Бап
Мань, я ведь просил в конце прошлого треда добавить Kettlebell university Коттера в шапку, ты чем читаешь? Тот материал намного полезней, чем все говно, собранное в шапке вместе взятое.
НУ добавит через 3 месяца
Гирячую, где Коттер, где табата-таймеры, которые обсуждали в том треде? Какой даун перекатывал тред?
Да вы точно дайте ссылки что прикрепить, а то блять задания такие, НУУУ ВОН ТУ КНЕГУ КАРОЧ НАД МММ ЕЩЕ КАКОЙ ТО ТАБАТЫ ТАМ НАПЕШИ.
Оп-кривожоп, снова ссылку на прощлый тред опять проебал?
Как начать рвать двухпудовки? Никогда до этого их не рвал, на прошлой трене попробовал, получилось только два-три раза. Стоил ли пытаться дальше или лучше продолжать рвать полуторки?
Не знаю какие цели при тренировках ты преследуешь. Но с точки зрения ГС нет смысла переходить на следующий вес, пока с прошлым не рванешь каждой рукой по 100 раз хотя бы. Такое мнение встречал в одном из видео тренера Валентины Алферовой https://www.youtube.com/user/rissinka
Т.е. это общий вариант когда есть только 24 и 32. Если же есть 28, то очевидно с ней сначала нужно работать
Алсо как видно из ее видео, у мелких пацанов-воспитанников силовые нормальные такие, фронтальный присед сотка на пару раз, сраковая тяга 100 на 10. Т.е. если не делать тягу и присюд, а чисто гирьки гонять, то не понятно как скоро будут результаты. Хотя сейчас тот же Сытников в последних видосах обезумел, и уже толкает 64кг одной рукой. А он вроде говорил, что занимается только турниками гирями брусьями, и работа на заводе у него физическая
Ну, цель - как можно большое количество рывков.
100 это для меня дохуя, конечно. А если чередовать разные гири, 32 и 24, будет ли эффект какой-нибудь?
Большее*
Быстрофикс
Любой нубас, владеющий английским, должен начинать с этой раздачи.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
Книга под эту раздачу:
http://libgen.io/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
Ситников уникум, рекордсмен Гиннеса, и всё такое. В регулярных соревнованиях он не участвует, ну и тренируется по своим митодигам. В обычных секциях ГС приседают и тянут, да.
Мне кажется надо продолжать заниматься с рабочим колобком, но выделять тренировки для работу с большими колобками, чтобы приучать мышцы и связки к этому весу. Хотя бы несколько подходов по 2-3 раза. Но вообще, мне кажется, желательно хотя бы 5+ делать, чтобы их пробовать.
Может, запощу на днях свою тянку с толчком двух 24 кг. Ну или хотя бы рывком свечкой 24-ки.
Как думаете, реально без химии так накачаться?
https://m.youtube.com/watch?v=E-gmDB5v5bI
https://m.youtube.com/watch?v=E-gmDB5v5bI
Давай. Ждём. Гиретян ещё не было ИТТ.
Вроде согласна на рывок 24 (но только на 2 раза, при опускании будет придерживать - боиться). Адаптируется еще к этому весу.
Пока держите ее тренера, 3 трастера с двумя 32 кг, мужику 57 лет. Надеюсь, норм загрузится.
сразу по тату: полковник вдв в отставке
Определённая фармподдержка всё же потребуется-водка, шампанское, салат Оливье.
Поняшил бы её.
Круто.
Деду бы пориседать, а то смешно совсем, толчок легко делает, а встает с 64 кг как с 200.
да ты охуел. Дядя, ты не прав
Так толчок в трастере с 2-мя гирями самое простое, потому что делается на излете. Самое сложное это как раз встать с подрывом, разгонаться.
Когда перекатывался с 2x16 до 50 раз на 2x24 на 50 за раз мог сделать только 10 раз (с 16-ками делал до 28 раз). После перерыва в трастере - 6-7. Это при приседе в 115 кг.
Плюс присед (надо понимать, что речь идет о фронтальном, помня, что фронтальный отличается существенно меньшим весом) не поможет, потому что вес гирь находится у самой груди в отличии от штанги. То есть при фронтальном vs гири сложнее всего с гирями будет, отсюда и вес меньший для последних
Попробуйте сами сделать становую как на пикче у меня (мое добро). Там всего 2 по 16 и 2 по 24 + гриф 5к = 85 кг. Так вот при такой близкой постановке (разводить дальше при большем грифе несколько опасно, любое качание и гиря едет на твою руку) я ее с трудом делаю на 10 раз, хотя делаю вполне норм 130 с обычным грифом.
В общем, если ты покажешь, как ты делаешь трастеры по длинному циклу (опускает и забрасывает; короткий - на груди оставлять) с 2x32 на 10 раз с учетом твоего возраста - буду рад.
Ну и видосик вот еще (тут 2 по 16, классное упражнение, бока только так убирает)
Сажи алкашне со спиженными у деда пудовками.
Чего порвался-то?
Да, хотел добавить про трастеры. Решил сам сделать с 2 по 24 по длинному циклу - на 7-м решил не продолжать. Дело в том, как и писал в прошлом треде, это упражнение реально накрывает весь организм.
Хотя вроде бы просто все выглядит.
Хотя вроде бы просто все выглядит.
Нашел старое видео своей тян, когда она только осваивала две по 16 (где-то недосаживалась и пр.).
На видео идет комбинация - трастер, рывок, толчок и так в цикл. Гири по 16, видно это, увы, хуево по цифрам на них. Не совковые, какие-то новодельные работал с ними, не очень удобные
На видео идет комбинация - трастер, рывок, толчок и так в цикл. Гири по 16, видно это, увы, хуево по цифрам на них. Не совковые, какие-то новодельные работал с ними, не очень удобные
Наконец-то интересный ориджинал контент.
Спасибо, ананас! Мор такого.
У тян норм фигура, кстате
Есть её фоточки без леггинсов? Вид сзади чтоб она как бы рачком стояла, а ты сзади с камерой снимал её
Очень уебищная техника из-за прыжков.
Так прыжки там обязательны.
В рывке один прыжок, в толчке - два.
Так-то тренер у нее крутой, поэтому извини, но его мнению я доверяю больше.
Ну, не совсем то, что ты просил, но все же.
Занимается в нескольких секциях - ТА у одних; гирями и общефизической у данного полковника; все для выступлений по кроссфиту, сейчас еще гимнастика на подходе. По несколько трень в день бывает. Работает сама тренером.
Стеройды не принимает, хотя на ТА ей намекали жирно об этом.
Гири обожает и любит. Видео рывка еще не сняли.
Спросил ее, кстати, про трастер двух 24, так вот, только недавно она осилила подьем с ними, до этого, говорит, вообще было не встать. Присед у нее вроде 90.
Хочется еще сказать за трубу.
Сделал ее этот полковник. Штука простая, но, по-моему, классная: помимо вариации становой, сбоку можно навесить стандартные блины, через дырки надеть цепь, на цепь - гири. И ебашить. Хоть приседы, хоть толчки, хоть черта лысого.
Я делал толчок 2x16 на цепях - стабилизаторы ебашит только в путь.
с приседом сложнее, тут нужен партнер
Вообще, года два назад я давал уже в качестве ориджинал контента еще пару упражнений от этого полкана: например, упражнение "бородач".
Берете двумя руками гирю (начните с 16, оптимально 24), подсаживаетесь с ней, делаете мах и как только руки находится параллельно полу кисти на себя и гирю отпускаете. Она переворотом летит на вас пузом. Ловите ее руками как волейбольный мяч. Как только поймали - садитесь под ее весом. Встаете, откидываете от себя, ловите руками душку, мах и так в цикл.
Бородач видимо потому, что летит она вам прямо в бороду при закручивании кистями, поэтому советую ловить и немного вбок голову поворачивать.
Или например, 8-ка. Это объяснить сложнее. Вброшу следующей mad-skillz картинкой.
Сделал ее этот полковник. Штука простая, но, по-моему, классная: помимо вариации становой, сбоку можно навесить стандартные блины, через дырки надеть цепь, на цепь - гири. И ебашить. Хоть приседы, хоть толчки, хоть черта лысого.
Я делал толчок 2x16 на цепях - стабилизаторы ебашит только в путь.
с приседом сложнее, тут нужен партнер
Вообще, года два назад я давал уже в качестве ориджинал контента еще пару упражнений от этого полкана: например, упражнение "бородач".
Берете двумя руками гирю (начните с 16, оптимально 24), подсаживаетесь с ней, делаете мах и как только руки находится параллельно полу кисти на себя и гирю отпускаете. Она переворотом летит на вас пузом. Ловите ее руками как волейбольный мяч. Как только поймали - садитесь под ее весом. Встаете, откидываете от себя, ловите руками душку, мах и так в цикл.
Бородач видимо потому, что летит она вам прямо в бороду при закручивании кистями, поэтому советую ловить и немного вбок голову поворачивать.
Или например, 8-ка. Это объяснить сложнее. Вброшу следующей mad-skillz картинкой.
8-ка. Это упражнение на пресс, преимущественно на косые мышцы (вы давно об этом мечтали с гирьками, не так ли?).
Одной рукой держим ручку гири, другой - пузо. Толкаешь той, что пузо держит от себя; слегка в сторону другой руки. Идет естественное движение другой руки с ручкой, гиря уходит вниз, подскаживаемя (следуем за ней) и тут ЗА ногой ее перехватываешь ТАКИМ ЖЕ хватом, как у руки, которая держит ручку. НЕ НАДО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПЕРЕВОРАЧИВАТЬ ПЕРЕХВАТЫВАЮЩУЮ РУКУ ЛАНЬЮ К ЛЕТЯЩЕЙ ГИРЕ!!!! Иначе не сделать замах!
Перехватили? Не останавливаемся!!!! А ДЕЛАЕМ ЗАМАХ, как будто кролем плывем, возвращая в прежнее положение на другую руку.
Ох, и пизда вашим косым при взрывной скорости работы и замахе!
Одной рукой держим ручку гири, другой - пузо. Толкаешь той, что пузо держит от себя; слегка в сторону другой руки. Идет естественное движение другой руки с ручкой, гиря уходит вниз, подскаживаемя (следуем за ней) и тут ЗА ногой ее перехватываешь ТАКИМ ЖЕ хватом, как у руки, которая держит ручку. НЕ НАДО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПЕРЕВОРАЧИВАТЬ ПЕРЕХВАТЫВАЮЩУЮ РУКУ ЛАНЬЮ К ЛЕТЯЩЕЙ ГИРЕ!!!! Иначе не сделать замах!
Перехватили? Не останавливаемся!!!! А ДЕЛАЕМ ЗАМАХ, как будто кролем плывем, возвращая в прежнее положение на другую руку.
Ох, и пизда вашим косым при взрывной скорости работы и замахе!
Все эти бородачи, 8-ки, рывки свечкой, малые, большие циклы, комбинации все этот полкан показал.
Его же: "самая новая гантеля хуже самой старой и ржавой штанги. Самая новая штанга хуже самой старой и ржавой гири".
Его же: "самая новая гантеля хуже самой старой и ржавой штанги. Самая новая штанга хуже самой старой и ржавой гири".
Сегодня тренировался с мешком весом около 85кг наконец-то взял его на плечо. Не знаю, в какой тред пойти, может сюда видос залить?
Давай.
Самопальный мешок?
Battle dworf detected
Ковер есть, ковер всегда плюсуем
Да, высыпал два мешка речного песка в несколько обычных.
Блядская капча, нихуя не могу загрузить вебмку
https://www.youtube.com/watch?v=6J-EDYL9Uts&feature=youtu.be
))))
так я ее еще не подъебывал))
Это было весьма круто. Надо бы тоже себе такой мешок заиметь)
Только используй минимум пять мешков, в один ссыпал,в остальные продеваешь, завязывая каждый и меняя сторону, иначе есть неиллюзорный шанс порвать мешок. Также он с той стороны, которая на полу, рано или поздно протирается, так что менять все равно придется.
И не надо, ты ж ей парень, а не аноним с двача.
>с приседом сложнее, тут нужен партнер
Т.е. ты этот вес толкнуть можешь, а положить на плечи для приседа - нет? Странный ты Мобильность в плечах хуёвая чтоли?
Восьмерка - не ОС полкана, еще в школе пенсионер физрук учил нас такой фигне. В чистом виде она без выхода на бицепс - просто прокручиваешь между ног пока не заебешься, а потом еще столько же в обратную сторону.
https://www.youtube.com/watch?v=YQgKhis8Y64
Так как-то, или вариация другая немного? Охуенное упражнение, кстати.
Экстремальнее и сложнее прокричавть гирю душкой/ручной вниз, а не вверх как у тебя на пике. Попробуй, вангую понравиться и зеркалу/окну/паркету/коту пиздец придет.
>Также он с той стороны, которая на полу, рано или поздно протирается, так что менять все равно придется.
Лайфхак: Лечится легко - засовывая всё это в мешок из-под картошки - холщевый, брезентовый или синтетический (пикрил).
Как бонус - не так скользит, не потный при контакте, ну и конечно ДИДОВСКАЯ ортодоксальная ЭСТЕТИКА
Сегодня наконец-то сделал турецкий подъём на обе руки с двухпудовкой. Должен был вчера, но такой заебанный был.
анон с мешком
анон с мешком
У меня так-то он в сахарном мешке, синтетический который. Поищу брезентовый, спасибо за совет.
> а положить на плечи для приседа - нет?
Смотря какой вес. Когда есть блины на данной штанге + гири на цепях, это не просто.
>Мобильность в плечах хуёвая чтоли?
Правое плечо повредил когда-то довольно сильно((( Сказывается до сих пор.
>8-ка
>или вариация другая немного?
Другая. Обрати внимание на хват, он подхватывает ладонью, не так как другой рукой. И он на БИЦЕПС делает, что естественно при таком хвате. А нужно как бы плечом делать замах, для этого нужен такой же хват, как и на руке, которую держит ручку гири. У тебя будут подключаться косые мышцы.
>Восьмерка - не ОС полкана
Не, я как бы к тому, что просто именно он ее показал.
>паркету
Ему, родному. Так что нет(((
Мешок лучше полупустой перекатывающийся или набитый лучше?
Я использую полностью набитый, потому что так он тяжелее. Но если песок будет там перекатываться, возможно будет сложнее выполнять упражнения. Можно набить 30-40 кг не полный и делать жим стоя, твои стабилизаторы удивятся очень.
Посоны, вы тут Брукса Кубика - Тренинг Динозавров и Хэнкин Дж. - Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость (Тренировочная зона) - 2016 не изобретаете ли заново?
Ну я так-то у Кубика и посмотрел эту тему с мешками, так что нет, мы используем.
А ну норм. Но ты поосторожнее, Кубик в итоге суставы себе посадил этим говном. Сейчас делает корявые рывки с 50 кг и фронтальные приседы.
Масса не прёт, может в пиво сметану добавлять?
Мазик, только мазик.
http://dinopower.ru/books/kubik/MailsFromBrooks.html#st13
http://dinopower.ru/books/kubik/MailsFromBrooks.html#st14
Стоит добавить в шапку, как думаете?
Это все-таки гиретред, а не динозавров. Хотя было бы неплохо создать и такой
Кстати как аноны на это смотрят - сделать тред тренинга динозавров? Давно хочу такой запилить, если все будет нормально, то после нг можно сделать такой
анон с мешком
Сделай. Может и займет тут какую-то нишу.
>Может и займет тут какую-то нишу.
Ну, на западе сендбеги уже давно практически в каждой программе по функциональным тренировкам находятся. Например
http://libgen.io/book/index.php?md5=A0AF6A2520DCC3BBADAF3FA34A08F48F
А борцухи вон с чучелом бегают.
>сделать тред тренинга динозавров?
Как по мне, идея не очень. Распиши краткую концепцию здесь для примера: на какое снаряжение планируешь ориентироваться и т.д. Просто чисто для домашних тренировок вполне можно ограничиться современными подходами, а динозавров послать нахуй. Даю наводку по книгам:
http://libgen.io/book/index.php?md5=155C0A7B9F56E75FD5EE93BE041A9FF2
http://libgen.io/book/index.php?md5=09C748F6C53ECECC80E6608BD8D40A55
http://libgen.io/book/index.php?md5=77CE3FC8B771137928F9EC48DFCBB9BC
http://libgen.io/book/index.php?md5=342A43F36341CE74DF318276D221B3F9
И гирьки из этого поста
Ух чувствую после нового года результаты вверх попрут!
Краткая концепция в моем понимании, у Кубика может быть немного иначе - использование свободных весов, простых и базовых упражнений (и не всегда стандартных), тренировки три или даже два раза в неделю, с высокой интенсивностью, но также учитывая вариативность нагрузки и объем, упражнения не только со штангой-гантелями, пусть даже гирями, но и с неудобными предметами - мешки, камни.
Это не домашние тренировки для поддержания формы, тонуса, etc - это способ всестороннего развития силы.
Как-то так, личный опыт у меня пока что небольшой, но уже определенный эффект просто от использования нестандартных упражнений и снарядов я ощутил-заметил-измерил.
>Это не домашние тренировки для поддержания формы, тонуса, etc
То, что я сбросил - это вообще для развития функциональной силы у атлетов любого уровня, вплоть до элитного.
Так я ж ничего и не говорил про твои книжки, анончик :3
Просто я не думаю, что стоит изобретать велосипед. Например, есть такое упражнение, как Upright Row, вроде бы даже стандартное движение, но некоторые американские ассоциации спортподготовки от него отказались, мотивируя это тем, что оно несёт опасную нагрузку на вращательную манжету плеча. То же самое с остальными нестандартными упражнениями. Я вот считаю, что лучше следовать современным гайдам, так как спортивная медицина и conditioning сейчас продвинулись достаточно далеко и отсеяли все ненужное.
Было бы целесообразно создать тред по функциональным тренировкам, который бы включал все нестандартное оборудование (резину, медболы, фитболы и прочее), старые методики, новые методики, спортивно-ориентированные программы и прочее, но для этого нужен хороший специалист, который бы обобщил все воедино.
>Upright Row
тяга штанги к подбородку
ненавижу это упражнение, уродское пиздец
Про тред функциональных тренировок - хорошая идея.
Лично мое "за" тренировки в стиле динозавров, или даже "cтаромодные" - это то, что во многих упражнениях там вовлекается большой процент мышц и это все требует хорошей скоординированности, и также то, что мне просто нравится сама философия - становление сильным не только в таких "узкоспециализированных" движениях как тот же жим лежа (в жизни, конечно, отталкивать кого-то от себя приходится, но надо признать, что больше всего нагрузки именно вертикального характера "поднять с пола"), а в compound движениях.
Немного масло масляное, простите за неровный почерк.
С Новый Годом гиребро, хорошего прогресса вам в новом году и чтоб все гирьки легкими были. я уже накатил вискарика за вас
Спасибо, ОП, и тебя с Новым Годом! И всех-всех-всех.
С праздником, гирюны!
Советую попробовать такую вариацию вырывания.
https://www.youtube.com/watch?v=6SqRo_FpqnQ&feature=youtu.be
Советую попробовать такую вариацию вырывания.
https://www.youtube.com/watch?v=6SqRo_FpqnQ&feature=youtu.be
Чем лучше со стула рвать? Проще потому что?
Где занимаешься, анон? Частный дом, гараж?
Уже не анон, диванон по ютюбу.
Со стула так-то тяжелее рвать.
Гараж дома.
Красота! Гирька-милфа-красавица приятно летит свечкой. Вещь!
Единственное, обрати внимание, у тебя она уходит в сторону, что на самом деле опасно. А все потому, что ты стоишь столбом. Ты же делай наоборот: "вкручивайся" в гирю, как змей извивайся под ней, но дай ей лететь прямо вверх. На исходе у тебя плечо БЕЗ гири должно быть сзади, как на пике ирл., только еще слегка закрученнеесамого тренер по этому памятнику учил, так-то
Возможно, дело еще в том, что рвешь больше рукой, чем спиной (точка "крепления" гири при рывке (свечкой - как там при спортивном я хз) находится между плечом и шеей, на трапеции)
Да они и гирей по кисти бьют в верхней точке почти все
А вот тут-https://youtu.be/wdD1rz48BDI
другой рекордсмен Гиннесса показывая разные варианты рывков нигде не уводит плечо назад, как делают Рабочий и Колхозницам.б потому что он-то Военный?
По запястью м.б?
> По запястью м.б?
Да, не так выразился
я тоже бью, это неизбежно если ты делаешь больше чем по 15 раз на руку
Так, блин, и на том и на другом видео рывок делают оба по-спортивному. У них гиря по дуге идет. Там-то уводить плечо и не надо.
Человек-гараж делает как раз свечкой. У него гиря идет по прямой (а не по дуге), но уходит в сторону, в бок. В этом и ошибка, весьма опасная при этом.
https://youtu.be/6SqRo_FpqnQ?t=22s - обратите внимание с этого момента. Человек-гараж "борется" с гирей, пытаясь вернуть тело в исходное положение, тогда как тело как раз наоборот естественным образом хочет "ввернутся" в гирю, это очень заметно в движении до верней точки. Плечо свободной руки уходит, гиря фиксируется и вместо доворота, человек пытается вернутся в исходную позицию, расшатывая и разбалтывая себя, делая положение гири крайне нестабильным. Зачем?
Тут сам вес гири "подсказывает", как правильно.
И еще раз: внимательно посмотрите, у него гиря идет ПО ПРЯМОЙ, а не по дуге. Это и есть рывок свечкой. Отлично подходит для развития мышц, о чем говорили в прошлом треде.
Тут сам вес гири "подсказывает", как правильно.
И еще раз: внимательно посмотрите, у него гиря идет ПО ПРЯМОЙ, а не по дуге. Это и есть рывок свечкой. Отлично подходит для развития мышц, о чем говорили в прошлом треде.
Ща пересмотрел, правой он и правда куда-то вверх рвёт, а левой вроде норм делает.
>вверх
Бля, вбок, конечно!
И да, вот еще какой момент, человек-гараж.
Опускай большие гири иначе, не через локоть - иначе пизда локтю в перспективе!
Есть два безопасных сброса:
1. Кладешь гирю на грудь, ПОВОРАЧИВАЕШЬ тело в сторону, на которой у тебя гиря, рука у тебя естестественным образом слегка приподнимается, поднимаешь локоть (желательно резко, чтобы широчайшую нагрузить), гиря переворачивается и летит вниз, а ты ее сопровождаешь (в идеале пытаясь ее затормозить - тоже для развития), когда она будет попадать. И локоть цел и мышцы нагрузил.
2. Актуально, если две гири на груди. Просто отталкиваешь их от себя, руками как будто пытаешься ударить, гири переворачиваются и летят вниз по друге, а ты их сопровождаешь. Ноги пошире сделай, чтобы они между ними пролетели. Все, легко и просто.
Опускай большие гири иначе, не через локоть - иначе пизда локтю в перспективе!
Есть два безопасных сброса:
1. Кладешь гирю на грудь, ПОВОРАЧИВАЕШЬ тело в сторону, на которой у тебя гиря, рука у тебя естестественным образом слегка приподнимается, поднимаешь локоть (желательно резко, чтобы широчайшую нагрузить), гиря переворачивается и летит вниз, а ты ее сопровождаешь (в идеале пытаясь ее затормозить - тоже для развития), когда она будет попадать. И локоть цел и мышцы нагрузил.
2. Актуально, если две гири на груди. Просто отталкиваешь их от себя, руками как будто пытаешься ударить, гири переворачиваются и летят вниз по друге, а ты их сопровождаешь. Ноги пошире сделай, чтобы они между ними пролетели. Все, легко и просто.
Человек-гараж. Все детство мечтал о таком прозвище
Охуеть вы тут написали сколько. За критику спасибо, буду править технику. Хотя еще думаю, что там было хуже, потому что рвал со стула. Вот на видосе сделал с пола - по ощущениям техника лучше, но я так сильно толкал ногами, что меня там чуть ли не подкидывало, лол.
По видео гиредеда попробовал вырвать свою потолстевшую двухпудовку с пола, пока сижу на стуле и потом поделал взятия немного. Получилось так себе, но хоть получилось, лол.
Завтра будет много турецких подъемов
https://youtu.be/y62uybtFSsM
На самом деле завидую тебе. Ты очень мощный.
33кг со стула/сидя - это пиздец охуенное достижение.
>На самом деле завидую тебе. Ты очень мощный.
Мощный, но туппой.
Ну хуй знает, я вот жму их плохо очень.
Одной рукой эту же могу раза 4-5 выжать с не очень хорошей техникой, если две возьму - то всего раза 2, да и на попа не могу пожать даже 24, наверное, делал только 21. Я чуть раньше в тредах кидал фотки, что купил две гири на авито, там одна царская была. Вот занимаюсь с ними, не ржавеют.
Вот смотришь видосы Ищейкина - таким немощем себя чувствуешь
Конечно. Просто приходится выбирать между сильным телом и активной личной жизнью острым умом. Я сделал свой выбор и живу счастливо :3
>потолстевшую двухпудовку
Утежелял чем?
Она такой и была.
Ваня поясняет Диме за гири.
https://youtu.be/_sDmYw00NnQ
https://youtu.be/_sDmYw00NnQ
Ну пиздец, дай дурак стеклянный самотык называется.
Ты видео не смотрел, да?
Если смотрел, то
>дай дурак
это ты
Тупой хач умудрился расколоть гирю, чё тут смотреть. У меня тоже есть гиря, у неё есть шов, внутри гири сыпучее вещество, скорее всего металлическая пыль (не песок же).
Он раскрутил разборную, кек.
Почему-то видео называется "расколол".
Ни разу не тягал колобки и хочу вкатиться, а на авито самая дешевая пудовка в моем городе стоит 1.2к. Недавно появилось объявление где продают полуторки по 750р. Норм будет начинать с такими или ничего не выйдет? Кто-нибудь начинал с полуторок не имея выдающихся физических данных? Поделитесь опытом.
Начинать надо с 16
Начни, почему бы и нет. Просто первое время будет тяжело, постепенно адаптируешься.
Рост, вес, возраст какие у тебя? Какой опыт физкультурный? Может ты сдохнешь под 24, а может это для тебя пушинка?
Я бы взял корешки комплит на диске. На на неё скидки нет.
Сорри гирюны, вкладкой промахнулся.
177/82 и вес в основном на пузе и на жопе. Из физкультуры занимался только бегом.
Полкан скинул видос толчков 2-х гирь по 24 на 24 раза, но бля, скинул по частям(( так бы сюда закинул бы)
Порекомендовал мне попробовать комплекс для сушки. Толчок 2-х гирь по 24 кг следующим образом.
1 минута - 1 толчок
2 минута - 2 толчка
3 минута - 3 толчка
4 минута - 4 толчка
5 минута - снова 1 и так далее, работа 60 минут.
При адаптации, можно либо начинать с большего количества толчков (с 2, скажем), либо лесенку увеличивать. На 5 минуте - 5 толчков, например.
Порекомендовал мне попробовать комплекс для сушки. Толчок 2-х гирь по 24 кг следующим образом.
1 минута - 1 толчок
2 минута - 2 толчка
3 минута - 3 толчка
4 минута - 4 толчка
5 минута - снова 1 и так далее, работа 60 минут.
При адаптации, можно либо начинать с большего количества толчков (с 2, скажем), либо лесенку увеличивать. На 5 минуте - 5 толчков, например.
Я нипонил.
Совсем ничего не понял?
"Полкан" изобрел тренировку лесенкой? Это сильно...
Да не, лесенка-то сама по себе вещь известная. Народ же тут вариации ищет и забывает просто о такой вещи. Смысл лестницы в периодическом увеличении пульса.
Просто тут как-то хуесосили Цацулина с его гиревым тренингом, типа он к гиревому спорту отношения не имеет. Да, не имеет, но про лесенки у него досконально расписано, с процентовками в том числе.
Стремлюсь снова делать трастеры на 50 по 2x24 кг на время.
Кто хочет посоревноваться? соревноваться надо с самим собой в первую очередь, быть лучше себя вчерашнего и бла-бла-бла, но вместе задорнее!
Кто хочет посоревноваться? соревноваться надо с самим собой в первую очередь, быть лучше себя вчерашнего и бла-бла-бла, но вместе задорнее!
Да ты машина
Пудовку бери для начала, 24 кг уже сильно другой вес, больше силовая нагрузка. Кардио с пудовым колобком для похудения в самый рази булок жрать поменьше ещё
Пудовки для детей и тянок.
24 минуты. И я скажу, что это полный пиздец.
И для карланов.
Жиран-карлан с двумя 24кг.
Пили щебм, богатырь.
Ох, бля, надо попробовать будет)
Но это просто дичь была, я аж орал аки зверь с середины, когда делал.
Самый легкое и обманчивое - это первые 10 раз. Не потому, что начало, а потому что ты их вполне себе делаешь и думаешь, ну еще 4 подхода и готова, делов-то на 5 минут. Но на втором подходе ты понимаешь, какая же это ПИЗДА просто. И дойдя до середины, до 25 раз, будто подвиг уже совершил.
Беру назад свои слова о норм. фигуре, она уёбище.
Можешь и 24 брать, в оп посте есть ссылка на "укрощение бульдога", это тип если гиря тебе еще немного тяжеловата что делать, можешь полистать статью, так что выбор за тобой.
Без остановки штоле?
Аноны-аноны, а я себе бревно почти сделал что-то похожее, осталось внутрь что-то вроде грифа приварить. и болгарку купить
человек-гараж
человек-гараж
Маленькое какое то.
Нет, конечно, сбрасывал, отдыхал. Суть в том, чтобы сделать 50 раз. Каким количеством подходов неважно. Главное, чем быстрее, тем лучше.
Это уже дальше по мере уменьшения времени можно задавать себе критерии: в первом выполнить не меньше 15 раз, в последнем не меньше 10. И пр. Ну то есть "локальные" рекорды ставить на фоне "глобального" (времени)
Трубы толще не было. И вообще это бревно для физачеров.
Ну тогда мне кажется нужно не на разы ориентироваться, а на время: максимальное кол-во раз за стандартные 30 минут, например.
Я думаю, так и буду делать в качестве разнообразия, когда добьюсь нормального результата по времени.
Ну, может фотки неудачные. Другие мне лень нарезать.
Нарезай, нормальный у тебя бабец. И мор щбм с гирями давай.
Ок, вот держи немножка. как же я люто был зол, когда она так волосы покрасила, пиздец, потом это в мочалку превращается, бля
Решил сделать лесенку с 2x24, 1-ая минута - 1 раз, 2-ая - 2, 3-3, 4-4, 5-1, 6-2... до 4-х.
Короче, сдох к 25-ой минуте. Начал делать 1 и 2 раза на каждую минуту, окончательно умер на 41-ой. Это просто пиздец. В ванне потом валялся.
Думаю, как завтра трастер на 50 раз делать, рукам пизда: а все потому, что я дурачок, силой брал в начале, ну хуле, энергии много. Это я только концу уже прыгал, но жим (не, ну я толкал ногами, но реально как лентяй) в начале дал о себе знать, плечи отказывать начали, потому и перестал.
Рекомендую хотя бы разок сделать: сразу понимаешь, что значит техника. И вот когда ты реально устал/заебался, тогда ты начинаешь делать ПРАВИЛЬНО. Иначе не сделаешь.
Просто тянка не знает о кардио или была изначально с "жирком" по жизни. Вообще норм, главное чтобы ей нравилось.
Так она на массе сейчас, работает на силу ебически. Хочет кмс-а получить по ТА.
Нарисовал ей как-то рожицу на фоне ее синяков от тренировок, то ли гирей захуячила себя, то ли на ТА, я не помню.
Это ей тренер своей ГИРЕЙ случайно захуячил
Кстати, о нем. Мне она сказала, что вот тренер как раз 1 час сделал с 2x24 с нормальной лесенкой без всяких 1-2 раза в середине и прочих исдыханиях. Я в расстройствах((
Бля, чувак, я шутканул, не загоняйся
Крепенькая тян.
Давно занимается Т/А? А колобками?
Рост/вес/возраст какие?
Там примерно следующее:
кроссфит (ее любимая дисциплина, где она пытается добиться успеха) - 4 года.
ТА - 2 года, очень полюбила толкать и особенно рвать.
Колобки - 3 года, но не на постоянку, это все с тем тренером, он ее штангой и прочим грузит. Сначала шла к 2x16 немало, сейчас осваивает 24-ки. Останавливаться не собирается, ее мотивирует 2x32 толчки на 6-7 раз.
В планах добавить гимнастику усиленно, отдельного тренера, кольца освоить и пр. Так-то хорошо подтягивается, делает выходы силой и пр.
Рост где-то 170, вес сейчас 63, возраст - 28.
Как-то бездуховно - бабе 28 лет, а она худая и какие-то гири со штангами толкает.
Двачую, маньки по 90 кг гораздо лучше этой тощей вешалки.
>Решил сделать лесенку с 2x24, 1-ая минута - 1 раз, 2-ая - 2, 3-3, 4-4, 5-1, 6-2... до 4-х.
Бля, да поясни ты для тупых как это?
Ты в первую минуту один трастер делаешь, а на второй минуте уже два трастера или что?
Где она худая? Квадратный гном.
Ее одногодки зачастую выглядят как прокуренный жиропиздец, с экзистенциальной тоской в глазах.
Она молодец у тебя, чуть завидую даже.
Добра вам и всяческих КМСов тоже.
>трастеры
В данном случае - толчки по длинному циклу (толкнул - опустил - поднял толкнул и т.д.).
Да. Первая минута - один толчок, отдыхаю до начала второй. На второй - два, отдыхаю остаток этой минуты до третьей. И т.д. На пятой снова один толчок. На шестой - два толчка. И т.д. 60 минут.
Минуте на 15-ой, думаешь: "а что происходит?" И с тебя уже льет пот.
Её одногодки уже давно матери, а многие и не единожды, а она всё какой-то ересью занимается вместо того чтобы детишек рожать
Ну глаз я её не вижу, а внешне она как раз мало чем отличается от своих одногодок.
Сегодня трастеры 2x24 на 50 за 18:30, надо взять паузу пару дней с такими энергичными упражнениями, плечо уже сигналит во всю.
Делал в этот раз подходы с такой разбивкой 5 раз по 6 трастеров, 1 раз по 2, далее еще 6, потом 8 (хотел, чтобы на последнем психологически было проще) и 4.
В прошлый убивался сначала 10 раз, потом по 8 пару раз, потом еле-еле по 4 делал. Видимо, не надо так.
В прошлый убивался сначала 10 раз, потом по 8 пару раз, потом еле-еле по 4 делал. Видимо, не надо так.
Почему в шапке нету годного лайфхака про занятия с отражением? Или это всем очевидно было кроме меня?
Развернул телек чтобы моя тушка там отражалась, сразу стал видеть все косяки, хотя казалось делаю правильно всё.
И вот сегодня, после вчерашних колобкомахов с отражением, почувствовал наконец-то жопу свою.
Развернул телек чтобы моя тушка там отражалась, сразу стал видеть все косяки, хотя казалось делаю правильно всё.
И вот сегодня, после вчерашних колобкомахов с отражением, почувствовал наконец-то жопу свою.
>очевидно
Вот это.
Еще и снимай на видиво (телефон например) себя сбоку или сзади. Некоторые баги не видно в зеркало. Не просто так в залах стены с зеркалами.
Бамп гире трэду
Вкатился в вашу секту, стал обладателем пудовки. Инфы в шапке море, что курить в первую очередь? Пока осилил канал уральские гири и книгу про гиревой спорт 1991 года.
Вкатился в вашу секту, стал обладателем пудовки. Инфы в шапке море, что курить в первую очередь? Пока осилил канал уральские гири и книгу про гиревой спорт 1991 года.
Сегодня короч занимался после бутылки жигуля batya притащил, не отказываться же Думал будет пиздец, но, внезапно, тренировка прошла даже легче чем обычно лол.
Это смотря какая у тебя цель.
Это смотря какая у тебя цель.
А какие цели у гирь бывают? Кроме бухла
Ну, некоторые поехавшие залетные ими НАКОЧАТЬСЯ хотят. некоторых интересует профессиональный гиревой спорт. Другие гири используют для трюков. Четвертые просто для офп, т.к. не могут позволить себе зал думаю у нас таких большинство Лично я использую гири для офп, для повышения выносливости занимаюсь по викингу
Вот офп и викинг интересуютбухать обязательно? а то я не пью
Это локальный мемчик.
>некоторые поехавшие залетные ими НАКОЧАТЬСЯ хотят
Вот этого поддвачну, хорошо что и в шапке треда есть инфа про то что гирями не накачаться. При том что гири имеют вес и при их подъёме приходится преодолевать гравитацию, так же как и при подъёме штанг, гантелей и других отягощений у гирь есть такое чудесное свойство-ими нельзя накачаться. Что это значит? Даже если ты будешь делать с гирями жимы, приседания с гирями, махи в наклоне и прочую билдерскую рутину, подтягиваться/отжиматься на брусьях с гирей на поясе, ты не накачаешься! Объёмы не увеличаться ни на миллиметр, ни в бицепсе, ни в трицепсе-нигде. Можно ли с гирями увеличить силу? Спорный, ещё не до конца прояснённый вопрос. В шапке только про выносливость говорится определённо. Но то что не накачаешься-это факт.
Хорошо, что есть такие вот аноны, которые сразу, с порога предупреждают нюфагов.
Это местный шизик, не обращайте внимания
>после бутылки жигуля тренировка прошла даже чем обычно
Начинаешь постигать секреты силы дидов.
Да, а ёще
>ДОМА НИ НАКОЧАЦЦО
Ну показывай что ты там гирями накачал, маня.
На первый разряд по жополифтингу хоть сдашь?
Понимаешь в чем дело, если ты не дергаешь гирю десятками и сотнями раз -- ты используешь ее неправильно. Фактически, ты используешь ее как хуевую гантель. Конечно при занятиях с гирями ты окрепнешь, но явной пиздецовой гипертрофии, о которой мечтают физачеры, не будет.
Ммм, мой прошлогодний пост, смахнул скупую слезу, только в оригинале был 3 разряд по жиролифтингу
Вот этого физаачую, кстати
Извините, я правильно понял что качки делая всякие шраги и подъёмы на икры со штангой
>используют её неправильно?
Так-то штанги, снаряд из ТА, его правильно использовать для рывков и толчковкак и гири.
Может быть, тогда не стоит вот эти все ПШНБ делать? Может быть, стоит нецелевое использование штангии гири тожевообще запретить?
Да и с жиролифтерами стоило бы разобраться, на хуй они ТА-подсобку в отдельный маняспорт превратили? Пускай
>используют штангу правильно.
> Может быть, тогда не стоит вот эти все ПШНБ делать?
Изоляция -- самое петушиное занятие, которым ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от. Следующий уровень раздвигать булки в стрингах на сцене.
> Пускай используют штангу правильно.
Лично ты можешь хоть анус растягивать, чтобы сесть на пудовку. Я тебе говорю об эффективном использовании гири. Я не думаю, что кто-то будет спорить с тем, что ТА -- это качественно более высокий уровень, до которого 99% жиролифтеров как до китая раком.
Даун, плес. Проблемма гирь в том, несчитая неудобства по сравнению с гантелями в невозможности менять вес и в ограниченном количестве доступных упражнений. Ты собрался целую кучу гирь с шагом 2кг покупать или что? Ты долбоеб и не ищешь лёгких путей, или хочешь наебать систему с дедовой пудовкой?
>в невозможности менять вес
Боже, какой долбоеб! Учи, что такое вес.
Не очень умные люди думают, что главное - это тянуть-толкать гирю, совершенно забывая про опускание гири: что если ее припустить и вырвать, например, за 20 сантиментов от пола и за 10 сантиментров - вес ее будет совершенно иной в первом и втором случае.
Что ты несешь, долбоёб?
Почитай учебник физики, манька
Теперь это ВЕС ИЗМЕРЯЕТСЯ В НЬЮТОНАХ! тред.
Шизик, плес. В контексте силового тренинга вполне корректный термин
Ты ебобо, функции разные у штанги/гантелей и гирь. Тем более, что в гирьевом спорте главное - это баллистика, взрывная сила, тогда как в пауэрлифтинге - сила абсолютная. Это как жопу с пальцем сравнивать.
>ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от.
Ой, правда могу? Правда-правда?
>Изоляция -- самое петушиное занятие
Лишь бы только без изоляции, да? А качкам в зале могу сказать, чтобы хуйнёй не занимались со своими пюпитрами и шрагами?
Ещё один даун. Нить перечитай, блядь, я о том и говорю, что пытаться качаться\развивать абсолютную силу гирями -использовать снаряд не по назначению
Изоляцию должны ебашить все, и все ее делают, кто хоть чего-то достиг, только вот изоляция - это подсобка, а не основная часть тренировки.
И да, шраги - не изоляция, очень даже базовое упражнение, если его с нормальным весом делать.
Ссылку на свои слова дай, или ты пиздабол? Где у тебя написано про абсолютную силу?
Ах, да, нахуй ты в гиретред пришел, долбаебина? Может ты в беготред зайдешь и будешь там пиздеть, что марафон не подходит для дилдоболдинга?)))
>анус растягивать
Тебе с этим в хардкора раздел, там помогут подобрать подходящий по назначению предмет.
>качественно более высокий уровень
И зачем же тогда люди занимаются и выступают по ПЛ? Они хотя бы знают, что штангу юзают не по назначению?
>шраги - не изоляция
2 сустава только. Нет, это не база.
>Изоляция -- самое петушиное занятие, которым ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от. Следующий уровень раздвигать булки в стрингах на сцене.
Боже, с какими даунами я сижу на одной борде
>в ограниченном количестве доступных упражнений.
Шапку поизучай сначала, нюфаня. Только там десятки годных упражнений с колобками.
А вообще можешь продолжать качаться штангой и пердя от своего протеина. Только не забывай что как пояснил вот этот
штанги вообще-то не для гомокачков сделаны, а для бравых парней из секции ТА.
Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю как дополнение к турничку, привязывал её и ебашил, иногда и приседал с ней, чтобы ноги совсем уж спичками не были. Не пойму твоих проблем, какую я там систему тебе наебал, лол?
По-моему как раз всё в рамках теории материализма, занятия с отягощениями=мышечная гипертрофия.
Мимо турникмен
и да, я не набрал как мистер Олимпия, конечно, но весьма заметно
Ты даун? Нить беседы перечитай, ебанашка, не я тут искрометно иронизировал на тему, как пиздато касаться гирями
>Шапку поизучай сначала, нюфаня.
Я один из её составителей
>Только там десятки годных упражнений с колобками.
Что не отменяет того факта, что попытки качаться гирями -костыли и нецелевое использование снаряда. Что-то вроде фетбела -говно без задач, хтоническое порождение кочкогения от непонимания сути гирь -в прошлом треде, кажется, было
>А вообще можешь продолжать качаться штангой и пердя от своего протеина
Телл ми моар как я тренируюсь и зачем. Очень интересно
>Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю
Подобные вскукареки неплохо бы сопровождать фотопруфами
Просто иди нахуй отсюда, гавно, пока тебя за гон не зарепортили
>Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю как дополнение к турничку
И тут ты такой кидаешь фото до/после.
Не заплачь там
>в гирьевом спорте главное - это баллистика, взрывная сила
Согласен, но ты ещё и про выносливость забыл. Мы-то с тобой спортсмены про, но не забывай что тут физкультурники-надомники сидят, для которых и десять строгих жимов 16 кг - серьёзное испытание их силы, пусть уж увеличивают силу и мышцы гирей. Не можем им запретить, к сожалению.
>ГирЬевом
Безграмотная мразь, делаешь ты минЬет, да?
>один из её составителей
Я тоже, и шо? Плашку себе прикрепи-
САСТАВИТИЛЬ ШАПКИ
>нецелевое использование снаряда
Если цель подкачаться дома, имея гири онли, всё равно "нецелевое"? Про нецелевое использование штанги ПЛ и ББ ты так и не ответил, кроме того что жиролифтеры-инвалиды, а блядибилдеры-гомосеки. Используют-то они её штангу по своему назначению, одни чтобы поднять побольше в трёх движениях, вторые чтобы набрать побольше объёма. Для их целей этот инструмент подходит вполне.
>Телл ми моар
Используешь штангу не по назначению.
>сопровождать фотопруфами
Я не тот турникмен, но понятно, что если фото выложить, то обоссут. На /физ/ парней с банками по 55 обоссывали с головы до ног.Чё-ты боком встал в петушиную позу? А чё свет сверху? Надо нормальное освещение! И не напрягаясь! И не на пампе! Рук(ног, спины, жопы) нет! Спина слишком узкая(широкая). Широкий таз, карлан и т.д. и т.п.
УХ ЩАС КАК ЗАРИПОРЧУ!
Ой, БАЮС-БАЮС
Пиздец, какой-же ты опущь, раз грозишь модератором, просто испанский стыд
Возможно, модератор не дебил, как ты. Но ты попробуй. Ничего нарушающего правила раздела я
не постил всё равно. А вот этот твой пост уже нерелейтед.
>накачаться и развить силу гирями
Ого парни, закупились гирями от трех пудов и тяжелее? иначе нахуя я этот бред читаю, в форму вы себя привести сможете гирями, но называть это "накачаться" ну это пиздец товарищи
Ого парни, закупились гирями от трех пудов и тяжелее? иначе нахуя я этот бред читаю, в форму вы себя привести сможете гирями, но называть это "накачаться" ну это пиздец товарищи
У меня четырёхпудовые. Трёхпудовки для тян.
Как это ваша гиря для позвоночника? Есть 4 протрузии и 1 гиря на 16 кг. Хочу вкатиться.
Гири это точно не твоё
И чего делать? Штангу нельзя, гири нельзя. Турнички с отжиманиями что ли?
Плавать. Турнички некоторые.
Не делай толчок. Вообще, смотря как эти протузии у тебя проявляются. Потому что годам к 30 эти вещи есть практически у каждого человека, но не всем они доставляют дискомфорт. Если оно у тебя регулярно болит как-то, то заниматься с тяжестями наверное не стоит.
Болит только если весь день вертикально проводить. Да и боль сразу уходит если вечером на турничке повиснуть и всем позвоночным столбом прохрустеть. Окау. Попробую тогда только махи, а там посмотрим.
Ну хуй знает, обязательно делай разминку, растяжку, мостик. Это и к здоровым относится.
Невзоров отплясывает в хате шнура?
Спортаны, гиря пудовая из декатлона совсем шлак?
Она стоит 2800, ты совсем ебнулся? Открывай авито и покупай ржавый олдскул за 1000 рушлей, на остаток еще можно предтренника купить на неделю.
В моем болоте от 1500 начинаются предложения. Просто думал может есть какие-то преимущества у декатлоновской относительно совковых. Накачаться гирями нельзя, это я понял, а привести себя в форму можно? На первое время одной пудовки хватит?
В декатлоне есть нормальные пиздатые гири, как совлеповские, только новые, а есть карательные уебищные гири для махов с огромной ручкой
Говорят, что они кореша давнишние.
Преимущество в том что она выглядит красивее, для эксплуатации же важна только форма. Толщина ручки, тело гири без срезов, вот это вот. Разве что возможно что у французской, или где там её делают (в Китае?), дужка лучше обработана и вес соответствует заявленному, но это не точно. В любом случае, няшный вид, гладкая ручка и точный вес не стоят того чтобы платить вдвое.
Размести сам объявление, дескать куплю гирю 16 кг за 1000 рублей, может быть кто-то за 1200 тебе предложит, я так сделал когда-то, предложил 400, купил за 500, при том что тогда дешевле 700 никто не предлагал.
В какую форму желаешь себя привести? Как по-твоему выглядит эта желаемая форма?
зыс
вот за махи плюсую, в медленном темпе плавные, без резких движений, дерганий и взрывных подбрасываний, с 16 кг ничего плохого думаю не случится, сойдет за хорошую физкультуру, только не забывай еще про укрепление спины типа всякие лодочки и планки.
>Размести сам объявление
Такие объявки блочатся
>В какую форму желаешь себя привести? Как по-твоему выглядит эта желаемая форма?
В нормальную форму, ибо сейчас я заплыл и нужно бы избавиться от лишнего веса. Проблема ещё в том, что у меня хуевые колени, поэтому куча упражнений мне противопоказана из-за ударной осевой нагрузкибег, прыжки, присед больше чем на 90 градусов и тд. Хочется просто избавиться от лишнего хотя бы, если чуток мясца попутно нарастёт будет вообще замечательно.
В чём разница между
>в форму вы себя привести
и
>"накачаться"
?
https://2ch.hk/fiz/res/1091251.html#1182908
https://2ch.hk/fiz/res/1174540.html#1182577
Ну вот например так подкачаться и норм.
>В чём разница?
Не вижу особой разницы.
Что-то подсказывает мне, что это не "накачаться"
А что, посоны, у кого какой получается? Если у меня получается 3-й разряд, то куда блядь идти его получать?
Как в катится в колобки обратно? Слёг с болезнью на две недели, и теперь нихуя не могу заниматься. Вроде начинаю и такая лень и неохота сразу накатывает, шо пиздец.
Ищи федерацию гиревого спорта своей мухосранской области, подаешь заявку на соревнования, участвуешь, делаешь разряд, оформляешь разрядную книжку, куда вписывается твоё "достижение". Фишка в том, что до КМС тебя глава федерации, скорее всего, нахуй пошлет, а не будет оформлять тебе разрядную книжку. Я первый оформлять не стал, а потом и хуй забил после армии. Алсо, если ты технику ставил без тренера, то для тебя может стать неприятным открытием, что половину твоих толчков могут просто не засчитать из-за дожимов и отрывов стоп от земли.
Это вопрос мотивации, а не колобков как таковых. Чего ради ранее занимался?
Да конеш сам, я же аутист-физачер
Осилил сегодня викинга 15/15-6, до этого делал по 5 раз. Гири, я бы сказал, это больше такое моральное испытание. Т.е. это не то чтобы тяжело, не то чтобы у тебя отказывают руки, ноги, спина или дыхалка. Но вот когда тебе надо 40 минут работать в высоком темпе, это пиздец как сложно психологически. Надеюсь я когда-нибудь это буду делать с двухпудовым колобком.
В таблице
>количество подъёмов гири
Если это толчок (ДЦ толчок), то джва колобка имеются ввиду, да? То есть количество подъёмов гирь?
Предтреника наебни.
Главное чтобы не атеист
Да.
Первый пик парень в отличной физической форме, подтянут и с мускулатурой.
Второй пик качок, можно сказать накачан, не вооруженным глазом видна хорошая мышечная масса, человек работал над гипертрофией.
Хватит путать ебаный блять, читаю и самому стыдно с охуительных стори. лойс если узнал валерку
По меркам обычных людей да и домобогов-физачеров из тюремного треда и первый неплохо подкачанный. Валерку-долбоёба узнал, он вообще околопрофессиональный спортсмен.
Если человек может пожать свой "вес" от груди, этого вполне достаточно для здоровой жизни.
Ну вообще-то для здоровой жизни и этого не нужно.
Он не спортсмен, а клоун. Вышел на соревы несколько раз и занял все последние места из возможных. Это просто лох, который постоял рядом со спортсменами.
Так-то да, нужен определенный процент мышц в организме и постоянные нагрузки до определенного предела, чтобы содержать в рабочем режиме.
Почему это так тебя беспокоит?
Для здоровой жизни важны не конкретные цифры в силовухе, а регулярные аэробные и анаэробные нагрузки.
Валерка вас испиздил бы, если бы вы в лицо ему это сказали
Да ну нет бред.
Что скажите про такую няшу? Махи делать не хочу, были когда-то круглые гири - заебали к хуям. Хочу как доп нагрузка на присяд там, ну руки пожать например. Годно?
https://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
Вдохновляюсь примитивной брутальностью этого джентльмена.
https://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
Вдохновляюсь примитивной брутальностью этого джентльмена.
Ну и зачем она именно такая нужна? Я не говорю, что говно, поднимать в принципе можно что угодно, 20 кг и есть 20 кг. Но в чём смысл? Такую и искать специально надо, наверно. Почему ты не можешь жать обычную круглую или гантели?
Дешевая.
Могу но они дороже.
В моей мсх тоже такие задёшево на Авито продают. Но они плохо подходят для физ, считаю. Подъём на грудь с такой неудобно будет делать, вот эта грань по руке будет бить. То же и с рывком. Тянуть в наклоне её юзлесс, вес слишком мал. Разве что поприседать с ней. Хотя я и не брал такие в руки никогда, лол. Попробуй и отпиши. Сколько за эту ебалу просят? Норм колобки не такие уж дорогие.
>Хотя я и не брал такие в руки никогда, лол
>подъём на грудь с такой неудобно будет делать, вот эта грань по руке будет бить. То же и с рывком. Тянуть в наклоне её юзлесс, вес слишком мал.
Держи в курсе.
Где тебя держать и за что, хрюкан?
Я уже всё написал. О том что хоть эту хуергу хоть и только на картинках видел, но с большой долей уверенности считаю что для физухи это вар хуёвый.
Ты-то себе прикупил уже и доволен, или что?
Если с рук брать, то может быть, но и обычные гири и гантели с рук дешёвые. А так я погуглил новые от 3,5 и до 5к. Опять же не вижу профита.
Взял сегрдня одну гирю 16 кг, попробовал делать толчки одной рукой, пиздец сложно, сделал раз 8, вспотел как свинья, хотя я дрищ.
Хочу вкатиться в этот ваш гиревой спорт. Если я хочу атлетичное телосложение - он поможет?
Хочу вкатиться в этот ваш гиревой спорт. Если я хочу атлетичное телосложение - он поможет?
Ты алкашей потраллить пришёл, да?
Если нет, то до атлетического телосложения тебе как до Луны, судя по твоим унтерским результатам.
Но для вкота в физкультуру гири хороший вариант, толкай и приседай. Налегай не только на колобки онли, отжимания и подтягивания тебе в помощь. И толк будет. Из дрища станешь рельефным и сильным дрищём.
Хотя ты траллишь всё равно.
Юзлесс говно без задач абсолютли. Эту ебалу придумали качки, которые не поняли для чего нужны гири лол.
Это потому что ты ее жмешь, а не толкаешь. Вообще, толчок -- говно без задач, делай лучше рывки-рывочки.
>Эту ебалу придумали качки
Не, это весовые какие-то гири, вообще не для физ-ры и спорта.
>толчок -- говно
Поговори мне ещё.
>Эту ебалу придумали качки
>груз для калибровки весоизмерительных приборов третьего класса точности, соответствующий требованиям ГОСТ
А ты похоже разбираешься в вопросе.
Если ты дрищ то тебе надо к бабушке и офп для начала.
Лол.
У меня от 1.5к рублей на авите, меня жаба давит, весовая в 2 раза дешевле.
>1.5к рублей
>жаба давит
Давайте скинемся вот этому анону на нормального круглого колобка, ребята.
Алсо, тебе может есть нечего? Ну полтора рубля же, ну ни о чём вообще. Доступная же цена. А весовые хоть и в два раза дешевле, зато в пять раз менее пригодней.
Или покупай уже, и не еби нам тут мозги с этой твоей хуетой.
Пиздец, до чего Обама людей довёл, я хуею. 1.5к на вечный снаряд жалко.
Спасибо. Нет, не траллю.
Два месяца хожу в кочалку, дома нашел гири. Мне кажется гирьки по интереснее жимов и присядов.
Да ты же нихуя мне не скинешься, алкаш.
Летом нашел на даче 16ки и 24ки. Привез домой и занимаюсь - рывки, толчки, турецкие приседания, присед и жим. Короче вкатили такие занятия. Даже жонглирования маленькой гирей освоил.
Недавно захотелось освоить жимы вверх дном, ибо смотрится эффектно. 16ку могу правой рукой раз 7 подряд, а левой максимум раза 3. 24ку кривенько раза 2 правой и ни разу левой. Прогресса больше нет - сколько ни дрочусь. Что посоветуете? Может кисти как-то закачивать, чтоб хват был титанический?
Недавно захотелось освоить жимы вверх дном, ибо смотрится эффектно. 16ку могу правой рукой раз 7 подряд, а левой максимум раза 3. 24ку кривенько раза 2 правой и ни разу левой. Прогресса больше нет - сколько ни дрочусь. Что посоветуете? Может кисти как-то закачивать, чтоб хват был титанический?
>1-ый пик
Вот так бы подкачаться и хватит.
>2-ой
Too much. Он небось гормоны какие-то жрёт и из качалки не вылазит.
Ньюфаги совсем ахули и не признают валеру.
>Что посоветуете?
Больше заниматься с 16, различные прогрессии в новых упражнениях/хватах/акцентах/скорости выполнения/толчка и прочее. Ну и смысл переходить на 24, если ты 16 одной рукой с пола до груди спиной не можешь поднять =_=
>жонглирования
где делаешь, дома? Не роняешь на пол её?
Да, я что-то погорячился, лучше себе на предтреник оставлю.
Статические нагрузки тебе над, удержание веса или вис на турнике для развития в этом направлении, закачивание нихуя не даст.
> 1 пик
Достижимо ли внатураху, уважаемые эксперты? Вполне достаточно мышц, а больше уже перебор, как по мне
Алсо, двачую анона, совсем охуели, валерку‐распиздяя не узнают.
> Достижимо ли внатураху
при невсратой генетике уточню, а то ведь обоссыте
>при невсратой генетике
>2ch
/0
>1 пик
На фарме.
>2 пик
На фарме в конских дозах.
> 1 пик
> На фарме.
Да вы совсем ополоумели? Там нет нихуя же, какая фарма в пизду? Прост молодой еще парень спортивный, мышцы в тонусе, суховат и все
>совсем ахули и не признают валеру
>совсем охуели, валерку‐распиздяя не узнают.
Не обязан знать что это за дед.
Ахаха, из секты свидетелей св. Шрёдера наивный юноша подвалил.
Наивный мечтатель, ты таким никогда не станешь без фармы.
Каким таким? Там нет нихуя, зайди в любую секцию футбольную там, баскетбольную, единоборскую -там таких 16-20 лвл через одного на мамкиных сырниках. Не стану? Я примерно такой и есть, только не такой сухой, тому шо мне 4 десяток и жру я почти все подряд. Хули там такого, дрищенемощи совсем ополоумели или что?
>на мамкиных сырниках
>на сырниках
Шрёдер, залогинься. А лучше прекрати этот самофорс на двачах и съеби, никто из адекватных анонов тут не верит в ББ в натурашку.
Пруфы, маня, пруфы. И побыстрее.
Рендомные васяны из физкультурной группы вбыдлятне, тюпа взял первые 4 фотки где видно голый торс\веточки. Начинаю выслушивать оправдания шо >ета всьо на фарми и ваще спарцмены профи!111
Пиздец вы гоните, надеюсь это всё же толстота. Если нет то хз, попробуйте пойти потренироваться вместо сидения на физачах что ли?
Четвёртая отклеилася
Ну мож они и жрут/колят фарму, хотя и в очень умеренных дозах, берегут здоровье типа. А мож и не жрут. Я вот не могу этого знать, а ты знаешь? И если знаешь, то откуда?
Для сосницкого, который с детства занимается спортом такая форма абсолютно нормальна. Если посмотреть на те же борцовские секции, где много взрослых мужиков, которые в молодости занимались спортом, то там уже кучу пузатых и прессик виден разве что у действующих спортсменов.
> Для сосницкого, который с детства занимается спортом
И тут я всплакнул, нахуй я такой ленивый был и есть
Тому что тренируюсь, а не только на физачах языками чешу и вижу кто вокруг как выглядит и что может. Я знаю что на 100% первом пике вот здесь ничего такого недостижимого чисто внешне нет -там ни гипертрофии какой-то выдающейся ни сухости охуенной
А чем они там качаются, что такие рельёфные? Бокс это же кардио в основном, бег, скакалка и всё такое?
Ну ладно, а гирями можно вот как тут на первом пике накачаться? +брусья/турнички там.
Если ты дрыщ -- нет. Если ты жиробас -- нет. Если ты нормальнокун -- вполне.
Бля, а я дрыщ как раз. Чому мне и нет?
Лол.
Если ты качок то так риально накачаться, я эксперт из 6в класса)))
Я в своем одноэтажном доме в колхозе живу - просто выношу во двор этим делом заниматься. Хотя и дома пробовал, но не хочется случайно пол себе повредить.
на первом пике чувак сам по себе весьма одаренный - плечи широкие, ну и занимается явно много разной хуйней. Хуй знает какие у тебя параметры - может ты склонный быть жиробасом с короткими ногами, то в любом не станешь ты как гопник из первой пикчи.
Ну а так в первую очередь за питанием следи, турничок сделает рельефным, ну а гири дадут мужицкие мозоли размером с абрикос ну и сделают выносливым как бонус.
Можно
Отличный снаряд, год в работе, полет нормальный
Проиграл с шизоида, ты с дивана то встаешь? Или не вставая вещаешь по класике? скорее всего это толстота,я не верю в такой аутизм
>гирями от трех пудов и тяжелее
Вайлентин Декуль, ты с того света капчуешь?
Мне трёхпудовка на хуй не всралась, я её только от пола оторву.
Мои две пудовки я вполне успешно использую для жима стоя например, больше веса мне и не нужно. Для жима лёжа веса пудовок мне уже маловато, зашли бы две по 24которых у меня нет, поэтому сиськи-трисиськи качаю на брусьяхиногда с отягощением. Для фронтального приседа 2х16 мне тож хватает вполне, повторов на 10-15 подходов на пять, больше просто тяжело.
Если ты, Валя, здоровый кабан и жонглируешь трёхпудовками за спиной, это ещё не значит что всем нужен такой же вес.
Мне и пудовок хватает для ног и плечей, на спину - перекладина. Я кончил.
Пёс, ты чего это Дикуля похоронил, м?
Валентин, скиньте сигну для моей бабушки.
Бля, ты живой ещё оказыватся.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C,_%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87
То-то я и думаю, как так? Умер и капчует.
гиряны, поясните за программу "10000 махов"
Разжился совкогирей после новодела. Какая же она пиздатая - обьемней, заниматься ей удобней, ручка у не толще блеать что просто очень радует. В общем совкогири зе бест.
Ну сила в боксе тоже нужна
Боксёры много чем занимаются, не только кардио, но и спецсиловые и штанги и даже гири, но не везде, наверное
Вообще для себя качаться и рельефиться боксёру любителю не запрещено, если это не мешает основной цели в боксе - бить рожи руками на соревнованиях
Алсо большинство боксёров кожа-до-кости, зато кубики есть, тянки текут быдло боится
В боксе дрочка на выносливость в основном. Даже в любительском 8 или сколько там раундов надо выстоять.
В чем прикол?
8?
В двадцать первом веке (конретно в наше время сейчас) в любительском боксе три раунда
Да
Три
Если бы бои длились восемь раундов - любительские турниры длились бы месяцами
Алсо не все боксёры няшно выглядят, есть и жирненькие
Ну я не боксер ни разу, ваще шахматист, может и 3.
Жиробас-кун с двумя 24ми колобками репортинг ин.
Что-то всё у меня стопорнулось на 8-9 повторах, и дальше ну никак.
Решил переменить вид деятельности и попробовать другую треню. Делаю вот это с одним 24м колобком через день\отдых.
https://www.onnit.com/academy/full-body-kettlebell-workout-for-beginners/
Заменил только честлоад свинги на нормальные. За две недели дошёл до 1,6 круга. Тяжело чот.
Что-то всё у меня стопорнулось на 8-9 повторах, и дальше ну никак.
Решил переменить вид деятельности и попробовать другую треню. Делаю вот это с одним 24м колобком через день\отдых.
https://www.onnit.com/academy/full-body-kettlebell-workout-for-beginners/
Заменил только честлоад свинги на нормальные. За две недели дошёл до 1,6 круга. Тяжело чот.
Да вообще все колят фарму, даже мамка твоя, даже небо, даже Аллах.
проигрываю с поехавших
Да конечно никакой фармы, на мамкиной кашке назанимались.
Так ведь я и говорю, вес колят фарму. Пикрелейтед тоже на фарме.
Этот ещё и на спидах.
Ну и выглядят они как рандомные васяны. Уровень пол года в качалке.
По поводу фармы, смешно сказать, глядя на их формы, но это тоже вполне возможно. Знал человека, который курсил и был как твои пикрелейтеды, даже хуже. Ел месяцок меташку или ставил там что-то, набирал 8 кило говна, потом всё назад сливал, такие дела. Тоже кстати ММА-стритфайт-супербоец.
Лучшие друзья мужчины в мире
Красивые, надёжные чугунные гири
Гииири Ооо
Гиири ооО
Красивые, надёжные чугунные гири
Гииири Ооо
Гиири ооО
А хрен его знает, анон. Похож на натурала, на пике ничего сверхординарного. Однако простая истина гласит: если человек похож на натурала, это далеко не значит, что он действительно натурал. Звучит двусмысленно, но фраза и в неспортивном смысле верна Мож курсил немного, пытаясь химией компенсировать распиздяйский режим. А мож всё по уму делал и генетика хорошая.
>Похож на натурала, на пике ничего сверхординарного
Ссу в ебало даунёнку-фантазёру, походившему в зал месяц.
Кто-то очень жадный.
Дегенератина ссыт против ветра, и даже этого не замечает. Он ссыт и ссыт, закрыв глаза, а порывы ветра возвращают всю мочу до последней капли в его же собственное быдловатое ебало. А он думает, что пошел теплый приятный дождь и хрюкает от удовольствия, не открывая глаз. Главный эксперт физача, йобана, а не какой‐то васян. Ссать по ветру не для него.
Вот у меня в школке такие же шкафы были. Один жрал везде: дома, потом в школе раза 3! пару раз в столовке на 200р, и у одноклассника который близко живет. Потом вычищал холодильники у остальных. У меня необнократно бомбило что это существо опустошало мой запас за минут 30. Срал так же как и ел...
Были и крупнее ну там вообще мошины для убийств. Блэт как же здорово что я давно переехал.
А про фарму тогда никто не знад, только протэины всякие и плюшки чтоб больше сьесть
ты конечно ссыш на меня, хочешь не верь, твое право, просто повестванул
Да чё не верить, этот чувак в своём блоге и так пишет что жрёт дохуя.
бамп вопросу
Анонче, поясните по хардкору, чем гири профитнее штанги?
Да и вообще в целом в какой области развивает тело эти ваши гири
мимовыжымаю 24 кг на раз
Да и вообще в целом в какой области развивает тело эти ваши гири
мимовыжымаю 24 кг на раз
> чем гири профитнее
тем, что дома можешь тягать.
причём здесь штанга? Гири надо сравнивать с гантелей! Чем гиря лучше? Удобнее вниз (между ног) опускать, чтобы за ляжки не цеплялась? Зато гантеля не травмирует (мою) руку, не оставляет синяков, регулируется по весу, удобнее держать, можно не тольно махать и жать, но и делать любые упражнения в любом положении (в бок, отводить назад, из-за головы и т.п.). В жиме и толчке гантеля ничем не уступает гире. В рывке - возможно, но это единственное преимущество.
Вроде накачанный, но бока все портят. Блять, почему у него бока?
Сравнил блять хуй с пальцем и рад, техника у тебя хуевая раз ты себе чот набиваешь, дебел блять, это как при жиме лежа при каждом повторении штангу на грудь бросать чтоб ребра скрипели, а потом говорить что гантели лучше, ты ж блять дурак не бьешься ими о грудь.
Удобнее вниз делать, мимокрок долбоеб заелтный даж не знает название упражнения мах, пиздуй отсюдова бля.
О штанги тем что компактнее, а в целом тем что уникальный снаряд с удаленным центром тяжести, заточен на развитие выносливости и всеми любимой функцеоналочки.
Ну и хуль ты ржешь? Можешь ответить, почему у того васяна бока? Судя по прессу, жира в нем мало, а бока торчат, и выглядит это стремно. Я бы себе не хотел такую фигуру (хотя в одежде норм смотрится, наверное). Это перекачанные косые мышцы живота или что это?
Когда будешь столько же жать стоя как он, тоже такие бока появятся
https://www.youtube.com/watch?v=X_7mWmL1SQE
>Ну и хуль ты ржешь?
Не обращай внимания на таких чмох со ржущими пиками и гифками. Они просто пытаются вывести тебя ну бугурт. Ты задаёшь нормальный вопрос, дебил цепляется к какой-то фразе, типа как у тебя "вроде накачанный", и вставляет ржущий пик. У тебя от этого начинается дикий бомбёж и ты хочешь разбить этому анону ебало, но ничего сделать не можешь.
Мой тебе совет: не ходи на физач, здесь одни обмудки, дельного совета не даст никто, а вот вывести на эмоции - пожалуйста.
Я ржу потому что физач полон даунят у которых 100 килограммовый пауэрлифтер "вроде накачанный" но у него "пачимута бока торчат".
https://www.youtube.com/watch?v=t82GaaLq5lE
>почему у того васяна бока?
Потому что у него есть легендарный дедушка жока.
>почему у того васяна бока?
Потому что у него есть легендарный дедушка жока.
Какой нахуй нормальный вопрос? "Висят бока"? Только дегенерат мог такое спиздануть, собственно в следующем посте он показывает, что прекрасно знает ответ на свой вопрос. Так что я как раз этот дебильный пост расцениваю как попытку вывести на эмоции, тот самый троллинг тупостью.
>Это перекачанные косые мышцы живота или что это?
И как же я должен был догадаться по пику, что это 1) пауэрлифтер и 2) весом 100 кг? А? Дегенератина ты тупая?
Вот ты нормальный анон, в отличие от этой чмоньки, и от этой чмоньки.
>как же я должен был догадаться по пику
Для тебя это уже слишком поздно. Для этого надо родиться без аутизма с полноценно работающими мозгами.
>>>1191528
>пост без задач
>не ходи на двач
>на вопрос на ответил
>Вот нормальный анон
>пост без задач
>не ходи на двач
>на вопрос не ответил
>Вот нормальный анон
Почти что стих.
Чувак, это репчик.
Почему гири притягивают поехавших дидов и просто поехавших?
вопрос, я жиро-дрищ, 70кг при росте 180, когда-то давно занимался гирьками, помню от толчков спина охуевала(просто сильное напряжение) постоянный страх был, что спине пизда придет. Так вопрос, это возможно? вообще у кого-нибудь травмы были по своей ебанутости?
Тогда весил 60 и брал 16кг гири
одну 16ку рви и толкай пока что. На спину дополнительно делай гиперэкстензии и подобную ерунду. Ну а скорее всего что-то с техникой неправильно - или горбишь спину во время закидывания на грудь или слишком прогибаешь во время толчка и сброса. За техникой следи. Я с 24ками занимаюсь - никогда спина не болела от них.
Технику смотри свою, что-то неправильно делаешь. Вероятнее всего горбишься или не держишь спину ровно прямо во время упражнений.
> Технику смотри свою, что-то неправильно делаешь. Вероятнее всего горбишься или не держишь спину ровно прямо во время упражнений.
> толчок
Ничего, что правильная техника рывка подразумевает спину как вопросительный знак? Я тут как-то скидывал исследования, что толчок увеличивает изгиб спины лордоз, кифоз, горбатость/сутулость, по простому Я не считаю это упражнение хорошим и не делаю его из-за ударной нагрузки на позвоночник. Лучше делать либо обычные жимы, либо трастер.
>Я не считаю это упражнение хорошим и не делаю его из-за ударной нагрузки на позвоночник.
Аналогично.
>Ничего, что правильная техника рывка
А ничего что там написано
>давно занимался гирьками, помню от толчков
Что ты не отличаешь толчок от рывка?
Лол, это как-то само получилось, я имел ввиду конечно толчок.
ИМХО если под гирями так не извиваться и не пользоавться гиревой техникой толчка, то в толчке ничего плохого нет. Понятно, что толкнёшь ты так меньше потому что руки устанут гири держать.
Так по сути вообще зачем он нужен? Там вообще всё движение для поднятия большего веса большее количество раз. Жим или в крайнем случае швунг, не роняя гири на грудь.
>Так по сути вообще зачем он нужен?
Ты наверное прав. Если снаряд не может
>Если снаряд не может
Лень развивать мысль а сообщение отправилось, лол
>снаряд не может
ПОСОНЫ, ЭТО НЕ Я ЛЕНИВЫЙ УШЛЕПОК, ПРОСТО МОЙ КОЛОБОК НЕ-МО-ЖЕТ!
Довен, хватит срать по тредам, съеби уже.
Объясните ньюфагу, что такое срез на гире?
Это плоская поверхность на дне, чтоб гиря могла стоять, а не перекатывалась если б была шаром.
Ага, и из-за него вес может быть ниже заявленного?
Вес всегда может быть выше или ниже заявленного, если это не соревновательная гиря.
>ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
Я просто этих пунктов не понял.
Тут вот про такие гири. Вес отличается от заявленного на +\- ~0,5кг. Но опять же, это практически у любых не соревновательных гирь так.
Синяки набивать с непривычки будешь как классическим круглыми колобками так и срезанными, как привыкнешь так однохуйственно.
Уже месяц хожу в кокочалку, присед/тягу разогнал за 100 уже, жим до 85 херово идет. Вот только как-то я не очень рад. Дома с колобками как-то мне милее было, похоже до лета похожу и дропну. Спать плохо стал, людей там тьма злобных и выебистых, времени меньше стало.
Дома с колобками вообще самая милота, не торопишься и помыться рядом, и потных прыщавых орущих уебанов нет, и подкачаться к лету и жирнух и модных кис.
Самый топ это совкогири, внезапно. Они пузатые, с широкой ручкой.
И да, я не понимаю нахуя надо джве. Проще же делать больше повторений или взять другое упражнение на более тяжелую 2мя руками. В идеале вообще надо максимум 3 гири, ну или одну разборную.
У меня вот такая шняга давно куплена
Придумал приколюху под названием "сотня" и задрачиваю в последнее время. Короче нужна гиря 16кг. Ебошишь 25 толчков длинным циклом правой рукой, потом перекладываешь в левую и делаешь ей столько же. Потом уже 25 рывков правой и потом левой. Гирю опускать на пол нельзя. Я улучшил время с 7:30 до 5:11 т.е. уже вообще без пауз делаю.
Едрить ты приколист.
Сап, гиряч!
Поясни коротко по-хардкору, в чём профит гирь в сравнении с штангами/гантелями/турниками/блоком? Олсо, терпеть не могу бегать и тому подобное, с гирей можно топить сало эффективно?
Поясни коротко по-хардкору, в чём профит гирь в сравнении с штангами/гантелями/турниками/блоком? Олсо, терпеть не могу бегать и тому подобное, с гирей можно топить сало эффективно?
упражнений с гирей дохера и много мышц-стабилизаторов подключают. Можешь упражнения одно за одним хреначить в течении минут 30-40, поддерживая определенный пульс - вот тебе и будет топка сала.
>Я тут как-то скидывал исследования, что толчок увеличивает изгиб спины
Да, и те исследования проводились на соревнующихся гиревиках, которые через день толкали 2х32. Если ты дрищ с батиной пудовкой, ни хуя твоей спине не будет.
Ещё приколюху Костя Цзю показывал, берёшь пудовку и не выпускаешь из рук час. Делаешь рывки, толчки, махи итиси, но между упражнениями на пол колобка не ставишь. Я пробовал, выдержал чуть больше получаса, в паузах и из руки в руку перекладывал, и на плечо клал, и на бедро сидя на корточках. Попробуйте, ребята.
>И да, я не понимаю нахуя надо джве.
Всё просто, анон. Делаешь упражнения с двумя гирями одинакового веса одновременно, по одной в каждой руке.
Толчки и толчки по ДЦ, жымы, трастеры, фронтальные приседания.
Можно махи и даже рывки делать с двумя.
> в чём профит
В компактности и универсальности.
>с гирей можно топить сало
Ещё как. Кардио с колобком делается на высоком пульсе и очень энергозатратно. Можно сравнить с бегом в горку, например.
А нахуя? Разве что 2 по 32 но это для очень потных, плюс там нагрузка получается на позвоночник сильная.
>А нахуя?
Для развития силы и выносливости, улучшения мощностно-скоростных характеристик.
>Разве что 2 по 32 но это для очень потных
Я 2х32 и не подниму наверно, юзаю 2х16, мне норм, ну и я не очень потный конечно.
Тред не читал
Виктор Блуд лучший по гирям ноу дискасс
Виктор Блуд лучший по гирям ноу дискасс
Сап, гиряч. Нужны наборные гири, на которых можно навесить 45 кг и выше, вплоть до 60–70 кг. Видели такие где‐нибудь в продаже? Не троллю, реально нужны такие, заебался искать.
Сдаётся мне, вы используете снаряд не по назначению, батенька
А какое у снаряда назначение кроме как подъёма веса?
Баллистические упражнения, упражнения на координацию в меньшей степени. Для всего остального есть разборные гантели
Ох уж эта секта любителей махов.
Ох уж эти дебичи, непонятно зачем изобретающие велосипед
Какой ещё велосипед? Гирям уже сотни лет и только недавно какие-то додики придумали, что ими нужно только махать.
Можно даже вполне конкретно обозначить этих додиков - кроссфитоманьки.
Да нет, можешь и просто поднимать, только, если ты не собираешься махать в чем сакральный смысл именно гирь? Нахуя искать где то
>наборные гири, на которых можно навесить 45 кг и выше, вплоть до 60–70 кг
если можно пойти в ближайшие спорттовары и купить пару гантелей?
Ну потому что это не одно и то же. Жать гантель, которая тебе не давит на предплечье гораздо проще.
Ну и к тому же никто не отказывается от маховых упражнений. Это тот, кто говорит о "использовании не по назначению" предполагает, что для одного надо использовать гири, а для другого что-то другое.
Не видел нигде такие. Только 16-24-32.
На амазоне есть вот такое.
https://www.amazon.com/s/s/ref=sr_nr_p_n_feature_keywords_5?fst=as%3Aoff&rh=n%3A3375251%2Cn%3A%213375301%2Cn%3A10971181011%2Cn%3A3407731%2Cn%3A3408271%2Cn%3A16385851%2Cp_n_feature_keywords_browse-bin%3A2763423011%2Cp_n_feature_keywords_two_browse-bin%3A7022163011&bbn=16385851&ie=UTF8&qid=1519556304&rnid=3490142011
Но это уже неколобковое извращение какое-то.
>Ну потому что это не одно и то же.
Ну да, гиря это не гантеля, с ней пиздато всякие махи, рывки, взятия на грудь и прочее делать, но ты говоришь >нинужна!
>Жать гантель, которая тебе не давит на предплечье гораздо проще.
А когда ты гирю жмешь у тебя другие мышечные группы в работу включаются или что?
Так то гирю специально на предплечье вешают чтобы кистью её не держать
Ну я хз, у нас дикуль в треде что ли, раз гири понадобились по 4 пуда? Явно ж не рвать-махать. А если так то нахуя, когда есть гантели
>но ты говоришь >нинужна!
Это ты говоришь нинужна. Я-то как раз считаю, что с гирей можно делать всё.
Но рациональнее для обычных жимов и тяг использовать гантели, которые есть везде, а не изобретать велосипед с поиском гирь
>на которых можно навесить 45 кг и выше, вплоть до 60–70 кг
Легче купить обычную разборную, но найти шпильку которая в ней и нарезать сколько тебе надо тебе надо, длиннее шпилька, больше хуйни можно навесить, хоть блинов стандартных хоть каких других, реал вариант и дешевле и проще, поищи на ютубе, я видел видосы с советами про удлинение шпильки и всякое такое.
Сап. 185\66, 21. Ничем не занимался особо(турник, брусья иногда), хочу вкатиться в ГС. В универе есть секция, тренер. Последний месяц отжимаюсь, приседаю, растягиваюсь. Можно ли пытаться вкатываться, или стоит еще позаниматься самому пару месяцев, добавив турник, брусья, бег? Какой оптимальный режим тренировок для ГС, сколько раз в неделю ?
Цели - стать выносливее, крепче. Прирост мяса, я так понимаю, ждать не стоит.
Алсо плоскостопие поперечное, но на днях планирую обзавестись стельками индивидуальными. Насколько данный факт усугубляет мое положение ?
Спасибо.
Цели - стать выносливее, крепче. Прирост мяса, я так понимаю, ждать не стоит.
Алсо плоскостопие поперечное, но на днях планирую обзавестись стельками индивидуальными. Насколько данный факт усугубляет мое положение ?
Спасибо.
>хочу вкатиться в ГС
Ты доской ошибся.
Тебе в /sp/
Их там обсуждают в разделе Борьба, поэтому, я думаю, моему вопросу место здесь.
а какие упражнение с гирькой хорошие? все тот же дрыщ с 16кг. Прост думаю 2 гири брать или одну
Можно ещё в разборной внутренние чугуниевые блинчики заменить на свинцовые. Вот только на хуя это тому анону?
Пусть ответит.
Вкатывайся, не жди. Если есть возможность с тренером заниматься тем более. А бегом и подсобными упражнениями тебя на самой секции загрузят.
>185\66
> Прирост мяса, я так понимаю, ждать не стоит.
Вот в твоём случае как раз весьма возможно. Скорее всего в той секции ГС приседают со штангой, да и даже баллистические движения с колобками будут непривычной для тебя нагрузкой и спровоцируют рост мышц на начальном этапе по крайней мерене так как если бы ты работал целенаправленно на гипертрофию, конечно
>какие упражнение с гирькой хорошие?
Толчки и толчки по ДЦ, жымы, трастеры, фронтальные приседания, рывки и махи.
>2 гири брать или одну
Попробуй с одной начать.
Секция это заебись, даже если решишь не залезать серьезно, то уже за первое время выучишь технику с тренером, а потом и сам сможешь уже разобраться, инфы море.
Итак. Дошел в махах до 60 повторений. Прекращаю наверно скорее из за моральной усталости столько повторений делать. Думаю вот какую следующей гирю купить. На 24 или на 32 сразу. Даларов жалко тратить лишний раз.
Использую именно что по назначению, я ж не виноват, что двухпудовки кажутся мне слишком легкими. Мож с генетикой повезло, я вообще хз. Сколько себя помню, был достаточно силен.
От души, анон, самый полезный совет, пожалуй.
Ну выглядят не очень, конечно. Интересно, удобно ли использовать такие. Не будут ли эти гири набивать синяки на предплечье или как‐то защемлять кожу? Есть опыт только с классическими колобками 32 кг, а как ведут себя такие наборные гири, особенно в баллистических упражнениях, вообще хз. Сук, пока не купишь, не узнаешь, а если купишь и деньги на ветер? Жаба душит немножко.
Если мне нужно тянуть и жать лежа, я делаю это со штангой и гантелями, как белый человек. Гири мне нужны именно для классических гиревых упражнений. Махать в том числе.
Тоже благодарю за совет, попробую найти свинцовые блины.
> Вот только на хуя это тому анону?
Делать все то, что вы делаете с колобками 16–32 кг.
Спасибо.
По поводу плоскостопия, есть сильные ограничения ?
У меня в спине какой-то блеать дискомфорт, в том месте куда ебашили спинальную анестезию криворукие рвачи. Это норма вообще? Мне пизда? Гиря 16, техника говно.
Есть дидово правило, делаешь 100 повторений - берешь гирю побольше.
зачем в физаче столь провокационное видео? Приехал бы на первое свидание такой "желающий взять" на жигулях:).. или как мой друг сказал что работает программистом - убегают как ошпаренные:). Ну, это девушки с запросами, нацеленные на состоятельных мужчин.., то есть много таких.
кароче есть 2 гири, дайте блять сетов с ними
День А
ПРИСЕДАЕШЬ
@
ЖМЁШЬ
День Б
МАШЕШЬ
@
РВЁШЬ
бля у меня коленка разъебана не смогу приседать нормально.
>Мне пизда?
Не знаем, сходи к врачу.
>техника говно.
Делай перед зеркалом, базарю.
Что ты там кстати с ней делаешь? Махаешь и рвёшь? У меня тоже дискомфорт от махов и рывков был, пока я не начал перед зеркалом аутировать. Ещё небольшой хинт использую. Надо на выдохе всегда жопу сжимать. Прям очень сильно сжимать.
а на пресс есть какие упражнения?
>Если мне нужно тянуть и жать лежа, я делаю это со штангой и гантелями, как белый человек. Гири мне нужны именно для классических гиревых упражнений. Махать в том числе.
Мне мой тренер говорил если я правильно вспоминаю что максимум гири - 40кг, 50кг максимум - потом просто она форму и размер теряет и всё получается "не то". Там вольфрамовый сердечник или какая-то другая поебота, у нас в зале 40кг соревновательные колобки и всё.
Вот смотри сюда например https://www.strengthshop.de/kettlebells.html
От 4 до 40 - няшные правильные колобки. Больше - идут толстопузые уродцы.
А ты не пробовал вкатиться в ТА и махать штангой, если тебе уже 2х32 мало? Конечно отличается, но может это то что тебе надо?
>максимум максимум
Нутыпонел.
Планка планочка.
а вот этот сет норм будет для новичка?
Если у тебя проблемы с коленями, то нет.
Благодарю за ссыль, анон.
> Больше - идут толстопузые уродцы.
У меня аж взгляд загорелся, когда увидел колобка 64 кг. Да, толстопузая и большая, ну а что делать, если мышцы требуют больше нагрузок. Чувствую, смогу дойти и до такого веса, ибо у меня и сейчас двухпудовые колобки летают очень бодро. В принципе, попробовать можно было бы. Но есть одно но — цена. Покупать набор 36–64 кг для меня дорого, ибо я нищук. Потому и ищу наборную гирю, что дешевле выйдет.
> А ты не пробовал вкатиться в ТА и махать штангой, если тебе уже 2х32 мало? Конечно отличается, но может это то что тебе надо?
Думал об этом, но штанга скучнее, штангой не пожонглируешь, например. Но повышение нагрузки прямо стучится в двери, двухпудовки кажутся уже слишком лёгкими. Мож и попробую ТА, но и колобки не хочу забрасывать.
Я хз зачем такие гири нужны. Гиря это же как гимнастика только с весом. Это не штонга или кочалка где надо ебашить вес, тут больше техника, движение. Если хочется именно большие веса то наверное лучше в зал, там и тренера можно взять по технике подскажет, и подстрахуя найти, все таки травму получить с большим весом проще.
Списываю на плохую технику, стараюсь делать с прямой спиной, как можно плавнее, вроде щас все ок. Про анус хороший совет. Рывки и толчки не люблю, лол. Гирей в основном делаю изоляюци - трапеции, бицуху, присяд.
>Гиря это же как гимнастика только с весом. Это не штонга или кочалка где надо ебашить вес, тут больше техника, движение
Ну это твоё видение.
https://www.youtube.com/watch?v=bffY0T7xauI
Вероятно что такие же работяги есть и от штанги и от гантелей, просто у них нет ютуба, или онон их еще не обнаружил.
Штангу и гантели почему-то никто ни в какие рамки не загоняет и всяких жиролифтеров и искать не нужно, а как гиря - то только маши по сто раз 16кг.
Ну хочется поднимать шар ебаный за ручку и чтобы потяжелее.
Ну яж не против, только за, главное чтобы пикрелейтеда потом не было.
Мда. Окау.
Любой контент про "отношения" провокационный. Всегда будут сторонники и недовольные.
Слабовато.
Тебе хватит.
>попробую найти свинцовые блины.
Проще самому наверно выплавить будет такие. Алсо, если в соревновательную гирю 16 кгкоторая диаметром как двухпудовка, но пустая внутри залить свинец, она около 50 кг весить будет. Там есть нюансы, например гирю надо будет хорошо разогреть. Иначе свинец застынет внутри горкой, и останется много пустого места.
Russian twist. Hot potato.
Это такие прицельные на пресс. На самом деле в любом движении с гирей пресс работает.
Ты еще рассчитывай что больший вес гири это большая нагрузка на позвоночный столб, вены в ногах и анус.
Кстати да. 8кг соревновательная еще более пустая внутри, вроде.
А если есть хотение и материал то можно с чугунного колобка сделать слепок и отлить цельносвинцовый колобокю Не шуткую,
это не так сложно
А где свинец взять в таком количестве и как сам процесс происходит не подскажешь?
Поцоны кто что слышал про обратные бурпи, на пресс.
Свинец-очень мягкий металл, да и непосредственный контакт с кожей рук вряд-ли будет полезен. Хуёвая затея, кароч
>свинец
Проси батю спиздить с работы свинцовый лом - один хер он "на выброс".
Конечно этот "лайфхак" для тех у кого доступ есть к веществам.
>процесс
На словах объяснять тяжело, гайды есть в интернетах и ютубах. В кратце - гурю в облепливаешь гипсом. распиливаешь форму и извлекаешь гирю - получается типо две половинки. Запиливаешь "ходы" через которые будешь заливать метал. Скрепляешь закотовку назад. и заливаешь. Потом разбиваешь её. шлифуешь, красишь.
Виниловая (или другая густая, даже эмаль) краска. Но мягкая будет, да, если уронить будут вмятины.
Так-то однозначно лучше заправлять полые чугунки.
Дайте сет то на гири.
Неортодокальная техника у чувака. Толкая совсем не задействует ноги, например.
>8кг соревновательная еще более пустая внутри, вроде.
8 кг соревновательных вроде не бывает. Соревнуются гирями 16, 24 и 32 кг. Полые внутри восьмёрки конечно бывают.
Так-то жимы, прост, видать неправильно подписал.
Что местные гиревики думают о данной программе?
На самом деле при правильной технике базовых упражнений - очень круто, я считаю. Весьма разнообразно и гоняет дай Бог!
Какие-то пидоры устроившие кроссфит с колобком. вот как этот джентльмен делай.
20 сетов (и еще 20 по ссылке в раздаче)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
ОП, ленивая жопа, уже несколько лет не обновляет шапку, тот же kickass torrent два года назад закрылся. Но зато мемчики на самом видно месте.
Бля ну не заметил, ну соррь, при следующем перекате проверю все ссылки.
А так в шапке опа есть что-то полезное?
Кароче я новичок все дела. 2 гири по 16 кг (одна советская чугунная, вторая купленная, они немного разные на самом деле).
Вот сегодня сделал:
восьмерка 2х(30+30)
круговые 50+50
5х10 выпад снизу ввверх каждой рукой
уголок от пола 5х10 касаясь жопой пола
5х8 обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх.
потом отжимания от гирь 20+20+15+15+10
Это норм ваще тренировка или хуйня полная?
Повторюсь я вообще новичок да и особо не спортсмен даже.
Вот сегодня сделал:
восьмерка 2х(30+30)
круговые 50+50
5х10 выпад снизу ввверх каждой рукой
уголок от пола 5х10 касаясь жопой пола
5х8 обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх.
потом отжимания от гирь 20+20+15+15+10
Это норм ваще тренировка или хуйня полная?
Повторюсь я вообще новичок да и особо не спортсмен даже.
Смотря для чего. Тебе сеты нужны? У меня только на английском.
Здесь папка Kettlebell Training (вообще маст хэв раздача для новичков, в папке Exercise Technique Library показаны и объяснены 72 различные техники).
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
Еще пару сетов от Коттера
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
Дополнительно на рутрекере введи вбпоиске "maxwell kettlebell" (в шапке есть) и "skogg", и качай все, что попадется. На первое время хватит.
Вообще переделай шапку. Убери мемасы, ютуб каналы в отдельный список, книги - в отдельный, видяхи с торрентов - в отдельный (можешь даже разбить на подсписки по тематике видях) и т.д.
Просмотри либген по книгам:
http://libgen.io/search.php?req=kettlebell&lg_topic=libgen&open=0&view=simple&res=25&phrase=0&column=def
И рутрекер по видео:
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=kettlebell
Ну и на русике может что-то, но с этим сложнее.
Шоб стать большим и сильным
подскажи годные упражнения на развитие силы с ганелями, ибо гантелями я ток массу накачаю, а не сухую силу(борец)
Ты либо тролируешь, либо пиздец ты дядя две тренировки по борьбе видимо.
Нет никаких упражнений на силу, развитие силовых качеств зависит по большей мере от веса с которым выполняется упражнение, с малым числом повторов.
Хорошо хорошо, я переберу шапку треда позырю чтоб понятней была, но море нового не обещаю, все не перелопачу в интернете.
Ответь плиз
>круговые 50+50
>5х10 выпад снизу ввверх каждой рукой
>уголок от пола 5х10 касаясь жопой пола
>5х8 обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх.
Что это вообще за упражнения? Ты из параллельной Вселенной капчуешь?
В душе не ебу что за упражнения, выучи названия и приходи, поищи инфы, почитай, приложи хоть немного головы, не только ж жрать в нее.
Спокойно, криптограф в треде
>восьмерка
Собственно https://www.youtube.com/watch?v=xpHWMC2_e3c
>выпад снизу ввверх каждой рукой
Рывок https://www.youtube.com/watch?v=ZQccQg4kDf8
>обоими руками с гирями в каждой руке от груди вверх
Жим https://www.youtube.com/watch?v=RHejY0PLvMo
>круговые
Нимб чтоли? https://www.youtube.com/watch?v=uFfDv7VQYHY
>уголок от пола касаясь жопой пола
А вот это уже выше меня совсем
Ну, ананас, на сколько я прав?
Да это были
восьмерка
рывок
да это был жим.
круговые - это кароче как восьмерка только просто вокруг себя блять крутишь гирю, а не цифрой восемь, кароче янашел - это махи гири вокруг себя.
а уголок, блять ну обычный уголок - руки держишь на гирях, гири на полу, и ты приседаешь к полу таким образом.
в общем мне нужны сеты и советы, просто с картинками чтоли, что делать как и сколько, потому что я реально туповат, а все эти книжки/хуишки и тд нихуя не понятно. Просто программа на неделю там чтоб все было написно как и что делать и все.
Это чтоли https://www.youtube.com/watch?v=cmtiXQkqFiA
Хех, блять, 5 лет опыта работы с дошкольниками окупаются не только в оффисе, но и на двачах!
По сабжу - смотри торренты из шапки и треда, там не только книги, но и видево-гайды есть. Например тот-же Коттер; Уральские гири для описания отдельных упражнений.
Вообщем перелопать шапку, загугли сам SKOGG Kettlebell System / RKS Kettlebell Workout. Вообще двачую вот этого
>приложи хоть немного головы, не только ж жрать в нее.
Да этот. Блять на английском нихуя не понятно мне.
Неужели нет картинок просто с сетами? а то тут кидали видео только непрерывные, но мне нужны с подходами и чтоб на неделю. неужели этого НЕТ нигде и надо на какие-то торенты залезать блять под проксями?
просто чтобы блять
делай столько то и столько то по столько то повторов такое-то упражнение
потом такое то потом такое-то
на след день - такой то сет
И все. можно даже текстом, я сам нагуглю эти упражнения, мне нужна система блять а не просто видосики.
>Да этот. Блять на английском нихуя не понятно мне
Что там понимать блядь? Делай как дядька на экране делает. Ну йопт твою мать.
>Просто программа на неделю там чтоб все было написно как и что делать и все.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
Качай папку Kettlebell Training, там видяхи по трем уровням, начинай с подпапки Beginner. В видяхах ничего не расказывается, просто мужик делает упражнение, а ты повторяешь с ним. Запускаешь на мониторе, убираешь звук, параллельно запускаешь сериальчик и тренируешься.
Откуда этот план?
Там осталась только интермедиэйт. Херня с раздачей.
>мне нужна система блять а не просто видосики.
В видосиках - система. Для просто списков нужен английский. В книгах списки есть, даже списки, адаптированные для различных видов спорта, но вся годнота на английском. На английском даже научные статьи по гирям есть (хотя в совке тоже что-то вроде писали), как они влияют на спортподготовку. Поэтому не еби себе мозги, бери видосики и дрочи пока что по ним. Вот, например, 40 различных воркаутов по получасу. Пройдешь все - приходи за добавкой.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892
да не работат твой сайт блять. можно тут написать или тут пидоры одни нахуй сами не в состоянии 4 строки набрать на сет? так идите нахуй сами нихуя не знаете. Я подвоеборью МСМК идите нахуй короче гнои.
>Качай папку
ХУЯПУ БЛЯТЬ С СПРОСИЛ НАПИШИ СУКА СЕТ....КАЧАЙ БЛЯТЬ ПАПКУ...КАЧАЮ АНУС ТВОЕЙ МАТЕРИ СУКА.
Я недавно качал все по умолчанию - скачало все 11 Гб (хотя коммент об этой хуйне лежит там еще с лета прошлого года). Там какой-то сбой с отображение папок Бегиннер и Адвансд, но, по идее, их качать должно.
Ну ты англюсик не понимаешь, гной-пидор, а не человек. А мне для гной-пидора переводить годные сеты лень.
Я тебя даже не спрашивал пидрила ты такая. Сука увидел бы ИРЛ уебал бы назхуй - лизал бы пятки мои.
Вот так обычно и бывает - как только начинаешь относиться к залетному петуху как к человеку, так у него сразу же срабатывает врожденный триггер под названием "воу-воу, палехче, я все таки животное".
Бля пацпны делаю реверсивный трицератопс через верх 3х67х-19=3 и кручение в стороны с гирей 3 раза в высокостный год, разбирайте как хотите мне до пизды даже узнавать чот самаму бля, кароч бля метнитесь мне напишите епта бля програму и в картинках чтоб было я нихуя не знаю и читать узнавать нихуя не хочу за меня все напишите и чтоб понятно было поняли
@
Ну анон вот же в шапке раздача есть почитай
@
ОЙ БЛЯ ЧО НАЧАЛОСЬ Я НИХУЯ НЕПОНЕМАЮ ВАМ ЧО ТРУДНО НАПИСАТЬ БЛЯТЬ ДА??
@
Ну анон вот же ссылки тебе готовые скачай вот это и вот это там видео ничего читать ненадо запусти и смотри
@
БЛЯ КАК ТРУДНО Я ЧОТ НЕ МОГУ ОТКРЫТЬ БЛЯ Я ТАК И ЗНАЛ ВЫ ПИДОРАСЫ БЛЯТЬ ЧЕРВИ ВАМ ЧО ТРУДНО ВЗЯТЬ НАХУЙ МЕТНУТЬСЯ И РАСПИСАТЬ МНЕ ПРАГРАМУ НУ ВЫ ГНИЛЬ БЛЯ
не гиребрат ты нам, долбоеб тупой, пиздуй отсюда, нихуя я тебе советовать не буду, один хуй такому человеку советовать что то это свое время тратить
@
Ну анон вот же в шапке раздача есть почитай
@
ОЙ БЛЯ ЧО НАЧАЛОСЬ Я НИХУЯ НЕПОНЕМАЮ ВАМ ЧО ТРУДНО НАПИСАТЬ БЛЯТЬ ДА??
@
Ну анон вот же ссылки тебе готовые скачай вот это и вот это там видео ничего читать ненадо запусти и смотри
@
БЛЯ КАК ТРУДНО Я ЧОТ НЕ МОГУ ОТКРЫТЬ БЛЯ Я ТАК И ЗНАЛ ВЫ ПИДОРАСЫ БЛЯТЬ ЧЕРВИ ВАМ ЧО ТРУДНО ВЗЯТЬ НАХУЙ МЕТНУТЬСЯ И РАСПИСАТЬ МНЕ ПРАГРАМУ НУ ВЫ ГНИЛЬ БЛЯ
не гиребрат ты нам, долбоеб тупой, пиздуй отсюда, нихуя я тебе советовать не буду, один хуй такому человеку советовать что то это свое время тратить
Я уже было подумал перевести и сбросить ему сет из книги Коттера, но манька слишком рано взбугуртил и облегчил мне день. Никакой выдержки, никаких манер, тяжело этому джентельмену придется в жизни.
Да ладно, классический тупой двачер же. Читать не хочу, думать не хочу спрошу тупой вопрос и закидают всех говном когда пошлют нахуй. В сп та же петруха, просто даже гири не то что спорт уже не для всех как дотан и пивас.
От меня. Годнота, базарю.
Перебрал шапку, пофиксил ссылки, добавил катеров и лодок фить хаааа, табат таймеров, поразбросал аккуратней все, МЕМЫ НЕ УДАЛЮ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ МОЙ ТРУП.
>Я подвоеборью МСМК
Что за подвоеборье? ТА что ли?
В сп та же петруха
Дайте ссыль, где там гири обсуждают. Я просто туда не хожу.
>Дайте ссыль, где там гири обсуждают.
В борцухотреде, но там гири обсуждали грамотно и немного.
Не анон
Речь не конкретно про гири, речь про то что направленная деятельность с трудозатратами задача непреодолимая для залетного петуха из б. Я вообще шахматист и там регулярно залетают после турниров из /б/ дауны которые даже шапку прочесть не могут "я типа решил саморазвиваться не только аниме и трапами а заменить дотку и прококочать ум ебана".
Что, в /sp/ про шахматы раздел есть? Я бы почитал.
Чет у меня в жопе дискомфорт после гиреебства. Это нормально или лучше не рисковать анусом?
Попробуй сувать другой стороной.
Какого рода дискомфорт?
Всяко пробовал.
Как будто чето лишнее.
Чет захотелось своего колобка покрасить. Занимался кто-нибудь таким? Советы, подводные?
Зашкурить, очистить, обезжирить, покрыть грунтом, затем красить. Можно без грунта.
Я собирался, собирался, да, пока, не собрался.
Пощупай на предмет не вылезло ли там чего лишнего. Если вылезло - бегом к доктору. Но, вообще, странно, веса то не большие.
Ну давай поподробнее. Вес колобков какой? Какие упражнение дрочишь? Жопу сжимаешь? Про жопу это важно.
Да на ошупь вроде все окей, но все ровно дискомфорт. В общем я подожду, может пройдет.
> дрочишь? Жопу сжимаешь?
Чью жопу сжимаю?
мимо
Я просто протёр влажной тряпкой и из баллончика покрасил, когда краска высохла, повторил покраску. В местах соударения гирь (толчок по ДЦ двумя когда делаю, иногда внизу задевают друг друга колобки) краска отлетает.Там где нет механического воздействия, краска на месте Можно взять специальную противоударную, но она дороже.
Я просто протёр влажной тряпкой и из баллончика покрасил, когда краска высохла, повторил покраску. В местах соударения гирь (толчок по ДЦ двумя когда делаю, иногда внизу задевают друг друга колобки) краска отлетает.Там где нет механического воздействия, краска на месте Можно взять специальную противоударную, но она дороже.
А как ехидного йобу нарисовать?
Я своего разборного колобка красил в черный чтоб пиздато, а то купил ржавый потрепаный, протер хорошенько наждаком разной зернистости, вытер хорошенько да краской с балона захуярил, в один слой тольк, но уже года 2 как держится и никаких проблем.
Благодарю! Запилю фоточки, как справлюсь
Свою. Надо булки сжимать.
Лол, какой же бред.
Да схуяли? Попробуй при рывках, махах, присюдах на выдохе жопу сжимать, охуеешь.
Попробую сегодня. А что это даёт? Профилактику геморроя или какие-то приятные ощущения?
Вот тебе образец. Рисовать-то умеешь? Если нет, попроси кого-нибудь скиллованого. Будет у тебя йоба-колобок, весь гиряч обзавидуется.
Анон, расскажи о принципах построения программы? Вот есть набор упражнений, как работать? Нормальным вариантом будет делать несколько подходов упражнения, потом другого и т.д? Несколько упражнений по несколько подходов за тренировку.
>Профилактику геморроя
This. Плюс само упражнение даётся легче, хуй знает в чём магия.
>делать несколько подходов упражнения, потом другого и т.д? >Несколько упражнений за тренировку
Можно и так. Можно на одном каком-то движении сосредоточиться в процессе тренировки, а другие для разминки и заминки заюзать.
Реставратор репорт ин.
Вот, что имеем сейчас: прошлый владелец колобка покрасил его краской, поверх ржавчины. Ну не еблан-ли? С другой стороны, это сильно упрощает мне процесс снятия старого покрытия.
Кому лень ебаться со шпателем и наждачкой вручную, можете свозить колобка на пескоструйную обработку\обмазать смывкой для краски\ебануть щеткойнаждачкой в дрели или болгарке. Еще есть вариант со строительным феном, но не уверен, что сработает на таком массивном куске металла.
Как избавлюсь от краски, планирую устроить колобку ванну из раствора лимонной кислоты и перекиси водорода, для удаления ржавчины.
Вот, что имеем сейчас: прошлый владелец колобка покрасил его краской, поверх ржавчины. Ну не еблан-ли? С другой стороны, это сильно упрощает мне процесс снятия старого покрытия.
Кому лень ебаться со шпателем и наждачкой вручную, можете свозить колобка на пескоструйную обработку\обмазать смывкой для краски\ебануть щеткойнаждачкой в дрели или болгарке. Еще есть вариант со строительным феном, но не уверен, что сработает на таком массивном куске металла.
Как избавлюсь от краски, планирую устроить колобку ванну из раствора лимонной кислоты и перекиси водорода, для удаления ржавчины.
Можно в костер кинуть.
Да, тоже вариант. Также можно горелкой попробовать обшмалить. Только потом долго ждать, пока остынет, водой поливать не вариант.
Бля, сегодня поднимал гирьки и забыл пробовать анус сжимать. Ну может в другой раз посжимаю.
Не анус, а полужопия. Это разные вещи анончик.
Без видео не понятно, записывай обучайку.
>Не анус, а полужопия
Именно ягодичные мышцы? Я-то подумал про сфинктер. У П. Цацулина в книге Стань сильнее! именно про анус речь идёт.
Какой вес, анон? Пудик?
Сап, собутыльники. Думаю использовать гирю в качестве средства для укрепления мышц вращающих плечо наружу, для подсобки к штанге. Но боюсь спиться Какое упражнение лучше всего подойдёт для этой цели? Махи, рывок, другое? Всем безпохмельных тренировок и хрустящих огурчиков на закуску.
>ванну из раствора лимонной кислоты и перекиси водорода
А можно пойти в автомаг и купить преобразователь ржавчины.
>рывок?
Да. Ещё подъёмы на грудь (clean по-буржуйски) и верхняя тяга (highpull).
>укрепления мышц вращающих плечо наружу
Нихуя не понятно, пиши медицинские обозначения мышц или рисуй картинку. Можеть также посмотреть на ютубе всякие side swing и lateral swing.
https://youtube.com/watch?v=x5B-UejnLRE
Подгребешковая, малая круглая, rotator cuff, вот это вот всё.
В качалке это тренируется L-отведениями, лицевой тягой, рывками штанги на грудь.
Опрокидываю стопку за тебя, бро, спасибо.
>Какой вес, анон? Пудик?
Он самый
Можно конечно, но я задался целью восстановить гирьку с минимальными финансовыми затратами
Дискомфорт в жопе вроде прошел. Гирю это время не поднимал. Завтра попробую потягать гирю и если анус опять будет против то видимо придется завязывать с гирями.
Водяры накати, микробы сдохнут.
Водяра способствует дискомфорту в анусе судя по интернету. Возможно это связанно с бутылкой.
может подойти одно упражнение, поцоны как называется когда гирю за тело берешь и вокруг головы крутишь справа налево или там наоборот, по кругу
Аноны, где-то месяц назад в треде спрашивал про жимы на попа (жимы гири вверх дном). За это время немного спрогрессировал - 16ку уже жму больше 10 раз правой и раз 8 левой. Какие можете посоветовать подводящие для божественного хвата? Не терпится уже 24ку так красиво выжимать.
После снятия краски
Удаляем ржавчину лул
Результат
Ну и для чего? То ли дело ржавый брутальный колобок с облупившейся краской. Видно что им пользуются, видно что колобок пожил больше чем большая часть двачеров и проживет еще больше даже в случае ядерного удара.
Чтобы пользоваться нормально, а не влажно фантазировать о её возрасте и кому-то там было видно сколько она прожила.
Ты её облизываешь что ли?
>Ну и для чего? То ли дело ржавый брутальный таз с облупившейся краской. Видно что им пользуются, видно что таз пожил больше чем большая часть двачеров и проживет еще больше даже в случае ядерного удара.
Ну во-первых это не моя. А во-вторых сразу видно, что ты только на картинках смотрел на гири в таком состоянии. Шелушащаяся краска, коцки, скребущие руки.
Воу воу, палехчи, не дави так авторитетом.
Лишь бы хуйню спиздануть.
Ты носки с трусами тоже не стираешь, чтобы ПО-МУЖИЦКИ было, чтоб ГОДА ЧУВСТВОВАЛИСЬ?
Halo.
Качни эту раздачу Просмотри упражнения из папки Exercise Technique Library.
>Подгребешковая
Такое даже не гуглится, а то, что гуглится, находится на бедре.
>rotator cuff,
В этой раздаче упражнения, которые называются Hot potato и Side to side pass. Делай по 20-30 раз на каждую руку (40-60 перебрасываний в общем). Можешь еще Halo поделать (10 в одну сторону, потом в другую).
Вместо тяг есть Renegade rows.
Да ты не рвись, мамкин эстет. У тебя еще волосы на яйцах не выросли, а ты лезешь жизни учить на анонимно форуме.
>Kettlebell Side to Side swing with Hand transfer exercise
Не очень нравится тут момент вращения позвоночника под нагрузкой, но не берусь утверждать что это так уж плохо. Так или иначе, я бы не стал видеорелейтед делать, так же как не делаю свинги вбок и мельницу с гирей.
Опрокину как-нибудь две за тебя братан.
Здоровья тебе, анон. Жаль, если тебе придётся от колобков отказаться. А что-то ещё из физ-ры упарываешь?
Блядь, почему у меня теперь на всех браузерах мейлач по горизонтали растянут?
Может её лаком в несколько слоёв покрыть? Вот эти пять треугольников такая-та аутентичность.
Ах, Ксюша, восемь колобков тебе сегодня, няша.
>Да ты не рвись, мамкин эстет. У тебя еще волосы на яйцах не выросли, а ты лезешь жизни учить на анонимно форуме.
Да дай жопе отдохнуть анончик, гири ж это не только махи да рывки, поделай жими, толчки, турецкие подьемы какие, трастеры, я в дни восстановления мог с гирей на плече просто по лестнице походить.
Свои фотки держи при себе, школош.
>школош
На пике волосатый дядька с гигалитрами стажа.
>Не очень нравится тут момент вращения позвоночника под нагрузкой
Делай без вращения, хули.
Свои фотки!=фотки себя, школош.
>Свои фотки!=фотки себя
Ты ебанутый, штоле? А пикрил тоже моя фотка? То есть на ней я, раз я её запостил? По твоей логике так получается.
>Ты ебанутый, штоле?
Ты еще спрашиваешь?
>Не согласен со мной=школьник
Вот еще образец высшего интеллекта.
Может ты ответишь, аноний? В /d/ никто не отвечает.
>почему у меня теперь на всех браузерах мейлач по горизонтали растянут?
скрин сделал как смог, можно увидеть что пост 513514 полностью не влазит по горизонтали, надо вправо двигать чтобы полностью прочитать. Неудобно. Вчера ещё такого не было. В Хроме таже хуййня.
Семен-школович, угомонись. Обосрался- обтекай.
>Семен
Ну у долбоебов мысли сходятся, так что вас много, ты большинство, можешь радоваться.
Я в универе в 17 лет гирю толкал в верх, только 16 кг толкнул, а 32 и 24 не смог. Все остальные толкали вверх 24 и некоторые жиробасы и спортики 32 толкали вверх.
Какие мысли, дебил?
О том что вот на этом
пике очевидный не школьник, так это всем не альтернативно одарённым понятно. Ты один считаешь иначе, это да.
Мань, зачем ты вообще хранишь на коме картинки с обосраным дедом? Кто ты после этого как не школотрон. Ну или если не школотрон то великовозрастный долбоеб что еще хуже, значит что шансов у тебя почти нет.
Сажи гиредаунам
Хорошо что уточнил куда толкали, а то мы бы так и не поняли в какую сторону.
горе-реставратор снова на связи
Гиряны, если соберётесь красить ваши колобки, предварительно убедитесь, что эмаль\краска способна застывать!
Пиздец, я не думал, что такая шляпа может вообще произойти. Покрасил в один слой и за пять дней эмаль нихера не высохла, так и осталась липкой. Соскрёб ножом, остальное уайт спиритом смыл.
Вкусовщина-же. Мне лично нравится, когда снаряд имеет аккуратный внешний вид и не осыпается ржавчиной и кусками краски по всему полу.
Лаком покрыть - так-себе затея, на гире имеются значительные дефекты литья, замазанные шпатлевкой до более-менее вменяемой поверхности. Треугольнички никуда не денутся.
Гиряны, если соберётесь красить ваши колобки, предварительно убедитесь, что эмаль\краска способна застывать!
Пиздец, я не думал, что такая шляпа может вообще произойти. Покрасил в один слой и за пять дней эмаль нихера не высохла, так и осталась липкой. Соскрёб ножом, остальное уайт спиритом смыл.
Вкусовщина-же. Мне лично нравится, когда снаряд имеет аккуратный внешний вид и не осыпается ржавчиной и кусками краски по всему полу.
Лаком покрыть - так-себе затея, на гире имеются значительные дефекты литья, замазанные шпатлевкой до более-менее вменяемой поверхности. Треугольнички никуда не денутся.
Ты не мог просто подождать пока краска застынет, даун? Ору с тебя уже который день.
потому что они толкали, а ты жать пытался
Написано-же, что за пять дней почти не высохла эмаль - уже ясно, что краска бракованная и ничего путёвого с ней не будет, хоть месяц выжидай.
Хуй знает с кого ты там орёшь уже который день. Детектор чини!
Это ты бракованный блять, дятел. Высыхание краски это процесс испарения растворителя. Если у тебя холодно и нет хорошей циркуляции воздуха у тебя пару недель сохнуть может.
Нормально общаться ты способен или ты быдло отбитое?
Быдло отбитое батя твой что не спустил на ляжку твоей мамаши, хуесос безмозглый.
Почему тебе так печёт, лолка?
Я немножко знаю свойства эмали ПФ115, в отличии от тебя. Пытаешься показать, какой ты умудрённый опытом, но обсераешься. Что-же, продолжай гавкать, я просто буду тебя игнорировать.
>ДА У ТИБЯ БАМБИТ Я НЕ ОБОСРАЛСЯ
Пиздец, этот клоун обсирается раз за разом, необучаемый блять.
О, боевые видосики пошли, хотя сам ранее кукарекал на картиночки.
Ты так и не допёр, что с тобой не один человек общается, опёздол?
>я обсрался обкончательно, безрукое чмо с претензией на мастера
>доебусь до картиночек
Всё, до гринтекста скатился, петух? Вот там и лежи, под плинтусом, да не подпёздывай валенок.
Да-да, как скажешь. Только успокойся, а то, говно из жопы посыпется.
>вретиииии
Как же мощно бомбит у этого школотрона. Хотя я уже сомневаюсь и склоняюсь к тому что это поехавший великовозрастный долбоеб который гирю покрастить не может. Наверняка ждал тут братство кочек-силочей а его обоссали, рукожопого мамкиного чмошника, так он развонялся на весь тред.
Ты лучше видосики выкладывай, а то говном воняет, как ты свой рот открываешь, ладно, чепушила?
Нихуя как у жопорукого жопу порвало. Гирю блять покрасить не смог.
>Ты так и не допёр, что с тобой не один человек общается, опёздол?
повторюсь
Чмох, тебя заело.
Во, молодчинка, продолжай! Только поменьше текста, у тебя плохо с этим
>не смог покрасить гирю
>ряя краска плохая
>аноны плохие
>и в жопу говна напихали
>ряяяя!!!
>ряя краска плохая
>аноны плохие
>и в жопу говна напихали
>ряяяя!!!
Бля нашли из за чего срач устраивать, из за краски, проиграл аж.
> зачем ты вообще хранишь на коме картинки с обосраным дедом?
Вот ты уже и признал очевидноеда-да, на том пике старпер а не школьник, как ты поначалу утверждал. Ну и наконец, не я обосранного деда запостил, а другой анон. Я позже присоединился к ваш.
ему диалогу, после того как ты очевидного
эдалта школьником назвал,
Ты кисточкой что ли красил эмалью из банки? А смысл? Экономия или что-то еще? Я баллончик желтой краски купил, ждет своего часа. Вопрос только в том, как ехидную рожу нарисовать, видимо, таки, придется кисточкой.
Оп, докинь в шапку https://fitlb.com/tabata-timer. Годный таймер для тех, кто работает с компом.
https://fitlb.com/tabata-timer точка была лишней.
и так далее.
Что за токсичный уёбок в ламповом колобкаче?!
Ты все не уймешься обосратышь-криворукий который гирю покрасить не смог. Знатно у тебя полыхает.
Я свои три гири покрасил уже давно.
Ты тоже гири поднимаешь или потраллить сюда приходишь, неуважаемый?
Да ты заебал, реал токсичный блять, иди в б желчью брызгай.
Хули ты развизжался, хуесосина? Я заебал только твою мамашу-шлюху.
Ясно.
Надо игнорить этого имбецила, он сюда пастись приходит.
Плюсую игнорить, залетный долбоеб из б какой т.
Сегодня после длительнейшего перерыва и недели тренировок с пудовками швунганул двухпудовку 8 раз на правую руку, и 4 на левую.
Охуел от такого, думал, по разу-два выйдет,а тут на свежака колобок аж сам поднимался
Охуел от такого, думал, по разу-два выйдет,а тут на свежака колобок аж сам поднимался
> после длительнейшего перерыва
Алкаши, блять.
Обижаешь, я за ЗОЖ. Просто железки во всех их видах за 10 лет тренировок настолько заебали, что решил перерыв большой сделать, сменить вид фих. деятельности и освежить цнс.
>10 лет тренировок с железом
>считает подвигом ШВУНГ двухпудовки
мимо-строгий-жим-стоя 100
>выебывается на анонимном форме без пруфов
Мимо строгий жим стоя на руках ногами 500
Слабаки ебаные.
мимо-подъем двухпудовки хуем
Ты что здесь забыл, зожник?
Ну ну я понимаю, на дваче если человек сотку лежа пожал, он уже убермашина смерти, жим сотки стоя что-то из области фантастики. Хуй с вами, хотя с собственным весом в 100 кг это вполне себе нормально для большого тренировочного стажа. Но считать швунг 32 кг показателем и достижением это ёбаный пиздец. Что дальше? Будете гордиться становой с 8 кг розовой гирькой?
После двух лет тотального проеба, и недели восстановительных тренировок с пудовками и растяжкой, для начала весьма неплохо. Я думал, придется 16,24 и потом на двушку переходить. А тут можно полторашку пропустить, и работать с 16 на скорость и технику, и раз в неделю с 32й, нарабатывать силу.
Ну ты лох ебаный.
Мимо-толкнул-фалкон-хеви-в-космос.
Илон Маск, что ты забыл в этом треде?
Тогда действительно неплохо. Хотя собственный вес не ясен. Так-то двухпудовку должен любой дрыщ регулярно тренирующийся толкать, а мужики покрупнее - жать без проблем. Учитывая мышечную память результаты должны вырасти очень быстро.
Что лучше? Две по 16 или одна 32?
Если для общего развития - две по 16 (чтобы не было перекосов на позвоночник при жимах и прочем). Если ты угораешь именно по толчку/рывку 32 - естественно 32. Ваш кэп.
Тэкс, а на общее развитие тут были материалы?
ОП, добавь еще в обновленную шапку последнего Скогга. Для всех любителей получасовых сетиков.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892
Встречный вопрос: ты уверен, что 32 кг вообще поднимешь? Дело не в том, что лучше, дело в том, что подходит лично тебе.
Смотри здесь
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892
Встречный вопрос: ты уверен, что 32 кг вообще поднимешь? Дело не в том, что лучше, дело в том, что подходит лично тебе.
Смотри здесь
>ОП, добавь еще в обновленную шапку последнего Скогга. Для всех любителей получасовых сетиков.
А никакой программки-календарика к нему нету? Просто выбираешь из понравившихся видосов и делаешь?
Посмотри на сайте. Но судя по бегло просмотренной тройке видео, первый раз надо проходить поочередно: немного растет сложность и Скогг посреди видео может объяснять новые упражнения, которые затем будут использоваться в других видео. А после прохождения или начинай новый круг, или сохрани только понравившиеся воркауты.
Как сбрасывать гирю при clean'e? При подъеме вставляю руку правильно, но вот при сбрасывании ручка проходит по мозолям ладони (особенно под средним пальцем) и постоянно их натирает. По сути, от этого никуда не деться, но может я что-то делаю не так.
Clean делают не с гирей, а с kettlebell'ом.
Я ебу чтоле что такое этот твой clean? Говори по-русски блджад!
Взятие гири в стойку. Глянь у гиредеда Ищейкина ролики, там он их делает.
другой анон
Взятие на грудь что ли? У самого такая же фигня и при рывке. Один раз сорвал мозоли в мясо, с тех пор занимаюсь в строительных перчатках. Брат жив, зависимость есть.
Алсо, за Путина проголосовали? Накатим?
Но ведь грудинин кандидат от народа!
Хуле ты вообще мне отвечаешь, если нихуя не знаешь? Лично тебя я ничего не спрашивал.
Ну а кто еще, кроме меня, тебя нахуй пошлет?
Вы заебали, придумываете какие-то модные названия древним упражнениям, а потом бугуртите, что вас никто понять не может.
Вань, после проеба гиревого спорта у себя в стране, ты бы не кукарекал, а адаптировался и благодарил белых людей за то, что им еще есть какое-то дело к гирькам.
>модные названия
Это общее английское название для всех упражнений такого типа, будь то с гирей, штангой или гантелями.
Анон, у меня ебаный гипергидроз ладоней, со всеми ВЫТЕКАЮЩИМИ. Магнезии и мелки помогают, но ненадолго. Можно ли рвать в тканевых перчатках, или это чревато вылетом гири и убийством кота/нарушением техники?
Еще есть вело, с открытыми пальцами.
>Можно ли рвать в тканевых перчатках
Можно, но сложнее удержать, естественно. Хват прокачаешь.
Есть еще строительные перчатки, с неким цепким, резиноподобным покрытием со внутренней стороны ладони.
Этот дело говорит. Строительные тканевые перчатки. Только надевать наоборот, чтобы эта поверхность с пупырками была на тыльной стороне ладони. Скольжение будет божественное, забудешь про сорванные ладони. Они стоят 10 рублей за пару, купи и попробуй рвануть пудовку, сам все поймешь.
vdv
Допилил-таки свою пудовку.
С нормальной эмалью, как и ожидалось проблем не возникло. На балконе, при околонулевой температуре один слой высыхал часов за 15-20 Не полностью разумеется, но достаточно, чтобы повертеть гирю в руках, не оставив на них следов краски.
Накатил три слоя. потому, что могу
Конечный результат далёк от идеала, но вполне неплох, ящитаю.
С нормальной эмалью, как и ожидалось проблем не возникло. На балконе, при околонулевой температуре один слой высыхал часов за 15-20 Не полностью разумеется, но достаточно, чтобы повертеть гирю в руках, не оставив на них следов краски.
Накатил три слоя. потому, что могу
Конечный результат далёк от идеала, но вполне неплох, ящитаю.
Красиво выглядит, норм запилил.
Свой парень.
Выглядит неплохо.
Гиря потеряла свою брутальность, и выглядит, как пластмассовая.
Была же лучше - брутальная, ржавая, батя обсирался тягая, дед обсиралсяи ты обосрешься. Выглядит как виниловая.
>Такое даже не гуглится
Это подостная мышца по-правильному.
В народе акромион лопатки кличут гребешком, ну и соответственно супинатор - подгребешковой мышцой.
Конечно не правильно. Яхз, может в глубоком совке это было правильно.
"Нарисуй" рожицу малярной лентой и сверху наноси желтую краску. Потом (когда высохнет) ленту снимешь и все.
Или после покраски желтым нанеси трафарет блинчика да хоть той же лентой и один слой черной.
Вообщем малярная лента - годнота, рикамидую.
У тебя понятие дрищизма плохое. В твоём манямирке понятии среднечеловек (даже не среднеанон) - дрищ
Таки в реальности для дрища двухпудовка это половина (или даже больше) собственного веса.
Ну и если
>регулярно тренирующийся
То он уже не дрищ где-то через год всего. Даже если он делаяет абсолютную хуету.
>реальности для дрища двухпудовка это половина (или даже больше) собственного веса
Таки да, половина среднего веса вполне себе толкается одной рукой если человек тренируется. О чем я и говорю. Это конечно не самая здравая идея в плане здоровья позвоночника, но - 32 кг для позвоночника не такой уж пиздец. Я толкал 48 кг гантелю при весев 90 где-то. И это НАМНОГО проще чем пожать стоя сотню при весе 100 например.
Вона кстати можешь на стронгов глянуть, они 130 кг толкают (элита) при собственном весе в районе 200 кг.
>половина среднего веса
половина собственного веса, фикс
Гиряны, как лучше сделать? ТРенироваться с пудовкой пока сто раз не сделаю рывок-толчок, или после пол-ста повторений можно уже добавлять вес потихоньку?
Сегодня по 35 толчков пудовки на руку сделал, и понял, 100ку я морально не вывезу, заебусь толкать.
Сегодня по 35 толчков пудовки на руку сделал, и понял, 100ку я морально не вывезу, заебусь толкать.
> с открытыми пальцами
Примерно такие юзаю.Сорри за нерусское слово
Сейчас тебя за это гирей отпиздят во славу дидов.
Бери 32 сразу, не страдай хуйнёй.
>Строительные тканевые перчатки
Вы вот про такие? Я себе в таких кожу сорвал, при рывках, не только с мозолей, но ещё и на ладонях. Ну нахуй.
>130 кг при 200 кг.
Так штангу же. Не спорю что человек (даже тян) должны толкать 1/2 своего веса как штангу. Но тут не просто в 2 раза тяжелее, тут еще куча стабилизаторов всплывает.
~~Ну ты же понимаешь что при весе 60 кг (и росте 170~180) ни про какие нормальные показатели мы говорить не можем?~~
Хотя глянул я борцух -60кг категории, есть и 170 ростом. Т.е. рально можно толкать при норм росте и без массы. Если тренироваться.
Пупырышки нинужны.
Одевать надо "задом на перед" - резина с внешней стороны ладони.
Я себе тоже разорвал ладони похоже, но лифтарскими нескользящими перчатками.
>Так штангу же.
NYET, гантельку.
https://www.youtube.com/watch?v=7ll-2_FQDoc
Я говорою именно о том что длительно тренирующийся человек мужского пола более чем способен толкать одной рукой половину своего веса. Без фармы. Основная тема там в технике, основная работа - на ногах.
Ну я так и надевал, лол. Пробовал перчатки из всяких спортмастеров\декатлонов, пробовал прорезиненные, всё хуйня. Только голая рука, только намозоль.
Нахуя-то ручку было красить?
Гирюны, я вышел из спячки и наконец-то могу полностью сосредоточиться на гирях. Вот записал небольшое видео, где я кряхчу под двухпудовкой. Хочу улучшить результат свой и этот как пример тренировки ебаный стыд, а раньше лучше же жал
https://www.youtube.com/watch?v=W8rZULig0Uk
https://www.youtube.com/watch?v=W8rZULig0Uk
Красава, но вроде гирю надо ведь на грудь ложить ? Я с дивана если что, недавно с пудовкой начал заниматься.
Да, но для облегчения подъёма её можно жать с плеча. Особенно под конец.
А так ты прав.
Слушай, вот я делаю жим гири с груди пудовкой максимум 15 раз каждой рукой, пробовал 24 и получалось 5 раз правой рукой с плеча и 2-3 раза левой рукой, стоит ли заниматься с 24 или елозить дальше 16. По мне дак лучше совместить, и то и то использовать.
У меня такая же розовая пудовочка :3
Ненавижу её блядь мразь такую из-за "острых" рогов и ребристой ручки.
Попробуй так, как я в видео делал. На следующий день сегодня мои плечи болят
Я обматывал ручку синей изолентой, немного помогало.
Вадим Ищейкин: Начало.
Зачем когда есть магнезия или детская присыпка?
У меня цель пока силовую выносливость наработать до приемлемого уровня, захочу тяжелое потаскать, пойду в качалочку, пожму 140 и присяду 200. Только меня гири втыкать больше начали. Высохнет стадион еще и кроссфитом займусь
Ну так бери 32 и нарабатывай силовую выносливость. Сейчас ты уже раз 10 её толкнёшь, всё что дальше уже выносливость.
Технику забыл, не? 32-то толкну, только весьма коряво, а гири это такая херня, где надо технику блюсти, я это уже понял.
толкай не коряво. с пудовкой-то должна была какая-то техника выработаться
На пудовке и дрочу технику.
Надрочил уже поди, переходи на двухпудовку
Зачем магнезия или присыпка когда есть намозоль?
Действительно, на хуя?
Выхожу на связь. Анус не приспособился к нагрузкам и после тягания гири в нем дискомфорт. Придется оставить это занятие. Удачи вам, кроме дауна который ручку покрасил, ему тазик-эвтаназик.
Сходи к проктологу и не гони на гири.
У тебя только после гирей ощущения?
Плюсую, а пока исключить все нагрузки тазодоминантные, сиди жми гири, угори по духу пузатого деда, его еще постили в прошлых тредах, от там гири по 50 кило жал сидя на полу.
Пожал сегодня полторашку рогатым жимом 8 раз правой, 5 левой. Восстановление идет заебись, пора ехать, двухупудовки искать. Вот что отдых чудодейтсвенный творит
Шо за рогатый жим, демон ебать, черт.
Жим гири вверх дном.
> Вот что отдых чудодейтсвенный творит
Особенно активный отдых пикрелейтед.
бро,поясни плиз что качают такие упражнения?кроме тренировки хвата
Хват качают, плечи и т.д., что в обычных жимах с гантелями работает.
Мне это упражнение по фану, поэтому и делаю
На мой взгляд, оно качает не столько хват, сколько координацию. Ты же ловишь равновесие гири, чтобы она стояла вертикально и балансируешь при жиле. Если же гиря отклонится от вертикальной оси, ты никаким хватом ее не удержишь. Поправьте, если не прав.
>что качают такие упражнения?
Самооценку. Покажешь всем, как выжимаешь вверх дном двухпудовку, и все, у всех тян водопад между ног, пацаны зауважают, быдло в страхе разбежится.
Ну без хвата ты её точно так же никак не сбалансируешь. Её надо сжимать, чтобы не заваливалась. Банально можно проверить взяв две гири разного веса. Более лёгкую удерживать проще, а если было бы дело только в балансе, до жима ты бы их одинаково легко держал.
Да, ещё и от толщины дужки и высоты гири зависит. Бывают гири made in U.S.S.R. разборные с тонкой дужкой, такую тяжело поднимать, ручку толком не ухватишь. Также был опыт подъёма вверх дном соревновательной гири номиналом 16 кгвесила она на самом деле чуть больше 15-ти. Из-за того что "ростом" она была как 32, центр тяжести находился высоко и гиря норовила завалиться набок.
В общем, держать её строго вертикально крайне важно, но и это тоже задача для сильного хвата. Предплечье и кисть решают.
На попа епта, первый раз слышу о рогатом каком то.
Хват, стабилизаторы, ну и в целом плечи это ж жим, ну и разнообразнее и интересней делать, по сути стандартное упражнение с гирей с использованием центра тяжести удаленного, те кто пиздят на жим на попа и занимаются с гирей это сверхразумы, делайте тогда рывок с гантелей, нахуя вы используете гирю с ее фишкой центром тяжести.
Добавил
Я бы поспорил, но не смогу сослаться на авторитетные источники, а без этого вы пошлете меня нахуй. Все равно я считаю, что координация занимает здесь не последнее место ;-)
Так мы-то не спорим с тем, что координация важна, просто ты выдвинул неверный тезис о том, что хват ни при чём.
Так, гиревики, я придумал новое упражнение. Назвал протяжка гири.
Выполняется так: гиря стоит на полу, берешь её рукой и держа близко к телу быстро подымаешь над головой, в начальном этапе разгоняя её ногами, но без маха туловищем и подрыва. Кто делал тяжелоатлетическую протяжку примерно поняли.
Мне понравилось, взял в арсенал.
Выполняется так: гиря стоит на полу, берешь её рукой и держа близко к телу быстро подымаешь над головой, в начальном этапе разгоняя её ногами, но без маха туловищем и подрыва. Кто делал тяжелоатлетическую протяжку примерно поняли.
Мне понравилось, взял в арсенал.
Ничего себе ты выдумщик. Придумай теперь вот это
https://www.youtube.com/watch?v=4CtqbCI1dKQ
Или вот это
https://www.youtube.com/watch?v=E1bCrle3424
Всегда думал, что гиревики - сухие мускулистые поджарые выносливые дядьки.
Ерунда. Даже те, которые суходрочкой по десять минут занимаются, просто как дрищи выглядят.
Есть практический смысл в протяжке на попа вверх дном, а не на священнослужителя, богохульники проклятые!?
Мы тоже про тебя много думаем, анон.
Кто ты, о Анонимус? Бугришься ли ты литыми мускулами или хилый жиробас? Тянешь ли ты двести от груди или погибаешь под пустым грифом?
Думы о тебе ни днём ни ночью не дают покоя нашему разуму и отдыха нашим измученным душам.
Сухие и жилистые гиревики
Ну я потому и занялся гирями, чтобы быть, как вы. Я брат вам по духу, и, когда-нибудь, буду братом по телосложению если не сопьюсь.
Показывай текущее состояние тушки, будем думать будет ли из тебя толк.
Привет, гиреманы! Апну ваш тредик.
Кто-то тут занимается именно гиревым спортом - двоеборьем или толчком ДЦ?
Я вот уже год делаю с 16 (разогрев) и 24 кило (основная) различные комплексы (Минотавры всякие, HIIT, 300 Максвелла с пудовкой и прочее), но не представляю как рассчитать себе программу именно для 10 минутного рывка/толчка, пока не получается выстоять. Гуглил в интернетах программы - там уже всё под выступающих спортсменов в основном рассчитано.
Как понять сколько раз выполнять, в каком темпе, какие дни, как чередовать? Хочу вкатиться в гиревой спорт, но специализированных секций у нас нет.
Заранее благодарю и лёгких вам шаров!
Дрищемэн-64кг
Кто-то тут занимается именно гиревым спортом - двоеборьем или толчком ДЦ?
Я вот уже год делаю с 16 (разогрев) и 24 кило (основная) различные комплексы (Минотавры всякие, HIIT, 300 Максвелла с пудовкой и прочее), но не представляю как рассчитать себе программу именно для 10 минутного рывка/толчка, пока не получается выстоять. Гуглил в интернетах программы - там уже всё под выступающих спортсменов в основном рассчитано.
Как понять сколько раз выполнять, в каком темпе, какие дни, как чередовать? Хочу вкатиться в гиревой спорт, но специализированных секций у нас нет.
Заранее благодарю и лёгких вам шаров!
Дрищемэн-64кг
>но специализированных секций у нас нет
Ну значит никак. Это как вкатываться в бокс или тяжёлую атлетику через интернет.
Кури методички по гиревому спорту и пробуй по ним выстраивать свои тренировки. Хотя как написал анон ниже, без тренера и секции немного толку будет именно в плане ГС. Получится всё тот же домашний гиревой фитнесс, только с методическим подходом.
Ну и почему бы и нет, собсна?
Ирод, ты зачем оскверняешь своими пидорами православный гиретред?
Бля, это пидоры штоле?! Я-то думал девчонки симпатичные прикалываются просто, а хуй ненастоящий, из пластмассы. В ньюсаче фотку взял.
Точно пидоры?
Исправляю традиционными ценностями. эМ+Жо, всё как положено.
Разбавляю гетеросексуальностью.
Гугли 32плюс32, есть паблос вк и есть сайт, смотри читай и там и там все, статьи и программы, масштабируй под себя.
Какая-то она не реальная. Такая-то сила и гибкость ножек.
На МР4 няша, ну и 2х24 это серьёзно, я так не смогу наверно. А много кто так сделает из колобкоча? Сомневаюсь.
На втором пике тушка красивая а морда всратая.
>много кто так сделает из колобкоча?
Павлентий сделает легко. И всратку эту пожмёт вверх дном много раз даже не обматывая изолентой.
>На втором пике тушка красивая
Для мужика - да.
Откуда видео? Почему она босиком?
>Почему она босиком?
А почему бы и нет?
>Для мужика
Заднеприводный, плиз.
Гирюны, там выше упоминал протяжку гири, я все не могу вдуплить, как ее делать. Вернее, не ясно, как мы переходим из положения "ладонь развернута к телу" в "ладонь развернута от тела". При взятии на грудь рывком там все понятно, но как это сделать плавно?
Я имею ввиду не рывковую, а плавную протяжку двух гирь двумя руками.
Но ведь заднеприводный это ты, если тебе нравятся тянки с таким телосложением.
Вмешаюсь в ваш учёный спор, джентельмены, и поясню что максимум мышц для тян пикрелейтед.
Всё что больше - уже уродство.
На правах эксперта, олдфага и анонима с идеальным вкусом решительно шлю тебя нахуй.
Разрешаю не отвечать.
Ты тоже заднеприводной, значит. На твоём пике пресс как стиральная доскаи два соска, совершенно не женственно. Вот идеал тян-
Перепись заднеприводных продолжается ИТТ.
Ебать тебя это волнует.
Поддерживаю.
Кто пидор: тот кто думает о спортивных самках или тот, кто думает о гомоебле?
Бамп вопросу.
Ебать, кто-то же дрочит на такое.Вот вы перверты Ещё и волосы рыжие на лобке, фу.
>Ещё и волосы рыжие на лобке, фу.
Вот конкретно этот момент не понял. Заебись же, нет? Или дохуя ГОТ.
https://www.youtube.com/watch?v=EcXaIByiJJ0
Готы уважают рыжих, там просто долбоеб.
Дрочую тебя.
За 7 лет на двачах и не на такое дрочить будешь, крышка тут едет качественно, пахом позавидует
А на такое?
Катька норм.
>Катька
Наташка конечно.
Фикс.
Да все они Оксанки, как минимум если понимаешь о чём я
Сап, есть тут кто профессионально занимается (катает на соревы), нужна инфа, чем можно курсануть, сам выступаю с 32 в категории 85+, заебали дрищики в весе 61 толкающие по 100 раз (32 (за 10 минут))
Гирюны, вкатываюсь в гиреебство, возник вопрос как строить тренировку. Делаю я, например, махи, раз 25 пока не сдохну, потом минуту-другую перевожу дыхание, потом по новой, пока не начну задыхаться и гиря не будет вылетать из рук. Потом отдыхаю минутку и приступаю к махам по той же логике. То есть получается система упражнений и подходов: выбрал несколько упражнений и делаю по три подхода каждого упражнения. Это нормальная схема?
Бамп. Где все? Спились чтоли?
> чем можно курсануть
У своего тренера спроси или у тех 61 кг дрищейтут ещё мамкиных химеков тред есть, до только едва ли чего адекватного ты от них добьёшься
>сам выступаю с 32 в категории 85+
Давно ли выступаешь, разряд есть?Если есть, то это ты должен бы здешних домобогов улетающих вместе с пудовкой поучать
>Это нормальная схема?
Норм схема, сам иногда так делаю, мне нра.
Есть маленько. Тут ещё светлый праздник Первомая на носу. Придётся накатывать, майский жук!
А зачем гиревикам курсить? Тут не особо нужно, максимум какие рибоксины и оротаты пить из аптеки чтоб сердечку пиздато было и выносливость была, да и все.
Норм, я ток не вижу смысла считать повторения, делаю на время подходы с гирей.
Мне гири самый нормальный вариант как подсобка в отдельный день, но бля без техники спине пиздец в этих движениях, печаль.
Норм?
Что сказать то хотел? Что две двухпудовки в руках удержать можешь? Конкретизируй.
Это пудовки, деб, двухпудовки красные, полторашки зелёные. С кем я сижу, блэд?!
> Норм?
Нет, обшарпанные какие то, я бы покрасил красиво.
На хуя я зальные гири красить буду?!
Тут не все же дрищи-домоебы, есть и норм пацаны как я.
>норм пацаны
>пусичка просит его оценить
Выглядишь норм, колготки под шортами - не норм, а руки норм.
>колготки под шортами - не норм
Аргументы будут, кроме "мне так не нравится"?
сап, анон
дрищ, 182/70, есть одна советская гиря 16 кг
года полтора назад на протяжении месяца ебошил вот этот комплекс https://www.youtube.com/watch?v=4y-XGzssXYo
что скажите? можно ли по нему заниматься примерно 5 раз в неделю? не хочу, чтоб сердцу пришел пиздос
или предложите другой комплекс, с меня как всегда нихуя
дрищ, 182/70, есть одна советская гиря 16 кг
года полтора назад на протяжении месяца ебошил вот этот комплекс https://www.youtube.com/watch?v=4y-XGzssXYo
что скажите? можно ли по нему заниматься примерно 5 раз в неделю? не хочу, чтоб сердцу пришел пиздос
или предложите другой комплекс, с меня как всегда нихуя
Хуя дворф
После трёх недель пьянства примерно через деньиногда по вечерам после работы, а уж по выходным-то обязательно вчера наконец взял в руки гирю.
Блять, вот кроме шуток, сегодня до меня дошло, что как только я купил первую гирю, я стал чаще выпивать. Хуй знает совпадение или особая, гиревая магия.
А ещё я пересмотрел мануалы и также понял, что у меня есть ошибки в технике Пиздос, хуёво быть мной
А ещё я пересмотрел мануалы и также понял, что у меня есть ошибки в технике Пиздос, хуёво быть мной
А они смогут гарантировать, что песок не начнет сыпаться сквозь щели? Как гарантируют?
имхо, дорого: 16кг за 3тр, а с доставкой/самовывозом будет все 4. Проще, дешевле в ближайшем магазине взять любую или на авито б/у в своём районе. Даже с покраской будет в два раза дешевле.
>купил первую гирю
>стал чаще выпивать
Может просто деньги появились?
Купи, потом нам расскажешь.
В точке приема металлолома пудовку рублей за 400 можно взять.
Ну я так понимаю его интересует именно мягкость, а не просто хочет хоть какую.
Как по мне - говно без задач.
на попа не возьмёшь
При чем здесь поп?
Я усматриваю один плюс - когда две такие гири будут биться друг о друга, они не будут звенеть, как обычные чугунные
Хз, как оно правильно называется. Когда жмёшь гирю держа за ручку вверх дном.
На попа.
Продавцы утверждают, что возьмёшь
> Ручка гири сделана из жесткой трубы. Это дает возможность поднимать гирю над головой, и ядро не будет падать на руки
>Я усматриваю один плюс - когда две такие гири будут биться друг о друга, они не будут звенеть
Возьми с виниловым покрытием, а не это хуй пойми что. Гири с винловым покрытием это вообще мастхев, если ты не на первом этаже живёшь.
Знатно выебывается. Вот только нахуя рисковать целостностью стоп и ебала - непонятно.
А голова у него перебинтована потому, что раз гирю не словил?
Что етот дриш сиби пазваляет? Ни можит дриш так гири кидать, надо кочкай быть. Я скозал.
Как будто чтобы подкинуть 32 кг используя спину и ноги нужно быть ебаться гигантом. Вся суть двощеров в твоем посте.
Мимо-становая-220
Представляю, если так ебануть двухпудовкой об пол дома.
Упражнения сами по себе обычные, но этот дед жирный это просто пиздец, нахуя он нацепил тяжелоатлетический пояс и занимается с одной гирей 16кг, он же в нем и пресс качал, ебтвоюмать, а какая божественная техника взятия на грудь, никак не предотвратить удар по плечу, а еще и перевернуть гирю вокруг оси чтоб она просто упала нахуй на тебя каждый раз, даже не говорю об замахе, куча ненужной хуйни напихано просто чтоб 9999 упражнений, весь этот ебучий комплекс помещается в 2 упражнения: трастер, толчок длинным циклом.
Все ебать, вот вся его тренировка в двух упражнениях, после них можно пресс покачать, жим строгий поделать, маятник там для разнообразия, жим лежа гири вообще дичь, проще поотжиматься или вообще вынеси в отдельный день турник и брусья и будет тебе счастье
Наткнулся вот на такой необычный гриф.Сможет ли он гирю заменить?
Нет, есть разборная гиря, нахуя придумывать велосипед? Чтоб впарить лохам новый товар? На крайняк такое если у тебя нет денег и ты где то в селе, и можешь это говно сварить из пары кусков трубы за час.
>Сможет ли он гирю заменить?
Нет
>маятник
Расскажи, что за упражнение?
Что за чел? Форма неплоха.
Он в видео делает епта, гирю вокруг себя крутит перехватывая.
Гей, тебе дрочить не на кого что ли?
Кто о чем, а двачер о геях и дрочке. Мне интересно, что это за человек и по какой программе он тренируется.
>vegetarian strength training
Плюсую, проиграл с этого.
Гиряны, появилось желание научиться делать подъем гири вверх дном пудовкой. Поделитесь советом с чего начать и какой должен быть план тренировок.
Ну для начала научись жать гирю хотя бы 10 раз. И главное будь способен выжать гирю несколько раз очень медленно, потому что когда будешь жать первые разы жать гирю вверх дном, то балансируя будешь так же выживать её медленно. Затем попробуй брать на грудь гирю дном вверх
https://www.youtube.com/watch?v=82R1H0Vt3u4
Только ради бога, не разбей себе ебало.
Потом попробуй в этом положении, когда гиря взята на грудь дном вверх, постоять, походить, в общем, убедиться что ты её крепко держишь. Ну а потом уже пробуй жать. Только опять же, гиря может упасть как внутри так и снаружи, будь готов её аккуратно подхватывать.
>выживать
*выжимать
Да нет, все верно написано. Воин-гиревик выживает в этом агрессивном мире, где за каждым углом его поджидает опасность. И только в чугунных подругах и граненом стакане он находит утешение.
Спасибо, анон. С сегодняшнего дня приступлю к тренировкам. Пока сделаю акцент на жиме гири.
>С кем я сижу, блэд?!
Cпокойно, это всего лишь залётыш, который пудовку от двушки не отличает.
Дядя-колобок, прикольное пузо-пять пивных полторашек спокойно помещается. Остаётся загадкой на хуя он поясом обвязался поднимая 16 кг, наверно пузо затянул, а иначе оно раза в полтора больше. Блядь, и техника у него странная, по запястью гирей бьёт. Конечно, он МС, а я хуй простой, но всё же.
Эээ, блэт, не все ходят в гламурные залы с разноцветными гирями и розовыми стенами. Кто-то я ебашит в гараже комплектом гирь, часть из которых черная, а часть без краски - естественного цвета, так сказать. За живое задел "залетышем"
При чем здесь гламурные залы? Это общеупотребительная маркировка, как то что блин 15 кг жёлтый, а 20 синий. Прост показывает что ты не интересуешься гс
>За живое задел "залетышем"
Ты всё же зашёл к нашему шалашу, иначе знал бы что-
По стандартам Всероссийской федерации гиревого спорта спортивные соревновательные гири должны иметь следующие параметры:
Размеры
Цвет
высота — 280 мм
16 кг — желтый
диаметр корпуса — 210мм
24 кг — зеленый
диаметр ручки — 35 мм
32 кг — красный
Пили фотки своих гаражных красавиц
>всё же зашёл
Недавно зашёл
фикс
Ну и кстати бездуховные пендосы переняли цветовую маркировку разных весов и для тренировочных гирь. Так например колобки 20 кг у них фиолетовые, а 40 - серые.
Немного техники от Ивана.Какой же он здоровый, блядь! Предплечьям например обзавидуешься. Ну и не удивительно конечно, ЧМ многократный. Но ведь есть и гиревики которые выглядят как алкаши-диабетики
https://youtu.be/bemo6DPX8zQ
Алсо, Ваня запилил собственную ГС Федерацию для любителей, вступаем всем гирячём, лол. Не иначе как под влиянием своего корефана Клокова.
Вот ещё ссылка на его онлайн академию, вдруг кому-то будет интересно-
Готовьте ваши денежки, лол
https://kettlebellschool.com
https://youtu.be/bemo6DPX8zQ
Алсо, Ваня запилил собственную ГС Федерацию для любителей, вступаем всем гирячём, лол. Не иначе как под влиянием своего корефана Клокова.
Вот ещё ссылка на его онлайн академию, вдруг кому-то будет интересно-
Готовьте ваши денежки, лол
https://kettlebellschool.com
Да вы заебали, я не интересуюсь гиревым спортом, мне похуй на цвета. Я тупой васян, иду крещусь гирей, а потом принимаю стопочку для хорошего анаболизма.
>мне похуй на цвета
Но теперь ты знаешь-
16 кг — желтый
24 кг — зеленый
32 кг — красный
Забыть будет сложно, это же цвета светофора, их все знают. Или ты дальтоник?
цвет настроения - синий
Всё бухаете?
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5454549
Начал смотреть эту серию от Грея Кука, пока что просмотрел 4 части. Это лекции на английском, посвященные методике скринига (разработаной Куком и используемой сейчас во всех главных профессиональных лигах США) - методике, позволяющей определить ваши главные атлетические проблемы в функциональности и мобильности, слабые части тела, мышцы, которые вы используете для компенсации слабых мышц и т.д. Все это кое-как натянуто на гиревую базу (сама методика скрининга гири не использует, хотя можно задействовать упражнение turkish get up, которое здесь разбирается в подробностях). В общем, сама по себе штука очень интересная (и таки маст-хэв для тренеров и физ. терапевтов), которую вполне можно прослушать фоном, но пока что не особо о гирях. Возможно, раскроет себя позже, на видео с корректировочными упражнениями (я позавчера попытался заскринить свой глубокий присед по этой методике, заметил проблемы, может над ними поработаю). Если кого заинтересовала именно такая чистая теория, которую просто можно врубить фоном, рекомендую также лекции Майка Бойла (хорошее знание английского, в том числе и анатомической терминологии, желательно):
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=functional%20strength
Начал смотреть эту серию от Грея Кука, пока что просмотрел 4 части. Это лекции на английском, посвященные методике скринига (разработаной Куком и используемой сейчас во всех главных профессиональных лигах США) - методике, позволяющей определить ваши главные атлетические проблемы в функциональности и мобильности, слабые части тела, мышцы, которые вы используете для компенсации слабых мышц и т.д. Все это кое-как натянуто на гиревую базу (сама методика скрининга гири не использует, хотя можно задействовать упражнение turkish get up, которое здесь разбирается в подробностях). В общем, сама по себе штука очень интересная (и таки маст-хэв для тренеров и физ. терапевтов), которую вполне можно прослушать фоном, но пока что не особо о гирях. Возможно, раскроет себя позже, на видео с корректировочными упражнениями (я позавчера попытался заскринить свой глубокий присед по этой методике, заметил проблемы, может над ними поработаю). Если кого заинтересовала именно такая чистая теория, которую просто можно врубить фоном, рекомендую также лекции Майка Бойла (хорошее знание английского, в том числе и анатомической терминологии, желательно):
https://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=functional%20strength
А что еще остается?
Был бы перевод, хотя бы субтитры.
Все равно на всё интересное переводы не найдешь, уж проще выучить английский.
Вспоминается анекдот:
Проселочная убитая дорога, едет мужик на телеге, сам в старой драной фуфайке, в ушанке, грязный. Его догоняет ролс-ройс, открывается окно, оттуда человек в смокинге спрашивает:
-Экскюзми, сэр, ду ю спик инглиш?
Мужик посмотрел грустнымвзглядом, тяжело вздохнул и отвечает:
-Ес, ай ду... а хули толку?
Ну если бы мужик интересовался непереведённым контентом, то и толк сразу бы заметил.
Сап, на днях подарили эту малышку 24, можно ли ее отпидорить зачистными проволочными кругами на болгарку ? Слезет ли вся краска ? Чем потом можно ее нормально покрасить ?
Как вы гири реставрировали ?
Как вы гири реставрировали ?
Со знакомым с котлозвода добазаривался. У них есть промышленный способ - камера с газовым обжигом.
У меня нет таких знакомых, к сожалению.
Плохая гиря, как по мне, неудобная. У меня одна 32 кг такая
Гирюны, нужна помощь. Только вкатываюсь и столкнулся с проблемой. Гиря сильно давит на предплечье, такое чувство что нерв пережимает, на правой руке еще более менее норм, а с левой вообще беда, невозможно жим делать. Как с этим справляться? Сталкивался кто с таким?
Фото не мое, из интернетов. У меня простой старый слегка ржавый советский колобок пудовка
Фото не мое, из интернетов. У меня простой старый слегка ржавый советский колобок пудовка
Ты неправильно держишь гирю, на фото вообще уебанская техника, человека который никогда гирю не видел, что то на уровне видосов на ютубе от кочек "как накачаться гирей". Ищи в гуглах правильное удержание гири и положение кисти в дужке.
Напульсник.
А если долбоеб будет себе синяк набивать при жиме лежа, бросая штангу на грудь, посоветуешь подушечку подложить если спросит что делать? При правильной технике давление на руку минимальное, надо фиксить причину а не разбираться блять с последствиями.
Ананасы, посоветуйте пожалуйста годные кардио-упражнения для тян (либо посоветуйте видосы на over30 мин.) с целью добиться тонких ножек. Знаю,
У анона никогда не было подобных целей, поэтому тут тебе хуй что подскажет. Тонких ножек можно добиться только если вообще ничего не будешь жрать, параллельно работая в конлагере на благо немецкой нации. Видео есть в нигра-треде, бери то же Инсанити и проходи.
Питание корректируй для тонких ножек, какие упражнения лол, ньюфаги уже вкрай ебанулись даже не могут фак прочитать где черным по белому написано что локального жиросдигания не существует. горчицей обмаж и в пленку заверни еще
Сап, гирюны, у вас тут в почёте турецкий подъём?
мимо начинающий, гири 12 +8 кг
мимо начинающий, гири 12 +8 кг
ты пидор
Да, но парень гифке, по-моему, его неправильно выполняет. Если можешь в английский, смотри это
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3495791
Паша, ты?
Нет
Не ври,я тебя знаю
Нет, не знаешь. Либо не знаешь, как меня зовут
На гифки ты?
Да
Норм, упражнение хорошее, я правда не разгоняюсь с ним, больше 16 не беру.
О уже 800 постов, щас перекат запилю
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- Убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.