Идиот, тебе надо не тренинг улучшать а есть больше дефицита правильными продуктами. Всё есть а факе но ты уёбок который его даже не открыл. И КАЖДЫЙ раз в отказ натурал тренироваться не может, гугли периодизацию. И ещё1 раз, еблан, ПИТАНИЕ по плану с небольшим профицитом в ~300, СОН сколько нужно, РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПЕРИОДИЗАЦИЯ тренировок.
ну во первых, что бы набрать массу нужно жрать как свин, тогда только будешь наберать, во вторых коли так не можешь сам тренить найми тренера который будет тебя мотивировать оратть и пиздить , энергетики такая себе тема, то что в магазинах у нас это тупо кофеин, будешь поетть как сука и сердце будет вылетать, а предтрены спортивные, ну хз мб подсядешь и без них не сможешь потом а они сильно цнс и сердце убивают
а вообще дядь, коль такая пляска пошла и не можешь себя заставить, запишись на самбо\греплинг\рукопашку, там и физухе внимание уделяют, и навыки боя подкачаешь, и что самое главное если там не сможешь себя заставить драться нормально, то получишь пизды, а это норм такой стимул
Боевой дрыщ - это что-то на уровне заплывшего жиром бодибилдера.
Ой пиздец, ты жизни вообще не нюхал, не понимаешь, что дрищи бывают абсолютно разные, как и качки.
Никак не преодолеваю - я получаю удовольствие от тренировок. Это такой отдых для души после тяжёлого трудового дня, когда ты просто качаешь железо без посторонних мыслей и суеты. Если это не твоё, то ты долго не продержишься, а только лишь потратишь деньги и время в пустую
Да, а шо?
Развалю его с одного удара
Мимолифтер 108кг
Пойди на хуй диванный эксперт. Когда был жирным, то в партере дрищуганы ничего не могли мне сделать, а я легко брал этих собак на удушающий. 55кг вес больного школьника
Орлы?
Бля, ОП треда прям полная калька с меня.
За исключением только того, что я дома занимаюсь.
За исключением только того, что я дома занимаюсь.
Но Боба пиздят 100-килограммовые мужики, а не 50кг евнухи.
Хуй знает как ты дома занимаешься, явно недожимаешь и по сути просто зарядку делаешь. Я дрыщем начинал, выглядел как жертва Освенцима, вес был 56-58кг. Первые два месяца занимался просто чтобы хоть что-то набрать, закрыть мясом ребра, чтобы не торчали. Вот это было самое тяжелое время, потому что не чувствовал что там работает, в технику не мог и ничего не болело на следующий день, поскольку мышц не было вообще.
Сейчас вес 64кг. в рюкзак блины от гантелей кидаю на отжимания, пресс появился, прогресс идет и дома вполне можно заниматься, главное в привычку взять и в определенное время всегда заниматься. А свободного времени у тебя точно дохуища, но ты его проебываешь за пекой
Мотивация хуитивация хуйня собачая. Да, после работы вечером лениво что-то делать, но после разогрева/разминки, когда кровь разгонишь по телу, вся лень проходит и прямо прет на физ нагрузки.
Ну пусть тот жиролифтер 108 кг отпиздит попробует Саппа. Кишка тонка. Его и О'Мэлли на самом деле отпиздит.
Меня пиздили на боксе дрищи. Точнее пытались. Я своими неуклюжими, но сильными ударами (3 года жиробилдинга) бил так, что они отскакивали назад.
Ты не мог бы скинуть фотку своего тела? Мне просто интересно на что примерно можно рассчитывать занимаясь дома, а то парни из соседних тредов говорят что это гиблое дело.
>отскакивали назад.
Ахаха, ты вообще походу бить не умеешь.
1. Базовые упражнения с постоянно растущими весами
2. Креатин после тренировки
3. Гейнер на ночь
>Ещё у меня спина слабая (полуотмазка) не делаю присед и станновую иза этого
Она слабая именно из-за того, что их делаешь.
2.
>2
Креатин можно пить в любое суток и лучше после приема пищи, когда что-то сладкое поешь.
>3
А ещё ложку сахара ебануть ага. На ночь предпочтительнее белковая пища - лучше всего творог, так как казеиновый белок из него будет усваиваться часов восемь.
Отскакивали от ударов, а не под их воздействием.
Чет орнул с этого пельменя.
>первое занятие
>бить не умеешь
Оказывается на первом занятии в качалке жмут 100, а на первом занятии бокса берут КМС. Ты совсем ебанько дрищ?
>отскакивали от ударов
>ВРЁТИ Я СКОЗАЛ ТЫ ПЕЛЬМЕН В ГОЛОС КЕК ПРОИГРАЛ АРРЯРРЯРЯРЯРЯ
Лол, нахуй мне всралось в спаринге стоять медленным неповоротливым пельменем-нюфажиной и вообще поебать сколько ты там жмешь, что оно мне даст? Я с тем же успехом на мешке поработаю, мешок, в отличае от, можно не жалеть. Хуею с даунов, походит с месяц и думает что боец нивротебаться, хотя его просто в спаринги ставят с такими же нюфанями, и самоутверждающихся на заведомо слабых ебанашек в нормальных секциях нет
Мимо
>пyк
Так с другим таким же дрищём в спарринг поставят, делов-то.
Посмотрите, как пельменю нигарит.
Хуя дрищу-подснежнику бомбануло
>аррряя ему горит горит яскозал ГООООРИИИИИТ БАБАХ БАГЕТ БУГУРТ КЕК ЛОЛ СМАРИ МАМ ГОРИТ ТО КАК
Ладно, пиздани ещё что-нибудь, а я не буду отвечать. Хоть какая-то ннвыдуманная победа появится в твоей жизни.
Делаааа
>УРЁТИ!
Хуя дрищу припекло
Поищи фотки 44см куна, он дома накачался с двумя гантелями и канистрами с водой
Ты ещё про хлеб забыл. Надо же откуда то углеводы брать
>как яскозал так и будит!!!!
>результата почти нет. Цель поднять массу
Ходи обжираться- туда где кормят.
Ты рост не указал, а это очень важно. Советую начать жрать нормально 1кг куриной грудки и 500 гр макарон сухого веса в сутки и будет желание качаться в отказ.
Необходима живительная сага
Ещё у меня спина слабая (полуотмазка) не делаю присед и станновую иза этого. Может перед треней пить энэргетики для силы. Как вы преодалеваете себя?