Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Иван Бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван.
Зачем Иван во всех 4 фотках?
Только на двух. Остальные у тебя в голове.
Когда делать расстяжку? После бега, перед бегом, или в другой день?
Расстяжку делать не нужно.
Я хочу и делаю
Пользы ноль.
Каеф. Воодушевляющий тред.
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
Божественный слог! Браво!
Спасибо, братан.
Давай ещё. Мне нравятся твои стихи.
Легитимен!
Пишу по мере скальдического вдохновения. но не очень часто.
В смысле ноль, растяжка укрепляет мышцы
>растяжка укрепляет мышцы
Я например, после пробежки тянусь, ибо совсем деревянный, а с разогретыми ногами тянуться легче.
двачую, тянусь после пробежек, был совсем деревянный не мог до пола достать руками, а сейчас за пару месяцев стал уже доставать кулаком. Мне кажется, что техника улучшилась, да и потянуться после длительной крайне кайфово.
Я ньюфаня, но разминаюсь до пробежки и упражняюсь после.
Если верить браслету, бегаю я где-то 6000 шагов. Бегаю медленно, перехожу время от времени на шаг. Ещё я курю, поэтому пиздец. В целом бегаю где-то минут 30-40. Но так как я начал недавно, то нормальной обуви для бега нет. Скоро пойду за какими-нибудь кросами, но в это я не вникал, так как думаю что это пока мне не нужно.
Тред очень вдохновляет, так что буду вас читать.
Есть вопрос только: в чём бегать зимой? Нужна какая-то другая будет обувь? Как бегаете зимой вы?
Если верить браслету, бегаю я где-то 6000 шагов. Бегаю медленно, перехожу время от времени на шаг. Ещё я курю, поэтому пиздец. В целом бегаю где-то минут 30-40. Но так как я начал недавно, то нормальной обуви для бега нет. Скоро пойду за какими-нибудь кросами, но в это я не вникал, так как думаю что это пока мне не нужно.
Тред очень вдохновляет, так что буду вас читать.
Есть вопрос только: в чём бегать зимой? Нужна какая-то другая будет обувь? Как бегаете зимой вы?
Ходим в какачалочку
Т.е. зимой не бегаете? Это вообще нереально?
Ты себе нассал, еблан. Он на видео про разминку и рассказывает, что не так, дебила кусок?
Больше боли чем пользы, лучше на беговой дорожке.
Анончики, привет.
А зачем бегаете ВЫ?
Для здоровья?
А зачем бегаете ВЫ?
Для здоровья?
Как долго бегаешь?
Был опыт бега зимой?
Если да, то что тебя выёбывало при зимней пробежке?
После, тогда мышцы разогреты.
За хорошим настроением! (:
Можно в летней бегать, только кроссовки со сплошной сеточкой не подойдут. Нужны какие-нибудь типа тяжелых асиксов, у которых много всяких полосок и вставок. А про одежду можешь загуглить, там ничего сложного. Одежда по слоям должна быть.
Для выносливости/дыхалки, ибо устаю ебать по 20 минут, я бы рад дальше, но дико устаю к тому времени
Понял, спасибо. А можешь кинуть пример такой обуви для зимы?
А у вас потом не болит голова после долгого бега?
Или болела на первых порах, а потом нет?
Ты уверен что голова должна болеть? Обычно у новичков болят икры или лёгкие, а голова может заболеть от бега на солнце, неправильно дышишь
У меня все отлично.
А кто такой иван газонюхов?
мимо-крок
Твой батя.
sps
ОП, ну ты совсем охуел
В том-то и дело, что крутильщики пудрят мозги ньюфагам, мол, разогреться 10 минут трусцой НЕДОСТАТОЧНО.
Динамическую - после или в другой день.
Статическую в общем случае лучше не делать вообще, но если ты серьёзно упарываешься по какой-нибудь йоге и хорошо понимаешь, что делаешь - то в другой день.
Шпурик, не толсти, пожалуйста.
Опыт Ильи и Ивана как раз показывает, что зима - самое лучшее время, чтобы базу на год набирать.
Хобби такое - марафоны бегать
Что та - хуйня, что эта - хуйня, мммм? Бегает кто с такими?
Я не бегаю, нахуй надо?
у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.
НЕ ВЕРЮ
https://www.strava.com/athletes/5541246/training/log?sport=Run
Нормально он зимой бегал, не по 100+, но и на жопе отнюдь не сидел
МАЛО блеать
Бутылочку на поллитра я и в руке нести могу без всяких вундервафлей. Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет, хоть он и стирает иногда спину в мясо.
Ты сам то график посмотри с ноября.
Ну мало ли почему он не логировал.
Илья сам писал в прошлом треде, что базу зимой закладывал.
Нахуй тебе это? Ключи под коврик, 100 рублей под подошву, гаджет на руке, вода вообще для задохликов.
>100 рублей под подошву
А это ещё зачем?
Купить поштучно несколько сигарет, роллтон и баночку колы.
>А это ещё зачем?
Вдруг ногу подвернешь, особенно зимой. Сможешь на транспорте до дома добраться.
>А у вас потом не болит голова после долгого бега?
ИМХО, это значит, что быстровато бежал, сосуды, давление, вот это всё. Бывает и после темповых 5км, и после длительных 32км, и после пробежки на лыжах с хорошим набором высоты.
Возможно, стоит пройти ТО на счёт состояния сосудов.
мимо мамин лыжник
У меня всегда в рюкзаке для длительных стошка на всякий случай. Несколько раз покупал хачапури, экстренных ситуаций, для которых она там на самом деле, к счастью, не случалось.
Я обычно перед пробежкой всё это покупаю.
Бежать со всем этим неудобно, а если сразу употреблять после роллтона дыхалка слабеет.
Сигареты за уши либо между пальцев, одну в рот, кола в руке и побежал. К концу первой сигареты надо допить колу, чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу. С роллтоном уже и правда сложно, начинающим лучше без него.
>чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу.
Ну мы же не какие-то интеллигенты.
любая растяжка делается после разогрева, то есть после бега. Даже если ты хочешь например на шпагат сесть, то тоже делаешь после хорошего разогрева. И еще лучше вечером.
>у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
Я на новый год разъебал колено на сноуборде, поэтому бегать начал с 1 февраля плюс с середины января накручивал на велике. Я прост мультиспортивный. Если делать большой перерыв в тренировках, все про пизде пойдет.
>Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.
184/77 было в феврале когда взвешивался в зале, дома нет весов, поскольку я не слежу за весом.
>Ты сам то график посмотри с ноября.
Я в Страве с зимы, много тренировок с прошлых лет не синхронизировалось, я с разными трекерами бегал.
Конечно, надо бегать зимой, о чем вообще речь? Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же. Не интервалы же хуярить по снегу/льду/говну.
Кстати, по мотивам вчерашнего триатлона в Выборге. Самая мякотка - финиш бегового этапа и всей гонки. Финиш внутри замка, в который нужно забегать в горку по булыге, да ещё тебя на финишной черте по обеим сторонам встречают двое средневековых воина, очень атмосферно. Ну, и трасса по Выборгу, в целом, мне понравилась, в следующий раз хочу пробежать. Брусчатка, холмы, город прикольный, организация на высоком уровне.
Бегал Выборгский полумарафон, понравилось сильно. Так что даже думал приехать посмотреть заплыв который они там организовывали в парке Монрепо. Хорошо что не поехал, МЧС запретили проводить.
Короче ребята ориентированы не только на нас но и на Финнов, поэтому стараются.
сап, бегач. после бега болят мышцы внутренней поверхности бедра, хотя по идее должны болеть икры. в чём может быть дело?
Ничего тебе никто не должен. Болит всё, что не готово к такой нагрузке.
Такая проблема, когда бегу быстро ноги начинают ныть где-то после 5-го километра, хотя по дыханию все в порядке.
Например бегу на 3:50 и после пятого километра каденс падает с 190 до 170 из-за усталости в ногах, как результат и скорость падает. Какие тренировки делать чтоб это исправить?
Например бегу на 3:50 и после пятого километра каденс падает с 190 до 170 из-за усталости в ногах, как результат и скорость падает. Какие тренировки делать чтоб это исправить?
бывает ягодицы болят, все что не тренировано как выше написали. Подкачается со временем. Или можно погуглить конкретно на эту часть упражнения и подкачать.
Лол, у меня на 70 милях в неделю болит в ногах всё, кроме квадрицепсов, а если побегать с рельефом, то и квадрицепсы, это нормально, привыкай.
Бегаю 5 неделю, если ничего не заболело, то и не заболит уже, правда?
Ты бегаешь, и у тебя не ноют мышцы?
В самом начале коленки чутка, я боюсь их разъебать, но им пока только лучше с каждой трени
Беговые, силовые - разножки, выпрыгивания, вбегание в короткие горочки и сбегания с них (вот прям хуяришь раз 50 повторений вверх на достаточно широком шаге, чтобы квадрицепсы грузились), можно ещё по лестнице вверх высоким бедром идти (ну как из комплекса СБУ на равнине - тоже самое делаешь вверх по лестнице). Ноги надо качать силовухой беговой, иначе будут отваливаться раньше, чем закисляться
>на 70 милях
here comes the american in this thread
Ивану можно.
спасибо, чувствую после этого неделю все будет болеть, а в субботу гонка. Попробую после :) Вобще это голеням поможет? у меня в основном они ноют, а не квадрицепсы.
Бля, башка болит в затылке, после бега. Пульс во время бега не выше 150-160.
Что есть перед пробежкой? Быстрые угли?
Яблочко, бананчик, зефирку.
В яблочке же клетчаточка, ее вроде не рекомендовали перед пробежечкой
Ну для этого надо втянуться и делать надо постоянно, хотя бы два раза в неделю, можно совмещать с легкими восстановительными. Если сделать перерыв недели две, потом опять по новой, ноги отвыкают от специальной работы
Вбегания вообще хорошая штука для всех групп мышц: помимо горок и высокого бедра хорошо ещё заходят многоскоки и шаг-вбегания (многоскок только на одну ногу через шаг), но для них нужна нормальная координация и умение ровно приземляться на стопу, чтобы не расхерачить голеностоп, ну и вынос бедра должен быть четким вперед-вверх. Обычно поначалу народ скатывается либо слишком вперед, либо слишком вверх
Зачем тебе есть до пробежки? Если бежить прямо с утра, то одного банана хватит. Нормально поешь после еды.
> Нормально поешь после пробежки
быстрофикс
Я ем. Мне норм. На клапан не давит, на покакули не тянет. Хотя перед пробежкой, стараюсь хорошо пасту выдавить. С пустой кишкой бегать легче.
пасту карбонару?
Может быть давление, а может быть банальный спазм сосудов.
У меня второе - поэтому, при 10 С и ниже бегаю с бафом на голове или уже в шапке, так как мокрые волосы сильно охлаждают голову.
Какой карбонад?! Просраться надо, как следует, чтобы кишка была пустая. Это одно из главных правил бега:
Собрался бегать - просрись, как следует.
посрал шпурику в ротан
Это главное правило Вани, а не бега.
А что не так? Нахера таскать 2-3 кг гавённого баласта?
все правильно, чтобы не таскать, надо ежедневно срать шпурику в рот
Чтобы утяжелители не покупать.
Наслушался канала, прикрепленного в шапке треда, и решил потренировать ускорения по 60м в 8-ми подходах вместо бега по 8-11км в течении полугода, болело солнечное сплетение после четырех подходов, в концовке ощущение полной усталости в мышцах, но приятное, квадрицепрсы не могут пройти уже четвертый день, в целом впечатления положительные.
Есть ли практикующие спринты аноны? Или кто комбинирует все вместе?
Есть ли практикующие спринты аноны? Или кто комбинирует все вместе?
Добрый день. Ньюфаг спрашивает. Сегодня первый раз попробовал интервалы на целевой темп (3км из 14), понял что чувство темпа напрочь отсутствует, он скачет на 40с/км в обе стороны. Стоит ли после/перед каждой пробежкой делать одну контрольную 200-метровку, чтобы лучше привыкнуть к темпу? Или интервалов раз в неделю будет достаточно?
Кроссы Y-3 Kaiwa за 600$
Леггинсы 2XU 130 баксов
Нашники Beats by Dre x Kanye West за 250$
Рашгард Under Armour за 70$
Тишка McQueen за 425 баксов
Сумочка Balenciaga за 850 баксов
Трусики CR7 за 13 баксов ~
Носочки Gucci за 350 баксов
Подобрал лук для бега в зале со спринтершами, дадут с таким шмотом? Или нужно ещё фарсов дорогой для уверенности?
Мимопрограмист дохуя в секунду
Леггинсы 2XU 130 баксов
Нашники Beats by Dre x Kanye West за 250$
Рашгард Under Armour за 70$
Тишка McQueen за 425 баксов
Сумочка Balenciaga за 850 баксов
Трусики CR7 за 13 баксов ~
Носочки Gucci за 350 баксов
Подобрал лук для бега в зале со спринтершами, дадут с таким шмотом? Или нужно ещё фарсов дорогой для уверенности?
Мимопрограмист дохуя в секунду
>Кроссы Y-3 Kaiwa
Это сейчас модно?
))
что за локальный мем на пиках?
С виду не дышащая хуйня какая-то. Нога сопреет.
Там вроде как всё понятно.
Они еще и весят по килограму каждый
Тебе говорили не форсить его, зачем ты это делаешь?
Готов поручится, что ОП и есть Иван.
Лошара, кроссовки Пьер Карден надо было брать.
Отказать.
Отсосать.
Реверсивная психология. Я к примеру не ебу, что это за соплебородый всратыш из вашего петушиного угла в страве, но из-за форса испытываю к нему неприязнь.
>испытываю к нему неприязнь.
Привет, озлобыш! Надеюсь у тебя хоть иногда будет хорошее настроение. Будь счастлив.
бысторешительно мне сюда 3(три) основных железобетонных недостатка системы Гордона Пири надо обоссать наставить на путь истинный доброго человека спасибо
Чёт 5 минут жёстко сегодня было, у меня как будто ноги отнимались, надо было скушать чего-нибудь...
>Q: Как начать бегать?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано
В прошлом треде были нарекания на эту таблицу.
Какие?
Какие нахуй кэжуал кроссовки. Vaporfly 4%. Формально $250, но до выхода второй версии в октябре готовь 400-500 минимум.
Тайтсы 2XU ок
В рашгардах не бегают, и футболки напрямую вообще не покупают. Реальный свэг - футболка финишера из бостона, это ты три сотни забашлял, пробежал, и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть. Другие мейджоры покатят, на худой конец озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).
Часы гармин феникс с сапфировым стеклом
Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
Все так.
У системы Пири есть один главный недостаток - к ней надо быть готовым. Нельзя просто так взять и начать бегать по Пири. Многие профессионалы шоссейники пытались править технику и всё равно возвращались к пятке. Если же посмотреть большинство стартов элиты сейчас, то можно заметить одну особенность: кто-то таки стартует на передней части стопы и бежит так часть дистанции (от половины до 2\3), а потом всё равно переходит на пятку, что лишь ещё раз подтверждает, что данная техника подходит в первую очередь для среднего бега и длинного бега до полумарафона включительно
>и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть
и выиграл в лотерею к тому же
>Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же
Как, всё таки, сложно тут выбрать ЕДИНСТВЕННОЕ действительно верное решение, а я верю что оно есть. И не может быть такого: кто как хочет тот так и дрочит
Единственное верное решение - бегать так как удобно, а уже потом, набегав базу, начинать править мелкие огрехи техники: стопы, колени, бёдра, спину, руки, плечи. Посмотри старты элиты у баб, у тех, которые марафоны из 2:30 бегут. Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами, особенно у африканок, но тем не менее кладут по 3:30\км. А разгадка проста - им так удобно
Пальну сорт оф годноту.
https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html
Внутреннего объёма хватает на гидратор 1,5 литра и больше особенно ничего не положишь, но передние карманы вместительные. За свои деньги норм.
https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html
Внутреннего объёма хватает на гидратор 1,5 литра и больше особенно ничего не положишь, но передние карманы вместительные. За свои деньги норм.
Пивка бы туда, вот будет автономность! Сразу полюбишь пешие прогулки.
Хуйня, после первой прогулки будет лень тело на улицу вытаскивать. Мочехлёбство для шпурика.
Хипстота
вассерманство какое-то
> озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).
Знаю что Гарда популярно среди велопидоров, там вообще активная спортивная жизнь, но конкретно от бегового комьюнити ничего даже не слышал.
>Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
Только последние Oakley
Первый оппик на #99
>Посмотри старты элиты у баб
>Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами
Вот интересно, если им технику поставить нормально то они марафон из 2:00 смогут выбежать? Вопрос, конечно риторический, но заставляет задуматься тот факт, что такой пиздец имеет место быть, и, следовательно правило кхттдкто хочет тот так и дрочит работает.
Аноны, у меня назрел вопрос к тем у кого плоскостопие?
Вы используете ортопед. стельки при беге?
А вне бега?
У меня вчера перенапряглась мышца, хотя я даже не почувствовал этого. Не было никакой боли, только выпуклость. И когда я побежал, то начало сводить ногу. Но не судорогой, а просто как бы онемение мышечное. Пришлось прекратить пробежку.
Теперь вот интересно узнать кто как и чего.
Вы используете ортопед. стельки при беге?
А вне бега?
У меня вчера перенапряглась мышца, хотя я даже не почувствовал этого. Не было никакой боли, только выпуклость. И когда я побежал, то начало сводить ногу. Но не судорогой, а просто как бы онемение мышечное. Пришлось прекратить пробежку.
Теперь вот интересно узнать кто как и чего.
Комбинирую все вместе. Обычно бегу около 15 км в среднем или вообще ненапражном темпе, а затем интервалы 30-40 м ускорение, примерно столько же отдых трусцой, опять ускорение и т.д., в сумме 800-1200 м (вместе с отдыхом). Просто у меня недалеко от дома ТЦ мимо которого возвращаюсь, а позади него площадка с парковкой на всю длину здания, чуть больше 200 м. Она к тому же размечена лежачими полицейскими как раз каждые 30-40 м. Удобно бегать интервалы вдоль здания туда-обратно.
Но вообще это неправильно, я просто пофигист. Эффективнее будет бегать больше спринтов по 60-100, перед ними обязательно разогревающая пробежка, после - спецбеговые и выпрыгивания.
Положняк бегача. Объявляю дискасс
Кто-то хорошо фотошопит.
>Marathoner
Ну ясное дело, что городской забег можно пробежать только с номером, когда через каждые 5 км вода/изотоник, а через каждые 10 - пункт с едой/гелями. Разговор о трейлах, в которых пункты не так часто идут, или есть список обязательного снаряжения, или продолжительность выше марафонской.
>дискасс
Наверное к счастью никакого желания. Резанул правду-матку: все гондоны и я и ты и они.
По этим кругам бегать нужно по часовой или против часовой?
Разве что в генетическую, но в Бостон не настолько недоступное простым смертным квалификационное время, чтобы об этом говорить. Лотереи для мимоероков с любыми результатами там нет.
У меня эти очки того и гляди развалятся, придётся новые покупать такие же, чтоб мемам соответствовать!
>https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.html
Охуенно, спасибо, анон. Как он, не натирает спину? Лямки не режут плечи/шею? У декатлоновского, с которым бегаю длительные, и та, и другая проблемы, плюс карманы только сзади, на бегу не залезешь. Сколько весит?Смотрел в Стокгольме саломоновские жилетки, так они по полторы тыщи крон стоят и не факт, что лишены этих недостатков. А за тыщу рэ можно особо не думать, не понравится - ну и хуй с ним.
Полароид?
Даа, например чемпионка марафона Пола Рэдклиф кивает головой на каждый шаг
https://www.youtube.com/watch?v=DLLSKmpMKe4
Лол, так по сказке потом эти поросята выиграли, а волк соснул и был унижен. Выходит ты сам себя опустил.
Не ссать, я перерисую, все исходники остались
Как же тебе бомбит от того, что кто-то имеет другую точку зрения. Все пидарасы, я один Дартаньян. Успокойся уже, дурачок.
Я думаю это была ирония
>а потом всё равно переходит на пятку
Она чтит заветы Пири!
This
Там половина кругов с себя списаны в том числе, лол. Собрал все срачи, которые запомнил за последние 10 тредов
Иван, какой должен быть уровень, чтобы хотя бы коситься на "Элитную программу" Дэниелса?
>саломоновские жилетки
Классные, тянутся, боялся, что сеточки порвутся, но живы, хотя носил в них даже квадратную колонку (в лесу, слушал тихо, никому не мешал).
>Лямки не режут плечи/шею?
Лямки у этого весьма толстые. С гидратором он, конечно, проседает и будет сидеть ниже, чем на пике.
Спина похожа на пикрилейтед. Конечно, его нужно подогнать, я застегиваю только на нижнюю стяжку.
бамп
Нет, не использую
Но нужно
Это тоже самое, как с нефроптозом без корсета бегать. Может и проканать, а может и усугубить
При малых нагрузках и низкой стадии похуй, но лучше бы и надевать. При больших - 100% будет ухудшение
не зажимай денег, купи саломон.
качество материалов офигительное, фляги выше всяких похвал...
Оверпрайс.
Отказать.
Понятно. У меня в общем-то внизу голени, как напике, как будто опухла то ли мышца, то ли вена. И при этом ничего не болело. Я до этого не бегал дня два от усталости, потом вышел на разминку и понял что какой-то пиздец, но забил. Побежал и в итоге поехал в травмпункт (хотя ничего не болело) и мне сказали что это из-за плоскостопия (раньше диагноза такого не ставили никогда). Теперь вот думаю покупать стельки и юзать их для бега.
Кстати мышца выглядела крипово. Как будто там вода какая-то скопилась и это можно было потрогать. Знатно я пересрал.
Интересно, а страдали ли древние от таких травм?
Думаю что в меньшей степени, чем современный человек с его обувью и: "я двадцать лет не занимался спортом, пора бы позаниматься спортом"|"АХБЛЯДЬ НАХУЯ Я ВЫШЕЛ НА ЭТУ ССАНУЮ РАЗМИНКУ Я СЛОМАЛ ТРЕТЬЮ ПОЧКУ ПОПОЛАМ".
Пикрелейтед.
Короче, суть такая. Есть Первый, Второй, Третий миры. Первый - это большая часть Европы и т.п. страны, Второй - Аргентина, Уругвай, Таиланд, Россия, Эквадор etc.
а Третий это Мали, Гаити, Сомали, Конго. Отличается от остальных миров тем, что там никто не бегает. Кроме очень редких богачей и экспатов в закрытых районах.
Такие дела, бегач.
Короче, суть такая. Есть Первый, Второй, Третий миры. Первый - это большая часть Европы и т.п. страны, Второй - Аргентина, Уругвай, Таиланд, Россия, Эквадор etc.
а Третий это Мали, Гаити, Сомали, Конго. Отличается от остальных миров тем, что там никто не бегает. Кроме очень редких богачей и экспатов в закрытых районах.
Такие дела, бегач.
97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Понедельник: зал
Вторник: бег
Среда: зал
Четверг: отдых
Пятница: зал
Суббота: бег
Воскресенье: отдых
Такие дела. А без зала 10км мог.
Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Понедельник: зал
Вторник: бег
Среда: зал
Четверг: отдых
Пятница: зал
Суббота: бег
Воскресенье: отдых
Такие дела. А без зала 10км мог.
Неудивительно, что нет прогресса, ты только 2 раза в неделю бегаешь.
Да я за прогрессом не гонюсь пока. Один хрен с таким весом тяжело бегать 3-4 раза в неделю.
Беги не по 6мин/км, а по 7мин/км.
Польза бега для окружающих и теория вероятности.
Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???
п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю!
Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.
Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.
Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино.
Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!
Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.
Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой.
Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!
Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти.
Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.
И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...
В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.
Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???
п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Лучше купить, если начало болеть. Стелька не корсет. Вот со вторым пиздец стемно бегать, уже 3 футболки липучками этими ебучими загадил
Эритрейские бегуны довольно сильные, а это считай Сомали. Да в общем и Кения та ещё жопа.
Но в целом да.
Прохладно
лул, очевидно как бы что если тебе жрать нечего то ты бегать не будешь.
как ты себе представляешь бегать в таких условиях?
https://varlamov.ru/3066696.html
А че ты шпуришь 4:50 тогда?
Добра тебе, братан. Все правильно сделал, послушал свой внутренний голос. Тебе это потом зачтется, я знаю о чем говорю.
> я знаю о чем говорю
А мне можно зачет поставить?
>А мне можно зачет поставить?
Конечно, братан. Тебе тоже можно. Сегодня ВСЕМ ЗАЧЕТ даже озлобленке
?
Извиняй, я хуй знает как здесь ссылку на новость вставить, не местный. http://m.47news.ru/articles/144284
На 47ньюс айди статьи 144284
Смари-ка, прошло
Лучей бобра тебе
Ты чё шпурик, ты чё.
Иди читай бля прошлый тред.
Кидай аккаунт, заебал пролайкаю все кудосы.
Морозная стори, добра тебе.
>новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам всё лёгкая восстановительная. Это не то. Это не Дед-вступатель и даже не архивы Родченкова. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто пробегут мимо.
Тебе уже вторую (третью?) неделю говорят сбросить темп. Ну куда ты с 97кг хуячишь по 5:55\км? Для многих перворазников это марафонский темп. Сбрасывай до 7:00-7:30\км и сам почувствуешь, как попрёт объём и легкие раскроются
Нет, именно для физкультуры/удовольствия даже в Кении и Эритрее не бегают. Как способ передвижения - да, в деревнях могут. Но чтобы вот именно в кроссовках, со стравой... такого там нет.
им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.
Просто там все настолько засрано и народ настолько дикий и зашоренный, что бегать тупо негде и смотреть на тебя будут как на долбоеба. Кстати, в России тоже до сих пор много где так же.
Иван, ты занимаешься по 2Q? Длительный бег одна одна из Q или выносится, как отдельная тренировка?
Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
>97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.
>Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.
Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок.
Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.
Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.
Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.
Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде
, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1s
В качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.
Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html
Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.
>им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.
Это миф. У них там меньше еды. Перелётные птицы уёбывают выводить птенцов в рашку потому что тут больше воды и насекомых.
Россия по всем показателя относится к странам третьего мира. По всей провинции, вот прям приедь в любой город - там зарплата средняя 20к, везде так. Сколько это будет в баксах? Уже даже 300 баксов не наберется. Где еще в мире ты видел такие смехотворные нищенские зарплаты?
Посоны, я не могу медленнее бежать, там уже шаг будет. Сорри :(
97-кг-свин
97-кг-свин
>там уже шаг будет
>5:55/km avg pace
Иди-ка ты нахуй.
поссала на шпурика
Уходи от сюда, хабалистая сельдь.
Болит прямо над пяткой
Стоит ли бегать? Ждать пока перестанет?
Бегаю на середину стопы
Стоит ли бегать? Ждать пока перестанет?
Бегаю на середину стопы
Отказано.
Бегай на пятку.
>я не могу медленнее бежать, там уже шаг будет
По этой классической фразе с 100% точностью детектируется не умеющий правильно бегать долбоеб.
Запомни, при беге медленно трусцой нужно ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ КОРОТКИЕ ШАЖКИ, при этом сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета. Я так могу спокойно бежать 7:00/км. А могу и 5:00/км. Техника в обоих случаях одинаковая.
>Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет
Чего бля?
Респект таким девчонкам, которые не сидят за компьютером, а бегают марафон даже с паркинсоном.
Добегался до плантарного фасциита. Заебись оздоровился.
Ты банально не восстанавливашся
Мышцы ног может и отдыхают, но все остальное нет, потому и тяжело
Даже если чередовать греблю и бег (типа полностью разные мышцы) - организм не наебать.
Для твоего веса норм состочние., и так уже на грани перетрена
>сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета
>7:00/км
>Техника в обоих случаях одинаковая
Ну хуй знает. Чот как-то сомнительно.
Мне со своей диванной колокольни кажется что техника всё равно иная. Нет никакого единого бегового движения. Мышцы включаются по-другому, колено подымается ниже, углы работы другие.
Пири описывал что ходьба плохо влияет на бег по тем же причинам.
другой анон
Бегач я тут давил газульку на машине 20 часов подряд а потом побежал легкую пробежку не покрутив суставами и теперь у меня болит ахил на правой ноге. Не бегаю уже почти две недели а эта скотина не проходит. Че делать то? Сидеть на жопе ровно и дальше или обмазываться чем то/приклалывать холодное?
>Пири описывал
готов к тгавле?
Бамп!
че за мемный перс на пиках ?
Суки блять! Из-за вас я обосрался. Ебучий бег. Вчера вечером ел арбуз, сегодня утром совершил пробежку. После пробежки сижу такой на дваче, попердываю как обычно и тут баз, серанул в штаны с подливой. Ебучий арбуз, ебучий бег!
>Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
Африка разная бывает, в той же Кении уберпиздатый климат круглый год, не слишком жарко, не слишком холодно.
Я планирую в страну леприконов трактор завести
Маскот этого треда - Шпурик.
Держи в курсе.
Двачую этого. Тоже раньше думал, что не смогу бегать медленно, но потом понял, что просто не следил за беговым шагом, а пытался в лоб скинуть темп. В итоге переходил на дурацкие прыжки, и, да, техника шла по пизде.
Что начал делать: сбрасывать по чуть-чуть. Сначала 6:00, потом 6:30. Сейчас могу даже по 7:30-7:40 именно БЕЖАТЬ. Шаги очень короткие, каденция падает до 150-155.
Если нужен ориентир, можно посмотреть забеги ультр. Они бегут, но бегут медленно и плавно, особенно первые 50-80км, пока усталость не накрывает. Со стороны выглядит как очень короткие низкоамплитудные шаги, практически спортивное ходьба, но с фазой полёта и без выноса голени
они только сношаться могут? А мусор за собой убрать, в яму его закопать не? Климат теплый, земля плодородная, если вна Украине собирают по два урожая в год, там можно 4! Ленивые безмозглые твари. Ждут, пока немец или англичанин придёт и порядок наведёт! Там только за счёт подсобного хозяйства жить можно!!! Они что, лопату найти не могут, чтобы выкопать нормальный колодец, обложив стены обожжёной глиной?! Нет блядь, будут говно пить из ямки - "бедненькие" уёбки!
да в любом спортивном магазине этих велорюкзаков как говна, но сейчас уже не актуально при температуре 15 градусов можно и не пить и не потеть, зато в рюкзак можно гантелей положить и бегать с нагрузкой
Разрешено.
Нахуй оно нужно это пародийное ковыляние? Если человек не может бежать на крейсерском темпе хотя бы 5 - 5:30, ему надо не бегать, а прекращать ходить в макдональдс.
Спасибо за отзыв! Ваше мнение очень важно для нас!
Почему в РФ так много умных людей, но так мало здорового движения в гсоудсртвае? ПОчему ты не сдвинешь Швейцарию, Норвегию, ЮКЕЙ и США с трона золото-доларов и не сдлешаь так, чтобы в РФ средняя недельная з/п была 800 евро?
Алсо да, у нас по сути второй мир - города 100к+. Там единицы бегают и велокатаются по фану
Остальные - третий мир, и там не бегают по фану.
Лучший климат в Огайо или Каролине, или Вирджинии, мне кажется. Летом не супер-жарко, зимой жопустимо хлододно.
Двачую.
>Почему в РФ так много умных людей,
лол, ты про тех кто заряжают воду от телевизора или в РПЦ креслу молятся? да тупее народ сложно найти.
Но это есть во всём мире, глупый пример.
Извиняюсь за оффтоп. Тем временем Дима Шарик продолжает свой крестовый поход против баб в армии (блялол).
https://2ch.hk/news/res/3520820.html
https://2ch.hk/news/res/3520820.html
Всё правильно делает. Бабе место на кухне.
Что-то там, у шпурика, проскакивают те же самые выражения что и у нашей озлобленки. Например:
>чмоха
>понимешь, уебище
>никогда, НИКОГДА!
>уебок
Меня терзают смутные сомнения что жиросвин приходит сюда нагадить, попросту говоря устроить срач в треде.
>как говна
Вопрос в цене.
Парни, начал бегать около года назад. Сейчас испытываю нужду в новых кроссовках, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь до 5-6К.
В декатлоне купи и не еби мозг.
долбитесь дукасами в своей страве уже и главпетуха выбрали, пиздец.
Да любые на твой вкус, за такую приличную цену полно хороших. Асикс, найки, мизуно, сокони.
Можно и дальше отшучиваться, а можно посмотреть правде в глаза и подумать, такой уж ли человек бегун, если даже норма ГТО по бегу окажется для него чем-то требующим превозмогания.
Мо ставит точку в спорах о разминке:
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ
https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ
Пиздец палочник. Его же школьник с локотка убьёт.
Если догонит, кек
This ->
А так-то вообще любые, я сейчас в адиках гэлэкси бегаю, хоть они и ниоч. И норм.
Лишнее доказательство, что каждый дрочит как он хочет.
Он от каждого школьника шарахается и убегает сразу? Тяжёлая у него жизнь.
>Самый презираемый чмошник
Отказать. Самый презираемый чмошник это я. Это факт. Но я все равно буду доказывать всем что я лучший. Это факт.
Добровольный узник концлагеря
Ну, вообще на золотой значок для молодых мужиков надо 3 км выбежать из 12 мин.
>3 км выбежать из 12 мин
>Лучший стайер 21 века
Пофиксил тебя
Ну ты из 18 выбежал, тоже неплохо.
Но голосование же выяснило...
Внимание! В том треде
УНИЖЕНИЕ ШПУРИКА ЖИРОСВИНА, который действительно оказался той самой злобной ОБИЖЕНКОЙ, срущей в беготреде, лол. Задетектили по знакомой всем здесь визгливой ругани.
Кто бы сомневался.
Сукааа!
Лол, очередной отсос местного озлобленного тролля с его вскукареками про ненужную разминку. У него гипотетические пруфы типа "вот посмотрите люди бегают в треде и они не разминаются, ррряя это пруф", а у нас реальные пруфы от спортсменов, бегоблогеров, тренеров и специалистов уровня кандидата мед. наук.
Димон иди писю подергай.
У нас бабы за столько выбегают, правда эта баба чемпионка России по триатлону, но это дело десятое.
ПОШЁЛ на хуй, пёс!
Я не димон. За разминку с тобой другой человек воюет, мог бы это понять своим куриным мозгом.
В Страве уже поднимали данный вопрос, разминка не нужна.
Эти оправдания неосилятора за разминку
>Я не димон
> а у нас
Дима, у тебя жиза: ты во множественном числе про свои набеги говоришь
Лучший стайер двадцать первого века продолжает обоссывать тупых бегачеров. На этот раз под струю человека-соломинки попадают кочкофобы. Ыгыг зачем бегуну кочаться, ыгы от штанги масся растёт ыаыа. Что-то в этом духе было в одном из недавних тредов.
https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
Сколько у вас там нормально бегает, а не по 10 км в неделю? 3-4 человека, так что ваша местечковая страва это совсем не показатель.
Так он и не качается. Что он, качек по твоему, димон? Он просто себя в форме держит. Так что успокойся, жиросвин.
Семен не палится, успокойся уже, а то опять рваться долго будешь.
Дебилок, в том-то и дело, что тупой бегачер считает, что тренировка с железом = накачиванию сисек и банок. В то время как силовые тренировки необходимы в любом спорте, в том числе и в беге на длинные дистанции.
Точнее вот посты семена, с первым проебался
Успокойся, все они и отвечали.
Что то тебе эти силовые не помогли в беге, димон.
Улыбнуло
Дима сюда и не заходит, у него свой успешный тред.
Просто очень удобно не признаваться в том, что обосрался, а начать кудахтать про шпурика, который уже и на своей дорожке не бегает, наверно.
Мо Фара тоже признаётся шпуриком за крамольные мысли.
Это у него такая тактика представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать" - вот и все, на большее он не способен.
Димочка, хватит себя форсить.
>Димочка, хватит себя форсить, я тебе уже сосисочек наварила, мой поросеночек.
Ну обидно же, был маскотом треда, а теперь какой-то пидор бородатый.
Да ну нахуй бля. Мо троллит, по ходу.
Он там статически/почти статически тянется.
Сюда и Иван редко заходит. Но есть долбаноны, которые под видом Шпура и Ивана засирают треды.
Спасибо за ответ, анон.
>представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать"
Я тоже так делал. Думал так все в треде делают.
Я обиженая чмоха и повёлся на хитрый план шпурика по размыванию своей репутации?
В пасте с ОП-поста же сказано - не кормить и не травить Шпурика. Так что завязывайте срачи и репортите. А то засирание треда начинает напрягать.
Да, точно свин.
Новый положняк - с этого момента буду репортить любую попытку в разминкосрач, надеюсь модератор поймет.
Двачую, я с тобой. Не дай бог опять начнут форсить это рудиментарное кручение суставами.
тут интрига на TDS - первые три места идут с разрывом в 2 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=wfDzSjkVYMA
https://www.youtube.com/watch?v=wfDzSjkVYMA
Только что съел около 15 километров. Кто же знал что в пончиках столько калорий :(
)))
А вы против него точно такую же используйте. Начнет он что-то втирать, а вы ему - да ты же шпурик, ой шпурило сосисочек наверни.
А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
>А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
Сосисочек наверни, шпурик.
> похудеть бегом невозможно
Что не так? Худеют ведь с дефицита калорий. За целый забег сжигается калорий на сраную шоколадку, а многие питаются вопперами на ночь. Тут что бегай, что прыгай - одна хуйня.
Подтверждаю. Пробегаю 50 км в неделю уже 3 месяца, а вес не падает, потому что не слежу за калориями.
Недели две назад перебегаю перекресток, из машины на красном свете типичный такой пивной оладух кричит мне, мол, можно похудеть бегом? Я ему кричу нихуя, пиздуй в кокококочалочку. Он такой грустно: да хожу я, тоже нихуя не помогает.
Бля, у меня бег - это разминка, а вы тут разминаетесь перед бегом? Как? Вставанием с дивана? А перед разминкой делаете разминку, чтобы сердце не лопнуло чтоб и сознание не потерять от резкого вставания с дивана?
Делаем становую и присюд для разминки
Однажды (несколько лет назад) делал так в качестве эксперимента, с тяжелыми весами. Кажется, даже в беготред писал репорт. Если коротко, то бежать было неожиданно легко (вроде даже легче чем обычно), а после 10 км внезапно кончился бензин.
Кстати, хочу как-нибудь попробовать размяться кручением суставов (лол), побегать ускорения, а потом длинную дистанцию в спокойном темпе.
Приятно, что страва и там, и там упомянута.
Вкатился в тред. Начал бегать впервые за два года. За это время разжирел на 20кг. Похерил дыхалку из-за курения. Пробежал 20 минут на дорожке (ну как пробежал, минуту бегал - две пешком шёл). Ощущение как будто напихали ваты в лёгкие и въебали хорошенечко в грудак, но ощущения клёвые. Сегодня почитаю фак и посмотрю видосы с шапки. Будут составлять систему какую-нибудь. Пожелайте удачи
А я напоминаю, что согласно опросу "у нас в группе в Страве" растяжка не нужна. В конце концов, кто такой Гален Рапп...
https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do
https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do
Усехов, бегай по ощущениям.
>А я напоминаю
каждому свое
>Пожелайте удачи
Удачи тебе, братан. Со временем проблемы с дыханием пройдут.
Кто такой Рапп?
Проорал
Я каждый вторник бегаю после приседаний и становой, это довольно тяжело, если серьёзно.
олимпийский призёр, победитель Чикагского марафона, филантроп
Самый презираемый элитный бегун современности, наиболее известный участник зашкварного Oregon Project. Выиграл Чикаго в прошлом году.
>Самый презираемый
Почему же?
>зашкварного Oregon Project
Зашкварился же Салазар. Или теперь Фара и Рапп автоматически тоже признаны петухами, раз тренились у него?
Что делать, если я могу нормально пробежать только 2 интервала, а на 4-ом просто умираю? Тренируюсь под 3км, интервал 500м, темп 4 мин/км, отдых 5 мин шаг.
Делай интервалы или медленнее или короче.
у нас таким тренер дает интервалы по 150 через 250 или даже 400 отдыха. и всего 6 повторов.
Очевидно, ты выбрал темп выше своих возможностей:
Во-первых, есть VDOT таблицы Дэниелса для расчета приблизительных темпов под интервальные тренировки.
Во-вторых, нужно понимать цель этих интервалок: ты делаешь крейсерские до ПАНО, интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО? Это важно.
В-третьих, отдых между интервалами нужно делать трусцой, а не шагом, дабы пульс не уходил из рабочей зоны, и тебе не приходилось на следующем интервале опять раскатываться. Судя по тому, что ты подыхаешь так рано, хотя делаешь безумно длительные периоды отдыха (для 500м 5 минут отдыха это очень дохуя), то у тебя выходят повторы за ПАНО при этом на темпе выше твоих текущих возможностей.
Я бы предложил для начала сбросить темп до 4:30\км и уменьшить отдых до 2 минут трусцой (самой медленной, какой сможешь - по 7:30-8:00\км)
>интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО
В чем разница?
блять, как же ты заебал.
нужно ли делать динамическую растяжку - ДА КОНЕЧНО
нужно ли разминаться по 15 минут, перед тем как пробежать 10 км темпом 0630, а потом фигачить упражнения на заминку - КОНЕЧНО НЕТ
сука как бомбит. господь дал вам ноги и эндорфины - БЕГИТЕ И РАДУЙТЕСЬ.
нет блять - мы будем рыться сутками на ютубе в поисках пруфов и фотошопить Ивана.
интервалы на ПАНО делаются в интенсивности ПАНО с коротким отдыхом трусцой без полного восстановления сил
повторы за ПАНО делаются в интенсивности выше ПАНО с длительным полным отдыхом, чтобы каждый повтор был "на все деньги"
У этих двух типов тренировок разные цели, и они нужны не на всех дистанциях. С моей любительской точки зрения, первые нужны в первую очередь на длинных дистанциях от 5-10км и выше, при этом интервалы должны быть ёмкими (от 1 до 5км), чтобы организм учился работать на молочке и утилизировать её. Вторые нужны в первую очередь на средних и длительных до 3-5км, чтобы тренировать МПК-пиздец-сдохни-или-добеги или грубо говоря скоростную выносливость, которая нахер не всралась стайерам, особенно любителям, которые не умеют бежать негативным сплитом и накатывать на финише. С другой стороны, в зависимости от цикла подготовки оба типа (а также крейсерские интервалы) будут присутствовать во всех программах любых бегунов на длинные дистанции, просто будет вариабельность по общему километражу, длине интервалов и продолжительности отдыха
иван4.png
А где иван2?
Фара открестился от проекта и Салазара и репутация почти не пострадала, а Рапп нет.
Почему «самый презираемый»? Честно говоря, хз. Но я о нем узнал пару лет назад из треда «почему все хейтят раппа», и такие постоянно появляются на летсран и реддите. Я-то сам к нему нейтрально отношусь, но армия хейтеров объективно существует.
Он что-то типа как Иван в бегаче, только на уровне всего мира. Выиграл марафон в Праге? «Ололо смотрите проблевался», «Ну эт просто лтому что на такой днищезабег нормалтные посоны не приехали».
Не, я тоже видел эти треды на реддите. Просто не понимаю, ведь у амеров такая дроч на своих героев, а тут белый бегун ебёт нигрил на их коронной дистанции, ставит рекорды швятой, и вообще достаточно правильный пацан с историей трудяги, а не золотого мальчика. Да, он вафля, интервью редкие и скучные, мемасики и скандалы не клепает. М\б, просто современное интернет-сообщество такие говноеды, поэтому отсутствие твиттера и сторис в инстаграмме ставят крест на спортсмене, который за спорт, а не внимание...
Просто вот как подтверждение своих слов про говноедов: какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой и дикцией собирает 10к кудосов, добежав половинку по времени ДЦПшника:
https://www.youtube.com/watch?v=APZusTwgpCM&t
>кудосов
просмотров, конечно
>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой
Завидуй молча, неосилятор. Ведь ты даже на это не способен. Даже с разминкой и дыханием через рот.
Что озлобленного в моем сообщениее? Никакой ругани нет.
Ты принижаешь человека.
Но он же сам написал, принижая человека:
>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой
>человека
Нет.
Привет убегач. Велоблядь в треде.
Я катаю на РАБоту каждый день ~28к в одну сторону. Но вот уже и сентябрь на носу, через 2-3 месяца дороги покроются склизкой белой сранью, пальцы в карбоне начнут чернеть и отваливаться, руки и нос покраснеют и облезут, хромоль проржавеет и рассыпется в прах и вообще по весне регулярно парочка таких оттаивает по обочинам. Ниприятна.
И вот меня посетила идея - а не начать ли мне на работу БЕГАТЬ? На веле я закладываю крюк по зеленке, чтобы не контактировать с автобыдлом, но бежать я могу по тротуару - а это сокращает путь до 17к. На работе есть душ. Проблема в том, что последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад. И еще у меня спинка слабая.
Посоветуйте, как осуществить сей безумный план. С меня два изотоника.
Я катаю на РАБоту каждый день ~28к в одну сторону. Но вот уже и сентябрь на носу, через 2-3 месяца дороги покроются склизкой белой сранью, пальцы в карбоне начнут чернеть и отваливаться, руки и нос покраснеют и облезут, хромоль проржавеет и рассыпется в прах и вообще по весне регулярно парочка таких оттаивает по обочинам. Ниприятна.
И вот меня посетила идея - а не начать ли мне на работу БЕГАТЬ? На веле я закладываю крюк по зеленке, чтобы не контактировать с автобыдлом, но бежать я могу по тротуару - а это сокращает путь до 17к. На работе есть душ. Проблема в том, что последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад. И еще у меня спинка слабая.
Посоветуйте, как осуществить сей безумный план. С меня два изотоника.
>17к
>последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад
В этом году на это не рассчитывай.
Блеять, беганы, там где иногда бегаю, какой-то поехавший двух тян подстрелил
Одна с концом, вторая в коме
Причем, сука, не где-то в лесу, а прямо на моем любимом горнолыжном склоне, где видеокамеры стоят и спортачи порой даже ночью рассекают.
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65328581.html
Не 90-ее, стабильность во все поля..
Одна с концом, вторая в коме
Причем, сука, не где-то в лесу, а прямо на моем любимом горнолыжном склоне, где видеокамеры стоят и спортачи порой даже ночью рассекают.
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65328581.html
Не 90-ее, стабильность во все поля..
Не мужик, так как боится холода! Сошел в Нью Йорке.
>Преступление мужчина совершил в период с 21:00 до 22:00
Очевидно, бегай по утрам
>поехавший двух тян подстрелил
>Не 90-ее, стабильность во все поля..
Какая связь? Что-то слышал про девяностые и что тогда медведи по улицам ходили не с балалайками, а с автоматами и стреляли просто прохожих?
Биопроблемы.
Ну да, как опхрекламтрованый массмедиа эталон беспредела
Не утверждаю, что было лучше или хуже
Но я же всё-таки велан, у меня бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
Не делал тщательно разминку, потянул ахилесовую, пиздец
Я вообще сомневаюсь, что ты это будешь делать, тем более зимой. Может быть один раз и пробежишься.
Ничего не известно про твою нынешнюю форму. Тридцатку на велике можно расслабленно катать, имея огромное пузо, от которого ты (и твои колени) охуеют уже через 3-5 км даже если предположить, что твоя аэробная кондиция неплохая, а то и через 300-500м.
Впрочем, 17к в один конец это в любом случае дохуя. Туда-обратно 34 в день, 5 дней в неделю - 170 км. Самые фанатичные марафонцы в этом итт треде бегают 100-120 км в неделю.
Ну чё, посоны, гоу в скайранинг?
https://www.youtube.com/watch?v=rTJH9tTFghU
https://www.youtube.com/watch?v=rTJH9tTFghU
охуенно
>Для тех, кто вступает в группу в страве:
>1. В страве подаем заявку на вступление
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
>1. В страве подаем заявку на вступление
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
Тем временем Владимир Волошин первым преодолел 10 айронменов за 10 дней swissultra DECA Continuous - 38 км в плавь, 1800 км на веле и 422 км бегом за 131 час и 36 секунд.
Что-то не могу себе представить как этот мужчина крутит суставами перед заплывом/забегом/заездом
Потихоньку вкатываюсь после месяца беговой дорожки.
Цель - отбегать полумарафон достойно следующей весной.
Цель - отбегать полумарафон достойно следующей весной.
А потом пришел путин и порядок навёл. Да-да, всё так и было.
Прикольно, но это просто развлечение выходного дня, а не бег.
>как осуществить сей безумный план
Шагом. Или чередовать день бег день ходьба. Приехал на работу, ушел с работы пешком, назавтра наоборот. Когда окрепнешь сможешь пробегать пару приятных участков, не более 20% от общего пути до работы.
>бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
У тебя не только спина слабая, но и связки стоп, коленей, мышцы нужные непрокачены, обмен веществ другой. Бедра не при чём, раздулись на лето от гликогена, по осени сдуются как не было.
А вообще если ты не катаешь зимой то ты не велоблядь, не прикидывайся.
Склизкая срань, ржавчина и смерть его пугают, вообще охуеть. Повелоебь годик-другой, тебя эти проблемы перестанут волновать, будешь знать разницу между одеждой в -10 и -17. В -23 будешь молиться чтобы трещетка не замёрзла, кек.
Ну это если речь город и тротуары чистят.
Скайраннинг - не бег?
кудос тебе
>трещетка
Фу
Ну, допустим, 5 дней я оставлю на потом, начну с 2. Пуза нет, дрыщеват, но катаю без фанатизма, 25 по городу в среднем.
> не велоблядь
Ты чо, ты чо нахуй! Да ты блядь видел мои яйца статы?! Зимой только очкую. Но эту зиму буду либо катать, либо бегать.
Разобью вопрос на попроще:
1. Насколько реально пробежать 17к за 1.5-2 часа? Написано, что
> median marathon finishing time in 2016 for men in U.S. marathons was 4:22:07
Емнип, марафон - это 42к, то есть грубо за 1:50 17км я средний марафонец пробежит. Учитывая, что марафоны ояебу как популярны и их бегут куча дидов и жиробасов-похуденцев - может я даже выше медианы.
2. Насколько реально на следующий день побежать 17к опять, и вообще проснуться?
3. Сколько примерно калорий я потрачу, и чем их отожрать назад.
4. В чем бежать летом и зимой. Можно ли бежать летом/ранней осенью под дождем мокрым? Какая обувь годна для лета, любые кеды пойдут inb4 я не буду читать и смотреть обзоры на 100500 моделей ваших ньюбалансов за сотни денег
Земля тебе пухом.
Его там небось массажисты по часу мнут перед каждым стартом
Первый вопрос отдаёт зеленью за версту, но хуй с ним отвечу адекватно:
1.Реально - 1, максимум 2 раза в неделю. При этом любые программы подготовки марафонцев-любителей не рекомендуют втыкать более одной длительной в неделю. Для тебя и 15км будет длительной на первых порах. При этом сам по себе темп 17к за 1,5 часа, ИМХО, быстроват. Условному Ивану, да, это легкая пробежка. Для набирающего 2часа оптимум, а то я бы рекомендовал ещё медленее, по 6:30-7:00\км. И это ОДИН раз в неделю
2.Проснуться реально. Повторить почти нереально. Ну то есть вот один раз повторишь и свалишься потом надолго от охуевания. Для начала - одна такая в неделю. Месяца через 2-3 мооооожет быть можно добавить вторую, и то, скажем, одна в понедельник, вторая в пятницу
3.17км - это грубо где-то 1500ккал, плюс минус по темпу, пульсу, весу. Я бы сказал окно от 1300 до 1600
4.Кроссовки только беговые, никаких кед и никаких спортстиль и прочего блядства. Если жаба душит, Декатлон - Календжи самые дешманские БЕГОВЫЕ кроссовки, на сезон тебе хватит. Под дождем можно бегать, более того летом умеренная морось даже пойдет на пользу, так как будет снижать температуру воздуха и тела (правда и влажность будет выше). Весной\осенью опционально что-нибудь подлиннее, но сильно утепляться нерезенно, ты не должен потеть как тварь через минуту после начала бега. Зимой уже сложнее, слишком много переменных по ветру, снегу и температуре - ищи на youtube видео "в чем бегать зимой"
Просто на выходных пробеги (попробуй) 17км. Я думаю вопросов у тебя больше не будет.
отлично. Достойно это на личный рекорд, а не некие цифры из интернета.
да, горы я одобряю. Может быть чуть более безопасные. Я неуклюжий и вполне могу скатиться.
Но горы это охуенно, красиво, чисто и реально оторвано от обычного быта.
На видео просто какое-то хаотичное дрочево с какими-то околоэпичными прыжками и размахиваниями руками.
Спасибо, бро, я не зелень, я прост
>25 по городу в среднем.
Ты ведь знаешь что в велачике тебя нахуй послали бы с такими заявлениями.
Я тоже скакал по горам и скажу что там скорее вопрос не в том чтоб не упасть а в том чтоб ногу не свернуть на камнях, какая бы боковая поддержка не была при беге очень легко ногу немправильно приземлить или какойнибудь камень соскользнет.
не говори...какой-то киллиан, что он знает о горном беге...
еще я заметил, что он разминку не делал перед прыжками
двачую. еще ебучие спуски, которые ты устаешь бежать и которые ты нигде не отработаешь, кроме гор
За последние 4 недели
1
Всего тренировок
Петух.
Немного в тему про условия тренировок или "бегач, нет стадиона, на улице грязно и холодно": Кипчоге кладёт 3:00\км по засранным дорогам общего пользования
https://www.youtube.com/watch?v=e3PzUqfb0wo
https://www.youtube.com/watch?v=e3PzUqfb0wo
>Пиздец финишный отрезок, что он такое?
Даунхилл бежит
17 км за полтора часа это несложно для любого в приличной форме, темп ниже 5 минут на километр, но учитывая что тебе после этого ещё работать надо и на следующий день повторить - я бы не рассчитывал так сразу вкатиться. Скажем, после года примерно бега по 50-70 км в неделю у тебя появится ощущение такого темпа, которым ты можешь как будто вечно бежать и всё похуй, но это будет минут по 6, 6 с половиной. И потом нужно будет тренироваться, чтобы его наращивать.
Если начать с 2 раз в неделю и дать себе времени 2 часа, то думаю норм пойдёт.
Калории тебе тот чувак кмк немного завысил. Для мужчины среднего веса (70-80 кг, как те условные люди, которыми грузоподёмность лифтов измеряют) час лёгкого бега не больше 600 ккал сжигает; для марафонов существует популярная оценка в 100 ккал на милю, а их не в прогулочном темпе бегают. В общем, бигмаками не обжирайся, съешь пару бананов и хватит. Если начнёшь тощать или ходить вечно голодный, тогда ещё добавь чего-нибудь.
Под дождём бегать только в путь, один хрен же мокрый от пота. Зимой в общих чертах флис и ветровки, а так зима разная - бывает +5, бывает -30. В кедах не надо бегать, купи беговые кроссовки.
Потому что много или мало?
У нас не так давно поменяли пдд и разрешено ездить только по тротуарам белорусьссия. Сильно не разгонишься из-за пешеходов, бордюров и светофоров. Средняя 13-15 км/ч, можно было бы интервалить и догнать до 20, но дальше соснёшь хуйца.
Бро, меня и тебя, и всех нас тут ежедневно посылают нахуй на всех досках, где мы активно сидим, и что? В велачике куча народу со средней 42 и без пруфов, и куча бугуртящих матрасов, которые визжат, что средняя выше 17 наебалово, беспруфная зелень, страву и нарисовать можно и т.д. ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала. Я просто привел статы к тому, что я не совсем уж с дивана встал, кардио немного, но есть.
Спасибо. Только непонятно, как высосать 1200ккал из пары бананов, а так мотивирует. На выходных попробую пробежаться.
Какой ты тупой, легче на собаках ездить, чем бежать 17 км
>ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала.
Зимой на пробежках обгоняю 95% велосипедистов, летом некоторые втапливают хорошо, но тоже половина тошнится медленнее, чем я бегаю. Причем ладно когда темповую хуяришь, тупо покататься с братом попиздеть я и сам 15 км/ч кручу, не больше, так ведь на темповых не до того, на лёгких обгоняю. Они по 10 км/ч ползут вообще. Плюс светофоры всякие. Если по таким статистику собирать, ессно хуйня получится.
Ебать ты волчара, как же сильны твои лапищи.
>25 по городу в среднем.
Лол, как вы заебали. Это не по городу, а по зеленой полосе или объездной, если со светофорами и маршрутом повезло.
А 5к за сезон это вообще не показатель, уровень пузатого матраса-шашлычника, катающего по 100-200км раз в неделю на выходных. Хотя у него и того больше выходит.
Какой результат можно считать более-менее нормальным для первого полумарафона?
Финиш
Добежать, не обосраться.
Хотя от веса зависит же.
Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет за свои колени, все тяны его
А дрищ не выбегающий их 2 часов - так себе дрищ.
>Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет
>2.20
>6:40\км
>страх и трепет
Ну только если страх и трепет на черепах и безногих
Дебил озлобленный, по сюжету этого волка потом опиздюлили. Любо-дорого наблюдать как ты рвешься и клепаешь боевые картиночки.
1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
>1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
Хуясебе. Ты сам то за сколько пробегаешь половинку? Охуеть, вообще! Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают.
Что-то ржу с этого комментария
> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают
Я не он, но как твои слова вообще опровергают то, что он говорит? Тут что, собралась беговая элита РФ? Большинство местных – подснежники, студенты-зачетники и жиробасы. Было бы странно, если все тут пробегали 21 км за 1.30.
>> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают
> Тут что, собралась беговая элита РФ?
Беговое крыло Двоща. За Ивана и двор стреляю в упор.
Да не, вообще он прав. Половинка за 90 это хороший результат, но не то чтобы выдающийся. Если ты начинаешь не с пивного мамона на диване за два месяца до забега, а уже имеешь хорошую форму, скажем, от катания на роликах, и хочешь попробовать себя в беге, тренируешься по хорошей программе или с тренером, и в завершение сезона из полутора не можешь выбежать - то либо ты силён в самообмане и пузло есть, либо тренер/программа говно. Либо просто тян, для баб 90 - выдающийся результат.
Почему ты рвешься так легко? Вот что тебя задело в этой боевой карьиночке? Это же просто смехуечка
Качество картинки так себе. Не понял что с лицом у длясебятора, это перетрен или занятия по селуянову?
С пири и разминки проиграл, особенно учитывая что про разминку тут срёт одно обиженное длительными существо.
Почему не обыгран пяткосрач? Или волк здесь символизирует существо бегущее на мысок?
Завершить пробежку бегом. Не обосраться. Не схватить инфаркт.
пробежал полумарафон за три часа один раз, но остался в треде
Длясебятор, ты? Херасе тебя разворотило итт
Ну из 1.30 выбегаю, но я и занимаюсь не первый год и не два. Да полно знакомых у меня из 1.30 выбегает, это же не марафон из трех, тут полегче.
Хай бегач, насчет пульсовых зон в шапке, где:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
по этим формулам получается что с моим возрастом (26) и ЧПП (50) моя целевая зона 150 - 172. Как то высоковато, я не понял что на этой зоне тренируется, а как же база на низком для поднятия ударного объема? И еще в одних источниках говорится что база набивается на пульсах 120-130, в других 120 - 150, кому верить? Поясни, Анон.
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
по этим формулам получается что с моим возрастом (26) и ЧПП (50) моя целевая зона 150 - 172. Как то высоковато, я не понял что на этой зоне тренируется, а как же база на низком для поднятия ударного объема? И еще в одних источниках говорится что база набивается на пульсах 120-130, в других 120 - 150, кому верить? Поясни, Анон.
С 70% до 80% идет легкий темп, там тренируется база. До 70% - восстановительный.
Ты специально его запутать хочешь?
Есть еще знаменитая статья "Виктор Селуянов - Сердце не машина", там говорится про то что ударный объем тренируется на пульсе 120-130. ХЗ кто прав.
У Фитцзингера восстановительный темп до 76%, базовый — 70-81%.
У Дэниэлса базовый 65-79%.
Так что в шапке все верно написано. Но эти все данные для начинающих, которые наслушались Парнякова, чтобы не бросили бег и не начали ходить.
Со временем научишься "слушать себя".
ЗЫ. Пульсовые зоны следует составлять отталкиваясь от значения ПАНО.
Во-1, пульсовые зоны от процентов ЧССмакс весьма и весьма условны, ибо ЧССмакс и ПАНО измерить точно на глазок или тестом Конкони практически невозможно. В идеале, если хочешь тренироваться по пульсу, то иди делай функциональный тест на газоанализаторе, где тебе точно расставят аэробный и анаэробный пороги.
Во-2, формулы от возраста нихуя не работают. Для примера, при моих 31лвл типичная формула даёт ЧССмакс 189, при этом физически на тесте я выдавал 201 и то можно было бы выше. Значит расчетно я бы сдвинул себе зоны минимум на 10 ударов вниз и проебал бы все полимеры.
Дальше, поехали по зонам:
1. База набивается на пульсе до аэробного порога, который у всех разный. У Ивана он, допустим, в районе 120, у меня 145, у других анонов свои цифры. То есть бегать надо ДО этого порога. Физиологически аэробный порог означает момент начала накопления молочной кислоты или момент наступления уровня лактата 2 ммоль/л. Точно он определяется только на тесте. Тема с разговорным бегом очень и очень условна, ибо субъективна по ощущениям. Кто-то и при 170 может сказать, что заебись, мне комфортно.
2.Восстановительные бегаются ударов на 10 ниже аэроба. Там вообще не происходит накопления молочки, всё на кислороде
3.Анаэробный порог (ПАНО) - точка лактата 4 ммоль/л или точка невозврата. Работая за ПАНО ты начинаешь выжигать резервы, ибо молочка не успевает выводится. Опять же у всех свои цифры. У кого-то 150, у кого-то 170 и выше.
4.Соответственно всё, что лежит между двумя порогами - аэробная зона, зона общей выносливости, где ты бегаешь с накоплением и выведением молочной кислоты. Зона хороша для развития выносливости. В ней можно и нужно бегать, но база закладывается до аэробного порога
В общем, то, что ты там насчитал себе как целевую зону - это аэробная зона. В ней можно делать часть недельного объема, но весь базовый объем должен идти до этой зоны. Короче, понятно, что нихуя не понятно. Калькуляторы в этих вещах не работают
Лол, да на 120-130 типикал диван полгода ходить просто будет
А это нормально что, например, я начинаю бег на пульсе 130 в постоянном темпе и через час в том же темпе не могу держать заданный пульс, он начинает расти?
Да, это нормально. Нагрузка накапливается
Статья годная, но про тренировки объема не у всех так как он пояснял в одном из видео. У кого-то на 130, а у кого-то максимальный объём будет на 155.
Га-га, ебать смищно лул))))
Да, heart rate drift хорошо описанное явление.
Бегали с другом, темп взяли слишком быстрый, в итоге под конец дистанции я дышал как утопающий и пульс, судя по всему, был высокий. Друг в этом плане чувствовал себя прекрасно, но у него забились мышцы, а у меня нет. Прям вот не сильно устали. Что это за говно? У меня "слабая дыхалка"?
>У меня "слабая дыхалка"?
А что это вообще значит?
А я хуй знает, поэтому в кавычки и взял. Так непосвященные говорят, когда воздуха не хватает при беге и ты задыхаешься. А я не смог это назвать как-то по-другому.
Вы должны это увидеть. Новый положняк по терминологии.
Темп слишком высокий взял, вот и все.
Прошпурил на весь стадион
Ну а почему я задохнулся, а мышцы не устали, а у друга наоборот?
У тебя на таком темпе и дистанции лимитирующий фактор - сердце, а у друга мышцы.
Если ты задыхаешься и пульс подскакивает то это сердце не может обеспечивать мышцы кислородом. Лёгкие не при чём.
Подробно в интервью селуянова сердце не машина
Потому что люди все разные. Организмы по разному воспринимают нагрузку, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Как лучше тренировать сердце? Упор на объёмы или на интервалки?
Что именно ты хочешь натренировать в сердце?
левый клапан
Который из них?
Что это за уёбищный задрот?
>тренировать сердце
>интервалки
Мне нужно 3км сдавать. Что мне нужно натренировать в сердце?
В сердце - ничего. Тебе нужны тренировки для бега на 3000м. Там в основном тренировки на МПК и немного на ПАНО.
Що то я не догоняю. Тренировки на ПАНО - это интервалки, когда ебуришь почти со всей мочи, а потом отдыхаешь и это всё циклично.
А тренировки на МПК - это те же интервалки, но когда ебуришь не почти, а со всей мочи, в режиме спринта? Т.е. усредненная тренировка на ПАНО - это типичные интервалки, а на МПК фартлек?
Джек Дэниелс не виски))) "От 800 до марафона", там всё человеческим языком написано - какие тренировки, на каком пульсе, в каком темпе, каком объеме и сколько раз в неделю для каждой дистанции. Есть таблицы для расчетах СВОИХ темпов под свои потребности
Нижний клапан тренируй мудила))
Еберь твоей мамки, мочехлёб.
Овальное окно твой выбор.
Ты хотел сказать шпуральный клапан?
Да но есть такая особенность, что сердце на высоком пульсе перестает раскрываться полностью на свой ударный объем. Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем, тогда получается тренировки на пульсе до аэробного порога не эффективны на ударный объем?
Селуянов грил есть два типа спортсменов: у которых УО растёт до 130(условно) и остававливается, и те у которых и после 130 он продолжает расти. А тренировки на ударный объем всегда должны включать много мышц ради венозного возврата. Езда на веле в гору на больших передачах, гребля, плавание с ластами, бег в гору.
Высокий пульс это 190, он вреден потому что за фазу диастолы сердце не успевает напитать себя кровью. Молочка остаётся в сердце и не выводится, миокардиоциты закисляются, погибают и потихоньку замещаются соединительной тканью. Сердце "шрамируется". Ударный объем там, как я понял, может быть и большим, но коронарных артерий это не коснётся.
мимотеоретик
А вообще ты наглядно иллюстрируешь что один дурак может задать столько вопросов что десять ученых не разберутся.
Уже близко Беготред #100km УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ
>мочехлёб
Хочу купить пульсометр. Mi band 2 подойдёт?
>пульсометр.
>Mi band 2
Divided by zero
Нет, наручные это полное говно, покупай coospo h6
Новый раздел пора запиливать
>Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем
кмк для этого и делается тест на газоанализаторе. Показатели потребления кислорода VO2, вентиляции легких VE и выдыхаемого углекислого газа изобразят, где у тебя там что раскрылось, а где уже хуже раскрывается
теория здесь:
https://books.google.ru/books?id=3QbdDgAAQBAJ&pg=PA130&lpg=PA130&dq=показатель+ve+l%5Cmin&source=bl&ots=3cVWqyzZJ2&sig=x16Mvbrg7WkzZQAnLH6XxwBrhhg&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwjwrO31zJndAhUIhSwKHRMLDVwQ6AEwCnoECAcQAQ#v=onepage&q=показатель%20ve%20l%5Cmin&f=false
практика на тесте. крайне рекомендую пройти его, получишь ответы сразу на все вопросы. если ДС2, подскажу конкретно где
>пульсометр
>Mi band 2
только если для дрочки
>если ДС2, подскажу конкретно где
Рассказывай
Не ДС2, но знаю где, думаю зимой сходить.
Говно полное, есть такой у меня: и ЧСС и шаги хуево считает, так игрушка. Покупай нательный. Сам юзаю Polar H7 Bluetooth Smart.
а ты кто?
>а ты кто?
Я Евгений Шалоня
>а ты кто?
Ананим Лигивонович
Ой, ты вспомни сам, как с моей картинки порвался, что аж тред зарепортил и его закрыли.
Иван Газонюхов
Список тредов:
1. Тупых-вопросов-тред
2. Тот самый Беготред для лампового общения
3. Беговые дорожки им. Д. Шпурика
4. Тред выбора обуви, пульсометров и прочего говна
5. Отдельный загон вниманиеблядей
6. Спринтеров тред (без постов)
7. Кручение суставами для начинающих (WEBM эдишон)
8. Треки пробежек анона (без постов)
9. Как-похудеть-бегом-тред (бесконечный, закрепленный)
Иван, ну чё за дела? Как ты начал писать в своих забегах об отлучении в кусты, меня настигла твоя участь. На последнем кроссе ссать бегал, сегодня на длительной аж два раза кусты посещал. Я, конечно, понимаю, поставил тренировку на паузу, поссал и продолжил, даже пульс немного скинул, но таки немного бесит
Перепись шутников окончена
10. Тред фанатов естественного бега и Гордона Пири
11. Тред фанатов бега на пульсе 120 им. Василия Парнякова
12. Тред длясебяторов (без файлов и постеров, вечно тонущий)
В шапку загляни
Илья, хрена ты бронтозавр, как же сильны твои лапищи!
НА ПЛЯЖЕ В ЛИПОВО ВЕСЕЛО И ЗАДОРНО ПРОШЛИ ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФРИСБИ!
1 место заняла команда "Бронтозавры": Трубко Илья, Пвлянаускас Альгис
https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
НА ПЛЯЖЕ В ЛИПОВО ВЕСЕЛО И ЗАДОРНО ПРОШЛИ ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФРИСБИ!
1 место заняла команда "Бронтозавры": Трубко Илья, Пвлянаускас Альгис
https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
Хуя тебя разворотило. Иди побегай, остынь, мразь
Но Илья - наш парень.
Ыыыы порвало ыыыы. Просто дегенерат. Ты дома тоже под себя серишь? Нахуя тред в помойку превращать?
>Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
>
Создай тред в фаг и поклоняйся там хоть Илье, хоть Шпурику, хоть ещё кому. Какое отношение к бегу это имеет?
Дима, у тебя свой тред есть, кардиотренажерный. Вот и бомби там.
>Пиздец
>конченые выблядки
>Ебаные дегенераты
>пиздуйте
>соситесь
>нахуй
>блядство
>Просто дегенерат
>Нахуя
Серишь здесь только ты, уёбок неуравновешенный
Ублюдок, с тобой только так разговаривать.
Хоспади, жиросвин снова разбушевался. Опять знакомый истеричный визг на весь тред.
Дима, успокойся, мы все восхищены твоей физической формой и твоими достижениями! Оставь червям этот загон, пусть бегают свои марафоны за медальку. Кому нужна медалька, когда есть общественное призвание?!
Какой нахуй Дима?! Вы совсем ебанулись? Вам Шпурик везде мерещится, как в /po хохлы.
>https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
Только школота пишет сначала фамилию, а затем имя. Автор даже себя так подписал, дегенерат.
Кто-нибудь тут бегает на пульсе 90?
Хуяссе ты сыщик.
Здесь никто вообще не бегает. Мы в основном тут срёмся, фотожопим и обсуждаем разминку
> обсуждаем разминку
А чё её обсуждать? Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её не делает за ненадобностью.
Шпурик встал и выглянул из-под трусов.
Ты ебанутый?? Долго ты пробегаешь без разминки?
Статические растяжки, ммм.
Полумарафон.
Столько же, сколько и с ней, какая тут связь?
Вот это да, парни победили только одних лишь баб, ну надо же! Никогда такого не было!
Я вот смотрю его канал, и у меня всё больше и больше формируется мнение, что он специально или нехотя троллит подписоту. Все упражнения и движения в пол-ноги, никаких схем не рассказывает, метод не показывает. Тупо подрыгался на камеру 3 минуты и пошёл себе нормально тренироваться. А подписота такая "Нихуясе! Мо жмёт от грудака две гантели по 10кг на 10 повторений! Будь как Мо! Побеждай в марафонах!" и бежит заниматься херотой вместо того, чтобы накатать базу для начала
Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её всегда делает. На глупый форс местных аутистов не надо обращать внимания, хотя ты видимо один из них.
Лол, ну иди победи Полу Рэдклифф на марафоне. Может быть, там какие-нибудь чемпионки России выступали, а Илья героически их победил на самом деле нет
А потом доказывай, что бег не снижает тестостерон. Для феирплея только баб дают в соперники.
А ещё Земля плоская, а нам врут.
Бегач, а как фиксится вкус крови во рту при продолжительном интенсивном беге? Это не доставляет особых проблем, но несколько неприятно.
Я позавчера бегал на пульсе 82. Заебись. перезапустил рантастик, он считал новый 126, и опять заморозил.
Колени в хлам, кровь во рту, это нормально, ведь мы бегом оздоравливаемся
>кровь во рту
Не кровь, а вкус крови. Разницу чувствуешь?
Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких. Но бежать и сплевывать через каждые сто метров это не есть хорошо.
>это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких
Щито?
Гугли хуиные молекулы
Не помню, как звучало точно, но что-то вроде "артериальное давление растет - альвеолы расширяются и на них выступает кровь - часть ее захватывается воздухом и попадает в рот".
Надо было становится врачом и тоже такую хуйню впрягать.
> агитирует за ненужное говно
> называет кого-то аутистом
Ну такое. Шел бы ты отсюда.
А ты покажешь свою ЧЕСТЬ?
>ненужное говно
С точки зрения диванных экспертов. Не слышал такой хуйни ни от одного серьёзного бегуна или тренера. Только тут ебаный форс какой-то.
>ни от одного серьёзного бегуна или тренера
Имена в студию.
>Имена в студию.
Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯ.
Я же говорю, что не знаю никого, кто бы отрицал необходимость разминки. Это тебе стоит хоть как-то подкрепить свои охуительные заявления о ненужности разминки.
>Я же говорю, что не знаю никого
Так бы сразу и говорил.
А при чём тут растяжка? Если речь о разминке?
Протрусил пару километров, вот и вся разминка.
>ЕТО ДРУХОЕ!!!
статью хоть прочитал или просто увидел нужное слово?
Кудос этому осилятору
Как же осточертела эта ваша секта свидетелей крутящихся суставов. Создали бы свой тред и крутили там на здоровье. Но нет, спамите своей херней из треда в тред.
Ну я прочитал, там про растяжку.
Ну это же для калек, таких как ты, что-бы не поломались.
>Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких.
Это хуйня какая-то
Может десна/зуб по пизде? Давление растет, вот и кровоточат. Не обязательно фонтан крови, как раз только вкус и появляется
И может вообще не болеть запросто
Ничего не говорит о калеках, не придумывай.
Вот этих натянули, лул. Самые легкие 500 рублей в моей жизни.
Вообще, забавно, лол.
>Кудосы ставить будешь?
ФШ-кун, зделой такую в беговой тематике. Пикрил из велачика увел.
>>Имена в студию.
>Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯ
Чому это НАСТОЛЬКО смешно?
МимоНереварин
>Ничего не говорит о калеках, не придумывай.
Я имел ввиду таких калек как ты.
Вообще ни о каких калеках в видео речи не идёт.
>Чому это НАСТОЛЬКО смешно?
Потому что бег - это весело.
Рекомендую купить сапоги ослепляющей скорости в спортмастере вивека.
ну и до кучи, хуле
Бегач сегодня на острие, збс.
>если ДС2, подскажу конкретно где
Так и не рассказал, я хочу пройти тест. Мне Гармины говорят что 4:12 и 169. Похоже на правду, тому що я так пробежал БН. Там вышло 4:13 и 171.
>4:12 и 169
Это я про ПАНО.
Да, сорян.
Здесь на газоанализаторе без лактата:
http://trifit.ru/price/
Проводит МСМК по велоспорту Окунев Илья. Очень подробно мне всё разжевал, дал рекомендации. Короче, считаю, что 2900+1400 не зря отдал
Здесь с лактатом:
http://s-team.ru
Стоит дороже, но и более углубленно, хотя, как сказал мне Илья, это особо значения не имеет, пороги и по газоанализатору видно. Тут уже скорее для себя. Стоит 6000 за всё
>Вам никогда не стать такими
>такими
>Кипчоге: мне 30 лет, и я прекрасно себя чувствую
Я пробегаю км за 2:40, но у меня рост 175, а у них там по 185 наверно, с их длинными ногами конечно легко бежать
>Я пробегаю км за 2:40 один раз
поправил тебя
Кипчоге 1,67 так-то
Збс, спасибо
>Создали бы свой тред и крутили там на здоровье
>свой тред
>крутили там
Димон незаметен.
Кто там про самомассаж искал? Нашёл, наконец-то, нормальный канал, там чувак, который книжку написал по самомассажу для спортсменов, всё на видосах показывает:
https://www.youtube.com/user/RichPoley/videos
https://www.youtube.com/user/RichPoley/videos
>Increases energy and chi
Врет он, это чуть ли не первый разряд.
Ты бы видео посмотрел, маня, там совсем мелкие есть. Рост никак на скорость не влияет, рост важен только для спринтеров и то только для 100 метровок. Я знаю одного марафонца мсмк, лучший его результат 2.13, он ростом 1.63
Хоббитам проще бегать, хули.
Что за неосиляторы у вас в страве? Купите мне смартфон, я вам покажу класс, у меня больше 100 км в неделю. Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - мой старый кнопочный телефон. Дайте мне хоть б/у самый дешевый, только чтобы страву поддерживал.
На что ты живешь? 1к он стоит.
На шее родителей, денег нет вообще. Где это за 1к? Не видел таких цен.
У этих негрил по мимо роста и ноги длинные
это был я. Спасибо, забрал.
>Где это за 1к? Не видел таких цен.
иди нахуй. вангую что ты хуйло которое по карте не может корректно отмерять длину пробежки
А в чем подешевше можно бегать?
Поясняю: асики конечно хорошо, но стоят от 2,5 к по акции. Как бы не сильно дорого, но с деньгами пока не хорошо очень.
Просто кеды, купленные за 1$ есть, но с их подошвой- это просто пиздец.
Щито делать, десу?
Самое нормальное из дешманского, что сейчас есть в массовой продаже. Даже Ручников со своими 2:30 на марафоне не брезгует в них объемы накатывать:
https://www.decathlon.ru/Artikul/Кроссовки-KALENJI
Пиздуй на рынок. Там до сих пор есть копии адидасов, асиксов и прочих брендов, но по демократичным ценам. И качество и внешность такие, что не каждый кожурал определит паль. Меня мамка с детства приучила срынка одеваться. В ваших хим, вайкики и пр. даже на акциях и распродажах один хуй дороже.
Хуй знает, у нас на рыночках обычно дораха. Если удачно попасть- на вайлдберриз по акции можно не дороже взять.
> дайте
> купите
> неосиляторы
>Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - я пиздливый хуесос
Поправил твой мирок, неосиляторка
Каждый раз на youtube выпадает этот веганский унтер с личником на полумарафоне за 2 часа, затирающий про НИЗЯ НА ПЯТКУ. Боже, сколько же говна в онлайне болтается:
https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY
https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY
>веганский унтер
Вообще ебанутый он. Еще роды в воде упомянул. Какой-то пидарас с 2:20 на половинке учит как бегать. СУКА.
Asics за 2к твой выбор
это не троллинг, в обуви адидас и т.д подошва для бега не правильная
Сдаётся мне, ты привираешь.
Пикрел - так выглядят кроссовки, в которых, согласно страве, я пробежал 839 км. В конце месяца будет грязный трейл, побегу его в них и потом выкину, так бы закинул на помойку уже сейчас. Но даже если носить до последнего, в районе тысячи верх рассыпется в прах, подошва протрктся до дыр. При 100+ в неделю это 5-6 пар в год. Плюс потребление калорий - нужно намного больше жрать. Конечно, есть бюджетные способы, кроссовки календжи, мешки дешевых макарон по 5 кг в «Ленте». Но это нужна запредельная мотивация, маловероятно.
>Asics
Что-то про говно для унтерков...
Ти да, ти сказал?
Покажи мне брендовую обувь с правильной подошвой для естественного бега
Много ходов очка. Стратег как хитро (нет) подвёл к набросу.
По факту есть что сказать, а то они у меня уже больше года носятся, почти не снимаясь (зимой- на работе по зданию в них же). За это время нос пришлось подшить и подошва таки перестала пружинить (но и они не гелевые были). В остальном претензий нет. Больше бегать в них пока не хочу- они хорошо дышат, буду на работе носить еще долго, но вот швы на носках пугают, мне кажется, что пробежек осенних они не больше пары месяцев не выдержат.
Оценивать беговые кроссовки по тому, как они носятся в повседневке - это такооооое
ИМХО, беговые кроссовки должны быть такими: надел, охуеть комфортно сидят, пиздец нихуя не весят, мать моя колодка прям по ноге, поддержка стопы заебись, геля пены как надо, бежишь, сами несут, на интервалках летаешь. Отбегал пол-года, разъебал гель, пену, верх - выкинул. Купил новые
Короче, Пегасус ван лав
мимо-маркетолог Найка
>для естественного бега
Что-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинке
> как они носятся в повседневке
Ты не совсем понял. Я в них и бегал (правда не много. Месяца два-три) и на повседневку. Как раз из-за удобства. Я и убивать-то их из-за этого до конца не хочу.
Все вырожденцы на одно литсо
Есть такое, у меня тоже есть одна пара беговых, которые я уже редко бегаю, потому что не хочу добивать верх. Зато когда куда-нибудь в отпуск едешь или просто по городу долго гуляешь, как же охуенно это делать в бегачах, а не кедах или туфлях
>Что-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинке
Но ты такое расстояние просто не осилишь вообще, Димон.
Бегачую этого шпурика. Пегасы - форева. Третью пару за сезон взял на днях, теку как сучка.
>Третью пару за сезон
Ясно.
>Третью пару за сезон
>Менять кроссовки раньше 1000ого километра и/или убитого в хлам состояния.
Потреблядь.
Ты на пятку шоле бегаешь?
Эти сопли нищука, наес
Димасик, тебе на лицо бегаю.
Сап, беганы. В тред призываются специалисты по Шпурику для расстановки точек. Нужны треки его пробежек - именно человеческие треки, на которых нарисован маршрут, время и расстояние. Да, они бывают, сам видел, но они редкие шопиздец.
Не секрет, что дима в качестве "треков" выкладывает фото экрана беговой дорожки, видеоролики своих пробежек и прочий нерилейтед, но точно помню, что были и треки в количестве не менее четырех (!) штук. Два у меня есть - пикрил. Еще два были в виде коротких пробежек по Омску, он когда их выкладывал еще ныл, что забыл после финиша трекер выключить и что у него шнурки развязались и т.д. ну мы понимаем.
Есть ли эти треки у тебя, анонче? Доставь, плиз.
Не секрет, что дима в качестве "треков" выкладывает фото экрана беговой дорожки, видеоролики своих пробежек и прочий нерилейтед, но точно помню, что были и треки в количестве не менее четырех (!) штук. Два у меня есть - пикрил. Еще два были в виде коротких пробежек по Омску, он когда их выкладывал еще ныл, что забыл после финиша трекер выключить и что у него шнурки развязались и т.д. ну мы понимаем.
Есть ли эти треки у тебя, анонче? Доставь, плиз.
Зачем на помойку?! Мне отдай, я заберу. Какой размер и город?
Можно, конечно и до тысячного дожимать, но обычно я выкидываю их на 800-850 - пена сильно хуже становится. Потом с новыми на свежей подошве разница очень ощутима.
>Какой размер
Ты что не видишь, что для карланячей лапки они.
А он неплох. Я вот 10-ку за час не смогу пробежать. Да я, наверное, 10-ку вообще никак не смогу пробежать.
>А он неплох
Ты его плохо знаешь, этот жиросвин мог и на велике маршрут проехать с трекером, а выдать за пробежку, так как постоянно ловился на лжи.
С едой проблем нет, меня кормят. Кроссовки самые обычные ноунейм за 600-900, из разных мелких магазинчиков. Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.
Неосилятор порвался, это ты наверное кидал свою страву недавно https://www.strava.com/athletes/12990007
>Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.
пруфов не будет?
Данет, это как раз его уровень: десятку не суметь из часа, пятерку из 25.
Как я тебе это пруфану? Зайди в обувные магазины, там полно разных дешевых кроссовок из Китая.
Я тебе постоянно кидаю за щеку ссылку, а ты всё не добавляешься, обиженка:
https://www.strava.com/athletes/10977829
Ах да, смартфона же нет.
Норм ты рофлишь, озлобленка, но это мой профиль.
Я сразу же написал про "старый кнопочный телефон". Камеры в нем нет.
Мне похуй
Даже камеры нет? Пиздишь же.
Продолжаем готовиться к Московскому Марафону и учимся не сдаваться до самого конца:
https://www.youtube.com/watch?v=qcxlEderYac
https://www.youtube.com/watch?v=qcxlEderYac
Да ладно, Дед Юра ин да хауз!
Как там в мезозое?
Я разношу.
Какие же велосипидоры дауны, пиздец просто
Почему к моему профелю приебался, болезненный?
анимепидор - не человек
> За все время
> Общая дистанция 5,7км
>анимепидор - не человек
Бегачую. Сколько мне не встречалось в жизни ярко выраженных любителей пиздоглазых мультиков, так все как один неадекватные, инфантилы и някающие сально-патлатые чмошники. Вырожденцы ебаные. Один Шпурик чего стоит, жирный, истеричный девственник за тридцать.
Какие же марафонцепидоры дауны, пиздец просто
сказал чувак в беготреде )))
веломразь полыхнула, наес
Кто выйграл, кстати?
)))
С резкостью лица поработай и размер картинки уменьши.
Зачем? Ты их сохраняешь что ли? Я это за пару минут набросал.
US 11.5
Выкидывать я их буду в Стокгольме.
А зачем тебе убитые в хлам кроссовки?
>Зачем? Ты их сохраняешь что ли?
Нет. Просто доминирую над тобой. Ты мой раб. Я сказал. Ты сделал. Хороший раб. Разрешаю тебе отдохнуть.
Всё так, как в воду глядишь.
Слава Победе, братан!
При его весе овер 100 кг, отличный результат на 10к. Похудел бы до 75, был бы быстрее большинства тут.
Ебанутый, хуй соси.
Есть ли смысл в страве пользоваться про версией, и пульсометром?
Это же было при весе 115.
И он нихуя не похудеет так как жрать любит
Сукабля, страва уже сто лет не может сделать оповещение голосом пульса или пульсовой зоны.
>хуй соси
Отказано.
Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище
Интересно, как называются жители Калища?
Интересно, как называются жители Калища?
Новокалищенцы, нет?
>новокалищенцы
>население 35 человек
каличи )))
А эта ваша страва вообще как работает? Для нее нужен интернет? Деньги с симки тратит?
>А эта ваша страва вообще как работает?
патихоньку)))
расходуется мизерное кол-во мобильного траффика. Все. Нужен телефон с гпс возможностями. Сама страва бесплатна.
Она еще в мобильной версии хуево отображает текст рядом с пробежкой. Кликаешь на "читать дальше", а оно тебе не показывает то что читать. Сукабесит.
>Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище
>Интересно, как называются жители Калища?
Вообще, по тупой легенде, Петр 1 здесь останавливался и типа сказал на привале: "Кали щи!". Готовь т.е. На вероятнее всего, назвали поселение по названию ям для изготовления углей берёзовых. Они и назывались "калищами". Углежогный промысел был здесь развит.
Алсо, с Балтов электричка ходит не в Сосновый Бор, а в Калище. Одногруппники всегда лоллировали когда ездили в гости.
Семён - вообще красава. Бегачит то тут, то там. Был рад встрече.
Отсосано.
Марафонцы, нужен совет. Есть два стула: на одном гарантированный финиш дроченый, на другом амбиции точеные - на какой самому сесть, а на какой пейс-мейкера посадить?
ММ - будет моим первым марафоном. Объемы набегал, длительные на 30км набегал, интервалки на ПАНО хорошо зашли (5-6 х 2000, 8 х 1600). В общем-то, да, пока что средний темп говно (ПАНО = 5:00\км, естественно, весь марафон я так не смогу), пульс высоковат (ПАНО = 174-178). Соответственно, дилемма - бежать с пейсмейкером по 5:40\км (и накатить на последних км быстрее) и гарантированно добежать чуть-чуть из 4 часов, либо рискнуть и побежать по 5:20-5:30. Сразу оговорюсь, главная цель - бежать ровно. Нет никакого желания юзать уебанскую тактику - первые 20км по 5:00, а потом подыхать последние 10км по 7:00, отбирая у себя весь заработанный запас
ММ - будет моим первым марафоном. Объемы набегал, длительные на 30км набегал, интервалки на ПАНО хорошо зашли (5-6 х 2000, 8 х 1600). В общем-то, да, пока что средний темп говно (ПАНО = 5:00\км, естественно, весь марафон я так не смогу), пульс высоковат (ПАНО = 174-178). Соответственно, дилемма - бежать с пейсмейкером по 5:40\км (и накатить на последних км быстрее) и гарантированно добежать чуть-чуть из 4 часов, либо рискнуть и побежать по 5:20-5:30. Сразу оговорюсь, главная цель - бежать ровно. Нет никакого желания юзать уебанскую тактику - первые 20км по 5:00, а потом подыхать последние 10км по 7:00, отбирая у себя весь заработанный запас
я между тех же стульев, анон. собираюсь до 30 км осторожно с пейсером идти, а дальше по самочувствию.
или прибавлю, или терпеть буду до финиша
Ну вот да, оно 1в1. В общем, наверно, да, проще 30ку пробежать ровно и аккуратно, а там уже, если сил будет вагон (когда уже ноги начнут отваливаться лол), катить на все деньги на финиш
Первые 10 км беги по 4.30, вторые 10 км по 5.00, третьи по 5.30, четвертые по 6.00. Главное на финише не прыгай.
Бля, нога заболела.
Пиздец глупая травма. С одной стороны и жалко дебика и в лодыжке что-то заныдл, с другой стороны сам виноват, понторез тринадцатичасовой.
страшно смотреть
двачую. Страшно за общество, в котором позволяют извращенцам проводить свои бесовские т.н. "забеги" и "марафоны".
Кстати, похвастаюсь чуток. Пока бегал, набрал яблок-паданцев в саду и погладил лошадей :3 три км от дома.
лошадки супер, видел в страве :)
норм они так в открытую стоят что подойти можно.
за забором стоят, разумеется.
А груши откуда? Немытыми не ешь, глисты будут.
Утрою. Анимецефал не человек.
Сон с 00:00 до 5:30 потом бег в 16 лет, навредит или нормально?
нормально, ничего не будет. Максимум проспишь как нибудь.
Если бегаешь много и каждый день, можешь не успевать восстанавливаться.
>16 лет
Где мои 16 лет?! Да до 25 можешь даже не париться по поводу сна, бега на низком пульсе и прочих старческих проблем. Здоровья сейчас вагон. Я в 16-18 на ла каждый день на МПК трены бегал
мимо-34лвл-старпер с пульсометром
Этот чёрный - обычный 55-летний кенийский фермер, который just for fun кладет половинку за 68 минут. А ты дальше жалуйся на тяжелые условия жизни и невозможности купить последние Mizuno
Что-то он слишком модный для кенийского фермера.
Нужен нормальный 7-8 часовой сон, бег не вреден, если ты правильно бегаешь.
Чуваки из клуба YORK в Санкт-Петербурге, собрались и пробежали марафон из 2х часов, эстафетой.
Для этого каждый круг 400 метрового стадиона, надо было пробегать не медленнее 68 секунд -темп 2,50 мин/км. Было что то около 30 бегунов.
Кипчоге который пытался в одиночку пробежать марафон из 2х часов, пробежал его за 02:00:25. То есть он держал темп по 2.51 на протяжении 42 километров 195 метров.
Для этого каждый круг 400 метрового стадиона, надо было пробегать не медленнее 68 секунд -темп 2,50 мин/км. Было что то около 30 бегунов.
Кипчоге который пытался в одиночку пробежать марафон из 2х часов, пробежал его за 02:00:25. То есть он держал темп по 2.51 на протяжении 42 километров 195 метров.
А может все-таки лучше с молодых лет прививать себе культуру бега, а не шпурить на авоську?
>расходуется мизерное кол-во мобильного траффика
Вообще, интернет нужен только для записи трека на сервера стравы, их просмотра и т.д.
Для работы нужен только gps чип, трек хранится на телефоне как файл, который можно залить как появится связь, тесть хоть через неделю по wifi из макдонльдса, лол.
Сие позволяет ставить режим полета и отключать долбящийся Gprs чип телефона в ебенях, где всеравно нет сотовой связи и таким образом увеличить время работы девайса порой до 50%. Хотя это больше актуально для велоебов или утрабегачей, который сутками катают/бегают.
Не путай шпурить на авоську и тренироваться под конкретную дистанцию. Спринтеры и средневики, да даже дистанционщики до 5км делают огромный объем работ за ПАНО, практически каждый день. То, что ты пытаешь назвать культурой бега - это база стайерского бега. Для молодого организма культура бега своя: там лимитирующий фактор - силовая выносливость и травматичность, а не ОФП и километраж на низком пульсе
Господа теоретики, что конкретно значит фраза "молочка не успевает выводится" которая в бегаче неоднократно упоминалась? Как это ощущается? Вот у меня после 3-5 километров в темпе ноги начинают ныть и не хотят больше бежать на такой скорости - это оно? Нужно больше интервалок делать?
Да, нужно тренировать ноги.
Пробегал по c25k 5 недель и потолстел на 3 кг
Жиза.
>и потолстел на 3 кг
Это мышцы приросли.
Сап физач. Сегодня будет моя пятая пробежка, теперь уже в кросах с хоть какой-то амортизацией и вентиляцией. Покупал по принципу удобство+дешёвые. После каждого забега ощущаю что мышцы ног жутко болят. Делаю разминку до и расслабляющую разминку после. Чувствую себя тварью так как больше двух минут бегать не могу (да это наверно и не надо в моём случае пока что). Но чувствую что бегать стало немного легче.
На всю тренировку уделяю час времени от и до.
Надеюсь, боялся кста, что 20 минут не осилю в конце 5 недели. Но пробежал так в лёгком темпе, до начала занятий умер бы нахуй и день лежал после 20 минут то
Бля я так завидую вам. Бегаете тут на расслабоне в своё удовольствие, а я спортом вообще никогда не занимался. Но так хочется бегать свободно и как пёрышко катиться по этой засранной городской земле... надеюсь хотя бы через месяц у меня результаты улучшатся.
Жиробас в треде, все в Макдональдс.
Это ощущается как боль в мышцах.
А я вот дома сижу с растяжением
2:40/км
>на расслабоне
>результаты улучшатся
Получай удовольствие здесь и сейчас.
> засранной городской земле
Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
Как правильно бегать? Я ощущаю себя бодро, поспав 5 часов, но голова покалывает. Но мне и потусовсться хочется, а если позже вставать, то не успею собраться в школу, выходит только раньше ложиться, либо бег вечером.
А мне часто говорят, что наоборот в этом возрасте спать нужно
после чуть меньше получаса после бега, сидя, почувствовал как покалывание в левом яйце, потом прошло
есть три типа усталости
1. аэробная - характеризуется увеличением лактата и что более важно увеличением количества свободных ионов водорода, которые мешают энергетическим процессам в клетке (а лактат это способ отследить этот процесс) Сопровождается жжением в мышцах из за накопления лактата. (тренировка ускорения, повторы. Организм тренируется дольше находиться в состоянии избытка лактата и ионов водорода и продолжать работать, а так же быстрее утилизировать продукты распада, тренируется сама биомеханика быстрого бега и мозги привыкают к скоростям)
2. энергитическая - в каждый момент времени доступно около 1500-2000 ккалорий в виде гликогена и сахара в крови, при легком беге используется гликоген+сахар в крови+жиры переводится в сахар в крови то есть 20% гликогена и 80% жира. Что позволяет очень долго не заканчиваться запасам гликогена и бежать долго. Но все таки лучше подпитываться после 2х часов уже будет недостаток калорий. Соответственно нет сил на бег. (Тренировка этой выносливости это бег на низкой скорости до ПАНО, в это время организм учится лучше использовать жиры, быстрее выводить молочку, и более экономичному сокращению мышц, технике)
3. мышечный отказ - точно не известно, но иногда мышца просто прекращает сокращаться. (Тренировка больше заниматься именно тем видом деятельности который и будет в дальнейшем основной нагрузкой. Тренируется нервная система, мышцы привыкают к длительной работе.)
что намекает нам, что этот фильм пиздеж. рекорд и не засчитан официально
Педики какие-то.
жиза. за месяц бросил курить и научился бегать по 10км, набрал 5кг
Бегай вечером, правильная обувь, естественный бег, разминка.
>Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
Да это я не в серьёзном ключе говорю. Я в основном вечером выбегаю, в темноте и с музыкой. Пока не очень получается. Но лучше чем в первый раз.
Дышать только носом.
А с чего он мог быть засчитан, если это вообще не соревнования были.
Сегодня привычно вышел на утреннюю пробежку к стадиончику около дома и встретил соседа, который тоже регулярно бегает. Поздоровались, обмолвились парой дежурных фраз, ну я и начал разминаться. Суставами покрутил, попрыгал немного, поприседал, а тут сосед подскакивает и в ехидно-насмешливом тоне начал интересоваться, зачем вообще я это делаю и посоветовал «наконец распрощаться с наследием школьно-физкультурной бесовщины в облике разминки». На подобный вброс я ему резонно ответил, дескать маслы у меня не железные и им надобно разогреваться перед нагрузками, чтобы травм не было и тренировочный эффект шел лучше. Сосед же снова ехидно заявил, что разогреваться надо на первых километрах пробежки и убежал восвояси, параллельно кекая в голос. Собственно, вопрос: а что местные думают по поводу разминки? Нужна или нет? Строгая необходимость или заговор учителей физкультуры?
У меня у троюродного брата знакомый (я его тоже лично знал) умер от этого. Сначала покалывание в яйце было, потом он брату говорит, что-то у меня яйцо деревенеет и чувствительность пропадает. Ему все говорили иди в больницу, а ему пофиг было и он никуда не обращался. Потом умер от рака яичек, оставив жену и 2 ребенка. Но он такой был, гопник-распиздяй алкаш, живущий в плохих условиях и бедноте.
А они и не ставили цель рекорда марафона, они ставили цель выбежать из двух часов. Чтобы рекорд был засчитан, нужна официальная трасса, измеренная и зарегистрированная официальными представителями. А также нельзя пейсмейкеров менять по ходу пробега, можно только тех, которые с самого старта бегут.
Nice try
oche towsto
Набирай десятку, хули ты как девочка.
Это норма, даже без бесноватого "бегом не худеют"
Для похудания нужно как минимум c215k бегать по дистанции
Делаешь разминку+бежишь первые 400 метров медленно трусцой
Репорт!
15 км? А такая программа есть? :)
Каждый сам для себя решает, но я как человек консервативный все же вброшу голос в пользу разминки. Времени занимает немного, но позволяет сразу бодро начинать забег, а не жертвенно пыхтеть первые минуты.
Как восстанавливаться быстрее? Кроме здорового сна и сбалансированного питания.
Ну или лучше так, что делать после 9 недели?
Есть на десятку b210k. Можешь попробовать, если понравилась.
У него школа находилась в 10км от дома?
>без бесноватого "бегом не худеют"
>нужно как минимум c215k бегать по дистанции
О, пошли маняврирования на тему "от бега худеют".
на начинай
на одной диете дольше
у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
МЕЛЬДОНИЙ
Е
Л
Ь
Д
О
Н
И
Й
Спасибо большое!
Кроме шуток, да
>на начинай
ща только суставами покручу и пива выпью и сразу на пятку побегу в спортмастер за скидками
Расставлять тренировки по недельному графику так, чтобы между качественными был максимальный разрыв и чтобы после каждой качественной был день отдыха - это если тренировок не больше 4 в неделю. Если больше, тогда после качества должен идти день легкого кросса.
Например, для 4-дневного графика будет как-то так:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - отдых
ЧТ - легкий кросс
ПТ - отдых
СБ - длительная
ВС - отдых
Для 6-дневки:
ПН - легкий кросс
ВТ - интервалка
СР - легкий кросс
ЧТ - легкий кросс
ПТ - длительная
СБ - легкий кросс
ВС - отдых
Каленжи самые дешевые - имеет смысл брать? Сейчас бегаю в китайском говне с рынка за примерно ту же цену. Совсем с деньгами туго.
>у кого нет силы воли не жрать после длительной
сжираю после каждой длительной целую пиццу флорентину, вес стабилен последние полгода
мимо-63кг божество
Да имеет. Они беговые по крайней мере. Китайские с рынка - говно без задач
Спасибо!
>легкий кросс
Это какой темп примерно?
>63кг
Какой рост?
165
Это до аэробного порога. 79% ЧССмакс
Короче, это самый-самый легкий темп в пол. Понятно, что это кого-то это будет 5:00\км, у кого-то 7:00\км.
В общем, ориентир - бежать час не сбивая дыхания максимально легко, как будто собираешь так бежать часов 5 непрерывно.
Легкий кросс желательно делать минимум 30 минут, лучше 40-60. Больше тоже смысла нет, уже начнется длительная работа
2.20
Как ты умудрился в наш век изобилия еды и времени для сна вырасти таким дварфом?
>век изобилия еды
>Рашка 90-х
А, ты из этих...
Двачую!
мимо 168-см боевой гномик-шпурик
Хуйня из расстрельного списка препаратов.
Что за пренебрежение?! Вы молодой человек какого года рождения?
Какой нормальный пульс после бега? Мне 23, пробежал 5км за 30 мин, пульс был 180.
30 минут нужно бегать на пульсе 120, не больше.
Я жирный
Худей тогда, а потом уже бегай. Пощади мотор и суставы.
>на начинай
>на одной диете дольше
>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
Сижу в Додо, слушаю как пиццамейкеры поют "Руки Вверх". Сожрал пару додстеров и выпил Пеппера. Закрыл углеводное окно.
Ну ты и мраааазь.
Как бегать на пульсе не выше 120? Вот легкий темп, пульс РАСТЕТ все время.
Пик отклеился
бегаешь меньше полугода?
никак
продолжай тренироваться дальше и пульс будет ровный
Василий Львович, опять вы выходите на связь? Пиздуйте к себе в скиран и парьте там мозги неосиляторам и инвалидам
Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
>Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
А мельдоний с мышцами ничего не делает, лул.
У здорового нормального человека в покое после тренировки пульс должен восстанавливтаься до обычных значений за 15-20 минут.
СЕНТЯБРЬ ГОРИТ
@
А ШПУРИК СКАЧЕТ
@
ВЕДЬ ОН НЕ МОЖЕТ КАК ЧЕЛОВЕК БЕГАЧИТЬ
Как не делает? Это уже много раз здесь обсуждалось с пруфами. Почему болят мышцы после нагрузок - от накопленной молочной кислоты и продуктов распада чего-то там. Мельдоний ускоряет транспорт кислорода к мышцам, чем способствует более быстрому выводу молочной кислоты, в результате чего мышцы быстрее перестают болеть. Это если просто объяснять. Почему он признан допингом? Именно из-за этого эффекта.
Ужасный топот. Бедные соседи, живущие под его квартирой номер 35, на улице Товстухо, дом 1/А. Как бы они не начали звонить ему по домашнему номеру 584878 и не начали ругаться. Откуда скрин, есть полное видео?
Бегач, а можно бегать если грыжа в спине? Это не у меня, прост интересно. Может медленно можно?
Сложный вопрос. Прыгать точно нельзя, лол. А вот бегать... Тут лучше у дохтора посоветоваться, что-бы не навредить себе.
Дима, возьми трубку.
А какой у Омска код?
3812
Если будешь пытаться звонить по мобиле, как я, то таким образом:
+7 3812 584878
Товарищ майор, димочка засирает беготред, шо вам таки не нравится?
В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.
Обладатель двух грыж в позвоничнике, остеохондроза в пояснице и шее репортинг: всё можно. Именно бег и позволяет мне держать себя в тонусе. Как только начинаешь отлынивать и отдыхать, всё возвращается
СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
@
ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
@
ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
@
ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА
@
ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
@
ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО
@
ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН
@
НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ
@
ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ
@
БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО
@
БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА
@
ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ
@
НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
>СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ
>ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ
>ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
>РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ
>ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ
>ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ
Это самое прекрасное в беге. Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!
Через 10 лет ты атлет, выглядишь на 5 лет моложе, твой сосед заплывший хуй
Бегачую этого чистокровного
Дрессированные зверушки = человек? Лол.
>Через 10 лет ты атлет, выглядишь на 5 лет моложе, твой сосед заплывший хуй
>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
Ты охуел сука
Вчера после длительной съел банан и пачку творога, поехал на работу, а там пробки по всему городу из-за ебучих школьников. Припарковался возле метро и решил на нём доехать, так бля чуть не помер от истощения, пока дополз до офиса, а там уже гематоген два банана кусок торта пять фазер криспов ещё какой-то рахат лукум, до обеда дожил короче.
Да что ты хочешь с него? Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз, а потом сожрать целый холодильник, пытаясь закрыть образовавшееся окно. Среднестатистический бегун на длительной выжигает по калориям суточный рацион обычного офисного человека. На меня коллеги тоже охуевшими глазами смотрят, когда я целыми днями только и делаю, что жру, при этом вес нихуя не растет, а на пике ещё и падает
>В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.
Я знаю, братан. Знаю.
>Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!
Только тотальная дисциплина и самоконтроль! Железной поступью к Заре Сверхчеловека. Нам подвластны Вершины Воли и Непоколебимого Духа. Хеил Иван! Глория Виктория!
>Дрессированные зверушки = человек? Лол.
толераст-вырожденец что то вскукарекнул
Теперь ето национал-патриотического спорта тред?
Бегач - правая белая христианская борда.
блин, что делать если тело хочет выйти на пробежку, но голова понимает, что ты еще не восстановился?
просто по всему телу какое то микровозбуждение
просто по всему телу какое то микровозбуждение
Зверушки как раз те, кто живут, перескакивая с одного сиюминутного желания на другое. Instant gratification monkeys.
Ты сам себе хозяин, потому как подчиняешь жалкое физическое тело своей железной воле, вот тогда ты - Человек.
Легко беги на низком пульсе
До какой минимальной температуры вы бегаете в футболке?
>вышли на совместную пробежку в 13°С
думаю до 10 и то смотря на ветер и тучи.
15
Здравствуйте.
Бегать начал недавно. Делаю это по утрам.
1. Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть часов. Норм ли это?
2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не зависимо от погоды и одежды на мне?
5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
>Приветствия бегунов
Часто встречаются бегуны и никто меня не приветствует. Не уважают?
1.пот это странно, может временно, пока не вкатишься.
2.можно кивнуть, это вежливо, можно просто смотреть в сторону и бежать.
3.норм, или можно развернуться пробежать назад и вернуться к зеленому свету.
4. Недостаточно отдыхаешь. Должно быть в радость, но трудно будет всегда, это работа. Больше дней отдыха или меньше км, когда заканчиваешь пробежку, должно быть ощущение что еще половину от того что пробежал, готов прямо сейчас пробежать.
5. можно сразу и даже прямо во время бега. никаких ограничений сколько и что.
Так у тебя скорее всего темп больше 4 минут. Прохожих не приветствуют.
>>1. Очень обильно потею после бега, перестаю только >>спустя примерно шесть часов. Норм ли это?
это норма и даже лучше - у тебя нормальная терморегуляция
>>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, >>которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же >>просто скотство. Есть ли способы избегать их >>приветствия?
темп выше 3-40 отлично помогает
>>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на >>50 сек.? Большее время?
вполне норм, так как если не остановиться - тебя собьет машина.
>>4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не >>зависимо от погоды и одежды на мне?
П Е Р Е Т Р Е Н
>>5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать >>какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро >>разрывает просто, если сутра не поем.
можно
>Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть >часов. Норм ли это?
Нормально. Организм еще не приспособился к нужной терморегуляции после бега, когда ткани насыщенны кровью. Со временем пройдет. наверно
>Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Почему скотство и социоблядство? Это стандартные правила этикета среди белых людей. Ты же здороваешся заходя в помещение. Но если не хочешь здороваться, то не здоровайся. Это твое личное дело и твоя личная свобода. Будь социопатом. Все люди разные. Каждому свое. Но вся эта твоя агрессия к приветствующим говорит о том что ты забитое чмо с низкой самооценкой.
>Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
Нормально. Но я например стараюсь бегать либо рано утром, либо поздно вечером, ночью, когда движения почти нет и можно пробежать на красный свет.
>Можно ли есть сразу после бега
Я прибегаю, принимаю душ и спокойно ем после этого.
Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Помни - будь социален, будь активен и организуй штурмовые отряды.
Спасибо всем.
>Правила этикета
Но ведь он не здоровается с прохожими со мной , а здоровается с такими же бегунами. Что это за беговой фашизм?
>Что это за беговой фашизм?
Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь здороваться, не здоровайся. Это твоя личная свобода.
>не здоровается с прохожими
Помню хорошую новость, о том как депортировали албанца из Швейцарии за то, что он не здоровался с прохожими и носил спортивный костюм на повседневной основе. Здороваться и желать хорошего дня - хорошая традиция, которую мы почти потеряли.
>Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Живи опасно, будь активен и организуй боебеговые террористические ячейки. Бег это плевок в лицо прогнившему обществу блядей и обывал. Бег это вызов самому себе.
> Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь убивать евреев, не убивай. Это твоя личная свобода.
Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.
>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими
Бегунов ты встретишь, если еще и встретишь пару-тройку, в отличие от бесчисленных прохожих, поэтому никто и не здоровается с прохожими. Так что не говори глупости.
Интересно, а древние, когда бегали за мамонтами, здоровались с пробегающими мимо другими древними, которые пытались в это время загнать антилопу?
Кто были большими социоблядями - загоняющие мамонта толпой в 20 человек или загоняющие антилопу впятером?
Кто были большими социоблядями - загоняющие мамонта толпой в 20 человек или загоняющие антилопу впятером?
Тот анон сказал, что неплохо бы здороваться со всеми. Тут скорость передвижения не играет роли.
>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.
Хорошо знать людей в месте твоего проживания (улица, двор, etc). То самое local community, что формирует гражданское общество. В мегаполисе со всеми не перездороваешься, конечно.
Нет, спасибо. Если развивать local community в моём дворе, то алкоголизм наступит очень быстро. Поэтому я как-нибудь без этого.
Аноны из /SIG/ высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние. Нужно улучишь local community, а не бросать его на произвол алкоголизма.
улучшить
selffix*
>высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние.
Бегачую. Нужно стараться быть таким, каким бы ты хотел видеть других. Хотя всякие унтеры вечно пытаются опустить тебя на свой уровень.
>Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз
Ой не пизди. Это ты не представляешь как бежать с весом 20 кг больше.
Сколько там твоя длительная? На пульсе 130 с весом 65? Действительно сложно представить, это же такая страшная работа, почти как у жирана на велосипеде, нужно закрыть энергетическое окно раза четыре.
В качестве самовоспитания предложу тебе надеть рюкзак 10 кг и пробежать с ним ту же дистанцию. Подобные эксперименты вне армейки резко оканчиваются вскукареками про центры масс, лямки и уродование техники бега.
Смотря что бежать.
Забеги где-то до -5 майка/футболка и шорты, если есть возможность греться до и после старта, если нет, то тайтсы и длиннорукавка, теплее только один раз на дорогу жизни одевался.
Лёгкая да ещё по набережной с ветерком можно и при 12-15 начать мёрзнуть.
> Это же просто скотство.
Согласен, не отвечать на приветствия - скотство.
В жиротред, унтерменш.
Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?
Жена и один чувак из соседнего района, с которым я иногда бегаю, ставят гармин на паузу, когда останавливаются. Я смотрю на них и кручу суставами у виска - нахуя? А так - если не останавливаться, то тебя машина собьёт, да, а если бегаешь, когда нет движения, то это не особо специфичный для бега вопрос: ты переходишь на красный или в неположенном месте, когда машин нет?
Вообще, конечно, лучше бегается там, где светофоров нет. Вокруг центра Хельсинки можно 12 км круг оббежать с 2 светофорами, нам бы так.
Я тебя пожалеть что ли должен, ничтожество жиропротекающее?
В качестве самовоспитания предложу тебе сходить нахуй и не засорять БЕГОВОЙ тред своими жиропроблемами
и да, мимо-66кг, и да служил в армейке, и да бегал с полным обвесом
>local community, что формирует гражданское общество
wrong
Гражданское общество начинается с неприкосновенности частной собственности =спасибо мистеру кольту за это и терпимого отношения к чужой неполитической гражданской активности=пускай протестует лишь бы не крал. вдруг у него у брата тоже есть кольт.
Именно этим отличается малоэтажная американская застройка от огромных человейников. Там всё частное, у каждого есть Свой личный кусочек Своей личной улицы. Его надо косить и подметать.
А алкаши в многоэтажных дворах не чувствуют себя в своём дворе, им можно даже бутылки со скамейки не убирать, за них это делают дворники.
Давайте не будем дрочить на дикий запад, времена ковбоев прошли больше века назад и нежизнеспособность такой системы в XXI веке очевидна всем, кроме атлантов, расправивших плечи.
>да бегал с полным обвесом
35 км?
Углеводное окно закрывал? ))))
Два мешка гексогена этому майору!
>мимо-66кг
Токсичная дрищемразь
Мне кажется, что в Европе, а не в мурике граждансое общество начинается с того, что тебе не плевать на проблемы твоего соседа и, да, с института частной собственности и персональной ответственности за часть общего пространства.
Что ты забыл в беготреде?
Он обиженный 165-см дварф. Не глумись над убогим.
тебя спросить
>Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
Бегачую. Стремление стать лучше, укрепить здоровье, а вместе с ним и дух. Все это достойно поддержки. Я вижу в таком бегуне камрада, которому я всегда помогу, хотя бы советом. Крепко сплоченное в фасции общество, состоящие из здоровых девушек и ребят, мужчин и женщин, это крепкая опора будущего. НАШЕГО БУДУЩЕГО! СЛАВА ПОБЕДЕ!
До 15 примерно.
> Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Приветствую только красивых тяночек. а они меня нет
Это троллинг или вас мама на пробежку одевает, шапочку не забудь?
бегач сегодня особенно хорош.
почему то даже захотелось переставить мебель в офисе
Это у тебя троллинг, я помню как ты тут хвастаешься постоянно, что до 5 градусов бегаешь в шортах и футболке. Это не нормального для обычного человека. Пойми, что ты один тут такой закаленный.
15 градусов это температура для обычного нормального человека. Если ты мне не веришь, то посмотри фотки с пробежек. Посмтри как народ одевается в 15 градусов. Кого ты там в футболке увидишь? Для обычно человека 15 градусов будет прохладно в футболке. Если интервалы бегать, то возможно хватит и футболки, а на обычной медленной пробежке будет прохладно.
> 15 градусов это температура для обычного нормального человека
15 градусов это температура когда уже будет прохладно для обычного нормального человека я хотел сказать
Бегать в 15 прохладно? Что я читаю.
Что значит в шапке:
Каналы в Тель-Авиве:
Я, конечно, понимаю, что мировое правительство и что Пыня продал им Росеюшку, но зачем так прямо в шапке? Или там законодатели бега живут?
Каналы в Тель-Авиве:
Я, конечно, понимаю, что мировое правительство и что Пыня продал им Росеюшку, но зачем так прямо в шапке? Или там законодатели бега живут?
Telegram.
он карлик с весом 66, естественно ему холодно.
Наес, вот ето подрыв жирных мразей!
Кроссовки окончательно развалились, дайте норм интернет-магазин, где купить новые, чтобы с доставкой почтой в мою деревню. Спасибо.
можно ли бегать в кедах если я буду шпурить только на носках?
Ясно, тралинг.
Лучше без носков.
Когда интервалы на стадионе хуярю, в 10 футболку скидываю, потому что ЖАРКО БЛЯ. Ньюфаг, который только встал с дивана, все тренировки бегает в такой пульсовой зоне, как у меня на интервалах, пот в три ручья. Значит, тв либо просто тролль-кукаретик, либо Шпурик с тренажёра, готовящий многоходовочку: а вот бегая дома не замерзнешь, шах и мат!
Сегодня что полнолуние, иначе как объяснить такой наплыв жирных мразей итт?
Карлан не унимается, до сих пор бомбит от неспособности бежать с отягощением.
Манятаблица. На разных сайтах по разному.
Чепуха какая-то, ты вообще бегать пробовал?
Вчера бегал длительную со знакомым, гармин говорит 16 градусов было, так ещё в самом начале обсудили, что ЖАРКОВАТО СЕГОДНЯ, ДУМАЛ 16 ЭТО НОРМ ДОЛЖНО БЫТЬ, а к концу тренировки у меня в кроссовках хлюпало, как после бега во время ливня, вот только погода была сухая и ясная.
А мы продолжаем морально готовиться к марафону. На очереди обычный восстановительный (нет) день кенийских бегунов из 3 тренировок. Жираны ещё не проснулись и не слетелись на мамкины блинчики, а кенийцы уже закончили вторую трену и пиздуют собирать чай на плантациях:
https://www.youtube.com/watch?v=x2EpdljO4TY
https://www.youtube.com/watch?v=x2EpdljO4TY
Ты из-за своего отягощения писюн не видишь, осилятор
>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?
Если ты в рашке то здоровайся, чо. Если за рубежом, то там бегают все и ты будешь вынужден махать рукой всю пробежку.
Можешь подымать подбородок в типа приветствии.
>Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
Смотри по себе.
Где-то рекомендуют сразу после пробежки ЗАКРЫТЬ ОКНО и наебнуть протеина с сахаром чтобы избежать катаболизма.
Где-то рекомендуют не перегружать организм и не жрать ничего тяжелого пока кровь от мышц не отлила к внутренним органам.
Кофе, какой чай
Вижу, всё ок.
Ты на чужие писюны насмотрелся что так бомбишь?
Что у тебя там хлюпало, ты обоссался по пути что ли? ) 5 довольно бодрый темп, а я говорю про медленный бег.
Чай там тоже выращивают, говорят на уровне цейлонского, так что пить можно.
Примарх Лигивона Тысячи Ног
Пока изнеженный европейский анон откладывает тренировки и жалеет себя - они готовятся. Помни.
Ехал в воскресенье вечером по смольненской набережной, охуел от количества бегунов, не меньше, чем в других крупных городах на берегу Балтийского моря. Красиво там, конечно, хотя вообще мне не очень нравятся набережные невы из-за того, что машин дохуя, шумно и пыль поднимают
Слушай, да бегай хоть в горке, только другим свой маразм не навязывай.
Овердрессинг - типичная ошибка новичков, когда они приходят сюда и спрашивают, «почему я не могу бегать на пульсе ниже 200», 5-10 ударов запросто могут вызваны лишней одеждой, когда вместо того, чтоб наслаждаться прохладой 10-12 градусов, они искусственно вынуждают себя всегда бегать, как будто на улице ёбаное пекло 20+
Я ничего не навязывал. Какой овердрессинг, когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
Дискасс пик - вот как так, как такое возможно? Пока тут в беготреде годами пытаются из 3 часов выбежать, кому то это меньше чем за полгода дается.
>как такое возможно?
Пиздеть - не мешки ворочать.
"No athletic background" хуй знает. Ду нот белив.
>когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
Тебе прохладно, другому жарко. Каждому свое.
Я тоже так умею. Дискасс пик
Генетическая лотерея
Бежишь с носка или с пятки? Крутишь ли суставами? Пиво в качестве изотоника потребляешь, конечно?
Это логи что ли?
Это форум letsrun.com, какой-то анон расписывает свой прогресс в беге и скорее всего приврал слегка.
Вы что дебилы? В 24 градуса уже прохладно в трусах, в 20 лёгкий ветерок в футболке, в 15 уже холодно, обычно все в худи, ветровках ходят, а бегать якобы норм, потому что ты когда бегаешь, тебе жарко, ты потеешь, ЭТОТ ПОП И ОХЛАЖДАЕТСЯ, а тело так вообще переохладишь
Сверх разум возле дорог бегать
Репортите плиз фашистские картинки и пропаганду фашизма
Отказано.
Явно троллит, пиздец просто. Сейчас же лето ещё считай, даже в моём ебаном питерском болоте. Вечерние легкие кроссы при +15-16 градусах в шортах и легкой майке бегаю, всё равно как с сучки на ускорениях и горках льётся. Даже на таких казалось бы незначительных вопросах сразу отчетливо палится диванный кукаретик
>Сверх разум возле дорог бегать
Ты что ли из этих подснежников, которым всё некогда и которым стадион нужен, чтобы объемы накручивать? Небось километров 30 в месяц набегиваешь с таким подходом
Ну если ты 100 килограммовый свин кто виноват? У меня уже в 20 градусов живот во время бега ледяной, хотя нормальный вес
Иду на школьный стадион возле дома
Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя. Мы уважаем негром, особенно кенийцев и эфиопов, мы уважаем даже хохлов, если они усердно бегают. Но мы не приемлем в наших рядах неполноценных жирдяев, которым холодно в +20 и они сидят дома, либо бегают в тулупе, чтобы не переохладиться
Я тот 65кг дрищ. У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
Время нас рассудит. Храни тебя Господь!
>Иду на школьный стадион возле дома
>школьный
По мощам и елей.
Чёт скатываемся, быстрее бы уже ММ, а то какой-то нездоровый наплыв жирных мразей, неосиляторов и мёрзнущей нечисти. Только наци-вброс сегодня улыбнул
Что ты дебил читать научись, я пишу что 15 градусов минимальная температура, где ещё можно бегать в футболке и шортах
Я услышал тебя. Шапку и варежки не забудь на следующую пробежку
Жирный, плез
надо же, первая тян в бегаче!
ты уж извини, что я был так груб. писку даш? кто девушку бегает, тот её и заминает :3
Так ведь наоборот мерзнут обычно дрищи, а толстым тепло.
>Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя
Верно пишешь, камерад. Недобегуны на кардиотренажерах развратившие свое тело и гедонистическая сволочь, развратившая свой дух, снова показали свое истинное лицо. Лицо обывателя.
> Тепло
Это ты про жир который 80% из воды состоит? Удачи с переохлаждением
>а толстым тепло
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
Жир не греет, алло, он не даёт выводить тепло из организма, но эти дебилы не учли фактор переохлождения
>Жир не греет
Да я не спорю. А ты все слишком серьезно воспринимаешь, братан.
Классный влог про Кению, подписался.
Спасибо.
На самом деле, тяжело найти толковый влог про кенийских бегунов инсайд, уже давно ищу. Это (заброшенный?) канал украинского средневика Антона Грабовского, того, которого УФЛА дисквалифицировала за рофл в сторис про Асикс, когда им для среднего бега выдали спринтерскую форму. С ним тут Искандер Ядгаров, это программист Яндекса, который любительски начал бегать и добегался до победы на Московском полумарафоне и 2:15 на своем первом же марафоне. Короче, пацан показывает, что любитель может драть про в хвост и в гриву
Двачую.
>мы
>мы
>мы
>уважаем даже хохлов
Вся суть пидорахонациста. Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
Почему ты еще не в тюрьме?!
Ведь страной твоей правит твой враг!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Потому, что ты трус и свинья!!!
Почему ты еще не в тюрьме?!
Значит, ты не опасен врагу!
Значит, ты – бесполезная тварь!
Значит, ты – безобидная мразь!
>У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
Или гипотиреоз, тогда можно быть вялым, жирным и мёрзнущим.
В +25 хуже бежится чем в -10. Мерзнут совсем лютые ньюфаги, решается перчатками и советом ни в коем случае не останавливаться если вспотел.
>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
У тебя штампы одни в голове. В центр Сова не пробовал писать? Я смотрю дело Гиренко живет, лол.
>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.
Ты только что описал всех людей.
Пожалобился на политоту в трэнде
БЛЯТЬ о каких нахуй окнах вы тут пишите все и нахуя их закрывать?
А почему мне всегда было норм даже при 5С в одной футболке и шортиках?
Или это никак не связано с тем, что я полужиран?
> он не даёт выводить тепло из организма
> но эти дебилы не учли фактор переохлождения
считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой, в случае непоняток придется пришпурить
В этой стране жест - запрещён. Все бодро перебегаем в Испанию, Италию или какой-нибудь штат, где можно.
Класс! Можешь сочинить стих про стравадрочеров?
> Однако значимость и самое главное достоверность этих суждений до сих пор не проверялась. Более того, последние научные данные поставили под сомнение классические представления о белково-углеводном окне, а именно взаимосвязи приема питательных веществ после физической тренировки и анаболических процессов.
Ясно
В Украину, зачем далеко ехать?
От сквозняков.
Посоны, кто в воскресенье на осенний Grom?
кипрский анон здесь?
кинь зигу.
кинь зигу.
Сегодня на стадионе бегала деваха в ВЕТРОВКЕ. 17 градусов, легкий дождик моросит. "Ну охуеть, - подумал я, - вот уже толстота с бегача ирл просачивается". Но через пару кругов до неё дошло, скинула куртку на скамейку, продолжила бег в футболке.
А ты поперёк дорог бегаешь, да?
Сосочки просвечивались? :3 у неё, не у тебя
СКВОЗЬ ВЕТРОВКУ
На стадионе это сложно увидеть, если только не бегать в противоположных направлениях
ДОГОНЯЕШ
@
НЕ ОБГОНЯЕШ
@
БЕЖИШ СЗАДИ
@
БЕЖИШ
@
БЕЖИШ
@
СМОТРИШ АНАЛЬНУЮ ЖОПУ
@
НАСЛАЖДАЕШСЯ БУГУРТОМ ТЯНКИ
Балтика русский город, хули ты хотел.
>наше сообщество
Опять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.
Наконец-то в нашем полку появился человек в вибрамах. Кудос, респект и уважуха.
"секреты черных марафонцев раскрыл датчанин Бенгт Салтин. Это, во‑первых, особенности национальной анатомии: только тонкие голени (в среднем на 400 г легче, чем у европейцев того же роста) позволяют кенийцам на каждом шаге экономить 8% энерготрат. А из-за наследственных особенностей обмена веществ в их мышцах быстрее окисляются жирные кислоты и медленнее накапливается молочная кислота — такие ноги работают эффективнее, а устают медленнее, чем у спортсменов с другими модификациями тех же ферментов."
Ну не сверхлюди ли?
Только европейцы кидали очки в голову
>Опять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.
не, я другой озлобленый хуй с высокой примативностью.
>считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой
Нормально. Поддерживаю. Все в духе спорта, культуры красивого тела. К тому же это очередной плевок в лицо обывалам.
>Наконец-то в нашем полку
Вот! точно! Надо эмблему будет придумать в пеинте. Отдельный штурмовой батальон бегунов.
>Можешь сочинить стих про стравадрочеров?
Когда нибудь и про нас, страводрочеров сочиню.
>Ну не сверхлюди ли?
Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.
>Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.
И колонистов. Даёшь Deutsch Mittelafrika!.
>Ананербе
И тут я зарыдал
Ahtung! Объявляется набор в Отдельную Штурмовую Бригаду Бегач. БУДУЩЕЕ ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!
Бегач не должен формировать отдельную штурмовую бригаду. Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача. Будущее принадлежит нам!
Два варианта эмблемы. Выслушаю предложения.
>Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача.
Соглашусь. Никаких компромиссов! Только вперед!
Слишком... просто и обычно. Это же бегач, должно быть весело, тонко и нахально и немного с придурью
Привет, эта вашанаша страва хавает треки с пикрила? И как?
Нахуя ты с этой поеботой бегаешь? Ну и если она в Garmin Connect сливает всё, то может и схавать.
я с ней не бегаю. ездиюясней. просто поинтересовался. она не лагает абсолютно. не зависает, не наебывает. не теряет спутники в любой жопе. не делает ничего такого что делает хуевого смартфон.
Конечно, gpx файл заливаешь и все
фрицы из треда
Недостаточно... быстро
Можно как-то быстро скрывать все треды в разделе кроме одного?
Зачем в раздел ходишь?
Я мобилоблядь, привык к встроенному говнобраузеру
В нем ссылка уезжает, а в избранное не забивается
Думал, может кнопка есть какая, которой я не вижу
Das Бегач, ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки? В последнее время я моюсь только холодной водой и скажу тебе, что это восхитительное чувство.
Лучше ванну с холодной водой принимать. Еще опциональнее - ледяную, но это сложноосуществимо, так что приходится подстраиваться.
У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять, пальцы порой плохо шевелятся от холода, а тут ещё и под холодный душ, охуеть совсем.
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
>10-13 градусов
>холодно бегать
Вчера же тебе сказали - шапочку надевай на пробежку. Пиздец блядь.
Надену, тебя спрашивать не буду.
Если есть доступ к купальням с родниковой водой, то это самый лучший вариант. Недавно открыл такое место и был очень рад.
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам. Когда начнётся расовая война тебя не спросят о комфортной температуре.
>пальцы порой плохо шевелятся от холода
Давно мне пальцы сводило судорогой от холода, но это прошло стоило изменить питание с джанкфуда на сбалансированное.
>шапочку надевай
На пальцы?
>Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам.
Я всю зиму бегаю. И после бега на морозе под холодный душ не пойду, свистните в хуй. Лучше заварю горячую ванную, а потом горячего молочка с мёдом наверну.
Иван с Ирой преследуют Шпурика.
>ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки?
Всегда обливаюсь холодной водой после душа. Когда летом отключают горячую воду на полторы/две недели, то моюсь под холодной водой.
>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять
Бегаю круглый год. Во время бега совсем не холодно, даже в середине зимы. Шапочка+перчатки и все норм. Живу в Невограде, если что.
И как, после бега на морозе контрастный душ заебись, ага?
Я не принимаю контрастный душ, братан. Я принимаю обычный душ и после обливаюсь холодной водой, а потом растираюсь полотенцем.
А тут мне предлагают ощутить восхитительные чувства от холодного душа после пробежки
Не знаю насчёт воды, но суставы крутить надо.
>А тут мне предлагают
Тебе предложили проверить стойкость своего духа, но ты смалодушничал и отказался.
По направлению к солнцу?
И от самого сердца!
Стойкий дух у меня из задницы выходит, такой что хер выветришь.
>Стойкий дух у меня из задницы выходит, такой что хер выветришь.
Маскот ваш местный?
Ролл на километраж
>Ролл на километраж
Ну, хули поделать, побегу половинку.
>Ну, хули поделать, побегу половинку
Ты проявляешь несгибаемую волю. Достойные люди. Достойные поступки.
Просто холодный годнота в жару
Но зимой это пиздец, так ни разу и не смог себя заставить
блат, я как-то на неделю роллил, 98 выпало
разделил все на 7 дней
думал, что пробегу, но хуй, хватило на 3 дня
ролл на следующую неделю.
если меньше 50 то +50
ну 80 км норм, но тут никто не постит, неинтересно роллить
Со мной первый раз поздоровались на пробежке.
Кто? Тянка? Кунчик?
У меня уже появились знакомые по маршруту: адвокат по разводам и врачиха-педиатр, то есть бесполезные для двочера люди :)
Они тебя распрашивают, кто ты, чем занимаешься?
Но это социальные связи! Внедряйся в местное беговое сообщество или формируй его, а затем распространяй правые идеи. Это прекрасно.
Целенаправленно в лоб не спрашивали. Больше интересовались бегаю ли я по плану тренировок, участвую ли в забегах и тд.
Кунчик. Он махал рукой, а я просто кивнул.
С этого обычно всё и начинается. Советую сменить маршрут.
Ты чо, как не на бегаче? Мог бы посоветовать купить тайтсы.
Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
Я к тому, что он гомофобом может оказаться. Будь аккуратней. Тайтсы одевай только на 3-ю пробежку с ним.
Планировал надеть тайтсы под шорты. Чтобы он понял, что я не так прост.
>Чтобы он понял, что я не так прост.
Будешь снимать по одной вещи, на каждой пробежке, чтобы у него аппетит разыгрался?
Прекрати, мудак.
Бабахи здесь не нужны.
Почему у тебя так горит?
Бабахи часть крайне правого движения, которое крайне органично смотрится у себя на ближнем востоке и должно отправятся туда, да.
А посоветуйте музыкальное сопровождение на длительные, преисполненное превозмогания и ярости? Ну и идейно правильное, судя по тренду итт.
Triarii, как классику годноты, а далее перебирай и исследуй martial industrial для себя.
+ Для правильного духа. https://www.youtube.com/channel/UCSCTl_YRo_oHFI27qwV0y0w
>Ролл на километраж
Впервые за 30 тредов вижу столь достойный поступок. Моё увожение.
>Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
Странный набор познаний для посетителя беготреда. Ну да ладно, это же двощ.
Спокойной ночи бегачик, надеюсь во сне ты будешь бежать стройными рядами по землям наших отцов.
>Внедряйся в местное беговое сообщество или формируй его, а затем распространяй правые идеи
>распространяй правые идеи
>делай за тв его работу
Зачем нацистские картинки прошлого если есть актуальный политический шок-контент?
другой анон
мочератор трещал но держался
Такие дела. Я пробежал, посоны.
Я не сомневался в тебе, братан.
Прекратите, твари нацистские. У меня прадед и брат деда пропали без вести на войне, а дед был ранен, но дошел до Берлина. И этого ради того, чтобы поганые выродки сейчас тут такую хуйню постили и картиночки с наци символикой кидали? Кто со свастикой картинки кидает, ты тором запасся, петушок? Часть 1 статьи 20.3 КоАП - Пропаганда либо публичное демонстрирование нацистской атрибутики или символики. Жалоба уже ушла в ФСБ, готовь вазелин.
Илюха, ты уже переходишь грань Про!! Тебе платят за спорт ) LUL
Репорт нетерпимости и оскорбления чувств верующих в третий рейх
Успокойся, анончик.
Держи котика
Любо читать такие посты.
вообще мне кажется это почерк шпуромрази, она же в политач и рисовач вытекает. Впрочем если это поможет ему бегать, то на здоровье
>Прекратите, твари нацистские.
Отказано.
Мы просто хотим радоваться правому бегу.
А ты тут недавно.
охуенно
Кстати, на двачах часто постят то, что попадает под эту статью, а присяды на бутылку были?
Следующий тред будет не #99, а первый официальный Приседач тред
Набутылочный, шнапсовый.
Так, вы тут из фажества плавно перетекли в толстый наци тролинг и так и не ответили на мой вопрос, 3 неделю хуйня какая то с ахилом, при беге не комфортно в правой ноге. Проехал на тачке 20 часов давя газульку и на следующий день сделал пробежку по холмистой местности не разминаясь. Эта хуйня не проходит сама уже 3 неделю, хули делать то? Боли уже нет но когда начинаешь бежать в правой ноге появляется подозрительное тянущее чувство.
Ждать когда полностью пройдет и в дальнейшем растягивать. Приседаешь на корточки, наклоняешься на носки и двигаешь повисшими в воздухе пятками в стороны, помогая руками.
Бегач, как рано утром ты бегаешь? Или предпочитаешь бегать вечером после работы?
ты уже проснулся, чего ждать?
в 6:30 уже можно, что бы успеть на работу.
Пробежаться после работы ночью, не смочь уснуть, проваляться до утра без сна, пойти на работу. Убить двух зайцев: пробежаться и до и после работы одновременно.
Бегач на острие повышения эффективности тренировок
Хуита какая-то. Для тренированного человека ненапряжно пробежать 15-20 км - как пешком пройтись по расходу энергии. Вообще никогда не понимал этого дроча на ЗАПРАВКУ - бегал и на голодный желудок, и не жрал после, и после длительной голодовки, и чет не падал на ходу. Ваш голод в голове, а не в реальной потребности в энергии.
Ору, жиробас в треде
Уберменьш в треде, все в аненербе!
50 кг жиробас, ага.
Не уберменш, просто еда переоценена рабами желудка. Чтобы уморить себя голодом - надо очень-очень постараться, это же не вода, без которой сразу хана. У меня голод пропал после того, как я однажды сломал себе голову длительным употреблением порошков эйфоряще-ускоряющих порошков.
Если пропал голод, это не значит что э не нужно есть, съебись школьник
Хуя ты манёвренный, взял и сравнил 15-20км и 30-35. Как бы до 15-20 тебе внутренних ресурсов с лихвой хватит и на пустой желудок, и в 5 утра пробежать. Всё, что больше 2 часов, уже идёт из резервов, и там начинается нажор после.
Давай страву, посмотрим твои охуенные результаты без дроча на заправку. Хотя, дай угадаю, пруфов не будет, ты бегаешь длясибя?
Бля, я думал с 1 сентября тред немного очистится от дегенератов, и тупых залётов станет меньше. У тебя урок идёт, довнич, слушай, что тебе учительница говорит
О наболевшем.
Бег по твердой поверхности.
Анон. Анон.
Тренер (по БИ) грит, чтоб часто бегал. Бегать по своему району нет возможности. Планирую бегать по дорожке в спорт. комплексе.
Будут ли болеть колени от беговой дорожки?
Как избавляться от боли в мышцах после бега? (чот болят третьи сутки, хотя я почти не бегал раньше)
Бег по твердой поверхности.
Анон. Анон.
Тренер (по БИ) грит, чтоб часто бегал. Бегать по своему району нет возможности. Планирую бегать по дорожке в спорт. комплексе.
Будут ли болеть колени от беговой дорожки?
Как избавляться от боли в мышцах после бега? (чот болят третьи сутки, хотя я почти не бегал раньше)
Двачую. Если пробежка больше 25 км. натощак — жрать не хочется от слова совсем. Но если позавтракать, ебнуть кофейку и подождать пару часов — сразу хочется ЖРААААТ.
Пруфов не будет, потому что мне тупо лень, и еще я не агрессивный визгливый анон, который заходит с "лол жиробаса". И да, я бегаю длясибя. А еще я прекрасно знаю чувство, когда кончается бензин, и писал об этом дважды - недавно и около 2 лет назад, когда проводил эксперимент поприседать с тяжелыми весами и сразу бежать 20 км. В моем посте написано только, что ненапряжно побегать 20 км - то же самое, что пройти 2- км прогулочным шагом.
Думаю я старше тебя, намного больше занимался спортом (подразумевая под спортом выступления и разряды), намного дольше занимаюсь физкультурой и конкретно бегом, и даже намного дольше сижу на сосаче, лол.
О, ты теперь в стане гарминоблядков! Поздравляю и приветствую.
дорожка самая безопасная поверхность для коленей.
мышцы перестанут болеть после пары недель. Пока вкатываешься это нормально.
Ненапряжно 15-20 это действительно хуета, не отличается от 8-12, только больше времени уходит. А вот если это темповые или интервалы, или если длительная в 20 км, то нихуя, если не пожрёшь, то пиздос, до работы не доедешь.
С этим никто не спорит же. Я от 3 км "как на разряд" уставал заметно больше, чем от 15 км в свое удовольствие.
Длительная в 30, опечатка
Ну тогда да, непонятно о чем спор. Я правда на неделях по 100+ км не очень часто нахожусь в состоянии, когда есть не хочется.
>Думаю я
Думай дальше
Ловко ты иво
Пилите перекат, а то я опять со ссылками проебусь.
Благодарю.
>пока вкатываешься
>вкатываешься
уу вкатыши
В вашем треде нужно говорить "вбегаешь"?
вшпурил
джогнул
трекнул в страве
интервальнул
Что-то он на этом фото как-то по манерному язык высовывает. Да и вообще, если посмотреть его видео на ютюбе, на канале киноомич, то и голосок у него какой-то слишком женственный, как у жирной тети сраки, которая за прилавком в продуктовом стоит. И эта его борьба против баб. Выходит что он гомосексуалист. И эта его любовь к таким суррогатам как кардиотренажер. Привязанность к таким нездоровым вещам как японские пиздоглазые мультики. Ладно если бы он из своего гетто (кардиотренажеров тред) не вылезал, но он ведь и сюда свою больную заразу несет. Шпурик ты больной вырожденец. Мы знаем где ты живешь. Жди гостей.
Оседлал тигра
К слову, видел сегодня мужика, который реально воплощал моё представление о слове "шпурить". Здоровенный, килограммов на 100+, но жирный умеренно, потому что высокий и плечистый, бежал большими медленными шагами(каденс 120, наверное), сильно наклонившись вперёд, с покрасневшим лицом и шумным дыханием.
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html
перекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекатперекат
перекат
перекат
перекат
перекатперекатперекат
Гарминогоспода, сколько сжигается ккал за 1 час с темпом 7мин/км?
300ккалорий
гармину не верь, он скажет больше. Зависит от твоего веса, роста, тренированности, температуры воздуха.
300 это если ты очень хорошо тренирован и пробежал это на пульсе 120
Для среднего дивана наверное около 500-600.
> Бегать по своему району нет возможности.
Боишься посоны с раёна подсрачников надают мамкиному бегуну-бишнеку?
Вы долбоебы, если зимой после пробежки вместо того, чтобы согреться обмываться холодной - ебать её и её мать в жопу водой -, очень скоро вы заработаете какую-нибудь простудную пиздецому от переохлаждение организма.
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html