Ребята, я в кочалке всего 2 месяца, подскажите, какие упражнения(лично по-своему опыту) можно не делать в связи со своей бесполезностью.
Становая тяга, любая изоляция кроме бицепса и дельт.
Вся изоляция, в том числе упражнения на пресс. Всякие противоестественные упражнения типа протяжки или тяги Хэйни.
Поддвачну. Ещё не нужна румынская, если у тебя и так здоровая жопа.
Тяги вертикального блока к груди, гравитрон, если ты не рахит, которые не может подтянуться пару раз.
Ок, смотри, я не рахит, технично подтягиваюсь широким хватом к груди раз 10 в первом подходе, широчайшие работают, во втором уже 6-7, в третьем 4-5 и техника уже страдает.
Так я лучше с техникой тягу верхнего блока к груди сделаю, чем так подтягиваться.
68/184, жира меньше среднего.
Что такое изоляция?
не слушай никого, им тут все бесполезно. на своем опыте проверяй. бесполезно то, что не нравится - вот тебе универсальное правило
1) разводка на грудные;
2) любые на икры.
Односуставные упражнения, включающие как правило не более одной группы мышц.
>68/184
>не рахит
Не считаю себя шибко здоровым или жирным, хотя 91/183
Вот мне интересно, какой придурок придумал весь этот дроч на свободные веса?
Занимаешься в тренажере? Фу, пидор! Только штанга, только хардкор, только грыжа, только подстрахуи, встань в очередь на жим, встань ещё раз, подстрахуй!
А чем тебе становая плоха (если грамотно подготовлен к ней тренером и потому можешь в правильную форму с хорошим весом)? Такое-то превозмогание, такая-то трапеция.
Травмами она плоха. Из всех знакомых тренеров-качков сорвали спину все, причем до 30 лет.
Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Ну кто этих качков знает, может они разогрева не делали и сразу стартовали на 150? Или играли в соревнования "кто тут лучший паверлифтер". Или игнорировали блины 1.25 при установке новых рекордов.
Все они с разогревом делали, не первый год замужем. Просто хуяк и хруснула спина, там правда веса под 200 были. Тут психология "со мной такого не случится, я все делаю правильно".
Хорошая паста, забрал себе.
мимо качаюсь год и не делаю становую
18 лвл дрыщ забыл добавить. Так ты за верхний блок-то скажи.
Если жопа здоровая, то скорее всего надо худеть, а не исключать какие-то упражнения, тем более такое как становая. От становой жопа становится выпyклой, а этого многим как раз не хватает. Плоская жопа, особенно если она при этом ещё и жирная, обвисшая - это уродство.
Доставь такую же, но про жим на скамье, шобы как нормальные пасаны. Делает ли штангист жим, или у него грудак от рывка растёт? Олсо, к пасте не хватает кроссфиттеров уровня "олололо тупые кочки, а мы давно делаем толчок-рывок и растём на дрожжах, ой все болит почему-то"
>Становая тяга
Чтобы выглядеть кочкой, а потом заработать грыжу, перетаскивая холодильник, например, или мешок с картошкой и пр.?
Вот кстати да, ораторы выше забываю что станавая нужно чтобы банально мышечный корсет укреплять, не обязательно ее задрачивать с предельным весом
> Чтобы выглядеть кочкой, а потом заработать грыжу, перетаскивая холодильник
Я и со становой такое почти заработал, нахуй можешь пройти.
Ага, 50 килограмм максимум.
Сам сколько весил когда заработал? делаю становую уже второй год, сам вешу 66, вес штанги 80, грыж нет
83 весил, 120 тянул, сейчас дропнул.
Кроме становой нет больше других упражнений?
>2) любые на икры.
да иди ты нахуй, овощ сраный.
мимо альпинист
свободными весами тренируется всякая мелкая хуйня, которая изолируется тренажером, плюс свободным весом включается сразу несколько больших групп мышц. тренажер кстати придумали как средство восстановления после травм. это потом нарциссы поняли что ими можно дрочить бицульку отдельно. как и всякие препараты для рахитов изначально придуманые, которые стали первыми стероидами для билдеров.
Бля как ты делаешь разводку на грудные интересно.
На грудные есть ТОЛЬКО сведения.
Ой блять, местные даунята начитались Косгрова и Смирнова и говнят изоляцию, ничего пройдёт время и они узнают что все уже давно дрочат на изоляцию бицпеса, задних дельт и икр для профилактики травм.
Мужики, хватит херню пороть.
Можно извлечь толк практически из любого вида упражнения, всё зависит от уровня подготовки самого человека.
Тут пишут про бесполезность изоляции, это полный бред.
Вот такие индивидуумы и ходят потом с сиськой похожей на гинекомастию, переваренной лапшой вместо рук и огромным задом.
Есть есть цель сделать хорошие пропорции то изоляция нужна.
Если ТОЛЬКО делать односуставные, то да, толку будет маловато.
Можно извлечь толк практически из любого вида упражнения, всё зависит от уровня подготовки самого человека.
Тут пишут про бесполезность изоляции, это полный бред.
Вот такие индивидуумы и ходят потом с сиськой похожей на гинекомастию, переваренной лапшой вместо рук и огромным задом.
Есть есть цель сделать хорошие пропорции то изоляция нужна.
Если ТОЛЬКО делать односуставные, то да, толку будет маловато.
>разводка на грудные
Всегда есть в прогах Шейко
>любые на икры
Смирнов делал видос про то как мужику с травмой колена помогли упражнения на икры.
вот этих двух двачую
становая нужна если тебе хочется нарастить ягодичные и бицепс бедра, но долбоебы советуют делать ее всем подряд, мол она необходима и без нее нинакачаешься, потом по их советам люди идут делать ее и херят себе спины, т.к. очень уж травмоопасное упражнение
Пробовал делать изоляцию - чувствовал себя педиком каким-то. Делая изоляцию, ты как бы говоришь всем в зале и себе: "Я занимаюсь ради внешнего вида, я - пидор."
Я лично занимаюсь ради увеличения силы и выносливости в основных естественных движениях. Пусть у меня есть какие-то небольшие диспропорции, но мне похуй на них.
И по поводу диспропорций. Покажите мне человека, который жмёт 50-60-киллограмовые гантели, подтягивается с 40 кг и больше, и который при этом имеет тощие руки. Не бывает такого. База развивает все мышцы пропорционально.
Хуй знает насчет отстающих рук, но ноги перекачать можно запросто.
Ну и ты это, с такими понятиями лучше не лезь в обсуждение эстетики, это не твое.
Как я и говорил, физач полон даунят вроде
На силу он занимается, ппц просто, ты хоть сатку сраную жмёшь?
Пик 1 выступающий пауэрлифтер и стронгмен (т.е. "занимается на силу"), постоянно ебашит изоляцию на руки. Пик 2 один из самых лучших современных тяжелоатлетов, постоянно ебашит изоляцию, либо в конце каждой тренировки, либо выделает на неделе один день чисто для бодибилдинга. Китайские тяжелоатлеты как раз известны тем, что делает много билдерской изоляции.
На силу он занимается, ппц просто, ты хоть сатку сраную жмёшь?
Пик 1 выступающий пауэрлифтер и стронгмен (т.е. "занимается на силу"), постоянно ебашит изоляцию на руки. Пик 2 один из самых лучших современных тяжелоатлетов, постоянно ебашит изоляцию, либо в конце каждой тренировки, либо выделает на неделе один день чисто для бодибилдинга. Китайские тяжелоатлеты как раз известны тем, что делает много билдерской изоляции.
Естественно всё зависит от задачи поставленной.
Но мне жаль что у тебя такие психологические проблемы.
Чем жиролифтеры объясняют огромную сухость китайца?
>Смирнов делал видос
А можно ссылочку? А то ютуб по словам не находит.
Весовой категорией.
Ищи реабилитация колена и подобное. Там недавно было видео.
Ну мне икры не нужны, колени не болят + в пауэрлифтинге особо не нужны. На них нужно очень иного времени.
>Всегда есть в прогах Шейко
Знаю. Тут я представлял себе рандомного дауна, который 40кг не жмет, но занимает оба блока и турник. +Делает с большим весом и без техники. Такие бесят, поэтому и записал разводку (сводку).
>всякая мелкая хуйня
Да и хуй с ней. Зато занимаешься один и не получишь травму. Мелкую хуйню на другом тренажере прокачаешь.
>Я лично занимаюсь ради увеличения силы
Озвучь силовые
Вот эти, но веселят кого то:
На третьей что-то борцовское происходит
На третьем такое ощущение что это компьютерная графика лол.
присмотрись, на первой тоже
Становая тяга (классика и суммо)-самое бесполезное упражнение, грузит в основном ляшки и жопу, но многие почему то считают что она растит спину. На деле не растит нихуя. Очень сложна в исполнении но каждый глист весом 50-60 кг считает своим долгом делать ее как минимум со 100 кг, про их технику даже говорить не хочется.
Продолжу:
Присед-бесполезен для людей с длинными бедрами и длинным креплением мышц. Согните колено до 90 градусом и посмотрите на колено-если торчит кость то значит присед не для вас. Вы просто будете насиловать свою ЦНС а роста ног вам не видать как посетителям /b секса.
>Согните колено до 90 градусом и посмотрите на колено-если торчит кость то значит присед не для вас
Нихуя не понял, что торчать не/должно?
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье-лифтерское упражнение. В нем кокочки меряются письками друг с другом, но при этом их грудные выглядят как гино (и это в лучшем случае). Для раскачки мощных и красивых грудных нужно делать жим штанги и гантелей под наклоном. Но кочки не хотят это делать ведь так пиписькой не померяешься.
Прочитал тред физачедаунов
@
Перестал заниматься
@
Перестал заниматься
Жим лежа, становая тяга, присед.
Все упражения на тренажёрах
мб он имел в виду,что колено не должно заходить дальше носка?Но в приседе нужно ягодицы-то назад чуть отводить,вот колено за носок и не будет выпирать
Жизненно, только 88, а не 91
Пиздос. Дрыстанул. Если бы такое в зале увидел, я бы нахуй прям там бы усрался.
Ебать дебил.
Короч если когда приседаешь торчат осколки кости, значет у тебя открытый перелом и тебе приседать вредно, че не ясно?
Скорее что-то долбаебское.
дзюдоист-кун
полу-Присяд с огромными весами, становая. Упражнения на заднюю дельту. Французкий жим. Толчки рывки. Тренажеры на ноги, кроме телеги.
Два чаю.
> полу-Присяд
>становая
>Толчки
>рывки
>ррррря, никачаит значит нинужна! Яскозал! Нада падкачаца нада нада падкачаца!
Кочковыблядок, плес
Жиролифтер, ты совсем ебанулся? До тебя не доходит, что тут и ирл большинство работает на гипертрофию? Потому что ваше стадо с тренерами занимается и делают это приказу, у них не возникает вопросов какие бы упражнения поделать.
Делай 2 подхода подтягиваний, а затем бегом на блок, добивать. Это так сложно?
Лично мне разводка идет, специально убирал ее из проги на 3 месяца, как вернул так и рост грудных снова хорошо пошел. А вот знакомым в зале она не оче
Обосрался, мань, я не жиролифтер. Работаешь на гипертрофию -работай. Только не надо мерить все вокруг мерками своего петушиного недоспорта для полупидоров и нарцистичных девочек внутри. Занимаетесь тупорылой дрочью, зато гонора.
А, ты наверное на силу работаешь, да? Озвучь силовые и рост-вес.
Я вообще в кокочалке небыл с осени прошлого года. 180\85, крайний раз ж 92х5 п 135х5 с 145х5 приблизительно было. У тебя швитая кокочалочка головного мозга, ты даже мысли не допускаешь, что люди могут заниматься какой либо иной физ активностью не связанной с железодрочем напрямую.
А тяжелоатлетические элементы в качестве подсобки используют дохуища где, во многих видах спорта. Рывок тот же. Но кочковыблядь сказала что нинужна, патаму шта никачаит
>кок-пок
Объясни на человеческом, в чем причина твоего бугурта?
Допускаю, но у тебя изначально неверная позиция. Тему треда смотри, речь о херовом выборе упражнений. Лифтеры, ТАшники и прочие спортсмены так знают что делать и что им это даст. Кто еще будет выбирать упражнения, кроме любителей-длясебяторов? Что им нужно, кроме гипертрофии?
Но не, ты настолько туп что пришел тут покричать о пользе некоторых упражнений в некоторых занятиях. Триггернулся от поношения любимого толчка, который никому кроме спортсменов не нужен?
> тяжелоатлетические элементы в качестве подсобки используют дохуища где, во многих видах спорта. Рывок тот же. Но кочковыблядь сказала что нинужна, патаму шта никачаит
В глаза ебёшься, довен?
>Что им нужно, кроме гипертрофии?
>ммм швтая кокочялочка чиго ище жилать?!
Мань, зависит от того, чем конкретный любитель занимается и какие цели перед собой ставит
>Тему треда смотри
Олсо посмотрел. Бесполезности для чего, довен? В оп посте об этом ничего не сказано. Кочковыблядку рывок или становая конечно не нужны, в отличае от какого нибудь гиревика, например
Еще раз - все профатлеты и так знают что и для чего они делают, у них свои программы и вообще никогда не стоит смешивать любителей и профи. Остаются только любители, которые для себя. И вот тут самое интересное, мы имеем некоего ебаната, который выполняет лифтерские или ТАшные упражнения чисто по приколу. Это цирк же.
>Ребята, я в кочалке всего 2 месяца, подскажите, какие упражнения(лично по-своему опыту) можно не делать в связи со своей бесполезностью.
Наверное, он пришел в кочалку для подсобок в спорте, да?
Довен это ты, твоя мамка после того как я с нее слез сказала об этом
По какому приколу, додик? Он выполняет их ровно для того же, для чего выполняют их профи. То есть развивает соответствующие физические качества и тренирует эти движения. По-твоему "любитель" не может хотеть прогрессировать в тех же ташных движениях, а только хочет чтобы сиськи росли? Тебе уже сказали всё зависит от того, чего он хочет. Или, например, запрещается играть в шахматы, если не претендуешь на корону?
Да, по приколу. Профи их выполняют и потом показывают результаты, а у любителей что? Соревнования с таблицей в экселе? С васяном на соседней жимовой лавке? Ну нелепо же. В те же шахматы можно с корешами играть на пощечины, а тут что? Дроч какой-то.
Можешь с корешами на пощёчины толкать и рвать, если ты такой альтернативно одарённый.
>петушиного недоспорта для полупидоров
Как будто жиролифтинг - спорт. Бинты, комбинезоны, майки, мосты, полуприседы, жимы в 5 см, стеройдные ассоциации, нестеройдные ассоциации, нормативы для любого инвалида, чтобы стал КМС. Единственный нормальный спорт - это ТА, все остальное - пидарская клоунада.
ЫЫЫ ннна, щас выжму тебя на 20, как тогда закукарекаешь?
> стеройдные ассоциации,
Слышьте, быдланы, заебали уже Й сувать куда не надо. Стероиды пишутся без Й, сопляки малолетние.
Этот комнатный войн порвался, несите следующего
В общем подвожу итог
1 Бодибилдинг не спорт а конкурс красоты бройлерных петухов
2 Жиролифт не спорт Бинты, комбинезоны, майки, мосты, полуприседы, жимы в 5 см, стеройдные ассоциации, нестеройдные ассоциации, нормативы для любого инвалида, чтобы стал КМС.
В общем штанга нахуй любителю не нужна, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе, а у всех остальных штанга головного мозга, уебаны считающее что занятие со штангой что то дают
1 Бодибилдинг не спорт а конкурс красоты бройлерных петухов
2 Жиролифт не спорт Бинты, комбинезоны, майки, мосты, полуприседы, жимы в 5 см, стеройдные ассоциации, нестеройдные ассоциации, нормативы для любого инвалида, чтобы стал КМС.
В общем штанга нахуй любителю не нужна, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе, а у всех остальных штанга головного мозга, уебаны считающее что занятие со штангой что то дают
Двачую. Занятия со штангой дают:
1. Затраты денег на спортпит, обычный пит (т.к. жрать нужно больше чем обычно), витамины и виагру, так как
2. Тренировки затрачивают твой тестостерон, поэтому падает писька, точнее половая функция снижается. Если тестостерон условно считать "деньгами", то ты платишь мышцам, а твоему хуйцу остаются жалкие копейки, т.к. "денег" в организме на всё не хватает
3. Тупняк, т.к. кач угнетает ЦНС, расходует массу микроэлементов на мышцы, обкрадывая мозг.
Этого достаточно, чтобы будучи разумным человеком, бежать нахуй от качалки, и подальше. Хочешь быть накачанным, но при этом Емелей-дураком, то иди и качайся. Хочешь иметь реально рабочие мозги - избегай качалки, но будь готов к критике своего нетренированного тела. За всё нужно платить, да.
Как ты заебал, калич, во всех тредах срать.
Даю тебе кличку: "импотент-кун"
>>2.
Так это заебись даже. Я на дефиците качаюсь уже около месяца, мозги нереально в порядок пришли, по сути я дошёл до околодепрессивного состояния, когда я могу работать и заниматься чем-то. Ебля и дроч не всегда нужны.
Шраги
Гиперэкстензия
Наклоны со штангой, наклоны с гантелями в стороны
Любые упражнения для развития "мощных" предплечий и икр (ничего у вас не выйдет. Икры и предплечья либо даны генетикой либо сосите хуй)
Сведения, разведения ног, это понятно.
Добавил бы сюда еще дельтахуйки и махи. Но не потому что прям бесполезные, а потому что выглядит как полная петушня. Стоят раком и машут руками как будто взлетать собрались на пердильной тяге. Нехватает только кудахтанья для полноты картины.
Гиперэкстензия
Наклоны со штангой, наклоны с гантелями в стороны
Любые упражнения для развития "мощных" предплечий и икр (ничего у вас не выйдет. Икры и предплечья либо даны генетикой либо сосите хуй)
Сведения, разведения ног, это понятно.
Добавил бы сюда еще дельтахуйки и махи. Но не потому что прям бесполезные, а потому что выглядит как полная петушня. Стоят раком и машут руками как будто взлетать собрались на пердильной тяге. Нехватает только кудахтанья для полноты картины.
Икры кочают бегом на малые дистанции.
>мимо альпинист
Тру-альпинист? А как икры при восхождении работают, там же квадры в основном?
Нужно отдельный тред создать с такими долбоебами
Ох лол, ты попробуй хотя бы по карьеру песчаному полазить или по стенке, а потом врывайся сюда со своим охуенным мнением.
