Мне похуй, делай что хочешь.
похуй пидору колготки
Двачую насчет жима. Груди на горизонтальной вообще не чувствую и никогда не чувствовал. И по-лифтерски пробовал на живот опускать и на соски и еще выше, толку ноль. А вот на наклонной просто ебейше чувствую все пучки, вместе с разводкой вообще нахуй убиваю все
Базовые упражнения, особенно присед и тяга засчет большого количества вовлекаемых волокон стимулируют больший выплеск теста, соответственно больше стимулируют рост.
Если ты только начинаешь тренироваться, то набрать силовые базой тебе необходимо, чтобы элементарно можно было варьировать нагрузку. А насчет эстетичности, если ты дрищ, то пара лишних сантиметров в ногах, жопе или талии тебе не помешает, поверь.
любые упражнения стимулируют выплеск теста.
Если ты не лифтёр нет никакого смысла дрочить на "золотую тройку". Фронтальные приседания лучше обычных, жим на наклонной скамье лучше чем на горизонтальной. Становая является хорошим тестом силы, но в качестве упражнения нахуй не нужна.
>Базовые упражнения, особенно присед и тяга засчет большого количества вовлекаемых волокон стимулируют больший выплеск теста, соответственно больше стимулируют рост.
Опять эти мантры про гормональный отклик. Что ж ты тогда рывок-толчок не делаешь? А спринты? А что насчёт тренажера для гребли? Там же ещё больше мышц вовлекается, тебя прям порвёт от количества теста.
>пара лишних сантиметров в талии
Нихуя ты ублюдок. За остальное тебя обоссали, а я за это пшыкну.
Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Пизданул как бог. Мое увожение
>Хочешь большие руки - делай толчок
>толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс.
Ты даун? В толчке руки вообще не должны выполнять никакую активную работу. Они только в статике должны на пару секунд в вверхнем положении штангу держать. От толчка руки не растут от слова нихуя.
Ты наверное имеешь ввиду швунг.
мимо недоштангист
Думаю он делает отсылку к качко-мифу "Хочешь большие руки - качай ноги"
Я тоже сперва так подумал, но последнее предложение он выдал на полном серьезе.
Эпичный высер диванного дауна. Особенно про цивилизованный мир, где даже эстетики типа Улисса нормально тянут и не придумывают подзалупной хуйни, как она им жопу растит.
Ну проведи эксперимент, покачай месяц бицепс соло, потом похвастаешься.
Для развития верхней части тела становая, имхо, гораздо лучшее формирующее трапеции, дельты, широчайшее упражнение, чем этот ебучий присед, который реально растит только ноги.
С таким же успехом можно пиздеть про подтягивания и брусья, что все можно заменить одним тренажёром на троссике. Заменяйте. Целые залы таких дрочеров, годами грузики руками-спичками поднимают.
>широчайшие*
Двачую. Сколько смотрел видосов на Ютьюбе, большинство атлетов делают становую. Даже турникмены.
Привет пацаны, решил спросить здесь. Я тренируюсь уже год, силовые такие: в жиме лежа 40 (1пм), в подъеме на бицепс 27.5 (ez-гриф). Я решил не распыляться и делаю только базу (эти два упражнения). У меня неплохой прогресс, бицепс увеличился с 25 до 32(!). Жира пока процентов тридцать, но это я en masse, как говорится. Так вот перейду к сути вопроса.
У нас в зале часто стали появляться люди, которые жмут сразу 50-60 кг и без страховки. Я и сам часто устраиваю проходки на максимум с 35-37.5-38.5 кг, но не на первой же тренировке! Раньше я думал что это химики. Но тренер сказал что это специальная лифтерская техника. Типа они задрачивают 4 нелепых упражнения, швунг, выпады, жим лежа и тяга всем станом, по моему такие, чтобы выступить на соревнованиях. Тренируются 3 подхода а вместе с разминочными все 4-5(!). Можно ли так внатураху, не получится ли перетрен? В общем я в смятении, думаю может так же попробовать. Хотел бы себе огромные силовые как у них. Интересно, не приходит ли пизда суставам от такого.
В случае со становой есть два типа людей: те что освоили технику и спокойно тянут себе, и те что не осилили и/или потянули спину и теперь пишут что становая не нужна.
Я много раз тянул спину на становой, но я по крайней мере признаю что это потому что я её делал как даун, подтянул технику и наслаждаюсь сильной спиной.
А тупые школьники типа него будут сочинять истории про "цивиллизованный" мир где становая не нужна.
Мышцы не нужно чувствовать чтобы они росли. База экономит время и усилия на прокачку всего тела. Повысь силовые в базе на 20-30 процентов и увидишь разницу. не ожирев при этом
Ого, как жирно
На первой пикче обычный дрищ, делающий отжимания и чуть подкачавший грудь. На второй известный химик и врун.
>На первой пикче обычный дрищ, делающий отжимания и чуть подкачавший грудь.
Ты сейчас серьёзно?
Никогда не делал этих ваших становых и приседов, но усиленно дрочил жим стоя, подтягивания с весом, etc. Таки накачался, прост кочки возводят в абсолют швитую тройку
>Таки накачался
>Пруфать я, конечно же, не буду
Но какие-то больше, какие-то меньше.
При регулярных тренировках ты разницы в долях процента не почувствуешь.
Если для тебя подкачать грудь и пресс это достижение, сравнимое с серьезными занятиями культуризмом, которые невозможны без становой, то тебе лучше уйти в ридонли и слушать мудрых физачеров, знающих цену базовым упражнениям.
Серьёзные занятия культуризмом невозможны без фармы, а не какой-то там становой, дебич.
Это тебе одноклассники сказали? Ссу за шиворот тупой турникобляди.
Господин днб в треде.
Суставам пизда сразу. Потом в 30 умрешь, а в 40 стоять не будет. Лучше поднимай спокойно свои веса и не парься, у тебя очень хорошие силовые.
>Вретиии без тройки не накочаешся!!!11
Покажи себя после жиротройки, сравним. Или зассышь?
Да, серьезно, Это обычный дрищ + хороший угол камеры. У меня знакомый также выглядит, в зал не ходит, курит, пьёт, употребляет. Иногда на турники залазиет и всё.
Ох лол, себя запостишь, критик?
Двачую. У одного знакомого есть друг, брат которого знает чела, у которого друг алкаш, инвалид с детства, никогда ничем не занимался, выглядит на уровне менсфизика.
Кстати, вот этот-
https://2ch.hk/fiz/src/946215/14968332111380.jpg
тоже не делает становую, и неплохо выглядит при этом.
Так что, всё это байки жиролифтеров.
Шрёдингер жеж химек. На химии хоть письку дрочу всё равно бицуха расти будет.
Пиздос, чёт мне стыдно стало за свою тягу.
>тянет спиной в сумо
>стыдно стало
Это Шреддеру должно быть стыдно, лол.
Как я проигрываю. Хуй меньше 40 см, должно быть стыдно. зарплата меньше 300к/с должно быть стыдно. Не президент хотя бы СШАшки должно быть стыдно.
Тут нет никакого рецепта - все решается методом проб и ошибок. Кому то эти упражнения ни к чему - он неплохо растет на дроп/супер сэтах и памповых изолированных тренировках, без, включения в них таких баз, а кому-то без них очень тяжело. По себе знаю, что эти упражнения неплохо укрепляют связки и суставы, а без этого рост - проблематичен. Так что у каждого по своему.
Вот фото физачера релейтед. На крайней правой трети он на курсе. И чё, сильно похож на Клакоцкого?
>Шрёдингер жеж химек. На химии хоть письку дрочу
На хуя он тогда спину себе срывает? сидел бы и дрочил в кулачок, а мышцы бы росли. Ты так делаешь, анон? Ставишься и дрочишь? или адепт нат. тренинга?
>Ща подыму как надо, щоб техника заебэс была, кароче.
>Тянет в сумо с поднятой жопой, как в саду грядку полет
Чем тебе сумо не угодило? Ты думаешь так легче? Ну так иди и сделай столько же, хоть в сумо, хоть как. Ебанаты блять, еслиб сумо давало какие-то преимущества, то наверняка IPF бы его запрещало, или все лифтёры поголовно бы только сумо и делали.
Речь о том, что он в сумо тянет как в классике - спиной. Сумо для того и придумали, чтобы ногами поднимать, епты.
Ну раз ему норм, то пущай делает. Я правда себе так спину потянул. С тех пор вся нагрузка на ножках.
Да никого не ебет, что ты там себе потянул, пока тянул свои сраные 120 кг.
Ну потянул то я на 245 кг, но да ладно.
Лвл гемора апнул?
Бамп
>жим с мостом
>широкий присед
>тяга сумо разнохватом
Врёти, гемор от сидения за компом!
а что если я не буду долбить базовые упражнения, такие как жим лежа, присед и становая, смогу ли я заиметь нормальную форму?
если что, диету держу, тренируюсь постоянно. дело в том, что я не чувствую мышц при этой "золотой тройке", которую все нахваливают. зато я отлично чувствую мышцы при других упражнениях. например обычный присед мне выламывает нахуй колени, заменю его на фронтальный присед, после которого мышцы ног у меня буквально горят после первого подхода. обычный жим лежа дает нагрузку в основном на переднюю дельту, заменю его на жим на горизонт. скамье и на жим гантелей. ну а становую вообще нахуй уберу, ибо смысла в ней не вижу. обычные блочные тренажеры и турник вполне дают нагрузку на мышцы спины. силовые надрачивать нехочу, мне нужна эстетика.
выйдет что из этого? просто заебали некоторые кОчки, нахвалиют эту золотую тройку а толку от нее нихуя..