Алсо, ходила к участковому терапевту за направлением к неврологу, но она мне его не делала и посоветовала вести здоровый образ жизни: спать по восемь часов, есть утром кашку с сахаром, делать зарядку, гулять на свежем воздухе.
Нормальный совет, а ноотропы плацебо.
Хм, интересно, а какой процент людей в мегаполисах может себе позволить вести ЗОЖ? Особенно, кстати, меня умилил ее последний совет: "И поменьше стрессов"
Обычно живущие в мегаполисах люди как раз по ЗОЖ и живут, во всяком случае средний класс. Мода на фитнес, здоровое питание, возможность ходить в рестораны и разнообразить рацион.
Физкультура и здоровый сон уже хорошо помогают.
Чтобы жить по ЗОЖ, достаточно выполнять три пункта:
- спать хотя бы семь часов (это возможно даже с двумя работами, гарантирую);
- питаться по-человечески (бюджетные варианты здорового питания обойдутся в три копейки);
- иметь хотя бы небольшую физнагрузку (как вариант, классическая зарядка 20 минут по утрам).
Алсо, умиляюсь вере нового поколения в принцип "есть проблема - не надо ее решать, надо выпить таблеточку". У тебя из-за хуепинания в плане учебы во время академа ослабли все привычки и установки, которые помогали учиться. Это нормально для подавляющего большинства людей. Если не заниматься спортом, мышцы ослабнут, и понадобится время для вхождения в форму. Если не напрягать мозги и годами зависать в контачах, потом тебе понадобится время на раскочегаривание. Тебе просто надо начинать заново, привыкнешь и пойдешь снова по накатанной, за четыре месяца это вполне реально. Я как-то просидела без работы 11 месяцев, потом начинала заново - чуть не охуела, хотя в свободное время не спала до полудня и вообще вела максимально "рабочий" образ жизни. Но мозг-то привык ничего не делать.
Ноотропы не имеют доказанной эффективности.
потому что их действие слишком сложное, низкая эффективность антидепрессантов этим же обосновывается
Я не ОП, но хуй знает, та же фигня из-за депры и два пропущенных года в универе. Со сном в моем институте плохо МФТИ, хотя пожрать и побегать вечером я могу, но не помогает. Лекарства от депрячки пила разные, не помогло. Сейчас ненадолго в ремиссии, не знаю, когда закончится. Но и ремиссия не освобождает от хуевой памяти.
>сли не напрягать мозги и годами зависать в контачах, потом тебе понадобится время на раскочегаривание.
А какие способы напряжения мозгов и поддержания их в тонусе при безделье?
Не бездельничай. Заведи хобби, которое требует какого-никакого напряжения мозгов, и регулярно им занимайся, а не раз в месяц по обещанию. И нет, ерунда типа "читать книжки" это не работа для мозга, потому что от тебя нет никакой отдачи, сама ты ничего не делаешь и не производишь (в отличие от процесса учебы или работы). Если тебе интересно, среди пенсионеров это распространенная проблема: работа, на которой нужно было думать, отсутствует, и если нет напряжения для мозга, они тупеют, в тяжелых случаях все кончается Альцгеймером и прочими неприятностями. Не зря старикам рекомендуют среди прочего учить языки, чтобы мозг работал.
Подскажи бюджетного здорового питания за три копейки
Мое стандартное меню последние 15 лет:
- гречневая/рисовая каша, иногда в чистом виде, иногда с добавлением мелочей типа жареного лука или моркови;
- раз в неделю курица/говядина, чаще всего отварные, тогда мяса и бульона хватит на три дня;
- трижды в неделю что-нибудь молочное: творог, питьевой йогурт, иногда сырники делаю;
- яйца;
- фрукты/овощи (каждый день съедаю пару яблок или банан, летом постоянно делаю салаты из разных огурцов и помидоров);
- хлеб, и черный и белый, случаются печенья попроще, разные пирожные и торты употребляю крайне редко;
- временами употребляю картошку, но нечасто, от силы пару раз в месяц.
Также можно записать умеренное потребление шоколада и конфет. Временами вместо мяса/курицы ем что-нибудь не очень полезное, но околомясное, типа колбасы или сосисок. Стараюсь не слишком часто пить кофе, ибо от рождения есть некоторые проблемы с желудком и регулярное кофеупотребление может привести к неприятностям. Общая стоимость рациона в моем миллионнике в месяц на момент февраля-2017 (как раз конец месяца) - от 6 до 8k, в зависимости от того, я немного экономлю или жру все получше да повкуснее в три горла, не отказывая себе ни в чем. У меня еще вдобавок на чай прилично денег уходит, я любительница хорошего чая, так что можно жить еще дешевле. В сочетании с регулярными физнагрузками - никаких проблем с весом, фигурой или кожей.
У тебя мало белка в рационе.
Я не из современных фитодевочек, которые считают калории, соотношение белков-углеводов и занимаются в тренажерках, извиняй.
Не знаю самовнушение или нет, но когда жрала Фенотропил. Могла не спать по два дня и учить. Так подготовилась к ЕГЭ по химии за два дня. Сдала на 80, хотя пробник написала на 30
>потому что их действие слишком сложное
Хаха.
>низкая эффективность антидепрессантов
Хахаха.
Серьезно? Яйца, кальмары, креветки, орехи, + витамины группы B.
Ты ебани глицина 6-7 грамм за раз, потом расскажешь как он "не работает".
> три копейки
> креветки
> орехи
Сисунь, держись, сама закрыла сессию только недавно, вернувшись из академа(страдала из-за диффуров пиздец). Главное - посещать занятия, блядь! Делать домашку и сдавать все вовремя. У нас самый большой процент вылета как раз академщиков.
Сисы, а на снотворное рецепт тоже психотерапевт выписывает? У меня просто адская бессонница, хочу выпить что-то, чтобы сразу отрубило и проспать 8 часов.
Выписывает, но мне он перед этим весь мозг выебал, потому что я к нему с депрессией еще ходила, и он боялся, что я суициднусь таблетками, а ему отвечать, лол.
Лол, как будто есть мало способов помимо именно этих таблеток. Нет, мне бы просто перезапустить биологические часы и начать спать как нормальный человек.
Я так и объяснила, но все равно после этого долго было ощущение, будто меня говном облили.
донормил без рецепта продается, действует на гистаминовые рецепторы, засыпаешь не сразу, но и просыпаешься не как отмудоханная
Насчет первого не знаю, но афобазол это вообще лол и не помогает.
Пробовала, не помог. Все, что без рецепта можно купить пробовала.
Мелатонин попробуй, он работает. Можно две три таблетки по 3mg съесть.
Еще хороший способ "перезапустить" -- прокрутить одни сутки, и лечь пораньше, но и вставать надо пораньше, часов в 5-6
Его можно и по 5, ничего страшного не произойдет.
Я пила фенибут, мне в аптеке без рецепта продали. Эффект есть, тревогу снимает и нервы успокаивает, в общем очищает от ненужных мыслей и мозг лучше работает. Очень помогает в стрессовых ситуациях типа последняя ночь перед экзаменом. Только я заметила у себя побочку - после приема даже при нормальном режиме могу по 15 часов проспать, и никакая сила не разбудит.
Да, но мне кажется, что смысла нет. Или вырубит спать или мелатонин уже бесполезно есть. Еще если его есть постоянно, то работает он хуже. Да и таблетки не так уж мало стоят.
А давайте ВЕСЬ МЕДАЧ сюда перетащим! Вот здорово будет!
В спортмаге 300-350. Не бери в аптеке.
Спасибо!
Пью ноофен. Мне очень нравится, ушла тревога, лучше сплю, меня очень сложно вывести из равновесия. Еще бы отпуск сейчас взять и возможно я могла бы назвать себя щасливым человеком познавшим дзен.
пила пирацетам 2 недели по 800, 3 дня пью по 1200, эффекта нет, буду продолжать
Попробуй аминокислоты типа Триптофана и Фенилаланина.
Учи теперь 10 дней подряд усилием воли и мозг привыкнет.
Стрессы блять... Вы хотя бы знаете, что такое стресс, ебанутые?
Стрессы блять... Вы хотя бы знаете, что такое стресс, ебанутые?
И хули толку от него? Когда перестанешь его пить, все вернётся в прежнее русло? А знаешь почему?
Ушла тревога? Никуда она не ушла, она просто не проявляется. Но она вернётся в новом обличии и снова будет ебать тебя в анус. А знаешь почему?
Хуйня ебаная твой глицин
Для тупых бабушек, тупого старого поколения, лишь бы они не пиздели
Упарывала пирацетам+циннаризин в повышенных дозировках около месяца, особого эффекта не заметила, кроме того что всё время ПИЗДЕЦКИ хотелось спать, раньше такого за собой не замечала.
он работает, но только по вене и действительно в дозировках от 5 грамм
Пью омега 3 капсулы, помогает с концентрацией, быстро приходишь к решению тех или иных задач, легче думается и от этого ловишь кайф. Эффект начинается примерно через неделю каждодневного использования.
Какие ноотропы выбрать? Я правильно понимаю, что если начну их пить вотпрямщас, то к июню они как раз достигнут пик эффективности? Может, посоветуете невролога / психотерапевта в ДС, который может подобрать годноту?