>Фитнес нахуй
Ты не похудеешь без качалки, можешь даже не пытаться, поверь на слово. Твой максимум - сбросить 3-4кг воды и 1-2кг мышц, после чего ты превратишься в пикрилейтед и дальше вес падать не будет. Оно тебе надо? Еще хуже будешь выглядеть.
на чем гоняешь?
На лансере Х конечно
Да мне больше 5 кг и не надо лол
Телку ебливую найди, быстро жирок скинешь.
Только бег всё исправит. И этот
хуй прав.
при чем тут качалка и аэробная нагрузка. Можно конечно и маленькими весами махать, но есть более эффективные способы. То что у тебя на картинке зависит от возраста, степени ожирения, состоянии кожи и вовсе не обязательно. Одновременно худеть и наращивать мышечную массу невозможно. Или ты предлагаешь ему еще разжиреть как Картману?
Ну я ради того, чтобы форму набрать да в старые клубные рубашки влезть и спрашиваю.
Какой бег, по загазованным паркам? Да я говна надышусь больше, чем если бы курил.
Пресс там дома покачать, не?
Велотренажер купи. Мучное, жирное, сладкое не жри.
Думаешь что скинешь лишний вес и телочки сразу обратят внимание?
>Велотренажер
Бля, уже больше года мечтаю купить велотренажер и дрочить его во время просмотра сериалов. Но вроде пугают что он шумный какой-то, соседи в 10 вечера не оценят.
мимо
Они и так обращают на меня внимание, дело не в весе, просто следить за собой надо
У меня был шаговый тренажер. Не мог заставить себя на нем ходить.
Я те говорю, он у тебя будет пылиться, а потом уйдет на авито
> У меня был шаговый тренажер. Не мог заставить себя на нем ходить
ну жри пиво на диване дальше. Не может он себя заставить.
Я могу помочь тебе в борьбе с лишним весом. Денег не возьму, можно у меня дома даже, все для похудения есть! Город скажи.
аристо-кун
Чуваку 30 лет, он жиртрест с сидячей работой, от физры освобождён, а ты ему бег советуешь? Да ты доктор Менгеле. Суставы убить как два пальца.
Оп, сколько до работы у тебя? Если меньше 6 км - тупо ходи пешком. Быстро. Каждый день. Летом и зимой. В дождь и снег. Минус 300 калорий в день плюс аэробная нагрузка тебе обеспечены. Если жрать будешь не больше дневной нормы, то жир сам понемногу уходить будет. Заодно через год простуды знать не будешь, гарантирую. Велопедотренажёры нафиг, сама железка 10 тыщ, да квадратный метр под ней - по рыночной цене. Тупо ходи пешком. Или велик купи.
Алсо, в бассейне (как и вообще везде) всем пофиг на тебя. К инструктору подойди, тебя поучат, им на стуле целый день сидеть скучно. Самый лучший способ, если ходить на работу далеко. Суставам полегче опять же.
Всё на себе проверено, ибо сам такой.
>Пресс там дома покачать, не?
это абсолютно бесполезно в деле похудения
Слушать бывшего проститута их стриптиз-клуба, ныне корчащего из себя эксперта по всем вопросам - себя не уважать.
кем бы он там ни был все правильно говорит. Только стакан риса и 500г грудки - это для активного качка. Для Опа пол-стакана риса и 300г курицы для начала и пол часа с утра на шаговом тренажере. И витамины не забудь и салат можно из травы без масла. Если сок - то без сахара, чай тоже. Грудка - только вареная. Одно и то же каждый день.
Чому рис, а не гречка? Рис это же быстрые углеводы.
да насрать какие углеводы - главное чтобы калорий было меньше чем тратишь. А рис мне кажется ненамного, но вкуснее гречки. И да - никакого соуса к рису. И дробность тоже бы неплохо соблюдать. Можно творога добавить. Только надо заранее определиться что есть - и потом уже либо уменьшать пропорционально, либо оставлять. Нельзя в процессе метаться и экспериментировать.
Ты - долбоеб.
Иди в фитнес, сука! В фитнес иди! Только не сам, а к нормальному инструктору на персоналки, так чтоб он тебя заставлял ВЪЕБЫВАТЬ!
Я пошел и первые два месяца стабильно -1.5 кг в неделю. Сейчас в целом норм, стал ходить сам.
Бамп.
Давайте все же определимся чем автачеру лучше приводить себя в форму не прибегая к качалке.
Например, цель скинуть с 90-95 кило до ~75-80 с пользой для себя (стать сильнее, улучшить осанку). Йоба мускулатура не нужна, нужна подтянутая фигура и не более того. Жиробасность выражена в области ног, жопы и живота, все остальное в норме (сисек, одутловатого хлебала и пальцев-сосисок не наблюдается).
Давайте все же определимся чем автачеру лучше приводить себя в форму не прибегая к качалке.
Например, цель скинуть с 90-95 кило до ~75-80 с пользой для себя (стать сильнее, улучшить осанку). Йоба мускулатура не нужна, нужна подтянутая фигура и не более того. Жиробасность выражена в области ног, жопы и живота, все остальное в норме (сисек, одутловатого хлебала и пальцев-сосисок не наблюдается).
>чем автачеру лучше приводить себя в форму не прибегая к качалке
Исключить из рациона сладкое и хлеб. Много ходить пешком, или даже бегать. До квартиры - всегда без лифта.
не жрать после 19-00
А что посоветуете для хорошей потенции?
Дропнуть свою жируху и найти/купить молодую няшу, не?
Всегда найдется кун, который заебался пялить молодую няшу. Ч.Х.
За года похудел с 90 до 80 без качалочек, не отказываясь от приятного хрючева.
Все просто: надо принимать меньше калорий, чем тратишь. Так как я не хотел отказываться от пищи, которая мне нравится, я пошел следующим путем: утром и днем жру все, что захочется, а вечером только низкокалорийную еду. Захотелось есть – вот морковочка, сельдерей, огурчики. Никаких углеводов.
И глобально уменьшить потребление лишних калорий поможет отказ от сахарных напитков типа колы, подслащенных соков итд.
Все просто: надо принимать меньше калорий, чем тратишь. Так как я не хотел отказываться от пищи, которая мне нравится, я пошел следующим путем: утром и днем жру все, что захочется, а вечером только низкокалорийную еду. Захотелось есть – вот морковочка, сельдерей, огурчики. Никаких углеводов.
И глобально уменьшить потребление лишних калорий поможет отказ от сахарных напитков типа колы, подслащенных соков итд.
а вот и эталонные бесполезные советы.
Для начала разобраться в своей жизни.
Часто толстые люди используют еду как погаситель стресса.
Человек перестает много жрать, однако, он не худеет - он лишь увеличивает порции "здоровой пищи" для себя.
Ты подсчитываешь калории, ходишь в спортзал, однако, замечаешь, что ничего не меняется. Проблема в том, что ты делаешь это без охоты, для "галочки", самоуспокоения.
Немаловажный фактор - это сон. При нем организм отдыхает, нормализует процессы. Мало спишь - нарушается обмен веществ и психика. Ты становишься более раздражительным, более подвержен стрессу, а это значит, что надо набить желудок.
Режим. Оптимально, конечно, просыпаться в 6-30 и ложиться в 23 часа, с режимом приходит распорядок дня, а с распорядком ты начинаешь планировать свое время. Потихоньку из головы выходят страхи "не успею" и прочей хуйни.
Короче, если выражаться автомобильной тематикой, то похудание, в привычном понимании (спорт и диеты) - это красить насквозь гнилую машину с убитой ходовой и движком. С виду пиздато и блестит, а когда сел и поехал, то пиздец.
>Че делать блядь?
липосакцию делать блядь.
можно наебать рецепторы сытости внутрижелудочным баллоном, но желудок опять растянется.
психология, физкультура и диеты - хуйня.
Каждое утро Insanity, по вечерам прогулочки, турнички, отжимания, пресс и нормальная диета. Под диетой я понимаю лишь ограничение в количестве и качестве пищи, а не что-то страшное. Т.е. исключаешь из рациона мучное и сладкое, ну и жрёшь меньше. Поначалу будет тяжело, потом привыкнешь. Минус - желудок уменьшится и теперь на всяких праздниках физически не сможешь попробовать кучу вкусняшек, ибо лезть не будет.
Ещё очень популярна в последнее время белковая диета. Жрёшь only мясо и худеешь на глазах.
>желудок уменьшится
это подтверждено на трупах людей ? или хотя бы опытами на крысах ?
я - за доказательную медицину прямого действия, а ты newage-хуй.
Пиздуй в /fiz/, тупой жирный выблядок.
>я - за доказательную медицину прямого действия
Лолблядь, в этой "доказательной медицине" до сих пор существует два универсальных аргумента - плацебо и психосоматика, которой доказательная медицина пытается объяснять абсолютно все, что не может ни объяснить ни опровергнуть.
Прими утреннюю порцию диетического говна на литсо.
ты не понимаешь сути. возьмем выборку 1000 человек, ширнем им героина в.в.
приход^Wэффект будет у всех, эффект примерно одинаковый и гарантированный на 99,9%.
теперь берем что ты там пиздел, "белковая диета", да ? понял теперь ?
Тут написано, что на трупах как раз подтверждено: http://holimed.lviv.ua/rus/rozsylka/pohudet/032.html
Прошу прощения, я выше немного неоднозначно высказался. Раз речь шла о человеке с лишним весом (ОПе), то желудок уменьшится до нормальных размеров, а не просто уменьшится в принципе.
Жирные потный говнолицый рассказвает о похудении, от смеха дристану ему на лицо ка.
Посмотрите на этого копрофила.
Ты советуешь человеку Insanity, от которого можно запросто схватить неподготовленному жиробасу инфаркт, инсульт или аневризму.
А от белковой диеты пизда настанет почкам.
Но котомразь же жироблядь. Инсейнити хуйня. Бег, ОФП и гантели с правельным питанием, остальное не нужно
Если мне надо скинуть вес, то жру по минимуму неделю-джве. Бутерброды+чай без сахара. Как итог - минус пять килограмм.
> Фитнес нахуй. е вариант вообще.
Тупорылое ленивое жиробыдло должно страдать, хули.
еще один эксперт с пастой из журнала для ТП
Можно подумать, что неподготовленный жиробас сразу сделает 100% программы и умрёт, ога. Первые пару недель потрусится, потом нормально работать начнёт.
>с правельным питанием
>правельным
От физнагрузок мозг слабо кровью снабжается, или ты всегда дебилом был?
просрался в рот уебку.
пузо сначала подбери, говно, потом можешь покукарекать.
>Можно подумать, что неподготовленный жиробас сразу сделает 100% программы и умрёт, ога. Первые пару недель потрусится, потом нормально работать начнёт.
Ты хоть мануалы к своему инсанити удосужился прочитать? Там предполагается что работать ты будешь с ЧСС около 75% от максимума. Максимум ЧСС высчитывается по формуле (220 - возраст). Т.е. где-то 190 для человека средних лет. 1900,75=142,5. Не привыкший к кардионагрузкам человек (особенно жиробас) не осилит 40 минут этой хуетени с пульсом 140, а значит будет садить себе сердце.
Про вред коленям, думаю, говорить бесполезно. Автач же борда успешных людей, угробим родные суставы - вставим титановые, хуле.
жиробас советует как похудеть
Получается, что если ты жирный, то назад уже дороги нет, ибо физнагрузки вредны для такого неподготовленного организма.
Естественно вредны, долбоебина. Не все физнагрузки, но кардиодрыганье в бешеном темпе - вредно безусловно. И авторы Инсанити это прекрасно понимают, во всех мануалах делая оговорку что заниматься по их системе можно только после консультации с профильным врачом.
Ты ничего не знаешь о героине. С первого раза прихода не будет. Со второго тоже. Приходы будут когда сидишь уже, плотно сидишь.
Так как на него подсаживаются тогда? Один раз не вштырило, второй раз не вштырило, каким долбоебом надо быть чтобы с упорством аутиста продолжать тратить бабки и колоть в себя какую-то хрень?
>кардиодрыганье в бешеном темпе
Мы про жиробаса же говорим. Какие нагрузки в бешенном темпе ты имеешь в виду?
Ну, братва же вон как прется, и со второго раза не вштырило, значит именно у меня иммунитет.
Ты тупой. Лезет своим обосранным рылом в калашный ряд.
>Ты ничего не знаешь о героине. С первого раза прихода не будет.
допустим это так. похуй. берем LSD. или кетамин. или кокаин. любое вещество с гарантированным действием, у которого летальная доза намного выше эффективной. что против них ваши блядские диеты, психотерапии (у которой без отбора поциентов эффективность на уровне плацебо) и физкультуры ? тьфу, меньше чем ничто.
Че делать блядь?