> Я ёбаный дрищ и ручонки у меня тоньше спичек, хотя я уже 23 лвл. Жрать стараюсь дохуя, но иногда блять просто не лезет физически. Тягаю гантели дома, повесил турник.
К доктору сходи. У тебя глисты, наверное.
Особо печёт, что у 85% тян руки толще моих. Блять, каков же пиздец.
Ходил на 22 лвл. Нихуя не нашли, быстрый обмен веществ, генетика и прочая хуйня
Это единственный тред сегодня куда я могу запостить свою тушку
Да тяны ебанные жирухи. У некоторых жиробицухи больше, чем моя голова.
Иногда держусь за поручень в метро, а рядом рука тяна - и толще в три раза моей. Я сразу же прячу руки в карманы, и взгляд тоже.
Кстати, раз уж такой тред.
Правда ли, что для наращивания мышечной массы между подходами надо делать перерыв не более минуты?
И они ничего не порекомендовали?
Жрать больше белка, каких-то омега кислот больше, лол. Больше времени на воздухе. Стандартный набор.
Бампусики. 19 лвл, 173/65, хочу набрать мышечную массу. На турнички шастаю, но в этом году нерегулярно. Что посоветуют профи ИТТ?
Рейт.
>омега кислот
Не жри их, толку не будет, так и будешь нулевую скролить. Жри альфа кислоты.
сукапидор, радуйся, что дрищ
жиробасом быть в 100 раз хуже
ясамнежирный, но иду к этому, просто живёшь и толстеешь, а такие везунчики, как ты жрут всё подряд и похуй
Muscle Juice годный и дешёвый относительно других но есть неиллюзорный шанс покрыться угрями, потому что много сахара, так что если его брать, то от сладостей стоит отказаться. Я на нём зимой 10 кг поднял.
Это дрыщетред?
Тогда и меня рейт
Жирный может хоть вьебать, да и солиднее выглядит, не то что унтерки-дрищи с затравленными взгядами
Поняшил бы тебя этой рукой, а потом и писюном.
Сколько часов спишь?
А Пончик реально пончик. Ему сушиться надо.
6 а что?
8 где-то. Правда режим сбит нахуй, могу в 5 ложиться и в 14 вставать
Не скажи. Действительно жирные люди - отвратительное зрелище, а вот, скажем, "упитанные" вполне попадают под твою оговорку, да.
185/56
Задавайте ваши вопросы.
А то, что надо 8. И лучше ложиться пораньше.
Но ведь дрищи няшки, зачем же... :с
жирный нихуя не может,а если ты могёшь в драки, то даже будучи дрыщём, будешь доставлять по ебалу жирным свиньям
> унтерки-дрищи с затравленными взгядами
постоянно вижу счастливых дрищей без проблем носящих любую одежду и идущие под ручку с тян
А если я, блять, работаю по 15 часов в сутки?
Мышцам это расскажи, когда они расти хуево будут.
Пацаны, а есть какие то подводные камни у гейнеров? Хуй то будет стоять? А то я переживаю за свой пиструн
Значит ты ебанутый, зачем столько работать?
Если будешь брать именно ON SM, то не бери клубничный - приторный пиздец. Самая годнота - шоколад. Ванильный бери только если с чем-нибудь мешать собираешься я иногда хуярил творог, гейнер, овсянку, половину банана в миксер, заливал эту массу в шейкер и пил, а так он никакой. Банановый никогда не получалось выловить, да и очень редко его когда вообще завозят в россию, а раскупают мгновенно.
График такой. Деньги пиздец нужны.
Мне кажется, тебе стоит начать серьёзно въёбывать в качалке. Иначе массу не нарастишь совсем. Дебил, блядь, засунь эти гантельки себе в анус, иди штангу тягай.
Анончик, поясни со скольки грамм стоит начинать дрищу? Сколько за месяц реально кг набрать? И этого двачну , хуй стоять будет?
Я за полгода нахуярил порядка 10кг массы. При этом работал по двое суток без сна, занимался своими делами, приходил домой и вырубался к хуям на полдня. При этом и ночью и с утра, да и вообще ходил в зал и ебашил. И был результат. Так что не слушай всех этих. Да, режим важно и хорошо, но и без этого можно прийти к успеху.
Гейнер - дорогая хуйня. Если ты у мамы миллионер, то бери, если нет, то не советую. Вообще, не стоит его воспринимать, как волшебную таблетку. Протеины и гейнеры катят, только если тебе не удобно есть на работе, а так, лучше покушай чего нибудь.
Я себе в порцию брал чуть больше половины одного черпака. Лучше чаще пить. Производители ебанутые, когда советуют в одну порцию два черпака ебашить - это невозможно пить, плюс невьебенное количество сахара поступает в организм сразу.
А зачем тебе стоячий хуй? Ты ж дрищ, тебя и мужиком-то назвать нельзя.
bpi whey-hd пью, мне норм.
мимо-дрищ
Ты жиродрищ.
>зачем тебе стоячий хуй? Ты ж дрищ, тебя и мужиком-то назвать нельзя.
Но я же рассчитывал пристроить его кому нибудь в пизду, когда наберу массу...
да тыж жиробас ебаный)) лол нахуй)) пиздоооос вот это дрышь всем дрыщам дрышь)))))
Ну хуле, вкатываюсь. 53/172, да ещё и яма в груди. Нахуй так жить, котаны?
Труханы ничё так
я бы отняшил
Да, и вопрос. Вот этот протеин в мешках - он вообще годный или брать вот эту хуйню в банках?
Чё блять за халупа у тебя? Ты уебан чтоли?
Хуй сосёшь?
Не смей такое писать мне, пидра.
Ебать, лохи, я даже рук не напрягаю, что бы видно было что-то, а вы тут напряжённые все, не обосритесь.
Еще 30кг наберу и буду сушиться.
Тут все дело не в спортпите, хотя и в нем тоже, а в нормальном питании. А еще: надо ходить не сраный турничок, а в качалку, ибо турничок - полумеры.
Короче, за год набрал с 68 до 92 кг. Обмен веществ такой, жру булочку в день - набираю килограмм. Жрал 5 раз в день, преимущественно белковую пищу, принимал только креатин. Обхват руки с 30 до 43 вырос.
Мой друг, с быстрым обменом веществ, хавал 7-8 раз в день, чтобы набрать массу. Набрал с 64 до 90 за 2 года.
твой пикрелейтед весьма неплох
>Тягаю гантели дома, повесил турник.
только штанга сделает твои руки, делай базу кароч.
Возможно ли одновременно избавляться от жира на животе и жопе и увеличивать мышечную массу на торсе?
Боюсь, меня обоссут там одними только взглядами.
ИТТ тупые дрищи, неспособные зайти в физач и прочитать пару гайдов, специально для них, уебков, написанных.
Сука, я щас сгорю нахуй. Что за хуйня? Я школьник кун 15 лвл 50/175 и у меня грудная клетка мелкая, то есть у меня подмышки как бы уже бедер причем прилично, когда у тебя вроде норм. Сука, почему мне блять не дали нормальную грдуную клетку сука? Ну что за пиздец.
Блджад, я вот не пойму, вмятина эта - это нормально или дефект какой-то? Тоже присутствует углубление между сиськами, хотя выглядит не так уёбищно, так как я ПОДКАЧАН. Я вообще тот ещё унтерок: яма на груди, широкий таз, очень кривые ноги, кожа неэлластичная, в результате чего на спине огромное количество растяжек, но мне норм.
банановый норм, но лучше бы они все были безвкусными.
Это нормально, не еьи мозг.
гейнеры и протеины не влияют на потенцию, но могут взъебать твою печень и надпочечники
>ON SM, то не бери клубничный
Ололо двочую, братишь. Брал пакет клубничного. Блевать тянуло.
Ебашь подтягивания и вообще верхний плечевой пояс. Плечи будут шире бёдер.
Вообще я обленился что-то. В школе на турнике ебашил как бог хоть и был таким же дрищом., а сейчас семь раз и хватит.
Я сосу писюн
Няша, а можно поподробней про верхний плечевой пояс? как его можно расширить?
Хуйня уровня НЕСТОИТ.
Или ты сам по умолчанию бракованный, либо ты жрешь гейнеры/проты в таком количестве, что для тебя это заслужено.
гавно, на самом деле
>взъебать твою печень и надпочечники
Пруфы будут, петух? Брат ел два года и ничего, жив и здоров как блядский сукин сын
я же написал что МОГУТ, а ты уже рад высказать свое экспертное мнение мистера вселенная 2014
Чтобы был какой-то отрицательный эффект, нужно ржать его тоннами.
Написал же - задействуй спину, плечи, грудь. То есть отжимания, подтягивания, штанга.
В школе тоже плечи узкие были, потом начал задрачивать. Вроде сейчас выровнялось.
Короче, ты молодой, ебашь в кашу.
->
залогом набора массы для дрыща являются три основополагающих момента:
много и качественно жрать;
делать базу!111, постепенно увеличивая вес;
спать не менее 8 часов в сутки, и жить крайне желательно по режиму.
По занятиям - лучше, конечно, качалочка, но если ломает\нет времени\бла-бла-бла, то дома необходимы разборные гантели и\или штанга; домашний вариант требует самодисциплины, и твёрдого желания ебашить - задумайся, в общем.
Спортпит - обратить внимание на гейнеры BSN и serious mass, потом погугли креатин и BCAA.
Почему вы покупаете протеин? По цене не выгоднее ли обычные продукты?
Хочу обмазаться штангой дома. Посоветуй какую взять и что за упражнения с ней делать?
И хули,я тоже жрал, и ничего не было.
>креатин и BCAA
Зачем дрищу бцашки и креатин? Пусть лучше хорошие витамины спортивные купит или двойную порцию каких-нибудь обычных жрет.
Дрищеанон, внемли:
1) Подсчитай количество калорий, которое сжираешь ежедневно в течении недели, посчитай среднее арифметическое. Так же нужно подсчитать сколько белков, жиров и углеводов ты ешь.
2) Распиши себе диету так, чтобы есть 2г белков на 1кг веса и получать калорий на 30-40% больше чем обычно Если не получается столько жрать, покупай спортпит и добивай калорийность им.
3) Ходи в качалку, подбери вес на разных тренажерах так, чтобы мог выполнить 5-8 повторов в одном подходе, занимайся три раза в неделю, чередуя группы мышц + неплохо еще в бассейн ходить, чтобы забить мышцы к концу тренировки.
Все. Все, блять. За год наберешь минимум килограмм 10 мышц, что довольно заметно когда ты дрищь.
>креатин и BCAA
Поясните за это дряньё
Пересядь на ролтоны: эта хуета замедляет обмен веществ.
Алсо, пили себя — подрочу
Гейнер говно для миллионеров. Тебе тупо в протеин сыпят сахар. Лучше купить протеин и заесть его булочкой. Так в банке гейнера пиздец мало порций, а в банке протеина дохуя.
Некотороые производители кладут в них креатин, и если ты его еще и так принимаешь, то воды все же лучше побольше пить, да и нахуй это не нужно тем у кого почки не в порядке.
ОП, я хочу тебя обрадовать - запястье от качалки и химии толще не станет, либо станет настолько минимально, что хуй заметишь.
Тащемто нужно добавить, что надо пить пиздец как много воды. Если раньше сидя на попке тощей за компом весь день ты пил по чашке, то теперь двухлитровую банку за день должен стабильно выжирать.
тяга штанги к груди стоя в позе рака.
Проблемы начнуться когда тебе будет лет 40, но мне, как и большинству - похуй.
ковер свой писюном поняш. а потом свой рот
Кости растут в ширь с помощью тяжёлых физических нагрузок.
>делать базу!11
Поясните мне за базу, пожалуйста, что это за упржнения?
Точно не знаю, но друг говорил это для того чтобы мышцы порельефестей были, чет такое.
Упарываю штангу дома, ем бананчики, пью молок, чувствую себя охуенно, зависимость есть, брат жив, теперь вместе в зал ходим.
На самом деле я прямо чувствую, как меня наполняет энергия, жир отступает, проглядывается рельеф. Чувствую себя ёбаным Аполлоном, пусть пока я ещё совсем дрищ.
какая сушка, дебилоид ? у тебя же один жир, сушиться некуда. Мышцы сначала накачай зоть какие-то.
прямую, кило на 80, на первое время само то, потом докупишь ез гриф.
Упражнений в которых задействуются 2 и больше сустава. Всякие жимы, тяги.
Нихуя оно не растёт. Меня как-то жизнь заставила пойти в качалку (спина болела, после лечения надо было мышцы спины укрепить), я честно год хуярил и четверть времени жрал какой-то коктейль для набора массы.
Ну так, во-первых массу то толком и не набрал, ну с 54 до 63 кг не считается, а запястье как было дрыщеватым так ни капли не потолстело. Ну хоть в целом стал выглядеть приличнее, а потом мне надоело и я забил хуй на качалку
двачую этого натурала.
И нахуй мне тогда так жить?
Анон, ну ты хоть порекомендуй, что ЖРАТ из спортпита. Вот это годно? http://vitawin.ru/product/gaspari-real-mass-probiotic-/
А то куплю хуйню какую-нибудь.
Жизнь - страдание.
Боль - вечна.
Алсо, нашёл где-то L-карнитин в сиропе, так что ещё и его упарываю. Поясните за эту хуйню, есть смысл его пить? Что он делает вообще? А то я не совсем понял, когда искал инфу.
Спроси себя почему, у дедков, которые вьебывают на заводах, какие толстые пальцы?
Короче, итог треда:
1)Жрать
2)Качаться
Других секретов нет.
А качаться ты собираешься или только жрать пратиины будешь?
база, анон, говорю же.
базовые упражнение, т.е. -становая, жим, присЕд...ну можно сгибание на бицепс добавить.
В общем, начинаешь с основ, изучаешь технику выполнения!!11 (не смей проебать этот момент), ну и параллельно изучай инфу по ББ и занятиям, в частности - форумов, статей, групп вк, где всё разобрано - предостаточно в инэте.
Теперь про спортинвентарь - одно слово - спортмастер, а там уже сам решаешь, какие блины брать;выбор же штанги зависит от доступного места в квартире, но лучше, всё же, смотри на "EZ"-гриф, он короче, и тебе его будет более-чем достаточно.
спать
Собираюсь, конечно. Есть гантельки разборные из декатлона.
Я не знаю что там у дедков, но у меня было вот так. Плюс мне многие говорили, что запястье расширить это самое сложное дело, мясо качается, а в этом месте слабо
Аноны, я прочитал фишку про 3 подхода и 5-8 повторений, чтобы последние повторения делать было очень сложно. Дак вот: как качать таким образом пресс? Дополнительный груз вешать некуда, или же есть какие-то другие упржанения для преса помимо скручиваний?
Вес то остался? Или вернулся в свои 54 кг?
>"EZ"-гриф
Присед с таким грифом - пиздец удобно. Нахуя новичку выебоны с EZ-том?
слушай, я с тобой спорить не буду - твоё мнение - прот лучше,
моё - для дрища лучше гейнер.
Тащемта, поддвачну с дивана. Жирок нужен хотя бы чтоб не мёрзнуть зимой. Это природа, нихуя ты тут не поспоришь.
это что-то новое - ты первый человек, заявивший о хуёвой совместимости ЕЗ и приседа.
>Есть гантельки разборные из декатлона.
Мда, ну хоть делом займешься, а то все за своим комплюктером сидишь.
Каждый раз одно и то же.
Дрище/жиропетухи покупают гантельки и собираются накачиваться дома. Суки, блять, не накачаетесь вы нихуя нормально.
Пиздуйте в зал, берите себе тренера, пусть он вам покажет основы, освоите технику, позанимаетесь, наберете базу какую-то, а потом можете дома своими ебучими гантельками поддерживать её.
Ты типа думал у тебя за год все будет ок? Это тебе не воробьям письки крутить. Лет 5 занятий и точно будет результат. Причём не обязательно качалочка. Просто, как нибудь посмотри на кисти каких нибудь петушков из офисов и на тех, кто работает на каких нибудь заводах.
уащпе красаучик!
серьёзно.
подъем ног в висе, скручивания на тренажете
Вообще, лучше 8-12. А пресс хорошо реагирует на 20 повторений. Его можно качать, взяв бойн в зале или, например, портфель с которым в школу ходишь и на голову.
Не ну ковёр у тебя заебись,чо.
если ты дрищь, то весь жирок от чудо-гейнера сойдет на нет через месяц как он закончится.
Бахнуло чтоли, качкораб?
Бля, у меня ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ от этого треда. Тело у меня меня само по себе накаченное, мышцы оче рельефистые, я еще и паралелльно занимаюсь. Как же приятно мне будет засыпать. Спасибо опу, остальным дрыщам и жиробасам. вам желаю хороших протеиновилистероидов и побольше едымяса.
18лвл-кун-Чеченец
Ты долбоеб, дрищу, естественно лучше гейнер. Но, протеин+булочка, тот же гейнер. Теперь нагугли сколько порций в банке гейнера, а сколько в протеине.
Но чечены не люди же вроде?
леееей! да ты чсвшный долбаеб жи есть.
62.5/185 вкатился в тред. Качался 3 месяца, перед поступлением в универ, исключительно для физ-ры. Форму набрал, кубики на прессе (смешно, блядь) держатся уже третий год. Правда, заработал паховую грыжу, от избытка тренировок. Биодобавки/гейнеры - идиотизм. Правда, за неделю выпивал литров 5 молока и жрал, где-то, полулитровую банку мёда.
мхм, без оскорблений общаться не можем даже в такой спокойной обстановке.
Всё с тобой ясно, пизда в корсете.
Ебать дебил, ну что еще сказать? Приседай дальше, лол.
>жрал, где-то, полулитровую банку мёда
>Качался 3 месяца
>заработал паховую грыжу
Как же я проиграл с тебя
Допустим. Однако ты меня даже в лицо не видел, я бы не стал делать такие поспешные выводы о человеке.
Почему же? Самооценка у меня заниженная, вроде как, разве то, что у менч слегка повысилась самооценка, делает менч чсвшным уебаном?
ты тупая изморозь - я не спорю с тобой, что обычный гриф для приседа лучше, но ты хоть оп-пост читал, ебло слепошарое?
зачем домой брать классический гриф? ну зачем?
Простите за опечатки, двачую с телефона еще и не со своего, лол
Анон, вот это годно?
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/Mass-Effect-Revolution/rating.html
Лишний ствол не вырастет?
Типичный сын гор
зачем домой брать гриф? ну зачем?
Даже если брать скамью, то мамку свою подстраховать будешь просить?
МАМ ПОДСТРАХОВАТЬ!
Можно и папку. Но у тебя же его нет, поэтому ты выросла такой истеричкой.
Отдал что ли?
>mass effect
Обдристался на всю квартиру нахуй
Я хотя бы такой херней не страдаю.
В общем, Оп, на основные твои вопросы ответы в трэде есть, вся-остальная инфа ждёт тебя в инэте, если решился заниматься - найдёшь.
по выбору спорт-пита, кстати, тоже.
p.s. и эта, посоны, ну нельзя же быть такими закомплексованными - даже мысль без ругани "выложить" не можете.
всем, кто решил начать заниматься, и сделает это - добра.
178/52 19лвл
Я сейчас у друга в гостях, мой телефон сел. Зарядку дома забыл, подходящей у него нет, вот и двачую с телефона друга.
Чеченец-рак.
Круто.
358/54 89 лвл, застрял на боссе
И нахуй это писать? Ты долбоёб чтоли?
таучта кроф горячий!
Это двач. Разве тебе не интересны мои охуительные истории?
Ты зашёл слишком далеко.
169/73 благословляет этот тредё
Гейнер-это простые быстро усваивающиеся углеводы, это тоже самое что ты купил бы мешок сахара, развел поравну в муке и жрал бы его, алсо - от гейнера можно словить диабет, на твоем месте я бы купил абонемент в норм качалку, так как руки у тебя растут не из-за недостатка углей а из-за малой нагрузки.
Блядь, анон, я сейчас понял, что мне стрёмно нести своё тельце в магазин питания. На меня ж там будут как на ньюфажину смотреть.
дайте коды штоле
Это не круто, у меня не получается набрать массу, если подкачаться буду вообще меньше 50 весить.
Закажи в интернетах
С нашим гейнером "Лишний ствол" вы станете здоровым как кроган.
Да вот не могу я этот масс эффект найти. Не понимает гугл, чего я хочу.
Лолка, гейнер нахуй нужен, конечно, но ты еблан не знающий матчасть
Гейнер это белки+углеводы.
Залупа.
Приедет курьер и посмотрит на тебя такими глазами, полными презрения. Может даже плюнет тебе в ебальник со словами "жри свою оверпрайс парашу дрищара" и бросит пакет на пол а может даже уебет тебе в чахлый грудак. Тру стори
Додик, жри больше риса, грудок!! Пидор
Поясни за нахуй не нужен. У меня вот недостаток пищи иногда бывает очень сложно достать обед из забитого техникой рюкзака или вися на стремянке и крутя камеры
Переступлю через пакет.
У меня с одной эякуляции выходит больше белка, чем в одной банке с гейнером. А это идея! Пасаны, дрочите себе в рот после тренировочки!
>бросит пакет на пол
Пакет порвётся и твой дорогостоящий порошок смешается с пылью, бычками, мочой и засохшим пивом.
Потому что гейнер это по-сути замена одного приёма пищи. Для таких ребят, как ты. Берешь с собой шейкер, заливаешь водой и пьешь.
Курьеры сами обычно не сильно на культуристов похожи и им вообще на тебя похуй.
Купи более вместительный рюкзак, и жри нормально, тварь!!!
иначе все нажраное на гейнере- пара кило жира исчезнут после прекращения его употребления
Ну по идее должно быть хорошее подспорье столовке.
Нихуя. Мне качок привозил.
Я так понял он же и директор. Типа группа качков организовали магаз по продаже спортпита, такие дела
а лучше друг другу, чо вы НИМУЖИКИ чтоли?
Вот блять, ты уе оправдания начинаешь придумывать лол
Ну ты совсем что ли болезненный? Один приём гейнера, ничем не отличается от куска мяса с рисом.
Тред не читал. Оп, наберись желания идти в зал, на турниках это такое себе для дрища. Берёшь пару индивидуальных занятий у тренера (или берёшь шарящего кореша с собой), который должен рассказать тебе, что нужно делать. Т.к. ты уже занимаешься, можешь сразу приступать к базовым упражнениям, и вообще старайся делать только многосуставные упражнения, и пару месяцев вообще не советую качать руки отдельно, они и так будут расти. И конечно, жри нормально и часто, и спи нормально.
Вкатываюсь. 23 лвл, 171\44. Глистов нету, жру дохуя, быстрый обмен веществ хули.
Не уже. Я другой чувак.
И у меня правда проблема нерегулярных и редких приёмов пищи.
Бля 44 это пиздец. К доктору надо реально
В этом ничего унизительного нет. Другое дело если бы ты был адовым жиробасом и покупал ультра-вибро-соник-йоба массажер для пуза из "магазина на диване", который гарантирует тебе рельефный пресс через 5 минут применения. Тогда бы я, конечно, будучи курьером, рассмеялся тебе в лицо.
ебать шо пачуха сигар ширше чем рука. пиздец блять
Дристанул почему-то.
>ничем
Пиздец, нет смысла с тобой говорить. Прощайдрыщ
Ходил, ничего путного не посоветовал, жрать больше белка и все. Причем этот вес держится на одном месте +- кг уже года 4.
обзмеился блять
Лол да я знаю, тралирую тип, но история реальная.
Толку от этих гейнеров вообще никого. Но плацебо нехилое, ради этого наверное и стоит брать.
Тред биопроблемникав и кучки вниманиеблядей, поссал на вас.
Ты к диетологу ходил или к кому?
Да откуда в тебе столько мочи, блядь?
Жри в 1.5 раз больше, в 2 раза больше!
А по делу есть что ответить?
К эндокринологу водили, диетологов в нашей деревне нету.
Я по капельке на всех, экономно и удобно.
Я мочегейнер UrinePower 3000 упарываю. Струя в палец толщиной и до 5 минут.
Хуецебо. Еда разлагается на аминокислоты, и твоему организму вообще похуй откуда они поступают, буть то протеин или мясо и рис.
Есть, но смысла не вижу, кушай свой гейнер дальше!
Чисто физически столько не влазит, итак жру так, что аж живот болит. Ан один хуй.
Рука на окорок похожа.
Фу, химию жрешь! Это вредно! У тебя зарастет писательное отверстие и умрет брат!
Слился. Аки террор род БМВ.
Моряк Попай, ты?
Такая-то логика, далеко пойдешь!
Если ты и так жрешь нормально, то эти гейнеры в пизду не уперлись согласись
Пацаны, чо у меня с сиськами? они мне не нравятся. Что с ними можно сделать.
У меня такие же две полоски на животе, лол.
Вставить силикон/начать отжиматься.
Кстатида, отчего такое может быть? из-за складок?
Мимо 16 вкатился. Из физача меня б пидорнули. Есть тушка 56/172 с животиком, с марта ходил в качалочку, но т.к. ем ну просто пиздец мало, то единственное изменение - ручки из спичек 14 летней анорексички превратились с обычные дрыщавые ручки шестиклассника.
Вопрос к анону: Собираюсь с сентября/октября обмазаться протеином ну потому что обычная еда вообще не лезет, ем один раз в день, какие подводные камни, где покупать, что покупать, как принимать, как с тренировками совмещать? в качалке в основном жму железо, качаю пресс, толку, как вы понимаете, нихуя
окей, спасибо, прямо сейчас пойду
Если действительно решил расширить грудную клетку то упарывай пока зоны роста костей не закрыты--> http://www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/rasshirenie-plechevogo-poyasa.html
Потому что сутулитесь небось за пекой, вот кожа и складывается.
Женские гормоны начинай принимать!
От частого сидения в интернетах, скрючившись.
Понял тебя.
У меня 55 кг уже хуй знает сколько держиться.
Я так понял только тяжелый физический труд может помочь.
Вообще мое тело очень отзывчиво реагирует на физ нагрузки. В прошлом году все лето помогал другану дом строить - дрищевости как не бывало. Потом конечно все вернулось на круги своя.
ибать вы шутники, не хочу я траповать.
Гинекомастия. Если жировая(сильно сомневаюсь), то сгоняется тренировками. Если это собственно молочные железы, то тут лишь хирургия. Но оно не так заметно, а случаи бывают гораздо хуже.
двачую вот этого. это все заговоры альф, что бы омежки оставались омежками и не мешали им сношать тяночек. А сами втихаря жрут альфа-кислоты горстями. Вот пидоры!
Тогда делай жим лежа!
Обосрался
>дрищ
>только тяжелый физический труд может помочь.
Таджикам не пробовал эти сказки рассказывать?
Бамп!
Ясен хуй. Гейнер и протеины на хуй не нужны, но есть такая вещь, как время и не у всех его куча, чтобы уплетать из лотка. Поэтому проще купить протеин и булочку и за минуту сьесть.
Ну баночки у меня качаются, да и мышца вроде есть. Спокойно подтягиваюсь раз 30. Но запястья меня пугают, мне даже кажется, что их вообще можно как спичку сломать. Боюсь в любой более менее серьезной драке мне все кости нахуй переломают.
с недавних пор возлегаю на диване за ноутом, а складки все равно есть.
> жму железо, качаю пресс
Да я бы тебя и здесь обоссал за такое.
Жри рис, творог, гречки, грудки отварные, гейнеры дроченые и яйца вареные. Витамины пей. Жри пять раз в день или более. СПИ, сука, побольше. Для начала можешь ходить в качалку 2 раза в неделю, через месяцок-два можешь ходить по три. Полгода ты будешь делать только базу, если хочешь чего-то там набрать.
А что не так? Нормальный грудак.
Спрашиваю у адекватных : с какой целью вы решили накачаться?
Базарю поцаны, реально помогает
Они питаются хуево мне кажется
Тащемат до этого полтора года ходил и въебывал пресс/отжимания, но ходил раз в неделю. С марта ходил 3-4 раза в неделю, делал руки, спину, пресс.
С простой едой вообще не в ладах, ну нихуя не могу есть, воротит от одного вида, поэтому и спрашиваю про протеины. Со сном в учебное время проблем вроде нет.
Поясни за суть базы не забанили меня там, просто хочу от анона услышать
Я хочу, чтобы меня быдло боялось.
Ну прост)))
Ебать, да это же вылитый я!
мимошел
Согласен.
Время > деньги
Чтобы повысить своё чсв, а это очень важная вещь.
Исправить убогое телосложение, повысить уверенность в себе, привести себя в хорошую физическую форму. ну и разумеется девушки оценивают, но я говорю не про кусков мяса из физача, а про обычных людей
Что бы не быть жиробасом, очевидно же.
Ты до комплекса или после?
Суть базы в том, что ты тренируешь все тело несколькини упражнениями.
Ачивмент - соответсвовать современным стандартам и понятиям о здоровом и красивом теле.
Жим лежа, становая и присед. Больше тебе ничего в ближайшие полгода не понадобится. Забудь про пресс. Эти три упражнения развивают почти все мышцы одновременно. Про изолирующие упражнения вообще забудь на полгода точно.
С ними всё будет нормально?
Настало время напомнить, кем являются качкопетухи.
http://www.youtube.com/watch?v=q9JXyiJTNX8
А за протеины все-таки можешь пояснить? С сентября все-таки буду базу делать, ибо заебало проебывать время и деньги впустую, да из-за лени все никак правильно подойти не мог к делу.
В пизду ему становую, это нихуя не для новичков.
У одного бицуха лопнула и он рыдал как побитая шлюха.
Кто его просит хуярить центнер сразу? Пусть вообще сначала хотя бы видео на ютубе посмотрит и с грифом технику отработает, иначе не только нихуя не наберет, но и себя покалечит.
Ходил в качалку полгода. В итоге только плечи пошире стали, забросил. Анон, тебе не жалко того времени, что ты убиваешь на занятия?
Конечно, нахуя ему спину-то развивать, спина не нужна, присед тоже. Главное жим лежа и бицуха.
И пресс еще.
Жим лежа и становую делал. +гантели. Прессом занимался без фанатизма, но крепче заметно стал. Ну и тень бицепса появилась. Суть именно в том, что за год я не набрал ни килограмма, поэтому и думаю про протеины. тренировался в среднем 3-4 часа в неделю, ну я уже сказал
Спину и блок тоже делал.
Просто станешь жирной свиньёй, когда испортишь обмен веществ.
Лучше жри больше, а если нет времени есть дохуя, то купить какой нибудь комплексный протеин и заменяй им один приёмы пищи. Если больше, то хуйня будет. С утра жри какую нибудь овсянку и яйца. Днём 3 приёма пищи рис/ггрейчка с мясом/курицей/рыбой. За полчаса перед сном ешь творог. Можно ещё орешками перекусовать.
Рабочие веса-то вообще росли у тебя? Вообще 70% успеха в наборе массы - правильное и обильное питание, 20% - хороший отдых и лишь 10 - занятия в зале.
Но без программы. 1 день - жим лежа, пара упражнений на грудь, трицепс. 2 день - бицепс, спина +нижний блок. Сомневаюсь, что за пол года нихуя не добился только из-за того, что делал не те упражнения, скорее из-за того, что не ел нихуя.
На спину я делаю тягу штанги к поясу, мне так больше нравится. А становую в пизду, она ахуенно может поломать.
Дак я бы с радостью, да вот не лезет нихуя. Сутра обычно яйца ем, ибо не успеваю. Днем мясо, вечером мясо. Не люблю есть и не могу, сколько себя к правильному питанию не приучал, все бестолку. Вот и собираюсь дневной прием протеином заменить. Как это все с тренировками совмещать? В выборе протеина советоваться с кем?
Росли, но не сказать, чтоб прям быстро. За 4 месяца гантели с девичьим 4 кг до 11. Жим лежа с 30 до 45 вырос, но все равно веса совсем детские. Знакомые в 15 лет по 70 жмут.
Тренд не чтал. Вангую качеблядей с их - нужно правильно жрать. Идите нахуй!
Депакин хроно 250мг утром и 500иг вечером + 2кг в месяц нихуя не делания. Мимофармацевт
Подводные камни?
Клади хуй на веса и всех остальных, главное, что бы тебе было комфортно. А то видел я таких школьников, ебашут по одному разу приседы с хуевой тучей веса. Спина кривая и ходуном ходит. колени дальше носков, зато всем друзьям рассказывают сколько они жмут.
Может будешь долго не качать, либо совсем хуй кончишь.
Ещё по баночке туссина можно в день.
От него не будет набора массы.
А что будет? Какие препараты помогут замедлить обмен веществ?
Рекомендую дезоморфин.
неистово
Так его же ещё нужно варить.
No pain no gain.
Тред не читал, пикрелейтед для многих в треде.
Оставь эту пикчу, для школьников, которые эти добавки покупают, как волшебные таблетки.
Ты у мамы натурал?
>бустеры тестостерона
Проиграл. А чего не сразу метан?
Лал? А типа с этими добавками не натурал? Это типа химия?
Натуралы в треде, все в Мистер Олимпия
Да ты ебанутый, залил пикчу с протеинами и кудахчешь про натурал. Вот если бы ты скинул таблеточки метана, а потом я бы начал бугуртить, то да.
П.с просто, я так негативно к этому отнесся, потому что школьники валят толпами в эти магазины, скупает эту херню и думают, что но вот сейчас попрет. А нихуя не попрет, это не волшебные таблеточки это ДОБАВКИ, добавки к еде, которую ты должен жрать,как Витя, за двоих, за троих, за четверых.
test
Вкидывался данаболом - прёт нереально,с правильным пкт останется неплохо мясца,правда водой заливает,как мячик ходишь.На сушке упарывал суст таблетированный - тоже вещь неплохая.
По поводу протеиногейнеров - только сыворотка и казеин от Pure Protein.Вполне годная цена и качество.
>Pure Protein
Тесак в треде.
ОП,не страдай хернёй и иди в зал.Дома гантельки и турнички мяса не дадут - инфа 100%.Жри больше крупы и творога,и будет тебе счастье.
> Pure Protein
Как ты из камеры двачуешь, Макс?
Если водой заливает, то не правильно курсил. А что на счёт мясца, остаётся процентов 10.
А в пакете карп? в пакете
В пакете полотенце.
Для наращивания мышечной массы делают перерыв между подходами до 5 минут. Это назаывается Поуверлифтинг. Для наращивание мышечного рельефа до 1 минуты. Это называется Бодибилдинг.
Бодибилдинг - высокая мышечная выносливость, возможность работать с одним весом очень много раз. Поуверлифтинг - это мощь и сила твоего организма. Возможность поднять очень тяжелые веса до нескольких раз.
Если ты дрыщь, и хочешь приличный вид, то на это придется отдавать деньги. Тебе нужно упарываться гейнером и курсить метан. Так же жрать жирную и полезную еду. Витамины. Нормальный образ жизни. При алкоголе разрушается мышечная масса. Ну и конечно терпение, много терпения. Да и было б неплохо просто потренировать сердце.
Ебать ты диванный. Паурлифтинг у него для массы, а бодибилдинг для рельефа, ебать дебил нахуй. И нахуя ты ньюфагам метан советуешь, ты че там, ебанутый совсем?
А если хочешь стать мистером Олимпия, то нужно молиться перед каждым подходом.
В чем твоя проблема?
Проблема в тебе. Ты завалился, спизданул херню. Кто тебя просил? Ты же вообще не владеешь информацией.
Занимаясь бодибилдингом человек, может поправить свое здоровье, нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от депрессии, по желанию увеличить мышечную массу или привести мышцы в тонус, не изменяя их объема, обрести красивые формы.
Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.
Ну и зачем ты это скинул? Оно же противоречит твоему первому сообщению.
Это одно и тоже содомит.
Ты сказал, что пауэрлифтинг, для набора мышечной массы, а бодибилдинг для рельефа. А потом ты кидаешь пасту, где пишется, что ПЛ для поднимания максимального веса. Да и про рельеф, вообще проигрыш.
А тоесть поднимание максимального веса - это блять не наращивание мышечной массы. Или мы поднимаем свои 100кг смеха ради и силушка у нас от нашего русского духа становится больше. И чем же блять занимаются в бодибилдинге? Если рельеф у нас проигрыш.
не поможет , просто забей на массу и тренеруйся . станешь сильнее и рельефнее...только не пол годика позанимался и всё...а хотябы года 2-3 дальше может в ритм войдёшь и уже не сможешь без этого.
Сап, кач. Я ёбаный дрищ и ручонки у меня тоньше спичек, хотя я уже 23 лвл. Жрать стараюсь дохуя, но иногда блять просто не лезет физически. Тягаю гантели дома, повесил турник. В общем решил обмазаться гейнерами, годно ли? Посоветуйте марку, пожалуйста.
Блять, как же я завидую богам с нормальными руками, а не с тонкими и длинными, как у 14-летнего. Спасибо всем за советы.