Бамп
Бамп
Дак ты сфоткай тушу, долбоеб. Может ты просто шизик?
сперва накачайся
>сушиться
объясните
Сжигать жир питаясь при этом говном типа не соленой гречки или вареной грудинки без всего.
Качай пресс и ноги.
Всегда проигрываю с такого типа фигуры. С первого пика проорал, самое смешное за весь год.
Мне не нужно накачиваться, мне нужно убрать лишнее
Серьёзно? Скинни-фэт такая редкость?
Реквестирую упражнения для ног
Бегай, качай пресс/спину
Мде
БЕГ, езда на велосипеде, ты че тупой блять?
Некоторые шизики имеют какую-то микроскладку и думают что они уже невъебатся жирные, хотя по факту кожа и кости
Присед
Это я
пикрил 2 не скиннифэт а просто проблемная осанка, атрофия мышц спины поддерживающих живот
На 2 пике не скинифет, а проблема с осанкой
Воу, Семён, я же нормально спросил.
cкинни фэт в треде, имею такое же пузико с талией, хотя еле заметное. Отжиманиями сделал себе широкую грудь и плечи, на живот похуй, я пиво люблю. Увел тянку у круглолицего гопо-ерохи с пресикам)). Просто ебало красивое пушто волосы густые не слейвянские и скулы как у актера от выкуривания 3 пачек петра
Хуею с тупого дауна. Начни качаться и будешь красивым. Даже прессуха зрительно улучшит пузо в разы
Bump
Ты наверное не закомплексован так как я.
Пузо - это жир. Жир уходит только при дефиците калорий.
/thread
/thread
Сушатся только те, кто сначала подкачался. Иначе подсушившись ты поймешь что последние мышцы ушли вместе с жиром и тебя даже вонючая омежка обоссыт в итоге.
Вкатился с дрищеторсом. Упариваю турники ~месяц почти евридей, спрашивайте ответы
Вы ебанутые?
Пик 1 - узкие плечи и широкий таз это показатель унтера, а не скиннифэта, есть и качки унтеры.
Пик 2 - такой изгиб есть даже у качков, взять того же плюшевую бороду.
Поссал на рыло ОПу.
Пиздишь, такого результата нельзя добиться за месяц. Минимум год.
Норм, хотел бы я себе такие руки, у меня предплечья, как у ебучего школьника, хотя все тело норм, пиздец
соси мой хуй.
проиграл с дауна домашнего
Подобное телосложение есть проблемы с производством либо усвоением тестостерона. Перестаньте жрать продукты сои и хмеля и всё с вами норм будет.
Каково это слизывать сперму за васяном?
> пук
Че ещё скажешь, дырявый?
С первых чисел мая вкатился на местную площадку с петушиными палочками, до этого в лучшем случае раз в три недели доходил до турника. С начала мая взбугуртнул от жирового валика, который начал расти под пупком, начал ебашить примерно по следующей схеме: день ебашу брусья/отжимания/ещё какую хуйню до тех пор, пока руки не станут колом (минут 40-45 разные упражнения), следующий день пробегаю на меньше трёх км, затем иду на турники, но уже по легкой схеме, типа заминки. Профит
А мог бы просто записаться на борьбу или мма.
тренировки стимулируют синтез и усвоение тестостерона.
Я бы турничкам-дурачкам законодательно запретил дрочить свою тушку без подключения к динамо-машине. Хоть какая-то польза чтоб была
а вот и целкодрочер появился. Увести тяночку, это не значит прийти и боготворить, это значит получить доступ к пизде. А верить, что на свете есть тяночки без васянов перед тобой- удел двачечмох, вернись в реальность, омеж
Лол, "просто". Ничего, что тренировки проводят другие люди, и ты вынужден под них подстраиваться? И плюс ко всему, я не самый обеспеченный человек в городе, мягко говоря, и оплата посещений и покупка эквипа несколько удалят по карману
почему?
Если ты скинифэт, то бегать и вообще любое кардио тебе нахуй не надо. Только силовые тренировки
Нихуя они не стимулируют. Они стимулируют лишь рост нагружаемых мышц и сжигание отложенного в бёдрах, сиськах и жопе жира, который отложился там из-за обилия женских гормонов в теле.
>Хоть какая-то польза чтоб была
Я скиннифэт, но не широкотазый ееее
Даун, прежде чем пиздить, вкинь-ка свою тушу с супом, а мы тебя оценим, раз ты такой умный дохуя с ПОЛЬЗОЙ
Даунам уже объяснили выше, что жир с пуза никуда не денется, если не будет дефицита калорий, алло.
чо с руками?
Толстовато, я бы даже сказал ЖИРНО
Нищеброды не нужны.
непонел
А что скажешь о жиме ногами?
А мне все втирали, что гиперэкстензия для спины, а она для жопы.
Подойдет для тех, кто не может в присед по какой-то причине (некому поставить технику или не можешь даже в маленькие веса)
Вот этого двачую, с этой экстензией нихуя не ясно: либо я неправильно её делаю, либо тот анон пиздит, ибо в первую очередь забивается спина
Тыбы жопу с дивана оторвал для начала, тыбик.
Ты не бомж. Секция 250 р в месяц, эквип разово не более 1к.
Омеж, плиз
мимо проткнул уже 8 целок, всем было по 16-20 лет
Иди в другой тред, здесь не об этом говорят.
Вы тупые. Скиннифэт это идеальная фигура. Стройняша с попкой ляшками и сисямм
бамп
Сдается мне, что в моем милионнике будет подороже. Ну да ладно, думаю ты и так понял, что у меня есть определенное нежелание туда идти, поскольку нужно искать какой-нибудь васяноклуб в подвале, потом вкатываться в коллектив, сдвигать работу, если придется и прочие сложнаааа
сасай
мимап праткнул 46 целак 10-14 лет
>ебливые животные с мыслями о хуях с 13 лет
>ПРРРРРАТКНУЛ УАСЯ
>верит что она оне насосалась километры хуёв ерох до 16
Двач, че делать если я худой, сухой сверху, у меня даже трапеции секутся, но есть только два верхних кубика на животе и низ кругленький и жирненький?
Что вы здесь забыли? и так вся нулевая в ваших обспермленных простынях про ерох и тянов
что-то похожее на этого анона, только, сдается мне он пиздит, что каждый день задрачивал
Как это, секутся?
Сколько подходов, сколько повторений в среднем выходит?
Не сушиться, а качаться, укреплять мышечный корсет. Сушится скиннифэту это долбоебизм.
Хотеть фоточек скинни няшек
Я сейчас продолжил ходить в качалку, после 3х месячного перерыва из-за сессии. До этого буквально за 4-5 месяцев набрал там почти 10кг. В начале вообще дрыщ дрыщем был.
Я не понимаю как можно каждый день ходить. Я если на треню схожу - потом 3 суток минимум болят мышцы. Так и чередую ноги/руки/спину ч/з 3-4 дня
Жир с пуза уйдет в самую последнюю очередь, когда ты будешь уже похож на пикрил. Это не так работает, хуяришь пресс и пузо просто не вываливается - изи.
В т.н. "хард" день подтягивания - 20\20\15\12\10
потом широкие брусья 20\20\20\15\15, потом подтягивания обратным узким хватом с поднятыми ногами (хз как объяснить - скобой короче) тоже по пять до отказа.
Если не турник, то делаю брусья узкими и жим лёжа на той хуйне, что на фотографии сзади (там импровизированная скамья)
В "лёгкий" день все то же самое, но до первого отказа\как только заебёшься
а, и плюс пресс на наклонной скамье\поднос ног каждый день
это в каком городе?
пикрил ДС2
Ебаться-улыбаться.
Я тот хуй с турниками эвридей. Хочу сказать, что эта хуйня больше повернута в сторону аэробных нагрузок, поэтому делать их чаще легче, чем тягать штанги. Плюс ко всему я уже вышел на плато или хуй знает как назвать, в общем больше тридцати раз, например, подтянуться не могу, хоть после отдыха, хоть как, а делать несколько подходов по двадцать раз могу делать каждый день изи.
В последние две недели обленился и забил хуй на бег, максимум 2-3 км в качестве разминки, 2 дня потею, 1 день отдыхаю
Как фиксить?
Так и у меня вроде "плато"
Пробовал в подтягивания. Мой максимум - 13 раз. Могу еще 4 потхода сделать соответственно примерно 10-7-5-5.
На следующий день адски болят руки/спина, болят так что раньче чем через 3-4 дня начать не могу. И результат тот же
Запишись к врачу, на худой конец к массажисту. В домашних условиях в таким возрасте (позже двадцати) - никак
Это я, ток у меня еще впалая грудная клетка и это ваще максимум по уебански выглядит. Посоветуйте че делать
Донецк(столица ДНР).
Ебашь подтягивания на одной руке, подтягивания Сталоне.
да, был у Вас в 2013 году.
Стадион там офигенский видел.
Сочувствую , что всё так хуёво стало
мимо киевлянин
Хочу тебе сказать, что начинал в свое время тоже с 12-13, однако примерно за год задрочил до тридцати, причем это не было самоцелью, или какой-то идеей фикс. Суть в том, чтобы продолжать делать, вне зависимости от того, что тебе кажется, что все пиздец болит, или что ты долго восстанавливаешься. Пробуй делать два дня отдыха, и на третий идти, даже если руки болят, базарю, после первых десяти подтягиваний сквозь баттхёрт это живо пройдёт. В общем, главный совет в том, чтобы задрачивать как можно больше. На нескольких десятках уже другая история, уже иной раз привязываюсь\юзаю перчатки, но все равно сильно стираются руки и из-за постоянного виса просто не работают руки
бамп
и еще вверх я же знаю тут полно жиродрищей
d
Ок. Тогда перечисли плиз, какие упражнения мне так задрачивать. И по скольку времени.
+ у меня есть доступ в зал, как бонус.
В чем проблема пару раз в неделю бегать, приседать, подтягиваться на турнике и отжиматься от пола? При этом не жрать гамбургеры, пиццы, чипсы, запивая газировкой? Для этого не нужно много усилий.
По интернетам ходит пичка со схемой подтягиваний по неделям в несколько подходов, для надрачивания до ~20-30 раз она подойдет, разве что ты можешь зависнуть на 18-разовом максимуме куда как больше недели, но это ничего. Делать обычные подтягивания с хватом на уровне ширины\чуть больше плеч, алсо, чем шире хватаешь, тем больше работает спина - у некоторых она развита сильнее рук, и за счет спины можно дотягивать несколько раз. Поджимай плечи,когда делаешь - не давай телу полностью опускаться , эта хуйня вредит суставам, говорят.
Когда ты подтягиваешься, то до середины амплитуды у тебя работает спина, а чем ближе твой ебальник непосредственно к перекладине, тем больше включаются руки, если в какой-то день совсем не идет, то делай подтягивания с неполным выпрямлением - примерно 90 градусов, не опускайся до конца, нутыпонел. Подспудно можешь начать пробовать подъемы с переворотом, подрачивать выходы, если получаются. Алсо, внешне даже ебовое количество подтягиваний не сделает тебя Арнольдом, будешь выглядеть как средний дрищ, разве что пузо из-за статики на пресс не будет вываливаться.
пикча
быстрофикс
>бегать, приседать, подтягиваться на турнике и отжиматься от пола
>Для этого не нужно много усилий
Проблема как у него, больше 25 раз не могу, но думаю до 30 смогу дойти. Для 1 руки сил не хватает при этом.
У двачера полно свободного времени. Начать нужно с ходьбы, дальше уже бег.
Я сам такой же был, только пофиксил все эти проблемы еще в школе. Бросил плавание, оброс жирком слегка, в подтягивания не умел, брусья тоже, на длинные дистанции бегать не мог, сдох на забеге в школе на 1 круге 400 м, стало стыдно, всю жизнь бегал на футбольном маленьком поле во дворе на короткие дистанции с отдыхом. В итоге классу к 9 классу задрочил подтягивания до 23, брусья до 25, смог пробежать 3 км. Если хочешь, можешь многого добиться.
Посмотри программу большой шестёрки и постепенно добавлЯй нагрузку.
Сначала узкие подтягивания, потом обхвати одной рукой запястье другой, позже держи одной рукой полотенце. А не то я выебу тебя в жопу.
Понял тебя, обнял.
>В общем, нужно начать сушиться, да?
Вообще да, но это не дефолтное похудение как у жиробасов, которые за 100кг весят. У скиннифета в вакууме в целом нормальный вес, к примеру 180см рост/73кг вес, и если ты начнешь ПОХУДЕНИЕ, то немного уйдет жир и сгорят мышцы те немногие что у тебя есть. В итоге ты похудеешь до 65кг, но ляхи, пузо и бока останутся, хоть немного и уменьшатся. Проверенно на личном опыте. Нужно задрочить рацион питания, высчитать бжу (белки, жиры, углеводы), ну и задрачивать спортивные упражнения типа пушапов, подтягиваний и какой-нибудь школьной зарядки по утрам.
Короче, дефицит каллорий для скиннифета - это путь в никуда. Советую гайд из жиротреда в физаче.
Что у тебя за аугументация? тоже думаю вкатиться в это
Наплечник для того, чтобы суки текли, я пиздец какой трансгуманист
На самом деле просто тотуировка блекворк - перекрытие другой, еще более неудачной тотуировки, сначала было стрёмно, потом привык
Сука, жиза. Всю жизнь умеренно занимался спортом - футбол нон стоп лет до 16 и сейчас иногда, плавание, бег, одно время качалка и турнички. Приятели, сосущие пивас по 15 бутылок за неделю подтянутые с прессом. Самому 19 лет, рост 180,вес 78, обхват пуза 85 см, обхват груди 97. В марте- апреле сел на диету - жрал куриную грудку, яйца и всякие овощные салаты. 2 недели назад опять вкатился в футбол, т.к. около дома открыли новую коробку. Как итог - всего лишь минус 3 ебаных кг за 1,5 месяца и внешне изменений ноль. Друган весит 70, толком ничем не занимается,жрет в 2 раза больше меня(серьезно, в бургер кинге я беру 9 наггетсов и минералку, а он 2 воппера, большую кинг фри и запивает все 2-3 стаканами пепси). А выглядит он в 3 раза лучше меня (кроме ебальника) - подтянутый, с рельефом. Сука, что делать то нахуй, я уже так заебался
онана спину, просто картинка гашёная
алсо
Лол, уже обсосано тысячу раз: генетически у человека запрограммирован объем веществ, у другого, соответственно, чуть по-другому
Перекатывайся в трапы, если жопа шире плеч, нахуя ее беречь?
>если жопа шире плеч, нахуя ее беречь
Проиграно.
Але долбаебы фоток доставьте ляшек доп и прочего пухлого у скинниняш
гормоны проверь, тут полно ебанашек тупорылых с советами на уровне кококо стереотипов. Скини фет обычно из-за низкого гормонального фона, что в твоем возрасте быть не должно. Сдаешь анализы на гормоны смотришь показатели если все в нижней части референса хоть "обкачайся/оббегайся" так и будешь с пузом. Причем эта ебанла может быть твоей физ нормой. Если не хочешь заморачиваться с анализами, упаровай аптечную "фарму" Калия оротат Рибоксин Кальция глицерофосфат Левзея(номер 1), Аспаркам держи диету на курс, и посмотри результаты положим через 6 недель. Если слетит пузо, то точно дело в гормональном фоне. Посмотри на мужиков 30-35 лет, они могут збс быть активные но с руками в спички и пузом.
бампую
ввверх эту хуйню
Да у меня маман тоже говорит идти провериться на гормоны, но не из-за пуза, а из-за бороды ебаной, которая с 14 лет растет. Отращивал примерно как на пике. Я давно хотел провериться, но думал, раз борода растет и шишка постоянно колом, то мужских гормонов хватает. P.S. вообще не шарю в этом, основывался на своих плебейских познаниях
Бицуха у меня какая-никакая есть, все эти ебучие небольшие бока и пузо,сссука. Подскажи самую безопасную фарму и какие побочные могут быть?
У тебя маман шлюха, я её трахал вчера.
Держи в курсе
Я жиродрищ? Если да то какой степени отвратности? Эх а ведь когда-то в зал ходил.. Скиннифэт это ж хуже жирного и дрыще вместе взятых
Скажи, а какие гормоны надо проверить?
Ты стандартный по умолчанию.
Лучше всего в бассейн записаться, будешь одновременно жечь жир, наращивать мышцы и организм приведешь в тонус. Не слушай всяких там бегоблядей и прочий скам, у которых к 40-ка годам позвоночник и колени в хлам убиты.
Как-то всегда был худым но это не болезненная худоба и меня это более или менее устраивало. До тех пор пока не заметил что на животе вообще не осталось мышц и если сесть, то он как жировая складка. А ноги если присесть то они тоже покрылись каким-то жиром и отвисают.
В общем, нужно начать сушиться, да?