предыдущий тред.
Видео как стать гиредедом:
https://www.youtube.com/watch?v=cVPrz9884s4
https://www.youtube.com/watch?v=jwXj95_eevg&t=333s
гиредед
Будь как гиредед!
https://www.youtube.com/watch?v=cVPrz9884s4
https://www.youtube.com/watch?v=jwXj95_eevg&t=333s
гиредед
Будь как гиредед!
NIET!
викингоеб
Ну его на хуй, таким быть!
Ну хз, если бы я вдруг однажды проснулся и стал сильным как гиредед, то наверняка сразу бы кончил до потолка от радости
сажи алкашам
Мне на него жалко смотреть, ничего не может, он без какой то особой выносливости, свистит будто помрет ща, ничего кроме жима сидя не может потому что травмы\не хватает гибкости, по пару месяцев ничего не может на канале из за опять же травм. икона хрущевка рваная майка дети орут
Он жмет легенько так 50кг, это сильно
> без какой то особой выносливости
Он где-то в комментах писал что полчаса жмет 24-и, это очень много ящитаю.
много детей в очередной раз подтверждают крутость гиредеда, вырастут сильные спортивные дети
При его весе в 150кг это не так много. Меня больше удивляет как 60кг ребята работают с 32кг.
Если не ошибаюсь, то его вес около 118
Пришел на металлолом, гири есть но цены... Одна гиря 2000, готов скинуть до 1500 если возьму 2. 1500 рублей нахуй, на металлоломе. Это что за бред?
А вес гирь какой?
А что за достижения у него? Я только одно видео посмотрел, сидит сипит вещи какие-то очевидные.
24
1,5 норм цена, недёшево, но и недорого.
https://www.youtube.com/watch?v=IaXzcTrY0Vg
https://www.youtube.com/watch?v=WfBrmhAxDjY
https://www.youtube.com/watch?v=hrrcH_b0oKo
https://www.youtube.com/watch?v=oSoijb2CN18
https://www.youtube.com/watch?v=HOhsIvJGo7A
https://www.youtube.com/watch?v=qYpaMeJm3ic
https://www.youtube.com/watch?v=QYKfzPMMwDc
https://www.youtube.com/watch?v=_jILnuwbTRk
https://www.youtube.com/watch?v=FoKzN8vfYOQ
https://www.youtube.com/watch?v=2b0qCPGAOo8
Короли ворвались в этот ИТТ тред, дабы сделать ваши тренировки эпичными. Битва за чугун! Пока последний гиревик сможет стоять! Я вижу блеск полированных ручек в ваших глазах! Если ты любишь чугун, ты наш друг! Защитники чугуна, они стоят до конца!
Гири или смерть!
https://www.youtube.com/watch?v=WfBrmhAxDjY
https://www.youtube.com/watch?v=hrrcH_b0oKo
https://www.youtube.com/watch?v=oSoijb2CN18
https://www.youtube.com/watch?v=HOhsIvJGo7A
https://www.youtube.com/watch?v=qYpaMeJm3ic
https://www.youtube.com/watch?v=QYKfzPMMwDc
https://www.youtube.com/watch?v=_jILnuwbTRk
https://www.youtube.com/watch?v=FoKzN8vfYOQ
https://www.youtube.com/watch?v=2b0qCPGAOo8
Короли ворвались в этот ИТТ тред, дабы сделать ваши тренировки эпичными. Битва за чугун! Пока последний гиревик сможет стоять! Я вижу блеск полированных ручек в ваших глазах! Если ты любишь чугун, ты наш друг! Защитники чугуна, они стоят до конца!
Гири или смерть!
> блеск полированных ручек
BTW, тут кто-то полирует ручки наждачкой? У меня они крашеные, но я занимаюсь в перчатках. Поясните как чем?
Я полирнул, так как уж больно щербатая она была, руку наждачила
>Он жмет легенько так 50кг
Для гиретреда это ебанистическое достижение похоже, азазаз.
Ага, и тут ты такой жмешь на видео 100 кг штангу стоя 15 раз
85 на раз жму, свой вес 90.
Когда был молодой и шутливый, толкал правой гантелю 60 кг, в тему вашего гиреебства. Но блять позвоночник дороже, к хуям это все.
Неплохо, я больше 70 стоя не жал никогда
10 лет стажа
если б еще не бухал да с головой питался, мог бы и 100 осилить наверное
Накачался хоть с таким стажем? 85 тоже круто, ИРЛ не видел чтобы больше 80 обычные люди не жыролифтеры жали
Ну по классификации физача я и есть жиролифтер 178/90. Кил 10 жира можно скинуть если до годной формы. Ну а так меня все устроивает, пуза не торчит, рука за 40. Дальше уже только жиробасом внатураху становиться.
Обоссал всех итт.
Две пудовки этому анону, такую то годноту напомнил для тренировок.
Мало того, что алкаши, так ещё и говнари. Впрочем, ничего удивительного.
мимо илитарий
Можно ли бухать и тягать гири? Так во мне проснется сила дидов? Тот же Виктор Блуд после трени тянет пивас.
> Виктор Блуд
А после пиваса фармой ставится
>1й_взрослый_разряд
Анон, расскажи как получал, какие нормативы для этого выполнил. Долго ли занимался до получения разряда, продолжаешь ли сейчас?Бухаешь?
Не понял, сам Блуд говорит, что его тянет на пивас? Он вроде в роликах говорил, что не бухает.
Блять, чё вы так прицепились к этой фарме? Узнали про неё, так теперь всё: любой, кто сильнее тебя - сидит на фарме ёпта. Какая у него фарма нахуй, что смеётесь?
Я только за кочек могу сказать, внатураху бухло замедляет прогресс в росте силовых и мышц, после бутылки/двух бутылок водки в неделю идет деградация. Если меньше - просто дойдешь до потолка не за год - два, а за 4 - 6. Ну и жирнее будешь. С выносливостью все должно быть намного хуевее, так что перекатывайся в жиролфитинг если бухать хочешь и сердце дорого.
Я бы сказал выпивать на выходных можно, но чтоб прям бухать часто или в говнищу наебениваться, ну это пиздец даже если ты ничем не занимаешься.
Да да, уебывай отсюда школьник, бицушки и пресики качают в других тредах.
Упражнение 2 пик. Если не рывком поднимать, а снизу медленно вверх, прокачивает плечи?
Упражнение называется мах, не предполагает медленного выполнения. С тяжёлой гирей его не сделать медленно, а с лёгкой не будет иметь того эффекта, на который ты рассчитываешь, анон. На пике Галагуз делает мах над головой, как принято в КФ, мне не очень нравится такая большая амплитуда. Щитаю лучше лишний раз поберечь плечевые суставы и делать махи до уровня глаз,
Но он ведь хай пулл делает, а не мах.
>Но он ведь хай пулл делает
Нет, хайпулл вот-
https://youtu.be/BNm87vvnk3Q
https://youtu.be/L37n7ER-cBE
Колобок выше головы не взлетает, как на том фото с Галагузом.
Пикрелейтед-хайпулл. Гиря поднимается до уровня головы, не выше.Так себе движение, как по мне, не рывок и не мах, хуйня какая-то
А вот что Бородач делает на фото из этого поста-
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Это мах над головой, в КФ маст хэв.
Мах над головой в кроссфите над для точной фиксации, поэтому и ввели его чтоб точно считать повторы и выполнение, так что это больше для соревнований, а обычные махи до уровня глаз назвали русскими махами.
По идее это аналог подъёма гантели перед собой. Сколько в зал ходил особо больших весов в этом упражнении ни у кого не видел.
Не знаю что там прокачивается, но у меня после трастера с гирями присед и жим вверх именно плечи просто отваливаются.
В смысле перед собой? Если перед собой поднимать и чтобы вверху она вверх дном оказалась, надо взяться за душку по бокам.
Есть тут лыжники, которые гирями занимаются? Есть прогресс от колобков в лыжах?
Тут вроде был один лыжник, в предыдущем треде
Алсо, спина и весь плечевой пояс после гирь хорошо себя чувствуют, рывок должен улучшиться как ни крути.
Тут вроде был один лыжник, в предыдущем треде
Алсо, спина и весь плечевой пояс после гирь хорошо себя чувствуют, рывок должен улучшиться как ни крути.
Так он сам рассказывал дурачек
>присед и жим вверх
Это не трастер уже получится, а именно что присед+жим, если делать с паузой. Трастер делают одним движением, толчок сразу из приседа без паузы. Рука начинает движение вверх тогда когда колени ещё не полностью распрямлены. В этом и состоит смысл этого замечательного упражнения.
Пресвятой чугуний, тред перекатили!
На обводнике чтоле снимали? Оче похожу. Кстати, как они так вторую гирю забрасывают?
>2 пик
Он же не от гирей такой мускулистый?
На обводнике чтоле снимали? Оче похожу. Кстати, как они так вторую гирю забрасывают?
>2 пик
Он же не от гирей такой мускулистый?
Я так и делаю, просто объяснил в общих чертах для тех, кто вообще не знает что это.
HEIL, bro!
Кстати, пилите свои треки для тренировок. Я в последнее время, в основном, под рамштайнов фигачу.
https://www.youtube.com/watch?v=4OjVlgZAQv4
https://www.youtube.com/watch?v=yqt3FM47Sho
https://www.youtube.com/watch?v=f2cZlLrVP7E
>kettlebells
>картиночки на английском
Поссал на твоё тупое западодрочерское свинное рыло, мразь. Столько лет было известно об этих гирях - нахуй никому не надо это было. Стало популярно на Западе - сразу начали копировать, как обезьяны ёбаные. Я просто не могу передать словами, как я презираю вас. Какие же вы конченые блять. Уёбки обоссаные.
Два значка октябрёнка этому патриоту ебанутому
>свинное
Патриот не могущий в русскую грамматику, вся суть.
Один значок, второй у него к голове прибит.
Я в прошлом треде поднимл этот вопрос. Дело в том, что у нас это никому нахуй не нужно, потому и продвигают гиреебство, в основном, мурриканцы.
А вообще да, накатим за патриотизм!
>как они так вторую гирю забрасывают?
Ставит вторую сверху, удерживая нижнюю у плеча, затем выжимает над головой балансируя.
>Он же не от гирей такой мускулистый?
В. Галагуз чемпион мира по ПЛ по одной из второстепенных версий.
Цацулин и Фёдоровили Федотов, не помню точно как раз-таки в США и не только там колобки продвинули неплохо, и никто не бугуртит почему-то, что "Вот дескать, навязали тут нам чуждые ценности"
Поднимают и радуются широкому спектру возможностей, предостовляемым этим гениальным снарядом.
Как говаривал Оскар Уайльд, патриотизм - религия дураков. На одной планете живем, какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон? Если работает - бери и ебашь.
> патриотизм - религия дураков.
Доля истины в этом есть. Два тирана-долбоёба что-то не поделили, а народ должен тупо умирать из-за их ебучих капризов. Ибо это патриотично. Следовательно, патриотизм - это некий сорт долбоебизма. Главное в слух этого не говорить, иначе результат немного предсказуем.
Эт да, зачем ругаться, хоть ты Василий хоть Джон, и тот и тот тягает одинаковые гирьки, это и пиздато и круто что такой снаряд все больше по всему миру продвигается.
а тому что выше в /по пиздовать надо, у человека все плохо с головой раз выплескивает свое говно везде и повсюду
> хоть ты Василий хоть Джон,
А если Мамбет?
>патриотизм - религия дураков
А ксенопатриотизм?
>какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон?
В том то и дело, что всё это говно плюётся от всего русского, но стоит то же самое сделать на Западе - это становится модным, популярным у говна здесь. Вот это бесит.
Там они принесли что-то новое, открыли новую нишу в индустрии, а у нас это было уже давно, и нахуй никому не нужно было до популяризации на Западе.
Это пиздец какое примитивное представление о том, как функционирует общество.
У нас ебанутая страна, всё есть, вот реально - ВСЁ. Но никому нахуй системно заниматься этим всем не нужно. Пустые дворы в 90-х, а тогда ещё площадки перед домами не заставили машинами. Воркаут и бум-хуякс, кококо. Та же хуйня с гирями. Ебаная аморфная среда, а если спорт, то ебланы пиздящие бабло федераций им похуй на развитие и промоушен.
Поэтому пиндосы молодцы, и не кукарекать в их сторону надо, а учиться у них. А если нихуя не умеете - завалить ебло и радоваться, что делятся наработками.
Поэтому пиндосы молодцы, и не кукарекать в их сторону надо, а учиться у них. А если нихуя не умеете - завалить ебло и радоваться, что делятся наработками.
А я хоть чуть чуть раскачаюсь если физрой последний раз занимался в школе лет 5 назад
Гирями? Раскачаться?
Ты точно сюда писал?
Гиревики обычно рыхлые. Жиролифтёров напоминают.
Потому что ни один вид спорта не ставит собой цель гипертрофию мышц, накачаться и стать красивым может быть цель только для конкурса красоты.
У меня батя накачался таская всякую поебень на заводе в своё время
Я не думаю что он таскал всякую поебень на заводе с целью быть как Бред Пит в фильме бойцовский клуб.
Пруфани. Интересно же.
>А ксенопатриотизм?
Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятий, кайнд оф
>Безалкогольная водка.
Само ты говно, патриот недоделанный.
И вообще начни с себя, запиши на 4-х ДВД комплекс упражнений получше чем у Стива Коттера, например. Вот и поднимешь Расиюшку скален.
https://breakingmuscle.com/learn/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week
10/10, делаю с двумя колобками по 32кг, от себя только добавил подтягивания с прицепом в 24кг на третью тренировку. Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
10/10, делаю с двумя колобками по 32кг, от себя только добавил подтягивания с прицепом в 24кг на третью тренировку. Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
Гири вообще не для этого, но если ты дрищ без мышц, то даже классической гиревой двойкой (рывок+толчок) есть возможность победить атрофию и заметно окрепнуть.
Используя гири просто как отягощения в таких массонаборных упражнениях, как приседания и жимы можно спрогрессировать ещё лучше.
Чет я себя вдвойне ущербом почувствовал:
-не могу свободно махать двухпудовками
-не понимаю что там написано, не доучил еще ангельский.
Опять у тебя всё на английском(
А чё эта дама так ноги раздвинула? постыдилась бы, девочка всё же.
> Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
Я даже и не знаю что надо делать с гирями чтобы НЕ БЫТЬ мокрым насквозь. Я делаю викинга, так у меня и пол мокрый лол, не говоря уже о полотенце пот капает
Бля неужели турецкие подьемы настолько опасно в конце тренировки делать, я всегда с легкими весами в самом конце делаю как подсобочку.
>а тому что выше в /по пиздовать надо
В /по его бытоже обоссали. Быдлопоцреотня сидит в /вм и /нвр
Вы названия упражнений не перевели?
Ходу в школьную качалочку,в конце тренировки заставляют поднимать гирю 16 кг.Правой вывожу на 20-25 раз,а левой 5-7.Шо делать?
> Шо делать
Поднимать, очевидно же
Начинать надо с слабой руки, тоесть с левой начинай, а то еще больше дисбаланс разьебашишь.
Тяжело идут,причём поднимаю легко,а опускаются чуть не в лицо.
Спасибо!
Гитюны, поясните по хардкору, вы делаете паузы между подходами/упражнениями? В смысле рванул гирю n раз, походил, отдышался, пошел еще на один заход или трените от начала до конца без остановок?
>Гирюны
быстрофикс
Гири это высшая форма мастерства и просветления. Не какая-нибудь хуисосня вроде штанги или турничка. Сущность бытия и биоритмика вселеннной в каждом движении, это тебе не хуй сосать и жопу вытирать.
Надо вставать на 4-5, 10 минут и хуярить в темпе как идёт, а идёт по разному инога быстро иногда больше дышишь и медленно, ибо естественность и оптимальность!
Делаю кругами, в круге между упражнениями по 10-15 секунд перерыв, между кругами 2 минуты.
А еще их можно за кресло убрать.
Как когда, зависит от тренировки же, когда кардио можно пол часа делать толчок ДЦ без перерыва, а если гирю потяжелей взять то и больше минуты не выдержать.
Зависит от конкретного упражнения, тренировки и цели.
в конце тренировки обычно и сам мокрый и пол мокрый, так что да - можно подскользнуться, да и движение там мягко говоря непростое требует концентрации
скорее всего ты там не всё рассказал - возможно на левой руке была травма или там суставы заканчиваются
такая большая разница - это ненормально
Ты опять тут, упоротый? Мы тут под православные пиво и водку разговор ведём, а не под богомерзкими веществами.
>сосу хуй
А мог бы православно укреплять дух и силу плоти, пидор.
>>сосу хуй
То что ты сексуально расторможен под своей дрянью, не обязательно значит что все должны знать подробности твоей половой жизни. Но под спойлером можешь рассказать. Твои партнёры такие же объебосы, надо полагать?
Гоните ссаными тряпками этого нарка и пидора, пацаны!
Тут же духовно-православный тред с патриотами и алкоголиками.
>ещё ебусь в жопу
Сосёшь хуй ты, а подробности мои? Иди ка ты нахуй.
Обоссал тебя вместе со сломанным детектором. Меня накидали водкой, так шо я олдскулен и православен аки Иисус наш Христос, а ты пидор.
>ещё ебусь в жопу
Ну ок, после твоего предыдущего заявления как-то неудивительно совсем.
>Меня накидали водкой
и
>ебусь в жопу
Чё, ни один барыга трубку не берёт?
Есть кулстори о том как гири вам руки укрепили, силы много дали в быту?
Больше укрепили ноги и немного спину.
Занимаюсь по викингу, сейчас 15 секунд 5 рывков, 15 секунд отдыха. И так 40 минут но у меня пока 21 минута
Гирюны наоборот придумывают всякую хуиту, чтобы скинуть нагрузку с рук ради количества повторений.
> силы много дали в быту?
Гири скорее не про силу, а чтобы мечом махать джва часа без остановки или картоху там копать весь день.
>спину.
А именно плечевой пояс?
Ногами какие-то действия делают?
>картоху там копать весь день.
Тоже полезно
Толчок - спина, ноги, рывок - спина.
>спину
Разгибатели спины, в основном. Это на пояснице вдоль позвоночкина две такие хуйни.
В рывке бицепсы бёдер заебись работают, которые у большинства сычей совсем не развиты. Икроножные и предплечья ещё плотней и выносливей становятся, что от толчков, что от рывков.
Ебашу толчок, забиваются плечи, та хуйня которая шрагами качается и под лопатками что-то.
Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет. Ну и вообще всякие вращения колобка вокруг корпуса, вокруг головы медленно, но верно укрепляют руки и плечевой пояс.
100%, что у тебя неправильная техника.
Ну может быть.
Забивается после долгого перерыва, потом норм.
Вообще для упражнений на руки вес гирь нормальный, но там проблема с шагом. Когда 16 уже легко, от 24 обосрёшься. Если надо бицульку подкачать, то лучше выбирать гантели или штангу.
Что хуёво, гирями заниматься хорошо только если ты поел нормально, на сраной низкокалорийке тяжелооо.
Впрочем как и с любой силовой/выносливостной-интенсивной нагрузкой.
Есть тут, кто от гирь похудел?
Впрочем как и с любой силовой/выносливостной-интенсивной нагрузкой.
Есть тут, кто от гирь похудел?
> Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет.
Занимаюсь именно в скользких строительных перчатках -- ничего особо не возросло. Первыми выключаются все равно дыхалка и предплечья.
Хуй знает, я на дефиците количество повторений наращивал только в путь.
> Что хуёво, гирями заниматься хорошо только если ты поел нормально
Хуй его знает, у меня после еды вообще не идет, на голодный желудок или с небольшим перекусом идет гораздо лучше.
Да это ладно, можно наращивать, только от нагрузки радости нихуя нет.
Не сразу после еды, через часок другой после углей каких-нибудь годно идёт.
>Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятий
Ну как же. Как например назвать какое-нибудь /порашное говно, которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космос, и в то же время точно также с пеной у рта набрасывается на любого, кто сомневается в том, что американцы летали на Луну? И при этом это говно живёт в России.
Как назвать говно, которое всю жизнь знало про гири и при этом считало их "совковым, дедовским дерьмом", а потом, когда гири стали популярны в Америке, вдруг стало ими заниматься?
Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?
Это всё - проявления ксенопатриотизма. Очень удачное, меткое слово, мне кажется.
Блять, говно. Ты кто нахуй? Я занимался гирями с 2001 года и что дальше. Они в хуй никому не впёрлись и не развивались, ты питух, рашка говно, спорт в ней сблёв. Пришло новое время, вопрос - Что ты сделал для дядюшки Сэма, всё ещё актулен, но в макросистемах, как это и должно быть со временем появляется обратная связь, а значит вопрос - а ЧТО ТЫ ПИТУШОК ДЯДЮШКА СЭМ СДЕЛАЛ ДЛЯ РАЗВИТИЯ.
А? АА? Хуй? Соснул? Мамку твою ебал. Так-то. Наука это тебе не хуйню о псевдопатриотизме копипастить. Где методики на русском? Нет? Идёшь нахуй. Почему нет разивтия русского языка и его продвижения, это задачи пидоров в правительстве, а вот амеры молодцы своё продвинули. Так что нехуй проблемы хуисосов перекладывать на плечи Васяна который тупо накатил и хочет позаниматься, это не его масштабы, унификациция мировых стандартов и интерфейсы в международной лингвистике.
На хуй иди. Свобода выбора, бля!
> Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?
Я надеюсь это какой то траленг идиотский, иначе это пиздец шизоид.
Да, по ощущениям с дыхалкой пропали вообще все проблемы, и хват стал более крепкий выносливый, нет проблем с любым удержанием или переносом чего либо.
Суки, нахуя вы убрали с оппиков ту няшную гиревичку?
Я к гирям отношения никакого не имею, но вы меня обидели.
> которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космос
Ты идиот. Это пародия-троллинг на американцев, которых якобы на луне не было. И вообще, заканчивайте тут с политотой.
Двачую этого ценителя, треду нужно больше фитоняш-гиретян.
По рукам видно, что не фейк. А то пилотки ебаные только на фотосессиях колобков и видят.
Это Зуска. Гугл и.
Что за йоба на 2 пике?
>4 пик
Представляю, как малой непоседа делает резкое движение своей головой под летящуюю вниз гирю. Они там про технику безопасности вообще слышали?
У меня кот постоянно норовит подлезть.
У второго эпилепсия?
Страшно всё это. А всё-таки почему гиревики падают? Гипогликемия приходит?
https://www.youtube.com/watch?v=FDrUmz7N_j8
От турецкого подъема большой профит, нужно ли его делать?
Мне с 16 его легко делать, а с 24 вообще но могу
От турецкого подъема большой профит, нужно ли его делать?
Мне с 16 его легко делать, а с 24 вообще но могу
По-моему этой хуитой только позвоночник по пизде пускать.
чем больше у тебя вес в турецком подьеме, тем труднее тебя убить
Попробуй первое время делать турецкий держа 24 не на вытянутой руке а на плече.
Попробую, спасибо
Ты думаешь? По личным ощущениям кажется, что толчок по-сильнее убивает
Правильный толчок ее только укрепляет.
Позвоночник очень не любит скручивание и поперечную нагрузку диски позвоночные смещаются Толчок я бы тоже не рекомендовал делать.
Делаю с 32кг. Жив, даже спина перестала болеть. Правда кисть руки просто нещадно отваливается под конец.
Вся эта хуйня приводит к протрузии, дистрофии и защемлению дисков. С позвоночником необходимо осторожно тренироваться. Проёбывается внезапно и навсегда.
Алкоголизму, тунеядству и смерти, а то список неполный.
При плавном грамотном исполнении и технике, полностью безопасное, делать турецкий с 24 кг в разы безопасней становых с озуеашими весами или даже толчков с бросанием гирь на грудь, или рывков которые дают асиметричную нагрузку с скручивающим эфектом.
Пиздец, вас послушать, поцоны, так лучше ничем и не заниматься(((((((
Плаванием и стретчингом
База без всяких извращений и всё будет гуд.
Псс, паринь, тобой выбран неправильный тред. По силовым и гипертрофии не здесь угорают
Для меня и жим 24 — силовое упражнение.
мимоанимедевочка
Не тем естом читаешь. Толчок+рывок+швунг без всяких пидарастических поз.
Посоны а чем швунг от толчка отличается?
А что насчёт трастера? Хорошее же упражнение!
Турецкий подъём уже к пидарастических позам относится?
>Западофил
>Стадное животное
>ОП_ХУЙ
При чем тум ксенопараша - хуй его знает. Говно без задач а не термин.
Что ты, норкоман, что вот этот недоумок- максимально бессодержательные посты высираете.
Ради того чтоб прояснить, напишу маленькое замечание которое я заметил, когда жил на просторах бывшего СССР великого, где придумали гиреспорт, и душа только тут, а все остальное нинужно запада. Узнал о гиреспорте я за 5 лет занятий в качалочках только от своего другана который был в сборной универа по колобках, и суть в том что гири, сколько бы залов я не менял в своей жизни, никому нахуй не упали, только в одном из залов я нашел пару запыленных колобков в углу которых никто никогда не трогал, и не знал зачем они, искренее удивлялись когда я начал заниматься с ними. Покупал я свою гирю конечно же в интернете, ведь хуй найдешь норм магаз с хорошим выбором. в результате моя гиря проехала со мной 4к километров на новое место жительства
И на обратной стороне, то что я переехал жить в европку, и самое смешное, что тут вообще нет проблем с гиревым спортом, есть клубы с сертефицироваными тренерами, даже просматривая страницы обычых фитнес залов и качалочек в городе, вижу фото с тренировок гирями и уточнение что в зале есть kettlebell fitness, сами же гири я встречал на недельных распродажах в магазах по типу Пятерочки, и еще смешнее от того что это все в городе населением немного больше 100к.
и я тут буду еще выслушивать хуйню от какого то мудака как я его чуть ли не оскорбил принеся чужое, хотя придумоли у нас то ох беда беда. Вытряси говно из своей головы, и просто занимайся гирями себе, ксенофоб мамкин
И на обратной стороне, то что я переехал жить в европку, и самое смешное, что тут вообще нет проблем с гиревым спортом, есть клубы с сертефицироваными тренерами, даже просматривая страницы обычых фитнес залов и качалочек в городе, вижу фото с тренировок гирями и уточнение что в зале есть kettlebell fitness, сами же гири я встречал на недельных распродажах в магазах по типу Пятерочки, и еще смешнее от того что это все в городе населением немного больше 100к.
и я тут буду еще выслушивать хуйню от какого то мудака как я его чуть ли не оскорбил принеся чужое, хотя придумоли у нас то ох беда беда. Вытряси говно из своей головы, и просто занимайся гирями себе, ксенофоб мамкин
Швунг без подседа второго вроде.
Ан не, не прав, оказывается есть швунг жимовой и швунг толчковый
Короч, в Европках до многих дошло что гири- это гуд и заебись. А у нас...
Эх, да что тут говорить, тут на физаче, 90% не понимают, для чего колобки нужны, а гиреёбов считают чудакамив лучшем случае
У меня дед и батя гири просто жали, про толчок и рывок не слыхали. У деда в жиме пудовки лучший результат что-то около сотки был каждой рукой.
Никаких проблем, НИ ВИ ЖУ никаких проблем, все в полной доступности.
Ну так в том-то и дело, что с гирей до хуя чего можно сделать. Это как если со штангой ПШНБ только делать.
Жим самое нармуль им нередно догоняются. Одно могу сказать точно, у меня спина до гирь была прямее.
А куда перекотился-то, Оп? Если не секрет, канеш...
Португалию. тут кстати чемпионат европы по гиревому был в прошлом году
на пикчах обычные залы а не соревы
На втором пике кто в лес, к в дрова.
Схуяли? Все рывок делают.
>боровы проебали запястья
>тяночка проебала технику подрыва
>очкозавра перекосило
технкодрочер
Поэтому у нас и лучшие гирюны. Несмотря на то, что тут кукарекают мол никто ничего не знает.
лыжники-педики мимо лузер в лыжах
Лишь спиздануть чего в тренд.
Мне кажется что для любителей зал не нужен на самом деле, гири идеально созданы, чтобы заниматься дома.
Чем все таки отличается толчок и швунг толчковый? Поясните пожалуйста
Толчок в та соревновательное движение, начинающееся со взятия штанги с помоста на грудь. Швунг толчковый -выталкивание с груди со вторым подседом, то что в гс называют толчком. Швунг жимовой выталкивание с груди без второго подседа. Как то так
Спасибо
Как так-то? Как вообще в лыжах можно быть лузером, особенно если ты гиревик.
Может ты просто тяжёлый?
Мухосранск 30к, в зале есть пара пудовок, пара полторашек и одна двухпудовка (вторую раскололи).
Шибко с 32 никто не занимается поэтому разбитую и не заменяли.
Причем колобки стоят не около блинов/гантелей, а в "зале" для аэробики около велотренажеров и прочего. Что доставляет.
Для дома не нужны эллипс, беговая дорожка и велотренажер, когда есть колобки. Тренинг с ними много веселее, разнообразнее и продуктивнее вышеупомянутых громоздких и дорогих девайсов.
И механизм не сломается, в гире его просто нет.
Единственное что может сломаться в тренинге с гирей это пол. или ебало если повезет
Еще суставы или связки.
Это может сломаться от чего угодно, не вставай с дивана.
Гирюны. Я тут с таким нелепым вопросом. А как правильно делать кардио с гирями? Просто берем вес полегче и ебашим одно упражнение пока не сдохнем? Например, я решил прокачать выносливость: взял пудовку и начал делать махи, сделал 50, сдох, отдохнул минуты полторы, пошел на второй круг в конце накатил 50 грамм. Поднаберусь сил - заменю махи на рывок. Все правильно делаю?
В шапке Viking warrior conditioning. Годнота, базарю еще захочешь.
Если я правильно понял из описания, 15 сек рвем одной рукой, 15 сек отдых, 15 сек - второй рукой, 15 сек отдых и так пока не сделаешь 80 кругов или не сдохнешь?
Кардио это вообще любая нагрузка. Её невозможно тренировать без задачи.
Ну да, типа того. Там есть mp3шки, включаешь и рвешь по сигналу. Начинаешь с 15/15, постепенно продвигаешься к 36/36.
Пробуй разное, кардио вообще может быть любая не высокоинтенсивная нагрузка чтоб пульс был на уровне 120, поделал махи, поделай бурпи, а потом рывки, или попрыгай, я люблю толчок ДЦ потому что можно отдыхать в двух точках, на груди и на вытянутой руке.
Если ты умираешь на кардио, это не хорошо, ты должен в одном темпе и в переделах одного пульса работать продолжительное время.
Да какая задача может быть? Просто повысить выносливость и перестать задыхаться, поднимаясь на второй этаж.
Попробовал эти 15-секундные интервалы, понравилось, спасибо!
Поясните по хардкору залетному - вы сколько раз можете 16кг гирю подряд поднять? Полтинник это много считается, или хуета?
Пожать? толкнуть? что такое "Поднять"?
Все хуета, только жим сотки что-то значит.
Плюсую вопрос, что за поднять то бля, не ясно.
слыш а ты сколько раз можешь штангу поднять, ну поднять штангу ну чо ты ну поднять
Жим сотки ногами
>перестать задыхаться, поднимаясь на второй этаж.
Жиролифтер детектед.
> много считается, или хуета?
На МС норматив-50 толчков по ДЦ 2х32 за 10 минут. Вот это-много.
Ну вот так, подряд 50 раз дохуя или хуета?
Нормально, на дохуя не тянет. Сколько ты толкнуть сможешь интересно, если жмешь 50 раз
Надо держать 50-80% от максимума. Где макс - 220 минус возраст (190 в 30 лет например).
ИМХО в 20-30 лучше держать на 130-150, но любому лично лучше посоветует кардиолог.
Для этого пульсометр нужон, а он стоит, сука, как ящик водки.
Поэтому Викинг - годнота.
Если сделал правильно подборку, то действуя по сигналу автоматически держишь пульс (у меня ниже 130 не опускается).
>всратая комнатушка в общажке
>протертая майка
>сдвинутые кровати
Рассея.
О, болезные подтянулись.
https://www.youtube.com/watch?v=MRhxA2YQtdU
Кроме того, что гири разоряют, они еще и заставляют страдать
Духовность жепрёт из всех щелей, хули ты панимаешь, либераст!
Чет мне ее жалко стало.
>жалко
https://www.youtube.com/watch?v=D56LF6aZUVY
вот тут жалко, а там фигня какая-то, внимание к себе привлекает дуреха, мол посмотрите как я превозмогаю.
Зачем ты так жестоко к ней. Вангую что она походила на секцию годик, а потом тренер силком отправил ее на соревнования, к которым та была плохо готова. Вот так и вышел такой ролик
https://www.youtube.com/watch?v=4lYURXYDQwM
Годное короткое видео что можно делать с гирями
спойлер : кочаться
Годное короткое видео что можно делать с гирями
спойлер : кочаться
Кочаться можно чем уходно, хоть затверделой коровьей лепехой, лишь бы потяжелее.
https://www.youtube.com/watch?v=cAAPpRyP9nM
https://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
Не в тот офис. У гирь есть своя эстетика.
>MANHOLE COVER
Вспуkнул.
Подъём гири на биц, франц.жим с гирейтак же как и с гантелей или штангой-ненужны. Анасенко снял ролик, чтобы был ещё один. Приседания, жим стоя-это да, это гуд.
К этому камню надо подходить уже накачанным, иначе только спину сорвёшь.
>жим люка
Ебать, здоровый дядя.
https://www.quora.com/Why-are-manholes-called-manholes
Не то, что ты подумал, анон. От слова “manual”.
Гиревики, поясните, вешу 68, не бог выносливости или силы, но с пудовкой спокойно сделал викинга 15/15 по 40 сетов каждой рукой. так и должно быть? а какой следующий этап тренировок? брать полуторку или увеличивать время 36/36? сколько раз в неделю делать викинга?
Алкаши, есть такая тема. Занимаюсь калистеникой 3 дня в неделю, нужно еще время на восстановление, короч хочу выделить на гири день или 2 в неделю. Есть одна(1) 16кг гиря. Какую прогу на какой функционал можете посоветовать для выбора?
> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Сначала время увеличивай
Увеличь на одно повторения в каждых 15 секундах этих, если делал 6 раз делай 7, как попробуешь запилишь результат.
делал семь повторов, иногда восемь, когда сбивался со счета, но сделать восемь повторов восемьдесят раз, это не осилю.
сразу до 36/36 или там промежуточный есть? сколько сетов делать на каждую руку с таким протоколом?
что странно, без перерыва делал максимум 50 раз на две руки.
сколько раз в неделю викинга делать?
есть может быть варианты с ДЦ или толчком?
От души.
Что ты как ребенок, в книге всё разжевано.
>8 не осилю
Там прога до 9 дозодит если не путаю.
Как/когда вес гири повышать тоже написано.
Что делать после того как достиг "высот" в 15/15 режиме тоже написано.
Я так понимаю, ты даже тестовый не делал нихуя.
ИМХО ДЦ долгий, можешь попробовать. А в толчке хуй да ничего мышц задействовано, говно без задач для кардио.
спасибо, родной
Сделал три подхода по 50 фронтальных глубоких приседаний с пудовкой, теперь не знаю как до работы дойти, поеду на троллейбусе :3
Интересно, получается в ГС при "толчке" непосредственно толчок это только первое повторение, все остальное — швунг толчковый.
Вчера сделал 3х50, или уже сегодня такой эффект?
Что же так вот сразу-то? Надо было постепенно втягиваться.
Ребзи, напишите какую-нибудь простецкую прогу на выносливость для новичка с одной 24 кг гирей. Пока сделал 3 подхода по сколько мог махов двумя руками, пульс подскочил сразу нормально так, прям збс.
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>три подхода по 50 фронтальных
Без задач.
Да блядь, второй раз ты мне это советуешь. Скачал, чёт них не понятно, презентация какая-то, потом на лужайке все машут. Мне бы вот прям расписать, на выносливость, ну простецкую припростецкую, на один день в неделю
>на выносливость
>один день в неделю
1) ты дебел, нахуй что то качать в оп посте на раздаче написано все что надо делать.
2) с гирей 24 ты не вывезешь викинга никак, на ютубе в поиске вбей гиревые комплексы/kettlebell WOD, подбирай какие нрав и занимайся.
От души еще раз.
Ты ретард пиздец, возможно тебе не место в нашем илитном клубе. Тебе русским языком сказали, скачай мп3хи, включай самую простую 15/15-5 и когда она пикает -- делай рывок. Хули тут сложного сука?
Джентльмен выше правильно говорит, что вывезти викинга с полуторкой нужно кабаном быть пиздец. Поэтому можно попробовать делать не рывок, а мах. Но это просто идея.
>на выносливость
лучше бы пудовку, конечноно может ты здоровый, как кабан, тогда и 24 норм зайдёт
Делай махи, толчки по ДЦ, трастеры интервалами. Допустим минуту делаешь, минуту отдыхаешь, и так несколько раз.Я так делаю, например Если движение сложное (трастер, допустим), то время выполнения может быть меньшим, 30 секунд делаешь, отдыхаешь минуту потом. Можно в рамках одной тренировки разные движения делать, начал с толчков по ДЦ, продолжил трастерами. Экспериментируй в общем, найдешь то что тебе подходит. Ориентируйся на общее время тренировки 30 мин для начала.
Не здоровый, простота халяву именно эту гирю подогнали, я наоборот мелкий, одной рукой не не поднимаю. Пока махи двумя руками делаю.
Махи тоже норм, но овердохуя тоже не старайся сделать первое время, непривычная спина может подохуеть. Плавно вкатывайся. В шапке про укрощение бульдога была ссылка, но это не на выносливость работа, скорее на силу.
Эффект на следующий день. Просто вдруг зачесалось, захотелось проверить себя, еще пару таких таких тренировок с приседаниями с пудовкой, и потом с 24 буду.
Чего без задач? Приседал в быстром темпе сел-встал, вполне себе выносливость силовая
Здоровые у тебя ноги, наверно. У меня есть мышцы на ногах, но 50 за раз, а тем более 3х50 я хуй там присяду. 30 мож сделаю максимум.
Да уже пох я понял, на силу или выносливость, есть 24 и надо его использовать по максимуму. Спасибо.
Оп, вот это-
>- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
что за ссыль нерабочая? Я хотел перейти и почитать что там Зайцев написал про колобки и кач.
>- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
что за ссыль нерабочая? Я хотел перейти и почитать что там Зайцев написал про колобки и кач.
В двух браузерах проверил, все работает, это у тебя какие то проблемы.
только не говори что ты пробел не убрал, господи
В кой-то раз решил две гири сразу толкнуть, две пудовки, ощущения совсем другие, выдохся сразу. Одну легче.
Ну и как пытаться увеличивать кол-во повторений? Я больше 15-20 не могу толкнуть две.
Ну и как пытаться увеличивать кол-во повторений? Я больше 15-20 не могу толкнуть две.
Делай десятку раз, ставь, отдыхай пару секунд, потом опять, и так делай сколько можешь.
Ты пробел-то удалил из ссыли?
Нет, не получилось. Да и хуй с ним.
Чем только кроссфиттеры не маются, лишь бы мышцы не растить.
Но ведь это Сергей Руднев, а не кросфиттер
Сергей Руднев, МСМК, чемпион России по биатлону (1998, 2003, 2005), чемпион России в поднятиях по длинному циклу (2009, 2010), обладатель российского кубка по биатлону (2001, 2002, 2003, 2004), обладатель российского кубка в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009), чемпион мира в биатлоне (2001, 2005), чемпион мира в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009, 2010).
То-то он выглядит как-то не спротивно.
Именно так выглядят спортсмены, а не как петушки из фитнес индустрии.
Кузьмич какой-то.
>чемпион чемпион чемпион, мышечная масса уровня Васяна
Что и требовалось доказать, силовая выносливость почти не растит мышечную массу. Только ЧСВ долбоебов и гипоксию миокарда.
Разве тут доказывали обратное, лол?
inb4 да вы даже сотку не пожмете, лохи, идите кочайтесь в зал, чтобы силушка была ебанутая
inb4 вскукарек дрыща
>не растит мышечную массу
Мышцы для педиков.
Процент мышечной массы в теле (без применения стероидов) - прямой показатель здоровья человека и предиктор продолжительности жизни.
А вот ваше дрочево - для петухов.
Охуенное здоровье, 10 кг гантелями пампить бицуху, ух здоровье поперло.
Покажи себя, говно.
Мышцы не жир, и для поддержания их организму надо тратить ебанические ресурсы. У человека, который использует мышцы по делу, а не напрягает булки перед гей-дружками, никогда не будет пиздецкой гипертрофии, только небольшой рельеф.
>прямой показатель здоровья человека
По-твоему, эта бабуля чем-то больна? Единственный показатель здоровья - это отличное самочувствие и хорошее настроение в течение многих лет жизни.
Бывшая билдерша. По шнобелю видно ГР ставилась.
Тред чисто за счет тролинга живет, лол, никто ничего не обсуждает. Похвастаюсь что ли, результаты в толчке двух 24 за два-три месяца выросли с 22 до 34 повторений, уже почти наскреб на второй взрослый в категории до 70 кг
Единственный показатель здоровья - это рост. Человек ниже 190 не может быть здоров, ведь у него карликовость.
Алсо подумываю о том, чтобы задрачивать только ДЦ, норматив на КМС выглядит как-то более реально, но на данном этапе развития вряд ли возможен, в отличии от биатлона, так как две 24 сильно давят после двадцатого повторения
Что это за манянормативы?
Тут никто и не доказывал что гиреспорт растит мышцы.
еще один всратыш залетел и обосрался, поди подкачайся мань, разноцветные блинчики поподнимай, попозируй перед зеркалом, тут люди спортом занимаются
Это в Украине такие нормативы. За рывок дают 1 бал, а не 0,5 как в России.
Каким блять спортом нахер тут занимаются, двачерским подвидом спорта что-ли? Тут 1,5 человека в треде 32 кг толкнут охуевая.
Я 24 толкал 55 раз за минуту, никогда специально гирь в руки не брал. В жиме стоя рабочий вес 72 кг, без читинга.
Дрищ ебаный, ну и чего тогда кукарекаешь. Пшел вон отсюда.
Вангую пиздабола
А сотку на сколько раз лежа пожмешь?
Вообще сейчас гантели жму, но штангу жал 110х12. Сотку жал последний раз узким хватом после 5 подходов жима стоя на 10 раз.
Какие из воркаутов в ОП-посте касаются только одной гири (даже на английском)? Или просто выполнять рывок до посинения?
Вот этот, его многие тут делают
> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Спасибо, посмотрю.
>RKS Kettlebell Workout
>SKOGG Kettlebell System
>Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
>Steve Maxwell
>Steve Cotter
Шок сенсация, честный человек, аноним с физача толкает без всякой специальной подготовки почти как непробиваемый Виталий Ситников. Аплодисменты!
https://www.youtube.com/watch?v=vtnVda0SR6w
Хуясе как он так раскачался?
Да вас тут послушаешь, все охуенные такие. Я вот 16 килограмм одной рукой толкаю 30 раз на пике формы за минуту, и по сообщениям в треде себя дрищом ощущаю, хот на деле, среди знакомых, не все и 10 раз то её поднимут.
> все охуенные такие
Это побочка анонимности.
сажи алкашне
че алкашне то сразу
сажа не опускает тред если ты не знал
сажа опускает алкашей
сасай кудасай :3
я мамин сибиряк понял
Ну что, гирюны, Всех с Днем Великой Победы!
Сегодня в честь праздника убойно потреню, а потом чуток накачу.
Сегодня в честь праздника убойно потреню, а потом чуток накачу.
Зачем нужны 2 гири? Все упражнения ведь с одной
Ты удивишься, но их все можно делать с двумя.
У меня одна, часто хочется чот двумя поделать, толчок ДЦ, или обычный, даже рывок, и то уже будет более сильное и симетричное упражнение.
Недавно взял вторую пудовку. Махать двумя пипец как сложно. Рвать и рвать попеременно вообще пиздец.
Толчок и толчок ДЦ
Махи и трастеры, подъёмы на грудь еще можно делать с двумя колобками.
Можно с ними также делать фронтальные приседания и армейский/попеременный/Соца жимы.
Да много чего, на самом деле.
А шраги шраги то забыл!
Гиревики вы охуенные. Могу часами смотреть на вас, но дрыщи пипец
Да ну какие дрищи, они вполне атлетичные типы. На Ситникова посмотри. Руки не палочки.
Кстати, гирюны, вот допустим я хочу быть мощным, чтобы мог на пределе пульса хуярить долго и мощно, пригодится для соревнований на выносливость, лыжи, велогонки, бег и прочее такое.
Как мне организовать тренировку? Просто делать толчок что есть сил без перерыва (руки быстро забиваются, хз как быть), или сделать раз 25 быстро и мощно, передохнуть (попрыгать, приседания поделать) и снова 25 раз. Типа как интервалка.
Как мне организовать тренировку? Просто делать толчок что есть сил без перерыва (руки быстро забиваются, хз как быть), или сделать раз 25 быстро и мощно, передохнуть (попрыгать, приседания поделать) и снова 25 раз. Типа как интервалка.
> пригодится для соревнований на выносливость, лыжи, велогонки, бег и прочее такое
Ты описал желаемые нагрузки как анаэробные, а спортивные дисциплины перечислил, где нагрузки в основном аэробные.
https://www.youtube.com/watch?v=72wO6tsrqts
Да смекаю я, однако удерживать быструю скорость, всю эту высокую интенсивность, тут уже есть часть анаэробной работы, закисление там, хуйня какая-то.
Точно, а ещё махи в силовом стиле.
Ну это в любом случае без пульсометра пустые разговоры будут, а как он будет в наличии можно будет узнать в какой ты зоне пульса находишься при выполнении разных упражнений и наиболее эффективно организовывать тренировку опираясь на свой максимальный ЧСС и зоны пульса .
Всё же при работе с гирей сердце стучит даже больше чем при беге. Пульсометр-таки стоит купить, однако.
Викинг вариаор кондишин из оп поста посмотри, 100% подходит, тут пол треда по нему угорают.
Вот кстати викинга можно делать после трени? Ну минут 20 поупарывать что потяжелее, а потом взять пудовочку и сделать викинга. Вреда же не будет?
Он штангу гантели дрочит плюсом
Не думаю что он занимается только гирями.
я внимательно прочел шапку треда что бывает со мной прямо скажем нечасто и чо-то не нашел в ней запрета на занятия всяким другим
гири не ревнуют к штанге там например
Пиздец он монстр генетический. Везет же кому-то.
Через какой промежуток времени тело сможет адаптироваться к махам? Занимаюсь с 16 кг (около 5-6 минут всего), жопа с ногами потом ещё 4 дня охреневают.
Ну если ты прям новенький в физкультуре и гирьках, то пару недель придеться привыкать, потом полегче будет, не так чувствоваться, через пару месяцев останется только легкое чувство после тренировок, но так привыкаешь к нему что оно уже приятное будет.
Ну и делай в конце тренировки заминку, растягивай мышцы, в целом растяжка снимет крепатуру, на следующий день сделать легкую зарядку чтоб нагнать крови в мышцы которые тренировал, это тож ускорит восстановление.
А теперь определи, сколько % вклада в тело от гирь, а сколько от других занятий.
я не умею
и даже не представляю как это можно сделать
Ну, тогда тот мужик не является аргументом против "гиревики дрыщи".
у вас с логикой проблемы, особенно с квантором всеобщности
а ты пидор
нам бесконечно важно именно ваше мнение
нахуй уебывай отсюда
На турниках-брусьях его видел видос, а вот со штангой и гантелями-нет.
Пруфани ссылочкой, если не сложно.
Этот гражданин-рукопашник. По его собственным словам, из силовых у него только гири. В прошлом качалочка, да.
Да, а когда он в качалку ходил, то занимался с тяжёлой штангой. Важно не перепутать, а то может кто подумает что этот кабан пустой гриф жал.
тяжелые гири - это которые тяжелее ваших заветных 2хпудовых
всегда рад помочь, искренне ваш К.О.
Тяжёлая штанга, это которая тяжелее вашей заветной соточки.
Зачем обычнохую нужно убивать суставы такими монстрами? Можно ведь качественно научиться работать с двумя 32кг колобками
и получить вполне себе достаточный уровень силы и выносливости для быта и здоровья.
>работать с двумя 32кг колобками
Это очень не дурной
>уровень силы и выносливости
будет по-моему.
Паверлифтинг рулит пацаны! Иногда гирьку подрочить тоже в кайф
Молодца, главное всецело развиваться.
Мощный дядька.
Интересный комплекс от бородача.
https://youtu.be/omfv5hDGgek
https://youtu.be/omfv5hDGgek
Упражнения со шприцами главное не забывать делать, иначе толку нихуя от колобков не видно будет.
У тебя и с двумя шприцами ничего не вырастет, хех.
Со шприцами у всех вырастет, даже если вообще ничего не делать, давно уже доказанный факт.
БЦАА кто-нибудь ест? Посоветуйте какие, хочу к креатину прицепом взять.
я не гиревик, но из всех, что жрал, вот эти самые заебись (хотя это не только бца)
https://pl.iherb.com/pr/Controlled-Labs-Purple-Wraath-Purple-Lemonade-2-44-lbs-1108-g/24683
>креатин
Бери, это годная штуковина для анаэробных нагрузок. Если тебе для форсирования самое оно, в тренировках для поддержания формы нинужен.
А почему не протеин просто? Почему бцаа именно?
Так и так его ем уже какое-то время, ибо бывает тяжеловато за две двухпудовки вечером браться.
Судя по информации в инете это именно то, что нужно мне.
Ну ладно.
но все равно не очень доверяй в этом вопросе тырнету, на тему товаров 90% инфы это реклама лишь бы впарить
Вот так как у Бороды из видоса вырастет? Такая же масса? И такие же силовые?
Ой ли...Тут в вопросах- ответах Ли Прист пояснял за фарму, про тех кому и курсы не впрок идут. Вырастет то да, вопрос в том насколько по объёмам и по времени насколько сохранится. Борода пашет как трактор каждый день по две тренировки. Я вообще видюхи не для того принёс чтобы фармакологию
пообсуждать, то что спортсмены такого уровня помогают себе витаминками, как бэ не секрет.
А для того чтобы что-то полезное анон для себя мог почерпнуть.
Плюсую, Борода пиздатый, в инсте постил фото с больничной койти и правой рукой в гипсе, следующие записи он уже только левой тренит пока правая восстанавливается.
Ты путаешь причину и следствие:
1) у Бороды есть качественная фарма и высокая к ней чувствительность
2) из пункта 1) следует и внешность, и возможность проводить эти 2 тренировки в день, НЕ НАОБОРОТ БЛЯДЬ
Развелось же дебилов которые думают что тренировки дают силу КАК В ГТА САН АНДРЕАС, когда они на самом деле они её забирают.
Лолблядь, последней строчкой все штаны себе обосрал, дебил.
Разжую для дебов:
Сможешь ли ты соло разгрузить фуру после хардкорной круговой тренировки с железом? Неа. Тебе придется отдохнуть 3-4 дня чтобы ходить не как инвалид, еле-еле переваливаясь с ноги на ногу. И ещё 3-4 дня пока боль полностью уйдет. Вывод: тренировки ЗАБИРАЮТ силы. А дает их а) сон б) фарма.
Это ты путаешь, дебил. Вот эти-
видео я принёс, потому что они интересные. Для себя я из них взял рывок гири в сед и отжимания на гире стоящей на дужке. Из второго видоса было полезным пояснение гиревика о важности расслабления кисти в верхней точке при рывке. Ну и просто мне нравится смотреть видео с Галагузом, он классный, он меня мотивирует взять гирю и махать ею. Ты же с чего-то решил, что я то ли не знаю о употреблении спортивной фармакологии топ-спортсменами, то ли я всерьёз рассчитываю заиметь такое же телосложение, кекс! Сам же мне подобную тупость приписал, и сам же с собой начал дискутировать, срыватель покровов ты наш.
Специально для ну очень тупых поясняю. Употребление разных компотов чемпионами мира по ПЛ не требует какого-то специального пояснения,всё и так ясно.
Тебе припекает от него что ли? Мне вот нет. Напротив, Борода классный атлет и его видео заряжают меня энергией которой иногда не достаёт. Но стоит только взять гири и начать поднимать, сразу и хорошее настроение появляется.
Вот это вот-
ты к чему высрал, в первом пункте в КО решил поиграть?
А во втором, что наоборот блядь? Ты с кем споришь вообще? Отвечаешь вроде на мой пост...Но я не писал не про какой НАОБОРОТ
Вот это вот-
вообще хуй знает к чему было писано. Какие фуры?! Ты точно дебил, я не сомневаюсь в этом нисколько.
Т
А сон и фарма без тренировок дадут силу?
Не очень. Вот и иди нахуй.
Дают и ещё как. Я могу год не тренироваться и рабочие веса упадут всего на 10-20 кг, причем связано это исключительно с отвыканием ЦНС, а не с гормоналкой. Если же я буду год не тренироваться, но при этом сяду на вечку с дозировками сонька, то они вообще вырастут кг эдак на 30-40.
>без тренировок
Ты тугой совсем?
Вот например 2 одинаковых по силе людей. Срок 1 год. Первый занимется внатураху средний режим и питание, а второй не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхает.
Через год второму ставим технику и сравниваем силовые. У кого будет больше?
Кто будет сильнее в прикладных нагрузках, например, кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?
> У кого будет больше?
У второго. У него и мышцы будут вдвое больше, и сила соответственно тоже.
> кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?
Сложно сказать, т.к. здесь совсем другой тип нагрузки. Но опять-таки вероятнее что второй, если не выдохнется из-за отстающего сердца.
Тупой дебил, иди отсюда нахуй.
Физиология уровня /b/.
>не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхает
Какой фармой?
Он может синтоломЭто же тоже своего рода фармакология поставиться и отрастить себе всёконечно рост достигается другим способом но тем не менее лёжа на диване.
Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегося а потом его трупом выкопать могилу залезть туда и умереть через полчаса но это не важно
>Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегося
Не может, хватит небылицы сочинять.
Т.е. за год курса без тренировок сила и объемы увеличатся больше, чем за год тренировок внатураху?
>хватит небылицы сочинять
Я не сочиняю, смотрел как-то передачу в которой профессор физиолог рассказывал что есть препараты после которых мышца сократившись может переломать кости к которым крепиться.
По телеку показывали? Сразу после передачи что пирамиды построили пришельцы? Да да крутые передачи.
Ну как знаешь
Да, ты прав. Подобные случаи бывают от удара, током или молнией.
Короче. Уебывайте нахуй со своими астероидами и котлетами. Превратили блять ламповый тред в гомоеблю.
Гиряны, какие у кого лучшие результаты в толчке двух гирь?
>толчке
Нинужно.
А в рывке и толчке ДЦ ?
>рывке
162 раза 24кг. 50 раз 32кг.
>толчке ДЦ ?
Задач нет.
> 162 раза 24кг.
За какое время? Перехват дужки один раз?
Ты крут. Я только рывок 24 освоил. Мечтаю рвать две 32.
По жизни какие профиты вообще? Без отдышки автобус догоняешь? Пакеты из магазина носишь, не напрягаясь?
Сап, гайз. Хочу немного вкатиться в гири, но есть проблема. Всякий раз, когда делаю упражнения с ними, после тренировки появляются воспаления на внешней стороне предплечья. По всей видимости, это из-за ударов и трения о него гири.
Что делать? Как фиксить это?
Что делать? Как фиксить это?
Просто не стучи гирей по руке, делов-то
Я пока нуб в этом, всё время стучу(
И, мне кажется, что это не только из-за стука, но и из-за небольшого трения.
Мейби, просто забью и обмотаю места соприкосновения бинтом, чтобы не шкварилось.
Алсо тут тысячу лет назад вкидывали статью, где у какого-то мужика от такого продолжительного воздействия на руку кость предплечья раздробилась на осколки от такого "постукивания"
Посмотри видосы по технике, и делай упражнения с легкой гирей, чтобы закрепить технику
Спасибо за совет!
Серьезно? Мне кажется, это невозможно.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737
вот эту статью только нашел сейчас, но были еще и другие
Ты неправильно держишь ее, так с 100% кто начинал, гугли как правильно держать гирю, просовывание кисти в дужку, ну и отдрачивай это, за пару тренировок не будешь набивать ничего.
очевидно что во первых ты слишком сильно закидываешь
во вторых при рывке гиря должна ложиться не на полностью выпрямленную руку, а когда рука еще под некоторым углом (~75-80)
посмотри на ютубе как профи рвут короче
Я так понимаю, что от этого спасет правильный хват. Ну и он там трицепс гирей качал, хз как это.
Спасибо, буду учиться держать.
> Без одышки автобус догоняешь
А то, на 14 этаж легко бегом. Пакеты мамке тоже таскаю без проблем. Вообще из профитов очевидных - очень хорошее самочувствие - не ощущаю прям уж дикой силы и духа дидов, но просто тело плавно по жизни идет.
10 соревновательных минут.
Чего тогда как сыч в гиретреде сидишь без разряда?
Рост/вес?
Супс, гиряны. Планирую вкатиться, но не знаю какие гири прикупить. Можно ли как-то на глаз определить, какие гири мне подойдут? Раньше в качалку ходил, но уже 3 года как отошел от этого всего. Стоит ли покупать на 16, если ограничен в средствах или лучше сразу на 24?
Какой рост/вес?
182/70
Бери 16, если хочешь тренировать выносливость.
А если выносливость и силу?
Логично, что 24, уже понял, спасибо.
Для силы берешь штангу.
Но штанга дороже в разы, если + скамья/стойки еще и блины. Нельзя обойтись двумя гирями?
> Нельзя обойтись двумя гирями?
Можно, если интересует выносливость.
То есть гири в принципе только на выносливость?
Бываю наборные гири 16-40. 40 думаю будет на силу для тебя
Спасибо, поищу такую. И еще вопрос: сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную? А то цена в 5к кусается.
Вечер в хату. Забросил качалку из-за все более возрастающей компрессионной нагрузкой на позвоночник и страха что к 50 годам буду ходить с тростью. Как с этим обстоят дела в гиревом спорте? Как локти, колени и поясница, не побаливают у адептов железных колобков?
> Спасибо, поищу такую.
Не страдай хуйней. Гири == выносливость, для других целей ищи другие снаряды. И нет, с гирями ты не "накачаешься".
> сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную?
Говно без задач. Ты собрался несколько раз за тренировку ее собирать/разбирать?
>для других целей ищи другие снаряды
Но гиревики ведь дохуя большие и сильные
У меня две 24 и одна 16. Если бы я вернулся в прошлое, то взял бы наборную гантелю кг на 40 для швунга, и одну гирю 16 для кардио.
Две гири, кроме как для толчка, жима стоя, фронтального присяда с двумя гирями смысла особо брать нет
гиревики-спортсмены базоебствуют еще
Спасибо большое
У меня самого разборная 16-24 если дно снять то еще и 8кг, еще блинов докуплю и думаю до 40 смогу скручивать, все удобно, незнаю хули тебе не нрав в разборных.
Все что делается двумя можно делать и одной, никаких проблем.
Если ты о гиревом спорте то там может быть и похлеще чем в билдинге на позвонок, но если тебе для себя, то всякие махи, рывки, турецкие подьемы с пудовкой или 24 кг только укрепят спину.
Махи двумя гирями забыл добавить, махи двумя гирями попеременно (оче сложно показалось). Вообще, если чел сможет рвануть две двухпудовки раз 50, это очень, очень неплохой результат для среднекуна.
Гиредед одобряет твое намерение
Ясно, у него гири вместо гантелей.
А как же жим двух гирь лежа?
Как же ебаные трастеры с двумя гирями?
Ну и рывки.
Ну а толку от жима лежа двух 24, если на штанге рабочий 90...
Штанга - устойчивая вещь. А вот гири у тебя будут ходить по разным траекториям, стабилизаторы охренеют.
Поделай с двумя 32
Колобки, самый важный вопрос как не убит позвоночник? Ваши советы.
Нихуя он ГИРЕВИК
> Ваши советы
Подходить к делу с головой.
Джентльмен выше уже пояснил. Голову просто включать.
Если делаешь толчок, то вот:
http://32plus32.ru/sbros-gir-na-grud/
Очевидно, что способ
> Опускание гирь за счет амортизационных возможностей позвоночника и грудной клетки
любителю использовать не стоит.
Укрепляй спину отдельно, статика в планках да лодочках и с весами побольше, всякие становые и махи.
Ну при выполнении следи чтоб не бросать, подседы делать в фазах где гирю принимаешь, будь то вытянутая рука или грудь, выдыхать при опускании или взятии на грудь.
Вот и все, здоровые мышцы кора и спины, отсутствие ударов при бросании гири себе на ебало, и все, никаких травм не будет.
Вкатываюсь с 16кг колобком. Хорошо, что 24 не взял или даже 32. Сначала пошел на металлорынок, а там "Покупай! Всего 1400! Да это же раритет! Этой гире больше 100 лет!". В итоге купил новенькую в магазине за 1800.
-кун
-кун
Ну и дурак, мог бы купить раритет, с которым еще иван поддубный занимался.
Охуенно, молодца, добро пожаловать в гиребратство.
Там пикрил продавался. Я решил, что форма душки не совсем удачная. Узкая очень, как по мне. Но сначала подумывал купить и отреставрировать.
Спасибо
> 1 ПУДЪ
ГОСПОДИ, ТАКАЯ-ТО ДУША! Я бы взял даже просто чтобы она в комнате стояла.
На любой барахолке же должны быть.
город какой?
Пермь
Береги печень, гиребро.
Добрый вечер. Занимался раньше борьбой, сейчас после долгого перерыва хочу опять в физкультуру вкатиться и заниматься дома. Подарили два месяца назад гирю, пудовку, рву ее, махаю, все такое. Хочу докупить еще одну гирю потяжелее, чтобы делать жим и толчок. Вопрос такой, можно ли как-то теоретически прикинуть какой вес можно взять, и при этом смочь пару раз хотя бы его толкнуть?
Вводные: 23 года, 182/68, из базы только становую делал 110, у друга в гостях попробовал 24 швунговать, правой рукой без опускания на пол и смены руки 30 раз смог. Спасибо
Вводные: 23 года, 182/68, из базы только становую делал 110, у друга в гостях попробовал 24 швунговать, правой рукой без опускания на пол и смены руки 30 раз смог. Спасибо
Дык а какой выбор то, есть либо 24 либо 32, есть нестандартные с разными весами но они дорогие до пизды и их хуй найдешь, ну еще есть вариант купить разборную гирю с шпилькой которая внутри болт такой огромный, и пару блинов 5кг и 2кг, тогда сможешь собирать с шагом мелким и хоть до 40 кг.
Спасибо, поищу разборные.
https://www.youtube.com/watch?v=ri0F93htmbo
Все качаем бицуху к лету по методу гиредеда2.
мимиогиредед1
Все качаем бицуху к лету по методу гиредеда2.
мимиогиредед1
Всего 40 кг, а он пыхтит и краснее как будто не притрагивался к гирям ни разу.
Ну хз. Этот гиредед2 тоже силен
https://www.youtube.com/watch?v=HP3I1YhO49k
https://www.youtube.com/watch?v=bU6uwLNLwP0
Дед красавчик. Судя по технике самоучка.. Я тоже жим с возрастом стал уважать больше толчка, но всё-таки гиря не должна быть на плече.
Слыш
ващета швунг сила, кто не швунговал тот не жил
Бля, швунг это толчок?
> швунг
Понабрались слов то иноземных. Всегда был толчок и толчок по длинному циклу. А теперь швунги - хуюнги. Тьфу!
? Даже Власов у себя в книге про швунг пишет...
Кстати члышал про "швунг зрелости", это швунгануть одной рукой кажись две 32 гири одной рукой, не связанных, интересно тут есть такие?
Какое полезно упражнение, и локоть у него перемотан от большой полезности.
Ебучие нейролептики, результаты все посыпались к двухпудовке подходить страшно, даже ходить нормально не могу. Тяжко быть на голову больным.
Будь нормальным.
Круто, что занимаешься гирями. Какой диагноз?
Алкоголизм
смищно
Это весовые гири, для упражнений малопригодны. Должна быть плоская ручка, чтобы хотя бы пролазила рука.
1. Начинай слабой рукой.
2. Старайся делать одинаковое суммарное количество повторов для обеих рук. Т.е. если для правой сделал 20, а для левой только 10, то сделай ещё 10 для левой и похуй за сколько подходов.
https://www.youtube.com/watch?v=g8VlxeSbjtY&t=0s
Приседаю уже больше месяца с гирей 24 на 50 раз в трех подходах , в беге ощутимо снизился порог, когда ноги начинают забиваться
Приседаю уже больше месяца с гирей 24 на 50 раз в трех подходах , в беге ощутимо снизился порог, когда ноги начинают забиваться
А ноги как? Подросли?
Визуально как и были, а замеры какие они были раньше я не делал
> снизился порог, когда ноги начинают забиваться
Т.е. забиваться они начали раньше?
Нет, нутыпонял, неправильно написал.
> увеличился порог, когда ноги начинают забиваться
Правда я 10 км всего бегаю, не знаю как на больших дистанциях будет, но в целом тенденция положительная от много повторного приседа есть, рекомендую
>10 км
>всего
Ты в лучшей форме, чем 80% населения РФ.
Гирюны, через 4 недели у меня на заводе проводятся соревнования по толчку пудовки, а я, как на зло, травмировался на выходных и, как минимум, неделю потрачу на восстановление. Дайте какой-нибудь совет, что можно поделать из статики на восстановительной неделе и вообще, стоит ли заниматься. пизданулся с велосипеда, гематомы на коленях, болят кисти и как за 3 недели поднять показатели в толчке колобка.
Если есть травма, то любые превозмогания сделают ГОРАЗДО хуже.
То есть даже планку и скручивания не стоит делать?
Если будут задействоваться травмированные суставы, связки, мышцы, то не стоит.
>гематомы
Пьяный котался?
Ну, как в летнем мареве тренируетесь? Я вот почти не могу, перекатился на турничок и бег.
А я Таиланде за год привык к жаре. Не мешает.
Гиряны со стажем.
Есть одна тян. Отлично владеет 16 кг.
В самом-самом начале сентября у нее миниспор на 1000 рублей с тренером.
В общем, ее задача сделать толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой, с отдыхом, между подходами, конечно. Если выполняет это либо победа, либо ничья (если тренер выполнит свой комплекс мудренный с 32). Выполняет рывок свечкой/хардтэйлом.
При работе (толчке) с 24 жалуется на боль в предплечье и мягко говоря, скорее только перешла на этот вес (рвать толком не пробовали). Охуевает и расстраивается.
Что нужно и как делать за оставшиеся 2,5 месяца, чтобы выполнить это задание? Мне ей посоветовать нечего, она меня относительно себя переросла и это мне надо у нее учиться. Но может кто был достигатором в короткие сроки?
P.S. Попрошу снять видос спора и может быть сюда вброшу.
Есть одна тян. Отлично владеет 16 кг.
В самом-самом начале сентября у нее миниспор на 1000 рублей с тренером.
В общем, ее задача сделать толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой, с отдыхом, между подходами, конечно. Если выполняет это либо победа, либо ничья (если тренер выполнит свой комплекс мудренный с 32). Выполняет рывок свечкой/хардтэйлом.
При работе (толчке) с 24 жалуется на боль в предплечье и мягко говоря, скорее только перешла на этот вес (рвать толком не пробовали). Охуевает и расстраивается.
Что нужно и как делать за оставшиеся 2,5 месяца, чтобы выполнить это задание? Мне ей посоветовать нечего, она меня относительно себя переросла и это мне надо у нее учиться. Но может кто был достигатором в короткие сроки?
P.S. Попрошу снять видос спора и может быть сюда вброшу.
>толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой
Но ведь это полная хуйня.
Вау.класс.я не пидор.
ВЕНТИЛЯТОР
Е
Н
Т
И
Л
Я
Т
О
Р
Подсобка с гирями потяжелее?
Все таки если нужно не количество повторов большое, нужна сила а не выносливость логично ебать пусть берет гирю питяжелее и делает махи одной рукой, взятие на грудь, ходьба с гирей на вытянутой руке, полутолчки. Потом гиря полегче, тоесть 24, вылетит легко.
И почему рука то болит, техника кривая шоль, и такая слабая.
Бывают дни под +40, тогда пиздец, непозаниматься толком, переношу трени на другой день.
Лол, нет. Решил чуточку разогаться катившись с крутой горы, у самого спуска из-за угла выехала машина, ну а я, хуй знает почему, затормозил передним тормозом. Закономерно перелетел через руль и прокатился по асфальту, благо приземлился не на голову.
Все посоны, ухожу от вас навсегда, прощайте, оказывается у меня давление 149/86 и пульс покоя 46 при параметрах 23левел/183/66 , чисто случайно давление замеряли, я и не знал, занимаюсь разными спортами с детства, врач удивился как я еще с инфарктом не слег. Посонам с беготреда тоже привет
А не занимался бы - уже б сдох.
Гирюны, как я понял, рывки бывают двух видов: классические гирюнские и тяжелоатлетические, когда гиря летит не по окружности, а строго вверх. Стало интересно, кто какие делает и почему?
Не проще ли совмещать? 5 минут таких, 5 таких. Оба вида полезны, в ту пору когда я был боксухой мы с толчком делали номер два почти всегда.
Бля вот эт хуево, надеюсь нормализируется у тебя анончик, главное на совсем все не бросай, легкая физкультура не навредит.
классика заточена под овердохуя повторений - выносливость там и вот это всё
и поставить классическую технику сложнее чем свечку
Чет я не понял. Физкультура же нормализует давление. Какой диагноз?
Пока что диагноза нет, попросил врача не ставить диагнозы и никуда не писать, так как по работе должен быть здоров, а работу не могу сейчас потерять. Было три сотрясения мозга, мб из-за них такое клята грекоримская борьба.
С крутой горы ехал, и ещё педали крутил? Да ты экстремал, так и башку можно сломать.
На гречке тоже сотрясы заработать можно? Это ж вроде не бокс... Что, так об ковёр прикладывают с размаху?
Сходил бы в какую-нибудь частную клинику и попросил поставить диагноз. Многие предпочитают такие вещи не знать и жить в неведении я сам такой, но лучше все же знать.
Еще как прикладывают, ковер конечно не такой дубовый как у дзюдоистов, но все же
Схожу, спасибо извините за вниманиеблядство
Начал делать упражнение суть такова:
забрасываем одну гирю на грудь, потом начинаем медленно отводить руку, и удерживаем с помощью бицули на время в положении, когда межу бицулей и предплечьем 90 градусов. Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см). Буду делать это упражнение в тот же день, что и эспандеры и гвозди
забрасываем одну гирю на грудь, потом начинаем медленно отводить руку, и удерживаем с помощью бицули на время в положении, когда межу бицулей и предплечьем 90 градусов. Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см). Буду делать это упражнение в тот же день, что и эспандеры и гвозди
Ну статика и как для укрепления связок хорошо но бицушку этим не накачать все таки
Но разве укрепление связок не сделает прокачку обычными способами более эффективной?
>Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см)
Тонко.
Да за год как нехуй накачаешь свои 44 см, главное после тренировки полкило сала и пару литров пива ебашить. Химики - лошье, даже не мечтают о таком росте.
https://youtu.be/UBnUXX6_hJ4
Художественное видео
Художественное видео
Куда утонул то? Я как раз вылез из зимнего запоя и гири от пыли почистил.
Нужно овладеть обеими техниками и в процессе упражнения варьировать - давать отдыхать по очереди разным группам мышц.
Двачую. Сдал бутылки иСобрал себе комплект по две пудовки, полуторки и двушечки. Осталось начать регулярно заниматься.
я после перерыва обычно начинаю с ненавязчивых упражнений каждый вечер, когда прохожу мимо гирь. 10-15 жимов каждой рукой, через недельку добавляю свинги, а там уже незаметно и в нормальные трени вкатываюсь.
Ты тренишь каждый день? По идее, если не убиваешь вусмерть, то можно раз 5 в неделю покреститься гирькой?
Я уже полуторку рву раз 7.
Не, обычно 2-3 тренировки в неделю. Каждый день я делаю легкие упражнения после долгого застоя, чтобы организм проснулся.
Если делать 15 минутные такие занятия, с пудовочкой, то думаю каждый день даже такое можно делать, организму норм пойдет как зарядка интенсивная.
Хочу обмазаться гирями, как не спиться?
На видео джентльмен только что выполнил норму мсмк в двоеборье с 32кг снарядом.
Посоны, я тут впервые, так что не обоссывайте, пожалуйста. Насмотрелся на ютабе виктора блуда и тоже захотел купить гирю. Раньше занимался в зале, потом из-за работы забросил, да и просто надоело как-то, всё приелось и мотивация пропала. Думаю попробовать позаниматься с гирей, хули нет?
На Авито в моём городе вообще ничего нет, поэтому думаю какую гирю заказывать из интернетов. Пока что присматриваюсь к Titan 16кг. Годно или нет?
Понятное дело, выбираю только литую чугунную гирю, но как я понимаю, они могут отличаться по форме и толщине ручек?
На Авито в моём городе вообще ничего нет, поэтому думаю какую гирю заказывать из интернетов. Пока что присматриваюсь к Titan 16кг. Годно или нет?
Понятное дело, выбираю только литую чугунную гирю, но как я понимаю, они могут отличаться по форме и толщине ручек?
Что за Мухосранск у тебя, что даже гири на Авито не купить?
По первой ссылке норм гиря на пике, если это титан и есть
Ты ж в курсе, что Витек - штангист?
Норм, если ты по блуду угораешь то пудовки со временем мало станет, а там можно угорать по жонглированию с ней.
200к, на авито две ржавые оверпрайснутые хуйни
Спасибо
В фанклуб записываться не собирался, так что похуй кем он там себя позиционирует, но штуки интересные вытворяет.
Как-то совсем вяло летом тренировки идут, через силу. Даже проще себя бегать заставлять. Все мысли в голове идут в направлении лежания на диване и гуляний с женщинами с низкой социальной ответственностью.
А ты пивка выпей перед тренировкой.
Ненавижу пиво.
Тогда боярышника.
Спортивную покупай. У них форма стандартная - не придется привыкать при переходе к другому весу.
А ты по немножку, я когда не хочу могу разминку сделать с гирей, а потом или в ходе разминки уже может желание появиться, не появилось так и разомнуться тож хорошо хотя б минут 10, а два раза так прошел возле гири с разминкой, уже день не зря прошел.
Через 3 дня соревнования на заводе, а я к колобку так и не прикасался. До сих пор болят кисти и внутренняя сторона ладоней.
пизданувшийся с велосипеда кун
пизданувшийся с велосипеда кун
предтрена наверни
Бухать после соревнований будете?
>после
Братан, мы и перед ними чуточку бахнем.
Красава, мое увожение.
Вместо галочки ОП тыкнул в сагу, ну как всегда.
Бля, мужики, крик отчаяния. Несусь домой на крыльях любви думаю, ща приду, как следует поработаю с гирями, но только переступаю порог дома - все пиздец ничего не хочется, только пожрать и спать лечь. Ну думаю, ладно, тогда завтра. И так каждый день. Как победить этот упадок? Может водочки накатить предтреник какой взять?
Начни с разминки.
Плюсую, помаши руками, походи попрыгай, поприседай, а там уже и посмотришь.
Моя история.
Попробуй за час-полтора до прихода домой закинуться углеводами, чтобы энергией организм обеспечить.
Мне стало полегче, когда начал больше спать - начало хватать энергии на больше часов.
Пришел с завода, вкинул в меру блеать быстрых углей, прилег полежать на пол часа и можно заниматься.
>прилег полежать на пол часа и
Уже утро и опять пора идти на завод. Так и живут.
Ай не пизди, я сварным работал 3 года. Если ты не бухаешь с петровичами то все норм. Да тяжело, но полежать чутка, покушать и норм.
Вчера так и поступил. Пишел, выпил чаю с конфеткой, посидел отдохнул полчасика, помахал руками-ногами, немного помогло.
Главное не увлекайся сладким, помни что средняя силовая тренировка это 400ккал/час. Это где-то 5 обычных 15гр конфет.
Вам тоже больше нравятся гиретяны? Чем сочащиеся экой бикинистки, я имею в виду. Вот увижу такую - вроде самка человека, но инстинкт четко и ясно говорит - это ебать нельзя. А увижу гиретню, да в движении - ух, шишка как лом. Можно гирю вешать.
В жиротреде будете свои калории считать. Гирюнам это не интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=hE_UIMCcn6A
Гиряны, воткните факел знания в немытую жопу невежества. Цель - 50 толчков с 24 кг, одна смена рук. По какой проге заниматься и не убить спину?
>50 толчков с 24 кг, одна смена рук
Но ведь это вообще полная хуйня. 25 раз всего на руку.
Ну и мутируешь в жиролифтера, и давать тебе будут только гири.
Биопроблемный, я же говорю - ты не по адресу заглянул.
Согласен. Ну дак спорттвысших достижений и не нужен. Просто зачет сдать. Как быстро и без травм достигнуть?
Как у тебя в целом с физической формой?
Есть временные рамки?
Делаешь 3-4 раза в неделю сеты:10 раз каждой рукой, потом отдых 30 секунд, потом повторить. Желательно довести объем до 100 каждой рукой.
Учи технику - научись ставить локти на пояс или на кости таза - в этом положении можно отдыхать нормально. Толчок должен быть резким. Не рукой, а ногами, тогда гири сами будут вверх подлетать и тебе останется их только зафиксировать.
Делай приседания и выпрыгивания с гирями.
Перед зачетом закинься черным кофе и элеутерококком или родиолой, легче будет.
Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.
>Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.
Два чая. Тут хуй знает может человек после концлагеря и надо начинать с ОФП и гантелей по 5 кг. Может среднедрищ которому технику ставить надо с пудовкой и доводить пудовку до 10х3 и только потом на 24 кг переходить. А может ТА МС которому хватит "ну вот, короче, делаешь разминку, а потом 26 раз правой и 24 раза лейвой, ок?" и показываешь видосик как правильно гирю из руки в руку перекидывать.
Форма средняя, техника на уровне посмотрел видео, пытаюсь так же сделать. Высокий рост, пожтому за спину опасаюсь, лишняя компрессионная нагрузка. Ну и элементарно выносливости не хватает. Заниматься могу 2 раза в неделю из за других тренировок. Время есть, нудна спокойная программа.
Да ладно, гиря бля 24 кг, это почти пустой гриф на груди держать, чо там за нагрузка, еще и рост, я 200 см и все норм, научись ее легко подбрасывать т ловить в верхней точке, и не кидать на грудь а опускать с легким подседом отпружинивая, вот и все.
Если боишься за спину, то укрепляй мышечный корсет
Прошу простить нюфага за тупой вопрос: насколько важна форма ручки или как ее там гири?
Хочу вкатиться в гиреебство, выносливость прокачивать.
170\73 карлос
Хочу вкатиться в гиреебство, выносливость прокачивать.
170\73 карлос
Дужка должна быть широкой чтоб кисть просовывавать в нее, иначе пизда технике. Я занимался с такими что на первом пике, но было время когда занимайлся парой полторапудовок с дужкой как на втором пике, вроде дужка больше но она и длинее, дальше от центра гири а само тело гири меньше, и из за этого оно меня больно ебашило и неудобно сидело при взятии на грудь.
На левой картинке ручка стандартная. Такую делают на большинстве нормальных гирь.
Второй гирей удобнее делать упражнения где гирю держат двумя руками - свинги там всякие или становую тягу, но делать обычные упражнения ей не очень удобно.
Спасибо за ответы! Я уже приобрел пудовую, как на первом пике.
Сейчас изучаю технику базовых упражнений, ибо на деле оказалось не все так просто. Покупкой доволен, этим ехидным шаром можно годные кардио тренировки устраивать.
Кстати, есть тут, кто гирькой по протоколу табата занимается, можете расписать свои программки?
С тех пор как я перешёл на 32кг колобков у меня просто бенис рвет штаны, а тянощка тихо слилась из моей жизни. Уже почти год так.
Ононы, здравствуйте, подскажите - насколько вредны wrist wraps извиниясь, по русски не знаю как сказать - назапястники (?) для руки, если был вывих обеих рук? Запястья не окрепнут - это понимаю, но прямо когда надеваю, то чисто психологически становится спокойней даже при маленьком весе.
Так тебе надо чтобы запястья окрепли, или чтобы тебе было спокойно?
После травм всегда с малыми весами работают.
Так как у нас гиретред, а не паверлифтинг, то мое мнение - если связки не держат, то работай весами поменьше пока не укрепишь
Какими физическими данными обладаешь, какой стаж тренировок с колобками?
182\84, колобкую с вами с весны 2014. До этого плавал и турниковался.
Баловался подростком с двумя домашними пудовками, набивал себе синяки на кистях и плечах, зато теперь эти места пиздец болеустойчивые.
Вот забрал их у родителей, ибо разжирел и решил хоть чем-то полезным заниматься в свободное время. Такие дела.
К слову, никогда серьезно не увлекался никакими силовыми, но побывав во всяких тренажерках гири остаются моим любимым куском железа, ДУША В НИХ ЕСТЬ.
Вот забрал их у родителей, ибо разжирел и решил хоть чем-то полезным заниматься в свободное время. Такие дела.
К слову, никогда серьезно не увлекался никакими силовыми, но побывав во всяких тренажерках гири остаются моим любимым куском железа, ДУША В НИХ ЕСТЬ.
Кстати, почитал тред, тут у вас в почете митол и мемасы про алкашку, а я ведь студентом нехило себе печень посадил, лол.
Короче я здесь как дома.
Объясните мне, далекому от физкультуры, например этот ваш Викинг предлагает универсальное упражнение, использующее все ресурсы человека и не требующее других занятий гирями, или это часть комплекса, который составляет каждый сам для себя?
Я не фитнесс-инструктор, но как по мне - делать месяцами одни рывки это чистое уебанство. У Паши Цацулина интереснее программы.
Перевел бы их еще кто на русский.
>набивал себе синяки на кистях и плечах
Тоже долго мучался. Как выяснилось, дело в технике. А выше кто-то писал про куна, который долго фигачил по запятстьям гирей, в итоге раздробил себе кость.
Напульсники, да ничем не вредны, в амуриканском гиревом на соревах видел даже допускают специальные, на вид обычные а внутри у них пластины какие то, чтоб не давило и не стукало, если чувствуешь что нуждаешься то бери.
Викинг конешн пиздатый, но хотя бы что то помимо него делать надо, хотя бы отжиматься да приседать, уже эти 2 упражнения с рывком будут комплексно на все тело действовать.
Велкам, как грится.
>набивал себе синяки на кистях и плечах
Не должно этого быть. Только для бегиннера синяки норма.
Я и был тогда бегиннером, хули, никто не учил сам взял на начал поднимать со скуки.
А вообще и сейчас чет синяки набились слегонца, надо походу технику курить.
Нужно освоить т.н. просов. Перед самым подъёмом рывком снаряда в крайнее верхнее положение, чуть подкрутив кистью, перебрасываешь колобка на тыльную сторону запястья. При правильном выполнении гиря ложится мягко, без удара и никаких синяков не остаётся. Удачи в освоении, анон!
понял, что это рывки обычные, но как их правильно делать негде не нашел. есть гайд? можете расписать сколько минут и делать?
у гири маленькое ушко не влезают мизинцы можно ли желать махи обратным хватом, то есть ладонями в мою сторону
->
Привет, колобкач!
После девяти дней без физкультурыполовину из них бухал хочу возобновить тренировки, да вот что-то сложно настроиться.
Мотивируйте меня, сучечки.
После девяти дней без физкультурыполовину из них бухал хочу возобновить тренировки, да вот что-то сложно настроиться.
Мотивируйте меня, сучечки.
Четырьмя пальцами держи.
гиря
Самый содержательный пост ИТТ.
чё сказать-то хотел?
ГЫРЯ!11
За поступление в магистратуру мне подарят 40кг колобка. Я рад.
От пола сможешь его оторвать?
Или ты сотку стоя жмёшь?
Конечно. Я ж крепкая корзиночка. Не буду сразу его пытаться вверх дном жать.
Главное спину не сорвать с такой, или бицепс дернуть, осторожней лел.
Мы давно не делились своими еба-тренировками. Давайте, что ли. Вот мой экспромт до сентября-октября.
Вск:
Жим 2х32:
&
Приседания 2х32:
Отжимания 32кг:
Поднятие ног в висе::
Гиперэкстенз18кг:
15пдтяг\50отж
Втр:
Рывки24 10 мин: (рывки 32 на второй неделе)
Отжимания:
&
Подтягивания:
Кубковые приседания 32кг+выпады заключенного:
Чтв:
Жим вверх дном 32:
Трастеры 2х24:
Подтягивания 32кг:
Пистолеты:
Поднятие ног в висе:
Вск:
Жим 2х32:
&
Приседания 2х32:
Отжимания 32кг:
Поднятие ног в висе::
Гиперэкстенз18кг:
15пдтяг\50отж
Втр:
Рывки24 10 мин: (рывки 32 на второй неделе)
Отжимания:
&
Подтягивания:
Кубковые приседания 32кг+выпады заключенного:
Чтв:
Жим вверх дном 32:
Трастеры 2х24:
Подтягивания 32кг:
Пистолеты:
Поднятие ног в висе:
Надоели все упражнения, потерял духовые силы, полторашки перестал трогать, делаю только толчок одной пудовки в марафонском режиме со сменой рук и установкой гири на пол. Количество повторений не считаю, когда сил уже нет перерыв на полчаса делаю и опять. Гири трогаю раз в неделю, в основном бегаю. Вообще в целом как-то потерял мотивацию тренироваться, когда начинал только была задача окрепнуть и стать более менее сильнее, а сейчас чисто по инерции занимаюсь
>Отжимания 32 кг
Паша, расшифруй о чём именно речь.
Пнд:
Толчок
Рывок
Приседания
Ср:
Толчок
Рывок
Становая
Пт:
Толчок
Рывок
Приседания
Когда есть настроение - беру походный рюкзак, кидаю туда гирю и отжимаюсь. Чаще правда это брусья с гирей на поясе.
Нужно найти единомышленников, хотя бы кроссфит-коробку попробуй найти.
Самому очень сложно заниматься на результат.
Почему сложно? Результат то нужен тебе.
Потому, что не с кем сравнивать. Морально тяжелее, когда занимаешься чем-то что кроме тебя никому не нужно.
Ты какой-то странный. Нахуй тебе себя сравнивать с кем-то?
Ну ХЗ. Я вот ебашу и ебашу для себя, а кому ещё это надо, кроме меня, лол
Это со временем пройдет.
Братушки, обоссыте далбаеба. Хотел купить себе гирю домой, ну и особо не разбираясь купил две штуки по 16 кг, т.к. в инете прочитал мол есть гири 16-24-32, ну и купил самую маленькую(бля даже думал 24 купить, пиздец). Когда забирал их с почты чуть не прихуел, от веса одной гири. Я то дрысч 175/64, рабочий жим в зале 45. Но взять на грудь пудовую я очкую, и так хрустят плечевые суставы... и че мне делать теперь, может есть упражнения на две руки дабы укрепить связки и суставы, дабы потом норм заниматься как норм человек. Ну приседаю я с ней, к подбородку тяну обеими руками, а дальше че?
У меня такой-же вес, только рост на 10см больше, занимаюсь с двумя 24. Совет простой, занимайся с одной пудовкой, хорошо разминайся предварительно, в конце тренировки растягивайся. Для начала можно просто стоять с одной гирей на время, махи делать. Потом толкать начнешь. Когда будешь нормально толкать одну гирю, начнешь жим делать. Когда будешь норм жим делать на количество, начнешь две толкать, когда начнешь две много толкать, потом будешь две жать. И только потом вес гирь начнешь увеличивать. Как окрепнешь, все остальное начнешь делать. Еще, насколько стало ясно из интернет-ресурсов, если на начальном этапе ты слабый, нужно базу делать в зале, силовые подымать
Жим лежа не имеет к гиревому двоеборью вообще никакого отношения. Я когда в весовой до 73 сделал КМС с 32 кг, мог пожать только 60х10.
Да я в курсе, я просто пытался сказать этим, что не прям новичек-новичек в физухе. Где то читал статью на тему какую гирю выбрать и там было написано, если вы жмете меньше 100 то берите 16 кг, конечно я сразу понял что пиздежь...
Да не может быть.
>ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
вот тут поясните,пожалуйста. Не зеленый, просто залетный, хочу вкатиться в гиредроч.
Для билдинга гиря снаряд не удобный, ручка не по середине центра тяжести, вес не регулируем, если цель только внешний вид и гипертрофия мышц то далеко не заедешь на гирях, да и цель у них другая, выносливость, функциональность, да и упражнения почти все базовые многосуставные, можно как утяжелители использовать, чисто физуху если поднять, тело укрепить, ясно что лучше станешь выглядеть, но как и выше написано, прямо "начать мышцы" ими дело такое себе
я тебя понял, анон, спасибо!
Еще вопрос: пролистал цацулина и так понял, что нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махами. Для этого нужно две гири - 16 и 24 кг, что для меня непозволительная роскошь на данный момент. Могу ли я обойтись 16 кг в махах и будет ли от этого толк?
Алсо кто гиреёбит дома? У меня однушка и думаю что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.
Да тут большинство дома гиреебит.
16 или 24 зависит от твоих данных. Чтобы вкатиться, 16 тебе вполне хватит, но если ты можешь махать 24, то лучше бери одну 24, ее хватит дольше.
Махать можно по разному. Будет слишком легко - делай махи одной рукой попеременно, а там уже и до рывков дойдешь.
а про цацулинские упражнения что скажешь? Хватит двух упражнений?
24 кг я махну скорее всего, а вот турецкий подъем с таким весом скорее всего хуй сделаю.
наверное стоит походить в зал попробовать, да?
А зачем себя ограничивать? Делай другие упражнения. Толчки, швунги, приседания, трастеры, десятки их.
>нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махам
Можно, но зачем?! Есть же божественные толчки и рывки.
>что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.
Лучше совмещатьчередовать, в смысле
>А зачем себя ограничивать?
в общем незачем, но у цацулина понятная система, где себя не наебешь и сердце не посадишь.
Плюсую
Пиздец, спустя пару недель вольных толчков сравнил руки и о ужас - правая рука стала заметно шире левой.
Я догадывался, что поднимать в 2 раза больше левой плохая идея, но чет проиграл с такого быстрого результата.
Хотя я та еще немощь без мышц, мне любая физкультура уже РЕЗУЛЬТАТ даст.
Я догадывался, что поднимать в 2 раза больше левой плохая идея, но чет проиграл с такого быстрого результата.
Хотя я та еще немощь без мышц, мне любая физкультура уже РЕЗУЛЬТАТ даст.
Замерь и они окажутся одинаковыми.
Жиродрищ 172/75, физухой в жизни не занимался, пудовку толкаю по 20-25 раз за подход, начал пару недель назад.
А вот в качалке даже гриф поднять нормально не мог, лол, собственно поэтому и не ходил больше туда, стремновато.
Так что, бро, думаю не долго ты охуевать будешь.
Попытался замерить как мог, разница все же в сантимер-полтора по толщине предплечья есть, хотя визуально больше кажется.
Это норм, на сантиметр всегда отличается, и ноги так же, но все таки давать на одну сторону больше нагрузку это хуевый вариант, так асиметричность только еще больше будет.
По моим наблюдениям в зале не обсираются с двухпудовыми снарядами только те, у кого рабочими весами жим 80-90 или выше и присед 110-120 или выше.
Понятно что гири про выносливость и работу всем телом, но, блядь 32 кило это 32 кило. Если ты ими уверенно работаешь, значит и гантелями аналогичного веса. Значит жим 60 у тебя разминочным должен быть. Тут много силы тоже не требуется.
Ну это ж зависит что булешь делать.
Например махи с 32 я делаю, присед с двумя двухпудовками тоже. Напрячься и сделать пару рывков или толчков тоже могу но нахуя. А вот жим 32кг, и тем более двух - никак.
Как раз от груди жму 90 кг штангу.
>жим 32кг, и тем более двух - никак.
>Как раз от груди жму 90 кг штангу.
так не бывает. а швунг штангой сколько выходит сделать ?
попробуй локти на прямой угол разводить, а не на острый - коряво написал, но смысл в том что при остром угле очень большая нагрузка на трицепс, а не на плечо
Поясните за гири с ручкой как у пикрилейтед. Чем отличаются от традиционных гирь?
Тебе лучше знать.
Присед был 130х10х3 без подстраховок и прочей хуйни, мог бы больше, но решил тогда на этом остановиться. Жим лежа не делал вообще никогда, отсюда нулевые силовые. Движения в толчке идут от ног и никак не связаны с грудью и передними дельтами, которые работают в нормальном жиме.
В кросс-фите используют, широкая ручка для хвата двумя руками. Махи удобно делать.
Оп-няша, добавь в шапку уже что однорукие упражнения с колобком надо начинать со слабейшей руки (по дефолту левой). И правой потом делать не больше или даже чуть меньше повторов, по счёту или по таймеру. Так асимметрии избежим.7
Хорошо, при перекате допишу.
Витяня безалкогольное тягает,Ку
А смысл эту мочу по почкам гонять?
Если только пару стопок водки туда добавить.
Все делают онли викинга?
Даже не пробовал Викинга никогда. Может и годно, не знаю. Многие местные колобкачеры по нему угорают. Сегодня делал толчки по длинному циклу. Для разминки махи.
Я тоже пью без алкогольное и ?
>без алкогольное и ?
Переходи на взрослые напитки.
Если 18 есть, конечно.
Пьянею от любой хуйни,кроме водки
Хз чё за хуйня
Всем здорОво!
У меня нет гири, но есть лёгкая штанга с блинами, вес в сумме до 40 кг. Можно ли рывок гири заменить рывком лёгкой штанги и тренировать так выносливость?
Выносливость ты можешь тренировать чем угодно. Хоть просто на пол ложись и вставай.
Ну просто кроссфитерам обычно говорят, мол, рывки/толчки штанги не зыдумывались как упражнения на выносливость, для этого гири надо использовать. Вот я думал тут мне подробнее расскажут.
Хуита. Просто надо подобрать вес и интенсивность, чтобы выполнять достаточный объём работы.
Я так понимаю, что для начала тренировок дома достаточно одной 16 кг гири. Вообще, имеет ли смысл для домашних тренировок покупка гирь одного веса?
Аноны анончики, есть вар поднять разряд с нихуя ?
Дано : 180\70, физ уровень плох, желания через край
Чекал у себя в городе секции гир нашел только ДЮСШ есть вариант туда завалится дылде алкашу за 25?ибо лучше с тренером иначе срыв спины и анальная боль гарантирована
Дано : 180\70, физ уровень плох, желания через край
Чекал у себя в городе секции гир нашел только ДЮСШ есть вариант туда завалится дылде алкашу за 25?ибо лучше с тренером иначе срыв спины и анальная боль гарантирована
Гиревой спорт как впрочем и жиролифтинг/ТА не слишком сейчас популярен и силовые секции пустуют. Так что тренер, особенно старой советской школы, будет рад видеть нового замотивированного ученика.
Благодарствую за ответ спрошу сгоняю, прост зашел на сайт их А ТАМ ПРИЕМ РЕБЯТ ДО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТАлол вот и спросил, кстати а если дюсш прогорит есть вар норм тренера найти например в кросфитах каких нибудь
У меня друг 21лвл в секцию ТА ходит. Так там основной состав это дети 14 лет. Просто занимается отдельно от основной группы, но тренер за ним приглядывает.
И вот мне что-то сложно представить дошкольника, который идёт в гири. Если такие и есть, то их очень мало. Надо разговаривать с тренером, если не захочет брать к себе, то обычно тренера друг друга хорошо знают и может направить к знакомому.
Про кросфит сказать ничего не могу, но мы все знаем какая там техника выполнения всех движений.
Добра тебе анон
>но мы все знаем какая там техника выполнения всех движений
тогда в тяж. атлетике если что чекну
Да даже если и для пиздюков, скажешь тренеру чтоб технику тебе поставил и пару месяцев дрочил ее, и смотрел за тобой, а ты ему как в кочалочке за тренерство заплатишь, не думаю что кто то откажется
Для начала одной вполне достаточно, как впрочем и для продолжения. Но два одинаковых колобка это годнота. Те же толчки, трастеры и фронт. приседания с двумя делать профитнее.
Для ламината, я так понимаю, лучше покупать в виниловой оболочке? Нашел два варианта - Rising и Energetic Body.
Я бы такое не стал покупать, даже рублей за 200, это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Купи обычную гирю, просто на пол ее не кидай и если так паришься подстели под нее чот, хоть ткань какую и пусть стоит.
Тогда только такая, соревновательные дороги. Тащемта, я - дзюдоист, толчки вообще не буду выполнять (спина), в основном ориентируюсь на видяхи Маквелла и других.
>видяхи Маквелла
Борец какой-то?
Возьми классической формы колобка на Авито, да и всё.
Да (БЖЖист и инструктор), Стив Максвелл, есть в шапке треда.
>Возьми классической формы колобка на Авито, да и всё.
Б/у? Нет, не хочу. Чем гиря с -пика плоха? Классическая форма же (тиснение, правда, лишнее).
Рывки ей не поделаешь, запястья отобьет.
То есть? Чем она принципиально отличается от соревновательной (Eleiko или Crossmaxx)?
> это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Не пизди. Так только с непривычки кажется, спустя пару недель как родная.
>пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Хз, вон Цацулин в своих видяхах использует такие же.
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs
Кстати, американцы наоборот -гири называют классическими русскими, а - соревновательными.
http://fitnesstestlab.com/the-ultimate-kettlebell-comparison-review/
Короче, пока что ценовой вопрос стоит так:
- две классических гири на 16 кг
или
- одна соревновательная на 16 кг
- две классических гири на 16 кг
или
- одна соревновательная на 16 кг
С каких пор вот это стало "классическими"?
Посмотри ссылку выше. Также их называют Cast Iron, то есть чугунными (Цацулин на -видео занимается именно с такими).
.
НУ ТУПЫЫЫЫЕ
В треде вроде что-то затирали, что они неудобные, по мне никакой разницы. Взял бы две.
Нахуй тебе соревновательная, да еще и одна? Пару лет назад брал две по 16. Фирма "Титан", пол года назад брал 24ку (заказывал "Титан", привезли уральскую она чуть дороже (как соревновательная, только без покрытия)) 110кг магазин загугли, у них самые низкие цены на гири
Лучше уж джве тогда бери, мож они и ничего. С большими ручками которые. Никогда такие в руках не держал. Есть немного сомнения по поводу того, как они поведут себя при рывке. Для маха они получше будут, а вот для всего остального (толчок, трастер и т.д) разницы с обыкновенными колобками, скорее всего никакой.
Ха, раскол тренер? вот это поворот. В каком зале работает?
Гирюны, расскажите нюфане, как заниматься?
Я пудовку могу толкнуть раз 40, и то охуеваю - сердце тук-тук-тук и одышка начинается, но не сильная, полуторку - толкаю раз 15-20 и всё, одышка, сердцебиение, ещё и руки устают.
Как заниматься-то? Гири определённо мощь, но как мне толкать долго и без остановки как аноны тут, как тру гиревики, я могу долго бегать без остановки, но не могу и где-то 4-5 минут в темпе протолкать гирю.
Я пудовку могу толкнуть раз 40, и то охуеваю - сердце тук-тук-тук и одышка начинается, но не сильная, полуторку - толкаю раз 15-20 и всё, одышка, сердцебиение, ещё и руки устают.
Как заниматься-то? Гири определённо мощь, но как мне толкать долго и без остановки как аноны тут, как тру гиревики, я могу долго бегать без остановки, но не могу и где-то 4-5 минут в темпе протолкать гирю.
Ну тут либо снизить интенсивность толчков, делать их медленно, продышась хорошо после каждого, либо добавить в тренировки викинг вариор любимый итт с шапки, он для развития выносливости.
Работал. Где-то в Мск, сейчас прилично слил, занялся своим стритвиром, на фото постоянно в худи, понятно что сейчас ему не до качалки.
Ну так занимайся и развивайся.
Сделал 40, отдышался, сделал еще 40 (или 30). Так 5 подходов (типо 40-30-25-20-20 или какая-то похожая хуйня). Через неделю после 40 не будешь охуевать, поднимай повторения (например до 40-40-30-30) и так пока не заебешься. А как заебешься - тут уже спец трени надо искать под то что ты делаешь, под конкретные цели (типо как чтобы марафон пробежать люди тренируются не тем что бегают марафоны по утрам).
Ну и следи за пульсом, чтобы не был 300 об/мин а на норм уровне. И за техникой выполнения - чтобы не проебать запястья, локти, и плечи, и даже спину, и даже аллаха.
Попробовал на днях впервые поделать взятия на грудь в сед. Делал для разминки с пудовкой, затем с двумя. Подходов 10 по 10-12 повторов сделал. На след. день немного заболела поясница. То ли техника моя не оч., то ли ХЗ. Может такое быть что для колобков это движение вообще не катит? Делал тут кто-нибудь?
https://youtu.be/tQ398_RynD0
https://youtu.be/4VU92xJHvz4
https://youtu.be/KyPxHhHg-W4
Вот по первой ссылке вся нехитрая техника разжёвана, ну и пояс наверно стоило надеть.
В субботу сюда никто не пишет, все бухают.
Освоил турецкий подъём с двухпудовкой. Я у мамы молодец.
Молодец это кто сотку жмет, а ты пока сосешь хуец.
Сотку я ещё в позапрошлом году жал.
>а ты пока сосешь хуец
будто что-то плохое, кстати
А стоя сотку пожмешь без ног, силач мамкин?
Сидя жму сотку легко.
Заебись тогда, это почетно.
Пили видиво или пиздоболл.
Надо часто и с весом, который будешь ощущать, хоть табурет в руку и рывками
Гири просто тащат за счет смещения центра тяжести.
У нее ручка не классическая. Рывок будет неудобно делать.
Ну и в какой-то момент захочется больше чем махи, но будет неудобно.
Не тема этого треда. Тут у нас всё духовно.
Но вообще-то да, минет это гуд
Нюфань, тут тебе нужно следить за пульсом и общей утомлённостью нервной системы.
Если ты не выспался или тебя доебала работа - делай меньше. Если чсс с утра, как только проснулся больше 70 уд.\мин- делай меньше.
Если собрался то разминайся хорошо, чтоб чсс было 120 уд\мин (замеряй сразу после разминки).
Далее по тренировке. Короче, делаешь 20 повторений - заработал одышку - бросил, меряешь ЧСС. Если твоё ЧСС будет 160-165, то всё нормально, если меньше - маловато повторений, если больше - перегрузка. Отдыхать между подходами до 120 ударов в минуту, чтоб как после разминки.
Со временем будешь охуевать от собственной мощи. Если не будешь придерживаться моих заветов то будешь либо долго развиваться либо переутомишься. Переутомление легко отследить по уменьшающемуся количеству повторений, которое ты можешь сделать прежде чем устанешь.
Ребята, занимайтесь спортом!
Не вдуплил, ты хочешь сказать, что турецкий подъем - хуйня?
Здесь реально кто-то следит за пульсом?
Я слежу за тобой, Сотона.
Во время бега слежу. Когда с гирей работаю, то ориентируюсь на примерные показатели: слежу за ровным дыханием, за тем чтобы оставаться в аэробной зоне, такое.
Детектива найми, содомит.
Нагрудный пульсометр?
С гирями неудобно, возможно просто не наловчился - резинка с груди сбивается во время толчка.
Я бы следил, пульсометр есть но когда гирьки тягаю снимаю, т.к. боюсь расхуячить его, приложив пудовку.
>If YOBA were a kettlebell would it have grips like this or like this?
Ochen bad tovarisch, try lucshe.
IT - was
YOU, THEY, WE - were
До subjunctive mood еще не дошли в школе? Ну ничего, скоро уже первое сентября.
Что, гиревики, понедельник тяжёлый день?
А я вот собрался потренить немного.
А я вот собрался потренить немного.
понедельник заебись.
потрень.
Кстати, кто-нибудь тут тренит рано утром, перед работой? Как там с сердцем и сосудами? По пизде не пойдут?
Очень поздно домой возвращаюсь, совсем плохо со свободным временем.
Я одно время утром пробовал тренироваться с гирями. Наверное это очень индивидуально, но за две недели я почти инвалидом стал, посрывал все что можно, словил перетрен и руку потянул. Нету утром удовольствия никакого от процесса.
Лол, кот довыебывался и таки получил охуенно 32кг, подохнет наверное.
У меня кошка тоже один раз легко схватила 16. Жива, но я с тех пор дверь в комнату закрываю и смотрю чтобы животных нигде рядом не было.
>кто-нибудь тут тренит рано утром
Такая себе идея. Разве что лайт-тренировочка с небольшой интенсивностью типа зарядки, минут на 15. Херово когда времени на ф-ру не хватает, конечно. А после работы может сил и желания уже не хватить. Грусть.
>Лол
Тебе бы двухпудовкой уебать, весельчак хуев.
У него шок.
Все, сдох. Что их там, просто закапывать в коробке?
Ну он забавно съебался после того как очухался, раскидав все с нижней полки стеллажа.
Ну он забавно съебался после того как очухался, раскидав все с нижней полки стеллажа.
>смарити я ценек!
Труп с супом или пиздабол.
А что циник? В первый раз пришлось самому хоронить животное.
Съездил в мелкий лес внутри города, закопал в коробке. И как бы нехуй ржать, это мне еще перед тян оправдываться, у которой я котика брал.
Первые потери в гиретредах.
Надо было в пакет и в мусорку.
RIP, kettlebell martyr. We will always remember you, the cruel and brutal sport victim.
Оп, добавь в шапку-
>Вечный гиретред снова здесь.
>
>В этом ИТТ треде:
>-Убиваем двухпудовками котов.
Проснувшись скатываюсь с кровати, делаю 20 отжиманий, планку; встаю, разминаю локти-плечи - делаю рывки, по 15 не больше, жим и присед, ну и восьмерочку с взятием на грудь. Потом сру, чищу зубы, делаю второй подход. Если заебись самочувствие, иногда третий еще прям перед завтраком.
>сердце, сосуды
То что я делаю, пульс может до 100 об./мин. разгоняет, так что похуй.
Ну что, суки, здесь тоже стероиды ни при чем?
Удвою суп. Не верится, что в гиретреде может сидеть такая мразота.
Скрутило шею однажды утром во время тяганий, уже 3ю неделю никак не пройдет, нихуя кроме приседаний и отжиманий делать не могу все это время.
Больше утром тягать не буду.
У меня хорь так и норовит огрести, приходится запирать его на треню.
Бля, если встать на час раньше, 15 минут походить, расчесаться, умыться, потом 15 минут порастираться, потянуться, размяться, то можно и потренить. Проблема в том, что утром мне не встать. А после работы, как выжатый лимон. В итоге уже месяц ничем не занимаюсь. Пиздец какой-то, старею что ли?
>Удвою суп.
Какой тебе суп надо, алё?
Выше котоубийца написал что уже закопал кота.
Думаешь, специально для тебя он съездит в лес, выкопает кототруп и сделает супс котом?
>Не верится, что в гиретреде может сидеть такая мразота
Предлагаю изгнать котокиллера ссаными тряпками.
>приходится запирать его на треню
Вот. Оп, добавь в шапку
>-закрываем домашних животных и детей.
?
Бля, чуть проебался.
>старею что ли?
Который левел, анон?
Такая же хуйня. Встал бы пораньше да потренил, но для это надо лечь пораньше, а вечером приходишь с работы полностью заебавшийся. Замкнутый круг. 34 годика, если что.
29
В последнее время мало свободного времени, как-то получилось забросить физкультуру на месяцок, теперь вообще хожу вялый и без сил, да и жирком начал обрастать. Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку.
Давай пытаться вырываться, бро только я не знаю как. Тесто колоть я еще не хочу, может, элеутерококи какие попить?
ты и тот анон, не насилуйте свои попки. я после работы только три литра пива мог вьебать. занимайтесь в сб и вс, этого достаточно. стюарт мак роберт пиздеть не будет. чмоки.
Ты какой-то поехавший. Я же не специально его уебал, лол. А еще, чтобы у тебя окончательно сгорело, собаки мне больше нравятся, такие дела.
Я поэтому и спрашивал. В интернете первые несколько сайтов "что делать с мертвыми питомцами" ответили закопать или в ветеринарку. Было немного неудобно, но вроде там люди даже летом особо не ходят.
>котоубийца
Пх, анончик ты какой-то совсем детский.
а зачем ты котона убил, ирод?
Просто ты какой-то дегенерат - убил животное по собственному тупому недосмотру и хвалишься здесь, будто что-то достойное сделал.
верно говоришь, предлагаю выебать его в жопу, а потом убить, ну или наоборот
>Я же не специально его уебал
Это понятно, но как минимум только слабоумный ценник из быдлятни будет выкладывать такое сюда.
>А еще, чтобы у тебя окончательно сгорело
Температура не повысилась, просто не ожидал во вроде адекватном и ламповом треде увидеть таких дегенератов.
Как бы да. По идее должно быть хоть немного стыдно, даже если животных терпеть не можешь.
Во-первых добавь в рацион витаминов.
Во-вторых чтобы вставать рано утром надо ложиться рано вечером. Планируй 7-8 часов сна, особенно если работа интеллектуальная.
Тогда с утра нормально вставать и не чувствуешь себя развалиной весь день.
>Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку.
Начни с малого. Тебе главное снова запустить процессы в организме, которые позволят чувствовать себя бодрым и сильным. Вечерком без всякой разминки, просто пожми гирю раз 10-20 каждой рукой. Без обязательств для себя, без обещаний с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Вот просто перед ужином, встал, пожал, умылся и пошел дальше тупить перед теликом. Времени занимает меньше чем две минуты. Через недельку, как организм потребует, добавь еще какое-нибудь простое упражнение. И так за пару месяцев нормально вкатишься снова.
Блэт, да это несчастный случай на производстве. Кот-долбоеб не видел что ли, что тут гиря летает? Что он там вообще делал? Он что ебанутый?
Спасибо за совет, сегодня же и начну.
Сплю по 7 часов, сегодня витаминки куплю, благодарю.
пацаны, как в тему гирь зайти без фанатизма, и чтобы себе не навредить? Скидываю вес, решил добавит хотя бы одну гиревую в неделю.
Нужно 3-4 упражнения, чтобы делать их на кол-во раз/время.
Посоветуйте что-ли.
с меня ни хуя.
Фпафибо.
Нужно 3-4 упражнения, чтобы делать их на кол-во раз/время.
Посоветуйте что-ли.
с меня ни хуя.
Фпафибо.
>Планируй 7-8 часов сна
Так я и сплю 7-8 часов. Очень редко 6-7. Но похоже высыпаюсь, только если не будить и организм сам решает, сколько спать. То есть в выходные, например.
Рывок, толчок, выпады, приседы - хватит за глаза.
как делать лучше, на время? Или от макс. кол-ва раз?
Вот тоже заметил, если сам просыпаешься, то, хоть в 5 утра. А по будильнику и в 8 - ходишь разбитый.
Я бы сит-жим добавил. Его трастером, вроде, кличут. Совмещенный присед с толчком, задействует почти все тело.
Рывок, трастеры, турецкий подъем в перспективе. Толчок ненужон.
>турецкий подъем
Его то просто на координацию научиться делать нужно, лол.
Ну я же не знаю, сколько тебе надо. На каждую руку по 10 раз, для начала, потом небольшой отдых и следующее упражнение, потом можно несколько кругов повторить.
Толчок по ДЦ-годнота.
Делай свинги. Это простое и эффективное упражнение. Любимое упражнение клятiх пиндосов.
От рывков и толчков с плохой техникой легко травмироваться.
Кароч я своей девушке недавно показывал как рывок пудовки делать, она себе нормально так запястье стукнула пару раз. Сегодня ушла от меня, лол.
Существуют ли рекомендации когда использовать пояс при занятиях гирями. Ну вот к примеру человек не тренированный, со слабой спиной, ему можно сразу толчок полторашек в поясе делать, или сначала нужно годик мышечный корсет укреплять?
Существуют ли рекомендации когда использовать пояс при занятиях гирями. Ну вот к примеру человек не тренированный, со слабой спиной, ему можно сразу толчок полторашек в поясе делать, или сначала нужно годик мышечный корсет укреплять?
Пояс в толчке используется как упор для локтей.
Его не надо сильно затягивать - толчок аэробное упражнение.
> толчок аэробное упражнение.
Везет же некоторым, для меня толчок полторашек — анаеробное упражнение
мимодрыщ
Меньших гирь нет?
Вообще это не очень зависит от дрыщеватости, во время упражнения очень важно правильно дышать иначе смысл теряется.
Расскажите, чего вы так усираетесь за толчок. Вот не понимаю пользы его выполнения для не-спортсмена. Рывок могу понять - полезное упражнение.
Меньших нет, нужно бы купить.
> Вообще это не очень зависит от дрыщеватости
Ну как сказать, вес двух полторашек для меня это 80% от собственного веса, давит прилично так. Про дыхание ты очень правильно говоришь, немного изменив его я с 12 повторений сразу на 17 скакнул
Просто доставляет люто само упражнение, можно представлять в маняфантазиях что ты крутой та-шник, делающий толчок и рывок тройного собственного веса
на самом дела выработка тестостерона увеличивается, прям как от становой тяги и приседа, мышцы херачат, бицуля 44 сухая, эстетика зашкаливает
А от жима нет таких ощущений и эффектов? Именно толчок нужен?
>Рывок могу понять - полезное упражнение
Хуйня пиздец, никогда не любил. С гирями только швунг делаю.
>Сплю по 7 часов
Спишь или проходит 7 часов между тем как ты лег в кровать и встал? (Важно если засыпаешь 30 минут).
Ну и из моего личного опыта - пока не начал спать по 8+ часов - чувствовал себя как говно. Тут такая вещь - тогда казалось что норм, но когда начал реально спать - понял что тогда чувствовал себя как говно. Жуткий проеб времени конечно, но стараюсь выделять 8,5 часов на сон (пол часа запас).
>жим — нет
Что несешь-то, блядь?
Гирячую. Особенно, жим по длинному циклу.
Многосуставное упражнение. Сложное и задействует много мышц тела.
Толчок делается в первую очередь ногами и задействует большие группы мышц. Жим это только плечи.
Все он правильно несет.
Лично я задействую ноги в рывке (рву не по дуге, а вертикально вверх как Бадюк учил), сит жиме и просто приседаниях.
>Сегодня ушла от меня, лол.
Ну вот, ещё одна нормальная разнополая пара распалась, а он ещё и лоллирует, как тот который кота убил выше по треду. Или это ты и был, лол? Вы там под веществами что-ли под своими колобками корячитесь или просто бошки уже поотбивали себе своими чугуняками? Или были изначально интересными личностями, прежде чем взялись за гири?
>нормальная разнополая пара
>нормальная
>разнополая
Проиграл.
> Или это ты и был
Нет, я другой, у меня собака кстати боится гирь, когда я занимаюсь с ними.
На счет того, что пара распалась, ящитаю женщина, которая вот так вот может просто свалить, без явных причин и предпосылок ненужна, найду другую
> были изначально интересными личностями
мы, инженеры, такие, лол
Не такой уж и дрыщ если 48 толкаешь, да и ещё и два снаряда. Это тяжелее, примерно соответствует штанге весом 55-60 кг.
Свой-то вес сколько, дрыщ, 70+ поди? Дрыщи до 70-ти ваабще-та.
И сколько раз выталкиваешь 2х24, кстате? Уточни, с плеч толкаешь или по длинному циклу из виса.
>бицуля 44 сухая
Пили фото бицули, будешь тут чепионом по ББ.
Да хоть в аутофелляции ноги задействуй. Речь была о разнице между толчком и жимом.
Во время соревнований используются все доступные способы: и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержать.
А Бадюк тот еще колхозник.
64 кг. 19 повторений максимум, с плеч, толчок в его гиревом понятии. Может могу и немного больше, но боюсь гири выронить и пол пробить.
> бицуля 44 сухая
Это была шутка бицуля: 31 см :3
Господа, использует ли кто-то ИТТ напольное покрытие специальное, типа татами пазлового?
>>Рывок - полезное упражнение
Абсолютно. Кроме очевидной тренировки силовой выносливости (гиря должна быть подходящего веса конечно), неплохо так укрепляет бицепсы бёдер и разгибатели спины, хват ещё при должной продолжительности подхода.
Затыка в относительной технической сложности этого движения, но при известном желании рывок вполне возможно освоить на любительском уровне.
>Это была шутка бицуля: 31 см :3
Эх, а я то думал... У меня и то 36.
>и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержать
Так и есть, смотрел как К. Дедюхина 10 минут рвёт, вначале на почти прямых ногах, а на последних минутах сильно подседая, но дуга на протяжении всего подхода сохраняется, это позволяет разгрузить руки и переложить побольше работы на спину. А Бадюк рвёт свечкой, потому
что он мордобоец, у него нет цели рвать как можно дольше, есть цель рвать как можно резче.
31 в напряге или расслабленная?
В напряге :3
Проделал небольшую сессию из рывков 32кг колобка, с ним же подтягиваний и пистолетов с 24кг. Добился подтягиваниями узким хватом и фронт.приседаниями с 2х32.
заметно что закончились выходные, кек, гиретред всплыл.
Здоровый ты мэн. На пике ты, надо полагать?
Да не очень-то я и здоровый, лол. Просто колобкуюсь уже с октября 2013. Тогда еще даже гиретреда не было.
Бля, я тоже в августе 13-го начал, но с 32 едва ли хоть раз подтянусь. С пудовочкой 5-6 раз только могу.
А приседаешь с 2х32 сколько повторов-подходов, сильный анон?
Сегодня 3х15 делал, рекорды редко ставлю.
Гиряны, вы используете что-нибудь для увеличения цепкости хвата, типа магнезии или еще чего-нибудь?
Одну из гирь обмотал российским пластырем, жимы вверх дном стали до неприличного легкими.
Часто новый слой наматываешь или нормально все держится? Сильно пачкается?
Намотка прожила с первого октября 2016 до вчера. Делай выводы.
Интересный способ. Спасибо!
Строительные вязаные перчатки. Больше нет мозолей и гиря норовит улететь к соседям.
Магнезия наоборот, чтобы легче было. Гиря лежит как приклеенная и кисти легче.
Для прокачивания хвата, хб перчатки оче хорошо.
хм. а рвать как такую гирю с пластырем на ручке. не мешает прокручиванию в руке при рывке?
У меня две двухпудовки, рву другую. Взятие на грудь даже с намоткой делал, когда она постерлась слегка.
То есть тот факт, что в жиме задействуются два сустава тебя не смущает? Или все равно якобы не многосуставное?
Обмотана изолентой с 80-х.
Напомнил старый анекдот.
Житель Крайнего Севера в компьютерном магазине:
- У вас операционные системы есть?
- Есть
- Многозадачные есть?
- Есть
- Дайте, пожалуйста, трехзадачную!
Я конечно понимаю что два это тоже "много", но ты или троллишь или специально разводишь демагогию.
Он дело говорит, не стоит обсирать жим.
Хейтер спалился на знании производителей пиффка :3
Демагогию разводишь ты, отрицая, что жим - многосуставное упражнение, основываясь на каких-то своих домыслах, что два сустава это мало, а вот если еще ноги в коленях сгибаются, то уже совсем другое дело.
Если две гири сразу жать, то четыре сустава задействованы вообще, вы чё там, алё?
Да и одну жать заебок так-то.
Я не обсираю жим, просто разговор начался с того, что кто-то предложил заменить жим толчком.
К чему такая замена? В чём её смысл? Есть ли он вообще? Это джва разных упражнения.
А я вот нн толкаю - прыгать со своими 75кг плюс пудовка по утрам это сосед охуеют.
Поэтому тихо жму стоя, никого не беспокоя.
Кстати про сон - чистая правда, реально эффективнее упражнения если ты спал хотя бы 8-9 часов, это говоряю я, любитель посидеть до глубокой ночи после работы и спать по 3-5 часов.
Поэтому тихо жму стоя, никого не беспокоя.
Кстати про сон - чистая правда, реально эффективнее упражнения если ты спал хотя бы 8-9 часов, это говоряю я, любитель посидеть до глубокой ночи после работы и спать по 3-5 часов.
Стоит ли брать две двадцатки? Есть 2 x 32, покупать еще две по 16 и по 24 нет желания, сойдет ли 20 как среднее? Показатели такие:
жму лежа 2 x 32 12 раз; жму стоя 32 правой 6, левой 0;
24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.
Рывок 24 не считал, могу обоими руками;
рывок 32 правой раз восемь, левой ноль.
Присед с 2 по 24 не могу, про 32 и говорить нечего. Поэтому толчок тоже не делал.
Вообще я как дрыщ (184/74) угораю больше по базовым упражнениям, просто штангу дома как-то нелепо, а гири мне нравятся значительно больше гантелей.
Понимаю что стандарт это 16 и 24, но сейчас никакого дефицита нет и за те же деньгт можно взять 20, чому бы нет? Вообще гири продаются с шагом 2 кг. Почему никто не берет нестандартные веса, интересно?
>жму стоя 32 правой 6, левой 0
Ноль раз. С небольшим читингом ногами могу хоть 15, но это же не считается, ладно?
> 24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.
Как-то не правдоподобно, одну 32 я жму по 15 раз каждой рукой, а вот напопа 24 даже один раз не пожму
мимо183/64
На счет стоит ли брать, ну очевидно стоит, потом продашь, в секциях тоже тренируются с шагом
Ну если ты 15 раз 32 жмешь чисто, то 24 вообще не должен чувствовать, даже дном вверх. Там ничего особенно сложного нет, я видел людей которые две двухпудовки друг на друга ставят и жмут, а на ютубе есть и с нестандартными большего веса.
Тренируй хват тогда. Я сам эспандерами увлекаюсь просто и 24 дном вверх мог пожать даже когда рабочий в жиме штанги стоя был меньше 40-ка.
Зря ты в таком дисбалансе работаешь. Вредно.
20кг это очень популярный вес. Очень удобный для тренировок, когда на соревнованиях работаешь с 24 (любительские категории).
Гири с шагом в 2кг в секциях используют.
Конечно, на хуй надо одну сторону так разрабатывать, а на вторую хуй класть. Интересно, как тот анон выглядит? Я бы ему посоветовал уделить больше времени отстающей стороне, может быть с 20-ой. У меня кстате есть колобок 20 кг весом.
>Интересно, как тот анон выглядит?
Ну я же про максимальные писал. При тренировках со штангой/гантелями в зале дисбаланса никакого не было. Просто правая сильнее, ну так получается. Руки по размеру не отличаются, в обхвате 33 см расслпбленная 36 напряженная.
Как подвесить гирю на себе чтобы подтягиваться, если нет специального пояса?
надень на стоячий бенис
Обычный ремень или какая-нибудь веревка, если натирает то надень поверх плотной одежды.
Если все будет хорошо, то в четверг куплю две двухпудовки за 4к, порадуйтесь вместо со мной.
Старый ремень, только чтобы пряжка была хорошая.
Радуемся, главное чтобы не ржавели без дела.
Торжественно клянусь, что не будут. Я уже устал извращаться с мешками, самодельными штангами и прочим стаффом хочется нормальных снарядов.
https://www.youtube.com/watch?v=-lHTXAcWvQ8
Все качаем бицуху к лету :3
https://www.youtube.com/watch?v=4k7o_pYLMlI
https://www.youtube.com/watch?v=Ov4CoRmmL-w
Ты на верном пути
Все качаем бицуху к лету :3
https://www.youtube.com/watch?v=4k7o_pYLMlI
https://www.youtube.com/watch?v=Ov4CoRmmL-w
Ты на верном пути
Такой вопрос, нужны базовые упражнения с гирей для рук и спины.
Цель на укрепление, то есть наращивание силовой выносливости, не массы.
Без рывковых упражнений, только статика или медленные повторения.
Цель на укрепление, то есть наращивание силовой выносливости, не массы.
Без рывковых упражнений, только статика или медленные повторения.
Тяга в наклоне, подъем на бицульку, любой жим на трицепс.
Спасибо. Ещё бы для наглядности видео если есть под рукой.
Гугли упражнения и делай их в своей нужной манере, че ты как тупой.
Злюка!
Плюс мельницы, гудмонинги, жим с доношением.
Делай толчок или толчок по длинному циклу.
Становые тяги, турецкие подъемы.
Изолированные упражнения на бицульку новичкам вообще нет смысла делать - лучше спину и ноги укрепить и вообще это ж не культуризм.
Охуенные у деда руки.
Пользуясь случаем, хочу спросить у анона его мнение. Есть пудовки, полуторки и двухпудовки. всех по паре. Проблема заключается в том, что одна пудовка весит 16, а вторая 18. Одна полуторка 24, а вторая - 25. Двухпудовки, вроде, одинаковые. Есть смысл искать гири с одинаковым весом или можно заниматься этими?
Дешевле выйдет привязать к более легкой гире маленький блин от штанги.
Но в любом случае лучше заниматься с гирями одинакового веса.
>подъем на бицульку
у ньюфака вряд ли получится без рывка, как тот анон хотел.
Вот этот дед
поднимает достаточно медленно на биц, но он адвансед уже.
Кстати, а ты, анон почему избегаешь рывковых движений? Из-за читинга типа? Ну если тебе руки и спину нужно укрепить, то подъёмы на грудь с гирями для этого подойдут, даже выполняемые в баллистической манере.
,
Можно, только руки менять не забывай. Будет хорошо если ты слабейшей рукой будешь держать более тяжёлую гирю, не менее чем в 50% случаев. А лучше даже чуть почаще.
Ну а для одноруких упражнений даже хорошо, что есть и 16 и 18.
Ох уж этот Миша Маваши, и реп читает про скрепы, и боксер,а теперь еще и гиревик!
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.