Снизь нагрузку, не делай в отказ, лучше спи, проверь питание. Отдохни недельку.
Но ведь для прогресса нужна прогрессия весов.
Я не смогу рости ведь да? Тогда в чем смысл.
Неужели ты думаешь, что если присядешь, скажем, 75 вместо 85, то это абсолютно ничего не даст?
А при похеренном организме ты точно расти не будешь.
Тоже программист на галерах, 27 лвл. Делаю всё, кроме присюда (артроз), тяну 160, жму 120. Обычно все ок, а вот после становой дня два отхожу, не могу работать. В остальном все збс. Из добавок только омега 3 от допель герц и бцаа с глютамином. Попробуй и ты (только дозы не с банки бери, а в 1.5-2 раза выше), мне такой подход помогает
Ем BCAA
чот нифига (
Попробую добавить глютомин
>Ем BCAA
Шёл 2017 год
>Жрать аминокислоты дополнительно
Ну это просто пиздец. Просто пиздец.
Если делаешь три раза в неделю через день, то попробуй две трени в день + что-то легкое на выхах (трюки там поучить выходы). Это все банальная усталость от трень, проходил такое не раз, не еби организм и удивишся, сколько будет сил после двух-трехдневного отдыха между тренями.
Аноны поясняйте почему в 2к17м жрать аминокислоты зашквар.
Можешь попробовать иренироваться с лёгкими весами до сильного жжения. Такие тренировки меньше нагружают нервную систему.
Снизь нагрузку ебан, слышал про такую штуку как золотая середина? Ыыыыыы у меня есть качалачка но я ее либа брошу либа буду ся убевать чтоб 2 дня отходить ыыыыы, ну пиздец ты мудак неадекватный, будто тебе лет 16.
Выброси дим тягу присед, замени на похожие более легкие, занимайся в удовольствие, так чтоб сам процес приносил удовольствие, кардио много добавь, и будешь блять щастлив, и чувствовать себя хорошо и на трене и после нее и на работе, ну пиздец это ж прослые логические выводы, еще и обьяснять приходиться.
Выброси дим тягу присед, замени на похожие более легкие, занимайся в удовольствие, так чтоб сам процес приносил удовольствие, кардио много добавь, и будешь блять щастлив, и чувствовать себя хорошо и на трене и после нее и на работе, ну пиздец это ж прослые логические выводы, еще и обьяснять приходиться.
погугли природные адоптагены, сам ещё не пробовал но в планах..
Я среднестатестический посещальщик спортзала асло пограммист.
Вопрос утомлении нервной системы.
Каждый раз когда у меня тяжелые тренировки с приседом 80% плюс я на следующий день не могу заставить себя дойти до кухни пожрать не то чтобы пограммировать. И дело не в том что мышцы болят. Сплю часов 10, 29лвл.
Я насколько понимаю это вопрос утомления нервной системы, но я больше не могу так жить мне надо как то перебарывать усталось или это лень? Анон подскажи что это за хуйня.
Как только бросаю любимую кочалочку работа начинает переть в гору силы прибавляются. Бросать кочалочку разумеется не хочу.
Мне нужен какой то выход, спать еще больше?
Как быть?
Элеутеракоки и прочее пробовал это так себе история.
Витаминки пью.
АС не советовать я и сам знаю что с меташкой ок все.
Дрочить не дрочу особо.
Выпиливаться не предлагать.