Vaffanculo merda russo
Да, понял, что "где сексач". Речь идёт об изменении вашей привлекательности, и не только внешне, но и в характере и устремленности к жизни.
Верно чаще всего и обратное написанному в треде - редко видел забитых мнущихся парней с хорошим телосложением.
Удивился тому, как во всех советах про это упоминается крайне редко.
Дисклеймер: и речи нет о качалке как главном в жизни, отличии 9000 видов протеинов. а то любят местные немедленно обвинять в кококо.
Верно чаще всего и обратное написанному в треде - редко видел забитых мнущихся парней с хорошим телосложением.
Удивился тому, как во всех советах про это упоминается крайне редко.
Дисклеймер: и речи нет о качалке как главном в жизни, отличии 9000 видов протеинов. а то любят местные немедленно обвинять в кококо.
Bump it, loudlier
> вылезание
Зачем? Откуда? Как же меня достали эти потуги в новояз.
Из апатии, слабости духа, неумения общаться с людьми и девушками особенно, постоянных неуспехов в этом.
Мне похуй, ебу шлюх.
Ну тут постоянно спрашивают
"двощ как найти тян??7?"
Возможно, этот тред наведет на определенные мысли
Лол, как банки помогут найти тян?
Одно с другим не связано.
— Ерохины дышат воздухом и имеют тян, следовательно надо тоже дышать воздухом чтобы появилась тян
Речь идёт как о внешних (человек с в меру подтянутым телом просто эстетически чуть меньше отталкивает), так и о внутренних (понижаются загоны, повышается уверенность).
Бамп.
Не все так просто. Самым веселым периодом, самым "успешным" (потому что дальше поцелуев дело не зашло) в плане тян у меня был период до того, как я начал ебашить в качалке, до 19 лет. Я вполне себе социоблядствовал, общался с тнями, бухал. По сравнению с школой, где меня травили, мне было заебись, я был уверен, что дальше все будет только лучше и я преодолел все проблемы, заложенные травлей. В 19 лет я пошел в качалку, тут надо отметить, что поступил я крайне тупо, набрав 10 кг, изначально имея немного лишнего веса за полгода. Затем несколько месяцев я "сушился", скинув эти 10 кг, лол. В принципе выглядеть я стал лучше, слегка подкаченным, стал сильнее (115 кг пожал). Пока качался, не пил. Соответственно, социоблядства стало меньше. Не знаю почему, но и в целом в жизни стало меньше интересных вещей, все стало обыденным и скучным. Про тян я и вовсе забыл. Почему? Не знаю.
Прошел год, как я дропнул качалку. Дропал я ее постепенно, все реже туда ходил. Сейчас раз в несколько месяцев могу зайти, силовые упали до прежнего уровня, внешне физическая форма в принципе осталась, я еще похудел. Опять бухаю, куда больше прежнего. Но бухаю уже год только с одним другом, который у меня остался. Сейчас вот пытаюсь в онлайн-знакомства, боюсь выводить тней на свидания, хотя общение вк идет неплохо.
В целом, я сейчас скатился с того уровня, что был два года назад. Надеюсь, это не было пиком моей жизни.
Конечно, я не виню качалку, я понимаю, что я просто ебанутый несколько. Но ты ведь именно ебанутым даешь советы, другие сбросили листву еще в школе. То есть, важнее внутреннее, чем внешнее.
Двачую.
> Лол, как банки помогут найти тян?
Ща реверсну
Лол, как большая и упругая грудь поможет мне найти кунчика))0
Спорт, а именно кокочалка такое говно. Она по сути абсолютно нихуя не меняет, если ты не жрешь вредное спортивное питание, не колишь себе гормоны и прочее. Тренировки не сжигают жир. Почему? Смотри Бадырова на ютубе. Жир сжигает только диета и это тебе любой опытный качок скажет.
Мышцы растут не от поднятия тяжестей. Не от поднятия тяжестей! Иначе все грузчики были бы качками. Мышцы могут увеличиться только чуть-чуть и это от десятилетий тренировок. Во-вторых важна генетика. 50-килограммовый дрищ ее явно не имеет.
Наличие кубиков, бицухи, массы не гарантирует секс и вообще что-то.
Мышцы растут не от поднятия тяжестей. Не от поднятия тяжестей! Иначе все грузчики были бы качками. Мышцы могут увеличиться только чуть-чуть и это от десятилетий тренировок. Во-вторых важна генетика. 50-килограммовый дрищ ее явно не имеет.
Наличие кубиков, бицухи, массы не гарантирует секс и вообще что-то.
Доля правды в твоих словах все же есть. Воздержусь от развернутого комментария, лучше посоветуйте куда вкатиться дрыщеомегану. В качалку не хочу, мама орла растила не для того чтобы он ради пизды тяжести поднимал и гнался за навязанным ему образом кочки. Не интересна она мне. Нужно что-то для души и для здоровья. Очевидный бег возле ближайшей школы не прельщает своей унылостью. Наматывать круги и философствовать себе на уме все равно что сидеть и смотреть в стену. Только если приурочить его к борьбе с табачным змием для мотивации, но это временно. Каким еще образом омегану гиподинамию фиксить?
Тред полон клинических дебилов, которые в жизни тяжелее хуя ничего не держали в руках, а уже рассуждают о качалке и спорте, будто сами добились мастера спорта.
Эффект Даннинга-Крюгера, чтоб его.
Эффект Даннинга-Крюгера, чтоб его.
Хуйню бзднул. Качался с 15 до 17. Потом с 19 до 21. Потом регулярно то гири, то год хожу в тренажеры и штанги, то просто дома прессы и турничок. Один год помню бегал почти каждый день 5 километров, что аж красные круги под глазами были.
Я скажу, что для наращивания мышц нужно жрать прям очень мощно. Это сраные эти яйца, грудки, просто мясо, молочка, протеины. Это все жрать каждый день ты охуеешь дорого. А если у тебя есть жировая прослойка, то нужно еще и калории считать.
Ну и че? Сколько лет я качался и жрал как обычно,, и тело было абсолютно обычным. То что от природы плечи широкие, ну спасибо дедам. А в 25 лет начало расти пузо. Его я контролирую только с помощью дней голодания и перехода на одноразовое питание.
Ну и будет у тебя кубики, бицуха. Под одеждой это все равно не видно. Тем более в России это вообще не видно, ведь тут все ходят брльшинство времени в куртках. Типа этим ты будешь завлекать телок? Лол.
А по поводу силы воли и целеустремленности. Спорт наоборот делает тебя ленивым. На первых порах это будет эффект плацебо. Ух, бля, я щас ух, качаюсь, активная позиция по жизни, ЗОЖ, турнички, пикап. Все это настоебет через две недели. Когда уже сука лень будет ебашить на тренировки. Ты уже потом задумываешься, блядь, боксер тренируется для боя, футболист для матча, хоккеист для хоккея, а для чего тренируюсь я? Для выебистого походуна и занятия двух мест в маршрутке? Мышцы вообще не дают боевых скиллов ни на грамм, а только отнимают.
Так что не тратьте время и деньги на дурь, которую вам впаривают. Посмотрите на Колемана, который сдулся, ведь все эти мышцы просто результат лекарств, котлрые заставляют волокна разбухать. Организм избавится от этого дерьма сразу же после того как лекарства перестанут поступать. Организму нахуй не нужны мышцы, вот жир заебца про запас, а мышцы и так нормально.
Бугурт 0,5–хуеты, найс
Так. Я тут речь говорил о том, что следует заниматься спортом или разными физупражнениями для поддержания формы. Тут уже выкатили про рост мышц, про кучу химии.
Але, спорт это ещё например плавание и футбол.
Але, спорт это ещё например плавание и футбол.
>вот жир заебца про запас
То-то Просвирнин такой привлекательный.
Я говорил о склонности спорта (не только качалки и даже наверное не её)! к дисциплинированию.
>Хуйню бзднул. Качался с 15 до 17. Потом с 19 до 21. Потом регулярно то гири, то год хожу в тренажеры и штанги, то просто дома прессы и турничок. Один год помню бегал почти каждый день 5 километров, что аж красные круги под глазами были.
Молодец, ты занимался полной бессистемной хуетой, но виноваты конечно спорт и качалка, а не то, что ты просто долбоеб.
>Я скажу, что для наращивания мышц нужно жрать прям очень мощно. Это сраные эти яйца, грудки, просто мясо, молочка, протеины. Это все жрать каждый день ты охуеешь дорого. А если у тебя есть жировая прослойка, то нужно еще и калории считать.
Ты нахуя копируешь стиль питания бройлерных 100+ кг качков на стероидах? Ты совсем ебобо? 1-1,5 грамма белка. НЕ ОБЖИРАТЬСЯ, ЭТО ПУТЬ К ЖИРОБИЛДИНГУ. Калории считать НУЖНО (ну а хули ты хотел, думал, все так просто?), иначе РАЗЖИРЕЕШЬ.
>Ну и че? Сколько лет я качался и жрал как обычно,, и тело было абсолютно обычным. То что от природы плечи широкие, ну спасибо дедам. А в 25 лет начало расти пузо. Его я контролирую только с помощью дней голодания и перехода на одноразовое питание.
Ого. До тебя таки дошло, что совсем не обязательно жрать по 6 раз в день? Достаточно в принципе 1-3 раза? Ты не так плох.
>Ну и будет у тебя кубики, бицуха. Под одеждой это все равно не видно. Тем более в России это вообще не видно, ведь тут все ходят брльшинство времени в куртках. Типа этим ты будешь завлекать телок? Лол.
Хотя бы от твоей туши блевать не будет хотеться. И тяночки реально будут тебя хотеть, а не делать вид. Здоровое тело привлекательно на вид.
>А по поводу силы воли и целеустремленности. Спорт наоборот делает тебя ленивым. На первых порах это будет эффект плацебо. Ух, бля, я щас ух, качаюсь, активная позиция по жизни, ЗОЖ, турнички, пикап. Все это настоебет через две недели. Когда уже сука лень будет ебашить на тренировки. Ты уже потом задумываешься, блядь, боксер тренируется для боя, футболист для матча, хоккеист для хоккея, а для чего тренируюсь я? Для выебистого походуна и занятия двух мест в маршрутке?
Мне надоело качаться, значит и всем тоже надоест! Я ТАК СКОЗАЛ! Бротан, ты не понимаешь кайфа от тренировок, как в твою башку заливает гормональная буря, а после, ощущается чувство легкой эйфории и умиротворения. Это как секс, лол. ЗОЖ, хуеж, пикап... это все хуйня хайповая для дебилов. На таком никто далеко не уезжает.
>Мышцы вообще не дают боевых скиллов ни на грамм, а только отнимают.
А тебе нужны боевые скилы, чтобы пиздить нематериальных гопников или... зачем? Занимайся чем хочешь, главное для души.
>Посмотрите на Колемана, который сдулся, ведь все эти мышцы просто результат лекарств, котлрые заставляют волокна разбухать. Организм избавится от этого дерьма сразу же после того как лекарства перестанут поступать.
Колеман - мистер Олимпия многократный. Знаешь сколько химии ему пришлось сожрать? Пиздец, разумеется это вредно для здоровья. Мы тут про любительский спорт говорим.
Занимался 14 месяцев, совмещая рукопашку, гантели (постоянно увеличивая вес) и часовую зарядку (отжимания, приседания, пресс, подтягивания) + раз в неделю изометрические упражнения.
Плюсы:
- Фигура стала более подтянутой и худощавой, хотя стал тяжелее на 5 кг (временный плюс);
- Стало легче подниматься пешком на 10 этаж (когда лифт сломан). Сомнительный плюс;
- Продолжительность секса возросла с 3-5 минут до 40 минут (стал долбить как перфоратор без особой усталости). Тоже сомнительный плюс, учитывая, что бесплатный секс со среднетян у меня бывает намного реже нового года;
Теперь минусы:
- Занимает кучу времени;
- Аппетит увеличивается на 50-100% (лишние расходы на еду);
- Эффект быстро исчезает (результаты мгновенно просели после двухнедельного отдыха);
- Кожа на лице от обильного потовыделения стала какой-то хуевой, лицо расплылось;
- Спустя пару месяцев как я забросил всю эту хуйню я разжирел на 20 кг и стал похож на ёбаную свинью, хотя до этого двачевал годами, не поднимая ничего тяжелее хуя, но не жирел. Щас бедра и жопа как у слона, небольшое пузо, а руки худые как палочки. Смотрится оче уёбищно.
Подытожив, могу заявить, что спорт - это хуйня. По мне так это бессмысленный дроч. Если бабы тебе дают, то они тебе будут давать и без пресса кубиками.
>Аппетит увеличивается на 50-100% (лишние расходы на еду);
>Спустя пару месяцев как я забросил всю эту хуйню я разжирел на 20 кг и стал похож на ёбаную свинью
Аппетит увеличился, жрать стал по привычке больше, а когда занятия отменил, то жрать меньше не стал. Типичная ошибка всех отменяторов.
Кстати, вспомнил недавний случай. Короче, познакомился на СЗ со всратой милфой-алкоголичкой. Когда приехал к ней и разделся, то она так восхищенно шептала О КАКОЕ У ТЕБЯ ТЕЛО А ТО УЖЕ ЗАЕБАЛИ ЭТИ ДРЫЩИ. Лол.
Эх, тупанул я с этим спортом. Раньше я-то хотя бы мог со школьницами 16-18лвл знакомиться и пиздеть, что мне 19-21, а с нынешними жировыми габаритами и откровенно расползшимся лицом мне щас никто не поверит. Лицо реально убитое какое-то стало, меня даже иногда спрашивают, не бухаю ли я, хотя я совсем не употребляю алкоголь, даже по праздникам. И тут генетика подъебала.
пожирневший-на-20-кг-кун
Ключевое - НАКОПИТЬ ПОЗИТИВНЫЙ ОПЫТ СОЦ. ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
Т.е. все что вызывает стыд, дискомфорт, ступор и т.д. должно быть ПРОРАБОТАНО.
Это надо пиздец как ЖРАТ, попутно считать калории и въебывать аки ебанутый каждый день, чтобы хоть что-то изменилось. Да и то нихрена не будет.
181/58
Я хочу с кунцом по выходным играть в баскетбол на дворой площадке. Но там все время занято, либо детьми, либо мужиками-футболистами. Ну есть ещё одна площадка подальше, но кунец отказался туда идти - далеко типа.
Ладно, пошли вообще на детскую площадку, где просто кольцо висит. Так набежали малолетние пиздюки и захотели с нами играть. А как с ними играть если они мелкие? Одного я чуть-чуть по бошке задела, так он че-то сразу стал пищать. Ну побрасали просто мячик немного, а мелкие пиздюки ещё и отбирать его пытались. А как с ними? Если кто-то из них поцарапается или бошкой ушибется - сразу скажут ты виноват. Ну его нахуй
Ладно, пошли вообще на детскую площадку, где просто кольцо висит. Так набежали малолетние пиздюки и захотели с нами играть. А как с ними играть если они мелкие? Одного я чуть-чуть по бошке задела, так он че-то сразу стал пищать. Ну побрасали просто мячик немного, а мелкие пиздюки ещё и отбирать его пытались. А как с ними? Если кто-то из них поцарапается или бошкой ушибется - сразу скажут ты виноват. Ну его нахуй
Не люблю я сука этих детей. Противные они и тупые
наконец то интеренсая тян, а не сельдь с их вечными: давай киношку посмотрим и спа....
мимо листва, полуспортик
>бесситемной
Схуяли? Программу тренер писал. Или че? Эти программы не программы, а мои программы это программы? Якобы кроме жима, тяги, приседа, бицухи, разгибания ног, горки, пресса, жимов всяки и тяг на тренажерах есть еще что-то? Тупо 3 раза в неделю. Один день ноги, один спина, один грудь. Не выебывайся.
>1-1,5 грамма белка
На мои 70 кг это 70-100 грамм белка. Усваивает из белка организм одну десятую в лучшем случае. 100 грамм яичного белка сьел 10 усвоилось. Нужно жрать как уебок. Жрешь как сволочь, срешь по 3 раза в день. Ушатываешь свою ЖКТ систему, на износ идет желчный пузырь и печень.
>от туши блевать
Ну это только если жрать торты каждый день и не вставать из-за компа. Да и то можно жрать их определенное количество и вообще не двигаться, главное калории 2000 не превышать и все.
>надоело качаться
Все равно бросишь. Сколько людей знаю, даже после 10 лет бросают. Постоянно ходить туда и делать одно и то же заебывает. Вся эта эйфория просто выброс эндорфинов. То же самое можно чувствовать после тяжелой работы.
>боевые скиллы
Для чего тренироваться? Для красоты? Телкам чтоб понравиться? Это же дно. Так только девственники делают. Бабам не нравятся качки, им нравятся мужики. А качки в основном это сцыклявые раздутые пидор-бабы. Пойми суть слова тренировка, а потом подумай. Тренируются, чтобы быть готовым к чему-то. А ты тренируешься, чтобы быть готовым к чему? К хождению в куртке, за которой твои мышцы не видно?
>химия солемана
Так и ты без химии будешь просто тем же уебком как и без качалки. При этом будешь постоянно простужаться из-за кондиционеров в спортзале, будешь нюхать чужие потняки в раздевалках и мыться в общаковых душах, сидеть в общаковых саунах и ловить там различную заразу.
>Схуяли? Программу тренер писал.
Что за тренер? Кого тренировал? Какие достижения его учеников? Анатомию, физиологию, биомеханику силовых тренировок, нутрициологию знает? Почаще вопросы задавай, а то "тренеров" развелось нынче.
>Тупо 3 раза в неделю. Один день ноги, один спина, один грудь.
а все, вопросов не имею. Самый обыкновенный трехдневный сплит. Одна из наитупейших программа для новичков. Понятно, почему прогресса не было.
>Усваивает из белка организм одну десятую в лучшем случае. 100 грамм яичного белка сьел 10 усвоилось.
Ты где этой хуеты набрался, дружище? Тебе "тренер" сказал? Ебануться, какое же говно в голове у некоторых людей. Усвоение белка 60-99% в зависимости от источника. Даже из растительных хотя бы 60-75% белка усваивается.
>Нужно жрать как уебок. Жрешь как сволочь, срешь по 3 раза в день.
Ты рили какой-то ебнутый (не в обиду).
>Все равно бросишь. Сколько людей знаю, даже после 10 лет бросают. Постоянно ходить туда и делать одно и то же заебывает. Вся эта эйфория просто выброс эндорфинов. То же самое можно чувствовать после тяжелой работы.
И опять какие-то проекции. Качалка - это подсобка для любого спорта. 3-5-10 лет качаешься, надоело - идешь в скалолазание, пауэрлифтинг, тяжелую атлетику, борьбу, плавание, турнички, покорять любые другие виды спорта, куда хочешь блядь. Хоть танцы. На одной качалке жизнь не заканчивается.
>Для чего тренироваться? Для красоты?
Для самочувствия и здоровья. Такие слова не слышал? Не в курсе, что физическая активность увеличивает продолжительность и качество жизни? Хотя о чем это я. Дай дураку богу молиться, весь лоб расшибет.
>А качки в основном это сцыклявые раздутые пидор-бабы.
Зачем ты опять обсираешься со своими маняпроекциями? Подойти к любому качку и скажи ему это в лицо, если ты такой охуенный мамкин доминатор.
>Так и ты без химии будешь просто тем же уебком как и без качалки. При этом будешь постоянно простужаться из-за кондиционеров в спортзале, будешь нюхать чужие потняки в раздевалках и мыться в общаковых душах, сидеть в общаковых саунах и ловить там различную заразу.
Пиздец, я думал, что я с поехавшим разговариваю, но тут похоже просто зеленый семенит, а я строчу тонны текста в ответ, лол. Простужаться из-за кондиционера. Блядь! Мыться в общей душевой тебя никто не заставляет, дома помойся. Все, увиливаю жопой. С шизиком общаться - себя не уважать.
А как нормально новичку начать? Не хочу кочалку, хочу калистенику.
Мимо
Альфа-кочка в треде. нет, ни разу не с огромными банками, это уже в работу превратится, а тренировки должны быть в радость
Работает, ещё как. Необязательно зал, можно хоть бальные танцульки, главное, чтоб организм работал, от каждодневного онанизма сильно не похудеешь\не раскачаешься.
Если подтянуто здоровье, то и чувствуешь себя намного лучше, и выглядишь. И настрой боевой. Зальчик тем хорош, что позволяет подобрать программу под свои болячки (будь у меня здоровье, я бы на кроссфит пошёл, но увы, многого оттуда делать не рекомендуют). Физкультура как минимум выправит осанку, это уже +10 к этим вашим оценкам, а то посмотрите на себя в зеркало.
Работает, ещё как. Необязательно зал, можно хоть бальные танцульки, главное, чтоб организм работал, от каждодневного онанизма сильно не похудеешь\не раскачаешься.
Если подтянуто здоровье, то и чувствуешь себя намного лучше, и выглядишь. И настрой боевой. Зальчик тем хорош, что позволяет подобрать программу под свои болячки (будь у меня здоровье, я бы на кроссфит пошёл, но увы, многого оттуда делать не рекомендуют). Физкультура как минимум выправит осанку, это уже +10 к этим вашим оценкам, а то посмотрите на себя в зеркало.
Ну ок, поясню
1. Офп в виде кококочалочки сделает тебя выносливее, бодрее, уберет апатию, в сочетании с нормальным питанием и нормальным режимом ты забудешь что такое чувствовать себя плохо. Кроме того ты будешь кайфовать от своего тела, что придаст уверенности
2. Контактные виды спорта, тут лучше всего подойдет бокс, он даст опять же огромную уверенность, ты перестанешь бояться получить пизды, поймешь что сам можешь выдать пиздюлей любому, даже быку в два раза больше тебя. Даже если тебе это не пригодится никогда ( будет круто на самом деле если не пригодится ), все равно ты будешь чувствовать себя уверенней, уйдет зажатость, особенно с плечевого пояса. Фигура опять же станет более мужественной.
Минусы - время, ускоренный метаболизм, да, жрать будешь больше. Как по мне не такие уж и минусы
1. Офп в виде кококочалочки сделает тебя выносливее, бодрее, уберет апатию, в сочетании с нормальным питанием и нормальным режимом ты забудешь что такое чувствовать себя плохо. Кроме того ты будешь кайфовать от своего тела, что придаст уверенности
2. Контактные виды спорта, тут лучше всего подойдет бокс, он даст опять же огромную уверенность, ты перестанешь бояться получить пизды, поймешь что сам можешь выдать пиздюлей любому, даже быку в два раза больше тебя. Даже если тебе это не пригодится никогда ( будет круто на самом деле если не пригодится ), все равно ты будешь чувствовать себя уверенней, уйдет зажатость, особенно с плечевого пояса. Фигура опять же станет более мужественной.
Минусы - время, ускоренный метаболизм, да, жрать будешь больше. Как по мне не такие уж и минусы
>что за тренер
Ну блядь тот же, что тренировал Солемана! Ебт, где я тебе в мухосранске найду супертренера нобелевского лауреата? Или нужно всем ехать в Москву и LA, чтобы кокочаться?
>вопросов не имею
Да-да, щас попрут истории о суперсетах и прочей еботе. От перестановки мест слагаемых сумма не меняется.
>60%
То есть, скушал 100 грамм яичного белка, который на 100% состоит из белка и ты прибавил 60г белка в теле? Ты че ебанутый? А если я скушаю 1000г яичного белка, что вполне реально за раз даже. То у меня на 600г увеличится масса мышц? А если я буду 100 дней подряд есть по кг яичного белка? Я на 60 кг стану тяжелее? По-моему ты тут ебанутый.
>подсобка для любого спорта
Нахуй спорт нужен? Чтобы чувствовать эндорфинчики? Выеби бабу или скушай тортик. Эндорфинов будет в 3 раза больше. Спорт убивает тело, спортсмены рано умирают.
>самочувствие и здоровье
У каждого оно разное от природы. Физическая активность никак на продолжительность и качество жизни не влияет. Все ныне живущие долгожители 100+ не были спортиками, а просто хуярили в поле. Свежий воздух решает.
>скажи в лицо
Смысл объяснять собаке, что она собака? Посмотри бой чемпиона бодибилдинга с зассанным магой ммашником. С одного удара он ушел в Вальгаллу.
>мыться не заставляют
Конечно! Нужно потным ехать домой, вонять и чесать потом прыщи от грязной одежды.
Фулбади, 2-3 раза в неделю. Начини с малого, дай организму привыкнуть к нагрузке, дальше постепенно увеличиваешь объем, занимаешься либо больше и дольше, либо чаще. Либо и то и то сразу. Конкретных советов нет, потому что никто не знает как твое тело будет реагировать на нагрузку (слишком много переменных), это вообще как раз твоя задача - научиться чувствовать свое тело и составлять программу под себя.
Есть только одно правило - постоянство. Пропуски в неделю и более нежелательны. Тренируешься тяжело, но не слишком тяжело -> происходит адаптация -> слегка повышаешь объем нагрузки/интенсивность/частоту -> адаптируешься -> повышаешь сложность/объем... -> адаптируешься -> ...
Повторять до бесконечности.
Да, и еще кое-что. ЧТО ТРЕНИРУЕШЬ, ТО И ТРЕНИРУЕТСЯ. Тренируешь выносливость в беге? Будет расти беговая выносливость. Тренируешь силу? Будет расти сила. Мышечная гипертрофия - скорее как побочный эффект. Без анаболических стероидов особо много мышц не нарастить без должной генетики, это, к сожалению, суровая правда. Гнаться за гипертрофией не советую. Лучше сосредоточься на каких-то конкретных качествах. Скорость, сила, выносливость.
Ну тут тоже выводы. Я пернул, не воняет, значит и у других не воняет. Все ваши боевые настрои просто плацебо и самовнушение, игра гормонов. Осанку не думаю, что выправит. Наоборот все эти приседы сделают грыжу на позвоночнике или искривление, ну и рост сократят.
1. Собачий пиздеж. Никакой выносливости у кококочек нет. Выносливые таджики, которые ебашат грузчиками по 12 часов в день. Они все щуплые как хуйло, но качок на их работе сломается за 1,5 часа.
2. Не всегда перестают бояться драки. Тут зависит от воспитания.
Да на гипертрофию плевать, мне бы просто на уровень обычного среднего человека моего возраста выйти по силе и выносливости.
Объясни мне, а нахуя тренироваться? Тренировка - это подготовка к чему-то. К чему готовится человек, который делает жим лежа? Упасть на пол и ловить кирпичи на стройке или че?
Я тебе уже все объяснил, шизик. Тратить свое время больше не намерен. Тебе не нужны тренировки != всем не нужны. Успокойся и сходи лучше поешь тортика.
>Да на гипертрофию плевать, мне бы просто на уровень обычного среднего человека моего возраста выйти по силе и выносливости.
Тогда тебе за глаза хватит турничков + велосипед/бег
Вот ты долбоеб, а, тебе уже ничего не поможет
Для тех, кто еще надеется поясняю в чем этот ебанько не прав
>Никакой выносливости у кококочек нет
Тут речь о дебилдерах, которые колят себе в жопу тесто и прочие препараты, да и то выносливости у них поболе, чем у омежки с двачей. Запомни, ты дебилдером не станешь, если просто будешь заниматься.
>Выносливые таджики, которые ебашат грузчиками по 12 часов в день
Ебнутый хочет быть таджиком, ну земля ему пухом, пусть идет грузчиком хуярить, инжой ю грыжа, долбоеб. Норм поцоны идут в кочалочку и ГАРМОНИЧНО развивают тело, не забывая про кардио.
>Не всегда перестают бояться драки. Тут зависит от воспитания.
За километр видно диванного, получишь пизды пару раз, перестанешь бояться, это факт. Правда получишь не скоро ибо как минимум полгодика будешь пиздиться максимум с мешком
Ты ничего не объяснил.
Пусть так. Объяснять что-то человеку, который глубоко закопался в своем манямирке и вылезать оттуда не хочет, мне не хочется.
>получишь пизды пару раз, перестанешь бояться
Ну или станешь еще больше потому как больно.
>просто будешь заниматься
И будешь выносливым в разряде поднятия весов в удобной позе с удобной формой. Дальше зала эта выносливость нигде не применяется. Я занимался чисто внатураху и скажу, что даже в ебле баб выносливость никак не увеличивается, а наоборот натренированные негнущиеся ноги затекают и болят. Потом идешь копать картошку и охуеваешь как тяжело все это делать, ведь лопату подымать неудобно, это не штанга. А по неравномерной поверхности тоже тяжело бегать, ведь сопротивление ветра и под ноги надо смотреть, это не кокочалка жи.
>развивать тело
Цель развития? Оно и так нормально с рождения до 25 развивается. Достаточно не быть задром, который 18 часов в сутки играет в дотку.
>диванного
Получал пизды несколько раз. Так что пиздишь тут только ты.
Поначалу ещё сомневался, что ты зелёный, теперь даже не сомневаюсь. Самому не лень?
>зеленый
Только текст. Я бывалый и знаю о чем говорю. Кокочалка для пидоров и все это знают. Идеальное тело не должно быть накококоченым.
Ваши доводы ебучие противоречат друг другу. Вы скатились до того, что кокочаться нужно не ради тела, а ради выносливости. Но ваша выносливость работает лишь в пределах зала! Где еще? На работе на стуле сидеть выносливо или что? Объясни мне нахуя кокочаться? Причины по пунктам.
>Оно и так нормально с рождения до 25 развивается. Достаточно не быть задром, который 18 часов в сутки играет в дотку.
Оно и заметно. Нихуя подобного блять, по себе сужу. До среднего человека надо доводить напильником.
>до среднего человека
Скинь пример нормального человека. Смысл тела, если его НЕ ВИДНО под одеждой.
Ты, например? Типа, без проблем десяток этажей пройти, перетащить пакеты с покупками, передвинуть мебель.
Силовая выносливость да, однозначно пригождается далеко не всегда, но мы говорим о подтянутых и в нормальном тонусе мышцах, в том числе мышцах спины\брюшного пресса, от которых зависит правильная осанка => нормальный кровоток органов и конечностей. О вреде застойных явлений я рассказывать не буду, это очевидно. Плюс тренированное сердце (я сейчас опущу всяких жиролифтеров и прочих пацанов "на массе", кардио делать важно и нужно) также продлит тебе период здоровой жизни, начнёшь разваливаться несколько позже.
А гипертрофия - для самоутверждения если только. Я лично попробовал, но слишком много жрать надо, чтоб прям большим быть (а я и так 191, мне вдвойне много, это как землеройка какая-то приходится, нафиг).
Про короткую жизнь спортсменов и кучу профболячек заливать не надо - физкультура полезна, спорт вреден.
>тонусе
Это блядь любимое слово долбоебов с глянцевого журнала. Тонус, тонизирующие напитки, шлаки, зашлакованность. Нет никакого тонуса мышцы. Покажи, где его почувствовать этот тонус? Тонус - это когда не болит или че? Или когда я могу поднять лапу и ебануть ей по ебалу? Я это и без спорта могу.
По поводу кровотока. Он никак не зависит от ебаного спорта. Он зависит от состояния сосудов и капилляров. Если они не засорены бляшками, то кровоток отличный. Сердце и так хорошо прокачивает кровь. А если бы она куда-то не попадала, то там пошло бы отмирание и гангрена. Дурость пиздишь.
Спортом ты как раз-таки делаешь повышенную проходимость крови, расширяешь сосуды и ловишь от этого кайф. Это как от алкогольного опьянения. Потом сосуды сужаются и происходит пиздец.
Полезен свежий воздух. Горные жители живут гораздо дольше, чем равнинные, доказано 100 раз. Физкультурники живут как обычные люди. Просто чуть дольше, тамуша не таскают мешки, а паразитируют на обществе за счет пиздаболинга и деланья ебаных упражнений.
191 см, лол. Тебе кокочалка противопоказана, результатов не будет.
Чувак, тебе просто нужно поработать где-то, где не только за компом сидишь. Чтобы таскать сумки, надо просто привыкнуть таскать сумки. Я могу легко 2 км пронести тяжеленные сумки, потому что далеко от метро жил и всегда так таскал. Привык тупо.
Пять лет хожу только по лестницам. Результат нулевой, так и не привык.
Всмысле? А ты хочешь, чтобы на 10 этаж ты без отдышки забирался? Нахуя? Этим баб будешь завлекать? Чувак, даже если ты будешь 5-10 км ежедневно бегать, то от секса ты устанешь уже на 3 минуте. Лучше трахайся почаще, там в некоторых позах такие напряги, лестницы отдыхают.
Да похуй на секс, его у меня нет. А врываться в аудиторию с одышкой и трясущимися ногами уже тупо стыдно.
Ладно, толстишь уже. Как тебе не скучно такие простыни писать, я прям диву даюсь
Бля, где толстю? Качаться ради тонуса? Ты бы еще посоветовал пить 2 литра воды и медитировать. Ну бля это из женских журналов мантры просто. Как у меня помню баба одна покупала на работе здоровую 2-х литровую бутылку воды без газа и чвыркала ее весь день, еще и чай 2 раза пила. Ебать, бегала ссать по 20 раз за день. Там вся пизда наверное ссаниной воняет, а трусы насквозь желтые с прокладками. Зри в корень любой темы в этой жизни.
Блядь, а жирным курящий ерохам не стыдно? Им похуй на стыд.
Им похуй. Но я-то не ероха, так что мне стыдно.
Вот ты сам свою проблему и обозначил. Работай над психикой.
А нахуя? Проще уж продолжить бегать по лестницам, авось, организм вспомнит, как приспосабливаться.
А что не так с ростом? Результатов не будет!?!?
мимошпала
Шпалам тяжелее накачаться, это аксиома.
Двачую.
Я дрищ, но когда стал заниматься и дошёл до 15 подтягиваний, самооценка уже поползла вверх.
Спорт - это здоровье и сексуальность.
БИ однозначно. Хорошая физическая подготовка на выносливость + спокойное отношение к конфликтам. Парни повзрослее с тренировок в основном классные ребята, можно друзей найти. Самое мясное - бокс. Советую по первой пойти туда ради постановки удара, а потом перекатываться в разные рукопашки.
капча заебала
>Верно чаще всего и обратное написанному в треде - редко видел забитых мнущихся парней с хорошим телосложением.
Плохо смотрел.
Забитый мнущийся парень с хорошим телосложением.
Если хочешь чистую истину этого.
То важны ЛЮБЫЕ параметры\характеристики\навыки\ресурсы В КОТОРЫХ ТЫ БУДЕШЬ ЛУЧШЕ ЧЕМ ДРУГИЕ.
И мышцы, осанка, подтянутость, отсутствие лишнего веса - это одно из них.
Мы так устроены, что чем больше в оппонента параметров прокачано чем у нас - тем больше тушуемся.
А многие воспринимают тян в 10-20 раз лучше чем они самы.
Вот этого поддвачну.
> Или когда я могу поднять лапу и ебануть ей по ебалу? Я это и без спорта могу.
Что ты там можешь, ебантяй?! Иди с борцом поборись. Через 30 секунд будешь задыхаться и терять сознание от бессилия. Сумки он таскает, ну пиздец! Занятия физкультурой помимо очевидной пользы для здоровья ещё стимулируют нейрогенез. Тебе полезно было бы, тупой как дуб.
>Занятия физкультурой помимо очевидной пользы для здоровья ещё стимулируют нейрогенез.
Миф.
http://slatestarcodex.com/2018/04/04/adult-neurogenesis-a-pointed-review/
Вернитесь в тему треда.
Вопрос в том, как занятия спортом влияют на привлекательность у тян за счёт как улучшения внешности (она перестает отталкивать), так и за счёт того, что пропадают загоны и неуверенность в силу изменений гормонального фона.
Речь не только о кокочалке.
Вопрос в том, как занятия спортом влияют на привлекательность у тян за счёт как улучшения внешности (она перестает отталкивать), так и за счёт того, что пропадают загоны и неуверенность в силу изменений гормонального фона.
Речь не только о кокочалке.
>БИ однозначно
А для них не надо сначала привести тело в порядок кочалкой, подкачаться или можно идти сразу?
Бамп.
А шо мне жрать если я дрищ 185/60 и бюджет ограничен?
мимотольковкатилсявместунюсовковуюкокочалку
Если и прокачиватся перед БИ, то в плане выносливости. Поможет легче и быстрее интегрироватся в хардкор
тренировок
Греча и грудка( ( был 190/73 стал 193/105, правда с пузиком
мимокун
Бамп.
Да какой спорт этим ебаным хикаморям, они же тяжелее своей залупы в жизни не подымали.
>это вообще как раз твоя задача - научиться чувствовать свое тело и составлять программу под себя.
Ай лолд, сразу видно завсегдатого /fiz/
Сидел там пару лет назад.
Токсичная помойка
Поделюсь своими никому не нужными соображениями. Лично пришел к выводам, что качалка для комплексойдов. Реально никаких проблем она решить не может. Плацебо на какое-то время создаст тебе комфорт, но рано или поздно ждет троекратное разочарование. Если ты хочешь зацепить тян и(или) поднять ушатанную самооценку и(или) изменить что-то в своей унылой жизни, потому как что-то определенно не так, то... Вариант намба ван - качай коммуникативные навыки. Хочешь не хочешь, а с хуманами придется контактировать, даже если в скором времени собрался съебаться на северный полюс. Как продолжение варианта - кач чувства юмора, это вообще идеально. Вариант намба ту - научись что-то делать руками. Что-то заебатое и необычное. Ну там оригами из товарного чека или лайфхак из подручной хуеты. Тянки от одного созерцания процесса потекут водопадом, самооценка повысится, качество жизни улучшится. Наконец третий вариант, самый бронебойный. Начни изучать нейропсихологию - как устроен мозг, работа гормонов и прочее. Анализируй других, себя еще тщательней, не упускай мелочей, их там нет. Тебя ждет много интересных и неприятных открытий, но, я гарантирую, просить советов у ноунеймов желания больше не будет. Все свои проблемы ты будешь способен решить сам. Всегда. Если все варианты не подходят, тогда пиздуй в качалку, там тебе самое место. Будешь потом павлином ходить как королевиш с мыслей "смотрите какой йа красаучег, выебите меня ктонить наконец". Если уж совсем приперло на спортивные подвиги, походи лучше на командные игровые виды, с них на порядок больше профита.
>кого ни вижу из омег ирл, так почти все либо дрищи, либо жирдяи
Да я в принципе на кого ни посмотрю, так либо дрищ, либо жирдяй.
Мотивационный бамп
23лвл листва на связи, занимаюсь в зале около 2 лет. Начинал с проблемами со здоровьем жкт и суставы, весил около 90 кг.
За это время дошёл до жима 140+ в отбив, свой вес на 20+ раз, работаю где-то 90х10 5 подходов, от малоповторных сетов отказался, планирую прогрессировать в народном жиме. Сейчас 186/83-84.
В плане девственности ничего не изменилось, для тней пустое место, но чувствовать себя в плане здоровья стал лучше, стоит признать.
Спорт отлично закаляет волю, учит делать через не хочу и не могу, учит не боятся сложностей. Ибо конечный результат любого спорта - выступление на соревнованиях. Именно поэтому вы вряд ли найдёте омежек на секции БИ или в зале тяжелой атлетики.
Ну а все ваши качалки, турнички и прочий бег трусцой к спорту не имеет никакого отношения.
>жму 140, бля ебт масса жоско
>Все так же листва
Прям блядь самый ярый пример этого треда. Кого ебет твои жимы и прочие петушьи усирания? Это всего лишь куски металла и резины. Ты думаешь, что ты сможешь пару тонн цемента пешком на восьмой этаж отнести? Всосешь и подохнешь на третьей ходке.
Здоровье у него ебать. От чего? От пампинга? Это тупо наркотики. Принцип похож на употребление алкашки и наркоты.
>Спорт закококоляет силу воли
То-то хуильские качки я погляжу все работают директорами, высококачественными спецами, имеют олимпийские медали и прочее. Чаще всего это безработные уебаны, которые ковыряют в носу и жопе, сидя дома на диване. Ведь жрать нужно 5 раз в день яички и грудку с протеиновым батончиком.
>Кого ебет твои жимы и прочие петушьи усирания?
Кого ебет, что ты сто метров меньше чем за 11 секунд пробегаешь?
Кого ебет, что ты можешь любого мужика на улице воткнуть головой в асфальт?
Кого ебет, что ты умеешь играть на гитаре?
Кого ебет, что ты умеешь танцевать нижний брейк?
Ведь ты же не сможешь цемент на восьмой этаж таскать.
Ты посты до конца не дочитываешь, даун?
Где связь со всеми этими навыками и сексом? Телки дают не за умение играть на гитаре, а за внешку. Нахуй послан.
Да в рот ебал твои боксеров. Че если боксер, то типа бабы дают? Хуй нахуй. Знакомый боксер шкаф есть, годами без баб сидит.
>за внешку
Ага, то-то я на улице постоянно вижу симпатичных тянок с плешивыми, тощими, жирными, низкими и всратыми на лицо парнями. Если ты скучный и ничем в жизни не интересуешься, то никакая внешка тебя не спасёт.
>Че если боксер, то типа бабы дают?
Нет, но бокс привьёт тебе полезные качества, в том числе и для ебли с тян.
Внешка это ебло. А рост плешь и прочее хуня.
Я про мужиков говорил. Внешка у нас это ебало. У баб ебало и тело. Если у тебя омежная харя без скул, симметричных черт лица, то соси. Будешь кокочаться, бегать, но это ниче не поменяет.
Видел я стремных на лицо кунов с довольно красивыми девушками. Так что не пизди.
Никак не помогает. Только вместо дрочки хуя вечером, дрочишь себя.
Вот и манёвры пошли.
Ты серьёзно уверен, что тянка предпочтёт скиннифета с узкими плечами и карланим ростом, а не высокого широкоплечего парня с кубиками и венкой на бицепсе?
Был сутулым с недостаточным весом. После занятий штангой выпрямилась осанка и набрал вес до нормы.
>привлекательность у тян
Увеличилась, но не значительно. Некоторые знакомые тянки постоянно норовят потрогать пресс или руки. Ну и тянки с которыми я спал говорили, что хорошо сложён.
>пропадают загоны и неуверенность
Это да. Меньше стал бояться конфликтов, повысилась стрессоустойчивость, перед тянкой не стыдно раздеться.
Пиздос, тред про то, что здоровый человек проявляет физическую активность, а двачеры скатили всё в качалка, пресс, кубики, пратеин.
Хули вы хотите от организма если год не делали ничего сложнее 10 минут стояния в маршрутке?
Хули вы хотите от организма если год не делали ничего сложнее 10 минут стояния в маршрутке?
Так и внешние параметры тоже роляют. Можешь принципиально ходить по лестницам, но толку-то? Тут надо уже что-то хоть немного серьезное делать. Зарядку по утрам, да. И ебучие приседания. Почему я их так ненавижу?
Имеет влияние, конечно, но воспитание несравнимо сильнее влияет. Спорт скорее полезен тем, что позволяет компенсировать, и не поехать от биопроблем и омежности, а то и вовсе забить на это дерьмо.
Да хуйня это всё, некоторых тян вобще бесят качки, а про ощущения и уверенность, нет ничего лучше ощущения толстого кошелька на кармане набитого валютой. С хуевой генетикой чтобы быть внешне спортивным надо вьебывать в десять раз больше и тратить приличные деньги на это всё, т.к. на хуевом питании, отжиманиях на диване и велосипедике в парке ты не будешь спортивным никогда. Думайте об этом как о рпг, из щуплого эльфа мага делать огромного война танка очень глупо и неэффективно хоть и возможно. Так же нужно оценивать и себя, свои возможности. Дрищь хорошо одетый, с правильной речью, на красивой машине всегда выигрышнее дуболома в адиках с матом через слово, хоть и дуболом может быть так же ухожен и воспитан, но ему в это так же западло вкладывать очки как и дрищу в кач.
Я вот уверен. Сейчас мода на дрищей какая-то, читающих книжки, хуе мое.
Смотри, у многих ойтишнегов кошельки набиты валютой, а тян их хотят максимум как спонсоров, а как замуж выходят — изменяют. Ну либо страшные шокапец.
>Ерохины дышат воздухом и имеют тян, следовательно надо тоже дышать воздухом чтобы появилась тян
Ну, как минимум, верно то, что, если не дышать, найти тян вряд ли получится
Если ты про ойтишнеков 300кк/секунду, то это миф, зафоршенный самими двачерами и если тут и есть такие, то их пара человек на всю борду.
Смотря что миф. Зарплаты у разработчиков и правда довольно высокие относительно средней по стране, особенно на Украине, т.к. в валюте
Дружище, да нахуй не нужна накачка, если ебалом красивым природа не одарила. Есть арни, которые вообще спортом не занимаются, просто высокие и подтянутые и с баб не слезают. И наоборот, знаю людей, которые спортом занимаются, фигуры подтянутые, а одинокие.
Точнее будет так: если нравится качаться - качайся. Не нравится - не качайся. Мне нравилось, вот я и качался. Разонравилось, пошел бухать.
Кокочалка overrated
Отжимания, турнчок, брусья.
каши, куру, яйки.
дешманский протеин-концентрат по соотношению цена за грамм белка вне конкуренции
арахис жри, он дешевый
Спорт это вообще хуйня полная для вылезания. Кочалка, би туда же идут в топку - все одно. Хочешь вылезти - качай социоскилы, и точка. Еще раз для особо упоротых: би не сделают тебя брутальнее и не научат общаться с тнями, можешь даже не ходить туда.
>вылезания. Кочалка, би туда же идут в топку - все одно. Хочешь вылезти - качай социоскилы, и точка. Еще раз для особо упоротых: би не сделают тебя брутальнее и не научат общаться с тнями, можешь даже не ходить туда.
А если ты всратый неуверенный в себе дрищежирдяй?
Ты не прав. Общаться спорт действительно не особо научит, но брутальным таки сделает, ибо, как сказал ОП, изменится гормональный фон, а значит изменится и поведение, тембр голоса и т.д. другое дело, что для того чтобы достичь каких-либо результатов нужно хотя бы месяц ходить в спорт зал, и успех в этом на 50% - это правильное питание, которое отнюдь не дешевое. Сам ходил туда четыре месяца, из жиродрища стал просто дрищем, пропали прыщи.
Чушь блять, жирная туша неуверенна в себе потому что она жирная, какие скилы
Да есть стопицот жирных ублюдков, неебически харизматичны, Гейб Ньюэлл например. Если жирный страдает в той или иной форме из-за своего веса, то он жирным с течением времени перестает быть, ибо у него возникает стимул похудеть. Неуверенность может зарождаться в человеке не только по причине наличия внешних изъянов.
Я жирный уже долгое время (нсколько лет), но похудеть не могу, так как самореализуюсь через нытьё, видимо, и все не хватает воли и решимости перестать жрать. Все время пытаюсь и все время что-то не так и мешает
Как бы это банально не звучало, но, если тебя это беспокоит, попробуй обратиться ко врачу за помощью. Независимо от того, чего ты хочешь добиться: потерять лишний вес или же найти умиротворение в твоём нынешнем положении. Я не доктор, но, насколько я понимаю, причина ожирения может крыться не только в переедании (в том числе злоупотреблении алкоголем, он весьма калорийный), но и в ряде хронических заболеваний.
Дело в том, что они меньшинство, то есть, они исключение, а не правило. Поэтому многим, кто вдруг пожирнел и оброс комплексами проще похудеть, чем наоборот идти длинным путем принятия своего веса. И дело не в том, что правильно, правильнее было бы как раз просто принять себя. Дело в том, что эффективно, эффективнее быть в жизни спортивным, просто иметь атлетическое телосложение, потому как гормональный баланс лучше, здоровье лучше, уверенность в себе выше. Это же великая аналогия с девушкой с не очень красивым лицом, которое она компенсирует красивой фигурой и наоборот. А спорт создаёт лишь ещё один плюс и все, это не панацея, но хороший шаг в правильную сторону
У меня довольно очевидно, что дело в том, что я питаюсь как попало и довольно часто. Сейчас вроде стал снижать потребление калы, чипсов, бургеров, шавухи, прочего дерьма и надеюсь на понижение результата. Плюс кардио долбаю - периодически, но бессистемно.
А так вообще предрасположенность к диабету есть в генах.
З.Ы. Сам я 19 лет, 182 рост и 100-101 вес.
Студентота что ли? Я тоже, когда учился, начал говницо жрать, припух, но слава небесам исключили, и пришел в норму. Попробуй на каникулах системно подойти к вопросу. Уверен, что у тебя всё получится.
Студент, но жиреть начал ещё классе в 9-10.
Живу с мамкой, она кормит правильно (сама в своё время неебически похудела можете начинать шутить) но могу въебать говна зайдя в магазин на улице или типа того, когда есть хочется. Иногда даже просто по привычке. Сейчас борюсь, стараюсь выстроить новый образ жизни.
Что посоветуешь в системном подходе?
По своему опыту могу сказать, что успех в телостроении это 50% диета и 50% тренировки. Старайся составить свой рацион используя калькулятор калорий, тут главное минимизировать количество потребляемых быстрых углеводов. Если есть возможность, купи билет в спорт зал и ходи туда: используй из тренажеров прежде всего эллипс и велосипед, а не дорожку (потому что на ней больше нагрузка на колени - устанешь и есть риск травмироваться) ну и по желанию любые силовые нагрузки, если таковой нету, катайся на велике обычном, ходи на большие дистанции (не забудь при этом надеть спортивную обувь!).
Когда я худел, ел только рис/гречку с овощами и сбрасывал по 5 кг в неделю, и это без тренировок. Но это насилие над собой, потому что можно есть мясо, однако стоит избегать полуфабрикатов (ибо там оч много жира).
Я сейчас хожу в зал раза 2 в неделю (хотел бы чаще но не всегда получается), там хожу под уклоном на дорожке, пульс 150 где-то.
Пытался с тренером - но там какие-то навороты, чувак явно пытался впихнуть недешевые тренировки.
По питанию сбросил лишние углеводы и продолжаю это делать. Но воля моя ограничена...
Больше всего я сбросил (с 102.5 до 98) меньше чем за месяц, когда тупо меньше ел, не обязательно правильно. Но потом набрал обратно до 100-101.
Спс, но я итак это жрал лул (кроме протеина). С 61 кг не могу сдвинуться ваще никак.
Все правильно, тренера люди со странностями, зачастую хотят лепить из тебя отнюдь не то что ты хочешь. Жирокачок может быть неебически сильным, но при этом эстетически неприятным. Следи за тем что ты ешь, ходьба под уклоном - хорошая тема. В принципе можно на конкретных цифрах не заморачиваться, главное не есть пиццу-пасту-шаверму, из необычных продуктов можешь добавить в свой рацион питания сельдерей и имбирь.
Если хочешь угареть, то надо ко врачу обратиться, проконсультироваться насчет блокаторов аппетита.
Не хочу показаться неадекватным, но хочу также подметить, что на определенном этапе отказ от фастфуда и переход к здоровой пище начнет доставлять тебе удовольствие. По крайней мере так было у меня.
Глянем.
Главная проблема скорее в том, что я очень начинаю загоняться по этому поводу и обвинять себя в том что не худею потому что плохой. Это как-то даже по-женски, хз
Есть такое. Ещё своего рода удовольствие получается, когда перестаёшь обедать и легко перекусываешь вместо этого.
Вообще, все пишут про "есть меньше, но чаще", но у меня так какая-то совсем фигня выходит.
Не знаю, как насчёт отношений, но меня удивило то, что есть исследования, которые показывают корреляцию физических упражнений и поддержания тонуса и обучаемости.
Т.е. хочешь быть более обучаемым - изволь нагружать тело, анон.
Это со всеми так, айтишники или нет неважно, это вопрос морального качества большинства современных баб. С кучей бабла на кармане найти тян очень просто, можно даже человека нанять, который это сделает за тебя, я таким занимался, мне давали деньги если я находил человеку годную тян под требования, тян естественно ничего не знала, т.е. велась не на бабки.
> мне давали деньги если я находил человеку годную тян под требования, тян естественно ничего не знала, т.е. велась не на бабки.
А на что велась если больше ничего нет?
А нахуя мне носить цемент на 8 этаж, когда есть чучмеки - грузчики ?
В 84 кг с мышцами мне комфортней, чем в 90 кг с жиром. Прокачал связочный аппарат, ушли боли при нагрузке. Чувствую себя уверенней, не противно на себя смотреть, не стыжусь находиться рядом с красивыми тяночками. Пусть они мне не дают и не дадут, но я хотя бы на их уровне.
Сначала я сам искал знакомился выгуливал, просто общение. Рассказывал о неком друге, описывая его в красочных тонах, мол очень хороший парень и пока свободен и что у него такие же хобби как у нее и всё такое. Потом сводил их на двойном свидании или просто контакты давал. Правда бывали и казусы когда тянка хотела мутить именно со мной, тогда приходилось дропать.
Что в тебе такого что с тобой могут хотеть мутить?
У меня такого не бывает.
Хз что такого, просто не гопобъебас, для большинства тян этого достаточно чтобы не отвергнуть общение. Ну а при общении просто в нужном русле всё обкашливаешь выставляя себя в нужном свете.
У меня отвергают когда видят мое 182/101. Хотя по речи я далеко не гопобъебас.
Бамп
>Качалка - это подсобка для любого спорта.
Что за хуета? Особенно это:
>идешь в скалолазание
Скалолазы большинство дрищи как раз, и нужны им не развитые мышцы, сила и прочее, а крепкие сухожилия, растяжка и силовая выносливость, все это достигается при помощи обычных упражнений со своим весом, ну и всяких там планок.
Ты наверное в обморок упадешь когда узнаешь что в большей части спорта вообще не нужны большие мышцы. В марафонском беге, например, не нужны, в спортивном туризме, в альпинизме. Жокеи так вообще карланы и дрищи.
>Mens sana in corpore sano
Это все хуйня. Автор этой фразы совсем другое имел в виду, противоположное тому значению, которое вкладывают в эту фразу сейчас.
не, ну все таки если у человека за спиной хотя бы качалка, то всяко лучше чем нихуя. а так самые пиздатые для вкатывания в зрелости это те, кто в детстве упарывал какую то спорт секцию самые крутые на моей памяти боксеры, легкоатлеты и гимнасты, но это в среднем по больнице и при этом не привили ему отвращения к физухе.
мимо
>Скалолазы большинство дрищи как раз, и нужны им не развитые мышцы, сила и прочее, а крепкие сухожилия, растяжка и силовая выносливость
Ох уж эти маня-сказки юных неофитов про крепкие сухожилия без мышц и силы. Дебик, ты чем собрался связки развивать, кроме как приложением СИЛЫ к МЫШЦАМ? На одной руке тоже без мышц научишься подтягиваться?
>Ты наверное в обморок упадешь когда узнаешь что в большей части спорта вообще не нужны большие мышцы. В марафонском беге, например, не нужны, в спортивном туризме, в альпинизме. Жокеи так вообще карланы и дрищи.
Ну в шахматах тоже не нужны, прикинь. В стрельбе из лука. Вау, значит ли это, что мышцы вообще не нужны нигде? нет, блядь, не значит, погугли тех же велосипедистов, у них ляхи пиздос огромные. Спринтеры, ТАшники, гимнасты, пауэрлифтеры, стронгмены
>Ох уж эти маня-сказки юных неофитов про крепкие сухожилия без мышц и силы.
Эти сказки мне рассказывает мой тренер по скалолазанию, который, как бы, мастер спорта. Много раз видел как приходит качер с развитыми мышцами и через пару дней охуевает от того что сухожилия болят, потому что развитые мышцы не означает развитые сухожилия.
>Дебик, ты чем собрался связки развивать
Упражнениями, например? Например при помощи фингерборда, кампусборда и других подобных приспособлений.
Алсо, знакомься, Адам Ондра, один из лучший скалолазов мире. По его словам, его вес составляет 59 кг, рост 182 см. Что-то мне подсказывает что в качалку он не ходит.
>>Я скажу, что для наращивания мышц нужно жрать прям очень мощно. Это сраные эти яйца, грудки, просто мясо, молочка, протеины. Это все жрать каждый день ты охуеешь дорого. А если у тебя есть жировая прослойка, то нужно еще и калории считать.
Протеины не дорого. Купи блендер, делай коктейли из молока и молотого арахиса. Да блять овсянку перемоли и молока добавь и выпей все это одним залпом, ну или через трубочку 1см в диаметре
>Эти сказки мне рассказывает мой тренер по скалолазанию, который, как бы, мастер спорта. Много раз видел как приходит качер с развитыми мышцами и через пару дней охуевает от того что сухожилия болят, потому что развитые мышцы не означает развитые сухожилия.
Из-за непривычной нагрузки, не более.
>развитые мышцы не означает развитые сухожилия.
Означают. Без сухожилий мышцы не могут развиваться. Это аксиома. Сухожилие - место крепления мышцы к кости. Сначала идет рост и укрепление сухожилия, потом идет увеличение мышечной массы. Этот процесс можно исказить с помощью стероидов, когда рост ММ превосходит рост сухожилий и происходят травмы и отрыв мышц от места их крепления.
>Упражнениями, например? Например при помощи фингерборда, кампусборда и других подобных приспособлений.
И все эти упражнения действуют на мышцы напрямую. Статическая нагрузка тоже приводит к гипертрофии.
>Алсо, знакомься, Адам Ондра, один из лучший скалолазов мире. По его словам, его вес составляет 59 кг, рост 182 см. Что-то мне подсказывает что в качалку он не ходит.
У тебя тут черри-пикинг. 1 скалолаз дрищ, значит все скалолазы дрищи и мышцы им не нужны. Ходить в качалку - не обязательно, я лишь говорил, что это подсобка для любого спорта. Из качалки можно потом пойти практически куда угодно и не быть при этом на уровне полных новичков.
>Из-за непривычной нагрузки, не более.
Нет, не из-за непривычной, а из-за неразвитости сухожилий.
>Означают. Без сухожилий мышцы не могут развиваться. Это аксиома.
Хорошо, тогда сходи на скалодром и попробуй повиснуть на фингерборде на двух пальцах, я посмотрю как у тебя это получится. Еще можно провести такой эксперимент – приседания на одной ноге. Видел кучу дрищей которые выполняли это на пятерку, также видел много крепких штангистов, которые выполнить это упражнение не могли, что уже говорит о том что сила не следует из размера мышцы.
>И все эти упражнения действуют на мышцы напрямую. Статическая нагрузка тоже приводит к гипертрофии.
Формально, любая физическая активность действует на мышцы напрямую, если ты знаешь как работает мышечное волокно в целом, как оно сокращается и тому подобное. Да, по этой причине любое занятие спортом (кроме шахмат, разве что) приводит к тому что мышцы становятся упругими, что и называется "быть в тонусе". Однако это не значит что из-за этих упражнений тренируются сухожилия, потому что мышцы тренируются за счет того что рвутся, восстанавливаются и становятся толще, а сухожилия тренируются когда растягиваются. Именно по этой причине сухожилия тренируются при помощи различной статики, а также собственного веса, потому что когда ты выполняешь отжимания или приседания, сухожилия работают на растяжение.
>Из качалки можно потом пойти практически куда угодно и не быть при этом на уровне полных новичков.
После обычной ОФП, с отжиманиями, подтягиваниями, брусьями, пробежкой, планками и растяжками тоже, причем это бесплатно и безопасно для суставов.
Интересно, каким же образом один из сильнейших людей XX века – Могучий Атом, умудрялся весить всего 60 кг?
>Нет, не из-за непривычной, а из-за неразвитости сухожилий.
Ты не понимаешь о чем говоришь. Возьми своего дохуя крутого скалолаза и поставь его против армрестлера. Ты увидишь всю его беспомощность, хотя и у того и другого "сухожилия" будут развиты очень сильно.
>тогда сходи на скалодром и попробуй повиснуть на фингерборде на двух пальцах, я посмотрю как у тебя это получится.
И опять 25. Сила пальцев - это сила мышц предплечья, а не сухожилий.
>Еще можно провести такой эксперимент – приседания на одной ноге.
Приседаю 15 раз жопой в пол, хотя целенаправленно не тренировался никогда. Делал только фронтальные приседы со штангой. Дальше что?
>также видел много крепких штангистов, которые выполнить это упражнение не могли, что уже говорит о том что сила не следует из размера мышцы.
Из-за недостаточной растяжки и непривычных углов/амплитуды движения, еще раз тебе повторяю. Просто качки не привыкли работать мышцей в данном упражнении на данной амплитуде. Это вызывает поначалу дискомфорт, но фиксится легко.
> Однако это не значит что из-за этих упражнений тренируются сухожилия, потому что мышцы тренируются за счет того что рвутся, восстанавливаются и становятся толще, а сухожилия тренируются когда растягиваются.
Сухожилия тренируются всегда. Сухожилие - МЕСТО КРЕПЛЕНИЯ МЫШЦЫ К КОСТИ. НЕВОЗМОЖНО прокачать мышцу, не укрепив ее место крепления. Если не усилить сухожилие, то мышца может развить такое усилие, что просто оторвется от своего крепления. Ты понимаешь это или нет?
>После обычной ОФП, с отжиманиями, подтягиваниями, брусьями, пробежкой, планками и растяжками тоже, причем это бесплатно и безопасно для суставов.
Любые упражнения безопасны для суставов, если правильно подходить к их исполнению.
>Интересно, каким же образом один из сильнейших людей XX века – Могучий Атом, умудрялся весить всего 60 кг?
Мне тебе лекцию про рычаги приложения силы рассказать? Про места крепления сухожилий? Про момент, который мышца создает, чтобы преодолеть усилие? Парню просто повезло с удачными креплениями сухожилий + короткие руки (рычаги) + он вовсе не дрищ.
Я тебе могу кинуть видос карликом, который весит около 50 кг и жмет от груди 220 кг. Для тебя это будет открытием, что есть такие уникальные от природы люди?
Ебанутый спор, занимайтесь любой неинвалидизирующей активностью и будет плюс. У меня вообще самый большой рост мышц был, когда с качалки перешёл на секцию одного спортивного хобби с кроссфит тренировками и борьбой.
>Возьми своего дохуя крутого скалолаза и поставь его против армрестлера. Ты увидишь всю его беспомощность, хотя и у того и другого "сухожилия" будут развиты очень сильно.
Смешно, просто смешно. Поставь боксера против баскетболиста, увидишь всю беспомощность последнего, хотя физически оба развиты. Аргумент уровня /fiz.
>Сила пальцев - это сила мышц предплечья, а не сухожилий.
Лол, ору. Ну натренируй предплечья при помощи гантель и повиси на мизере. По твоей логике должно хорошо получится.
>Дальше что?
Молодец, это не отменяет того что не только толщина мышцы определяет ее силу.
>Из-за недостаточной растяжки и непривычных углов/амплитуды движения
Это все хуйня из под коня, с какого перепугу штангист, который приседал со штангой не может совершить приседание на одной ноге в той же самой амплитуде?
>Сухожилия тренируются всегда. Сухожилие - МЕСТО КРЕПЛЕНИЯ МЫШЦЫ К КОСТИ. НЕВОЗМОЖНО прокачать мышцу, не укрепив ее место крепления
Да, точно также как мышцы тренируются всегда, даже когда помогаешь мамке пакеты из дикси тащить, но это не значит что они тренируются достаточно.
>Мне тебе лекцию про рычаги приложения силы рассказать? Про места крепления сухожилий? Про момент, который мышца создает, чтобы преодолеть усилие?
Ага, заодно почитай за счет чего сокращается мышечные волокно, как на это влияют нейроны и почему люди при разных весах могут поднимать одинаковой тяжести штанги.
>что есть такие уникальные от природы люди?
Что за маневры с уникумами? Может быть есть просто правильное понимание того что происходит в организме? Короче, качок, иди в качалку.
>Смешно, просто смешно. Поставь боксера против баскетболиста, увидишь всю беспомощность последнего, хотя физически оба развиты. Аргумент уровня /fiz.
Хуясе маняврирование. Сначала предлагал качкам позаниматься скалолазанием, поукреплять "схожилия", а как только я тебя в говно ткнул, предложив скалолазу с армрестлером схватиться, так сразу жопой начал вилять.
>Лол, ору. Ну натренируй предплечья при помощи гантель и повиси на мизере. По твоей логике должно хорошо получится.
Предплечье тренируется экспандером или хватом. Берешь тяжелую хуйню в руки и удерживаешь максимально долго. Хватит строить из себя эксперта.
>Молодец, это не отменяет того что не только толщина мышцы определяет ее силу.
Никто с этим и не спорил, Шерлок.
>Да, точно также как мышцы тренируются всегда, даже когда помогаешь мамке пакеты из дикси тащить, но это не значит что они тренируются достаточно.
Они тренируются достаточно для тех целей, которые ставят перед собой атлеты или качки.
>Ага, заодно почитай за счет чего сокращается мышечные волокно, как на это влияют нейроны и почему люди при разных весах могут поднимать одинаковой тяжести штанги.
Конечно, еще влияет активность ЦНС, факторов-то дохуя, я об этом и говорю, что смотреть на единичных уникумов смысла нет.
>Что за маневры с уникумами? Может быть есть просто правильное понимание того что происходит в организме?
Нет, есть именно уникумы с удачными креплениями мышц, с короткими рычагами, с отличной генетикой. Ты просто отрицаешь очевидные факты. Наверняка еще считаешь, что все люди равны и каждый может стать олимпийским чемпионом, да? Ну так вылазь из манямирка поскорее.
>Короче, качок, иди в качалку.
Зимой обязательно. У меня нет никаких предрассудков к качкам и качалке в отличие от мамкиных экспертов по всем вопросам, для меня это отличное место для поддержания своей физической формы.
Накачался, тян давать не стали, но зато некоторые думают что я на соревнованиях выступаю по жиму.
>Это все хуйня из под коня, с какого перепугу штангист, который приседал со штангой не может совершить приседание на одной ноге в той же самой амплитуде?
Я на самом деле не знаю таких штангистов, которые не могут приседать на одной ноге. Звучит как полная ахинея, но разница действительно есть. При приседании на одной ноге помимо квадрицепса и ягодичной еще задействуются мышцы-стабилизаторы, которые не дают потерять равновесие, а когда эти мышцы плохо развиты, то ты просто провалишься в пол и не сможешь встать с нижней точки.
Должен сказать, что вот мне спорт помог. Помог не столько в характере хотя и это тоже, сколько в своих физических действиях с тянами, которые заставляли тянок реально течь и не только.
Начал заниматься вольной борьбой. Через годик уже начал использовать некоторые навыки на тянках.
Ну например:
Одной вязал руки своими руками на свиданках, не давал пошевелиться, ей нравилось, что она не может мне сопротивляться.
Другой, когда ложил к себе ее на колени, чтоб отшлепать, забирал руки, когда она пыталась подняться и у нее не получалось.
Кроме того, она как-то стояла на кровати, а я внезапно схватил ее и сделал передний перевороткто не в курсе, то типа захватываешь торс и ноги человека, стоящего прямо перед тобой, поднимаешь, в воздухе переводишь его в горизонтальное положение и опрокидываешь на пол, мягенько уложил ее так на кровать. Она охуела и сказала что это было очень страстно и пиздато.
Другую, когда ебал ракома это прям один в один позиция в борцовском партере, так же забирал ее руки от чего она падала на грудь и не могла подняться, что подчеркивало ее подчиненное положение передо мной.
Ну а ту, которая сейчас у меня, просто могу завалить к себе на плечи и нести ее так по парку, кручу е в воздухе по всякому. Она визжит от этого пиздец и потом находится в сильном эмоциональном подъеме от таких каруселей и меня.
Ну и пару раз мне говорили, что у меня красивое атлетичное тело, что тоже приятно, хотя я дрищ тот еще.
В общем, спорт это годно, можно использовать чтоб тянки охуевали от того какой ты страстный сильный альфа доминатор.
я был дрищем-эктоморфом 180/59, запястье 18. Турник и жратва + отдых творят чудеса. Щас 75кг, жир ~12%, но я не дрочу на кубики
>Хуясе маняврирование.
На такие аргументы только и остается что маневрировать и стравливать скалолазов с армреслерами, и боксеров с баскетболистами.
>Предплечье тренируется экспандером или хватом.
Ну натренируй предплечье экспандером и повиси на мизере, эксперт.
>Они тренируются достаточно для тех целей, которые ставят перед собой атлеты или качки.
Спасибо, К.О. Чем еще порадуешь сегодня?
>Нет, есть именно уникумы с удачными креплениями мышц, с короткими рычагами, с отличной генетикой.
Ага, а еще есть таланты, гении и везде можно пройти только по блату. Хватит все спихивать на на судьбу, займись собой уже.
>для меня это отличное место для поддержания своей физической формы.
Ну молодец, очередная промытая чушка, которая платит за то что можно получить вообще без всяких затрат, имя в своем распоряжении два квадратных метра пространства и силу земного притяжения.
Ты и сейчас дрищь
>На такие аргументы только и остается что маневрировать и стравливать скалолазов с армреслерами, и боксеров с баскетболистами.
Ну а хули еще остается, если в твое говно тебя уже носом тыкают?
>Ну натренируй предплечье экспандером и повиси на мизере, эксперт.
Ну и в чем проблема-то? Думаешь не повишу? Или думаешь, что у лифтеров или качков всяких хват хуевый? Думаешь твой скалолазик с дохуя мощными сухожилиями сможет в ручонках удержать 300-400 кг? Конечно нет, обосрется в штанишки.
>Ага, а еще есть таланты, гении и везде можно пройти только по блату. Хватит все спихивать на на судьбу, займись собой уже.
Так я давно уже, Маня. Тут только ты ноешь, что ваша занятия не занятия, а мои занятия - занятия!
>Ну молодец, очередная промытая чушка, которая платит за то что можно получить вообще без всяких затрат, имя в своем распоряжении два квадратных метра пространства и силу земного притяжения.
Так это ты промытка, дружок. Для тебя отдать 4к деревянных за абонемент на пол года в ближайший подвал - это признак промытости? Где ьебе будет доступен весь инвентарь, начиная от турников, брусьев, и заканчивая рядом штанг и гантелей. Хуя себе сколько говна в твоей голове, братан.
Продолжай дрочить дома свои отжимания, через 20 лет может быть грудные в зеркале увидишь.
>Ну а хули еще остается, если в твое говно тебя уже носом тыкают?
Обосрался тут только ты.
>Ну и в чем проблема-то? Думаешь не повишу?
Не думаю, а знаю, потому что видел десятки таких долбоебов на скалодроме, которые охуевали от простейших для скалолазов нагрузок, думая что качалка им все дороги откроет.
> Тут только ты ноешь, что ваша занятия не занятия
Потому что качки заебали везде толкать идею с качалкой, стадо, ей-богу. Ни разу не видел чтобы бегуны или там, я не знаю, жокеи, везде где это к месту и не к месту проталкивали свою хуйню в духе "запишись на беговую площадку/ипподром, ррряяя, запишись".
>через 20 лет может быть грудные в зеркале увидишь.
Так бы сразу и сказал что ты пидор и дрочишь на собственное тело и тела других мужиков. Мне от моего тела нужен функционал и конкретные характеристики, а не грудные мышцы и прочая хуета с обложек журналов.
Купил пару гантелей по 20 кг каждая (2 по 5 кг, 2 по 2,5 кг, 2 по 1,25 кг). Заниматься с ними по "гантельным приложениям" из Плэй Маркета это хорошая идея или говно? Тот же вопрос по турничкам и брусьям. Сам 171/68.
>Обосрался тут только ты.
Найс проекции пошли.
>Не думаю, а знаю, потому что видел десятки таких долбоебов на скалодроме, которые охуевали от простейших для скалолазов нагрузок, думая что качалка им все дороги откроет.
Так с первого раз и не будет все просто. У человека, у которого за спиной несколько лет силовых тренировок, адаптация к новым нагрузкам будет быстрее, чем у новичка. Нахуй спорить с очевидными вещами?
>Потому что качки заебали везде толкать идею с качалкой, стадо, ей-богу. Ни разу не видел чтобы бегуны или там, я не знаю, жокеи, везде где это к месту и не к месту проталкивали свою хуйню в духе "запишись на беговую площадку/ипподром, ррряяя, запишись".
а я тут при чем? Ты проецируешь ИХ поведение на МЕНЯ.
>Так бы сразу и сказал что ты пидор и дрочишь на собственное тело и тела других мужиков. Мне от моего тела нужен функционал и конкретные характеристики, а не грудные мышцы и прочая хуета с обложек журналов.
У тебя нет никакого функционала, не льсти себе, досочка. Умеешь делать выход на две? Подтягивания на одной руке? Фронтальный присед с 1,5 своих веса на 10 раз? Я умею. Ты же хуй простой без функционала и без мышц. И никогда у тебя не будет ни того, ни другого с таким подходом.
Насчёт приложений не уверен, а вот занятия со своим весом не говно.
Видишь ли, у всех от природы разное телосложение. Как раньше кто-то делал сравнение - если у тебя персонаж маг, можно конечно качать как воина, но нихера не выйдет толком.
Штанга и избыточное питание - попытка эту природу наебать, натуральный перефорс. Как только ты вылетишь из своего графика - ты мигом сдуешься, это неестественная форма твоего тела, а усилия для ее получения нерациональны.
И какой резон прикладывать столько времени, воли и денег ради поддержания этого состояния?
Занятия со своим весом помогут привести себя в порядок. А среднестатистическому человеку кроме как "быть крепким" в своей весовой категории и не надо больше.
мимо-диван с кокочающимися друзьями
Обоснуй или пидор
Двачую. Кокочалка для пидаров. Исследования британских ученых показывают, что бабам нравятся атлетичные куны, но не кокочки. Огромые куски тесто-мяса годны только в доминировании над другими кунами, сравни обложки женских журналов, какие там стройные куны, и мужских, типа менс хелс, какие там кококочки. Кароче, если ты не вылазишь из тренаги, дрочишь на свои musculus biceps brachii, то ты латентный пидарок. А если еще тесто колешь, то не латентный, а самый настоящий лол
Ты ебанулся? Что есть не-дрищ по-твоему, аноний?
Ну так ОР и говорил про атлетичных кунов и про соответствующие изменения в характере и поведении, а двачеров засрали все обсуждением протеиновых батончиков.
*двачеры
самофикс
Соглашусь. Почти все кочки-превозмогатели (не те, что одарены от природы) в душе закомплексованные омежки, пошедшие в кокочалку, чтоб тянкам нравится, но увлеклись и озабочены теперь только тем, чтобы нравится себе любимому в зеркале. А там и до кунов не далеко... Еще Арни писал, что среди бодидибилдеров много гомосятины лол
> 180/75
Ты рофлишь чтоли. У меня такой же рост вес, нет жира т.к. спортом занимаюсь и не жру кал и я просто король дрищей.
Не дрищь это около 90 кг при таком росте
Т.е. ты не просто неуверенный в себе человек, стесняющийся своей внешности, но ещё и неуверенный в себе фантазер. Рост - 100 у него дрищи, вообще охует.
Загляни на чай к червю-пидору, вам будет что обсудить.
>Так с первого раз и не будет все просто. У человека, у которого за спиной несколько лет силовых тренировок, адаптация к новым нагрузкам будет быстрее, чем у новичка.
Агась, только не обязательно заниматься в качалке.
>а я тут при чем? Ты проецируешь ИХ поведение на МЕНЯ.
Ой, мне показалось или какой-то поетилитель качалки создал аж целый тред на сексаче, а другой качек пол треда тут всем втирает пользу качалки? Я же не втираю тут каждому встречному-поперечному за пользу бега или скалодрома, не создаю треды на эту тему, потому что они тут нахуй не упали, как и этот, впрочем.
>Умеешь делать выход на две?
О, ужас, качер хвастается банальными вещами. Конечно умею, ты бы еще про подъем-переворот спросил.
> Подтягивания на одной руке?
Пока нет, но в ближайшие пол года исправлю этот недостаток.
>Фронтальный присед
Окей. А ты пробежишь полумарафон? А марафон? Пролезешь маршрут сложностью 7в или 8а? Сделаешь флажок? А я все это могу.
Значит пофикси свои комплексы. Ты не дрищ.
Для кун 25лвл ростом 180, нормальный вес по разным методам подсчета:
Based on the Robinson formula (1983), your ideal weight is 164.9 lbs
Based on the Miller formula (1983), your ideal weight is 161.2 lbs
Based on the Devine formula (1974), your ideal weight is 171.1 lbs
Based on the Hamwi formula (1964), your ideal weight is 177.2 lbs
Based on the healthy BMI recommendation, your recommended weight is 136.4 lbs - 184.3 lbs
т.е. в среднем 65-70кг.
У куна Giovanni Bonamy на пике вес 185/70. А он топ модель для баб
>Для кун
Для куна может быть, для мужчины весить <80 более-менее сухих мышц - стыдно. Это фактически полудевочка.
Ну хз, все говорят дрищ. Я же не сам придумал.
А надо не нравиться себе в зеркале?
Полудевочка ты наша, гугли реальные исследования, основанные на опросах over 9000 тян. Именно с пикрила они текут, а с твоего стеройдного мяса нет, печалька. Не расстраивайся, зато ты нравишься своим товарищам по качалке лол.
Кстати, вспомнилось мне, что когда наташки хуесосят отечественных васянов, мечтая о забугорном куне, они всегда сравнивают всратого васяна с загорелым стройным сёрфером с берегов Австралии или там Флориды какой-нить
Лучше удушающий в парке провести да и всё.
Ну да, не пивое фу бля пузо, а авторитет растет. Или не ржавое старое ведро 95г.в., а нормальная пацанская бэха ебта.
Если тебе это говорят пидарахи-васяны, нахуй ты их слушаешь? Для циллюлитных шмар идеал куна это вдвшники с пикрила
А дрочить на себя в зеркале?
>Агась, только не обязательно заниматься в качалке.
Да.
>О, ужас, качер хвастается банальными вещами. Конечно умею, ты бы еще про подъем-переворот спросил.
Выход на две - это далеко не тоже самое, что и подъем с переворотом, который любой школьник за день научится делать.
>Пока нет, но в ближайшие пол года исправлю этот недостаток.
Удачи.
>А ты пробежишь полумарафон?
Да, пробегал.
>А марафон?
Не пробовал, не интересно.
>Пролезешь маршрут сложностью 7в или 8а?
Я не занимаюсь скалолазанием.
>Сделаешь флажок?
Да.
Только мне непонятно, почему пролезть маршрут 7в - это "функционал", хотя этот скилл в жизни полная хуйня бесполезная, как и большинство других, а присесть со штангой в 200 кг или сделать подъем на грудь штанги - нет. Какой-то особый черри-пикинг.
Функционал - вон, на 12 этаж подняться без одышки. Проехать на велосипеде 100 км. Перетащить диван или шкаф, лол.
>Именно с пикрила они текут, а с твоего стеройдного мяса нет, печалька. Не расстраивайся, зато ты нравишься своим товарищам по качалке лол.
Лол, зеленый. Ты вообще в курсе сколько нужно ебашить железо в зале, чтобы стать как тот пикрил? 5 лет в натураху, не меньше.
За три года на борьбе сделал такое телону почти, пресс не так сильно видно было, зато все остальное заебись: руки плечи вся хуйня
- анон
Ну и? Вопрос был в том, что твои представления о "мужчине" (тм) не соответствуют реальности
Ну тоже не мало так-то. Тут один зеленый просто говорит, что подобное атлетичное телосложение нравится бабам, но он походу не понимает нихуя, что, чтобы такое накачать, нужно нихуево так въебывать. И не один год. Особенно, если генетикой не одарили.
>Ну и? Вопрос был в том, что твои представления о "мужчине" (тм) не соответствуют реальности
Мои? Нет, мне кажется, что тот тип с пикрила - это около идеал натуральной формы. В натураху особо больше и не получится мяса нарастить.
Это да. Ну наверное я все же генетически был предрасположен. Был дрищом, но с широкими плечами. Хотя сейчас стал откатываться и снова становиться дрищом, лол
>Мышцы растут не от поднятия тяжестей. Не от поднятия тяжестей! Иначе все грузчики были бы качками. Мышцы могут увеличиться только чуть-чуть и это от десятилетий тренировок. Во-вторых важна генетика. 50-килограммовый дрищ ее явно не имеет.
>
Ты такой конченный долбоеб, абсолютно не разбираясь в вопросе открываешь ебало.
Любой рахит/жиробас за 3 года может изменить себя до неузнаваемости. Вопрос денег и мотивации.
Грузчики это обычные Васяны, с хуевым питанием. В плане силовой нагрузки, там ее мало, это больше кардио нагрузка, потеешь и несешь свои 10-20-30кг.
От ходьбы у тебя огромные мышцы на ногах не вырастут, вот тут тоже самое.
Ты с темы съезжаешь. Ты (или другой анон-хуила пох) утверждал, что нет 80кг сухого мяса - не мужик. Я тебя натыкал в твое же говно ебальником. Я не утверждал, что тело как у пикрила можно сделать, качая пальцы за пекой.
Да и вообще, нахуй такое идеальное тело? Это дохуища ресурсов и времени, да. Весь цимес в прослойке жирка. У пикрила он ~8%, но это диеты, тренеры-хуенеры. Если ты своим еблом и туловищем бабосы не зарабатываешь, нахуй.
Но накачать такую мышечную массу реально достаточно бысро, я гарантирую. И вот спустя год-два ты поебываешь симпотных тян. Мишн экамлишд.
>Ты с темы съезжаешь. Ты (или другой анон-хуила пох) утверждал, что нет 80кг сухого мяса - не мужик.
Не я.
Ну ок тогда.
Не заметил там табличку "Трололо не кормить"
Про привлекательную внешность - вспомните Юрия Дудя. Вряд ли он кокочается дофига? А девушки текут.
Ну и причнм тут внешность, текут от харизмы и уверенности. Если он будет молчать и смотреть в пол то его зачмырят. Да и такие разве что малолеткам понравятся.
>от харизмы и уверенности
А они откуда берутся?
В интернете скачиваются. Можешь на алиэкспрессе заказать, только сильно дешевые не бери
Смысл даже не в том, чтобы что-то там на теле накачать или перестать быть хилым, нет.
Посмотрите на себя, вы же овощи. Тянкам нравятся те куны, у которых есть хобби, есть какая-то цель в жизни (кроме цели получить писечку). Спорт это интересно (качалка ради писечки нет), можно завести новые знакомства с интересными людьми.
мимо велогонщик
Посмотрите на себя, вы же овощи. Тянкам нравятся те куны, у которых есть хобби, есть какая-то цель в жизни (кроме цели получить писечку). Спорт это интересно (качалка ради писечки нет), можно завести новые знакомства с интересными людьми.
мимо велогонщик
Если это самому интересно, нет вопросов, уважуха, а если это очередные попытки привлечь тян, то лол.
Согласен. Но вдруг понравится и вообще тян уже не нужна будет.
Я считаю, что как раз в тот момент и появляются тянки, когда они перестают быть жизненно важны для куна.
>появляются тянки, когда они перестают быть жизненно важны для куна
Не совсем так, не появляются они сами, ну если только ты заметно выделяешься из среднекунов. Тут смысл в другом, когда ты не придаешь жизненной важности, то твои подходы и попытки даются ПРОСТО и легко, в отличие от натужных превозмоганий с потеющими ладошками. Тяны явно больше симпатизируют уверенным парням в среднем, а когда у тебя это не идея-фикс и ты чисто походя где-то заобщался с тянкой, то и разговор клеится, и улыбки-смехуечки, а когда наплываешь тучей с натянутой улыбкой и заикаясь внезапно севшим голосом произносишь какую-то заранее заготовленную хуиту, всем понятно, что с тобой что-то не так.
Прозанимавшись всю жизнь спортом, понял, что спорт для хуесосов. Организм имеет свой ресурс, хрящи, связки, мышцы имеют свой срок годности. Также с 25-30 лет замедляется метаболизм и проще набирать жир.
Спорт расширяет сосуды насильственным методом. Организм вроде как кайфует, кровушка циркулирует с удвоенной силой, сердце привыкает биться быстрее. И? И оно изнашивается. И сердце, и сосуды и все остальное. Начинается ускоренный износ всего. А потом спортивное сердце, боли, артрозы и прочие прелести спорта.
Аргументы у спортиков простые. Вон нахуй обезьяны наши предки всю жизнь прыгали физическая активность, значит нам тоже полезно. Вот только продолжительность жизни у обезьян даже в неволе в разы меньше людской. Они умирают, и имеют другие ДНК, другое строение тела и т.д.
Поэтому воистину можно сказать только одно. Спорт для хуесосов. Он толком ничего без лекарств дать не сможет. Посмотрите на любых спортсменов, которые не принимают протеин, не делают уколы и так далее. Они на вид ничем не отличны от обычных людей. Да у них нет пуза, но пузо растет от профицита калорий, а не от сидения на жопе. Считайте калории и не ебите себе мозги дуростью.
А весь этот детсад на ютубах, что какой-нибудь наширявшийся тестом и омнадреном бугай орет, о ебать как могу. Подтянулся там 59 раз или пожал две сотки. Толку? Пропуск в трусы что ли дает? Максимум уважение таких же даунов, которые загнутся как Рич Пиана, Динамит и прочие. Спорт убивает.
Спорт расширяет сосуды насильственным методом. Организм вроде как кайфует, кровушка циркулирует с удвоенной силой, сердце привыкает биться быстрее. И? И оно изнашивается. И сердце, и сосуды и все остальное. Начинается ускоренный износ всего. А потом спортивное сердце, боли, артрозы и прочие прелести спорта.
Аргументы у спортиков простые. Вон нахуй обезьяны наши предки всю жизнь прыгали физическая активность, значит нам тоже полезно. Вот только продолжительность жизни у обезьян даже в неволе в разы меньше людской. Они умирают, и имеют другие ДНК, другое строение тела и т.д.
Поэтому воистину можно сказать только одно. Спорт для хуесосов. Он толком ничего без лекарств дать не сможет. Посмотрите на любых спортсменов, которые не принимают протеин, не делают уколы и так далее. Они на вид ничем не отличны от обычных людей. Да у них нет пуза, но пузо растет от профицита калорий, а не от сидения на жопе. Считайте калории и не ебите себе мозги дуростью.
А весь этот детсад на ютубах, что какой-нибудь наширявшийся тестом и омнадреном бугай орет, о ебать как могу. Подтянулся там 59 раз или пожал две сотки. Толку? Пропуск в трусы что ли дает? Максимум уважение таких же даунов, которые загнутся как Рич Пиана, Динамит и прочие. Спорт убивает.
>Спорт для хуесосов
Двачую. Чем дзюдо и карате, лучше старенький ТТ. Хотя зарядочку по утрам лучше все же делать, минимальную гимнастику и базовые там отжимания приседания, чтобы чисто быть в тонусе.
Неправда. Тут нет закономерности. Это популярный ход всяких пиздаболов по типу Зеланда. Типа оооо, не вожделей, тогда ты получишь желаемое. Не желай, тогда желаемое придет к тебе. Охуеть. Типа, забей на баб и они появятся. Вот я забил с 21 полностью. Их уже 7 лет нет.
Закономерность есть. Когда ты вожделеешь, ты больше переживаешь за результат, нервничаешь, фейлишь, грустишь, депрессуешь, продолжаешь нервничать и фейлишь дальше, падая все ниже и ниже. Когда ты делаешь напохуй, не парясь о результате, ничего этого нет. Почему тогда первое правило в экстренной ситуации - не поддаваться панике? Потому что становишься беспомощным и парализованным куском дерьма. Так и здесь.
Что такое тонус? Заебали уже нахуй этими фразочками с глянцевого журнала. Почему кошка с утра не делает зарядку? Потянулась и побежала. А потому что правильно питается.
Тонус - это когда ты чувствуешь себя хорошо, а не просыпаешься с утра уже с усталостью, еле волочишь ноги, все лень и нуегонахуй. Ну и в целом для здоровья полезно легкие упражнения.
Погуглитья, конечно, у дурачка мозгов не хватает, сразу заебали. А кошка спит 18 часов в сутки, если что.
Ну так если я не хочу, то значит и делать ничего не буду. Че за тупость? Ты говоришь о чем? Не хоти баб. Все, не хочу, сижу дома.
Я не говорил не хоти, я говорил не хоти больше всего на свете, не делай это главной целью.
Британские ученые с тобой не согласны.
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-ways-exercise-helps-men-live-longer-and-better
Там речь как раз об обычных упражнениях, а не обжирающихся стероидами кочках.
>Прозанимавшись всю жизнь спортом, понял, что спорт для хуесосов. Организм имеет свой ресурс, хрящи, связки, мышцы имеют свой срок годности.
Проф. спорт действительно вредит здоровью СЮРПРИЗ, но то, что ты такой долбоеб, не значит, что любительский спорт или физкультура вредна.
>Организм вроде как кайфует, кровушка циркулирует с удвоенной силой, сердце привыкает биться быстрее. И? И оно изнашивается. И сердце, и сосуды и все остальное.
Ага, именно поэтому у бегунов, например, пульс 50 ударов в минуту, а у жирной свиноты под сотню. Охуенно изнашивается сердце братан, базару ноль. Сердце работает в ускоренном режиме только во время нагрузки, во время отдыха оно наоборот, бьется даже медленнее. И мы не берем сейчас изматывающие нагрузки из проф. областей. Не смешивай коней и людей. Речь о любительском спорте.
>Он толком ничего без лекарств дать не сможет. Посмотрите на любых спортсменов, которые не принимают протеин, не делают уколы и так далее. Они на вид ничем не отличны от обычных людей.
Здоровье как раз у таких в разы больше, чем у ничем не занимающихся. В этом и суть.
>А весь этот детсад на ютубах, что какой-нибудь наширявшийся тестом и омнадреном бугай орет, о ебать как могу. Подтянулся там 59 раз или пожал две сотки. Толку? Пропуск в трусы что ли дает? Максимум уважение таких же даунов, которые загнутся как Рич Пиана, Динамит и прочие. Спорт убивает.
И опять смешивание коней и людей. Ты границу проводи сначала между физкультурой и спортом, прежде чем писать такую хуйню. Никто и не отрицает, что употребление анаболических стероидов вредит здоровью.
От этого ничто не поменяется. Хотеть больше всего на свете это как? Бомбить, что у тебя этого нет и падать в припадке, если тебе отказали? Я вот просто вопрос задаю, а почему? Твой личный опыт?
Типа то чего не хочешь происходит, а то че хочешь не происходит. Да это же глупость! Я не хочу ядерной войны прям сегодня. Она будет сегодня? Я хочу поесть щас, и поем через 5 минут. По твоим понятиям я должен седня голодным сдохнуть на войне.
Сука, профессиональный спорт это и есть медальки, олимпиада, чемпионат. Че все кочки в зале чемпионы? Они так же для себя люьительская хуйня. И эти турникмены. Тупо ушатывают себя, веря что это даст больше здоровья. Схуяли? Спортсмены живут дольше? Пиздеж. Нет доказательств.
>Твой личный опыт?
Да.
>Типа то чего не хочешь происходит, а то че хочешь не происходит.
Ты не понял нихуя, что я написал.
>Че все кочки в зале чемпионы? Они так же для себя люьительская хуйня. И эти турникмены. Тупо ушатывают себя, веря что это даст больше здоровья.
Это долбоебы, сэр. Принимаешь стероиды - будь готов подойти к этому профессионально. Если ты любитель, то забудь об этом навсегда.
>Спортсмены живут дольше? Пиздеж. Нет доказательств.
Спорстмены нет конечно, лол. Они умирает раньше из-за изматывающих нагрузок и допинга. Физкультурники живут дольше и веселее, это да.
Это долбоебы, сэр. Принимаешь стероиды - будь готов подойти к этому профессионально. Если ты любитель, то забудь об этом навсегда.
>Спортсмены живут дольше? Пиздеж. Нет доказательств.
Спорстмены нет конечно, лол. Они умирает раньше из-за изматывающих нагрузок и допинга. Физкультурники живут дольше и веселее, это да.
Вредит здоровью неконтролируемое употребление анаболических стероидов.
Ты бы почитал для начала что это такое и с какой целью АС разработали. Это лекарства.
Понятно, что если не сдавая анализов наширяться условной меташкой хуйня получится и можно себе навредить, но стероиды запрещены прежде всего потому, что дают нечестное преимущество в спорте, а не потому, что кому-то не похуй на здоровье спортсменов.
Спортсмен от физкультурника отличается тем, что первый участвует в соревнованиях, а второй нет.
Не путай профессиональных спортсменов и спортсменов любителей. Физкультурники вообще отдельно.
Шановный, речь не о какой-то метафизической силе, которая найдет вам тян как только вы ее перестанете хотеть. Это не трансерфинг реальности и не сказки Носова.
Речь идёт о том, что когда вы перестанете излучать озабоченность вопросами вроде "ну хоть эта мне даст?" и заживете более спокойной жизнью, вы будете выглядеть более уверенно, что несомненно повысит вашу привлекательность.
Знакомиться надо, но не отчаянно, не как в последний раз "либо сейчас, либо умираю листвой", и не вызубривая стихи для подхода.
Зрозумил?
Удачи братан.
7 лет в качалке, жму 200 кг, нецелован, 26 лвл
7 лет в качалке, жму 200 кг, нецелован, 26 лвл
Братан, если я за 3 месяца дошел до 100 кг в жиме и 180кг в тяге у меня есть перспективы на что то более чем физкультурник-васян?
Вес, рост?
182/85
У кого-нибудь есть советы как правильно худеть? 120 кг(185 рост) 27 лвл кун, вес уже не меняется лет 5, питаюсь в столовке на работе(завтракаю и обедаю, ужинаю дома) потому калории считать не могу(там меню не постоянно - я с трудом понимаю как измерить калорийность продуктов там). Про упражнения которые бы сжигали большое количество калорий - тоже хотелось бы узнать. В одних источниках говорит что так можно сбросить вес, в других что нельзя - аппетит просто будет сильнее.
На самом деле реально достигать идеального веса и переходить на полностью ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ не хочу. Просто нашел фотку когда весил немного меньше(90-100), реально по своей оценке был более привлекателен, вот и хочу вернуться в то состояние. Ну плюс ещё траблы с давлением небольшие - понимаю что оно связано.
Согласен.
>Прозанимавшись всю жизнь спортом, понял, что спорт для хуесосов.
Дурака заставь б-гу молиться, он и лоб расшибет
>Конечно, я не виню качалку, я понимаю, что я просто ебанутый несколько. Но ты ведь именно ебанутым даешь советы, другие сбросили листву еще в школе.
А чем ебанутый по твоему, если не секрет?
Никогда не был фанатом упругой и большой груди. Вот не сильно большое количество лишнего веса у тянки для меня важнее.
Тогда да, у тебя явно есть талант. Может даже сможешь уйти дальше МС и без астероидов. Со стероидами 100% сможешь на соревах поучаствовать если хочешь. Ну это если ты не обосрёшься, ибо вариантов как обосраться дохуя и больше, самое главное найди себе годного тренера типа Шейко если прям горишь стать следующим Сарычевым.
Бегаю джва года по 10 км каждый день с выходными. Стал подтянутым, болячки пофиксились, жира ни капли и вообще няшен (8-9 в оцени тредах давали в среднем). Тян как не было так и нет, но оно мне впринципе и не надо уже, спермотоксизоный период прошел уже.
ТНН?
Не то чтобы, просто проехал социализацию и не умею совершенно в новые знакомства, а старые у меня ограничены сугубо деловыми. Если тян явно начнет проявлять интерес может быть и изображу что-нибудь, сам я предпринимать ничего не хочу уже.
>Наконец третий вариант, самый бронебойный. Начни изучать нейропсихологию - как устроен мозг, работа гормонов и прочее. Анализируй других, себя еще тщательней, не упускай мелочей, их там нет. Тебя ждет много интересных и неприятных открытий, но, я гарантирую, просить советов у ноунеймов желания больше не будет.
Ты пробовал сам то? Каких авторов порекомендуешь?
д.п.н. профф. П.И. Здаболов "Как я выучил нейропсихологии и начал чпокать тяночек"
>Нет, но бокс привьёт тебе полезные качества, в том числе и для ебли с тян.
Бамп треду, убежит же
Пытаешься прокачать навык социализации?
>и я думаю, что когда я смогу встроить физические нагрузки полноценно, то мои успехи усилятся стократ.
Удачи братишка. 5 лет хожу в зал кун)
еще мне доставляет, когда открывается какой то новый зал, ты начинаешь в него ходить, одним из первых, ходишь долго, года 2. Все кто пришли задолго после тебя уже перезнакомились друг с другом, с тренерами, админами, сэлфи на каждой тренировки, поцелуйчики, друзяшки, а ты такой сыч как ходил сам так и ходишь, иногда здороваешься за руку с дрыщами альфачами))
Потому что это никак не связано и является очередной омежьей рационализацией
А то, что занятия физрой прибавляют внутреннюю силу и уверенность, это тоже омежья рационализация?
Во-первых качалочка это не спорт
Во-вторых многим сычушкам по состоянию здоровья и из-за плохой физической формы реальный спорт противопоказан как впрочем и качалочка.
Во-вторых многим сычушкам по состоянию здоровья и из-за плохой физической формы реальный спорт противопоказан как впрочем и качалочка.
1. Без экстрима, ты будешь терять максимум пару кило в месяц. В начале - скорее всего, быстрее. Кило по 5, может, будет уходить. Не жди "магии", это долгий процесс.
2. Жри меньше. Чувство насыщения возникает в двух случаях. Либо, еда уже не лезет в пузо, либо - подскочил сахар. Соответственно, ты можешь уменьшить потребляемую энергию, если
а) Твой желудок сейчас растянут тоннами жратвы. Уменьши порцию (хотя бы вечернюю) и подожди пару недель. Скорее всего, ты начнёшь нормально наедаться и этой порцией - желудок немного уменьшится (что, кстати, и на талии скажется). Если аппетит не снизился - порции и так небольшие, видимо (ну, или ты в столовке жрёшь, как не в себя). До напёрстка желудок не утянется, лол.
б) Уберёшь перекусы (если есть). Чай/кофе с сахаром тоже считается. Без сахара - нет. Можно жрать фрукты с низкой калорийностью - типа цитрусовых. Погугли.
в) Снизишь потребление сладкого. От сладкого взлетает сахарок в крови. Выделяется инсулин. Это уже плохо, потому, что "лишний" сахарок, при содействии инсулина, перерабатывается сразу в жир. Но это даже не главная проблема. Главная проблема в том, что сахарок-то упадёт, а инсулин - останется. В итоге, через пару часов после завтрака со сдобной булкой ты уже снова хочешь жрать. Ну не пиздец ли? Сахар - это не только конфеты и выпечка. Это, к примеру, белый шлифованный рис. Лучше съешь на обед котлету с гречкой, а не котлету с рисом. Гугли гликемический индекс продуктов. Кстати, в соусах тоже бывает много сахара. Набадяжил себе в вечерние макорошки ведро кетчупа - на следующий день сожрёшь больше, чем тебе на самом деле нужно.
г) Будешь высыпаться. Когда ты сонный, мозгу нужно больше сахара. Тебе сильнее хочется жрать. Плюс, организм думает "хули эта макака не спит? наверное, пиздец настал" и старается энергию экономить, а жир - запасать.
3. Энергия тратится, когда у тебя тушка "греется" - т.е., когда пульс немного выше нормы. Постоянно "гнать" сердце тоже не стоит - можно и разъебать его годам к сорока. А там - энджой ё инсульт. Однако, держи в уме, что когда твоё трепетное сердечко колотится быстрее - ты сбрасываешь. Если идёшь пешком - иди быстрым шагом. Уже заябись. Вообще - больше ходи. Если тренируешься в ко-ко-чалочке - держи ритм и отдыхай между подходами так, чтобы пульс снизился, но не до спокойного состояния. Однако, помни, что сильно согнать вес упражнениями - нельзя. Организм - адаптивная сука-мразь. Даже если ты потратил энергию на трене и не нажрал её обратно, организм постарается экономить энергию в течении дня, чтобы в сумме ты потратил столько же, сколько в обычный, не тренировочный день. Тренировки нужны, чтобы держать мышцы в тонусе - от этого твоя тушка будет выглядеть чуть плотнее. Визуально ты будешь, как бы, стройней. Ещё она нужна, чтобы у организма не было соблазна сжигать мышечную ткань вместо жировой. Если будешь просто меньше кушать - жиродрищём станешь.
Забавно, но я так и делал. Попутно делая зарядку и проходя в день по 6 км.
Но результат так себе. Мимо другой анон
Естественно.
На себе проверял?
Более менее.
Противопказания противопоказаниям рознь. У меня в детстве вообще отмаза от физры была, но как прижало, вкатился в турнички и ничо, живой.
Компенсируй другим, хули. Стань профи в чем-то, заработай тонну денег. Если не будешь тратить время на спорт, значит у тебя будет больше времени для двачей, ведь так?
1. Сокращайте питание ещё сильнее. Чтобы организм терял, нужно держать его в стрессе. В должны чувствовать, что как-то всё-таки недоедаете. Когда сбросите - будете "доедать". Пока потерпите.
2. Чтобы поддерживать стресс, нужно, периодически, наоборот - доедать. Т.е. месяц-полтора жрёте совсем мало - организм адаптировался к нищенскому состоянию и перестал терять жир. Начинаете есть больше, чтобы отвыкнуть от голода - 3-4 недели. Потом ёбаете диету с новой силой. А вот "срываться" на день-два - не надо.
3. Голод - это норм. Жир расщепляется, когда инсулин достаточно упадёт. Отсюда вся хуйня про "не ешь после шести вечера". Поэтому, можно есть 2 раза в день, чтобы между двумя "крайними" приёмами пищи было окно больше. Если есть проблемы с желудком, гастрит, или вообще диабет - делать так нельзя, конечно. Там и 3 раза жрать маловато. Так вот, 2 приёма пищи. Некоторые знакомые тян не завтракают - привыкли, им заебись. Можно, наоборот, не ужинать. Пообедал на работе. Пришел домой с мыслей "ёб-твою-мать, ща два кило плова как наверну" - голодный, все дела. Вместо ужина идёшь тренироваться. Лучше - силовые. Организм прихуеет и выдаст тебе столько энергии из накопленного жирца, что аж есть перехочется (не совсем, конечно - пустота в желудке один хуй будет ощущаться). А впереди ещё вся ночь переваривания организмом самого себя.
4. Если вес вообще наглухо стоит - пиздуйте к эндокринологу. Лучше к платному - бюджетный, скорее всего, скажет "ой, да жрёшь, небось, по 2 пакета пряников за чаем, да ещё с маслицем, вот и жирный - пиздуй отсюда". Может быть, у вас проблемы с гормонами, или чувствительность к инсулину поломанная,
Спортодаун выполз из fiz, спешите видеть
Вот блять не перестаю поражаться атрофированным мозгам кочкодаунов/спортодаунов: у них бля на все беды один ответ - пойди в кококочалку/займись спортом. Ибо весь их кругозор упирается именно в это бросила жена? не дают тян? проебался с ипотекой? не беда! начни тягать штангу - станет збс!
П.С. Ходил в зал около 2х лет, сейчас занимаюсь БИ (муай-тай), но делать из этого культ - быть дауном
Не читал все сообщения. Могу сказать, что необязательно идти именно в качалку. Можно заниматься единоборствами. При чем имхо, больше толка чем от качалки.
1. Развивается дыхалка и общая выносливость, что полезно и в обычной жизни и в сексе, кек.
2. Можно не высчитывать калории, а есть все что нравится. Понятно что на хавчик типа чипсов и бигмаков из мака лучше всеравно не налягать.
3. Научишься стоять за себя и держать удар, что для мужчины довольно полезно.
4. Выглядеть будешь конечно не как шкаф с огромными банками, то всеравно довольно подтянуто и спортивно, тянкам этого достаточно с головой.
1. Развивается дыхалка и общая выносливость, что полезно и в обычной жизни и в сексе, кек.
2. Можно не высчитывать калории, а есть все что нравится. Понятно что на хавчик типа чипсов и бигмаков из мака лучше всеравно не налягать.
3. Научишься стоять за себя и держать удар, что для мужчины довольно полезно.
4. Выглядеть будешь конечно не как шкаф с огромными банками, то всеравно довольно подтянуто и спортивно, тянкам этого достаточно с головой.
Спасибо, бро. Только вот несколько вопросов:
>б) Уберёшь перекусы (если есть). Чай/кофе с сахаром тоже считается. Без сахара - нет. Можно жрать фрукты с низкой калорийностью - типа цитрусовых. Погугли.
Что скажешь про заменители сахара? Насколько правда что это хуита из-за того что организм почувствовав сладкое готовится принимать нормальный сахар, а из-за того что сахар не поступает - усиливается чувство голода.
>г) Будешь высыпаться. Когда ты сонный, мозгу нужно больше сахара. Тебе сильнее хочется жрать. Плюс, организм думает "хули эта макака не спит? наверное, пиздец настал" и старается энергию экономить, а жир - запасать.
Это твоё мнение или это доказанный научный факт? Если факт - то скажи что-ли что гуглить. Просто со сном проблемы довольно давно.
>1. Сокращайте питание ещё сильнее. Чтобы организм терял, нужно держать его в стрессе. В должны чувствовать, что как-то всё-таки недоедаете
Гениальный совет если ты сидишь дома у мамы на шее или работаешь например продавцом в киоске(желательно не продуктовом), где алгоритмы действий простые и налажать сложно. В остальных случаях - я вот например работаю программистом. Работа требует концентрации, с которой не всегда всё нормально даже в обычном состоянии. Несколько месяцев постоянного стрессового состояния - и я проебу все дедлайны.
>А впереди ещё вся ночь переваривания организмом самого себя.
ХЗ как для тебя, а для меня с моим плохим сном заснуть с выраженным чувством голода - практически нереально. Нет, это не предположение, пробовал неоднократно.
Вот блин, кого ни вижу из омег ирл, так почти все либо дрищи, либо жирдяи. Спорт важен тем, что меняет гормональный уровень и приводит к определенным изменениям в мышлении. Проверено на себе, и я думаю, что когда я смогу встроить физические нагрузки полноценно, то мои успехи усилятся стократ.
Mens sana in corpore sano. Всем удачи.