Потому что присед-становая косвенно влияют на перенос холодильников.
Хочешь хорошо носить холодильники - носи холодильники, лол.
Если серьёзно, то поделай побольше кардио для "ДЫХАЛОЧКИ", для плечей я рекомендую гири, в частности статику - берёшь гирю за ушки и на вытянутых руках удерживаешь. Над косыми мышцами живота поработай.
Вообще, одно из самых классных т.н. " функциональных" упражнений - это прогулка фермера.
Хочешь хорошо носить холодильники - носи холодильники, лол.
Если серьёзно, то поделай побольше кардио для "ДЫХАЛОЧКИ", для плечей я рекомендую гири, в частности статику - берёшь гирю за ушки и на вытянутых руках удерживаешь. Над косыми мышцами живота поработай.
Вообще, одно из самых классных т.н. " функциональных" упражнений - это прогулка фермера.
Лол, вот то-то и оно: никто не видит, как ты в зале жмёшь аж 130. Зато все видят, как ты обосрался с 25 кг. Тупо кач - это тупо кач. Ты хуячишь в зале и думаешь что сильный, а потом тебя какой-то дед побеждаеьт в переносе холодильников на глазах у тян, вот пиздец так пиздец, обидно да.
Просто ваша качалка - хуйня для бройлеров. Как сказал анон ниже: носи холодильники. И деньги будут платить тебе, а не ты, как в зале. Это же пиздец: платить деньги за то, чтобы таскать железо. А потом обосраться с 25 кг при жиме в 120, это полный аут.
Так выносливости силовой нет просто. Можно круговую тренировку раз в неделю делать. Да и становая 90 с приседом 80 — это пиздец немножко, лучше не говорить, что кочаешься.
Ну становая 98 это хуже того, кто ни разу не ходил в зал. Я когда первый раз попробовал, дошёл до 110. Так что твои «понты» по поводу типа качаюсь смешны. Даже не вышел на уровень обычнокуна.
Немного классики: http://ironmine.narod.ru/books/dinosaur/15_logs_barrels_and_heavy_bags.htm
А так да, тебе нужна силовая выносливость. Делай прогулку фермера, делай гири - рывки, толчки, многоповторку. Интервальные тренировки.
А так да, тебе нужна силовая выносливость. Делай прогулку фермера, делай гири - рывки, толчки, многоповторку. Интервальные тренировки.
>прогулка фермера
Что за ебана?
Вас послушать, так тут все жмут ДВЕСТЕ АТ ХРУДИ СЕМЬ ПА ПИТНАДЦАТЬ в первый же день в зале.
>ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА
Что за намеки с первой же строчки?
Погугли, что ты как маленький.
Но присед в 80 и тяга 98 - это дерьмо, особенно при таком жиме. Алсо, весил 74, приседал 120*5
Это от нескоординированности и непроработки вторичных мышечных групп. Отсюда байки про громко падающие шкафы и всё такое. Упори гиревого спорта, поработай с сэндбэгом, турничка наебни. Тебе нужен функциональный тренинг, а не бомбилово основных групп.
> ШОК: АТЛЕТА ИЗ /FIZ/ УНИЗИЛ ПЕНСИОНЕР
Г И Р И
И
Р
И
Более того, я когда в деревню поехал и там учился делать рядовые (для них!) вещи я так обсирался не раз и не два. Покос травы. Косили два дрища и я. Через час примерно я понял, что просто сейчас умру. Вот это вот вжиххх-вжиххх и спина уже не поворачивается и руки разгибаются. Потом копали кратошку. Нас было человек 8-10. Копали несколько дней, потому как речь идёт не о сотках, а о гектарах. Думал сдохну нахуй второй раз. А им норм. Тело привыкает к тем нагрузкам, которые ты им даёшь. Мышц в огранизме вагон и маленькая тележка. У тебя проработаны и увеличены в объёме одни группы, но они не особо помогают в переноске неудобных коробок. Работай больше физически. Носи, таскай, молотком колоти. Необходимо заставить работать нужные мышцы. По другому никак.
Не очень тонкий намек прочесть главу книги, посвященную тренировкам с тяжелыми и неудобными предметами
...
Штанга не может заменить рэгбиста или борца. А мешок с песком весом 70 кг - вполне. Трудно ли выжать штангу весом 75 кг? Легко, правда? 75 кг на штанге - это разминочный вес, Вы можете выжимать её с закрытыми глазами хоть всю ночь напролёт, пока не заснёте от скуки. Да что там говорить - большинство динозавров поднимают этот вес на бицепс безо всякого читинга! Но давайте возьмём всё тот же вес 75 кг, но теперь в виде не очень туго набитого мешка с песком или в виде бочки, на две трети наполненной водой - и что же мы видим? Поднять просто так мешок с песком Вам не удастся. Вам придётся сжать его, чтобы песок внутри не пересыпался. Но даже после этого мешок вовсе не станет более сговорчивым. В качестве соперника, мешок с песком может сравниться по вредности с соперником-человеком. Упражнения со штангой покажутся Вам буквально отдыхом по сравнению с упражнениями с мешком. Про бочку я уже и не говорю. Бочка, заполненная лишь частично, буквально вырывается из Ваших рук. Она неуловима как ртуть. Если сравнить её со штангой, частично наполненная бочка просто ЖИВАЯ.
Мешки, бочки и другие предметы - большие, тяжёлые, неудобные, неустойчивые предметы - чудовищно эффективны для развития хвата, предплечий, запястий и пальцев. Одно лишь то, что Вам приходится держать их в руках, уже зверски нагружает мышцы Ваших рук. Если Вы станете поднимать тяжёлые бочки или тяжёлые мешки всего лишь 1-2 раза в неделю, то в самом скором времени Вы станете обладателем хвата устрашающей силы. А если станете вдобавок делать те упражнения на хват, которые я привёл в главах 13 и 14, то подъём тяжёлых предметов сделает Ваш хват не менее сильным, чем у самого Геркулеса. (Вспомните, что сказал о подъёмах бочек Джордж Ф. Джауэтт!)
На работе мебель таскали, мне типа о бля, аноннэйм у нас качается, ща он все перетаскает. Таскали вчетвером, один руку распидорасил, второй спину сорвал к хуям, а мы с дедком 60 лет таскали на равных. Еще в институте грузчиком подрабатывал, там вся эта качалка особого толку не дает, разве что от травм защищает, т.к. техника есть работы с отягощениями. Уебываются все одинаково, что качки, что бухарики.
вообще сейчас читал книгу одного советсткого тяжелоатлета так он пишет, что когда они с ребятами из атлетического клуба приходили подрабатывать на погрузке-разгрузке, прфоессинональные грузчики-бухарики их с легкостью уделывали, у меня дед например может в течении трех часов огород копать, я же бегаю кроссы, плаваю, занимаюсь со штангой, после часа вскапывания который растягивается на два с перерывами у меня все болит и ноет к хуям.
Что за книга?
солоневич, россия в концлагере
>у меня дед например может в течении трех часов огород копать, я же бегаю кроссы, плаваю, занимаюсь со штангой, после часа вскапывания который растягивается на два с перерывами у меня все болит и ноет к хуям
Два чая. Охуеваю со своего деда. Уже больше 80 лет, а ковыряется в земле лучше меня.
>
>Более того, я когда в деревню поехал и там учился делать рядовые (для них!) вещи я так обсирался не раз и не два. Покос травы. Косили два дрища и я. Через час примерно я понял, что просто сейчас умру. Вот это вот вжиххх-вжиххх и спина уже не поворачивается и руки разгибаются. Потом копали кратошку. Нас было человек 8-10. Копали несколько дней, потому как речь идёт не о сотках, а о гектарах. Думал сдохну нахуй второй раз. А им норм.
ЛООХ!!! ПИДР!!!
Уже давно мотоблоки для всей этой хуйни есть. В каком залупье ты копал гектары картошки вручную?
Вообще проиграл с него.
Сам я унтерменш с хлипкими суставами и связками. Задрачиваю в зале второй год.
Жму дай бог 60 410-12.
Идёт всё еле-еле
Но тягу уже 115 и присед 100, 4 8 (и там и там)
Правда тягу с ремнями приходится, хват не держит.
Так что у чувака как-то плохо идёт.
Либо кроме жима и бицепса нихуа не делает больше
Бля, навафлил с разметкой...
присед 100 на 4 по 8
жим 60 на 4 по 10-12
2 года и жим 60?
я ж написал, что унтер.
пришёл когда, гриф еле поднимал
Да ты пиздишь сука, не бывает таких унтеров. Давай свое фото или иди нахуй.
Нахуй мне тебе пиздеть, лол, уебан.
Лол, жму за 150, тяну 220 и толку, коробки плиток по 20 кг поднимаю с пердежом, всего три раза на 3й этаж могу поднять, пока пузатый васян берет 4 коробки и в три прыжка поднимает это куда нужно и делает это подряд без отдыха шесть раз.
Ну ничего плохого в этом нет, ты бы еще удивлялся, что в шахматы не научился играть, хоть и жмешь хуйню ты жмешь какую-то, чепуш-дрищ
Ну ничего плохого в этом нет, ты бы еще удивлялся, что в шахматы не научился играть, хоть и жмешь хуйню ты жмешь какую-то, чепуш-дрищ
Я вот наоборот, 180/65 дрищ, отжимаюсь не больше 25 раз, в кочалке не был, при этом всякую хуйню по 20-30кг ношу, и не запыхаюсь особо.
>делаю присюд с 80, становую с 98 и жим с той же соткой 4-7
Ебать ты лох. Ни спины, ни ног, ни выносливости, а взялся тяжести таскать.
У меня все абсолютно наоборот.
После полгода кочалочки вся дачно-огородная хуерга стала намного легче - дрова пилить/колоть легче, грядки копать легче, кирпичи и холодильники носить тоже.
Реально чувствую что спина, ноги, руки и пр. окрепли и выдерживают больше нагрузку; а отдроченая техника тяги позволяет поднимать или перекатывать булыжники без травм и охуевания.
Блять, читнул этот и обсмеялся.
Качки: кач - это сила, мощь, здоровье, не качаешься - хуйло значит.
Тыкают качка в правду жизни, качки: ну а чё ты хотел, жим сотки и таскание 25 кг холодильника - разные вещи. Жим помогает в жиме и всё.
Вопрос: где ИРЛ нужен жим? Тебя когда начнёт какой-то пузатый васян на улице ебашить, ты тоже скажешь что "я в зале 150 жму, причём тут драка?". Т.е. ты тупо задрот, жмущий железо получается, везде кроме зала ты сосёшь: дыхалка хуёвая, в таскание тяжестей(если 25 кг можно назвать тяжестью) не можешь, в драку не можешь. Просто бройлер.
> я в зале 150 жму, причём тут драка?
Именно так. Приближена к функционалочке разве что какая-нибудь борьба, гребля, гири.
Кстати, был видос с клоковым, где он пытается в гири, не знаю он прикалывался может просто, но были у него проблемы лол.
Ну смотри, я тоже 180 и мне надо по сравнению с тобой не только хуйню 20-30 кило тащить, но еще и 40 кило веса сверху. Причем эта масса никак не помогает в переноске и жрет хуеву тучу энергии.
Какие то вы каличи все. У меня наоборот после качалки в других сферах, где требуется физическая сила, выносливость, все лучше стало. Так что обоссал чмошников итт. Вангую еще жирные половина.
>Вопрос: где ИРЛ нужен жим?
Косвенно, но если ты жмешь 150 и ты не какой-нибудь профи супер элита лифтер, который жмет 150 при весе в 60, а обычный кочка кило под 90, то к тебе васян и бычить не будет. 90 кило мужик для большинства обывателей слишком страшный и здоровый(речь идет о спортсмене, а не жиробасине пузатой). Человек с жимом 150 гарантированно будет выглядеть страшнее для абсолютного большинства, чем мастер спорта по борьбе, которого палят только знающие по ушам-пельменям. А с нашими законами лучше быть страшным, чем уметь наваливать, т.к. самообороны не существует, а наличие у тебя даже кмс или просто абонемента в секции самбо, например, является отягчающим обстоятельством, если ты нанесешь средней тяжести
>наличие у тебя даже кмс или просто абонемента в секции самбо, например, является отягчающим обстоятельством, если ты нанесешь средней тяжести
Пруфани, чмоха.
Я видел это в "Суде" на первом канале.
Но там же мировой судья рассматривал гражданские иски, а средняя тяжесть с отягчающими - уголовная статья.
>т.к. самообороны не существует
Внезапно двачую. Лучшая самооборона - это мозги и внимательность.
Альсо, я чем задрачивать свой организм качалкой, просто мозги почаще включаю. Зато я не трачу на еду и спортпит, зал, не гроблю свою ЦНС и гормоналку, не делаю себя тупым (все знают что работа с большими весами, а даже подтягивания - это работа с большим весом, отупляет).
А вы идёте по пути животного: жаба тоже раздувается, чтобы змея подумала "бляяя!" и съебалась. Все животные стараются напугать хищника, кто шерсть поднимает, кто перья, кто воздухом накачивается. Так что я лучше буду слабее рядовой обезьяны, зато голова будет работать как часы.
Ору
>я дрочу юзлес хуйню в зале, не магу обогнать бегуна, не магу поднять больше лифтера, не магу побить боксера, не магу даже деда грузчика обогнать плак плак
Ответ у тебя в самом посте, занимаешься дрочем бесполезным, прям КЛАСИК.
Вон видос есть для таких дебелов как ты.
https://www.youtube.com/watch?v=X9OWgI9k_qA
>я дрочу юзлес хуйню в зале, не магу обогнать бегуна, не магу поднять больше лифтера, не магу побить боксера, не магу даже деда грузчика обогнать плак плак
Ответ у тебя в самом посте, занимаешься дрочем бесполезным, прям КЛАСИК.
Вон видос есть для таких дебелов как ты.
https://www.youtube.com/watch?v=X9OWgI9k_qA
Хорошо сказано: мужики противопоставляются качкам, т.е. качки и мужики - это разные понятия, найс.
Правильно, ведь мужики в поле картоху собирают и холодильники таскают по заводу.
Мужики занимаются полезными делами, а качки дрочат бесполезное железо.
>занимаются полезными делами
Гнут спину на работах, связанных с физическим трудом.
>я от одной охуевал как паулюс в 44
содомит
А ты платишь деньги чтоб ебашить физически, еще и выхлопа реального 0, как для функциональности 0 и тела, так и для денег, вот это ты ВЫШЕ ЭТОГО.
>то так мешок с песком Вам не удастся. Вам придётся сжать его, чтобы песок внутри не пересыпался. Но даже после этого мешок вовсе не станет более сговорчивы
>этот компенсирующий карлан ростом с тянку
>А ты платишь деньги
ЯМСЭП, хули.
Ну я и не против, я о том что по факту выхлопа 0.
>этот компенсирующий карлан ростом с тянку
Прихуел с тебя
двухметровое чмо, есть сестра 194
Не пробовал жим штанги на гантели поменять?
Передвай скорый привет своим связкам суставам, позвоночнику и просто хорошему самочуствию.
>я дрочу юзлес хуйню в зале, не магу обогнать бегуна, не магу поднять больше лифтера, не магу побить боксера, не магу даже деда грузчика обогнать плак плак
Кроссфито-проблемы, лол.
Но кроссфит как раз работает на функциональность, какую не какую разносторонность, а что может кочка долбоеб который ничего в жизни кроме 3х8 не делал.
> Но кроссфит как раз работает на функциональность
Такая функционалочка что проигрывает всем вышеперечисленным. Модные петухи сродни кочкам.
>А У КРОСВИТИРОВ ТАК ЖИ тыкает пальцем
Блять детский сад.
Путушара, а нахуй мне жать 200 как лифтер или бегать сотку за 11 секунд? мне достаточно, что благодаря качу, я выгляжу лучше сильнее и выносливее чем до кача был, и тянкам нравится, так что ебал твой рот хуесос ебучий
Недоседаешь ты до параллели, парень. Сэд, бат тру. 100х8 при таком жиме - первейший признак ЧАСТИЧНЫХ приседаний.
>мне достаточно, что благодаря качу, я выгляжу лучше сильнее и выносливее чем до кача был, и тянкам нравится, так что ебал твой рот хуесос ебучий
>бля пасаны, дед коробки лучше меня таскает((999дивять
Так это само собой! Просто я два года назад вообще 47 кг весил. И ничего тяжелее писюна поднять не мог. И напоследок всем тем, кто кукарекает, что качалка нахуй не нужна. Это ошибочное мнение. Тот, кто качается сможет войти в ритм "фермера" или "грузчика" гораздо быстрее и с лучшими результатами. Но тут сидит половина даунов, которые понять не могут, что таскание мешков в течение дня и поднятие 130 кг в пять подходов жима лежа - это пиздец разная работа. Вы бы её ещё с бегом на длинные дистанции сравнили. Если ОПу приспичит каждый день таскать эти холодильники, то через довольно непродолжительное время уже дедуля грузчик охуевать будет.
Есть более позитивная стори. Пришлось с дядей-строителем таскать ванну чугунную, блоки всякие, холодильник (1 шт, но обычный). Дядя охуел от того, как такой худой парень как я таскает все это говно. И еще раз охуел, когда узнал, что я не особо худой, а вешу 88 кг (он 90)
Я после того как в зал пошёл, меньше простудными заболеваниями болеть стал. Немного стал похож на человека, т. к. подрос с 47 до 67 кг. Да. Сумки в багаже и рюкзаки в походе таскаются на ура. И многое, многое другое. Рэмбо я не стал и не стану никогда. Те, кто идут в качалку обычно преследуют другие цели. Цели у всех разные. Очень глупо это не понимать.
>Не быть сильным, быстрым и выносливым а положить годы жизни на дроч чтоб казаться таким, делать вид что ты такой а не быть таким.
Проиграл с тебя клоуна, просто вся суть этой петушни, хвост главное чтоб пышный был и гребень красный.
Но я не тыкал, это ты начал базар за кочек.
нифига, доседаю, тренер смотрит жи.
пялюсь в потолок, приседаю без пояса, спину держу.
приседать с 40 начинал
в гаке тоже 100, платформу 150 жму
А жать больше нимагу (пока)
Гантелями также упарываюсь, разведения, жим и вот это вот всё. Но веса небольшие тоже, по 20-22.5 каждая гантелька (итого 40-45)
В кроссовере разводки делаю
Я тот анон, что 47 кг был. Как бы ты не сопротивлялся, но факт остаётся фактом. Первое, с чего начинается контакт человеков - это внешний вид. Ты можешь брызгать слюной до посинения, но это так. Первое знакомство в кампании, при приёме на работу, прежде чем тебе дадут открыть рот, на тебя будут смотреть. И оценивать. И уж поверь. Людям любого пола гораздо приятнее общаться с человеком средне сложенным, на котором футболка пропорционально сидит, улыбающимся и уверенным в себе, чем с патлатым задротом с впалой грудью и сальными волосами. Отношение к тебе даже подсознательно формирует уверенность. Качалка меняет жизнь, хочешь ты этого или нет. И внезапно! Кто бы мог подумать?! Кочалка не сделает тебя мастером единоборств, супер бегуном и пловцом и т. д. и т. п. Бодибилдинг - это и есть всего-лишь построение тела, умение следить за собой. Может я и не стал лучше среднестатистического васяна с улицы, но я явно стал лучше чем я был два года назад. Это уже неплохо. Желание доебаться до меня у людей теперь практически не возникает. Я вообще уже забыл, когда слышал последний раз - "э слюшь дай закурить". Чего ты бугуртишь мне вообще непонятно. Хочешь быть сильным - иди в тяжелую атлетику, хочешь быть выносливым - бегай марафоны, захотелось Рэмбо побыть - пожалуйста - БИ, бокс, борьба. Но, блять, думать, что кочалка может заменить это всё, а потом сокрушаться, что это не так, это уж детский сад какой-то. Да и вообще, изначально речь шла о грузчиках. И если это не торчок, что пошёл заработать пятихатку на продбазу, а чел реально 30 лет кажный день таскающий мебель на фабрике, то он уделает обычнокуна, даже если тот и ходит подкачивается. А те, кто не ходит и не делает ничего вообще выглядят жалко (если твоими словами - у них даже гребня нет, пустота). И да. Ёбарям теоретикам посвящается - 25 кг в виде коробки метр на метр на метр очень хуёвая ноша. Но хотя кому я это говорю... Двачеры... Тут каждый второй 200 жмёт и 300 приседает.
>А я от одной охуевал как паулюс в 44.
проигрунькал чуть.
А по факту бодибилдеру открывается суровая правда о занятиях с железом.
>дебилдеру открывается суровая правда о занятиях с железом
Пофиксил
ну тут да, когда надо тащить какую-нибудь ультратяжелую ебнину, тут качалка вообще помогает. Помню ящик тащили с оборудованием, там наверное под 50 кг было, тащили я и еще один мужик ультратощий дрищ. Пока его несли, я просто охуел невообразимо и думал как же этот пидор его с такой комплекцией тащит, у меня уже руки отваливаются, а ему норм, неужели думаю у меня предплечья слабее чем у этого дрищугана, ан нет. Он оказался альпинистом. Все встало на свои места, еще когда воду бывало таскали, бутылки по 20 литров я с легкостью пару затаскивал, а те кто не тренируется или просто тупо брусья-турничок, пердели и охали.
>бутылки по 20 литров я с легкостью пару затаскивал
ебать достижение.
Ю ока его несли, я просто охуел невообразимо и думал как же этот пидор его с такой комплекцией тащит, у меня уже руки отваливаются, а ему норм, неужели думаю у меня предплечья слабее чем у этого дрищугана, ан нет. Он оказался альпинистом. Все встало на свои места
Манямирок потрескался, но выдержал.
Хуй знает, я недавно переезд делал, с двумя друганами, я ни капли не устал, поднимая диван вдвоем, а друг чуть не сдох.
В тренде, тащемта, сравнивают не качка с офисной крысой, которая тяжелее ничего не держала, а с мужиками так называемых РАБОЧИХ СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ. Которые целый день какую-то хуиту перетаскивают.
Просто они знают как держаться, в основном сила не нужна в переноске, а ухватиться правильно.
поддерживаю насмешку.
>паулюс в 44
Его в 43м в плен взяли.
В голос с оправданий немощного билдера.
Бетежкой был бетежкой и остался, раз высираешь стены текста непонятно зачем.
>25 кг в виде коробки метр на метр на метр очень хуёвая ноша
Холодильник то двести метров пронести сможешь, нет?
> Летом 1944 года фельдмаршала переводят на спецобъект в Озёрах. Почти каждый день из УПВИ пишутся на имя Л. П. Берии отчёты о ходе обработки Сатрапа (такая кличка была присвоена ему в НКВД). Паулюсу вручают обращение 16 генералов. Интеллигентный, нерешительный Паулюс колебался. Как бывший штабист он, видимо, привык просчитывать все «за» и «против». Но целый ряд событий «помогает» ему в этом: открытие Второго фронта, поражение на Курской дуге и в Африке, потеря союзников, тотальная мобилизация в Германии, вступление в «Союз» 16 новых генералов и лучшего друга, полковника В. Адама, а также смерть в Италии в апреле 1944 года его сына Фридриха. И, наконец, покушение на А. Гитлера офицеров, которых он хорошо знал. Его потрясла казнь заговорщиков, среди которых был и его друг генерал-фельдмаршал Э. фон Вицлебен. Свою роль сыграло, видимо, и письмо его жены, доставленное из Берлина советской разведкой.
Учи мемы чтобы не быть баттхертом
если не паста, то пацану неприятно.
>Холодильник то двести метров пронести сможешь, нет?
только сферический и в вакууме.
Я дрищ-ньюфаг, жму 35 от груди. Всю жизнь был при этом сильнее и выносливей своих накаченных друзей. Не знаю, как это работает, но когда нужно что-то делать на выносливость - таскать много тяжестей, рубить, пилить - меня хватает намного дольше. При этом я ебаный скинни-фэт-дрищ-неудачник.
Хват нужен, спина нужна. Статическая, а не динамическая нагрузка. Точнее, их комбинация.
Кстати, прогулка фермера - на самом деле пиздатое упражнение. Или пианино носить между этажами.
А у тебя слабые предплечья просто. Я думаю, турникмены затащили бы во всех смыслах.
Я не фэт, просто скинни. В остальном та же хуйня.
У Джека Лондона есть рассказ на эту тему.
Вся суть кочек. Мушц дохуя, носить и делать обыденные вещи не в состоянии. Сук проигрываю с таких когда работал на выезде, таскали мешки с цементом по мешку на рыло (50кг) три дня и ваще красота, чувствуешь что тяжко но не обсираешся. Хотя был случай когда двуспальные матрац нёс домой без лифта на 9 этаж(8кг) веса, устал с того что он сука неудобный и схватить не за что.
Ну так хули вы хотели? У кочек мышцы тренированы чтобы сделать 3x10. И отдых. Причем особенно одаренные ебанько еще и изоляцию делают лол. В теле человека 640 гребаных мышц и ты их хочешь каждую по отдельности прокачать?
Это уже не говоря о том, что лишние мышцы -- это даже хуже, чем жир. Жир лежит и лежит. А мышцу нужно охуенно кормить. Ей нужна энергия и самое главное кислород, а сердечко-то дрыщавое! ОТ КАРДИВО МЫШЦЫ ГОРЯТ ТЫ ЧО!
Ноги в 4 раза меньше рук. Пиздец это как надо себя ненавидеть чтобы изуродовать и сделать себя не симметричным. Ахуеть фу.
Ахуел с треда. Я то думал что спортуха даёт результат в виде силы, а оказалось только внешка и не более.
Работаю разнорабочим, в основном грузим строим. Месяц назад таскали шкафы по 84кг штука, не собранные, на 1---11 этажи, разносили по кабинетам новостройки бизнес центра на 600 кабинетов, по 2 комплекта в каждый, 2 шкафа стола тумбочки стула. Ну ахуевал знатно недели две, потом бодренько на 11 затаскивал за пол часа по 8 комплектов, там оставались собирали мебель а другие двое носили тож 8 комплектов и чередовались со сборкой.
Ну так к чему я. Я вешу 86кг, висят бока, сиськи и тд, проще говоря жирный уебан. И получается по выносливости и силе я намного превосходит вас, кокочков. Но по внешнему виду вы лучше, но слабей)
Аж самооценка поднялась. Я то думал кочки сильные ребята, и меня диробасов в плане обычных нагрузок таскания стройки уделывают. А получилось что тупо бесполезные бройлеры. Ох лол.
Работаю разнорабочим, в основном грузим строим. Месяц назад таскали шкафы по 84кг штука, не собранные, на 1---11 этажи, разносили по кабинетам новостройки бизнес центра на 600 кабинетов, по 2 комплекта в каждый, 2 шкафа стола тумбочки стула. Ну ахуевал знатно недели две, потом бодренько на 11 затаскивал за пол часа по 8 комплектов, там оставались собирали мебель а другие двое носили тож 8 комплектов и чередовались со сборкой.
Ну так к чему я. Я вешу 86кг, висят бока, сиськи и тд, проще говоря жирный уебан. И получается по выносливости и силе я намного превосходит вас, кокочков. Но по внешнему виду вы лучше, но слабей)
Аж самооценка поднялась. Я то думал кочки сильные ребята, и меня диробасов в плане обычных нагрузок таскания стройки уделывают. А получилось что тупо бесполезные бройлеры. Ох лол.
А качалка и не дает выносливости, это только кочкодолбоебы походившие в качалку думают что оны мастера спорта по всем видам спорта и раздувают себе чсв, в реале они дрочат около 10 повторений что по времени не дольше 30 секунд, специальным оборудованием которое сделано чтоб было удобно, работая суто на увеличение мышечной массы, никакого реального развития качеств.
Вот и получаем на выходе даунов которые абсолютно неприспособленные к жизни или чему либо, комнатные растения красивые, зато раздутое чсв.
Она и дает силу. Силу, чтобы сделать 1x5-10 с максимальным весом. Проблема в том, что в подавляющем большинстве случаев нужна не сила, а выносливость. Но не надо тешить себя бесполезными надеждами, если человек занимается на силовую выносливость, он взъебет мимокрока без проблем.
Таскать шкафы наверное вообще полезней для утилитарного развития организма, в повседневной жизни при выполнении многих работ мы задействуем икроножные мышцы в многоповторке, квадры в многоповторке, предплечья в многоповторке, спину и пресс в статике, изредка бицепсы и практически не используем грудные мышцы, а когда таскаешь шкафы прорабатываются не только все мельчайшие мышечные группы, но и развивается ловкость, скоординированность, силовая выносливость, навык командной работы, синергетика мышечных движений. Вон, посмотрите на ммашников, у них там дохуя в тренировках упражнений которые похожы на таскание шкафов.
>Я думал раз я почти сотку могу взять, то эти ящики я одной левой.
И сколько отдых между такими подходами?
3 холодильника по 8 повторений, 1,5 минуты отдых.
Не подскажешь название?
Диваныч, ты?
>Я вешу 86кг, висят бока, сиськи и тд, проще говоря жирный уебан
>вы лучше, но слабей)
>А получилось что тупо бесполезные бройлеры. Ох лол.
>Месяц назад таскали шкафы по 84кг штука, не собранные, на 1---11 этажи
может ты и полезный бройлер, но еще и крайне глупый по двум причинам: во-первых, кичишься хуйней, сисян, а, во-вторых, в скором будущем инджой йо грыжи и проблемы с суставами, выносливый ты наш.
Смок Беллью.
>Работаю разнорабочим
>висят бока, сиськи и тд, проще говоря жирный уебан
>Аж самооценка поднялась
Бля, да на здоровье, братан, не жалко!
Уебаны, типо ОПа, вы давайте свои фотки прикладывайте.
Очевидно, что вы не профибодибилдеры, чтобы иметь такую мышечную массу, которая бы снижала выносливость. Это просто сто процентов. Наиболее разумный вариант, что вы заплывшие полусвинки, которые считают себя "качами", и удивляются, а че это они слабые и не выносливые. Я, например 180/81, 5 лет натурального кача, сухой. Стал только выносливее и сильнее, что, разумеется, сказывается и вдругих сферах. Собственно и у других знакомых, которые давно занимаются также.
Очевидно, что вы не профибодибилдеры, чтобы иметь такую мышечную массу, которая бы снижала выносливость. Это просто сто процентов. Наиболее разумный вариант, что вы заплывшие полусвинки, которые считают себя "качами", и удивляются, а че это они слабые и не выносливые. Я, например 180/81, 5 лет натурального кача, сухой. Стал только выносливее и сильнее, что, разумеется, сказывается и вдругих сферах. Собственно и у других знакомых, которые давно занимаются также.
Петухел, я как раз таки выносливый и сильный, а в том, что я проигрываю в выносливости профи марафонцам ничего постыдного не вижу. Важно то, что в обыденной жизни, мне этого хватает более чем, никогда проблем как у ОПа не было. И телкам нравится))
Нет, полудурок, я не ОП треда.
И у меня нет проблем с переносом тяжестей/одышкой/болью в плечах и т.п.
А вот и мастера спорта по всем видам спорта подтянулись, ну давай кочкодеб, раскажи нам как ты можешь все в мире потому что в кочалочку походил.
За сколько 10км пробегаешь?
А знаешь почему нет проблем, скорее всего ты типичное комнатное растение о котором говорили выше, нет случаев, нет и проблем, вот ты и живешь в манямире где ты самый пиздатый, ну типичный качек.
>врёёёёти
Предсказуемая реакция чмошников.
Давайте фотки, выблядки, поугараю
Это от того, что плохо тренируешь или не тренируешь совсем силовую выносливость. Алсо если бы вообще не качался, то сдох бы гораздо раньше и заработал бы ни грыжу.
И как же я проигрываю с тех, кто кичится тем, что таскает мешки/мебель с лёгкостью и советует делать так же. Да нахуй оно мне надо. Я лучше поработаю в зале на силовую выносливость с безопасными снарядами, чем гробить спину с неудобным грузом. Я не для этого качаюсь. Когда мне привезут тяжёлый холодильник или диван - я не потащу его на 6 этаж потому что "я же сильный и качаюсь", я буду стоять и, сверкая бицухами из под рукавов футболки, смотреть как пара грузчиков, типа тех кто тут выебывается будут тащить его на своих горбах, да ещё и контролировать, чтобы они ничего не разъебали. Так, что идите нахуй и сами таскайте свои мешки, а я лучше пойду подрочу бицуху и пресс.
Ты сперва свои гейпидорские фото сделай, какой ты апполон.
Это паста или тролинг тупостью?
Ебать подрыв.
Женщины носят детей на руках, иные сутками. Годовасик весит 10-15 кг.
И на бабских форумах регулярно плачутся на проблемы со спиной после этого.
Критики дебилдинга ИТТ похожи на баб, рассуждающих в стиле "да зачем вообще нужна большая стоячая грудь, количество молока от размера груди вообще не зависит!" Дебилы, как большая грудь нужна для эстетики, а не для прокорма тугосерей, так и рельефные мышцы нужны для эстетики, а не таскания шкафов. Если у качка есть деньги на зал и спортпит, у него тем более найдутся деньги, чтобы нанять копеечных грузчиков.
>Если у качка есть деньги на зал и спортпит
>90% нищие дауны омеганы итт которые думают что вот накачаюсь и тян будут давать
>Вечные треды про где достать самый дешевый протеин, как набрать норму белка за 200 рублей, и походы в подвальные качалочки
Еще один естетический лидер митол группы директор компании лидера в своей отрасли пришел, мы очень рады что вам, в вашем манямирке, очень уютно, но мы тут о реальных вещах и изни говорим.
>большая грудь нужна для эстетики, а не для прокорма тугосерей, так и рельефные мышцы нужны для эстетики
Шо то говно, шо это говно.
Раз ОПа интересует не только качалочка с ее 5х5 и 3х10, а общий атлетизм, то процитируем Фитнес для умных Д. Смирнова по-моему, этот пидарас перебарщивает с тройкой и рывком, но в целом смысл ясен:
Чтобы свести все сказанное воедино, готов чуточку поэксплуатировать собственный талант
писателя-фантаста и наваять вам образ человека, находящегося, по моим параметрам, в от
личной физической форме. Сразу предупреждаю — все герои вымышленные, любые совпа
дения случайны.
Итак:
Александр Кресин.
Возраст-30 лет, собственный вес - солидные 100 кг, тренировочный стаж - 5 лет.
Приседания со штангой на спине - 180 кг на 3 повтора; 140 кг на 20 повторов
Становая тяга (классическая) - 195 на 2-3 повтора; 150 кг на 15 повторов
Жметлежа- 150 на 3-4 раза; 100кгна25раз.
Тяга штанги в наклоне - 160 на 4 повтора; 110 кг на 27 повторов
Швунг - 100 кг на 2-3 повтора; жим стоя - 50 кг на 25 раз
Рывок с пола - 80 кг на 3-4 повтора
Подтягивания - 50 кг на 5-6 раз; без отягощения -30 раз.
Скакалка за 30 секунд — 55 двойных прыжков. Стометровка —12,5 секунды.
Степ-тест — пульс 80. Нормальный пульс в покое — 68. Гибкость на уровне выше средне
го — садится на продольный шпагат даже в бессознательном состоянии, полное отсутствие
мышечных дисбалансов и травм. Большую часть времени находится в прекрасном располо
жении духа. Отлично спит, не перетренирован. Нормальное давление — 120 на 80. Холесте
рин, сахар и креатин в норме. Отличное зрение, слух и коммерческое чутье. Женат, воспиты
вает двоих дочерей. Великолепно выглядит, характер нордический, истинный арие.... э-э,
занесло — извините! Не пьет, не курит — нормальный, здоровый, активный и жизнерадост
ный мужик! Чтоб нам всем такими быть, аминь.
Чтобы свести все сказанное воедино, готов чуточку поэксплуатировать собственный талант
писателя-фантаста и наваять вам образ человека, находящегося, по моим параметрам, в от
личной физической форме. Сразу предупреждаю — все герои вымышленные, любые совпа
дения случайны.
Итак:
Александр Кресин.
Возраст-30 лет, собственный вес - солидные 100 кг, тренировочный стаж - 5 лет.
Приседания со штангой на спине - 180 кг на 3 повтора; 140 кг на 20 повторов
Становая тяга (классическая) - 195 на 2-3 повтора; 150 кг на 15 повторов
Жметлежа- 150 на 3-4 раза; 100кгна25раз.
Тяга штанги в наклоне - 160 на 4 повтора; 110 кг на 27 повторов
Швунг - 100 кг на 2-3 повтора; жим стоя - 50 кг на 25 раз
Рывок с пола - 80 кг на 3-4 повтора
Подтягивания - 50 кг на 5-6 раз; без отягощения -30 раз.
Скакалка за 30 секунд — 55 двойных прыжков. Стометровка —12,5 секунды.
Степ-тест — пульс 80. Нормальный пульс в покое — 68. Гибкость на уровне выше средне
го — садится на продольный шпагат даже в бессознательном состоянии, полное отсутствие
мышечных дисбалансов и травм. Большую часть времени находится в прекрасном располо
жении духа. Отлично спит, не перетренирован. Нормальное давление — 120 на 80. Холесте
рин, сахар и креатин в норме. Отличное зрение, слух и коммерческое чутье. Женат, воспиты
вает двоих дочерей. Великолепно выглядит, характер нордический, истинный арие.... э-э,
занесло — извините! Не пьет, не курит — нормальный, здоровый, активный и жизнерадост
ный мужик! Чтоб нам всем такими быть, аминь.
Что за хуйню я только что прочитал, что то шизоидное.
отличная физическая форма это когда ты можешь пожать собственный вес, а присесть и потянуть полтора своих веса, ну и пробежать 10км по нормативам ГТО, а то что ты написал реально дичь шизоида
>Тяночка попросила помочь мол "НУ ТЫЖ КОЧАЕШЬСЯ"
мясной каблук
Ну еще желательно иметь какую-никакую растяжку и владеть базовой акробатикой, чтобы кувырок через голову не повергал зал в смех, а тебя не отправлял в больницу с переломом шеи.
Нет, это не дичь шизоида, ебаный ты залетный обосрышь, лел, это выжимка из книги одного из самых уважаемых методистов и тренеров России, который дохуя чего сделал для фитнесса в этой стране. В физаче Дмитрия чтут, как икону, а его фитнесс для умных не читал разве что ленивый пездюк с раком роговицы.
К сожалению, "пожать свой вес" - это удовлетворительная физическая форма...Ну точно не ОТЛИЧНАЯ.
Так а как всё вместе качать-то?
Кикбоксингом или самбо-хуямбо заниматься.
По факу в прикреплённом треде указаны качалочные упражнения, но нахуя мне сила тягать гантели?
Борьба -- лучший спорт, развивает абсолютно все тело в лучшем ключи. Гири, кроссфит, гребля.
Даже уши развивает — в пельмени. Будешь уметь раком заламывать и ебать в жопы кого угодно, очень полезный навык в жизни. Ну если двоечку в еблет выдержишь сперва и не свалишься как мешок с говном.
Какого-то дрища карлана схватил, любой жиробас бы справился.
ебанько, при чем тут вообще твоя двоечка, если мы говорили о поднятии холодильников?
Какой идиот будет поднимать холодильники в 21 веке, когда есть лифты и специально обученные бригады грузчиков с тележками для перевозки?
Ну борьба что-то совсем неприятный спорт.
А как и где без особой еботни гири и кроссфит потеребить?
Кроссфит - в Гераклионе, гири - в секции гриевого спорта, блеать
Ну кроссфит, понятно, дома не осилить, а по гирям гайда нет, чтобы ни в какую хуйню не ходить?
Если хват неудобный, то и 10кг говно будет тяжелым.
Таскаю периодически коробку с рыбой по 30кг от машины до кухни, неудобно пиздец.
Таскаю периодически коробку с рыбой по 30кг от машины до кухни, неудобно пиздец.
С гирями есть рывки, жимы лежа, приседы, тяга в наклоне.
Массу не нарастишь, но силовую выносливость заработать самое то. Эти самые дедки, таскающие холодильники, в свое время как раз в советских спорт залах через козла прыгали да гири поднимали.
У меня коллега гиревым спортом раньше занимался, им тренер ЗАПРЕЩАЛ трогать гири вне секции, чтобы не портили технику. А так-то можно что угодно по Ютубу выучить...
Самая годнота из гирь -- рывок и трастер.
Вдруг я приду в зал, а меня козлом и сделают.
Главное - не петухом.
Я бы еще даже сказал турецкий подъем, кластер и толчок длинным цыклом.
> кластер и толчок длинным цыклом
По мне так отдельный рывок + трастер выходит лучше.
> турецкий подъем
Слишком большая вероятность травмы смещение позвонков, позвоночник очень не любит такую нагрузку.
>поднимая диван вдвоем друг чуть не сдох
Твой друг на хмуром возможно, был у меня такой друг, здоровый бугай, чуть не сдох пока мебель поднимали. Потом выяснилось, что он на ломах.
>видос с клоковым, где он пытается в гири
Смотрел его, он не прикалывался, просто первый раз в жизни пытался в рывок и толчок гирь, а не штанги. Ему наработанные со
штангой стереотипы движений только мешали. Нужен опыт задрачивания, как и везде.
Пруфал уже юрист-кун со ссылками на приговорыв /сп/ кажется, давно было. Так даже тренер фитнесс-клуба, убивший собутыльника приговор получил с учётом этого обстоятельства, как отягчающего.
>я чем задрачивать свой организм качалкой, просто мозги почаще включаю. Зато я не трачу на еду и спортпит, зал, не гроблю свою ЦНС и гормоналку, не делаю себя тупым (все знают что работа с большими весами отупляет).
Бля, ты всё ещё здесь трёшься, уебок?! Тебе делать что ли совсем не хуй? Ты же мозги развиваешь, типа?
А почему раюота с весами отупляет?
Он разве ещё не умер от закисления ануса и миокарда?
Из школотуна-нигры на шбм боксёр, как из Невского-Курицына грузчик.
>С гирями есть жимы лежа, приседы, тяга в наклоне.
Типичные кочко-упражнения же, только с колобками. Не, можнои даже нужноделать, но гири вообще-то изначально не про это.
>рывки
Вот это. А ещё толчки, конечно. Ну и прочие трастеры и взятия на грудь. Это уже из Т/А, но гири для этих и подобных движений идеально подходят.
>Я вообще уже забыл, когда слышал последний раз - "э слюшь дай закурить".
Я не качок, но вообще такого не слышал.
мимо мамин домосед
Ну так-то вполне неплохо начал. Если бы последним хуком попал по голове, то здоровяку мало бы не показалось.
Умер, вообще все умерли спортсмены, велосипедисты, греблей кто занимается, гиревики, все кто с боевыми искусствами как то связан, все умерли остались ток кочки кто 3х8 делал.
>закисления ануса и миокарда?
От закисления бороды он погиб, вот до чего КФ доводит.
Вкатился. Давайте поясняйте за тренировку на силовую выносливость. Сколько повторов/подходов? 8-10-12 повторов сразу нахуй
Работа в пульсовой зоне около 180 ударов в минуту, от 10, 20, 30 минут, в зависимости что за тип тренировки.
Гиревые класические 10 минут, велосипедные или гребля может дольше до пол часа ебашить, интервальные тип HIIT есть и до 40 минут, больше не видел.
>Если бы
То был бы нормальным боксером, а не боксёром на кафеле. А так нигра вложился в удар и фактически лёг на борцуху который был тяжелее него.
В децтве ходил на самбо пару лет, было заебись. Всё тело развивало на отличненько, гармонично затрагивало спину, шею. Постоянно качали спину на мостиках и шею об мат разминали. Ну и в принципе общею выносливость хорошо прокачивало. Ничего плохого про борьбу сказать не могу. Безопасно, физиологично, полезно.
Ну хуй знает, бро, помню, упарывался качалкой и надо было холодильник помочь перевезти. Позвали еще друзей, устали их ждать они наверное специально "опаздывали", лол и вдвоем эту хуйню по лестнице затолкали на 11ый этаж. Я тупо снизу толкал все 11 этажей, друган спереди рулил, где-то на шестом передохнули с минуту и дальше.
Сам тогда офигел как могу.
В воскресенье предстоит потаскать холодильник, если выживу отпишусь об ощущениях.
мимо дрище кочка
мимо дрище кочка
Всегда было интересно - зачем сочинять такие пасты? Реальные кочки прекрасно понимают, что это бред и так не бывает, мамкины тралли их не читают, подснежники тоже не особо с них бугуртят.
>Вас послушать, так тут все жмут ДВЕСТЕ АТ ХРУДИ СЕМЬ ПА ПИТНАДЦАТЬ в первый же день в зале.
>
нет, но те цифры, которые ты озвучил - это пиздец как мало, либо тебе 15, либо ты ультракарлан-дрищ
Привет в манямирок ваш.
лол, поясни, причем тут манямирок?
Сейчас с гирями занимаюсь по программе викинга. За 15 секунд надо сделать 5 6-7-8 в зависимости от уровня сложности рывков одной рукой, 15 секунд отдых и снова 5 рывков другой рукой. Так в течении 40 минут. Пока использую самую низкую сложность, уже ее стабильно выполняю, буду переходить на 6 рывков.
лол, я при весе 60кг приседал 80 ещё в первый месяц занятий.
Ты сколько весишь, секилявка?
кстати реально есть такие унтера, которые не могут присесть с грифом, имея довольно нормальное телосложение. У нас в зал ходят джва типичных физачера, лет по 20 каждому, один еще более-менее пытается приседать до параллели с 80 кг, второй же просто кек, не дрищ на вид, обычный парень, но его присед это пиздец - еле-еле полусед на 20 см выше параллели с полтинником на скрюченных ногах.
> на скрюченных ногах.
Это как?
Тут нет рисовалки. Короче у него коленки сходятся буквой Х, как будто он баба, либо на штанге тонна.
Ноги помой, мерзкая тнус.
Хули толку от приседа, если я не могу присесть с вертикальной спиной?
А в чем проблема? Позвонок?
Эвон как тебе припекло.
хранитель местной пасты
Да хуй его знает, чем ниже приседаю, так тело просто наклоняется вперед как бы я не пытался держать спину вертикально. Плюс тело заваливается назад. Наверное дело в деревянном позвоночнике и слабой мобильности суставов.
я не телка, просто пик
Я даже вот так сделать не могу лол. Руки просто не отклоняются так назад. Сейчас пытаюсь как-то растягиваться и делать это упражнение от стула, а не от пола. Но как-то не могу себе представить, что однажды я смогу сделать полный нормальный мост, например.
решай эту проблему, что я могу сказать, растягивайся, выгибайся.
Пропусти этот лвл, он не для людей. Сам пытался, руки намного раньше охуевать начинают, прежде чем спина подключается.
Хуйня с суставами мб? Плоскостопие или ещё что.
Толко дебил будет приседать с вертикальной спиной.
Оп, если ты ещё здесь. Отчего бомбит то? Взяв тележку ты оказался намного сильнее) Никогда не понимал кайф в переноска тяжестей. Лучше потратить 20 минут и сходить за тележкой, на которую тебе как раз хватит сил всё поставить. Ты же не грузчик, головой работаешь.
Пол года бегал 10 км через день после пробежки турничек + брусья.
И вот пришло время сдавать физо на работе: 3 км. Подтягивания. Тест купера. В итоге 3 км сдал на двойку. Тест купера на двойку. Побтягивания на четверку. Пересдачу назначили через месяц. Начал задрачивать 3 км тест купера и подтягивания 3 раза в неделю. В итоге на пересдаче пробежал на 4 тест купера сдал на 4.
И вот пришло время сдавать физо на работе: 3 км. Подтягивания. Тест купера. В итоге 3 км сдал на двойку. Тест купера на двойку. Побтягивания на четверку. Пересдачу назначили через месяц. Начал задрачивать 3 км тест купера и подтягивания 3 раза в неделю. В итоге на пересдаче пробежал на 4 тест купера сдал на 4.
Да пиздишь ты. С кем ты там соревновался, с мастерами спорта?
А как же кайф от того что ты ПРЕВОЗМОГ
Ты просто не умеешь носить тяжести.
мимо познал все тонкости работы грузчиком из-за 6 переездов по разным квартирам
Кайф, что у тебя хватило ума не тратить силы на опасную физическую нагрузку. Меньше устанешь и будешь продуктивнее в важных для тебя делах качалке. Превозмогать можно в дневничке тренировки.
Не превозмог, а превозмок.
И вообще, он не превозмогал, он терпел.
>кстати реально есть такие унтера, которые не могут присесть с грифом, имея довольно нормальное телосложение
Да нахуй эти силовые, главное внешку сделал и всё. Функционалы им какие-то, как будто ты в деревне живёшь и у тебя ни трактора, ни лошади, ты всё сам таскаешь.
Функционалодауны сосут везде кроме функционала. Те, кто гонится за весами и т.д - это тупые овощи, в прямом смысле.
Я в армии тоже охуевал, когда меня КПВТ в соло на БТР заставили ставить. И цинки всегда мои были, по милости шакалов. А ХУЛЕ, ТЫ ЖЕ ЗДОРОВЫЙ, ТЕБЕ ВООБЩЕ ПОХУЙ ДОЛЖНО БЫТЬ.
Не хватает растяжки ахиллов и бицепсов бедер, плюс слабые бедра. Бедер не хватает - начинаешь вывозить спиной.
Какая ж хуйня. Почему эти иксперды не учитывают банальных вещей, например, что колени можно разводить в стороны при приседе? Никто ж блять не приседает с сомкнутыми ногами.
Посмотри на этого дикого кабана, можешь представить как этот кабан плачет и набирает дрожащими копытами телефон какой-то невнятной бляди, чтобы рассказать о своих чувствах к ней?
Ты видишь у него толстые или большие конечности, нет? Тут то и оно. А он может запросто сбить тебя с ног и сломать пару костей.
У тебя всё в порядке? Как можно сравнивать парнокопытное и прямо ходящего человека у которого весь вес тела приходится на две конечности?
Потому что существует идеальная правильная техника согласно которой разводить ноги нельзя.
А еще существует дохуя кочек которые травмируют не слыша своё тело за пиздежом таких умных школьников анонимов в интернетах.
>разводить ноги нельзя
AHAHAH WHAT THE FUCK
Оп, в начале треда хуйня понаписана, а дальше не читал. Силовая выносливость это вообще не про то.
Если хочешь таскать небольшие холодильники на средние дистанции - включи статико-динамические упражения в свои тренировки. Со жгутами, например. Суть в том, чтобы хорошенько закислиться, мышца под нагрузкой от минуты и больше.
Если хочешь таскать небольшие холодильники на средние дистанции - включи статико-динамические упражения в свои тренировки. Со жгутами, например. Суть в том, чтобы хорошенько закислиться, мышца под нагрузкой от минуты и больше.
>колени можно разводить в стороны при приседе
Я попробовал, действительно стало полегче. Спасибо, анон, добра тебе.
- хуй
>чтобы хорошенько закислиться,
Пошёл нахуй, кислоблядок, травись-ка сам.
два чая этому кочке.Нахуя таскать этот хлам,гробя свои суставы?Грузчики поработают
Что ты будешь делать когда бежать будет некуда?
>Я лучше поработаю в зале на силовую
Дурень, сила в суставах, они рычаги - работай и на суставы, тягай цепи, жгуты, тащи статику. Вон Саша Засс(Самсон) вообще был 60-66кг и дрыщом и подковы гнул, а массу набрать заставили в цирке, ибо никто не верил, что дрыщ таким сильным может быть.
>Я умный!!! Я чиловик!!! Я включать мозги!!!
>Говорит что будет брать примеры с животных
Проиграл с тебя братишка долбоеб, ты определись, ты человек мыслящий, который может в самозащиту, учится и обучается, или низшее животное которое использует инкстинты.
А то знаешь, еволюция она такая, не будешь сильным и обучаться быть все сильнее и умнее, а только будешь казаться таким, тебя сожрут рано или поздно.
>делаю присюд с 80, становую с 98
Лол. Т.е. сам факт, что ты тянешь меньше жима, тебя не смущал до этого? А, хотя становая же не нужна в 2017, точно.
>Потому что присед-становая косвенно влияют на перенос холодильников
Всё влияет, если ты действительно тяжести поднимаешь в зале, а не дрочишь там вприсядку как ОП.
Я обоссываю просто всех в таскании тяжестей - молодых, старых, дохуя широких, любых. Не, если надо перетаскать очень много, грузчик меня опередит - они и таскают по другому, экономя силы (балансируя вес на спине, например, держа руки под жопой - я так не умею). Но там, где надо справиться одному, поднять что-то вверх или просто что-то поднять-переставить - штангизм это оверкилл, я тупо беру силой.
Самое смешное, что 130 лежа я вряд ли пожму, но я тяну хорошо за 200, а 80 выжму стоя чисто. Мораль то на самом деле простая: если боишься и избегаешь вертикальной нагрузки - ощутимой силы не будет.
>побольше кардио для "ДЫХАЛОЧКИ"
Это не поможет. Мышцы закислятся - пульс автоматом уйдет в небеса и похуй сколько тысяч километров ты отбегал. А закислятся они в миг, когда не хватит общей силы тела при таскании всякого говна.
Внезапно двачую, особенно про вертикальную нагрузку.
%%про "навык переноса холодильников" я имел ввиду именно навык, а не только силу ""
кун
опять проебал разметку
Про кардио чот ты загнул хуйни, может ты не знал но кардио и высокоинтенсивные как раз увелияивают уровень кислорода в крови, что позволяет при доительных аеробных нагрузках как раз не повышать пульс чтоб доставить больше кислорода, его и так будет хватать ибо уровень в крови будет намного выше чем у обычного человека.
>Ранее считалось, что мышцы производят молочную кислоту, когда испытывают нехватку кислорода из крови. Однако современные исследования показывают, что молочная кислота образуется даже в мышцах, получающих достаточно кислорода. Увеличение количества молочной кислоты в кровотоке свидетельствует лишь о том, что уровень её поступления превышает уровень удаления
>При систематических тренировках организм быстро адаптируется и со временем процесс утилизации молочной кислоты значительно ускоряется. У тренированных атлетов концентрация всегда ниже по сравнению с начинающими спортсменами
Плюс гугли лактатный порог.
Длительные кардиотренировки невозможны при его превышении, а поднимание тяжестей (особенно вне зала) перепрыгивает этот порог практически сразу и очень далеко. Грубо говоря, когда ты несешь по лестнице тяжелый ящик в обнимку - у тебя пол-тела в статическом напряжении, половина в динамической работе, плюс море боли и невозможность контролировать дыхание. Тут больше пригодятся прогулки фермера, зерхеры, тяги и толчки . Я не говорю, что кардио не нужно, оно может пригодиться в другом месте, но конкретно ОПу тупо не хватило силы.
Вопреки стереотипам, стероидные бройлеры, кстати, делают дохуя кардио - обычно это педали или медленный бег, и это не мешает им быстро выдыхаться на больших весах или на новой необычной нагрузке. Это остается такой-же цифрой в дневнике, как жим опа.
Хххммм, не знал таких ньюансов, спасибо.
Про прогулки фермера, зерхера, тяги и толчки, да, плюсую это.
> делают дохуя кардио - обычно это педали или медленный бег
Кардио уровня жирух на беговой дорожке и бабок в бассейне. Чтобы от велотренажера был толк, его надо часами крутить, причем хардкорно. То же и с медленным бегом -- он почти равносилен ходьбе.
>Кардио уровня жирух
Так то да, но полноценные тренировки (в добавок к имеющимся) потребуют либо много времени, либо очень дохуя сил и конского здоровья.
Аноны, делюсь историей, из-за травмы колена бросил качалку, оставил только отжимания от упоров, подтягивания, тренировка пресса и небольшую растяжку, так вот, недавно проводили с коллегами монтаж оборудования на крыше и божечки, как же мне качалочка помогла, я с легкостью ебашил по лестницам(которые с одной крыши на другую, параллельно стенам где работают широчайшие предпельчя и ноги), без проблем носил ящики с оборудованием с ловкостью монтировал разную хуету в шкафах. Со мной были пузаны-офиссники, у них все было тяжело, еле передвигались, были очень неловкие.
Надо грамотно подходить к тренировочному процессу. Естественно если у тебя 3 силовых в неделю, тебе в такой график ничего больше кручения педалей раз в неделю не вставить.
Не хочешь перекосов в сила/выносливость, прокачивай их более равномерно, жертвуй силовыми.
Подъем тяжестей тренирует способность поднимать тяжести! ШОК, СЕНСАЦИЯ!
две банки голд вея этому эстету
Два петушка эстета нашли друг друга, жахнитесь еще тут в жопы.
Чет проиграл с треда. ОПу просто досталась непривычная нагрузка вот он и подохуел. Ничего такого в этом нет, тут достаточно месят подрочить гири и всякие мешки с песком и все норм будет.
Всегда поражался как знакомые дрыщи-карланы-алкаши легко подымают и носят тянов 40-50 кг, причем видел как дрыщ спокойно подымает на плечи двух тянов одновременно и спокойно кидает их в море.
Я как-то пробовал поднять высокую тян около 55кг и чуть не обдристался пока держал, сказал ей что она тяжелая пздц, обиделась.
Я сам 85 кг 186 см с прессухой, бицухами и здоровыми ногами, но штанга 120кг реально по ощущениям легче худого тяна.
Я как-то пробовал поднять высокую тян около 55кг и чуть не обдристался пока держал, сказал ей что она тяжелая пздц, обиделась.
Я сам 85 кг 186 см с прессухой, бицухами и здоровыми ногами, но штанга 120кг реально по ощущениям легче худого тяна.
Лол, а у меня наоборот, могу тян с таким весом держать вообще не напрягаясь, при этом от жима лежа на 80 кг обосрусь даже на разок. А все из-за того, что я упарываю армрестлинг полтора года и в том же пшнб у меня силовые выше, чем в жиме лежа.
Интересно. Петян весом ~55 легко поднимаю, при этом дрыщь.
какая разница сколько они весят?? вполне частое явление что до качалки сердца хватало таскать тушку 50кг, потом человек идет в зал резко набирает вес, допустим 70кг и сердце уже не справляеться потому что тупо не успевает развиваться одновременно с телом, это вполне естественно. Сердце тоже мышца и ее тоже надо нагружать.
Вот у пикрла проблемы с сердцем именно из-за кача
двачую этого тоже самое физрук говорил
ахаха, это же мировая практика, у нас 70% пулеметчиков - негры
ну еще бы, живой вес намного сложнее поднять
>человек идет в зал резко набирает вес, допустим 70кг
Лол, это ты где такое видел?
>у нас
В ВСУ?
Почти
ебать ты дно, я при весе 54кг тощил 50кг мешок в руках от палета до буса
На ОП-пике топовая спинка. Не то, что у некоторых.
Пиздец, девственники уже в край охуели. Бабу нюхал раздевал хотя бы?
Ой блядь, че несешь то, делал становую с 95кг на 12 раз как нехуй таскал тяжести всякие, мешки цемента 25кг. ОП пиздабол
Он все правильно написал. Перечитай внимательно.
Тоталли эгри. Вотсон так себе сзади смотрится, не плохо но и не хорошо.
Раздел много баб, если что.
Да я без претензии к Уотсон написал, она хороша. Просто спина у нею какая-то субтильная, а на ОП-пике с мышцами.
Он и написал, что на ОП-пике спина топовая.
Вот кстате реальное Эмкино фото, без фотошопа.
От мешка с солью в 50кг или цемента ты бы наверное вообще усрался поносом.
Ох как долбоебы принялись обсуждать силовые оп-а в приседе чтобы потешить свое эго бесполезных циферок, когда как его история говорит строго о том что в быту реальной жизни бодибилдерские/лифтерские силовые не играют совершенно никакой роли.
Присед с большими весами не нужен для чего-то кроме как разработки геморроя и износа суставов, абсолютно противоестественное упражнение и нагрузка для организма, в обычном быту ты ничего и никогда так не возьмешь на спину как свой идеальный гриф в спортзале, да чтобы тебе еще и надо было встать с этим грузом из седа.
Просто твой друг тоже в тайне качается, только еще больше.
>бодибилдерские/лифтерские силовые не играют совершенно никакой роли.
Особенно когда их нет. Если ты не можешь присесть сотку, то мешок 50 кг ты от земли не оторвешь. Сейчас прибегут маньки, которые поднимали, но только что-то одно на самом деле
>Сейчас прибегут маньки, которые поднимали, но только что-то одно на самом деле
Уже бегу: многократно поднимал и таскал мешки 50 кг, но присесть чисто могу максимум с тем же полтинником, на большее сил нет. Да и нахуй не надо, если честно, если ты не зарабатываешь деньги билдингом и т.д, то качать ноги не нужно, ну икры можно немного вдрочить, и хорош.
Оторвал мешок от земли и положил тебе за щеку.
Чото кекнул, для провинциального колхозника неудобные мешки 30-50кг с земли отрывать и таскать туда-сюда, а то и по лестницам - обычное дело, сужу как минимум по себе. Сотку не приседал никогда. И вообще поднимать что-то с земли - это нагрузка близкая к становой тяге, а не приседу, долбоеб.
>а мы с дедком 60 лет таскали на равных
респект дедку?
хм, извини, конечно, но не думаю что это позитивная стори
потому что большой холодильник, чугунная ванна весит немного для двух людей - все же их так проектируют чтобы могли два грузчика вынести..
мы с отцом легко все это вносили-выносили на 4й этаж, на 7й, слава богу на третий переезд уже появился в новостройке грузовой лифт
настоящее испытание на износ - это, блядь, совецкие старые диваны, просто на пределе
Блядь, как обычно в треде ЕБАНАТЫ, про сердечко, про кардио, про кроссфит. Пиздец...
Забудьте про СЕРДЕЧКО. Сердечко накачать нельзя, только ебнуть.
Есть такая хуйня, ЗАПОМНИТЕ, БЛЯДЬ, ЕБАНАТЫ КАЧАЛОЧНЫЕ:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Митохондрия
Количество этих МИТОХОНДРИЙ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ влияет на вашу выносливость и способность тела обрабатывать кислород при аэробных нагрузках. Именно концентрация этих органоидов отвечает за вашу выносливость. Скорость того, когда вы начинаете задыхаться.
А те кто советует статику, ВООБЩЕ ДОЛБОЕБЫ. Даже если ты будешь там подковы гнуть, это тебе не поможет холодильники таскать и не даст выносливости. Это чисто на связки и сухожилия работа, на силу.
Есть 3 вида, работы, запомните: на МАССУ, на СИЛУ и на ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Это все отдельные вещи... Но что вам объяснять, вы сидите здесь годами и не знаете НИХУЯ вообще. Только как химию ебашить.
>Есть 3 вида, работы, запомните: на МАССУ, на СИЛУ и на ВЫНОСЛИВОСТЬ
Анус себе запомни, маняэксперт из 7-"Г". Очень хочу взглянуть на пример твоей воображаемой программы НОМАССУ без силовой работы и высоких объемов, то есть выносливости.
Почему тогда у тренированных людей снижается пульс и давление?
Соси хуй, тупорылый дегенерат.
Любой шкаф выхватит пиздюлей у бойца, будь он хоть 150кг. И на то есть причины.
>Любой шкаф выхватит пиздюлей у бойца, будь он хоть 150кг.
Толстовато.
Бойцы не ограничиваются 60кг, и вместо хлесткого дерзкого школьника может вполне быть 80-90-100кг боксер/борец.
Ну мы же понимаем, что в оригинале имелись в виду 55 кг боксеры, которые дают пизды всем направо и налево. О чем вообще можно говорить с человеком, который всерьез утверждает, что существуют работы на силу, массу или на выносливость.
При чем тут драки вообще, кретиноёбина? Как ты умудрилось притянуть тему драк к посту, в котором не было ни слова о них?
Так ведь угнетенные омеганы - хуже хохлов, в любую тему со своим дерьмом лезут
>в любую тему со своим дерьмом лезут
Какая ироничная рекурсия от ватана.
Легко, даун, при наборе массы никак ты не будешь выделать целую тренировку на одно упражнение чтоб в нем взять максимальные веса на 2-5 повторов, и так же ты не будешь по 50 минут ебашить кардио на пульсе 120 или тем более высокоинтенсивку под 150 ударов в минуту, так что эксперт из 7 г как раз тут ты, причем оставался в этом 7 г видимо ты лет 10, тупой блять.
другой анон
>Количество этих МИТОХОНДРИЙ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ влияет на вашу выносливость и способность тела обрабатывать кислород при аэробных нагрузках.
А при анаэробных нагрузках кто работает, комплекс гольджи?
>sportwiki
Ясно.
Как-то противно стало
Это хорошая форма жим раз на 10-15, дебич
Воняешь рыбой?
Это где гантеля 80 или 100, такая круглая и здоровая? Ну это неудивительно, это не то же самое что 200 толкать. Но гантелю он вроде таки швунгнул. И шар 100 кг перекинул. Отличные результаты для начинающего в стронгмене
Геем не стал от постоянных зажиманий с пацанами?
Пулеметчик и должен быть здоровым и тяжелым
На видео пудовка (16 кг)
Что ты мне скинул, дебилушка? Я у тебя конкретный вопрос спросил, биология 9-й класс.
я тебе более того скажу, ссылка его не отвечает на твой вопрос. митохондрии, лол
мимо.
>при наборе массы никак ты не будешь выделать целую тренировку на одно упражнение чтоб в нем взять максимальные веса на 2-5 повторов, и так же ты не будешь по 50 минут ебашить кардио на пульсе 120 или тем более высокоинтенсивку под 150 ударов в минуту,
Что несет, а...
Почему, болезный? С хуя ли я не могу ебануть присед 5х5 а потом не заняться, например, дельтами или изоляцией на руки? Типа сил не хватит? Бред же.
Или, ваще пушка, есть как раз 50 минутная круговая тренировка на выносливость с весами. ЧСС там под те самые 150 и будет - на то она и круговая.
Ты обосрался во всем, маня.
И упражнения на "взрывную" силу выдумка и многоповторка на выносливыость тоже выдумка. Периодизаций тренировочных нагрузок так же не бывает. Есть только жиротройка на пару повторений и ничего больше, мы тебя поняли. А теперь съеби нахуй, жирдяй.
Лол, приседаю 45-50 кг, изи поднимаю танку 60 кг.
Отсутствие силовой выносливости, нужна многоповторка 15-20 раз, и кардио по часу.
Вся суть квочки-дутика.
>танку
С даунбаса двачуешь? Страшно представить куда ты приседаешь.
Зачем тебе эти холодильники, ОП? Забей на них хуйца.
Дед пусть себе носит холодильники, позволь ему ощутить своё превосходство над тобой, ему и так в жизни нелегко, всю жизнь холодильники таскать.
Не знаю для чего большинство ходит в зал, а я хожу туда, чтобы лучше выглядеть и этого я определенно достиг. Если заниматься без особого фанатизма, ты ещё и здоровье своё улучшишь. Гоняешь кровь по организму, лимфу, это всё в умеренных дозах очень полезно. И не напрягаешься особо. Спорт ведь, там где мега напряги - это ещё и очень опасно. Нахуй оно надо? Лучше спокойно покачал железки в зале себе, без излишних понтов.
Я хожу для своего удовольствия, выгляжу достаточно большим. Для меня, бывшего дрища, это очень важно, закрывает мой комплекс. И я прекрасно понимаю, что какой-нибудь колхозник из деревни будет в 100 раз выносливее меня, сможет не запарившись загрузить камаз строительным мусором, а я же там подохну нахуй (были прецеденты). Ну и хер с ним. Я на жизнь зарабатываю не разгрузкой вагонов. Надо будет вагон разгрузить - я деньги заплачу и всё разгрузят за меня.
Я пробовал ходить на БИ - это не моё. Ну не моё и всё тут, я по природе не агрессивный, успеха там мне не достичь. Ну вот и хуй с ними, с этими БИ. После школы-то ни разу и не было момента, чтобы мне пришлось с кем-то драться. Если моя рама не отпугнет негодяя, то я уж лучше попробую переговоры. Или убежать. Драться - в крайнем случае. Это тебе и любой адекватный мастер по БИ скажет.
Суть ведь в том, что тебе не обидно, что дед больше тебя таскает, тебе стыдно перед тянками. Ну так пойми, что "умение таскать холодильники" для тянок роли мало играет. Выносливость это всё хорошо, но внешка - намного важнее. Лидерство - намного важнее. Твоя социальная позиция, уровень доходов - намного важнее. На эти ебучие холодильники тянкам похуй по большому счету. Так что нахуй тратить время, прокачиваясь в ненужном тебе скилле? А то, что ты загнался по поводу холодильников - это тебя опустило в глазах тянок больше, чем твоё неумение их таскать.
Нет, не задумывался тогда об этом. Болевые и броски вообще асексуальная вещь.
Но знакомый ходил в секцию восточных единоборств, там у них был парниша который всех уговаривал побороться после треньки. Очень любил он это дело.
>Ну так пойми, что "умение таскать холодильники" для тянок роли мало играет. Выносливость это всё хорошо, но внешка - намного важнее. Лидерство - намного важнее. Твоя социальная позиция, уровень доходов - намного важнее.
Тянке приятнее когда её могут как пушинку поднять. Они физическую силу меряют по ощущениям. Смог поднять и выебать на весу - сильный. Подтянулся 20 раз - вообще похуй.
90% мужчин зарабатывают не оч и не имеют кубиков и огромной бицухи. Так что сила вполне себе решает.
Я дрищара, недавно протащил 4 пакета из ашана 3 км до дома, суммарно там вес 20 кг, это нормальная ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА такая?
Нет, это хуйня из под коня. Мало того что вес птичий, так еще и с лямками. Попробуй хотя бы по 10-15 кг гантельки взять в каждую руку и походить с ними минуток 5 туда-сюда, охуеешь.
ну это минут пять, я час плелся
Не мешай маньке исходить завистью. Норм, но я бы на твоем месте поехал на транспорте - пальцы жалко.
Да у меня мелочи на автобус не хватило, вот и пришлось плестись. Нагрузка как таковая ощущалась только на дельты, потому что приходилось на вытянутых руках нести, просто ныли плечи всю дорогу и забивались, приходилось останавливаться. А так больше ничего не почувствовал, потом пару дней трапеции болели только. Я это к тому просто что мне даже ссаные пакеты с ашана тяжело было донести пару километров, и это я такой рахит, или нормальным мужикам бы тоже было тяжело тащить 20 кг 3 километра
вон тут оп обсирался двести метров донести холодильник 25 кг, сравнимы ли 4 пакета по 5 кг каждый забитый, пронести на 3 км.
Когда качался, весил где-то слегка за 80, много не поднимал конечно, но сотку жал на разок, тянул за сотку. Потом уже когда заниматься бросил, работал всяким холуем, официантом таскал тарелки, пакеты блять с ашана, прочее говно, мебель таскал, субъективно такая нагрузка ощущается не тяжело, но очень неприятно, изнурительно, и в отличии от качалки, мышц толком не затрагивает, ощущения потом только в кистях, предплечьях и трапециях
Белой завистью очко твоей мамаши исходило, после нашей с ней встречи, школьник.
Во-первых сомневаюсь что у тебя там в целом 20кг было, максимум 10. Во-вторых повторюсь попробуй взять в руки по гантеле по 10 кг и походить 5 минут, обосрешься. Прогулка фермера в первую очередь запястья укрепляет и предплечье, то что у тебя дельты ныли это повторюсь потому что ты юзал лямки, то есть нес в пакетах.
Некрофил не палится, лол.
>взять в руки по гантеле по 10 кг и походить 5 минут, обосрешься
Я хожу по залу из угла в угол с двадцатками. У них такой себе ободок - держать удобно. Дольше 3 минут не пробовал - идиотизм же. Обычная подсобка к дню спины.
Местная тян уже месяц выпады делает и сейчас как раз с десятками. Туда-обратно. Не засекал, но у нее минуты две-три на это уходит.
Так что твое
>обосрешься
как-то жидковато.
Я ж с расчетом на то что он дрищ. Если не дрищ, то пусть две 24кг гири возьмет и пройдется минут 5. Я обычно прогулку фермера после становой делаю, когда предплечья итак в ахуе от статичной нагрузки, специально чтобы закрепить так сказать. Минуты 3 хожу и уже охуеваю.
>попробуй взять в руки по гантеле по 10 кг и походить 5 минут, обосрешься
Лол, чего?
мимодрищ, без проблем таскал пару 10 кг арбузов в авоськах с рынка летом-осенью
Ты тупой? Авоськи и пакеты это по сути лямки, которые снижают нагрузку на запястья и предплечья. Попробуй взять бутыль воды для кулера прямо за горлышко и потаскать его, че нихуя не так легко как таскать авоськи с арбузами? Ну вот то-то и оно.
>пусть две 24кг гири возьмет и пройдется минут 5
Это уже шиза какая-то. Поскольку ты кукаретик поясню:
Вес после 15 кг блина на руку уже не имеет значения. Ну тоесть совершенно похуй, берешь ты 15 кг или 25 - только плечевой пояс охуевает от такого. А предплечьям пофиг. 50 кг в руке я держать не пробовал, мб там будет какая-то разница.
Ты о чем вообще дебилоид? После какого 15 кг блина на руку, ебанат? Если ты приматываешь себе блины к рукам и ходишь так, это не прогулка фермера. Попробуй этот самый 15кг блин пальчиками взять и пройти так 3км. Вся суть прогулки фермера в том чтобы хват усилить, а хват усиливается именно когда ты держишь вес без лямок и прочей хуиты.
>Попробуй взять бутыль воды для кулера прямо за горлышко и потаскать его
Охуенная тема. Раза с третьего только получилось невозбранно таскать две бутыли.
Хочешь поносить мои электрические холодильники, котеночек?
>альпинистом
У меня отчим бывший альпинист все время угорает надо мной когда вместе йобу переносим. У меня пальцы отваливаются, ему вообще похуй
Для чистоты эксперимента тащемта надо сравнивать уровень спорсмена. То, что бывший КМС по альпинизму тащит круче, чем манька-любитель, который делает 5х5 и с ПЕРЕТРЕНОМ уходит домой, ничего удивительного. Другой вопрос, если это будет КМС по ПЛ...
У твоих мышц только одно назначение.
Это накачать еще больше мышц. Все.
Трудяга и красавчик разные вещи.
Это накачать еще больше мышц. Все.
Трудяга и красавчик разные вещи.
Так вот, каждый холодильник был, как я потом узнал, весом 24 килограмма, с упаковкой пусть 25. Это маленькие такие, по типу что во всех обычных гостинницах есть. И я этих ебаных 25 килограмм еле донес. У меня так болели плечевые суставы что я думал что я прямо там кончусь. Я коробкуи на плечи, и на спину, и на голову даже... чуть не обосрался там.
И это при том что я в зал хожу, делаю присюд с 80, становую с 98 и жим с той же соткой 4-7. Максимум могу 120-130, но это с усиранием и пердежом. Может могу и больше но выше кисти перестают держать.
Хорошо что по дороге мне попался дворник и я у него тачку свиснул, мотивирую тем что если по два сразу забирать быстрее закончу.
Грузчиком который был должен сам это все сделать был один дедок дедок потому что слишком старый чтобы быть просто мужиком, но слишком молодой чтобы быть дедом. И этот дедок когда увидел как я корячусь с одной такой коробкой посмотрел на меня с выражением "Ты что, ебанутый?", когда проходил мимо с такой же коробкой.
При чем этот дедок перетаскал половину коробок без тачки нихуя не вспотев. А я от одной охуевал как паулюс в 44.
И это при том что дедок выглядит как обычный васян-турникмен, а я хоть и не мистер олимпия, с трущимися друг о друга окорочками вместо ног, выгляжу мускулистым, лучше половины васянов с улицы уж точно.
Так вот это вот что такое было? Какого хуя я от 25 килограмм чуть не опозорился перед всеми бабами на работе? Как плечи укрепить? Что делать? Почему так? Я думал раз я почти сотку могу взять, то эти ящики я одной левой.