Ну раз перекатили, ещё раз вкачусь с итогами месяца
Давайте, лягухи, кто сколько бегал.
Давайте, лягухи, кто сколько бегал.
Шпурик на фото, я спокоен
Ммм...побегал и кунчика хочется....
Извините, а кто этот симпатичный бородатый мужчина на первом пике?
Дмитрий Шпурик
Бегал на дорожке всю зиму, а сейчас гребет медали на марафонах, доказав, что дорожка > улица
Это Ваня, ксти видел его на Маршала Говорова....
Мог бы подойти автограф взять...
Ну что ж теперь. На выдаче номеров на белые ночи буду поджидать его с пакетом на голове.
Всё, я заебался ныть в тредах и сходил-таки к травматологу.
Он помацал стопу, сказал что даже если там есть усталостный перелом, то он будет виден на рентгене только через три недели.
Три недели не беготь и не прыготь, если всё само собой не зарастёт то приходить на рентген.
Он помацал стопу, сказал что даже если там есть усталостный перелом, то он будет виден на рентгене только через три недели.
Три недели не беготь и не прыготь, если всё само собой не зарастёт то приходить на рентген.
Пиздец, какоть-то хоть можно?
Вот я тоже прибежал, сосаны.
Можно какоть, но только в беготреды.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Скриньте кто-нибудь, посоны, для потомков!
Ньюфаг, теперь тред освящён.
А я побегал и у меня побаливает колено.
А как же пyкоть, какоть и писоть в лосины? я че зря форсил это всё?!!111
В ДС2 все дождь, как же неохота бегать.
Бегать после 4х дней от марафона? Что?
Говно твой форс.
Не понял, что? Какого марафона? Пока ни разу не бегал больше 15 км.
В глаза ебусь уставший после напряженного дня клепания транзисторных матриц на заводе.
мимобывшийкореякун
Для начала прекрати врать, дождя не было уже несколько дней, вчера ещё грязь подсохла, я в поле бегал. Во-вторых, в дождь бегать охуенно, сейчас идеальное беголето, нет жары, а ты ноешь. Бегать иди, лентяй!
Но стабильно употребляется и работает
И вообще не бомби шпурик
Нахуй такие форсы, я из-за них по-настоящему в лосины обосрался
Вы только посмотрите какое было у Вани доброе и искреннее лицо!
I was a runner just like you
But then I got shit in my tights
Бегаю для похудания.
300км из этого бег.
10км в день на скорости 10 км/час на беговой дорожке. 1 раз в неделю скоростные интервалы вместо спокойного бега (40 минут интервалов и 20 минут 10 км/час добегаю).
Целевой вес достигнут.
Следующий месяц скидываю с 1 часа бега до 40 минут.
Если денег на вторые асиксы не зажму, то попробую бегать по улице. Пока 1 кросовки, использую только в зале.
Судя по выражению Карлоса, Иван пустил шептуна
Убери это говно из треда
>Это Ваня
Видел его прошлым летом, в жару, на Маршала Говорова. Он бежал в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой.
Все пытаюсь вкатиться в бег. Сегодня вот ливанул дождь, а я взял и побежал. Ощущения крутые, конечно. Ноги в воде, но похер.
Два дня назад отбегал 5:18 за км вроде, вышло 3км, сейчас 6:20 за км и вышло 4.15км, ибо часто останавливался и переходил где-нибудь дорогу по лужам, бежать по луже было бы слишком мокро.
Хочу пробежать 5км с темпом 5:20.
Смотрел вот ваши результаты и охуел, 44км в день, пиздос.
Два дня назад отбегал 5:18 за км вроде, вышло 3км, сейчас 6:20 за км и вышло 4.15км, ибо часто останавливался и переходил где-нибудь дорогу по лужам, бежать по луже было бы слишком мокро.
Хочу пробежать 5км с темпом 5:20.
Смотрел вот ваши результаты и охуел, 44км в день, пиздос.
>I was a runner just like you
>But then I got shit in my tights
К чему у тебя претензии?
По километражу выходит у нас лидер треда
>44км в день, пиздос
С утра fun run за бесплатным завтраком полтора километра от ратуши до центральной площади, вечером марафон, ничего такого
>у нас лидер треда
Вау! детский сад, пиздец
В дрочетред перекатывайся.
>убеждаем их бегать медленнее и больше
В чем суть?
В том, что ньюфаги шпурят, выбиваясь из сил 5 минут, вместо того, чтобы медленной трусцой покрывать много километров.
ОК.
Зачем бегать дальше?
Чтобы залетный вроде тебя спрашивал.
Ну так я спросил. Теперь можно бегать быстрее?
http://flibusta.is/b/483522/read
чем больше бегаешь медленно, тем дольше можешь бежать быстро.
достижения чемпионов мира последних лет доказывают, что чем больше объем тренировок (количество км которых ты пробежал в месяц) тем быстрее ты бегаешь в соревнованиях.
Буквально 20 лет назад, парадигма чемпионов предполагала работу в интервалах, то есть чем быстрее ты бегаешь, тем больше у тебя побед.
Сейчас все чемпионы, делают больше медленного бега, и затем бегут быстрее всех.
Благодарю.
Интервалы - это когда 200 метров быстро, 200 медленно и т.д.?
да
Ну не 20, Лидьярд уже полвека как такую тему продвигать стал. А до Лидьярда вообще и не было особо любительского бега.
Быстро бегать вредно для здоровья и непродуктивно в плане прогресса для неподготовлленного человека.
Бегать медленно это в районе 6:30/км?
Думаю, это субъективно все. Для тебя может и так, для кого-то иначе.
Я попил компот из рога, положил в чай имбирь, и пополз, посоны. К концу года доползу если ноги не сотрутся.
https://youtube.com/watch?v=ZA_cEF_FaOk
https://youtube.com/watch?v=ZA_cEF_FaOk
Для вкатившегося с дивана 6:30 запросто может оказаться слишком быстро, особенно если лишний вес есть или вкатывается тян. Такой темп, чтобы можно было разговаривать, чтобы ну точно никак не меньше получаса мог пробежать, не выплёвывая лёгких, или по пульсу зоны считать, если пульсомер есть.
А ещё таким темпом на Эверест взберешься. Так держать, лягух!
Есть ли те кто успешно совмещает беговые тренировки с качалкой? Каковы результаты? Я пока добивался максимум 800 м за 2,10, и 110×10×4 в жиме лежа. А потом порванные связки на голеностопе вследствие рабочей травмы (ногу зажало между рессорами вагона и прилегающей поверхностью выгружающего устройства). Сейчас опять пытаюсь восстановить форму, вот три месяца пробегал в спокойном режиме, сейчас включаю интервальные тренировки. Тренируюсь в основном на беговой дорожке, результаты проверяю на манеже спорткомплекса неподалеку.
>800 м за 2,10
Тут от километра за 3:11 ещё анусы не потухли, давай полегче
То есть ты просто так с дивана без длительных тренировок, без нескольких лет в секции легкой атлетики вот так запросто бегал быстрее чем на второй мужской разряд? Толсто.
Мб он химичил чуток. Жим тоже лучше 99.9% физача.
Главное тренажер найти, чтоб быстрее 20 км/ч мог ленту крутить, остальное дело техники
иногда бегаю на 12,5 на дорожке, и побаиваюсь что оступлюсь или запнусь и улечу в стену.
Думаю стабилизаторы пока слабые на ногах, и координация. Надо бы как то это усилить (может многолетним бегом)
В том, что во всем важна постепенность. Ты же например в качалочке не сможешь сразу 120 кг от груди пожать, а в беге то же самое. Чтобы бегать быстро, надо много бегать медленно.
Ну не совсем с дивана, два года беговых тренировок всё-таки, плюс природные данные в школе и универе среди потока, несмотря на то что курил, всегда первым прибегал, особенно на более-менее длинные дистанции. Думаю если бы серьезно взялся мог бы даже чего-нибудь добиться
Пyкаю 6 раз за километр)
Вот кстати да, заранее взял себе с запасом до 24 км/ч и мощностью 3,2 л/с, с сильно слабыми мощностями слишком сильно страдает естественность бега. Брал такой https://m.market.yandex.ru/product/7846805, хоть и через полтора года эксплуатации сгорел двигатель, после того как написал в службу поддержки менее, чем через месяц прислали новый.
> бухной
Значение знаешь?
800 в шиповках бежал? Круг был 400 или 200?
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых
5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч
12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м
19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч
26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых
Таблицы удобнее для этого дела.
Учитель штоле, отпуск летом?
Нет, где там учителю до 10 вечера задерживаться.
Выпускниц ебать
380 м круг, кроссовки обычные беговые саломоновские.
Приветствую почтенных джентльменов! Любителей и профессионалов сего благородного вида спорта. Решил так же приобщиться к бегу. Внимательно изучил шапку. Пытаюсь пройти тест 120/30. Результаты пикрелейтед. Что скажете, сэры? Каким образом мне составить программу тренировок? дабы получить максимальную пользу и удовольствие? Сразу оговорюсь что бег мне необходим для повышения выносливости дабы зимой в удовольствие кататься на лыжах, проходить марафоны. Ну и в общем для тонуса.
PS Прибавлю - из анамнеза у меня катание на велосипеде и бег на лыжах (пикрелейтед общий километраж по годам)
PS Прибавлю - из анамнеза у меня катание на велосипеде и бег на лыжах (пикрелейтед общий километраж по годам)
Перекатывайся в би, тебе тут не рады
Отчего же не рады? Чем я лично тебе досадил? По существу есть что сказать?
В шиповках ещё бы сразу секунд 5 скинул. Причем они стоят всего лишь 3.5к http://stdin.ru/catalog/marafonki_shipovki/asics_g404y_4399_hyper_ld_5_shipovki/
Но к сожалению ты не настоящий средневик, ты тренируешься на тредмиле.
Анон, ты уже лыжник-гонщик или велогон или зимний триатлет? Что-то у тебя совсем хуёвый темп какой рост/вес?.
Я вот после вела бегаю хуёво, после бега вкручивать тяжело, короче тут золотую середину искать надо. Вроде и дыхалка хорошо работает,
а ноги не тянут. чтобы техника бега не пошла по пизде,
забегай несколько км после вела, разомнись перед этим. Вообще я бы чередовал, но пока вел сломан.
Но ещё заметь, вел помогает потом на лыжах коньком хорошо ходить (со слов лыжников), я только классикой ездил, когда бегать не мог, получалось хорошо.
Ещё обязательно качай пресс и в планке стой, косые и спину закачивай, очень пригодится, трицепс само собой.
Не забывай интервальные тренировки бегать, типа 1000 быстро 500 медленно и т.д.
Ну, а программу сам составь, всего понемногу на первое время, главное регулярно.
Не углядел совсем твой километраж, беги дольше, если можешь. 30 в неделю спокойно осилишь пока новичёк, так на 10% процентов в неделю повышай километраж не больше, у меня так фациит разыгрался, лучше на веле покатать больше, чем через силу или просто уставшим лишние километры бегать.
Слишком быстрый темп взял, бегай по 7 и будет тебе щастье. Я быстрее 5:50 только интервалы бегаю, хотя занимаюсь больше года по 50 км в неделю.
Да заебали, блядь. У нас солнца вообще не видно, скоро гнить заживо начнём. Не нойте
Чем временно заменить бег? Пропала мотивация и тошнит от всего нахуй. Уже неделю ничего не делал. Может попробовать какие программы беговые ради разнообразия? Бегаю уже лет 6 3-4 раза в неделю по 8км
Солнце влияет как-то на ЧСС?
Попробуй отрезки подрочить.
велом, роликами, эллипсоидом, плаванием, греблей.
При чём тут ЧСС, болезный? Солнце влияет на выработку серотонина, например.
Че ты бомбишь, спросить нельзя, бля.
Но ведь насколько я понимаю, темповая и МПК работа все равно есть у продвинутых любителей и профессионалов, постоянно она дозирована
Попробуй барбитураты, мне помогает.
Дак верно, если есть только голый медленный объём, то сильно скорость не прирастёт, во всём нужна мера.
Впизду. С барбитуры потом хуй слезешь, а если всё таки воли хватит, то это несколько недель жизни в гнилом киселе. Беготред выбирает алкоголь.
Ты бы еще на дощечке выжигал ) Олдскульненько.
Бегать с похмелюги? НЕХОТЕТ!!!
Бегуны выбирют скорость
Хуйню спизданул и рад
Бегачи, посмотрел беговую динамику в гармине. Все хуево
Каденс около 150, как его поднимать до заветных 180? Пробежал пару раз думал ну все пиздец какой я быстрый наверное 170 минимум, по факту 153.
Вертикальные колебания >11 см, хотя изо всех сил стараюсь бежать ровно, не топать ногами, мягко приземляться и все такое. Разве что не шаркаю об асфальт уже кроссовками, а все равно колебания не падают.
Баланс ног все время перекос на правую, не сильный, но когда забываюсь, то сильный. Это как лечить?
Ну время контакта с земле понятно >300мс ибо быстро я бегать пока не в состоянии.
Каденс около 150, как его поднимать до заветных 180? Пробежал пару раз думал ну все пиздец какой я быстрый наверное 170 минимум, по факту 153.
Вертикальные колебания >11 см, хотя изо всех сил стараюсь бежать ровно, не топать ногами, мягко приземляться и все такое. Разве что не шаркаю об асфальт уже кроссовками, а все равно колебания не падают.
Баланс ног все время перекос на правую, не сильный, но когда забываюсь, то сильный. Это как лечить?
Ну время контакта с земле понятно >300мс ибо быстро я бегать пока не в состоянии.
На каком темпе бежишь? На 6/км у тебя, понятное дело, не будет 180.
Медленно, я только вкатился в этом году и после операции ща.
7-8 мин на км в среднем где-то. Но можно же уменьшить шаг и увеличить частоту, или наоборот в конце пробежки медленной я ускоряюсь изо всех сил. смотрю стату, каденс тот же только шаг вырос с 80 см до метра и все.
Картинкой проще будет чет я мозга ебу
150 это нормально для 7-8/км.
Двачую. Как приятно разогнаться на выходных.
Какой приятный джентельмен.
По существу это платиновый вопрос и на него есть платиновый ответ - делай так же, как с велосипедом и лыжами, т.е. снижай темп и делай короткие передышки, но увеличивай километраж и время занятий.
Бегай в новых интересных местах, помогает.
Blyad', двачую тебя! Ты прав, я не тот анон, но уже настоебало по одной и той же трассе бегать, они хоть и длинные, и их две, но я просто заебался видеть уже эти деревья, эти тропы и камни. 5 км пробежал, в гору специально позабегивал и взгрустнул чёт, хотя обычно по 10-15 бегаю.
А новых мест для бега-то и нет.
Да ну брось! Какой триатлет. Так открываю для себя интересные мне грани жизни. Занимался велосипедом. Зимой стало скучно - знаялся лыжами. Понял что не хватает выносливости, решил бегать. Более того у нас в городе проводится кубок по дуатлону. Что весьма меня сподвигло к бегу.
Километраж у меня 41 км с 07.06. Более чем скромный. Фациит -звучит страшно. Что это такое?
>Что это такое?
Подошвенный фасциит, 5 месяцев нормально не мог бегать.
Симптомы такие, что стопа болит, именно пятка, фасция, соединяющая носок и пятку.
А всё из-за резкого набора объёма.
Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40км стартую.
Дуатлон тоже интересное занятие, но как к нему готовится я хз, хотя я бы после велосипедных тренировок обязательно забегивал, а не перед ними.
Звучит логично! Благодарю!
Я тоже противник надрывного подхода к любой физнагрузке.
Поставил себе целью дуатлон через год и два-три лыжных (классика+конек) марафона по 50 км.
Думаю мое ЦИ будет на высоте с помощью бега. Чего, собственно, и вам желаю.
>Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40 км стартую.
Имеется в виду километраж за неделю? Для меня это звучит довольно много. Значит есть к чему стремиться.
Кстати, возник вопрос. После того как я пройду тест 120 на 30, что делать дальше? Составлять программу тренировок? Как? Каким образом? Исходя из каких задач, где почитать об этом? и прочее. Буду благодарен за общие советы и указание направления движения
За неделю.
Топовые бегуны от 130 и выше бегают. Любители сильные 70-100 где-то. Но не стоит форсировать объём, не более 10% в неделю, со снижением (передышкой) каждые 3-4 недели.
>тест 120 на 30
Не знаю что за тест, мельком загуглил, там про пульс, про Парнякова. Я никогда не занимался по пульсу, не дорос до таких высот ещё. Он если улетит, то ты просто остановишься или сбавишь темп, не стоит боятся. Это профи могут на опасном пульсе долго держаться, потому нужен пульсометр.
Мы занимались так: разминка пару км, беговые упражнения иногда, ускорения 3-4 и работа: интервалы 1000 через 500 6-7 раз и типа того. 500 через 300 7-8 раз и ещё 1000 через 800 4 раза. Потом или кросс + силовая или опять какая-нибудь интервалка, отдых, снова интервалка, а потом на след день длительная, кому как - кто-то час, кто-то два бегает.
Когда-то темповые делали, но не часто. Специально в гору забеги бывали, тоже надо, но все кроссы и работа проходила по холмам.
На веле не знаю как, просто катался с ускорениями.
почитать на triskirun. openski на трилайфе можно.
Не слушайте деба. Только если ты дрищ тебе нужно быть профи чтобы разогнать пульс. Жиробог вроде меня разгоняет пульс до 180 неспешно шагая до бургерной. И это лайтовая ненапряжная ходьба с любованием на окрестности.
Мимо 182/90
Поосторожнее с такими советами, на нашего брата и так в россиюшке косятся дикари.
Пульс в покое — 120. 185/55.
мимо как же хочется побегать, хех
Бегай.
мимо перековал тахикардию в брадикардию
Стремно на 200+ ЧСС бегать.
Бегай ОЧЕ медленно. Джоггинг с переходом на шаг.
Забей хуй на каденс, зачем ты о нём паришься вообще? Если хочешь личник на какой-то конкретной дистанции улучшить, а наращивать тренировочные объёмы, не бросая работу, уже некуда, тогда можно заморачиваться такими хитростями, чтобы попытаться быть максимально эффективным и сэкономить тем самым немного сил, срезать полминуты. А иначе - бегай как бегается.
Ну я превратился в дрища, да.
С чуть больше твоего веса я вообще не мог бегать. 100 м и всё, помер. Потом как-то от таких превозмоганий похудел на 15 кило, аж кости проступили, ну и стало очень легко бегать.
Не бегал около месяца. Позавчера пробежал пятерку с темпом 5:18, всё было отлично. Сегодня вышел, начал бежать и почувствовал тяжесть в ногах. Пробежал снова пять с 4:58, но придя домой обнаружил, что начали ныть ноги в районе надкостницы. Да, я долбоеб, да, платиновая проблема, но что теперь делать? Что сделать, чтобы следующие пробежки были комфортными? И какая профилактика для этой хуйни?
>Что сделать, чтобы следующие пробежки были комфортными?
Все просто. Для этого тебе понадобится рюкзачок комфортного бегуна, внутри которого находятся:
-Термос с чайком
-Дождевик
-Шоколадка "Сникерс"
-Солнцезащитные очки
-Крем "Жабий Камень"
не благодари
>Крем "Жабий Камень"
С маслом рыжика. Не путай ньюфага.
Я не большой специалист, но мне кажется, что каденс сильно связан с твоими "вертикальными колебаниями". Попробуй не подпрыгивать так, делай более короткие и частые шаги.
Каденс со скоростью не очень коррелирует, кстати. Можно бегать на месте с "заветными 180".
Ооооо, ебать ты ты олдфаг
Сап бегач, на связи хекка-социофаб.
Столкнулся с такой проблемой что совершенно не могу бегать на людях. Даже просто когда на улице иду, стараюсь ни на кого не смотреть и ускоряю шаг если кого-то встречаю, а тут ещё и выполнение нестандартных действий. А если попадаются бегуны, вообще стрёмно что засмеют.
В итоге бегаю по каким-то кустам и пустырям, что конечно не всегда вариант. К тому же, люди попадаются даже там. Тогда приходится прятаться в закуток и нарезать круги на одном месте.
Так вот, где найти такое место которое будет как раз для бега и где я не встречу людей?
Столкнулся с такой проблемой что совершенно не могу бегать на людях. Даже просто когда на улице иду, стараюсь ни на кого не смотреть и ускоряю шаг если кого-то встречаю, а тут ещё и выполнение нестандартных действий. А если попадаются бегуны, вообще стрёмно что засмеют.
В итоге бегаю по каким-то кустам и пустырям, что конечно не всегда вариант. К тому же, люди попадаются даже там. Тогда приходится прятаться в закуток и нарезать круги на одном месте.
Так вот, где найти такое место которое будет как раз для бега и где я не встречу людей?
Нигде. На тебя всем похуй.
Предлагаешь повторять это как мантру?
Они все чувствуют тоже самое
Да реально всем похуй на тебя. Бегай на ближайшем стадике и не морочь себе голову.
Ты обиделся что ли? Извени, я не хотел тебя обидеть. Просто глупо на бумажках писать, когда можно все гораздо быстрее на компе сделать.
Ладно, спасибо. Постараюсь не париться.
А в принципе, важна почва или местность? Мне вот нравится бегать по тропинкам.
-Чехол для лосин
-Вазелин для ляшек
-Подгузники для взрослых PISO-CACO
-Скотч для сосцов
-Накладная борода
-Тетрадочка для записи тренировок в таблицу
Оденься модно, глухие солнцезащитные очки, наушники и бегай среди людей. Скоро появится уверенность и будешь сам на них смотреть, как на говно.
Все правильно нравится. Меньше убиваешь ноги от вибрации.
А важно ли записывать расстояние? Я когда бегаю с телефоном не включаю GPS чтоб не тратить батарейку, но шагомер и калории записываются.
>модно
Это как? У меня спортивные штаны и кофта на молнии.
Про очки и наушники это годная идея, да. Наверное поможет спрятаться.
Модно это значит, как минимум, не как мамин хикка. То есть никаких широченных спорт.штанов, маек Burzum и т.д.
Это нужно ни мне и не мимокрокодилам, а тебе, чтобы ты чувствовал себя не выделяющимся и было комфортно.
А когда привыкаешь к людям и появляются успехи, наоборот начинаются всякие кислотные майки и лосины, мол посмотрите какой я охуенный, а вы заплывшие пидораны.
Надень пикрил, сверху кофту с капюшоном, а и очки должны быть спортивные, а то упадут.
Я тебя регулярно вижу на пробежках, в очках, капюшоне и маске. Прозвал тебя Саб-Зиро.
Такие привлекают куда больше внимания, чем обычная школотень в майках-шортах и небеговых кедах.
Бумп
Я надел противогаз, глухие солнцезащитные очки и прибежал, посоны
Да, как ты за прогрессом будешь следить.
Это хрень имитирующая тренировку в горах.
Это не доказано, ничего она не имитирует. В горах в вохдухе ниже содержание кислорода, как тебе маска такое сымитирует, если она просто тупо ограничивает дыхание.
>не включаю GPS чтоб не тратить батарейку
Это невроз батареечный. Ставь на зарядку, пока душ принимаешь, если не можешь не париться из-за этого, но ебанистикой такой не занимайся.
Ты сам ответил на свой вопрос довен
А если надеть её в горах, я че умру?
Зарепортил за обсуждение методов суицида
Как же хочется жабий камень...
Подскажите ньюфагу: вкатился в бег в возрасте 31 год где то пару недель назад, с дивана за неделю довел себя до 5 км при темпе 6 копейками, на 7 день психанул и пробежал 10 км за 1,06 всю вторую неделю бегаю порядка 6 км в день с пеарой выходных, сейчас подумал что наверное я всетаки немного форсировал, т.к стал забывать что такое "не болят ноги" подозреваю что тема платиновая, но всетаки. можно ли как то сделать так что бы режим бега особо не снижать но и при этом не бегать через боль?
Белые ночи как всегда. За неделю до старта перенесли начало на 8 утра. Ну охуеть. Последний раз с этими мудаками связываюсь.
Я не задавал никаких вопросов, псих.
Ты в школе учился? Воздух - это смесь газов, главным образом азота (78%) и кислорода (21%). В горах ниже содержание только кислорода в воздухе, из-за чего воздух разряженнее и им труднее дышать. А как тебе эта маска при использовании ограничит именно один кислород? Она ограничит поступление самого воздуха, а не кислорода, понимаешь ли ты? Вроде такие простые вещи, а люди не понимают.
Какое приложение для бега под ведро посоветуете? Ткнул первое попавшееся в плейсторе - фоточки, друзьяшки, половина функции только с премиум доступом.
Блять, добегался, пульс 44, сейчас рукой на шее померил. Или это потому, что сейчас 4 ночи? Но спать я пока не ложился.
RunnerUp с выгрузкой на Runalyze.com
После длительного запоя вперемешку с другими веществами и мучительного выздоровления решил перекатиться в зож, или умру уже нахуй. Два дня подряд трусю около 10 км на примерно 5:30-6:00. На половине - двух-третях дистанции начинается обезвоживание и дико пересыхает горло, хотя прохладно. Под конец язык едва ворочается. Возможно виноват резкий сброс веса, хотя раньше такого не припомню. Придется брать с собой воду.
Надо бегать не похмелья, а выпил и побежал. Алкоголь выгоняется, наутро похмелья нет. Можно опять бухать, а потом бежать.
Да ты аутист. тот же возраст бегаю 3 недели. Даже на пятерку еще не замахивался, пару раз пробежал трешку + один раз бежал полчаса. А так больше километр на скорость. Завтра, правда, начну по объему бегать, но скорее опять же минут сорок, а не километраж.
ну так я и отталкивался от времени а не скорости, и пол часа и получается километров 5. просто у себ считал слабым местом дыхалку, и от ощущений по дыхалке и отталкивался
>Ты в школе учился?
Есть подозрение, что в школе не учился именно ты.
>в горах ниже содержание только кислорода в воздухе
Охуеть просто.
Я думаю, что с этим сталкиваются практически все.
На мимопроходящих не обращай внимания, люди в курсе что бывают такие существа как бегуны, которые бегают. Никому до тебя нет дела. Тех кто бегает тоже не стесняйся, они тоже были новичками с корявой техникой.
Наконец, познакомься с кем-нибудь кто тоже хочет бегать и делайте это вместе.
Был у нас тут один, который марафон дома в прихожей хотел пробежать...
А вообще у меня таже проблема - не люблю бегать на людях, поэтому просто бегаю либо рано утром(в 5 утра это летом) либо поздно вечером(10 вечера это зимой) - в это время люди на школьном стадике оч редко встречаются.
Жабий камень активировал?
>режим бега особо не снижать
Это сложно сделать, бро, и дело не только в боли: ты бегаешь в ЕБИЧЕСКОМ режиме 5/7. Тебе тупо не хватает времени на восстановление и из-за этого результаты не будут прогрессировать, даже если ноги адаптируются.
Но если сильно хочется превозмогать - принимай ибупрофен за 5 минут до выхода ну и втирай жабий камень, офкос
Смотрю тут у всех совершенно разные приложения для замера.
Что посоветуете на ПК/ведро?
Что посоветуете на ПК/ведро?
Ты заебал
Strava ещё и RunKeeper. Остальное для червей пидоров
Гармин Форраннер.
А так мне Страва нравится.
Runtastic или страва, остальное - хуйня для девочек.
Бегаю с эндомондо, первое что установил.
Бежал в маске, плотной чёрной майке и кепке, рейт. На улице +40, вот он – ход гения.
Решил скачать эту вашу страду.
Решил скачать эту вашу страду.
Бегач такое дело.
31 год 182\85 бросил курить месяц назад, до этого курил пол жизни. Три недели бегаю где-то 4-5 раз в неделю. Пользовался шагомером в айподе с олимпийскими результатами. Купил сумку на пояс и взял с собой смартфон с самсунгхэлс. Вчера пробежал 3 круга вокруг парка за 45 мин по самсунгхэлс получилось 7,1км. Сегодня пробежал 4 круга за 59 мин по самсунгхэлс 6,9км. Все проги с жпс так пиздят и единственный способ тащиться на стадион?
Как-то все скомкано получилось простите.
31 год 182\85 бросил курить месяц назад, до этого курил пол жизни. Три недели бегаю где-то 4-5 раз в неделю. Пользовался шагомером в айподе с олимпийскими результатами. Купил сумку на пояс и взял с собой смартфон с самсунгхэлс. Вчера пробежал 3 круга вокруг парка за 45 мин по самсунгхэлс получилось 7,1км. Сегодня пробежал 4 круга за 59 мин по самсунгхэлс 6,9км. Все проги с жпс так пиздят и единственный способ тащиться на стадион?
Как-то все скомкано получилось простите.
бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
страдал такой хуйней, потому, что новый телефон, старый чуть ли не кнопочный, наконец-то сдох, вот и игрался как ребенок
на мой неискушенный взгляд, разницы между ними как между телеграммом, вотсапом и т.д., то есть никакой.
остановился на ендомонодо лишь по той причине, что знакомый бегает с ней же, добавились в друзяшки. единственный определяющий фактор, чтобы подъебывать друг друга новыми рекордами, так вообще похуй.
Попробуй другую программу, смотри выше какую. Ну и гпс тестани
>бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
бегал пару раз со всеми запущенными прогами (-40% заряда за час, лол)
у ендомондо и статика примерно одинакового, всегда самые низкие показатели
затем идет киппер
а страва как-то резко завышает все достижения
но в общем диапазон погрешности не большой, до 300метров и на 0.2км/ч на 10км.
>всегда самые низкие показатели
В смысле хуже данные снимают?
Самсунг хэлс хуево считает.
Бэтманы, начиная с какой планируемой дистанции вы берете с собой питье ?
Измерь расстояние через яндекс карты, че как маленький?
Если бегаю более часа. При лютой жаре от получаса буду брать наверно. Жары пока нет и не предвидится.
Это не я
Спасибо
Зависит от погоды, обычно если бежать больше часа. Но иногда, когда сильно жарко, беру даже на получасовую пробежку.
Мсье знает толк
Ну и пидараны в комментах. Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р, крики про НИНУЖНА и измерение пульса через говнобраслетик мибанд и прочее прочее прочее. Еще с одного жиробаса-трайхардера проиграл, который себе убил колени.
>Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р.
Лул, пробил через лаки патчер и всё. Были бы иные способы оплаты кроме гуглплей - перевёл бы. Этож два батона где-то всего.
Поясните за жабий камень, что за мем? Реально в чём-то помогает?
Да, только активировать надо.
Где активатор можно скачать?
В инструкции указаны код и телефон поддержки. Надо позвонить и прочитать им код.
А скачать можно только с вирусом. Будешь бегать исключительно кругами, а все калории пойдут на майнинг Васяну.
А что активирует таки? Третий глаз?
Да. Причем, шоколадный.
БАД это, якобы для восстановления хрящевой ткани
Не пизди
Короче, это мазь для суставов, а так называемый "активатор" - это обычное масло рыжика, его надо смешать 1:1 и мазать на ночь. Очень годное средство.
Таблицы exel или open document, остальное - хуйня для девочек.
Часы тоже хуйня для девочек. Время можно узнать по солнцу, а время на дистанции считать в голове.
нет, в смысле что пробежал чуть меньше, и чуть медленнее
то есть страва больше всех приписывает по пробегу
не сильно, но это есть
Если gps в часах, то особо приложение не повыбираешь, купил гармин - бегай с гармином, полар - с поларом, итд.
Из не-часовых пользуюсь map my run уже много лет, с гармином синхронизируется. Раньше мне нравились голосовые подсказки насчет темпа и учет износа обуви в нём, это не у всех аналогичных программ было. Сейчас у всех все фичи есть, так что похуй.
Попробуй бегать медленнее. Мышцы болят, если бегаешь близко к порогу лактата и выше, на лёгком темпе можно бегать каждый день и мышцы болеть не будут, всякие там мозоли если натрёшь - могут, но не мышцы. Проблема тут в том, что для ньюфагов лёгкий темп очень медленный обычно, медленнее, чем здравый смысл подсказывает.
Как можно подготовиться к ежедневному бегу? Какие упражнения можно делать каждый день для укрепления мышц задействованных во время бега? Что-то вроде приседаний, полагаю?
> Какие упражнения можно делать каждый день для укрепления мышц задействованных во время бега?
Ты не поверишь, но лучшее упражнение для этого бег. Чтобы бегать каждый день - надо бегать каждый день.
Давай без язвительных замечаний. Дело в том, что я собираюсь увольняться с работы. У меня есть месяца два на подготовку к ежедневному бегу, сейчас дефолтным бегом заниматься не получится, так как нет времени.
Он серьезно. Бег - нормальная разминка. Чтобы бегать больше и быстрее надо бегать больше и быстрее.
А я видел исследования, где говорят о том, что марафонцы бегают медленно, для того, чтобы бежать быстрее на соревнованиях.
А спринтеры бегают быстрее для тех же целей.
Проснулся и чувствую что нарастил много митохондрий за сон, сейчас придётся с нейтральной пронацией идти бегать, хорошо что в фа посоветовали норм лосины.
Любительский бег - на длинные дистанции, т.к. в проф спорте средние заканчиваются на 3 км, а уж меньше пяти любители бегают крайне редко.
>нарастил много митохондрий
Ты идиот?
Может ты еще себе третью ногу нарастил?
от нервов митохондрии умирают и не восстанавливаются, осторожнее.
Это не ты пару постов выше про концентрацию кислорода в горах рассуждал? Извини, если я ошибаюсь, просто вы с тем куном примерно одинаково неусвоили школьную программу.
Это относительно новый подход, который говорит, что объемы важнее скоростей. Почитай "Бег с Лидьярдом"
Я себе тут немного митохондрий нарастил, посоны. И прибежал.
Тогда заебись, останусь на эндомондо. Лучше горькую правду, чем красивые скриншотики.
Лягух, а подкинь, пожалуйта, парочку довольных пепе.
Все, что есть, бро.
Спасибо, всех схоронил.
я пару лет назад удалил нахер Эндомондо. Они видим начали новый прогрессивный метод разработки, накатывали апдейты каждую неделю и приложение начало молча вылетать на самом интересном месте пробежки. Это портило и настроение и нервы поэтому решил не париться и купил Гармин.
Хинт - выключаю автообновления во всех приложениях и накатываю их только строго по своему желанию, а появляется оно крайне редко.
это отличный хинт пока изменения касаются клиент, а не сервер. Современные модные разработчики любят каждую версию придумывать новый rest API.
Тоже верно.
Есть желание бегать летом около 10 км, в связи с чем считаю, что надо брать воду. Но бегать как ёбаный солдафон с флягой на поясе неохота. Придумал следующее: взять пояс калени например пик 1 и софт ватер боттл пик2. Помещаем пик2 в пик1. Профит.
Но не уверен, что в мухосранске легко найти пик2.
Рейт идею или предложите лучше без изобретения велосипеда.
Но не уверен, что в мухосранске легко найти пик2.
Рейт идею или предложите лучше без изобретения велосипеда.
Что за прилка?
Закажи с Али. С дивана всё равно 10км не потянешь, а пока тренируешься как раз придёт.
У меня оттуда обычно за 2 недели приходит.
Или Юлмарт глянь, он тоже почти везде доставляет.
Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна
>Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна
C 0.5 пива, я надеюсь ?
Только когда до магаза
Так я не прямо с дивана, сейчас бегаю 5-8 и концу пробежки совсем сухо во рту. Что именно заказать пакет или пояс?
Пояс дешёвый в принципе 330 руб не вижу смысла заказывать столько же выйдет.
Ну я в том же декатлоне видел хуйню для фляги, пикрл, но в руке не хочу итак там уже смартфон.
Не бегай тогда
Вот помню мне беговые навыки пригодились, когда бухал на хате с красивыми тянками и они заслали меня за вином, так пробежал километр до магаза и километр обратно в тапочках и с вином в руках.
Не я. Митохондрия - это часть клетки. Ты не можешь регулировать их количество, Маня.
Бутылку. Пояс 100% в Юлмарте есть
И ещё один раз, когда позвали бухать нашару среди ночи, но далеко, так я шпуранул практически на личный рекорд.
До 20км вода не нужна.
Короче, дешевое вино в коробках на самом деле находится вот в таких мягких оболочках. Вынимаешь этот пакет из коробки, кладешь в сумку и бежишь. Потом бухаешь. Как допиваешь можешь туда просто воду лить. а можешь еще пакет купить.
Только заливать в этот пакет, наверное сложно. потому, что там же краник, а не просто горлышко.
В пакетик из под кепчука или мазика налей водицы.
Взаимосвязь бега с бухлом продолжает расти.
Как его промоешь?
Раньше помню, был мемасик про разогрев чекушкой водки в гиретреде.
Майонезный с Фейри и горячей водой промоешь спокойно. Потом дохуя раз сполоснешь и заебись, бегай и прихлебывай из пакетика с надписью Махеев.
>с Фейри
Можно тот же фейри вместо воды и пить. Разницы-то никакой. Его вонь и привкус не отбить.
Каждый раз убеждаюсь что я не зря сюда попал.
Ты слишком мнительный. Если ты дохуя раз сполоснешь, то там просто чисто физический не может остаться привкуса и запаха: ведь фейри растворима в воде, с каждой новой партией воды ты уменьшаешь концентрацию фейри в тюбике.
STOYA STRAVA
Интенсивные тренировки приводят к увеличинию числа митохондрий в мышцах, гугли прежде чем спиздануть.
Еще раз повторяю, Маня, в каждой клетке всего одна митохондрия. Ты можешь увеличить число клеток и нарастить мышцы. Но без увеличения числа клеток у тебя больше митохондрий не станет.
>каждой клетке всего одна митохондрия
>"Бег с Лидьярдом"
>относительно новый подход
Слышал, телеки цветные собираются выпускать, на этой новомодной хуйне - транзисторах!
В том же декатлоне за 600 или 900 рублей рюкзаки с питьевой системой, рекомендую, очень удобно, разве что можно спину натереть, но разберешься со временем. А вообще 10 км ну это даже если час ты бегаешь, вода необходима только совсем уж в жару.
Лол, ну тут надо шлангом промывать несколько часов.
Другое дело, что можно просто уменьшить концентрацию
А вот этого двачую
Кто идет на белые ночи? Может организовать встречу, выпьем по баночке на дорожку?
Натер сегодня себе соски под дождем не сам. Пиздец блядь, не до крови, но текстура треснула так сказать. Самые острые ощущения ощутил в душе. Надел называется новую футболку, в старой такой хуйни не было.
ссылочку этого шедевра на ютубе, если можно
а пока ты там бегал их ебали ерохины
Не успел дома дококоть.
Та же хуйня.
Правильно говорить "разрабатывали и обучали"
Да хули ты ему вообще отвечаешь если он дебил.
Планирую бежать марафон в пакете на голове и надписью /fiz
Давай
Спецбеговые (с захлестом, с высоким подниманием бедра, многоскоки). Можешь обратить внимание, что основные спецбеговые упражнения в гипертрофированном виде отрабатывают каждую фазу бега. Приседания - для укрепления стабилизаторов, чтобы колени не по пизде. Обязательно глубокие и с разной постановкой стоп. На одной ноге, если позволяет подготовка и вес - но только в этом случае, иначе они и могут стать причиной попизде, лол.
Че ты за хуйню несешь, еблан.
Примерно такого ответа я и ждал, спасибо большое.
Вот еще с более вменяемой техникой
https://www.youtube.com/watch?v=R34ioijbeXU
https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ
>а пока ты там бегал их ебали ерохины
Я там был единственный с хуем, а значит альфа-самец по-дефолту.
Ну и дальше что было? Рассказывай, не томи.
Да ничего, выпили три семёрки и поебалися с дурой одной.
Бля не каждый поймет.
У них картинка неживая, холодная какая-то.
Вкотился в тренировочный план от Рантастика.
Покажи сам план.
Шо там, лень качать дрисню эту.
>95
((((((((((
Грустно стало, может и правда в этом треде сидел
Я велосипидор, который хочет вкатиться в бег. Что со мной не так? Я могу нормально вкручивать со средней 25км/ч и пульсом 140-150, не физкультурник, но и не матрас с пивом в рюкзаке, но стоит начать бежать и мой пульс подскакивает до небес, мой результат на пиках, пульс был в районе 180, т.е. в беге я оказался более дохлым, чем девочка-семиклассница. Почему? В чем моя ошибка?
Мне 27 лет, 197см/80кг, давление 110-120/60-65, пульс в покое 65+-, в детстве поставили пролапс митрального клапана, чую он никуда не делся с момента последнего УЗИ- в 18 лет, стараюсь сильно себя не нагружать - врач сказала только аэробные нагрузки, но сука, бегать то не получается.
Мне 27 лет, 197см/80кг, давление 110-120/60-65, пульс в покое 65+-, в детстве поставили пролапс митрального клапана, чую он никуда не делся с момента последнего УЗИ- в 18 лет, стараюсь сильно себя не нагружать - врач сказала только аэробные нагрузки, но сука, бегать то не получается.
>погибшим является молодой человек 1995 года рождения
сука, мой ровесник! а я только втойо курс закончил!
с телеком бегаешь?
бывает ли вопрос тупее?
мышцы не адаптированы. Просто бегай. Нужно время.
Ну если хочется, изучи всякие комплексы Специальных Беговых Упражнений - пусть укрепляются всякие там связки. Должно получше пойти.
Вообще, многовато ты хочешь.
Ты просто быстро бежишь для тренировок начинающего.
А для соревнований - нормально. Там это не важно уже.
то чувство когда пережил молодого и шутливого почти в 2 раза.
Почему немцы так хороши в велоспорте? И футболе.
при этом мы лучше них в воелйболе, хоккее и баскетболе.
как сделать так, чтобы РФ была лучше всех во всхех видах порта?
при этом мы лучше них в воелйболе, хоккее и баскетболе.
как сделать так, чтобы РФ была лучше всех во всхех видах порта?
Приседания, скакалка, становая
25 км/ч на велике это разве много? Я сам не кручу педали, но есть пара знакомых триатлетов, иногда палю их треки - там больше 30 км/ч. Может, у тебя форма не супер?
В любом случае, бегай медленнее и дольше, средний пульс как раз 140-150 это примерно лёгкий темп(лучше точнее свои зоны посчитай). Сперва может понадобиться бегать медленнее, чем кажется комфортным, чтобы не улетать за порог лактата.
кто мы, БЛЯДЬ? Я здесь один.
Нужно перестать думать о спорте как национальной идее давания пасосать. И все наладится.
Двачую
Ты не путай народ. Этот чит предназначен чтобы разбудить силу дидов, которая заключена в гирях. На бег не работает.
Я говорю, я же не физкультурник и не спортсмен чтобы вкручивать по 30км\ч тем более у меня мтб, но и не махровый матрас. Что-то среднее.
>с телеком бегаешь?
Не понимаю твоей иронии. или что это такое?
Пиздос все знают шо в жару стамина уменьшается.Даже кочки делают в зале на 1 подход меньше шоб не умереть.
>в жару стамина уменьшается
Это да, помню выйграл марафон благодаря ей, бегал трусцой просто и обгонял таким образом тех кто шпурил, вышел на первое место, ибо под конец вошел в обычный темп, когда все устали.
Выйграл в нй
Я вот могу бежать часами, причём с периодическими ускорениями, зато плыть могу минут 10 и выдыхаюсь.
Т-Р-Е-Н-И-Р-О-В-К-А
Зато ламповая.
Что за марафон? Обычно марафоны выигрывают элитные бегуны, которые легко бегут в два раза быстрее твоей трусцы
Как хорошо, что у меня в июне был всего один день с +20 градусами, а так каждый день 14-16, идеальная погода для бега. Только дождь заебал.
В спортмастере скидки на найки. Что взять, это http://www.sportmaster.ru/product/10087593/ или это http://www.sportmaster.ru/product/10042612/ ?
По асфальту норм бегать, а на грунте сцепление хуевое будет из-за подошвы.
идентичная кэжуал хуета
на сосони там тоже скидки, вот например:
http://www.sportmaster.ru/product/10075511/
http://www.sportmaster.ru/product/10024559/
Отзывы не читаешь? У Рамиля из Ставрополя в них сильно потеют ноги
>несмотря на внешне сетчатый материал, ноги очень сильно потеют. кроссовки не для летнего периода все таки.
Выглядит как говно из 90-х, да еще и оверпрайс 400%
Ты сейчас о чём вообще?
Купишь себе найки, не забудь про подвороты, потребляшка.
Представил себе картину, человек бегает бегает потом начинает жрать майонез из пачки
Потом пойдут слухи, что продвинутые бегуны на пробежках закрывают углеводное окно майонезом и вином из тетрапаков.
Белые ночи перенесли на 8 утра
свежие новости такие свежие
>свежие новости такие свежие
Мне только что смс прислали, дунно
Их нет ни одной модели в моем городе.
Куплю, блять, они удобнее, и дешевле, лолка всратая
прост в этом треде писали уже:
найкоблядь порвалась, уносите
Ты в них бегать собрался, или дрочить на внешний вид? Самые пиздатые беговые Асиксы выглядят очень невзрачно.
Он просто шарит, в отличии от нас. Найки, подвороты, трешер, вся эта хуйня клоунская.
>в этом треде сидел
Врятли, скорее ньюфаг не рассчитал силы и откинулся. Если бы сидел тут, то написал бы вчера "посоны, я завтра первый раз на половинку, какие подводные, посоны?"
А что туда без медосмотра пускают всех подряд?
>темп 4:57
>В чем моя ошибка?
Сам как думаешь?
100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.
Из-за даунов вроде тебя и есть это идиотское требование справки.
Аноны, давайте на электронном правительстве составим петицию против требования справок на забегах. Ну сплошная коррупция же. Покупаешь справку в клинике репродукции человека без осмотра за 300 р @ подыхаешь на забеге.
>100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.
Где купить, кстати? Чтобы без очередей и смс?
В гугле
Не покупаешь - все равно подыхаешь. Отлично придумал, чо.
Видимо я один дурак хожу в свою прикрепленную поликлинику к терапевту и бесплатно их делаю )
Я думаю тут дело не только в жаре, а вот что люди вообще неадекватно оценивают свое состояние и пытаются прошпурить половинку будучи совершенно нетренированными.
https://ru.tsn.ua/video/video-novini/mer-zhitomira-poteryal-soznanie-vo-vremya-polumarafona.html
Сто раз уже обсуждали, не хочу повторяться. Спорить нет смысла, потому что требование справок - мерзкая отрыжка коррупционной бюрократии, и ничто более. Защищать его как что-то хорошее могут только безмозглые холуи вроде тех, что радуются цензуре роскомнадзора и продуктовым санкциям.
Эти справки помагают организаторам обезпасить себя от таких вот жмуриков
Эти просто самые дешевые, тем более у меня там 1000 бонусных баллов, т.е. кроссовки будут дешевле на 1000 рублей. За такую цену в 2359 р. я точно ничего другого хорошего не найду. В нашей мухосрани ни сокони, ни пумы нет, которые есть в каталоге спортмастера. Асиксов парочка моделей есть в триал-спорте по нехилой цене, но моего размера нет.
Говорю же, обсуждалось сто раз. Нет, никак не помогают. Они обязаны по закону требовать справки, ни им, ни бегунам нет профита от этого никакого. Этот трупчинский бежал со справкой.
Живу на известном в россиюшке курорте не крым и не сочи, так у нас вдоль одного из главных пляжей города каждые 500 метров висят таблички <- 500м место опасное для купания->, что просто снимает с администрации ответственность за дохлых отдыхающих.
Это всё понятно. Но для снятия ответственности при регистрации участник соглашается с тем, что организаторы за его жизнь ответственности не несут, медицинская справка тут вообще параллельна.
Организаторам помогают - если бы труп бежал без справки их бы выебали по самые гланды, а так покойник сам виноват.
Где разум, где логика?
Тогда уж наоборот: если они обязаны удостовериться, что участник здоров(при помощи справки), то на них лежит за это ответственность, и надо ебать по самые гланды.
Да я уже понял. И какого темпа мне нужно придерживаться? Ну хотя бы примерно.
>Ну хотя бы примерно.
Шпурить надо в конце, а не в начале.
Обосрался
>что радуются цензуре роскомнадзора
Радуюсь, хотя и не с России.
Потому что у нас например цензуры нет (на казино только, т.к. налоги не платит) и большинство заходит без всяческих средств. Но всё это логгируется и используется в нужный момент.
Т.е. считай что РКН обезопасил вас от сгухи, потому что без средств анонимизации не залезете.
Было примерно так
Государство: Эй, Организатор! Слышь, Организатор! Иди сюда... да не ссы, епт!
Организатор: А? Это вы мне?
Г: Тебе, чепушило, сюда подешел, епт
О: чем могу быть полезен?
Г: Вышел новый положняк, теперь ты будешь проверять всех шпуриков на своем забеге на состояние здоровья
О: Хорошо, а как?
Г: Я хуй знает... Для начала проси у всех справки, без справок не пускай, понял? Понял, я скозал?
О: Да-да, конечно
Г: Ну то-то блять. Если зажмурится кто-то без справки - выебу, понял? Понял сука? Вслух скажи сука, что понял, пидор блять!!!!
О: Понял-понял, как скажете.
Г: Ну то-то же. Теперь нахуй иди.
>начал фантазии свои гомосексуальные постить
Совсем зашкварен.
Вот, кстати, не знаю. С одной стороны проверяться перед началом серьёзного бега надо, а с другой стороны, если проверять всех дотошно перед каждым забегом, то и бегать-то будет некому.
Ну вот и я о том же. И как мне кажется, кормление 3.5 мудил с печатью врача по соточке с каждого забега - не системообразующая вещь. Вполне возможно, что грамотная петиция в электронное правительство тут сработала бы. Даже государству профит: ещё один пример, чтобы показать, что система работает, когда оппозиция жалуется, что их проекты задвигают в ящик.
спасибо
это неожиданно красиво.
Лол
Километр так добегаю.
03.07 Easy - 00:40:00; 06:50-06-10 min/km
06.07 Medium - 01:00:00; 06:10-05:50
08.07 Easy - 00:30:00; 06:50-06:10
09.07 Long - 01:30:00; 06:50-06:10
И так далее.
Сегодня на пробежке на меня начала тявкать мелкая собачка и я сбавив немного скорость по обыкновению сделал небольшой маневр чтоб не задеть ее ногами. Невдалеке стоящей хозяйке это показалось смешным и она посмеиваясь с подругой начала кричать "Фас, Фас его!" На долю секунды меня мои глаза залила ярость и я еле подавил желание развернуться и уебать со всей силы по псине ногой. В сознании хозяйки собаки и не только мимо пробегающий человек может вызвать только смех и пренебрежение, занимается какой-то хуйней, долбоеб в лосинах я был в шортах если что. Еще и собачки моей испугался, вот потеха. И все таки я поступил правильно что не пнул собаку, это было бы лишним этой ситуации.
Была такая же ситуация, тоже сначала бомбануло, но потом понял, что у быдла такое поведение не обязательно означает агрессию и насмешку, скорей всего это такой доброжелательный юмор.
Лучше бы пнул хозяйку, собака-то ни в чём не виновата. С вертушки в щщи и пояснил бы криком "не люблю стервозных блядей"
Ну а вообще да, молодец.
Очень правильно поступил. Хороший человек должен уметь сдерживать агрессию.
Может быть
Надо было уебать, чтобы за горизонт улетела. И хозяйке заодно.
А я легонько лягнул мелкую псину лаявшую у моих пяток.
Абсолютно похуй.
Анончики, а кто-нибудь практиковал беговой туризм?
Ну типо понаезжаешь в хостел в какой-нибудь европейский город и бегаешь там по 3 часа в день по городу.
Ну типо понаезжаешь в хостел в какой-нибудь европейский город и бегаешь там по 3 часа в день по городу.
На самом деле, как уже писалось здесь, у найки долгая успешная история с тысячами моделей беговых кроссовок на любой вкус. А то, что она вдруг стала популярна среди молодежи - ну так что с этим поделаешь, хер с ним.
Фанаты Asics всегда почему-то плохо отзываются о Nike и Adidas. Побегав в 2-3 парах кроссовок Asics, сравнив с непонятно какой моделью Nike, считают что только Asics «best of the best» и навязывают свое странное мнение другим людям. Я считаю, что «заложником бренда» быть нельзя и всегда нужно присматриваться к моделям других производителей.
Общий тренд найков сейчас - это обувь без поддержки стопы, которая утяжеляет обувь. Если вам поддержка не нужна (а она нафиг не нужна людям с обычной стопой), то найки хорошо подойдут и буду легче любых аналогов типа асикс.
http://crazy4running.ru/krossovki-nike-2017goda-luchshie-modeli-po-mneniyu-crazy4running.html
Я сам больше года назад перешел на найки и не жалею, до этого бегал только в асиксах, было 5 пар разных от гелекси до феникс.
Спотыкался 2 раза за все время, когда тупые псины лезли под ноги
Отпиздят и ограбят.
Что брать с бегуна, лосины ?
Хотя моего кента-алкаша не бегуна один раз отпиздили и сняли кроссовки, я тогда ещё вспомнил фильм "Последний киногерой"
Братан! Я примерно как ты, только чуть пониже, чуть потяжелее, но велосипед, лыжи даются хорошо, тоже ниразу не матрас, но бегать быстрее 5:00-4:50 не могу долго, ибо тяжко, вниз давит просто напросто и биомеханика стоп уёбищная.
Тут нахуй надо ебаные диеты соблюдать, хотя не ужираюсь, жира около 12-13%, так что всё из-за тяжести тела и из-за того, что конкретно у тебя работают другие мышцы, велосипед ломает технику бега, так что даже топовый велосипедист плохо бегает, типа Армстронга хотя у него с бегом всегда плохо было.
Нет, все бегают только свой мухосранский марафон, а если нет такого, то не повезло
Зато Фрум хорошо бегает :3
Ничего особо жирного я не ем. На работу беру стручковую фасоль или цветную капусту, дома супы рис гречка, реже макароны, сладкое в меру - утром варю кофе и съедаю конфетку/зефирку, ну и во время покатух могу есть что-то сладкое. Ебаные колбасу и сосиски ем, но не много. Из мяса - курица, говядина, нежирная свинина.
Да блядь, чтобы легко и долго бегалось надо тупо много бегать. Как бы ты на велике ни прокачивал свою сердечно-сосудистую, без беговых тренировок ты не побежишь. Не надо придумывать что тело тяжёлое хотя по меркам элитных дрищемарафонцев конечно тяжёлое и равняться на Армстронга, надо просто больше бегать.
Я ем всё подряд, пробовал с хавкой эксперементировать, но это какая-то хуета. Жир все равно держится на уровне 12-13, просто бля не повезло быть большим, ещё силовые около года ебашил, набрал мышц килограмм 5, мощность появилась при толчке и корпус стал крепче, руки мощнее, но на длинных меня не хватает теперь, пиздец тяжко темп держать. На 3й разряд даже не набегу однако нигде из длинных.
Диеты это говно, не дала природа маленького тела, значит надо идти туда где чуть более похуй на вес, велоспорт, лыжи, гребля. Бегать так для себя. Что-то только странно, что ты 25 км/ч едешь, я немного поездив 30-33 км/ч где-то мог довольно долго держать, в течение часов двух. По шоссе разумеется и по нормальным ровным дорогам, у нас их хватает.
Фрум лёгкий тип. Круто быть таким.
Почему тогда на лыжах легко и на велосипеде? В лыжах на 2 разряд точно проеду, в беге на 3 для меня уже невозможно.
А при беге прямо чувствуешь как тяжко твои ноги приземляются, как тяжко их поднимать.
А беговые разряды это тебе не хуй собачий. Вот пару лет регулярно потренируйся и тогда о разрядах думай.
3 разряд - это пробежать марафон, просто добежать, без тайминга. Не с дивана, конечно, но доступно любому, не ссы.
>Вот пару лет регулярно потренируйся
То-то!
Ну бля, а когда приходит дрищ новичёк и выбегает сразу на 3 или даже на 2 разряд, хотя ты занимался год, полтора, ебаные травмы одолевали тебя, но ты превозмогал, и нихуя не можешь до 3 разряда даже добежать. Хотя новички на 2 разряде так и остаются сидеть довольного долго по 5-6 лет.
Лучше реально, одному для себя бегать, дело то хорошее, удовольствие приносит, чем бегать выполняя легкоатлитическую работу, где новичёк-дрищ тебя всегда обгоняет, только когда выдохнется можно его обогнать, я за время тренировок стал выносливым, но не быстрым. Мой потолок 5:00-4:50 и всё.
Ну тут зря так сделали в марафоне, при хорошем питании на трассе и восполнении водно-солевого баланса добежать очень даже реально любому слабому любителю. Надо на 10 или на 21 смочь.
Не знаю даже где ты видел ньюфагов с ходу бегающих на разряд. Если они выбежали на 2-3 разряд и сидят там, то возможно они не ту дистанцию выбрали для бега или проебы в тренировке.
Да, проёбы, лично я считаю, что этим бегунам надо тренироваться больше, они из года в год бегают одни и те же объёмы и делают одну и ту же работу.
Хуярь ультры
@
Смотри на марафонцев как на лентяев-неосиляторов
Можно будет как-нибудь попробовать.
Только их все равно не очень уважают, на марафоне и скорость и всё, а на ультрах чисто выносливость.
В глаза ебешься чтоле или просто идиот? Он же сказал, что жара была.
мимо_беговая_дорожка_кун
Кто их не уважает? Пробежишь сотню миль на Эльтоне - будешь героем, пацаны зауважают, быдло бояться будет. А если MDS осилишь, то для всех бегунов сразу станешь богом с Олимпа, а для обычных обывателей существом с другой планеты.
Никто даже не узнает.
>для обычных обывателей
Так и останешься "Эй, дрищ!"
А как марафон-то называется?
Нет, ты.
Хочу узнать название марафона, на котором двачер обогнал элитных нигр и мастеров спорта по бегу благодаря погодным условиям
Ультры тоже с приличной скоростью бегают.
4-4.5 минут на километр и это не учитывая время на пожрать по дороге.
Не слабо для ультры.
Я думал там по 6:00 бегают, на горных смотрел типа UTMB.
Хуй знает, я на марафонах когда вижу людей в майках пусть даже 50к финишер, мысленно говорю "моё увожение", и когда из толпы выбираю, с кем соревноваться, часто именно их обогнать пытаюсь
Это пролевел. На марафонах с 5 мин/км уже обычно в лучшие 10% попадаешь среди любителей
Любители-то средненькие. Хотя тоже похвально 3ч:30мин
>Почему тогда на лыжах легко
Там мокрый скользкий лед, но это никак не записано в условиях получения 2 разряда.
У меня где-то была записана соответствующая тренировочка.
Поэтому остальные разряды уже предполагают победу на соревнованиях
А вообще тут есть горные бегуны, трейлраннинг и всё такое?
Вообще, почему у велосипедистов есть своя борда, а у нас нет?
Вообще, почему у велосипедистов есть своя борда, а у нас нет?
Двачую. Шпурик-Ваня тред, "бегаем с лягухом", треды всяких "внешних" забегов и внутренних челенджей, выбор кроссовок, выбор пульсомеров, загон дедоблядей, хуемерянье личными рекордами - короче на первую страницу отдельных тем хватит, можно даже нить какония в лосины завести, пускай веселятся.
А что нужно сделать чтобы отдельная борда была?
Тут в этом то треде иногда пусто целыми днями, а еще отдельную борду.
А на марафоне пешком идти можно, если устал или нельзя? Я не участвовал никогда просто.
Какой пусто, беготред постоянно живой.
Может Абу попросить? Велогонщики же сделали свою борду как-то.
Можно, главное уложиться в максимально разрешенное время (обычно часов 6).
Ультрамарафонцы в своих забегах в гору часто пешком поднимаются чтобы силы не тратить.
Нахуя вам борда которая 9 месяцев в году будет мертвой? Тут в самый сезон тред за неделю дай бог в бамплимит уходит. А так все удобно в одном треде.
Двачую, тут по выходным мертво в треде.
бл, у меня нет пасскода.
Привет залетный, недавно тут?
Не борду можно создать, но тред.
И тред норм, нахуя борда?
Да я редко в тред захожу.
Ну ладно, пусть тред, всё-таки почему у веланов своя борда?
У них больше тем для обсуждения вроде. Беготред и сейчас иногда провисает, когда все подснежники и летние бегуны повылезали.
Я зимой тут сидел, но обсуждали тут одежду больше. Ещё б лыжникам тред, но они почему-то утонули в аутаче.
>мимо_беговая_дорожка_кун
Дима! Я тебе сосисочки приготовила и трусики постирала!
>Так и останешься "Эй, дрищ!"
Для кого? Для петухов кочек? Похуй на их мнение.
>петухов кочек
Вот ни разу не видел кочек в качалке, которые бы меня назвали дрищом, все норм типы, я делал силовую, корпус прокачивал и на велотренажёре интервалы крутил. Хотя они бы охуели, типа мышцы сожжёшь, но у меня итак руки тонкие по сравнению с местными кочками.
Почему больше, ведь бег популярнее велика?
Наоборот даже, на улице матрасов полно, хотя иначе ездить в городе не получится, а вот бегает мало людей, я таких всего-то человек 5 могу назвать, скольких видел.
Ты сравниваешь бег с велоспортом. На велосипеде ездят вообще не связывая это с физкультурой.
А эти тоже там сидят, для которых просто средство передвижения?
>тоже
Да вот как раз они там и сидят, сомневаюсь, что там есть спортсмены, которые обсуждают тренировки, а не просто покатушки.
Ну тогда всё нормально, у них велосипед, у нас - подвид fizкультуры и спорта
Болит и покалывает в сердце, стоит ли идти на пробежку сегодня? Вчера пробежал рекордные для себя 3.4 км (вся набережная)
Конечно. И постарайся сегодня новый рекорд поставить.
>стоит ли идти на пробежку сегодня?
Советую кофейку покрепче еще выпить перед пробежкой и во время бега не обращать внимание на покалывание/дискомфорт в области сердца. Здесь тебе главное держать высокий темп, боль пройдет.
>они
Но я не понимаю как можно на веле не разгонятся?
Я в городе сбоку дороги разгонюсь на всю, аж автобусы догоняю, а рано утром, когда машин нихуя вообще в радость ебануть хорошенько. А потом побегать. такой то расслабон после бега, а после бега вел расслабон даёт
Велосипед тем и привлекает, что он быстрее, чем бег. На бегу по 4:50 до 4:20 если настроение хорошее можно разогнаться и удержать, но в среднем так и будет 4:50 где-то.
При смене положения боль усиливается\ослабевает?
Если сердце, то лучше отдохнуть, если мышцы возле сердца, то можешь и бегать.
Как понять что болит? Если боль/какой-то дискомфорт секундная это что?
>спортсмены
Эти все на своих форумах, на бордах их нет?
если боль изменяется когда ты встаешь\ложишься, то это не сердце, а мышцы грудной клетки. Если не изменяется, то сердце.
На бордах есть все
Я на шоссейном еду до 80 км/ч.
мимо триатлонист
Ну спортки редко попадаются.
Алсо, я в спортач зашёл, а там тухло как-то, не спортсмены, а просто как будто рандом васяны сидят обсуждают что-то за кружкой пива.
Бро! Ты охуенен! что за шоссер?
Как в беге результаты?
Какой рост/вес?
>триатлонист
Лалка, хоть бы загуглил слово правильное
биатлон - биатлонист (не биатлет)
триатлон - триатлет (не триатлонист)
Почему так?
Спортач это олимпиады и чемпионаты же, болельщики всякие
Вот-вот, я уж думал, что там труЪ лыжники, пловцы, конькобежцы и вся такая братия сидит.
Наебал
>Наебал
И не стыдно наёбывать бегунов?
Горные бегуны-то тут есть?
Ну я же триатлонист, я просто уплыву от вас.
Ну, а бегаешь-то быстро? 21 на соревах за сколько смогёшь?
Второй женский.
Но ты же не женщина, 1:33:00 это все равно нормально.
Давай к 3му мужскому через год приходи.
Есть!
всем привет! Начала бегать 2 дня как по 3-4 км (минута бега, минута ходьбы). Почему-то болит тазобедренный сустав с обеих сторон, не могу понять почему. Обувь вроде норм, бегаю не быстро,разминку заминку делаю. Это ок и от непривычки или симптом чего-то (неправильная техника, неправильная обувь)? Смотрела разные гайды про бег для начинающих, вроде делаю все как надо, но болит!:(
Покажи где болит. Типа как ягодица болит?
по горам бегаешь что ли
без фотки в лосинах нам будет тяжело разобраться
Не, в лосинах тоже непонятно.
На носок бегаешь?
вот тут где-то. Во время пробежки не болит. Болит после. С ягодицей сравнить не могу - не помню как болит.
Бегаю как получится. Это мой первый опыт в беге, так что в основном на пятку опускаюсь.
>Бегаю как получится. Это мой первый опыт в беге, так что в основном на пятку опускаюсь.
Лучше на носок бегай. Это от удара на колено и выше в тазобедренный сустав. Скорее всего. Странно, что оба.
Ок, попробую на носок. Спасибо за совет!
Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?
Уже писал как то. У меня такая же проблема была в самом начале, когда бегать начинал. Это все от неправильной техники бега и суставы еще не привыкли.
Я боль терпел и в итоге проходил около недели на костылях, настолько боль стала нестерпимой.
Хирург в поликлинике назначил уколы хонлроитином/глюкосамином и процедуры, недели полторы. Через полтора месяца возобновил бег.
Так что советую начинать бегать очень медленно и постоянно прислушиваться к организму. Лучше сделать отдых пару, тройку дней, что бы все пришло в норму, чем потом хромать на костылях и мучиться от боли.
Потом организм привыкнет и будешь бегать по полной. Добра.
а в чем заключалась неправильность бега? как вы исправили это после костылей ?
А это боль именно в суставе или что? Когда начинала заниматься дома ногами и ягодицами тоже все болело, но я продолжала заниматься и боль сходила на нет спустя пару дней. Здесь это видимо не прокатит?
Я прибежал, посоны
Дольше полутора только для ньюфага нормально
>а в чем заключалась неправильность бега?
Так как я еще не привыкший был к беговым нагрузкам, то приземлялся на пятку. Сейчас на среднюю, внешнюю часть стопы приземляюсь. Ноги попривыкли и бегать правильно стало легко. Все оказалось делом практики. Сейчас тьфу-тьфу-тьфу суставы не беспокоят. Бегать комфортно.
А я побежал. Добра тебе.
Эээхххх, сегодня весь день какой-то ленный был. В течении дня оттягивал время пробежки и постоянно что-то жрал. Еще и срать то хотелось, то не хотелось, так и не посрал в итоге. Чуть ли не через силу начал собираться и внезапно с каждой секундой желание бегать начало возрастать и не успел опомниться как быстрым шагом уже шагал из дома на улицу. Погода замечательная, +17 и не жарко и не холодно, в такую-то погоду все лесные тропинки были заполнены народом. Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые. Примерно в таких мыслях я пробегал по лесочку одновременно посматривая на тянучек. И не смотря на небольшую тяжесть в животе как же я заебись побегал! Прям давно так не кайфовал от скорости и легкости шага, а ведь я чуть ли не планировал сделать себе отдых сегодня. Короче главное переодеться и выйти из дому, а там само попрет.
>Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые
Не знаю. Пробегал всю зиму без проблем. Никогда не мерз. Как вообще можно замерзнуть когда бежишь? Я например не могу. Минус восемнадцать было точно во время одной из моих зимних пробежек. Жив, здоров. Воспаления легких нет.
ДС2, если что.
спасибо за совет! постараюсь применить на практике. Жаль коненчо прерывать тренировки, но что делать..
Дело не в морозе. Надеть шорты и футболку и побежать в ближайший лесок/парк в хорошую погоду намного легче и приятней, чем надеть термобелье, поверх второй слой одежды и бегать по скользим тротуарам вдоль трассы или в парке в темноте.
Мамка не поверит, что воспаление лёгких так не подхватишь, уже минус 2/3 треда. Ну и дороги со стадионами от снега сами не очистятся.
Хорошей пробежки, бро
>Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?
При нормальном весе и небольшой нагрузке первое время действительно похуй.
Но если ты жиробас или хочешь с дивана за месяц дошпурить до длинных дистанций, то прощайся с коленями.
А я не буду, отдыхать надо к белым ночам жи!
А ты не пиздишь?
Какой диагноз был в поликлинике?
Сколько бегаешь сейчас?
ну у меня вполне себе нормальный вес для моего роста +до бега я много каталась на велосипеде, не думала что с суставами будут проблемы(
>много каталась
>не думала
Нужна постоянная полноценная растяжка, плюс приседания и ничего болеть не будет.
а приседания как помогут?
>+до бега я много каталась на велосипеде
Километраж знаешь?
Велосипед положительно влияет на бег только если ты по сахалинским горам гоняешь.
>каталась
>не думала
У тян в пять раз выше вероятность получить перелом плюсневых костей, усталостный или острый. Жри творог, лижи мел и аскорбинку.
Ну и повышай нагрузку не более чем на 15% в неделю.
Нихуя не понимаю что это значит, т.к. согласно этой логике от 1 км до 10 я должен был переходить несколько месяцев.
>а приседания как помогут?
Мне кажется, что это не суставы болят, а мышцы и связки, на которые в беге идёт большая нагрузка, чем на велике.
каталась-не-думола это к пикрелейтед
ну я кроме бега занималась над своими ногами и ягодицами и никогда такой пробелмы как боли в районе таза у меня не было. Да, первое время болели мышцы, но другие. Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?
> Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?
Ну если ты чередуешь минуту ходьбы и минуту бега, ты дома явно не кроссфитом занималась.
Вкатывайся потихоньку, делай разминку-заминку, растяжку, бегай через день, не шпурь, приземляйся на носок, короче вся платиновая мудрость бегача.
раньше почти каждый день выполняла комплекс упражнений + 200 приседаний стабильно. Сейчас забросила это дело конечно, и только дважды в год примерно по месяцу опять занимаюсь (т.е не постоянно). Но ни тогда (при постоянных занятиях), ни сейчас(при периодических) такой проблемы, какая появилась от бега, от приседаний и упражнений не было.
ок, спасибо за советы!
Шпуранула в горку, к примеру и получила лёгкую травму связок или мышц.
Мы тут все с теми или иными травмами, я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.
Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?
Поделюсь своей прохладной, накипело.
Дождь заебал!!! Уже неделю по полдня и каждый день. Лесопарк, где бегаю, на 90% превратился в сплошное говно, размешанное в хлам охуевшими мотоблядями и велоебами. Последние то еще ладно, на пидоры на энурках и квадриках уже одолели.
Бегаю снова по асфальтовому стадиону, жалко кроссовки, 5-6км вместо 10-11. Не могу по этим сраным кругам больше бежать, морально утомляет и ноги на асфальте отбиваю.
Дождь заебал!!! Уже неделю по полдня и каждый день. Лесопарк, где бегаю, на 90% превратился в сплошное говно, размешанное в хлам охуевшими мотоблядями и велоебами. Последние то еще ладно, на пидоры на энурках и квадриках уже одолели.
Бегаю снова по асфальтовому стадиону, жалко кроссовки, 5-6км вместо 10-11. Не могу по этим сраным кругам больше бежать, морально утомляет и ноги на асфальте отбиваю.
>Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?
>я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.
Тут уж решай сама. Выздоравливай.
>А ты не пиздишь?
С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?
>Какой диагноз был в поликлинике?
Не помню, да и не всматривался в каракули врача. Я жаловался на острую боль в тазобедренном суставе во время движения ногой и при опоре на ногу, например, если я буду стоять на травмированной ноге.
>Сколько бегаешь сейчас?
По десятке через день.
Сколько лет тебе?
Радуйся сука, у меня сегодня был ливень после месяца жары 40 в тени, так я шпурил сквозь воду с улыбкой до ушей.
>С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?
Кидай ему лосины под ноги !
Шпурик точёный или жабий камень толчёный ??
Тем более, он же спортсмен
> Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые.
Ну вот в Украине бег тоже не особо популярен. Хотя у нас теплее чуть ли не в 2 раза
В треде есть бегуны с длинными волосами до плеч/ груди? Как вы реагируете на мимо пробегающих тян, которые смотрят на ваши волосы (Именно на волосы я заметил) и либо хихикают или пыхтят с завистью на лице? Заебали уже эти недовольные своей генетикой.
нету таких
мы же не говнари
Над тобой просто смеются, немытый говнарик. Мол долбоеб, про резинки не слышал.
Нацики чтоль? Зигу то хоть кидаете мимо-проходящим?
таткичномимопроходил
Не, просто говнарей не люблю.
>Над тобой просто смеются, немытый говнарик
Он не говнарик, он хуже. Някающий анимешный гной. Вот он кто.
>Анимэфууу
О, низшие организмы закукарекали. ня
Про вас тоже самое можно сказать, вы же прекрасно это понимаете, малолетние идиоты? Завидуйте молча, а лучше покиньте тред.
беговая_дорожка_кун
>малолетние идиоты?
Тридцатилетний жиросвин-девственник закукарекал, лол.
Нельзя, я никогда не занимаюсь с распущенными и не выебываюсь своими волосами.
>Нацики чтоль?
Мы тут.
Вы заебали, хеканы ебаные. "А как на миня посмотрят прохожие? А как на миня посмотрят тяночки? А как на миня посмотрят собачники? А как на миня посмотрят их собачки? А как на миня посмотрят уличные котики? А как на миня посмотрят духи предков?" Им всем похуй. ПОХУЙ.
мимо бегал с немытыми патлами, развевающимися за спиной
>Зигу то хоть кидаете мимо-проходящим?
Я зигой только близких товарищей приветствую, а не чурбанье с овощами.
Пиздолисы хуйни насоветовали (кроме очевидного предположения о непривычной нагрузке на связки/суставы/мышцы).
Возможно это крутящая нагрузка на сустав. Обрати внимание, как ставишь ступни - зависит от пронации, но в общем, они должны идти ровно, как лыжи. Если косолапишь или выворачиваешь одну или обе ноги, вполне возможно, что из-за этого.
>мимо пробегающий человек может вызвать только смех и пренебрежение, занимается какой-то хуйней, долбоеб в лосинах
Туши комплексы, ей было похуй что ты бегаешь, если бы собака доебалась до другого парня\девушки который внушает доверие - она бы точно также пошутила. Не загоняйся ты так
Боровиков бегал каждое утро, и когда его в конце 2005-го пытались взять менты, он отбился от них и умудрился убежать даже от автомобилей ©
>таткичномимопроходил
Татжично мимо проходил ? А ну иди сюда баклажан !
Ваня и Шпурик начинали бегать патлачами, оба подстриглись. Мало для закономерности, но намёк ясен, я думаю.
А у тредика телеграм есть?
В январе бегал?
> Нацики чтоль?
Нет. Просто взрослые люди с обычными мужскими прическами. А вся эта субкультурная дрочь - хуйня для юнцов.
Дима, тебе уже 30 лет! Перестань быть таким инфантилом и повзрослей.
Сосисочки то ел сегодня?
Если хоть что-то не так смело пропускай трентровку.
Всегда лучше лишний день отдохнуть, чем травмировать себя.
Шпуртк, ты?
>мотоблядями и велоебами
Это хуйня, покрышками особо не намесишь, у меня вот конюшня рядом. Мало того что они коптами грязь месят, они же КАКОЮТ ещё, я бы даже сказал СЕРЮТ!
У меня в этих местах еще в армейке на беге болело.
Пару недель не бегал, сейчас не получается вкатится т.к. после каждой пробежки болит колено и я забиваю на пару дней, пока все не пройдет.
Бегаю по 7км в темпе ~7 с пульсом 150.
Может дело в обуви? Толстая подошва разносилась и амортизация ухудшилась.
Бегаю по 7км в темпе ~7 с пульсом 150.
Может дело в обуви? Толстая подошва разносилась и амортизация ухудшилась.
здарова спортики!
подскажите как вы слушаете музыку во время бега? и слушаеете ли вообще?
конкретно интересуют наушники, чтоб не выпадали и хорошо держались, какой плеер, и куда вы его кладете (крепите).
подскажите как вы слушаете музыку во время бега? и слушаеете ли вообще?
конкретно интересуют наушники, чтоб не выпадали и хорошо держались, какой плеер, и куда вы его кладете (крепите).
Бегают\катают на велах с музыкой в наушниках только уёбки.
Подростковый максимализм чую я в твоём ответе. В целом, ты прав - звуковая завеса повышает опасность для себя и окружающих, да и надо уёбком быть, чтобы вместо звуков природы выбрать звуки музыки. С другой стороны, иногда очень в кайф заходит, я раз в месяц-два с музыкой бегаю. Особенно если пробежка - петля по району до стадиона и там 20-30 кругов. Ещё правильный подбор темпа музыки может помочь держать свой темп. У меня лучший результат на половинке - с музыкой, без неё +2 мин, например.
У меня результат больше с музыкой, она часто мешает, провода и вся хуйня. Но иногда можно послушать 2-3 раза, вот педалить я бы не стал с наушниками, опасно.
Эппл год назад дырку для проводных наушников даже убрал из айфонов, потому что у всехесли быть дотошным, то, конечно, только у критической массы давно беспроводные, а тебе всё провода мешают.
А я с проводными, и у меня обычная звонилка в роли плеера.
Думаешь, возрастные проблемы с суствами? Не, я не настолько старая.
а вообще как ставить ноги? по одной прямой или на расстоянии друг от друга?
И чем все кончилось? Само прошло или как?
Когда я на лыжах классикой ебашил, то болело там же. Связки.
Посмотри(те) может тут будет то, что ты узнаешь в своей боли.
https://www.youtube.com/watch?v=CCfa3dZbaIc
И да, беги как умеешь и как можешь, на среднюю часть стопы, чтобы мягко, как будто скачешь получалось.
Бегал с древним телефоном ПиНоккио 5730 и стандартными вкладышами - ничего не выпадало даже при шпуренье.
>по одной прямой или на расстоянии друг от друга?
Очевидно, на расстоянии. Следы должны оставаться на такой же ширине, как при обычной ходьбе.
Спасибо!
>по сахалинским горам гоняешь
Ты где там горы нашел?
В Сахалиногорске.
Ты, случаем, не та мелкобуквенная карланша, что тут тред с месяц назад создавала? Ато какой-то наплыв в последнее время, вот школоте делать нехуй, я бухал в ваши годы.
Я же написал, всю зиму, даун ты тупорылый.
Ну так январь - это не вся зима. Может ты в нем не бегал.
Да это затравленные омежки которые типо компенсируют свой бомбеж здесь, среди тех кто по ебалу дать не может, или в ответку затралить, что редкость.
А что в январе такого особенного было?
Посмотрел свои логи, обычный месяц.
>Ну так январь - это не вся зима
Январь это часть зимы. Второй месяц зимы. Я бегал всю зиму. Ты тупой как чурка
>Я бегал всю зиму
Ты повторяешься. Скажи ипрямо, что не бегал в январе и все.
Дмитрий Шпурик, бог беготреда, в январе полумарафон пробежал, не выходя из комнаты, а ты - мерзкий толстый траль.
>полумарафон пробежал, не выходя из комнаты
Бедные соседи.
Не нужно бегать под музыку.
1) Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.
2) Просто беги, останься сам со своими мыслями.
>Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.
Пруф или пиздишь.
Во время бега на пульс вообще ничего, кроме темпа, ощутимо не влияет. Даже когда на тебя выскакивают собаки и пытаются укусить за ляжку и ты усираешься со страха, пульс точно соответствует тому темпу, с которым ты от них уёбываешь.
Чому такой злой?
В январе пиздец морозы были, под -30.
Я охуевал в трех штанах на улицу выходить. Благо и не за чем особо было.
>собаки
Когда отбился так сразу ЧСВ повышает и бежится быстрее. Лол
А я тут вчера мышь обогнал.
Было забавно.
Да ну
Ты про Петербург ща? Не припоминаю такой хуйни, выше вон постил - 200 км набегал, в зале минимум - за эту зиму еле успел на дорожке свежий сезон игры престолов посмотреть, обычно сезона хуевой погоды на 2-3 сериала хватает.
Да, как раз были праздники и я дома бухал. Первые числа января. Вся остальная зима была мягкой.
Бегу по тратуару, вижу по нему же мышь бежит.
Ну я пришпурил и аж поравнялся с ней пока она в траву не прыгнула.
Хз как мышь обогнать, но я пытался кошу догнать, она решила на пробежке побегать со мной, вылезла из-за кустов и побежала со мной вместе, обогнала меня.
Такая маленькая и так быстро бежит.
*кошку
На моём беговом поле есть огромный куст, который облюбовали псины.
Всякий раз когда я бегу мимо, они выбегают и лают на меня.
Собакены здоровые и я боюсь с ними пиздиться.
Я там из 4х минут выбегал, ей только за счет маневренности и моего нежелания уходить с дорожки уйти получилось.
Если лают то скорее всего просто отгоняют со своей территории. Хотели бы напасть - кинулись бы молча.
Это собаки. Среди них много ебнутых.
Может быть открыть способ тренировки с мышами?
Они научат анона быстрому бегу.
Тут был один анон катающийся на велосипеде по горам дальнего востока.
Я не помню был он из Сахалина или Владивостока.
Мобила с gps-трекером в кармане хб шорт поверх синтетических труселей. Наушники обычные пуговки в ухо. Вакуумные выпадают от пота и сильно отвлекают от пробежки, пришлось отказаться от них несмотря на полное отрешение от окружающего мира и охуенные басы.
Я бегаю под Röyksopp, massive attack, era.
Походу любая танцевальная/ритмичная музыка поможет тебе превозмогать мозоли, натёртости, боль и усталость. С одной стороны это хорошо на начальных этапах, с другой стороны ты меньше слушаешь собственное тело и имеешь больше шансов не заметить усталостный перелом или иную нехорошую травму.
Есть всякие подборки беговой музыки и даже сайты на которым можно выбрать музыку для бега.
There are no girls on the Internet
провод под майку и похуй
А вот и еще один превозомгатель под музычку
Не понимаю, как под танцевальную бегают. Только панк и митал!
Видимо правда, что сейчас в школах вообще ничему-то не учат.
У кого-нибудь искривлённые пальцы выпрямлялись от бега?
А когда в школах и в какой стране учили, есть ли на сахалине горы или нет?
Какой милый мальчик:3
https://www.youtube.com/watch?v=xYrOJ4yF_lM
https://www.youtube.com/watch?v=xYrOJ4yF_lM
Под клауд репчик побегай, базарю, годно.
Я его не слушаю, а так на пробежке каеф, расслабон и ноги бегут сами.
заглавные буквы я юзаю не всегда, это правда. Но карланшей меня при моих 170 назвать трудно, да и в fiz я первый раз:)Такщо не знаю, о ком ты говоришь, маня
Если захочу поесть говна, то обязательно
Да ты из музачевской илиты, готовой обосрать все музыкальные вкусы кроме своих.
Ты слушаешь говно, не то что я.
Ну я согласен, стиль не очень, но есть качающие песни, правда биток там только качает. Попробуй, вкатит же.
Ты что слушаешь? Я все равно больше люблю метал, но рэпачёк на бегу лучше.
ну скинь примеры качающих песен
У Kizaru почти все песни качают, которые до двух новых альбомов декабря 2016.
Exporter. Chas Pick. Делай как надо. Это реально.
Смысл конечно хуйня, но бегать лично мне под них лучше чем под ебашилово какой-нибудь Black Metal группы или деткор типа Suicide Silence.
А я люблю под jank.
с чего бы. Операцию сделай.
Не слышу вскукареков "пачиму ни в асиксах" кудах тах тах )))
Вот смотрите, профессиональный спортсмен, рабочие кроссовки - найк, шиповки - найк.
Ну спортсмены обычно глупые, особо не шарят в норм экипировке.
>Но карланшей меня при моих 170 назвать трудно
Не веришь? Погугли. Женщины 170 см роста и выше в России официально признаны ВЫСОКИМИ.
на основе статистических данных*
>Не веришь?
Своим ощущениям? Верю, ещё как.
Сложна. Нипанимаю о чем ты говоришь.
>Не слышу вскукареков
Деньги то зарабатывать надо.
Найки и Адики скупили всех спортсменов.
Ебать беганы, сегодня на пробежке стало дико хуево, перешел на шаг и выблевал всю воду что выпил с утра. Сел на скамью и отключился нахуй, очнулся хз сколько спустя и вот сейчас доковылял домой. Завтра пойду в больничку.
мимо анон спрашивавший за боли в сердце
мимо анон спрашивавший за боли в сердце
Я же писал, надо было кофейку покрепче навернуть перед пробежкой.
Я не он, но ты мразь.
Это половой дисморфизм.
Женщины ниже мужчин.
Хотя, конечно, не как у горил, не в полтора раза...
Может тепловой удар?
Что с погодой?
Или сотрясение?
Хз что еще дает такие симптомы.
Уж прости, не обделался при этом? Это важный симптом.
Алсо, вспоминаю свои экспресс-лекции по первой помощи.
Организм в любой непонятной ситуации способен сделать ровно две вещи. Вырубить снабжение всех систем кроме мозга, для сохранения его жизни и удолить содержимое желудка.
Возможно ты сильно шпурил и мозгу не хватало кислорода. Вот тебя мозг и перезагрузил.
>Сел на скамью и отключился нахуй
Не зря физруки в школе заставляли пройтись после пробежки еще круг. Ортостатический коллапс эта хуйня называется, кажется.
Коллапс (обморок), связанный с физическими нагрузками (КФН), — наиболее частая причина оказания неотложной медицинской помощи спортсменам во время проведения соревнований по различным видам спорта на выносливость.
Патофизиологический механизм КФН заключается в развитии постуральной гипотензии (падения артериального давления), возникающей из-за остановки действия так называемой «мышечной помпы» работающих мышц (которые при своем сокращении и расслаблении подобно насосу способствуют перекачиванию крови) после резкого окончания нагрузки и сопутствующего расширения многочисленных СОСУДОВ кожи. КФН обычно происходит у спортсменов после финиша. В случае наступления коллапса непосредственно во время состязания можно заподозрить более серьезную, чем просто постуральная гипотензия, проблему со здоровьем. Для постановки предварительного диагноза требуется краткое обследование и оценка состояния спортсмена. Первая помощь при КФН: обеспечить горизонтальное положение тела спортсмена с поднятыми вверх ногами (и тазом).
Так он не на соревнованиях же. Обычный тренировочный процесс, а там кто в чем хочет.
Стопа перестала болеть, я одел носки и побежал, посаны.
>но ты мразь
Нет. Я не мразь. А этот случай, с твоим сердцем и потерей сознания, послужит тебе уроком. Будешь знать что нужно прислушиваться к организму и не задавать тупых вопросов.
Тебе организм говорит ОСТАНОВИСЬ! ОТДОХНИ!, а ты не слушаешь, зато идешь за советом сюда, а не к докторам.
Надеюсь ты сдохнешь и избавишь мир от своего никчемного существования.
Попей крепкого кофейку перед пробежкой, мой тебе совет. От чистого сердца желаю тебе зла.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
Музачевская илита давно вымерла.
музачевская илита образца ранее 2012, еще до пост-общения, потоков мочи и фонарных столбов
дисморфизм бля
>СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
Проигрунькал со злого подснежника.
Два чая, а я репортнул.
>Проигрунькал со злого подснежника.
Ты просто шуток не понимаешь.
Контракт, хуле
Тралль мамин, набегай пару тысяч км, потом посмотрим на тебя без музыки.
Мудаки из белых ночей трассу сменили за 3 дня до старта. Какие ещё сюрпризы булут?
Лишняя С
слоуфикс
Дед тоже против музыки, а он поболее тебч набегал.
Была такая же ситуация, только я пару минут за ней бежал, пока она не решила, что я ебанутый и спряталась под листиком, типа её нет. Так я остановился и даже на телефон её поснимал.
Кстати, за время пробежек встречал помимо мышей, кошаков и ёбаных собак ещё и пару раз здоровенных змей, аиста и внезапно лису, хотя в моей южной мухосрани, по идее, это всё не водится.
Исчез геморрой, раскрылись чакры и вылечился алкоголизм усилился
Да это норм, совы, зайцы, косули постоянно на пробежках, если бегаешь рано с утра и за городом. Любители заткнуть уши музлом не заметят, коэш.
Охуеть, отпиши потом что врачи-убийцы скажут не болей
Ебать, чего ты такой бомбмческий?
Попей успокоительных.
Ну что тебе сказать, 700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями, ты реально поехавший.
Я пью персен кстати уже третий день, чтоб меньше трясло перед белыми ночами. А вы как с мандражом перед забегом боретесь?
>И чем все кончилось? Само прошло или как?
Я бы не сказал. Со времени боль прошла, но только сейчас (через 20 лет) занявшись внутренними практиками, я обнаружил что подобные боли тело искусно убирает с помощью мышечных зажимов.
Сейчас по врзвращении этих болей я уже не забиваю на них и не "иду любой ценой" а растягиваю и массирую. Зависимость есть.
Пока просто в стационар отправили и сказали что на обследование уйдет три дня
Я думал там трасса никогда не меняется.
Ты думал так, а администрация города подумала, что в каких-то местах бегать нельзя, оргам пришлось по-быстрому новый маршрут строить.
Говорят, по новому маршруту получается 44 км вместо 42.195. Охуеть вообще.
>700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями
Если это плохо или трудно, то бег на длинные просто не твоё.
Уёбки. И не отвечают, сертифицирован ли новый маршрут.
>Если кому-то нравится бегать длинные дистанции под музыку, то бег это не его.
Ну ты довн.
О, пока я тут пыхтел от злости, ответили, что сертификация в процессе и длина точная.
>Если кому-то нравится бегать длинные дистанции под музыку, то бег это не его.
Ты так говоришь, как будто это не правда. Я уже писал, что оголтелый максимализм тут не уместен - можно иногда послушать музыку, есть этому место, а некоторое вполне заметное меньшинство предпочитает слушать её всегда. Но в целом бег на длинные дистанции неизбежно связан с одиночеством, многим часам наедине с природой, дорогой и своими мыслями, и это его важный плюс; если же это вызывает дискомфорт и нужны костыли, чтобы не скучать - то это не то же самое, конечно, что костыли физические, но явно нет психологической предрасположенности к такому виду спорта.
>можно иногда послушать музыку, есть этому место
Ну спасибо, что разрешил.
Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу ?
Всем ку. Норм ли программа для подготовки к бегу на 2-3 км?
В идеале:
2 КМ - 6:40
3 КМ - 10:30 .
Исходные:
17 лет, сижу на курсе туринабола(имею неподтвержденный КМС по жиму), совмещаю с силовыми занятиями.
ПН: МПК ( 16 км/ч 800 х5 )
ВТ: АНП N минут по 12 КМ/Ч
СР: МПК ( 18 КМ/Ч 600х5 )
ЧТ: АНП N минут по 10 км/ч
ПТ: Силовая на ноги.
Время подготовки - 3 месяца.
Пожалуйста, учитывайте то, что я сижу на фарме.
Спасибо заранее.
В идеале:
2 КМ - 6:40
3 КМ - 10:30 .
Исходные:
17 лет, сижу на курсе туринабола(имею неподтвержденный КМС по жиму), совмещаю с силовыми занятиями.
ПН: МПК ( 16 км/ч 800 х5 )
ВТ: АНП N минут по 12 КМ/Ч
СР: МПК ( 18 КМ/Ч 600х5 )
ЧТ: АНП N минут по 10 км/ч
ПТ: Силовая на ноги.
Время подготовки - 3 месяца.
Пожалуйста, учитывайте то, что я сижу на фарме.
Спасибо заранее.
>Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу
Тренируясь на природе - можешь, но очевидно же, что ты уёбок, как и было изначально сказано, раз тебе природа "сраная". И если тебя собъёт в поле грузовик, то сам виноват, всем похуй. А вот если на стадион с другими бегунами придёшь или на забег - вынь наушники, не будь мудаком.
>ты уёбок раз тебе природа "сраная"
Аутист-гринписовец в треде, расскажи ещё, кто тебе что должен.
Ничоси у тебя стояк, моё увожение.
Сколько бегаешь сейчас и с каким пульсом?
Почему меряешь в км/ч, тренироваться будешь в зале на тренажере?
Если у тебя МПК 16-18 км/ч, то с хуя ли АНП 10-12? Мало.
Добавь длинную, выносливость всё равно нужна.
Круто, продолжай подтверждать исходное
Выносливость же с 5км нужна? Или с 3х?
Путаю вечно.
С 800 метров нужна выносилвость.
Тут всего лишь план на одну неделю. И то странный план: вместо темпа скорость, пересчитывать приходится. N минут - это сколько: 20 или 120? И что потом на следующих неделях, всё те же самые 5 по 800 и 5 по 600 с тем же темпом? Фигня какая-то.
Ну и чтобы 600 бегать с темпом 3:20 желательно уметь бегать технично. Если ты никогда не бегал (в исходных об этом ничего не говорил) а только жиролифтерствовал, то хуй знает как ты сейчас по 3:20 побежишь. Если за тобой там легкоатлетический тренер будет присматривать, то может и получится чего.
4 дня беговой подготовки в неделю маловато если и вправду рассчитываешь на результат.
>А вот если на стадион с другими бегунами придёшь или на забег - вынь наушники
Проиграл.
Да петушня берега потеряла. В забегах половина в наушниках, но диван с сосача повелевает вынуть, лол.
Со вчерашнего дня начал сбегать с холмов правильно: не притормаживая, не втыкая прямую ногу в асфальт и без отклонения корпуса назад. Cбегать с холмов следует расслабившись, позволив ногам совершать свой круговой цикл и приземляясь на переднюю часть носка, спину стоит держать прямо или немного наклонив вперед. Такая вот техника убережет колени от излишней нагрузки. И правда, раньше я с силой шлепал всей ступней по грунту, а сейчас я слетаю как на лыжах, движения ног такие быстрые что ты не контролируешь их, они сами бегут и от этого появляется страх наебнуться, в тех видео которые я смотрел говорили просто не бояться и продолжать бежать) На не сильно крутых и достаточно длинных спусках все ок, но на коротких и очень крутых спусках происходит пиздец. В ебало дует ветер как будто на велосипеде едешь, в ушах свистит, ноги стремятся вырваться вперед и бежать отдельно от тела, а тебе остается лишь успевать подставлять носок под себя. И опять же весь спуск у тебя в голове только одна мысль хоспаде, лишь бы шею не свернуть. Буду продолжать сбегать правильно, мб страх уйдет и ноги привыкнут к таким быстрым движениям.
Бегал километр за 3:20. Вопрос только в выносливости.
АНП с какой скоростью и какой продолжительностью?
На выносливость не мог бы темп и продолжительность подсказать?
Ещё только начал, так что рано говорить о том, сколько.
На прошлой бежал 20 минут, было слишком легко.
Сколько надо?
Всем спасибо за ответы .
Еще денек накинь, сделай длинную аеробную пробежку в час-полтора в выходные.
У него еще и силовые на ноги есть, все нормально
А темп какой?
Попробую в субботу добавить ещё длинный бег.
Посмотрим корче
Аэробная бегается не в темпе, а по пульсу. 120-140 чтобы было, не больше.
Чё делать, если у меня нет никаких пульсометров?
Я вообще олдскул без этих ГАДЖЕТОВ.
Короче бежать в удобном темпе, чтобы хватало на час?
чтобы мог предложениями разговаривать во время бега.
Вас много, поэтому вы не уёбки, хорошее оправдание, годное. Для парковки на газонах, курения в подъезде, неубирания за собаками говна на прогулке и прочего - отлично работает.
Темп и пульс связаны напрямую, если это аэробная зона, и 120-140 это низкий пульс для лёгкого темпа, разве что ты атлет в охуенной форме в 40 лет. В 17 это скорее 140-160 будет.
Вроде и так очевидны вещи.
Какие подводные? Что уметь именно?
Ногу выношу вроде нормально, дышать - дышу комфортно.
Диванные виляния жопой начались, лал.
Бежать так, чтобы хватало на час в ровном темпе.
Ок, понял.
Кстати про стояк. Кто вкатывался в бег, стало получше с этим делом?
Значительно лучше. Все силы уходят на бег, больше не беспокоит.
Один раз вышло так что последние чистые трусы пропотел после пробежки и спать лег без них. Утром одеяло сползло и сестра запалила мой стояк до небес. А так без изменений.
а тебе не поздно уже с сестрой в одной комнате спать?
Мне 19 ей 16 Если только она не найдет себе папика, мы в этой комнате еще состаримся и умрем
Суп, бегач. Насоветуй какие-нибудь хорошие, годные и, самое главное, надежные и долгоживущие пульсометры. Torneo H-103 умер через полгода, что очень мало.
Заметно улучшилась выносливость. Терепь могу минут 15 пыхтеть над бабой в хорошем темпе. Точный темп не знаю, т.к. мибенда нет.
Но этр второй заход, конечно.
А раньше минут через 5 валился без сил.
По делу сказать нечего? Тебе ещё раз мои тыщи километров заскринить, уёбок? Наушники мозг разрушают, понимаю.
Поёбываешь её?
Сочувствую. Я один живу и всегда сплю голым, охуенно отдыхаешь с открытым окном, в свежей постельке и после душа.
Полар, Гармин, Суунто, выбирай на вкус.
Был Полар ФТ4, сейчас Гармин ФР230, нормально работают, только один раз в датчике батарейку менял.
А тебе в армию не пора, ну или там в универ?
120 пульс. 7,15/км. 30 мин. Нормально для начинающего. Если да то куда двигаться дальше? Как составить программу тренировок?
Повиляй еще, повиляй, диван.
Тож пытался это всё делать на спусках: расслабляться, наклонять корпус вперёд, стопу ставить под себя. Ничего не получается, ногами втыкаюсь и вообще никакого удовольствия. Нунахуй эти ваши горные бега, я лучше по шоссе в кайф поскоростю.
Вот и я так же думаю, с радостью бы по шоссе шпурил, а у меня только лыжная база есть поблизости которая по сути череда холмов с вывесками по типу "Осторожно, крутой спуск" и небольшими ровными участками между ними.
Могу долго ебаться (в активной роли), ноги почти не болят. А раньше просто отваливались, еле ходил после этого самого. Ну еще жопа здоровая стала.
Типичные уёбки на фото.
Да вы охуели, всем ради тренировки на холмах приходится пиздовать хрен знает куда, а у вас под боком и вы чем-то недовольны.
Бать, ты заебал
У этого дивана жопа уже вертится как пропеллер, лол.
>Типичные уёбки на фото.
Это не уебки. Это Иван. Иван скорее всего бегает лучше чем ты. Я сам видел как он бегает. по Говорова
А ты просто зеленый толстячек, который пытается вывести бегоанонов на срач, из треда в тред. Тебя легко узнать по постам и тупости.
>по Говорова
Бля, так тот коротышка в одних трусах это он был?
> 3 КМ - 10:30
Лол, удачи. Не выбежишь.
Да.
А в пассивной?
пока не закровоточит
Умер? А что с ним? Я хотел себе такой в спортмастере купить, т.к. он относительно дешевый. По гарантии никак не обменять?
Книга в шапке.
Как после такого видео бегать? А вдруг у меня так же колено не в ту сторону согется?
https://www.youtube.com/watch?v=kwPTUYdoTL4
https://www.youtube.com/watch?v=kwPTUYdoTL4
>А вдруг у меня так же колено не в ту сторону согется?
тогда будешь бегать спиной вперед. Слышал, что даже соревнования по такому бегу проводятся.
Пока малафья не полилася
И у нас есть победитель!
Рассказывай, как тебе это удалось? Гипотоник? Наркоман?
Пожалуй, возьму Polar FT1. Спасибо.
Тоже брал в спортмастере, ибо альтернатив у них нет. Первые четыре месяца было все ок. Затем в середине тренировки начал показывать чсс 80 вместо реальных 160 и выше, но спустя 10 секунд он таки снова давал верное значение. Сейчас просто всегда во время бега показывает чсс 70-80. Судя по комментариям, датчик действительно плохого качества, либо дело в слабой защищенности от влаги (хотя заявлено обратное).
>По гарантии никак не обменять?
Я дебил и проебал все бумажки.
Завтра за номерами на белые ночи кто идёт? Давайте у манежа по баночке Балтики 0, которая спонсор, лол!
Посоветуйте приложение на Андроид, которое показывает средний темп за фиксированное расстояние (500 м, 1000), а не за всю пробежку.
Страва каждый км считает.
Да просто блядь засеки время.
Что же тебе так не понравилось? Или ты тралль?
UPD: Время подготовки 9 месяцев.
Смог пробежать только 4 цикла МПК с темпом 3:20/км по 600 м(вполне возможно, что устал после предыдущих тренировок)
Вопрос: лучше снизить темп и бегать запланированные полноценные 5 циклов или пытаться набежать с таким темпом и потом повышать?
Чем меньше верят в спортсмена, тем он злее готовится, неудачник)
7:15 на километр, темп умирающего лебедя. Что тебе ещё надо?
делаю вывод что ты не особо разбираешься в предмете. Для начинающего нормальные показатели. Хуже будет если с места в карьер. Отсюда и травмы и неоправданная нагрузка на сердце
Ты о чём сейчас вообще?
Вопрос - как добился пульса 120?
Ответ - бежал очень медленно.
При чём тут твои травмы, карьеры и прочее?
я не понимаю тебя. Что тебе надо?
Я просто спросил как мне составить дальнейший тренировочный план, а ты мне про каких-то лебедей пишешь...
Мне от тебя ничего не надо, а вот ты ко мне чего-то приебался. Я с тобой вообще не разговаривал.
Алоэ
Я тебе поясню. Что бы с места бегать на 120 надо иметь спортивное прошлое.
У дивана месяца 2 уйдет только что бы на 140 пол часа пробежать.
Пробежал 4 цикла по 600.
Не смог 5, только 350м( хз, мб не восстановился, мб общая усталость )
Ну заебись тебе значит.
Люди с дивана даже при таком темпе начинают с 140-150, а особо запущенные случаи и со 160+
Это мифические днища, у которых пульс улетает за 200, как только они встают с дивана и бежать они могут не больше полутора минут. Про них много пишут, но никто их не видел.
Темп конечно понижать. Если ты пока не готов бегать 5 по 600 с темпом 3:20, бегай их по 3:25 например. И человеку, который тебе такой план дал, надо высказать что хуле он написал темп в который ты пока не можешь, пусть пишет с учётом твоей текущей формы.
Кстати, сколько и как отдыхал между интервалами?
Тебе надо уточнить, какой реально темп у тебя соответствует мпк и пано. Если нет возможности проходить тесты и контролировать пульс, лучше сбавляй темп, а не дропай часть тренировки. Для роста показателей важно, сколько времени ты проведешь на нужном уровне интенсивности, а справишься ли ты с заданием или нет - несущественно.
О, уже два интересных варианта есть. По сколько бегаете?
Темп норм
Ну так. 4.4 км, что так мало-то? Больше за год бега не можешь?
Отдыхал - ходьбой на 6 км/ч.
Окей, понял-принял.
Я щас думаю вот так перестроить:
1. МПК (3:30; 800 x 4; 3,2 КМ под нагрузкой )
2. 30 МИНУТ (5:00/км; 6 КМ за тренировку)
3. МПК (3:45; 800 x 5; 4 КМ под нагрузкой) - имеет ли смысл бегать 4 КМ под нагрузкой, развивая именно МПК? Или без разницы?
4. 50 МИНУТ ( 6:00/км; 8 КМ ) + силовая на ноги
5. 80 МИНУТ ( 6:00/км; 13 КМ)
БТВ. Забыл указать, что телосложение не ЖИРОЛИФТЁРСКОЕ. СВ 64, процент жира близок к 10-12. Рост 175.
И ещё. Через какие промежутки времени следует делать забеги на 3 КМ? (Чтоб оценить прогресс)
И подводиться к "проходочкам"?(снижать нагрузку как перед соревами или просто как обычная тренировка)
Как там у классека? Победа не всегда означает быть первым. Победа — это когда ты стал лучше, чем был.
Ну так пробеги эти 30 минут в темпе 6.30 например. В чем проблема то?
Ну-ну, зайди на форум Парнякова в эту тему, там сотни сообщений что пульс высокий и не могут тест пройти.
Вообще есть хоть один человек, кто этот тест прошел?
Ты спортсмен? Какой разряд, какие победы, давай похвастайся.
RunnerUp
Круги - это отрезки 1км, локализовано криво прост
А во время пробежки можно смотреть актуальный темп?
Сбавляй каденс.
Когда меня тянки спрашивают, нахуй я бегаю, я отвечаю "чтобы уметь долго совершать ритмичные движения и не уставать" и подмигиваю уроки пикапа на бегаче
Улучшается кровообращение, особенно у тех кто двачевал на стуле/диване до этого. Сильно улучшается выносливость и дыхалка, а это тоже важно особенно для некоторых ебливых тянок
Сколько шагов в минуту - норма?
Когда сидишь на диване - 0
В Восточной Сибири полно такой красоты. Поля, холмы, горы, марафоны по асфальту, трейловые забеги вдоль Байкала, скайраннинг в Саянах.
Щас 11 вечера. Думаю пойти побегать. Стоит ли так поздно? До этого никогда не бегал, просто хочу попробовать
Нормально, учти то возможно долго будешь засыпать из-за повышенного пульса.
Утренняя пробежка - бег за инфарктом. Правда?
Нет
Я бегал ночью по безлюдному парку под Zombies, Run, пару раз чуть не обосрался.
Чтоб похудеть лучше бегать натощак\ненатощак с утра\вечером?
смотря где живешь. Я б в своем роене не рискнула выходить на пробежку когда стемнеет.
Слабые боли в районе сердца спустя несколько часов после бега это нормально? Ощущается где-то в районе солнечного сплетения. Бегал темповую сегодня, короткие отрезки с максимальной скоростью.
Ты пиздец. Откуда ты знаешь что там волков/кабанов нет?
У нас в миллионник лось зашел в парк в центре города. А ты тут про лес втираешь 50км на 50км
Будешь нажирать нихуя не похудеешь.
А так тут писали что 50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
А если не нажирать
Вот это по нашему
https://www.youtube.com/watch?v=ujrxjZnsjEY
https://www.youtube.com/watch?v=ujrxjZnsjEY
Нет, мифические днища это те, кто пробегают 120 на 30.
Обычные люди так не бегают.
Не представляю как можно насквозь пробежать настоящий лес. Батя все детство таскал по тайге, там же ебаный валежник на каждом шагу, убирать его некому и он там годами копится. Деревья растут впритык к друг другу, образуя настоящую стену. Лесные комары это вообще отдельная каста насекомых, которых я насекомыми бы не назвал. Невероятно тупые и агрессивные, своими хоботами протыкают любую подкладку, спасает только слой дегтя на ебальнике. В общем, не знаю по какому парку или заповеднику ты бегал, но это не лес в его естественном понятии.
Ну пиздец, еще один объебос уровня корейца.
Буду обсераться и ломать пятки, но темп не сброшу.
Нахуй. Поссал вам обоим на лицо.
Держи планку не больше 2.5к калорий в день, если хочешь похудеть.
Все верно сказал.
чтоб похудеть лучше меньше жрать и плавать или качаться
Мы с тобой жили в разных Сибирях.
Места, куда я выезжал на выходные, выглядят намного красочнее фоточек из Колорадо (не в обиду американскому анону).
Ерунда это всё. Я сам 190см и весь рост в ногах, научился за недельку тошнить на 8+ мин, каденс и длину шага уменьшаешь, вот и всё.
Боль прошла, странно, никогда такого не было. В беге не новичок. Лет 12 назад проходил полноценное обследование у кардиолога, все было в норме. Даже не боль была, а какой-то дискомфорт.
Проще родиться эскимосом.
Они по 3кг жира в день сжирают и им норм, организм приспособлен.
Кореец тоже не превозмогает, прост бегает на 190. Без напряга.
Ты троллишь что ли? Типа за год 5.39 на км это быстро? Нахуй так жить, это довольно легкий темп.
Лол я ем на 1200 ккал. Так когда лучше бегать для похудения? Или разницы нет?
Когда тебе удобно.
Темп понятие относительное. Объективное это пульс и время.
>Лол я ем на 1200 ккал
Но вес так и не уходит.
А еще ты пиздабол.
Уходит. Почему нет? Просто хочу худеть быстрее. Я уже 5 кг скинула.
Бег на 120 это ведь мем, да? Или совсем для начинающих инвалидов?
Всю жизнь бегал на 150-160, прогресс нормальный. Когда занимался борьбой - тоже загонял под 170, тренер одобрял. ЧЯДНТ?
Один из принципов зловещего Культа Деда.
>50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Двачую. А если жрать сколько хочешь здоровую пищу, даже будешь худеть.
После пробежки сидел с винишком, смотрел и болел за хрена в кепке.
>тошнить на 8+
Как так можно бежать с фазой полёта ?
За какой срок?
Пиздуй в жиротред, где тебе самое место, вниманиеблядь.
1200 калл? Вернутся когда ты словишь перетрен, а на таком дефиците ты его словишь очень скоро, т.к ты явно не с 50 кг худеешь.
Твой базовый метаболизм перейдёт в режим стресса-экономии и хуй ты что сделаешь с этим потом.
1200 калорий это запить капустный лист стаканом кефира, блять.
Два чая, вообще нужно ввести политику банить нахуй этого школьника.
>image.png
Бля жалко даты нет на тех скринах что мимопробегающие аноны оставляют, так бы я нашел где ты это спиздил. Хотя пару тредов назад же кто то скидывал.
Ты даун? Ты даун. Никогда пятки не ломал лол блять зеленый.
Зарепортил петухана.
мимокореец
Я бегаю совершенно не напрягаясь, соблюдая технику и учитывая свои физические возможности, если нужно бегать на темпе от 90% от МП то я, ни капли не перенапрягаясь, бегаю в свое удовольствие, ну и конечно же в зависимости от вида тренировки держу свой пульс на определенном уровне, я же книжку читал и все знаю, да и не только ту, что в факе. А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь, в противном случае получится так, что ты будешь заниматься не продлевая жизнь, а наоборот, сокращая, научно доказано, эмпирическим путем. Отсюда и пошел форс про ЗОЖ.
Но в треде же мастера спорта, которые во всем разбираются во время каникул, они же сидят из треда в тред не просто так, вон посмотрите на их треки, хоть их конечно и нет, да и выложить они могут чужие или с форума бегунов, но все равно слушайте, так вы точно ничего не добъетесь. Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.
Норм для новичка? Бегаю 1 месяц.
>50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Бред.
GPS на ранкиппере будет работать без интернета?
Почему они не похожи на бодибилдеров или на просто жилистых дрищуганов?
Выглядят как обычные люди.
Два чая.
Бля, думал сжигают они 3 кг жира.
ЖОпочтец.
Эскисомосы все равно должны быть рельефными, кетодиетчики же говорят типа вся хуйня рыхлость эта от углей.
Ну так в прошлом тред. писал один анон.
Нет не бред. Очень сложно разжиреть, бегая десятку шесть раз в неделю.
Будет, просто результаты загрузятся в твой аккаунт только когда подключишься.
Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.
Анон, ну хоть ты мне поясни. Пикрил это моя утренняя пробежка. Пульс 115-122 (старался держать до 120). Куда мне двигаться дальше? Как составить план тренировок, что почитать, посмотреть?
120 км в неделю похудалец итт. Скидывается в среднем ~600-900г в неделю и то, на сладости стараюсь не налегать. Если для меня норма 2300 в день, то бег по часу-полтора накидывает всего лишь около 1000 калорий в день. Получается 3300 ккал. для поддержания веса. Для того чтоб уходил жир надо добавить дефицит калорий в ~500, итого 2800 в день при том что от бодрого часового бега есть потом хочется нихуево. Я сам чувствую что хожу по краю дефецита не считая съеденное. Так что жрать что хочешь и бегать 60км в неделю маловероятно, намного проще и надежнее следить за кол-ом съеденного не загоняя себя в большой дефицит и бегать в свое удовольствие.
>120 км в неделю похудалец итт
Сколько-сколько ? Ты каждый день бегаешь полумарафон ? пиздобол
Даже не знаю, каким жиробасом-обжорой надо быть, чтобы жиреть бегая каждый день.
Сейчас я не жирею. В неделю у меня две длинные пробежки по 2 и 3 часа, две быстрые по часу и 3 средние по полтора. Будешь жрать больше чем тратишь - будешь жиреть.
Ты бегаешь 120км в неделю за 10 часов, это темп 5мин/км.
С таким темпом и временем, учитывая, что ты жиробас, должно сжигаться до 3000 ккалорий в день трёхчасового забега, плюс до 3000 для поддержания штанов, как столько можно вообще нажирать, ты тортами питаешься, похудалец хуев ?
поговорил с зелёным фантазёром
Дима, ты опять все сосисочки съел?
мама шпурика.jpeg
Мам, ну я же марафон бегал и ничего я не топаю !
Он писал, что ноутбук чем-то тяжелым придавливает, чтобы не упал со стола от топота. Видимо у Шпурика хорошие перекрытия, повезло. Иначе соседи снизу давно бы урыли нахуй.
Элементарно.
Ну он фигню написал. Но в принципе это заявление на серьезность и не претендует, потому что 10 км можно бегать по-разному.
>А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь
Проиграл.
А можно пруффы?
Читаешь "бег по шоссе для серьёзных бегунов" и делаешь как там написано.
Но вообще всё зависит от твоих желаний, амбиций и возможностей. Если ты длясебятор, соревноваться не хочешь, хочешь быть здоровым, то бегай свои пятёрки десятки с одинаковым темпом в аэробе и радуйся жизни. А если ты хочешь бегать быстро, участвовать в забегах, обгонять дохуя народу, прогрессировать, то ищи себе тренера. В каких бы ебенях ты ни жил, всегда можно тренироваться онлайн. Сам ты всё равно не сможешь себе эффективную программу составить, как и всякие приложения. Да и с мотивацией будет проще когда за тобой следит тренер которому ты за это ещё и дохуя денег отдаёшь
Проигрывай дальше толстячок, так ты точно сбросишь свой вес до уровня своей мамки.
Неплохой пульс для такого темпа. Вот этот анон в точку все сказал.
>ккал
Да если кто хочет похудеть, просто забейте хуй на счет калории, это все не для вас ребят. Правила похудения очень просты, хуй знает почему никто этого не помнит, но "Чтобы сбросить вес - Нужно потреблять меньше чем норма, т.е (Кушать меньше и голодать чуть-чуть под ночь), и наоборот"
Долбоеб, а ккалории не для этого считают?
Если он после 4.4 км такого темпа больше бежать не может - да, это для него слишком быстро. А так-то да, я недавно после трёх месяцев перерыва пошёл в зал поприседать со штангой, так на пробежке на след день тошнился по 5:40 и казалось, что сейчас улитки обгонять будут.
Анончик, я тут ору в голосину. В споре уёбков с одной стороны скрин моего трекера, с другой - мои фотки прилагают. Пойду на Говорова пробегусь.
Ваня
PS Если по-чесноку, я скорее отрицательно отношусь к бегу в наушниках, природа рулит. На тех фотках с забегов экспериментировал с заданием темпа при помощи музыки. На половинке это как будто даёт профит, а на целом марафоне не имеет значения по сравнению с тем, чтобы на последние 10 хватало энергии.
А как ты будешь подсчитывать сколько потребляешь мудень?
Анус свой зарепорти, собакоед.
Ты же понял, что я имел в виду.
Не будет, смартфона нету. Я понимаю что после этого весь пой пост автоматически будет приравниваться к пиздежу, но бегать много на низком темпе не так трудно как кажется.
Ну ты же понимаешь, что "всё, что вижу" у анона, который упарывает любтельский спорт не первый год и у привычного к палычам с майонезиком жиробаса отличаются, как небо и земля. Плюс жиробас, который хочет похудеть, нуждается в дефиците, а бегун-любитель - в норме калорий или лёгком профиците, на подводке к забегу может даже и не очень легком. То есть муки голода разные.
У меня рассчитанный рацион на 3200 ккал за 5 приёмов + я никогда не отказыаюсь от угощения на работе, кусок торта там или пиццу, иногда целую пиццу сожрать могу. Ещё иногда по пути на работу после пробежки съедаю 2-3 банана или багет. Бегаю 60-80 км в неделю, на самом пике 100, таких недель за 6 лет бега штуки 3 было.
Бег по правилу 80/20
Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.
Что же ты тогда предлагаешь?
В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.
А что значит легкий и тяжелый режимы?
Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.
Это правило только для бегунов?
Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.
Это правило можно нарушать?
Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.
Какие распространенные проблемы у бегунов?
Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).
2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).
3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.
Как это правило изменило спорт?
До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).
Кто ещё доказал это правило?
Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.
Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.
Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.
Что же ты тогда предлагаешь?
В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.
А что значит легкий и тяжелый режимы?
Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.
Это правило только для бегунов?
Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.
Это правило можно нарушать?
Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.
Какие распространенные проблемы у бегунов?
Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).
2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).
3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.
Как это правило изменило спорт?
До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).
Кто ещё доказал это правило?
Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.
Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.
>Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов
Прокукарекал главный кандидат на главпетушинство треда.
Вывод опять же один: хочешь худеть - иди в жиротред следи за питанием aka считай калории.
Метаболизм ускоренный.
Они же живут в холодильниках.
Да-да, он зелёный, тело человека если бегает по 120 км, значит оно должно адаптироваться, чтобы стать быстрее и не будет жиреть, лишнее тупо высирать будет, это у любого здорового человека. А тут 120 и жиреть может. Я на 50 ел что хотел и не толстел, больше ел - больше срал. Нихуя не усваивается лишнее.
Самому тоже можно тренироваться, например если раньше был легкоатлетом и понимаешь что и как и для чего мы тренируется.
У жиробасов привычки питания - большая фри с 0.8 колы, бигмак и большой молочный коктейль. На такой диете можно и 10кк нажрать в день. Или ещё есть среди жирух распространённое дело - бегать ради тортиков. И не худеть. Хотя они вряд ли по 120 в неделю набегают, конечно.
Знаешь, а я думаю ты прав.
Если бегать по 100 км в неделю, то организм ничего запасать не будет, т.к. любые запасы пойдут в ущерб бегу.
Ну, если только не сжирать по 3кг жира в день.
Ну чо, собираюсь идти за номером на белые ночи. Кто ещё бежит-то?
Анон, я конечно так не делал, но никогда калории не считал, всегда ел много, в гостях и дома не отказывался от еды и если было вкусно добавлял ещё. И сладкое и мучное ел. Когда было скучно, я от скуки очень любил неустанно бегать к холодильнику, так немного разжирел до параметра рост-100, а потом как только начал бегать и работать сразу похудел на 15 кг за 4 месяца не меняя пищевых привычек.
Как-то ради интереса попробовал посчитать калории, ну где-то 4000 точно съедаю, правда больше в выходные ужирался, когда бываю занят.
Организм адаптируется и скидывает то что ему тяжело носить.
Конечно, это всё гомеостаз.
Со ста граммов жира можно наесться, куда там, а 3 кило это 27 ккал, бляяя это ж порвёт.
Эскимосы так питаются.
Эволюция, естественный отбор, хуе-мае
Первая проблема в том, что я вешу меньше 50 кг при росте около 170, и ржу над тобой. Вторая в том, что твои кукареки не действуют. Ты все такой же дохлый жирун.
Во-первых 10, а 11.5. Во-вторых за 3 часа не сожгется 3000к калорий. Наесть их можно просто сладким. Последний раз когда я после 3часовой прибежал я тупо мед ложками жрал и запивал молоком, настолько хотелось сладкого ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. И энергитический баланс не начинается заного каждый день, сегодня недоел, завтра переел, а за неделю в итоге все равно похудел. Я уже не жиробас, начинал с 87, сейчас 73 вешу, но я ориентируюсь на процент жира и на то как выгляжу, а не на цифры так что мне еще килограмм 6-9 надо бы скинуть.
Опять же откуда ты прочитал что я жирею - непонятно. Тело несомненно адаптируется, это да. Сбрасывает жир, без него бегать легче. Кроме этого еще куча изменений происходит.
>Бегаю 1 месяц
Темп норм, а вот длительность пора увеличивать до 40 минут, а затем и до часа.
Так а чего ты остановился на 4.4? Я тебя вчера уже спрашивал, ты вообще промолчал, сейчас вот тоже хуйню какую-то отвечаешь.
бля, халфлинги в треде, все в машину
Хз как так, я после 50 км лыжного марафона не хотел есть вообще, я тупо немного поспал и всё. После длительных есть не хочу, только после силовых.
У меня по разному, но именно в тот раз на меня дикий жор напал, мб последние пару дней до этого недостаточно питался что так жрать захотелось.
Ах, да.
Добавлю что с дивана столько бегать не стоит.
Ты лучше расскажи как на такой объём вышел, каких травм это стоило и за какой срок.
бегаю больше 60км в неделю, ем просто норму калорий в день для человека и не компенсирую затраты на бег, не худею.
худел до этого когда отнимал от нормы, сейчас вес уже нормальный поэтому ем норму на мой рост вес.
Главное не жиреть и ладно.
Получил сейчас, никого с пакетом на голове не видел, ты был там?
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.
Где перекат?
Ну хуй знает, как-то быстро. Я на лёгкой 50-ку делал, интервалы вся хуйня, биомеханика стоп у меня уёбищная конечно, но на 50-60 км хватало, стал повышать резко и всё, травмы-хувмы, фасциит. Бегал по льду, по песку, по камням, по гравийке, везде в общем, по снегу зимой.
Ну кому как, я сам думал до 130 дойти как-нибудь постепенно и удерживать, потом видно будет.
Нужна очень ненапряжная работа и никаких силовых, чтоб такой объём осилить. Я бегаю 6-8 часов в неделю и 1-2 силовых тренировки, каждый будний день у меня состоит из сна, спорта, работы и 1 серии кинца за ужином, больше ничего не делаю, и по выходным стараюсь из дома не выходить, только побегать.
Я после силовой тренировки, ну там на все группы мышц. А потом статику делаю. Уходит три с половиной часа где-то, на следующий день напряг в мышцах есть, а ещё через день жжение такое бля, аж бежишь и ощущение того, что на ноги что-то налепили тяжёлое. Никакие объёмы бегать так не хочется. Но я таки часик-полтора осилю и домой, нехуй делать больше.
Мне бы столько времени на бег, я бы из 2:30 сейчас выбежать собирался на белых ночах, нрно. Зависть.
Я не он, я на бег трачу по 7-10 где-то.
Ну на силовую раз в неделю 3 с небольшим часа найдётся.
Ебать ты овощ, зачем вообще так "жить"?
Если силовуху не делать и скоростную работу, то можно будет больше бегать, меньше уставать. Только прогресса мало будет и высокий риск травмы присутствует.
Охуенно живу, в чем проблема?
Не, это не важно, бегать могу сколько угодно, только время ограничивает.
Прописали лечебные компрессионные чулки 2 категория компрессии (против варикоза). Хочу купить тайтсы надевать их поверх чулок. Будет заметно или нет?
Какие тайтсы брать? Прямо сейчас в ДС2 какие тайтсы стоит купить?
Ну и на что обращать внимание при выборе?
Какие тайтсы брать? Прямо сейчас в ДС2 какие тайтсы стоит купить?
Ну и на что обращать внимание при выборе?
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Лучше и дешевле не найдешь.
> Ну и на что обращать внимание при выборе?
Шнурок на поясе чтобы не спадывали, карман под ключи, замки внизу для удобного одевания. У этой модели по ссылке все это есть.
>Лучше и дешевле не найдешь.
Найкоблядь плес
https://www.decathlon.ru/legginsy-run-dry-muzh--id_8381942.html
https://www.decathlon.ru/tajtsy-run-warm-muzh--id_8280370.html
Пользоваться спортмастером при наличии декатлона - зашквар 80 уровня.
Сегодня, когда получал стартовый пакет, бабка старая возле столиков с футболками начала кудахтать что "хули мне абсолютной чемпионке мира, блядь, такие хуевые футболки дают?" Знатно бугуртила, я взял свою эсочку и съебался
Ну да, ты 50 килограммовый мамкина дрыщавка.
>50 кг при 170
Прими соболезнования.
Да ладно вам, этот анон идеал для марафонца. Пусть идёт за деньги побеждать кенийских бегунов
Элементарно, уважаемые пидоры. Если вам нужно делать расчеты для того, что вы жрете - То вы сдохнете быстрее чем личинки мух.
Не смешно уже, мань. Скатываешься.
Как он с дивана победит?
На БН? Да там всегда футболки сраное говно были.
Что это за убогость? У них молний нет внизу, были у меня без молний и я натягивать их заебался. Я хз что это за ноунейм параша за 650-700 р, когда даже на алике более-менее норм леггинсы от 800 стоят.
А те найки грамотно продуманы, у них даже вентиляция под коленками есть. Вообще хорошие леггинсы 2-5 тыс. стоят, а что это за убогие колготки за 600р, самому не смешно?
Брендоблядь закукарекала.
Декатлон - наше всё.
ты понимаешь как себя подъебал?
По моему лучше переплатить жалкую тысячу, чем получить то, что у тебя через месяц порвется и после первой стирки выцветет.
Встанет, распрямит плечи, поест, отдохнёт и как ебанёт десяточку в темпе 3:00 на километр.
Брендоблядь плес.
Никаких нареканий к качеству декатлона нет.
Признайся, у тебя же просто бомбит, что ты за свуш заплатил на тыщу больше.
Ну молодец
Завтра беги 10-12 км
Ок, тоже норм вариант, осторожный.
Хотя если ты бегаешь полчаса по 5:40, не вижу никаких причин, почему час по 6 не пробежать, но в общем это скорее похвально, что ты не перебарщиваешь.
Люблю перед марафонами собирать бугурты автоблядей, но в этом году как-то мало:
http://spbvoditel.ru/blog/90066.html
Подкиньте ещё плз
http://spbvoditel.ru/blog/90066.html
Подкиньте ещё плз
А когда бежишь?
Пикрел инфа гармина. Если считать, что распределение нормальное, то норма где-то 168, а 180 - энергоэффективнее.
Иди бегай в парке, завистник. Мне паром встречать! Я свадьбу на Английской набережной за год планировал! Азаза!
За 2 месяца. Потом обычно питалась. Меня интересует именно вопрос бега, а не похудения)
У меня 100 с дивана((
Пульс 100? или что?
Шагов в минуту, к концу тренировки
Это ошибка подсчета
А что лучше использовать?
Бомбит, ты в своем уме? Я такое дешевое дерьмо не покупал никогда.
Так а зачем ты про калории рассказываешь и про вес и про свою пизду? Будешь мало жрать не сможешь беготь. 5 кг в месяц это норм, сконцентрируйся на беге , не жри чипсы и колу /thread
Ну так я и спрашиваю: когда лучше бегать утром или вечером или без разницы? А мне тут про калории заливают и все такое.
Эта брендоблядь слилась, уносите.
Смотря когда ты просыпаешься - утром или вечером. Надо бегать не утром, если ты просыпаешься утром. И не вечером, если вечером.
А как ты считаешь сейчас? И как ты бегаешь, в смысле, какой уровень подготовки? Почему каденс вообще интересует?
А то тут был уже один поехавший:
Миллисекунды контакта с землёй! Охуеть! Если хочешь повысить частоту шагов - просто шагаешь чаще и всё, при желании можно и 200,и 240, только к такому хуй привыкнешь, а со 160 на 180 переучишься за месяц-другой. А то это же как для каждого шага осознанно думать "сокращаю квадрицепс левой ноги, сгибаю в колене" итд - если всё это осознанно делать, никогда не побежишь вообще.
Но! Аналогичная логика работает и на более грубом уровне абстракции. Если ты ньюфаг с дивана, то просто бегай и всё, хуй забей на каденс и прочую чепуху. Когда сможешь бегать час, два, сколько угодно, захочешь результаты уже конкретные улучшать - может быть, тогда и над частотой шагов имеет смысл поработать, но не раньше.
В приложении "Начни бегать" идёт подсчёт. Уровень подготовки 0, просто бегаю.
Не особенно интересует, но заметил что как-то маловато прибавляется.
Сначала +500 каждую тренировку было, примерно
Ты чо за хуйню ща написал? Проснулся утром, побегал тоже утром.
Похуй когда, я вообще решил забить на какое-то ни было чёткое расписание, когда у меня свободное время есть, я отдохнувший и когда захотел, тогда и бегаю. И ты так же делай.
Спасибо за совет!
Лучше скажите как мне силовуху делать, чтобы я потом напряга даже малейшего не ощущал в ногах?
С железом работаю - ощущаю тяжесть и боль в мышцах, со своим весом - сделал дохуя, тоже жжёт, но меньше. А в итоге скорость на трене падает, ощущение тяжести в теле. Как быстро восстановиться после силовой?
Забег после силовухи что-то не очень помогает, да и сил нет особо.
С железом работаю - ощущаю тяжесть и боль в мышцах, со своим весом - сделал дохуя, тоже жжёт, но меньше. А в итоге скорость на трене падает, ощущение тяжести в теле. Как быстро восстановиться после силовой?
Забег после силовухи что-то не очень помогает, да и сил нет особо.
Такая вот тренировка как раз и апает выносливость.
Аноны, не могу с мобилы зарепортить этот синдром пизды в поле from, понажимайте плз , а я в d вахтёра пока призову
Кстати, ранкипер может мне раскладку к каждому километру сделать? И считает ли он высоту (мне по холмам надо)?
Я в настройках не нашёл.
Я в настройках не нашёл.
С дашчана удобно. Я уже репортнул.
Перекот будет?
На 1000 посте
Хахаха, горящие жопки кунцов :з Не привыкли, что вам в ответ не очко лижут, а отвечают? ути зайчики
Не особо чёт. Я зимой почти не бегал из-за травмы, дай думаю силовую 3 раза в неделю делать и велотренажёр крутить + на лыжах кататься. Апнул больше скорость, а выносливость похерил, в апреле на местном забеге свой личник обновил. Но на длинных мне что-то тяжко пришлось, темп на 4:45 еле вывозил к середине кросса.
Ещё пробовал делать статику регулярно, планки, длительные бегать и силовую на ноги перед выходными, а на руки и корпус со своим весом, иногда пудовку толкал. На длинных хорошо прибавил в выносливости, скорость чуть-чуть подросла и я уже мог её выдерживать долго. Так что 80/20 там анон писал, это годнота. Интервалки я 2 делал, и ещё 1 фартлек кросс такой, типа бежишь и ускоряешься на ходу, потом снова как обычный темп.
БАМП ВОПРОСУ
Въеби стероидов. Синтол в ноги. Ты же знаешь все сам, кочка.
> спадывали, карман под ключи, замки в
Спасибо. Съезжу посмотрю. Вроде то что надо. Декатлоновские мерил, нормальные, но тяжело надевать без молнии внизу.
У меня и шорты и носки и футболка от каленжи качество отлично, но тайтсы эти не взял когда мерил тяжело надевать без молнии внизу.
Нахуй мне это, мне не нужны ни мышцы, ни сало, а силовую делаю, чтобы имеющиеся мышцы были крепче, после качки пресса и планки в гору бегать стало легче.
И где ответы по теме?
Сходи на треню тогда.
Как бы ты охуел от 2XU тогда
Какая "такая", запутался в ссылках
Объемная аэробная.
Она не зашла, к сожалению.
Я вколол синтол в ноги, сократил время контакта с землей до 0,00003 наносекунд и прибежал, посоны
Вниманиеблядь
Спринтом кто-нибудь бегает? Сколько бегаете? Дыхалку развивает? Ноги растут аки от приседа?
Что ты там надышишь за 100-200 метров? Ноги развивает спринт в крутую горку.
>Ноги развивает спринт в крутую горку.
Практикуешь такое?
Иногда бегаю, после такого спринта надо потрусить и дать пульсу успокоиться.
Я решил на стадионе стометровку за 18 секунд побегать. Почему 18? 18 - это ровно 3 минуты на километр, в таком темпе и даже быстрее (рекорд 2:02.57) бегут марафонцы 42 километра. И знаете что я скажу? Это блядь пиздец как быстро! Когда со стороны по тв смотришь, кажется они легко бегут и не очень быстро. Так вот, это нихуя не так, это очень быстро. Как такой темп держат эти сверхлюди целых 40 км, это жесть. Я такой темп и 400 м не выдержу.
Все так, помню ахуел от размеров 400 метрового стадиона в свое время и как долго его надо пробегать. Элита хуева такой круг за 44 может пробежать, ебануться.
Целенаправленные тренировки для сдачи зачёта 2 км;3 км лучше проводить:
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
16-18 секунд )
На стадионе с кругом 400 м.
А есть тут бомжи вроде меня делающие по 2км в день? Или весь тред бегает по 5км+ ежедневно?
Проиграл от содержания поста и картинки.
читаешь шоколадным глазом? Я из такой мухосрани, что здесь нет никакого стадиона.
Бегаю по 15 минут утром в субботы и воскресенья, Получаю 400К/мес. Новая тянка каждую неделю, а иногда и две. А местных петушков, которые от 10 км в сутки пробегают не слушай - они неудачники, иначе тратили бы время на такую хуйню.
*не тратили бы
Все так
мимо бегаю каждый день 10км
Ты видимо с талисманом треда Ваней не знаком.
А что тогда спрашиваешь, если нет вариантов? Бегай где придется.
Но я не получаю 400. В 2015 было один раз, когда доллар 70+ (оклад в них) и переработки были, но вообще нет.
>Прописали лечебные компрессионные чулки 2 категория компрессии (против варикоза)
Аналогично, бро. Но я вместо чулок купил беговые гольфы с примерно соответствующей компрессией, очень комфортная штука, зависимость есть.
Расскажи как докатился до жизни такой, бегать варрикоз не мешает, тромбов не боишься ? я боюсь пиздец
Не обращал внимание на синяк на голени. 5 лет там был. А в этом году уже вена вылезла. Из за лишнего веса. Так что в этом году похудел на 30+кг. Бегать 4 месяца назад начал. Дошел до 10км в день пока.
Чулки не работают так же хорошо. Я вену прощупываю до паха, по всей длине нужна компрессия и на другой ноге тоже.
Собираю анализы для операции. Удалят вену и все будет хорошо. Если платно 35к, если по назначению врача то по ОМС бесплатно. С меня ангиолог выбивал 19к что бы 100% взяли в больничку. Пока пробую бесплатно на операцию лечь, направление хирурга получил на госпитализацию. Даже если прямо сейчас откажут, должны будут поставить в очередь не более 6 месяцев.
По наружным венам идет до 10% крови, так что если удалят, кровь будет уходить по внутренней вене, ну и послеоперационное лечение чулками все выправит.
Плюс завел себе стул ноги на него кладу за компьтером. Сторону кровати куда лежу ногами поднял на 8см. Скипидарные ванны попробую. Короче угорел по лечению.
Тромбов после не боюсь, после хирургии откуда им взяться будет.
А я ссусь операции, у меня на обеих ногах несколько вен убиты вхлам, причём жиробасом-то и не был, просто курил и носил тяжести.
После операции нельзя будет бегать несколько месяцев и я слышал, что из-за повышенного давления на другие вены, очень часто начинают появляться другие расширения, короче пиздец.
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
Написал же 3 варианта.
Бегай на стадионе по дорожке, конечно!
Молодец лягух! У нас тут каникулы, не обращай внимания на школоту.
Правда хуй знает куда моча смотрит, мож тоже отпуск
Спасибо, съездил купил 2 пары (бегаю каждый день.
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния удобная)
за 2 - 2239р
Иду в метро, а тут девочки с медалями.
На невском.
На невском.
Бегу как-то по набережной, а там полузнакомые бухают. Ну я, конечно остановился бухать с ними, а там стоит тёлка пухлая в хламе. Присмотрелся - медаль на шее, спрашиваю за что - местный забег, призовое место.
трустори
Это тест чтобы определить насколько организм готов к нормальным беговым нагрузкам.
Попробуй оба варианта и реши что тебе лучше. Научных обоснований что однозначно вечером бегать лучше или утром бегать лучше я не встречал. Бегай по самочувствию.
Необходимо ориентироваться не на расстояние и темп, а на продолжительность и пульс.
Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.
Репостните новость про смерть на марафоне.
Висела тут неделю назад.
Висела тут неделю назад.
И ты такой р-раз и написал об этом в давно утонувший тред, как будто никто не знает про "белые ночи".
Проебал перекат
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
НеДоказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html