А зачем медитировать и особенно по утрам?
Он уже вытек из треда, так что ответа не жди, не будет!
Для правильного настроя. А от настроя зависит производительность.
После медитации мысли упорядочиваются, ответы приходят быстрее.
А я шизофреник.
От себя:
- учить с утра новый жс фреймворк, переписывать код
- написанный вчера с его применением - не позволяет мышлению закостенеть, постоянное развитие для мозга
добираться на работу на гироскутере - бодрит и приводит в рабочее настроение перед утренним аджайл митингом
- 100 г смузи на кг веса каждый день - без комментариев
- учить с утра новый жс фреймворк, переписывать код
- написанный вчера с его применением - не позволяет мышлению закостенеть, постоянное развитие для мозга
добираться на работу на гироскутере - бодрит и приводит в рабочее настроение перед утренним аджайл митингом
- 100 г смузи на кг веса каждый день - без комментариев
- штанишки с подкатами
- расслабляющий вайп
- расслабляющий вайп
- страсть к написанию простого, быстрого и гибкого кода
- перспективный, интересный проект
- конкурентная заработная плата, хоть она и обсуждается индивидуально
- быстрый профессиональный рост
- мусара на хозяйстве
- перспективный, интересный проект
- конкурентная заработная плата, хоть она и обсуждается индивидуально
- быстрый профессиональный рост
- мусара на хозяйстве
Кофеин на первых порах может дать колоссальный прирос к производительности, но с привыканием плюсы уменьшаются, а минусы остаются. Однако, он так же позволяет структурировать время, перенося активность на конкретную часть дня. Без него я довольно овощной, а с ним могу сделать рывок на 3-4 часа, после чего идет серьезный спад.
От сигарет удалось отказаться, но до сих пор уверен, что они дают небольшой прирост в производительности. Кроме того, опять же, мозгу нужно периодическое время для отдыха, если речь про сложные задачи, а не рутину. И нет, я не смог войти в состояние потока ни с одной сложной задачей. Но минусы очевидны, общая подавленность от отравления организма, которую не замечаешь, но она есть. Ну и здоровье просядет так или иначе, но от кофе как бы тоже самое.
Самое главное сон по 10-12 часов, режим питания. Можно бегать, но это скорее чуть снижает возможности мозга, но может заменить потребность в сладком, кофе и сигаретах.
От сигарет удалось отказаться, но до сих пор уверен, что они дают небольшой прирост в производительности. Кроме того, опять же, мозгу нужно периодическое время для отдыха, если речь про сложные задачи, а не рутину. И нет, я не смог войти в состояние потока ни с одной сложной задачей. Но минусы очевидны, общая подавленность от отравления организма, которую не замечаешь, но она есть. Ну и здоровье просядет так или иначе, но от кофе как бы тоже самое.
Самое главное сон по 10-12 часов, режим питания. Можно бегать, но это скорее чуть снижает возможности мозга, но может заменить потребность в сладком, кофе и сигаретах.
>Можно бегать, но это скорее чуть снижает возможности мозга
Боюсь представить предполагаемый тобой этот фантастический механизм "снижения". Я сам курю и не бегаю есичо, но это я просто долбоеб без свободного времени.
> уверен, что они дают небольшой прирост в производительности.
Ну вообще это известный факт, хотя конечно индивидуально, как и многие другие вещества.
> Самое главное сон по 10-12 часов
Это не только не нормально, но и плохо.
> Можно бегать, но это скорее чуть снижает возможности мозга
С чего ты взял? Предлагаю ознакомиться:
https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
Бросил бухать крафтовый пивчанский каждые 2 дня. Сейчас строго пью раз в неделю. Из головы ушел туман, чему безумно рад. И да, активно бегают и хожу в зал
По поводу бега жжет угли, поэтому потом этих углей нет. И нет, там все так просто не восстановится, пожрав. Надо еще отдохнуть, лучше поспать.
По поводу сна. На себе тестил 8-9 часов ведут к постепенному накоплению усталости к концу недели, в пятничку могут быть убитым уже после первых двух часов работы. Для рутинной работы хватит и 6 часов сна, разумеется.
А я после бухла месяц не могу нормально думать. Поэтому лучше вообще отказаться от него ящитаю
МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
@
тимлид размышляет над архитектурой
@
тимлид размышляет над архитектурой
Про питание еще добавлю. После плотной принятия, особенно мяса, видимо, кровь отливает к желудку, и кпд мозговой деятельности падает. С другой стороны ноющий без наличия содержимого желудок тоже может отвлечь от работы. Сладкое дает серьезный бонус к производительности, но худеть потом заебешься. Лично я не нашел для себя идеального варианта с пищей, слишком большой разброс плюсов и минусов.
Самое заебись в разгар рабочего дня - творог/йогурт и высококалорийный салат.
Угли и не нужны, кетоз даст энергии.
Сон, в ночное время суток.
Потребление воды днем.
Голодание, не обжираться как свин.
Здоровая пища.
Спорт. ОФП.
Воздержание от частого секса.
Отказ от порно и мастурбации.
Интересная тема. Подписываюсь!
Потребление воды днем.
Голодание, не обжираться как свин.
Здоровая пища.
Спорт. ОФП.
Воздержание от частого секса.
Отказ от порно и мастурбации.
Интересная тема. Подписываюсь!
ОП, тебя не тянет в сон, когда медитируешь утром? Меня вот начинает тянуть как только закрываю глаза.
С питанием всё достаточно просто на самом деле. Тут важно примерно понимать, что содержится в еде и соответственно "на глаз" делить продукты по категориям. Например, если начать с самого утра постоянно поджираться малыми порциями медленных углеводов, то проблем с энергией на протяжении дня не будет. Рис, каши, салаты - всё это заходит на ура. Животные белки лучше есть во второй половине дня, тк они правда тяжёлые, растительные же это вообще чуть ли не самое полезное из ежедневного рациона.
Ещё хорошая тема зажевать утром несколько долек лимона (с чаем например), обязательно с кожурой, там витамин С и ещё до кучи крайне полезных вещей. Яйца всмятку тоже хорошо заходят. Из таблеток советую янтарную кислоту (30 рублей) - два раза в день под язык. Она ускоряет обмен веществ. Эффект небольшой, но заметный.
А сладкое вообще не нужно.
С питанием всё достаточно просто на самом деле. Тут важно примерно понимать, что содержится в еде и соответственно "на глаз" делить продукты по категориям. Например, если начать с самого утра постоянно поджираться малыми порциями медленных углеводов, то проблем с энергией на протяжении дня не будет. Рис, каши, салаты - всё это заходит на ура. Животные белки лучше есть во второй половине дня, тк они правда тяжёлые, растительные же это вообще чуть ли не самое полезное из ежедневного рациона.
Ещё хорошая тема зажевать утром несколько долек лимона (с чаем например), обязательно с кожурой, там витамин С и ещё до кучи крайне полезных вещей. Яйца всмятку тоже хорошо заходят. Из таблеток советую янтарную кислоту (30 рублей) - два раза в день под язык. Она ускоряет обмен веществ. Эффект небольшой, но заметный.
А сладкое вообще не нужно.
Ах да, забыл. Обязательно стакан воды утром или даже два.
Так можно, но это все обычно через крайние дозы кофеина или чего похуже. На долгосрочную стратегию не похоже. Могу ошибаться.
>Обязательно стакан водки утром или даже два.
двачую
>Например, если начать с самого утра постоянно поджираться малыми порциями медленных углеводов, то проблем с энергией на протяжении дня не будет
400кк кашки это непременная необходимость поесть еще раз через 3-4 часа. Пить ли чай с сахаром? А может наоборот навернуть сковородку мяса и забыть про пустоту а животе часов на 6 точно. А надо ли есть цитрусовые, от которых зубы портятся? А надо ли есть яйца, которые быстро перевариваются, но в них полно животных жиров, которые вообще нахрен не нужны, а только хуже делают? Очень много вопросов и никакой однозначности ни по одному не будет. Минимум два мнения всегда.
>непременная необходимость
Ну вот и поешь. Я ведь и пишу: постоянно поджираться. Оно так и работает.
Про чай с сахаром ничего не писал, я пью без него и вообще только зелёный.
Сковородку мяса имеет смысл навернуть в середине дня и отдохнуть после этого часик. Утром это сильно нагрузит желудок. Проблема не такая большая, но если так делать каждый день, вряд ли выйдет что-то хорошее.
>А надо ли есть цитрусовые, от которых зубы портятся?
Если лимон из чая, он уже не такой кислый. Правда не знаю, что тогда происходит с витамином С. В любом случае, если это напрягает, можно есть только цедру - все полезности именно в ней - или полоскать рот.
>А надо ли есть яйца
Разумеется надо. Там летицин и куча витаминов. Насчёт жиров - если ты моложе 50 и относительно здоров, никакого вреда они не принесут.
>Воздержание от частого секса.
>Отказ от порно и мастурбации.
Это как коррелирует?
А нахуя, простите? Если свой стартап еще ладно, на для дяди максимальная производительность...
Поясните за медитацию.
Скока ни гуглил, в основном попадаю либо на форумы для домохозяек, либо на советы прочитать 10 толстых книг от мудрецов.
Вы просто с закрытыми глазами сидите или как? Какие изменения замечали после медитации и через какое время?
>Ну вот и поешь
Каждые 3 часа есть это может быть не очень полезно для желудка, для зубов, для рабочего распорядка, для дофига всего. Это подходит кочкам и прочим спортсмена, которые видят в этом самореализацию и т.п. Прочим людям это может очень быстро показаться обременением. Каждый день объяснять себе, что ты делаешь хуйню, которая тебя нужна чисто абстрактно, это может быть тяжело.
Это я не к тому, что такой подход не является верным, но он имеет минусы. Я успешно использовал дробное питание в ситуации, когда мог себе позволить подольше задержаться на работе, плюс надо было подсогнать жирок. Но в ситуации со срочными задачами и относительном равнодушии к внешнему виду оно кажется минимум лишним.
По другим вопросам тоже есть что сказать, но как бы такое. Не диетач вроде и не про хож тред.
Двачую вопрос, анон, делись опытом.
>Отказ от порно и мастурбации.
И как ты будешь со своим простатитом бороться, имея сидячую работу и не мастурбируя?
дрочу утром в душе и умиротворенный иду на работу
В рамках треда так же хочу подискутировать на тему Сойлента (https://www.soylent.com).
Возможно, кто-то пробовал.
Вкратце, это такой коктейль из всяких полезных веществ и витаминов, необходимых организму ежедневно.
Придуман программистами для программистов, как раз таки для того, чтобы что называется быстро и не отходя от компа скушать дозу питательных веществ.
Не обязательно заказывать из-за бугра, на сайте есть рецепты как приготовить самому, либо же слегка изменить под свои нужды (диета/набор веса): https://www.completefoods.co/diy/recipes.
Что думаете по этому поводу? Как по мне. так очень удобно и круто, если не учитывать, что будет постоянно тянуть на что-то другое.
https://www.youtube.com/watch?v=TbtHTYi3WyE
Возможно, кто-то пробовал.
Вкратце, это такой коктейль из всяких полезных веществ и витаминов, необходимых организму ежедневно.
Придуман программистами для программистов, как раз таки для того, чтобы что называется быстро и не отходя от компа скушать дозу питательных веществ.
Не обязательно заказывать из-за бугра, на сайте есть рецепты как приготовить самому, либо же слегка изменить под свои нужды (диета/набор веса): https://www.completefoods.co/diy/recipes.
Что думаете по этому поводу? Как по мне. так очень удобно и круто, если не учитывать, что будет постоянно тянуть на что-то другое.
https://www.youtube.com/watch?v=TbtHTYi3WyE
ладно, пошутил
на самом деле я безработный
Натуральная еда! В топку химию!
Тащемта в разы вреднее
>навернуть сковородку мяса и забыть про пустоту а животе часов на 6 точно
Я не ратую за дробное питание. Но до обеда это лучший вариант, потому что завтрак сложно сделать одновременно достаточно питательным и не слишком тяжёлым. Да и времени на ухищрения обычно нет.
Алсо для спортсменов это не "самореализация", а необходимость. Им банально хочется жрать каждые 3-4 часа, никаких абстракций.
>чтобы хорошо решать задачи и писать классный код
Нахуя? Дяде больше денег заработать? Или ты влажно мечтаешь, как тебе такому высокопроизводительному будут платить 300к в наносекунду и сделают тебя CTO с личным кабинетом? Хуй там, тебе просто ещё навоза подкинут разгребать. Твой успех, как пограмиста, на 90% определяется твоими soft skills, сиречь умением красиво пиздеть и заводить нужные знакомства. Знавал я таких задротов, которые по 60 часов в неделю пашут и чуть ли не в одиночку на себе фирму тянут, а получают на уровне средненького мидла. Прямая дорога в дурку или самовыпил.
Нахуя? Дяде больше денег заработать? Или ты влажно мечтаешь, как тебе такому высокопроизводительному будут платить 300к в наносекунду и сделают тебя CTO с личным кабинетом? Хуй там, тебе просто ещё навоза подкинут разгребать. Твой успех, как пограмиста, на 90% определяется твоими soft skills, сиречь умением красиво пиздеть и заводить нужные знакомства. Знавал я таких задротов, которые по 60 часов в неделю пашут и чуть ли не в одиночку на себе фирму тянут, а получают на уровне средненького мидла. Прямая дорога в дурку или самовыпил.
Это необходимость для самореализации.
Медитировать можно вообще как угодно. У меня лучше всего получается так: просто ложишься в теплой комнате на кровать или на пол, закрываешь глаза и начинаешь концентрироваться на каждой части тела по отдельности, начиная со ступней, пока не начнёшь чувствовать тепло от расширения сосудов. Это происходит почти сразу, но в первые разы возможно придётся подождать. Можно для начала просто полежать пару минут без движения. Как тебе самому удобнее, короче.
Советую подольше останавливаться на коленях, пояснице и спине - мышцы расслабляются, это полезно. Потом встаёшь отдохнувший как после сна.
В интернетах много пишут про то, что нужно концентрироваться на дыхании и медитировать сидя, но это довольно сложно, долго и не очень нужно.
окей, буду предельно откровенным:
безработный и импотент
Чего уж, давай на чистоту, признавайся что ты любишь долбиться в сракотан.
> но это довольно сложно, долго и не очень нужно.
Суть не в том, чтобы добиться концентрации, избавиться от мыслей или что-то такое, а в том, чтобы пытаться это сделать, сам процесс важен.
Еще есть вариант не концентрироваться ни на чем, как бы просто наблюдать за всплывающими эвентами, как внутренними (мысли), так и внешними (например звуки), пытаясь не зацикливаться ни на чем, не предавать значение событиям, если речь о звуке, то пытаться на связывать его с источником, а рассматривать звук сам по себе.
Стопоришь мысли, но так как это невозможно, концентрируешься на чем-то типа дыхания, точек в глазах, шума улицы и т. п. Будут приходить мысли, образы и т. п., их важно не развивать, а опять концентрироваться на чем-то.
При чем эта концентрация скорее деконцентрация, растворение в том же дыхании.
Изменения лучше не описывать, потому что ты их будешь ждать, а это все и поломает. Самое главное, что это отдых лучше, чем сон.
это в haskell тред
Ты даже в название парадигм не можешь вчитаться. ИМПЕРАТИВНОЕ программирование, следовательно долбиться в сракотан.
Я так отлично засыпаю. Боюсь, что этим и закончится
А в чём профит по сравнению с описанным мной?
Ничего страшного.
Что ты тут саботаж устраиваешь, хотят люди много работать, быть успешными, пусть работают. Не завидуй.
> еште сладкое
> кофе
> яица/жувотный жир ненужно
лол, совсем не то что я думал. пробовал кто палео диету?
цель не только хорошо себя чувствовать в течении дня но и чтоб хватало сил вечером после работы
следую наверно процентов на 80-90. иногда срываюсь на мучное
через где то месяц заметил что больше сил. алсо пью витаминк с, д и группу б и алсо цинк
> кофе
> яица/жувотный жир ненужно
лол, совсем не то что я думал. пробовал кто палео диету?
цель не только хорошо себя чувствовать в течении дня но и чтоб хватало сил вечером после работы
следую наверно процентов на 80-90. иногда срываюсь на мучное
через где то месяц заметил что больше сил. алсо пью витаминк с, д и группу б и алсо цинк
>пробовал кто палео диету?
Выглядит как кето-диета с возможность чуть больше салатика навернуть, если хочется.
>и чтоб хватало сил вечером после работы
Сил в любом случае ограниченное кол-во. Либо ровно распределяешь по дню, либо разгоняешься, потом отдыхаешь. Я так себе представляю.
>90% определяется твоими soft skills, сиречь умением красиво пиздеть и заводить нужные знакомства
Думать, что это не от производительно мозга зависит.
Успех это значит успевать, слова однокоренные. А что кому нужно успевать это личное дело каждого. У тебя вижу целей никаких, поэтому успевать тебе некуда, а значит и успеха не видать.
Этот господин кое-что знает о жизни, налейте ему чая с ликерчиком.
Что для тебя успех? ИНТЕРЕСНЫЕ ПРОЕКТЫ и похвала дяди?
Добро пожаловать в двадцать первый век! Вот ваш iPad, вот ваш кредит, получите — распишетесь, и вставайте в очередь за Успехом — главной ценностью современного Человечества! Если на пути к Успеху вы проголодаетесь, то перекусите бигмаком, запейте диетической колой и продолжайте дальше работать изо всех сил, так как на следующей неделе ваш iPad станет неактуальным и вам, вероятно, необходимо будет приобрести новую модель. Не забывайте, про ваш абонемент в наш фитнес-центр, который не позволит вам развалиться на полпути к Успеху. Удачи!
— Именно так я бы сформулировал сообщение, которое каждый день доносит до нас общество. Нам больше не требуется думать, к чему нам идти, путь совершенно ясен и подсвечен яркими лампочками — нужно, во что бы то ни стало, быть Успешным, а опционально еще Лучшим и Эффективным.
— Именно так я бы сформулировал сообщение, которое каждый день доносит до нас общество. Нам больше не требуется думать, к чему нам идти, путь совершенно ясен и подсвечен яркими лампочками — нужно, во что бы то ни стало, быть Успешным, а опционально еще Лучшим и Эффективным.
> Думать, что это зависит от мозга
>ложусь спать в 23 часа, встаю в 7
Это ж 8 часов сна целых. Где я возьму время на аниме и компьютерные игры после фуллтайм работы и шараги?
Дядя может пидорнуть из компании за недостаточную производительность.
Нигде. Добро пожаловать во взрослую жизнь.
Только если ты постоянно находишься в кетозе, в ином случае организм начнет экономить скромные остатки гликогена в печени и ждать углеводов.
>ноющий без наличия содержимого желудок
Весь дискомфорт проходит примерно спустя сутки голодания, дальше голод остается только в голове, при чем снижается с каждым днем. Интересно попробовать длительные голодовки (7+ дней), пишут про хороший ментальный буст и оздоровление организма, но у меня дольше 3-х дней не получилось. Чувствовал себя хорошо, впрочем.
>Пить ли чай с сахаром
>цитрусовые, от которых зубы портятся
Зубы портятся от чая с сахаром, а не от цитрусовых. После цитрусовых достаточно сполоснуть рот водой, чтобы смыть кислоты. Глюкозу же смыть сложнее, тут только зубы чистить, чего, кстати, нельзя делать после употребления цитрусовых, т.к. они размягчают эмаль.
>в них полно животных жиров, которые вообще нахрен не нужны, а только хуже делают
Животные жиры полезны. Миф об их вреде форсили манядиетологи десяток лет назад на деньги от корпораций по производству сладкой газировки.
>От сигарет удалось отказаться, но до сих пор уверен, что они дают небольшой прирост в производительности
Сигареты как таковые 100% не нужны, но никотин в чистом виде довольно неоднозначный продукт. Он является неплохим ноотропом практически без побочек. Главный минус - зависимость. Она гораздо сильнее, чем от кофеина, зато толерантность практически не накапливается. Никотиновые пластыри, жвачки, вейп, можно покупать чистый никотин и _аккуратно_ капать его на шею. Много раз бросал никотин, самое долгое - на год, недавно опять вернулся, как-то с ним все-таки комфортнее себя чувствую. Стресс легче купировать, сосредоточенность чуть выше.
>никотин в чистом виде
Так яд-то как раз не никотин, а смолы и селитра в сигаретах, особенно дешёвых.
Одно время курил трубку, жив-здоров, даже зависимости нет. Потом бросил.
>Cannot GET /diy/recipes.
На ноде. Сразу видно - тру программист. Не вордпресс.
Как исправить режим? Ложусь в семь утра, встаю в 16:00. Пробовал несколько раз пропустить один сон и лечь раньше, но со временем возвращался к такому сбитому графику. Как фиксить?
>день без кофе
Да нахуй этот мозг, в вебе можно и без мозга. Продолжал бы вкатываться в реверс, бросил бы.
>Думать что что-то в этой жизни зависит не от твоего мозга
Была статья на сайте энкратиипоцы с se запилили, если сайт еще жив погугли. Там были советы по режиму, для меня работали на ура, пока я старался. А потом какой-то ебанько\несса начал приходить со школы и включать музыку громко громко с 1400 до 1800
Как перестать баттхертить от сложных задач? Когда я натыкаюсь на что-то сложное, непонятное и негуглящееся, мне хочется рвать и крушить. Я ору и кидаюсь на стены, пинаю диван и так далее. Скоро буду оформлять права на оружие и куплю Сайгу и мне страшно - вдруг в очередной раз сервер не запустится и я застрелю кого-нибудь? Как это исправить?
Нихуя, вот это реакция.
Лечь в больничку полежать, подумать
Нужны физические нагрузки, чтобы ты заебывался
Это детские капризы, привык получать все и сразу. Добро пожаловать во взрослую жизнь.
Да у тебя смотрю полный набор психо-растройств, братишка. Сходи к врачу, проконсультируйся. Ну и психучешку навестить не забудь.
Заметил, что если программировать каждый день, то код становится хуевым и решения нерациональными. Особенно вредит для мозга с++, особенно если использовать его каждый день, так что мой совет
1. Не программируй больше трех дней в неделю
2. Старайся пореже использовать с++
1. Не программируй больше трех дней в неделю
2. Старайся пореже использовать с++
ебаться с телкой
ебаться с телкой в пизду
>2017
2т17
Голодание это большой вред мозгу.
>достаточно сполоснуть рот водой
Нет.
>Животные жиры полезны
Нет.
>Она гораздо сильнее, чем от кофеина
Нет.
>Так яд-то как раз не никотин
Никотин.
>- перестал читать новости о политике. Тут без комментариев.
Тут прям обеими руками за. Максимум стат. данные раз в пару месяцев поглядывать и курсы валют перед крупным обменом. Новости дают ложное впечатление вовлеченности в происходящее, хотя на деле ты просто теряешь время на срачи, плюс контингент тех кто интересуется политикой находится на уровне пикрелейтед
нет.
Сейчас бы спорить с современной медициной, ведь лучше знаешь.
>Глаза дают ложное впечатление вовлеченности в происходящее
Как быстрее читать книги? Саккада производиться совсем как-то странно.
Не с медициной, а с даунами с двача, ведь лучше знаешь.
Вот это да, в какое же ты отрицание ушел, никотинчик чудеса творит.
Вейп - практически безвреден.
Ага, увеличение износа твоего сердца на 20% это пустяк, новое купишь.
Серьезных исследований нет, а твои маняфантазии не серьезны.
Так ты сам проверить можешь, лол.
Если ты дурачок, это не значит что все люди дурачки, лол.
Двачую.
Подписался.
шпиливили с телочкой
>думать
>после 8 лет сна по 4 часа в день
Да ты охуел. Сплю по 10-14 часов в день, и это пиздец. Никак не могу заставить себя просыпаться по будильнику после 7-8ч.
Видимо, ты не кофеиновый наркоман, как 99% планктона.
Ну кофе практически не пью, зато чай хлебаю литрами. Йоба-кружку выпиваю за несколько глотков.
Уже заебало просыпаться с головной болью, заодно проебав половину дня.
Жиденький чай значит. Пересыпы у меня бывают только после отказа от кофеина.
Не, толерантность просто. Организм привыкает. Тем более кофеин действует как кокаин, сначала бодрит, а потом забирает силы, поэтому и сна больше требуется.
Я подозреваю, что чай наоборот этому способствует, особенно учитывая лютую зависимость.
> перестал читать новости о политике.
> Тут прям обеими руками за
И всё равно кидает блохастую пасту жирного семёна с подменой понятий.
А политика в России везде даже в развлекательных передачах, детских утренниках и в автобусах всякое говно налепленно какими-то уебками нодовскими буквально "сплотится вокруг нынешнего царя".
в растворимом кофе, кста, почти нет кофеина
никакого стимулирующего действия, разве что глюкоза с сахара идет..
а зачем? я вот читаю очень быстро с раннего детства
это наоборот мешает насладится книжкой, быстро ее прочитываешь и все
например, какие-нибудь крупные вещи типа "террора" симмонса или "благоволительниц" литтелла можно было бы медленно и с удовольствием читать чуть ли не по году..
с книгами про профессии и вообще бесполезно навык быстрого чтения - тк все равно надо кодить примеры и упражнения, иначе бесполезно, все равно ничего не поймешь
просто ты живешь не в своем месте
просто посчитай - 7м утра для тебя это 10вечера, тогда в каком часовом поясе ты должен был бы жить? вот туда и переезжай..
>можно было бы медленно и с удовольствием читать чуть ли не по году
Ну год это ты загнул, неспешно начитанная аудиокнига несколько дней забирает.
Видал как сразу засуетились после твоего поста. Стоит задуматься. Щас будут любую чепуху писать, лишь бы твой пост утопить.
Люто бешено двачую. Я решил начать бегать - если потребляю много калорий, то и тратить начну много.
Лучше попробуй кровопускание, лечение ртутью и кусочками урана.
Все годно, кроме этого:
>Воздержание от частого секса.
>Отказ от порно и мастурбации.
На эту тему много споров, я считаю, все индивидуально. Мне 30, дрочу почти каждый день с 13 лет, с девушками все норм, могу подрочить и после секса.
Другие вот пишут, что нофап зачем-то держат, якобы духовно он их очищает- ну чем бы дитя не тешилось, лишь бы другим не мешало.
Кому-то вообще раз в месяц потрахаться или подрочить достаточно. Но с пеной у рта доказывать, что дрочка и секс вредны- это как-то не очень.
Школьница не ожидала какой шланг окажется у мускулистого негра.avi
>ОП, тебя не тянет в сон, когда медитируешь утром? Меня вот начинает тянуть как только закрываю глаза.
В 2 из 10 случаях тянет, иногда даже падаю в микросон на 5-7 минут. Но в остальных 8 случаях все проходит на ура. Иногда, когда понимаю, что нет времени, медитирую стоя, глядя в открытое окно на солнце- тоже классный эффект.
>Поясните за медитацию.
>Скока ни гуглил, в основном попадаю либо на форумы для домохозяек, либо на советы прочитать 10 толстых книг от мудрецов.
>
>Вы просто с закрытыми глазами сидите или как? Какие изменения замечали после медитации и через какое время?
Форумы для домохозяек-хуйня.
Индусы, буддисты, кришнаиты- хуйня, еще и деструктивная.
Скачай аудиокнигу Эстер и Джерри Хикс- "Закон притяжения"- там они рассказывают хорошо о медитации. Есть в оригинале, есть и в переводе на торрентах, читает мужик с охуенным приятным голосом.
Если хочешь почитать - бери Уолша, Нил Доналд, любую книгу- они все об одном на самом деле, этот старый хрыч просто любит бабло и издает каждые 2 года новый бестселлер. Но пишет реально годные вещи, иногда переходя уже на практическую психологию.
>Медитировать можно вообще как угодно
Вот. Истина. Медитировать можно стоя, можно во время бега, плавания. Во время чистки картошки тоже можно медитировать. Медитация- это не позы из йоги, не атрибуты, фенечки и прочее, медитация- это именно внутреннее состояние.
Просто часто вижу объявления о "курсах медитации"- там по сути занимаются гимнастикой. Раньше это называли "курсы йоги", когда был хайп на йогу.
У тебя может тесто высокое. Мог бы не в дрочку сублимировать, а кокочаться, бить ёбла и быть альфачом.
Все равно что я сейчас зайду на форум для балерин и начну критиковать технику исполнения Лебединого озера и доказывать, что это все не нужно, лол. Такие смешные эти агрессивные шизики.
Это не правда. Переехал с одного края России на другой- разница 8 часов- один хуй график сбивается периодически.
>Как быстрее читать книги
Лол. Привет маркетологам, придумавшим "быстрочтение".
Научись читать. Научился? Все, те можешь читать быстро книги. Но сможешь ли ты усваивать прочитанное? Нет конечно же. Мозгу нужно время на обработку информации, и чем более серьезная книга, тем больше времени будет уходить на одну страницу.
Есть книги, которые я читал по 2 года, при том, что читать могу довольно быстро, даже вслух. Но толку от быстрого чтения ровно никакого, все курсы "скорочтения"- обычное наебалово. Ты через день забудешь все, что читал, если это была не паста из сестроебского треда.
Мне бы хоть нормальное чтение бы. А то 38 слов в минуту это уровень даже не второго класса.
Ну что я говорил. За полчаса заспамили тред. Пятнадцати-рублевые.
>неспешно начитанная аудиокнига несколько дней забирает.
Твоя цель поскорее закончить чтение?
Если литература художественная, то я часто останавливаюсь, представляю образы в голове- это намного приятнее, чем пытаться поскорее все прочитать. С аудиокнигой неудобно - надо её постоянно останавливать, перематывать.
Если литература техническая- то же самое. Остановиться, подумать, как оно работает, вспомнить примеры из работы, загуглить непонятное слово.
С усваиванием проблем нет.
Да вот только недавно задумался об этом. Пока начал с бега, там может немного сброшу жирок и пойду в кокочалочку. К старости начинаешь задумываться о теле.
Да, котаны, у программиста работа сидячая, как и у другого офисного работника, а соответственно он очень подвержен двум популярным заболеваниям простатит и геморрой. Поэтому спорт, хотя бы бег или плавание просто обязателен при сидячем режиме дня. Я тоже вот хихикал, думал, что это только у старперов бывает, а вот нет.
Тут можно спорить по поводу рейтинговости болезни. Например, есть еще остеохондроз и ментальные болезни.
А я вот 24/7 сонный. Сплю 0, 5, 8, 14 часов - всё без толку. Открываю книжку, 10 минут читаю и хочу спать. Сижу за комплюхтером, начинаю читать что-нибудь тут - хочу спать. До сна или после сна - не важно, я всегда хочу спать. И щас хочу спать. И завтра проснусь и буду хотеть спать весь день. Позанимался физ. упр. - захотелось спать. Хорошенько поел - захотелось спать. Столько всего хочется успеть сделать за день, а я, блять, хочу спать!
какой режим дня? ночью спишь?
в темной комнате спишь?
проветриваешь комнату перед сном?
в комнате тихо или звук с улицы идет?
Если я буду дрочить каждый день, я весб прыщами покроюсь. Уже проверено.
Будут синяки под глазами, будут белые пупырышки, сейчас же гладкая кожа.
Еще на нофапе я высыпаюсь в среднем за 6-8 часов без будильника, а так сплю до 10-11 часов. Еще я более смелый и агрессивный на нофапе, более общителен. Когда дрочу то люблю быть один, депресняк.
Такие дела.
>Еще на нофапе я высыпаюсь в среднем за 6-8 часов без будильника, а так сплю до 10-11 часов. Еще я более смелый и агрессивный на нофапе, более общителен. Когда дрочу то люблю быть один, депресняк.
Это самовнушения. Меньше в /b и биопроблемных тредах сиди, лол. Вполне возможно, что есть объективные причины тому, что с тобой происходит, но с дрочкой это врятли связано.
А еблет прыщавый после фапа это тоже самовнушение?
1) По-разному, но в основном где-то в 12-2 ночи ложусь и в 7-9 утра встаю. Это счас, летом. Зимой ложусь по-раньше, но сплю энивей до 7-9 утра.
2) Не люблю свет вообще. Утром-днём жалюзи + яркость моника на 0 + ночью тусклый жёлтый свет. Сплю в супертемноте, да.
3) Всегда. Но как ложусь спать приходится закрывать полностью окно даже летом - ебаная алкашня тусуется во дворе, мешают заснуть.
4) Сделал всё, шоб было тихо.. иначе буду вошкаться до глубокой ночи.
Зачем ты переспрашиваешь, ты что, дурачок?
>Не люблю свет вообще. Утром-днём жалюзи + яркость моника на 0 + ночью тусклый жёлтый свет.
Сук, устраивайся к нам. У нас команда кротов блядь, сидят работают почти в полной темноте, а я охуеваю, мне нужно солнышко или хотя бы верхний свет включенный.
>Не люблю свет вообще. Утром-днём жалюзи + яркость моника на 0
скорее всего из-за этого
выходи на солнечный свет погулять хотя бы пару раз в неделю
дома днем открывай шторы полностью и убирай вещи-цветы с подоконника, в общем чтобы был натуральный свет
вечером если надо работать, прикупи какую-нибудь настольную лампу локального освещения, чтобы был свет синий или голубого оттенка
Не рекомендую в темноте постоянно сидеть.
На свете слишком много всего завязано, в том числе выработка мелатонина, от которого ты засыпаешь и просыпаешься.
Помимо этого витамин Д и депрессия (гугли seasonal affective disorder), правда для этих уже требуется выходить на улицу, поскольку стекло фильтрует УФ.
я начал превозмогать и привык. понял, что лучше не будет. но было кое что, что я хотел сделать, а не для работы там.
сейчас тоже бывает, но рассматриваю это как признак того, что устал. это когда ты изучаешь или работаешь и в конце дня не можешь сказать что же делал. или что-то не получается, но не понятно что именно, застрял. это значит, что нужно притормозить.
через несколько дней проходит.
я могу сейчас понять когда у меня депрессия. если что-то не волнует - об этом не думаешь, не значит что все ок. а что делатЬ? только заставить себя что-то делать. я думаю.
это то, что я сам заметил. как бы, статически не значимой инфой обмениваемся, толку нет.
гугли chronic fatigue on pubmed.
По себе могу сказать так - жалюзи закрываю уже по привычке. Когда с родителями жил, то типо просыпаюсь такой, а ебало опухшее. Мама бывает заходит, а чё я перед ней буду стрёмный что ли? Я беру закрываю, а в темноте то этот изъян на раз-два нивелируется. Через час-два можно впускать свет в комнату, а я уже и забываю на тот момент :)
А моник на 0 яркость - это я хз. Тут мне кажется всё норм - мне лично чисто физически сложно смотреть туда, что является раздражителем для моих глаз. А делаешь яркость больше 20 - тупо суицид какой-то получается, аж смотреть больно. Зрение в идеальном состоянии почти. Левый глаз чутка барахлит, но его можно понять - я со времён денди (не тех што были в Англии) за монитором сижу, да всё гляжу и гляжу... надеюсь, что так будет и дальше.
Ну, я уже описал выше, что это привычка скорее - окружать себя тьмой. Хотя, в целом, тёмная сторона действительно более привлекательна для меня в плане эстетики, но это уже совсем другое. А што с ебалом делать? Пью-не пью, ем-не ем, сижу за компом-не сижу (лул такого почти не бывает), сплю-не сплю - всё-равно блин просыпаюсь и полтора часа на себя лучше не смотреть в зеркало. Единственное, что я подметил для себя, так это что я нормально выгляжу после пробуждение в гостях или на дачке.. дома же как-будто пыли дохрена или воздух плохой я не понимаю почему. Как бы я не спал - всё-равно с утра 99% уродище. Проходит час-два - норм пацан.
А про лампу - я читал, что синий свет - хуярит глаза вдребезги... ложь? У меня ваще раньше в комнате как в притоне было или в склепе каком-нибудь там. Кароч сидел с тёмно-синим светом, пока не прочитал, что мне хана будет, если так дальше буду делать. Перешёл обратно на банальный тёплый.
Спасибо, чекну.
Бля, братишка, не пугай так. Чекну канеш, но ещё не хватало, чтоб у меня там какие-то болячки новые появились... как-будто своих мало.
Ой бля, фрилансоблядь, иди нахуй
Это правда, что если сидеть перед сном за компьютером то будут снится плохие сны?
Я для себя пришёл к выводу, что надо ставить не будильник, а засыпальник. У меня на 10 вечера стоит. Когда звонит — бросаю текущую задачу на месте (это охуенно, с утра не мучаюсь с выбором и половина уже сделана, только продолжай) и начинаю потихоньку укладываться под какие-нибудь ненапряжные видосики. На 7 утра стоит будильник, но постоянно просыпаюсь до него. И есть прекрасные утренние часы, когда свежо и бодро, а люди ещё не скоро начнут тебя заёбывать.
Медитация — упражнения, только не для физической силы, а для ментальной, для разума. Эффекты и время такие же. Если регулярно занимаешься, то каждый раз можешь осилить чуть больше, чем в прошлый. А потом появляется задача в реальном мире — мешок цемента поднять или гнев сдержать и ты её внезапно осиливаешь. Как не стоит бегать с больным сердцем, так и тут надо быть уверенным, что с башкой всё не очень плохо, иначе можешь только хуже сделать.
Всякие сидячие медитации с хитрыми техниками это как у серьёзных качков специальное изолированные тренажёры с продуманными программами и прочими заёбами. Тебе пока хватит обычной зарядки.
Залог любого успеха — регулярность. Если решил, то делай хоть по 2 минуты (серьёзно) для начала, но каждый день, дальше привычка появится и будет совсем легко.
Когда занимаешься чем-то монотонным (зубы чистишь, убираешь в квартире или пешком куда идёшь) — обрати внимание на своё дыхание. Считай выдохи. Только не совсем прямо (иначе просто автоматика может работать), а чуть с заёбинкой, постарайся досчитать семь раз до семи.
Ты не сможешь, но зато поймёшь, что прокачивет медитация. Постоянно будешь сбиваться из-за того, что в голову будут лезть внезапные непрошеные мысли, от окружающего мира до жутких или кайфовых воспоминаний. Это и есть слабость разума, с каждым следующим разом будет проще.
Не гони эти мысли, не бойся их и не злись на них. Обрати на них внимание так же, как обращаешь внимание на дыхание. Что это за мысли? Чьи это мысли? Откуда они взялись? Нужны ли они были? Спокойно дай им закончиться так же, как естественно заканчивается выдох. И вернись к подсчёту выдохов дальше. Сбился? Семь раз до семи.
Медитацию, как любые упражнения, нельзя передать на словах. Сколько прочитавших "Чистый код" пишут чистый код? Но можешь почитать что-нибудь общее, чтоб иметь чужое представление о возможных упражнениях и вопросах к себе. Вот неплохая аудио-книга:
http://nikosho.ru/уоллес-ален-революция-внимания/
Будешь замечать за собой, как не просто справляешься с рассеянностью, гневом, тревогой или апатией, но даже относишься к их возникновению с интересом и любовью. Ну а потом можешь поджечь себя бензином и решить не обращать на это внимания.
Как можно засыпать раньше времени, когда спать еще не хочется?
Отожмись 100 раз и 200 присядь (не обязательно за 1 раз), действует стабильно.
> практическую психологию
Спасибо, что не в векторную
Комплюктер тебя постоянно чем-то развлекает или озадачивает, ты сидишь за ним до 7 утра, пока организм уже на хуй посылать начнёт и глаза будут прям перед монитором закрываться. Ты этот момент, когда уже в край заёбанный организм вырубается, называешь "спать хочется".
В том то и идея засыпальника. По сигналу закончить активность, оторваться от вечно интересного компьютера-телевизора-мобильника.
Ну а дальше "аппетит приходит во время еды". У тебя же бывало такое, что вроде фильм смотришь и внезапно засыпаешь посреди дня без всякого желания? Я вырубаю свет и монитор и включаю что-нибудь немного интересное и в меру нудное с таймером отключения на компе. Мне заходят аудиокниги или лекции какие-нибудь по физике или экономике на Ютюбчике. Раньше ещё под Эхо Мацы засыпал, но, как правильно выше писали, на хуй политоту. Таймер ставлю на час, чаще всего одного хватает.
Когда на стройке шабашил — вообще никаких проблем не было со сном или режимом.
Если планирую целый день в комп залипать, каждый чётный час стараюсь гантельки потягать — со всех сторон полезно.
> Ты этот момент, когда уже в край заёбанный организм вырубается, называешь "спать хочется".
Нет. Я хочу спать примерно через 16-17 часов после пробуждения.
Если я встану в 12, то ложиться в 22 бесполезно, я не усну.
Тензорная психология норм.
Что можете за микродозинг псилоцибина сказать?
Он ведь тоже повышает производительность
Он ведь тоже повышает производительность
ещё толком не начал жить, а уже становишься тупее с каждым днём
не взлетит, у всех агонистов 5нт2а рецепторов толлер неделя, гугли в сторону SSRI и их побочек
именно поэтому я хочу выкатываться в какое-нибудь физическое ремесло
Умные тупеют намного медленее с возрастом, практически не тупеют.
Нужно же каждый четвертый день принимать.
Как раз толерантности не будет на четвертый день при малых дозах
У самого пока нет возможности проверить
я те расписал что конкретно нужно сделать в твоем случае
если кратно - человек как любое существо, завязан на циклы, дневной цикл - один из самых важных, зависит и регулируется этот цикл через солнечное излучение
механизмов, завязанных на этом, в организме куча, все лень перечислять, например, та же выработка мелатонина, то же образование витаминов и синтез других вещей на коже под возд солнечных лучей..
лучшее что можно сделать - это не идти против природы, а именно ложится спать как зашло солнце, и выходить на улицу когда светло, работать при натуральном освещении
в современной городской жизни это почти не всегда удается, поэтому нужно минимизировать ущерб - а именно иметь полностью непроницаемые шторы и спать в полной темноте, днем же максимально исользовать естественное освещение, окрывая полностью окна от шторы и не держа хлам на подоконнике, с умом использовать искусственное освещение - помня что оттенки синего стимулирую работоспособность, а оттенки красного, наоборот не нарушают состояние покоя, именно по этому ночники делают красными, а рабочие настольные лампы с холодным синим оттенком
и вообще, чтобы это выянить пришлось читать книги, статьи и рыться в интернете, а ты получил эту информацию "бесплатной" и обаботанной
при этом не принял ее как руководство к действию, при этом продолжая ныть
p.s. систематически опухшее лицо после сна - это не проблема, это симптом других, настоящий проблем, но это уже тебе домашнее задание, учись сам рыть инфу
Будет толератность.
Производительность программиста повышают не психоделики, а алкоголь в малых дозах.
На 40 час голодания без физ нагрузок организм начинает кушать собственные мышцы. Поэтому недельное голодание только с bcaa-шками + вода, конечно де.
>мусара на хозяйстве
wut?
Самовнушение у тебя, мань.
Найс аргументация, нахуйный.
Анон, this http://dhamma.ru/lib/authors/gunaratana/gunaratana.htm trust me.
А эти ребята выдают что-то очень уж в стиле "просто берешь и медитируешь без задней мысли".
Особенно этот кадр. Он описал какую-то технику расслабления, которую для красоты обозвал медитацией.
Это разные люди. Но в одном мы согласны - ты дурачок. Еще и агрессивный какой-то.
Все так, просто берешь и медитируешь без задней мысли.
Да, медитация- это прежде всего расслабление. И да, то, что я описал - это медитация.
Я бы не стал тебе верить по поводу медитаций и переходить по твоей ссылке- ты какой-то агрессивный, считаешь, что твоя медитация самая правильная, а у других - фигня. Это говорит о том, что у тебя каша в голове и чернота в душе.
Познавший себя не станет говорить другим, что его учение истина, а все остальное- брехня.
знаком ирл с математиком, он фапает каждое утро под холодным душем, типо производительность улучшается
а ты ему душевую ручку держишь?
Поясни.
Пик балмера - не совсем шутка. Алкоголь улучшает сосредоточенность на задаче, и когда тебе нужно кодировать, а не фонтанировать идеями, он помогает. А психоделики наоборот мешают, тебе кодить надо, а ты смотришь на то, какие буквы интересные.
По моему опыту это связано с дофамином, которого от алкоголя в избытке. Но алкоголь депрессант и выше "пика балмера" делает только хуже. Мне, в целом, и в микродозах мешает, как-то лениво становится.
Никотин, при этом, наоборот стимулирует, обладая тем же дофаминовым эффектом. Самый продуктивный напиток - кока-кола, где одновременно и кофеин, и быстрые углеводы. Но это уже совсем крайние меры, хуже этого говна только энергетики. Лучше дофаминовой карусели избегать.
>Пик балмера - не совсем шутка. Алкоголь улучшает сосредоточенность на задаче
Ну что, любители покодить под пиво подтвердят или опровергнут?
Я и подсеменить сам себе могу! Для меня оптимально не пиво, а радлер, то есть пиво с чем-то 1:1. 0.5 пива уже много.
У меня на работе был архытектор, который пиво брал каждый раз за обедом. И ещё грамм 600 жратвы. При этом, сам весил 80 точно при мелком росте.
под пиво хочется еще пива, потом жрать и спать. а вот когда нужно подумать то взять пива и порисовать схемки, пофантазировать самое то.
А мне девка из QA каждый день минет делала - люто, бешено доставляло. А потом я оттуда уволился, эх.
>А потом я оттуда уволился
из минетной конторы?
Мне помогает улучшить производительность, уменьшение объема работы. Кодить 5 дней в неделю как-то неестественно. Хуже всего идут дела в потогонках, когда сроки и вместо правильного решения выбираешь как бы побыстрей, что в итоге все равно выходит дороже
Это ты так думаешь
От себя:
- ложусь спать в 23 часа, встаю в 7. Это было непросто, приучить себя к такому графику после 8 лет сна по 4 часа в день, но я привык. Работоспособность значительно улучшилась.
- отказался от кофе и любых кофеиносодержащих продуктов, в том числе от энергетиков. Я давно начал замечать, что кофе не дает прироста к производительности, это все самообман и эффект плацебо. Кофе дает обезвоживание, частые позывы кишечника и мочевого пузыря. Теперь смотрю с ухмылкой на кофеманов, которые каждые 30 минут бегают в туалет отлить, ибо мочевой канал постоянно раздражен, а влага активно выводится из организма.
- перестал читать новости о политике. Тут без комментариев.
- медитирую по утрам.
Анон, делись своим списком, как стать продуктивнее.