У меня от становой потом всю треировку хуярит давление, поэтому заменяю на тягу к поясу. + тяга более целенаправленно на спину идет, имхо.
/thread
>хочешь накачаться делай становую
Нет
>хочешь равномерно развить тело делай становую
Да
Нет
>хочешь равномерно развить тело делай становую
Да
>Хочешь накачать бицепс - делай становую.
Не накачаешь
>Хочешь накачать дельты - делай становую.
Не накачаешь
Нет людей которые накачались только от становой. Вся эта хуета про наилучшее упражнение исходит исключительно от дрищей подснежников, те кто действительно раскачался никогда становую так не посоветуют. Это силовое упражнение и не предназначено для накачки чего-либо. Все кто пытаются накачаться становой обязательно заработают проблемы со спиной.
Лучшее упражнение, чтобы надорваться. >равномерно развить все тело
множество тут заявляют о перекачивании только жопы и бедер
>Хочешь накачать бицепс
я усомнился в твоей серьезности
>Хочешь накачать дельты
и еще раз
>Хочешь накачать ноги
ну да, а можно поприседать
>Хочешь накачать мышцы стабилизаторы
ммм, накачка стабилизаторов
Еще от тяги анаболический отклик, да?
множество тут заявляют о перекачивании только жопы и бедер
>Хочешь накачать бицепс
я усомнился в твоей серьезности
>Хочешь накачать дельты
и еще раз
>Хочешь накачать ноги
ну да, а можно поприседать
>Хочешь накачать мышцы стабилизаторы
ммм, накачка стабилизаторов
Еще от тяги анаболический отклик, да?
Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Это всё пошло от МакРоберта и пр., а не от "совковых", школяр.
Тому шо сраковая тяга кроме жопы, бицепса бедра, геморроя, поясницы, трапеции и грыжи ничего не качает.
>Поговорил с пастой
>День прошёл не зря.
>Заменять упражнение на ягодицы и заднюю часть бедра упражнением на спину
Умно, хотя, если от нее плохо себя чувствуешь, то действительно стоит заменить на альтернативное
>те кто действительно раскачался никогда становую так не посоветуют. Это силовое упражнение и не предназначено для накачки чего-либо.
Хуйню несешь, посоветуют еще как, но для раскачки жопы и бедер, опять же, а не для накачки бицепса.
Тоже хуйню несешь, дохуя бодибилдеров делает становую (или румынскую становую) И делают ее для накачки жопы и бедер, а не для анаболического отклика и прочей бросаенсовой хуйни
Тому шо сраковая тяга кроме жопы, бицепса бедра, поясницы, трапеции ничего не качает.
Как будто что-то плохое.Ну а травмы от хуевой техники и непомерных нагрузок.
Противники становой не лучше приверженцев бросаенса об анаболическом отклике, выбросе гормонов накачки бицухи от становой. Нормальные люди уже не мыслят категориями "накачался со становой\без становой". они просто знают, что она тренирует, для чего она нужна, и зачем им стоит включать становую или ее аналог в свою программу.
Да ну хуйня. Становая тяга - нормальное упражнение. Сейчас вот с этими кроссфитерами пошла мода на ТА - рывок, толчок, взятие на грудь, рывковая тяга. Это тоже нормально, и интереснее, и веса меньше, но требует тренера. Иначе говоря, база из моды не выйдет. Ну делают у вас там гомосеки в зале румынские становые тяги и ебалу с гантелями на одной ноге, и что теперь? Никому тянуть нельзя?
Так лол. Я имею ввиду те случаи, когда становую на спину делают.
Глупо отрицать, что от становой или приседа гормональный отклик больше, чем от каких-нибудь сгибаний рук. Мышц задействовато больше, стресс больше, выброс гормонов больше.
>Ну делают у вас там гомосеки в зале румынские становые тяги и ебалу с гантелями на одной ноге, и что теперь?
А что плохого в этих упражнениях? Зачем делать классику, которая дублирует присед?
Расскажи мне о точных числах.
Лично мне так и доказывать не надо. 2 дня после тяги или приседа стены ебать хочется.
Но она не дублирует. Кроме того, в становой тяге ты отрабатываешь жизненное, функциональное движение - подъем тяжелой хуйни с пола.
Делаешь становую и присед - можешь вообще забить на всю остальную тренировку ног, кроме икр, и сосредоточиться на верхе тела.
Ну почему ГОДЫ. Если ты в секции ТА с 14 лет - то к 16 ты уже нормально так рвешь и толкаешь
>Если ты в секции ТА с 14 лет - то к 16 ты уже нормально так рвешь и толкаешь
>рвешь и толкаешь
>Но она не дублирует.
Сравни как двигаются ноги при выполнении приседа и классики - одно и то же приседание, также работают квадрицепсы.
>Кроме того, в становой тяге ты отрабатываешь жизненное, функциональное движение - подъем тяжелой хуйни с пола.
Это движение больше отрабатывает румынская. Обычно человек, когда хочет поднять что-то, наклоняется вперёд, слегка сгибая колени(румынская), а не садится на корточки+классика).
А румынская на одной ноге позволяет снизить нагрузку на позвоночник, когда это нужно.
Опять гормональный отклик подъехал, самим не смешно?
Этому подрочить просто нужно
И что дальше?думаешь бицуха от этого вырастет, лол? Она вырастет только если ты будешь поднимать на бицепс приличный вес. От становой он никак не зависит. А твои 5-10% повышения тестостерона - просто капля в море. Не об этом надо думать.
Просто кровоток увеличился в тазу. Я как-то сразу после нигракардио с прыжками и приседаниями стояк словил, хочешь сказать тестостерон до небес от этого взлетел?
Обычный человек поднимает тяжести с пола срущей собакой, а потом попадает в больницу с грыжей, от взятия 20 кг мешка в руки. Никто не думает о прямой спине, а не подсаживаются потому что тупо легче наклониться. Как раз безопаснее все таки подсесть и взять предмет, имитируя технику становой, минимализируя наклон корпуса вперед.
А что смешного? Хочешь сказать, что от тяжелой нагрузки не повышается уровень тестостерона?
Пруфы в студию. Тогда никаких вопросов.
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD
Читай там про влияние силового тренинга и интенсивности тренировок на уровень теста и других гормонов
Дружище, ну а для общего развития полезно, или ты предложил бы её вообще исключить? (я так понял ты предлагаешь приседать). У меня поясница слабая, нога после перелома, так что ни приседать ни гиперэкстензии не могу, а вот мёртвую становую могу, и пояснице хорошо. Жопа такая тощая, что сидеть больно, а сижу я много. Мне становая очень хороша, хоть я её и делаю со смешными весами (гриф 20ка +30 кг). А если у кого давление ебашит, то это со здоровьем проблемы, а не со становой.
>sportwiki.to
>Читай
>Тоже хуйню несешь, дохуя бодибилдеров делает становую (или румынскую становую) И делают ее для накачки жопы и бедер, а не для анаболического отклика и прочей бросаенсовой хуйни
Назови западных кто её делает, а не рашкинских, которым тренер из подвала завещал.
Давай пихай свой уникальный случай со сломанной ногой как плацебо для всего. Кстати именно становая - по травмоопасности пиздец тот ещё. У меня за 7 лет из 6 знакомых которые эдакие полные популисты становой и вообще, в итоге впятером получили грыжи и проблемы с позвоночником. Шестой не получил только потому, что он становую и не делал, а так за компанию форсит.
Ну и да, из дибилдеров в моём зале, становую вообще никто не делает. И как-то на соревнованиях выступают.
Ну ка, даун, объясни как при становой работает бицепс? А дельты? Ноги и жопа хорошо работают, это верно.
> Никто не собирался качать становой мышцы,
Ты охуел, а только ради этого её и делал (а теперь у меня спина не сгибается, лол), потому что всякие пидоры понаписали в своих книжках, что без становой и присяда невозможно накачаться, ко-ко-ко, хочешь руку поздорове - присидай и тяни по два центнера, пок-пок-пок.
>Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров
А что не так с творогом на ночь?
Два слова - осевая нагрузка. Самая радикальная осевая нагрузка. Нахуй не нужна, если ты не имеешь идеальной спины с детстваа здесь каждый второй горбатый сколиозник.
Норм, но волшебного эффекта это не дает. У некоторых бурлит живот и пердеж.
Эллиот.
Сейм. Мне мостик помог.
Я тебе скажу, становая - это игрушка дьявола, это во-первых. Во-вторых, занимайтесь спортом, не надо там по углам тянуть, толкать, дрочить, маструбировать, что конечно многие одно и то же, есть жи, просто становая - это игрушка дьявола, я повторяюсь ежи ну весь мир будет против меня я прав ежи я вдохновляюсь этим ежи а так пацаны голову не теряйте во первых и всех благ вам
Сложное упражнение.
>ВРОООТИИИ РЯЯЯЯЯ
Ясно. Для даунов типа тебя, там ссылки на источники указаны.
Тяжело даются эти два упражнения и профита не видно. Заменил присед на жим ногами, теперь думаю че со становой делать. Гиперэкстензии с отягощением на скамье прокатят? Делаю помимо этого тягу к поясу и гантельки в наклоне
Ты бля по мышцам упражнения выбирай, а не слепо копируй хуй пойми кого. Становя нихуя не уникальное упражнение.
А я перестал делать становую и присюд из-за проблем с позвоночником - ушел объём ног и жопа.
Хоть и заменил присюд на жим ногами и бОльшую нагрузку в распрямителе , толку особо нихуя, ноги особо не болят спустя сутки-двое. Про жопу молчу
А раньше считалось простым. А сложные - рывок и толчок. Деградация что ли?
--->
Жопа от этих упражнений растёт особенно хорошо. Я отчасти поэтому перестал их делать, потому что жопа выросла до 97 см, и я перестал влезать в свои джинсы.
Жопа от этих упражнений растёт особенно хорошо. Я отчасти поэтому перестал их делать, потому что жопа выросла до 97 см, и я перестал влезать в свои джинсы.
Насчет бицухи - вспомните, кто из вашего зала берет на бицепс больше 50 кг рабочим весом? Что, один парень всего?
Насчет тяги.
Процитирую Дмитрия нашего Смирнова, он все по хардкору пояснил:
Тазово-доминатные упражнения — это
движения, анатомически немного похожие на
приседания (здесь тоже присутствует разгиба
ние бедра), но методически полностью обратные
им. Проще всего считать их разновидностью на
клонов — упражнений, нагружающих заднюю по
верхность бедра. Чтобы было понятно, напомню:
колено-доминантные упражнения создают на
грузочный акцент на переднюю поверхность бе
дра, тазово-доминантные на заднюю. Вряд ли
я преувеличу, если скажу, что тазово-доми
нантные упражнения — одни из самых важных
для здоровья. Да что там — фактически вся наша
с вами сила, потенция, карьера, долголетие и да
же безопасность заключены в собственных яго
дицах! И ничего смешного в этом нет: человек,
ведущий типичный для современного общества
сидячий образ жизни, зачастую имеет очень
большие проблемы с силой своего тыла. А если
ягодицы и мышцы задней поверхности бедра
слабы, проблемы с коленями и спиной вам прак
тически обеспечены. Зато сильные разгибатели
бедра способны снижать нагрузку на наиболее
часто травмируемую переднюю крестообразную
связку колена и обеспечивать стабильность по
ясничного отдела позвоночника. Короче говоря,
чтобы ничего плохого и травмоопасного с вами
никогда не происходило, становая тяга должна
стать вашим самым сильным движением — тогда
и в офисе, и на ринге, и на футбольном поле, и на
спринтерской дорожке, и даже в постели вы всег
да будете, что называется, «на коне»!
>Хочешь геморрой - делай становую.
>Хочешь грыжи дисков - делай становую.
>Хочешь широкую жопу - делай становую.
>Хочешь чтобы мама гордилась как ты много от пола отрываешь - делай становую.
Сука, из-за вас ночью снилась становая. А я штангу ни разу в жизни не трогал, только каленистика.
Мне от глицина вообще ебала и похуже снилась.
Постоянно пью глицин, сны редкие и обычные.
Каленистика это когда колени на турнике прокачиваешь?
А хоть что-то изменилось?
Не думаю. У меня бывают ебанутые или очень интересные сны, бывают управляемые и сонные параличи случайно, но с глицином это имеет мало связи.
Концентрация, скорость мышления? Не ощутил никакой разницы?
Да, как кузнечик.
Надо попробывать.
У меня это зависит исключительно от настроения. Раньше я пил глицин по приказу мамы, а теперь пью чтобы не стать дураком от качалки.
становая - лучший способ угандошить поясницу. /thread
Проще говоря, коленно-доминантные - это когда больше сгибаются колени, а тазо-доминатные - когда основное движение происходит в тазобедренных суставах.
Я себя охуенно чувствую после становой. Просто охуенно. Такой подъём на душе. Нет такого ни после одного другого упражнения.
А у меня от жима стоя такой. ХЗ почему.
Лел, у меня тоже, чего не могу сказать о становой.
А у меня после лет 5 становой все же полезла грыжа.
Грыжа - это такая хуйня, которая полюбому полезет от подобных нагрузок. Как бы ты там себе корсет не закачивал, а грыжа есть у всех.
Вот я сейчас, когда ощутил боль в спине и думаю - а стоит ли?
ХЗ, становая моё любимое упражнение,и возможно мне теперь придется отказаться от работы с большими весами т.к. боль в спине - это очень не круто.
Что сам думаешь о будущем, думаешь обойдется?
Я тоже так думал в 20, сейчас мне 30 и появилась боль.
После 30 надо себя беречь, понятное дело. Переходи теперь на тягу на одной ноге, что делать
Сколько же ты тянул? И как часто? На каком весе вылезла грыжа?
Да и не сказал бы что прямо много.
Всегда по-разному, максимум в прошлом году было 200 на 3
Периодичность была разная, когда-то раз в неделю, когда-то раз в 2 недели, а когда-то три раза в неделю.
Боль ощутил на весе 150 на 8 и я уверен что не от тяжести пиковой появилась боль, я уверен она накапливалась, а тут я несколько месяцев был в отдыхе и начал восстанавливаться и тут боль.
Тянул 180x8 без пояса недавно. Никаких болей нет. Скоро 30 лет будет.
Ты скорее всего сильно уставший тянул из-за этого какие-то уставшие мышцы не осилили, либо морально уставший, не думал о филигранной технике, делал — лишь бы сделать быстрее.
Я по сей причине стараюсь никогда не делать более 3 подходов в становой, если её делаю >чем на 5 раз в подходе, т.к. технику сложно держать, с каждым подходом всё больше устаешь, а далее ещё думаешь только о том, как же больно пальцам, в которые впивается острая насечка штанги.
Алсо сам травмировался года 3 назад, около года восстанавливался, полгода из них не мог приседать (кроме фронтального) и тянуть вообще. До травмы тянул аки Паша Ермолаев (впрочем, даже лучше, я хоть мягко снимал, а он дёргает). Теперь же спина идеально ровная даже при близости отказа.
мимопроходил, весь тренд не читал
>какие-то уставшие мышцы не осилили
Если что-то и предполагать то взял вес под который еще не успел восстановиться.
Но я повторю - грыжа эта такая тема, что не появляется одномоментно, постоянная нагрузка проедает там этот ёбаный диск по копеечке, а просто в какой-то момент вылезает эта хуйня вместе со всеми кишками и нервом и его начинает придавливать. Я уверен в той или иной степени грыжа есть у всех тягающих и если не остановиться она по любому вылезет окончательно. Слышал такое же мнение от многих атлетов(на ютубе), для них грыжа - это вообще естественно(имею в виду всяких силовиков ТАшников и т.д.), просто подстраиваются под нее так и живут и все. Я то тоже сейчас могу тянуть, во время тяги ничего не болит, больно только когда как-то неудачно повернешься или когда встаешь с дивана ну т.е. когда гнется позвоночник, а на становой всё ровно и ничего не болит тянуть можно. Это получается днем тянешь и тебе заебись, а потом вечером страдаешь. Для спортсменов норм вариант, для них порт - жизнь. А мне зачем это?
Блять пиздец, становая и присед - ван лав, что я без них в зале делать буду, на тренажере ноги разводить? Ёбтвоюмать.
>Хочешь накачать бицепс - делай становую.
>Хочешь накачать дельты - делай становую
Че за бред?
мимолифтёр со становой в 280 кг без дельт и бицепсов
Думается мне у тебя и дельты и бицепс побольше будут чем у неофитов. Тогда отчего ты пиздиш?
Или хочешь сказать у тебя ручки 29см, но ты ебаться лифтер со становой 280?
Нет, не пизди, всё у тебя растет и сам ты должно быть кабан норм, ну может жирный, если всушить так лучше 99% физача должен быть.
>Думается мне у тебя и дельты и бицепс побольше будут чем у неофитов.
О членах тебе думается.
Был у нас в райнонном зале калмык, у которого классические "толстая как строительная плита спина и здоровая как бочка жопа с прессом-кастрюлей", а из них торчат тоненькие и очень рельефные ручки и ножки. Смотреть, как он свою 1.6м тушку на турнике надёргивает с суровым еблетом и потом заценивает памп своих микробицулек было охуительно смешно. А всё по тому, что нехуй поперёк генетики лезть и пытаться будучи не профи садиться на курсы, чтобы таким клубком с ниточками стать. И все эти пиндосские цветные алкоголички и короткие гимнастические шорты только добавляли угара и я даже не злился, когда он занимая тренажёры перед зеркалом для аутотренинга постоянно вклинивался в очередь и никого не подпускал (даже на слова и жесты не откликался).
Было дохуя правил у старой школы, но помню то, что бицепс должен быть больше икроножной, а жопа не развитее ног, тогда только с любой Просто представь, так очень легко понять и достроить картину пропорций.
И вообще миф про бицепс от становой. Стабилизаторы плечей для большей силы и потенциала роста лучше отдельно качать, как хороший городской мальчик, или не выёбываться. Жилистые кабаны один хуй как свиньи выглядят и камни 200уг никто поднимать не будет.
Делаешь изоляцию - пидорас.
>Был у нас в райнонном зале калмык, у которого классические "толстая как строительная плита спина и здоровая как бочка жопа с прессом-кастрюлей", а из них торчат тоненькие и очень рельефные ручки и ножки. Смотреть, как он свою 1.6м тушку на турнике надёргивает с суровым еблетом и потом заценивает памп своих микробицулек было охуительно смешно. А всё по тому, что нехуй поперёк генетики лезть и пытаться будучи не профи садиться на курсы, чтобы таким клубком с ниточками стать. И все эти пиндосские цветные алкоголички и короткие гимнастические шорты только добавляли угара и я даже не злился, когда он занимая тренажёры перед зеркалом для аутотренинга постоянно вклинивался в очередь и никого не подпускал (даже на слова и жесты не откликался).
Он не делал изоляцию?
>бицепс должен быть больше икроножной, а жопа не развитее ног
Это просто противоестественно.
Качаться вообще противоестественно, как и носить одежду, пользоваться огнем для обработки пища и т.д.
А выход силой на кольцах сложное упражнение? В гимнастике лёгкое, а для длясебатора сложное.
Я же не пидор, чтобы о хуях думать
Чё-то нихуя не понял твою телегу, как говорится - я тебе про Фому, а ты мне про Ерёму.
Ты скажи, бицепсы у тебя детские или всё же подросли?
А плечи? Плечи как у девочки узенькие или раздались вширь?
То есть ты вместо тренировки пялился на гастера?
Блять, как же хорошо, что я пошел на бокс, а не в качалку. А то какие-нибудь петушки бы вечно таращились на мою задницу и наяривали потом в душе.
> О членах тебе думается.
Там ни слова про член не было, латентный.
>делай становую
>делай становую
>делай становую
>делай становую
Техника хуевая канеш, но хотяб спину держит.
А правда, что можно делать становую с акцентом на спину и накачать так ее?
Столбы разве что накачаешь и всё.
Да блять?
Тогда как ты объяснишь, что у меня после становой болят широчайшие?
В статике широчайшие тоже нихуёво работают, в финальной точке на расправлении тоже тянут ебанись как и ебанись какой вес, ты с таким весом на широчайшие ни в одном другом упражнении не работаешь.
Понятно что именно на широчайшие это не самое лучшее упражнение, но то что они прокачаются - это абсолютли точно.
Ты еще отжиманиями широчайшие покачай.
Покачал тебе за щеку. Проверь
Че тебя разорвало то, мань?
>пуук
Хуя пичот
Бедра длинные, колени мешаются - потому так и делает. Таким только румынскую или суммо, но суммо - извращение какое-то.
А ты не в отбив делал? Или как положено, без негативной фазы и обтяжкой перед каждым повтором. 8 - это уже многоповторка для становой. Этот правильно говорит, что в многоповторке делать сложнее и опаснее. Хотя сейчас конечно не разберешь, почему такпроизошло.
Да хоть какие колени, не правильно он делает. Становую надо делать либо правильно, либо никак. А сумо не извращение - а один из вариантов, который некоторым может подходить лучше классики из-за антропометрии, будут создаваться правильные углы и уменьшаться травмоопасность. Зависит от длины конечностей а насколько мышцы растянуты в стартовом положении. Гугли Юрия Белкина.
Ебать агрумент.
Я не понимаю что ты высрал и зачем.
Я тебе говорю о практике, ты в ответ лепишь какую-то ёбань.
Могу с 99% вероятностью сказать что ты либераст - это просто наитипичнейшее поведение либердёнка, от вас за киллометр воняет вот этой тупостью.
У Кокляева тоже бедра длинные и хули.
Этими бедрами он на педаль жал, когда человека переехал в пьяном угаре.
Постирай штаны
>Да хоть какие колени, не правильно он делает.
Неправильно. Потому что пытается делать классику, имея неподходящее для неё строение. >Таким к Становую надо делать либо правильно, либо никак.
Таким надо колени сгибать совсем немного, а основное движение толжно быть в тазу - т.е румынская.
>А сумо не извращение - а один из вариантов, который некоторым может подходить лучше классики из-за антропометрии, будут создаваться правильные углы и уменьшаться травмоопасность.
Мне просто сумо кажется очень противоестественным упражнением. Ноги расставлены слишком широко, ступни сильно развёрнуты - положение менее устойчивое. В верхнем положении из-за той же широкой стойки колени изламываются внутрь. Садо-мазо какое-то. Мне кажется, если строение подходит, то можно делать классику, а если не подходит, или просто если хочётся - делать румынскую. Да и всё.
>Назови западных кто её делает, а не рашкинских, которым тренер из подвала завещал.
Очевидный Ронни Колеман.
>Блять, как же хорошо, что я пошел на бокс, а не в качалку.
Ну калмык был задрочен на выгон из зала за такое самоуправство, хотя руководство такое же отбитое было.
А ты не гори так, а лучше почитай про сломаные колени и спины на гей-боевых секциях и как это того стоит, схватить из под тишка пизды от такого же как ты закомплексованного петуха. И про дисциплину и волевой стержень от БИ мне не затирай.
>но то что они прокачаются - это абсолютли точно.
Прокачаются на что? На массу широчайших от 1\10 амплитуды движения почти полностью как стабилизатор? Ну да, но объемов это никаких не даст, если генетически не одарён. Опять же заебали приписывать снихуя эффекты базе - учись свою тушу в ней напрягать и будет результат, но при гарантированном риске разъебать себе всё, чем большинство долбойобов занимается.
>Для даунов типа тебя,
Даун твой батя-алкаш. Неси нормальный источник с нормальными ссылками на нормальные статьи сразу. А то говно принёс и выёбывается сходу, сам копайся в нём.
>Почему на физаче не признают становую?
Потому что ты нюфаг
физач - это сборище подснежников-дрищей, которые создают треды "становая нинужна!111 фарма ниработаит!!11" от безысходности, ибо генетические бездари и не могут в нонрмальный кач, другой тип людей создающих подобное - трололо, которое ради лулзов, чтобы залетные качки бабахали, немногочисленные реальные спортсмены ИТТ привыкли к этому и просто перешагивают подобные треды
>ВРЕЕЕТИ РЯЯЯЯЯ ВРЕЕТИИИ НИПРУФЫ
Продолжай визжать, говно.
Ну и что? Он великий спортсмен, а то алкаш и простолюдин
О, современный прогрессивный ценник подъехал.
Всё верно, только пидоры не делают толчок, а становая это подсобка. Как и множество других упражнений, укрепляющих твоё тело. Хочешь быть пидором — не делай ничего, всё верно.
Что не так? Или ты на турничках раскачался, петушок?
Я наверно не правильно её делаю. Но после становой у меня хорошо болят трапецевидные (помимо всего). Шраги вообще не делаю, а трапеции заебок. Приятное с полезным так сказать.
У меня тоже болят, и трапеции после 150 кг стали даше слишком большими.
А шраги - одно из самых ненужных упражнений.
>А шраги - одно из самых ненужных упражнений.
>Я СКОЗАЛ
Не, если хочешь уебищные покатые плечи, то дерзай.
Деб, форма плечей зависит от генетики, а не от шрагов.
Конечно, если хочешь фигуру "тумба", то продолжай. Уёбок, блядь.
Хочешь развить силу - делай становую.
Хочешь накачать дельты - делай становую.
Хочешь накачать ноги - делай становую.
Хочешь накачать мышцы стабилизаторы - делай становую.