Самое очевидное - вместо жира набрать мышцы, чтобы кожа снова натянулась, но уже на полезный объем. Полезный, лол.
Мимошел
Мимошел
Углеводы нахуй урезай. Пытайся минимизировать их до предела. И стараться кушать роли белковую пишу.
Выводы:
1. Дефицит калорий
2. Нахуй углеводы
3. Силовые и кардиотренировки. Бег вообще здорово жировую прослойку убирает. Я помню по 40 минут бегал и был збс подтянут.
борюсь с такой же складкой (побольше) В этом году только похудел.
Короче делаю пилинги, потом массажи, и кокосовым маслом смазываю. Пью побольше воды.
Чего хочу добиться: снимать старые клетки с живота, массажем нагнать кровь и заставить быстрее создавать новые клетки, масло для увлажнения кожи. Вода для водного баланса и общего увлажнения.
https://www.youtube.com/watch?v=scFcgqEzw9Y&index=3&list=LLTGZhpvdHv8vJ2E29zlMsMQ
дрочу вакуум и наули - уже получается как на видео.
вакуум делаю, лежа как проснусь и стоя. И потом после тренировки до еды, стоя.
Честно говоря за 3 месяца нихуя не изменилось. Надежда осталась на то что за 7 лет, полностью обновятся все клетки, и если я все 7 лет буду поддерживать хороший вес, то кожа перестроиться под новую форму живота. (мой план на сегодня)
вакуум как ни странно войтенко охуенно объяснил:
https://www.youtube.com/watch?v=giaETITLgR8
наули:
https://www.youtube.com/watch?v=e2WBu0aZ_SY
https://www.youtube.com/watch?v=sH20_TFN144
https://www.youtube.com/watch?v=giaETITLgR8
фикс
вакуум
бегаю с марта, каждый день. Сейчас не меньше 8км в день. Жира то нет, но складка кожи есть.
Боюсь жиреть больше своего нынешнего веса 88 только из-за того что при похудении будет такая залупа как у ОПа. Надеюсь если я пятнаху скину подобная пиздецома у меня не наступит.
Вот этот дело говорит? Физически такое возможно? Мне почему-то кажется, что если ты наберешь мышцы на пресс, то складка еще больше выпирать будет
у тебя не такая уж и сильная складка! наберешь мышц + чуть жирка то и не будет у тебя таких растяжек! все зависит от кожи еще у когото и такой не будет если он на 100кг.
Спросил в тянском паблике для худеющих. Там ответили, что только операция
Проиграл с этого сельского говора.
Фак, у меня под средними кубиками такой же жиробубель как у пикрила. Как его пофиксить?
пиши скуп kenk234
И правильно говорят. Еще ни у кого такая складка не исчезла без операции.
Ті должен именно по єтому вопросу гуглить - как убрать складки после похудения. Польюбому уже многие через єто проходили. Что-то медикаментозное будешь принимать, калоген там всякий. Здесь безсмісленно спрашивать, обстоятельно читай тематические сайті.
чтобы складка ушла достаточно потреблять достаточное количество воды, следить за питанием, сном и ходить в кококачалочку
у самого два года назад была почти такая же складка только чуть меньше
при таком режиме уйдет за 6-7 месяцев примерно
Тут поможет только набор массы. Если ты неебово раскачаешься, то складка немного распределится по телу. Но это надо серьезно ебашить, 85~90кг для твоего роста. Грудные немного заберут наверх, а низ широчайших в стороны.
Итак, резюмируя все вами вышесказанное пришел к выводу о том, что операцию пока нахуй, будем бороться своими силами. Если уж смог побороть 40 килограмм лишнего веса, то и с куском лишней кожи тоже справлюсь.
План пока такой:
1. Режим питания у меня и так уже выработан, угли только из овсянки, макарох твердых сортов и т.д. Белка минимум 2 грамма на килограмм тушки. Его продолжаем соблюдать. Питьевой режим никогда не соблюдал, обычную воду не пью вообще, только чай. По мнениям всяких форумных теток нужно пить именно воду, поэтому придется себя приучать.
2. В течение двух ближайших месяцев максимально сушусь.
3. Дальше идем в качалку. Работаем над набором боевого мяса и по совету анона делаем легкий акцент на грудные и прокачку широчайших. Обязательно каждый день делаю вакуум.
4. В помощь к питанию и спорту добавлю следующие вещи:
Коллаген с гилауроновой кислотой в виде пилюль. По отзывам хорошо укрепляют кожу.
DMAE - тоже способствует выработке коллагена
Рыбий жир и мультивитаминки - не столько для кожи, сколько для всего организма.
Жесткая мочалка, контрастный душ и массажный крем (понимаю, что хуйня, но лишним не будет).
План пока такой:
1. Режим питания у меня и так уже выработан, угли только из овсянки, макарох твердых сортов и т.д. Белка минимум 2 грамма на килограмм тушки. Его продолжаем соблюдать. Питьевой режим никогда не соблюдал, обычную воду не пью вообще, только чай. По мнениям всяких форумных теток нужно пить именно воду, поэтому придется себя приучать.
2. В течение двух ближайших месяцев максимально сушусь.
3. Дальше идем в качалку. Работаем над набором боевого мяса и по совету анона делаем легкий акцент на грудные и прокачку широчайших. Обязательно каждый день делаю вакуум.
4. В помощь к питанию и спорту добавлю следующие вещи:
Коллаген с гилауроновой кислотой в виде пилюль. По отзывам хорошо укрепляют кожу.
DMAE - тоже способствует выработке коллагена
Рыбий жир и мультивитаминки - не столько для кожи, сколько для всего организма.
Жесткая мочалка, контрастный душ и массажный крем (понимаю, что хуйня, но лишним не будет).
вместо коллагена я бы посоветовал жрать желатин.
у цацулина было видео с рецептом желешки
намного дешевле и лучше как по мне, а работает так же, как и коллаген.
> 2. В течение двух ближайших месяцев максимально сушусь.
> 3. Дальше идем в качалку.
Почему бы тебе не пойти в качалку прямо сейчас? Будешь привыкать к нагрузкам, работать над техникой. Увеличишь расход энергии организмом заодно. Я вообще не очень себе представляю, как можно ТОЛЬКО на диете худеть. Ниже какого-то процента жира это имхо невозможно.
Нихуя не сделаешь, только отрезать. Хотя ты не торопись, еще обратно наберешь.
ОП, твою сопливую простыню в ОП-посте не читал. Но одобряю. Малаца, привёл себя в уже приемлемый вид, будет лучше!
Мимо-дрищ
Мимо-дрищ
ОП не ссы! я тоже похудел с 105 до 82. Тоже была такая же хуйня , прошла сама через год-полтора.
так бля со стороны сфоткай, оценить хочу
ну и мудак, почитал бы.
В сосничестве я был толстым ребенком. Мамка не хотела признавать проблему, продолжала меня кормить котлетками и пирожками, щедро поливая их мазиком. В итоге я разжирел до 110 килограмм в возрасте 19 лет. Поняв, что это не дело, я решил взять себя в руки и похудеть. Тогда я еще не знал о физаче и худел неправильно - не считал БЖУ, просто ел 1-2 раза небольшое количество еды, а чувство голода притуплял задротством в MMO. После года такого режима я весил уже около 72 килограмм при росте 175. Фоток тех времен не схоронил, но выглядел я еще хуже чем на ОП-пиках.
Мне стукнуло 23, после года напряженной работы я прибавил 10 килограмм в весе и решил, что нужно попытаться привести тело в порядок. Тщательно изучил физач и тематические форумы, начал считать калории. Особое внимание уделял белку, потребляя ежедневно 1.5-2 грамма на килограмм массы. Все это начало давать результат и в конце концов я пришел к теперешнему состоянию. На весах вновь 72 килограмма и здоровая кожно-жировая складка. Состояние пиздец, без майки не походить.
Анон, скажи, есть ли у меня какие-то шансы побороть эту пиздецому на животе? Очень хочется верить, что это поправимо без абдоминопластики (на которую у меня нет денег).
Пока я для себя наметил следующий план действий:
1) Продолжать соблюдать дефицит калорий, попытаться скинуть вес до 65-67 кг.
2) Делать ваакум
3) Обмазываться какими-нибудь массажными кремами. Если кто знает годный, то подскажите
4) Кардио 3 раза в неделю + ежедневный контрастный душ вот этой жировой складки.
Сможет ли все это хоть как-то выправить ситуацию? Также реквестирую истории от анонов, которые смогли убрать такую же хрень с живота и радовать барышень на пляже своими кубиками