Возможно тебе надо больше какоть
Вместо того, чтоб уйти в зекотред, ты создал отдельный. Мудак тупой
Да там нечего делать, одни даунята.
Можешь начать с массажа простаты маленькими гантельками и белковых коктейлей.
Шли в пизду тренера и занимайся в свое удовольствие, соблюдай все чтоб не травмировался, ты сам должен научиться слушать свое тело, никто другой не сможет за тебя, научишься будешь знать что тебе заебись.
и не ебашь на износ сука бля, через год инвалидом станешь, возьми с фака физача двухдневный сплит какой, третий день уделяй кардио, гармонично развивайся, аутируй себе по кайфу
и не ебашь на износ сука бля, через год инвалидом станешь, возьми с фака физача двухдневный сплит какой, третий день уделяй кардио, гармонично развивайся, аутируй себе по кайфу
>ты сам должен научиться слушать свое тело
Я это вроде понимаю да и врач сказал то же самое, но ведь для таких вещей нужен опыт занятий физкультурой, тогда, наверное и смогу сам понимать, что мне нужно, но пока не получается.
А вообще что мне сейчас следует делать в плане дропать зал или дропать тренера? Если дропать, то что именно делать? С чего начать? Вообще не знаю
Сказали тебе, шли в пизду тренера, смотри в факе физача двухдневный сплит, 2 раза в недельку ходишь занимаешься в свое удовольствие с небольшими весами, не залезая на веса охуительные блять вообще, учишься делать все четко, безопасно и без хуйни, третий день ходишь на кардио, крутишь себе велотренажер или элипс по часу.
Вот так походишь пару месяцев, присмотришься что тебе как, разберешься и уже знать будешь что к чему.
если есть в голове какое то говно с достижением неебать результатов выбей из нее это говно сразу, будешь делать хуйню станешь инвалидом, к 30 будешь как дед пердед
Попробуй заняться гимнастикой Хаду.
>шли в пизду тренера
>твори хуйню
>техника НИНУЖНА
>травмируйся
>сомкнулись 3 позвонка, потянулись связки и вообще плечи в говне
у меня ещё хуже всё. и накачатся я не смогу уже никогда.
Что такое? Инвалид?
Не занимался никогда физкультурой.
Как ты из норм советов по делу своего дохтура сделал такие даунистские выводы как
>Может, дропнуть зал и просто ходить/бегать какое-то время? Или какую-то простую программу фуллбади для дома без приспособлений поделать?
И насчет сбросить вес, сходи еще к диетологу в клинику на консультацию. Вангую очередные ебанутые выводы, но хоть будешь знать кто пиздит и траллирует на бордах
я в 26 начал спортом заниматься, в школе и универе был освобожден по состоянию здоровья, ну как-то тяну все это гавно на себе, тяжело все дается, в зал пришел и приседал как девочка с пустым грифом и жал так же, через 3 года результат не очень изменился, но я не отчаиваюсь, занимаюсь и похуй, хотя многие говорят, что похорошел и стал выглядить как спортсмен, один хуй, я ненавижу свое тело до сих пор, еще хуярить и хуярить
Лол, к нам на дзюдо мужик пришел 40 лвл, занимается с нами пездюками (ну относительно, 21 лвл). Через полгода уже втянулся и похудел. Никогда не поздно начать. Олимпию не возьмешь, но прогресс будет.
Так а ты чем лучше?
Нет, прост трусы растянулись, присюд не смогу сделать - яйца потеряю. Всё плохо кароч.
Там дауны книги читают!
Че я быдло чтоле книги читать? Я накачаться хочу к лету!
>сс
>книга
Тебе и высеры Кочергина за книги сойдут.
Оу, так ты у нас подснежник оказывается
Животное из вк не палится, ибо кто еще может серьезно реагировать на толстоту
> когда делал гантели
Так ты токарь? За станком ебашишь? Не мудрено, что за работой спина устает
>Что делать, если я такой слабак? Может, дропнуть зал и просто ходить/бегать какое-то время?
Именно, анончик. Хуле вы в зал-то всё рвётесь? Сначала от пола раз 100 научись за подход отжиматься, да на турничке раз 20. А потом уже в зал.
Вы просто считаете, что зал - это что-то вроде солярия. Типа "пойду, позагораю", пришёл и загораешь. Но с качалкой так не выйдет, пришёл типа, мышц накачаю, лол. Так что окрепни сначала, петушок.
Ты, это я. Даже возраст практически совпадает. Пошел в 25, скоро 28. Ну да, изменения какие-то есть, но я их не особо замечаю, бока стали меньше - это да. А вот народ говорит, что есть (особенно, кто редко меня видит), типа плечи стали шире. Но я все равно ненавижу свое тело и вижу, что работать и работать.
>Сначала от пола раз 100 научись за подход отжиматься, да на турничке раз 20
На одной руке по заветам Пола Уэйда?
Бессмысленный онанизм
Начни с упражнений с собственным весом - отжимания, подтягивания, брусья. Можешь добавлять гантельки для плеч и обязательно делай упражнения для мышц туловища.
Упражнения с собственным весом - основа основ. Если ты слаб, в зале ты один хуй будешь делать все с мизерными весами, так что на первых порах от бодивейта больше толку будет.
Впрочем не стоит ограничиваться чем-то одним - можно добавлять и отягощения, но лучше в многоповторе с умеренным весом.
Вот можешь почитать блог чувака http://skinnyfattransformation.com, там автор постоянно рассказывает, как он занимался по силовым прогам и в итоге выглядел все равно как говно, хоть и стал сильным.
Рекомендую еще нигротренировки. Если ты в плохой форме, ты от них охуеешь, и сразу наверное их делать не стоит, но посмотри на набор упражнений - там почти везде задействованы мышцы бедер, спины и пресса, как в линамике, так и в статике, что как раз в твоем случае важно.
Упражнения с собственным весом - основа основ. Если ты слаб, в зале ты один хуй будешь делать все с мизерными весами, так что на первых порах от бодивейта больше толку будет.
Впрочем не стоит ограничиваться чем-то одним - можно добавлять и отягощения, но лучше в многоповторе с умеренным весом.
Вот можешь почитать блог чувака http://skinnyfattransformation.com, там автор постоянно рассказывает, как он занимался по силовым прогам и в итоге выглядел все равно как говно, хоть и стал сильным.
Рекомендую еще нигротренировки. Если ты в плохой форме, ты от них охуеешь, и сразу наверное их делать не стоит, но посмотри на набор упражнений - там почти везде задействованы мышцы бедер, спины и пресса, как в линамике, так и в статике, что как раз в твоем случае важно.
Всем привет, лох - корзина - мешок в треде, я по физкультуре ноль, мои мышцы мягкие как тесто. Через год меня забирают в армию.
У меня следующий вопрос: Можно ли за год так накачать спину, чтобы если меня в армии будут избивать по почкам, то чтобы мышцы амортизировали удары, позволяя сохранить почки целыми и здоровыми до конца службы?
У меня следующий вопрос: Можно ли за год так накачать спину, чтобы если меня в армии будут избивать по почкам, то чтобы мышцы амортизировали удары, позволяя сохранить почки целыми и здоровыми до конца службы?
P.S. Я оговорился, не всю спину, а только поясницу, мышцы которой опоясывают почки
в армии тебя наврятле будут пиздить, но вот регулярных качек не избежать, а за год можно многого достичь
поэтому просто каждый день делай элементарные упражнения - отжимания, бег, если не умеешь подтягиваться - научись хотябы делать пять раз
вообще там очень важна выносливость и дыхалка
крч если не будешь ебланить, то за год можно очень многого добиться
решил дропнуть зал, пока не стану чуть сильнее. буду бегать сколько могу, куплю пульсометр, тренироваться буду по программе реддита:
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
https://www.youtube.com/watch?v=VpobvFPR6hQ
https://www.youtube.com/watch?v=AB3HhP2GYk0
там и разогрев всего тела + силовые упражнения с собственным весом. почти все можно делать дома кроме подтягиваний
оп
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
https://www.youtube.com/watch?v=VpobvFPR6hQ
https://www.youtube.com/watch?v=AB3HhP2GYk0
там и разогрев всего тела + силовые упражнения с собственным весом. почти все можно делать дома кроме подтягиваний
оп
ОП все возможно, в школе у меня были проблемы с кишечником, часто пробирал понос, сам представляешь, что такое срать в средней школе, где туалеты без кабинок и постоянно в туалете кого-нибудь пиздят и тут ты такой посрать прибегаешь, мамка допизделась что бы я срал в учительском туалете, но там тоже проблемы были. В итоге поступал просто, вообще ничего не ел с утра кроме карамелек, что бы были силы дойти до школы, еще была кривая спина, плоскостопие, хронический фарингит, пониженное давление, искривленная носовая перегородка, лишний вес, вазомоторный ринит - т.е. от холода, острого, горячего начинало из носа течь. От физкультуры я был освобожден раз и на всегда. Ах да еще был низкорослым(176) и с широким тазом, постояно подъебывали из-за этого. Смотрел на себя в зеркало и охуевал, зачем меня природа вообще создала. Где блять те самые преимущества, кроме всего это я еще был достаточно выебистым и постоянно пиздился, а чаще получал по ебалу, вернее все время получал, кончилось все тем, что меня даже бабы отпиздили, в школу пару дней не ходил от стыда. Затем блядь все меня заебало к хуям, пошел в библиотеку и взял там книжек по физкультуре, шел 97 год, интернетов не было, прочитал как там подтягиваться научиться, привязав палку на веревке к турнику и т.д., еще читал книгу про бег и т.д. Хуй знает из-за чего, но пищеварение наладилось, понос перестал мучить. Решил поднимать авторитет, однажды на подъебки во дворе предложил попиздиться и был опиздюлен, схлопотав здоровый синяк под глазом, но мужественно выстоял, обидчик видно тоже был не из ровных. Получив фингал, решил качаться, начал поднимать стул(деревянный бля) каждое утро, затем гантели по 2.5 кг, поднимал их 8 недель, по 100 повторений и еще постоянно щупал бицепс, нихуя не помогло развивить, кроме феноменального упорства. Мамка гоняла меня плавать в бассейн года три, спина тоже стала ровная, стал чуть более выносливым, давление нормализовалось, пиздянок так и продолжал выхватывать, жопа была "как у бабы хорошей" так прям и подъебывали. Затем мамка меня несколько раз свозила на море, проблемы с носом и носоглоткой уменьшились. Начал ходить в спортивную секцию легкой атлетики, она считалась для всратых лохов, но туда брали всех. На баскетбол, футбол, бокс меня не взяли, на хоккей сам не пошел, мамка запрещала кататься на коньках из-за кривой спины, плавание терпеть не мог из-за подъебок постоянных и жироватой фигуры. Позанимался годик легкой атлетикой, оказалось, что боженька наделил меня охуенной выносливостью, как только сбросил около 3 кг жира, для школопендры это дохуя, стал бегать кроссы 10 из 10, даже выиграл школьные соревнования по 3 км. Затем мне сказали, что пора из быдло школы уебывать и пойду в школу в другом районе, типа там мат.класс. , ссался как сучка, мне и в моей родной школе приходилось года три себе кулаками прокладывать возможность не получать подсрачники и плевки в рюкзак, а что бы в новой школе было, мне даже представить страшно, кроме того к тому моменту меня еще гопники левые пару раз отпиздили на улице, что произвело на меня сильное впечатление, в общем я чуть не заплакал со страху перед новой школой, но возражать мамке не стал, т.к. она мне обрисовала четкую перспективу армейки после простой школы, а тогда время было что по новостям то выебали кого-нибудь в армии, то ногу оторвало, то инвалидом сделали. Сдал экзамены в новую школу и поехал к бабке, было у меня три месяца, ситуация блять патовая, т.к. одноклассник туда перешел и его там жестко пиздили, да так, что пришлось обратно идти. В общем спиздил на железной дороге кусок рельсы, на металаломе местном подрезал разных осей и прочей металлической еболы и начал блять качаться, брал журналы сила и красота, физкультура и спорт, еще там спортивная жизнь россии, в общем все, что в деревенской библиотеке нашел. Ну и тренировался все лето, научился подтягиваться 3 раза, бегал кроссы два раза в неделю, скорешился с реальными пацанами и чуть ли не въебался на условку. В новой школе был отпизжен в первую же неделю, перепутали с другим, но одноклассники отбили. Затем я начал заниматься все упорней и злей, сперва отпиздил одного обидчика, затем отпиздил второго, затем пару раз безрезультатно попиздился с здоровыми бугаями и пошла слава как о бойце и все гопники стали меня немного сторониться. К тому времени я уже задрочил всю доступную на тот момент литературу. Так что анон, все решаемо, главное воля к победе, ну если че, то конечно мне мамка здорово помогла, тем что возила меня на море и гоняла в бассейн, покупала мне гантели и книжки по физкультуре.
Ты в далекой глубинке учился? Пиздец, я с Сахалина, окраина мире, и у нас такой концентрации быдла не было, чтоб ПОСТОЯННЫЕ пизделки.
нет, подмосковье дальнее, просто рабочий район, где в основном дети рабочих с заводов, контингент пиздос, вредное производство с зеканами, районы из бараков
ахуеть у тебя детство, я бы умер наверно
Да никуда бы ты не делся. Приспособился бы.
Тож с городских окраин где одноклассники бомжей убивали в 90е.
А разве плохо быть жиродрищем 79/183? Сам 75/175, вполне на ровне многих людей вокруг.
> что всё это из-за моих тренировок, у меня сомкнулись 3 позвонка, потянулись связки и вообще плечи в говне
Бери чеки за тренеров и абон и в суд пиздуй. Номер у врача возьми и пусть за 5к заключение намаляет, как адвокат скажет. У меня за 10 лет скитания по "коллективам" на работах уже палцев не хватит на долбойобов, которые на айкидо\самбо спины разьебывали, даже до операций, и нихуя не делали.
За зарядку или ручку на работе лицо разобьют, а когда участковый с хуем наружу в квартиру ночью ломится или доктор от простуды 100 клизм прописывает и в ебло, то народ глотает как рабы.
Ебать в рот, не занимался никогда и что-то сложнее отжиманий и гравитрона тренировать дали. Ещё и без разминки, с ума сойти. Я для клиентов все по работе делаю, инвентарь и детали с доставкой, раньше\позже рабочего дня, с обучением самим что делать. А тут люди СО ЗДОРОВЬЕМ работаю и без образования и через хуй. Ненавижу человечество, всем бы ебало обоссал.
>Не занимался никогда физкультурой
>Не разжирел
Ещё что-то попизди про своё тело, давай. Этот в 45 так гоняет и врачи полностью одобряют всё. Заебало, когда ты без бега и сна по 8 часов в день через пол года больной бочкой жира становишься, а 1\3 населения бугуртит от "тощести" и всю жизнь не может даже попробовать 2 раза в неделю на турнички спиздовать.
2 месяца хожу в тренажёрный зал, занятия с тренером. Зал "элитный", дорогой. На днях заболела поясница, плечи сильно болели, когда делал гантели. Сходил в платную клинику к неврологу, он мне пояснил, что всё это из-за моих тренировок, у меня сомкнулись 3 позвонка, потянулись связки и вообще плечи в говне. Всё это произошло потому что я скорее всего не делаю нормально разминку. Врач сказал, что перед тренировкой нужно минут 20 побегать, чтобы я вспотел, кровообращение усилилось и тд., потом минут 20-25 каждую связку тела с головы до пят нужно вращательными движениями без веса разогреть, а завершить всё отжиманиями в быстром темпе - подхода 3 по 10 повторений с разной постановкой рук и только потом начинать ебашить штангу, гантели и тренажеры. Врач сказал, что тренер у меня непрофессиональный что пиздец (не прямо, но я это понял по его речи), раз он не видит, насколько сильно я неподготовленный (слабак) и просто хуярит меня по максимуму. У меня разминка была такая - 7 мин на беговой дорожке или 7 мин на элипсе.
Что делать, если я такой слабак? Может, дропнуть зал и просто ходить/бегать какое-то время? Или какую-то простую программу фуллбади для дома без приспособлений поделать? Я вообще не знаю, с чего начать. Цель - стать сильнее, выносливее, набрать мышцы и сбросить жир, платина, короче.
> Help!