Та же проблема.
Ну вот. Надо решать.
Я думаю можно это исправить и довольно легко.
У всех такое бывает. Слышишь какую-нибудь прописную истину, которую казалось и раньше знал, но просто не до конца понимал.
Меня как водой ледяной окатывает в такие моменты. Садишься на пятую точку и думаешь "бля, ну охуеть ваще, как я раньше этого не понимал, это же так очевидно". И резко меняешь отношение к этому.
Нужно что-то такое.
Попробуй томато тайм мененджмент. Мне помогло на три часа.
Я пробовал, на какое-то время помогает.
не-оп.
Для начал перестань с ней боротся и садись делать то, что тебе надо делать не сейчас, а через пару недель.
Ровно за n времяни до дедлайна переключись на текущий проект. Да, выйдет хуево, но оно и так выйдет хуево. Зато остальное время с пользой проведешь.
Мимо гуру
Ровно за n времяни до дедлайна переключись на текущий проект. Да, выйдет хуево, но оно и так выйдет хуево. Зато остальное время с пользой проведешь.
Мимо гуру
такая же херня, посмотрел фильм "мирный воин", по сути, не супер топыч, но мысль одна окатила, как ты говоришь. "ты - это данный момент, то, что ты сейчас делаешь и чувствуешь, что было раньше и будет потом - похуй". меня окатило,но делать так нихуя и не начал, лол. может, тебе повезёт больше. и ещё восприми это как ОТВЕТ ВСЕЛЕННОООЙ ЕБА
У меня так не выйдет.
1) Я хуй сяду вообще за работу.
2) У меня нет такой работы, которую я веду несколько недель.
Я недавно смотрел В погоне за счастьем. Вроде бы мотивация подскочила. Меня на день хватило.
nihera neponjatno
Начал смотреть, осознал что я понимаю только 70-80%, закрыл.
С ингришем у меня не настолько хорошо.
Есть выступление TED про прокрастинацию.
https://www.youtube.com/watch?v=Vm-8WMGSAVk
Го смотреть, пацаны. Может дельное что скажет.
У него еще книга вроде есть. Вот читай тогда перевод, я сам только эту лекцию смотрел, очень полезные способы бороться с прокрастинацией даёт. https://books.google.co.uk/books?isbn=5000572041
Структурная прокрастинация
Вот это вообще найс. Завтра, точнее уже сегодня, прочту. Спасибо.
>завтра прочту
oh you
Вроде прокрастинация это проблема выработки дофамина в качестве подкрепления на внешние раздражители в виде работы/задач.
таже хуйня, но я сейчас загорелся кокочалкой, читаю форум дочи, проги хуеги, питание расписываю, думаю как с сделать лучше мост между курсами и как потом с 6 месячного курса уйти на пкт.
А лучше бы английский учил бы, но не могу нихуя с собой сделать, скролил двоч, а сейчас включил концерт арии на ютубе, 30 лет, где кипелов поет старые песни и сижу как еблан подпеваю и аж мурашки по телу, первая моя муз. группа по которой фанател в 12 лет.
26лвл кун.
Я понял о чем ты, но нет. Я уже спать в четыре часа лягу. Нет смысла читать пару глав. Забуду как проснусь.
Лучше разом прочту, без промежутков во времени.
Вообще да, есть что-то такое.
У меня есть два варианта получить дофамин:
1) Я могу сделать тяжелую работу и получить здоровую дозу кайфа.
2) Я могу нихуя не делать и получать по маленькой дозе кайфа от мелкой хуйни. Видео, мемчики, фильмы и т.д.
Проще идти по пути меньшего сопротивления, вот я и выбираю второй вариант.
>1) Я могу сделать тяжелую работу и получить здоровую дозу кайфа.
Зачастую нет, в этом и проблема.
Почему? Я кайфану от того, что я пересилил себя и сделал. Ну и еще от того, что я постепенно приближаюсь к своей цели.
Но опять же, куда проще скролить ленту в вк и получать свои маленькие дозы.
>Я кайфану от того, что я пересилил себя и сделал.
Количество дофамина не соизмеримо с затраченной энергией. Как пример, возьми секс с тян за который даётся максимально возможное вознаграждение. Я как-то занимался одним делом на протяжении 2-х месяцев, но не получил за него практически ничего когда доделал поэтому после думал о том, что зря потратил время на это, но в стратегически конечно же не зря этим занимался.
Что-то ты меня совсем запутал.
Я скоро начну сомневаться в необходимости избавляться от прокрастинации.
Ты мне лучше скажи что-нибудь такое, чтобы я наебал себя и осознал пагубность прокрастинации.
>чтобы я наебал себя и осознал пагубность прокрастинации.
Ну мне кажется, что надо делать дело так, чтобы на определённых этапах получать вознаграждение иначе ты как бы теряешь интерес и начинается постепенное забивание болта.
Попробуй что-то делать и награждать себя мороженкой за это, а если не доделываешь - ничего не получаешь.
Так и есть. Нейронные связи формируются либо по короткому, либо по длинному пути. Кстати короткие быстрее выгорают, поэтому например возникает "игровая импотенция". Замкнутый круг в итоге. Да и дефицит внимания, усугубляет картину, годами переключение на короткие дела, расфокусирует внимание. Решение данной проблемы комплексное, и психотерапия и фармакология.
>психотерапия и фармакология
Пили схемы лечения что ли.
> Такое ощущение, что я просто боюсь начать что-то делать потому что боюсь фэйла.
> Только это не вариант - работаю я за компом.
Сэйм проблем. В принципе, если приступить к работе, то начинаешь чувствовать себя уверенно. И всё идет норм.
Но, иногда, проебешься на недельку и всё снова, очень сложно начать работу, неуверенность, прокастинация.
https://www.youtube.com/watch?v=MXQlmhgvH9o
Вот этот мужик дело говорит.
Вот этот мужик дело говорит.
Встаю в 6:30, пиздую к восьми в ординатуру, работаю там до часу, потом пиздую на работу, в кайф работаю до 23:00. Повторить. Никакой прокрастинации не осталосб, хотя столько времени раньше проебывал, пиздец.
Увлекательное дело - вот что тебе нужно. Если прокрастинируешь на основной работе - хуевая работа, меняй без сожаления.
Если прокрастинируешь вне работы - забей, это нормально. Перестань себя винить в этом, нельзя всегда функционировать с пользой.
Еще можешь почитать "Сила Воли. Как развить и укрепить". И установить себе Fabulous на телефончик.
Увлекательное дело - вот что тебе нужно. Если прокрастинируешь на основной работе - хуевая работа, меняй без сожаления.
Если прокрастинируешь вне работы - забей, это нормально. Перестань себя винить в этом, нельзя всегда функционировать с пользой.
Еще можешь почитать "Сила Воли. Как развить и укрепить". И установить себе Fabulous на телефончик.
> в кайф работаю
зис.
какой-то шизофреник
Да нет волшебной таблетки. Просто если есть депрессия её нужно корректировать. Более того нужно формировать мотивацию к выполнению нужных дел. Так что бы сдвинуть себя начать действие. Через начало действия, тренируется движение. Сам факт движения и должен стать целью, к которой двигаешься. И не важно какая из важных задач впереди. Как только застываешь, начинай двигаться, а не сидеть. В движении жизнь.
Долбоёб он.
А как быть, если у меня не работа моей мечты? Она лучше на фоне других вариантов, но не то чего я хочу. Чтобы дойти до того, чего я хочу мне сначала нужно здесь и сейчас работать.
Чому?
Это точно был твой пост или ты мимо проходил?
послушал твоё видео, воду льёт без особого смысла, ощущение что он стоит и дрочит себе, а не лекцию читает
Даю годный совет, для начала немного вкатись в медитацию, успокой свое реактивное сознание. А потом начни с уборки своей комнаты, потом квартиры в целом, постирай вещи, что-то почини. Реально поможет, инфа 146%, добра и созидания.
Несёт безсвязный бред который в итоге не подводит ни к чему и который не предлагает решения или чётко не указывает причины.
Секстаграмма у него тоже лолская. Видимо чувак прочитал пару книг по психлогии и думает что он эксперт.
Двачую.
Держи годную книгу.
Так то это все короткие дела. Кто нибудь пробовал просто что то длительно учить? Вот час ничего в голову не лезет, на второй как будто пробку вынули ещё часа три учишь. С утра встаешь, повторяешь, и получаешь наслаждение, от выученной информации.
Начинать надо с малого, а ты сразу и все хочешь, так не получиться. Последуй совету и увидишь изменения.
Он тебе решение подсказал. Помнить о обезьяне сиюминутного удовольствия. Тем самым запускать своего панического монстра, для того что бы макаку прогонять.
Это подход перевести все дела в некий медитативный процесс, т.е. сделать это каким-то автоматическим вроде дыхания, например.
Мы ковалёва обсуждаем.
Верно, а ещё к этому добавиться понимание некого созидания и начнет доставлять удовольствие, попробуй.
Ну воды-то дохуя, но меня зацепили пара моментов.
Причины прокрастинации (перфекционизм, например) и его самонаебка в примере с турниками.
Я встаю с утра и думаю "у меня вот такой объем работы на сегодня". Меня пугает такой объем и я начинаю прокрастинировать. Хотя я и знаю что я могу все сделать ну за 6 часов. В итоге даже если я сажусь за работу, то делаю 10% и все, устал пиздец.
Нужно попробовать занизить свои цели, говорить себе "сделаю 10% и все", потом "да ладно хуле ты че дрищ что ли, сука, сделай хотя бы треть", "ну уже до половины догоню" и т.д.
Меня вот эта методика зацепила.
Спасибо, друже.
Так устройся на интеренсую, хули ты на дваче ноешь. В 21 веке живешь. С голоду умереть довольно сложно, хули.
Не будет это работать. Ты забываешь про физиологию.
Сука, они действительно думают, что распиздяи будут смотреть это дольше, чем 2 минуты?
btw Начальник соседнего отдела на работе лекцию показывал довольно годную, хотя и немного поверхностную: https://www.youtube.com/watch?v=DukfcM24tgk
>Ну воды-то дохуя, но меня зацепили пара моментов.
Это не вода, а приёмы демагогии чтобы запутать слушателя и оставить у него впечатления наличия мозга у лектора.
56 минут... ну пиздец.
Не понял о чем ты. Поясни.
И пойду-ка я спать уже, мне завтра весь день прокрастинировать. Надеюсь я сяду завтра за работу, а не буду читать весь день про прокрастинацию, лол.
Целый час. Ну что ж, посмотрю, если проебусь с планами на работу. Спасибо.
Я всё про дофамин. Анон выше сказал правильно про формирование нейронных связей.
Так какое решение? Психотерапия и таблетки? Без вариантов?
ебни фена, брат, через 15 минут захочешь сделать все то, что откладывал на потом
Скорее всего фарма + терапия. Терапию можно самому делать, наверное.
Вот тебе тут предлагают фарму попробовать.
Ну, потому что это полноценная лекция. Я хуй знает, вам смысл жизни в картинках что ль нужен или как?
В картинках тут, например: http://waitbutwhy.com/
бля пздц какие то книги, вы чё ёбнутые? работаю за компом уже лет 7 это классическая проблема, встаёшь изза компа садишся на диван и смотришь в стену, ОСОЗНАЕШЬ блять чем надо щас заниматься, а не чем хочеться и садишься приступаешь и так каждый раз, главное сила воли, если её нет, то тут уже никакие книги не помогут
Что за фен-то? Феназепам, фенибут?
Или ты про амфетамин? Я наркотики не-не-не.
Тебе зашла лекция? Изменилось что-то?
Нам не нужна длительная постановка проблемы и рассуждения на тему как оно работает. Нужен рецепт действий которые лечат болезнь. У врача же ты не слушаешь лекцию о том как развивается простуда, а вместо этого берёшь список лекарств и пиздуешь их пить.
Я большую ее часть знал и до того, но какие-то мелкие детали на вооружение взял. Хотя для совсем уж прокрастинатора-бездельника не зайдет. Скорее для любителей чаи погонять с коллегами.
я про амфетамин. наркотики не-не это до первого просранного дедлайна, сам благодаря двум неделям на амфетамине получил 250к премий после новогодних каникул
У врача ох вей, я же сам врач я юы спросил чем, от чего и почему он меня лечить собирается. Ну и плюс нет чудесной таблетки от прокрастинации. Это довольно упорная работа по вырабатыванию новых привычек и целей. Довольно сложно написать это все на бумажке и заставить человека поверить, что все это реально работает. Еще раз советую книжку "Сила воли".
>Ну и плюс нет чудесной таблетки от прокрастинации.
А от проблем с щитавиткой есть? ОТ гастрита есть таблетка? От чего есть таблетка?
>Довольно сложно написать это все на бумажке и заставить человека поверить, что все это реально работает.
Для начала написал бы, но что-то я нигде таких бумажек не видал.
> таких бумажек не видал
потому что ты даун, от этого уже нет лекарства.
в треде кидали кучу бумажек и даже пара видосиков
Вот даже не знаю, по-моему лучше быть распиздяем, чем пидором.
Не соглашусь с тобой.
Если у тебя воспаление легких, то ты месяц ощущаешь жопой уколы игл. Ну и иногда капельницы, но уже в руку. Что и есть твое лечение.
А тут твое лечение психотерапия, так?
>постановка проблемы и рассуждения на тему как оно работает
>рецепт действий которые лечат болезнь
Это ведь две составляющие лечения. Возьми пример с наркотической зависимостью. Какой рецепт действий, чтобы избавиться от зависимости? Просто прекрати уебывать наркотики, омич. Но это ведь не сработает.
Но если рассказать про саму зависимость, как она работает, как формируется, как ее воспринимать, чтобы легче от нее избавиться, то будет уже куда проще. Согласен?
Ну да ладно, я спать. Всем упорства во всех начинаниях, пацаны.
Есть соус пика?
Бумажки на 700 страниц? Ну уж нет. Видосики где мутные типы говорят общие слова про обезьян? Да ну нахуй.
сука типичная двач - обезьяна, такой даже помогать не хочется, сиди и дальше проёбывай свою жизнь, жди блять может прилетит няшная 2д феечка, взмахнёт палочкой и всё сразу наладиться ахха
>Просто прекрати уебывать наркотики, омич. Но это ведь не сработает.
Просто прекрати прокрастинировать. Это и советуют ВСЕ источники которые тут привели, а вот наркоманов лечат по конкретной схеме: сперва отказ от наркотика, снятие синдрома зависимости, а потом психотерапия. В видео Тима, например, сказано "просто выпускайте монстра, типа", но не ничего не сказано о том как это делать, методы тренировки и т.п. В итоге, всё это хуета на фоне которой анон говоривший про медитацию выглядит самым адекватным т.к. предлагает конкретное решение.
Дайте соуса пикчи.
Вы на вики почитайте там годно всё расписано, ПРЯМ КАК ВЫ ЛЮБИТЕ ПОШАГОВААА С НУЛЛЯЯ ДЛЯ ЧАЙНИКАФ
Не, ты просто клинический долбоёб))00)))0 который запостил такого же долбоёба. Как и Мигалков ты не понимаешь одного - буковы не читают только в том случае когда буковы складываются в неинтересный и бесполезный бред, которым и является творчество мигалкова и 100500 трениров и коучей с их книгами и видео.
не страдай прокрастинацией, наслаждайся ею.
Как же хорошо, что я какого-то хуя встал в 5 утра и попал в этот тред.
Pomodoro, разбиение задач на мелкие пункты. Делаешь маленький пункт = кайф от того что сделал хоть что-то и желание продолжать.
Pomodoro, разбиение задач на мелкие пункты. Делаешь маленький пункт = кайф от того что сделал хоть что-то и желание продолжать.
Я пробовал на амфетамине.
Да, помогает сосредоточиться. Но потом оказывается, что без него ты мог бы сделать столько же.
Перекатился прокрастинировать в кроватку.
> Делаешь маленький пункт = кайф от того что сделал хоть что-то и желание продолжать.
Суть. Дофамин за задачу. Я предлагал мороженку за какой-то этап.
Ты жалуешься на лень, но накатал немаленький такой текст на дваче и сидишь и ждешь ответов анона. И не ленишься отвечать на ответы. То есть это ты делаешь.
Значит лени как таковой нет, просто тебе не очень-то и хочется начинать жить.
А вот как насчет вместо этого - почитать книгу про что нибудь полезное? Или посмотреть видеоурок по иностранному языку, или по чему-нибудь полезному.
Или поотжиматься? Или поупражняться?
Сегодня я должен был начать работать, а вместо этого потратил день на какую-то хуйню. То видосики засяду смотреть, то чекну какой-нибудь сайт на предмет нового, ой фильм какой интересный - нужно посмотреть и т.д.
Такое ощущение, что я просто боюсь начать что-то делать потому что боюсь фэйла.
Недавно два дня сидел без компа - сразу появилась мотивация что-то делать, ибо заняться-то больше и нечем было.
Только это не вариант - работаю я за компом.
Дайте советов мудрых как побороть эту хуйню. Я иногда чуть ли не до слез бугурчу от себя-уебка. У меня ведь есть цель, есть возможность ее осуществить, а я какой-то хуйней страдаю и сам же себе жизнь порчу. Но один хуй не могу себя побороть.
Только в сжатой форме информацию.
Если мне посоветуют книгу Алексея Карсницкого "Легкий способ перестать прокрастинировать" на 700 страниц, то я ее неделю буду читать. Прокрастинатор же.