каждый день не надо тренироваться
спина нужна и подтягивания лучше твоего дерьма без веса
следи за питанием и отдыхом
Спасибо.
вот это методика. Перетрена не боишься?
зал - 2к рублей,хуйней страдаешь
В моем городе, если ты слабый - то лучше из дому не выходить лишний раз.
У вас там отжиматься заставляют или ты думаешь что твои домашние тренировки тебе помогут в драке?
Вон недавно топовый лифтер был избит до смерти
https://2ch.hk/fiz/res/1120684.html#top , а ты тут про отжимашки что-то говоришь.
Против гопников и подростков - помогут. Против чемпиона мира, что завалил лифтера, понятное дело не поможет ничего.
В зале меня в любом случае отпиздят, но посыл я понял, надо заниматься с весами.
Да нихуя подобного, гопники пиздятся довольно часто, поэтому и опыта у них намного больше. Не помогут тебе отжимания.
Я думаю, выносливость важнее опыта. А то получается что любой 50летний алкоголик сильнее любого 20летнего атлета.
В подростковом возрасте я проигрывал в драках из-за ее недостатка, когда мышцы переставали слушаться -небыло сил ударить. Если ее прокачать - то думаю драться можно долго, и вконце-концов завалить противника.
Блядь, ты понимаешь что ты будешь боятся просто получить по ебалу? Тут тебе твоя выносливость не поможет.
>боятся
Школьник, хули такой дерзкий?
Мягкий знак проебался, как и твои манятеории.
Иди в зал, как тебе уже сказали и начни программу для новичков. Лучше с тренером. Пока ты хуйню делаешь, и подсознательно жалеешь себя. Оно то и правильно, защищаешь себя от неизвестного. А в зале будешь смотреть на других и видеть как правильно делать, к чему стремиться.
Как я уже сказал, в зале меня сразу же изобьют или будут издеваться. Может посоветуешь программу с гантелями и штангой?
Очередной комик. Расходимся.
И зачем идти в зал, если я вкачиваю выносливость?
Эй, сын моего хуя, мамку твою ебал)))
Не хочешь идти, тогда соси хуй дома, долбоеб блядь.
Сейчас в полицию на офицера даже с вышкой хуй попадёшь, дебс.
>skinny-fat
Параметры пиши свои, цифрами, в слова можно разный смысл вложить. Рост/вес где?
>Не уверен, стоит ли подтягиваться
Подтягивания нужны, смотри нормативы куда хочешь пройти.
А так, нахуй такие офицеры нужны, которые в 25 лет ищут "уважаемую работу", при этом являясь "ничтожеством" (именно в кавычках, не знаю твою судьбу, обижать не хочу, мало ли что у тебя в жизни было), не занимавшимся спортом в течении этих 25 лет.
П,С, если тебя обидели мои слова - то тебе рил не место в полиции, чувак, тем более в офицерском звании.
А из советов, как я уже ранее сказал - подтягиваться начни. Заниматься можно каждый день, если делать типа такого:
1 день - отжимания, 5-6 подходов по 15 раз, приседания, 5-6 подходов по 20 раз (ну если на 5 подходе уже не можешь делать положенное количество раз - делай меньше, но обязательно делай, хотя бы пару-тройку).
2 день - подтягивания, если не умеешь, то поначалу много подходов (хоть 10) по максимальному количеству раз в подходе, хоть по 1 разу, хоть не до конца, но пытайся (турник, кстати, еще и пресс тренирует нехило, заодно можешь и уголки поделать на пресс, пока на турнике будешь). Когда начнешь подтягиваться по 10-12 раз, то уже 10 подходов не нужно будет, хватит и 5.
3 день - отдых.
Дни можешь чередовать, добавлять со временем количество подходов, увеличивать количество повторений. Жри нормальную, качественную еду, перестань часто дрочить/ебаться (если только дрочишь, то бросай это дело, пару раз в неделю достаточно будет чтобы крыша не ехала), начни больше двигаться, отдых должен быть активным, а не лежа перед теликом, читай книги и статьи по физ.подготовке, черпай оттуда инфу.
Ну и еще, допустим доходишь до того, что 6 подходов по 15 раз уже легко - можешь увеличивать до 20, но лучше вешать на себя груз и заново пытаться дойти до легкого выполнения.
АЛСО - прочитай правила поступления в академию МВД, вдруг ты по возрасту уже не проходишь (например, в академию ФСБ максимум до 24 берут), болячки лечи, пройти медкомиссию в такие заведения без волосатой лапы трудно - бывшая девушка не прошла, хотя спортом занималась, бегала, да и сама физ. развитой была, половине двача бы пизды дала не напрягаясь.
Написал много, знаю, что скорее всего ты через пару недель перегоришь и тебе не хватит воли, а значит я писал это впустую.
Завали ебало, залодрочер ёбаный.
ОП, ты всё правильно делаешь: зал необязателен. Он даст тебе некоторые удобства, не более. В зале есть штанга, тренажёры. А дома тебе придётся обходиться без них, например класть груз на спину и отжиматься, вешать гирю(или 5-литровую бутыль) к поясу и подтягиваться и т.д.
В общем и целом, если ты качаешь функционал, не важно выносливость или силу, то можно обойтись без зала вообще.
>я не уверен, стоит ли упражняться каждый день.
Правильно и делаешь, что не уверен, лол. Не верь на слово тем людям, которые призывают тренироваться каждый день. Это не только непродуктивно, но и вредно. Рано или поздно загонишь себя в перетренированность. Каждый день имеет смысл заниматься только тогда, когда тебе реально нехуй делать, например, если ты сидишь в одиночной камере как ёбаный Бронсон.
>я не уверен, стоит ли упражняться каждый день.
Спасибо за длинный текст.
Спортом занимался до 19 регулярно. В одну неделю я успевал ходить на волейбол, в бассейн, и зал, плюс школьная нагрузка на физре. Подтягиваюсь на данный момент максимум 12 раз.
Программу попробую.
>скорее всего ты через пару недель перегоришь
Абидна,я с гриппом не пропускаю тренировок. Я понял, что жизни не интересны мои оправдания, она меня не пожалеет, так что я должен пожалеть себя сам, и выплыть из болота.
Спасибо. Я думаю, что какое-то время мне нужны ежедневные тренировки, чтобы тупо увеличить выносливость. Сегодня мой 6ой день занятий, и я уже чувствую что отдышка от отжиманий немного уменьшилась, и что я могу гораздо больше. Всё же я не стал геройствовать, и увеличил кол-во повторений лишь на 1 раз. Мне стало гораздо легче заставлять себя тренироваться, и я чувствую прилив сил от них, вместо упадка.
Думаю, доделать неделю или может 10 дней, а потом перейти на тяжелые тренировки через день.
Чтобы не плодить отдельный пост напишу отчет за сегодня:
28.08 25 + 17 отжиманий, 16 приседаний, 10 подъемов ног на турнике.
>Не верь на слово тем людям, которые призывают тренироваться каждый день
Спасибо за предостережение. Я просто вдохновился Кристианом Бейлом, заверявшим что качался для роли в Темном Рыцаре каждый день, и что набрал ~20кг за короткий срок.
Немного мотивации для себя
Расскажи пожалуйста, как ты хочешь стать офицером(!) полиции, не имея вышки?
Понимание ситуации нулевое..
Сам сейчас после вышки иду на контракт вместо срочной службы, поэтому знаю о чем говорю
Что, кстати, у тебя по поводу срочной службы по призыву?
>Я просто вдохновился Кристианом Бейлом
>набрал ~20кг за короткий срок.
Жаль только, что ты - не Бэйл. Не знаю, имеет ли смысл объяснять, чем опыт уберменша, который с помощью хуй пойми чего вытворяет со своим телом, что ему захочется, от твоих отжиманий 1 по 25.
>с помощью хуй пойми чего
Давно у нас трен и тест стали хуй пойми чем?
С этим все впорядке. Не помню, чтобы для офицера нужна была вышка.
>Не помню, чтобы для офицера нужна была вышка.
Ты в США живешь что ли?
Не только он один. Джаред Лето, Бен Аффлек, Том Холланд, Том Харди, Хью Джекман - все они качались ежедневно по несколько часов в течение полугода или около того, и достигали результатов, к которым многие идут годами.
Я свою генетику не знаю, так что не стоит меня раньше времени унтером звать.
В рашке. Только что смотреть вакансию офицера в СПБ - среднее образование.
>Подтягивания бесполезны
Все твои упражнения кроме подтягиваний как раз бесполезны.
А что они дают? В юности от подтягиваний у меня ничего не росло, только от отжиманий.
Отжимания вроде задействуют больше мышц, чем подтягивания?
Потому что ты дрыгался как червяк на перекладине. Чистые подтягивания это одно из лучших упражнений на спину, обратным хватом - на спину и бицепц.
Грудь, трицепс и передние дельты против широчайших, круглых, трапеций, бицепса и предплечий.
Я говорил не только а наборе мышц для бэтменов или психо, он ещё становился скелетом и нехило жирел для других ролей. А если у тебя есть пруфы, что он колол, приноси в студию.
>Джаред Лето, Бен Аффлек, Том Холланд, Том Харди, Хью Джекман
Ты шутишь что ли? Ребята, которых ты перечислил, десятилетиями (а некоторые всю жизнь) держат себя в отличной форме. Кончай фантазировать про пол года.
>Я свою генетику не знаю, так что не стоит меня раньше времени унтером звать
Лол, ты себя унтером назвал, не я.
>Лол, ты себя унтером назвал, не я.
Где?
>
Ты шутишь что ли? Ребята, которых ты перечислил, десятилетиями (а некоторые всю жизнь) держат себя в отличной форме. Кончай фантазировать про пол года.
Ты хотел сказать они поддерживали форму. Но не качались. Джаред Лето всегда был дрищом, и за пол года накачал хорошее тело. Хью - всегда набирает 15-20 кг к съемкам Росомахи за короткий срок. Может некоторые из них и не дрищи, но чтобы 20кг мышц за пол года набрать нужно быть как-то действительно мощно пахать. И по заверениям актеров - занимались они по несколько часов в день, каждый день.
На самом деле я сам не уверен в правдивости их слов, ибо читал что мыщцам надо восстанавливаться, но хуй знает.
>Но не качались
Конечно, качались.
>Джаред Лето всегда был дрищом
Только почему-то не таким дрищом, как средний дрищ с дивана с пузиком, а дрищом с рельефным грудаком и шестью кубами под ним. Догадайся, почему.
>Хью - всегда набирает 15-20 кг к съемкам Росомахи за короткий срок
На любой его фотке с пляжа видно, что тренируется он всё время (у него есть тренер, например, и Джекман работает с ним не только перед съемками). И да, ему почти 50. Перед россомахами и людьми икс, полагаю, он просто садится на иглу.
>но чтобы 20кг мышц за пол года набрать нужно быть как-то действительно мощно пахать
Пахать вилкой еду себе в рот, в основном. И эти 20 кг не будут чистыми мышцами, конечно. Для особо одарённых есть вариант курсануть с ходу
>занимались они по несколько часов в день, каждый день
Не буду расписывать все проблемы этого дела. Просто подумай, хочешь ли ты половину жизни провести в зале.
>мыщцам надо восстанавливаться
Да, надо. Прочитай фак.
Бля, спасибо что мне ньюфагу все так объясняешься, многие бы уже давно нахуй послали.
29/08. 25 + 18 отжиманий, 17 приседаний, 10 подъемов ног на турнике, 2 подтягивания обратным хватом.
Завершил первую неделю ежедневных тренировок.
Делал сегодня всё через силу, без желания, чувствую себя не очень после тренировки. Возможно, из-за того что недавно ел.
Начинаю тяжелые тренировки через день. Надеюсь, что выдержу стресс и не брошу.
Один вопрос плиз[/b], я в дни без тренировок практически не двигаюсь - сижу за компьютером не вставая до самой ночи. Это плохо? Как много надо двигаться в дни отдыха?
Завершил первую неделю ежедневных тренировок.
Делал сегодня всё через силу, без желания, чувствую себя не очень после тренировки. Возможно, из-за того что недавно ел.
Начинаю тяжелые тренировки через день. Надеюсь, что выдержу стресс и не брошу.
Один вопрос плиз[/b], я в дни без тренировок практически не двигаюсь - сижу за компьютером не вставая до самой ночи. Это плохо? Как много надо двигаться в дни отдыха?
Иди нахуй.
рот твой ебал
25 + 22 + 20 + 15 +10 + 10 отжиманий
102 отжимания
102 отжимания
После тренировки поел селедку в шубе, кусок сыра и фрукты
>А так, нахуй такие офицеры нужны, которые в 25 лет ищут "уважаемую работу", при этом являясь "ничтожеством" (именно в кавычках, не знаю твою судьбу, обижать не хочу, мало ли что у тебя в жизни было), не занимавшимся спортом в течении этих 25 лет.
>П,С, если тебя обидели мои слова - то тебе рил не место в полиции, чувак, тем более в офицерском звании.
Чувак, ты хуйню несешь. В мусора идет только биомусор, которому нехватило мозгов поступить в институт и дети уголовников/бомжей. А сами мусора рвут людям кишки и избивают, доказывая каким озлобленным мусором являются. Я ебал, ОП, нахуя ты готовишься? Все менты - жирные как свиньи, ты пройдешь даже если не отожмешься и раза, главное бабки дать/связи иметь
Что делать в следующую тренировку, анонсы?
Налечь на приседания или опять отжиматься?
Налечь на приседания или опять отжиматься?
Не мало сделал вообще?
Кхм, был в ситуации ОПа. Только на год младше. Днем нашел работу курьером за 20к, вечером сидел и дрочил метрику/адвордс и так далее. Сейчас сижу в прохладном офисе и попиваю кофе из старбакса. Ну правда у меня еще вышка была, но вышка парашная. Так что, ОП, не нужно тебе к полицию.
Спасибо. Я немного пытаюсь в программирование и всякую хуйню. Но меня с 17 тянет в силовые структуры.
Мне хочется чтобы меня боялись и уважали. Я много натерпелся к себе хуевого отношения и если ситуацию что и исправит - так это погоны.
И из меня получился бы хороший следователь. Я неплохо манипулирую людьми ирл, хорош в психологии, креативен в решении проблем, и у меня при этом технический склад ума - математитика мой любимый школьный предмет.
Из меня бы вышел может неплохой программист, юрист или психолог, но уверенность в себе даст именно осознание моей причастности к органам.
Так-то подготовиться к институту не проблема, но бля, на мента учатся меньше года, и потом сразу начинают платить бабки. А институт - долго, ненадеждно, и я его окончу в 30 лет только, когда мои ровесники будут уже манагерами в компаниях
>натерпелся к себе хуевого отношения и если ситуацию что и исправит - так это погоны.
Твой тред идеальный пример, что менты в основной массе это чмони и омеганы которых обижали в детстве. Надеюсь тебя посадит на нож случайный нарик, или ты подцепишь спид от случайной шлюхи.
Да, большинство ментов это хулиганы или те кого обижали. Но из меня вышел бы хороший мент.
Для меня мир не черно-белый, я могу сочувствовать преступникам, и не считаю варварские законы идеальными.
Я не ловил бы рандомных пользователей вк за порно в их видеозаписях, и не кидал бы им зиги на стену, чтобы посадить, и не трогал любителей мирно курнуть травку.
Так что ты бы хотел бы, чтобы было больше ментов как я.
Оп ты не думал что ты со всеми своими загонами и фиксациями просто пидор? Может тебе лучше гей шлюхой работать? От себя знаешь ли не убежишь и людей наебывать не получится по край ней мере долго, твою ничтожность любой раскусит просто немного пообщавшись, это тебе не мамкой >манипулировать.
Хах, это ты сейчас так говоришь. Тебя заебет куча бумажной рутины, тебя заебет иерархия и подчинение тебя это сломает и ты останешься обычным озлобленным ментенышем на побегушках самоутверждающимся за счет более слабых.
Как раскусит? Я из небедной семьи, есть своя машина. Хорошо одеваюсь, приятно пахну, всегда бритый и коротко-стриженный. Дружелюбный, добрый, со светлыми моральными качествами, люблю животных. По улицам не шляюсь, общаюсь только с тянами.
Хз. Возможно всё будет так, но я буду стараться оставаться человеком. А иерархия и волокита есть везде.
Из всего, что ты описал, у тебя есть только чсв.
у тебя нет и этого
Так что тренировать в следующую тренировку? Что делать?
Снова отжимания? Или может подтягивания прямым хватом, или приседания?
Снова отжимания? Или может подтягивания прямым хватом, или приседания?
Алсо, если начать заниматься с весами, ты выносливость не проебется? Я просто рил не понимаю, как это работает.
Мне и объем хочется прибавить, и отжиматься по 100 раз за подход.
Мне и объем хочется прибавить, и отжиматься по 100 раз за подход.
Школьная "математика" и математика - две разные вещи, дрочка шаблонных примеров и запоминание форумул ничего общего с техническим складом ума не имеет.
>25/08
>Заболел гриппом
)
Охуительные истории, а по поводу моих вопросов будет что?
Спал около 12 часов, проснувшись поел мясной бутерброд и фрукты. Планирую поделать гимнастику позже
>Не уверен, стоит ли подтягиваться - вроде бы бесполезное упражнение
Будет от тебя убегать жулик, перелезет через забор, а ты перед забором встанешь и сделаешь 4 подхода на пресс и 4 на отжимания.
Орнул.
Я 12 раз подтянуться смогу, просто не вижу смысла себя зря нагружать. Я сколько не тратил сил на подтяги - ни количество повторов не увеличивалось, ни мышц не прибавлялось.
Потому что ты не делал чисто.
>Мне нужна уважаемая работа
>Хочет стать мусором
>Я неплохо манипулирую людьми ирл, хорош в психологии
>Боится выйти из дома, чтобы не получить пиздюлей от рандомного алкаша
Видимо потому, что алкаши не люди, так бы смог сманяпулировать.
Ты не будешь хорошим ментом, ты будешь и хочешь стать именно типичным мусорком-уёбком. Будешь отрываться на проштрафившихся интеллигентах и таких же как ты ущербных ментах, только пониже рангом. При этом любой гопник тебе цыкнет и у тебя взыграет очко прямо как в детсве, и нихуя ты ему не сделаешь, а со злости ты оформишь распространение мимопроходяему студенту с плюхой - даже взятку не возьмёшь.
Уважаемая профессия - любая общественно полезная деятельность, включая даже дворника и подсобного рабочего на стройке. Мусора не нужны.
Либо выкинь гнилые мысли о мусарне в кратчайшие сроки, либо по истечении этих кратчайших сроков просто убей себя. Хоть Человеком сдохнешь. Не превращай свои комплексы в социальную проблему и чужое горе, уёбок.
Ещё и помогают ему какими-то советами по тренировкам. Нахуй таких ебланов.
>мимопроходящему
>уверенность в себе даст именно осознание моей причастности к органам.
>Я из небедной семьи
Попроси у предков денег и найми хорошего мозгоправа, это более правильный путь поднятия самооценки. Плюс физкультурка, плюс хобби какое-нибудь, плюс работа, тня и т.д., но всё постепенно, доктор тебе объяснит.
Ладно, тогда я просто врал чтобы собрать классы вы мне помогали с тренировками.
На самом деле я и вправду хочу стать ментом-уебком, что будет унижать ботанов, студентов и вводить в страх всех своих знакомых.
на самом деле я хочу отыгрываться на гопниках, ботаном я и сам был, но кого это волнует
>Видимо потому, что алкаши не люди, так бы смог сманяпулировать.
Я могу стравливать и манипулировать знакомых мне людей, в бытовых ситуациях. А не рандомный кулак, летящий на меня. Да и не хочу я больше унижаться так. Хочу, чтобы меня чисто боялись и всё, чтобы мне не приходилось хитрить и изворачиваться.
>Уважаемая профессия - любая общественно полезная деятельность, включая даже дворника и подсобного рабочего на стройке
Дворник, залогинься
Мозгоправ решает твоё собственное восприятие себя, а не то как на тебя плюют окружаюшие)).
Можете записывать в цитаты, миллеанилы ущербные.
Блядь, пол часа искал рабочий прокси. Пиздец.
Да я мытый был отвечаю
1. Необщительный, целеустремленный, самовлюбленный, независимый, почти беспринципный, лжец, манипулятор, человеко-ненавистник, либертарианец, нетолерантен к людям ни то что другой культуры, а с малейшим отличием от моего мировоззрения, готов без малейшего колебания убить их, ни то что сажать на бутылки.
2. Полностью плюю на незнакомых мне людей и их интересы. Несмотрю ни один популярный сериал, не сижу в соц-сетях, не знаю ни один прикол и не слушаю их говно-музыку. Ничего не знаю о субкультурах и знать не хочу.
3. Не знаю историю, географию абсолютно. Не смотрю телевизор и не состою ни в одном обществе. Не знаю о политике, сплетнях, и фанатских базах.
4. Живу в своем собственном богатом внутреннем мире.
В основном пишу фантастические рассказы по собственным мечтам.
5. Умею имитировать наивность, улыбчивость и нужду в общении для создания образа долбоеба. Чувствую себя чмошником при этом, но я для достижения своих целей я пойду на всё.
2. Полностью плюю на незнакомых мне людей и их интересы. Несмотрю ни один популярный сериал, не сижу в соц-сетях, не знаю ни один прикол и не слушаю их говно-музыку. Ничего не знаю о субкультурах и знать не хочу.
3. Не знаю историю, географию абсолютно. Не смотрю телевизор и не состою ни в одном обществе. Не знаю о политике, сплетнях, и фанатских базах.
4. Живу в своем собственном богатом внутреннем мире.
В основном пишу фантастические рассказы по собственным мечтам.
5. Умею имитировать наивность, улыбчивость и нужду в общении для создания образа долбоеба. Чувствую себя чмошником при этом, но я для достижения своих целей я пойду на всё.
6. С легкостью украду, подставлю, перережу глотку, предам, продам на почки.
7. Считаю что гулять любят только несерьезные люди/дети и факт что ты много болтаешь - выставляет тебя как ребенка. Умные люди в основном молчат.
8. Считаю, что пьёт и курит только биомусор. Считаю так скрытно, сам втихоря спаиваю знакомых и говорю мол кто не курит тот не мужик, чтобы те катились вниз по социальной лестнице и теряли здоровье.
9. Славяно-супрематист, нацист и расист. Расовая ненависть в основном направлена против западных европейцев, негров, арабов и англосаксов
7. Считаю что гулять любят только несерьезные люди/дети и факт что ты много болтаешь - выставляет тебя как ребенка. Умные люди в основном молчат.
8. Считаю, что пьёт и курит только биомусор. Считаю так скрытно, сам втихоря спаиваю знакомых и говорю мол кто не курит тот не мужик, чтобы те катились вниз по социальной лестнице и теряли здоровье.
9. Славяно-супрематист, нацист и расист. Расовая ненависть в основном направлена против западных европейцев, негров, арабов и англосаксов
>либертарианец
Чистое либертуханство - самая примитивная идеология эвар, в плане примитивности ебовее феминизма третьей волны.
>Не знаю историю, географию абсолютно
>Не знаю о политике
Ну теперь-то неудивительно, что ты либертух.
>и факт что ты много болтаешь - выставляет тебя как ребенка
Девственный зануда детектед. Один занудный молчун хуже табуна червей-пидоров. Тебя никто никогда не будет хотеть в качестве мужа или друга, ты вообще не человек.
>пьёт и курит только биомусор
Максимализм на уровне годков 13.
>Расовая ненависть в основном направлена против западных европейцев...
>...и англосаксов
Ай нахуй, я сейчас Хрисиппа косплейну из-за тебя, осла такого.
Ожидал от бабораба-клоуна вскукарехи про девственность и занудность. Ты наверное еще суисайдбойс слушаешь, чтобы телкам нравиться лол. Как же я смеюсь над этими ню-мейл клоунами. Мне не нужно, чтобы меня кто-то хотел, а особенно люди, на которых мне поебать, или что мне противны. Я настоящий мужчина, однолюб, и меня интересуют только девушки(1 или 2 из всего мира) определенного типажа.
Я чувствую себя комфортно на едине с собой и считаю себя охуенным, а всех остальных быдлом. Я не общаюсь вообще ни с кем и экстремально горд этим. Ты настолько раб реальности, что даже не в состоянии понять какого это, когда тебя не волнуют мысли окружающих о тебе, новости, мемчики, хуесосы и их батлы, сериалы, игры, фильмы и тупорылые статусы в вк. Когда тебя волнует только одно - твои желания и способы их реализации. Когда ты не рвешь себе жопу в комментариях и просто не знаешь о всем, что тебе не нравится.
>Максимализм на уровне годков 13.
Ну ты пей, иначе сразу задротом и чмом станешь, а так хоть достижение какое-то.
>Чистое либертуханство - самая примитивная идеология эвар
То-то капитализм, где тебе в постель заглядывает правительство и заставляют улыбаться на работе, или коммунизм, где тебе также лезут в постель, но хотя бы дают жилье.
Либертарианство - это идеология сверх-людей , не обремененных прошлым, историей и реальностью, живущих в своих мирах.
>бабораба
>суисайдбойс
>ню-мейл
Я правакоугнетатель-консерватник и ты три раза облажался уже в первой строке. Дальше разбирать лень. Удачного выздоровления тебе.
На отжиманиях накачался?
Это паста от опа что ли? Как будто в б залетел, лол.
Тренировка 2
Проснулся с болью в логтях. Еле-еле сделал ~ 25 подтягиваний за несколько подходов. Подтягивания дались очень тяжело. Делал только обратным хватом.
Проснулся с болью в логтях. Еле-еле сделал ~ 25 подтягиваний за несколько подходов. Подтягивания дались очень тяжело. Делал только обратным хватом.
>когда думаешь что подражая характерам красивых людей становишься красивым альфачом
>Не уверен, стоит ли подтягиваться - вроде бы бесполезное упражнение вплане накачки мышц, а вроде могут и потребовать чтоб подтягивался не меньше 15 раз на тесте.
жир потёк
жир потёк
Ты видел турникменов? Они все дрищи.
А делающие отжимания и приседания без веса как выглядят?
Качают ноги только долбоёбы и трапы
Нет ничего эстетичнее, чем огромный торс и худющие ноги. Мечтаю о таком телосложении, и смеюсь над бабаобразными даунами с огромными ляжками. Таким только траповать. С гордостью говорю, что пропускаю день ног!
Нет ничего эстетичнее, чем огромный торс и худющие ноги. Мечтаю о таком телосложении, и смеюсь над бабаобразными даунами с огромными ляжками. Таким только траповать. С гордостью говорю, что пропускаю день ног!
Согласен, комично выглядит
06.09
20 + 15 + 12 + 12 приседаний
20 + 15 + 12 + 12 приседаний
Хуйнёй страдаешь.
09.09
Отжимания, 2 неделя
28 +20 + 15 + 16 + 15 + 12
Итого 106
Отжимания, 2 неделя
28 +20 + 15 + 16 + 15 + 12
Итого 106
В следующих тренировках буду потихоньку разгоняться. В первом подходе буду делать максимум, и постепенно увеличу кол-во подходов с 6 до 10. Потом буду отжиматься с рюкзаком.
Короче, я красавчик и делаю всё охуенно. Двигаюсь в правильном направлении. Моя конечная цель - 100 отжиманий за раз. Скоро я буду собой гордиться.
>конечная цель - 100 отжиманий за раз. Скоро я буду собой гордиться.
Нет, скоро ты будешь отжиматься 100 раз.
Подтягивания 2
Не делал ничего 11го, мышечная боль
13.09 - 9 + 6 + 4 + 2.5 + 2 + 1.5 + 1.8 подтягиваний
Итого 26.8.
Не делал ничего 11го, мышечная боль
13.09 - 9 + 6 + 4 + 2.5 + 2 + 1.5 + 1.8 подтягиваний
Итого 26.8.
А разве шобы быть офицером не нужно образование? я думал без образование можно только в ппс пойти
Да пиздит он всё, ясное дело. Нужна юрка и армия (либо военный билет без "не годен", а это можно получить либо имея 2х детей, либо учась в аспирантуре, чего у ОПа нет).
Так что никакая полиция ему явно не светит. Не говоря о том, что там его просто раздавят, как гнойный прыщь.
22 + 20 + 16 + 16 + 16 + 10 приседаний
Трэд покидаю, т.к он бесполезен. Почти никто не отвечает и не помогает. Одна грубость и желчь психически больных и невоспитанных людей - типичный интернет. Тренировки продолжу у себя в блокноте.
Хуй с вами, я возвращаюсь. Почтите меня приветствием, и посмотрите на резюме всех моих тренировок.
23/08. 25 + 10 отжиманий, 10 приседаний
24/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
25/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
26/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний (уши)
27/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний (уши)
02/ 09 27 + 22 + 20 + 15 + 10 + 10 отжиманий /102
04/09 25 подтягиваний в целом
06/09 20 + 15 + 12 + 12 приседаний
09/09 28 +20 + 15 + 16 + 15 + 12 отжиманий/106
13/09 9 + 6 + 4 + 2.5 + 2 + 1.5 + 1.8 подтягиваний
15/09. 22 + 20 + 16 + 16 + 16 + 10 приседов/ 100
18/09. 20 + 17 + 16 + 15 + 15 + 14 + 13 + 12 отжиманий/ 122
20/09. Бег 1км
22/09. Бег 1км, тяжелое упражнение на пресс 16+ 7. 6 + 4 + 3 +3 + 1 + 1 + 2 подтягиваний /20. Показатели подтягиваний сильно упали с 9 до 6, не знаю почему.
24/09. Бег 1100 метров, тяжелое упражнение на пресс 17. Не знаю, стоит ли делать приседы сегодня.
Начал документировать тренировки 23 августа, сегодня 24ое. 1 месяц сделан. Ура!
23/08. 25 + 10 отжиманий, 10 приседаний
24/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
25/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
26/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний (уши)
27/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний (уши)
02/ 09 27 + 22 + 20 + 15 + 10 + 10 отжиманий /102
04/09 25 подтягиваний в целом
06/09 20 + 15 + 12 + 12 приседаний
09/09 28 +20 + 15 + 16 + 15 + 12 отжиманий/106
13/09 9 + 6 + 4 + 2.5 + 2 + 1.5 + 1.8 подтягиваний
15/09. 22 + 20 + 16 + 16 + 16 + 10 приседов/ 100
18/09. 20 + 17 + 16 + 15 + 15 + 14 + 13 + 12 отжиманий/ 122
20/09. Бег 1км
22/09. Бег 1км, тяжелое упражнение на пресс 16+ 7. 6 + 4 + 3 +3 + 1 + 1 + 2 подтягиваний /20. Показатели подтягиваний сильно упали с 9 до 6, не знаю почему.
24/09. Бег 1100 метров, тяжелое упражнение на пресс 17. Не знаю, стоит ли делать приседы сегодня.
Начал документировать тренировки 23 августа, сегодня 24ое. 1 месяц сделан. Ура!
Бля, осечка, тут не хватает 6ой и 7ой тренировки
Кароч мой рекорд отжиманий за день 122, приседаний 100. Я красавЕц.
> подтягивания
> бесполезное упражнение
Ты совсем тупорылый даун?
>бампнул некротред, из которого давно ушли все, включая ОПа
Мне кажется, что даун тут как раз ты.
Прочёл тренд, у Опа диагноз от психиатра, по-любому.
Да мне похуй, тред не удален.
>Мне нужна уважаемая работа
>Посему я решил попробоваться подать на офицера полиции
Я один здесь вижу противоречие? Или ты не из России, ОП?
Это мой 5ый день задокументированных ежедневных тренировок . Советы приветствуются, я не уверен, стоит ли упражняться каждый день.
Очень прошу модераторов не удалять тред, ибо больше мне рассказать о своих тренировках и получить совет/поддержку негде.
23/08. 25 + 10 отжиманий, 10 приседаний
24/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
25/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
Заболел гриппом, из-за головных болей и небольшой температуры дал себе спуск на пресс.
26/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний
27/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний
Я часто срывался в своих попытках тренироваться, и поэтому чтобы избежать срыва я решил делать столько раз, сколько мне комфортно, постепенно увеличивая нагрузку.
Пока кол-во повторений увеличить не получается, и 25 - мой максимум. Возможно, из-за того что тренируюсь каждый день и мышцы не успевают подрасти, или просто занимаюсь недостаточно долго.
В дальнейшем планирую подключить гораздо большее количество различных физических упражнений.
Большое количество подходов для отжиманий, бег, бассейн. Не уверен, стоит ли подтягиваться - вроде бы бесполезное упражнение вплане накачки мышц, а вроде могут и потребовать чтоб подтягивался не меньше 15 раз на тесте.