Годный тред, бамп годноте. Но ебаный физач интересует только минимальный процент жира, обсирание становой тяги и обмазывание бицульками. Опчик пости годноту
Немножко еще полезного
https://www.youtube.com/user/widerstand/featured
Канал муриканского чувака, у самого чувака сколиоз или что, лифтинг не поебашить, так что угарает по арм спорту, делает обзоры на разные эспандеры\грифы\ручки и многое другое, рассказывает все как надо.
https://www.youtube.com/channel/UChEd1V2BrT8ESIUSNPEyWMQ
Канал русских мужиков, наверное единственные в мире которые показывают калибровку эспандеров, кто сколько реальных кг усилия имеет, кто надежней, что можно покупать что не стоит. Так же гнут такие железяки, что я иногда охуеваю.
https://www.youtube.com/user/widerstand/featured
Канал муриканского чувака, у самого чувака сколиоз или что, лифтинг не поебашить, так что угарает по арм спорту, делает обзоры на разные эспандеры\грифы\ручки и многое другое, рассказывает все как надо.
https://www.youtube.com/channel/UChEd1V2BrT8ESIUSNPEyWMQ
Канал русских мужиков, наверное единственные в мире которые показывают калибровку эспандеров, кто сколько реальных кг усилия имеет, кто надежней, что можно покупать что не стоит. Так же гнут такие железяки, что я иногда охуеваю.
https://www.youtube.com/user/Blud1488
Как тебе этот персонаж? Подходит под тематику треда, но там море видео, ибо снимает с 2012 (или около того) года.
О блуд, смотрю его, пожалуй надо запилить его видос сюда, с обучением узла Сотского.
https://www.youtube.com/watch?v=WdLmnq6sHWM
Лол, нормас он выпить.
http://gripratings.com/index.php
Полезный сайт, просто 2 списка/таблицы огромных, в первом рейтинг всех прутков/железяк возможный для сгибания, сколько нужно усилий приложить по возростающей, второй список рейтинг абсолютно всех эспандеров по возрастающей, сколько усилия надо приложить для их закрытия.
Полезный сайт, просто 2 списка/таблицы огромных, в первом рейтинг всех прутков/железяк возможный для сгибания, сколько нужно усилий приложить по возростающей, второй список рейтинг абсолютно всех эспандеров по возрастающей, сколько усилия надо приложить для их закрытия.
Просто оставлю это здесь.
https://www.youtube.com/watch?v=7ACyeOP-Hxo
https://www.youtube.com/watch?v=7ACyeOP-Hxo
Унижения жиробасов.
https://www.youtube.com/watch?v=YXBVwW78QiY
Смотрите какое пиздатое упражнение нашел, не видел еще такого.
Смотрите какое пиздатое упражнение нашел, не видел еще такого.
Для тех кто может в инглиш:
форум о армспорте
https://www.gripboard.com/
ветка на редите об армтренинге
https://www.reddit.com/r/GripTraining/
форум о армспорте
https://www.gripboard.com/
ветка на редите об армтренинге
https://www.reddit.com/r/GripTraining/
А культуристов тута погонят?
Меня вот интересуют предплечья Попая. Остается вот это вот от Денчика и остальных с трубы выполнять, так часто как смогу??
Меня вот интересуют предплечья Попая. Остается вот это вот от Денчика и остальных с трубы выполнять, так часто как смогу??
Я не совсем понял тебя, у тебя цель предплечья большие сделать?
https://youtu.be/ubaCDBzJxbw?t=2m30s
Если тут есть вопросы от культуристов как сделать предплечья, то на мое мнение главная ошибка, это то что культуристы работают только в двух направлениях в кисти, с сгибателем и разгибателем, но это не единственные мышцы предплечий, есть еще пронатор/супинатор и приводящая/отводящая и их тоже надо прорабатывать.
Вот я видос с таймкодом скинул, там показывает все направления движений и упражнения.
Если тут есть вопросы от культуристов как сделать предплечья, то на мое мнение главная ошибка, это то что культуристы работают только в двух направлениях в кисти, с сгибателем и разгибателем, но это не единственные мышцы предплечий, есть еще пронатор/супинатор и приводящая/отводящая и их тоже надо прорабатывать.
Вот я видос с таймкодом скинул, там показывает все направления движений и упражнения.
Чет ты тупой как кочка. Мне хочется увеличить объем мышц предплечья. интересует что кроме гантели и груза на веревке, которая на палку накручивается пригодится?
Синтол колоть неохота.
>Остается вот это вот от Денчика и остальных с трубы выполнять, так часто как смогу??
>переспрашиваешь потому то не совсем правильно понял формулировку
>ыыы ты че тупой
Ты мог не уточнять что ты культурист, по стилю сразу видно, весь физач в вас. если честно желание что то тебе подсказать уже пропало но да ладно
Вот посмотри видео что выше про все виды движений, там и упражнения, еще могу посоветовать как инвентарь резину или резиновые петли, они хорошо помогают проработать во всех направлениях и под всеми возможными углами предплечья ну и нагрузкой регулируемой легко в них со сменой натяжения.
От лич но!!!1 Но название- дрянь. Поэтому не находил. Именно- то что хотелось увидеть.
Бап
Почему я поднимаю на бицепс 50 кг, но в армрестлинге меня делают дрищи, которые и 30 не поднимут?
Потому, что ты тупая кочка и твои мышцы узкоразвиты для определенной задачи.
Потому что мышцы бесполезны в этом, дрочка бицушки и трицушки никак не помогут, нужно развивать связки, больше статики, развивать кучу мышц предплечий как супинатор/пронатор, отводящяя/приводящая.
>Потому что мышцы бесполезны в этом
Ну нахера так обсираться? Одно дело написать, что не только от этого результат зависит и совсем другое вот такую херню сморозить. Представь себе бицульку в арме дрочат будь здоров.
Совсем другая цель, там никто не пампает ее многоповторочкой для гипертрофии мышц, рост мышц в любом виде спорта это побочное действие от нагрузок, так что в понятии того что у меня бицулька больше я должен ложить на руку вообще нихуя не верна.
Это не оправдание тому, что ты написал выше. О гипертрофии вообще никто не говорил.
Смотрю Блуда и его коллегу Капралова уже года два. Перед новым 2017 годом решил сам попытать силы в этом поприще, вроде всякое делаю в зале, но очень ценил и уважал людей со стальным хватом. Сказано - сделано. Купил в ОБИ два пакета гвоздей: 1506 и 2008 (вроде не напутал с размерами). Взял свои старые кожаные перчатки, поверх них одел садовые перчатки, две пары. На специальные "падсы" решил не тратиться, к тому же моя защита меня пока устраивает. И собственно начал гнуть. Начать решил со 150 мм гвоздя, попытался откусить острие и шляпку, но домашними плоскогубцами это сделать крайне тяжело, поэтому попытался согнуть так. Когда я в первый раз согнул металлический предмет, пусть даже и гвоздь, то испытал такую эйфорию, будто победил в схватке со львом или захватил Рейхстаг. Сначала складывал их в отдельную коробочку, сейчас уде забил на это. В итоге согнул несколько 150 гвоздей, по гвоздю в день.
И вдруг решил, а почему бы и не попытаться, как они сами говорят, опрокинуть гвоздь. То есть взять и сломать его пополам. Ни до, ни после этого я никаких видео не смотрел, митодег не знаю. Стал делать так, как подсказывает природа, лол. Как потом выяснилось ломал оверхендом, без упора в тело, чисто силой рук, точнее плечевого пояса в работе и спина и грудь и конечно же полностью все руки. Причем понятия не имел правильно ли я делаю, просто делал. Минуты через 3-4 гвоздь стал нереально горячим, к коже его долго не приложишь. А я все продолжал, сгибал до упора, как мог и разгибал так же. В итоге примерна за 5-6 минут у меня получилось маленькое чудо. Я блядь просто готов был запрыгнуть на крышу 12 этажного дома, победить всех террористов и забрать себе их девственниц.
То что бабы даже забить в стену не могут, я взял и разломал нахуй, уууу, кайф. Вены пульсируют, руки разбухли, просто бомба. Дальше решил по гвоздю в день ломать. Честно сказать, это очень трудно, заставлять себя каждый день делать это. Ведь просто подойти к гвоздям и ломать не стоит. Сначала надо разогреться, причём очень хорошо. Ведь огромный напряг будет на ваши сухожилия а не на ко-ко мышцы 3 по 10. Для разогрева я использую маленький мячик (6 см в диаметре, купил в декатлоне за 60 рублей). Он очень мягкий, я сжимаю его рукой и держу по 2 минуты, потом раз 50 сожму и снова на 2 минуты сожму. Ну и повращать ручкми немного. Следующий шаг будет это вязка узлов и попытка сгиба всяких арматур/прутов.
Кароче, всем рекомендую, если и не посвятить этому жизнь, то хотя бы попробовать.
И вдруг решил, а почему бы и не попытаться, как они сами говорят, опрокинуть гвоздь. То есть взять и сломать его пополам. Ни до, ни после этого я никаких видео не смотрел, митодег не знаю. Стал делать так, как подсказывает природа, лол. Как потом выяснилось ломал оверхендом, без упора в тело, чисто силой рук, точнее плечевого пояса в работе и спина и грудь и конечно же полностью все руки. Причем понятия не имел правильно ли я делаю, просто делал. Минуты через 3-4 гвоздь стал нереально горячим, к коже его долго не приложишь. А я все продолжал, сгибал до упора, как мог и разгибал так же. В итоге примерна за 5-6 минут у меня получилось маленькое чудо. Я блядь просто готов был запрыгнуть на крышу 12 этажного дома, победить всех террористов и забрать себе их девственниц.
То что бабы даже забить в стену не могут, я взял и разломал нахуй, уууу, кайф. Вены пульсируют, руки разбухли, просто бомба. Дальше решил по гвоздю в день ломать. Честно сказать, это очень трудно, заставлять себя каждый день делать это. Ведь просто подойти к гвоздям и ломать не стоит. Сначала надо разогреться, причём очень хорошо. Ведь огромный напряг будет на ваши сухожилия а не на ко-ко мышцы 3 по 10. Для разогрева я использую маленький мячик (6 см в диаметре, купил в декатлоне за 60 рублей). Он очень мягкий, я сжимаю его рукой и держу по 2 минуты, потом раз 50 сожму и снова на 2 минуты сожму. Ну и повращать ручкми немного. Следующий шаг будет это вязка узлов и попытка сгиба всяких арматур/прутов.
Кароче, всем рекомендую, если и не посвятить этому жизнь, то хотя бы попробовать.
Молодца, прям мотивировал своим расказом, пили еще как будет что, вдруг покорится узел Сотского легко.
хочу так же гнуть, но я сейчас не в СНГ, а в европке гвозди что находил какие то блять титановые, жопа треснет скорей чем гвоздь
Красивая история.
То есть ты просто начал гнуть, или как-то тренировал сухожилия/кисти перед этим?
Тред не умер? У кого есть эспандеры, как тренируется и на сколько кг они? Тоже начал заниматься руками, но из инвентаря только турник и эспандер coc 1.5. через турник перекидывать полотенце и подтягиваются на нем. Раньше кочкой был, даже жал около 130, но именно предплечьям это силы не давало вообще. Сейчас вес имею около 70кг, но по силе рук превосхожу себя на порядок
У меня был пиздатый с пружинами, регулируемый и я его проебал ебать дебил да :^) так что сейчас без эспандеров, скоро закуплюсь
Попробуй висеть на пальцах на турнике, на двух - трех, потом и на вис на одном пальце переходи, базарю топ для укрепления.
Блять, анончики, помогите!
Вторую неделю по воскресеньям делаю всякую изометрию, в том числе и гвозди гну. Так вот - как их, блджад, гнуть без всяких тряпочек? Использую порванную на две половины футболку, гну 150мм почти что в легкую за секунд 12-14 полностью сгибаю - но голыми руками будто все силы от страха уходят, еще и руки режет пиздос.
Алсо, где напиздить арматуры?
Вторую неделю по воскресеньям делаю всякую изометрию, в том числе и гвозди гну. Так вот - как их, блджад, гнуть без всяких тряпочек? Использую порванную на две половины футболку, гну 150мм почти что в легкую за секунд 12-14 полностью сгибаю - но голыми руками будто все силы от страха уходят, еще и руки режет пиздос.
Алсо, где напиздить арматуры?
https://youtu.be/BekFfPGVdWI
Вот все поясняет, что куда и как при сгибании без защиты, но я бы советовал найти хотя бы что то из вонабикожи, или купи строительные перчатки в которых мужики арматуру носят на стройках.
поищи арматуру около свалок, заброшек/заводов, гаражей или пунктов приема
В общем, решил вкатиться быстро и решительно. По дороге домой залетел в магазин и закупился сразу гвоздями 200. По приходу домой без разминки, не подумав разорвал пачку гвоздей, намотав на нее кусок картона оторванного с коробки принялся пробовать. И сходу согнул его с упором в колено, немного расстроившись даже в конце. Пока шел до компьютера, фантазировал о том, как буду гнуть по 100 гвоздей в день и стану гераклом, но погуглив немного видео на ютубчике понял, что я - хуй простой. Оказалось, что нормальные пацаны гнут без упора. В общем, второй подход был боле обдуманным, но это мне не помогло. Согнул его всего совсем чуть-чуть, я понял, что это не для первого раза.
А вообще, рейтаните, сложность сгибания 200 в упоре в ногу от 1 до 10. С учетом того, что я руками догнул вот до такого состояния его.
А вообще, рейтаните, сложность сгибания 200 в упоре в ногу от 1 до 10. С учетом того, что я руками догнул вот до такого состояния его.
Почти до паралели свел, дожим хороший, а вот первый надгиб знач у тебя слабый если без упора не можешь, ну это нормально для первого раза, хороший результат.
Посмотри в оп посте видосы с стилями сгибания, найди в котором ты самый сильный, и сгибай пару раз в неделю по парочке гвоздей, прогресс не заставит себя ждать. Еще можешь для тренировки попробовать ломать гвозди, в оп посте видос, поможет в укреплении рук, чтоб не травмироваться, и разогревайся бля перед сгибанием, травмируешься еще, и никакого гвоздя это не стоит.
А так удачи в начинаниях анончик, отписывай.
Спасибо
Занимался только штангой кроссфит если точнее, больше ничем. В наличии есть три кистевых эспандера:
1. Пикрил, тренирует пальцы, особое внимание уделяю мизинцу и безымянному.
2. Колечко, жесткое, просто дрочу по раз 20-25 на руку и перекладываю.
3. Мячик, разминка перед железом, и на работе он постоянно лежит.
Специальные упражнения на сухожилия я не делал, для них есть методиГа. Покупаете в Леруа тонкую цепь, покупаете шланг, продеваете цепь в шланг и делаете "гимнастику Засса", короче пытаетесь порвать эту цепь, под разными углами и разными мышцами. Всякие мешки с песком для пальцев, в которых ты крутишь кисть. Статическая дрочка стрелков, с утяжелителями на вытянутой руке. Я все это прочитал, но ничего не делал кроме цепи и то, только пару раз.
Поэтому - да, пошел просто и начал гнуть.
Хороший тред, подписался. ОП ты няша.
Вы крутые анончики, я не думал что тут эта тема интересна будет, а оказывается есть те кому это интересно, это радует.
Да просто укрепление именно рук - весьма практичная вещь, даже в целях самообороны, я уже не говорю о том, чтобы мешок картоплі перетащить.
ОП, а ты сам-то поделись своими успехами.
Какие есть энтрилевельные упражения, подскажите пожалуйста. Могу придумать только висение на турнике на пальцах, поднятие пальцами чего-то тяжелого. Чтобы без гвоздей, цепей, эспандеров и всего этого
Kinney adapted program.
специальная программа по усилению хвата для сжатия грипперов (эспандеров) – разработал основатель конференции gripboard.com Билл Пич.
https://vk.com/ irongrip?w=page-4840890_34271487
Никакого смысла поднимать что-то тяжелое, пока оно легче твоего собственного веса. Кроме виса ничего не нужно.
Случайно ответил, это просто в тред скинул книгу.
Ну а посоветовать, виси на турнике в разных вариантах, на одной руке, на отдельных пальцах.
можешь пятилитровую бутылку воды за горлышко поднимать кончиками пальцев, имитация тренажера хаба вполне. Еще при куске веревки можно эту пятилитровую да любую цеплять на каждый палец и сгибать его, тоесть работать в динамике а не статике.
Полотенце через турник перекинь, и держась за него подтягивайся.
Спасибо
Кстати, слышал это из нескольких источников, точно помню о видео Блуда, он сказал, что один из лучших тренажеров для хвата это канат. Конечно же канат есть у единиц, даже во многих зала его нет хотя это просто мега крутой тренажер на все тело, но его можно заменить, как уже заметили выше, обычным полотенцем. К слову, почти всю тренировку армрестлеров можно провести с 1 полотенцем и 1 гирей не вставая из-за пекарни, чего уж там говорить про укрепления хвата.
Да и для будущих развиваторов хвата, крайне советую не только обращать внимание на силу сжатия кисти, но и на всё предплечье, сгибание/разгибание, скручивания, пронации разные. Наш организм очень хитрая и сложная штука, развить что-то одно не обращая внимание на прилегающие части не получится.
Сам пробовал только 10 раз без рук по канату забраться, один раз довесил 10 кг, было тяжело, но поднялся
Да и для будущих развиваторов хвата, крайне советую не только обращать внимание на силу сжатия кисти, но и на всё предплечье, сгибание/разгибание, скручивания, пронации разные. Наш организм очень хитрая и сложная штука, развить что-то одно не обращая внимание на прилегающие части не получится.
Сам пробовал только 10 раз без рук по канату забраться, один раз довесил 10 кг, было тяжело, но поднялся
Зачем ? Практической пользы то никакой разве орехи колоть руками да и то только крупные смогишь типа грецкого.
Банки открывать без полотенца
Ну охуеть, так можно к чему угодно доебаться, нахуя бегать, пригодится только в магаз за пивом, нахуя приседать 300, никогда ж не пригодится в жизни. Так вообще можно на физач не заходить, ничего ж не пригодиться в жизни для человека в 21 веке.
У каждого свои интересы, и свои возможности.
Если ты их не понимаешь, не значит что они не нужны, а то тут 90% физача не понимают зачем что то еще кроме качалки и 3х8, и это печально
Ну а если прям практично, то руки это пожалуй самое нужно, хоть ты билдер/лифтер и тебе нужно удерживать веса всю тренировку, хоть ты мамин хикка и пакеты с магаза помогаешь носить, хоть скалолаз или борец, даже разнорабочий какой, везде нужен хват и работает рука.
двачую
Вот именно это все мастурбация
Зачем ты пишешь в этом треде, если практической пользы от этого никакой?
Посоны, поясните за Captain of Crush и всякие Бизоны - есть ли годнота, стоит того?
Сам борцуха, кочкаюсь, хочу прокачать хват, но кроме висов на турнике и разных сгибаний/разгибаний со штангой и гантелями не делаю для предплечий ничего не делаю(ну, разве что веса большие удерживаю, когда спину качаю), вот интересна тема стала.
Сам борцуха, кочкаюсь, хочу прокачать хват, но кроме висов на турнике и разных сгибаний/разгибаний со штангой и гантелями не делаю для предплечий ничего не делаю(ну, разве что веса большие удерживаю, когда спину качаю), вот интересна тема стала.
CoCов у меня 3 штуки: 1, 1.5 и 2. Я то начинаю, то забрасываю их жамкать. У меня главная проблема в том что стирают кожу причем не там где обычно мозоли от турника и штанги (т.е. у основания пальцев), а на самих пальцах, на 1ой и 2ой фалангах если считать снизу. Не успевает оно зажить до следующего дня, приходится делать перерывы, в итоге я банально забываю про эти эспандеры.
Хват крепче делают, предплечье хорошо вкачивают?
Есть резалты?
Ну мне не на чем больше испытывать кроме самих эспандеров лол. Да, если стараться уже через пару недель будешь жамкать 2ку на 7-8 раз. Причем обязательно надо купить несколько уровней, нельзя тренироваться только на самом тугом. Они ведь фактически вечные, не ржавеют, тугость не меняется.
Благодарю.
Торсионные эспандеры годнота для развития сжимающего хвата, капитан краш конешн это стандарт качества и надежности и дороговаты, я закуплюсь хеви грипами, они подешевле.
Бизон какая то вундервафля, если честно мне кажется это сугубо для развития в сгибании железа. а еще много отзывов что это 2 пластмасы с ручками шариками, слишком много дерут за него при слишком больших минусах
Бизон - говно без задач.
Так их не надо дрочить каждый день, сказано же. Там серьезные усилия, особенно на двойке. Отец как-то без разминки попробовал у меня сжать будучи в прошлом гимнастом, у него год(!) болели сухожилия. Это полноценный тренажер, надо давать и отдых, а то хуже ведь сделаешь.
быстрофикс
Я тренирую предплечья раз в неделю + тренирую руки и спину ж, стоит ли добавить раз в неделю тренировку с эспандером сиим?
Подскажите пожалуйста годные эспандеры для нищебродов.
И еще, сколько этих эспандеров нужно приобрести и на какое усилие для новичка, в интернетах пишут что средняя сила для мужчин 45кг, думаю я столько сожму, тогда нужно примерно купить два эспандера например 45 - 55 или как?
И еще, сколько этих эспандеров нужно приобрести и на какое усилие для новичка, в интернетах пишут что средняя сила для мужчин 45кг, думаю я столько сожму, тогда нужно примерно купить два эспандера например 45 - 55 или как?
Я вот за 10 бачей нашел:
https://www.aliexpress.com/item/Stronger-Man-200lbs-Heavy-Grips-Gym-Hand-Grippers-Wrist-Developer-Muscle-Strength-Training-Device/1391090458.html
Если для совсем уж нищеброда - тогда "бублик" с рынка, но они рвутся.
Heavy Grips, по цене и так чтоб не развалилось а работало, идеально.
100lbs который самый легкий это как раз 45 кг. Возьми 100 и 150lbs, тебе с головой хватит сделать хват сильнее среднестатического человека, а там если будет желание уже 200 и 250 для продвинутых орехоколов пальцами.
Расскажите как прокачивать предплечья. Есть пару эспандеров Havy Grep 200 и 250. Так вот до 200 быстро дошел и закрыл, а 250 никак не могу. Как быстрее всего прогрессировать? Сколько раз в неделю стоит с ними заниматься?
Я вот хз, какие мне брать - сгибания кистей со штангой делаю 50 кг на 10 раз, молоток - 30 кг, тягу Т-грифа и нижнего блока со 100 кг - дискомфорта не испытываю.
150 и 200 фунтов? Или 100 и 150?
Раз в неделю достаточно, попробуй делать статичное удержание 200 при сжатии, а 250 делать негативы, прям закрываешь его двумя руками, а потом одной медленно пытаешься раскрыть/удержать.
Только не по 10 раз, это все грузит связки, по 1-2 повторения за подход, парочка подходов, это не мышцы, главное не травмировать себя.
Ну если ты натренирован уже немного, то бери 150 и 200, даже если не сможешь сразу закрыть 200, то можно делать всякие негативы для начала как в посте выше.
Спасибо
То есть эспандеры по большей части развивают связки?
Да, чтобы прям работать над обьемами надо работать над мышцами предплечий, всякие сгибания отводы супинации пронации.
Благодарю.
Походу, единственный адекватный тред на физаче.
Поезжай в магазин, потестируй, и то, который не сможешь немного закрыть бери и еще следующий
К сожалению, дорога до Китая слишком далека.
В ДС1 есть магазин на севасе
Я - хохол из Хуевого.
Тут есть только эспандеры для девочек в разных спортмастерах и интернет-магазы с накруткой(
в принципе Heavy Grips в онлайн магазе можно взять за 330грн. , не такая уж и большая накрутка. тоже думаю купить, а bone crusher вообще 150 стоит
Что за херню вы здесь устроили? Какой Алиэкспресс?
https://www.decathlon.ru/C-185228-
Зайдите в магазин и купите себе обычный бублик резиновый, их там целая корзина, разного цвета и плотности.
https://www.decathlon.ru/C-185228-
Зайдите в магазин и купите себе обычный бублик резиновый, их там целая корзина, разного цвета и плотности.
Ты что наркоман лол, нахуй тебе штанка, пойди в магаз купи 2 кирпича и поднимай, смысл тот же. Бублики эти с силой сжатия от 20 до 40, больше нету, этого разве что на разминку хватит.
>https://www.decathlon.ru/jespander-hand-grip-heavy-id_8345136.html
>покупать китайский ноунейм с сопротивлением 50 кг
>покупать бублики с сопротивлением 40-50 кг максимум, рвущиеся после 1.5 месяца использования
Смекаешь?
Эти тренажеры подойдут только рандомам-обывалам, а не армреслерам и прочим кочкам, которым нужен сильный хват.
Уау, комнатные монстры, я сжимаю обычный резиновый бублик из декатлона и спокойно ломаю 200 мм гвоздь. Но вам то надо из камня воду выжать.
Уау, комнатный монстр, а я сжимаю бутылку с пивасом из соседнего ларька и спокойно ломаю 200 мм гвоздь.
Я сжимал бублик 40 кг на 10-20 раз лет в 16, когда к турникам и брусьям приобщался, лол.
Ну так логично что например кто то хочет больше именно сжимать, для этого и придумали огромное количество степеней сил сжатия эспандеров, это по своему прогресс и соревнования, кто то может сжимать бублик и быть довольный, а кто то мечтает сертефицироваться официально на сжатие капитана краша 3 и будет к этому идти, а кто то хочет хотя бы двумя руками сжать несжимаемые эспандеры, да такие есть, и выпускаются, которые еще никто в мире не смог одной рукой сжать.
если ты не понимвешь зачем кто то что то делает, это не значит что он делает хуйню или он ебанутый, любой кочка на физаче так же будет считать тя ебанутым потому что ты хуйней страдаешь с гвоздями, просто непонимая тебя
Постоянно это слышал от кочек в зале.
- Я приседаю 150 - сказал мой одноклассик.
- Круто, а сможешь сделать 25 выпригивающих приседания - спросил я.
- Эм... ну попробую.
Начинает пробовать, на 18 задыхается и падает.
Ты и со своим хуем можешь напрячь предплечье, насколько оно тренированное бы не было. То что тебе надо ТУПО больше сжатие - это полнейший бред. В особенности если человек этим специально не занимается и давайте будем откровенными, здесь таких нет, милые физачеры.
Дано:
1. Мало денег (каждый второй про это здесь пишет)
2. Тренировки ограничены домом
3. Дрыщи
Решение:
1. Покупаешь дешманские бублики по 100 рублей каждый, дрочишь их несколько месяцев.
2. Берешь старое полотенце, перекидываешь через турник/палку или продеваешь в гирю/обвязываешь камень/кирпичи, и спокойно тренируешь хват.
3. Ломаешь железо, укрепляешь связки
4. О боги, ты дошел до этого пункта, иди сжимать капитанов на видео и пробивайся на соревнования по армлифтингу.
НО НЕТ СОРЕ, Я ХОЧУ БУБЛИК С СОПРОТИВЛЕНИЕМ 77,65 КГ! ЧТА ОН ВСИГО 75 КГ???!! ИДИ НАХУЙ ОТСЮДА С ТАКИМ ГОВНОМ.
Ты чего так рвешься, поехавший? Ну, нравится нам дрочить на тугие эспандеры, ну не встает на резиновые бублики. Зачем ты это пишешь здесь?
Открою тебе секрет, но чтоб хорошо ломать железо нужно ломать железо, чтоб хорошо сжимать эспандеры надо сжимать эспандеры а чтоб выступать по армлифтингу нужно заниматься тренировками армлифтинскими если ты не сарычев конечно
Поэтому то что ты сейчас сказал, полный бред человека который не разбирается в тематике, и не видит отличий.
Готов с пруфами сломать 200мм гвоздь? Записав данное действие, конечно. Я вот не могу, хотя резиновый бублик из спортмастера около года мял в руках. Мне кажется ты просто преувеличиваешь свои возможности.
Не утрируй, и армрестлеры и пауэрлифтеры прекрасно себя будут чувствовать в армлифтинге. Про рекорды тут никто не говорит.
Так купи себе такой. Тут люди спрашивали как вкатиться с копейкой денег, а вы какую-то хуню про алиэкспресс стали заливать. ПРОСТО зайти в любой спортивный магаз и ПРОСТО купить любой бублик. Маленький шаг для спортсмена, но огромный скачок для физачера, как говориться.
>Не утрируй
Он прав так-то. Вот готов ты продемонстрировать свою богатырскую силу натренированную бубликом?
Они слабые и рвутся, мои руки от такого онанизма не становятся крепче.
Гвозделом, бля.
Задницей тред читаешь шоль, когда спрашивали про 0 денег, советовали подручные средства, когла спросили про эспандеры, советовали которые подешевле и качественее, чо ты блять пристал с своими бубликами.
Взял heavy grip 100 и 150, и сразу же по пути домой в парке протестировал. Они оказались слишком легкими, 150 смог сжать 30 раз легко, хоть из физической активности только бегаю и гирями год занимаюсь. Думаю гиревикам точно, и всем остальным тренированным есть смысл брать сразу 200, а если вдруг окажется, что не легкий, то докупить 150.
Хотя вот что странно, вот этот мужик
https://www.youtube.com/watch?v=dRFegbTSJS4
в видео рассказывает, что его старый 200 легче, чем новый 150, похоже качество от партии к партии плавает
Хотя вот что странно, вот этот мужик
https://www.youtube.com/watch?v=dRFegbTSJS4
в видео рассказывает, что его старый 200 легче, чем новый 150, похоже качество от партии к партии плавает
>гирями год
Ну это не странно тогда, гири дохуя развивают силу предплечий и хвата, первое что развивается с гирями это и есть хват, чтоб банально не ронять ее, и никакие лямки непомогут.
С соткой ты погарячился, это уж для совсем новичков ничего не делавших.
А про то что слабее/сильнее, тут главное что он упомянут "старый слабее чем новый", все торсионные эспандеры усаживаются, для этого когда их калибруют или измеряют силу сжатия, для начала производят или 100 сжатий, или на сутку оставляют в сжатом положении, после этого пружина занимает свое положение.
С 100-ой погорячился это да, просто что-то подумал, что для меня с моей бицулей 31см самое то будет, лол.
Подарю его другу тогда, шито поделать.
Пожалуй на сегодня тренировку закончу, на пальцах уже живого места нет, особенно на мизинцах :3
Дебы, не надо экономить на эспандерах, берите Captain of Crush.
Нинужно, КоК в два раза дороже стоит. Четыре ХГ или два КоКа, что же выбрать??
Адекваты, подскажите тренировочную программу с эспандером.
Лучше переплатить, чем недоплатить и получить эспандер с нагрузкой в полтора раза меньше, чем заявлено. + КоКи дают пожизненную гарантию на свои эспандеры, что как бы намекает.
Если коротко то:
1. Размика с легким эсандером
2. Несколько рабочих подходов на среднем
3. 1-2 негативных подхода на том, который ты не можешь закрыть.
В подходе сколько повторений?
Есть какой-то ебаный эспандер. Как извлечь от него максимальную пользу? Делать раз в день 3х25? Или три раза по 30? Или три раза 3х25?
я не перекачаю им свои изящные запястья?
я не перекачаю им свои изящные запястья?
Я бы делал 4, если только начинал и увеличивал бы постепенно до 8-10. Все зависит от жесткости эспандера.
Ну ты бы хоть показал его
А по ощущениям на сколько кг?
Я не использовал другие и не могу определить. Брал в ноунейм магазине в другом городе, хуй посмотришь аналоги. Легко сжимается, я бы предположил следующий после самого легкого уровень.
Значит используй его для разминки рук. Можешь его сжимать со всей силы и удерживать на время.
5 повторений на силу
10 повторений на массу
>15 повторений на выносливость
Всегда подобная хуйня веселила.
Больше 2-3 повторений ненужно, это не работа мышц, а связок по большей мере.
Разминаться можно хоть и до 50 поторений, но рабочие это вплоть до 1 повтора в подходе с удержанием в сжатом положении.
Спасибо
А подходов сколько всего?
>Все зависит от жесткости эспандера.
2-3 подхода делай
Вам к этому посту ↓
Тут книга, но там есть раздел с примерами тренироок с эспандером путь к сжатию СоС 3
silver bullet разве что.
Тред, не умирай. Вчера сломал подряд 2 гвоздя по 150. Третий вообще не пошел потом. Сейчас пару дней отдыха и снова несколько гвоздей сломаю. Надеюсь уже 3-4 будет. Потом буду сокращать перерывы, чтобы каждый день это делать.
Заводы стоят, а они гвозди гнут
Создаем дополнительный спрос на гвозди. Охуенно же
Лол, по этому и перестал гнуть их, как-то жалко стало. А если бы была возможность их плавить, можно было бы наломать их до момента, когда хватило бы на grip Blob из забугорных интернетов
Сколько раз в неделю тренироваться и что в рамках тренировки дополнительно делать кроме эспандера? Пишут на упаковке, что 2 раза в неделю, но мне что-то кажется что от такой вялой тренировки застой будет если вот так тренироваться два раза в неделю
" ...
1. Размика с легким эспандером
2. Несколько рабочих подходов на среднем
3. 1-2 негативных подхода на том, который ты не можешь закрыть.
... "
Добавить часть из поста и будет норм?
" ...
2. Берешь старое полотенце, перекидываешь через турник/палку или продеваешь в гирю/обвязываешь камень/кирпичи, и спокойно тренируешь хват.
3. Ломаешь железо, укрепляешь связки
... "
" ...
1. Размика с легким эспандером
2. Несколько рабочих подходов на среднем
3. 1-2 негативных подхода на том, который ты не можешь закрыть.
... "
Добавить часть из поста и будет норм?
" ...
2. Берешь старое полотенце, перекидываешь через турник/палку или продеваешь в гирю/обвязываешь камень/кирпичи, и спокойно тренируешь хват.
3. Ломаешь железо, укрепляешь связки
... "
Репорчу ИТТ
Придумал способ, как использовать heavy grip 100. Это так сильно всеми любимая изоляция в физаче, но на пальцы. Если двумя пальцами эспандер легко закрывается, то одним не до конца.
Придумал способ, как использовать heavy grip 100. Это так сильно всеми любимая изоляция в физаче, но на пальцы. Если двумя пальцами эспандер легко закрывается, то одним не до конца.
Чем тяжелее тренировка, тем реже ее нужно проводить. Легким эспандером можешь баловаться каждый день. Средним через 1-2 дня и самым тяжелым 1-2 раза в неделю. Ты же не делаешь жим в зале каждый день, а здесь точно такая же группа мышц, которой требуется отдых и восстановление. В общем, начни с чего-то легкого и не торопись. Куда лучше недотренироваться и недельку другую подождать, чем получить травму или еще что.
Я бы сделал так:
1. Тренировка с эспандером
2. Отдых от тяжелых тренировок
3. Подтягивания на полотенце + вис на нем
4. Отдых
5. Тренировка с эспандером + негативы + вис на турнике
6. Отдых
7. Отдых
Дни отдыха, это не валяния на диване и ничего не делание. Ты можешь разминать руки чем-то легким и даже немного поподтягиваться, но совсем чуть-чуть. Так как это первые твои подобные тренировки рук, то застоя бояться не стоит, но через месяц-два я бы сменил немного тренровки для разнообразия. Мне еще нравится удерживать пикрил пальцами за самый конец спинки перед собой.
В пятницу самая тяжелая тренировка. В понедельник и среду средние. Не стоит рвать жопу, так как укрепление связок - дело времени, а не усилий, которые ты вложишь в одну тренировку.
Спасибо, добра.
https://www.youtube.com/channel/UCqM-H9oeFufKTbFWZlffCSA/playlists
Нашел канал одного японца, у него куча видосов по тренировкам
https://www.youtube.com/watch?v=GwQ9GFPL9Ew&list=PLa6IMzEcLwsrm01wUvunX1N3qzaq0_LPD&index=1
https://www.youtube.com/watch?v=DRh1Jxn1lFQ&list=PLa6IMzEcLwso31Z5tB2ScLsXZHp2OFUvh&index=4
Нашел канал одного японца, у него куча видосов по тренировкам
https://www.youtube.com/watch?v=GwQ9GFPL9Ew&list=PLa6IMzEcLwsrm01wUvunX1N3qzaq0_LPD&index=1
https://www.youtube.com/watch?v=DRh1Jxn1lFQ&list=PLa6IMzEcLwso31Z5tB2ScLsXZHp2OFUvh&index=4
Ну каждый день может перебор быть, слишком сильная нагрузка на кисть и связки, делай хотя б через день, чтоб хоть как то восстанавливаться.
Плюсую этого в проге на неделю.
Что делать, если от негативов с эспандером сразу кожа срывается на пальцах? Попробовать обматывать чем-то ту ручку, которая под пальцами лежит? И как с этими мозолями поступать, "спасателем" мазать?
Спасибо
Спасибо
Может магнезию возьмешь? или крейду хотя бы лол
Можешь еще поискать поудобней положение.
Она помогает? Я думал, что она нужна только если большой вес берешь штанги и пальцы скользят, с эспандером же трения предостаточно.
>Она помогает?
Сейчас у тебя вся нагрузка на мазоли приходится. Магнезия сделает всю руку менее скользкой и так как площадь соприкосновения вырастет, то на мазоли нагрузка упадет. В общем, да, должна помочь, если все ок сделать
мимо
Спасибо за объяснения, обязательно отпишусь как попробую
спасибо
Вопрос: как прокачать большой палец руки?
Есть на 250 эспандер, закрываю его, с некоторым усилием, но упор идет на 4 пальца и ладонь. Или я что-то неправильно делаю?
Есть на 250 эспандер, закрываю его, с некоторым усилием, но упор идет на 4 пальца и ладонь. Или я что-то неправильно делаю?
Тянуть им вес можно
Щипковый хват, просто добавь его к тренировкам, круглый хаб, или подобие блоба, что угодно поднимай и удерживай щипковым хватом.
Если охота прям изьебнутся то купи прищепку большую или держателя какого пружинного, в любом канцелярском магазе или для дома такие, и сжимай его большим и указательным пальем.
Спасибо, попробую.
Если кому-то интересно, то мой heavy grip 150 в 1,28 раза жестче, чем heavy grip 100, т.е. реальная разница там не в 1,5 раза
Лол а как измерял?
По центру ручки прикладывал гирю 23,6 кг и измерял прирост угла.
Есть эспандер 25 кг, если буду его наминать целыми днями от нехуй делать, будут какие-либо результаты?
Ну может немножко увеличится сила пальцев, но с таким на много не расчитывай.
НУ что Папам не стану это понятно, просто раньше мял его по 100 повторений и был бешеный пампинг, предплечья каменели и в объеме нормально так увеличивались.
> Папам
Папаем
Сжимай сейчас по 200 раз
Купил кольцо- эспандер кистевой ~40 кг изредка разок сжимаю. До этого только 20 кг жал десятки раз. Как мне теперь покупкой то пользоваться? Тупо пытаться пока не не получится?
Пытаться что? Закрыть его? Или больше раз закрывать? Поточней лол.
Тренил для баскета простую вещь:
Берещь два блина вместе, желательно чтоб они с одной стороны гладкие были. Складываешь их лицом к лицу, этой гладкой стороной наружу. Хватаешь блядь и держишь.
Можно сидя. Руки без упора, иожно под разным углом.
Хват улучшился значительно, мяч лежит как влитой
Берещь два блина вместе, желательно чтоб они с одной стороны гладкие были. Складываешь их лицом к лицу, этой гладкой стороной наружу. Хватаешь блядь и держишь.
Можно сидя. Руки без упора, иожно под разным углом.
Хват улучшился значительно, мяч лежит как влитой
Вот прям концентрируешься и всего 1 раз еле-еле? Или ты вообще не пытаешься толком? 40 кг это немного, особенно бублики, т.к. они почти всегда менее тугие чем заявлено. Попробуй выпей 50-100 грамм вискаря, сосредоточься/разозлись (что тебе ближе) и сжимай столько раз сколько получится. Затем меняй руку и снова до упора. Потом опять меняй руку. Уверен что выйдет минимум 10 раз, если тебе не 12 лет конечно.
Сап, физач, тут вопрос интересный назрел.
Имею довольно сильные руки и предплечья - рабочий на бицепс - кривым грифом 60 на 8 и прямым 55 на 8 с относительно нормальной техникой.
Предплечья - сгибания со штангой - тоже 50 на 8.
Ну и так в остальных норм силовые.
Не идут только ебучий подъем гантелей на бицепс - спокойно тягаю молотком 28 на 10, а обычные 20-ки с супинацией хуйцово поднимаю.
Вопрос - стоит ли прокачивать какую-то часть предплечья или проблема в бицаке?
P.S: мне очень неудобно разворачивать гантели внешней стороной параллельно земле полностью даже без гантелей, только под углом норм, мб проблема в этом?
Имею довольно сильные руки и предплечья - рабочий на бицепс - кривым грифом 60 на 8 и прямым 55 на 8 с относительно нормальной техникой.
Предплечья - сгибания со штангой - тоже 50 на 8.
Ну и так в остальных норм силовые.
Не идут только ебучий подъем гантелей на бицепс - спокойно тягаю молотком 28 на 10, а обычные 20-ки с супинацией хуйцово поднимаю.
Вопрос - стоит ли прокачивать какую-то часть предплечья или проблема в бицаке?
P.S: мне очень неудобно разворачивать гантели внешней стороной параллельно земле полностью даже без гантелей, только под углом норм, мб проблема в этом?
Так если тебе неудобно, нахуя это делать. Ну начнешь делать упражнения на супинацию, поднимешь веса, но если тебе не будет хватать гибкости или это для тебя неудобно физически упражнение, то тебе эт нихуя не поможет.
Попробуй для начала просто растяжку делать, понемногу прокручивать руку, кисть, задерживать в положении.
Ок, понял, спасибо.
Чувство будто Бериташвили тот еще двощер.
> это не работа мышц, а связок по большей мере
Ты дибил?
Я думаю он имел в виду что основную нагрузку получают связки при тренировке хвата, и тренировать надо так же связки для усиления хвата, многоповторка или прокачка мышц предплечья не дадут такого результата.
Сап рукоблуды
Такая тема интересует, вот выше анон упомянул про то, что гнет гвозди и пр железки, и появилось некоторое желание повторить. Интересует вопрос, это чисто любительское, чтобы потешить самолюбие, или есть спорт где ирл гнут железо ?
Такая тема интересует, вот выше анон упомянул про то, что гнет гвозди и пр железки, и появилось некоторое желание повторить. Интересует вопрос, это чисто любительское, чтобы потешить самолюбие, или есть спорт где ирл гнут железо ?
Ну спортом трудно назвать, но свои тусовки есть с сертификациями, есть группа железный хват в вк с бериташвили, у них там откалиброванные прутки продаються и подковы с разным усилием сгибани, есть силачи старой школы с блудом, у них и обычные прутки, и длинные для сгибания с упором и подковы так же, тоже своя тусовка, можешь вообще замахнуться на пиндосовских айронмайнд если не знаешь это огромнейшая компания по производству оборудования стронгменов, эспандеры капитан оф краш их лучшие в мире, первые 25 лет назад в своем деле были у них четкая сертификация с прописными правилами, их голд нейл единицы в мире согнуть могут.
Ирл кажись на всяких соревнованиях по армлифтингу всегда есть сгибатели и тож чот устраивают, но как я уже сказал спортом это прям не назвать, прост такие тусовки где пацаны угорают по своему, известны в узких кругах и соревнуются в своем.
Благодарю анон, а как обобщенно это называется? Стронгмены? И еще вопрос в догонку. Заказывал эспандер с али, за три месяца так и не пришел, мотивации заказывать еще и ждать примерно столько же - нет. Так вот можно ли обойтись без него?
2. Вопрос, отжимания на кол-во (80 раз за подход) будут плюсом к развитию силы ?
3. Какая нагрузка больше нужна и полезна ли многоповторка?
Сам я боксер мимо 8 лет стажа, выступал в категории 56, 64, 69 кг, уже второй год угорал в зале и как то особо азарта не было, нужен был соревновательный процесс и тут вроде набрел на годную тему, но тренить планирую с минимальными денежными тратами, просто хочу неебический хват и сильные руки
Ну само развитие силы хвата и рук нащывается армлифтинг, а сгибание железа так и называется лул, ну еще бендинг железа.
Без эспандера развивать зват трудно, это большая часть его, но если прям надо при минимум средств то канат/полотенце через турник, ну и гроздей купи, для начала 150-тки, потом и на 200-тки перейдешь, в оп посте есть 4 видоса, посмотри их, и сгибай по пару гвоздей в неделю так, вот и уже стартер пак развивателя рукоблудства.
Незнаю при чем тут отжимания, тред все таки о силе самих рук, лелд, попробуй отжиматься на пальцах, если вопрос был о силе рук, Блуд советовал такие отжимания.
Благодарю анон.
Т.е гвозди, полотенце через турник и отжимания на пальцах в принципе достаточно для развития силы хвата и собственно силы рук ? Еще думаю соорудить тренажер из грифа и бичевки на которой закреплена канистра 30л, лишним не будет?
Бамп годному треду.
ОП не хуй ты охуенен. Подписался на тред
ОП не хуй ты охуенен. Подписался на тред
Ну да, если ты для себя, а не выступать по армлифтингу, то хватит с головой для развития.
>думаю соорудить тренажер из грифа и бичевки на которой закреплена канистра 30л, лишним не будет?
Если есть возможность хоть что то запилить, пили, лишним никогла не будет.
Спасибо :з
можно еще в гиретред мой заглядывать, там тож лампово
Поделись своими успехами. Какие гвозди гнешь, что с гирей вытворяешь? Ручки свои покажи. Интересно же.
> какие гвозди гнешь
Жидкие блин блять . Он же писал 150 и 200, обычные гвозди из обычного магазина, довен
> что с гирей вытворяешь?
Ну вы понели да )09))0
Ну бля, конечно 150-200, а в каких количествах? Может он два по 150 сразу гнет?
Раньше сгибал самые обычные, немного правда, сейчас не сгибаю хотя может потом опять возьмусь уже сириус, занимаюсь больше проработкой предплечий с резиной вот эти вот все пронаторы/супинаторы отводящие/приводящие сгибатели/разгибатели, статика с гирей/резиной для укрепления сухожилий да связок, из эспандеров пока что только бублики дешманские 40кг %%проебал эспандера которые были%, сжимаю каждым пальцем по отдельности, в скором времени закажу уже нормальных торсионных. Ну еще гантельки есть поднимаю их щипковым зватом чисто для разнообразия.
Руки у меня самые обычные, даже каких то мозолей сильных нету.
Анон, предположим если тренировать онли щипковый хват, допустим поднимать при помощи пальцев канистры наполненные цементом, отжимания на пальцах, подъем ядра на плечо при помощи пальцев и тд будет ли от данного занятия профит помимо сильных пальцев? Растет ли от этого сила предплечья? Сила хвата в общем? Плюсы в борьбе/армрестлинге ?
Ввысь
Анончик, такой вопросец: если я возьму трубу небольшого диаметра к примеру которую анрил согнуть, но путем изометрической нагрузки все таки пытаться гнуть ее раз за разом и по итогу так и не погнув то будет ли рост силы хвата?
Должен быть. Многие по этому же принципу с цепями тренируются. Только ты прочти как это правильно делать. Там свои методики.
В целом вырастет сила, но если ожидаешь увеличения результатов в динамических упражнениях, тип эспандер или сгибание кисти то в этом направлении именно динамика нужна для развития, тоесть разные виды развитий предплечий все таки. Ну а практическая польза везде, в борьба лучше хватать, крепче удерживаешь, в арме пальцы сильные хорошы для контроля руки соперника, когда верхом борется против тебя если поймешь.
Видел такое даже на ютубчике часто, какие то мужики на палках деревянных показывали лел, но тут стоит понимать что осторожно подходить анончик, если у тебя не подготовленные сухожилия и связки, порвешься на раз, это же как штанга 500кг к примеру, ее можно пытаться поднять, но если ты с дуру приложишь силы больше чем способен выдержать организм, порвешься сразу, и вот тебе травма. Поделай статику с обычными свободными весами или резинками, любым что есть под рукой с пару неделек, подготовь руки, и потом так же с легкого усилия к все сильнейшему подходи к попыткам согнуть трубу.
Что можно наматывать на гвозди? Не хочу заморачиваться и бегать-искать специальные ткани и кожу.
Порезал старые джинсы и бля в тыщу раз легче стало гнуть. Раньше просто обматывал тряпочкой, чтобы кожу не сорвать, а сейчас намотал, чтобы толщина была с палец большой и как спички пошли. Сгибаются одним движением просто. 150 если что
Зачем вы гвозди портите?!
Ну, у меня работа сидячая. Гну и ломаю пока работаю.
Ауе стронгмены, у меня к тебе вопрос касаемо эспандера. Предположим если сжимать с максимальным усилием самый обычный деревянный брусок нормальной толщины при сжатии большой палец немного не касается остальных получается ведь аналогия эспандера, только нагрузки полностью изометрические, следовательно сила развивается ни чуть не хуже ? Получается если сжимать брусок с максимальным усилием, пытаясь сдавить его, сила будет расти?
Если делать это правильно - да.
Правильно это имеется ввиду работать только предплечьем, без упора на какую либо часть тела ?
Перчатки строительные, любые, или надевать или наматывать.
Сила развивается, но это не коректно сказать что как эспандер, есть три вида хвата, щипковый хват при котором развивается усилие большого пальца к остальным четырем, сжимающий эспандеры, данимаческая работа и удерживающий удержание штанги в руках, вис на турнике, пакеты с магаза донести.
Это все по сути разные виды развития силы хвата, занимаясь одним можно развивать силу рук, но заменить один вид тренировок другим не получиться, это разные все таки вещи.
Нет, я про продолжительность усилия и количество подходов. Такие тренировки используют для развития связок, что в свою очередь усилит твой хват. Но и было бы не плохо использовать не только деревянную палку, но и в целом какой-то комплекс тренировок.
Отжимания на пальцах (4 подхода по 12 раз)
Стойка в упоре лежа на пальцах (три подхода по минуте)
Сжимание деревянного бруска левой / правой рукой (три подхода по 8 сек с максимальным усилием)
Попытка согнуть деревянный брусок с максимальным усилием под разными углами ( аналогия упражнениям с цепью) с упором на предплечье.
Норм комплекс или беспонтовый?
Годно же, укрепить связки и сделать сам хват получше, для самых базовых тренироок хватит и такого.
>на пальцах
>на пальцах
Я бы пощадил свои пальцы. Там нихуевая нагрузка на суставы идет.
ОП, а если цепь просто растягивать под разными углами по 7-8 сек на подход, то сила хвата и предплечья будет увеличиваться?
Ну да, ты ж удерживать будешь, и цель удерживать, это уже нагрузка.
Понял, благодарствую.
Бамп
Сап стронги, посоветуйте что можно из витамишек попить на более быстрое восстановление после тренировок на связки, суставы? Раньше, когда систематически занимался боксом, то пил витамин С в повышенной дозировке и колол витамины группы Б. Помогало и даже очень, в плане восстановления и после тренировок и выносливости непосредственно на самих тренировках/соревнованиях. Есть ли в данном виде спорта подобные ништяки для более быстрого восстановления?
Желатин или колаген.
Хондроитин с глюкозамином.
Этого достаточно, хотя есть всякие, типа енимал пак дорогущих где всего написали что можно, но это уже такое, обычноанону и не нужно.
Энимал флекс это называется и обычноанону, профи и любителю есть смысл его употреблять
ВИЕБУ
Тренируя исключительно пальцы например отжиманиями на них, набивка, подъем груза пальцами - сила хвата и предплечий увеличится?
ну да, ты же их тренируешь, логично что увеличится, странный вопрос
А да, спасиб что исправил, ошибся.
Воу, твое анон? Скок двойку сжимаешь?
Какой же приятный тред, без типичных кочко блядей коими кишит физач. На любой вопрос развернутый ответ без всякой хуйни
Аноны такой вопрос, на кой делают набивку пальцев? Видел на просторах тырнета что аж молотком по ним стучат.
В карате есть удары ладонью и пальцами. Мб для этого?
Они так и ломаются. Сгибаешь и разгибаешь его, пока металл не треснет просто от усталости.
>двойку
Нискок не сжимаю пока, переоценил свои ручонки при заказе, лол.
А полтора сколько сжимаешь?
В общем согнул гвоздь 200 с первого раза, затем второй, сейчас вместо эспандера сжимаю, лол. Надо попробовать сломать оба
Хуя ты здоровый
Я понимаю твой сарказм уровня физ, но я новичок в этом деле и судя по тому с каким усилием и попытками аноны гнули первую 200 - для меня это да, маленькое достижение.
по теме: сломать так и не получилось
Без сарказма было сказано. Редко кто сразу на 200 вкатывается
Ну до этого момента 7 лет бокса и года три в кокочалке, просто удивился как легко 200 гнётся на самом деле, другое дело сломать его, пожалуй нужно завтра попробовать, ибо после двух согнутых подряд - в обратку уже туго идут
Сжимаю Captains of Crush 2.5 на разок. 6 лет пауэрлифтинга, набрал капитанов вплодь до 3, думаю подрачивать их.
Незнаю правда ли, но я сам когда на боксуху ходил набивал костяшки о бревно лол, говорили от этого кожа грубеет и не будешь ее сдирать если что, и нервные окончания отмирают и не будет так больно, но это только говорили, так что я не скажу за достоверность этих теорий.
Нихуясе, добро пожаловать в тред, такие то люди.
Тройку то пару людей в рашке всего сжимают, ну и прошли сертификацию, удачи в этом деле, и отписывай как прогресировать то будешь.
Последний см никак не дается(
> Незнаю правда ли, но я сам когда на боксуху ходил набивал костяшки о бревно лол, говорили от этого кожа грубеет и не будешь ее сдирать если что, и нервные окончания отмирают и не будет так больно, но это только говорили, так что я не скажу за достоверность этих теорий.
Это дедовские маняфантазии, у нас тренер таким тоже страдал, в реальности после 40 лет кости ломить начинает, человеческий организм не очэ любит ударные нагрузки :3
Ну хорошо что я этим не долго страдал, надеюсь сильно хуево не успел сделать ничего.
> дедовские маняфантазии
Этот анон прав, даже ярый любитель и постоянный юзер этой темы Брюс Ли по итогу отказался от этого, ибо вредно Пиздец
Да Брюс Ли вообще выебывался много. Сначала хуярил гудморнинги с какими-то весами непосильными, потом закономерно повредил поясницу, а потом начал филосовствовать про "ты налил воду в чайник- вода приняла форму чайника, БУДЬ ВОДОЙ МОЙ ДРУГ"
Вангую и однодюймовые удары фейк хитрый.
Всякое мб, но, бесспорно, чел он крутой был
Бамп годному треду
Анончики, помогите мне советом.
Решил купить эспандер, но бюджет ограничен (в пределах 3к).
Собственно, я стою перед выбором - подкопить еще немного денег и купить 2 CoC только каких лол, я не знаю или купить один из двух, которые на пиках?
Что лучше?
Покупай регулируемый. С эспандером ты будешь очень ограничен в тренировках.
А который лучше? Я думаю, что первый, он кажется более удобным.
Промахнулся.
У них нагрузка разного типа. Если просто для укрепления хвата, то второй, как мне кажется, а если дрочишь на результаты в закрытии эспандеров, то первый
Спасибо!
Плюсую этого, как по мне все правильно сказал.
Аноны, такой вопрос: как часто нужны тренировки? Имеется ввиду тот же комплекс упражнений Засса. Каков вообще откат и есть ли он, учитывая что тренируются же связки и суставы. Ну и последнее, процесс жиросжигания идет при нагрузке от упражнений Засса, или он там вообще в последнюю очередь?
Я бы не делал слишком часто, ты сам заметил что это связки и суставы, и они не откатывают как мышцы, они могут просто порваться или оторваться или любая другая травма от слишком сильной нагрузки без восстановления, я не тренирую руки чаще чем раз в 5 дней, но думаю каждый по разному будет чувствовать.
На счет жиросжигания, ну любое упражнение будет энергозатратно для тела, суть в том что в сравнении для жиросжигания будет эфективней вынолнять базовые многосуставные упражнения как из ТА, или кардио как бег/вело.
Что думаете о гироболах? Попробовал поиграться с таким, за пару минут забивает предплечья. Думаю, заниматься после тренировок раз в неделю с шаром и эспандером.
Однажды крутил такойв магазе но так и не купил лол, и у меня сложилось твердое мнение что это что то из той же оперы что японские шары или куботан тяжелый вертеть в пальцах блуд советует, тоесть для притока крови в руки и лучшего восстановления, я бы в дни отдыха крутил по минут 10-20, но прям какой то реальной пользы для развития хвата, не видел чтоб кто то советовал или делал.
Лол, в некоторых моментах похож на Епифанцева.
Спасибо джва года ждал такое видео, теперь знаю что делать с цепью не нужной
поясните за паверболл
Онли для разминки, если ты серьезный парень или для восстановления после травм.
павербол = резиновая пизда
>Незнаю правда ли, но я сам когда на боксуху ходил набивал костяшки о бревно лол, говорили от этого кожа грубеет и не будешь ее сдирать если что, и нервные окончания отмирают и не будет так больно, но это только говорили, так что я не скажу за достоверность этих теорий.
Процесс укрепления тела долгий поэтому его в классических би растягивают поэтапно, типо сначала мягкий материал для набивки через несколько месяце пожёстче, через пару лет уже деревяшку сможешь бить без перчаток. Если сразу пробовать итог один - сбитые в хлам руки.
У меня например при отжимании на 2х костяшках на деревянном полу кожа перестала сдираться до крови лишь через 6 месяцев. И то этого было совершенно недостаточно чтобы не разбивать руку при ударе. Короче лучше не торопится.
Он разбивал прямым ударом 8 дюймовых досок, то есть почти без веса тела на одной пробивной силе и резкости. Это вообще запредельный результат, так что я бы поостерёгся такого человека называть фейком. По его же видео видно что толчок у дюймового удара очень мощный, тело должно быть крайне тренированно чтобы суметь в короткое движение столько силы вложить.
А еще стул может быть навазелинен. Про доски видео не видел, буду очень признателен если что-то принесешь посмотреть.
Видел только как он с тяжелым мешком работает, который от ударов мнется будто синтепоновая подушка. Выглядит конечно внушительно, но...
Один хуй все тайны он унес в могилу, хитрый маленький чарли.
Там нет каких-то тайн, он был фанатиком атлетизма, и возможно таки умер от перетренировок.
Потому что программы подчас выглядели безумно изнурительными. Думаю, не стоит искать волшебные методики, а к любым нагрузкам подходить поэтапно и с практичными вопросами. Например даже для большинства спортов ни к чему ломать доски, потому что спаринг и тренировки в накладках. Обычному человеку решившему просто укрепить руки такое тоже ни к чему.
Я конечно понимаю всё это недоверие, но во первых: не пойман - не вор, да и что грешить, подвох можно рассмотреть где угодно
Ну и во вторых: он спаррирговал, демонстрировал удары и тп на многих людях, соответственно, все они разные и к чему я собственно клоню то, что если бы это была фальшь - то его бы все равно слили, на почве зависти/неприязни/разочарования и тд, если уж не при жизни, то по любому после. Того же Мухамеда Али, Шварценеггера, Пакьяо и прочих медийных, легендарных личностей сливают и при жизни и после, с разными косяками.
>Того же Мухамеда Али, Шварценеггера, Пакьяо и прочих медийных, легендарных личностей
Они медийные, сольешь такого или просто наклевечешь даже - сам на слуху будешь. Однако у всяких упоротых учителей самообороны СЛАВЯНСКИЙ СПЕЦНАЗ СИСТЕМА ДРЕВНЕЙ-КОЛДУНОВ и сейчас полно фанатов.
Да я не такой уж и хейтер, что вы меня тут одемонизировали, просто хотеть посмотреть как Брюс доски ломает.
Алсо Ояма быкам рога ломал ребром ладони подпиленные
С Бадюком лучше видос, где он об доски руки оббивает но так и не ломает, вот там на что посмотреть.
бадюк кстати лет 5 уже серьезно армлифтингом занимается но кажись так еще даж мс не взял, вот эт пиздец канеш человек
Анон, бадюк это ебучий комерс. Его даже называют мастер спорта по всем видам спорта, не за его заслуги - а за его пиздеж. Он как Родион Пастух в боксе (загугли, очередной комерс, у которого есть НЕСУЩЕСТВУЮЩИЕ чемпионские пояса по НЕСУЩЕСТВУЮЩИМ/b] боксерским версиям, этот человек отправил в нокаут соперника ударом (сейчас внимание!) ПО РУКЕ! Карл! По руке. Бадюк как и Александр Невский в бодибилдинге.
Да, он заметно преобразился когда выступал по менс физик, да у него сбиты костяшки и он имеет много знаний в различных дисциплинах, НО, он говорил что никогда не употреблял стероиды, с чем противоречит его давно вылезшее пролактин твое гино, которое он оперировал. И спарринг с журналистом канала Матч Тв или боец ТВ, который легче его на 30 кг, а в ринге бадюк не мог его банально ударить или вообще что то сделать.
мимо завсегдатай треда
Пролактировое гино*
фикс
Где спарринг посмотреть?
> вот там на что посмотреть.
Так тащи :3
>с чем противоречит его давно вылезшее пролактин твое гино
Я конечно не защищаю быдлюка и вообще сорот оф хейтер, но это разве показатель? Ну вот я жирный и много пивасика пил, у меня тоже гино. Стероиды даже не нюхал.
Ну не с первого раза, но ломает все-таки. Последние правда хорошо не пошли.
У тебя ложное жировое гино, которое вызвано гормональным сбоем или излишним весом.
У него же гино пролактиновое, при котором воспаляется молочная железа и от жирового его запросто отличить
мимодругойанон на вечном курсе третий год, брат жив
>мимодругойанон на вечном курсе третий год, брат жив
Зачем? Какие силовые?
> зачем
Потому что хочу, это первое. Второе это выступления по пл, жим лежа, становая тяга как отдельные виды дисциплин. Плюс отпускные оплачиваемые дни на сборы, соревнования, доплата за КМС.
Жим 175
Присед 190
Становая 200
Свой вес 83 кг
Личное дело каждого, но я спрошу.
Ты ведь уже не станешь дохуя спортсменом мирового уровня, тогда зачем насиловать себя? Из проф. спорта люди редко выходят здоровыми.
>доплата за КМС
А сколько и кто платит?
>зачем насиловать себя?
Ради доплаты, вопрос только в ее размере.
Военный? Врачи не охуевают, когда твой ОАК видят?
>Ради доплаты, вопрос только в ее размере.
Зачем инвалиду деньги?
>вопрос только в ее размере.
Сколько стоит твоя спина и колени?
На контракте в высшем военном учреждении. Зарплата 45к в месяц, вместе с КМС 57+/- За мс еще больше + % на 13 зп.
И касаемо инвалид не инвалид, есть медали, грамоты, кубки, эмоции, впечатления, охуенная жизнь была в универе и школе (половина учебы на сборах и соревах, тем не менее автоматы по многим предметам) плюс достойная зарплата сейчас, за мое нихуя неделание, плюс доплата за физо. Анон, плюсов лично для меня - дохуя. Я прожил уже 28 лет ни о чем не жалея, имея от этого одни плюсы, около 45 уже пенсия с моей выслугой, могу и тренером подрабатывать + пенсия от 20к гарантировано. Тот, кто травмируется и после восстановления продолжает тренить - мало обеспокоен вопросом о том, что будет в старости. Старость в любом случае у всех не сладкая будет и не будешь ты куралесить так, как в молодости, которую ты либо проебешь, либо чего то достигнешь, для себя хотя бы.
Военный, да. Врачи и мед.учреждение у нас тоже военизировано, полковник (мужик) и баба (капитан) все варятся в этой зеленой каше..Пока от меня есть профит на военных соревнованиях например подтягивания, гири, соревнования проводимые под эгидой МВД или внутренних войск - никого не ебет что у меня в крови ;)
> Не станешь спортсменом мирового уровня
Ну Россия, это уже уровень, разве нет? Допуск у меня есть фактически ко всем соревам и турнирам, тут уже вопрос в другом состоит. Я когда первое место на области взял ещё до 70 кг даже, я охуел, я думал это мой пик и край всего. А сейчас ? Сейчас такие соревнования даже не особо котируются, можно спокойно филонить в клубе или тренить в безопасном режиме, даже без проходки
https://www.youtube.com/watch?v=vKPxeZi3uJU
во, видос с упражнениями
во, видос с упражнениями
> Ояма быкам рога ломал ребром ладони подпиленные
Даже не подпиленные. На видео видно как он замахивается и наносит удар, потом короткая вклейка кадров с рогом падающим на землю, потом показывают как Ояма толкается с уже однорогим быком.
То есть момента отламывания рога в видео нет, не знаю на сколько отбитым фанатом традиционного карате нужно быть чтобы поверить в этот наглый пиздёжь.
Брюс Ли кстати тоже не далеко ушёл со своими поджиганиями спичек нунчаками и игрой ими же в пинг-понг.
>Ну Россия, это уже уровень, разве нет?
Прости, но нет
Прослезился. Ты тот пример редкого человека, котоырй с самого начала знал что делать, кем становится и прочее.
25лет, все никак не получу вышку, да и специальность мне вообще не интересна
Бро, нет же. Я смотрел фильмы на кассетах со Шварценеггером и отжимался как вне себя, таскал будучи пиздюком тяжести и тд, постоянно ссал в уши родакам по этому поводу и еще в школьном возрасте имея такого кумира, чисто благодаря детской фантазии записался на пл чтобы быть похожим лол и увлекся по итогу. А контракт - это чисто случайность.
Дык вот смотри шоб че то там погнуть как они делают оборачивают КУСОК МЕТАЛА В ПОЛОТЕНЧИКО а на улицу дам я тебе гвоздь и скажу ломай сука без снаряги полотенчика.Ты свои руки в менструшную пизду превратишь.
> Ты свои руки в менструшную пизду превратишь.
И что это покажет, что у человека мягкая кожа, под которой кровь?
Один фиг у тебя почти все есть, а я сасай.
А какой род войск хоть? Я чет по ВВСным офицерам хуй сказал бы, что они знают о таких фишках как "доплата за спорт".
Вообще хуйню сморозил, во первых это докажет что человеческое тело не совершенно, пиздато было б иметь кожу толщиной как у слона, но у нас ее нет, вот это новость правда? Во вторых полотенце наматывается не как ыыыы читер а потому что это тренировочный процесс, схуя пояс надевают че я те на улице штангу дам, а ты заноешь ууу грыжа позвонок не выдержит, чо зассал пусечка? В третих сгибание без наматывания есть, этот стиль называется barehand bending и многие его практикуют, просто каждый раз его делать ты не будешь, из за пункта один, вот такие несовершенные тела.
>нахуя приседать 300, никогда ж не пригодится в жизни.
По этому я из зала и ушел. Калистетика правит миром!
Бампану тред результатами. Вкатился в сгибание гвоздей месяца полтора назад. Тогда сдуру сразу схватился за 200, но после перешел на 150. В первые дни удавалось только еле согнуть его, сейчас могу сломать 5-6 150 по очереди. Думаю, через пару месяцев можно спокойно вкатываться в сгибание 200, а 150 брать только на разминку.
По ощущениям руки стали намного крепче. В общем, очень нравится, буду продолжать.
По ощущениям руки стали намного крепче. В общем, очень нравится, буду продолжать.
Молодца так то, отписывай о результатах, может кого смотивируешь еще а мне прост интересно кто как прогрессирует в сгибании
Бампану
А че произошло? Кто выиграл?
Ебать Цыпленков мутант все таки.
Нет жестких углов, пальцы и кисть ватные. В армрестлинге вообще похую сколько ты жмешь, тянешь, приседаешь.
В арме большинство нагрузок статичны, а в статике работают связки и сухожильная часть мышцы. Эспандеры для армрестлинга так же почти бесполезны, как я уже говорил нагрузки статичные и пальцы должны охуенно держать в статике. Большая сила в динамике нужна всем мышцам предплечья осуществляющим движение кисти: сгибатели, пронаторы(круглый и квадратный), супинатор, отведение.
Конечно армрестлеры делают динамику точно так же как и все, профессионалы еще и с нихуевыми весами, но без статики нормальной в арме не взлетишь.
+++ Люди занимающиеся ББ пампят мыщцы кровью для роста, для армрестлинга это оооочень плохо, для этого делают статику она дает жесткие углы и выносливость мышце.
Ты пришел на соревы, такой кайфовый жмешь 200, на бицепс дохуя поднимаешь, выиграл 1-2-с третьим зарубился = забился, потом 4м тип которого ты в начале победил по лузерам поднимется, выйдет и взорвет тебя забитого.
Такие дела.
https://m.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4
>В армрестлинге вообще похую сколько ты жмешь, тянешь, приседаешь
>работают связки и сухожильная часть мышцы
Во-первых, в арме работает все тело, как и в практически любом другом упражнении за исключением жесткой изоляции, поэтому даже в ебаном жиме штанги лежа лифтеры включают в работу ноги. Для армы важны пронаторы плеча, потому что армрестлинг это по сути и есть пронация плеча (грудные с широчайшими здесь основные), мышцы кора, а начальное усилие передается от ног - все то, что дрочится как раз базовыми упражнениями вроде жимов, становых, приседов, тяг штанги в наклоне. Во-вторых, сказки о работе связок с сухожилиями вместо мышц это игнорирование самых азов анатомии и уже не первый десяток лет лютый моветон - ты не можешь ни в каком движении включать в работу связки с сухожилиями при исключении мышц, потому что они все вместе составляют опорно-двигательный аппарат и это еще более тупо за попытки прокачивать отдельно "нижний пресс". И вот такие физачерские бросаенс-учоные потом верят сказочкам фриков от спорта вроде Шредеров с Чичами, ведь в еще более лютую хрень они уже верят.
Ты вообще понимаешь что написал херню?
Аргументный аргумент братишка, вообще уничтожил меня.
Лучше тенниса ничего не придумали.
Всё правильно он написал. Ебаньки придумали какую-то силу сухожилий. Это блядь просто крепление мышц к костям, они не растягиваются и не сокращаются. Любое сопротивление ты преодолеваешь с помощью мышц, их сокращения. В том чисел и статическая нагрузка - это удержание мышц в сокращённом состоянии.
Просто ты тупой как пробка:
1. Мозг тоже не сокращается, но работу он выполняет.
2. Цнс твоя тоже не сокращается, но силовые тренировки развивают ее так, что ты можешь сокращать мышцы с ещё большим усилием
3. Кости тоже не сокращаются, но развитый костный скелет человека даёт возможность прикладывать бОльшее усилие
Все это - части одной большой системы, в том числе и сухожилия. Ясен хуй, что они не сокращаются, но это и не нужно, они выполняют свою функцию. И хуй ты с большими мышцами, без натренированной ЦНС, без подготовленных к этой нагрузке сухожилий и костей вообще что-то сделаешь. Организм же не такой тупой как ты, ему травмы не нужны, вот и получается, что ты будешь прикладывать усилие с помощью своих хвалебных мышц только то, которое позволяет самое слабое звено в этой цепи.
Нет, это ты тупой. Даже не понял о чём речь. Я-то прекрасно всё это знаю и функцию сухожилий, в отличие от тех, кто до сих пор выдаёт перлы про то, что мышцы не важны, главное "сила сухожилий".
Бля, чувак, распиши мне программу шоб изолированно сухожилия прокачать без хирургического вмешательства. Если такая действительно, с пруфами существует, то проси любые деньги за нее.
Ххмммм, статика и статикодинамика?
я не оче шарю в этом сразу скажу, это просто предположение
А частота тренировок какая?
Подойдет ли выполнение обычных упражнений в зале в статичном виде?
Или лучше отдельный день дома поделать?
Я что-то слышал про недельное восстановление, правда ли это?
>я не оче шарю в этом
Ну а с чего еще ты бы отвечал на крайне саркастический пост.
https://www.youtube.com/watch?v=RK8vzNYWyPU
Теперь немного о том что с рукой. Аксель бар, вес 120кг. Первый подход был легко взят на грудь, второй решил снять на видео и вот что получилось. Классическая травма, невставленным локтем в колено.
К моему удивлению и удивлению доктора, перелома в руке нет, только сильное растяжение. Сказал что очень толстые связки и плотные кости спасли положение, спасибо изометрии. Всем приятного аппетита и будьте осторожнее
P. S. Смотреть строго со звуком.
Теперь немного о том что с рукой. Аксель бар, вес 120кг. Первый подход был легко взят на грудь, второй решил снять на видео и вот что получилось. Классическая травма, невставленным локтем в колено.
К моему удивлению и удивлению доктора, перелома в руке нет, только сильное растяжение. Сказал что очень толстые связки и плотные кости спасли положение, спасибо изометрии. Всем приятного аппетита и будьте осторожнее
P. S. Смотреть строго со звуком.
Виктор Блуд сидит на двачах?
Почему 120 выглядит на 300?
Потому что зал кроссфитерский.
Блины для кроссфита специальные, бамперные, их можно пиздить и бросать и им нихуя не будет.
Можно подумать обычным что-то будет. Тут скорее чтобы пол не разъебать. В ташных залах специальные площадки.
Ну да, эт тож.
Удвою вопрос
Просто кто то скопировал видос с описанием, чего вы как аутисты.
На том видео нет описания
В инстаграме есть.
Бамп
> игрой ими же в пинг-понг
Это обычный СОВРЕМЕННЫЙ вирусный ролик, там не Брюс снимается.
Я порвал колоду карт, это достижение?
Смотря как рвал. Есть хитрый способ хвата, когда каждая карта рвется отдельно, а не вся колода вместе. Так что хуй его знает
Плюсую, есть ХИТРОСТИ ТЕХНИКИ, когда их скраю пальцами акуратно надрывается.
Анончики, так вышло, что я сломал большой сустав на мизинце, перелом неправильно сросся и теперь я не могу согнуть его полностью, и вообще сгибается с болью. Сука как же у меня бомбит, доктора пиздели мол да все нормально, разработаешь и встанет на место! Хуй там. Может хоть здесь кто подскажет как быть теперь.
А зачем тебе с этим играться, мизинец даже в эспандерах по технике весь на рукоять не ставят, он так помошник легкий дожимной.
У тебя проблемы с удержанием веса, или ты хочешь разработать таки мизинец?
Посоветуйте эспандер с регулируемой нагрузкой. В каком-то треде видел пикрил - понравился, но он скорее всего дорогой, и хуй знает где купить
Можно ли совмещать тренировку рук с минимальным процентом жира, обсиранием становой тяги и обмазыванием бицульками?
тот что на пике называется Ivanko Super Gripper, думаю по названию сам поизешь где можно купить, есть еще эспандер Robert Baraban или как закосы под него которые называются просто "муравей", ну и еще они регулируемые могу вспомнить GD IRON GRIP. Вот такие, погугли какие варианты тебе подойдут по цене и доступности, вот и все.
А почему бы и нет, тренировка рук не сильно затратная, главное не часто так ебашить, не по пару раз в неделю чтоб жили лопались.
Спасибо. Нашел вот такой: http://gripboard.ru/hammar-vice-gripper.html
Имеет смысл брать дополнительные пружины?
>Нагрузка от 5 до 140 кг
Свыше 100 кг усилия это уже про уровень, Капитан краш 3 имеет уровень усилия где то около 120-130 кг, а его в Росии закрыть могут человек 5 от силы, во всем мире пару десятков найдется.
И с тем и с тем проблемы. Когда сгибаю руку в кулак, мизинец сидит непрочно, это доставляет дискомофорт. Хват на той руке заметно слабее стал, да.
Ну тут совет будет стандартный лол, разрабатывать. Я когда то руку ломал левую в запястье, средней тяжести, так после этого я год разрабатывал чтоб банально отжиматься от пола, потому что рука не выгибалась и были болевые ощущения. Попробуй работать над мелкой моторикой рук, китайские шары, четки тюремные, куботан, все это крутить в пальцах. Делай разгибатели как на пике прикрепленном с резинками, это основа восстановлений при травмах рук, ну а паралельно занимайся остальными пальцами, чтоб хват не ослабевал.
Спасибо, Опчик, попробую.
Хочу попробовать хват замком вместо разнохвата на становой. Говорят, так меньше позвоночник перекашивает и нет нагрузки на бицепс. Вопрос такой, не пойдут ли по пизде со временем мои суставы от накручивания большого пальца на гриф? И есть ли толковые гайды по этому хвату?
Занимаюсь замком уже месяца полтора, зависимость есть. Больше 120х10 в тяге пока не делал.
Да мне лифтерские три повтора. Думаю, если сустав не размозжит, то можно делать
Через неделю планирую перейти на 5х5, отпишусь.
Спасибо. Хотя меня еще долгосрочная перспектива интересует - суставы не болят от него?
Знакомый в зале тянет в замок 300, не жаловался.
физкультпривет рукоблуды)пожалуй вкачусь и я со своими игрушками.
О, бро. Поясни, я себе взял на 90 кг, сжимаю почти до конца. Так вот 90 - єто когда уже свел обе ручки или когда? Когда можно на след. лвл переходить?
Алсо блять эта накатка неихло режет пальцы, поскольку сами валики не вращаются на оси. Как-то решал такую проблему?
Ручки должны касаться друг друга, че не ясно-то? Последние миллиметры самые тяжелые.
Проблему не решал, со временем кожа на пальцах огрубела и ничего не режет.
Я переходил со 150 lbs на 200 когда смог уверенно закрывать 150ку 4 подхода по 20 повторений.
Да не должно по пизде идти, все ТАшники в замк рвут.
>взял на 90кг
На всякий случай: там и близко нет половины от 90. HG 200 это слабый кок полторашка. Твой хват ниже среднего.
>когда можно переходить на след. лвл
Когда сможешь закрывать след. лвл.
Необходимо иметь более чем один эспандер. Один разминочный, например кок трейнер/хевигрипс 150. Один рабочий, в твоем случае 200. И тот, который ты еще не можешь одолеть, например кок двойка/ХГ250.
Она абсолютно не режет, лол. Попробовал бы спортмастеровский торнео черный, там и то больше режет в разы. Не говоря уже про GHP и подобное.
Это как переходить с жима 100 x 25 раз на 180 x 6. Никакой связи, абсолютно. Только тормозишь прогресс и всё.
>>хевигрипс 150
Ну, к этому я уже дошел. 300 не закрываю, завтра возьму себе 150, должно быть нормас.
>>300
200
selffix
>Я переходил со 150 lbs на 200 когда смог уверенно закрывать 150ку 4 подхода по 20 повторений.
TY OXYEL? Какой рост? Ладонь большая? Сколько потянешь прямым хватом? С такими показателями должен под 200 вытянуть.
А что тут выдающегося? RGC 150-го в среднем 28 кг. Это как синий из спортмастера. Я таким раз 60 могу или больше. Разогревный гриппер по сути.
In case you didn't know:
100 = 18 кило = кок спорт
150 = 28 кг = синий в спортмастере
200 = 40 кг = кок 1.5
250 = 45 кг = кок 2
300 = 65 кг = сильный 2.5/слабый 3, так же "хват 8"
350 = 75 кг = слабый 3.5
Как видишь, 350 (раньше еще были 400 и 500) это уже рофлы, которые не закрыть. А 200 и более слабые – разминочные, серьезный уровень это 250 и 300. Но на них же самый большой разброс. Вообще на 300 даже более толстая пружина чем на coc 3, но выше посажена (рычаг) да и расстояние между ручками намного меньше. Вот если ты 300 можешь закрыть один раз, это показатель охуенный, да. 150–200 это так, скорее.
Обматывал аптечным пластырем белым
Ааа бля, я думал ты про captain of crush на 150 фунтов, тоесть о 300-350х20 в твоем исчислении.
RGC же удобнее, в начале треда ссылку кидали на таблицы. Зная его, можно сравнивать эспандеры между собой, по моему опыту разница в 1–1,5 кило не ощущается, вот и считай одного уровня. Да и вообще значения средние. У Капитанов нормален разброс от 8–11% в обе стороны, а у хэвигрип еще шире.
Если ты про те фунты, которые сами капитаны заявляют, то там опять же надо делить на 1,9 примерно, чтобы получить ргц. Так что 150 фунтов = 68 килограмм, делим на 1,9 получаем кок 1, 36 кг. С таким 40 раз это уже труднее чем с ХГ150, но тоже реально.
А если ты про 68 rgc, то это кок 3. Хотя дофига людей, официально его закрывших, большинство делали это с параллели (рейтинг 6), с рейтингом 1 (закрытие без установок) вообще человека 4, по моему.
Тройка тупо не тот гриппер, на котором делают повторения. 2,5 последний из таких.
А 3,5 и выше только для честкрашей годится 99 процентам людей.
Не, я про хэвигрип.
Подождите, я что-то проебал. Что такое RGC?
А на турниках нахуя крутиться?
Реднек грипер калибрейшен. Фиксируешь одну ручку эспандера, к другой привязываешь отягощение, пока она не закроется. При каком весе закрылась, таково и сопротивление эспандера.
Усилие, про которое рассказывает производитель капитанов крашей отличается от реального почти в два раза. В большую сторону, конечно. А у Хэвигриппа еще сильнее.
Таблицы с rgc можно посмотреть тут:
http://gripratings.com/index.php?id=3
Понял тебя. Спасибо за информацию.
Бамп треду. Открыл для себя подобные резинки . Не специализированные, а просто у тянки нашел. И как же я охуел, суставы и связки на сл день просто охуели. Прошла неделя, все ок, но я продолжаю и посмотрим что получится.
Добавлю. Только с этими резинками понял насколько мизинцы слабые. Интересно насколько изменится сила хвата, если все остальные пальцы довести до одного уровня с самым сильным. Может тут кто-то похвастаться сильными мизинцами?
Такому нужно идти хачиков с крутящимся турником разводить.
Все, пиздарики, решил стать скалолазом. Качалка - говно без задач, дроч на закрытие эспандера, по сути - тоже не особо применимо в реальной жизни. Конечно, не завтра-послезавтра полезу на гору, но теперь все тренировки будут заточены под это: добавлю подтягивания на пальцах, отжимания на пальцах. Еще планирую купить или сделать пикрил. Пожелайте мне удачи.
Точно такое же говно без задач. Кроме всего прочего, если обладаешь нормальным мужским ростом и не палочник, а где-нибудь хотя бы за 75кг, готовься к разочарованиям.
>Точно такое же говно без задач
Тоже верно, но разнообразия побольше. Поднимая штангу, я ходил в один и тот же потный подвал на протяжении пяти лет, а что дальше? Вот с этой точки зрения, я считаю, что профита побольше.
>на протяжении пяти лет
Чего добился то? Я вот свой жим до 200 кг довёл, и потому мне уходить тупо влом, ибо проёбывать такой то прогресс неохота.
Если ты так легко дропаешь кач через 5 лет, то видимо ты суходрочкой занимался и в любом занятии будешь типичный неосилятором, прыгая из одного хобби в другое.
Ну, если мы жимами будем меряться, то у меня 140, но это тоже не плохой результат, как я считаю. Да и зачем за него держаться?
>Продолжаю тратить время в пустую, потому что потратил на это уже слишком много.
Тупее этого может быть только упрек кого-то другого в том, что он продолжает развиваться.
Сколько ты весишь? Для 5 лет занятий это хороший результат только если ты сам 60 кг весишь.
>только если ты сам 60 кг весишь.
Нихуя ты траль. Будь тоньше, это тебе не /b
Лолка, прикинь, за 5 лет вполне реально МСМК взять, даже за 3. Если конечно ты не письку дрочил.
Да-да, в интернете мы все мсмк.
Разве что МСМК по пиздежу.
>если ты легко дропаешь кач знач неосилятор
Однобокий взгляд, просто кто то как я тоже, заебывается дрочить одну и ту же хуйню годами и годами, поэтому у меня к примеру где то каждых 2 года плавно меняется вид и направленность силовой деятельности, пробую себя в чем то новом, узнаю новое и учусь чего то, меня ж блять не приковали рабом к качалке всю жизнь одно и то же делать.
Привет,физачеры. Тред совсем загнулся. Как ваши достижения?
Проебал всем не качкам в армрестлиенге по пьяни, не мог жать штангу после этого недели 2 точно - болели сухожилия и связки. Вот отдохнул в итоге 3 недели, вроде норм. Думаю какими бы упражнениями обмазаться, чтобы укрепить связки рук, чтобы больше такой хуйни не было.
Тред о сгибании гвоздей...
Вдохните больше воздуха в грудь...
Вдохнули?
...загнулся!
Господа, в вашем полку ещё один нюфаг. Почитал я ваш тред и решился тоже тренировать хват. Под рукой для этого у меня были только эспандер из фикс прайса, прости Господи и гвозди на 150. Решил рискнуть и согнуть гвоздь, хотя был уверен что не получится, поскольку я болезненный жирдяй, который даже на физкультуре с четвертого класса не был. Завернул его в кухонное полотенце, схватился, и как же я прихуел, когда он вполне начал гнуться. В итоге через полминуты я выворачивал из полотенца гвоздь, согнутый градусов до 20-15 и радовался как дитё. В общем, мне понравилось, буду продолжать работать с хватом
Аноны, а что скажете насчёт эспандеров с али? Ибо я нище-анон и не хочу могу донатить в что-либо не бюджетное. Допустим что-нибудь вроде такого: https://ru.aliexpress.com/item/2017-NEW-25-50-Kg-Portable-Adjustable-Hand-Grip-Carpal-Expander-A-Type-Gripper-Exerciser-Fingers/32825505320.html?spm=a2g0v.search0104.3.296.ZgYrGa&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_2_10152_10065_10151_5490020_10068_10209_5430020_5410020_10307_10301_10137_10060_439_10155_10154_10333_10334_10056_10335_10055_10336_10054_10059_10332_100031_10099_5400020_10103_10102_10169_10052_10053_10107_10050_10142_10051_5380020_10328_10326_10327_5390020_10084_10083_5370020_10080_10082_10081_10110_10111_5420020_10112_10113_10114_10312_10313_10314_10078_10079_10210_10073_10125,searchweb201603_16,ppcSwitch_5&btsid=e4ca4680-b255-4c09-a7ac-e629c0d4ca1d&algo_expid=578cc6e7-a4b6-4845-bdd8-dc9881e6f5ed-37&algo_pvid=578cc6e7-a4b6-4845-bdd8-dc9881e6f5ed ? Говно без задач, и стоить купить что-либо более нормальное, но вместе с тем дорогое, или же вполне сойдёт на первое время?
Выглядит пиздец хлипко. Забей на эту хуйню,купи лучше один нормальный гриппер,а лучше вообще гирю
Спустя 4 месяца плавно перекатился на сгибание 200 онли руками, без ног и прочего. Занимался не сказать, что фанатично, всего был сломан 1 кг 150 гвоздей и всякие доп упражнения типа подтягиваний и гири.
Я подумывал над покупкой гири, но не задумывался о том, что гиря полезна не только для плечевого пояса, но и для мышц предплечья. Пожалуй, стоит меньше думать, а банально приобрести этот легендарный снаряд
Это легендарный снаряд? Это кал просто, а не снаряд. Ещё камнями начни качаться. Конечно гиря всё уебёт, и суставы, и связки, с ней нихуя не накачаешь, только станешь тупым как ишак. Иди лучше в зал и не парься.
да ты чё сука тут мелешь? подонок
Вкачусь и я. Вчера попробовал согнуть гвозди. Начал со 150мм. Удалось. Также удалось погнуть 200мм. Из защиты только х/б перчатки.
Мужики, хочу стать таким как пикрелейтед, что нужно делать?
Отрастить бороду, достать топоры... да много чего.
Пхахах, ну это понятное дело, но у меня самого не такая форма как у этого мужика с арта, он прям машина какая-то.
Весить килограмм за 100, выполнять норматив МСМК по пауэрлифтингу и при этом процент жира около 10-12%, не больше, лучше меньше. Удачи.
Начал работать над хватом. Вчера делал такую штуку - труба около 50-60мм продета между ручками гирь по 32 кг - пытался поднять. Пока не получилось, но я сдвигал руку ближе к какой-либо из гирь - пока не получалось поднять. Вот сегодня к вечеру немного предплечья тянет, но правое больше, так что в среду надо будет поработать над левой немного усерднее.
Возможно буду пилить в этот погасший тред отчеты о тренировках, чего уж тут
Возможно буду пилить в этот погасший тред отчеты о тренировках, чего уж тут
Благодаря вашему треду, посоны, начал сгибать гвозди на работе. Пока 120 мм гвоздь до острого угла, заворачиваю в хб перчатку. Стресс офигенно снимает.
Тоже поделюсь успехами. Прошло чуть более пяти месяцев как вкатился. Вчера сломал подряд 3 гвоздя на 200 без упора, онли руки андерхедом. Руки рили стали крепче.
Вкачусь к вам, потому что в последнее время стала интересна эта тема.
Хожу в качалочку 4й год, решил попробовать себя в чём то новом. Последние 3 дня начал гнуть гвозди и сегодня завязал узел выСотского из 150мм гвоздей. Не сказать, что сложно - скорее больно. Хочу перекатиться на 200мм гвозди и заодно спрошу, вяжет ли кто ещё узлы в треде?
Хожу в качалочку 4й год, решил попробовать себя в чём то новом. Последние 3 дня начал гнуть гвозди и сегодня завязал узел выСотского из 150мм гвоздей. Не сказать, что сложно - скорее больно. Хочу перекатиться на 200мм гвозди и заодно спрошу, вяжет ли кто ещё узлы в треде?
Недавно попробовал сгибания кистей с руками за спиной - гораздо больше понравилось, чем сидя.
>сгибания кистей
Это как?
Наверное как в наручниках.
Ананасы, хочу без особого дискомфорта, разнохвата и лямок тянуть рабочие веса в становой. Что для этого нужно? Предплечья тренировать? Как и когда это лучше делать.
1. Вис на турнике с утяжелением
2. Пикрил
Можно еще эспандер прикупить и повыебываться с ним.
Статика, виси на турнике, виси на полотенце, виси на двух-трех пальцах, експандеры удерживай на время.
что качать чтобы всех ложить в армрестлинге?
Технику.
Подобрать технику под свои сильные стороны, укреплять связки.
Наконец-то нашёл магазин с двухсотками, купил 20 шт
Ну купить это одно, а какие успехи с двухсотками?
Сходу в машине согнул один реверсом и догнул оверхендом. На удивление не так сложно, как я думал Только немножко замотал в тряпочку
Думаю ближайший месяц потратить на сгибания-разгибания гвоздей дважды в неделю, потом постепенно их все порву и докуплю еще.
17 лвл
Красиво идешь, ну успехов, как порезламываешь все пили в тред, другим мотивации.
Репортинг.
Погнутое начиная с прошлой среды. Сегодняшний сил не хватило догнуть, от тренировки с этим блядским мешком и гирями, так что завтра догну.
Идёт туговато пока что, но вроде бы привыкаю. Ещё такой вопрос возник - что делать с руками? Мои нежные ручки начинают плакать, если гну без какой-то тряпочки, как пофиксить? Техника очевидно не очень, это да, но может со временем мозоли ещё нарастут или что?
Может джинсы старые есть, пусти на куски ткани чтоб обматывать концы гвоздей, можешь перчатки брать толстые рабочие.
И у тебя странные отметины, если эти 2 в центре ладони от гвоздей то у тебя неправильная техника, посмотри еще раз видосы из ОП поста, ничего не нарастет там, просто подкоректируй технику.
это просто мозоли в центре
Спасибо, попробую
>средняя сила для мужчин 45кг
Купил резиновый бублк, что на напольных весах 40 кг. показал- могу согнуть его 1 раз изредка после разминки. Значит у меня девчачья сила в руках.
https://www.google.ru/search?q=%D1%8D%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80+%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&dcr=0&ei=IB7_WcOTHaSy6ASJkJ_IDw
Каие то чужеземные капитаны и прочие нехристи. Мне вот нравится этого скалолаза задумка, вроде, повторить недорого и просто.
Каие то чужеземные капитаны и прочие нехристи. Мне вот нравится этого скалолаза задумка, вроде, повторить недорого и просто.
Видел часто такое в тырнетике, но как то странно, габариты большие, выглядит не оче красиво, еще и сомневаюсь что резина не будет растягиваться со временем.
Давайте же развивать силу пальцев, укреплять сухожилия, прокачивать все пронаторы/супинаторы/приводящие/отводящие, укладывать всех на руку, и ссать любителям лямок в лицо.
Если кому интересна тема, вот тематическая группа вк:
https://vk.com/irongrip
канал на ютубчике с полезными видео для развития силы хвата и обучалки по сгибанию:
https://youtu.be/TkaQJG_4B_U
https://youtu.be/YeMy2ZdhQ-0
https://youtu.be/UFix97rSMUQ
https://youtu.be/elS3vMgnmw4