Алсо, посоветуйте крупу не особо калорийную, но питательную, а то от риса и овсянки уже блядь выворачивает. Даже фрукты не спасают, порой. Думаю про гречку, но хуй его.
Имхо, это уже к врачу, ну или в /psy хотя бы. Ты однозначно делаешь вред себе и вроде как осознаёшь это, но не можешь остановиться.
Долбоёб словил перетрен. Никаких физ нагрузок 2 недели, можешь гулять, но никаких тренировок. Витамины пей, настойка Левзеи, рыбий жир.
А что с гречкой не так? Гречка это мясо среди круп.
А что с гречкой не так? Гречка это мясо среди круп.
Готовь гречку вкусно и она залетать будет сама в рот. Но я её без всего могу жрать. Охуеваю с неженок которым не нравится гречка. Вообще охуеть, в биореактор нахуй.
>нижние кубики и вены, уходящие к хую.
Ммм... Покажи?
С головой у тебя проблемс, если не троллишь
А белок животный из спермы берешь)? Ору с мамкиного вегана
Откуда паста?
Спасибо уже. Проблему переборол. Тренировки не бросил, так и продолжаю заниматься каждый день, но переборол другие ебанутые черты. Думаю, что не смогу забить хотя бы на день. Для меня это уже зона комфорта, чтобы поддерживать себя.
Гречку стал есть. Довольно вкусно. Так, как ем всё без масла(без растительного и, боже упаси, без сливочного). С чесноком, зеленью и маленькой щепоткой соли очень вкусно.
Сори, шрамы на торсе слишком примечательные по 13 см. Дианон. Не троллю, проблемс остались, но ушла паника. Да и заниматься каждый день не так уж и плохо.
Я не говорил, что я веган. Просто так само вышло, что сошёл на одни крупы+овощи+фрукты некоторые. Два раза в неделю ем по 3 яйца. Оттуда и белок.
В общем, всем спасибо за помощь. Пару советов на совсем крайний случай я получил.
Я думал такие ебанаты только в дурке водятся.
>Два раза в неделю ем по 3 яйца. Оттуда и белок.
3 яйца это белок на перекус, не более
У долбаеба от нехватки жиров тесто как у 10 летней девочки, жесткий недостаток белков и микроэлементов.
Скоро у тебя начнутся отеки по всему телу и атрофируются яйца, кароче удачи в саморазвитии чел
Скоро у тебя начнутся отеки по всему телу и атрофируются яйца, кароче удачи в саморазвитии чел
Не неси хуйни. У каждого своя физиология - раз. Во-вторых, качок хуев дворовой, тестостерон вырабатывается при голодовках+загоне себя в жёстких тренировках, да и вообще есть огромное кол-во способов повысить тестостерон, но у тебя только жиры. Тема хуя у тебя больная? Оп не жаловался на проблемы с хуем, да и куча людей, которые жрут онли овощи, вот чистейшие веганы, которые ещё и тренируются, но ебутся как кроли. Ты похож на завидующего жиробаса, у которого проблемы с эрекцией и проекции с самого себя.
Алсо, научись запятые ставить. Ошибки на уровне 3го класса, долбоёба кусок. Пиздец, и таких вот сидит половина физача, которые советуют хуету во все стороны.
>тестостерон вырабатывается при голодовках+загоне себя в жёстких тренировках
>боевая картиночка хуесоса с двача))
А ну-ка, бегом биологию учить, дегенерат. Сука, откуда же вы лезете. Голод+ебические физ. нагрузки вырабатывают тестостерон, ебучий ты неуч. Твой удел - дёргаться на брусьях во дворе, быдло необразованное.
Бегом азы учить. Способов поднять тестостерон около 30-40, если не больше, вплоть до искусственного введения в организм.
А теперь предоставь подтверждающие это научные исследования. Не статьи с васянских кочкосайтов, а нормальные исследования уровня не ниже пабмеда.
Алсо, быдлан, он же писал, что сахара не употребляет вообще, что уже повышает уровень того же тестостерона в разы, да и мне тебя жаль, ведь с подобными проблемами сталкиваются единицы, да и в позднем возрасте уже. Ты хуйню снёс.
>Во-вторых, качок хуев дворовой, тестостерон вырабатывается при голодовках+загоне себя в жёстких тренировках, да и вообще есть огромное кол-во способов повысить тестостерон
Вот это я проиграл с дурака/пиздобола. Ещё не забудь больше секса и дрочки, стань веганом и займись кроссфитом вообще, тестостерон взлетит до небес. Его будет так дохуя, что ты будешь готов ебать мужиков.
>в разы
На это тоже пруфы подвези. У тебя наверное и становая с приседом тесто охуенно повышают?
Погоди, ты высираешь в тред хуету, от которой у любого человека, который знает биологию, глаза на лоб полезут. Вот просто высрал, иначе не скажешь. Тебя тыкают ебалом в говно, а ты, вместо того, чтобы подтвердить свой высер, начинаешь просить пруфы на основы биолигии. Ну кто блядь тебя нормальным назовёт? Я в душе не ебу, что такое памбед и прочая хуйня, где ты обитаешь. Открываешь книжку по биологии, находишь раздел о тестостероне и читаешь. Тебе уже пример привели тех же веганов, которые мяса совсем не жрут, заменяя всё бобовыми, жрут овощички, трахаются, как ебанутые. Но соре, у даунёнка с физача своя биология.
>да и мне тебя жаль, ведь с подобными проблемами сталкиваются единицы, да и в позднем возрасте уже.
Ага, единицы, в позднем возрасте, лол. С нехваткой тестостерона щас каждый второй молодой пацан, а уж про людей 30+ я вообще молчу.
На, первая ссылка в гугле. СПОРТВИКИ. Вас это не смутит? Читай, еблуша.
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0#.D0.9C.D0.B5.D1.82.D0.BE.D0.B4.D1.8B_.D0.BF.D0.BE.D0.B2.D1.8B.D1.88.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.8F_.D1.83.D1.80.D0.BE.D0.B2.D0.BD.D1.8F_.D1.82.D0.B5.D1.81.D1.82.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B5.D1.80.D0.BE.D0.BD.D0.B0
Ты хуйню несёшь. Или тут в физаче половина одарённые с полувисячим хуем и нехваткой тестостерона? Сириусли? Сколько знакомых ебурят в зале с дрочёвым питанием, хуёвым режимом и ебутся направо и налево.
>Голод+ебические физ. нагрузки вырабатывают тестостерон, ебучий ты неуч
Теоретик, плес, давай займись этим, и твой тестостерон взлетит в небеса и ты останешься вообще без него. Ебашь сильнее, чем сильнее ебашишь, тем больше теста.
Блять, то чувство, когда ты (имею в виду себя) знаешь принципы действия подобных вещей, и при этом тебе начинает казаться, что их знают все.
Говном кидаться я не намерен.
Короче, у тебя два варианта:
1. Внятные пруфы.
2. Или свое тело и атлетические результаты, полученные на следовании твоим убеждениям.
3. Признай в себе долбоеба.
Ёбаный в рот. Вы бы лучше вместо качалки в библиотеку походили. Позорище.
Мне двум(или одному семёну) объяснять азы биологии? Я понимаю, что большинство тут дворовые кочки с брусцов и советами бывалого дяди Игната с форума о наборе мышечной массы и поддержании тестостерона, но так обосраться - это пиздец.
>3. Признай в себе долбоеба.
Признал тебе хуй за щеку, уёбище. Выше ссылку кидал.
Прошу заметить ПИТАНИЕ в данной ссылке, где пониженное достаточно кол-во жиров + силовые нагрузки = повышение тестостерона. Но откуда качкам птушникам об этом знать.
>Или тут в физаче половина одарённые с полувисячим хуем и нехваткой тестостерона?
Ладно, поясню дураку: тут на физаче 95% онанистов, теребонькающих по 5 раз на дню, и не могущих из-за этого накачаться, независимо от рациона. Ну как бы и все. Дрочка, перетрен, недостаточно качественное питание - вот основные причины низкого тестостерона. Спортвики свою засунь в попец, ты как маленький: тебе сказали неприятную правду, а ты "Мам, мааам Спортсвики, на помощь!". При этом ни мама, ни Спортсвики не являются какими бы то ни было авторитетами в сфере биохимии и бодибилдинга. Это просто набор высеров, написанных дилетантами для новичков. Это типа Луркмора, но без лулзов.
Т.е. у тебя пруфов нет и ты сам почему то не следуешь этим методикам, я правильно понял?
И еще. Вот сколько теста ставят химики для заметного увеличения результатов? От полграмма вроде. А у натурала выше 40-50мг никаким шаманством не поднимешь. Видишь разницу?
Даже если твои методики верны, ну повысишь ты тесто на 10мг в лучшем случае и что это тебе даст? Нихуя не даст, это не покроет ебейшей нагрузки на организм и нехватку еды.
Хуй знает чем ты думаешь короче.
Никогда не понимал таких дурацких тренировок и диет. Сейчас же есть интернет, где всё разжёванно что надо делать. Что тебе мешает пойти в зал и питаться нормально(1,5-2 г белка, 1 г жира, 3-4 г углеводов на кг собственного веса). Зачем ты занимаешься этой хуетой, истязаешься себя?
>Т.е. у тебя пруфов нет
Пиздец, ты точно тупой. Я в двух постах написал. В одном ссылку дал, во втором тебе, дебил, указал, что скинул ссылку.
>ну повысишь ты тесто на 10мг в лучшем случае
Ой блядь, всё. Я ему уже и ссылки кидаю. И говорю про основы биологии, а он блядь цифры с потолка берёт. Откуда ты эти 10 миллиграмм высрал? Ладно, просто читни то, что скидывал. Полезно будет. Вникни, а потом представь ситуацию, которую пытаются там отобразить в реальных условиях. Сам всё поймёшь.
Лол, даёшь пруф - ВАШ ПРУФ НЕ ПРУФ)
Пиздец, биология тоже не пруф?
Но по первой части я уже понял, каков контингент данной борды. Пиздец.
>Откуда ты эти 10 миллиграмм высрал?
Из пределов натурального теста. Границы ты сам знаешь. Или ты думаешь от этих методик тесто взлетит до уровня ставящихся химиков?
>Вы бы лучше вместо качалки в библиотеку походили.
Ты тоже дурак? Ты не понимаешь, что у качков мозг не может воспринимать информацию полноценно, поэтому читать книгу - это как носить воду в решете: прочитал, запомнил 5% инфы, пока шёл домой - и это забыл. Львиная доля качков - необучаемые люди, то есть они ограниченно обучаемые: что касается вопросов кача - это они могут переварить, любая другая инфа у них не усваивается. Поэтому большинство кочек - это тупо тренера, вышибалы, охранники и стриптизёры. Реально мало качков среди врачей, слесарей, режиссёров, руководителей, программистов и т.д. Там где нужны мозги - качку путь практически закрыт.
Уже на семенство перешел
Дебилоиды не могут понять: никакая тренировка не поднимает тестостерон, не поднимает! И эти люди пытаются тут кого-то учить хуй пойми чему, чего и сами не понимают.
Тренировка - это как выпить кофе: тренировка/кофе выплёскивают твою резервную энергию, и тебе дураку, кажется, что тренировка/кофе дают тебе сил. На деле оказывается, что когда резервная энергия у тебя приходит в дефицит, то ни кач, ни энергетики уже не бодрят, т.к. твой организм тебе говорит " хуй тебе, сука, у нас и так ничего не осталось". И у дурака наступает плато, хуято, упадок сил, перетрен и прочая ебола.
Как думаете, обмудки: нахуя нужна была бы химия, если бы тренировки ПОВЫШАЛИ тестостерон?
Тренировка - это как выпить кофе: тренировка/кофе выплёскивают твою резервную энергию, и тебе дураку, кажется, что тренировка/кофе дают тебе сил. На деле оказывается, что когда резервная энергия у тебя приходит в дефицит, то ни кач, ни энергетики уже не бодрят, т.к. твой организм тебе говорит " хуй тебе, сука, у нас и так ничего не осталось". И у дурака наступает плато, хуято, упадок сил, перетрен и прочая ебола.
Как думаете, обмудки: нахуя нужна была бы химия, если бы тренировки ПОВЫШАЛИ тестостерон?
Пиздец, ты реально дурак, семёны мерещатся на ровном месте. Я же говорю, качки отличаются отрицательным умом и отрицательной же сообразительностью.
Лол, иди на хуй. Я вообще после поста того адеквата в эту помойку писать не буду.
Выше пруфы были.
Смешной раздел, кстати. Просят пруфов - кидаешь. Говорят, что это не пруфы или просто морозятся. Бля, у качков и правда мозг отсутствует.
Лучше дропну эту необразованную помойку.
Еще раз.
Чего ты достиг по этой методике? Если не используешь ее, то почему?
Правильно, я сам сюда заходу только для того, чтобы поугарать над тупым скамом, никакой годной инфы тут отродясь не было.
В общем, всегда имел хорошие данные для хорошей фигуры, а именно вытянутый торс, ярко выраженные ключицы, то есть, от природы, если наращивать мускулатуру на такой каркас, то будет ох ебать ебать красиво. Всегда забивал на это. Был не полным, ни худым. Иногда планка веса зашкаливала, никогда не въёбывал в спорт залах. Этой зимой вес был 82кг, хотя для моего телосложения норма 75. Дрыщём не выгляжу, потому что достаточно высок, не сутул, скелет и строение тела просто делают не дрыщём, а стройным относительно. Но блядь, почему-то пошёл какой-то бзик у меня этой зимой. Заметил у себя животик, бока и понял, что я выгляжу хуёво и мерзко. Захотелось стать лучше, для самого себя. Я решил бороться с собой: со своей ленью, с желанием пожрать после шести, да и пожрать вообще. Никогда в жизни не отказывал и не ограничивал себя в еде, но в последние 9 месяцев я забыл, что такое сахар в любом его виде и в любых продуктах, я забыл про мучное, серый хлеб, хлебцы "диетические", я вообще не употребляю мучное, я забыл про еду после шести совсем.
Начались тренировки. Как же было тяжело делать пресс, как тяжело было отжиматься, подтягиваться.
Ем я онли овощи, даже в последние месяцев 6 забил на мясо вообще. Овощи, фрукты, крупы( в основном рис, овсянка). В принципе-то из этого уже и состоит мой рацион. Рис с овощами либо же неделя поедания овсянки и несладкий чай с фруктами. На этом всё. Вес стал уходить, бока ушли. А как я был рад, когда появились первые кубики. Кожа становилась всё менее жирной, тренировки давали своё. И я был счастлив, когда смотрел на свой пресс, видел кубики, видел мышцы, которые обтягивала кожа. Живот пропал и со временем там появились нижние кубики и вены, уходящие к хую. И каждый день, без выходных, я убивал себя тренировками.
В последние два месяца происходит очень странная хуйня, собственно потому я сюда и пишу.
В какой-то момент всё пошло в странном направлении. Даже если я понимаю, что мне нужен отдых и что я пиздец на пределе, но я НЕ МОГУ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКУ, даже если я буду лежать мёртвый после неё, но я сделаю, даже если мои мышцы в руках и прессе будет сводить, что я не смогу разогнуться, то я буду делать. И нагрузки. Начиналось всё с самого банального 10 раз пресса. Сейчас я делаю в день чистого 500 раз пресса с прямым корпусом, плюс различные планки, скручивания и прочее. Планку держу по 4 минуты и так по 3 захода, отдельно ещё боковые. И я понимаю, что этого недостаточно. Я понимаю, что я убью нахуй мышцы, но мне кажется, что сделай я меньше и результата не будет. И еда, жрать перехотелось совсем, потому я машинально вкидываю в себя хоть какую-то порцию каши, чтобы были силы на тренировку. И сейчас у меня ощущение, что мышцы будто уходят, а значит нужно увеличить нагрузки, значит нужно делать больше, больше тренироваться, больше кардио, больше пресса, дольше планку, больше отжимание(на данный момент за день делаю 700 отжиманий за 3 захода, а именно 250, 250, 200)
В общем, у кого такое было? Сегодня я стал на весы и увидел, что вешу 62 кг блядь...Жира нет, пресс есть, кубики и верхние и нижние. Мышцы на руках есть, только такое чувство, что они блядь переплетены с костями.
Что мне делать? Мне кажется, что всего этого мало, кажется, что результата нет, а даже наоборот, что всё убывает. Отдыха не хочу, тренироваться хочу продолжать каждый день, жрать в последнее время совсем не хочу. С головой проблемы. Уже не вижу и доёбываюсь до каждой части своего тела. Пишу после тренировки. Дополз до пк и думаю о том, какая завтра программа и думаю над тем, чтобы увеличить тренировки. Скажите, это проблемы с головой уже?