Сап, анон. Много раз читал, что нельзя одновременно заниматься ММА или какими-то другими единоборствами и качаться. Масса расти не будет. Объясни, пожалуйста, почему. Если я буду тупо много есть каждый день, то все равно нихуя не вырастет? Если я буду заниматься 3 раза в неделю мма и 2-3 раза в неделю ходить в зал.
Если ты не профессиональный спортсмен на сборах, то после пары-тройки месяцев в таком режиме просто умрешь. Ну это при условии что на тренировках ты реально пашешь а не язык разминаешь.
А может и месяца не выдержишь. В общем, плохой план
А может и месяца не выдержишь. В общем, плохой план
Ну как тебе сказать, чтобы нормально жить в таком режиме, ты должен к этому несколько лет идти, но в таком случае вопросов бы уже не возникало.
Если же ты хочешь вот прямо сейчас (ну то есть ЗАВТРА, конечно же), начать тренироваться в таком режиме - пиздец тебе придет очень быстро, в лучшем случае ты просто перегоришь и будешь отлеживаться неделю-две, в худшем - травмируешься и будешь несколько месяцев восстанавливаться (а то и на всю жизнь последствия).
Я вот борюсь 3-4 раза в неделю плюс 2-3 раза в зале серьезно отрабатываю, но даже на легком курсе (уровня 500мг теста в неделю) это позволяет мне в лучшем случае не проебывать вес и форму, а уж чтобы прибавить мышц - мне пришлось бы жрать на 3500+ и добавить еще мг 500 минимум других в-в.
Если же ты хочешь вот прямо сейчас (ну то есть ЗАВТРА, конечно же), начать тренироваться в таком режиме - пиздец тебе придет очень быстро, в лучшем случае ты просто перегоришь и будешь отлеживаться неделю-две, в худшем - травмируешься и будешь несколько месяцев восстанавливаться (а то и на всю жизнь последствия).
Я вот борюсь 3-4 раза в неделю плюс 2-3 раза в зале серьезно отрабатываю, но даже на легком курсе (уровня 500мг теста в неделю) это позволяет мне в лучшем случае не проебывать вес и форму, а уж чтобы прибавить мышц - мне пришлось бы жрать на 3500+ и добавить еще мг 500 минимум других в-в.
>Много раз читал, что нельзя
Сделай и докажи обратное, ленивое хуйло!!1
Объясните, пожалуйста, почему. Я правда не очень понимаю. Неужели на тренировке по единоборствам так сильно убиваться буду? После них будут сильно мышцы болеть и поэтому не буду успевать восстанавливаться? То есть проблема не в кардио и анаэробных нагрузках, а в том, что мышцы будут на тренировках очень сильно уставать? Но ходят ведь в зал многие по 5 раз в неделю и им норм. Я хожу сейчас 3 раза в неделю. Если я буду ходить 2 раза и 3 раза тренироваться+стабильно спать по 8 часов и жрать норм, то все равно гроб кишки перегорю?
Возьми и попробуй.
Делать два дела сразу - не преуспеть ни в одном.Если ты ВПРЯМЬ хочешь достичь:
а)Качественных мышц и эстетики собственного тела
б)Бойцовских навыков ведения поединка
То придется выбрать что-нибудь одно.НЕОБХОДИМО составить план,рацион питания,поменять режим и обязательно проконсультироваться,и,конечно же,заниматься с УМНЫМ тренером.Не будь идиотом,как КОКО-билдеры или Байцы,которые,по полгода и более занимаются бодибилдингом,ММА и др. выглядят ровно также,как и в день начала занятий.
Этот прав. От себя добавлю, что обычно это выглядит так:
- С детства анон занимается БИ и достигает определенного своего потолка
- К этому потолку он накапливает травмы, сотрясы и возраст
- Понимает, что с этим делом пора завязать и перекатывается в относительно безопасные для здоровья и терпимые к возрасту ББ/ПЛ
-...
- ПРОФИТ.
А если ты хочешь вдруг в 25+ без спортивного бэкграунда стать сразу качком и бойцом - то финал как бы предсказуем.
А если я хочу наоборот?
Сперва пофиксить внешний вид, ебнуть намасси до кг так 90, а затем пойти на БИ и научиться пиздить, заодно со всем этим кардио прорисовать рельеф. Нормальный план?
Хуевый.
Отожрешься до 90 кг чтобы сильнее получать по лицу в спаррингах при этом не имея навыков - так себе идея.
При таком режиме тренировок твой организм просто не будет успевать восстановиться. Лучше выбери то, что тебе более актуально\интересно в настоящий момент.
Ой, че ж ты прям по живому бьешь-то. Мне как раз 26 недавно исполнилось. Где-то года 2 занимаюсь в зале без фанатизма, отожрался до свиньи такой и сейчас как раз захотел еще на ММА пойти. Я знаю, что лучше всего вначале идти на БИ, а потом уже в зал, но меня мамка в детстве водила на шахматы и пианино, поэтому спортом хочу заняться сейчас. Лучше поздно, чем никогда. Думаешь, идея совсем хуевая? Сухим рельефным с видными мышцами хотя бы смогу быть? Просто очень не хочу выглядеть как большинство занимаюшихся БИ-по ним и не скажешь, что они чем-то занимаются.
Да я думал, что я смогу просто спать и жрать много. Актуально сейчас единоборства, но я не хочу свои 2 года, которые на зал потратил, проебать впустую, растеряв все свои небольшие мышцы пока буду этим заниматься.
ОП
Блядь, да дохуя людей качается и бьется.
Я понимаю, что дегенератам и малолеткам с двача это не осилить сразу, но само по себе это жизнеспособно и ничего нового из себя не представляет. В любых видах спорта, где есть весовые категории, есть и методики похудения и набора (да, петушки, не все стремятся вниз, некоторым больше подходит быть тяжелым)
А кукарек "выбери что-то одно" подразумевает "получи медаль на соревнованиях своего пту в категории 40кг" (да, некоторые мечтают именно об этом, медаль на жопу получить, за расеюшку!) А тебе на хуй не упали "спортивные достижения", я думаю, плюс ты наверняка старый по меркам би.
Короче иди и занимайся, только не на ММА, а на бокс или самбо (если ты ничего не умеешь - на мма не научишься, там цирк с конями)
>>
Да да! нужно идти. Только прогресса не будет. И медаль чемпиона ПТУ получит как раз при таком режиме занятий! А может и того не достигнет!
Ты почитай как он хочет заниматься! 5-6 раз в неделю! загонит себя и все!
Да да! нужно идти. Только прогресса не будет. И медаль чемпиона ПТУ получит как раз при таком режиме занятий! А может и того не достигнет!
Ты почитай как он хочет заниматься! 5-6 раз в неделю! загонит себя и все!
Актуально единоборства, значит ими занимайся. После тренировки отжимания - приседания - пресс ну и жрать как следует и никуда твои результаты не пропадут
Давай на примере зала. Вот если ты будешь каждый день вьебывать на все сто, то, очевидно, твоя ЦНС не выдержит и ты уже не будешь таким веселым и бодрым, а скорее всего просто скажешь: "ну всё нахуй".
С твоим планом тренировок тоже самое. Но, возможно ты у нас уникум и сможешь всё выдержать. Пробуй и удачи тебе.
Кароч смотри, у тебя все получится. Только!
1) Ты бросаешь работать.
2) Находишь барыгу и покупаешь демонический компот, вроде трен-тест-ГР.
3) Ебашишь компот нон-стоп, жрешь порядка с профицитом, спишь в обед, регулируешь питание и дозировки в зависимости от целей. Большие дозы - мясо, минус к выносливости, меньшие соответственно для поддержания формы.
4) Годный тренер, 6 тренировок в неделю, можно и больше, тушка которая сможет годами тащить эту химию, мозги, которые не перегорят на таком темпе и через 5 лет будешь стремным отбитым чудовищем, пока Паркинсон не догонит.
Как-то так. Долбоебов, которые думают что готовы пройти такой путь дохуя, как начинающих кочек, но по факту ментально и физически доживает не бОльший процент чем у кочек до сорев уровня Олимпии.
Люди ходят по 4-5 раз в неделю в зал, и им норм. Массу набирают, не химичат. ЦНС выдерживает.
Только дрыщи весом в 50 кг могут так тренироваться и что-то набирать. Да и то первых полгода. Если делать больше одного упражнения за тренировку конечно. Так что попроси людей тебя, наивного дурачка, не наебывать.
Я вывозил в 17-19 лет 5-6 треш в неделю, по кочке и борьбе(где-то 2, где-то 3) с норм резалтом, но для этого нужно или быть поведенным на спорте посоном с избытком свободного времени, или жить с родаками, по-другому я хз.
Сука ленивая в зал то пошел?!!
182/86
Хожу на бокс 3 раза в неделю уже 4ый год и не жру фастфуд с перюшками на ночь. После каждой тренировки делаю 1 базовое упражнение. Попробуй так же, только если не хочешь быть рахитом, то кушать придется много нормальной еды.
Охуитительные истории. Он будет выдерживать, если будет гантельками массировать простату и драться с подушкой, тогда да. После нормальной тренировки 1-2 дня на восстановление нужно.
>> Ой, че ж ты прям по живому бьешь-то
Сорян, просто это ЖИЗА.
Занимайся БИ, через год-другой определишься, получится ли у тебя (и если получится, то как) включить в это дело качалку. И да, не ММА, а бокс или БЖЖ.
А да, если ты жиробас, то перед БИ хорошо бы набрать аэробную форму. Бег, челоночный бег, отжимания, берпи, приседания.
В хорошей форме 4-5 раз вполне можно заниматься ключевое слово - в хорошей, до этого опу еще придется дойти
Эх, все карты сейчас спалю вам петушкам:
1. В качалке не нужно усираться, это всё-равно ведет только в застой. Можно заниматься легко и часто, и прогрессировать.
2. Общая группа на БИ - для планктона, у которого это единственная нагрузка в жизни. У тебя другая ситуация, сразу обсуди это с тренером. В нашем случае физуху и отработку надо разносить подальше, можно делать две тренировки в день, совмещая в одну - в конце концов в любой секции найдется штанга, а бегать можешь на улице вообще.
3. Еда. Держитесь за п_укан! Будешь жрать 6 раз в день - будешь худеть. Это пришло от химиков с их постоянной гипогликемией, у них это необходимость. С натуралом это не прокатит. Тренируйся голодный и вечером жри что хочешь. Тут дело привычки, может по началу будет хотеться есть чаще, но двигайся в сторону более редких приемов пищи.
> Будешь жрать 6 раз в день - будешь худеть.
Антинаучная хуета. Калории.
Требование к калориям остается обычным. Понятно, что за 2-3 приема ты не съешь 4K+ калорий, но столько только даун будет жрать без химии.
Жиробасам не спроста для похудения советуют жрать часто - постоянное переваривание пищи само по себе расходует дополнительные калории. Мышцам в этом плане вообще похуй - никакого распада не будет даже за сутки без пищи вообще.
Тут чем говорить - проще просто попробовать пару недель, это много времени не займет. Тренируясь голодным, ты заметишь более мощный памп, например, уже в первую неделю.
Чо мразота гундосая так и диванишь..
>2-3 приема ты не съешь 4K+
100 грамм картофельных чипсов поболе 500ккал. Вполне реально и с удовольствием столько схрустеть.
> ебнуть намасси до кг так 90, а затем пойти на БИ и научиться пиздить
Противники у тебя тоже будут под 90кг, только в отличии от тебя -- мешка, хуярить будут по взрослому. Они тебя убьют нахуй.
