Сколько же охуенных жоп я увидел сегодня на старте. Боже, храни бегающих тянок в лосинах.
Я прихромал.
Нормас, сердце не охуевало от такого пульса?
Ваня на ОП пике, я спокоен.
Нет, мотор хорошо стучит.
Бежал 21 впервые, первая десятка супер была, из часа выбежал, а потом с 16го км силы начали покидать (
пробежал там быстрее 1.55.
Если честно, то я охуел.
Рассчитывал уложиться в 2 часа, и все было бы хорошо, но в начале много шпурил с темпом чоколо 5. Плюс не угадал с одеждой и было жарковато.
Походу ты еще вплавь какой-то пролив преодолел.
Лол, здесь похоже весь тред из ДС2 (и Шпурик)
Там Яхтенный мост строят, в картах Гугла его еще нет.
Пока коррупционеры со справками признавайтесь,
никто ведь даже кардиограмму не делал бегали с димой биланом на крестовском, отхуярил свою темповую. Темповые тренировки, когда интенсивность определяешь по пульсу, охуенные, рекомендую, посоны. Мне чтоб десятку "по ощущениям" за 40 пробежать, нужно жопу порвать, и то скорее 42-43 получится. А так на пульсе 160 бежишь, комфортно вполне. А в конце тренировки гармин сообщает, что лучшие в этом году результаты 5к и 10к.
По поводу кроссовок. В этом треде наблюдается небольшой перекос в сторону асиксодроча. Как будто Mizuno, Brooks, Saucony, Hoka OneOne, Altra и другие это хуйня какая-то. Но чувак с лимингом поехавший, конечно. Покупать беговые кроссовки без примерки, без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров, мыслимо только в одном случае: когда новую пару такой же модели взамен изношенной берешь.
никто ведь даже кардиограмму не делал бегали с димой биланом на крестовском, отхуярил свою темповую. Темповые тренировки, когда интенсивность определяешь по пульсу, охуенные, рекомендую, посоны. Мне чтоб десятку "по ощущениям" за 40 пробежать, нужно жопу порвать, и то скорее 42-43 получится. А так на пульсе 160 бежишь, комфортно вполне. А в конце тренировки гармин сообщает, что лучшие в этом году результаты 5к и 10к.
По поводу кроссовок. В этом треде наблюдается небольшой перекос в сторону асиксодроча. Как будто Mizuno, Brooks, Saucony, Hoka OneOne, Altra и другие это хуйня какая-то. Но чувак с лимингом поехавший, конечно. Покупать беговые кроссовки без примерки, без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров, мыслимо только в одном случае: когда новую пару такой же модели взамен изношенной берешь.
Чота не понял, без пульса ты 10ку за 42 пробегаешь, а по пульсу за 40?
Делал кардиограмму.
Стоял очередь. Все равно бесполезно.
По ощущениям если бежать, то неизбежно начало дистанции шпуришь, легко же, а через 3-5 км скисаешь и средний темп по итогу хуже. Если на гармине темп выставить, тоже хуже, ну допустим поставлю себе 4:05 плюс-минус 10 секунд - тогда в этот интервал попадает и "слишком быстро", и "епта я по 4:15 бегу чо за говно надо поднажать". По пульсу, не парясь за темп, получается лучше.
Анон, ни у кого ноги не начинали болеть, если с грунта переходил бегать на асфальт?
Вот как я бежал.
Я долго переживал из-за голени но на твердой поверхности и после 2 дней она чувствовала себя отлично. Если бы в начале не взял быстрый темп, то было бы вообще отлично. Конечно, нужно было секунд на 10-20 медленнее бежать. В концовке просто не смогу даже ускориться на финише. Первый раз бегу "официально", все в целом понравилось.
время не совсем точное, так как сразу на старте не включил.
Я долго переживал из-за голени но на твердой поверхности и после 2 дней она чувствовала себя отлично. Если бы в начале не взял быстрый темп, то было бы вообще отлично. Конечно, нужно было секунд на 10-20 медленнее бежать. В концовке просто не смогу даже ускориться на финише. Первый раз бегу "официально", все в целом понравилось.
время не совсем точное, так как сразу на старте не включил.
> Покупать беговые кроссовки без примерки
Ну а как ты за недорого купишь беговые кроссовки, только на ибее/амазоне по скидкам, там можно найти за 20-30 баксов.
Самый бегущий город страны же.
Понял теперь.
Ходил в прошлом году перед БН получать эту справку. Пошёл по ДМС в частную клинику, к терапевту. Она категорически отказалась, сославшись на некие шумы в сердце (медосмотр прохожу каждый год, проблем никогда не было). Ладно, поехал делать узи сердца, врач покрутил у виска и спросил зачем я пришёл (с результатами все ок было), после этого снова пошёл к терапевту... И меня отправили на анализ крови (на вопрос "зачем" - ответа нет, а кровь сдавал за 5 мес до этого, результаты с собой были). После всего этого я понял, справки мне не видать.
Ну я добежал, посоны. Ачивка получена, думал намного тяжелее будет
Время 4:34, теперь буду улучшать на московском.
Как по ощущениям? Не заебался столько бежать?
Где бежал, лягух? Сегодня в Копенгагене, я уже пару лет хочу там пробежать, но разница всего в 2 недели с любимым Стокгольмом мешает.
Помогайте вкатиться . С выносливостью хуйня полная . Хожу в качалку с октября . Приоритет на выносливость. Хочу надрочиться чтобы пробегать спокойно 1.5 километра .
Какой темп выбрать? Я хочу ебашить 1.5 в средне-быстром . Типа как в футболе бегаешь
1.5км? Спокойно? Красиво? Тебе помогут ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ АСС ТУ ГРАСС СУКА
Бля , три раза дохуя же? Я умру нахуй. + Как совмещать качалку и бег?
Легко - качаешься и бегаешь. Но если цель стать жиробилдером, то тут сложнее, конечно.
Не важно что ты там хочешь, начинай МЕДЛЕННО, шаркая на 8 кмч и беги в 2-3 раза больше чем нужно, т.е. 3-4 км. Бегай каждый день. Старайся уставать примерно одинаково, не давай себе привыкнуть к нагрузке. Потом когда будешь пробегать 3-4 км на 12 кмч, ты гарантированно сможешь пробежать 1.5 км на 15 кмч, т.е. за 6 минут. С этого уровня уже можно будет задуматься что делать дальше чтобы уложиться в 5 минут например.
Приседать пока не надо, приседания могут быть полезны для бега на короткие дистанции, но делать их надо не как кочки, а на 20+ повторов с небольшим весом в технике ТА, но ты к ним ещё не готов.
В Казани, лол. Родной город был когда-то.
Бежать умеренно заебался, старался все время держать один темп и к 30 км понял что таки добегу. Пульс средний получился 167, для меня это пано, в красную зону ни разу не вылез. Чувствую себя не хуже, чем после обычной половинки.
Организация была хорошая - тут много е жаловались на прошлый год, и во время забега слышал такие разговоры. Лично у меня сейчас никаких нареканий нет, трасса в один круг, много поддержки, много воды, бананов и вот этого всего.
Но есть один просто ебический косяк, просто вселенский, пиздец просто это не описать словами.
Эти тупые уебаны на винишке дали мне НЕТ ТУ МЕДАЛЬ БЛЯТЬ!!!!!!!
Суки просто, ну как так можно, я только в номере увидел, уставший был. Там 10 км. Ну не суки?
Я в ахуе.
10 км за 38 минут на порядок сложнее чем марафон за 4.5 часа, так что ты ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ.
Свяжись с оргами и попроси заменить медаль. Почтой.
А со скольки до скольки снизил? Я бегаю 3 км. Вот, третий день отдыхаю уже после последней пробежки, но именно в районе надкостницы побаливает. Особенно когда спускаюсь\поднимаюсь по лестнице.
Спасибо. Что значит не давать привыкнуть к нагрузке? И можно вкратце за та пояснить?
Не давать привыкнуть к нагрузке значит если тебе через N недель стало легко бежать - ускоряйся.
За приседания пояснять пока не буду, РАНО. У тебя же упор на бег, а не на силу. Когда будешь бегать 1.5 км за 6 минут тогда уже можно будет задумываться над усилением ног чтобы половину дистанции бежать на ускорении. А сейчас это незачем.
Несмотря на восстановление после болезни пробежал за 45:30. Результатом доволен, учитывая что тренироваться начал в начале апреля после долгого перерыва (полгода).
А мой знакомый вообще лошадью оказался - пробежал за 39:20, а начинал заниматься вместе со мной, причем у него был еще больший перерыв - 1 год.
Большой минус был в том, что не было пейсмейкеров, так как я бомж без часов не знал с каким временем и скоростью бегу.
Половина треда из СПБ бля.
А почему ты как бомж без часов? Тут как раз полар обновление в виде М430 выкатывает, бери, будь белым человеком
Ну я побежал.
Sigma 3.11 норм пульсометр? Или есть еще дешевле, но с постоянным измерением чсс?
http://medgadgets.ru/shop/sigma-pc-3-11.html
http://medgadgets.ru/shop/sigma-pc-3-11.html
>М430
И он без нагрудного датчика? На сколько я слышал, на руке они плохо определяют пульс. У моего знакомого был mi band2 и этот браслет мог мерить пульс только при неподвижной руке. Тоесть на бегу он просто выдавал ошибку.
Главное в асиксах, остальное приложится.
В спортмастере есть за 2, на алике за 800-900.
Двачую, вот например палю годноту быдлу: http://www.ebay.com/itm/Mizuno-Wave-Legend-3-Running-Shoe-3970-/382072546764
Mizuno Wave Legend 3 за 2300 р. + 500 р. доставка в РФ.
http://mizuno.com.ru/shop/wave-legend-3-j1gc151005-detail
https://runrepeat.com/mizuno-wave-legend
http://crazy4running.ru/obzor-krossovok-mizuno-wave-legend-3.html
Что за дегенерат правил шапку? Вы там ебанулись? Пидорасы, со своими шЮтками скатили тред в гавно. Уёбки.
Вань, не расстраивайся так, не в каждом же треде в шапку твои фотки пихать.
Обознался ты. Я тут больше в ридонли, шутки про говно и мочу не понимаю, всякие самозваные вниманиебляди вроде иванов и шпуриков ничего кроме раздражения не вызывают.
У меня сейчас М400, они клевые и с нагрудным в комплекте. Но хочу М430, потому что покрасивее, да и ручной датчик не повредит для качалочки обычной без бега. Он видит и датчик от М400 тоже, вроде бы.
2 раза вкатывался в бег, но все время начинала болеть надкостница. Бегал по чуть 2-3 раза в неделю по 1-1.5 км.
Есть шанс что пройдет?
Есть шанс что пройдет?
Что это? Без нагрудного ремешка все фуфло, сколько раз говорить. Вот за 800р. пульсометр https://ru.aliexpress.com/item/1Pcs-2016-new-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32710029227.html
Оделся сегодня в шорты на голое тело и термофутболку. А на улице уже температура упала с +22 до +14, так что было прохладно. Ключи и мобила из карманов вываливались, так что пришлось их в руках держать. Да еще и с похмелья бегал, так что лень победила и ограничился 3км.
Но зато поставил личный рекорд скорости на 1км.
До зачета 4 дня.
Бамп.
Ты им пользовался?
Молодцы ребята, я верил в вас. Может со следующего года, когда вероятно смогу спокойно одолеть половинку, тоже буду во всяких забегах участвовать, медальки на память получать. Время покажет.
И гармин, и полар давно уже без сраных ремней делают часы, потому что датчики на запястье стали достаточно точными, а ты всё твердишь свою мантру.
Скажите я правда ведь могу проснуться и не боясь никого нарезать энное количество кругов по статиону спального района где живу? И вот я пришел и побежал, сколько время стоит бегать если я немного выносливый и не совсем полная развалина, условный час? Хожу пешком словно сектант километров 5-10 в день, хожу часто и люблю это дело, мамкин элепсоид могу легко дрючить час, я бы и дальше дрючил но не знал что недалеко есть настолько чистый и няшный стадион.
Из одежды есть только синтетические шорты, обычные футболки и кросовки класса "абибас" но с немного жесткой подошевой, раньше в таких бегал утром-вечером по 2.5км по пересеченной местности, было ок.
Кароч вопрос стоит больше так: могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок? Заранее не пинайте сильно, faq читал.
Из одежды есть только синтетические шорты, обычные футболки и кросовки класса "абибас" но с немного жесткой подошевой, раньше в таких бегал утром-вечером по 2.5км по пересеченной местности, было ок.
Кароч вопрос стоит больше так: могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок? Заранее не пинайте сильно, faq читал.
В декатлоне 1.3к.
>могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок?
Ёбаный маркетинг. Просто пиздец. Хорошо было римляна и спартанцам - бегали в тунике на бёдрах и сандалях из говна и палок. А современному человеку такие страдания достались, такой ассортимент. Бегай, няш, просто бегай. Ништяками будешь обзаводится по мере необходимости и вовлеченности в процесс.
Бегай полчаса в легком темпе для начала. Кроссовки лучше купить беговые, посмотри для примера на сайте спортмастера или декатлона, для бега, там должны быть бюджетные модели, остальное по вкусу. Берешь и бегаешь в свое удовольствие.
На тебя всем похуй и ты плохо бегаешь.
Лол, поясните этому, в чем он не прав. Точный пульсометр может быть только с нагрудным датчиком, остальные - ерунда.
Заказал пока.
Расскажи потом обязательно.
Как моя бабушка говорила, хоть тыщу раз скажи "халва" - во рту сладко не станет. Ремни уже пару лет как необходимы только для зимы, когда часы поверх одежды. Ни гармин, ни полар больше не кладут их в комплект, потому что не нужно.
Анон, кросовки Avia зашквар или нет?
Хочу купить себе кроссовки не пошитые в местном подвале, на avia йоба скидки и отдают их по акции на халяву или копить на асиксы и другие бренды, а avia это совсем дно?
Хочу купить себе кроссовки не пошитые в местном подвале, на avia йоба скидки и отдают их по акции на халяву или копить на асиксы и другие бренды, а avia это совсем дно?
Ливень пиздец стеной льет, но довольно охуенно и свежо.
Где скидки? Ссылку дай.
Никогда о таких не слышал. Погуглил, какой-то местечковый американский бренд. На сайте рейтинга кроссовок runreapet таких вообще не находит.
Нашел сам сайт этой марки, негусто там, всего 3 беговые модели по 50 и 65 $
По 25$ продают, считай даром. Только я хохол, тебе наверное ссылка не поможет.
http://rozetka.com.ua/news-articles-promotions/promotions/100517_avia_sale.html
Так что за бренд? Я просто раньше никогда не слышал о нём? Можно брать и я получу вполне нормальные средние кросы и мне не надо будет на асиксы, что дороже в 4 раза (относительно цены на avia по скидке) дрочить?
Я без понятия что это за бренд.
вот и я не слышал, не могу понять это средние кросы или это дно и не стоит тратить даже 25$ на них.
Вообще у меня уже есть асиксы gel motion, но им почти 5 лет (состояние среднее, местами затёрлись) + они всё же больше на весну-осень, летом в них ноги потеют что пиздец, а при нынешнем курсе доллара я понял что так же легко, как 5 лет назад, просто захотеть и купить что-то нормальное не подгадав какую-то акцию-хуякцию и чтобы не ударило по карману не получиться.
За такую цену я бы взял попробовать чисто ради интереса.
Как твой световой датчик будет определять пульс, когда часы при беге трясутся, когда кожа под ними потеет и они ерзают туда-сюда? Ты в облаках витаешь, хотя бы просто загугли и почитай информацию по твоим пульсометрам без дачиков, все же в открытом доступе.
http://www.polarsport.ru/main/articles/puls-s-zapyastya-ili-nagrudnaya-lenta-chto-vybrat
http://keeprun.ru/equipment/gadgets/pulsometr-bez-nagrudnogo-datchika-kak-rabotaet-kak-vybrat-obzor-luchshix-modelej.html
http://fitneschasy.ru/testirovanie-pulsometra-dlya-nosheniya-na-zapyaste-v-rezhime-realnogo-vremeni-deystvitelno-li-oni-dostatochno-tochnyi/
> по твоим пульсометрам без дачиков
fix без нагрудных датчиков
Анонасы, вопрос за бег по асфальту
Кто в чем бегает? Я пяткоблядь и совсем стоптал старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют), вот думаю подобрать что-то для бега по асфальту. Вряд ли в спортмастере дадут кроссы на часок, чтобы я понял моё это или нет. Реквестирую отзывы о ваших тапках.
Кто в чем бегает? Я пяткоблядь и совсем стоптал старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют), вот думаю подобрать что-то для бега по асфальту. Вряд ли в спортмастере дадут кроссы на часок, чтобы я понял моё это или нет. Реквестирую отзывы о ваших тапках.
>старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют)
А я в скечерсах бегаю, полет нормальный. Правда это мои первые беговые кроссовки и я не знаю что куплю следующим, но мне нравится, не жалуюсь.
В спoртмастере можно вернуть кроссовки в течение двух недель со дня покупки. По закону о зaщите прaв пoтребителей почти любой товар можно вернуть в 14 дневный срок, если ты не знал. Естественно он должен быть не использованным. Кроссовки ты можешь купить и поносить по дому, побегать в помещении и если не подойдут, то вернуть.
Я возвращал кроссовки в спoртмастер, никаких проблем не возникло. Лучше сохранить упаковку и чек, хотя в моем случае и без этого приняли.
Работай над техникой бега, возможно кроссовки не подходят.
У Асикса для трейлового бега самые доступные по цене это Сонома (или нет?). А у мизуно и саукони какие? Хочу годные кроссы для бега/ходьбы по говнам и бездорожью, желательно с гортексом (или в нем летом совсем жарко что пиздец?) Что посоветуете?
Посоны, расскажите, что вас сподвигло бегать?
Я по началу решил просто улучшить свое здоровье, так как раньше пил/курил. Потом еще заметил что бег помогает выбить всякие депрессивные (хуй знает как правильно их описать) мысли из головы, после тяжелого рабочего дня, когда начальник взбесил, например.
Я по началу решил просто улучшить свое здоровье, так как раньше пил/курил. Потом еще заметил что бег помогает выбить всякие депрессивные (хуй знает как правильно их описать) мысли из головы, после тяжелого рабочего дня, когда начальник взбесил, например.
Мне главное чтобы GPS было, пульсометр второстепенен.
3 км за 9.43
Хуйню несешь. Их не кладут по другим причинам.
Без ремня пульс нормально не измерить.
Лол, ты читал вообще, что прилинковал?
>polarsport.ru
>отвечает потребностям большинства спортсменов-любителей в мире
>fitneschasy.ru
(пиздец вообще, на такой гугл транслейт ссылки давать, стыдоба)
>Smart Run хорошо справился с заданием. Его точность составила 90% в течение всего времени испытаний, причем разница никогда не превышала 5 ударов. По уровню точности этот пульсометр может определенно заменить нагрудный.
Точность нагрудных датчиков при этом - вовсе не эталон, гармин в явном вранье пока не уличал, а Suunto t1, например, не против были показывать нелепые 104 удара, когда я на темпе пано хуярю. Да и смысл в точности оставленного дома ремня? Я с ремнем бегаю, только когда сильно надо, одну из 5-10 тренировок только, например. О пульсе лёгкого темпа представление, таким образом, довольно приблизительное.
>РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
>или в нем летом совсем жарко что пиздец?
Жарко не не пиздец.
Сайт говно. Демиксов там нет.
Демиксы только в шпротмастере, это их бренд.
>Я пяткоблядь
>думаю подобрать что-то для бега по асфальту
>Сайт говно. Демиксов там нет.
И кому такой сайт нужен?
Кстати, кто вчера на забеге был? В чем бежали?
Ну и в целом что там видели?
Да это жирный тролинг, че ты.
В смысле не кладут, что ты такое говоришь? Если это разные модели, зачем будут класть нагрудный ремень с моделью с оптическим датчиком и наоборот.
Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл. На днях будут отчёты.
100% на собаку трекер привязал
>Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Чего блядь? Где я такую хуйню говорил?
И вообще, какого хуя ты качалочное понятие "подснежник" переносишь на бегунов? Тебе уже говорили в прошлых тредах что это неправильно. Зимой даже спортсмены-бегуны сокращают тренировки, а по весне восстанавливают форму. Это в качалку зимой не ходить зашквар, а вот не бегать зимой или бегать мало - это НОРМА.
беговая_дорожка_кун
Этот Шпурик не настоящий.
Кстати, зимой никто ничего не сокращает поспорил с тралем
Ну вот, наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожке. У меня лучший результат на 21 был 2.15
>Кстати, зимой никто ничего не сокращает
Конечно, конечно, будто я не вижу что треки стали выкладывать в 15 раз чаще.
>наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожке
Конечно, мы же зимой по улице бегали, нас ветерок обдувал, а ты жир в кости на дорожке перегонял.
Смотря что зимой считать. В ноябре/марте, когда боящиеся холода шпурики потеют на тренажерах, по мне так самое комфортное время, чтоб по 100 км бегать в неделю. А вот в декабре-феврале за 4 зимы, как я серьёзно бегом занимаюсь, ни разу 300 км месячного километража не набралось.
Я вот на югах и бегать зимой в -20 гораздо комфортнее, чем летом в +40 но унылее, конечно
Сибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ах.
>Сибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ах
Шпурик из Сибири
>Шпурик из Сибири
Значит, он просто не подозревает о существовании других климатических зон в мире.
> летом в +40
Можно вечером бегать жи, зачем в солнцепек бежать
Это в тени, чувак. Солнцепёка нет с 10-ти вечера до 4-ёх утра, приходится вертеться.
Вообще не знаю, какими надо быть кенийцами, чтобы серьёзно заниматься бегом в более жарких странах.
В Кении не сильно жарко, там плоскогорья же, 20 градусов круглый год. Ультрафиолет припекает, но кенийцы черные, им похуй.
Двач образовательный !
Я передумал, тяжело без двачика бегать. Пульс 168 - 183. Сегодня тяжко бегалось, дождь пошел, но быстро закончился и музыка в потифоне на зло не грузилась, думаю передохну, без нее в следующий раз побегаю, слушать просто нечего. Алсо хотел бы спросить, что лучше, давящие повязки или готовые компрессии на голень?
Таблицы это как автономный режим, без коммуникаций
Таблицы это как автономный режим, без коммуникаций
Напомни, почем брал пульсометр?
Алсо, ну я же говорил. Надо немного подождать и он будет выдавать результаты.
Результаты, надо сказать, куда больше соответствующие 110 кг чистого спринта
ок, убедил, выбираю какую-то летнюю модель и беру
та у меня больше вопрос по фирме был, я сначала решил что это я деревня не слышал о бренде у которого 100500 моделей всяких и думал что в треде развеют моё сомнение, но таки похоже действительно бренд локальный. Но всё равно решил попробовать, стоят по скидке дешево, если окажется полным говном - буду дальше потеть в старых асиксах пока не раскошелюсь на летние асиксы.
А ты прав. Он пришел и насрал в тред.
Почитал сейчас про разминку и заминку.
Советуют в легком темпе пробегать по 2км до и после забега.
Но постойте, я свои то 10 еле пробегаю, куда еще 4то?
Советуют в легком темпе пробегать по 2км до и после забега.
Но постойте, я свои то 10 еле пробегаю, куда еще 4то?
> куда еще 4то?
Ну, пока ты юн и неопытен, сокращай эти 2 км пропорционально дистанции своей. Неужели так сложно?
ребзя, скиньте сайт, тут вроде мелькал - по отслеживанию километража для обуви, а то надо отследить сколько км до плоскостопия надо бегать в демихах
Ну я вообще разминку и заминку не делаю.
Грешен
Херня, разминка это жопой покрутить и руками помахать, т.е. суставы размять. если ты идешь до места бега, что в большинстве случаев, это уже разогрев, просто иди в быстром темпе.
117$ нагрудник.
Ну как бы на 20 меньше.
Легкая пробежка на то и называется так, в любом темпе (Даже черепашьем) бегаешь без напряжения, джоггингом и все.
Я всегда перед пробежкой сначала хожу, потом перехожу на джоггинг и потом на бег перехожу.
Просто берет и разминает.
> Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл.
Где, почем?
Писоть?
>без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров
Представляю себе, как я прихожу в спортмагазин в ТЦ у себя в мухосрани и говорю: "Сейчас я по ТЦ побегаю чуток и к вам вернусь." И шпурю из магазина нахуй.
Куда кладете вы телефон\плеер\ключи от дома? В руках сильно опасно это таскать?
Прибежал. Сегодня выходной, пробежал 3км на 13 минут быстрее чем когда начинал, видимо есть прогресс, однако мог и быстрее. Пульс 171-180.
Отработал руки, в общем нужно как Парняков говорил, стоять перед зеркалом и шевелить руками. При беге действительно теряешься, нужно сосредотачиваться на одном.
Отработал руки, в общем нужно как Парняков говорил, стоять перед зеркалом и шевелить руками. При беге действительно теряешься, нужно сосредотачиваться на одном.
Подскажите пожалуйста лучшую по соотношению цена/качества модель Асикс с максимальной мягкостью и вентиляцией для бега по асфальту/земляной тропинке на лето. Пикрандом.
Я сначала парился на счет дыхания, а потом когда узнал, что дышать нужно ртом и носом одновременно там пошло. А все эти два вдоха на два шага чушь.
Каяно, Нимбус.
Если ты о нем заикнулся, то Парняков бы не одобрил твой пульс. 180 реально много, это уже почти максимальный.
Готовь 5-8 тысяч.
в рюкзак
Бегаю в Conted 3, брал за 2,5к, мне норм. Если бы денег было больше брал бы каяно
Contend 3*
быстрофикс
>Каяно
бегал в них, не стоят своих 11 штук. Мягкие, но думаю что есть еще мягче, задник стерся за месяц
>Нимбус
обращу внимание, спасибо
>Готовь 5-8 тысяч
примерно на такую сумму и расчитываю
>Conted 3
у тебя вес не 95 кг ведь?
У меня тоже на асиксах сдох правый задник моментально.
Есть объяснение этому парадоксу?
>Conted 3
Да, кстати, сейчас 43% скидка + личная 5-7% на асикс на WB
кто-то помню кукарекал что нужны какие то специальные беговые носки...
>у тебя вес не 95 кг ведь?
60кг )
чому (((
Ну вот видишь, братан, тебе и контентд 3 достаточно мягки, а мне надо макс. мягко чтоб суставчики не убить, я карлан 175 еще, так что у меня 20 кг+ лишнего веса
Ну тогда да, придется раскошеливаться. Вот картиночку тебе нашёл, добра
Спасибо, Зиг Хайль, Слава Руси, судя по всему нужно ориентироваться на Нимбус
Нет, максимальный 192. И это нормальный тренировочный пульс, мое МПК становится лучше.
Нимбус самые мягкие, Каяно такие же, но с боковой поддержкой(гуглить про пронацию), Кумулус менее мягкие.
Я для своих 89кг взял GT-1000 они еще менее мягкие, но и технологий в них хватает и мягкости для меня бегавшего всю жизнь в китайчине, берцах и сапогах
Нет сейчас на WB таких скидок на контенд, где ты её нашел вообще?
>Нимбус самые мягкие
ну вот это главное. А какие Нимбус лучше? 18? 19?
Уже почему то поменьше
Которые дешевле.
там с размерами трабл
Говоришь Гель Кайано такие же по мягкости или чуть меньше? У меня нейтральная пронация, gel kаyаno 22 показались переоцененным с их 11 штуками стоимости, хоть и брал с большой скидкой. Не знаю, может более бюджетные модели еще жестче. На Нимбус ориентируюсь, отзывы тоже замечательные, удачная, судя по всему, модель
пикрил Gel Kаyаno 22 что я бегал
Ну если реально они стояли по 2.5к, это прям аттракцион невиданной щедрости.
Это вот это по скидке?
Спасибо не надо, две недели назад купил пикрил.
Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшь. Можешь попробовать адиковский ультра буст.
>Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшь
может которая уже и идет в противоречие с качеством и какую не делают, как босиком по облаку хочу. Адидасу не доверяю в плане качества, это уже давно не спортивная марка, а повседневная глубоко коммерцилизированная подростковая.
Любая скорость (темп бега в мин/км) ниже 80% от соревновательной скорости (в мин/км) не имеет никакого значения для тренировки кроме восстановления. Например, если я бегу 10000 м за 28.20 (2.50/км), 80% — это 2.50 + 34,0 = 3.24. Если я бегу ниже этой скорости, то (в энергетическом смысле) я делаю восстановительную, а не развивающую, тренировку.
Это верно для тех дистанций, где большое значение имеет анаэробный порог. Если мы говорим об анаэробных видах (таких, как 3000 м с/п, 1500 м или 800 м), то аэробный уровень должен быть достаточным для поддержки анаэробной выносливости и/или анаэробной емкости, которые играют наиболее важную роль в конкретном виде.
Интересно, это только на профессионалов работает, или на любителей тоже. Офк отбросим начавших бегать буквально вчера, им практически любая продолжительность бега пойдет на пользу и улучшит результат в будущем.
Это верно для тех дистанций, где большое значение имеет анаэробный порог. Если мы говорим об анаэробных видах (таких, как 3000 м с/п, 1500 м или 800 м), то аэробный уровень должен быть достаточным для поддержки анаэробной выносливости и/или анаэробной емкости, которые играют наиболее важную роль в конкретном виде.
Интересно, это только на профессионалов работает, или на любителей тоже. Офк отбросим начавших бегать буквально вчера, им практически любая продолжительность бега пойдет на пользу и улучшит результат в будущем.
Читай тут и выбирай под себя
https://www.professionalsport.ru/blog/2017/03/10/obzor-krossovok-asics-gel-nimbus-19
На этом сайте много обзоров обуви
Спасибо большое уважаемый бегосексуалист
Это глупое предубеждение. У того же асикса не меньше "модненьких" моделей вроде всяких оницук и прочих гель лайтов, которые ничего общего не имеют со спортом.
>моделей вроде всяких оницук и прочих гель лайтов
я такие и не имею в виду, но их легко отличить от беговых по виду сразу.
черт, там написано, что Нимбус 17 самые мягкие, а 18 и 19 жесткие, но когда я смогу накопить, то блин, где я найду в продажи на 2 кпоколения назад
Ну я побежал.
Внезапно, на моих Gel-galaxy 8 задник и боковые части тоже пошли по пизде за довольно короткое время, правда я их после этого еще носил более года на повседнев и для бега одновременно. Я думал это у меня особенности какие-то
Сюда загляни http://www.asics.com/gb/en-gb/flytefoam , может найдешь что по душе.
А курьер к тебе в несколькими парами прикатил? Всё на своём горбу нёс? Он не охуеет если ты откажешься от всего?
Как то странно они работают… Чувствую, меня где-то хотят наебать.
Так это распространенная беда асиксов из-за того, что они делают узкий высокий задник. У меня абсолютно на всех асиксах дыра всегда появлялась на заднике. Исправляется заплаткой - берете плотный материал, намазываете клеем и прилепляете, дополнительно пришивая по краям.
Легинсы забыл.
Вкотился после перерыва
Не кормите барыг. ASICS GEL NIMBUS 19 - 7600 р.
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9007-RETURN-TO-SYDNEY-/172479693796
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9099-RETURN-TO-SYDNEY-/162351764097
Доставка бесплатная.
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9007-RETURN-TO-SYDNEY-/172479693796
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9099-RETURN-TO-SYDNEY-/162351764097
Доставка бесплатная.
>>беговые кроссовки
>>7600 рублей
>>не кормите барыг
Что-то не так?
На эти деньги можно купить 2 пары тех же самых асиксов. И блять, основной смысл в том, что у нормального бегуна кроссы достаточно быстро придут в негодность уже по факту их применения, как бы ты их не чистил и не ухаживал.
Выше шла речь про нимбус и кауаnо, вот я и вкинул. В россии эта модель 10-11 стоит.
Давно ли в магазинах бывал? Сейчас даже самые простенькие начального уровня гель гэлакси и гель контенд 4000-4500 стоят
Хочу вкатиться в трейл. Какие подводные острые камни?
Какой смысл покупать у рашкоритейлера без скидки? Если что, то wildberries это зашквар уровня lamoda, к тому же 4к кроссовки на сейлах в том же спортмастере или декатлоне можно урвать даже с той же 10% скидкой.
В спортмастере не продают асиксы.
Ну в Чемпионе обоссанном тогда.
https://www.sportmaster.ru/product/10075171/ - что думаете за костюм?
Это для футбольчика больше, для бегосексуалистов нужно чтобы все обтягивающее было.
http://www.championnet.ru/products/costume-nike-pacific-woven-track-suit- 679705-013-blue -а етот? Только по существу пожалуйста, не затрагивая внешний вид
Если тебе для бега, то не оче. Бери какие-нибудь влагоотводящие беговые шорты и майку, и норм, лето же.
Неплохо. Сколько был перерыв?
я в ламоде как раз и взял контенд за 2,5к со скидкой, так что можно и в них урвать если повезет. А так да, отдавать больше 4к за кроссы для меня неоч
Я питерский просто. Тут лето специфичное пиздец
Кстати да, однако какой то ИПшник хитрожопый открыл Асиксовый магаз прямо у входа в отдел спортмастера в одном зданий гума.
Вчера слег с температурой и не смог побегать.
Сегодня попробую устроить разминку в легком темпе. Завтра зачет.
Сегодня попробую устроить разминку в легком темпе. Завтра зачет.
Выносливость бегается в низком темпе. Но если ты бегаешь 3км и меньше, то она тебе не нужна.
Кстати завтра обещают +15, пасмурную погоду и не сильный холодный ветер.
Идеально для бега.
Допустим до места бега идти несколько километров. В одну сторону меня могут подбрасывать на машине. Что лучше - идти до места и бегать, а потом уезжать, или ехать до места и бегать, а потом назад идти?
Есть тут бегуны 90кг+? Очень интересно сравнить результаты
Можешь как разминку и заминку преодолевать это расстояние, в легком темпе.
Сколько конкретно километров?
Я другой анон но тот же вопрос.
5 км.
Чет много.
Я вот сам прямо от дома бегаю.
Около 3 недель. На свежачка, вообще, легко бежится.
5км. Ну да, многовато. Там еще дело в том что бездорожье по пути, идти по земле, пара крутых спусков и подъемов, и пересекать оживленную магистраль еще. Поэтому я иду до места в сандалиях/кедах, а на месте уже переобуваюсь в кроссы для асфальта. И там меня ждёт 1,5км дорожка из ровненького асфальта без машин, такое то охуенное место для бега, но слишком далеко тащиться...
Полтора км это как-то маловато для бега.
У меня вот в 2км от дома три больших острова, один из которых целиком занят парком диаметром 5км и набережные.
По ходу перетрен. Либо настроение плохое, но странно что уже второй день. Алсо бок опять дал о себе знать. Пульс 133 - 177.
Ну а нахрена ты каждый день то бегаешь?
Ну я бегаю туда-сюда пока не отбегаю 5км по ней. Вообще я наверное единственный кто по ней бегает за все время ее существования, людей там я не встречал, только 1 машина может проехать на выходных, и то не всегда. Бежишь себе соло аутируешь, никто не мешает, охуенно просто.
Но часто та не побегаешь, опять же из-за того что идти 5км до нее
В книге сказали бегать каждый день, даже не смотря на погоду. Видимо это для профи или тех кто умеет оценить свои возможоости.
Обращаюсь только к тем, у кого стаж беговой больше 3х лет. Вейп влияет на показатели?
Даже у фитзингера есть планы бега по 3-4 раза (чередование) в неделю - подготовка к десятке.
Нет.
Без гортекса нормально бегается под дождем? Хочу взять соному обычную, долго она проживет под дождем и на снеге (бездорожье)?
Как стаж бега связан с вейпом? Типа у кого стаж больше 3 лет, должны вейпить или что? Не курил и тем более никогда не собираюсь страдать такой хуйней как вейпинг.
Мне до места бега например 2.5км. Лично мне удобней добежать до пункта назначения, там отбегать, растянуться, остыть и обратно на автобусе уже или пешком. После тренировки хочется жрать и пить как лошади, так что стараюсь побыстрее домой добраться.
> Без гортекса нормально бегается под дождем?
Мне все в один голос говорил что гортекс он для зимы больше подходит, летом в нём потеешь.
> долго она проживет под дождем и на снеге (бездорожье)?
Мне это тоже интересно. На всякий случай под дождём не бегаю - берегу тапки.
мимо владелец сономы 2
Тогда молчи.
>подготовка к десятке
Интересно, я подготовлюсь к десятке бегая раз в неделю на убой?
Ты явно чем-то не тем занимаешься.
нет
Знаю, но десятку всё равно побегу в Июле. По другому никак.
Ну я побежал
Есть один, скоро видео своего бега с гоупро, грамоты и медали за марафоны и значок ГТО выложит.
У меня на районе один жиробас бегать начал, пролетаю раз сзади мимо него стабильно пару раз в неделю, а сегодня навстречу ему бежал, поздоровался жестом руки и кивком голови, так он такое грустно-обиженное лицо сделал, подумал походу чего-то не того. Вообще заметил, что в городе, в котором сейчас живу редко в ответку здороваются, разве что тян всякие, в прошлом городе все здоровались почти всегда
Могу отрыть свои подснежные результаты двухлетней давности, когда был диким жиробасом, надо?
Патаму шта индивидуалисты всякие не в курсах. Как на вел-е когда снег и лед ,некоторые приветствовать норовят.
И вообще на убой ничего делать не надо.
>Вейп влияет на показатели?
Глицерин из жижки альвеолы в легких забивает и не выводится. Вообще видимо. Чисто по ощущениям сильно не хватает воздуха, даже при разгрузочной пробежке с низким темпом, бегаю и постоянно хватаю ртом воздух, как будто зеваю. Но пар все равно не брошу, ибо безопаснее этих ваших днище сигарет.
Мимо бегун/парильщик со стажем 4 года.
Было бы интересно. В том году 78 весил, треху за 14 пробегал а ещё и курил, сейчас вешу 88 и 2км пробегаю за 11 минут. 3км, думаю, осилю, но уж в очень медленном темпе. В основном проблема в дыхалке, икры забиваются, а бедра вообще почти не устают.
Как думаешь, если скину килограмм 5 намного лучше пробегу?
Алсо, тоже парю. Скажи, относительно сигарет, стало лучше дыхание при беге после перехода на пар или примерно тоже самое?
Если дело действительно в глицерине, то можно парить соло пг.
https://www.reddit.com/r/electronic_cigarette/comments/15ozvu/effect_of_vegetable_glycerin_on_lungs/
хз, пишут глицерин безвредный и легко выводится.
Ну вот стата. Рост 190, общее физ развитие - очень слабое, бегаю нерегулярно и только летом.
2 года назад (жиробас 95кг) - 39 минут 6 км, непрерывно бежать не мог, переходил на шаг, дыхалка в ноль, ибо шпурил.
Год назад, уже похудевший до 75, лол. Первая пробежка - 41 минута 6 км, не останавливался ни разу, не шпурил вообще, по ощущениям мог пробежать еще столько же спокойно. Трёшку на шпуринге выбежал из 15ти тогда.
Сейчас вес 79, недавно вот вышел из 40 мин 6 км, работаю над понижением чсс до парняковского. Со 160 снизил уже до 125.
Когда год назад первый раз выбежал похудевший, офигел, насколько легко и просто бежится, с того дня вообще ушли проблемы с дыхалкой, упираюсь лишь в чсс. Мышцы вообще не помню, когда забивались, а вот колени в бытность жиробасом ныли знатно.
Второй такой кайф легкости я ощутил повторно, когда купил норм кроссы и научился бегать в них с носка.
Выводы очевидны.
Мочератор дебил ебанутый. Забанил, ещё и потёр все посты, хз даже за что.
Зато обкаконного по несколько дней не трёт.
Кун-заказавший-гель-соному
Зато обкаконного по несколько дней не трёт.
Кун-заказавший-гель-соному
Слышь, я и так страдаю, что жирный, из дома не выхожу, еле набрался смелости пробздеться-пробежаться, а тут ещё и на двачах унижают.
Так и неча ебало корчить встречным бегачерам, надо быть позитивным толстяком, а не злобным Шпуриком.
Дядя, у нас в стране не принято с незнакомцами здороваться, оставь эти свои традиции для европы. Никогда в жизни ни с кем не собираюсь здороваться на пробежке, я что ебнутый.
Тут по любому репорту всё трут. Зарепорть любой пост и его сотрут.
Хм, видимо бегать каждый день для профи.
>оставь эти свои традиции для европы
Территориально европа на восток пролегает до уральских гор. Традиции бегового братства не имеют границ вообще. Так что здороваться надо.
Я в предыдущем треде репортил два поста. Их не потерли, а один мой - таки да. Подозреваю что мочератор тут сам вовсю какоет в тайтсы
>У нас
>Европы
Быдло ебаное
Никак не связан. Просто нахуй мне мнения новичков.
Посрал тебе в рот
Пууууууук
Вот тебе делать нехуй. Проигрывал с таких долбаебов в качалке, которые обойдут весь зал и пожмут всем ручки
Поприветствовать, пробегая навстречу, махнув ладошкой и пожать руки, две большие разницы.
Бежишь ты такой сконцентрированный на тренировке, а тебе какой-то дрищ рукой махает, а потом плачет на дваче
Хуйню придумали, беговое братство блядь, не имеет границ у них блядь. У нас в России бег вообще не очень популярен, особенно во всяких мухосранях. И нету у нас такой фишечки типо как в Америке или Европе поздороваться с незнакомым человеком и даже перекинуться парой фраз. Неважно в беге или в очереди в магазине, ну нет такого и все тут и улыбаться всем как в гейропах тоже не приучены. Я недавно бежал уже уставший лесу и меня окликнули по имени, я чуть не обосрался, дернулся аж. Оказывается это мой одногрупник?, однокашник короче по садику был, с которым мы 19 лет не виделись примерно, но я его узнал и он меня. Спросил как в лесу, сыро или нет. Я ответил и мы разбежались дальше. И у бегающих тоже не всегда настроение лыбится и здороваться есть, например после крутого подъема или под конец тренировки, не до улыбок, а иногда просто в замечтаешься и не замечаешь ничего вокруг.
Бля пиздец фоток прилипло
Дикое государство какое то, а еще говорили, что я какой то странный, улыбаюсь всем...
Да примитивные животные, современные русские.
Как отражаются приседания в кончалке на прогресс в беге?
>У нас в России бег вообще не очень популярен
>Нет проблем с дыхалкой
>Ноги не забиваются
Значит, если побежишь на результат покажешь хорошее время? А вообще звучит как хуевая тренировка. Какой будет прогресс, если мышцы не устают?
Что делать для уменьшения риска травм при беге? Ну хорошая разминка понятно, что еще? Какие-нибудь упражнения делаете укрепляющие? Кушаете что-то спецом чтоб ноги не отвалились? Я только вкатился писал в прошлом треде и после третьей тренировки ноги по пизде, сижу дома 10 дней уже изредка выходя, но даже так то там заболит, то там стрельнет, то голень, то бедро, то стопа блять, то под коленом весь день ноет. Заебало пиздец
Бегаф по паонякову на 120, тогда и с мышцами проблем не будет, и с сердцем.
Бегай по мягкой поверхности. Ходи на носочках, подбирай предметы пальцами ног с пола.
Давай отдых и не бегай много в начале.
Положительно.
О, Владивосток 3 пик. Вот его как раз марафон побегу 29 сентября.
я хожу на 105-120, как начинаю бежать так сразу за 150 улетает. В беге диван, но хожу много, велосипед, тренажерка. А все равно пульс высокий. В покое довольно низкий, 70 в среднем. Старался бегать на 160 пульсе, и даже так сложно его держать. Скорость 8-9км/ч если что, не шпурю.
Кстати о Парнякове, спустя год молчанки он выложил новый видос час назад: https://www.youtube.com/watch?v=J-w3ifAH6mQ
Спасибо
Ну на 140 тогда, как выскакивает то переходи на шаг.
И так, пока не сможешь пол часа держать пульс.
Братцы, остановил свой выбор на Nimbus 18. Какой цвет прикольнее? С точки зрения практичности есть разница?
Первый выглядит красиво, там есть черные такие штуки, прямо как человек паук будешь.
Ясен хуй положительно, насколько сильно?
Готовлюсь к сдаче норматива, но приседать не приседал никогда. Только становую, классикой. Думаю, стоит ли заморачиваться или нет.
вот мне как раз они и не очень, я про черные штуки, то есть если б можно было скомбинировать, то я выбрал красную основу слева и синие полоски как справа
Все знают, что красный быстрее.
Что ты как маленький?
Чем эти ваши нимбусы лучше пикрилейтед?
Гель
Если у меня 40й размер ноги, кроссовки беговые брать 41?
У меня правое колено подразъёбано, купил пикрелейд, надел и охуел - как будто убитый подшипник в ступице поменял. Потом еще на левое колено на размер больше купил.
где купил? по чем?
На бутылку?
Как задетектить петуха:
-а чо са мной не здароваюца???
-мям ассиксы)))
-бег по парнякову!
-бегает с телефоном/грелкой/едой/карманной вагиной и не знает куда все засунуть
-а чо са мной не здароваюца???
-мям ассиксы)))
-бег по парнякову!
-бегает с телефоном/грелкой/едой/карманной вагиной и не знает куда все засунуть
Уточню вопрос, стопа 25,5см в тонком носке, кроссовки 27 слишком велики будут?
> велики будут
Да, судя по расчетам на 1,5см
Нужен ли гортекс в кроссовках или по большому счету нет? Вот хуй знает. Есть у меня беговые кроссы для бега по асфальту и твердому грунту, без гортекса. Недавно попал под дождь и мгновенно носки стали мокрыми, не очень приятно бежать вроде как.
Сейчас хочу купить трейловые кроссы типо сономы3, и вот встал вопрос брать с гортексом или без. Хочется и летом бегать по лесам, и чтоб на осень и зиму они сгодились в дождь и снег.
Может подскажет кто из бывалых гортекс панацея или нет? Охуею в гортексе жарким летом?
Сейчас хочу купить трейловые кроссы типо сономы3, и вот встал вопрос брать с гортексом или без. Хочется и летом бегать по лесам, и чтоб на осень и зиму они сгодились в дождь и снег.
Может подскажет кто из бывалых гортекс панацея или нет? Охуею в гортексе жарким летом?
Ты знаешь, что гель - это маркетинговый ход? Там его с 5ти рублевую монету под пяткой, вот и весь гель. Почитай обзоры на сайте, который тут выкладывали professionalsport.ru, я сам удивился, думал что вся пятка с гелем, а нет, нифига.
Хз, как я пробегу на результат, даже интереса особого нет.
Не надо путать забитые мышцы и несколько уставшие мышцы. Да и растяжка очень здорово снимает минимальное напряжение. Было б очень странно, если мышцы забивались после 6км бега, тем более в медленном темпе. А вот после 40км бодрой покатушки на роликах, да, там жопа да и то, даже тогда правое колено начинает ныть первее
Двачую, пиздец такого не знать, подснеги.
>Траллирует на дваче.
Бегал в дождь и снег в асиксах старой модели, с верхом из типа-замши-с-дырками, никогда ноги не намокали. Сейчас взял соному 3, там сетка сверху трёхслойная, промокать будут, но не думаю, что сильно.
Мал да удал ! Дело не в размере, а в умении пользоваться !
Как тебе сонома? Или не бегал еще?
Лол
А, и напиши размер ноги своей и размер кроссовок, а то по отзывам то они маломерят, то большие, хер пойми
Я тут уже начал позавчера про неё писать, улетел в бан на два дня пиздец, в бан на дваче
Бегал вчера первый раз в них трейл 11км. После стоптанных это просто как по облаку, рили. Уже не помню, как у предыдущих было с амортизацией в начале, но эти аж пружинят.
Сцепление отличное ещё бы, с таким протектором от камаза, короче впечатления самые положительные и срал я на мочератора, если он думает, что это реклама
Короче, предыдущие асиксы я урвал у знакомого почти нулёвые, убедив, что ему беговые не нужны, лол. Они были размера 10 и мне нихуёво так давили. Юзал пену-растяжитель для кожи похуй, что недозамша, короче с горем пополам растянулись и прожили свою тысячу км.
Видя такое дело, заказал соному размера 10,5 иногда пишут 10Н или 10 1\2, подошли идеально.
Тоже читал, что маломерят, поэтому уже приготовился морально слать курьера нахуй с ними.
Лол, спасибо
Вся остальная обувь у меня разных размеров, от 42 до 47, так что перед заказом конкретной фирмы советую где-нибудь в магазе померить что-нибудь именно её и выяснить точный размер уже писал это всё в том треде
У любых асиксов так, размеры гуляют постоянно. Надо обязательно мерить.
Единственное, колодка у них очень жёсткая тоже типа какая-то технология, натёрла мне мозоль, т.к. я сходу пошпурил четвертинку.
Это в дешевых моделях, в патриотах его вообще нет, вроде. А в Нибусах он аж вытекает из треда подошвы.
А со зрением у тебя проблем нет? Сюда свою жопу неси
Двачую, купил GT-1000 5, пружинят, аж поначалу боялся бежать.
привет, бегичи-дебичи. Не заходил в тред три недели, при этом бегал каждый день. Охуенно бегать летом, да?
Вчера чуть в обморок не пизданулся - шпурил под солнцем.
У меня обычные кроссы с амортизацией и толстой подошвой (я 85 вешу при 185). Бегаю по асфальту, болей в коленном суставе или надкостнице не испытываю.
Пикрил, как пример. Их там полно разных.
Есть ли смысл от них?
Пикрил, как пример. Их там полно разных.
Есть ли смысл от них?
Когда бегал по вднх и ботаническому саду, кивал встречным и в ответ кивали, и настроение немного улучшалось. Теперь в воронцовском парке бегаю - будто конкурс на самые сложные щщи блэд. Тоже стал с покерфейсом бегать.
лель
https://www.sportmaster.ru/product/10075303/?icid=catalog/beg/muzhskaya_obuv/|recent|10075303
что скажете за кроссы? Лучше сономы или нет?
что скажете за кроссы? Лучше сономы или нет?
говно
С 1 апреля сего года новые разрядные нормативы подкатили, совсем немного легче старых. В коментах на скиране бугурт от того что беговые разряды просто пиздец какие трудные в плавании тоже и для I разряд у мушчин практически недостижим без спортивного прошлого, в отличии от других видах спорта.
> После стоптанных это просто как по облаку, рили
У меня сонома хоть и 2, но те же ощущения были. Бежал и выл от восторга.
моча
Сонома 3 без гортекса?
пуууууук
Если новичок - бери любые, после кроссовок srynka эти гораздо лучше для ног по любому. Потом уже по ходу дела начнешь лучше разбираться в обуви в том числе и по собственным ощущениям. Ты главное занимайся бегом, а не подготовкой к нему.
С гортексом приписка GTX печ, обычная без.
да я бегаю уже в асиксах контенд по асфальту, вот думаю о кроссах для пересеченки. Наверное соному возьму
С чего ты взял, что он новичок ? Просто выбирает трейловые кроссы.
>Контенд для асфальта
>Сонома для трейла
Мой выборю
Ну тут много как-то ньюфагов в последнее время, мог и обознаться.
> Наверное соному возьму
Бери, мне хорошо зашло, бегаю с удовольствием. А я вот наоборот для асфальта присматриваю себе чего-нибудь, хочу июльскую ночь пробежать в новых.
ты ахуел сука меня новичком называть
Обкаконный, выкатывайся отсюда, твой смищной траллинг никому не интересен.
Спасибо посоны, ща буду заказывать Соному.
Короч заказал такие за 3 834 рублей со скидосом. Если что на ВайлдБеррис сегодня скидки вроде на многие кроссы, зайдите посмотрите. Там промокоды на 27-37% сверху товара высвечиваются
Чини детектор школьник)))
Купил за 4200 там же Ёбанные маркетологи.
>недостижим без спортивного прошлого
Реалии современного спорта, хули. Ушли уже в прошлое времена, когда тот же Чукарин, проскитавшись 4 года по концлагерям до состояния кожа-кости, потом за годы тренировок в 30 с лишнем стал многократным олимпийским по гимнастике.
Сейчас уже либо занимаешься с детства, либо вечный любитель.
Твой размер мог не дожить до сегодня. Я вот свой последний урвал
Пиздец, а как же наше желание не сильно рвать жопу, но причислять себя к спортсменам.
Сдавай ГТО - ходи и выёбывайся. Какие проблемы?
Хуйня совковая.
>наше
Что за желание кого-то куда-то объединять?
Некоторым просто хочется получить какие-нибудь разряды и бумажки для мотивации или самоцели, сейчас хоть гто есть.
Фигово, что спорт к такому пришёл просто, сейчас уже в некоторых видах 10летний пацан влегкую унижает взрослого дядьку, который просто занимается не с детства, ну лол.
Хе-хе. Ну ты то у нас минимум на КМС тянешь по бегу, да?
В совсем новых не надо бегать, натереть могут. Ты должен их разносить сначала, а потом на ответственные мероприятия брать.
Ну что, посоны, я сдал зачет, всем спасибо.
Правда из 55 выбежать не получилось, как предсказывал анон. Но, собственно, мне этого и не надо было.
Так что в целом я доволен.
Бро, что скажешь о GT-1000 5 - как они в целом?
Что за зачет?
Я тот анон. Ты как раз по нижней границе пробежал, 15 секунд не в счет. Молодец.
ОФП в клубе.
Норматив доступный и нужен для того, что бы отсеять совсем уж жирных и ленивых.
ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ женским нормативам по полминуты накинули, теперь я буду бегать еще круче))) и 3 мужской теперь халявный = 1 женскому)))
на 10 км в смысле
А мне как-то легче не стало.
Алсо, сегодня видел парня, с неким креплением телефона к руке, повыше локтя.
Подскажите что это и сколько стоит.
Армбанд. Хз, 1-2к рублей.
На авито или али рублей 200
Неожиданно для себя, обогнал сам себя.
Всем привет и всем добра!
Всем привет и всем добра!
Т.е. если я пробегу марафон, то мне дадут разряд независимо от времени?
Лол, зашел сейчас глянуть на нормативы по бегу http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ и такого кадра откопал. Глядите, братцы.
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
Всем добра, еще раз и хорошего настроения!
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
Всем добра, еще раз и хорошего настроения!
Мне тут говорят что есть КВ, около 6 часов, но часто судьи добрые и готовы ждать дольше.
Сап, беганы
Куда кладете телефон во время бега?
Не могу придумать.
Куда кладете телефон во время бега?
Не могу придумать.
В карман спортштанов. Карман на молнии.
Бегуны, почему у вас такие некрасивые ноги? Как у парнякова. Без мышц и рельефа
У меня вообще как у анорексички. Потому что нам не нужно лишнее нефункциональное мясо, вот почему.
Сфоткай
Говорят самая хорошая фигура у плавцов.
Сам себе рекордсмен
Чтобы селфи сделать?
Бегуны понятие слишком широкое, в качалку, например, тоже не одни качки-намасси ходят
В голос. Просто в голос.
>Чтобы селфи сделать?
Что бы не в руке, во время пробежки, держать.
Поясняешь.
Что бы треки в тред пилить
А то пацаны с двача не поверят, что ты бегаешь!
И для этого тоже.
И для оценки прогресса, это удобнее табличек в екселе.
Возможно потому, что бегуны используют свои ноги для бега, а не для привлечения внимания кунчиков на анонимной имиджборде.
Бегай трейл и будет всё в поряде с мышцами.
мимо-кидал-свою-ногу-в-позапрошлый-тред
Друзья, всем привет!
Продолжительное время занимаюсь в зале в силовом режиме (до 5 повторов) и, дойдя до определенных весов, стал замечать, что долго не могу восстановить дыхание. И в целом, даже через полчаса после тренировки пульс остается в районе ~100 ударов в минуту. По лестницам и эскалаторам подниматься тоже тяжело.
Из обследований у меня Холтер - никаких отклонений. На ЭХО КГ не направляли и не знаю, может слишком поверхностно кардиолог отнесся, но никаких синеющих губ, сердечной слабости и тд, у меня нет.
Я так понимаю, нужно добавлять кардио тренировки. Остановился на беге.
Прочел, что нужно работать на увеличение ударного объема сердца.
Если это в моем случае поможет, то как должны выглядеть беговые тренировки в таком случае?
Или мне нужен интервальный бег?
Просветите, пожалуйста!
Продолжительное время занимаюсь в зале в силовом режиме (до 5 повторов) и, дойдя до определенных весов, стал замечать, что долго не могу восстановить дыхание. И в целом, даже через полчаса после тренировки пульс остается в районе ~100 ударов в минуту. По лестницам и эскалаторам подниматься тоже тяжело.
Из обследований у меня Холтер - никаких отклонений. На ЭХО КГ не направляли и не знаю, может слишком поверхностно кардиолог отнесся, но никаких синеющих губ, сердечной слабости и тд, у меня нет.
Я так понимаю, нужно добавлять кардио тренировки. Остановился на беге.
Прочел, что нужно работать на увеличение ударного объема сердца.
Если это в моем случае поможет, то как должны выглядеть беговые тренировки в таком случае?
Или мне нужен интервальный бег?
Просветите, пожалуйста!
Бег тебе поможет, для начала нужно просто вкатиться в него. То есть бегать хотя бы три раза в неделю как можно дольше.
Когда я начинал бегать, то и пульс и дыхание пришли в норму за год-два бега просто 4км три раза в неделю без превозмоганий.
Я иногда таких качков бегунов встречаю. Они в одежде, но по силуэту все понятно становится.
И темп у них хороший, не меньше 5мин/км.
И темп у них хороший, не меньше 5мин/км.
Бегуны на короткие дистанции вообще нихуёвые качки.
4:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
4:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
Бро, анорексички со своими сосисками из жира и костей и рядом не стояли с красивейшими беговыми ногами, где видно, что есть одни мышцы и совсем немного кожи, тут хоть трейлы не трейлы бегай, они будут самыми красивыми.
80кг это массивный ?
Я 84 и дрыщ %188 рост
Жиза, я такой же, но большинство меньше нас.
>И для оценки прогресса
Я прогресс секундомером меряю, а вот темп на разных участках удобно по треку смотреть. Я так для себя открыл, что если шпурить сначала, то километру к четвёртому темп резко падает, а если начинать ползком как червь пидор, то получается граздо ровнее бежать всю дистанцию. Ну и ещё узнал, что та десятка, которую я багал в пршлом году намеряв хуйни на яндекс картах, нифига не десятка а 12км с подъёмом 300м.
Пацантре, отговорите меня от покупки этого баула. Сюда же и телефон, и ключи, и деньги, и презервативы, и даже небо, даже Аллах влезет.
https://ru.aliexpress.com/item/5-7-Armband-Arm-Band-Waterproof-Phone-Cases-Cover-Gym-Jog-Run-Sports-Fitness-Wrist-Hand/32769647622.html?spm=2114.03010208.3.18.07ZUjI&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_4_10152_10065_10151_10068_10136_10137_10157_10060_10138_10155_10062_10156_437_10154_10056_10055_10054_10059_303_100031_10099_10103_10102_10096_10169_10147_10052_10053_10142_10107_10050_10051_10084_10083_10080_10082_10081_10110_519_10111_10112_10113_10114_10182_10185_10078_10079_10073_10123_10127_142_10125,searchweb201603_16,ppcSwitch_3&btsid=992e0131-fd43-4f8b-9402-fd8430c4a908&algo_expid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536-2&algo_pvid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536
https://ru.aliexpress.com/item/5-7-Armband-Arm-Band-Waterproof-Phone-Cases-Cover-Gym-Jog-Run-Sports-Fitness-Wrist-Hand/32769647622.html?spm=2114.03010208.3.18.07ZUjI&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_4_10152_10065_10151_10068_10136_10137_10157_10060_10138_10155_10062_10156_437_10154_10056_10055_10054_10059_303_100031_10099_10103_10102_10096_10169_10147_10052_10053_10142_10107_10050_10051_10084_10083_10080_10082_10081_10110_519_10111_10112_10113_10114_10182_10185_10078_10079_10073_10123_10127_142_10125,searchweb201603_16,ppcSwitch_3&btsid=992e0131-fd43-4f8b-9402-fd8430c4a908&algo_expid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536-2&algo_pvid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536
Блэт, ссылку упаковать надо было, сорян.
А чому нет, все равно дешево же.
Спасибо за ответ!
Единственное, год-два это долго. Я готов ввести бег в жизнь раз и навсегда, только хотелось бы результата побыстрее.
К чему мне стремиться, чтобы быстрее помогло? Интервальный бег?
Может ты так же знаешь именно методы в беге повысить ударный объем сердца?
Сердце развивается, работая на высоких оборотах, что логично.
Если не можешь подолгу бегать на большом пульсе, то интервальный бег это как раз для тебя.
Супер вредный совет, но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологию
> но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологию
Ящитаю перед таким стоит у кардиолога на дефекты мотора провериться
Спасибо за ответ!
Жесткий совет - пробовать не буду, скорее всего...
Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?
И долгий бег на нем это сколько - час?
Я могу, но мне скорее станет скучно, я реально уже через полчаса изнываю, поэтому и делал интервалку. Другой вопрос - похоже интервалка не работает, раз я поимел такие проблемы?
Далее, если я бегаю подолгу и качаю выносливость, это может помочь при мощной нагрузке, которую я испытываю при работе с весами? Просто, не разные ли это виды работы сердца? Если сердце прокачано под трусцу - это выносливость. А нагрузка в зале с весами - другой вид, не?
> Тут смотри, высокий пульс это сколько?
Это индивидуальное значение. Условно да, >160
Это анаэробная нагрузка выйдет
> может помочь при мощной нагрузке
Да, это то, что нужно.
Ну это у меня первые цивильные кроссачи, по мне так огонь. Я их выбрал потому что это классическая выверенная модель Асикса. Весил бы меньше взял бы DS-TRAINER.
Занятный эксперимент, точны в сферических условиях - факт, а вот в реальных - все-таки не поверю.
Интересно, если они сумели снимать пульс довольно точно, в чем же такой трабл приближенно считать калории.
>>10734422
Всегда считал, что 5мин/км это легкий бег, 4мин/км хороший долговременный темп , в лучшие времена бегал 1км за 2.45
Ни разу не легкоатлет, когда-то давным давно лыжник.
Всегда считал, что 5мин/км это легкий бег, 4мин/км хороший долговременный темп , в лучшие времена бегал 1км за 2.45
Ни разу не легкоатлет, когда-то давным давно лыжник.
*fix
Переведи, не понимаю я по ихнему.
Или легкоатлет выёбывается или школотрон траллирует.
>Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?
Для этого есть формулы http://ggym.ru/calc/hr.php
Но правильнее будет считать конкретно под себя, т.е. замерить свой максимальный и минимальный пульс.
Там же смотри зоны:
>Аэробная зона
>На таком пульсе развивают ударный объём сердца и аэробную выносливость.
Про разные виды работы сердца - не думаю, что кратковременная спринтерская нагрузка отличается для сердца от работы с весами.
Пришел этот пульсометр, он хороший. Дошел до меня за 18 дней. Пару дней использовал, все работает. Простой, но точный, много раз проверял, измеряя пульс пальцами на время. Я его не просто так наобум выбирал, а читая отзывы, в инете про него полно отзывов. И на али он у многих продавцов есть, там тоже отзывов про него полно, в основном положительные. Модель JEC000200. Кому нужен дешевый простой пульсометр, можете брать такой.
>в лучшие времена бегал 1км за 2.45
Это же 2 разряд?
Насколько эти формулы правдивы? Субъективно по ощущениям мне и на 180 — норм
мимобежал
180 долгое время это полюбому не норм.
Ну вот же.
Походил и побегал я с пульсометром и офигел. Какой бег по Парнякову на 120, когда я быстро хожу со скоростью ровно 8 км/ч и пульс у меня при этом 130-140, так идти я могу долго и не особо устаю. Сегодня бегал, пульс 170-175, средний за тренировку - 176. Еще узнал свой темп, я же раньше не замерял ничем, оказался черепаший 5 - 5.20 на км. Бегал 6 км, устал. Вообще я всегда сильно устаю, может это из-за высокого пульса? Много не бегаю из-за этой усталости, 10 км например никогда не бегал. Бегаю примерно с 2013 года 3 раза в неделю, но только в теплые месяцы, это около 5 месяцев в году, зимой не бегаю. Начинал вообще в очень легком темпе, в чем попало из одежды и деревянных кроссовках.
Типа да, но это в армии было, не до разрядов) "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."
В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.
Сейчас хочу с нуля(5 лет без спорта) подготовиться за полгодика-годик на марафон. Цель тот же 2 разряд, т.е. 2:50 или 4.02 мин/км
Сколько лет?
Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет. Нельзя застаиваться на одних показателях, хотя бы что-нибудь должно расти.
Выше максимального пульс все равно не поднимется) Просто организм сбросит лишнее, и будет совсем другой уровень.
Зона комфорта наибольшее зло, когда-либо придуманное человеком.
Возможно еще техника не эффективная, до меня только недавно дошло, как надо бегать. Но дрочить эту технику до приемлемого состояния будет долго.
Можно Парнякова смотреть.
28
28 это молодой, ты должен без проблем подготовиться, если бегал раньше.
>Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет.
Хуйню сказал.
Так Парняков как раз топит за то, что пока вы не научитесь бегать на 120, не надо начинать темповых тренировок. Он же придумал тест 120/30 - 30 минут бега при пульсе 120. А в треде полно народу говорило, что не могут такой низкий пульс держать при беге.
Почему? Если человек бегает большую для себя дистанцию в черепашьем темпе и сильно устает, то на этой дистанции темп повысить он не сможет. Остается повышать темп на более коротких дистанциях и интервальные тренировки.
Парняков прав, на 120 уд/мин надо учиться бегать. Но что делать если ты ходишь с пульсом 120? Надо тренировать сердце, чтобы увеличить его эффективность. Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.
>Различные виды тренировок оказывают разное влияние на сердце. Тренировки, повышающие ЧСС даже на краткие промежутки времени, могут увеличить размер сердца. Это, в свою очередь, повысит ударный объем сердца, что приведет к более низкому значению ЧСС в состоянии покоя.
Я бег на 120 считаю, неким подобием транса. На лыжах также, после 10 км входишь в такое состояние. А потом на медосмотре пытаются поставить брадикардию, из-за того, что пульс 48 в спокойном состоянии в холодном помещении.
> Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.
Но твой Парняков именно так и советует, почитай его блог. Ему в комментах много раз писали, что не могут такой пульс держать. У него ответ один - снижайте скорость, перходите на шаг и восстанавливайте до 120, потом снова бег и т.д. пока н епройдете тест 120/30.
Проперделся
> "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."
Я вот тоже должен бегать как лошадь, но мои почти 90кг этого не позволяют. С каким вообще весом можно треху сдавать эффективно?
>Заработал себе бычье сердце
>Учит других на каком пульсе бегать
60 кг
Краткий ответ: Почти с любым, универсальная дистанция.
Развернутый ответ: Рост какой? Если 190, то збсь, если 160, то хуево) Опять же где масса(мышцы, жир или говно)? Если больше массы в верхней части тела, то проще, если ляжки и жопа жирные, то тяжелее.
И уровень ОФП влияет. И какой результат хотите, 9 минут или 14? Сколько времени на подготовку?
От всего этого зависит.
У меня тоже 90, в текущем состоянии могу за 13:30 пробежать, но не буду. Тренироваться только начал.
>>Заработал себе бычье сердце
>>Учит других на каком пульсе бегать
Какое бычье сердце? Это давно прошло. Я с тех пор успел 3 раза заплыть жиром и быстро сбросить его(оба раза больше 12 кг за неделю). Стресс знатный, но последствий пока не чувствую. Естественно, не по своей воле такой жестяк.
У меня еще тогда в школе давление было сильно пониженное(90/60), бывало и в обмороки на ровном месте падал. А потом стало как у космонавта 120/80 и так до сих пор.
Разве гипертрофия сердца не обязательная побочка от бега?
Мое личное мнение, что дичью пахнет. Думаю сначала найти пульс для своего темпа, допустим 150. И начинаем бегать на 140, пока не выйдем на ту же скорость, потом бегаем на 130. Мои скромные познания в физиологии подсказывают, что так результат будет значительно быстрее.
Да и Парняков судит со своей колокольни, для спортсменов и людей уже обладающим каким-то уровнем физической подготовки. Ведь жиробасом он никогда не был. А я был, и я знаю, что такое одышка, головная боль и пульс в висках после 500 метров пешком до магазина.
Нет.
Сердечника ответ.
Рост 180, вес 90. Бегом особо не занимался, только кочкался. Жопа и ляжки не жирные, но лишний вес есть определённо, занимаюсь этим. 25% пикрилейтед 1.
Результат нужен 13-14 минут на 3км. Времени осталось пара месяцев.
Сейчас 3км могу пробежать толькт в совсем уж медленном темпе. Бегаю в основном 2 км без передыха или 1км на максимальном темпе, отдых пара минут и ещё 1км также. Пикрилейтед 2 тренировался по второй схеме, во время отдыха ставил паузу.
То есть всё пиздец как плохо.
Бегает 1км за 2.45, скидывает по 12кг в неделю.
Пиздец, кого вы слушаете.
>В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.
>28 лет
Если это правда, и ты в 15-16 лет 12 лет назад сделал 2 разряд на 10км, это как бы уровень выхода на нац чемп. В том же ДС ты должен был быть эдак в 20-30ке лучших бегунов своего возраста в это время.
Поэтому если ты говоришь правду, респект за твои спортивные достижения в юности, но анонам слушать данного господина не рекомендую, ибо тут лежит всё детство в лыжах.
Я так и делаю, кстати, каждые несколько недель скидываю по паре единиц чсс, уже ушёл со 150 до 130.
Две гребаных недели берёг стопу, старался меньше ходить куда-либо, последнюю неделю она не беспокоила. И тут вчера пошел в магазин и через километр почувствовал что начинается... пока до дома дошёл стопа опять по пизде. Ну блять, ну что за хуйня, две недели отдыха в мусорку. И сколько еще восстанавливаться не известно. Обидно пиздец, смогу ли я вообще бегать с такими ногами хз. Как раз сегодня приезжают мои сономы, думал в воскресенье уже пробежаться тестовые 2-3км, ага щас..
Травмировал ли тут кто стопы? Как вылечили? У меня походу хроника, т.к. она каждый год болит летом или из-за обуви, или из-за того что много хожу. А бегать я начал вот вот только, 1го мая.
Травмировал ли тут кто стопы? Как вылечили? У меня походу хроника, т.к. она каждый год болит летом или из-за обуви, или из-за того что много хожу. А бегать я начал вот вот только, 1го мая.
К врачу попробуй сходить, может назначит прогревания и всю фигню. Еще можно фиксатор голеностопа купить.
Какой 120? Дедоблядки, возвращайтесь в свой 2012.
У меня было растяжение стопы когда я сменил обувь, недельку поболела и все, правда еще было растяжение в районе голени, но это скорее всего из-за адаптаций к нагрузкам, водные связки, сначала поболит немного и потом уже по мере увеличения нагрузок (Равномерно) проблем не возникнет.
Греши на обувь или на связки, если у тебя постоянно такая хрень, то тебе нужно подходить осторожно к выбору обуви.
Что у тебя со стопой-то? У меня было повреждение мягких тканей над плюсневыми костями с отёком. Три недели потерял с этим: одну неделю ждал когда само пройдёт, потом сходил к врачу. Мазал вольтареном и делал компрессы и димексидом.
Компрессы наше все.
Боль с внутренней стороны и к низу (пикрил), может отдавать в большой палец чутка. Внешних признаков нет, ни красноты, ни отека. Неделю не беспокоила, но стоило пройтись немного больше обычного так снова началось. Ночью болело, сейчас встал и болит уже гораздо меньше, при нажатии на обведенное синим место чувствуется конкретно очаг боли.
Бегал в асиксах, а вот каждодневная обувь жуткая китайщина. Буду растирать и мазать, посмотрим..
отклеилось
Да нихуя, у нас были такие мутанты, что я там был не самым днищем, но около дна. 2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи. Хз как в реальном мире, но среди спортсменов я не выделялся. На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.
А я и не призываю меня слушать, высказываю свое ИМХО. В-первую очередь надо плясать от своего физического состояния.
Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км, там пара часов на плацу в +40, бег в гору, и так 2 раза каждый день) с 86 до 74 слетело. Потом за службу еще 2 кг сбросил, и еще -4 кг на полевом выходе. Увольнялся 68 кг.
Второй раз был в Москве прошлым летом, когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без еды. Когда начал сей квест, то весил около 105 кг, закончил на 88, но думал, что похудел сильнее, но весы разбили мою надежду.
Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.
Я рад, что у меня генетика хорошая для бега, но железки тягать не могу, мышца вообще не растет. Слабые руки и верхний плечевой пояс.
На пике, я на службе уже ближе к дембелю.
У меня тож 25% по пику.
Бегай по 30-40 минут, можно сильно медленнее, но стабильно без остановок, надо лишнюю массу убирать. Как бегать в аэробной зоне и сжигать жир гайдов много. С каждым убранным граммом бежать будет легче. Представь, что бежишь с рюкзаком 15 кг. Вот сейчас ты бегаешь с ним.
фикс: +все очень даже неплохо
>когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без еды
Нозачем? Денег небыло чтоле? В супрмаркете бы пиздил. И как ты умудрился 105 набрать из такого дрнща на пике?
Гордый, блять. Да и не первый это у меня опыт жизни на улице с голодовкой. Когда понял, что уже денег не ждать, вкорячился в Москве на вахту на полтора месяца. Уехал домой. Вообще приключения - мое второе имя. Сейчас новые на подходе. А вроде бы устроился на хорошую работу, сиди на жопе спокойно, ан нет. Жизнь выкидывает кренделя. Вчера обрадовали двумя новостями, от людей в разных концах страны. Но эти новости друг на друга наложились и вышла весьма забавная картина.
Работал в соседнем доме, никуда не выходил, жрал готовую ебанину из магазина. Как-то решил посчитать, сколько калорий сжираю, от результата охуел, 3600 вышло.
Там в Московии опрокинули с зарплатой, кормили "завтраками", ждал до последнего(дурак, знаю). А потом, телефон зарядить негде, денег звонить нету, куда звонить не знаю.
Можно было автостопом домой уебать, но не хотел друзей напрягать. Когда понял, что можно не ждать, пошел к метро взял газету и вкорячился по первому интересному объявлению, где офис был недалеко.
> Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км...
Кого ты наебываешь? В первый день "в армии" тебе никто ничего не даст из эквипы, в первые дня другие задачи. Знаешь какие? Или ты вообще не служил?
> На пике, я на службе уже ближе к дембелю.
У вас все
> Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.
Запиливайся в конфу сексача в скайпе, там интересно.
Не в первый же день. Имел ввиду первая неделя в роте после РВПП(когда-то это называлось КМБ). Уже после присяги. Я призвался в конце мая, а это было в начале июля.
13-14 мин на 3 км за 2 месяца невозможно, но попробовать стоит, книжка с фака, глава - Подготовка к дистанций 3 км.
Ща попробую найти чехол на руку, чтоб с мобилой бегать и докажу обратное)
Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.
+50% дистанции и +6.6% темпа
>что бежишь с рюкзаком 15 кг.
Лол, жир и всю массу тела надо кислородом кормить, это не рюкзачок на спине. Тут хуже.
Ну удачи сдохнуть на последнем километре.
Как-то заболела стопа, что аж еле ходил. Через пару недель без бега всё прошло, начал потихоньку вкатываться на жёсткой подошве, прокатило.
>в стрессовые условия и загонять каждый раз
То адаптационные способности исчерпаются
Сап, беганы. Такой вопрос, как растянуть кроссовки на полразмера больше? Выходит так что кроссы чуть жмут мне при беге на большие пальцы. Когда примерял были норм, размер больше уже болтался т.к. у меня узкая стопа. Короче ходить нормально, а бегать не совсем комфортно.
Бегачую вопрос, из-за жадности проебался с размером
Давай вместе бегать? :3
Толстовато, до анарексички не дотягивает.
мимоэкспертпоанарексичкам
->
Как растянуть обычные тряпочные кроссы я даже хз, наверное тупо много ходить и бегать в них сквозь слёзы
Все хуйня от первой до последней буквы
Как раз для подснегов диванных его тест и придуман.
Беготяны, расскажите, сколько пробегаете в неделю? И какой оптимальный километраж для ньюфажки не жирная?
>2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи.
Тут ты очень сильно перегибаешь.
Хотя если ты только сдал 2 разряд (а стабильно на него не выбегал), ну тогда ход твоих мыслей понятен.
> Беготяны, расскажите, сколько пробегаете в неделю?
У всех по разному. Кто 3-5 бегает, а кто и все 50-60 набирает.
> И какой оптимальный километраж для ньюфажки
Начни с 1-2 км через день. Если дохнешь - переходи на быстрый шаг, потом опять бежишь.
> 2 разряд это днище-любитель с техникой
Охуительные истории.
Два чая.
Спасибо большое, добра!
Подстава посоны. Привезли мою соному3 в вайлдберрис, примерил правый башмак - заебок сел, прям идеально, пространство для палецев есть, тренить норм будет. Ушел радостный, а дома одел оба и блять левый жмет. Размер один и тот же, башмаки одинаковые по длине, но жмет сука левый, чуть ли не на сантиметр меньше пространства для пальца. Посмотрел на ноги, бля и действительно - левый большой палец длиннее правого минимум на 5мм (при этом я чистый правша). Че делать то? Присоединяюсь к вопросам выше по растяжке башмаков...
Та же проблема - левая нога чуть-чуть больше.
Решается вторым носком на меньшею ногу или дополнительной стелькой не так удобно
А про растяжку башмаков уже писал выше, ну и используй народные методы, типа намочить и натолкать газет или хз ещё что там придумали.
Да вот мне наоборот надо увеличить пространство, правая то идеально сидит... подстава подстав
Интересный ты тип. Сколько ростом-то хоть?
Как дни без еды психически и физически переносил?
Кстати про соному - на второй же день в них провалился в грязь чуть ли не по колено, пришлось стирать кроссы в море и продолжать забег в мокрых, потом мыть под краном и сушить на солнце.
Выдержали такую экзекуцию достойно, пока ещё выглядят как новые.
Выдержали такую экзекуцию достойно, пока ещё выглядят как новые.
Мало тебе его армейских баек в треде ?
Щас начнутся марафоны по горам в полной боевой.
Да я ни одной не читал, хз, в беготреде давно сижу, мб пропускал некоторое время.
А вообще горные марафонцы в среднем покрепче равнинных, потяжелее.
>На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.
> Слабые руки и верхний плечевой пояс.
Как же так на лыжне-то? Коньком шёл?
А вот насчёт учёбы (В ВУЗе?) это да, вот ищё годных способов заниматься спортом с головой и при этом заседать в ВУЗе, может в интститут физкультуры пойти, хз.
184, да нихуя интересного заебался.
Голод чувствуется только первые 2 дня. Когда первый раз голодал еще дрищом был, в 18 лет - 58 кг, неделя. Последний раз слабость уже в последние дни появилась, я еще и ходил от 7 до 20 км в день. Когда получалось намутить еды, то ел по чуть-чуть растягивал.
Ну по горам я набегался до тошнотиков, на всю жизнь хватит. Но не в полной боевой, и максимум 15км.
Какие армейские байки? Служил в связи, ебашил на рабочках и в нарядах почти всю службу, выдающимися физическими характеристиками не отличаюсь.
Да, все коньковое. Классика не мое.
Единственное, что учел, это в подобных ситуациях главное решить вопрос: где найти доступ к питьевой воде. Слава богу в Москве с этим проблем нет, есть общественные туалеты. Вот в среднем милионнике с этим можно жутко лососнуть, если частный сектор далеко.
>184
Ну ты 68 кг был не так сильно похудел, я 192/82-84, ну так обычно, когда дико ужирался и сидел без дела др 93 нарастил, побегал - скинул быстро, во время активных трень 77-78, диеты на хую видел, ебаное зло,
специально ими пытался скидывать вес до 68,
хули, дошёл до 74 и охуевал от слабости,
только хуже стало так ем чё хочу, один хуй выше 77-78 никак не растёт если активен, но мне все равно тяжело бегать быстро, я прям ощущаю, есть я буду как ел впизду правильные питания все, КАЛории. Голодать тоже пробовал, переношу легко, но бегать голодным как-то неприятно, нет мощности и будто не контролируешь тело, в гору особенно бежать тяжко очень.
То ли в лыжи вкатиться, силовой составляющей всегда было больше, чем выносливости.
Ну ты парень-то такой, если в 18 лет ты был 58, то скорее всего ты реально для бега создан, у меня всегда было стабильно при лучших результатах рост - 115/112.
Видно не для бега создан( Бегаю примерно 4:50-5:00 без напряга. Если темповый, то на 20-30 сек быстрее, ну там и дистанция меньше.
Бомжевал жёстко?
21 век, а пожрать негде без денег. Мде.
>Да, все коньковое. Классика не мое.
А я не умею коньком, долго учился?
Пацаны, когда качался многое подчерпнул на хороших сайтах типа такого https://www.strongerbyscience.com/. Автор сам делает ревью нескольких работ и пишет статью об этом. Покидайте, что видели подобное про бег. Книгу из шапки прочитал, но ссылочек хотелось бы больше.
Я перед тем, как вкатываться в лыжи на конькобежку ходил пару месяцев)
Потом увидел, что лыжная секция есть и поперся к ним.
Давно было, я уже и не помню, были ли проблемы с освоением.
Как тренировка. Зажал палки под мышкой и поехал без палок. На пластиковых лыжах проблем быть не должно.
https://www.youtube.com/watch?v=mcwdL5P07UY
Ну да, вещи в гостинице остались, так и не смог забрать их. Хоть толстовку успел взять. С собой были только рюкзак, толстовка, шорты и документы.
Что больше нравится лыжи или бег? Летом на веле тренились больше или на кроссах и имитацией, ну кроме роллеров?
А ночевал где?
Это было начало-середина 00-х. Денег не было даже на роллеры. Летом бегали.
Лыжи люблю, но давно на них не стоял. Жизнь кидает, в разные стороны.
Ночевал в Ботаническом саду, там збсь. И бомжей нет, и ментов нет, и халявные туалеты на ВДНХ есть.
Он же про юношеский наверное. У меня в классе были такие, тоже лыжами занимались, у них разряд был, только не помню какой. Ничего такого тут нет.
Как ты дошёл до такого, что жизнь кидает? В ВУЗиках-то бывал? А вообще и после армии вроде дохуя работ есть.
Вообще с высоты своей жизни что можешь сказать, вот если я школьник, 11 класс окончил, то куда мне работать можно, т.е без опыта и образования? без армий и ВУЗов. Полюбэ наблюдения какие-никакие есть.
Ты знаешь правила, пили суп.
Да я вполне себе специалист с опытом.
Просто проебался, забыл что верить людям нельзя, особенно в Москве.
Да и у коллег на тематических форумах интересовался почему такая засада вышла, сказали что мало денег просил. Просил бы сразу сотку, то нашел бы место.
Вышки нет. Собирался поступать, но поступили новые вводные от госпожи судьбы. Посмотрим получится или нет.
Мой совет, получай образование. Я уже столько раз пожалел, что вышку не получил. Без военника и отсрочки сейчас очень тяжело работу найти.
Чего вообще хочешь-то от работы?
Да, только сдал.
А если бы и текущего средне-специального не было бы, то вообще труба. Ебашил бы за копейки в нищих конторах.
>Чего вообще хочешь-то от работы?
Честно говоря, я хочу заниматься только бегом и лыжами, ну и может какой-то работой, которая доёбывать не будет меня и времени много занимать. Ладно бы я был каким-то спортсменом суперским, но я еле как на 3 разряд вышел в лёгкой, в лыжах наверное на 2 сделаю, может быть. Тренироваться надо, а для этого нужен не 1-2 часа в день, а много времени и психика, незаёбаная учёбами и работами. Как раз пока к экзаменам готовился и травмировался, очень мнго трень проебал, хотя чувствовал что вот-вот на нормальную форму выйду, к счастью, хотя бы ту выносливость не проебал.
Вот и думаю, идти на физкультурника поступать или в простой ВУЗ с секциями лыж? Ещё ссу от того, что жить придётся в общаге, я как-то не очень хотел бы жить с кем-то. Хату снимать дорого, да и в общагу, я слышал, не всегда пускают.
Что думаешь поэтому? Как мне и делом любимым заниматься, и не быть потенциальным бомжом?
Здорово братишки!
Вот и я решил начать бегать.
О себе: 31 левел, вес 88 кг, рост 179 см.
Я у мамы погроммист, двигаюсь мало. Раньше курил но бросил и с тех пор стремительно набирал вес.
Ранее весил 70 кг (был период когда плотно торчал на веществах) - но сейчас все это в прошлом и у меня скорее пивное брюхо.
Объем пуза 100 см.
Рядом с моим местожительством есть что-то типа парка-аллеи. 1 круг - 700 метров. Там же кстати в центре есть воркаут площадка.
Вообщем сейчас пробегаю 3 круга и задыхаюсь, пот в три ручья, не бежится дальше.
Бегаю рано утром, для этих целей даже купил кросcы в декатлоне для бега.
ПО ЖРАТВЕ И ПИТАНИЮ сразу напишу - я не любитель жрать. Сладкое вообще не очень люблю. БУХНУТЬ да, но последнее время забросил это дело.
А да, еще плотно сидел на газировке, полгода херачил стабильно по 1 литру в день разливного лимонада.
А так сладкое вообoе не ем и не покупаю. КФЦ, Маки и прочий фаст-фуд принциально не хожу туда, могу иногда когда уж совсем припрет перекусить там, но это скорее исключение из правил.
ЗАДАЧА: хочу скинуть 10 кг за два месяца.
ВОПРОСЫ:
- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?
- Мне нужно убрать живот, что добавить к бегу можно? Есть одна лестница на 15 этажей - будет ли эффективно по ней бегать для похудания (ходить)?
Вот и я решил начать бегать.
О себе: 31 левел, вес 88 кг, рост 179 см.
Я у мамы погроммист, двигаюсь мало. Раньше курил но бросил и с тех пор стремительно набирал вес.
Ранее весил 70 кг (был период когда плотно торчал на веществах) - но сейчас все это в прошлом и у меня скорее пивное брюхо.
Объем пуза 100 см.
Рядом с моим местожительством есть что-то типа парка-аллеи. 1 круг - 700 метров. Там же кстати в центре есть воркаут площадка.
Вообщем сейчас пробегаю 3 круга и задыхаюсь, пот в три ручья, не бежится дальше.
Бегаю рано утром, для этих целей даже купил кросcы в декатлоне для бега.
ПО ЖРАТВЕ И ПИТАНИЮ сразу напишу - я не любитель жрать. Сладкое вообще не очень люблю. БУХНУТЬ да, но последнее время забросил это дело.
А да, еще плотно сидел на газировке, полгода херачил стабильно по 1 литру в день разливного лимонада.
А так сладкое вообoе не ем и не покупаю. КФЦ, Маки и прочий фаст-фуд принциально не хожу туда, могу иногда когда уж совсем припрет перекусить там, но это скорее исключение из правил.
ЗАДАЧА: хочу скинуть 10 кг за два месяца.
ВОПРОСЫ:
- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?
- Мне нужно убрать живот, что добавить к бегу можно? Есть одна лестница на 15 этажей - будет ли эффективно по ней бегать для похудания (ходить)?
Ну тут только в ВУЗ. Если действительно фанатеешь от этого, то по профилю поступай. С людьми в любом случае придется общаться. Да и если в армейку попадешь после ВУЗа будет проще, есть шанс попасть в спорт.роту, где службы особо и не увидишь.
От скуки раздуло и от сидения, бро, не заморачивайся харчами (хотя я газировку не любил, ватрушки ел, пока не надоели), кун
Бегай через силу, бегай интервалы - 300 быстро - 300 медленно и так раз 6, 1000 быстро - 1000 медленно, между интервалами забегивай по 2-4 км. Бегай кросс обязательно раз в неделю по часу-полтора. 4-5 трень и иногда силовуха в тот же день, чтобы корпус укрепить, т.е в беге это тоже полезно.
По лестнице годно, можешь туда ускорения такие же отрабатывать, вверх быстро, вниз медленно раз 6-12
Спасибо, анон, добра.
>- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?
Недочитал я, ну смотри, пробегаешь сколько можешь и снова пытаешься изо всех сил. Чередуй с ходьбой, я сам так начинал.
куе
В лыжах как раз выносливость рулит.
Там спринт, это 3км. Меньше дистанций я не видел.
Для 192 оптимальным весом будет как раз эти 77-80. Для моих 184 это 72-74.
Темповый бег всего на 6-10% быстрее? А что с техникой? Мне кажется там проблемы.
Ничего себе калькулятор.
То есть если я при своем весе за 30минут 5км не пробегу, начну набирать вес.
То есть если я при своем весе за 30минут 5км не пробегу, начну набирать вес.
соус плес
Начал 19 марта
Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)
Начал с 20минут и скорости 8,3
Сейчас бегу 50 минут и скорость 9,2
Бегаю только размеренный спокойный бег.
Почитал про интервалы и все такое.
Вопрос если я хочу попробовать интервальный бег как это должно выглядеть?
10 минут бега на 12 потом 10 минут шага потом 10 минут на 12.
Какие временные интервалы и какая скорость мне нужна по силам? (макс могу 50минут на 9,2)
Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)
Начал с 20минут и скорости 8,3
Сейчас бегу 50 минут и скорость 9,2
Бегаю только размеренный спокойный бег.
Почитал про интервалы и все такое.
Вопрос если я хочу попробовать интервальный бег как это должно выглядеть?
10 минут бега на 12 потом 10 минут шага потом 10 минут на 12.
Какие временные интервалы и какая скорость мне нужна по силам? (макс могу 50минут на 9,2)
Нет, оно не так работает. Оно говорит, что если скинешь 5 кг, то побежишь на полторы минуты быстрее, при тех же усилиях
ясно
Привет, бегуны. Посоветуйте недорогой пульсометр, бегаю только на тренажере.
RETURN OF THE SHPOORICK
Вот голодающий кун выше писал, что для моих целей нужно бегать без остановок нужные 3км и пох на время.
Как посоветуешь тренироваться ты, Анон?
> Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.
> +50% дистанции и +6.6% темпа
Всё так, но я писал, что на втором пике я отдыхал пару минут, которые в общее время не включены.
Оптимальный километраж никто не скажет, смотри по состоянию и возможности. Вкатывание как обычно - регулярно стараешься пробежать в ровном темпе как можно дальше до 10-12 км плюс общеукрепляющие упражнения.
На алике JEC000200
Самые дешевые на али (вроде ~800р). Еще из вариантов - в декатлоне 1.3к, самая дешевая сигма в ДС около 2к с небольшим.
Пили нахуй
Как же ты столько лет прожил и не знал, что у тебя размеры разные, как раньше обувь покупал? Естественно, что размер обуви надо брать по размеру большей ноги.
Сегодня просто прогуливался с пульсометром со скоростью пешехода 5-6 км/ч, пульс был 95-100. Как бегать по Парнякову на 120 я без понятия, по-моему это нереально.
Не посоветуете плеер и уши для пробежек? В тематике спрашивал, там уебки называют говном все, что дешевле 10 тысяч
Растянуть кроссовки с помощью Дэвида.
Если честно, бери яблочную продукцию, она дешевле и качественней того говна, которое толкает остальной рынок. И наушники тоже от яблока бери.
Может и с техникой, биомеханика стоп мб уёбишная, выносливости хватает, но постоянно ноги болят как только за овер 60км/нед перебегаю, из-за веса как раз тяжело, скорость никакущая. Фасциит был уже. Топовые бегуны-великаны 190-192 весят 70-75 где-то.
Француа Дан, Роберт Кипротич Кипкоэч, Дмитрий Сафронов.
В лыжах легче намного всё получается. Там и на вес как бы не сильно стоит оглядываться, Нортуг, Устюгов, Мюллег 80-83 весят. И есть одна заметка, увеличиваю объём - худею, таки тело подстраивается под дистанцию, но вообще я не могу больше 60 км/нед бегать, хз может из-за гиперпронации, стельки не помогают, сейчас с носка учусь бегать, вроде всё норм, но объём набирать пока боюсь. До 60 всё хорошо.
Советую - бегай без плеера.
Я думаю само осознание прийти должно, так он не поймет.
Бегай лучше на улице по методу Вадима Абанина. Так лучше и легче, потому что ветерок обдувает и жир быстрее в кости перегоняется.
https://www.youtube.com/watch?v=SUNoScHNevo
мне такая скорость и не снилась. в 2 раза выше моей.
я уже сам подразобрался. Буду бегать 10 минут разминки на 9.2 а потом 24минуты с интервалом в3минуты. 3 минуты на высокой скорости в 12, 3 минуты на 9 или 8.
Надо еще посмотреть выдержу ли столько.
Нахуя ему интервалы если его цель - похудеть? Совсем ебанулся?
Бамп.
Поддержу, музыка не нужна.
Очевидный народный sandisc, по ушам хз, поищи списки рекомендаций в /t
60км в неделю это дофига, больше и не надо, если не на марафон, пробуй тренироваться 3 раза в неделю. Организм должен отдыхать и бег тут не исключение. Бегать реже, но дистанции больше.
Топовые бегуны-великаны уже прошли олимпийскую мутацию. Я недавно вычитал, что у обычного человека в организме 800 г гликогена, а у профи-марафонцев, до 3500г.
На лыжах да, комфортнее. И сам снег мягонький, и холод помогает, и более гармоничное развитие теля.
На биомеханику стоп особое внимание, подходящую обувь выбрать.
2 месяца назад начинал бегать, пульс был 150. Переходил на шаг до 130 скатывался.
2 месяца прошло, скорость даже чуть поднял, пульс 130 во время бега, на шаг перехожу до 115 падает сразу.
Прокачался.
Поясните, какие недостатки у этого трекера? Сам я им год пользуюсь, вроде не обманывает.
Заметил, что мало кто им пользуется, большинство предпочитают Страву. Какие у неё плюсы?
Заметил, что мало кто им пользуется, большинство предпочитают Страву. Какие у неё плюсы?
Тебе нужен длительный аэробный бег, в низком темпе, таком, что ты можешь говорить, не задыхаясь. Максимально длительный. Не можешь бежать - переходи на шаг, иди, отдыхай. Потом снова беги. Почитай программу с25к. Бег по Парнякову хорошо, но для такого недисциплинированного лентяя, как я, нужны были некие видимые МАЙЛСТОУНЫ, а не просто держать пульс 120.
Рацион тоже корректируй, хотя ты и упомянул нелюбовь к сладкому, газировке, что-то даёт профицит калорий. Ты должен терять больше, чем потребляешь, но без фанатизма, иначе организм охуеет и перейдёт в режим "Хьюстон, у нас проблемы" и хуй ты что сгонишь.
Ну и в выходные от бега дни отжимайся там, гантельки, прочее, чтобы мышцы не потерялись. Вроде ничего не забыл из своего "рецепта успеха"
Не понимаю, может ли недостаток упражнений на торс и все тело сказываться на выносливости? Вроде бы вес теряю, а с дыхалкой что-то непонятное. Сделаю перерыв на неделю от ДБ, потом повторю попытку.
Совсем не делаю ОФП и растяжку, мб в этом дело. Вроде технику соблюдаю.
Скажите в чем может быть проблема? До этого без проблем и 7 и 8 км пробегал, так мне на 8 по идее скоро переходить. Алсо настроение тоже же влияет?
ОФП, СБУ и растяжка могут влиять?(Их отсутствие)
Совсем не делаю ОФП и растяжку, мб в этом дело. Вроде технику соблюдаю.
Скажите в чем может быть проблема? До этого без проблем и 7 и 8 км пробегал, так мне на 8 по идее скоро переходить. Алсо настроение тоже же влияет?
ОФП, СБУ и растяжка могут влиять?(Их отсутствие)
Добавлю, синяк изниоткуда на ноге появился, желтый след как от гематомы.
я пользуюсь, но старой версией. в новой выкинули много ачивок, плюс сделали упор на социализацию. вместе с глюками первых релизов на выходе куча отрицательных отзывов.
а так, одно из первых приложений для бега...
И какой у него метод? 2 быстрых круга и домой? Алсо, какой прекрасный стадион прямо во дворах, мне в мухосрани такие и не снились.
>И какой у него метод?
Никто тебе ничего разжевывать не будет, читай, смотри сам. Делай правильные выводы.
Читай его сайт:
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
там все описано, не забудь про канал на ютубе с его тренировками:
https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8A
https://www.youtube.com/watch?v=3h7hppLPl2k
>2 быстрых круга и домой?
Домой он не пошел после двух кругов, просто он записывал свой рекорд. И да, бегать на улице сложней чем на дорожке. Скорее всего ты и эти два круга не сделаешь, а если и сделаешь то ножки с суставчиками заболят и придешь плакаться сюда, как многие здесь ноют про то что у них ножки болят.
Лол, все ясно, жирнейший троллинг.
Ты даун, с чего ты во мне шпурика увидел? Раз в неделю я бегаю кросс 10 и более км, это если пересчитывать на такие круги, то больше 25 будет. И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.
>Начал 19 марта
>Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)
>И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.
Ты уж там определись.
Первый не мой пост, ты что поехавший. Это анонимный форум, тут каждый может на любой пост отвечать.
>Первый не мой пост
Вот и оправдания пошли. Прощаю тебя, малыш.
>тут каждый может на любой пост отвечать.
Даже на свой.
Я недельку отдохнул, скачал новый цикл тренировок к марафону %из четырех часов%% и прибежал, посоны.
И проебал разметку, пикчу и аллаха, посоны
Типичная моя тренировка на твоём пике трейл. Бегаю 4-5 раз в неделю.
Интересно, с таким подходом я пробегу марафон осенью ?
Короче бегал сегодня первый раз интервалы на беговой дорожке.
И скажу вам бежать на быстрой скорости классно. Быстрые размашистые шаги, летишь. Но на дорожке опасно, чутка запнешься, собьешься с ритма и улетишь в стену.
по итогу там была программа, бегал по ней.
10минут разминка на 9.2
потом минута через минуту 8,6 меняется на 12,0.
Сетами по 4 минуты между которыми отдых по 4 минуты на 8,6.
Вряд ли я 3 минуты на максимальной для себя (12,0) пробежал бы. А по 1 минуте норм. Весь бег 45 минут с разбежкой на 10минут.
буду интервалы раз в неделю практиковать скорее всего.
>Я недельку отдохнул
Привет лягуха! Я уж думал что после половинки все пропали, но нет.
180см 97 кг. Два месяца бегаю. Сегодня 5 км ща 40 мин бробежал.
Пробежишь
только надо еще длительные бегать раз в неделю не менее 25, лучше 30.
Чет натупил. Уже 92 кг.
На самом деле каждую неделю бегать длительные более 20 км при подготовке к марафону не обязательно. Перед самим марафоном две-три тридцатки нужны наверное. Я, например, в прошлом сезоне с двумя длительными в 30 км марафон уверенно выбежал из 3 часов пруфов не будет. То есть, за три недели и за две недели перед марафоном тридцатки были, а всё остальное время длительные 16-20 км.
Сап, бегачи.
О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?
Бегаю десятку 3 раза в неделю. Темп пенсионера 6.5-7мин/км.
О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?
Бегаю десятку 3 раза в неделю. Темп пенсионера 6.5-7мин/км.
давление
Беганы, кто нибудь пользуется беговыми Пумами?
Только леопардами
Сидишь у мамки на шее?
У жиробасов типа тебя нет свободного часа в день ?
>Наверное
>Три, три, три
>Пруфов ни будит
А я предпочитаю беговых Шпуриков.
Слишком дорого плюс мало где продаются.
Да, ведь Пум в рашке хер найдешь.
гугли heel lock или marathon lace, возможно ты тупо неправильно их зашнуровываешь
Ясно, ты школьник.
Какое в пизду осознание? Мне скучно наяривать круги просто так
>О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?
У меня такое бывало от переутомления, в результате того что объедался перед длительной пробежкой. Вероятно лишняя нагрузка на сердце.
А я раньше музло слушал, а сейчас аудиокниги. Отлично заходят в мозг при пробежке. Предпочтение отдаю филасафам всяким.
Ясно ты долбоёб
Во первых сбрось темп, бегай уж точно медленее 6.
Пульс можешь на 140 держать. И так по 3 раза в неделю по 30минут, пока не сможешь стабильно не выходить из пульсовой зоны.
Как сон?
Может это перетрен?
Отдохни недельку, ты же все еще каждый день бегаешь?
Что это за дрищетролль? Я обсмеялся весь. Альсо кто то злостно минусит его видосики.
Он не тролль, видимо. Просто очередной городской сумасшедший. Стоит почитать его "подробную информацию" о себе https://sites.google.com/site/abaninvadim00/ и, ВНИМАНИЕ, мы увидим классического посетителя /b/, только он не троллит, он сам по себе такой.
Мне доставил его пеший рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров:
https://www.youtube.com/watch?v=iGNoidUNjco
Сколько ты бегом занимаешься?
Я за три месяца из 5мин могу только 1км пробежать.
Зачем ты мне мантру эту читаешь? У меня ведь всего два месяца на подготовку осталось. Некогда мне в пульсовой зоне топтаться
Ты уже всех запутал, к чему тебе ещё два месяца готовиться, к лету лол ?
Бег это на всю жизнь. Не занимайся херней, а то в пустую потратишь время, за которое мог бы наработать себе базу.
Очередное дополнение про соному 3.
У меня уже +25 и в них жарковато. Ношу на облегчённые лосины гетры dry-fit. Хорошо не взял с гортексом.
У меня уже +25 и в них жарковато. Ношу на облегчённые лосины гетры dry-fit. Хорошо не взял с гортексом.
По асфальту в них не бегал? быстро на нем убьются и удобно ли? У меня просто некоторые трейлы по задумкам задевают асфальт частично, вот хз оббегать ли его или на похуе бежать
По идее там износостойкая подошва может маркетинг, но всё равно протектор агрессивный, будет стираться.
Хотя предыдущие асиксы не помню модель, для асфальта имел в хвост и гриву на всех поверхностях и ничего не стёрлось, просто амортизация со временем пропала.
Про удобство - форма подошвы подразумевает бег на пятку, зря я учился бегать на носок, лол. Поэтому для скоростных забегов по асфальту будет не очень.
На прошлой трене, бедро болело. К чему бы это?
Сука, дегроды, что вы с тредом сделали?
Мимо выкатился на 50-ом.
Мимо выкатился на 50-ом.
С октября прошлого года, был еще перерыв на полтора месяца, травма, но с января возобновил. До этого не бегал вообще.
С приходом подснежников пропала ламповость?
Это точно информация о нем? Больно дерзко себя ставит.
Ну тогда не наяривай.
Стало быть к осени можно расчитывать выбегать десятку из 50 минут. Сейчас 55.
А что не так-то?
В то же время не следует
выполнять длительные тренировки с максимально возможной
интенсивностью, иначе потребуются длительные периоды
восстановления после них, что не позволит вам вести планомерную
подготовку.
Главный принцип - необходимо
выполнять высококачественную длительную тренировку на двух
неделях из трех.
Спал как попало последние дни, да видимо перетрен.
Чувствую все перечисленное:
Однако постоянная симпатическая стимуляция приводит к тому, что
человек непрерывно ощущает психологическое и физическое
напряжение, как будто он все время занят каким-то трудом -организм
постоянно находится в боевой готовности, контролируя скорее вас,
чем окружающую обстановку. Таким образом, человек оказывается в
ситуации, когда он одновременно и напряжен и утомлен, а,
следовательно, не может полностью расслабиться или выполнять
нагрузку на высоком уровне.
Плохой сон и плато/снижение результатов это частые признаки перетрена.
Отдохни недельку, ложись спать пораньше, избегай стрессов.
И не бегай каждый день больше, бегай через день.
Шпурито, лучше бы работу нашел
Саоподдувом и камхорингом сложно заниматься, ведь нюфагам похуй
>что вы с тредом сделали?
Ты ответишь наконец, что не так с тредом по твоему или будешь в молчанку играть?
Мало людей выкладывают результаты.
В провинции это так.
Если в тред, где что то выкладюыват приходят новые люди, как это может уменьшить частоту, ммм?
Просто припекает илитарность.
Я уже давно писал, что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянно. Даже последнее время GPS не включаю а он и не ловит нормально
>что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянно
На имиджбордах к посту стоит прикладывать картинку, имиджборды же. Здесь, в этом, беговом, in this thread треде, как нигде уместна картинка с GPS треккера.
Да и мне самому хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиков, независимо, будь те бегуны со стажем или те которые совсем недавно вкатились. Я всем рад и ко всем отношусь с почтением.
Ты прав, да и мне не жалко, просто лично у меня тренировки одинаковые, в одном и том же месте, хоть один и тот же трек кидай каждый раз.
Когда есть какие-то рекорды, то выкладываю, конечно хочется же похвастаться
У тебя и темп и расстояние всегда одинаковые?
93кг
50минут бега 8,3км пробегаю. На беговой дорожке в зале.
Обычные тренировка всегда примерно одинаковые и темп и расстояние. Бывают ещё восстановительные медленные или с интервалами или шпурением на среднее расстояние, но значительно реже.
Иногда приходит настроение на какой-нибудь личный рекорд рекордишко, тогда кидаю треки сюда.
Можешь раз в неделю скидывать табличку с количеством и продолжительностью тренировок.
Ранстатик точно такое позволяет, про остальные проги не скажу.
Сап, бегач. Вчера неожиданно выбежал 10 из 52 минут, хотя рассчитывал на 55. Это что, теперь мне надо тренироваться исходя из моего нового Vdot, т.е. бегать темповую на 5:10 и интервалы на 4:40? И тогда я из 50 выбегу спокойно?
мои результаты. Начал в марте. с 4 км бега в день,
сейчас 8 км бега в день. Остальное шаги.
> выбежал 10 из 52 минут
Это чистое время, или с учетом светофоров?
Ой бля, убери это говно отсюда
Чистое, трасса вчера на Зеленом Марафоне в Москве была 10,6 км, первую десятку за 51:40, а если брать с последними 600 метрами, но без первых, то 51, потому что шпурил на финише.
мда
Ты опять не правильно термин "шпурить" применяешь.
Прекращай.
Мамин траль, ты уймёшься ?
Что не так?
Шпурить это быть долбаебом, а не быстро бегать.
Это бежать быстрее, чем нужно.
Ебать ты фантазер, шпурик.
Шпурить синоним ковылять и лажать в области бега.
Вышел побегать после перерыва в месяц, разве что пару раз по равнине бегал за весь май, всё збс было, бодро проходил невысокие горки, ну и решил забежать в горку метров под 120-130, бля как я охуел, после этого перешёл временно на шаг и в дальнейшем бежал медленнее, после каждого ускорения и даже небольшого подъёма я просто чуть ли не вставал, охуевая от тяжести внутри и одышки. Раньше такого не было, всегда бегал без остановки и с любыми горками был хорош, а тут так.
Перед забегом пил то, что немного поднимает пульс и давление, мб это повлияло?
Немного лишнего набрал, ну там 3 лишних кило, как бы такого не должно охуевания быть. В чём дело, бывало у кого такое?
Перед забегом пил то, что немного поднимает пульс и давление, мб это повлияло?
Немного лишнего набрал, ну там 3 лишних кило, как бы такого не должно охуевания быть. В чём дело, бывало у кого такое?
Ок, спасибо за советы.
Забыл дописать, горка была довольно крутая градусов 45-50, песчаная.
Словарь Ожегова:
Шпурить (произв. от шпарить и Шпурик) - бежать быстрее, чем позволяет подготовка для данной дистанции.
"На беговой дорожке я бегал 3км за 9мин, но вчера на трассе получилось только за 20мин, видимо сильно шпурил вначале и сбил дыхание"
"Решил показать тяночкам в лосинах, что я могу, побежал как ошпуренный, очнулся в кардиологии"
Тупой ты осёл
>. А вот после 40км бодрой покатушки на роликах
Ролики годнота вдобавок бегу?
Сам хочу взять, я такой же как и ты ростом, у нас размер обуви 45-46, тяжело найти роллеры такого размера.
А у тебя есть место где кататься?
Есть трасса лыжероллерная, можно там и на простых роликах катнуть.
120 это манямирок
у меня на пульсометре верхняя граница пульса начинается со 130
наверное производители не вкурсе о парняковских 120
как по мне, то 140 куда более реальная цифра для среднего обывателя
2 месяца с покупки.
Хорошо форму держат, амортизацию, но ткань конечно начала протираться. И в принципе на что можно рассчитывать если это просто кусок ткани а не силикон какой нибудь не убиваемый.
Хорошо форму держат, амортизацию, но ткань конечно начала протираться. И в принципе на что можно рассчитывать если это просто кусок ткани а не силикон какой нибудь не убиваемый.
Как вы бегаете с телефонами, блядь?
Рассматривать ролики как кардио нагрузку, ну такое... Всё упирается в место катания, та же лыжероллерка строится с рельефом, в горочку ползти удовольствия мало. Ну и ролики очень чувствительны к асфальту, особенно к тёрке.
Если хочешь именно кататься - вперёд, на роликах еще ж можно дофига всего делать, помимо езды вперёд, но подходить к этому серьезно с пульсометром - не то.
С размером проблем никогда не было (ДС). Но готовься выкинуть минимум 10к - это минимальная цена не-дерьма.
Если как кардио это "ну такое", то может ну его тогда, хотя на лыжероллерах же как-то ебашат, или разница большая между ними и простыми роликами?
Не позорься фуфел
Назвал бы еще модель и цену
В межсезонье в карман куртки убирал.
Сейчас, вероятно, придется или поясную сумку брать или чехол для телефона на руку. Есть в том же декатлоне или на алиэкспрессе.
В целом соглашусь
мямасиксы)
Нахуя тебе телефон с собой? Если уж прям приспичит, то придумали фитнес браслеты дешевые. Вот же пердоли.
А треки как записывать?
ASICS GEL- FOUNDATION 12 (2E) T5H1N 9093
http://www.asics.com/gb/en-gb/gel-foundation-12-%282e%29/p/0010248269.9093
8900 в ДС2
Протёртости на внутренней части не от шнурков случайно?
не, шнурки наружу всегда, как на фото.
Если при беге слышен топот, особенно на спусках, то нужно выбрасывать ногу дальше вперёд?
Да никакой разницы, разве что на лыжероллерах еще и руки работают, ну как бы нагрузка более комплексная. Если ты прям тащишься по подобной ерунде - покупай и гоняй, если отношение нейтральное - нафиг оно тебе надо, технику ставить и тд?
Если цель именно прокачивать кардио, лучше просто бегать больше и лучше.
Это неологизм.
У нас тут уважают только таблички в экселе.
Короче, бегаю обычно десятку, как упоминал выше. Максимум 12 с копейками.
Сегодня пробежал что-то около 16-ти трека нет, GPS не ловит и не заметил разницы.
Как я понимаю, если научиться спокойно бегать в среднем темпе десятку, то можно смело бежать половинку, проблем не будет.
С марафоном, судя по всему, другое дело - говорят про "стену марафонца" и к нему надо готовиться особо.
Кстати, насколько же сложнее бежать по жаре.
Десятка у меня была под солнцем, а остальное после заката и с ветерком. Так после десятки было намного легче бежать, чем до. Судя по всему, пора переносить пробежки на раннее утро.
Отдельный привет дурачкам итт, которые зимой не бегали, а ждали лета.
То нужно укорачивать шаг
Вот когда ты зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашля, а потом сдохнешь, тогда я над тобой поржу. Я бы бегал зимой где-нибудь в Сочи, но не у нас в -20.
Я никогда не беру телефон на пробежку, минимум вещей чтобы ничего не болталось.
Тебе двойка по мемам этого треда.
>зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашля
Хуйня из под коня. Бедные лыжники - дольше одного сезона то и не живут.
Жиза, терпеть не могу лишнего. Беру с собой 1 ключ и одеваю на руку часы вот и все.
Не поверишь, у нас на югах не в Сочи тоже бывает -20 и ничего, бегаем.
>http://www.adidas.ru/sumka-na-poias-run/B45520.html
>5к
Как же я проиграл с этих потреблядей-маркетолухов. Пойду на алике гляну.
Я так пробежал свою первую половинку. Бежал 15 км в обычном темпе и просто не стал останавливаться.
Минимум при котором я бегал -28°С в январе и ничего, остался жив.
>хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиков
Ой, уговорил. Вот результат.
Беганоны, такой реквест. Иногда на улице дует и подкапывает, приходится одевать ветровку. Оная у меня фирмы Ронхил и она пиздец меня бесит. Ветром вроде не продувает, но совершенно не дышит, поэтому через 2-3 километра я просто в ней закипаю. Есть ли на рынке легкие ветровки, которые испаряют влагу? Или они все такое же говно, как у меня?
Нашел где смотреть.
Такие сумки можно и дешевле 1к найти.
Хуже всего бегать, когда лед начинает таять и повсюду лужи вперемешку со льдом.
Не, ты найди где он быстро бегает.
Он же нихуя не может и осилил только 7минут на километр.
Что за модель, сколько в долларах стоит?
Ты просто не в теме.
3.40 на км, да ну нахуй. Ты хочешь сказать, что пробежал бы полумарафон на 3 разряд, даже почти на второй?
Привет достопочтенным беганонам, у меня к вам нубские вопросы.
Вопрос номер один - если я хочу, например, пробежать все дистанции от 5 км до марафона (включительно) на 3 разряд официально - что мне нужно для этого сделать и правильно ли я понимаю, что все дистанции ниже 5 км спринтерские, так что если меня интересует выносливость, то я осиливаю только диапазон 5км - 42км? Я просто нуб и спортом особо не занимался в детстве, бегать начал только в прошлом сезоне, поэтому не знаю всех тонкостей. Если я просто регистрируюсь на любое платное мероприятие с номерами и чипами-метками, пробегаю его за нужное время, то я автоматически являюсь бегуном определённого разряда или же мне нужно это делать как-то по-другому?
Вопрос номер два - сейчас я бегаю по немного видоизменённому способу из "дедогайда" - около 30 минут я просто бегу, периодически переходя на шаг, чтобы отдышаться на ЧСС не смотрю, так как пиковых значений не видел давно, а ещё потому что пульсометр малость не ищет датчик, видимо у него батарейка умерла, пока дошёл до одной остановки на 30 минут. Понимаю, что вопрос задавать уже малость поздновато, но всё же. Если я перехожу на шаг - стоит ли мне на это время выключать приложение и, соответственно, включать его, когда я снова начинаю бежать или же всё нормально и так?
Вопрос номер один - если я хочу, например, пробежать все дистанции от 5 км до марафона (включительно) на 3 разряд официально - что мне нужно для этого сделать и правильно ли я понимаю, что все дистанции ниже 5 км спринтерские, так что если меня интересует выносливость, то я осиливаю только диапазон 5км - 42км? Я просто нуб и спортом особо не занимался в детстве, бегать начал только в прошлом сезоне, поэтому не знаю всех тонкостей. Если я просто регистрируюсь на любое платное мероприятие с номерами и чипами-метками, пробегаю его за нужное время, то я автоматически являюсь бегуном определённого разряда или же мне нужно это делать как-то по-другому?
Вопрос номер два - сейчас я бегаю по немного видоизменённому способу из "дедогайда" - около 30 минут я просто бегу, периодически переходя на шаг, чтобы отдышаться на ЧСС не смотрю, так как пиковых значений не видел давно, а ещё потому что пульсометр малость не ищет датчик, видимо у него батарейка умерла, пока дошёл до одной остановки на 30 минут. Понимаю, что вопрос задавать уже малость поздновато, но всё же. Если я перехожу на шаг - стоит ли мне на это время выключать приложение и, соответственно, включать его, когда я снова начинаю бежать или же всё нормально и так?
У тебя из нейлона может она? Он действительно воздух не пропускает, надо из полиэстера.
>стоит ли мне на это время выключать приложение
Ну конечно нет.
>что все дистанции ниже 5 км спринтерские
Да, выносливость вроде как от 8км требуется и отдельно тренируется или от 5, не помню. Но до 3х она точно не нужна.
Разряды только в спортивных секциях дают. Зачем он тебе, самолюбие потешить? Ну знаешь ты, что бегаешь на определенный разряд и ладно, зачем тебе морока с документами, если ты не спортсмен? Разве так сложно поиском воспользоваться? На любой вопрос есть ответ, тем более на такой относительно простой. Сразу самая первая ссылка в яндексе
http://newrunners.ru/mag/kak-poluchit-razryad-v-bege/
Найс клава. Любишь мембранки или просто денег на другую клаву нет? Или тебе срать на то какое у тебя оборудование?
Для развития L-гипертрофии сердца тебе нужна достаточно долгая аэробная нагрузка.
Работа должна проводиться в заданном пульсовом коридоре приблизительно 130-150 ударов в минуту, для этого тебе понадобится пульсомер.
Значит выходишь ты такой вечерком (утречком) и начинаешь идти быстрым темпом, в процессе наблюдая за изменениями пульса, если видишь что быстрой ходьбой до 130 пульс разогнать не можешь переходишь на бег трусцой, как только пульс переходит 150 снижаешь интенсивность. Начинай с 30 минут и повышай до часу, может больше.
Отслеживай тренировки, с течением времени ты сможешь преодолевать все большие дистанции.
з.ы.
Если пульсометра нет, а заниматься приспичило сейчас то используй разговорный тест - двигаться надо с такой скоростью чтобы ты мог нормально на одном дыхании сказать предложение из нескольких слов, т.е. поддерживать диалог.
запасная.
Купил ультразвуковую ванночку и решил в ней кнопки от основной клавы почистить. Почистил, а высушил не до конца, мокрыми навтыкал. Клава работать перестала.
Garmin 220, старая модель, сейчас лучше брать 230, их на bike24.com продают примерно за 200 евро.
Маня, плиз. От 3-х минут за км выносливость очень нужна.
Никто не запрещает пальцами измерять пульс на шее.
Бегал всю зиму и в морозы в том числе. Жив, здоров, а недочеловек своей лени всегда оправдание найдет.
Я про дистанции, а не про темп
Вот, это паста от Фитзингера
Ты ничего не путаешь?
Ты охуенен. Добра тебе!
То есть, если я бегу меньше 3-х км мне выносливость не нужно, да?
Лол, выносливость не нужна на дистанциях меньше 800.
Ты с фитзингером не согласен?
Что такое чистая выносливость
Очевидно, что чем длиннее дистанция соревнований, тем большее
значение приобретает выносливость. Однако выносливость является
важной составляющей успешного выступления в соревнованиях на
любой дистанции от 5 км и более. Чистая выносливость является
главным фактором успеха для начинающих марафонцев (довольно-
таки проницательно, не так ли?) и по значимости равноценна
анаэробному порогу для марафонцев со стажем. Если вы хотите
достичь своего потенциала на любой из дистанции от 5 км и более, то
вам необходимо выделять существенную часть из своего
тренировочного времени на тренировки, развивающие чистую
выносливость.
Очевидно, что чем длиннее дистанция соревнований, тем большее
значение приобретает выносливость. Однако выносливость является
важной составляющей успешного выступления в соревнованиях на
любой дистанции от 5 км и более. Чистая выносливость является
главным фактором успеха для начинающих марафонцев (довольно-
таки проницательно, не так ли?) и по значимости равноценна
анаэробному порогу для марафонцев со стажем. Если вы хотите
достичь своего потенциала на любой из дистанции от 5 км и более, то
вам необходимо выделять существенную часть из своего
тренировочного времени на тренировки, развивающие чистую
выносливость.
понял! спасибо большое!
пульсометр есть :33
Ну что, май - 300 км, сегодня последний раз перед субботним забегом отшпурил две трёшки по 11 минут.
Очень приятно видеть анона, который тоже серьёзно бегает, быстрее меня. Я по 3:40 километров 5 пробегу, ну 8, 10 уже едва ли. А час примерно по 4, вот недавно как раз темповую часовую бегал, пикрел.
Очень приятно видеть анона, который тоже серьёзно бегает, быстрее меня. Я по 3:40 километров 5 пробегу, ну 8, 10 уже едва ли. А час примерно по 4, вот недавно как раз темповую часовую бегал, пикрел.
Сколько уже бегаешь?
>легкие ветровки, которые испаряют влагу
Arcteryx squimish.
Стандартная ошибка новичка. Хотя кого я обманываю, сам 2 раза чистил кнопки на ноуте, коннектил недосушенной, хотя чистил этилом.
Отлично, мне до такого мутировать еще годик.
Аноны, это ведь типично для тех, кто прогрессирует или нет - Хочу жрать, прям как свинья, хочу нажраться после трени. Говорят хороший аппетит говорит о хорошем функционировании. Самое интересное, один день поголодаю, если обожрусь всяким, то вес не вернется. Вес возвращается только когда растут мышцы. У всех так?
Поехавшим с механическими клавами за 10к в другой раздел. Никогда не покупал дороже 500р., это расходный материал.
>после трени
>трени
Тред с качками в другом месте. Нечего свой колхозный сленг сюда тащить.
Аппетит это нормально. Так и должно быть.
Потом синхронизируешь с прогой и там показывает сколько ты пробежал, а сколько прошел пешком. У меня еще функция УМНОГО БУДИЛЬНИКА будет с утра вибрируя, намного лучше, чем просыпаться от ебучей мелодии + функция часиков.
Проорал на всю хату.
Сап, бегач. В общем сам я бег никогда не любил и особо не бегал. Мне уже 28лвл. Но появилась острая необходимость научится пробегать 3км за 13 минут. Несколько месяцев бегаю три раза в неделю по утрам ВТ-ЧТ-СБ (по ПН-ср-пт в качалку хожу). Но никакого улучшения не видать. В данный момент о времени даже думаю, так как без остановки могу пробежать максимум 2км. В планах пробегать хотя-бы 3. А там и о времени можно подумать. Так вот помогите составить максимально эффективную программу тренировок. В запасе есть несколько месяцев если что.
Ты фак читал?
Да
Книжку в факе?
У кого фото стырил?
Быстро ничего не получится, нужна стабильность в любом деле. Мировой рекорд 7 минут на 3 000 метров, ты хочешь не бегавши пробежать данный километраж за 13 минут и сделать это за несколько месяцев. Ну что, ежедневный джоггинг утром и вечером вполне помогут, скоростные упражнения и бег в своём соревновательном темпе отнимая 1:30 минуту от этого отрезка должны приблизить тебя к этому.
Читай гайд - Подготовка к 3 км.
Какую? Там их восемь штук. В любом случае никакую не читал.
Он может разве что участвовать в каком-нибудь марафоне, где ему дадут медальку (+грамота) с гравировкой расстояния и времени.
Сейчас бы до клавы доебатся в беготреде. Совсем школьникам на каникулах делать нечего.
>джоггинг
Что это?
>Читай гайд - Подготовка к 3 км.
Я может не туда смотрю, но не вижутам такого раздела.
Где такие шпурики обитают? Где не бегал, всегда обгонял других бегунов, хотя бегаю со скоростью 10км в час.
>Хочу жрать, прям как свинья
Нет, ты просто ленивый жиробас, который не завтракает и не обедает, а под вечер у него начинает жор.
>хожу в качалку
>не хочешь читать
>лень загуглить
he he classic
Другой анон. Ну во многих спортивных магазинах скидончики спортсменам от 2 разряда есть. Так что бампну вопрос.
>Как официально запилить разряд?
Каких восемь? Я про в факе треда книгу.
Зачем тогда на борде вообще такие треды? Нет бы просто написать сделай то-то и то-то. Нет, будут по три раза говорить прочти ФАК. А потом иронизировать в своей унылой манере.
Я про гайд подумал.
читай фак, там все написано для таких как ты
Дебик, а для кого тогда фак написан? Как раз для ленивых обезьянок которые только штангу поднимать могут, которым лень гуглить. Другое дело если ты прочитал книгу и у тебя появились вопросы, тогда можно спросить.
Фак написан такими как ты для таких-же как ты. Для таких как я создан этот тред, в котором можно задать вопрос и получить ответ. В факе нет того что мне надо, а если точнее то есть ,но уровня прочти вот эту книгу и все узнаешь.
Сейчас попробую пробежать 3км без остановок. Необходимое время для норматива 13 минут. Попытаюсь уложиться хотя бы в 18 минут.
90кг-кун.
90кг-кун.
Так в чем проблема? Все прочитали книгу и вопросов не задают. Ладно если бы у тебя был специфический вопрос не описанный в книгах.
Ну а ты представь, каждому рандомному новичку который бросит наверняка это занятие через тред-два писать советы? И куда они пойдут? Для такого создан фак.
Лол, как будто про себя прочитал. Только мне не 28. Как успехи? 3-ху пробежать не пробовал?
Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.
Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.
мимо
Он просто тупой. В гайде разжевано всё. В книге всё четко расписано, но нет, ему непонятно. Таким как он спорт противопоказан.
Тогда лучше вообще ничего не начинать, если не способен сам поглощать информацию и ждешь, когда все тебе на блюдечке принесут.
Дядя, здесь тебе никто ничего не должен. Если ты не можешь/не хочешь уделить менее получаса, чтобы погуглить и разобраться в том что тебе надо, значит тебе это не надо.
Так это ж типичный подснег, он даже 3км бежать непрерывно не может.
ты чо сука я сотку жму я качок!!!! книги для батаноф!!!
Так я и не спортсмен. И брошу это занятие когда получится пробежать 3км за 13 минут. ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программы.
>Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.
Я это и имел ввиду, не?
>Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.
Весь ему никто не советовал, советовали основное, описанное в первой книге в факе. А что по твоему дело? Миллионы раз отвечать на эти платиновые вопросы?
ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало
Хорошо, по твоему примеру отвечу: Если тебе надо узнать как бегать, ты просто смотришь как переносить стопу и под каким углом, а не открываешь анатомию параллельно изучая каждое сухожилие.
>я и не спортсмен
Это и так заметно
>брошу это занятие, когда получится пробежать
Просто в голос. А я еще хотел помочь тебе.
>зачем мне башку лишней инфой забивать
ЫЫЫ КАЧАЛКА))))
>Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программы
Хуевый пример, школьник. В беге очень много нюансов: выбор кроссовок, техника, поверхность, дыхание и тд. Тебе все равно придется подняпрячь свои куриные мозги, чтобы более менее хорошо бегать. Короче не берись, ты не осилишь.
Он уже признался, что просто хочет сдать норматив в какую-нибудь ментовку и дальше ходить в кочалку, забейте.
Да все бы ничего, а вдруг он сын Мизулиной? Вдруг потом беготреды запретят? И двач закроют из-за нас!
28 лет, и вместо открытия вкладки в браузере и поиска в гугле "джоггинг", спрашивает в треде.
Надеюсь, тебя пидорнут даже с охранника, невозможно быть настолько тупоголовым.
А в зал без химии ходишь? Сдается твой организм скоро, если не уже устанет. Всю неделю его грузить без продыху.
В анус себе свой мибенд засунь.
Бля.
Если каждую неделю будешь улучшать на минуту - через два месяца сдашь свой норматив.
Объёмы у тебя дохуя большие. План сам составляешь?
>дальше ходить в кочалку
Ох лол. У бегобляди бомбит от качкоблядей. А ведь искренне считаешь себя илиткой небось? В качалку я хожу что-бы увеличить некоторые другие физические показатели, и точно так-же брошу качалку когда достигну цели. Только вот кочки в отличие от бегоблядей спокойно ответили на вопросы, а не стали разводить срачи и писать по несколько постов типа "прочти книгу". Походу все-таки бег влияет на деградацию мозга сильнее качалки.
Без, только протеинов немного пью, что-бы белка в организме добавить.
По ходу ты скоро сдохнешь от автотрофий мозга.
Где ты увидел бомбёж, илитизм и т.д. ? Я наоборот был на твоей стороне.
Какая-то доля истина в шутках про качков есть.
Ой да всем похуй на твои цели. Надо кому то специально разводить срачи, только не тебе, ага. Ты задал вопрос - тебе ответили, а то, что иы ленивое хуйло никто не виноват.
>Какая-то доля истина в шутках про качков есть.
Может и есть, но они хотя-бы отвечают на вопросы. Даже на платиновые, от ленивых ньюфаней типо меня.
Смешно.
Там отвечают на вопросы наверняка и чтобы потешить свое ЧСВ и подумать о себе лишний раз какой он мастер всех кочек. В беготреде ко всему относятся серьезно, от микротрещин до техники все учитывается. Тебе же сказали, что за короткий промежуток пробежать 3 разряд не получится.
Как узнал? красные самые быстрые
А теперь прочитай мой вопрос и ответы, которые к нему дали. Не знаю, на что вы там отвечали, но точно не на мой вопрос.
Кароче ты какой то зеленый, либо кочки такие тупые дауны?
А давайте запилим конфу!
Пока ты строчил десяток постов в треде, какие бегуны плохие, ты бы мог уже несколько раз последовать совету и всё узнать.
Но ты ж ленивый хуй, который не может даже, блядь, слово загуглить, так что в проигрыше остаешься только ты.
Давно пора.
Сдается мне у нас тут кандидат на место шпурилы.
Я поражаюсь. Аноны обычно заходят задать вопрос, если он платиновый то ему говорят почитать фак, если он говорит - Лень читать, ему ответят мол таои проблемы, или какой нибудь добрый анон ему продублирует. Но тебе все равно помогли, а ты обсираешь весь беготред. Негодяй.
Ох лол. Конечно кочки отвечают что-бы повыебываться, а здесь все такие сурьезные что не могут не то, что-бы просто ответить на простой вопрос. Но слишком сурьезные даже для того, что-бы просто пололировать с ньюфани и пройти мимо. Надо обязательно трижды написать "читай книгу". И всем пофигу что в шапке треда написано что тут помогают ньюфаням и школьникам и даже отвечают на платиновые вопросы.
Тебе ответили же все равно, что ты на книге зациклился?
Я, конечно, могу создать, но заниматься ей вряд ли буду. Так что лучше кто-нибудь другой.
Надоедливый кочкоспринтер звезда сегодняшнего дня.
Я благодарен за помощь, пусть и небольшую. Просто единственный более-менее годный коммент затерялся среди призывов почитать книгу и искрометной иронии над умственными способностями кочек.
Если бы я хотел читать, я бы в букач пошел.
Не знаю кто тут лолировал, ну может я пару раз со слова "Кочка", но это не считается. Однако от балды тебе может мимокрок написать мол, бегай свой километраж и увеличивай время, но потом тебя бы застали поломанные суставы, кости и т.д Другой напишет, что мимокрок даун и не слушать его и делать вообще по другому и начнется срач который потрут. А так тебе всего то зайти в книгу, прочитать 4 раздела и взять готрвую тренировочную программу, делов то. Но нет же, ты из тех типов людей которые вечно считают кого то виноватыми.
Зачем, если есть этот тред?
>Кочкоспринтер
Содомит.
Ну так может ты тогда укажешь мне на названия этих 4-рех разделов? С меня искренняя благодарность.
Они в книге. Ищешь - Подготовка к 3 км. Там написаны виды тренировок и скроллишь по книге, находишь и ознакамливаешься что за вид тренировки и так со всеми идешь вперед по готовой программе.
Честно говоря не вижу там трех километров. Вижу только 5,8,10,15,21,42
План у меня был из runners world на марафон из трёх. В апреле я смачно соснул на половинке(пробежал за 1:30:30, почти на 5 мин хуже личного рекорда), долго думал, что не так и понял: надо меньше мпк-работы(интервалов), больше пано(темпового бега). Причем стал темп тренировок на пано по пульсу нормировать, а не контролировать сам темп, и результат охуенный: не выдерживал тренировочную десятку по 4, всего месяц спустя ориентируясь по пульсу пробегаю быстрее 40.
Меня самого нередко обгоняют на стадионе, когда у меня легкий темп(хотя обычно я легкий на природе, только в слякоть на дорожку). Но по сравнению с гатчинской "Сильвией" я просто сосу с проглотом, в их местных забегах тяжело в первой половине финишировать.
В забегах с 2014 участвую, в 2013 весной у меня уже была какая-то экипировка и я впервые овер 20 км пробежал, а когда начал точно хз, ещё году в 10-11 по району десяточки наматывал В КРОКСАХ лол.
Цирк уродов какой то. Кочкоспринтер, жироспринтер, Вадим Абанин. Господи, за что?
Не,из полиэстера
Что читать Денни Дрейер Ци-Бег или Николая Романова Позный метод бега?
По ссылке пробовал перейти и прочитать?
Начал тренировки в воскресенье, чередовал бег и ходьбу примерно равное количество времени, всего 5км. Сейчас болят мышцы на бёдрах и голеностопе, но при ходьбе это почти незаметно. Боль есть когда встаю после сидения или спускаюсь по лестнице. Прошло двое суток, мне уже можно повторить тренировку или подождать ещё пару дней?
>мне уже можно повторить тренировку или подождать ещё пару дней?
Можно повторять уже. Мясцо скоро привыкнет и боль пройдет. Главное за суставами следи и не геройствуй шибко на пробежке.
Организм привыкнет, тогда и мучай себя. Сейчас главное что бы ножки привыкли бегать. Добра!
думаю тебе и другие что нибудь посоветуют
Тред по функционалу в разы удобнее.
Тогда бегай с мобилкой в руках, как долбаеб
Анони, а че это в Runtastic я не могу свою программу составить. Посоветуйте, где такое возможно.
Я не 90+, но очень близко к этому.
Километр за 3:03, 89 кг.
Миля за 5:20, 86 кг.
Треха за 11:27, 87 кг.
Сегодня пытался бегать на низком пульсе, вообще не устал, темп был 6 - 6.20 на км. При беге пульс ниже 160 не опускается. Бегал круги по стадиону, 300 м бегу, 100 м пешком пульс опускаю до 140.
Если и бомбит, то от твоей лени и тупизны. Не знаю насколько надо быть тупым ослом, чтобы полениться прочитать гайд. Особенно твоя цель "пробежать и забить". Лучше бы ты это не писал.
Я придерживаюсь второго, если он не в силах даже загуглить что такое "джоггинг"
Хотя стоило ему посоветовать купить демиксы за 999 и заставить шпурить по асфальту.
Таки создай. Там можно давать модерство.
Тебя случаем мамка не одевает по утрам? Я все больше сомневаюсь насчет твоих умственных способностей.
Может там кочкоспринтер поспорил на банку дешевых бцаа, что пробежит 3км за 12 минут? Они же часто репостят всякое говно ради халявы.
Рост какой? Был бы ты жираном, ты бы так не бегал быстро.
И будет там 1.5 Шпурика сидеть вахтерить.
>Рост какой?
184.
>Был бы ты жираном, ты бы так не бегал быстро.
Во те крест.
жироспринтер пожаловал
>бегать на низком пульсе
>ниже 160 не опускается
Ты не старался
Сбавляй темп до 7-8
6.20 это быстро
У тебя лактат в мышцах накопился. Сделай легкую восстановительную тренировку.
На каком пульсе бегал, сколько времни ушло на тренировку?
В принципе сейчас у тебя все тренировки должны быть восстановительными.
Бегай пока по 30минут три раза в неделю с минимально возможной скоростью и на пульсе 140.
Да где-то минут 35 бегал.
Петушки, есть один стадион, где 1 круг 600 метров. Будет ли эффективнее для жиросжигания растягивать тренировку? Например 5 кругов пробежал и прошел 1 круг. В сумме нарезаю 15 кругов обычно.
И второй вопрос: какая схема лучше всего для увеличения скорости и взрывной силы? Как-то советовали просто бегать и ускорятся, но в итоге нихуя прогресса нет и в лучше случае бегаю 1км за 6 минут.
И второй вопрос: какая схема лучше всего для увеличения скорости и взрывной силы? Как-то советовали просто бегать и ускорятся, но в итоге нихуя прогресса нет и в лучше случае бегаю 1км за 6 минут.
Да ты охуел.
Рост 179, вес 80, пикрел.
80 только в мире дрищей много
Читай фак и книгу в оп-посте.
Какие-то странгые круги. Поясни за них.
Заебись, доволен собой.
Причем тут твои 80 дятел? Речь о тех, кто 90+
Попробовал ставить ногу на пятку и перекатывать на носок. Получается бежать довольно плавно, но через пару километров места, отмеченные на пикче, становятся просто железными. И даже не расслабляются даже при ходьбе. Это мышцы слабые или я что-то делаю не так?
Это фотошоп.
>Попробовал ставить ногу на пятку и перекатывать на носок.
Зойчем?
Из мира дрищей сообщаю, что твой ИМТ в 25 - это много. И бегаешь какой-то непонятный фартлек. Не думал в беговой клуб к тренеру податься? В Питере, например, Пиранья есть.
Пикрелейтед - темповая шестёрка, в конце шпурил потому макс. пульс такой высокий. А ИМТ у меня примерно 21.5.
Верно, но на бегу это проблематично.
Разговорный тест, ИМХО, удобнее. Даже если ты один.
> беговой клуб
Вы типа лехкоатлеты))))?
Жирокотлеты
Молодца, бегаешь как негор.
Заметил, что люди с бегового клуба бегают хуже чем самоучки. Ну или те, кто с тренером тренируется.
Это не проблема клубов и тренеров, это проблема необучаемых опездолов. Да можно сказать что люди с тренером\в клубах расслабляются из-за того что перекладывают ответственность за старательное обучение бегу и делают всё тупо как сказали и всё, механическое обучение, но это проблема индивидуумов которые по жизни так и идут, обучаясь через жопу.
Это да, но это дело глобально, даже те кто занимается делают результаты хуже чем те, кто проявляет инициативу бегая самостоятельно, порядком я сравнивал, беговые клубы на 30 минут проиграли какому то самоучке с теплых стран, причем в России. Может это у нас беговые клубы жепные?
Исследование уровня /fiz
В реальности типичный любитель приходя в клуб после самостоятельных пробежек уже через несколько месяцев начинает значительно прибавлять в результатах.
И в реальности типичный любитель приходя к опытному тренеру бегуну, после самостоятельных пробежек уже через несколько месяцев начинает значительно прибавлять в результатах, нежели если бы он пошел в клуб.
Это ты про Шпурика и его банду адидас ран клаба?
Круг школьного стадиона около 300 м по внешнему краю, в чем вопрос?
ИМТ это даже не смешно
Точно, Шпурик вон вообще обувь потерял и ноги разъебал, после вступления в беговой клуб, а дальше пожаловался что бегать будет только на беговом тренажере. Беговые клубы заинтересованы только в том что бы состричь бабла с овец.
Тут либо бегаешь сам, либо спортивная карьера в настоящем спортивном обществе.
Дистанции то 3 то 1. Что это?
Ты проведи исследование уровня /б.
На каком пульсе уже неполучается разговаривать.
Темповая тренировка, разбитая на интервалы 3 км пано, 1 км легкий темп. Так меньше заебываешься - на подводке заебываться ни к чему.
Я не знаю про какие клубы ты тут пишешь. Может какие-то хипстерские тусовки по интересам такие. Я про нормальные клубы с проф тренерами легкоатлетами. Пиранья - как раз такой нормальный клуб http://piranha.run
А то, что у отдельно взятого Шпурика не сложилось с адидасом из-за долбоебизма и нищебродства - это не показатель.
4000/мес за побегать, плес
Кулстори. Вообщем был я тру легкоатлетом. Были сборы, соревнования, основная разница между беговым клубом – все бесплатно, шиповки и тд.,8к в месяц за кмс.
Понял, что тренер долбаеб и съебал.
Понял, что тренер долбаеб и съебал.
Что будет если не бегать неделю?
Умрёшь.
Приблизительно от 145 и выше.
Я всю жизнь не бегаю и нормально.
Ты мёртв.
Я с четверга не бегаю.
Брат жив.
А чего не бегаешь? У меня диплом. если рано вставать потом ничего не соображаешь, но не бегать тоже фигово. Еще я боюсь разжииреть за это время.
У тебя 12 часов, потом умрешь
Хотя вру. Сегодня 1км до метро бежал.
Проспал опять.
Зачет сдал, сейчас отдыхаю.
Скоро опять начну бегать.
Еще купил элеутроккок, попробую курс пропить.
Алсо, бегай вечером.
вечером я не могу, слишком много народу ,лень, объелся, ощущения не те короче. и потом не заснуть. хотя может ночью норм, но ночью лучше на велике кататься.
А я с выходных (точнее, с пятницы) ремиссию сорвал, поев солей, с тех пор каждый день бухал, чтобы перекумариться, но в итоге стало хуже. В понедельник чуть не умер на тренировке, тренеру соврал, что пирожком отравился, лол. Сегодня опять тренировка, наверное умру. Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ.
Если есть реальная опасность разжиреть, то контролируй калории пока не бегаешь прост. И 15-20 минут зарядки в день для тонуса (просто поотжиматься-поприседать и все такое).
Ну я тоже с вечера пятницы по вечер воскоесенья в пьяном угаре провел.
Но мне в целом удается совмещать.
Истории уровня /fiz
Сам пару раз бегал с бодуна в жару, чуть не помер.
Мне кажется если ты с похмелья, то лучше бежать вечером или ночью, так хоть будет время отойти.
Надо на ключи бежать. Пробежался десяточку в эдаком состоянии и окунулся в холодные ключи или головой в родник, хуяк. Заебись.
Просто меня несколько раз пробежки спасали от лёгкого бодуна - всё с потом выходит и как огурец.
Зато если накидался сильно, то от дополнительной нагрузки на сердце и отъехать можно, не делайте так.
Авторитетно заявляю, что это самое лучшее.
Но, опять же, если не сильно перепил а мы тут в физаче бухаем пиздец
Тоже с четверга не бегал, т.к. наебнулся с метровой высоты неся тяжелую йобу в руках и больно ударился голенью и большим пальцем на правой ноге. С тех пор при ходьбе нога ощутима так болела, особенно палец.Сегодня попробую побегать и посмотреть на ощущения.
Ну хуй знает, бухло - потеря воды, бег - потеря воды. После пробежки на 20+ км в жаркую погоду и так как с бодуна сушит.
С легкого бодуна меня опохмел и свежий воздух спасает.
А еще время, часа через 3 после пробуждения отпускает.
Ты же физачер ёмаё, хоть бы гимнастику какую упомянул.
1 день. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение.
9 день. Бег уже отпускает, молочная кислота давно вышла, но эндорфин все еще давал кайф. Он медленно выходит. Первую неделю вы ждете, а в начале второй вы начинаете проклинать того кретина, который посоветовал вам бросить бег.
20 день. Полная утрата двигательно-опорных навыков, галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются "бояки", отказывает позвоночник.
65 день. Температура на всей планете будет равна -50 градусов.
6 лет. Земля окажется на орбите Плутона.
10 лет. Температура на планете равна -125 градусов.
Понемногу вкатываюсь в трейл. Где удобнее бегать в Москве? Я пока только в Кусковском парке пробежался.
>65 день. Температура на всей планете будет равна -50 градусов.
>6 лет. Земля окажется на орбите Плутона.
>10 лет. Температура на планете равна -125 градусов.
Шта? На плутоне температура ~50к, это -220 градусов.
Бухаю я уже лет 10, а бегаю недавно.
Все дело в практике.
Антоны, а в повседневной жизни вы в какой обуви ходите? Так же тратитесь на брендовую как и в беге или срынка?
>Все дело в практике.
Надо правильно тренироваться. Например, в пятницу вечером темповый забух, потом в субботу длительный, а в воскресенье с утра лёгкий восстановительный.
Из-за бега совершенно не воспринимаю классическую обувь и всякое кежуал кедоговно.
В итоге повседневно таскаю те же кроссовки, только менее кислотно-вырвиглазных цветов, чем беговые.
Заменил все свои рандомные кроссы на беговые, классику ношу от рикера (у них более-менее подходящая мне колодка, не более того). И все равно в ботинках приходится подпяточники использовать.
Делитесь своими подписками на беговые и ололоспортивные относящиеся к бегу каналы.
Что смотрю я:
Бегоман
https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q
Про жратву, в частности для бега
https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
Парняковцы
https://www.youtube.com/channel/UCAFY-PK5UIckMd065VEdsYg
Бег, здоровье, красота
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
Что смотрю я:
Бегоман
https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q
Про жратву, в частности для бега
https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
Парняковцы
https://www.youtube.com/channel/UCAFY-PK5UIckMd065VEdsYg
Бег, здоровье, красота
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
В целом ты правильно думаешь, но поправлю тебя.
Наиболее серьезная тренировка в пятницу и среду. Кросс в субботу, в понедельник легкая восстановительная. Вторник, четверг и воскресенье отдых, можно заняться бегом.
Если отходняки чисто алкогольные, то легкая пробежка км на 10 реально помогает - и организм разгоняется, эффективнее выводя продукты алкогольного распада, и бодуновая депрессия пропадает. Но если отходишь от других веществ (хоть быстрых, хоть медленных) - такого эффекта нет. Особенно эйфоретики мозг выжигают, от бега совсем не веселеешь. Тут только угаситься - лучше всего *зепамами, но бывает и алкоголем снимаются (особенно медленные торчки такое любят). Самое стремное - если на отходах начинает тошнить (такое иногда бывает), пьешь алкоголь и алкогольное отравление накладывается на остальные эффекты. Вот это пиздец, да.
Чувствую опытного спортсмена.
В основном в кроссовках srynka неброских цветов, изредка в беговых, на осень-весну-зиму берцы на тракторной подошве, лол.
В субботу даже не кросс, а марафон. С обеда и до потери сил.
Бля, надо свой алко-беговой клуб запилить.
Тут уже членов десять есть точно.
Смотрю только бегомана. Парняков для меня скучен и не интересен, хоть он и дает дельные советы, так как спортсмен.
Бег, здоровье, красота. - тоже ничего интересного для себя не нашел, такие дела.
А вообще хотелось бы побольше каналов на ютюбе узнать, про бег, мало ли что интересное будет. Желательно не просто говорящая голова как Бег, здоровье, красота. Нужно что то вроде Бегомана. Что бы реальные пробежки, марафоны, половинки и прочий суточный бег, да еще с советами.
Как вы этого Куртепова смотрите? Он же мерзкий.
Лучше уж ПроБег https:/.youtube.com/channel/UCt3jDVs06noHLQ359d9ENVg - там хоть ведущая няшная, хотя на её кривляния смотреть тоже не особо приятно.
Сам смотрю иногда https://youtube.com/user/TREtherunexperience
Лучше уж ПроБег https:/.youtube.com/channel/UCt3jDVs06noHLQ359d9ENVg - там хоть ведущая няшная, хотя на её кривляния смотреть тоже не особо приятно.
Сам смотрю иногда https://youtube.com/user/TREtherunexperience
Спасибо и добра.
Что такое срынка вообще? Кто-то серьёзно на рынках одевается в 2017?
Это метафора такая
Ботинки тимберленд ношу
Что-то типо центробуви где продают ноунейм парашу
Я. Прблемс?
а, ну еще этого марафонца смотрю иногда https://www.youtube.com/user/rent0ff
А нахуя? Меня пару лет назад, когда дед ещё жив был, но уже водить машину не мог, они с бабкой послали на рынок купить им какую-то куртку, так я подохуел чот. Продают какое-то говно ощутимо дороже нищебродских магазов типа "модис", эти вот все примерочные на куске картона за прилавком, кэш-онли, стремные продавцы, хамство.
Мельком глянул и сразу офисными чмошниками завоняло.
Там у двух дидов мне понравились лекции
https://www.youtube.com/watch?v=ngegEVjuzi0
https://www.youtube.com/watch?v=T4DZoXwjvGI
кардиолог неплохо рассказывал о работе сердца
https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A&t
Еще у йога про растяжку норм инфа, у чела который пробежал 360км за неделю по черноморскому побережью интересная история, но там много лишнего пиздежа. Остальные видосы которые видел да, вода какая-то
Спасибушки, сейчас гляну.
Реквестирую перекат у адекватных анонов, без какония
Если честно, я хз точно откуда взялся мемас "бренд Srynka" (из фача, девача или откуда-то еще). Он старый, не очень популярный, но вполне стабильный.
Да мы будем говорить о "любителях". О тех кто отирается в офисах или обычных работках 8-10 часов в день, а потом бегает, качается, плавает, кроссфитит, крутит педали и вообще всячески дрочит свой организм изо всех сил. Но при этом спорт это не их главный заработок, а даже наоборот, спорт - основная статья расходов.
Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.
Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.
И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.
Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.
Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.
Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.
Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.
Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.
И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.
Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.
Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.
Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.
Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
кулити
бегаю 2 месяца на дорожке (до этого вообще спортом не занимался), есть лишний вес 10-15кг
3 дня бег - 1 день отдых, по 3 км. иногда пропускал дни отдыха - и бегал, т.к. чувстовал себя хорошо.
последнюю неделю случилось следующее:
заболело колено, но не само, а где то внутри, ближе к обратной стороне. болит только когда долго сижу, а потом вытягиваю ногу, но когда начинаю идти/бежать - проходит. ТОЛЬКО на левой ноге. один день отдохнул - все прошло. вчера побегал - случилось тоже самое, только на правой. сегодня, хоть и бегал с утра, но к вечеру почти прошло. завтра отдохну.
вопрос: что это было?
бегаю 2 месяца на дорожке (до этого вообще спортом не занимался), есть лишний вес 10-15кг
3 дня бег - 1 день отдых, по 3 км. иногда пропускал дни отдыха - и бегал, т.к. чувстовал себя хорошо.
последнюю неделю случилось следующее:
заболело колено, но не само, а где то внутри, ближе к обратной стороне. болит только когда долго сижу, а потом вытягиваю ногу, но когда начинаю идти/бежать - проходит. ТОЛЬКО на левой ноге. один день отдохнул - все прошло. вчера побегал - случилось тоже самое, только на правой. сегодня, хоть и бегал с утра, но к вечеру почти прошло. завтра отдохну.
вопрос: что это было?
Зыс. БОЛЬШЕ АСИСКОВ БОГУ АСИКСОВ На зиму фуджитерру хочу, люблю кислотные вставочки.
>когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень
Поэтому надо делать как половина этого треда - совмещать и жить счастливо в гармонии с собой.
Бля да под че вы носите кроссы то? Под джинсу чтоли? Это же спортивный прикид должен быть
КЛАСИКОГОСПОДИН спрашивает?
Ну, такое.
Два пива, бро.
Ты там коричневую обувь после 18:00 не надеваешь? 2010е на дворе, ало. Что угодно можно носить с чем угодно.
С пятки бегаешь?
А посоветовать могу только к врачу обратиться и в тренировках всегда быть умеренным, а так же худеть диетой.
А от чего должно пригорать, там же ничего плохого не написано, всё охуенно и пример для подражания ньюфагов. Только тон автора язвительный - но без всякого основания.
Что можете сказать о Demix Fluid?
ультра нищук-жиробас
ультра нищук-жиробас
Тут, в основном, дорогую обувку покупают.
богач-дрищук
Какое приложение лучше скачать на ведроед?
Скидочные купоны Бургер Кинга скачай.
Что за приложение?
Пётр Иванович, неплохая попытка. Но не поможет, на следующей марафоне уже я привезу вам 5 минут, засранцу 50-летнему.
можно поподробнее когда не веселеешь? А то я даже не наркоман никакой, а веселеть вобще перестал от бега. Вобще не понятно нахера тогда советовать бег как антидепрессант если при депрессии он бесполезен.
Спасибо.
Бегоман понравился канал, буду смотреть.
Жратву нахер.
Парняковцы ну в основном канал засран тестами кросовок. Но нашел видео как правильно дышать. И он говорит что ртом и носом одновременно. https://www.youtube.com/watch?v=GTgbwexDBAQ (ну тут под охерел) дышу носом, и теперь прямо не знаю верить ли ему.
Джинсу не ношу с тех пор как пиструн вырос, в последнее время котирую штаны из Декатлона, ибо удобные, а Уникло скатились, а больше я шмоточных магазинов и незнаю.
2 видео посмотрел, только потом понял что второй чел это тоже он. ))
>дышу носом
А зря. Надо ротом.
Или носом и ротом.
Ротом ротом
Словно пасту писал язвительный школьник
А мог бы бегать
Он в самом начале говорит: "Дыхание должно быть естественным." Для меня вот дыхание только через нос естественно, а рот подключается лишь на ускорениях, горках и т.д, не вижу проблем.
Да и если погуглить чутка, чёткого единого мнения нет. Зато вон все пишут дышать через диафрагму, хех.
Про все клубы, а ты иди и пиарь свой клуб в другом месте.
Школьник даун, причем завистливый.
А если тебе 18 лет и ты не бухал и не курил, есть шансы при наличии желания и времени догнать тех, кто в 10-14 лет пошёл в спорт?
> Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ.
Ну ты и долбоёб… Бедный твой организм.
ееее, я пробежал таки 2,8 км и умер. пиздец.
Есть даже шанс их обогнать, ибо те кто занимается с детства или с подросткового периода бросают спорт из-за кризиса в бошке и прочей пост-пубертатной хуйни.
Да забыл сказать - Поэтому спорт нахуй, занимайтесь гимнастикой, легкой атлетикой, как вам угодно, только не спортом.
Ну и тренера их наверное загоняют и бегуны не знаю зачем и для чего они занимаются тем или иным упражнением.
А каких достижений можно достичь, встав в дивана в 30 лет.
До кмс можно добегаться?
До кмс можно добегаться?
Если есть предрасположенность - скорее всего да. Куда реальнее второй, может быть первый разряд. Еще зависит от того занимался ли ты спортом в детстве.
Конечно же ничем не занимался, кроме физкультуры в школе.
Сегодня в первый раз вышел на пробежку. Был опыт велотренажера, но это сами понимаете.
1. Бегал вокруг стадиона. Круг бега, круг ходьбы. Норм? Больше бегать не мог. Пробежал так кругов семь.
2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?
3. Как бежать медленно? Или темп со временем придет сам? Обратил внимание, что обгоняю всех остальных бегунов.
1. Бегал вокруг стадиона. Круг бега, круг ходьбы. Норм? Больше бегать не мог. Пробежал так кругов семь.
2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?
3. Как бежать медленно? Или темп со временем придет сам? Обратил внимание, что обгоняю всех остальных бегунов.
В Бостон попасть сможешь, если будешь въябывать, ну и каеф получать, чего ещё надо.
>2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?
Нужно же еще и ОФП заниматься. Отжимания, подтягивания.
>Как бежать медленно?
Просто бежишь медленно и все, как еще то? Странный вопрос.
>Круг бега, круг ходьбы. Норм?
Нормально, просто организм у тебя еще не привык.
Методика верная, единственное замечу что для запущенных случаев(как у меня например), когда даже при сааамой легкой трусце пульс улетает на 170 - пульсов интервал можно выбрать 170-150. Я так начинал и в течении 3 месяцев тренировок пульс по чуть-чуть снижался, но зато научился трусить на 145-150 45 минут. При этом самочувствие улучшилось, пропали головные боли, слабость и т.д.
мимо всд-кун
> Просто бежишь медленно и все, как еще то?
Скорее всего это ньюфагопроблема и незнание своего ритма. Новички часто спешат.
С тех пор как стал бегать, смотрю на людей, которые ходят в кроссах по улице, как на говно.
Я сейчас поясню свою позицию. Лично я хожу сейчас в такой обуви, чтобы подошва была как можно тоньше и ни в коем случае никаких мягких стелек.
И это при том, что у меня плоскостопие было, хз, может и сейчас есть.
В чем суть?
Анон, кроссовок наебывает ногу и голову. Тело должно амортизировать само. Не надо подкладываеть ему жирную бабу под ногу, сечешь? Через такую наебку дико устаешь. Я это понял только после того, как начал бегать на носок, как и положено природой.
А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучался.
Короче береги стопу, Сеня. Не наябывай свою природу.
Шел бы ты нахуй, минималист херов.
Антуаны, бег натощак это норма? Не в целях похудения, лишнего веса нет.
Короче лето, жара, бегать можно или утром или поздно вечером. Я до 9-10 утра не ем, после 19 тоже не ем. Вечером бег в большинство дней откладывается т.к. нормально бегать можно только после 20:00 из-за пекла, а не жрать после бега нельзя. Остается только утро, тоже жарковато, но что поделаешь.
План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу. Какие подводные?
Короче лето, жара, бегать можно или утром или поздно вечером. Я до 9-10 утра не ем, после 19 тоже не ем. Вечером бег в большинство дней откладывается т.к. нормально бегать можно только после 20:00 из-за пекла, а не жрать после бега нельзя. Остается только утро, тоже жарковато, но что поделаешь.
План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу. Какие подводные?
>Шел бы ты нахуй
Уважаемый, здесь тебе не /b/, здесь доброжелательность/нейтральность приветствуется.
>План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу
Не знаю что скажут другие бегобояре, но я, если бегу с утра, то закидываю ломтик батона с маслом, что бы в животе не урчало и было комфортно и бегу. После пробежки каша манная хорошо заходит. Естественно, ты можешь есть что нибудь другое.
Нихуя. Любительский спорт - это доставляющее удовольствие хобби, побочным эффектом которого неплохая физуха, ну как, скажем, от рыбалки остаётся рыба. Будь смысл пожрать рыбы, пошёл бы в магазин и купил. А физкультура - это как лекарство принимать, чтоб быть здоровым. Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят. Горьковато лекарство.
а что на счет стелек ортопедических. хочу купить такую. Вроде через некоторое время даже плоскостопие уходит.
>Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят.
Да ну? Лоллирую с них.
Хотя прихожу в кочку ебашить, а физкультмены на телефоне что-то щёлкают и играются с лёгкими гантелями, я же обычно прихожу пару раз повъёбывать, чтобы домой прийти и упасть спать без сил. И так делают лишь единицы в качалке. У всех есть прогресс в их деле. У меня же скорость и манёвр растёт.
А эти "физкультурники" что-то никогда не ебашили во всю силу, внешне как были, так и остаются неизменными.
Вот ты и попался, кочка
Лично для меня пройденный этап. Более года упарывал, потом соскочил.
Ну что, у меня уже +32 в тени за окном. Скоро будет +40 и больше. Рассказывайте как бегаете по жаре, травите кулстори своих обмороков.
Ультрамарфоны проводятся же по дикой жаре некоторые, значит не так страшен черт?
Ультрамарфоны проводятся же по дикой жаре некоторые, значит не так страшен черт?
Не уходит, но немного облегчает, у самого 1 степени, не мешает, если больше 60 км/нед не бегаю. В общем-то анон прав, бег на носок даже способствует тому, что лёгкая гиперпронация устраняется, а ведь именно она и есть плоскостопие - завал во внутрь.
Где я кочка? Я делаю силовую для бегуна, приседы и корпус, ну и на трицепс иногда, чтобы зимой на лыжах не втухать. Массу не рощу, калории не считаю..
Бегаю в жаре на песчаннике около реки влажность все дела, ещё и по песку хуй разгонишься, это ад просто, 5 км пробежал и сдох желая попить воды, обычно-то не пью, без головного убора бегаю.
+30 сегодня.
Но бегать можно, нужно бы водой себя обеспечить и надеть что-то на голову.
А что случается если ты больше бегаешь? (я то больше набегаю, но никаких негативных ощущений)
То, что на 90% беговых шмоток светоотражающие элементы, как бы намекает на одно из популярных решений
>бег натощак это норма?
Конечно.
Я просыпаюсь в 6:00, а в 6:30 уже бегу. Выпиваю 200 мл теплой воды с лимонным соком и съедаю где-то столовую ложку изюма.
Да ничего не случается, просто ноги болят, хотя как-то фасциит получил, но хз, может от этого, может не от этого, просто объём резко увеличил + наподворачивался ещё, т.к по камням бегал и по рыхлому снегу. 4 месяца пришлось форму поддерживать чисто силовыми и на эллипсоиде.
Бегать в доль шоссе?
Бегать ночью же.
Ну я рассматриваю бег в качестве одной из составляющих зожа. Физическая активность незадолго до сна и прием пищи поздним вечером для меня к здоровому образу жизни не относятся.
Возможно это только мои загоны
Видимо к ЗОЖу ты относишь бег по жаре, обмороки и ультамарафоны под овер 40.
На вумансру советы вычитал?
Практически нет. Но если есть физические данные, то в беге на длинные дистанции можно.
О, у меня тоже всд и пульс высокий, 160 при самом легком медленном беге. Думаю идти проверяться к кардиологу, может с сердцем что.
Какого черта, где вы живете? По всей России холодное лето с +10 +14 градусами. У меня в мае было 3 дня с +18+20 и все. Не север, Поволжье.
Любительская гимнастика. Надо загуглить откуда слово спорт взялось вообще.
Гимнастика или легкая атлетика поточней, и да - Нахуй спорт.
Для бегунов и особенно любителей есть термин "Гимнастика" ну или легкая атлетика. Спортом занимаются дрочеры.
Спорт (англ.(Ну тут все понятно, от православного греческого gym долбоебиков отделили) sport, сокращение от первоначального старофранц.(Ну все более чем понятно) desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
И даже хуи не сосешь?
Дай угадаю, ты обосрался где только можно и теперь оправдываешь длясебяторский путь без соревнований?
У любого спортсмена рано или поздно возникнет желание попробовать свои силы в марафоне/на соревах/на ринге.
Не угадал, я просто люблю изучать и приебываться к смыслу слов и произношения.
Ладно, я понял, тебя брали последним во всех командных играх, когда играли в школе и ты занимал всегда последние места. Так бы и сказал.
Я тут сто лет не был. Деда форсят еще?
>не /b/
>школьник-максималист поясняет кто в чем должен ходить
хехехе
>А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость
Жиробас с малоподвижным образом жизни негодует лол
Только твою мамку
Сынок, где ты видео негодуе? Скинь свои возраст рост вес, сравним.
Анус себе поясни, пес.
Зачем? У меня нет ожирения и следственно я не устаю от обычных прогулок. Поменьше чипсиков жри и кроссовки тут не виноваты.
вес скинешь, пульс понизится
Проблема не в весе, просто ему нужны кроссовки с тонкой подошвой
Что и ожидалось от жирного школьника кек
Затем, что ты пиздабол.
Жиробас, который винит в своем здоровье кроссовки - это покруче шпуриков на беговой дорожке
Твой кек как показатель, все по местам расставляет. Не суетись, сема.
У тебя сегодня плохое настроение? Откуда столько злобы?
Жиробаса понесло КЕК
Ты наверное считаешь себя троллем?
Жиробасу как раз удобнее в кроссах, потому что родная система амортищации уже даст сбой на такой массе. Тут вопрос в другом.
Ну хватит уже искать оправданий. Сядь на диету и побольше двигайся. Эх, всему учить надо.
>А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучался
История о том, как малыш был жирным и обманывал природу. Прям приквел Шпурика
Нет, подожди, не игнорируй здравый смысл.
Если бы я был жиробасом и мучался в кроссовках десяток лет, то какое облегчение пришло бы ко мне со сменой обуви? Связки сказали бы привет сразу же. Я тебя уверяю, что со сменой обуви мой вес не изменился. Изменилось состояние. Появился комфорт для стопы.
А когда стопа не вязнет в кроссе, комфорт появляется во всем опорно двигательном.
Так я и не говорил, что ты похудел. Ты же жирный и глупый школьник. Просто вместо парков ты стал гулять до ближайшего макдональдса, потому и не устаешь.
Так если бы я не похудел, и остался жиробасом, я без кроссовок вообще не смог бы передвигаться. Потому что, повторюсь, опорно-двигательный на ожирении уже не справляется. Посмотри на жиробасов, они же все в кроссах. Без кроссовок они не ходят. Еще кроссах ходят пожилые люди, но тут все понятно, к старости проблемы накапливаются, уже выхода нет.
Вот я и говорю, что в кроссах ходят жиробасы и пенсионеры.
Тогда ты пенсионер или жиробас? Или всё вместе? кек
Так я же не хожу в кроссовках. Сколько тебе втолковывать. Кек.
С чего ты взял, что я жирный, разве я писал об этом? Я никогда в жизни не был толстым, конституция такая. Сейчас я 175/70.
так все камни чувствуются и зимой холодно, ты чего?
а что ты делаешь эти 30 минут? лол
Зимой конечно посложнее, но все равно не кроссы. А камни.. Ну хз, не так много в городе камней, и все ж таки не босиком.
А в чем ходишь? В уггах?
Я у себя стадике уже 2ой месяц наблюдаю йоба-бегунов, появляющихся из ниоткуда в крутых шмотках, со смартфонами в руке. Обычно они не разминаясь, шпурят 10-15 минут, потом с красным ебалом уходят. Так повторяется около 2 недель, потом эти бегуны куда-то пропадают. Наверное уезжают в тренировочный лагерь
Я зимой бегал в 7 вечера, но чем теплее становилось, тем дальше передвигал начало пробежки. В итоге две последние недели начинал бегать в 22-00 и все равно охуевал от ебучей жары.
Кароче принял волевое решение на лето переквалифицироваться из совы в жаворонка - буду просыпаться в 5 утра и бежать.
>Какие подводные?
Гипогликемическая кома. А вообще всё норм. И пг, и бег натощак.
Ну так лето наступило почти. Надо срочно похудеть и привести себя в форму за 2 недели.
Если тренировка, то что-нибудь закинуть надо, а если зарядка 1-2 км, помахать руками для бодрости, то можно и натощак.
Я вообще пока не поем с утра - как овощ, ни тело, ни бошка не работает. В армии жутко страдал на зарядках, потом начал выкручиваться карамельками, закинул под язык и побежал.
Кокой ты смищной.
Качественная кожаная обувь. Летом мокасины, или что то из натуральных материалов.
Анон, ты попробуй, еще захочешь. Только представь себе, нога ступает в мокасинах по дороге. Стопа мягко пружинит, все тело при этом как парит в воздухе. Никакие кроссы ничего подобного не дают. ты как будто идешь босиком по мягкой земле.
А если подвеска ушатана, озлобишься и забьешь болт.
Пидорахен успокойся уже
Умерь свой бугурт, Шпурик.
Неяркие кроссы отлично смотрятся с джинсой.
Что несёт-то. Встав в 30 с дивана не то что кмс, а вообще разрядов по бегу не видать кроме за марафон
>Раньше уставал пиздец
>Занялся бегом и перестал уставать
>Дело конечно же в говнокедах аля курткабейн
Не вдоль, а поперёк.
Бегаю вдоль водоёма по песку и жаре от десятки.
Терпеть, конечно, можно и привыкаешь. Но это всё равно огромная нагрузка на организм и часто вместо удовольствия получается превозмогание.
Советую бегать после заката или рано утром, если есть возможность.
Далеко не самый юг россиюшки, летом бывает +40 в тени.
человеку все под силу.
Украина. На солнце уже за сорок, а еще даже не август.
Умываюсь, сру/ссу, разминаюсь.
Салам, бегуны.
Долго сидел в рид онли, впитывал всё написанное здесь, долго решаясь пойти на пробежку.
Сам 180/78 с жирком около 20%, курю, бросил тренировки 6 месяцев назад.
Пошёл 4 дня назад на пробежку. 1 км/3 минуты - сдох (пульс в районе 150 был). На следующий день решил повторить - 1.5км/5 минут - пизданулся дело было ночью и пошел домой (140).
Сегодня сделал 5км/35минут что стало для меня оикрытием/spoiler], но под конец решил разогнаться и добежать до дома (140).
Спасибо, аноны, за то, что заставили мою ленивую жопу выйти из дому и наконец-то побегать. Я с вами
Долго сидел в рид онли, впитывал всё написанное здесь, долго решаясь пойти на пробежку.
Сам 180/78 с жирком около 20%, курю, бросил тренировки 6 месяцев назад.
Пошёл 4 дня назад на пробежку. 1 км/3 минуты - сдох (пульс в районе 150 был). На следующий день решил повторить - 1.5км/5 минут - пизданулся дело было ночью и пошел домой (140).
Сегодня сделал 5км/35минут что стало для меня оикрытием/spoiler], но под конец решил разогнаться и добежать до дома (140).
Спасибо, аноны, за то, что заставили мою ленивую жопу выйти из дому и наконец-то побегать. Я с вами
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о носочках и кунчиках, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1061565.html