FullBody-зарядка

Посоветуйте что-то минуты на 3-5, чтобы в качестве зарядки утром и в течении дня.
Может есть какие-то специальные программы для этого всего?

Интересны упражнения с гантелями/штангой так и без (для тех у кого нет такой возможности)

>>1071108 (OP)
Гугли какую-нибудь картинку типа Комплекса Гомосека (/Гладиатора/Бэтмэна/Спайдермэна). Или просто 10-20 бурпей с гантелями.

>>1071118
>бурпей с гантелями
Хорошая штука (забыл про это упражнение). Только у меня такие вот гантели (пикрелейтед)

>Комплекса Гомосека (/Гладиатора/Бэтмэна/Спайдермэна)
Не гуглиться. Там полноценные часовые тренировки

>>1071118
Нашел. Ну это вариант да
http://open.az/poleznoe/150507-11-kompleksov-uprazhnenijj-kotorye-sdelajut-vas.html

>>1071108 (OP)
Из bodybeast видос lucky 7, делается с гантелями или EZ грифом. Она самая короткая 20 минут и на все тело. Кардио еще оттуда же, оно тоже частично с гантелями и на все тело.

Из The Master's Hammer & Chisel тоже можно что нибудь дернуть. Там по моему все видосы на все тело. Но я её так и не попробовал, сижу на сплите из бодибиста.

>>1071108 (OP)
>3-5 минут
>с гантелями
Не ну а чо, с утреца поразьебывать суставы на холодное тело самый раз.
Поделай разминку обычную, разогрей все суставы в теле, ты что зарядки на физре никогда не делал, а после пары минут разогретия минута например прыжков с хлопеом над головой руками, пульс бахнет вверх, заряд бодрости есть, весь разогрет и готов ко всему, чо те еще над.

Предлагаю попробывать комплекс упражнений Анохина.
Просто, быстро и разминаться особо не надо.
В качестве зарядки хорошего самочувствия по утрам - самое то.

>>1071108 (OP)
не зарядка, но пойдет поди
https://www.youtube.com/watch?v=ysDHo-C6CwI

>>1071108 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=OzfXqTpYUcg
https://www.youtube.com/watch?v=S2aMeXQ0sgA
https://www.youtube.com/watch?v=3Ul_5OzuLDo
https://www.youtube.com/watch?v=ytLAobeZrbE
https://www.youtube.com/watch?v=D4sBxMl_5wk
https://www.youtube.com/watch?v=XAHe4KAMYb4
https://www.youtube.com/watch?v=X94NBB5C4d4
https://www.youtube.com/watch?v=NbcNvPlkDDs
https://www.youtube.com/watch?v=ORjkJHRW6Is
https://www.youtube.com/watch?v=eNO7QNFXYpA

>>1071118
>>1071406
>>1071410
>>1071753
>>1071796
Аноны, вы лучшие, спасибо. Есть от чего отталкиваться.

>>1071449
Да, хорошая идея. Кстати, есть ли конфа и физачеров?

>>1071932
>и у физачеров

>>1071932

>>1071939
Пасибки

>>1071108 (OP)
Комплекс вольных упражнений номер 1, 2

>>1072242
В армии не служил сколько раз/минут это делается?
Выглядит слишком лайтово как-то, даже на разминку не тянет. Или я не прав?
В армии заставляют заучивать волевые упражнения и еще ставят "оценки" по этому?......