Бамп
Бамп
Хожу пешком около 5 км в день. Не жру сладкое. Жру флуоксетин - хорошо аппетит подавляет. Недавно даже в двухдневный поход в горы сходил, килограмм 5 там оставил но заебался пиздец
Ты забыл указать рост-вес.
180-105
>Флуоксетин
И чё работает не?
Как с тянами? У многих толстяков есть тян.
175-150
думаю застрелиться к двадцати
думаю застрелиться к двадцати
> к двадцати
Нихуя себе, а сейчас тебе сколько?
Летом бегать начал, за месяц придрочился осиливать по 5км за раз...а потом у меня наебнулась коленка.
Будь осторожен с бегом, анон.
Лучше велосипед заведи себе.
Будь осторожен с бегом, анон.
Лучше велосипед заведи себе.
16
Рост-вес
Вполне. 60 мг в день - жрать себя заставляешь..
Хуево с тянами, нет их. Хотя когда был худее - проблем не было
Толсто во всех смыслах. Сдаётся мне что ты пиздишь.
Или просто пешком те же 5 км
Сколько весил?
Я в 16 весил 130, мб и не пиздит.
Без рецепта его продают?
можешь мне не верить, как-то похуй. весов у меня нет, поэтому пруфануть не смогу.
могу рассказать кулстори как заработал такой вес.
26 лвл
188 рост
Весил 91 недавно, ем творог и фрукты.
85,2 кг утром замерил
Пью 3 литра воды в день
Как вы умудрились так отожраться? Я сам 175/98, но меня можно понять, я жру бигмаки почти каждый день.
Как нехуй делать.
Есть только один способ схуднуть - создать дефицит потребления перед расходом. Каким способом - уменьшением потребления, увеличением расходаЮ комбинированным - похуй. Самое реальное - уменьшить потребление, ибо это очень легко (а при нагрузках тратятся сущие копейки, при этом заёба пиздец)
Берешь блять считаешь сколько у тебя организм тратит на поддержание, нагрузок считаешь что нет (не будем обманывать себя), из этого вычитаешь 300-400 ккал и жрешь по ним блять.
Для примера на весе 147 я жрал 2200 ккал/сутки (чего угодно), на 110 2000, на 90 и ниже 1700
Есть только один способ схуднуть - создать дефицит потребления перед расходом. Каким способом - уменьшением потребления, увеличением расходаЮ комбинированным - похуй. Самое реальное - уменьшить потребление, ибо это очень легко (а при нагрузках тратятся сущие копейки, при этом заёба пиздец)
Берешь блять считаешь сколько у тебя организм тратит на поддержание, нагрузок считаешь что нет (не будем обманывать себя), из этого вычитаешь 300-400 ккал и жрешь по ним блять.
Для примера на весе 147 я жрал 2200 ккал/сутки (чего угодно), на 110 2000, на 90 и ниже 1700
> Хуево с тянами, нет их.
Даже подумываю жиротян завести, нормальным не интересен
-55 кг жира и после +15 кг сухой массы кун в треде.
Весил 135, сбросил до 80, записался в кочалочку и набрал уже 15кг мышц. На все про все год. Это сложно анон, и это химия, много химии, много инъекционных анаболических препаратов и денег. Правильное питание и занятия с тренером. Результат того не стоит, не худей.
Но зато я научился ставить себе любые уколы, жрать мало, жрать много, жрать кучу невкусного дерьма, пахать в зале и вообще еще дохуя всего.
В 20 лет 65 кг, В 30 - 80 кг. Сейчас 33 лвл.
Пруфани рукой/ляжкой/пузом хотя бы.
> могу кулстори рассказать
Давай.
Так у тебя практически нормальное соотношение, ты даже не жирный.
Если не школьник, то вполне. В одной аптеке не продадут, в другой продадут (если мухосрань крупная или ДСы, как в маленьких не знаю).
Нагрузка на суставы конкретная при беге. Сам бегаю минимум 5,5 км в среднем за раз (во вторник смог 10 осилить без проблем). Но меня больше голеностопы беспокоят, особенно первые 2-3 км. Видимо обувь нормальная нужна.
Сам 27 лвл, 178 см, 79.8 кг (год назад был 108 кг)
Расстройства пищевого поведения с самого детства, заедание стрессов от травли в школе и мамкиных заебов по отличной учебе.
Что такое сухая масса и сушка? Всегда было интересно.
Просто бегаю, работает если ты не туша +100 кг
Печально. А сейчас сколько весишь?
Сколько км в день?
8 км, через день стараюсь бегать, мне похуй если не правильно и надо каждый день, я худею ,а это главное
Щас 88, качаюсь. Самая большая проблема - обвисшая кожа на пузе, боках, ляжках и жопе, молчу о растяжках по всей тушке. Комлексы-хуемплексы, вот это все. Так что лучше не стало.
Сухая масса - это когда ты на курсе набрал 20 кг, а потом после курса у тебя ушло 8 кг воды и говна с жиром, осталось 12 кг сухого веса.
Сушка - когда ты худеешь опять же на курсе стероидов, но при этом не проебываешь мышцы все равно проебываешь, но меньше чем в натураху, а сливаешь максимальное количество жира. Сначала безуглеводка + 4-5 литров воды в день, на второй месяц все та же безуглеводка (но дефицита калорий быть не должно) и уменьшение количества воды литров до 2-3 в день.
началось все ещё в сосничестве. когда был пиздюком бабушка часто кормила меня КОЛБАСКАМИ, СОСИЧОКАМИ и прочей поеботой. мамке было как-то похуй, она занята была своими делами. к 10 у меня было уже 100+ кг. уже тогда я понял что это пиздец, но ввиду детского ума нихуя не прилагал усилий чтобы похудеть. несколько раз мамка пыталась записать меня на какие-то секции, тренировки, один раз я сходил на карате (или дзюдо, че там было не помню уже), так там челикам по животам ходили первое же занятие. дико ссался ходить по ним, а то раздавлю ещё, а потом мамку посадят. в итоге после этого она просила попытки записать меня куда-нить. в школе физру прогуливал часто, потом выписали спецгруппу и тоже на неё особо не ходил. дома тоже сначала пытался чем-нибудь заниматься, однако лень дала пиздюлину и я стал просто просиживать время за пк. вооот. ем не особо много, хотя иногда нажираюсь люто.
Сколько таблеток в день принимать нужно?
Практически же.
Тоже худеющий, как и ананасы, только чуть ближе к финишу.
Сухая масса - без учета массы жира и воды
Сушка - интенсивный слив жира при попытках максимально сохранить мышцы
Начинало завязываться пузо, перестал есть выпечку, стал ходить на работу пешком. Вроде попустило. Раз в месяц, с зарплаты, позволяю себе хачапури за 50 рублей.
>садимся на диету
Нет профита.
Впрочем вес у меня не лишний, я просто жирный чот.
Спасибо. Двач образовательный!
Не буду тред создавать, может здесь подскажут. Я тян, 27 лвл, рост 155, вес 53. И продолжает расти, вроди не жру ничего толком, что можно сделать, чтобы убрать 3-5 кг? Бег не помогает, заебалась уже
Как-то в треде одного жиробаса накатал для него целую пасту. В ней, как мне помниться, есть опечатки и прочее говно. Переделывать мне её лень, но на вопросы я возможно такие отвечу. Если хоть одному человеку поможет, я буду рад. Особенно где-то тут был 150 килограммовый анон. Так вот у тебя может и 20-ка уйти меньше чем за месяц при соблюдении правил, я уверен. Так вот:
----
Не в первый раз скидываю вес до нормального из жиробасного состояния. раза 3 набирал до почти до 100 при росте 185 см. На сегодняшний день вес снизил до 82.5 кг, и пока немного отошел от диеты в майские празднования и запои. Имею энциклопедические знания в диетологии, но постараюсь для тебя (всех) изложить основные вещи вкратце. Кстати сейчас у меня был период самого быстрого похудания, потому что я обнаружил некоторые гастрономические чудеса (отдельные упоминания).
1. Убираешь из пищи углеводы нахер. Те анон которые пишут тут про гречку, рис и прочее, конечно правы, но этот хоть и безопаснее но он куда сложнее во всех смыслах. Углеводы лучше убирать постепенно и желательно убирать все что представляет из себя чистые углеводы. Сразу отказаться едва ли получится, так как тело привыкло к углеводистым гарнирам как к основному источнику энергии и без них этой самой энергии будет не хватать адски. Поэтому да, первое время берешь гречку, рис или макароны (твёрдых сортов и варишь до состояния альденте), минуту не довари, съешь слегка твердый гарнир. Тебе на жесткой диете и это покажется вкусным и питательным, а телу на много сложнее переварить полученную энергию. Твое тело в данном случае - твой враг, который адово тебе сопротивляется и каждый раз приспосабливается к условиям. Тебе нужно победить и перехитрить его. Поэтому углеводы нужно убрать совсем, а точнее сделать их источником продукты богатые клетчаткой, а если проще, свежие овощи. Лучший выбор: огурец, болгарский перец, капуста пекинская или белокочанная. Помидоры ешь, но старайся есть меньше, в них крахмал. Надеюсь за хлеб и прочую муку пояснять не нужно, это практически как есть чистый сахар с крахмалом.
2. Белок. Это твой основной продукт. Яичные белки (желтки жирные, один за раз съесть можно) жареные без масла (можно капельку смазать чтоб не прилипало) или вареные. Мясо, свинину ешь реже, в основном курицу и желательно грудку, если очень заебало, то можно иногда другие части поесть. Противень теперь твой верный товарищ, берешь курицу кусками, раскладываешь между кусками дольки чеснока половинкой апельсина полил, насыпал приправы (рекомендую карри с сухом виде) и в духовку. Во время приготовления можно чуток смазать вытекшим из курицы жиром сами кусочки и еще полить апельсином для корочки. Получается офигенное блюдо, на несколько приемов пищи. Говядину туши с луком под крышкой, другие виды мяса тоже. Рыбу так же можешь есть, если приготовил без кучи масла. Комбинируешь виды мяса с овощным гарниром - разнообразие.
3. Жир. Жир так же нужно избегать, сам он в пище пусть будет, и он то не так уж и опасен для тебя, то уплетать сало, масло и т п не стоит. Тут все просто: жир калорийный, а значит если телу хватает энергии (калорий), то оно такое: "нахуй мне худеть? пошел ты нахуй!". Всякий сыр ушел как дети в школу из твоего рациона. Смотри на этикетки того что покупаешь, если есть в пищевой ценности больше пары-тройки граммов жира - тебе это нельзя.
4. Порции. Берем маленькую тарелку и накладываем порцию в неё. Это неудобно? В этом блять и смысл. Не получится положить много еды в маленькую тарелку. Пока ты сам не понимаешь свое тело идеально, не нужно умничать. Лучше больше раз поесть, но маленькими порциями.
5. Отдельные упоминание. А) Сельдерей - продукт с нулевой калорийностью, хочешь жрать перед сном - ешь его и только его. Привукнуть к его вкусну не легко, но потом будет даже вкусно. Б) Обезжиренный творог - твой лучший выбор. Ешь в течении для перекусами, когда голод начинает донимать. Очень насыщает. ПИКРИЛ - открытие года, у меня в Беларашке в каждом магазе продается. На вкус как сметана - на деле чистый протеин. В) Тунец натуральный консервированный в составе не должно быть масла. Дерьмо редкостное, но работает. Банка 200 грамм питательного белка, и ничего больше. Перекус чемпиона.
6. Минуты слабости, всегда когда кажется что вот какой я молодец, можно скушать конфетку, булочку или еще чето такое, вспоминай о том что сколько ты сегодня мучался
и старался и сейчас этой ебучей конфетой все испортишь. "от одной ниче не будет?" Будет. Лучше раз в 3 недели устраивать себе бесконтрольный праздник живота и какой-нибудь вечер знатно пожрать отпуза.
7. Собственно самое приятное. Раз в 3 недели - месяц можно заказать пиццу или пожрать в фастфуде. Но только один вечер. Лично я себе позволяю.
8. Сахар исключен любой и в любом виде,в том числе в напитках и кофе о котором шла речь. В том числе и лактоза из молочки. Внимательно выбирай то покупаешь, и вообще с молоком осторожнее, вечно там дохрена углеводов оказывается.
9. Аклашка. Сам я по выходным могу выпить, но еда должна идти раздельно с этим удовольствием, а лучше пить пореже но совместить в вечером обжорства.
Соблюдая эти условия можно спокойно скинуть десятки килограмм за пару месяцев. Надеюсь ничего важного не упустил.
Ну и собственно задайте вопросы, отвечу на любые.
----
Не в первый раз скидываю вес до нормального из жиробасного состояния. раза 3 набирал до почти до 100 при росте 185 см. На сегодняшний день вес снизил до 82.5 кг, и пока немного отошел от диеты в майские празднования и запои. Имею энциклопедические знания в диетологии, но постараюсь для тебя (всех) изложить основные вещи вкратце. Кстати сейчас у меня был период самого быстрого похудания, потому что я обнаружил некоторые гастрономические чудеса (отдельные упоминания).
1. Убираешь из пищи углеводы нахер. Те анон которые пишут тут про гречку, рис и прочее, конечно правы, но этот хоть и безопаснее но он куда сложнее во всех смыслах. Углеводы лучше убирать постепенно и желательно убирать все что представляет из себя чистые углеводы. Сразу отказаться едва ли получится, так как тело привыкло к углеводистым гарнирам как к основному источнику энергии и без них этой самой энергии будет не хватать адски. Поэтому да, первое время берешь гречку, рис или макароны (твёрдых сортов и варишь до состояния альденте), минуту не довари, съешь слегка твердый гарнир. Тебе на жесткой диете и это покажется вкусным и питательным, а телу на много сложнее переварить полученную энергию. Твое тело в данном случае - твой враг, который адово тебе сопротивляется и каждый раз приспосабливается к условиям. Тебе нужно победить и перехитрить его. Поэтому углеводы нужно убрать совсем, а точнее сделать их источником продукты богатые клетчаткой, а если проще, свежие овощи. Лучший выбор: огурец, болгарский перец, капуста пекинская или белокочанная. Помидоры ешь, но старайся есть меньше, в них крахмал. Надеюсь за хлеб и прочую муку пояснять не нужно, это практически как есть чистый сахар с крахмалом.
2. Белок. Это твой основной продукт. Яичные белки (желтки жирные, один за раз съесть можно) жареные без масла (можно капельку смазать чтоб не прилипало) или вареные. Мясо, свинину ешь реже, в основном курицу и желательно грудку, если очень заебало, то можно иногда другие части поесть. Противень теперь твой верный товарищ, берешь курицу кусками, раскладываешь между кусками дольки чеснока половинкой апельсина полил, насыпал приправы (рекомендую карри с сухом виде) и в духовку. Во время приготовления можно чуток смазать вытекшим из курицы жиром сами кусочки и еще полить апельсином для корочки. Получается офигенное блюдо, на несколько приемов пищи. Говядину туши с луком под крышкой, другие виды мяса тоже. Рыбу так же можешь есть, если приготовил без кучи масла. Комбинируешь виды мяса с овощным гарниром - разнообразие.
3. Жир. Жир так же нужно избегать, сам он в пище пусть будет, и он то не так уж и опасен для тебя, то уплетать сало, масло и т п не стоит. Тут все просто: жир калорийный, а значит если телу хватает энергии (калорий), то оно такое: "нахуй мне худеть? пошел ты нахуй!". Всякий сыр ушел как дети в школу из твоего рациона. Смотри на этикетки того что покупаешь, если есть в пищевой ценности больше пары-тройки граммов жира - тебе это нельзя.
4. Порции. Берем маленькую тарелку и накладываем порцию в неё. Это неудобно? В этом блять и смысл. Не получится положить много еды в маленькую тарелку. Пока ты сам не понимаешь свое тело идеально, не нужно умничать. Лучше больше раз поесть, но маленькими порциями.
5. Отдельные упоминание. А) Сельдерей - продукт с нулевой калорийностью, хочешь жрать перед сном - ешь его и только его. Привукнуть к его вкусну не легко, но потом будет даже вкусно. Б) Обезжиренный творог - твой лучший выбор. Ешь в течении для перекусами, когда голод начинает донимать. Очень насыщает. ПИКРИЛ - открытие года, у меня в Беларашке в каждом магазе продается. На вкус как сметана - на деле чистый протеин. В) Тунец натуральный консервированный в составе не должно быть масла. Дерьмо редкостное, но работает. Банка 200 грамм питательного белка, и ничего больше. Перекус чемпиона.
6. Минуты слабости, всегда когда кажется что вот какой я молодец, можно скушать конфетку, булочку или еще чето такое, вспоминай о том что сколько ты сегодня мучался
и старался и сейчас этой ебучей конфетой все испортишь. "от одной ниче не будет?" Будет. Лучше раз в 3 недели устраивать себе бесконтрольный праздник живота и какой-нибудь вечер знатно пожрать отпуза.
7. Собственно самое приятное. Раз в 3 недели - месяц можно заказать пиццу или пожрать в фастфуде. Но только один вечер. Лично я себе позволяю.
8. Сахар исключен любой и в любом виде,в том числе в напитках и кофе о котором шла речь. В том числе и лактоза из молочки. Внимательно выбирай то покупаешь, и вообще с молоком осторожнее, вечно там дохрена углеводов оказывается.
9. Аклашка. Сам я по выходным могу выпить, но еда должна идти раздельно с этим удовольствием, а лучше пить пореже но совместить в вечером обжорства.
Соблюдая эти условия можно спокойно скинуть десятки килограмм за пару месяцев. Надеюсь ничего важного не упустил.
Ну и собственно задайте вопросы, отвечу на любые.
пруф рукой
Не видимо, а без годной обуви вообще нечего даже начинать бегать на большие дистанции. А насчёт голеностопа - купи себе компрессионные гольфы. Они венам не дают разъебаться и сустав немного сейвят.
Впрочем у меня и кроссы новые были и гольфы я юзал, а коленка всё равно крякнула :/
Нахуя тебе убирать 3-5 кг? Твой вес у пределах нормы.
Я жру 3. Но у меня давно толерантность к подобного рода веществам
Это ж тян, хули ты хотел, у них вообще заебы по весу.
175/75 я очень жирный?
170х130 вкатился
"ПИКРИЛ"
>вроди не жру ничего толком
Главный наёб самого себя. Берешь блэт приложение fatsecret и записываешь всё что жрешь, ВСЁ нахуй, включая напитки кроме воды, сахар в чае тоже блять не забываем
К вечеру охуеваешь от результата
Понимаешь, даже если у тебя недовес ты можешь выглядеть типичным жиробасом, с брюхом и сиськами.
А еще я диабетик, вот
Двачую вот этого
Как-то не слишком тянет на полтора центнера.
190 на 130 вкатился
Пруфы?
а если так? это нога
раньше был 187/140, за полгода сбросил 55 кило, сейчас 187/86, пока худеть лень, ибо отпуск.
вот скажу честно, что единственный способ нормально похудеть и ускорить метаболизм - это пить больше жидкостей и перестроить режим питания до 16:00. Не слушайте других анонов и их сказки про углеводы и жиры и гликемические индексы. Если у тебя замедленный метаболизм и обмен веществ, то ты и творожка будешь жиреть. Ускорить его можно только таким образом: любую твёрдую пищу нужно жрать до 16:00. хоть мясо, хоть сладкое, хоть кашки, супы тоже сюда относятся. Конечно, хочешь похудеть быстрее, то исключаешь сладкое и слишком углеводное. но главная суть в том, что после 16:00 ты переходишь онли на жидкости. вода, минералка, можно кефир. главное чтобы только жидкое было. привыкаешь к такой системе питания и худеешь.
вот к примеру я таким способом ускорил себе метаболизм. теперь, даже переедая на 1000-1500 ккал я всё равно за пару дней возвращаюсь к 86 кг.
вот скажу честно, что единственный способ нормально похудеть и ускорить метаболизм - это пить больше жидкостей и перестроить режим питания до 16:00. Не слушайте других анонов и их сказки про углеводы и жиры и гликемические индексы. Если у тебя замедленный метаболизм и обмен веществ, то ты и творожка будешь жиреть. Ускорить его можно только таким образом: любую твёрдую пищу нужно жрать до 16:00. хоть мясо, хоть сладкое, хоть кашки, супы тоже сюда относятся. Конечно, хочешь похудеть быстрее, то исключаешь сладкое и слишком углеводное. но главная суть в том, что после 16:00 ты переходишь онли на жидкости. вода, минералка, можно кефир. главное чтобы только жидкое было. привыкаешь к такой системе питания и худеешь.
вот к примеру я таким способом ускорил себе метаболизм. теперь, даже переедая на 1000-1500 ккал я всё равно за пару дней возвращаюсь к 86 кг.
Ууу, ясно, худой пиздобол в треде. Гоните его, насмехайтесь над ним!
да че ты толстишь-то
Блять вам же всё расписали тут
Мне можно, я толстый.
что можешь сказать за сибутрамин?
Спасибо за совет! Учту. Что по обуви можешь посоветовать? Я просто давненько уже без работы сижу, поэтому стараюсь не тратиться сильно, вот и бегаю в дешманских китайских кроссовках с более менее мягкой подошвой.
Ну а вообще даже несмотря на то, что для суставов бег не очень (и уж тем более не подходит для людей с сильно лишним весом), но жирок он топит очень неплохо, плюс выносливость прокачивает по-полной. Вообще забыл, что такое одышка. Хотя большую часть жизни её ощущал. Бегаю по пересеченной местности в крутую гору, потом с неё вниз и под конец снова в гору не останавливаясь. Хотя раньше даже 2 км по ровной дороге не мог пробежать, не переходя на шаг.
Можно на ужин протеиновый коктейль какой нибудь? Или смузи? Это относится к жидкому типу питания?
Куча побочек. Нахуй. Флу и дешевле раз в 10 и безопаснее. Заодно повеселее станешь.
Ммм, я бы не отказалась от смузи...
> Не слушайте других анонов и их сказки про углеводы и жиры и гликемические индексы
Вот кому верить блядь
Мне
Сегодня попробую купить этот флу, слышал о нем много всякой хуйни, типо, только поехавшие анорексички жрут его, хз, поможет, не.. Уже представляю скореченное ебало фармацевта "ми такое биз риципта ни прадаем младой члавек", ой бляяя
Хуйня уровня распиаренных говнодиет от звезд. Есть дефицит-худеешь. Нет дефицита-не худеешь. Все. 16 00 какие-то, охуеть просто.
Спустил свой смузи тебе за щечку, проверяй няша.
Морду кирпичом и "Флуоксетин Ланнахер, будьте добры". Самый нормальный из дженериков, около 120 р.
29лвл, 195-95. Прекратил вообще употреблять алкоголь, сахар, мучные, крупы, картофан. Утром выпиваю кружку кофе со сливками, в обед литр ряженки, вечером что-нибудь мясное с овощами. Работа с физическими нагрузками, но не очень сильными. К зиме планирую обзавестись беговыми лыжами и записаться в бассейн. Хочу как в юности до 70-и кг дойти.
1
:3
>Флуоксетин Ланнахер
Так их еще и разные виды есть? В чем отличие?
Воды литра три минимум выпиваю ещё.
В качестве. Вещество одно и тоже по идее. Самый дешевый нашего производства рублей 50 за 20 капсул . Можно найти оригинальный Прозак рублей за 500. Оптимальный Флуоксетин Ланнахер
Спасибо, анон. Добра тебе.
Кстати вот два дня уже не жру (жду зарплату блядь), концентрация вещества в крови упала и уже заметно аппетит вырос. Щас сижу и жду обеда.
Флу не жру всмысле
быстрофикс
А чего там советовать... главное чтобы подошва была хорошая. Надо чтобы она была довольно толстая, но при этом не жесткая. Ещё материал роль играет, бывает купишь кроссы, а у них пятка за сезон продавливается. Самая годнота, это когда подошва немного пружинит после гашения удара, но на бюджетных кроссах такую подошву едва ли получится найти. Хорошо если просто амортизация будет без сминания в говнину.
Ну и ещё фасоном не стоит пренебрегать, подошва-подошвой, а обувь должна быть удобной. И дело тут даже не в мозолях, а в риске схлопотать врастание ногтя на большом пальце.
То что в гору спринтуешь - это годно, но я бы рекомендовал не увлекаться этим слишком сильно, от таких забегов нагрузка на связки большая идёт. Лучше чередовать: в один день спринт, а в другую затяжной марафон.
И растяжку не забывай перед тем как бежать.
бля аноны рост 185, перед летом весил 105-107, все лето отжирался на мамкиных харчах ибо приехал к ней с шараги, и теперь 117, как жить шо делать
Если это аналог прозака, то хер его продадут.
Я в 2012 угорел и решил его попринимать. Ну пару раз купил, потом перестали продавать. Ощущения от него не самые благостные. На суицид тянет, либидо нет, жрать тоже не охото, конечно. Но не стоит это того.
Его не просто так запретили в развитых странах. До хуя было суицидов.
Нигде его не запрещали, один из самых продаваемых АД.
Мне продают запросто и в ДС и в мухосрани 850к
Полгода назад сбросил 25 килограмм за 5 месяцев, сейчас опять набрал ровно столько же, нахуй. Блядский организм, нахуй он так делает? Ну да, я сам виноват, что жрал бутеры вечером, но блять не опять 25 же, хули так много-то? Вот такой вот каламбур.
Хорошо, опять-таки благодарствую за инфу. Попробую что-нибудь подыскать.
Разминку-разогрев, разумеется, делаю всегда по 10 минут в среднем. Я на большие дистанции редко бегаю, чередую нагрузку. А так у нас тут микрорайон расположен на сплошной горе (или типа большом склоне), поэтому большого выбора нет, но можно попробовать изменять маршрут, чтобы меньше подъёмов было в отдельные дни. Я на окраине своего Мухосранска живу, поэтому люблю выбегать за город, где воздух по свежее и поэтому опять же приходится иметь дело с горкой. А так ещё 3 раза в неделю делаю силовые когда в зале, а когда самостоятельно дома.
Вот вам мотивация
Организм стремится к гомеостазу, то есть к равновесию. Поэтому жирным трудно похудеть, а если похудел, то позже удержать это полученное состояние. Также и дрищам сложно набрать массу по этой же причине. Поэтому организму требуется длительный промежуток времени, чтобы привыкнуть к новому для него режиму работы.
Не приноси больше такой пиздец.
Поменяется ли что-то в этом гайде, при условии физиологических особенностей каждого человека?
То есть если похудеть, и потом держаться так какое-то время, организм привыкнет к этому и не будет жиреть со скоростью ракеты? Насколько длительное время, год, два?
Вообще я в школьное время всегда худым был, только потом к старшим классам и универу жир пиздецкий пошел.
175/126, я у мамы тяжёленький. В 11 весил 70кг, сейчас 23
разумеется нужно отталкиваться от своей физиологии, и подстраиваться под то как твой организм реагирует. Но это не значит что если ты бочка с жиром, то ничего не стоит делать из-за "особенных особенностей". Часто встречал людей которые говорили что им нагрузки нельзя, мол давление или еще что-то. Вот тебе пошагово что есть, а что нет, а если можешь добавить нагрузки, делай это в во время застоя, когда вес перестал снижаться.
А вообще, особенности - не особенности, сначала попробуй 2 недельки хотя бы попитаться как я расписал и посмотри на результат. Если конечно у тебя какие-то долезни печени или пищеварительной системы и тебе то-то и то-то нельзя, но хрен его знает.. А растолстел ты на диетическом питании из брошуры, неужели?
По идее да. Поэтому именно садиться на диету изначально плохая затея. Как правило, как только диета заканчивается, человек начинает питаться как раньше и может вскоре набрать даже больше кг, чем было. В долгосрочной перспективе похудения и ненабора в последующем нужно менять образ жизни и в частности питание полностью. Всегда считал, что для этого требуются титанические усилия, но оказалось, что это вполне выполнимо и без охренительной силы воли. Просто чтобы организм не офигел, нужно менять питание постепенно, попутно исключая всякую ненужную хавку. Но при этом уже позже будет не страшно съесть разово что-то неполезное.
А насчёт того, сколько времени потребуется, то тут, наверное, может быть всё индивидуально. Может, скорей всего, зависеть от возраста, от продолжительности периода пребывание в "нехорошем" состоянии и так далее. (просто по своему опыту оцениваю)
>В 11 весил 70кг, сейчас 23
Тоже проиграл с постановки предложения.
Жирно-кун вкатился, 197/140
У меня сдохли колени(артроз) после нескольких поездок на велосипеде летом. Ездил как даун на последних скоростях, когда педали крутишь с заметным усилием. Не делайте так.
так блять,а молоко совсем нельзя. если ты бульбаш то подскажи,что я могу купить в минске из молочных продуктов т.к я блять без молока вообще никуда.
Смотри, я прикреплял савушкин "нежный" 0% - это вообще высшее достижение человечества, выбор чемпионов. Точи обезжиренный творог хоть целый день. Молоко небольшой жирности и смотри по пищевой ценности, если есть много углеводов на 100 грамм, то не твой выбор, значит много лактозы (это молочный САХАР). Короче с молочкой осторожнее, она не друг диеты за исключением обезжиренного творога.
так что из молока лучше? тот же савушкин продукт или простоквашино или свежие новости? просто это единственный продукт от которого я вряд ли смогу отказаться полностью(не считая мяса)
я просто хуйзнает что делать. я счас 184/110+ но вряд ли по мне можно сказать,что я настолько крупный.
я просто кмс по гребле и короче выгляжу не как ебанный жиробас, но стало напрягать, что стал более ленивым+ потерял выносливость и подвижность.
1L54JudmXLs9jfA1pPMhTzKwDEjo5iFRzL
попытаю удачу
попытаю удачу
1L54JudmXLs9jfA1pPMhTzKwDEjo5iFRzL
еще
еще
1L54JudmXLs9jfA1pPMhTzKwDEjo5iFRzL
бол
бол
188/100 (100 точно есть, может на пару кг больше) вкатился. Чувство себя нормально, одышки нет, ничего не болит. Худеть пытался, но неудачно. Думаю снова начать бегать и правильно питаться. НО САМЫЙ ПИЗДЕЦ ЭТО ПОТЛИВОСТЬ. Очень сильно потею, пот буквально льется, все лицо, все тело в поту, даже зимой. Очень стыдно за это перед людьми, из-за потливости стал очень скованным и закомплекосованным, из дома стараюсь не выходить. Думаю, такая потливость не из-за ого, что я жиробас. Там наверное какая-то болезнь. Но это просто пиздец, я не видел, чтобы люди так потели, как я. Однажды был в магазине, мерил обувь. Там были кожаные кресла и когда я закончил все мерить и встал, на кресле осталась мокрая полоска от пота. Просто ебаный стыд. Думаю придется выпиливаться, потому что с такой хуйней сложно жить
Когда обедаю в столовой с толстым человеком, то заказываю себе полную разблюдовку: салат, суп, второе, десерт и тд. Всего побольше и пожирнее. И сжираю всё это приговаривая "УХ ЗАЕБИСЬ". Иногда предлагаю попробовать.
Если прямо никак, то покупай те виды молока в которых как можно меньше углеводов, далее на жирность смотри. Все таки старайся его не потреблять литрами, ограничивай. Если при прочих соблюдения правил, то молоко не должно навредить. А дальше мониторь снижение веса. Важно отмерять примерно неделями и утром на тощак после того как просрешься. Если вес не уходит, может проблема кроется в том что ты молок докидываешь углеводы.
А лень начнет уходить с весом. Когда худеешь то очень хорошо себя чувствуешь, энергии завались, только холодно все время.
Блять, но жрать антидепрессанты ради похудения пиздец тупо же. Ты бы завязывал, а то сожгут тебе нахуй мозги, потом жалеть будешь.
Заебался уже быть жирным, спасите меня, анончики(
Пиздец от таких воняет, кстати, сдохнуть хочется. Но ты не торопить выпиливаться, похуй, для этого даже бегать не надо, просто лежи.
После выпуска из универа меня раздуло. В свои "лучшие" годы весил 115 кг при росте 180. Где-то 23 мне тогда было. Ненавидел себя за то, что такой жиробасина. Но жрал от пуза: полкило пельмешек с хлебушкой под пару литров пивасика было нормой. Картошечка жаренная с салом тоже шла на ура. Мог целый торт съесть перед сном.
В какой-то момент меня это заебало. Я пересмотрел свой рацион и образ жизни: полностью отказался от хлеба, почти полностью от жаренной пищи, забыл когда последний раз ел пельмени и когда покупал майонез. Начал ходить до работы пешком зимой (5 км где-то), а летом ездить на велике, перед работой начал ходить в бассейн. В целом, уклон в сторону белковой пищи: творог, курица. В качестве гарнира овощи/хуёвощи. Немного подкачался: руки, плечи, спина. Сейчас (в свои 31) вешу между 83 и 84. Бегаю, хожу в зал. Все дела. Жира немного еще есть, но уже не стыдно раздеваться перед тян.
полный
От меня не воняет, кстати, лол. У людей спрашивал. Не у таких, которые не захотят обидеть и просто напиздят, а у друзей, которые могут любую обидную вещь мне в лицо сказать. Ну и у бати спрашивал тоже, говорит, что не воняю. Но я купаюсь каждый день и дезодорантом пользуюсь.
Pfff
185 - 145
Сука((9
кстати, по поводу пота: когда был жиробасиной, покрывался потом, как бутылка водки - конденсатом, вытащенная из морозилки на жару. ненавидел лето за жару. сейчас стал мерзлявым: по мне так лучше +40 на улице, чем +10.
как раз из-за гребли вообще похуй на холод стало(руки были постоянно в воде с марта по конец сентября и поэтому потеряли чувствительность алсо я достаточно волосат и имею хорошее здоровье(учитывая что я каждый год на крещенские морозы спокойно купаюсь) то сплю без одеяла практически и все мои тни называли меня печкой т.к им оче жарко))
по поводу молока в день уходит 1-1,5 литра. тянка счас ратует за салаты и по вечерам стараемся жрать их,но она так же готовит мясо для меня в пароварке.
но вообще лишний вес это пиздец,да. счас что-то вспомнилось как в июне пошел на пробежку и не смог пробежать 4 км без отдыха(у меня еще трабл-пласкостопия и в итоге ноги болят и отекают что пиздец), а раньше бегал спокойно вокруг комсомольского озера без перерывов и хотелось еще.
Анон, ты не видел, чтобы люди так потели, потому что ты не видел меня. Качеству жизни пиздец.
Бред. Это убьет к чертям обменку. И ты всю жизнь будешь сбрасывать/набирать/сбрасывать/набирать.
Все куда проще. Высчитываешь свою норму калорий в день(в интернете есть множество формул), отнимаешь 20-30% от нормы и питаешься на полученный результат. Да, в рационе должен преобладать белок. Но при этом тебе просто необходимы жиры и углеводы. Просто старайся есть их преимущественно в первой половине дня.
ПЛЮС. ТЫ МОЖЕШЬ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ЛЮБИМУЮ БУЛОЧКУ. Представляешь, так можно. Просто съешь ее утром/днем и впиши в дневной рацион, чтобы не выходить за рамки суточного калоража. (опять же, для этого есть куча приложений для подсчета калорий)
все изи. и не мучайте себя. это портит обменку. и психику.
Думаю таких жирных потных додиков, как я с тобой, мало на этом свете.
>потных додиков, как я с тобой, мало на этом свете
Так я не особо жирный. Потеть стал, когда 180-85 был
вот этого двачую
Весной худел с 105 до 62
Быстро, легко и эффективно.
Особенно если ты живешь один - вообще изи.
1) жрешь 500-700 ккал в сутки
(Я тупо жрал на завтрак 100г творога, 2-й завтрак 30-40г овсянки на воде + 5г изюма для вкуса, в обед 1 небольшой банан, полдник 200г 1% кефира, перед сном 200г куриной грудки. Все без специй, без соли, соусов и тд, то есть все тупо на воде и без всего. Поначалу было трудно и в перерывах дополнительно сьедал 2-3 зеленых яблока. На такой диете просидел три месяца, жив цел орел)
2) Много двигаешься. Не сидишь на месте, убираешься по дому, выходишь из автобуса на пару остановок раньше, в метро поднимаешься по эскалатору и тд.
3) в идеале еще включить тренировки (хотя бы отжимания, начни с колен или с наклонных, подтягивания, тоже можно начать помогая себе ногами, приседания, через день ебашь или вообще каждый день, ведь твоя цель - быстро худеть. Умеренно выкладывайся, чтобы остаток дня не быть овощем)
4) если включишь сюда кардио - в идеале велосипед или плавание (я на велосе по два часа каждый день ездил) при пульсе 110-140, еще быстрее ускоришься.
Через пару-тройку месяцев такого режима себя не узнаешь, будешь как спартанец с охуенной выносливостью, стройный, энергичный и резкий, и даже чутка подкачанный, потому что если ты никогда не тренился и а тут начнешь, мышцы будут расти даже при дефиците калорий - проверено на себе
Быстро, легко и эффективно.
Особенно если ты живешь один - вообще изи.
1) жрешь 500-700 ккал в сутки
(Я тупо жрал на завтрак 100г творога, 2-й завтрак 30-40г овсянки на воде + 5г изюма для вкуса, в обед 1 небольшой банан, полдник 200г 1% кефира, перед сном 200г куриной грудки. Все без специй, без соли, соусов и тд, то есть все тупо на воде и без всего. Поначалу было трудно и в перерывах дополнительно сьедал 2-3 зеленых яблока. На такой диете просидел три месяца, жив цел орел)
2) Много двигаешься. Не сидишь на месте, убираешься по дому, выходишь из автобуса на пару остановок раньше, в метро поднимаешься по эскалатору и тд.
3) в идеале еще включить тренировки (хотя бы отжимания, начни с колен или с наклонных, подтягивания, тоже можно начать помогая себе ногами, приседания, через день ебашь или вообще каждый день, ведь твоя цель - быстро худеть. Умеренно выкладывайся, чтобы остаток дня не быть овощем)
4) если включишь сюда кардио - в идеале велосипед или плавание (я на велосе по два часа каждый день ездил) при пульсе 110-140, еще быстрее ускоришься.
Через пару-тройку месяцев такого режима себя не узнаешь, будешь как спартанец с охуенной выносливостью, стройный, энергичный и резкий, и даже чутка подкачанный, потому что если ты никогда не тренился и а тут начнешь, мышцы будут расти даже при дефиците калорий - проверено на себе
Вот я тоже дико потливое говно с примерно таким же ростом/весом. Но у меня ещё и куча вредных превычек, а ещё я алконавт, но знаю дохуя алконавтов, которые нифига не потеют, так что вряд ли от этого. И тоже вроде дико не воняю, так бы вообще убился, но стоит 5 минут пробежаться - будет лютая одышка и ручьи пота по всему телу.
>в метро поднимаешься по эскалатору
Ненавижу вас!
62 же мало очень. Да и вообще довольно жестко ты с организмом.
Анон, слово в слово меня описал.
Какой лвл? Тян есть?
Я не то чтобы жиробас, потому что не страдаю типичной проблемой жиробасов, из-за которой они становятся жиробасами - обжорством тобишь. Но с весом иногда бороться приходится. Я вообще у мамы качкабох, но это вовсе не отменяет некоторых трудностей:
1) Сушка "к лету". Я из тех, кто в зал ходит чтобы летом "пацаны все охуевали, дёвченки кричали, быки чтоб мычали, а на постах мне мусора честь отдавали". Поэтому после зимней программы на массе приходится лихо сбрасывать зимный жир, и не только следить чтоб мышцы не сгорели, но и в нужной кондиции оные мышцы постоянно держать. Для этого приходится крайне сильно ограничивать питание почти на месяц, и при том постоянно заниматься. Это очень хуево - когда ты мало жрешь и много въебываешь. Но штоподелать.
2) Летний контроль за весом. Летом достаточно сложно держать себя в форме. Можно разжиреть, особенно если забухаешь, можно сильно похудеть, особенно если где-нибудь проебешься или съебешь куда-нибудь и т.п., поэтому иной раз лихо наверствывать приходится. Жратву ограничивать, если набрал, много заниматься и всякое говно жрать, если похудел и т.п.
3) Осеннее ожирение. Когда пляжный сезон заканчиватся, то я расслабляюсь, забиваю на тренировки и кушаю. Мол, зима нескоро, а там всё равно на массу, поэтому набираю немало. Иной раз килограммов десять сбрасывать приходится, иначе как бы ты не занимался, выглядеть будешь как член советской сборной по тяжелой атлетике.
Ну вот как то так. А тем у кого проблем меньше, чем у меня - то есть в наличии просто ожирение, таков совет - жрите меньше. Спорт вообще никак на похудение не влияет. Хоть забегайся, хоть обкачайся. Если вы не Майкл Фелпс, который плавает по 6 часов в день, то физ.нагрузки вам не нужны, просто меньше кушайте. А если вы не можете аппетит контролировать или здоровую пищу есть, то вот вам лайфхак - откажитесь от соусов, специй и соль ограничьте. Усилители вкусна усиливают тягу вкусно пожрать, и отказ от оных усилителей быстро в норму аппетит вернет.
Ананасы, а кто что думает о "японской" диете? Это когда две недели, образно, жрешь капусту и не крупинки соли. Очень вредно? Я сидел на такой, лет 26 тогда было. -15 кг за две недели. Но было пиздец тяжело морально.
Жирухи, добрый день.
По чем нынче лейпосакция?
По чем нынче лейпосакция?
Это не то чтобы вредно - это даже полезно, если очень много воды при этом пить. Про соль я вообще отдельно упомянул. Тут в другом фишка. Диета ж японская, а японцы славятся своей выдержкой. Даже если ты продержишься на одной капусте, в чем лично я крайне сомневаюсь, но потом 146% на жратву накинешься аки всратый. Разбавь это дело курицей, можно даже жареной, салаты разные добавь, вообще овощи жри в любых количествах. Можешь и каши сверху навернуть, гречки или овсянки. Так даже лучше будет - глядишь не просто на диету сядешь, а как человек питаться начнешь.
180 - 110
Сходил к эндокринологу, подтвердились опасения насчет истиной гинекомастии. Денег на оперцацию нет, да и не решусь я. Пропала мотивация худеть
Сходил к эндокринологу, подтвердились опасения насчет истиной гинекомастии. Денег на оперцацию нет, да и не решусь я. Пропала мотивация худеть
24 лвл, тян нет и никогда не было, я еще и с фимозным хуйцом уродился.
Не хера эта диета не японская, т.е. ее не японцы придумали, а просто так назвал кто-то.
Там не только капуста, есть и говядина и фрукты. Но все строго-престрого по расписанию.
Кстати, чтоб дважды не вставать. Консервированный горошек и кукуруза приравниваются к овощам или гавно?
Жестко, Анон, сочувствую, держись.
Кукуруза - вещь пиздец калорийная. Горох - ну блядь. Я тоже одно время интересовался про горох, но мне сказали так, мол, все подобные продукты (горох, фасоль, бобы и т.п.), негативно влияют на вес и от них лучше воздержаться, но гугл говорит, что калорийность и насыщенность углеводами у этих продуктов низкая. Так что сам решай. Я лично никогда не ем такое, когда худею. Ты можешь попробовать.
Проблема в том, что из овощей я ем только огурцы и помидоры. Зелень терпеть не могу, от болгарского перца блевать тянет. Одни огурцы и помидоры скучно, а без соли еще и пресно. Что можно к ним добавлять, если не горошки всякие?
Кстати пресность хорошо убирается бальзамическим уксусом, но в мухосрани, где щас живу, его сложно найти.
У меня привлекательная внешность?
ебашь оливковое масло и сыр фету
Я 187/60 задавайте ответы дрищи
Да, про масло гуд мысль.
Какие еще овощи бывают кроме огурцов и помидоров лол?
хз мне малая делает салат из мидий и помидоры огурцы оливковое масло + иногда сыр фету добавляет. алсо можно редьку хуярить
>Зелень терпеть не могу, от болгарского перца блевать тянет.
Чёт напомнило
https://www.youtube.com/watch?v=IJGIMd3_LfY
Без обид. Но ты это, не переживай. Начни издалека. Как я выше предложил
>откажитесь от соусов, специй и соль ограничьте
Это работает, правда. Я например даже огурцы с помидорами без соли жрать не мог, ну хуйня безвкусная. А как совету последовал - так и начал чувствовать вкус. Есть и хорошие новости - болгарский перец есть вовсе необязательно. Я его тоже не люблю. Есть и другие вещи. Редиска там, хуй знает, лук зеленый. Плюс опять же ты сам решай, что для тебя важней - вес или вкусная жратва. И да, картошка к овощам не относится, как и баклажаны.
Схуднул с 170+весы в военкомате больше не могли показать до 106, худею дальше до 90-95 и все. Будет как раз.
Поддвачну. Не нужен такой стресс для организма. Не на пользу здоровью. К тому же подобное жёсткое самоограничение чревато внезапным обжорством, т.к. это и психологическое ограничение в том числе.
- анон
"Планка" реально может в такое?
Сама по себе нет. Жирок-то никуда не девается (если речь про жиробаса). Но в совокупности с правильным питанием и кардионагрузками может поспособствовать укреплению мышц живота и впоследствии подобному результату.
Какие фрукты и овощи можно жрать? Ну или если легче скажите какие не можно. Алсо, че будет если буду жрать только свежие фрукты, овощи и воду? Брат не умрёт?
Какие еще есть хуйни для подавления аппетита?
Дисциплина, воля, клетчатка и отруби в аптеке.
за 10 месяцев похудел с 95 до 52, с переменным темпом. рост 195. не пиздёжь
Каким способом?
Миможиротряс 115 с ростом 195 готов
178 см/123 кг. Сбросил уже 7 кг за две недели хавая только огурцы и арбузы. Устал ссать.
164\46. на дваче говорят, я жирная карлица. никак не худею, жру очень много, в среднем, 800 ккал в сутки. не знаю, что делать. наверное перейду на диету из воды и слабительного, и тогда, когда я сдохну от истощения, может, на дваче скажут, что я не жирная, наконец-то.
Сидел неделю на куриных грудках и гречках. Итог: за неделю минус 7кг (чувства голода не было в принципе). Я охуел тогда знатно и бросил эту хуйню, а то мало ли. Прошел месяц - вес всё на том же месте, значит тогда реально жир сбросил? Но что это за хуета была, блядь?
с начала осознав своё убожество сел на слабенькую диету, просто не обжирался как хрюнь, нормально питался и всё. За 6 месяцев скинул 13кг. Потом летом уехал в деревню, там начал бегать и всякой подобной хренью заниматься, но это хуйня, просто для поддержания мышечной массы. Главное, что я сделал
начал сокращать порции еды. Типа с начала всё как обычно, потом 3 четверти, и т.д. Была проблема связанная с тем, что я очень сильно люблю всякое сладкое дерьмо, так я его хавал но не глотал лол, звучит стрёмно, но мне помогло. Таким макаром я с 83 за два месяца стал весить 72 кг но выглядел я просто охуительно. Жира было очень мало, поэтому огромной жопы, сисек и прочего говна не было, а из-за того, что нагружал себя физически мышцы не развалились. Мне ещё помогло то, что я словил кураж и жрать мне практически не хотелось, кроме проблемы описанной выше. И да важная деталь, может случиться так, что ты заебёшься, мне помогало то, то что я один день ем всё, что хочу, а затем продолжаю диету, но от себя, делать это не рекомендую
Скиннифэт 182/90, хочу умереть, а вы как?
Жри че хочешь, но немного, во фруктах кстати сахарозы дохуя. Уже писали что жрать надо меньше чем организм потребляет для поддержания жизни, вот и весь секрет похудения, можно худеть сидя на жопе играя в игры так. Скидывай кило в неделю, спартанские методы типа со 100 до 70 за месяц для полных даунов, только организм гробить. Ничего страшного что изредка и конфет и торта поешь, я вообще газировку почти каждый день пью, только тут лайфхак, что надо ее держать в холодильнике, а не перед собой ставить под руку где ты ее за час выжрешь, захотел попить пошел попил, поставил обратно. Жру че хочу так-то, но меру знать надо, худею где-то с конца июля, с 89 сначала потихому до 85, потом тут стопорнулось, дал слабину, начало 86 маячить, но щас опять тренд продолжился и уже 84-85.
170
73 кг
тян
скинула на беге, перестала жрать булки и прочую хуйню.
фотки есть, но мне пизда как стремно, тк я еще жирная(
73 кг
тян
скинула на беге, перестала жрать булки и прочую хуйню.
фотки есть, но мне пизда как стремно, тк я еще жирная(
весила до похудоса около 90 кг
Не буду оригинальным, скажу что у всех на уме - пили свою чебубелинку.
> 170
> 90 кг
Гном, и это еще может сойти за комплимент.
T H I C C
О вы из англии?
Кун
195/140, тупо все называют шкаф, жир по телу распределился равномерно, но похудеть очень хочу
на парочке зарубежных борд бываю, да
Можешь пояснить за T H I C C, тупо когда сочность видешь это пишешь?
Сука, ты даун блять. Если жир равномерный, то ебать нахуй ты гора мяса ладно,
140 много, 110-120 идеально, почему ты вообще жалуешься? Это просто идеально, почти.
Какой в пизду гном? О чем ты?
Так хочу быть качком чтобы баба делать секс
Наглухо ебанутая с пищевыми расстройствами в треде. В подрастковом возрасте похудела с 60 кг до анорексии в 30 кг с ростом 165. Потом раскоровилась до 80. Потом снова взялась за похудение и сейчас 55. Всегда худела на маложрании в 500 калорий.
2 года назад был 185-160кг, сейчас дошел до 80. Могу подробно рассказать, если кому то интересно.
И ты пришел ныть в тред, как я понял?
Примерно так же, но рост 180, рассказывай как сбрасывал.
Все жирные пишут тут, душу изливают, я тоже страдаю...
ну что-то вроде того
Тебе не стоит труда сбросить 20-30 кг с таким весом.
О, дарова. Сижу сейчас на питьевой, завтра месяц, как ничего не жру. Хз на сколько похудела, последний раз взвешивалась две недели назад. По ощущениям - нихуя. Была 86кг на 167 роста, просто полный пиздец. Планирую на маложрание до 500ста ккал, но сначала выход сделаю. Алсо, ебало покрывается прыщами, дико выпадают волосы и нет месячных :)
О том что жирная карланша.
Я хз, питался одной гречкой месяц, сука по виду сбросил кг 30, а весы даже вес не смогли показать, походу так и остался тогда 140 Заметил тогда что похудел, когда начал застёгивать ремень на 3 дырку а не первую
Что пьешь? Как вообще удается на жидких продуктах протянуть? Алсо я думаю, что за такой месяц ты бы кг 20 сбросила.
Много лишней кожи по итогу?
Тогда ты знаешь что делать.
Харош, нет. Тк я работаю, постоянно на ногах, мне на чае с водой не протянуть. Йогурты, бульоны, соки, мажители и тому подобное. Не отказываю себе ни в чем. У меня медленный метаболизм. Завтра вот взвешусь, а то хату снимаю и тут весов нет. Могу приложить до и после, хз, есть ли изменения. Для меня - нет.
По идее конечно понимаю, но как блять я мог так похудеть, но вес не сбросился, как это работает блять?
Определенно будет результат держу кулачки, сис
Может, с весами траблы? Алсо ты тяжелый, если весы советские, то они в говне уже давно, или просто барахлят.
и давно ты так на жидкости сидишь?воду пьешь вообще?и да, как ты думаешь,будет ли у меня результат,лол
это тупо конечно, но все же.кун 180/120
Не весы рабочие, я проверял, походу я аномальный, могу попытаться 2 месяца посидеть на грече, тред создам отпишу что да как, у меня просто физически времени нет упражнения делать+лень
У всех организм разный, я не знаю, правда. На питьевой сижу месяц, с 25 июля. Подготовила организм к этому. С утра пью кружку воды и на ночь: обязательно! В течении дня выпиваю ну может быть две бутылки по 0,5. Плюс чай, постоянно пью чай.
я имею в виду сидеть на этой хуйне не тяжело? пожрать не тянет?
170/69 - скиннифэт-карлан вкатился. 3 года назад весил 95 кг, начал курить чтобы свои аппетит уменьшить, так и похудел. Конечно, проебались в основном мышцы и я выгляжу как говно вижу. Пару месяцев назад бросил курить, начал более-менее нормально питаться, больше двигаться, отжимания-турнички по лайту, но че-то вес нихуя не уходил.
Решил попробовать Insanity и через пару недель словил паническую атаку. Ну его нахуй, лучше, наверное, буду продолжать больше пешком ходить, да в бассейн запишусь.
Решил попробовать Insanity и через пару недель словил паническую атаку. Ну его нахуй, лучше, наверное, буду продолжать больше пешком ходить, да в бассейн запишусь.
У меня сила воли норм, анон. Поэтому для меня не тяжело, я тупо еду замещаю питьем, желудок полный и я не чувствую голода.
Какой бы у тебя не был метаболизм, то тебе нихуя не стоит похудеть, жри просто калорий на свою норму, 3к вроде, с такой нагрузкой на сердце ты похудеешь как нехуй делать. У меня почти все друзья жирными были, совсем жирными, нужно было просто от фастфуда им отказаться. Кстати говоря, не советую тебе худеть до дрищеватости с таким ростом, ты будешь выглядеть просто как говно, примерно как Юра Клюжев. С таким ростом качаться мастхев, советую найти время на кокочалку, станешь аполлоном.
176/87
Пздц, аноны. У меня на боках жирок, есть небольшое но уже заметное ПУЗО. Сиськи не висят, но так и наровят.
Что думаете насчет ПЕРЕОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ? На всякие качалки времени нет абсолютно, ибо учусь на очном и работаю полный день.
Помогите, аноны, я уже заебался быть таким жиробасом
Потолстеешь от переодичного голодания.
Потеряешь остаток мышц, зато нарастишь еще больше жира.
пей больше воды и периодически разгрузку на кефире делай, очень крутая вещь
да и побегать тебе не мешало по выхам, встал с утра ебать и пошел пахать
а то работает он блядь, занят он сука жирная
А тут особых секретов нет. Диета, утром каша овсяная, на воде, без сахара и соли, через полгода смог добавить сухофруктов /сыра/фруктов. На ужин творог и грейпфрут. В обед крупа (гречка, перловка, фасоль, стручковая фасоль, цветная капуста) и отварная грудка/рыба/говядина. Много воды, сколько влезет, столько и пил. Перестал пользоваться лифтом вообще (10этаж) без исключения - тяжелые пакеты, в 12 ночи пришёл домой и тд и тп. Перестал стоять на эскалаторе, перестал сидеть в транспорте и очереди. Каждый день, (это значит каждый день) прогулка, не менее часа. Жрать не позже 3 часов до сна и справляться с постоянным голодом. Через полгода купил эллиптический тренажер и начал каждый день ( каждый!) заниматься с утра на нем ровно час. Там огромное количество комбинаций ходьбы, и сейчас получается загружать мыщцы за час. За полтора года я пропустил не более 10-15 занятий, анаэробные нагрузки выполняются каждый день, не надо жалеть себя. После первого года приобрел турник, добавил 5 видов подтягиваний к утренней программе. Первые 2 месяца я просто висел, сейчас уже что-то выходит. Через полтора года купил гантели и добавил 2 тренеровки в неделю на руки/спину/грудь и 1 тренеровку на пресс. Последний месяц употребляю витаминки, протеин, предтреник, креатин моногидрат - нужно растянуть обвисшую кожу мышечной массой. Это тяжелый фихический, мотивационный труд, ежедневная проверка на прочность, испытание, нужно иметь стальную волю, ч обы заставить себя преодолеть весь путь. И да, это на всю жизнь. Первые 2 фото до, крайний правый, на телефоне неохота редактировать, третье фото - промежуточный вариант, нет под рукой норм фото.
Двачую, засосет и из /fiz не вылезет, будет кочкотреды создавать и обоссывать дрыщей.
мимодоброжелатель
А у тебя зеркальная болезнь присутствует ? Это то, что входит в список твоих симптомов
Как можно потолстеть от голодания? Я буду грамотно выходить с помощью фруктиков-хуюктиков.
Доказано было, что мышцы от голодания не уменьшаются. Только если от экстремальных сроков. Сначала сжигается жир.
Я же погроммист
Сука, а ты красивый на 3 фото.
Блядь как вы можете нихуя не есть ну там типа геркулеса. У меня от этой хуйни сил нет, голова кружится, и бледно-зелёный становлюсь, и так пока нормально не поем.
Второй раз сбрасываю, первый раз сбросил со 93кг до 74кг, потом в офисе на халявном печенье наел снова до 89, сейчас сбросил до 85, в планах сбросить до 75 примерно.
Были моменты когда жрал как не в себя? Как боролся со стрессом?
>нужно иметь стальную волю
ПРОСТО?
Я вообще не ем фастфуд и всю эту херню
Какой рост?
Без задней мысли.
Да, они случаются примерно раз в месяц. Ебошишь потом, чтобы забыть поскорее. нет это не просто.
>Доказано было, что мышцы от голодания не уменьшаются. Только если от экстремальных сроков. Сначала сжигается жир.
Ну ты еще и тупой к тому же. Без обид конечно.
>Как можно потолстеть от голодания? Я буду грамотно выходить с помощью фруктиков-хуюктиков.
Сначала ты голодаешь 2 дня, допустим, уходит 500грамм-1кг гликогена это и есть мышщцы, потом жрешь в норму свою и набираешь жир, так как организм запасается жиром т.к ты голодаешь.
178 см
Учту, спасибо за совет. Сам 180/120, последую твоему опыту, через пару месяцев в подобный тред отпишу.
За 4 месяца случайно скинул 18 кило. Начал следить за весом. За последние трое суток без сна в мастерской за резкой стали и сваркой скинул ещё 3 кило. Так что худеть вообще изи, как оказалось.
Соус
Сидел на ебаных диетах. Скинул 20кг, заработал гастрит и булимию. Планирую еще 10 кг убрать, но это так сложно дается, пиздец.
Булимия это пиздец, завязывал бы ты с этим, проблемы с головой будут, очень сильные.
Теперь вряд ли получится, она у меня уже четвертый год. Пытался завязать - нихуя, меня хватило максимум на месяц. Врач вообще не помог, я только проигрался с его советов.
Что за проблемы могут быть? Мне пиздец?
двачую вопрос про проблемы с головой
Был знаком с одной бабой с булимией, сама тян была 8/9-10, но у нее отслаивались ногти, выпадали волосы и зубы, стала похожа на алкашку с деревни. Было все настолько плохо, что она могла зарыдать на ровном месте, бросалась с ножом на меня, орала, сралась со всеми, рыдала целыми днями, говорила себе что жырная, хотя была анорексичкой 170/38. Сейчас уже разошлись, но от нее ни привета ни ответа, хотя в одном районе живем, но это долгая история. Я сам предрасположен к толстоте действительно хуевый метаболизм и ты не представляешь как хочется поблевать когда переел, могу даже зарыдать от обиды, но пересиливаю себя. Короче, анон, от чистого сердца заклинаю тебя завязать, это путь в никуда. Добра.
Жиробас 188/90 в треде. чо как похудеть до 85 продолжая ходить в кфс и жрать чипсы?
Ну, судя по всему, я уже на пути к "успеху".
Спасибо, анончик, буду стараться исправиться.
Практически у всех так поначалу. Твой организм привык к определённому режиму питания и активности. А как я уже писал выше, организм стремится к гомеостазу, т.е. к равновесию. Поэтому нужно, чтобы он привыкал постепенно к новым режимам питания и нагрузок, если таковая потребность у человека имеется. Если всё устраивает, то ок.
С мая месяца скинул 12 кг очень изи. Поставил на телефон счетчик калорий, установил суточный предел в 1600 кк, ем, что хочу и потихоньку сбрасываю. Сейчас рост 183, вес 114 кг.
Что за прога на телефон?
жирные уебаны хватит сидеть на месте начинайте двигаться, делайте дома присяды 10 подходов по 10 раз, ноги и дыхалку разавьете. пейте энергетики и двигайтесь, поставьте цель качнуть мышцу, не сидите на деете хавайте что либо.
Fatsecret, вроде самая популярная, но и как проверено мной - реально годная - очень большая база продуктов, дневник веса, график БЖУ и все такое, мне нравится, даже худеть как-то интереснее стало. Вообще, мог бы наверное быстрее сбрасывать, но просто иногда ленюсь, бывает, срываюсь (КФЦ, Мак, вот это вот все, ролы еще, ммм) и еще в данный момент все отпуск усугубляет. Еще не написал про зал - хожу иногда, раза 2-3 в неделю, но там без усёра, чисто кардио и бассейн. Сегодня еще выхожу на бег вечером, до этой неделе в городе стояла жара - бегать тяжко, сегодня похолодало.
Если продолжая часто на постоянной основе это дело жрать, то можно только в плюс расти.
Прога на телефон
Вот в треде писали про флуоксетин. Где его можно достать в Беларуси? Знаю, что есть аналог - флуксен. Но он тоже по рецепту. Как попытаться его купить?
В дохляка превратился. Где мышцы, банки, наконец? С такими-то занятиями, лол.
180\120. шея-50, бицуха-45, ну выгляжу как советский тяжелоатлет.
Толстим, садимся на диету, записываемся на липосакцию. Анон, есть ли у тебя лишний вес и как ты с ним борешься? Если вообще борешься.