Бамп спортивный
Недели две-три над осанкой работал по вот этим видосам
https://www.youtube.com/watch?v=ekKXABSKpgk
https://www.youtube.com/watch?v=53JYH6YmXEA
Для верхней части спины заебись прямо залетает, а вот для таза чет не доставило - т.к. от некоторых упражнений не чувствую вообще результата, то есть мышцы не расслабляются/напрягаются, хотя вроде должны и нету для нижнего пресса упражнений
так же еще на этом канале разборы есть этой проблемы:
https://www.youtube.com/watch?v=SQcGvQJ-HpQ
https://www.youtube.com/watch?v=hp6-gN80mnk
Но бля для таза только одно упражнение, а для верхней части спины половина упражнений с инвентарем и в зале
https://www.youtube.com/watch?v=ekKXABSKpgk
https://www.youtube.com/watch?v=53JYH6YmXEA
Для верхней части спины заебись прямо залетает, а вот для таза чет не доставило - т.к. от некоторых упражнений не чувствую вообще результата, то есть мышцы не расслабляются/напрягаются, хотя вроде должны и нету для нижнего пресса упражнений
так же еще на этом канале разборы есть этой проблемы:
https://www.youtube.com/watch?v=SQcGvQJ-HpQ
https://www.youtube.com/watch?v=hp6-gN80mnk
Но бля для таза только одно упражнение, а для верхней части спины половина упражнений с инвентарем и в зале
Бамп резкий
Бамп грациозный
Бамп подготовительный
бамп обычный
>осанку
Любые упражнения для спины.
Подтягивания тоже годятся.
Но еще не помешают гиперэктенщии.
>нижнег пресса
О чем вы все говорите постоянно? Я знаю пресс, это прямая мышца живота и косая мышца живота. Покажите мне пожалуйста нижние мышцы, я хоть подкачаю их.
>я вот тут угарел по утренним тренировкам
>почти октябрь
Угори по домашним, скоро зима
/thread
>Для души бы угарел по какой нибудь гимнастике, типа научиться сальтухи крутить и все такое
Ты хоть раз в жизни делал что-то подобное? Сколько тебе лет, на каком уровне физуха?
Тоже ору с этой хуйни
20
на ахуевшем, я в принципе лет с 12 все время спортом занимался каким либо
Ой ой, извините господа посвященные что я, без сомнений жалкий червь-пидор, позволил себе обозначить нижнюю часть прямой мышцы живота обозвать богомерзким "нижним прессом". Я совсем забыл, что двач это то место, где нужно общаться исключительно грамотными терминами и нельзя позволять себе говорить на простом понятном для всех языке. Даже если это сократит количество написанного текста, без потери смысла.
утренние не противопоставление домашним как бы
кста, зимой бегать не противопоказано?
Нет, но надо заморочится с экипом
На турнике есть упражнения для этого? Если есть доставь, сам страдаю таким искривлением.
Заебали турники советовать.
С 15 лет ебошу турники, дохуя раз подтягиваюсь, выход сили на обе руки, сейчас сдулся немного, но пару лет назад был в охуенной форме. Так вот...
У меня сколиоз и кифоз и еще хуй пойми сколько пиздецом спины. Конкретно подтягивания на турнике будут держать в тонусе только самую верхнюю часть позвоночника, пока остальная от сидячей жизни будет все дальше скукоживаться.
Мой фейл, ну он в ОП-посте писал что бегает, я и подумал что он не по комнате бегает.
В таком случае тебе относительно легко вкатиться в это будет, ещё гибкость-растяжка нужна. Оставь контакты, просвящу чуть подробнее.
Понятия не имею, какой экип поможет не продышать до бронхита все лёгкие в первые 5 минут.
мимо
А если никогда не занимался, можно что-то посоветовать?
да ты собственно с опом и разговариваешь
ну так то тоже зерно есть, но там мб бег заменю бассейном
Можно, может нам конфу запилить вообще? При условии, что вы реально вкатываться планируете
Оп, и тред утонул. На что я собственно надеялся, спрашивая контакты у битежек?
я тебе выслал почту
но если ты это ты, то я не могу тебе гарантировать, что я прямо на долгое время настроен серьезно тренить. Так чисто по фану для себя
сходи к мануальному терапевту он все распишет
В общем по утрам есть 1-1.5 часа времени, пока просто бегаю, отжимаюсь, турникменю, но есть два реквеста: 1) мне пиздец как надо исправить осанку лордоз и кифоз, тут прошу у знающих помощи. Какие тренировки упражнения делать? 2) Для души бы угарел по какой нибудь гимнастике, типа научиться сальтухи крутить и все такое, но тут проблема - тренируюсь один, нету никаких мягких покрытий, кроме футбольного поля с искусственной травой.
так же буду благодарен, если подгоните материала по грамотному бегу.