>1 ноября
Что произойдет?
1
Есть возможность с одной тян двинуть в Италию, работать погромистом. Ну вот буду отыгрывать роль альфонца.
Иду к ЕОТ свидетелем на свадьбу.
Он не ОП
Подписался на тред
Тебе в /fiz/
>дной тян
Понял. В таких вопросах я некомпетентен. Удачи.
Успешный человек.
Буду бампать няшами.
Тут просто вопрос - как убрать 15кг. Тян тут просто как фон, к теме отношения не имеет
Подумал тут будет результативнее. Ну и анону может быть полезно.
Тут просто вопрос - как убрать 15кг. Тян тут просто как фон, к теме отношения не имеет
Подумал тут будет результативнее. Ну и анону может быть полезно.
Забыл добавить.
В наличии сила воли, и отсутствие желания убить организм
Заходишь на calorizator.ru, ищешь "анализатор тела" слева, считаешь свою норму калорий, вбив необходимые данные. Питаешься на полученное количество калорий, необходимое для похудения. Сидя на диване и правильно питаясь с дефицитом калорий, есть вероятность сбросить 8-10 кг за пару месяцев.
мимо_из_физ_сбросил_22_кг_за_7_месяцев
Углеводы полностью исключи, скинешь за месяц эту десятку. Правда если у тебя работа связана с умственной деятельностью - придется туго.
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
гугли дюкан, диета дюкана итд. Но дискач, тред не читал. Поможет, базарю.
Как я похудел на 20кг за 3 месяца - работал ночным грузчиком (таскал грузы, а не пел экзистонциональные песни). Ночью почти у всех сбивается обмен веществ при хотя бы немного физической работе и человек стремительно худеет.
Спасибо, посмотрю
Трипл не врет, но да работа на 100% головой, но справлюсь.
Загуглю
Кроме того сегодня заказал домой гирю на 12 кг + дома есть сохраненный комплекс с ютуба.
просто не кушай пару недель. и не слушай анонов, которые сейчас будут кидать в меня говном. две недели не ел, потом ещё две недели кушал пюрехи и фрукты. похудел на 22кг. но голодный оброк штука неприятная, конечно
ну и сорваться рис пиздец высок. сам только со второго раза смог
:з
ну у тебя есть еще 1,5 месяцы где то. ну что посоветовать тебе с дивана? подсчитай сколько тебе в день нужно калорий потреблять в норме. потом отними от этого процентов 20 и питайся в день на 80% от нормы.
когда идешь с работы на работу иди пешком домой, если на автобусе и ехать долеко, выходи за 2-5 остановок до дома и иди пешком.
положи в свою сумку веса дополнительного.
спросии еще L карантин вроде как едят для сжигания жира погугли про него.
делать лицо и отпаривать со скрабом ногти начни за месяц-2 недели до часа Х
когда идешь с работы на работу иди пешком домой, если на автобусе и ехать долеко, выходи за 2-5 остановок до дома и иди пешком.
положи в свою сумку веса дополнительного.
спросии еще L карантин вроде как едят для сжигания жира погугли про него.
делать лицо и отпаривать со скрабом ногти начни за месяц-2 недели до часа Х
Диета наиболее эффективна в сочетании с физической нагрузкой, аэробной в идеале.
Если нет времени днем/вечером, делай зарядку и пробежку по утрам.
риск
фикс
На работу уже стал бегать. Туда 2.5км от метро, обратно.
>работа на 100% головой, но справлюсь.
Это тебе так кажется. Тупеть будешь просто на глазах, сам заметишь. Оставь тогда сложные углеводы, каши например. Но никаких конфет, белого хлеба, сахара и твоей любимой сгущенки.
забыл добавить, не делай больше 12 часов перерывы между едой
Делал так же - запорол желудок к хуям.
>ческой нагрузкой, аэробной в идеале.
>Если нет времени днем/вечером, делай зарядку
Зарядка уже. Как уже писал - сюда же гиря. Планирую 1.5 часа в день. 30 минут утром, час вечером.
>запонки
Кого ты косплеить собрался?
>твоей любимой сгущенки
Как ты узнал...
Ну ок. На работе когда туплю - есть запас нейролептиков.
> , а важно 10-15кг
Нет это фигня, за месяц можно сброситить, но въёбывать нужно много. Диеты не спасут, только физ.
Однако соснёшь ты на 170.
что за две недели язву? что-то ты быстро
\Ок. Нугуглил, что идеал - 7 раз
значит возьми рюкзак и положи в него кирпич или то то другое для весуи беги так на работу. увеличивай расстояние. главное много не жри тоже. в идеале где то 50 минут на бег рассчитывай разово. + погугли про закисление крови при сжигании жира
Никого, просто они хорошо на смотрятся, они фамильные и... я из ДС2
>Однако соснёшь ты на 170.
Поясни?
С бегом одна проблема - дыхалке через 3 минуты пиздец. Далее происходит быстрая хотьба.
Ну хуй знает. Под запонки весь лук придется подбирать, чтобы клоуном или геем не выглядеть.
Над луком буду думать.
Сначала тело. Да и в конце концов - будут как на корове седло - оставлю дома.
А вообще пока думаю в сторону костюма-тройки
главное чтобы где то 80-100 минут в день у тебя была физическая нагрузка. добавив вес ты ее увеличиваешь. если через 3 минуты пиздец тогда быстой хотьбой иди. помни про 80-100 минут в день физической нагрузки ЛЮБОЙ
Бег. Примерно 70-80 км в неделю + диета.
Сбросил так 10 кг за полтора месяца, особо не ограничивая себя в еде.
Сбросил так 10 кг за полтора месяца, особо не ограничивая себя в еде.
Те если буду дополнительно в деть проходить быстро по 10 км - норм?
Я думал, что один такой отбитый. А тут это в порядке вещей.
Тоже так делал, потому что бег / спортзал / спорт - это не про меня.
Про бег писал - особо не умею, дыхалка в 0. Через 3 минуты дыхалка кончилась, минут через 5-7 колет в боку
В том-то и суть бега для похудения - превозмогание.
Забыл про няшек. Исправляюсь.
Я обязательно буду пытаться познать МАГМУ В СВОИХ ВЕНАХ
С таким ростом ты на 10 из 10 выглядеть не будешь. С весом все легко, за 2 месяца соблюдая диету ты приведешь свое тело в норму, в том деле главное сила воли.
Несколько раз так голодал, когда студентом был и не было деньги на пожрат. С тех пор вообще кстати здоровье подкосилось.
> Что блин делать с ~10-15кг веса?
Отрежь.
/тред
Я начинал с 10 минутного бега на 2км. Через неделю мог пробежать 4км за 20. Через месяц бегал на 8км, ещё через два месяца пробежал 20км - бежал 2 часа без остановок. Бегал два-три раза в неделю по началу, под конец мог бегать каждый день по 10+км не напрягаясь.
С ростом никогда проблем не было, коренастая фигура, мощные скулы, круглая голова и толстая шея - многие говорят похож на бульдога
> Гуглю в сторону диеты, дабы сократить лишние калории и сторону комплексов, которые можно фигачить дома\в офисе.
Ладно оп, спалю тебе годноты.
Идешь и покупаешь гирю\гири. 16кг сойдет, если покажется слишком легкой то можешь сразу взять 24кг. Но я советую все таки 16кг, оно как-то по безопаснее будет для дома.
Вот ты приобрел гирю, что дальше?
А дальше ты задрачиваешь 6\7 вот этот комплекс,
http://kettlebellfitness.ru/kardiotrenirovka-s-girey/
постепенно доводя до трех раундов. Можешь прям в течение дня, первый 20 минут раунд с утра, второй после обеда, третий вечером. Если времени нихуя нет, то старайся все три раунда сразу задрочить, с перерывами в 10-15 минут между раундами. Если заебет каждый день этот комплекс делать, то посмотри вот этот канальчик http://www.youtube.com/user/chichihealthfitness
можешь оттуда что-нибудь выбрать. Ах да, в выходной день, когда не будешь заниматься, обязательно делай растяжку. Например растяжку из P90X. Настоятельно рекомендую.
Все. Ну В питание еще исключи быстрые углеводы, и налегай побольше на овощи с мясом.
Специально для тебя:
>и отсутствие желания убить организм
А ты аккуратно режь.
Спасибо. гирю уже купил = на 12, +2 вставки по 2кг, как раз 16кг
А ну и гири -> бег по эффективности жиросжигания.
Но цель - 10\10, а вес одна из причин
И чем это привлекательно? Разве только для быдло-телок без вкуса изящного.
жрешь каши, овощи, мясо, молочку
ебошишь insanity с гомонигрой 6 дней в неделю по утрам
10 кило сбросишь за 2 месяца без проблем
Мне и так норм, хотя признаю что куны с длинными пальцами и тонкими чертами лица привлекательны. Но не вижу смысла бугуртить от своей внешности. Лучше привести в порядок то что есть, я же не тян.
>ебошишь insanity с гомонигрой 6 дней в неделю по утрам
Вот это лучше чем инсанити, и для ног безопаснее.
Отлично.
>выглядеть 10\10 к 1 ноября
>обрыл весь дом, нашел пару рубашек, два костюма времен универа, запонки
>С одеждой вопрос закрыт.
Ну ты и дебил. Уверен на 100% на тебе рубашки и костюмы сидят как на БОХАТОМ ЖЕНИХЕ. Лучше не трайхарди с костюмами-запонками, а купи себе обычный пуловер и чиносы.
>Стрижка - через неделю
>к 1 ноября
Ты серьезно? Хочешь выглядеть нормально к 1 ноября - стригись не более, чем за 2 недели до этого.
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
Жрать меньше.
>обрыл весь дом, нашел пару рубашек, два костюма времен универа, запонки
>С одеждой вопрос закрыт.
Ну ты и дебил. Уверен на 100% на тебе рубашки и костюмы сидят как на БОХАТОМ ЖЕНИХЕ. Лучше не трайхарди с костюмами-запонками, а купи себе обычный пуловер и чиносы.
>Стрижка - через неделю
>к 1 ноября
Ты серьезно? Хочешь выглядеть нормально к 1 ноября - стригись не более, чем за 2 недели до этого.
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
Жрать меньше.
ты же думаешь и головой работаешь. физику открой за 7-8 класс и почитай про совершенную работу
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0
сила= массаускорение
допустим ты весишь 80кг и идешь со скоростью 5м/с . идешь 10км.
ускорение= (55)/(210000)=0,00125 м/с^2
сила= 800,00125=0,1
работа=0,110000=1000джоулей
а если ты будешь таскать еще 5 кг сверху то получится:
сила: 0,10625
работа: 10625 джоулей
при переводе в каллории чето мало получяется. где я ошибку сделал?
Записал, дома буду сводить всё в единую программу.
Блин, забыл про зубы. Тоже включу в график.
Гугли кето диету. Друг за 4 месяца скинул 30кг, брат ожил, батя говорит молоца.
>чиносы.
Погуглил.
>Хочешь выглядеть нормально к 1 ноября - стригись не более, чем за 2 недели до этого.
Сейчас надо убрать патлы, делать маски, улучшать состояние кожи и самих волос - за неделю буду ровнять.
>Хочешь выглядеть нормально к 1 ноября - стригись не более, чем за 2 недели до этого.
>Жрать меньше.
Будет, но без фанатизма.
Друг за 4 месяца скинул 30кг
Кожу в руках теперь таскает?
Толстовато.
Но ведь я серьезно.
Тебе поможет только амфетамин. Сам за месяц сбросил 11 кг жира. Теперь сухой и жилистый. Зависимость есть, брата нет
Вещества - категорически нет.
Как и алкоголь.
Можно недели на две-три.
Что несешь?
ПЛЮС благодаря такой диете рожа станет чище, инфа соточка.
С гомонигрой еще такой нюанс, лучше его делать в режиме сычевания. Утром вставать рано, поэтому нужно соблюдать режим сна. Готовить так же постоянно нужно, жрать по режиму стараться. Алкоголь сразу исключай на сто процентов, поллитра пива это 650 калорий, что просто пиздец как дохуя.
Возмездие
Кето без серьёзных тренировок не нужна.
К тому же дефицит углеводов серьёзно сказывается на умственной деятельности.
Аргументы в статье пиздец просто. Повысился уровень чсс и потребление кислорода - значит это кардиотренеровка. Ну ебани штангу с утреца, потом тоже будешь весь день ходить с повышенным пульсом и зевать от недостатка кислорода.
Я не специалист, но можно купить велосипед и на работку гонять на нем. С нормальной диетой можно сбросить, наверно.
>тренировки на кето
Встаю в 8, к 9 на работу.
Постараюсь вставать в 7, соответственно вечером не капчевать до 2х. На нигру есть ~1.5 часа в сутки.
А алкоголь - нафиг. Весь. Как и сахар.
>необходимость выглядеть 10\10 к 1 ноября.
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
>В зал сейчас не вариант
Иди на хуй тогда.
Я знаю, с помощью какой аптечной фармы ускорить сброс веса при тренинге. Сам скинул 3 кг за месяц без какого-либо кардио. Но такому ленивому охуевшему уебану я помогать не буду.
тююю скучный какой
Ты блядь свинги с гирей минут хотя бы 10 поделай, а потом уже кукарекай.
Не стоит худеть больше, чем на 5 кг в месяц если ты планируешь успешно пользоваться своим организмом не только 1 ноября, но еще несколько лет после этого.
С нашим движением сложно.
Я лучше два раза в неделю пойду домой пешком ~24км
А для чего по-твоему высокое потребление белков? Просто так?
Ты здесь нахуй никому не всрался, чухан.
Ты почитай тред.
Зал не вариант с моей работой. Я ухожу - он открыт только 15 минут, я прихожу - он закрывается минут через 20, пока доеду.
>поллитра пива это 650 калорий
А не 5000, не? Охуеваю с диванных диетологов.
Но алкоголь (и особенно пиво) действительно стоит исключить, но вовсе не из-за калорийности.
Рационализм.
Хотя ничего против не имею, не борцун с братьями из бб
Можно на работке в спортивную одежду переодеваться и бегать, времени меньше затратишь, а пользы больше. С каким это движением? Не по дорогам же ездить. Тротуар, дворы.
По пизде?
>меня внезапно есть необходимость выглядеть 10\10 к 1 сентября.
Тем более после 22 никто за тобой даже смотреть не будет, никакого смущения.
>выглядеть 10\10 к 1 ноября.
>В данный момент жиробас (170\90), плохая кожа (черные точки, угри, прыщи), патлат ибо зарос, бородат, нет нормальной одежды, ногти тоже пиздец
Ты ебаный неадекват, сажи вьеби.
Деанон же, не буду тебе рисовать карту, но у нас особо не покатаешь без опыта
Кожа.
Имею право всем показать, что автор еблан, и нехуй ему верить.
Спорт одежда - да, я за.
Я просто хикка, который решил прийти к успеху.
>работаю с 8 до 22
логичнее застрелиться чем вот ты придумал это всё, ну реально нахуй так жить
Чтобы не сдохнуть от голода, нужно же энергию откуда-то брать.
За 15к рублей ты можешь купить домой минимальный набор инвентаря достаточный для того, чтобы на начальном этапе успешно тренироваться. сейчас ты спизданешь отмазу, что тебе ставить скамейку некуда и для блинов места нет или что батя пизды даст за шум после 23 часов
В кето повышенное употребление жиров а не белков. Вы не правильно проинформированы.
Физуха разве не спасает? Обмен веществ=регенерация?
если тут не помогут, то спроси в /fg/
ну, с кожей-то точно там помогут
ну, с кожей-то точно там помогут
Жизнь - страдания в потоке перерождений
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
1. Завтрак - каша
2. Второй завтрак - пачка обезжиренного творога с медом или мюсли
3. Обед - отварная куриная грудка с рисом, гречей или какой-нибудь овощной смесью
4. Ужин - овощной/фруктовый салат (заправлять оливковым маслом или подсолнечным не больше пары столовых ложек, и никаких сметан блеать) или еще пачка творога
В течении дня: фрукты, вода, чай (лучше зеленый) - в любых количествах.
Никаких блеать пивчиков, пюрешек и тому подобного.
За джва месяца - 10 кило как нехуй ссать по такой схеме, испытано лично. Не благодари.
Не забудь про кленбутерол+ кардионагрузка для быстрой сушки.Гугли
Автор конкретно этой статьи может и еблан, но эта программа основана на программе от Стива Коттера. И она работает, так что иди нахуй.
в пизду, только бесконечная вечеринка, только хардкор
ЗЫ В творог можно заливать 0-1% кефир, чтобы он пожиже был.
>Сейчас ты спизданешь отмазу, что тебе ставить скамейку некуда и для блинов места нет или что батя пизды даст за шум после 23 часов
Нет, спасибо за совет. Пока думал взять только 2ю гирю на 12+2+2. И 24, как будет нужна. Но подумаю насчет штанги.
Иди в зал, некоторые работают круглосуточно, но не думай, что тебе не придётся диетить, не больше 1гр углеводов на кг тела, 2 гр белка на кг теле, и будет тебе прогресс
Как можно не найти дорогу на работу в родном городе?
Читай тред - потом пиши.
Да, они эксперты.
Но с кожей всё как раз таки просто - привожу минимально в порядок, как только понимаю что сам больше не сделаю - пиздую к косметологу.
Спасибо бро.
А кофе нельзя?
Без указания веса продуктов это бессмысленная для типичного обжоры диета.
Даже гречи и овсянки можно легко съедать по 2,5+к ккал в день, что с его нулевой физ. активностью не даст ему сбросить ни грамма.
> плохая кожа (черные точки, угри, прыщи)
Если ничего серьезно, то чистка у косметолога + ежедневный уход в виде умывания и масок, скажем, из глины с предварительным распариванием. Но я хочу заметить, что твоя проблема заключается в общей жирности кожи, повышенном салообразовании, что никак нельзя исправить внешними средства (пить роаккутан нерационально), зато можно держать ее под контролем с помощью комплекса средств: умывание, скрабы, маски и увлажняющие средства.
Именно потому и можно жечь, ведь если жизнь не имеет смысла - то давай жечь, пока ад не падет на землю?
>Без указания веса продуктов это бессмысленная для типичного обжоры диета.
Ты не знаешь что такое пачка или тарелка?
Почему все ебланы такие агрессивные? Когда этого жиробаса инфаркт хватит, ты об этом не узнаешь.
Если гнойники и прыщи, то косметологи хуевый вариант. Нужно к дерматологу и он тебе выпишет какой-нибудь аккутан курсом в 2 месяца. Но при этом остаются рубцы, которые нужно шлифовать.
Я хз. Не пью его в принципе, поэтому как-то вопрос не ставил перед собой такой. Погугли как оно на вес влияет и сделай оргвыводы.
Впизду засунь свою гирю.
Если ты хочешь безопасных и полноценных тренировок и у тебя не бесконечный набор мотивации (ты ждешь быстрых результатов), то гирю отдай обратно своему деду.
Тебе нужна как минимум скамья для жима, набор блинов хотя до 10 кг (по 4 шт каждого) и грифы для штанги и сборных гантелей.
На всяких авито регулярно продают скамью + штангу с блинами по нормальным ценам, грифы под гантели докупишь отдельно.
У меня три дороги - через ебеня и фуры, через невский и центр, через набережную. Машин везде много. На невском на тротуаре езда = 90% ГАИ пиздос
Нашел набор в небезызвестной сети магазинов с доставкой. Возьму там, ибо скидка в 40%
Что ты пугаешь, лол? Роаккутан выписывается в серьезных случаях, когда все лицо распидорашено прыщами, в основном глубокими нарывами; рубцы обычно остаются от ДОВЛЕНИЯ и прочих ненужных манипуляций с кожей. Максимум, что оставляют обычные прыщи - красные и фиолетовые пятна, которые довольно быстро проходят.
>На невском на тротуаре езда
Лал, такого даже в 90-х братки себе не позволяли.
Нет, хардкора нет, пара прыщей на лбу, у линии волос и около носа. Просто забитые поры.
>соответственно вечером не капчевать до 2х
Да ты охуел. Вставай в 6.45, в 7.15 где то начинай тренировку, спать ложись в 11. При ежедневных занятиях даже час недосыпа будет о себе давать знать утром так, что сразу же расхочется проебывать режим. Первые пять недель на нигру нужно 35-40 минут, потом еще четыре недели по часу, расчитай вместе с душем и приготовлением завтрака свое время чтобы успевать на работу. Первую неделю ты охуеешь, но я тебе гарантирую, что когда ты перейдешь на второй месяц, первые тренировки будут казаться тебе достаточно простыми, становишься сверхчеловеком.
У вас нельзя на велосипедах по тротуарах ездить? Это во всей рашки или в пределах культурного центра? И велосипедных дорожек нет?
Я сказал гнойники. Неглубокие рубцы остаются местами.
Спасибо. Реали помог.
Вот именно так жиробасы и становятся жиробасами. Им мамка в тарелку насыпает гречки до краев, а они думают что все заебком и только от бигмаков толстеешь.
Считать вес/калорийность обязательно при любой нормальной диете, независимо от продуктов. ОСОБЕННО если речь идет о высококалорийной пище типа гарниров (рис, греча, макароны).
Конечно у меня есть годный способ сбросить вес, сам за месяц похудел на чирку, но ты же пиздализ, поэтому хуй тебе, а не рецепт.
>Если ты хочешь безопасных и полноценных тренировок и у тебя не бесконечный набор мотивации (ты ждешь быстрых результатов), то гирю отдай обратно своему деду.
Нет ничего лучше гири если хочешь похудеть.
А делать из своего дома мини спортзал ради того чтобы похудеть, это пиздец.
Нельзя.
И дорожек нет.
>нельзя на велосипедах по тротуарах ездить
Проебался с построением.
Можно делать отжимания с отягощеним, например: тащемта неплохая замена жиму, например.
Ок
Я бы не прочь засунуть гирю в пизду, только вот тян не согласится, тк её распидорасит
Купи себе это
http://ru.oriflame.com/products/product-detail.jhtml?prodCode=20166
и это
http://ru.oriflame.com/products/product-detail.jhtml?prodCode=20620
Чередуй их через две недели, или каждый месяц. Утром после душа протираешь рожу ватным диском. Перед сном просто умываешься водой, вытираешь рожу и так же протираешься.
Спасибо, бро
Бро я сбросил за 2 месяца с 94 до 77. Без всякого подсчета калорий и прочей псевдонаучной хуиты, которую ты сейчас впариваешь тут с умным видом. ЧЯДНТ?
На невском спокойно на велосипеде кататься, что на тротуаре, что на дороге.
У меня там мать живет, езжу периодически к ней на велике, но лучше по дороге, там свободнее.
Миша, иди на хуй.
Его скорее инфаркт хватит о гомонигры которую тут некоторые активно советуют, чем от гирь. Я же не говорю ему что он сразу ибашил с 24\32.
16 кг вполне безопасный вес для здорового мужчины.
Так делай это в реальные сроки. И ставь реальные цели. Какие нахуй 10/10? Хоть на 7 за полгода наработай - уже выше головы прыгнешь.
метамфетамин
С хмурым быстрее выйдет.
Да какие отжимания например, надо просто дико пороть всю ночь тёлку тащемта, потом влить в себя крымские вина например и опять дичайше пороть герлу прямо в адский зад например, чтобы потом у неё не родились адские дети тащемта.
Ты опять выходишь на связь?
Магии не существует, а няши-анончики уже написали много годноты.
1. Ежедневно на работу 5км (туда и обратно), в рюкзак буду класть свою гирю на 12. Заодно заниматься в офисе.
2. Еженедельно ходить домой с работы без метро - 24км
3. Вечером гулять по 10км, с грузом, быстрым шагом.
4. Ежедневно задрачивать нигро-комплекс, от 40 минут в сутки до часа.
5. Купить домой скамью, штангу и пару блинов. Через день делаю полноценную тренировку.
5. Вернуть режим сна.
6. Исключить алкоголь (уже), перейти на правильную пищу. Считать калории и есть 70-80%
7. Включить витамины в рацион.
Неплохо неплохо тащемто
Угу, В ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧНУ еще небось?
Лол. Ты либо сорвешься через две недели, что скорее всего, либо подохнешь к ноябрю.
Если ты жиробас, то нигракомплекс будет давать тебе охуевшую нагрузку на ноги, аккуратнее с гирями в рюкзаке и полноценными тренировками.
>Нет ничего лучше гири если хочешь похудеть.
Какие будут ваши пруфы?
Мои пруфы в пользу штанги + гантелей + скамьи будет широкий набор безопасных и хорошо зарекомендовавших себя упражнений почти на все группы мышц.
>А делать из своего дома мини спортзал ради того чтобы похудеть, это пиздец.
Может ему это понравится и он будет затем всю жизнь поддерживать себя в форме регулярными тренировками.
Кто тебе сказал, что после банального похудения он не захочет сделать свое тело еще сильнее и красивее?
Например, можно. Но это технически нихуя не удобно (особенно если отягощаешь себя не весом в 5-10 кг - да еще и сам вес найти нужно), к тому же скамья, штанга и гантели позволяет делать не только горизонтальный жим, а очень широкий спектр упражнений, причем с хорошей регулировкой нагрузки и прогрессии благодаря подбору веса.
ок
возможно я не прав
мимо, я Иннокентий
Уже включил в программу
Сроки вынужденные. 10\10 = лучшее что я смогу сделать. Получится - отлично. Нет - и 7\10 будет хорошо.
NOPE
NOPE
>просто дико пороть всю ночь тёлку тащемта - лол, включу в программу, только без вин
Рецепт от задрота, который условно смог (не 10 из 10, но кубики есть и девочки засматриваются, когда снимаю футболку)
Ты выделяешь себе час времени вечером, составляешь простейшую программу тренировок с упором на пресс и отжимания (если жопа жирная, то что-нибудь из серии включи) и ХУЯРИШЬ. Каждый день. Без "завтра сделаю". С увеличением количества подходов\раз. И не жрать всякое говно. яйца (без желтка) минимум хлеба\макарон, курочку там диетичненько большую часть недели.
Сможешь - малацца, не сможешь - ну и нахуй тебе, тряпка, быть 10 из 10?
Уже начал. Сегодня встал позавтракал кашей на воде (овсянка). Сейчас грызу яблоко, капчую с работы. Вечером меня ждет гиря, а с работы я иду до дома пешком.
Отягощаю себя 25 кг (складываю гантелю в рюкзачок и притягиваю его к спине); все очень удобно. ЧЯДНТ?
Посмотрим. Буду жив - запилю анону итоги
Да где уж не плохо, это обычная китайская бодяга тащемта, средство специально изготовленное тёмными силами, чтобы изуродовать весь моб например. Есть дичайшее народное средство, просто берёшь банку адской спермы и втираешь например, прямо себе на лицо тащемта, сразу хочу сказать например, что средство дичайшее но применяют в основном его исключительно герлы, причём иногда даже во внутрь например.
> гантелю
Гантели, разумеется.
Я жиробас по цифрам, а по факту - пуза нет
>Без всякого подсчета калорий и прочей псевдонаучной хуиты
Боже, какой ты конченный. Я даже обсуждать это дальше не буду.
Твой пример - лишь один из десяти. Остальные девять питаясь по советам уровня "ешь сколько хочешь, но откажись от сладкого, мучного и жирного" не сбросят ни килограмма (возможно, банально потому, что их тарелки шире и глубже твоих).
8. Уйти в лес в полиэтиленовую избу, в ноябре как раз сезон открывается.
Добавляю по срокам - я за ~3 недели достиг результата, но у меня начальная точка была без 10 лишних кило. Так что тебе надо быть ещё усерднее и меньше жрать (я не отказывал себе в хумусе и шварме)
>Может ему это понравится и он будет затем всю жизнь поддерживать себя в форме регулярными тренировками.
Кто тебе сказал, что после банального похудения он не захочет сделать свое тело еще сильнее и красивее?
Буду делать.
от жопы - делаю нагуглил присед.
В остальном - спасибо.
Ногу отрезал или раком заболел?
> от жопы - делаю нагуглил присед.
Жир не сжигается локально над работающей мышцей, это хуйня уровня женских журналов.
Уебищный жирдяй, чтобы тебе скинуть 10-15 кг ты должен въебывать в тренажерке и как минимум в два раза урезать калории. Остальная хуйня тебе не поможет.
Пошто войну развел, ирод?
>Ты выделяешь себе час времени вечером, составляешь простейшую программу тренировок с упором на пресс
Проиграл.
Ты обычный дрищ, и я открою тебе секрет: чтобы у тебя стали видны кубики на прессе достаточно просто снизить уровень жиров в организме до <10%. Все. Никакие тренировки нахуй не нужны. Но если ты хочешь, чтобы девочки действительно засматривались на тебя (причем даже когда ты не снимаешь футболку), то нужно делать значительно больше и на все тело (в первую очередь - на основные крупные мышцы, т.е. спину, ноги и грудь.
На весь офис.
Вспомнил те треды
Голод не эффективен, ну ок ты 2 недели будешь не есть. Твой обмен веществ замедлится к хуям, а впереди у тебя 2 с половиной месяца. Плюс риски начать еще больше жрать.
Смотри, самый быстрый способ похудеть, кетоз или диета аткинса. Вред организму нанесен не будет инфа 100-чка.
Смысл в том что исключаешь все углеводы из рациона, ешь не более 4 грамм улей в день. Организм перейдет в кетоз и будет жечь жир. Никакая другая диета, такого результата не даст. Пиздуй в физач там за кетоз пояснят.
Мимо скинувший 30кг за пол года
Для голодающих ебанатов вот цикл статей. http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html . Коротко говоря, вы будите есть 800-700 каллорий в день и не худеть. Так-как ваш ебучий голод, научит замедлять обмен веществ до 500 и ниже.
Смотри, самый быстрый способ похудеть, кетоз или диета аткинса. Вред организму нанесен не будет инфа 100-чка.
Смысл в том что исключаешь все углеводы из рациона, ешь не более 4 грамм улей в день. Организм перейдет в кетоз и будет жечь жир. Никакая другая диета, такого результата не даст. Пиздуй в физач там за кетоз пояснят.
Мимо скинувший 30кг за пол года
Для голодающих ебанатов вот цикл статей. http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html . Коротко говоря, вы будите есть 800-700 каллорий в день и не худеть. Так-как ваш ебучий голод, научит замедлять обмен веществ до 500 и ниже.
Мы рождены чтоб сказку сделать пылью...
А по факту - спасибо, буду дерзать.
> Мимо скинувший 30кг за пол года
Кожа не обвисла?
Вообщем, купил себе скамейку, штангу, гантели, веса. Все обошлось в 20к. За лето сбросил 8кг, при этом набрал какой-никакой мышечной массы. Но по мимо штанги еще делал программу приседаний и отжиманий. Но со штангой надо быть осторожным спину повредить можно запросто.
Конечно нет, но мышца прорабатывается. И когда уровень жировой ткани падает - ла пуканос станет норм.
Я тоже желаю тебе добра, няша
Ох уж этот диван, не просто блять есть минимум углеводов, но еще и калории сократить надо как не дефиците. Другой вопрос что хуй ты сожрешь белка с жиром без углеводов на 2,5к ккал
Нет, я под конец спортом стал заниматься.
Обычно у жиробасов и так годные задницы, особенно если они похудеют, в отличие от дрищей-унтерменшей.
>есть прыщи
> распарил лицо
>прошелся скрабом
И сразу мимо, долбаеб. Готовься к тому что твое лицо распродарист ещё сильнея, уёбак тупой.
Мимобывшаяпрыщеблядь
Какие блять 2,5 ты ебанулся столько жрать жирабас? начинаешь 1.500, и медленно снижаешь до 900.
И да я не говорил что жиром с белками можно заливатся, просто это и так очевидно что должен быть дефицит.
В основном угри и забитые поры, прыщи как на пике, только количеством 1-2штуки
Норма взрослого 90кг человека при хоть какой-то физической активности
купи чай "Летящая ласточка" в аптеке в синей упаковке,пей его. Правда,сразу предупреждаю-вес уйдет быстро,но если ты ничего потом делать не будешь,то вернется. Раз в три дня набирай ванну до половины,чтоб когда ты в ней сидишь-воды было по пояс. В эту ванну тебе надо насыпать соды (500 г) и высидеть полчаса. Уходит от такой ванны до 2 кг сразу.
А,еще важно.От чая ты будешь дристать так,как никогда. Но зато похудеешь. И не жри на ночь. Спорт- бег
Хуйня, главное не дови, само пройдут. Можешь салициловым спиртом прижигать: хорошо подсушивает, но обязательно юзай что-нибудь увлажняющее, например Бепантен, после.
>В эту ванну тебе надо насыпать соды (500 г) и высидеть полчаса.
А не наступит ли мне пиздец? НЕ вижу физического обоснования.
Сушу эфирным маслом - уходят за 2 дня
Хуерма, он жиробас ему худеть надо. Под его идеальный индекс массы тела ему надо есть 1711.60 калорий, с его параметрами
Худеть нужно. Я не против потом раскачать себе плечи и спину, но это постепенная работа над собой.
Лечил прыщи все лето. Скинорен 900р, Базирон 500, Зенерит 600, умывалки и тоники 800р, сушеное барсучье дерьмо 300р/кг и тд.
Толку 0.
Сейчас включил голову, купил нужных препаратов за 100р целую пачку. Прыщи прошли за неделю.
Сука!!
Толку 0.
Сейчас включил голову, купил нужных препаратов за 100р целую пачку. Прыщи прошли за неделю.
Сука!!
Спиды и прочие дрянья тебе в помощь, ну еще стресс. Помогает охуенно. Правда видок будет слегка помятый как у какого-нибудь байроновского гандона.
А что не пишешь каких?
вещества nope
В этом просто смысла нет, тем более что соль эффективней. Короче он хочет из тебя воду выжать, хуйня 3 крушки чая и вся вода вернется. Скорее всего толку вообще не будет, ибо воды ванной дохуя она будет сама себя гонять и выпадет в осадок.
Ок.
А то я думал уровня "Нужно исключить один продукт\жрать зеленый кофе и срать им\жрать соду"
У кого как. Начал давить с самого появления ~14 лет.
Сейчас 23. Ебач абсолютно чистый.
мимокрокодил
Во-первых, у тебя уже есть гантели. Представь что их нет и ты поймешь насколько абсурдно их докупать чтобы ОТЖИМАТЬСЯ с ними.
Во-вторых, для хорошего результата нагрузку нужно увеличивать каждую неделю-две, соответственно нужно иметь дохуя гантелей, либо докладывать туда всякую неведомую хуйню (в теории кажется, что бутылки с водой просто и дешево, но быстро понимаешь, что они имеют нихуевый объем и удобства мало).
В-третьих, это опять же только отжимания, причем горизонтальные. С наклоном вперед так отжиматься уже не получится, т.к. рюкзак будет давить на голову.
Чисто для старта отжимания хороши, т.к. само по себе упражнение замечательное. Его проблемы (организационного характера) начинают проявляться когда нужно добавить веса, т.к. со временем приходит понимание, что делать по 50+ отжиманий это не самый эффективный тренинг, а для 6-8 повторов нужно добавить порядочно веса.
Нет же блять, тебе кетоз нужен. Самый быстрый способ, но по началу будет очень сильно тянуть на углеводы. Где-то неделю, быстрее способа нет.
лол проиграл с консультантов.
1) при росте 170 и весе 90 у тебя килограмм минимум 5 воды точно.
2) Собственно первый эта это на мобилку поставь FatSecret допустим там введи все текущие значения и установи желаемый вес через месяц без физ, нагрузки думаю там у тебя будет калорий 1300-1500,
2) купи кухонные весы и считай грамовку всего что ешь, забивай точно не позволяй себе слабостей никаких от сахара хлеба мучного и сладкого откажись, ищи все где написано минимальное количество углеводов.
3) Кардио, в случае с проблемы дыхалки тебе подойдет вело тренажер, ищи спортзал рядом с работой который работает с 6 утра допустим.
по 1 часу 3 раза в неделю ебашь велосипед, на высокой нагрузке, это не значит сел и поехал, а сел включил нагрузку максимум ебашишь пока не сдохнешь, потом когда сдохнешь делаешь чуть поменьше, твоя задача через час вставать супер мокрым с велотренажера. Потом душа работа.
При этом не ставь никакую физ нагрузку в приложение на телефоне. не считай этих каллорий.
Через 2 недели такого режима подведи итог, сколько ты скинул за 2 недели, если меньше 5 килограм значит ты делаешь, что то не так, если больше то заебись, но это не значит, что нужно позволять себе слабости. Это значит что ты идешь верной дорогой удачи
1) при росте 170 и весе 90 у тебя килограмм минимум 5 воды точно.
2) Собственно первый эта это на мобилку поставь FatSecret допустим там введи все текущие значения и установи желаемый вес через месяц без физ, нагрузки думаю там у тебя будет калорий 1300-1500,
2) купи кухонные весы и считай грамовку всего что ешь, забивай точно не позволяй себе слабостей никаких от сахара хлеба мучного и сладкого откажись, ищи все где написано минимальное количество углеводов.
3) Кардио, в случае с проблемы дыхалки тебе подойдет вело тренажер, ищи спортзал рядом с работой который работает с 6 утра допустим.
по 1 часу 3 раза в неделю ебашь велосипед, на высокой нагрузке, это не значит сел и поехал, а сел включил нагрузку максимум ебашишь пока не сдохнешь, потом когда сдохнешь делаешь чуть поменьше, твоя задача через час вставать супер мокрым с велотренажера. Потом душа работа.
При этом не ставь никакую физ нагрузку в приложение на телефоне. не считай этих каллорий.
Через 2 недели такого режима подведи итог, сколько ты скинул за 2 недели, если меньше 5 килограм значит ты делаешь, что то не так, если больше то заебись, но это не значит, что нужно позволять себе слабости. Это значит что ты идешь верной дорогой удачи
У него ожирение 2 типа, ты хочешь чтобы он все суставы проебал? Что ты блять советуешь.
да у него на вход в кетоз уйдет не меньше недели, потом он будет терять 1кг в неделю, итого 6кг ЭТО В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ, кетоз нужен чтобы пробить барьер а не для постоянной диеты
Чтобы ты спросил, долбоеб.
За три месяца дроча с дорогими препаратами, тремя умываниями в сутки и тд я заебался.
Потом сел и подумал.
По всем законам прыщи должны были меня оставить.
А их столько же.
Тогда я все осознал. Причина прыщеблядства была не в бактерии акне, а в паразите - кожном клеще, которому эти скинорены до лампочки. До 80% людей являются носителями этого дерьма.
Дальше писать?
Альфачом можно быть и будучи жиробасом так то.
прыши уйдут от изменения гормонального баланса при занятиях силовыми например или постоянного кардио, но в твоем случае тебе поможет косметическая чистка лица за 1-2к, даст тебе временный эффект
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
Скинул 13 за две недели. От сильного стресса.
Спасибо. Добра тебе.
Демодекс штоле? Серой лечил? У большинства акне не от этого.
Нормальными способами ты вес уже не потеряешь, килограмма по 2 в месяц реально можно терять без особых усилий. Диеты, но это нездоровая хуйня.
Я вижу только один выход - тяжелые физические нагрузки.
Когда я пришел в армию сбросил почти 40 кг за 1,5 месяца, при этом нормально ел.
Так что все реально. Дерзай анон, добра.
Прыщи вызываются тестостероном, качалка может дать ухудшение (хотя я в это не верю, не так уж и сильно это влияет на гормональный фон).
Кто же спорит.
С общением социализацией проблем нет
Спасибо. Держи няш
>Что блин делать с ~10-15кг веса?
Без диеты ты один хер вес не скинешь, так что гугли правильное питание и снижай калории. + можешь добавить всякие видео тренировки на подобии insanityхайлвл или focus T25лоулвл, они как раз на активное сжигание жиров направлены и приведения мышц тела в тонус, выполняются в течении 25-50 минут дома на полу. Если нетренированный, то тебе хватит и Т25.
вот этого удваиваю епта
ботинки купил он охуеть
лицо распарил че бля?!
скрабом прошелся нанахуй!1
Лол проиграл с консультанта, Жирный я знаю твой Secret.
1) Столько воды быть физически не может, он даже поддерживать такой раздутый водный баланс не сможет. Ты понимаешь что это 5 литров это примерный объем всей циркулирующей крови у взрослого человека.
2) вот это очень годный совет.
3) Ожирение 2 типа, суставы, сердце он просто давление себе поднимет на твоих тренажерах и толком нехуя не сделает.
За 2 недели 5 кг невозможно.
>тестостероном
значит у меня проебался тестостерон, после нагрузок в спорт зале, то то у меня таз появился и начала выделятся смазка, ну я понимаю, что там разные причины могут быть, но наиболее вероятно, что у него жирная кожа и недостаток теста, потому что жизнь не требует у него, качалка дает ухудшение тем кто на курсе сидит, судя по моему опыту, те кто без химии от прыщей на моей памяти не страдали
>Диеты, но это нездоровая хуйня.
Я даже объяснять тебе не буду почему ты мудак.
Я про альфоватость ничего не говорил.
Всегда имел успех у тян, даже сейчас живу у одной из них, хотя как ты читал выше - не сильно красив
У тебя ничего не выйдет ради ЕОТ, да?, так что просто избавь мир от себя, ебаный биомусор.
Я почему-то даже захикковывая на месяц-другой дома успеваю и за собой следить, грязная ты мрзаь, тварь, животное.
Аноны почему на кето хотелось стены ебать?
>положи в свою сумку веса дополнительного.
Не стоит потом синдром Плюшкина заработает.
Не вижу связи между фитнесом, ожирением и разъебом суставов.
Никто тут и не советует ему с первого дня и вообще делать максимальный вес во французском жиме на 2 повтора.
Ты ведь не из тех долбоебов, для кого штанга и блины ассоциируются только с анаболическими качками, тренировками до хруста в суставах и порванными мышцами?
человек так то на дохуя процентов из воды состоит и кровь это меньшая часть, но я весил 110, охуел когда за месяц скинул 12кг чисто ебаша велосипед и потея как свинья, потом мне объяснили, что у жирдяев намного больше воды. Чтобы доставлять питательные вещества, но как только организм понимает, что доставлять можно и кровью, чтобы нормально существовать он избавляется не от жира, я потом застрял кстати, думал что за хуйня 12кг в месяц ушло, а потом встал на 95 и все, ни вперед ни назад.
>Причина прыщеблядства была не в бактерии акне, а в паразите - Leenuksos Debeeanus
Спасибо сатана за поддержку, но иди нахуй.
А я буду следовать за мечтой.
А вот ради ЕОТ с собой такое делать - ну нафиг, только ради себя.
А мы сейчас не про альфаватость. Хуйцы сосешь?
>за 2 недели, если меньше 5 килограм значит ты делаешь, что то не так
Проиграл с этого, очень хороший результат -кило в неделю и тот достигается с приличными физнагрузками уровня часовой пробежки трусцой 4-5 раз в неделю
Таки нет, а вы?
Трипл не пиздит, ОП.
Все для ЕОТ и у тебя не выйдет.
>Когда я пришел в армию сбросил почти 40 кг за 1,5 месяца, при этом нормально ел.
Тебе фугасом ногу отрезало?
Охуеваю с таких пиздаболов, которые по 1 кг в день теряют при нормальном питании.
Ты понимаешь сколько веса он будет поднимать обычными костями и суставами? У него ожирение 2 типа он тот еще бочонок. Он к херам все разъебет. Максимум что ему нужно делать, это ходьба.
Он просто сатана.
А моя еот осталась в 10 классе, в далеком 2005. С тех пор - только ебля и никакой любви
>3) Ожирение 2 типа, суставы, сердце он просто давление себе поднимет на твоих тренажерах и толком нехуя не сделает.
>
>За 2 недели 5 кг невозможно.
Возможно, не очень полезно но возможно, суставы причем на велотренажере, как и надо, чтобы он себе давление поднял, чтобы организм грелся мышцы работали калории тратились. Только не надо еще раз повторю, делать без нагрузки, иначе это точно дрочево несопротивляющиеся педали давить
А ради чего ты это делаешь именно к 1 ноября?
А почему вы интересуетесь?
>Возможно
Ну давай разберем по частям тобой написанное. Килограмм жира - 8к потраченных ккал. Даже если допустить, что ты энергию будешь расходовать только из подкожного жира и ничего не есть, то тебе понадобится 4 дня на килограмм
Дабл тоже не пиздит. А ОП пиздит.
но ты какой-то добряк, это хорошо, так что добра тебе в твоих начинаниях
Я уже писал выше - есть тян, с которой я должен выглядеть рядом 10\10. Тогда, при верном раскладе - я с ней уеду к её отцу в Италию, играть роль альфонса и работать у её отца погроммистом, деньги хорошие + возможность осесть там.
так то я описал, комплекс с учетом дефицита, к средней тысяче - полутора с велотренажера, он получит еще 500-700 с дефицита. А это уже ближе к телу, если добавить воду которая убежит первой, да что я тебе объясняю, я сам так похудел, что ты устраиваешь тут мне импичмент!
Мне нужгны работникги для создания бочекг
Тиречую про гомонигру.
Он отнимает минимум полтора часа времени. А ещё помыться, а ещё 1.5 часа до и полчаса-час после жрать нельзя. Если много свободного времени (студент-дневник), то отлично выйдет. Я работал до двух, упарывал гомонигру, в полшестого шёл на пары. Было норм. Потом работал 3-4 дня внеделю. Упарывал нигру в свободные дни. Теперь я работаю до вечера, учусь. Ладно хоть на секцию кунг-фу хожу.
Демодекс.
Я тебе скажу так.
У большинства он от этого.
Просто анализы херовые и обычно его не показывают. Но факт есть факт.
Лечил:
Дегтярное мыло
Пивные дрожжи - витамин
Аскорутин - витамин
Бензилбензоат - мазь от паразитов
Настойка календулы
Мусорные пакеты надеваю на подушку перед сном и завязываю.
И тебе
У тебя будет хоть один медицинский пруф, что его избыточный вес каким-то образом делает его суставы более подверженными травмам от тренировки, или ты будешь продолжать кукарекать?
Разумеется, бегать и прыгать ему нельзя - потому что это работа с весом собственного тела, который у него существенно выше обычных людей. Однако на снарядах он сам регулирует комфортный вес для безопасных тренировок, для старта - на 12-15 повторений. Нихуяшеньки с ним не будет, пройдите нахуй диванный ревматолог.
>к средней тысяче - полутора с велотренажера
Ты столько не наездишь на велотренажере, дели на два, а то и на три
Господа, благодарю всех, но пора вджобывать дальше.
Будут результаты - сделаю выводы и запилю их сюда.
Закину пару няш из пака, пожелаю всем добра и бобров и удалюсь.
Будут результаты - сделаю выводы и запилю их сюда.
Закину пару няш из пака, пожелаю всем добра и бобров и удалюсь.
Ну ок, только велик значит? Один хуй это не эффективно, когда есть кетоз, нахуй велосипед то придумывать.
А кто вообще сказал, что жиробасы более подвержены травмам? Даже с точки зрения логики: обычно у жиробасов широкие кости и значительная мышечная масса, потому что как-то же они себя таскают. Написанное мной, разумеется, никак не относится к стопятидесятиколиграммовым монстрам.
END
Мышц у них и правда дохуя, но суставы и кости те же. Именно поэтому, жиробасы со стажем, часто жалуются на ноги
У меня есть подозрения, что у многих жиробасов со стажем развивается подагра, например.
Я же говорю, с нагрузкой надо делать включать программу повышенной нагрузки, как в горку
А хуйцы соснул для бочек-то?
я не увидел охуенных результатов кетоза, 10-15кг, максимум 2-5 за восемь
> С наклоном вперед так отжиматься уже не получится, т.к. рюкзак будет давить на голову.
А оно вообще нужно? Это же экзотика уровня жима вниз головой.
Лол. Обосрешься, дебил.
Пиздец, ты дурак что ли? Не можешь нормально расписать что и как делать?
никогда не понимал, люди страдают хуйнёй, в зал ходить не хотят, при этом за пару месяцев сбросить вес хотят одной диетой. Похудеть конечно можно, только процент жира не сильно уменьшится а вот мышцы сгорят хорошо.
Это домашний аналог жима на наклонной скамье. По сравнению с горизонтальным жимом/отжиманиями оно больше нагружает верний пояс грудных мышц и плечи.
Тебе нужно сбросить больше.
Могу предложить оригинальный способ. Помимо диеты тебе нужно совершать дополнительную работу. При том подходит как физическая так и интеллектуальная. Комбинации приветствуются.
Для этого нужно больше времени. Сократи время сна. Здесь както был тред о сбалансированом сокращении времени сна с 6 - 8 часов до 2. Спиш в течение суток 6 раз по 20 минут. Каждые 4 часа. Высвободишь время и займёшся визнагрузкой. Ходьбой по 15 км в день, гантельками. Диетой из белков ка первое время, и небольшого количества сложных углеводов когда метаболизм разгонется. Удачи. Если ты 170 жыробас, то 10 из 10 требует, на мой взгляд, либо похудения до 120 и не более. Или похудение-сушка с хорошей прокачкой на турничке, весах итд. Тогда наверное можно и 140 весить. Но хз. Посмотреть бы.
В данный момент жиробас (170\90), плохая кожа (черные точки, угри, прыщи), патлат ибо зарос, бородат, нет нормальной одежды, ногти тоже пиздец...
Что сделано уже: купил ботинки, обрыл весь дом, нашел пару рубашек, два костюма времен универа, запонки, а остальное докуплю при необходимости. С одеждой вопрос закрыт.
Сегодня первый день распарил лицо в ванной - прошелся средством от прыщей, скрабом, буду продолжать фигачить дальше.
Стрижка - через неделю, через две пойду делать ногти. Но это не столь важно, а важно анон:
Что блин делать с ~10-15кг веса?
В зал сейчас не вариант - работаю с 8 до 22, с учетом дороги... Гуглю в сторону диеты, дабы сократить лишние калории и сторону комплексов, которые можно фигачить дома\в офисе.
Выручай анон.