Отличительная черта всех Альфа это прямая осанка. Сутулые чмони так и останутся чмонями, пока их грудь не будет возвышаться выше подбородка. Делимся гайдами для повышения социального статуса в обществе. Я начну: упражнение планка.Хуй знает помогает нет, но делаю каждое утро
Обжимания от пола или столов (если не можешь от стула)
Подтянивания на турнике
Приседания или полуприседания
скручивания
мосты
Реквестирую пояснение за планку. Сам делаю ее, на ряду с другими упражнениями на пресс, но я даже не чувствую, что прессуха во время планки напрягается. У меня скорее руки дохнут так стоять. А чем ее смысл?
Херня, совет уровня "мой лицо с мылом и прыщи пройдут".
Отжимаюсь за сотню, подтягиваюсь за тридцать, скручивания делаю часто - сутулый как собака.
Не у меня усталость в корпусе от нее, но не сказал что пресс напрягается особо
Мне тоже кажется это больше для турникменов советы, а не на исправление осанки
> черта всех Альфа это прямая осанка
Хорошая тема.
Гопари всегда скрюченые ходят и у них решает ошибка выжившего - тело у современных людей либо получает в детстве случайно (само или физра заходит) силу в спине, либо горб ебаный всю жизнь.
Прямая спина позволяет дышать по полной, тело само выбирает объем воздуха и мышцы всегда в тонусе, а ум острый, уверенный и чувство силы проникает в сознание.
Получив такой заряд в детстве Гопари охуеют и запоминают это ощущение и потом ходят тупые, но пиздец уверенные а себе и выебистые. Хотя это часто ведёт к унижениям в баре, поезде и других местах. Если особь сохраняет физическую мощь, то успех длиться дальше.
Хороший человек всегда должен быть подтянутым. Чтобы счастье само накатывало приступами сквозь реальность.
Самое лучшее это зарядка. Введение всех мелких и больших мышц в тонус с утра это топ. Даже когда бухал или спал 5 часов после полутора суток работы.
Кривая спина ведёт к дыхания ртом, а это ведёт к ебаному положению головы и впалой челюсти. В детстве такая залупа приводит к недоразвитой челюсти и всякой хуйне похуже.
Сейчас накидаю видео и вы тоже.
Ты просто неправильно делаешь, цифры какие-то привел, наверняка дергаешся скрюченый на полу как паралитик. Главное техника, держать тело ровно как палку не прогибаться в пояснице, голову в плечи не втягивать. Отжимается он за сотню, охуеть блядь. Тащемта прыщи и пройдут если не жрать чипсы и колу и мыть рожу с мылом.
Шею качай и подтягивания за голову делай. Мимо проходил.
Не хочешь - не верь, видео снимать не буду.
>прыщи и пройдут если не жрать чипсы и колу и мыть рожу с мылом.
У кого-то пройдут, а у кого-то нет. Ты ещё баскетболом посоветуй заниматься для роста.
https://www.youtube.com/watch?v=WIsx1t8TJq4
А вот вам насчет шеи по хардкору.
А вот вам насчет шеи по хардкору.
Не пройдут. Дерматолог в треде.
У большинства пройдут, если у тебя сколиоз то мой совет с отжиманиями конечно ему не подойдёт. Не понимаю чего ты доебался. Советую тебе делать упражнения правильно и медленно а не тупо задрачивать колличество.
Золотые слова
Ребята. Основа - отжимания (планка в динамике) и подтягивания (тоже планка в динамике) это основа.
Вот охуительный, один из лучших каналов с гида и по ключевым моментам.
https://youtu.be/JObYtU7Y7ag
Та самая совковая "гармошка" для зарядки с которой жиды не умели обращаться. Делайте это, приседания и подтягивания с отжимания и каждое утро по 20-40 раз и все будет ок. Это трудно по началу, даже я не смог приучить себя. Но все кто мне советовал это были в охуенной форме. Начальник, который бухал, а потом заимел две язвы от голодания на работе+печеньки с кофе был с кубиками и бицепсами как Роналду. Да, генетика решает, но выглядел он классно. При всех "поем и плохо, сплю иногда часа у" он никогда не имел проблем с телом, всегда Охуенно помогал и показывал как работать и в 37 работал со мной на пару как и я в 22 долго и ещё раза в два лучше меня.
По идее силы действуют так что ты в осанке как бы должен прогнутся а ты напрягаешь мышцы которые на дают этого сделать и они качаются. Качаются мышцы, которые держат поясницу и корпус.
мам я альфа
Ребят, насколько я знаю а я горбач со стажем за осанку отвечают глубокие мышцы спины, а тренировка широчайших/трапеций/ромбовидных etc. на них не воздействует.
Двачну. КМС по паверлихтингу, подтягиваюсь хоть 20 рез, отжаться могу столько, что ты заебешься считать. Сутулый со школьных лет. Единственное, что помогало - массажист или остеопат, не ебу, как он правильно называется. Приду к нему, он понажимает спину и грудак, массаж поделает - выхожу и хожу ровный как солдат где-то около суток. Потом опять плечи вперед уезжают, тут сходил раз 5 через день - намного лучше стало, особенно, когда иду, вообще, прямой и не контролирую это. Когда стою или сижу(особенно за столом) - немного сутулюсь, но меньше, чем до массажей и контролировать осанку намного легче. Попробуйте найти костоправа, квазимоды, может поможет.
Это лишь одна из черт для того что бы быть альфой. Расслабься
Ты неверно делаешь её.
Хм, не порть настроение, пришел тут
Бля,если ты не зеленый,а рельный дерматыч,поясни плиз за прыщи на шее.Типа такие вздутия,дохуя ихЭпрыщи болезненные пиздец,после бритья особенно пиздец как болят,надуваются как лимфоузлы.Как убирать,раньше такого не было если что,на спид - всю хуйню проверялся,на глистов тоже.Есть какие нибудь универсальные средства?
А мосты?
Насчет мостов не скажу, но классичекие тренировки на спину совершенно точно не решают проблему сутулости
Скажу просто, универсальных средств нет. Потому что причин две, либо инфекция внутренних органов, либо избыточное саловыделение кожных желез. Лечится каждое по-разному. Да и не все помогает, у каждого индивидуально. Ответ банальный, пиздуй к дерматологу.
Вот скажи мне американецдерматолог: у меня на zalupe (рядом с уздечкой) кондиломы. Уже несколько лет. Итак:
1. К какому врачу идти, урологу или дерматологу?
2. Опасно ли это для меня?
3. Опасно ли это для тянки, которую я чпокаю (традиционно и минеты)?
4. Можно ли это лечить без лазеров, бластера, жидкого азота? Ну помазать чем-то или таблы попить?
>Сутулые чмони так и останутся чмонями, пока их грудь не будет возвышаться выше подбородка.
Да ты ахуел, червь?
мимо-ариец
Если не болит к дерматологу, если каналы уретры болят к урологу или андрологу
Вообще, не беспокоят. Просто хуй некрасивый.
Скажи как правильно
Осанка без серьёзных патологий - это тупо поведенческая привычка. Довольно легко исправляется правильной расстановкой костей (могут помочь в секциях йоги, цигуна или "прямоспинных" БИ, вроде винчуня, тайцзи, илицюань итд) и осознанной культивацией полученного положения в течение не менее трёх месяцев.
Гугли ретинойды
Нужно как бы растягивать тело во всех направлениях, особенно векторы от центра тела к макушке и к пяткам. И лучше стоять на локтях - с непривычки длительная стойка на руках может повредить локтевые суставы.
Анон, год+ планки с пики, влетает в тред
Что имелось: сутулый сыч (плохая осанка)
Что имею: альфа по осанке, но по ебалу сыч, хожу с прямой спиной, усилий прилагать не нужно никаких, прессуха сама в напряжении - считаю заебись
+ делал ещё классику: отжимания (последние 4 месяца) и немного разных упражнений на пресс, есть 4 кубика (каких-никаких)
Что имелось: сутулый сыч (плохая осанка)
Что имею: альфа по осанке, но по ебалу сыч, хожу с прямой спиной, усилий прилагать не нужно никаких, прессуха сама в напряжении - считаю заебись
+ делал ещё классику: отжимания (последние 4 месяца) и немного разных упражнений на пресс, есть 4 кубика (каких-никаких)
Стройный и высокий, многие отмечают мою осанку (занимался танцами раньше, а сейчас хожу в качалку).
почти-листва-31лвл
Какие-же двачеры дауны я хуею посмотрите на этого дибила
>правильная расстановка костей
еще один долбаеб какие нахуй планки блять
Опа,здорова анон.Расскажи по своей программе.Как тренишь,через день там,или каждый?Отжимания через день ебашишь,сколько подходов делаешь?Я тоже пару месяцев отжимаюсь через день,до 70-80 дошел(3 подхода делаю)Сколько минут в планке стоишь там?Я тоже планирую вкатываться в планку,мб видосики есть годные туториалы,как правильно вкатываться,эффективнее делать
>Осанка без серьёзных патологий - это тупо поведенческая привычка.
вот этот все верно написал. а сверху кучу роликов с шарлатанами накидали лол
>правильная расстановка костей
правильной расстановки не существует и это просто социальный конструкт?
Ну поглядите на осанку Березовского тогда. Он не был альфой разве? Вообще у всех кто много занимается умственным трудом (то есть сидит в основном) плохая осанка, так как привыкаешь сидеть за партой. Но как раз кто умный тот е есть тру альфа, а качки идут нахуй.
Альфач закатился. Гну спинку как Юрий Дудь. Тянки текут, быдло ссыт подойти.
>Он не был альфой разве?
Не-а. Путин его под шконку загнал.
ну ты либо умный и все время учишься, либо красивый и постоянно трахаешься :)
Твой дудь не знает куда руки деть, типичная омежка, корчащая из себя альфача.
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
а куда альфы руки девают?
Ну так если ты учишься то значит придумаю вундервафлю и заработаю много денег и мне будут давать? А красивый альфач состарится сопьется к 30ти и нахуй никому не нужен? Или нет?
>и заработаю много денег и мне будут давать
Мне, разумеется, нечего было сказать в ответ. Тем не менее, вернувшись в гостиницу, я задумался. Без сомнения, говорил я себе, в нашем обществе секс – это вторая иерархия, нисколько не зависящая от иерархии денег, но не менее – если не более – безжалостная. По своим последствиям обе иерархии равнозначны. Как и ничем не сдерживаемая свобода в экономике (и по тем же причинам), сексуальная свобода приводит порой к абсолютной пауперизации. Есть люди, которые занимаются любовью каждый день; с другими это бывает пять или шесть раз в жизни, а то и вообще никогда. Есть люди, которые занимаются любовью с десятками женщин; на долю других не достается ни одной. Это называется «законом рынка». При экономической системе, запрещающей менять работу, каждый с большим или меньшим успехом находит себе место в жизни. При системе сексуальных отношений, запрещающей адюльтер, каждый с большим или меньшим успехом находит себе место в чьей-нибудь постели. При абсолютной экономической свободе одни наживают несметные богатства; другие прозябают в нищете. При абсолютной сексуальной свободе одни живут насыщенной, яркой половой жизнью; другие обречены на мастурбацию и одиночество. Свобода в экономике – это расширение пространства борьбы: состязание людей всех возрастов и всех классов общества. Но и сексуальная свобода – это расширение пространства борьбы, состязание людей всех возрастов и всех классов общества. В экономическом плане Рафаэль Тиссеран принадлежит к команде победителей; в плане сексуальном – к команде побежденных. Некоторым удается побеждать на обоих фронтах; другие терпят поражение и на том, и на другом. За некоторых молодых специалистов спорят солидные фирмы; женщины спорят за некоторых молодых людей; мужчины спорят за некоторых молодых женщин; великая смута, великое волнение.
В трусах твоей ЕОТ шарятся,что, забыл чтоль?Или жмут ими руки других уважаемых альф
Вот так.
Говно, ты?
>и в 37 работал со мной на пару как и я в 22 долго и ещё раза в два лучше меня.
Рабочее быдло что-то поясняет белым воротничкам, спешите видеть.
Дерматолог, поясни за мою хуйню тоже:
Рожа становится сальной. Я иду и умываюсь с мылом. Она опять становится сальной. Я опять умываюсь. И так далее весь день.
Получается, вдали от рукомойника я всегда сальный. Что делать? Пытался воздерживаться от умываний и натирать рожу кремом, но не помогло. Это как-то фиксится?
широкотаз
Я не сколько сутулый, сколько кривой из-за сколиоза. Точнее сказать, одно плечо немного ниже и впереди другого. Но я постоянно слежу чтоб спина была ровная и плечи на одном уровне, но не всегда получается, плюс в ровном положении становится тяжелее дышать. Ну и короче иду так по улице, спину пытаюсь держать ровно, постоянно контролирую плечи, но чувствую, что со стороны это выглядит максимум странно из-за того, что пытаюсь держать баланс и не уебаться.
Не поможет. У альфачей есть альфа-гены, благодаря которым они излучают микроволны, привлекающие тянок. Без этого ничего не поможет.
А у меня микропенис. Это тоже самое?
Если ты богатый - то тебе дают только чтоб ништяки поиметь, а не потому что то ты такой охуенный и от тебя текут.
Хорошо, что такими категориями только двачеры мыслят
Ну я думал что если ты богатый значит умный, если умный значит будут давать? Правильно?
трапеция в норме, немного горбат
Глаза глубоко посажены, лобная кость скошена. Все плохо по ламброзо.
Делал планку с пики каждый день утрецом как вид зарядки, такая хуйня ещё и силу воли тренит, когда ты разбитый вдрабодан (недовольные аноны идите в пизду)
Отжимания по приложухе на телефоне ("100 отжиманий") - там тренировки с напоминалками и таймером, начинал с программы 20-25, теперь 35-40. Раньше максимум был 20, теперь 45. Тёлки в общаге даже комплименты делали, сам охуел.
Тут, конечно, не всё так просто. Многие норовят обоссать такое тут, но я то делал для себя и результатом доволен. Сам пошарил в очке, своим выбором доволен, считай пришёл в спорт форму (+ обычная физра, конечно)
На ютубе много разного контента по той же планке, некоторые относятся к ней хреново и критикуют (тот же ATHLEAN-X), но их негатив в том, что планку не следует повторять (простую) - её нужно постоянно усложнять, иначе стоишь на месте и т.п.
Все просто, нехуй было сутулится в детстве
>планка
Ты мудак что ли. Качать нужно мышцы спины силовыми упражнениями, чтобы именно мяса больше стало.
Ты мудак что ли. Качать нужно мышцы спины силовыми упражнениями, чтобы именно мяса больше стало.
>красивый и постоянно трахаешься
В представлении всратого и тупого двачерского омегана - безусловно
Ум не возбуждает
хуй знает, бля
у меня никаких проблем нет, вообще, ничего не болит, а в повседневке стало лучше
А если ходить с антенной испускающей альфа-сигнал?
Ну а если я буду рассказывать там про всякие теоремы, или про историю, или вообще про Хайдеггера? Качок то не сможет рассказать такое.
Альфа-сигнал ещё никто не раскодировал. Учёные этим не занимаются, потому что не хотят чтобы любой мог стать альфачём.
Делаю упражнения на лопатки
Делаю растяжки мышц поясницы
Делаю скручивания
Брат жив, мне норм.
Сестра ходил на массаж. Отдает 2к за сеанс. Спина стала ровнее. Я не могу позволить себе такую роскош
А можно просто клонировать сигнал? Можно же целый день ходить за альфачём с радаром и записывать сигнал.
Раньше альфачи в цепях ходили, чтобы экранировать сигнал.
Смотря что в твоем понимании альфа. Лидерские качества, коммуникабельность, уверенность в себе и умение цеплять тней не очень-то зависит от осанки. Да, крайне незначительный буст положительного фидбека за счет того, что человек с прямой осанкой воспринимается более симпатичным, но это далеко не решающий фактор.
А осанка это в первую очередь здоровье, а не какое-то маняальфачество, выдуманное местными придурками.
Во, один в один. Мне кажется, что наша концетрация на осанке только вредит делу, потому что постоянное напряжение (и физическое, и ментальное) ведет к напряжению мышц и еще болшей сутулости.
А что там было?
Глист 180/57, в детстве спортом не занимался, танцами не занимался, ничем не занимался, сейчас сижу в кресле целыми днями, но идеальная осанка. Из-за нее даже кажусь выше большинства людей своего роста. До 12-14 был сутулым, а потом резко прямой.
???????
???????
