>Хочешь попиздеть с качком "за жизнь"?
Нет. Лучше поебаться.
Бодибилдер или пауэрлифтер ?
>Лучше поебаться
С качком ?
Когда новые гифки будут?
Что лучше жрать, что бы ушел подкожный жир, а мышечная масса осталась? Имеет ли вообще смысл изнурять себя диетами, или лучше ебнуть фармы?
Что лучше жрать, что бы ушел подкожный жир, а мышечная масса осталась? Имеет ли вообще смысл изнурять себя диетами, или лучше ебнуть фармы?
Физкультурник-любитель.
Диета нужна и на фарме
мимо
опять ты
для нафань, этот хуй не чего не знает а просто выебывается
Сколько тонн эфедрина уже сожрал?
ну ты сравни время без фармы диеты и с ней.
Дружище, не начинай? Я уже пруфал в двух тредах, делал гифки с супом, с номером ОП-поста, мне писали, что это фотошоп, гифошоп, голограммы etc. Я всегда начинаю тред с новой гифки. Вот тебе еще одну, прямо сейчас сделал.
Какой ты любитель, химик ебаный ?
Для нафань - этот хуй ничего не знает, а просто выебывается.
>Что лучше жрать, что бы ушел подкожный жир, а мышечная масса осталась?
Эфедрин
Ну а нахуя спрашиваешь тогда ?
Очевидно, лучше диета и фарма вместе
мимо
Шо я, долбоеб, гормоны себе колоть? Это занятие для ущербных и умственно отсталых дебилов.
Можно ли худеть не потея? У меня небольшой лишний живот. Мой график это работа-дом-сон. Могу лишь делать зарядку и вечером немного позаниматься, если с ног не валюсь. Пытаюсь заниматься и есть немного меньше чем обычно. Но пока как-то без толку.
да я знаю, что это ты, ты мне лучше на второй вопрос ответь
Значит метан жрёшь
Какой рост? По моему тебе пора остановиться.
Да можно, держишь дефицит калорий и все. На дефиците еще никто не поправлялся. Опционально - кардио, силовые тренировки, для разгона метаболизма и все такое.
И будет без толку
Диета нужна
Ну если сравнивать эффект от фармы с эффектом от диетки, то фарма, конечно, пизже. Особо заморачиваться с питанием, конечно, смысла нет. Достаточно держать легкий дефицит, еще отличная вещь - периодическое голодание.
Ну смотри, я имею некоторую мышечную массу 180/87 где-то. При этом ещё есть подкожный жир. Если будет дефицит калорий, мышечная тоже ведь будет уходить, причем (насколько я знаю) в первую очередь
Качки отвратительные и абсолютно несексуальные.
мимо тян
мимо тян
тянки, между прочим, тоже
Нет.
Да
195. Чому?
Найс быдло рвется.
Ну так ебашить же нужно, чтоб организм мышцы не сжигал
мимо
Нет, это все хуйня, я проверял. Худел до состояния скелета и мышцы никуда не уходили, по крайней мере с рук. А на остальных частях тела у меня тогда мышц особо и не было.
Ну тогда колешь протеин
И бцаа в мышцы втираешь
Химик проклятый
Привет. Вешу 56 короче, могу подтянуться раз 20, на брусьях раз 15
Рост 166
Что делать?
Рост 166
Что делать?
44 кун, это ты?
Ок. Базу делаешь ?
Сколько жим, присяд, становая ?
Грабить квартиры через форточку.
А если серьёзно, как вес набирать?
Жим 160 на 7, не приседаю со штангой, становую на максимум не делаю, делаю унилатеральный вариант, на одной ноге, поочередно, с гантельками по 40 кг.
Ну у меня знакомый живот тоже скидывал. Тренер посоветовал дефицит калорий, диету ему расписал.
2 месяца и минус 13 кг. Он реально похудел, весь. Говорит в зале веса упали, слабость.
Ну и то есть в том же физаче (отсадки ебаные) советуют вкачиваться до нужных размеров - потом сушиться. Ну и так по циклу.
Считать калории, есть с профицитом суточного каллоража, если усвояемость пищи плохая - идти к доктору, вероятно придется пить пищеварительные ферменты или лечить пиздецому.
Сколько занимаешься ?
Веса упали потому что мышечный гликоген израсходовался из-за длительных подходов, надо работать в диапазоне 15-20 сек. и будет заебок.
Спасибо, окей.
С 2011 года регулярно, а вообще - с 2008, но в 2010 руку ломал и на год делал перерыв.
Ну окей, тогда верю
Молодцом, хуле, удачи
Оп, какой лвл?
А не ты ли там случаем Джозефа косплеить хотел?
какие добавки / спортпит жрешь?
Збазиба
Это ты унижаешь омежек при их тянках, или Раскол, чет я запутался?
40
Нет, я даже не знаю, кто это, Джозеф.
Вопрос один,нахуя?
Креатин жру, больше ничего, все фуфло. Предтреники еще можно пожрать, но я сейчас такое не ем, слишком хардкорно.
репортите пидорскую вниманиеблядь
Здарова, Лёх
Не, я наоборот, защищаю омежек, реально, кстати, на улице частенько бывает, вступаюсь. Омежки не вызывают у меня агрессию, а вот высокоранговые самцы прям бесят, я их обычно щемлю.
вали в ga, сука тупая
116 это вес или жим лежа?
Да просто по кайфу.
креатин гейнер портятся за 5 месяцев? в банке лежат. Пользовался и перестал
Вес, жим 160.
Лёх, нахуй ты меня игноришь?
Хуй знает, у меня так долго не лежали. Но наверное креатин не портится, что ему сделается?
а хуй знает. может окисление какое-нибудь или влагу впитает, хз.
Много ешь в день? Это же тяжело для желудка, ну и по деньгам затратно.
Реально ли качаться без мяса? Ну там протеин пить, фрукты, овощи, каши.
Главный вопрос - как ты себя замотивировал? Ну то есть я вот смотрю на качков, думаю - "ну чо, клево конечно быть таким вот мускулистым", а потом забиваю, потому что и без этого фактически все есть. А из-за пары подколок в полгода от уродливых шлюх (почему-то про фигуру пытаются что-то говорить только они) качаться-худеть-набирать массу-этц ну, как-то, знаешь...
>вот высокоранговые самцы прям бесят, я их обычно щемлю.
Хочу посмотреть на ты будешь щемить пикрила
Я думаю что гейнер еще может испортиться, а креатин вряд ли.
Окей. Как понять, что гейнер испортился? на вкус вроде обычный. Если просрусь значит испортился?
Да нет, ну если хочешь, могу тебе скинуть свой рацион.
Без мяса качаться в принципе можно, но тяжко будет. Придется креатин пить и аминки и все такое. А, ну и прот, да, если, конечно, продукт качественный, а не мел.
300-кун, помню тебя по копирайт-тредам в wrk. Чем сейчас зарабатываешь?
Еще вопрос - как накачаться эктоморфу и сколько можно набирать в год мышц эктоморфу?
Какой лвл, сколько уже в качалку ходишь?
Алексей, ёбаный ты мудила, это не куратор, блять, это Серёга. Куда ты пропал-то, блять, поехавший?
Я с детства в спорте, сначала плавал, выигрывал на кубках водокачки, потом в секцию карате пошел, участвовал в соревах, а качалка - это уже так, чисто чтобы форму не терять и чувствовать мышечный тонус. Невозможно, знаешь ли, много лет, с детства, ебашить как сука, а потом просто сесть на диван - чего-то не хватает.
как убрать эту хуйню?
Какие подводные камни?
Креатин для почек вредный?
Креатин подойдет при 2-х тренировках в неделю? Задача - держать себя в форме, плюс чуть скинуть подкожный жир.
>попиздеть с качком "за жизнь"
А ты кроме качалки что-нибудь знаешь?
Думаю, что да, раз уж на запах и по внешнему виду не определить, остается только эксперимент на себе. Ну можешь бате дать, он просрется.
Руководителем подрабатываю, привет. Эктоморфу качаться надо так же, как и остальным, просто выхлоп будет хуже. Сколько набирать в год мышц сможет - это индивидуально и зависит от огромного количества параметров, так что точный ответ дать невозможно.
Ага. Ну то есть у тебя просто это закономерное развитие - примерно так как я регулярно обучаюсь какой-нибудь новой хуйне...
40, ну с 2011 хожу.
Это самое, ответь мне на вопрос: как сделать охуенную дыхалку и выносливость? Бегать все время? Велосипеда нет, бассейны не люблю. Алсо, я курю еще.
Даже боюсь спросить, руководителем параши?
Дык диеткой же, дефицит калорий плюс силовые тренировки, кардио.
Не знаю, может быть. Для почек и белок, говорят, вредно жрать дохуя.
Ну ты лось!
Здарова. Тебе не заебало ?
Ты же обычный кочка, у которого поверхностные знания, как гантельку держать и как приседать в паралель (и то не факт).
Скажи, как ты тренируешься, какой фармой заряжаешься и я пойму, мудак ты конченный или хотя бы чуть-чуть понимаешь в этом.
Да, почему нет? Просто водой зальет и из-за этого рельеф будет чуть хуже, даже если жир скинешь, но это временный эффект. Вода быстро сливается после отмены.
А что еще надо знать-то?
Ну во-первых бросай курить, во-вторых да, надо бегать, легкий бег, вообще надо налегать на кардио.
В чем профит креатина, если после него все равно откат?
Да, генсек параши. Пожалуйста, посетите мою парашу :3
Пончик, иди нахуй
Лол, а сам-то кто? Судьи кто?
да, белок легче расщепляется, чем жир
Пока пьешь, поднимает силовые, можно интенсивнее нагрузить мышцу, хорошо на массонаборе. Я на no.xplode, помнится, некисло жимчик поднял.
Нахуя тебе это?
Ну я вот прикидываю что в день жру на 1000-1300 ккал от силы, при том что дохуя перемещаюсь по городу, имею минимальную физическую нагрузку в виде турничка и вообще довольно большой. На жир на животе это никак не влияет, он там стабильно сидит. В качалочку ходить в данный период жизни возможности пока нет:(
О чем ты?
Ну сходи проверься на гормоны, может у тебя пиздец с ними. Щитовидку проверь, сахар.
Нахуя ты этим занимаешься? телки не дают чтоли?
Я тот, кто понял, что ББ это конченная лабуда для закомплексованных мудаков. Ухуячивавать тонны фармы, убивают всю гормоналку, чтобы выглядеть "накаченнее", пиздец, как в юмористическом фильме.
Ибо в каждом силовом виде спорта (ПЛ не беру в расчёт, хотя и они тоже молодцы) парни имеют накаченные тела, но + также имеют ахуенную выносливость и функциональность.
Я про такие виды спорта, как ТА, Регби, Амер.футбол, Армрестлинг и др. похожие.
Соревнования по ББ это вообще пиздец. Кучу голых мужиков, в стрингах, обмазанные говном стоят перед судьями и напрягают мышцы ))) ахах)) пиздец, маразм )))
>Я слушаю тебя, друг.
Баллончики с под дезиков в пердачелло уже пихаешь как твой коллега?
Дают. Даже переизбыток даваемого.
Ну, все правильно.
>Ибо в каждом силовом виде спорта (ПЛ не беру в расчёт, хотя и они тоже молодцы) парни имеют накаченные тела, но + также имеют ахуенную выносливость и функциональность.
>Я про такие виды спорта, как ТА, Регби, Амер.футбол, Армрестлинг и др. похожие.
Дебич, они упарывают больше фармы чем качки, качаются хардкорнее чем качки, получают больше травм и вообще еще смешнее в своем стремлении пробежать один раз быстрее.
Конечно они имеют накаченное тело и статы, на про-дозняках то.
Ты у нас очелло-ориентированный, штоле?
Кстати, да. Функциональные тренировки мало того что дают выносливость и управляемость мышцами, так и объем тоже дают. Не такой как качкодрочество, но достаточный.
И нахуя тогда столько трудозатрат? компенсируешь что-то?
Разве ж это трудозатраты? Видел бы ты, как нас в секции карате гоняли. А уж в секции по плаванию - пиздец, без ежедневной пробежки и спортзала плавание даже не начиналось. Еще и в бассейне заебывались.
Проблемы со спиной были? Я сегодня утром на становой наконец то их поимел, мне кажется( Сижу в ужасе.
> как нас в секции карате гоняли
У нас в секции самбо перед собственно "тренировкой" была разминка - около 40 минут пробежки по ковру (без остановки), потом - разминка на суставы. И уже потом с часок бросания друг друга разными способами.
Но это было не ежедневно.
Сейчас бегаю каждый день минут по 30, все равно жирный.
Не было, кстати, я становую потому и не делаю особо - насмотрелся на пострадавших от этого упражнения.
> А ведь надеялся до 130 нажрать за зиму
Рост 3 метра?
У нас была ежедневная пробежка, разминка, растяжка, отработка движений, спарринги. Я ужасно заебывался. А тренером был мой дядька, ветеран авгана, это был вообще пиздец. Я у него был гордостью и элитным учеником, когда кто-то из его друганов приходил в зал, он постоянно выцеплял меня и начинал со мной спарринговаться, показывая друганам, какой у него племяш мощный.
Однажды в детстве, помню, подошел к нему сзади, со спины, в шутку ударил, а он на автомате меня через себя бросил, я аж ногой о диван пизданулся. Вот такие они, вытираны.
Почти два.
Ты тут ещё, ёпта?
Тут.
Угу. Я понял. Это гиперкомпенсация детских травм.
Тогда ты заебывался, а сейчас уже не можешь без этого...
Пися у тебя тоже массивная?
Типа того, понимаешь, каждый день я должен становиться лучше или поддерживать форму, я не могу принять себя ухудшающегося, меня это угнетает.
Вот смотри, я 185 роста, 90кг весу. Обладаю скудными мышцами и не очень большим животом. (Футболки XL ношу и пуза не видно, может так будет понятнее).
Нет денег на зал, есть одна гантеля на 12кг (лол) и желание стать по-приличнее.
Я уже понял, что бестолку будет худеть, ибо нет мышц, которые мне стоило бы обнажать - мне надо набирать мышечную массу, жир перегонять короче.
Цель: поджестить руки, добавить в плечах, чуть скинуть живот, немного подобрать сиськи.
Чё посоветуешь?
Он ей гири поднимает. Конечно массивная.
Дэ
> не могу принять себя ухудшающегося
Боюсь, к 50-55 тебе станет хуево...
Ну если денег на зал нет, остаются упражнения со своим весом, турнички-брусья, в принципе можешь не худеть, если сможешь заниматься со своим весом и не обсираться при этом. Если не осилишь турнички-брусья, то придется схуднуть, наверное, чтобы снизить интенсивность нагрузки на мышцы.
На физаче меня игнорируют, если чо.
Ну подтянуться я могу полтора раза, лол.
Ты думаешь, стоит именно худеть? А может лучше руки подкачать? Это вообще реально одной-то гантелей?
Надеюсь, что нет, у меня хорошая генетика, прадед вообще долгожитель, в 90 лет в деревне тяжести таскал, косая сажень в плечах. Ну а потом буду наноботов по вене пускать.
Да нет, я думаю, нереально.
Руки подкачаются подтягиваниями на турничке и отжиманиями на брусьях, это ж база.
Были когда-нибудь траблы с позвоночником и яйцами?
Нет, никогда.
Ну хз. Ты не в деревне, так что все возможно. Ну и да, старческие дегенеративные никто не отменял. Артроз всякий...
> Руки подкачаются подтягиваниями на турничке
а если я ни одного раза подтянуться не могу?
Ну пока все норм. Хз, может в старости сяду на лайтовый курс для суставов и общего самочувствия.
Ну тогда худеть и выполнять подготовительные упражнения, типа австралийских подтягиваний, негативных повторений.
> австралийских подтягиваний, негативных повторений
Нихуянепонял. Где про это гуглить?
В гугле же.
Хуйлушка, покажи-ка свои грудные.
Дядька твой полудурок,больной.
У меня вот все нормально, ровненько так. Массу набираю, да чот застопорился на 116-117 кг., пздц, никак не могу дальше набрать. Уже жру все подряд, как свинтус. А ведь надеялся до 130 нажрать за зиму.