Работаю по 16 часов, все время сижу на жопе. Последнее время часто побаливает спина (позвоночник?). Анон, какие упражнения для спины посоветуешь? А то после пары часов проведенных жопе, приходится терпеть боль.
Пизда спине, если не изменишь образ жизни. Играл в игори по 16 часов в день несколько лет. Вот результат https://2ch.hk/fiz/res/1127339.html#1157385
Сейчас сижу гораздо меньше, но остеохондроз все равно прогрессирует. Пью больше воды, но не перегибаю, принимаю добавку к еде – хондроитин акос (восполняет нехватку веществ в пище необходимый межпозвоночным дискам, хотя некоторые критикуют и другие препараты предпочитают. основное вещество у них похожее) снижал до 5 часов, потом в основном проводил время лежа... лучше себя стал чувствовать сейчас после слежением за осанкой и дома тут делаю разные вещи, типа ходьба на дорожке, зарядки стоя и на полу, уборки Планирую поднять тренировки до двух часов в день. Наши тела не приспособлены к такой жизни за компутором. Исторически предки людей активно двигались. На эту тему годное кинцо есть полудокументальное. Если интересно на ютубе обездвиженность - болезнь цивилизацит.
Начинать нужно постепенно с небольшой аплитудой, а то высота дисков снижена и они повреждаются друг о друга. Ты это даже не почувствуешь.
Сходи на обследование. И какой ты лвл?
Еще в этом треде легкие упражнения для новичков или отвыкших.
https://2ch.hk/fiz/res/1154663.html
Про остеохондроз почитай, чтоб понииать ситуацию, к примеру если спортом занялся и резко бросил, то тоже ничего хорошего. Все плавно делать рекомендуется.
Зацени.
что жто
Дегенеративное изменённые диски – остеохондроз.
