Так, как я только вкатываюсь в тему, обсудим сперва эту статью, который поделился уважаемый анон из selfed-треда:
https://lesswrong.ru/w/Как_перестать_откладывать_дела
https://lesswrong.ru/w/Как_перестать_откладывать_дела
>у большинства людей максимум энергии приходится на период, начинающийся через несколько часов после того, как они проснулись, и длящийся 4 часа.
Скрины из популярных пабликов.
Какая вообще инфа о биоритмах, связанная с продуктивностью, существует?
Скрины из популярных пабликов.
Какая вообще инфа о биоритмах, связанная с продуктивностью, существует?
Программы и методы для борьбы с зависанием в гаджетах и в интернете Аноним 13/04/18 Птн 00:47:20 #4 №62417
1) Android
У меня стоит обычный блокировщик приложений с паролем в 21 знак. Пароль у меня записан, но мне влом его вводить. Все специализированные приложения для блокировки приложений и сайтов на моей китайской мыльнице не работают. Иногда срываюсь, ввожу пароль. Нет доступа к браузеру, настройкам, Google Play, потому что их приходится блокировать, чтобы не отвлекаться. Практически идеальный метод
Из всех соцсетей только вотсап и мессенджер Втентакле (сижу с фейка в конфе группы универа, чтобы узнавать домашку)
2)IOS
Не нашёл пока вообще хоть каких-либо работающих блокировщиков приложений и сайтов. Ограничения — запоминаю с первого раза комбинацию 4 цифры всего, лол или вытаскиваю на компьютере
3) Windows
Много всего перепробовал. Сейчас использую бесплатную Blue coat K9 web protection. Сайты с почтами заблокированы, чтобы не было соблазна переходить по ссылкам/лезть в строку поиска — установил Thunderbird.
Всякие трекеры времени для меня лично не работают.
У меня стоит обычный блокировщик приложений с паролем в 21 знак. Пароль у меня записан, но мне влом его вводить. Все специализированные приложения для блокировки приложений и сайтов на моей китайской мыльнице не работают. Иногда срываюсь, ввожу пароль. Нет доступа к браузеру, настройкам, Google Play, потому что их приходится блокировать, чтобы не отвлекаться. Практически идеальный метод
Из всех соцсетей только вотсап и мессенджер Втентакле (сижу с фейка в конфе группы универа, чтобы узнавать домашку)
2)IOS
Не нашёл пока вообще хоть каких-либо работающих блокировщиков приложений и сайтов. Ограничения — запоминаю с первого раза комбинацию 4 цифры всего, лол или вытаскиваю на компьютере
3) Windows
Много всего перепробовал. Сейчас использую бесплатную Blue coat K9 web protection. Сайты с почтами заблокированы, чтобы не было соблазна переходить по ссылкам/лезть в строку поиска — установил Thunderbird.
Всякие трекеры времени для меня лично не работают.
Годнота из прошлых тредов — выжимка от Антона из книги Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» Аноним 13/04/18 Птн 00:56:19 #5 №62419
Fix
*анона, конечно
А, ну точно, это же так не работает
А я прочитал. Познавательное чтиво, приводятся результаты реальных исследований и экспериментов, цитируются серьёзные биологи, всё со ссылками на публикации. Не ожидаешь от такой книги научной обоснованности. Сделал для себя реферат-выжимку из резюме и описаний экспериментов-упражнений, которыми оканчивалась каждая глава, чтобы выполнять эти упражнения. Вот, делюсь:
1 Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими мыслями, чувствами и действиями. Любое испытание силы воли — это битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что труднее.
Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.
— Что труднее? Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
— Знакомство с двумя рассудками. Опишите две свои противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
Эксперименты
— Отследите свои волевые решения. Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
— Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.
Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии. Если мы подвергаемся хроническому стрессу, в испытаниях силы воли приходится участвовать нашим импульсивным «я». Чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту. Это значит, что нам необходимо восстанавливаться после стресса и беречь силы — только тогда мы будем на высоте.
Основная мысль: сила воли — биологический инстинкт, такой же как стресс, и он возник, чтобы защищать нас от нас самих.
— В чем угроза? В случае с вашим испытанием силы воли — каков ваш внутренний импульс, который требуется приструнить?
— Стресс и самоконтроль. Отметьте, когда в течение дня или недели возникает стресс, и отследите, что происходит с самоконтролем. Вы поддаетесь влечениям? Вы выходите из себя?
Эксперименты
— Додышите до самоконтроля. Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля.
— Пятиминутная экологическая заправка силы воли. Погуляйте на улице, хотя бы просто пройдитесь по кварталу, чтобы снизить стресс, улучшить настроение и вернуть интерес к делу.
— Нейтрализуйте последствия недосыпа: вздремните днем. или увеличьте ночной сон.
— Расслабьтесь и восстановите резервы силы воли. Лягте, дышите глубоко, позвольте физиологической реакции релаксации помочь вам восстановиться.
Пределы самоконтроля являют собой парадокс: мы не можем контролировать все, но единственный способ укрепить самоконтроль — это расширить его границы. Как мышца, сила воли подчиняется правилу: «Используй — или потеряешь». Если мы попытаемся сберечь силу воли, записавшись в лежебоки, мы потеряем ее без остатка. А если мы постараемся каждый день пробегать волевой марафон, то попросту развалимся. Наша задача — тренироваться, как умный спортсмен: расти над собой, но неспешно. Мы можем найти в себе силы, осознав, что нами движет, и придумать способы, которые помогут нашим утомленным личностям принимать благоприятные решения.
Основная мысль: самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
- Взлеты и падения силы воли. На этой неделе замечайте, когда ваша воля особенно крепка и когда вы наиболее склонны сдаться.
- Подлинна ли ваша усталость? В следующий раз, когда вы почувствуете, что «слишком устали», чтобы владеть собой, попробуйте пойти дальше первого ощущения усталости.
Эксперименты
- Волевая диета. Старайтесь есть пищу, которая надолго снабжает вас энергией.
- Разминка силы воли. На этой неделе потренируйте волевую мышцу, выбрав для этого какое-нибудь действие (сила «Я буду») или бездействие (сила «Я не. буду»), или просто следите за тем, на что вы обычно не обращаете внимание.
- В чем ваша сила «Я хочу»? Найдите свою самую действенную силу «Я хочу», которая укрепляет вас в минуты слабости, и вспоминайте о ней всякий раз, когда вы особенно склонны поддаться искушению или опустить руки.
В погоне за самообладанием не следует определять всякое волевое испытание в терминах нравственности. Мы слишком легко выдаем себе моральные кредиты за совершенные или предполагаемые добрые дела и слишком умело оправдываем уступки. Категории «добра» и «зла» скрывают от нас то, чего мы действительно хотим, провоцируют конфликт мотивов и позволяют нам саботировать свои цели. Чтобы закрепить изменения, нам надо отождествиться с самим стремлением, а не с блеском нимба, который мы получаем за хорошее поведение.
Основная "мысль; когда мы' превращаем волевые испытания в мерила нравственной ценности, хорошие поступки дают нам право плохо себя вести. Чтобы укрепить самоконтроль, забудьте о добродетели, сосредоточьтесь на целях и ценностях.
— Добродетель и порок. Используете ли вы свое «хорошее» поведение, чтобы разрешить себе что-нибудь «плохое»?
— Не берете ли вы кредит у завтрашнего дня? Не говорите ли вы себе, что загладите сегодняшнее поведение завтра? И если да, выполняете ли вы обещание?
— Не ослеплены ли вы ореолом? Бывает ли, что вы оправдываете дурное поведение, сосредоточившись на единственном положительном качестве явления (скидки, обезжиренные продукты, защита окружающей среды)?
— За кого вы себя принимаете? Когда вы думаете о своем волевом испытании, какая ваша ипостась кажется «настоящим “я”» — та, что хочет достичь цели, или та, которую требуется приструнить?
Эксперименты
— Чтобы отменить разрешение, вспомните о причинах. В другой раз, когда вы заметите, что используете прошлые хорошие поступки, чтобы оправдать поблажки, остановитесь и вспомните о том, почему вы были «хорошими», а не почему заслуживаете награду.
— Завтра то же, что и сегодня. В собственном волевом испытании постарайтесь ежедневно сокращать непостоянство своего поведения.
С помощью желания мозг побуждает нас к действию. Как мы убедились, желание может одновременно угрожать самоконтролю и являться источником силы воли. Когда дофамин направляет нас к искушению, мы должны отличать хотение от счастья. Но мы можем использовать дофамин и обещание вознаграждения, чтобы мотивировать себя и других. По своей сути желание не плохое и не хорошее — главное, куда оно нас ведет и хватает ли нам мудрости распознать, стоит ли за ним следовать.
Основная мысль: наш мозг путает обещание награды с гарантией счастья, и мы ищем удовольствия в объектах, которые его не дают.
- От чего выстреливают ваши дофаминергические нейроны? Что дает вам обещание награды и увлекает на поиски удовольствий?
- Кто управляет вашими дофаминергинескими нейронами? Присмотритесь, как продавцы пытаются развести вас на обещании награды.
- Стресс желания. Отследите, когда желание вызывает стресс и тревогу.
Эксперименты
- Направьте дофамин к испытанию вашей силы «Я буду». Если вы откладываете какое-то дело, потому что оно очень вам неприятно, постарайтесь побудить себя к действию, связав его с тем, что активизирует ваши дофаминергические. нейроны.
- Проверьте обещание награды. Внимательно предайтесь занятию, которое, по уверениям мозга, вас осчастливит, но которое никогда вас не пресыщает (например, еде, шопингу, сидению перед телевизором или в Интернете). Соответствует ли реальность обещаниям мозга?
Чтобы избежать волевых неудач, которые влечет за собой стресс, нам нужно понять, от чего нам и впрямь становится лучше: не от ложных обещаний наград и не от пустых обещаний перемен. Нам надо позволять себе промахи и защищать себя от источников стресса, которые не имеют к нам никакого отношения. Когда мы ошибаемся — а это неизбежно, — нам надо прощать себя, а не использовать оплошность как повод опустить руки. Когда нужно укрепить выдержку, сострадание к себе лучше самоедства.
Основная мысль: раскаяние подталкивает нас к соблазну. Не вините себя — и будете сильнее.
- Обещание утешения. Что вы делаете, когда напряжены, встревожены или опечалены?
- Что вас пугает? Обратите внимание на стресс, который вы получаете через СМИ, в Интернете и из других источников.
- Когда вы допускаете оплошность. Вы вините и критикуете себя за неудачи?
- Настроиться на хорошее. Вы много фантазируете о том, кем станете в будущем, чтобы подбодрить себя в настоящем, но забываете исправлять свое поведение?
Эксперименты
- Найдите стратегию утешения, которая помогает. В следующий раз попробуйте снять стресс по-настоящему действенным способом: тренировкой или игровыми видами спорта, помолитесь или посетите религиозную службу, почитайте, послушайте музыку, уделите время друзьям или семье, сходите на массаж, погуляйте, помедитируйте или займитесь йогой, найдите себе творческое хобби.
- Прощайте себя, когда ошибаетесь. Сострадайте себе при неудачах, чтобы избежать чувства вины, которое вынуждает снова поддаться соблазну.
- Оптимистичный пессимизм для успешных решений. Предсказывайте, как и когда вы соблазнитесь нарушить зарок, и придумайте особый план действий, чтобы не поддаться искушению.
Наше воображение подводит нас, когда мы представляем свое будущее. Отдаленные награды кажутся менее привлекательными, и мы выбираем сиюминутное наслаждение. Нам не удается предсказать, что' нас соблазнит или отвлечет, поэтому не получается и защитить себя — и мы предаем свои цели. Чтобы принимать более мудрые решения, нам надо лучше понимать и поддерживать свои будущие «я». Нам надо помнить, что будущему «я» придется справляться с последствиями текущих действий, и оно будет очень благодарно нам за старания.
Основная мысль: когда нам не удается видеть будущее четко, мы поддаемся искушениям и медлим.
— Как вы обесцениваете будущие награды? Какие будущие блага вы выставляете на продажу всякий раз, когда поддаетесь соблазну или медлите?
— Не ждете ли вы будущего себя? Нет ли у вас того, что требуется изменить или сделать, но вы откладываете эту задачу в надежде, что проявится более волевое будущее «я»?
— Не слишком пи вы дальнозорки ради своего же блага? Вам труднее баловать себя, чем устоять перед искушением?
Эксперименты
— Подождите 10 минут. Возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну. Пока они не истекли, вспомните о будущих благах, которые принесет отказ от искушения.
— Понизьте свой процент скидки. Когда вас тянет действовать против ваших долгосрочных интересов, переосмыслите ситуацию: вы отказываетесь от наилучшего грядущего блага ради сиюминутного удовольствия.
— Установите предварительные обязательства для будущего «я». Создайте новое правило, пусть вам будет сложнее менять решения, дрессируйте будущее «я» кнутом или пряником.
— Познакомьтесь со своим будущим «я». «Вспоминайте» будущее, отправляйте сообщения будущему «я» или просто воображайте себя в будущем.
Поразительно, насколько наш мозг учитывает цели, убеждения и действия окружающих. Когда мы общаемся с другими людьми или всего лишь вспоминаем о них, они становятся еще одним нашим «я», соревнующимся за самоконтроль. Верно и обратное: наши собственные действия влияют на действия бесчисленного множества людей, и каждое решение, которое мы принимаем для себя, вдохновляет их или искушает.
Основная мысль: общество влияет на наш самоконтроль, поэтому и сила воли, и искушения заразительны.
— Ваша социальная сеть. Многие ли из вашего социального окружения являются вашими «товарищами по несчастью»?
— Кого вы копируете? Ищите в своем, поведении черты других людей ~ особенно в том, что связано с вашим волевым испытанием.
— От кого вы более склонны что-нибудь подцепить? Кто ваши «значимые близкие»? Какое поведение — плохое или хорошее — вы от них подцепили или что они переняли от вас?
— Но мама, все так делают! Вы убеждаете себя при помощи социального доказательства, что ваша слабость — ерунда?
Эксперименты
— Укрепите свой иммунитет. Чтобы, не цеплять чужие неудачи, уделяйте своим планам несколько минут в начале дня.
— Подцепите самоконтроль. Когда вам не хватает силы воли, вспомните своего героя. Спросите себя: как бы поступил он?
— Сила гордости. Объявляйте окружающим о своем намерении измениться и воображайте, как воспарите, когда победите в своем волевом испытании.
— Действуйте сообща. Можете ли вы привлечь к волевым испытаниям других?
Попытки контролировать мысли и чувства вызывают обратный эффект. Однако большинство из нас не замечает этого и в ответ на неудачи лишь более рьяно придерживается ошибочной стратегии. В тщетной попытке защитить свой разум от опасности мы сурово гоним от себя нежелательные мысли и чувства. Но если мы и впрямь жаждем душевного спокойствия и крепкого самообладания, нужно принять, что мы не в силах контролировать все, что приходит на ум. Мы можем лишь выбирать, чему верить и чем руководствоваться.
Основная мысль: попытки вытеснять мысли, эмоции и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувствовать и делать то, чего вы больше всего хотите избежать.
— Исследуйте иронический бумеранг. Вы пытаетесь избавиться от некой мысли? Срабатывает ли вытеснение? Или когда вы гоните от себя эту идею, она становится еще убедительнее?
— Чего вы больше всего хотите? Подтверждается ли на вашем опыте, что запрет усиливает желание?
Эксперименты
— Чувствуйте, что чувствуется, но — не верьте всему, что думается. Когда вам на ум придет неприятная мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. Затем переведите внимание на дыхание и представьте, как мысль растворяется или уходит.
— Принимайте влечения, но не руководствуйтесь ими. Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.
— Скользите. Когда вас охватывает порыв, исследуйте физические ощущения, скользите по ним, как серфер по волне: не гоните от себя это желание, но и не руководствуйтесь им.
этот тред — очередной плод прокрастинации ОП
Курс называется "Learning how to learn". Кому он нужен Вот краткое изложение в reddit: https://www.reddit.com/r/GetMotivated/comments/5950tm/text_i_just_finished_the_online_coursera_course/
Я могу это перевести, но когда-нибудь не сегодня
Я могу это перевести, но когда-нибудь не сегодня
Так как ОП — ебанный маньяк и тусует здесь all alone и ему норм, то предлагаю запилить марафон тут марафоны не слишком популярны, но вай нот.
ДЕНЬ БЕЗ ПРОКРАСТИНАЦИИ СОВСЕМ НИКАКОЙ ВООБЩЕ
Хуярите план на день, пока все не выполните — никаких развлекалочек, в т.ч. Двоща. Все сделаете — можете скушать замороженный йогурт или испить певка, все от ваших вкусов зависит, как советуют в статье выше. А сорвётесь — ну вы унылое говно, никогда вы не преодолеете себя, смиритесь.
Результатами делитесь тута.
ДЕНЬ БЕЗ ПРОКРАСТИНАЦИИ СОВСЕМ НИКАКОЙ ВООБЩЕ
Хуярите план на день, пока все не выполните — никаких развлекалочек, в т.ч. Двоща. Все сделаете — можете скушать замороженный йогурт или испить певка, все от ваших вкусов зависит, как советуют в статье выше. А сорвётесь — ну вы унылое говно, никогда вы не преодолеете себя, смиритесь.
Результатами делитесь тута.
Будьте строги к себе, но одновременно и соразмеряйте свои возможности с намерения
По своему опыту могу сказать что от прокастинации невозможно избавиться полностью. Даже если занимаешься любимым делом, тем что тебе реально инетересно и имеет значение, один хрен будут дни когда это настолько заебывает что скатываешься на несколько дней в прокастинацию.
Важно любить свое дело, если не любишь не сможешь перестрадать начальные этапы, неудачи, опасения и прокастинацию.
У меня ушло пол года на то чтобы постепенно выбраться из этого болота, и я уже 4 месяц стабильно не прокастинирую, учусь и развиваюсь. Но и сейчас, да и скорей весь год и следующий год пока я не достигну первых реальных успехов в своих начинаниях сомнения, страхи будут питать силу прокастинации и в целом тревожить. С этим нечего не поделать.
Если ты чувствуешь вину что проебал день или пол дня играя в игру или смотря фильм это хорошо. Ты уже не захочешь в следующий раз так делать или подумаешь о приоритетах. Если нет, то значит ты все еще адовый прокастинатор, если ты можешь вот так спокойно сесть и провести весь день играя в игру это очень плохо.
Просто держите в голове набор установок, проговаривайте их постоянно, программируйте свой мозг. Я вот твердо осознаю что смогу спокойно без задней мысли играть в игоры только когда добъюсь успеха, пройду все препятствия, стану спецом. Буду приходить домой и со спокойным сердцем играть на новейшей пекарне в своей собственной сычевальне. А пока что у меня нечего этого нет, и тратить время на прокастинацию для меня смертный грех. Блядь мне даже жалко сейчас время что я это писал 10 минут, лучше бы спать лег.
Вот у меня то же самое.
Только я трачу весь день, страдаю от чувства вины, но на следующий день все повторяется, и я снова мучаюсь.
Сейчас надо экстренно перестать прокрастинировать, так как дела наросли снежным комом, который прижал меня к стене и вот-вот раздавит
Влетаю в тред. Анон, ты тут не один. Давай бороться с этой прокрастинацией.
По сабжу, пробовал что-то вроде такого дня, но как итог на следующий день чувствуешь выгорание. Слишком много нагрузки на мыщцу "сила воли"? ( Пределы самоконтроля)
Сап тебе, анон. Здорово, что есть единомышленники.
Я за сегодня так ничего и не сделал, вот так вот. Спал/сидел в интернете/смотрел сериал. Завтра мне крышка в универе, но ничего не помогает)) видимо, стоит читать все эти книги про силу воли.
>видимо, стоит читать все эти книги про силу воли.
Вы ебанутые, какие книги? От того что прочитаешь книгу ровным счетом нихуя не изменится. Я могу сказать только одно САМОДИСЦИПЛИНА, и нет не надо бежать и искать гайды про это. Вы и так понимаете что это такое и что с этим делать, и тред для этого не нужен. ПРОСТА сесть, взять блокнотик и записать план действий, РЕАЛИСТИЧНЫЙ без превозмоганий. После этого встаешь с дивана и начинаешь его выполнять. И так каждый день. Не обязательно писать, если действий не много. Достаточно поставить одно длинное дело на целый день и работать над ним. А не сидеть и читать гайды про то как это сделать. Это все вода и ненужная хуета, как впрочем и этот тред.
Просто берешь и делаешь.
Мимо проходил, решил поделиться опытом того как я излечился от тяжелой формы прокрастинирования.
1. Завел список дел на ТикТик
2. Ставил себе минимально возможные цели. Например, прочесть одну страницу книги
3. Каждые несколько дней немного увеличивал время\объем задач которые нужно сделать завтра
4. Если все дела были сделаны – поощрял себя вкусняшками
1. Завел список дел на ТикТик
2. Ставил себе минимально возможные цели. Например, прочесть одну страницу книги
3. Каждые несколько дней немного увеличивал время\объем задач которые нужно сделать завтра
4. Если все дела были сделаны – поощрял себя вкусняшками
Научный журналист и молекулярный биолог. Автора книги "Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.youtube.com/watch?v=SbgaQgME42M
В конфе пару человек пытается вылезти с этого состояния. Пока не особо удачно.
https://t.ме/joinchat/EubV4RLxzOYFHJ6_3nWCVA
https://t.ме/joinchat/EubV4RLxzOYFHJ6_3nWCVA
>восстановление тонкой энергии
Удивительные истории.
у меня с телнфона не открылась ссылка. Кто-нибудь может название конфы скинуть
А что млять делать, если я от работы блевать хочу т.к. тяну из последних сил и хронически засиживаюсь по 10-12 часов и допоздна.
Но уйти не могу т.к. зарплата сука выше раза в 2-3 чем мне будут платить в любом другом месте и своей квартиры нет.
Но уйти не могу т.к. зарплата сука выше раза в 2-3 чем мне будут платить в любом другом месте и своей квартиры нет.
>Только руководства к действию
Ну вот смотрите.
>2k18
>У меня прокрастинация, я проскрастинирую, значит. Вот.
>Это самое, вот я в себе сомневаюсь, потом чувствую себя беспомощно, от этого ничего делаю, начинаю себя упрекать и из-за это сомневаюсь в себе, да. Врага в лицо, значит.
>2u28
>пикрил
ОП. Ты тут бываешь или проебался?
Случайно к вам попал.
Помню читал какую-то книгу про прокрастинацию, скажем так, вполне успешно вылез, и я на тот момент вполне осознанно хотел выкарабкиваться. Название книги к сожалению не помню, основное оттуда:
1) Внезапно появившееся рвение(мотивация) - это провальный метод, ты сдуешься моментально.
Единственно правильный способ - собственная дисциплинированность, нельзя вытягивать на одной мотивации, нужна дисциплина, делать каждый день, или три раза в неделю, что-то брать, начинать и делать на постоянной основе.
2) СОЗНАТЕЛЬНО распределять свой день.
Большинство людей живет бессознательной жизнью, большинство людей работает на нелюбой работе, и где-то бессознательное берет вверх над сознательным и появляются прокрастинация, отговорки.
На самом деле, умственные силы способны к непрерывной напряженной деятельности; они не устают, как рука или нога. Все, что им нужно, это перемена занятий — никакого отдыха, кроме сна.
Пример: средний человек работает с 8 до 5, 2/3 его рабочего времени поглощают 1/3 свободного. Меняется подход на корню, а именно разбивается день на две абсолютно разные части, Первая часть - работа, ты делаешь на ней что хочешь, просто работаешь. Вторая часть - когда ты наглухо отрезаешь мысли от первой части и занимаешься своими запланированными делами, и не прокрастинируешь от того, как устал на работе, потому что на самом деле никакой умственной усталости нет.
3) Сон, лучше спать меньше, чем больше, длительный сон вредит, я на эту тему к сожалению очень плохо помню, поэтому и пишу в вкратце. Прокрастинаторы любят спать, когда у них много свободного времени, это же и входит в привычку.
4) Выполнять программу сверх нормы.
В том смысле, что:
В твоих планах было прочитать 50 страниц, ты прочитал 20 и устал.И мог бы пойти прокрастинировать но делаешь смену деятельности из пункта 2, и идешь делать другие вещи. Допустим у тебя было еще в планах отжиматься, ты делаешь это три раза в неделю, твой план научиться отжиматься 500 раз. Делаешь. А потом можно снова вернуться к первому, собственно, зависит от твоих планов, твоих увлечений и составленного списка.
Ну я вылез, что могу сказать, это круто, у меня был свой проект. Но я до сих пор не знаю, как быстро восстанавливаться. На меня падения очень сильно влияют.
Например заболел на месяц, было такое, это полнейшее выбивание из колеи, и вся дисциплина убивается, я так заболел и вернулся в прокрастинацию на полгода. И у меня еще со здоровьем не очень. Или какой-то нереальный форс-мажор который на долго тебя выбьет также из колеи, или какая-то шокирующая новость, которая дестабилизирует твое эмоциональное состояние на долго, примеров можно много привести, и вот я хз как держаться в таких случаях, может тут у кого будут идеи.
>Единственно правильный способ
>бессознательное берет вверх над сознательным и появляются прокрастинация, отговорки.
Мне кажется, такие пространные выводы даже хуже, чем шизопрактики — это даже не тупик, а просто какое-то падение в пучину невежества прямо на ебучее дно.
В итоге, не понятно, ты там что-то читал, уже всё забыл, название тоже не помнишь — что именно сам делал?
>>Единственно правильный способ
Так и есть, в том числе я гуглил, и на многих ресурсах в борьбе с прокрастинацией упор делают на самодисциплину.
Также про это писал один из анонов выше
Собственно, как и этот ставил себе задачи, регулярно их делал и тем самым развивал самодисциплину
Уже три удачных примера, мы достаточно успешно побороли прокрастинацию, от теории перейдя к практике, какие еще вопросы?
>>бессознательное берет вверх над сознательным и появляются прокрастинация, отговорки.
Ты вырвал фразу из контекста. Это отдельный, конкретный пример среднестатистического человека. Который работает большую часть дня, вся его голова наглухо забита работой, остаток свободного он предпочитает посмотреть телек, побухать с друзьями, поиграть в игори, посидеть на двачахНа всё это силы есть откладывая свои дела на потом, прикрываясь усталостью от работы. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно просто осознанно поменять подход, о чем я писал выше.
Это типичная прокрастинация.
>В итоге, не понятно, ты там что-то читал, уже всё забыл, название тоже не помнишь
У тебя проблемы с восприятием текста?
Я не помню название книги и плохо помню главу про сон, но основной посыл донес. Всё самое основное я запомнил и расписал.
>Мне кажется, такие пространные выводы даже хуже, чем шизопрактики — это даже не тупик, а просто какое-то падение в пучину невежества прямо на ебучее дно.
Давай конкретнее, вот твой коммент - это полнейшая пространственность, ты по существу абсолютно ничего не написал, а просто какие-то громкие эпитеты. Хз, что в твоей голове творится. Может ты не правильно воспринимаешь мою терминологию про сознательное и бессознательное, на эту тему есть научные книги, гугли, читай.
>что именно сам делал?
Всё что расписано по пунктам.
1) Самодисциплина. От регулярной уборки дома по запланированным дням, до регулярного развития в интересующей меня области, планировал время, регулярно гуглил, читал, изучал, практиковал, повышал результат.
2)Поменял подход, я и сам частенько ныл, ну я же устал, еще полчасика, проблема ушла легко, после понимания, что реально никакой умственной усталости нет.
3) Сон у меня и так был налажен. И при этом я сам замечал, что если очень много спать прокрастинация обостряется. Сплю по 6 часов в день, чувствую себя прекрасно.
4)Так и делаю.
Могу читать книгу, почитаю час, устану, переключусь, пойду дописывать статью, устану, пойду переведу текст. И т.д. смотря из того, что у меня в планах на данный момент.
Отдых, двощи, игори обычно оставляю себе за час до сна, и то не всегда.
>Уже три удачных примера, мы достаточно успешно побороли прокрастинацию, от теории перейдя к практике, какие еще вопросы?
А ещё миллионам людям помог Бог.
— Ну как ты преодолел потерю/кризис/зависимость/травму/прокрастинацию?
— Мне помог Бог.
А другому миллиону Бог не помог. Наверное, молились неправильно? Да нет же, это у них самодисциплины не было! Точно!
— А вот Антоша с Двача и его два друга говорят, что Бог тут не при чём, просто нужно самодисциплинироваться.
— Ну а кто их направил на путь самодисциплины? (по-христиански улыбается)
А Петя справился с прокрастинацией, начав сосать хуи. И вот, все спорят: это просто хуи сосать нужно или нужно обязательно насасывать сверх дневной норм, или главное сосать во славу Господа.
То есть я к чему веду: что в мире живут миллионы хуесосов, которые решили %проблеманейм%
с помощью %способнейм% и теперь они почему уверены, что другого способа нет, а любые другие сработавшие вещи — это либо исключение (подтверждающее правило), либо не более чем другая интерпретация %способнейм%. Про интерпретацию это я на опережение сыграл.
Чтобы ты точно понял, что я хочу сказать, разверну ещё. Моя претензия не к самодисциплине, а к созданию рамок, догматизации самодисциплины (что больше концепция, чем конкретный способ) и чего угодно, возводя это в категорию единственной истины, т.о. заведомо ограничивая свободу поциента в подходе к его личному случаю прокрастинации. В общем, никакой пространственности.
Накину ещё говна на вентилятор.
>я гуглил, и на многих ресурсах в борьбе с прокрастинацией упор делают на самодисциплину
Не находишь интересного совпадения в том, что везде пишут про самодисциплину и вы трое вылезли благодаря именно самодисциплине? Что бы было, если бы вы трое попали в монастырь и единственным доступным чтивом было бы какое-нибудь Евангелие, кек.
Ну а теперь и я поогрызаюсь. Там только переход на личности и придирки, так что можешь опустить.
>конкретный пример среднестатистического человека
Ну ты понел. Можешь апеллировать, что конкретика не в человеке, а в проявлении прокрастинации, но это всё равно какая-то обобщённая интерпретация поведения собирательного образа обывателя. Конкретный пример обобщения, кек.
>Может ты не правильно воспринимаешь мою терминологию про сознательное и бессознательное, на эту тему есть научные книги, гугли, читай.
Готов сходу не поверить тебе, что написаны научные книги на тему лично твоей манятерминологии. Или даже давай я уступлю и поверю, что твоя терминология корректно усвоена и имеет под собой твёрдую научную основу, то возникает проблема, что, например, бессознательному нет единственно верного, исчерпывающего определения, которое разнится от школы к школе, будучи больше очень абстрактной моделью, чем конкретным термином. Поэтому можно понять мой скепсис по отношению к некоторой короткой, общей фразе, претендующей на истину без всякого подкрепления этой претензии. Твой выпад «загугли» ещё больше подкрепляет такой спепсис, как ты понимаешь. И вот это, АЖ ТРОЕ успешных вылезаторов говорят о дисциплине — ну типа, серьёзно? Ну охуеть теперь. Помню одну фразу:«Релевантная статистика одного хуесоса», — научные книги, нахуй! кекус.
Картинки не хватает.
>и теперь они почему уверены, что другого способа нет
>возводя это в категорию единственной истины, т.о. заведомо ограничивая свободу поциента в подходе к его личному случаю прокрастинации.
Ок, я сразу понял о чем ты. Здесь согласен, добавить нечего, обычно я и сам против этого.Но здесь зафейлил
Просто в случае с прокрастинацией вообще какая-то глухомань, что в интернетах в основном одну херь пишут, что в тредах всегда полнейший безрезультатный ноль, что врачи во всяком случае наши это не лечат, и делается это все своими усилиями.
Попытавшись изучить вопрос более углубленно, я пока на этой одной из методик "самодисциплины" и остановился, счев её практичнойсамое главное, без воды, в меру краткой, тем самым делая информацию более усваиваемой для прокрастинаторов.
Ну и вообще, последнее время все чаще складывается картина, что у людей с дисциплиной потенциально есть рост, и личностный, и в области которой он себя посвящает, а у распиздяев все скачкообразно, и в потенциале зачастую всё очень плохо.Главное на всех этих моментах тоже не останавливаться, и не впадать в крайности
>Не находишь интересного совпадения в том, что везде пишут про самодисциплину и вы трое вылезли благодаря именно самодисциплине?
Ну, я понял к чему ты клонишь, особенно с твоим примером про Евангелие. НО.
Везде сейчас как раз пишут воду, читать невозможно, прокрастинаторов сразу выворачивает и они откладывают это на потом.То есть, навсегда
МногиеПод этим я подразумеваю десятки ресурсы, это не "везде"Под этим сотни, и если человек умеет фильтровать информацию, он в принципе уже не настолько тупой, чтобы вестись на все подряд, умеет отделить одно и другого и выбрать для себя лучший вариант.
Конечно, гораздо лучше бы было, будь в шапке треда 20 различных самых практичных и эффективных методик в борьбе с прокрастинацией под разные индивидуальные виды, не останавливаясь на этом и продолжая активно изучать вопрос и искать новые методы, но пока чет этого не наблюдается.
Понятное дело, что есть еще разные тонкости, например, человек может быть дезориентирован в жизни, реально без целей, без любимого дела и увлечений, он прочтет методику из моего поста и возможно не поймет, что делать, хоть некоторая информация ему оттуда и будет полезна, но тут нужен совсем иной подход. и т.д. и т.п.
Я специально хотел описать это дело кратко, без воды.Со всеми тонкостями бы получился очень громадный пост и попытаться усреднить, чтобы было понятно, что подойти может не всем, получилось немного не корректно и с противоречиями, но я рад, что есть и критика.
>АЖ ТРОЕ
ROFL
Да, трое это ничто.
Но для этого треда с тридцатью постами это результат. Плюс ко всему, у двощеров чаще одни и те же проблемы, и если десятки тредов про прокрастинацию обычно скатываются, оставаясь все время на теоретической части, это все видят и знают, ОП-пост пропитан этим негодованием, то три человека на фоне всего этого может даже и неплохой результат.
а куда все исчезли?
Ищут оправдания не заходить в /se.
Смысл заходить в этот раздел опять, если ничего не достиг?
Ну я же захожу.
Хочу неистово поблагодарить анонов выше, которые писали про САМОДИСЦИПЛИНУ. И вот почему:
Современный индивидуум, мечтающий побороть свою прокрастинацию, крайне боится термина "самодисциплина". И всё это происходит потому, что самодисциплина требует дополнительных энергетических трат. И мы уже пришли к итогу: ваш мозг как огня боится тратить лишнюю энергию. Далее - он руководит вами, а не вы им.
Мысли в стиле "давай потом", "не сегодня", "я устал, сделаю завтра" - это, блеать по сути нихуя не ваши мысли, а хитрый дьявольский мозг, который тебя в эти моменты как куклу контролирует, стремясь сохранить энергию.
Основной стопорной мыслью для тех, кто хочет заняться самодисциплиной, является ложная (внимание!) именно ЛОЖНАЯ мысль о том, что мол "если я начну весь день строить по плану и буду максимально себя дисциплинировать, я стану роботом без задач плак плак(( и когда ж мне тогда свою жизнь проводить?((((".
А вот нихуя. Это работает не так.
Не знаю как у других, но этот мозговой барьер преодолевается достаточно быстро - 15-20 дней практики.
Есть ещё один важный момент: мозг очень годно умеет скрывать твои недостатки от самого тебя. Это свойственно очень многим людям. Мы просто не замечаем сотни проёбов и мелочей, которые сами и творим.
А большое складывается именно из мелочей. Я много лет живу с лучшими друзьями и мне не раз говорили про то, что во многих вещах я проёбываюсь. Я просто не придавал этому значения. Например разбрасывал вещи, забывал достать контейнер из под еды после работы, оставлял носки в обуви в прихожей, не заправлял с утра кровать, вечно что-то забывал. И это притом, что я очень щепетилен к чистоте и порядку. Парадокс? Не думаю. Мозг прекрасно понимает, что "вот это и вот это приведёт к ненужным тратам" и уводит вас от этого. Да, именно так - намеренно уводит.
И главной целью, которую я себе поставил, когда начал с этим бороться, - это не сделать "то то и то то", "добиться того то и того то", а начать, сукаблять, наконец контролировать свой мозг и перестать быть его игрушкой.
Очень и очень многие люди адово ненавидят мысль о том, что мозг ими вертит как хочет. И такие люди стараются забыть о колкой правде - засовывая её поглубже с глаз долой. Именно так и получаются обыватели, которые гниют без цели до конца дней.
И теперь самое главное - с чего я начал и к чему это ведёт. Именно самодисциплина позволит вам взять контроль над вашими мозгами. Он поймёт и простит потом, лол. Да, по-началу он будет адово сопротивляться, но потом войдёт в ритм как миленький.
Оцените свой стандартный день, вспомните все мелочи и каждый проёб, разложите всё по полочкам, а потом вперёд.
Современный человек - заложник этого эволюцией выработанного генетического говна, когда мозг изначально настроен на то, чтобы сохранить как можно больше энергии. И это говно можно сломать и уничтожить. Да-да, убрать полностью. Мы не голодаем, у нас есть доступ к энергии и пошло-поехало.
Весь ваш потенциал сокрыт за вот этой ебучей тонкой стеной, которая ковалась миллионами лет эволюции. Сейчас, когда всё у нас есть, эта хуета смысла не имеет.
Добра.
Современный индивидуум, мечтающий побороть свою прокрастинацию, крайне боится термина "самодисциплина". И всё это происходит потому, что самодисциплина требует дополнительных энергетических трат. И мы уже пришли к итогу: ваш мозг как огня боится тратить лишнюю энергию. Далее - он руководит вами, а не вы им.
Мысли в стиле "давай потом", "не сегодня", "я устал, сделаю завтра" - это, блеать по сути нихуя не ваши мысли, а хитрый дьявольский мозг, который тебя в эти моменты как куклу контролирует, стремясь сохранить энергию.
Основной стопорной мыслью для тех, кто хочет заняться самодисциплиной, является ложная (внимание!) именно ЛОЖНАЯ мысль о том, что мол "если я начну весь день строить по плану и буду максимально себя дисциплинировать, я стану роботом без задач плак плак(( и когда ж мне тогда свою жизнь проводить?((((".
А вот нихуя. Это работает не так.
Не знаю как у других, но этот мозговой барьер преодолевается достаточно быстро - 15-20 дней практики.
Есть ещё один важный момент: мозг очень годно умеет скрывать твои недостатки от самого тебя. Это свойственно очень многим людям. Мы просто не замечаем сотни проёбов и мелочей, которые сами и творим.
А большое складывается именно из мелочей. Я много лет живу с лучшими друзьями и мне не раз говорили про то, что во многих вещах я проёбываюсь. Я просто не придавал этому значения. Например разбрасывал вещи, забывал достать контейнер из под еды после работы, оставлял носки в обуви в прихожей, не заправлял с утра кровать, вечно что-то забывал. И это притом, что я очень щепетилен к чистоте и порядку. Парадокс? Не думаю. Мозг прекрасно понимает, что "вот это и вот это приведёт к ненужным тратам" и уводит вас от этого. Да, именно так - намеренно уводит.
И главной целью, которую я себе поставил, когда начал с этим бороться, - это не сделать "то то и то то", "добиться того то и того то", а начать, сукаблять, наконец контролировать свой мозг и перестать быть его игрушкой.
Очень и очень многие люди адово ненавидят мысль о том, что мозг ими вертит как хочет. И такие люди стараются забыть о колкой правде - засовывая её поглубже с глаз долой. Именно так и получаются обыватели, которые гниют без цели до конца дней.
И теперь самое главное - с чего я начал и к чему это ведёт. Именно самодисциплина позволит вам взять контроль над вашими мозгами. Он поймёт и простит потом, лол. Да, по-началу он будет адово сопротивляться, но потом войдёт в ритм как миленький.
Оцените свой стандартный день, вспомните все мелочи и каждый проёб, разложите всё по полочкам, а потом вперёд.
Современный человек - заложник этого эволюцией выработанного генетического говна, когда мозг изначально настроен на то, чтобы сохранить как можно больше энергии. И это говно можно сломать и уничтожить. Да-да, убрать полностью. Мы не голодаем, у нас есть доступ к энергии и пошло-поехало.
Весь ваш потенциал сокрыт за вот этой ебучей тонкой стеной, которая ковалась миллионами лет эволюции. Сейчас, когда всё у нас есть, эта хуета смысла не имеет.
Добра.
>Современный индивидуум, мечтающий побороть свою прокрастинацию, крайне боится термина "самодисциплина". И всё это происходит потому, что самодисциплина требует дополнительных энергетических трат. И мы уже пришли к итогу: ваш мозг как огня боится тратить лишнюю энергию. Далее - он руководит вами, а не вы им.
Откуда паста?
Время поста видишь? Вот именно оттуда. И это не паста, а мои размышления.
А как ты «пришёл к итогу» без единого доказательства? Дисциплина ещё предполагает не тратить энергию на хуйню, к слову.
>А как ты «пришёл к итогу» без единого доказательства?
Не понял вопроса. Какие тут могут быть доказательства, кроме личных наблюдений и опыта? Я всё же не научный труд и исследования выложил, а свои размышления. Для меня всё логично.
>Дисциплина ещё предполагает не тратить энергию на хуйню
Окей. Например?
Анончик, очень сумбурно, но многие вещи да, ты правильно понимаешь.
>Современный человек - заложник этого эволюцией выработанного генетического говна, когда мозг изначально настроен на то, чтобы сохранить как можно больше энергии. И это говно можно сломать и уничтожить. Да-да, убрать полностью. Мы не голодаем, у нас есть доступ к энергии и пошло-поехало.
Прокрастинация, это не исключительно современная проблема, ей страдали и столетия назад, это и в классическое литературе описывалось, да и в научной. И тысячилетия, даже один из семи главных грехов такой есть - Acedia (уныние), что ведет к апатии, депрессии, упадку сил, зачастую зацикленности и неспособности контроллировать себя и свою голову, да.
>Именно самодисциплина позволит вам взять контроль над вашими мозгами. Он поймёт и простит потом, лол. Да, по-началу он будет адово сопротивляться, но потом войдёт в ритм как миленький.
>Именно
Да, мне тоже самодисциплина помогла, но ты же видел из-за чего у нас развернулся небольшой срачик и к какому итогу мы пришли?
Не забывай, что все люди разные, также как и случаи прокрастинации могут быть у всех индивидуальны.
Например, я выше писал лишь о личных наблюдениях, что у людей с дисциплиной потенциально есть рост, а у распиздяев всё скачкообразно, зачастую всё очень плохо. НО.Я же говорил что и не стоит впадать в крайности
Есть совершенно удивительные примеры когда распиздяи добиваются охуительного успеха, у таких людей часто есть своя черта - это отсутствие рамок, иной взгляд под корень, и при этом у одних есть силы оставаться на плаву, у других почему-то нет.
Я это к тому, что всё устроено гораздо сложней.
>Весь ваш потенциал сокрыт за вот этой ебучей тонкой стеной
Я бы сказал, что стена толстая, просто признав это для самого себя, но когда её рушишь, то действительно, это ощущается, что в тебе есть море потенциала, и море сил, только ими надо уметь управлять, в чем мне очень и помогла самодисциплина.
>Анончик, очень сумбурно, но многие вещи да, ты правильно понимаешь.
Это радует.
>Прокрастинация, это не исключительно современная проблема, ей страдали и столетия назад, это и в классическое литературе описывалось
Я сказал про "проблему современного человека" только исходя из того, что нам проще всего её решить, ведь мы имеем реальный доступ к энергии. Нам не нужно ничего экономить.
>Я же говорил что и не стоит впадать в крайности
Абсолютно согласен. Я думаю, что само понятие "самодисциплина" требует более тщательного изучения. Хотя бы в пределах этого треда.
Я ничего не делаю потому что не знаю что делать. Это как-то надо собирать информацию и переводить её на что-то практическое.
Подробнее. Что значит "ничего не делаю"? Ты 24/7/365 лежишь и смотришь в потолок?
Можно свою пасту сюда? Хочу увидеть ваши мысли на эту тему.
> Мне нужно очень много всего сделать - но я ничего не делаю.
Для этого придумана масса терминов, которые сейчас нагло эксплуатируются всякими клоунами по типу тренеров личностного роста, коучей и подобного мусора. По сути эти дебилы, сами нихуя не зная и не умея, засирают мозги своим доверчивым адептам.
Я уже несколько раз писал этот пост в подобных тредах в подобных вариациях, что сделаю и сейчас.
Самое главное говно, которое портит начинания многих людей - неправильная трактовка мотивации и использование этого термина везде, где только можно. Термин искажён, его извратили и подменили его истинную суть.
А суть истинной мотивации абсолютно не такая, как нам пытаются втюхать различного рода клоуны, продающие свои ссаные семинарчики на каждом углу. Вот как они начинают свои выступления, книги и прочие высеры? Правильно - с ПОЗИТИВНОЙ версии всего этого, и с той точки зрения, что каждый всё может, нихуя не может проиграть и должен буквально СХВАТИТЬ БОГА ЗА БОРОДУ. Мол вам нужно всего лишь НАВНУШАТЬ самому себе, что вы самые охуенные, умные-разумные, талантливые, даже гениальные и тогда “всё получится”. Это очень глупое, недальновидное и убогое использование термина мотивации, которое всё портит. Однако, за счёт красивой и вдохновляющей подачи, хомячки дружно хавают этот бесполезный кал, а потом обсираются и забивают.
А я вывел для себя (и для многих одобривших это Анонов) диаметрально противоположную позицию. Она проста и заключается в том, что нужно идти от противного. Суть в том, что, начиная какое-либо дело, нужно думать не о позитивных вещах этого дела, а о его негативных сторонах. Когда человек заранее обдумывает все то говно и весь тот негатив, что с ним может случиться в результате этого-самого начинания, он готовит себя к негативу и дерьму. Он заранее готовится к тому, что обосрамсы неизбежны. Понимая эту простую истину, человек более спокойно приступает к действию, не боясь обосраться, ведь он уже знает, что никто и никогда не побеждал всегда. Любой ныне мастер любого дела и любой сферы человеческой деятельности когда-то падал, страдал, обсирался, не мог что-то понять и сделать, унывал и испытывал отсутствие вдохновения. И от осознания этого становится легче.
Вы думаете, что победители просто такие вот расписные счастливчики и гении? А вот нихуя. Они всего добиваются не потому, что свято верят в победу, а потому, что они всецело готовы к поражению. Как думает промытый и максимально самоуверенный мотивационный долбоёб: я не могу проиграть, я самый прекрасный-распрекрасный, всего говно, а я Дартаньян, мне всё по плечу. Итог многим известен - после первой же неудачи хомячок бежит плакаться, попутно вытирая говнецо, стекающее по штанишкам, ведь ему же не объяснили, что для успеха нужен не только позитив, но и негатив, который неизбежен. И как думает победитель: победа, это охуенно, ведь я столько для этого сделал, ну если не выиграю/не смогу - ну да похуй, я же не школьник в песочнице, а мастер своего дела, который заранее знает о всех рисках и я просто встану, попробую заново и естественно у меня всё получится. В этих двух мыслях огромнейшая разница. В первом случае мы имеем восторженного долбоёба, витающего в облаках, который нихуя ещё не сделал, а уже мнит себя гением, а во втором случае мы имеем хладнокровного человека, готового к дерьму и его не боящегося.
Мотивация - это не ручная святая корова, которую достаточно подёргать за сиськи, навнушать себе сказок о своей гениальности, представить горы золота у своих ног и вуаля - всё получается. Мотивация - это лживая и агрессивная сука, которой нужно хорошенько дать под сраку и макнуть её самодовольное ебало в говнины, чтобы она поняла кто тут хозяин и начала работать в правильном направлении. Только так.
Так же и с прокрастинирующим аноном. Хочешь что-то начать? Не думай о великих свершениях, гениальных навыках и огромной славе, забудь об этом. Просто заранее основательно представь те трудности, с которыми ты обязательно столкнёшься и ПРИМИ ИХ. Прими и заранее сожри всё это дерьмо. Поверь, станет намного легче и ты уже в самом начале будет психологически подготовлен что-то делать. Мозг крайне падок на внушение. Если он заранее будет знать о минусах, он не утопит тебя в гормонах агрессии, тлена и безысходности при первой же неудаче, лол.
> Мне нужно очень много всего сделать - но я ничего не делаю.
Для этого придумана масса терминов, которые сейчас нагло эксплуатируются всякими клоунами по типу тренеров личностного роста, коучей и подобного мусора. По сути эти дебилы, сами нихуя не зная и не умея, засирают мозги своим доверчивым адептам.
Я уже несколько раз писал этот пост в подобных тредах в подобных вариациях, что сделаю и сейчас.
Самое главное говно, которое портит начинания многих людей - неправильная трактовка мотивации и использование этого термина везде, где только можно. Термин искажён, его извратили и подменили его истинную суть.
А суть истинной мотивации абсолютно не такая, как нам пытаются втюхать различного рода клоуны, продающие свои ссаные семинарчики на каждом углу. Вот как они начинают свои выступления, книги и прочие высеры? Правильно - с ПОЗИТИВНОЙ версии всего этого, и с той точки зрения, что каждый всё может, нихуя не может проиграть и должен буквально СХВАТИТЬ БОГА ЗА БОРОДУ. Мол вам нужно всего лишь НАВНУШАТЬ самому себе, что вы самые охуенные, умные-разумные, талантливые, даже гениальные и тогда “всё получится”. Это очень глупое, недальновидное и убогое использование термина мотивации, которое всё портит. Однако, за счёт красивой и вдохновляющей подачи, хомячки дружно хавают этот бесполезный кал, а потом обсираются и забивают.
А я вывел для себя (и для многих одобривших это Анонов) диаметрально противоположную позицию. Она проста и заключается в том, что нужно идти от противного. Суть в том, что, начиная какое-либо дело, нужно думать не о позитивных вещах этого дела, а о его негативных сторонах. Когда человек заранее обдумывает все то говно и весь тот негатив, что с ним может случиться в результате этого-самого начинания, он готовит себя к негативу и дерьму. Он заранее готовится к тому, что обосрамсы неизбежны. Понимая эту простую истину, человек более спокойно приступает к действию, не боясь обосраться, ведь он уже знает, что никто и никогда не побеждал всегда. Любой ныне мастер любого дела и любой сферы человеческой деятельности когда-то падал, страдал, обсирался, не мог что-то понять и сделать, унывал и испытывал отсутствие вдохновения. И от осознания этого становится легче.
Вы думаете, что победители просто такие вот расписные счастливчики и гении? А вот нихуя. Они всего добиваются не потому, что свято верят в победу, а потому, что они всецело готовы к поражению. Как думает промытый и максимально самоуверенный мотивационный долбоёб: я не могу проиграть, я самый прекрасный-распрекрасный, всего говно, а я Дартаньян, мне всё по плечу. Итог многим известен - после первой же неудачи хомячок бежит плакаться, попутно вытирая говнецо, стекающее по штанишкам, ведь ему же не объяснили, что для успеха нужен не только позитив, но и негатив, который неизбежен. И как думает победитель: победа, это охуенно, ведь я столько для этого сделал, ну если не выиграю/не смогу - ну да похуй, я же не школьник в песочнице, а мастер своего дела, который заранее знает о всех рисках и я просто встану, попробую заново и естественно у меня всё получится. В этих двух мыслях огромнейшая разница. В первом случае мы имеем восторженного долбоёба, витающего в облаках, который нихуя ещё не сделал, а уже мнит себя гением, а во втором случае мы имеем хладнокровного человека, готового к дерьму и его не боящегося.
Мотивация - это не ручная святая корова, которую достаточно подёргать за сиськи, навнушать себе сказок о своей гениальности, представить горы золота у своих ног и вуаля - всё получается. Мотивация - это лживая и агрессивная сука, которой нужно хорошенько дать под сраку и макнуть её самодовольное ебало в говнины, чтобы она поняла кто тут хозяин и начала работать в правильном направлении. Только так.
Так же и с прокрастинирующим аноном. Хочешь что-то начать? Не думай о великих свершениях, гениальных навыках и огромной славе, забудь об этом. Просто заранее основательно представь те трудности, с которыми ты обязательно столкнёшься и ПРИМИ ИХ. Прими и заранее сожри всё это дерьмо. Поверь, станет намного легче и ты уже в самом начале будет психологически подготовлен что-то делать. Мозг крайне падок на внушение. Если он заранее будет знать о минусах, он не утопит тебя в гормонах агрессии, тлена и безысходности при первой же неудаче, лол.
> Суть в том, что, начиная какое-либо дело, нужно думать не о позитивных вещах этого дела, а о его негативных сторонах. Когда человек заранее обдумывает все то говно и весь тот негатив, что с ним может случиться в результате этого-самого начинания, он готовит себя к негативу и дерьму. Он заранее готовится к тому, что обосрамсы неизбежны. Понимая эту простую истину, человек более спокойно приступает к действию, не боясь обосраться, ведь он уже знает, что никто и никогда не побеждал всегда.
Какой именно человек так посчитает? Я вот считаю, какой смысл вообще начинать, если я гарантировано обосрусь? Это мазохизм. Человек знает, что обосраться и целенаправленно на это идёт.
На дваче сижу, на учёбу хожу.
>если я гарантировано обосрусь?
Внимательно прочитай ещё раз. Не "вообще обосрёшься", а гарантированно будешь иногда обсираться и впадать в уныние во время обучения/работы. Этого никому не избежать.
Но я не хочу обсираться.
Не обсирается только тот, кто ничего не делает.
Так может лучше нихуя не делать, ведь каждый обсер - удар по морали.
Ошибки хороши когда они будто в какой-то игре и почти сразу понятно ошибку, происходит какая-то коррекция и навык улучшается.
Но если ошибки слишком часты и они в самой методологии, то будет беда и человек перестанет хотеть что-то делать, это будет вводить его в дистресс (негативный стресс) и раздражать.
Да, и, например, в различном спорте спортсмены, как ни странно, стараются не использовать метод проб и ошибок как можно было бы подумать. Напротив, используется идеомоторная тренировка с максимальным представлением последующих движений. И это помогает, есть различные истории и исследования. В случае же с методом проб и ошибок может закрепиться неверная последовательность действий и человек будет считать плохим и неспособным.
Говоря о спорте хотелось бы отметить, что спорт высоких достижений вообще весьма вредная штука. Есть также мнение, что не надо стремится к высоким результатам, не делать миллионы повторений, а напротив, делать упражнение максимально осознанно, в чрезвычайно медленном темпе и предельным мышечным напряжением. Это больше о так называемом дхандал и бхаски, с отсылкой на упоминаемый мной ранее сайт triumfvoli.narod.ru Там и другое полезно есть. Пытался, кстати, связаться с авторами этого сайта. И, как ни странно, уже даже не надеясь, в воскресенье на электронную почту получил ответ. Говорят, мол так-то и так-то, сайт выложен давно уже и всё-таки на текущий момент есть продвижения в этом и... Просто не хочется, чтобы вы подумали, что это какая-то секта что ли. С другой стороны я и правда вижу в этом некоторое спасение, что ли, баланс процессов торможения и возбуждения (я держу связи с наукой, вот видите!), то, к чему шел сам. Просто удивительно как люди с разных частей (не с этого сайта же) пытаются постичь что-то эдакое, это же самому не придется думать, хех. Попытаюсь... я не Штирлиц всё-таки. Но интересно просто. И хочется изменений в лучшую сторону.
Вообще и не только надо связи восстанавливать по
теме и компоновать в методичку для всех, может даже чуток интерактивную. Методология, все дела, вот к этому я тип шел.
Задавайте свои вопросы, так, наверное, будет лучше.
Но если ошибки слишком часты и они в самой методологии, то будет беда и человек перестанет хотеть что-то делать, это будет вводить его в дистресс (негативный стресс) и раздражать.
Да, и, например, в различном спорте спортсмены, как ни странно, стараются не использовать метод проб и ошибок как можно было бы подумать. Напротив, используется идеомоторная тренировка с максимальным представлением последующих движений. И это помогает, есть различные истории и исследования. В случае же с методом проб и ошибок может закрепиться неверная последовательность действий и человек будет считать плохим и неспособным.
Говоря о спорте хотелось бы отметить, что спорт высоких достижений вообще весьма вредная штука. Есть также мнение, что не надо стремится к высоким результатам, не делать миллионы повторений, а напротив, делать упражнение максимально осознанно, в чрезвычайно медленном темпе и предельным мышечным напряжением. Это больше о так называемом дхандал и бхаски, с отсылкой на упоминаемый мной ранее сайт triumfvoli.narod.ru Там и другое полезно есть. Пытался, кстати, связаться с авторами этого сайта. И, как ни странно, уже даже не надеясь, в воскресенье на электронную почту получил ответ. Говорят, мол так-то и так-то, сайт выложен давно уже и всё-таки на текущий момент есть продвижения в этом и... Просто не хочется, чтобы вы подумали, что это какая-то секта что ли. С другой стороны я и правда вижу в этом некоторое спасение, что ли, баланс процессов торможения и возбуждения (я держу связи с наукой, вот видите!), то, к чему шел сам. Просто удивительно как люди с разных частей (не с этого сайта же) пытаются постичь что-то эдакое, это же самому не придется думать, хех. Попытаюсь... я не Штирлиц всё-таки. Но интересно просто. И хочется изменений в лучшую сторону.
Вообще и не только надо связи восстанавливать по
теме и компоновать в методичку для всех, может даже чуток интерактивную. Методология, все дела, вот к этому я тип шел.
Задавайте свои вопросы, так, наверное, будет лучше.
Вообще как-то о таком понятии как Воля.
> ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Упс.
Упс.
Ты точно тредом не ошибся?
И если предлагаете какой-то метод, сразу пишите, как долго испытывали на себе, к каким пришли результатам.
Вот мне и тебя интересно услышать
Как часто прокрастинируешь? Чего добился? Какие проблемы больше всего тебе мешают?
>Вот мне и тебя интересно услышать
>Как часто прокрастинируешь?
На данном этапе личностного развития и борьбы со всем этим говном (лень, прокрастинация) я даю себе слабину максимум 1-2 раза в неделю. Да и чаще всего это связано не с тем, что не хочется, а с осенью и головными болями, которые меня иногда доёбывают. Бывает, после работы, голова тяжёлая, да ещё и болит, а моё хобби этого не терпит (3д-графика). Тут огромный инструментарий + миллионы путей и вариантов создания чего-то сочетаются с чистым творчеством, поэтому без не больной головы никак не обойтись, лол.
>Чего добился?
1. Самоцисциплина. Постоянно смотрю на свой день, выявляю недостатки, исправляю их. От простейшей уборки и порядка, до каких-либо личных дел (чтение и пр.) Кстати, двачну куна
2. Практически ежедневная практика минимум 2 часа в день.
>Какие проблемы больше всего тебе мешают?
Сейчас больше мешает осенняя апатия.
Ты в любом случае обосрешься, не считая такой мелочи как смерть которая неизбежно обесценит все твои "достижения" и оканчивая тем что жизнь неизбежно рано или поздно смешает это с говном/либо оно перестанет иметь для тебя какое либо значение. В любом своем начинании ты заведомо проиграл, но на некоторых этапах осуществления этого начинания ты будешь испытывать иллюзию того что это не так, что откроет тебе большой простор для того рода самообмана что пропагандируется в этом треде.
Сидеть на дваче и ныть это только выигрывать.
А то! Каждый раз получаю удовольствие от прочтения тезисов с картинки.
Неплохая лекция. По крайней мере я таки осознал, что на одной ВОЛЕ не выехать и надо ставить самоограничения.
Итого все сайты с непристойностями заблокировал полностью, а все развлекательные на первую половину дня. Пока все идет получше. Охуел от того, как помогает от полубессознательного открывания каких-нибудь двощей.
Главное иметь план на это время.
Ты не понимаешь что такое воля.
И чего же я не понимаю, поясни?
>урёти
Нахуй вообще тред нужен?
Что значит красная полоска слева, на всех сообщениях, видел ещё помеченных красным пунктиром, что это. Объясните.
Красным это мои сообщения, а пунктиром это сообщения адрессованные мне. Всё, кажется разобрался.
Мысль о том, что надо видеть трудности, а не игнорировать их - верная. Только два момента. Во-первых, не знаю, откуда ты взял, что вся поп-психология/тренинги/etc. - они о позитивчике)00 и избегании трудностей. Всё, что я видел, всегда содержало мысли о страхах/провалах/трудностях/отскоках. Короче, ты выдумал себе какое-то соломенное чучело и его разбил. Во-вторых, у многих прокрастинаторов это самое видение негатива не только присутствует, но и его СЛИШКОМ много. Мысли о вполне реальных трудностях вперемешку с гиперболизацией, перфекционизмом и иррациональными страхами - и вот человек уже скован страхом и не может даже начать. Классика. Та же КПТ и занимается, собственно, тем, что помогает человеку эти страхи опровергать и уменьшать их парализующее действие.
Странную вещь заметил. Если мне нужно сделать важное дело, то у меня просыпается странная тревога. Становится тяжело на душе, появляются депрессивные мысли, падает самооценка и самое главное прокрастинация. Из-за прокрастинации я либо делаю важное задание плохо, либо не делаю вообще. Из-за этого снова появляются депрессивные мысли и падает самооценка. Пробовал всякие списки, помодоры и т.п. трюки, но они плоховато работают
В общем, эта проблема начала меня беспокоить, поэтому буду благодарен, если кто-нибудь подскажет книгу или сайт, чтобы справиться с подобного вида прокрастинацией.
Сори за излитие души
У меня такая же хуйня, пока не нашел решения. Только менять отношение к этим вещам, кпт может попробовать.
>FAQ будет когда-нибудь никогда
https://www.evernote.com/shard/s536/sh/08edab82-5145-4198-99bd-645f5bebe2a8/6abc806cb270d11dfa1b8edab7b63989
с другого треда
Я не понял, как эту таблица рисовать.
таблицу
А я не понял что ты сказал. И ошибка в падежа на это никак не влияет.
Что именно ты не понял?
Нарисовал линию. В левой точке комп. игры, к примеру, в правой - занятия англ. яз., допустим. Потом делю на 10 кусков, и к каждому отрезку я должен выбрать любое занятие, которое мне доставляет дискомфорт?
Потом таблица, она отдельно от этой линии? Где ставить отметки?
Убогий гайд. Описанная методика не работает.
Другого нет. Довольствуемся тем, что есть. Если умеешь, напиши лучше.
Алсо требуется гайд по https://ru.wikipedia.org/wiki/Выученная_беспомощность
Возможно поможет книга от того, кто ввел само понятие "Выученная беспомощность" - https://www.litres.ru/martin-seligman-2/kak-nauchitsya-optimizmu-izmenite-vzglyad-na-mir-i-svou-zhizn-7617639/
Сам советы из книги, к сожалению, не использовал, потому что лень
Спасибо, попытаюсь освоить!
Двачую этого. Это чтение книг по преодолению прокрастинации фактически является сортом прокрастинации.
Я с утра и до позднего вечера нахожусь словно в коме. Не могу ничего делать - будто бы тошнит. Просто хожу по комнате часами, буквально, либо скроллю борды. Если таки заставляю себя, скажем, порисовать, то через 5 минут бросаю. Поздним вечером появляется какой-то внутренний зуд, и начинаю читать популярную психологию, смотреть фильмы. Ложусь спать около часа ночи, встаю в 10 и по новой.
Не знаешь чем заняться?
Да вроде разумом хочется, ну вот хотя бы рисовать, а в целом состояние такое, что щас сдохну, стоит только начать чето делать.
Похоже на депрессию. Если есть деньги иди к психотерапевту. А вообще твой друг это раздел /psy
И конечно же для исправления этого состояния надо пить таблетки (в конце переходить на мощные психостимуляторы и нейролептики) и стремиться к получению справки инвалида.
Почему так жестко. Не обязательно, если депрессия не связана с химией в организме. Например мне в тяжелую пору помогла кардинальная смена мировозрения. Я стал веруном. Кому-то другому поможет кпт и т.д. Просто, имхо, обращение к врачу наиболее прямой и простой способ лечения депрессии
В /psy/ особая атмосфера. Там люди идентифицируют себя с помощью болезней, времени проведённого в лечебницах, таблетках и в конце-концов по справкам инвалида.
И примечательно, что при всем этом ты посоветовал именно такой неопробованный тобой путь, а не смену того же мировоззрения.
Мне показалось, что сменить мировоззрение сложно, а сходить к врачу вполне адекватно и просто
Крестись.
>Но и сейчас, да и скорей весь год и следующий год пока я не достигну первых реальных успехов в своих начинаниях сомнения, страхи будут питать силу прокастинации и в целом тревожить. С этим нечего не поделать.
Это, к сожалению, известный этап накопления знаний, и через него нужно пройти. Я тоже сейчас в этой "долине отчаяния". Но вот, например, с английским языком я ее уже прошел, и дело идет гораздо лучше.
>По своему опыту могу сказать что от прокастинации невозможно избавиться полностью. Даже если занимаешься любимым делом, тем что тебе реально инетересно и имеет значение, один хрен будут дни когда это настолько заебывает что скатываешься на несколько дней в прокастинацию.
И это совершенно верно. Сам замечаю такое. Вроде и дисциплина есть, и мотивация, и учиться нравится, но подсознательно иногда все равно прокрастинируешь. Ничего тут не поделать, кроме как вырабатывать свои маленькие хитрости, или силой заставлять себя начать.
К цели движется тот, кто хотя бы ползет.
>клиповое мышление
Собираюсь жить неделю без интернета. Только /se, по учебе и мб какой-то полезный контент. Возможно, буду отписываться сюда, скринить историю. Все будет честно.
ты на полезные контент и /se и потратишь весь день. вообще отказывайся. только учеба: зайти, взять материал, НИКУДА БОЛЕЕ не нажимать и выйти. Будет больно, но это как начать громоздкое задание, перебарываешь себя, концентрируешься и потом, как по маслу.
ДВАЧ.ОПРОС.
Прокрастинаторы, имеете ли склонность к зависимостям? Я бы даже сказал, что очень сильным зависимостям?
Будь то:
-Игромания
-Интернетомания
-Алкоголизм
-Помешанность на деньгах
-Наркомания
Что угодно.
Целый день сижу на дваче или слушаю музыку. В противном случае лезут даже какие-то мысли, открытия и так далее. Вообще как-то думается во сне. Это неправильно.
Вообще я спокойно могу делать многое, если я знаю как именно, а для этого надо спросить и найти знающих людей, чем иногда (когда пересиливаю себя) и занимаюсь. К каким-то физическим зависимостям вряд ли склонен, разве что от скуки могу есть. А помешанность на деньгах может быть некой мотивацией, разве не так?
Анонч, это просто опрос, и не конкретно про сейчас, а за весь период жизни.
>Целый день сижу на дваче
Ты можешь это назвать интернет зависимостью?
Опрос даже не про физическую зависимость, а к склонности к фанатичности в том числе, может, она была прежде, и т.д.
>А помешанность на деньгах может быть некой мотивацией, разве не так?
Любая помешанность может быть временной мотивацией.
Просто не знаю что ещё делать. Раньше было время когда не двачевал и пребывал в неком коллективе. Тогда немножко сходил с ума, общался с различными люди на самые разные темы. Но мне такой стиль жизни не особо нравится (?), хотя некоторые смешные воспоминания и есть.
А вообще была мысль просто сидеть и созерцать себя. Но с другой стороны я склонен как-то улетать, нужно "заземление", я делаю...
В общем всё можно улучшить.
Помешанность на деньгах я вообще говорил в смысле некого накопления материальных благ и стремления к статусности.
Спрашивай. Или здесь прямо совсем-совсем практичный тред? Я-то не склонен обычно "избивать/изливать душу"...
Блять, умираю от прокрастинации, я уже времени не вижу, для меня бесполезные месяца пролетели за мгновение, я даже не могу пойти посмотреть сериал, не могу пойти заварить чай, пиздос. Просто чуть ли не постоянные трансовые состояния, в которых время льется водопадом. В основном только сплю, причем особо депрессивного состояния то и нет, абсолютно все откладываю на потом, даже важные вещи, уже готов взывать о помощи.
Простите за изливание, просто все очень плохо.
Простите за изливание, просто все очень плохо.
ВАЖНО!
Гайд по ссылке на эверноте предположительно был удаленом владельцем, поскольку имеется бэкап на компе, публикую его. Сохраняйте к себе в закладки и на компутеры.
https://pastebin.com/m3HtF1Qa
ВАЖНО!
Гайд по ссылке на эверноте предположительно был удаленом владельцем, поскольку имеется бэкап на компе, публикую его. Сохраняйте к себе в закладки и на компутеры.
https://pastebin.com/m3HtF1Qa
ВАЖНО!
Да никому не нужен этот говногайд. Он не работает.
Да пошли вы нахуй со своим тредом, пидоры.
А ты пытался его применять?
Ребята, похоже моя прокрастинация умирает, что делать?
Больше полезных действий совершай.
По крайне мере система символических хорошо работает. Мне намного интереснее и проще делать что-то получая баллы или очки, чем просто делать.
>Для этого возьмите лист бумаги и нарисуйте на ней линию. В левом конце будет отсутствие внутреннего сопротивления, просто представьте те вещи, которые вы регулярно делаете и не испытываете никаких негативных ощущений внутри...
Интересно, вот это понравилось, попробую нарисую эту диаграмму.
>Помните, вы в самом начале написали список своих целей? То, чего вы хотите достичь.
>Чтобы начать, надо снова очень подробно и в деталях расписать достижение этой цели. Очень подробно, каждое действие, это очень важно!
Но гайд тоже не понравился, он прям очень плох и ничем не может мне помочь - он исходит из того, что мне чего-то хотелось бы и я откладываю что-то на потом.
>А для того чтобы написать эту инструкцию у нас есть все возможности: интернет и другие более опытные люди. Просто сначала погуглите важные гайды, статьи, книги или что-либо еще.
Вот этот пункт просто непреодолимый с составлением планов. Я не в состоянии написать ни конкретных целей, ни путей их достижения, и никакая из прочитанных книг ответа на такие вопросы не даёт. То как сейчас - почти невыносимо, хочется как-то совсем по другому. Остальные люди лишь разводят руками, когда я спрашиваю как они живут - мол оно как-то само собой так.
>Чтобы обойти ее стороной хотя бы на данном этапе нужно учитывать следующие моменты: 1. Выбирать то, что вам действительно хочется.
>Отдельно надо сказать о том, что стоит делать, если первое занятие все никак не входит в зону комфорта. Тут возможны следующие причины: 1. Это вам не интересно на самом деле
Угу, мне в самом деле не интересно. То что интересно, там и проблем с мотивацией нет, даже если попадается рутина. Но есть какие-то в самом деле неинтересные штуки, которые тем не менее необходимы для жизни, следить за здоровьем или получать какие-то справки-бумажки. До глубины души я никогда не хотел бы этим заниматься и вообще с этим связываться. Даже убираться и наводить порядок бывает приятно, если ориентироваться на примеры из гайда, но после получения говнобумажек мне лишь тошно становиться, то что пришлось этим заниматься. И когда это только предстоит, и во время, и после.
Какой-то более менее адекватный способ, мне кажется - поставить будильники на рандомное время или ещё какой-то псевдослучайный источник сигналов, и когда они звенят тут же бросаться без подготовки делать скучное-занудное дело, не оставлять себе ни секунды на подготовку и мысли о том, как не хотелось бы этим заниматься.
А что за цели вы хотите делать? Если это просто самообразование, то это скорее процесс.
Какая схематичная маняфантазия на пике, однако.
Внимание! Чтение подобных гайдов есть квинтэссенция прокрастинации.
-Алкоголизм
-Наркомания
-Курение
Алкоголизм.
в небольшой мере игромания (несколько лет назад было куда сильнее, вещества помогли лол), и еще есть некоторая зависимость от месенгеров/фб, но через несколько дней "поста" проходит.
Двачевание.
Не знаю, прокрастинация ли это. Ведь я не откладываю, а мне просто заебово это делать. И не лень, потому что год назад мне это нравилось. Ну и я не знаю куда писть, напишу сюда
Анон, помоги.
Бывало ли у тебя так будто бы у тебя села батарейка.
Ты вот развиваешься. Год у тебя забит. 14 часов в день ты делаешь дела. Тебе заебись. Тебе славно. Жизнь прекрасна. Ты чувствуешь как ты превосходишь эту чернь.
А потом бах и ты сдох, делать что то не хочется, а попытки начать заканчиваются через неделю.
Вот я задумываюсь из-за чего и на ум приходит только:
Однообразие в занятиях. То есть я просто делал все по одной и той же схеме и мозг просто заебался и у него отвращение началось.
Однообразие в жизни. Я сидел только дома и выходил только покурить и все.
Нет тян. Мозг не видет смысла без тян. Хз.
Депрессия. Но она была и тогда когда я этим занимался и как то было норм.
Зависимость от пеки Сижу за пекой 24\7. Вот бросил курить и теперь даж на улицу не выхожу.
Нет физ нагрузки ну я дрыщ и ничем не занимаюсь. Хотя тоже пытался.
Сон собственно и год назад я особо не в режиме ложился.
Разочарование т.к. не добился целей Думал за год стану крутаном, но не стал.
Разочарование в том что уже не молод хотя мне всего 22, но меня пиздец как это печалит.
Еще думал может из-за отсутствия ебли и тестастерона, но ето бред
И пожалуйста не говорите что я перегорел. Я все еще хочу достичь своих целей
Еще заметил что была какая то свежесть в голове. А потом будто бы какие то клетки там порвались и все. Или импульсы слабые.
А еще до этого я вспоминал детство и было еще более свежее и красочней. Может какая то скрытая депра которая переросла в защитную реакцию? Но по идее я должен был лежать - аутировать и мне норм, но если я аутирую мне хуево.
С 14-го попытаюсь ворваться в саморазвитие, на вас последняя надежда. Отдых не помог. Я где то 2 месяца пытался отдахнуть, ничего не изменилось
Анон, помоги.
Бывало ли у тебя так будто бы у тебя села батарейка.
Ты вот развиваешься. Год у тебя забит. 14 часов в день ты делаешь дела. Тебе заебись. Тебе славно. Жизнь прекрасна. Ты чувствуешь как ты превосходишь эту чернь.
А потом бах и ты сдох, делать что то не хочется, а попытки начать заканчиваются через неделю.
Вот я задумываюсь из-за чего и на ум приходит только:
Однообразие в занятиях. То есть я просто делал все по одной и той же схеме и мозг просто заебался и у него отвращение началось.
Однообразие в жизни. Я сидел только дома и выходил только покурить и все.
Нет тян. Мозг не видет смысла без тян. Хз.
Депрессия. Но она была и тогда когда я этим занимался и как то было норм.
Зависимость от пеки Сижу за пекой 24\7. Вот бросил курить и теперь даж на улицу не выхожу.
Нет физ нагрузки ну я дрыщ и ничем не занимаюсь. Хотя тоже пытался.
Сон собственно и год назад я особо не в режиме ложился.
Разочарование т.к. не добился целей Думал за год стану крутаном, но не стал.
Разочарование в том что уже не молод хотя мне всего 22, но меня пиздец как это печалит.
Еще думал может из-за отсутствия ебли и тестастерона, но ето бред
И пожалуйста не говорите что я перегорел. Я все еще хочу достичь своих целей
Еще заметил что была какая то свежесть в голове. А потом будто бы какие то клетки там порвались и все. Или импульсы слабые.
А еще до этого я вспоминал детство и было еще более свежее и красочней. Может какая то скрытая депра которая переросла в защитную реакцию? Но по идее я должен был лежать - аутировать и мне норм, но если я аутирую мне хуево.
С 14-го попытаюсь ворваться в саморазвитие, на вас последняя надежда. Отдых не помог. Я где то 2 месяца пытался отдахнуть, ничего не изменилось
p.s.
В глове еще как будто бардак и не могу собраться с мыслями.
например хочу прокачать скилл рисования, но не могу понять как составить план, просто цепочки не стыкиваются и выходит какой то шлак.
Да и тут наверно шлак какой то написал и вообще в общении с кем то так же
Еще думал мб фап виноват. Мозг хуевей думает из-за передроченности. Ведь всю жизнь я на жесть фапал и хентай
Проблема в отсутствии всякого физического развития, ты нагружаешь только ум как я понял. А без правильного психофизиологического состояния бывает трудновато так как бывает просто аморфность и отсутствие всевозможной воли к жизни и позывов к деятельности.
Во-первых восстанови сон и начни нофап.
> например хочу прокачать скилл рисования, но не могу понять как составить план, просто цепочки не стыкиваются и выходит какой то шлак.
Тут надобно не стесняться и поспрашивать других людей.
Картинку ты случайно взял? Не мог бы поделиться своим планом, так сказать?
А чего одни строки зачеркнуты черным а другие серым? Типа сделал но не полностью?
Анон, расскажи про 12 недель вкратце.
Что оттуда можно почерпнуть, о чём она?
Мне нужен тайм-менеджмент. Там он есть?
Что оттуда можно почерпнуть, о чём она?
Мне нужен тайм-менеджмент. Там он есть?
Все одним цветом.
Тебе кажется наверно.
Та читани, там она небольшая.
Уже не помню о чем там.
Говорят делить большое задание на маленькие и делать такой список.
Типа например Прочитаь Войну и мир 1ч, там, например, 450 страниц. Ну и делишь эти 450 на 7 дней. Если думаешь что не успеешь то делишь на 2 недели. Ну и т.д.
Так же например с другими делами.
Восстановить машину
1 неделя
пн - составить список что нужно купить
вт - обзвонить продованов
ср - съездить к X за фарой и к Y за тросом
Еще говорят что составлять почасавой список не имеет смысла потому что ты вообще не знаешь успеешь ли ты за отведенное время доделать.. Правда если такой как у меня составлять, то тут ты не знаешь успеешь ли ты столько дел за день сделать, часто с этим сталкиваюсь)
Ну а вообще советую делать все аккуратно. Мне например так более приятней следить за всем.
Да и советую в цифровом списки делать, а не на бумажке. Наапример в Evernote. + посмотреть "Evernote другими глазами" в ятабе
Насколько вероятно, что прокрастинация естественный процесс?
Я из таких людей, которым все очень быстро надоедает, и при этом вкладываюсь в интересующее меня дело по полной, как только интерес пропадает, начинается прокрастинация, интерес пропадает когда дело заходит в тупик, за месяцы прокрастинации происходит переосмысление, и либо я ищу совершенно другой подход в этом деле, это как правило серьезные интересы, в которых есть куда расти, либо ищу что-то новое, что дается мне очень тяжело, тогда прокрастинация затягивается, потому что меня мало чего интересует.
С этой точки зрения прокрастинация это норма, просто я долбоеб с узкими интересами, моя голова требует интеллектуального подхода и развития.
А в раше с этим конечно же все плохо, вот и получается полунедоносок.
Я из таких людей, которым все очень быстро надоедает, и при этом вкладываюсь в интересующее меня дело по полной, как только интерес пропадает, начинается прокрастинация, интерес пропадает когда дело заходит в тупик, за месяцы прокрастинации происходит переосмысление, и либо я ищу совершенно другой подход в этом деле, это как правило серьезные интересы, в которых есть куда расти, либо ищу что-то новое, что дается мне очень тяжело, тогда прокрастинация затягивается, потому что меня мало чего интересует.
С этой точки зрения прокрастинация это норма, просто я долбоеб с узкими интересами, моя голова требует интеллектуального подхода и развития.
А в раше с этим конечно же все плохо, вот и получается полунедоносок.
Лень может быть и естественной реакцией на чрезмерную нагрузку, несоблюдение гигиены труда и отдыха. В таком случае лень может даже помочь и указать на проблему.
Но если подразумевать лень как механизм осмысления жизни, то вряд ли это приведёт к чему-то хорошему. По-хорошему для осознания своих проблем или достоинств надо принять удобную позу и хорошенько подумать, произвести анализ. И уже затем хорошенько подумать пути решения в соответствии с гигиеной труда и отдыха.
То есть не надо сидеть целый день прокрастинировать в Интернете и получать перед сном озарения о неправильной жизни. Надо уединиться от Интернета, подумать что не так и что можно изменить и потом можно даже спросить кого-то ещё в этом самом Интернете и уже затем соблюдая гигиену труда отдыха перейти к целенаправленным действиям. От таких же как сейчас, подобных озарений о неправильной жизни толку не будет.
Почитаю тред завтра.
>реакцией на чрезмерную нагрузку
А что делать в таких случаях?
Я этот
Как называется хуйня когда ты сделал 80% работы или даже 90% и на финишной прямой начинаешь адово ебланить, типа ладно зайду почту проверить, все равно хуйня осталась и рофлишь уже в засмеялся обосрался.
В итоге то, на что ушло бы 5-10 минут растягивается еще на сорок.
Уверен есть какой то заумный психологический термин для такой хуйни.
Как фиксить?
В итоге то, на что ушло бы 5-10 минут растягивается еще на сорок.
Уверен есть какой то заумный психологический термин для такой хуйни.
Как фиксить?
Жиза. Ещё у меня бывает, когда что-то получается хорошо адово повышается чсв и паралельно почему-то возрастают шансы проебаться. Часто такое замечал за собой
шизоидов аватарки из /rf
шизоид аватаркофаг из рф
Как отключить т9 на смартфоне? У меня >ксяоми редми 4
Блядь всегда так. Только что то получилось, уже представляю как ебу шлюх в пентхаусе москвы сити и лично даю команды путину по телеграмму шо там как делать надо, нарезая круги под сабаттон.
Пиздос нахуй.
Говорить не надо что все встает колом на часа три.
Когда-нибудь я зайду в этот тред, и здесь будет что-то полезное. Надеюсь к этому времени меня не отчислят
Хуй знает в этот ли тред пишу, но вроде по теме.
В общем, проблема заключается в хуевой самодисциплине. Мешает жить не столько прокрастинация, сколько именно хуевая дисциплина - это не одно и то же, как мне кажется. Когда в молодые годы ебенил в зале, то ситуация куда лучше была, а теперь пиздец. Иногда замечаю такую закономерность, что если разозлюсь на себя или все вокруг, то дисциплина нормально встает и заряда хватает для нормальной работы. Однако что-то мне подсказывает, что так можно сойти с дистанции в кратчайшие сроки через 2-3 года.
Какие есть методы фиксить это или метод один: ебенить сквозь себя, сука, просыпаясь в 5 утра и несмотря ни на что вьебывать?
Я уже готов в армию пойти блять, лишь бы прокачать этот скилл.
В общем, проблема заключается в хуевой самодисциплине. Мешает жить не столько прокрастинация, сколько именно хуевая дисциплина - это не одно и то же, как мне кажется. Когда в молодые годы ебенил в зале, то ситуация куда лучше была, а теперь пиздец. Иногда замечаю такую закономерность, что если разозлюсь на себя или все вокруг, то дисциплина нормально встает и заряда хватает для нормальной работы. Однако что-то мне подсказывает, что так можно сойти с дистанции в кратчайшие сроки через 2-3 года.
Какие есть методы фиксить это или метод один: ебенить сквозь себя, сука, просыпаясь в 5 утра и несмотря ни на что вьебывать?
Я уже готов в армию пойти блять, лишь бы прокачать этот скилл.
>Я уже готов в армию пойти блять, лишь бы прокачать этот скилл.
Армия не меняет людей, только если ты не был зажатым омеганом
А по дисциплине че?
Я один хуй по здоровью не смогу, для меня это будет билетом в один конец
Даже не знаю. Год тебя будут пиздашить, чтобы ты что-то делал, потом резко этого не станет. Что будет с твоей дисциплиной? Станешь хозяином своей жизни или ляжешь на кровать и будешь смотреть в потолок, пока мамка на работу не погонит?
мимо
Вот и я не знаю.
Тем не менее абстрагируемся от армаги. Вопрос ведь остается в том, как вкачивать дисциплину
А если просто не знаешь что надо делать?
Ничего не делай
Следи за моральным и физическим здоровьем, на случай если когда-нибудь захочется что-то сделать.
Можно изучать и пробовать что-то потенциально полезное из разных областей (если есть лишние мотивация и время) - какие-нибудь общие сведения о законах, психологии, мелких бизнесах, языках или с чем там ещё можно столкнуться по жизни.
>Основной стопорной мыслью для тех, кто хочет заняться самодисциплиной, является ложная (внимание!) именно ЛОЖНАЯ мысль о том, что мол "если я начну весь день строить по плану и буду максимально себя дисциплинировать, я стану роботом без задач плак плак(( и когда ж мне тогда свою жизнь проводить?((((".
Блджад! Только вчера себе в блокнотик эту мыслю записал.
Анонов обнял. Посмеяться заставили.
Уже две недели вкладка с вашим тредом открыта у меня в браузере - всё хочу прочитать, что вы тут полезного пишите. Но до сих пор как-то времени нет на это...
держу в курсе
держу в курсе
Поясните за стоицизм и с чем его есть. Вот, к примеру, как мне определить на какую ситуацию я не могу повлиять? Мне кажется, что если подскочить кабанчиком, то можно повлиять на очень многие.
На какую не можешь повлиять, на ту и не влияешь
Так подскачи и увидишь. Один из способов узнать, где пролегают границы твоего контроля - попробовать что-то сделать, будь то достижение чего-то, изменение не устраивающей тебя ситуации и т.д. И даже если не удастся достичь желаемого, осознание того, что ты сделал всё, что было в твоих силах, поможет найти какой-то психологический комфорт и смирение с неподвластным. Наверняка поэтому тот же Марк Аврелий часто в той или иной форме утверждал о необходимости старания делать вещи хорошо. И наверняка поэтому советы вроде "да приляг на диван и забей" не очень работают.
Прокрастинация в том же обучении идёт от избытка материалов. Кажется, что можно найти ещё какое-то чудное объяснение... А если его сейчас нет, то якобы будет очень скоро.
Раньше же было не так много книг и доступных материалов. Их очень хорошо зачитывали, выписывали конспект (что надо запомнить, а не просто записывать за читающим) и затем решали задачи, общались может с кем-то знающим. Из того же времени может идти изучение иностранных языков посредством только книги на иностранном языке и словаря.
Сейчас такого нет и при первой неудачи идёт поиск в гуголе, ищутся какие-то готовые конспекты (часто заканчивается просто поиском поверхностной статьи или даже картинки), а о том, чтобы даже применить знание на практике или поискать практические примеры, пообщаться со знающим человеком даже речи не идёт. Ведь бывает, что целый день смотришь какие-то глупые видео и даже НЕ УСПЕВАЕШЬ ПОДУМАТЬ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ, только вечером перед сном (может даже во сне) лезет какой-то анализ жизни и всего такого. О какой культуре или дисциплине мышления может тогда идти речь? Человек же блокирует всевозможное подобие мыслительной деятельности таким образом.
Раньше же было не так много книг и доступных материалов. Их очень хорошо зачитывали, выписывали конспект (что надо запомнить, а не просто записывать за читающим) и затем решали задачи, общались может с кем-то знающим. Из того же времени может идти изучение иностранных языков посредством только книги на иностранном языке и словаря.
Сейчас такого нет и при первой неудачи идёт поиск в гуголе, ищутся какие-то готовые конспекты (часто заканчивается просто поиском поверхностной статьи или даже картинки), а о том, чтобы даже применить знание на практике или поискать практические примеры, пообщаться со знающим человеком даже речи не идёт. Ведь бывает, что целый день смотришь какие-то глупые видео и даже НЕ УСПЕВАЕШЬ ПОДУМАТЬ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ, только вечером перед сном (может даже во сне) лезет какой-то анализ жизни и всего такого. О какой культуре или дисциплине мышления может тогда идти речь? Человек же блокирует всевозможное подобие мыслительной деятельности таким образом.
Вспомнил, что у меня на пеке уже лет 6 лежит написанный каким-то аноном файл Rukovodstvo_Po_Prokrastinatsii.docx. Сам я помню, что его не осилил прочитать, хоть там и всего 14 страниц. Может быть, кому-то пригодится ИТТ.
https://docs.google.com/document/d/1qpRFlvCvmP3AxHkok-bBiuzO71anM9RBUf-jkYJcnV4/
https://docs.google.com/document/d/1qpRFlvCvmP3AxHkok-bBiuzO71anM9RBUf-jkYJcnV4/
Тамщемта единственный реальный способ борьба с прокрастинацией это ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ начать делать. Сколько бы вы не искали методик или каких-то научных исследований о прокрастинации - это не более чем попытка найти ей оправдание. Всё, точка. Не нужны никакие книги, блять, руководства и лайфхаки. ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ - вот единственный реальный способ.
С этим вот согласен, все методики, советы и прочее - чистейшие говно.
Про берешь и делаешь - это помогает, все.
Например сидишь, бесцельно смотришь видосики своего любимого блогера, потом вспоминаешь, что надо сделать курсовой проект например, закрываешь бразуер, открываешь задание и делаешь, все.
ПОражаюсь просто, как из ничего можно высрать тонны материалов, которые абсолютно бессмысленны.
Более того, поражаюсь как от этого вообще можно страдать, ты либо делаешь, либо не делаешь, все.
Иногда надо других людей тревожить
Ты все лжешь! Я вот нашел секретную методику индейцев из Южной Дакоты и пашу как конь вторые сутки! Горловое пение вот, теперь еще я Красный Волк Опалённый Солнцем
Ну, методики скорее нацелены не на ЗАСТАВИТЬ вас делать что-то сейчас, а продержаться в таком состоянии на продолжительный срок
Просто берите и делайте. Чем больше читаете и думайте, тем больше откладываете на потом.
Иди нахуй. Даже если у меня хватит воли выключить все ненужное говно и открыть задание, то у меня начинается паника, а спустя некоторое время я забиваю, потому что мозг не варит. Вроде бы подробный план помогает, но для него тоже нужно превозмогать свои страхи
Решил взять допзадание в вузе по интересной для меня теме. За весь день написал заголовок к докладу. Думал, что заниматься тем, что нравится можно без задней мысли, а нихуя
> Иди нахуй.
Нет, ты иди!
> то у меня начинается паника
И что?
Когда до сдачи диплома оставалась неделя, у меня тоже была паника.
Когда я садился, открывал тему, писал заголовок и просто паниковал, сколько материала надо было изучить, то пытался убежать от проблемы, мол через час все сделаю обязательно, а потом ютуб-твич-игры и сон.
На второй день аналогичное ощущение, но я его просто отогнал.
Выпил валерьянки, походил по комнате 10 минут, прикинул в уме с чего надо начать и начал делать.
Была дрожь, страх, дикий дискомфорт, но через 20 минут я уже был в процессе и страх ушел.
Тоже самое будет и у тебя.
Берешь и просто делаешь, не смотря на страх.
Ну либо ищешь отговорки и ничего не делаешь.
Значит ты просто идиот и надо было идти не в вуз, а ПТУ.
K
У меня настолкьо все хуево, Что мне даже лень ваши пасты читать.
Помогите
Помогите
я бы помог, но ты все равно не прочитаешь этот пост.
так что ты пидор.
Сегодня после прочтения (26 марта) треда, решил написать список того что нужно сделать.
У меня есть задача которую я давно делаю и не могу добить.
В общем сначала добавил несколько очевидных подзадачек и начал их выполнять, по мере появления некоторых идей сразу писал их в задачник и забывал про них, концентрируясь на текущей задаче.
В итоге все закончил к концу дня при том что начал работать на час позже и в обед поспал.
У меня есть задача которую я давно делаю и не могу добить.
В общем сначала добавил несколько очевидных подзадачек и начал их выполнять, по мере появления некоторых идей сразу писал их в задачник и забывал про них, концентрируясь на текущей задаче.
В итоге все закончил к концу дня при том что начал работать на час позже и в обед поспал.
Что ты тут вообще забыл?
Но я прочитал твой пост. Помоги.
Самодисциплина. Сделай свою жизнь армией, где ты одновременно солдат и офицер. Бей ебало себе, если не выполняешь приказы
Единичный случай или используешь, как регулярную практику?
Но я не служил в армии, меня по здоровью не взяли.... Как блять?
Я тоже не служил
>Сделай свою жизнь армией
Пробовал на себе? Выходило? Что для этого делал?
Возникала такая идея, но даже и дне не реализовывал на практике. Просто забывал и отвлекался буквально на следующее утро
мимо
>Единичный случай или используешь, как регулярную практику?
Каждый день с утра открываю блокнот и пишу первую задачу уровня "подрочить", а дальше как пойдет, стабильного результата пока нет
Два
дня продержался, потом подрочил и 2 раза выебал кровать, хотя был план держать нофап до выходных
Хуйня. Лучше не начинать день с отдыха. Постарайтесь держать у себя в голове, что, если вы не сделаете сейчас, то потом вы тоже нихуя не сделаете
Кстати, где-то наверху было написано про самодисциплину. Есть что сказать по ней, аноны?
>Лучше не начинать день с отдыха.
Я писал, что начинаю отдыхать?
Я сажусь работать за деньги.
>Постарайтесь держать у себя в голове
Я на школьник у которого список дел состоит из:
- сходить в школу
- подрочить
- репетиор
- дамашка
Ты камвхора?
Если серьезно нихуя не понятно, что ты написал
Иди нахуй короче
Ну пиздец.
Кстати, сегодня я превозмог себя и написал более 200 слов для рассказа. Мне это нравилось, но когда сел за подготовку к контрольной по физике, то я еле-еле пару лёгких задач решил, а там ещё две объемные темы... Но это уже нытье, был ли у вас прогресс, когда занимались тем, что нравится?
Да в этом наверно и суть прокастинации для большинства.
Заставить себя делать не то что хочется, а то что надо.
Я занимался тем что мне нравится как хобби, в итоге превратил это в свою профессию и теперь частенько просто больно этим заниматься
Я думаю, что ненавижу себя. Не знаю зачем, но я сегодня истязал себя физикой, хотя через пару часов у меня уже не было сил и я сдался. Не понимаю, как соблюдать баланс в дисциплине
Почему бы нам не провести эксперимент уровня /se? https://www.youtube.com/watch?v=HBtpEMvPZGw
1. Скачиваем Sims
2. Создаем персонажа наиболее похожего на нас внешне
3. Делаем за него то, что хотели бы сделать IRL
>РРРРРЯЯЯЯЯ, НИНАУЧНА
Раз такой дохуя умный, что здесь делаешь?
Через неделю отпишемся о результатах или когда-нибудь
1. Скачиваем Sims
2. Создаем персонажа наиболее похожего на нас внешне
3. Делаем за него то, что хотели бы сделать IRL
>РРРРРЯЯЯЯЯ, НИНАУЧНА
Раз такой дохуя умный, что здесь делаешь?
Через неделю отпишемся о результатах или когда-нибудь
Как составить распорядок дня, план?
Зависит от того, что ты хочешь
>Когда вам не хватает силы воли, вспомните своего героя. Спросите себя: как бы поступил он?
У меня нет ни одного.
Пацаны, как быть если я вроде могу нормально работать/учиться. Писал список задач на день и работал так месяца 2. Но уже дней 5 мне просто нахуй ничего не нужно и не интересно. Сегодня сделал запланированное, но весь процесс моей деятельности сопрождали мысли - ”нахуй ты это делаешь”，”все быссмысленно”, ”ты уже слишком стар учиться чему то новому”.
Пиздец, хочу сдохнуть. Но работать заставить себя могу без б.
Пиздец, хочу сдохнуть. Но работать заставить себя могу без б.
Красная линия -- " прочитано Абу"
Красный пунктир -- "прочитано модератором"
А сколько часов нужно на освоение выбранных тобою вещей в целом?
У меня гейфон, мне помогает сложный пароль из букв и цифр (цифры+буквы с регистром+цифры+буквы в другой раскладке). Ставим его вместо 4 букв и делаем запрос пароля сразу
Захочешь брать тел в руки ради зависания двача, вк или пикабу и положишь его в карман т к лень вводить этого монстра.
Автоблокировка естесна 30 сек
Отпишусь как за неделю экранное время сократилось( было 3 часа)
Ток главное пароль не забыть
кек
еще
Да еще по поводу нофапа
На айфоне есть блокировка контента, там есть лимит на сайты на взрослых, мне другой чел поставил пароль, и без ресета я теперь не посмотрю
Баян мб хз
Бесконечно. Пограмирование
Год точно.
А на чем программируешь? слышал что работа вместе лучше идет
Не знаю, может кому ещё поможет. В общем, на википедии статья про остановку мысли. Суть такова, когда появляется навязчивая мысль, ты её замечаешь и командуешь "Стоп!" и дополнительно предлагается ебнуть себя резинкой на руке.
Мне идея понравилась. Теперь когда нужно перейти к выполнению запланированных дел, то есть вот прямо сейчас мне надо пойти, учить предметы на сессию, я вчера планировал, что в это время сегодня пойду учить предметы, и вот сейчас мне надо ПРОСТО начать учить, я хуярю себя резинкой и заставляю перейти к действиям. Замысел в том, что мне не хватает воли, чтобы начать делать полезные дела, но хватает, чтобы ебнуть резинкой и причинить себе боль, поскольку я знаю, что я тверд в своих намерениях ебашить себя сраной резинкой вплоть до летального исхода, я понимаю, что если я не перестану прокрастинировать, то следующего удара мне не избежать, а поскольку удар весьма болезненный появляется нужная мотивация.
Мне идея понравилась. Теперь когда нужно перейти к выполнению запланированных дел, то есть вот прямо сейчас мне надо пойти, учить предметы на сессию, я вчера планировал, что в это время сегодня пойду учить предметы, и вот сейчас мне надо ПРОСТО начать учить, я хуярю себя резинкой и заставляю перейти к действиям. Замысел в том, что мне не хватает воли, чтобы начать делать полезные дела, но хватает, чтобы ебнуть резинкой и причинить себе боль, поскольку я знаю, что я тверд в своих намерениях ебашить себя сраной резинкой вплоть до летального исхода, я понимаю, что если я не перестану прокрастинировать, то следующего удара мне не избежать, а поскольку удар весьма болезненный появляется нужная мотивация.
Забыл, добавить. Естественно, что задачи на день я ставлю себе из расчета своих возможностей и их комфортного выполнения. То есть планку высоко не задираю. А то наверняка найдутся те, кто решат, что можно запиздив себя резинкой выполнить овер 9000 дел за минуту.
хороший совет, правда у меня вся рука красная на том месте
Смотрю его видео, давно забыл про прокрастинацию!!!!!!!!!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=PITUlvb1c8M
https://www.youtube.com/watch?v=PITUlvb1c8M
Вы че, ебу дали? За месяц ни одного поста. У меня куча хвостов, а мне поебать
Делом займись
Завтра займется
Время есть, хули
Подчистил телефонных от мусорных приложений, не лезу в телефон каждый раз когда мне нужно. В соцсети захожу только ответить на редкие сообщения. На харкаче и ютубе за день набегает пару часов проеба. Все равно умудряюсь прокрастинировать днями напролет. При том что основная работа съедает свободное время только 20 часов в неделю.
Используй pomodoro
Кем работаешь?
Тупо сижу. Следующая неделя зачётная, далее ссесия. Я тупо сижу. Куча долгов с прошлых семестров, в этом нихуя не сделал. Тупо сижу.
Подскакивай кабанчиком к одногруппникам
Сам попал в такую петлю. Коротко - не нравилась работа - ушел, что бы освоить навыки для новой специальности и "застрял" дома.
Причина - в процессе получения навыка, столкнулся с трудностью понимания, стал сомневаться в "правильности выбора", а вдруг не получиться ? вдруг не то выбрал ? - попал в петлю.
Сейчас думаю как грамотно проработать установки.
Страх ошибки ( не справлюсь, не смогу, не то выбрал ) - решение - принять право на провал, разрешить себе ошибаться и просто делать, ибо я не делаю ничего, кроме фапа.
Паралич выбора ( разные интересы, куча информации, не знаю что выбрать ) - решение - максимально сузить варианты и сосредоточиться на них, убрав лишнее.
Получается что прокрастинация может быть локальная, типа к зачету подготовиться, работу доделать, язык выучить. А может быть глобальная, в масштабе жизни, например сменить работу, место жительства, отношения и т.п. Общая суть одна.
Решил вкатится в погромирование?
Зачем?
Блять, сегодня осилил себя, нашёл пиздатый материал и обрадовался, решил побаловать себя и пошёл играть в игры. По итогу сейчас 19:19 и я уже думаю: не ну сейчас поем, а там спать скоро. Мне стало противно от такого мыслей, и я снова начал себя ненавидеть. В игры так и не поиграл, кстати.
Погромист + дизайн еще попробую. Да банально, да пиздец все так делают. Из за тревожности с детства, о призвании и горящих глазах речь уже не идет, просто освоить бы ремесло, ибо 30 лвл уже.
Если бы был богатым, пошел бы учиться в вуз за границей, там больше возрастных студентов, потратил бы год на школьную программу и поступил на микробиолога например. А так на 30 лвл какая нахуй биология ? 5 лет еще с родителями сидеть дома, ебнусь окончательно.
Лол, я просто отчислился
Тоже самое было? Может тебе эта вышка нахуй не нужна?
Тоже собираюсь отчислиться, но чтобы пойти нормально работать, мне нужно закрыть второй курс.
Зачем? Незаконченной вышкой считается 3-4 курсы
Мне кажется, или проблема большинства отписавшихся в тред то, что они занимаются тем, что им не нравится?
Меня возьмут на работу, при условии, что я закончу заочно другой говноинститут.
Мне нравится сидеть дома, смотреть аниме, жрать чипсы с колой, играть в игры и пердеть в кресло.
Думаешь, этим стоит заниматься?
Работать мне вообще не нравится. Только вот без работы и денег я сдохну от голода и холода (когда выпрут на улицу)
Сиди на шее родителей
Не знаю кидали ли это здесь, я проверял только через ктрл+ф, но вот материал на ангельском от опытного прокрастинатора (есть выступление на ТЕДе, но там лишь пересказ этой статьи):
https://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html
Если коротко, тут не столь научное понимание проблемы, скорее попытка визуализировать личный опыт.
Суть прокрастинации объясняется через борьбу рационального начала и обезьяньего. Обезьяна хочет получать мгновенные удовольствия и отказывается осознавать что-то кроме этого, у нормального человека рациональное давит такие проявления, что позволяет ему делать вещи, которые ему мгновенного удовольствия не приносят.
У прокрастинатора же оно сдаётся внутренней обезьяне без боя, до той пора, пока не приходится сделать что-то важное.
Важная проблема, особенно если он имеет какой-то конкретный дедлайн, вызывает у прокрастинатора панику, которая позволяет рациональному началу на время задавить обезьяну. А потом. Потом всё начинается сначала.
https://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html
Если коротко, тут не столь научное понимание проблемы, скорее попытка визуализировать личный опыт.
Суть прокрастинации объясняется через борьбу рационального начала и обезьяньего. Обезьяна хочет получать мгновенные удовольствия и отказывается осознавать что-то кроме этого, у нормального человека рациональное давит такие проявления, что позволяет ему делать вещи, которые ему мгновенного удовольствия не приносят.
У прокрастинатора же оно сдаётся внутренней обезьяне без боя, до той пора, пока не приходится сделать что-то важное.
Важная проблема, особенно если он имеет какой-то конкретный дедлайн, вызывает у прокрастинатора панику, которая позволяет рациональному началу на время задавить обезьяну. А потом. Потом всё начинается сначала.
Они еле концы с концами сводят. И у них сестра на шее сидит уже.
Так что не вариант. Я уже 10 лет как уехал из дома.
Найди не пыльную работу вроде охранника склада
В том то и дело, что это коротко не дает ответов и глубокого понимания проблемы. Безусловно общий принцип волевого усилия, необходим.
https://www.youtube.com/watch?v=Q6B2NdWrEzg
В данном обзоре, обезьяна это внутренний ребенок, что ближе близко к реальности.
Ассука, поймал. Пойду доделывать последние 10%.
На самом деле, это не слишком большая проблема. Основной костяк работы-то готов и никуда не убежит.
мимо
>На*уй списки, помидоры и мартышек.
Почему? У меня знакомый помидорную систему использовал и в итоге к успеху пришёл. Я не шучу — он действительно месяца три-четыре нахваливал мне её. Через пару лет после этого стал успешным высокооплачиваемым погромиздом
Заебали прокрастинировать
>Очень и очень многие люди адово ненавидят мысль о том, что мозг ими вертит как хочет.
А по моему эта мысль наоборот всем нравиться.
как Кура говорит есть 4 причины:
1) Когнитивная иллюзия - недооценка бездействия
2) Нет важного дела
3) Нет мотиваций
4) Информационная зависимость
И еще от себя добавлю легкая и последующие депры
1) Когнитивная иллюзия - недооценка бездействия
2) Нет важного дела
3) Нет мотиваций
4) Информационная зависимость
И еще от себя добавлю легкая и последующие депры
Блять, я из-за этой хуйни из уника вылетел к чертям, еще и в берцах год отхуячил... Сейчас поступаю в говновуз с новым майндсетом, буду бороться с этой заразой всеми силами!
Истинный прокрастинатор бы откосил и сидел дома стремясь к саморазвитию. А ты пофигист какой-то
Сап прокрастинач. Что думаете по поводу этого гайда?
https://godnota.org/viewtopic.php?id=16
https://docviewer.yandex.ru/view/0/?*=GY4%2FByswm%2Bv3y%2FfaqjsX96WZju17InVybCI6InlhLWRpc2stcHVibGljOi8veG9DS2dLMXk5dzZFNnJUeTVNWHN3K2FNVnU1QldOdytNSDc1VmJMd3I5ST06L9Cy0YvQu9C10LfQsNGC0L7RgNCw0LwvcHJlb2RvbGVuaWVfcHJva2FzcmluYWNpaS50eHQiLCJ0aXRsZSI6InByZW9kb2xlbmllX3Byb2thc3JpbmFjaWkudHh0Iiwibm9pZnJhbWUiOmZhbHNlLCJ1aWQiOiIwIiwidHMiOjE1NjUyMDkzNDE4ODcsInl1IjoiNjcxODA1NjExNTYzNTM0ODM5In0%3D
Кстати ексель файл так и не нашел. Есть у кого?
https://godnota.org/viewtopic.php?id=16
https://docviewer.yandex.ru/view/0/?*=GY4%2FByswm%2Bv3y%2FfaqjsX96WZju17InVybCI6InlhLWRpc2stcHVibGljOi8veG9DS2dLMXk5dzZFNnJUeTVNWHN3K2FNVnU1QldOdytNSDc1VmJMd3I5ST06L9Cy0YvQu9C10LfQsNGC0L7RgNCw0LwvcHJlb2RvbGVuaWVfcHJva2FzcmluYWNpaS50eHQiLCJ0aXRsZSI6InByZW9kb2xlbmllX3Byb2thc3JpbmFjaWkudHh0Iiwibm9pZnJhbWUiOmZhbHNlLCJ1aWQiOiIwIiwidHMiOjE1NjUyMDkzNDE4ODcsInl1IjoiNjcxODA1NjExNTYzNTM0ODM5In0%3D
Кстати ексель файл так и не нашел. Есть у кого?
Продукт маняфантазий от мамкиного психолога. Обкашливали уже всем псайем.
Наряду с довольно здравыми идеями имеется смесь достаточно спорных (например, зачем-то примешивает аддикцию, а это уже крайняя степень, хотя прокрастинируют и не аддикты) до откровенно деструктивных (таких как самокопание в детстве).
Не буду тут повторяться про нового пророка с его экономикой (в которой субъективное ценообразование и нет инфляции), а скажу, что на сегодняшний день край науки в борьбе с прокрастинацией - уравнение прокрастинацией. Маняпсихологи, тренеры личностного роста и манякоучи таки доперли до того, что очевидно любому математику и физику: чтобы улучшить что-то, надо это что-то для начала измерить:
https://alexvermeer.com/how-we-use-the-procrastination-equation
Странно, что никто не упомянул книгу Петра Людвига, Победи прокрастинацию. Посоветую к прочтению. Автор предлагает 4 пункта по преодолению нашей проблемы: мотивация, самодисциплина, результаты, объективизация. Лично мне было очень интересно прочитать про мотивацию. Остальное бегло пробежал и не думаю, что буду брать на вооружение. Скажу так даже: обязательно прочтите хотя бы про мотивацию, остальное можно опустить.
Алсо, книгу можно найти на рутрекере, а можно и в аудио формате в виде выжимки главных идей. В этом случае чекайте smart reading там же на трекере. В какой то из раздач она будет.
Алсо, книгу можно найти на рутрекере, а можно и в аудио формате в виде выжимки главных идей. В этом случае чекайте smart reading там же на трекере. В какой то из раздач она будет.
Потерял много времени. Думал же. что получится развитие за всё это время. Теперь мне неприятно и я уже вряд ли наверстаю упущенное. Что делать?
В чем хочешь развиваться? Большинство саморазвитии здесь просто бесполезно. Лучше профессию развивай.
Микродозы псилоцибов или красных мухоморов, лсд могут помочь в преодолении прокастинации. Но это как мощный баф скорей. Я сам ем по 2-3г мухомора в порошке перед тем как начать что-то делать. Уже принимаю вторую неделю 2 через 2, могу сказать что лично на мне работает.
Вообще тема микродозирования веществами сейчас достаточно популярна, попгуглите на английском языке, например есть на реддите группа. Хуйня это реально работает, и может вывести вас из дна если есть цель. Думаю лет через 10 все будут повально упарываться микродозами, в каком то штате США недавно разрешили хранение и сбор псилоцибов например.
Насчет мухомора сложная тема ибо не все практикуют, и я сам испытываю на себе, но пока что чувствую что работает, самочувствие улучшилось. Я практически за эти 2 недели не чувствовал сильной лени, что прям вот нечего не могу и не хочу. Стабильно удается работать над своим портфолио в cg по 8-9 часов в день, а так я всю весну просрал и больше 2-3 часов не мог что либо делать. Я как бы вроде и весь день сидел что-то делал, но постоянно отвлекался и терял концентрацию. В интернете есть отзывы, но их не так много как по псилоцибам. Вреда от мухоморов нет, если правильно засушить до состояния когда они крошатся и после растереть в порошек, а не жрать целиком.
https://www.youtube.com/watch?v=vFWxWq0Fv0U
Вообще тема микродозирования веществами сейчас достаточно популярна, попгуглите на английском языке, например есть на реддите группа. Хуйня это реально работает, и может вывести вас из дна если есть цель. Думаю лет через 10 все будут повально упарываться микродозами, в каком то штате США недавно разрешили хранение и сбор псилоцибов например.
Насчет мухомора сложная тема ибо не все практикуют, и я сам испытываю на себе, но пока что чувствую что работает, самочувствие улучшилось. Я практически за эти 2 недели не чувствовал сильной лени, что прям вот нечего не могу и не хочу. Стабильно удается работать над своим портфолио в cg по 8-9 часов в день, а так я всю весну просрал и больше 2-3 часов не мог что либо делать. Я как бы вроде и весь день сидел что-то делал, но постоянно отвлекался и терял концентрацию. В интернете есть отзывы, но их не так много как по псилоцибам. Вреда от мухоморов нет, если правильно засушить до состояния когда они крошатся и после растереть в порошек, а не жрать целиком.
https://www.youtube.com/watch?v=vFWxWq0Fv0U
Ну сделаешь ты портфолио, а, ведь, работать через себя придётся над совершенно случайными заказами, которые тоже не нравятся. Причём, в портфолио ты ещё выбирал, что тебе более-менее, а тут будешь хуярить всякое блевотное говно за деньги. И?
Опять придётся к мухоморам идти. Вот тебе и зависимость.
>Вреда от мухоморов нет, если правильно засушить до состояния когда они крошатся и после растереть в порошек, а не жрать целиком.
Химия, биология, биохимия - чем-то надо, наконец, поинтересоваться. Токсины останутся и после сушки. И будут всё равно действовать на печень и мозг, хоть и в микродозах. А коли ты собрался с этим жить, то вот тебе постоянный стрессовый фактор, изнашивающий органы.
Зачем вам что-то делать?!Ради чего!?ЭТО ВАМ НАДО БЛЯТЬ!?Честно ответь сам себе,в глубине души ты веришь в успех?ЧТО ДЕЙСТВИЕ ПРИНЕСЁТ ЕБУЧИЙ РЕЗУЛЬТАТ!?А СУКА А?!Твой мозг умнее тебя самого,запускает ебучую прокрастинацию,мозг не видит смысла в действии,а ты пытаешь себя,делаешь через силу,подумай..Может всё-таки дотка пивас не плохой вариант?Ты УВЕРЕН ЧТО СМОЖЕШЬ!?Если бы ты просто знал...если бы тебе это доставляло...ты бы бегал кабанчиком,и не даже не подумал зайти в этот ебучий тред.
Некропостинг и немного оффтоп, однако мне надо потушить жёппу
Биоритмы это собачья хуйня для бабушек, верящих в воду-флешку и Путина-сильного-лидера
Да, есть такая херня как циркадные ритмы, но они индивидуальны, а кроме того, ВНЕЗАПНО (!) замечательно сдвигаются, как только ты меняешь свой режим сна. Иначе представь только, родился ты так в Сибири, потом переехал в Европку уже смешно, а циркадные ритмы так и остались на всю жизнь по Сибирскому времени. Или другая крайность: на следующий день после переезда циркадные ритмы уже сдвинулись - часы ведь другое время показывают. Хуйня, не правда ли?
Конечно, не обязательно куда-то ехать - просто начинаешь систематически вставать на пару часов позже, или вообще вкатываешься в полифазу, и через 2-4 недели организм уже полностью перестроится на новый режим.
Неужели организму похуй, сколько сейчас времени? Ну, не совсем. Конечно, наш моск миллионы лет тренировался врубаться, когда светит солнышко, и отрубаться, когда его нет. Это работает как на подсознательном уровне, так и на физическом, вроде разрушения мелатонина в сетчатке глаза.
Но, во-первых, это имеет только второстепенное значение, после режима сна, а во-вторых, массовое электрическое освещение существует слишком недолго, чтоб мозг научился толком отличать солнце от лампочки, и он с легкостью наебывается искусственным освещением.
Итог: биоритмы - хуйня; идея вставать в час x, а не y, потому что на картинке с пикабу сказано, что в это время выделяется хуеталин и IQ увеличивается в два раза - хуйня; постоянный режим сна - годнота и твой бро.
Первый раз в разделе. Отписываюсь и уебываю спать. Для меня лучший мотиватор - недовольство качеством жизни. Например, когда мне приходится жить в неделю на 500 рублей или пытаться купить штаны, куртку и кроссовки, уложившись в 3к, то меня люто бешенно прет на изучение кодинга, потому что я знаю, что через полгода задрачивания какого-нибудь шарпа, я без проблем устроюсь джуном на удаленку и буду совмещать нынешнюю работку эникейщика за еду с удаленной с окладом миниум в 40к, а для меня это будет очень даже заебись. Или еще пример, меня очень заебало быть жиродрищем и носить уебанские мешковатые шмотки, поэтому я начал правильно питаться и заниматься физкультуркой, постепенно превращаясь в то, чем хочу быть. Хуй знает, зачем я это написал, честно говоря. Пошел спать - до пятницы осталось 500 рублей, а это значит, что завтра я буду охуенно мотивирован на изучение шарпа.
Много годных мыслей, что:
- KPI в экономике знаний не работает,
- визуализация ведет к фрустрации,
- недостижение целей - тоже цель.
Но финальный посыл неудачный:
а) Плохо иллюстрирован. Ремонт, конечно, хорошо, но загвоздка как раз в том, что трудномотивирующие цели как раз несрочные и трудно формулируемые, тем более визуализируемые.
б) Надо понимать, что отрицательная визуализация ("хочешь в дерьме жить, блядина?") практически работает только в постсовке (много думал над этим, но я не нашел других сколько значимых мест на земле с таким же статусом, Золотой Миллиард, Лат. Америка, ЮВА и более-менее приличная Африка типа Кении так не работают). Средний рашкованин невротичен (кругом враги!) и депрессует (из всех щелей льется, про самую лучшую страну в мире, а на деле дороги разъёбаны, колбаса из говяжьих анусов, пойдешь возмущаться - будут дубинками бить). Для него избегание негатива - норма жизни. Это уже кажется въелось в фибры душы, но это ненормально, анон.
Много годных мыслей "почему НЕ", но нет проработанной системы "если не работает, то что работает?", все довольно скомкано в конце. В целом, к этому куну надо будет присмотреться.
> все довольно скомкано в конце
Да, тоже заметил. Грешу на малое кол-во времени на презентацию вцелом.
Что делать с тревогой или напряжением или стыдом после того как потерял много времени?
Компенсировать трудом. Это может стать хорошим мотиватором, каждый раз когда прокастинируешь вспоминаешь то что ранее ты проебал уже кучу времени, и возможно сейчас ты делать этого уже не можешь. Хотя тут все зависит от жизненных целей, я знал людей которым было вообще похуй на будущее и себя, бухали целыми днями, играли в игоры, работали на днищеработах. Собственно можешь в воркач зайти там в днищетреде большинство таких, почитай их посты, релаьно неприятно становится от мысли что можешь стать таким же если нечего не будешь делать.
Хочу сделать конфу саморазвиванцев, для поддержи друг друга гайдами/мнениями/добрым словом. Тг @Zala4enk0
Если тебе за 25 то как то совершенно похуй на прокастинацию. Я вот пытаюсь вылезти и вкатываюсь во фриланс как 3D моделлер, работаю/учусь по 8-12 часов в день, но энтузиазма нет, скорей чисто на дисциплине чем на каком то стремлении к чему то, просто знаю что если нечего не делать будет хуево и это мной движет, создает дисциплину. Но на самом деле вообще нечего не хочется, совершенно делать и развиваться. Хочу просто целыми днями жрать и играть в игры. Собственно я так возможно и буду делать если удасться стать йоба спецом и жить на продажах с гамродов, подписках с патреона, всяких уроках, но это будет работы на 4-5 часов в день всего, а не как сейчас ебашилово на 8-12 часов без остановки.
Два чаю. Просто нереальный бугут когда что-то не получается, не важно чем занят. Просто разрывает сраку от этого, любая проблема кажется лютой, никакого удовольствия от решения не испытываю. А ведь это неизбежное говно в любом деле.
Хуй знает. Раньше проще было, было понятно, что труд, воля, спорт, знание это ценности, причем не в плане денег, а сами по себе. Теперь же все это для менее не ценнее ютубчика, фапа, жратвы и так далее(((((((
Ну так ты смотри на это с другой точки зрения, ютубчик, жратва и фап тоже не особо ценнее труда, воли и спорта.
От прокастинации может помогать боль. Ты должен получать боль за каждую прокастинацию. Конечно самому это сложно реализовать, но возможно, хотя тут надо быть бсдмщиком наверно. Но суть в том что ведь наш мозг со временем начнет ассоциировать прокастинацию с болью, и вы трижды подумаете а стоит ли мне это делать, ведь если я начну лениться то получу боль, сразу возникнут воспоминания о боли и страдании. И ты такой не не не сегодня, и начинаешь делать то что ты там хотел делать. А если поленился то будет сильнейшая боль, зависит от того насколько. Какие то пиндосы сделали программу sexscript и (там есть сценарий Domme) в т.ч. и на андроид, ты репортишь себя за то что прокастинировал и она выдает тебе наказания, но и не только за это. Потом там включается счетчик и надо избивать себя по жопе нное количество ударов. Я как бдсмщик начну юзать эту прогу и отпишу как практика боли и дисциплины повлияла на меня. Может кому зайдет тоже, но я поехавший на дисциплине, в будущем хочу найти тян которой будут служить 24/7 рабом.
Новая уже нет супер прога.
Помогает организовать моё время и дела
https://www.notion.so/?r=11afcfc0e21a4b498823c4855416378a
Заменяет гугл диск, таск менеджер, эвернот (записную книгу) и календарь.
Советую
Помогает организовать моё время и дела
https://www.notion.so/?r=11afcfc0e21a4b498823c4855416378a
Заменяет гугл диск, таск менеджер, эвернот (записную книгу) и календарь.
Советую
конфоблядки не палятся
Анон, такой вопросец возник по платформе предложенной тобой (за что спасибо!). При создании бесплатной учётной записи твои записи доступы всем, кто подключился к твоему workspace?
При беглом поиске по сайту не нашёл возможности ограничения доступа к своим запискам от тех, кто рандомно заходит в мою группу. Пароль на группу не поставить вроде как
Другими словами, только при подписке у тебя появляется какая анонимность?
Возможно ли самоизбавление от прокрастинации во время депрессии? Как это влияет на нее?
Так во время депрессии нет сил побороть прокрастинацию. Значит, нужно выброс сил или попросить кого-нибудь.
Да вроде легко спутать безделье с депрессией.
Знаешь, у меня был не так давно похожий период, когда эскапизм был альтернативой труду и прочему, но теперь я понимаю, что тогда казалось, что между реальностью и вымыслом нет разницы. В определённом смысле это так и есть, но нахер такой смысл, потому что ощущаешь себя хреново. Себя тяжело обмануть полностью.
И теперь я понял, что жизнь реально суперинтересная вещь, но не в том плане, что постоянно происходит что-то "допаминовое", которое тебя увлекает и позволяет забыться, а в том, что наша жизнь концептуально крутая штука - а всё искусство это просто её подмножество.
Но всё-равно труд дается с трудом, но я надеюсь, что дальше легче пойдёт. Так что не отчаивайся, анон!
>наша жизнь концептуально крутая штука - а всё искусство это просто её подмножество
Доброанон, расскажи, пожалуйста, что ты под этим понимаешь
Тяжело описать словами. Знаешь, что такое игра "жизнь" Конвея? Это такой клеточный автомат, который описывается достаточно простым набором правил и порождает структуры с интересными свойствами, которые гораздо сложнее этих правил. Так и реальная жизнь для меня стала казаться подобной системой, в которой куча правил порождает гиперразнообразие сущего, причём с возрастом и узнаванием разных законов, многие вещи, которые казались случайными стали казаться более понятными и гармоничными(это я не про эзотерику всякую, а, к примеру, почему девочек и мальчиков приблизительно поровну у большинства видов или почему раньше любили красить всякие нежилые помещения красной краской).
И эти законы порождают нашу биологию, общество, моральные и этические принципы и опосредовано всю нашу культуру. Я люблю искусство, науку, культуру, если они помогают мне лучше понять происходящее или если в них есть "витальность" что-ли, т.е. они меня побуждают жить, трудиться и наслаждаться реальностью.
Подводя итог, как раньше мне нравились фракталы и прочая процедурная графика, так же сейчас я испытываю эстетическое наслаждение от "наблюдения" реальности. Разумеется не всегда, бывает у меня плохое настроение или еще какая-то ерунда, но гораздо чаще чем раньше
Это чистая деградация, если ты пошел по этой дорожке то дальше будет хуже и хуже. За одним плохим поступком, следует два и так по наклонной скатываешься в состояние овоща.
Советую глянуть Джордона Питерсона, он там поясняет за всю эту хрень. Я во многом пересмотрел свои взгляды на жизнь после его лекций и книги. И каждый раз когда читаю посты на дваче замечаю всех типов людей про которых он говорил. А также Эллиота Халса наверни если можешь в ангельский. https://www.youtube.com/watch?v=HLn1-dlehuw
https://www.youtube.com/channel/UCPQi25KmfkL47jHaJbuUjRA/videos
Ко мне тут пришла мысль: А что если слушать музыку исключительно во время занятий неинтересным но нужным делом? В теории повысится мотивация и общая продуктивность поскольку порой чтобы работать необходимо только начать, а это самое сложное, да и прослушивание станет приносить больше удовольствия.
Но эта хуйня точно не сработает если нужно работать очень дохуя.
Но эта хуйня точно не сработает если нужно работать очень дохуя.
Сап двач. Узнал сегодня про стоицизм, понял что это мой путь преодолеть себя и зажить жизнью человека, который наслаждается тем, что любит не смотря на хаус вокруг и готов к любым жизненным потрясениям. В общем, начинать надо с малого, так что я отказываюсб от газировыча на неделю. По прошествии этой недели куплю бутылочку и увеличу свой срок на полторы. Я ворую продукты в супермаркетах и у меня нет проблем с деньгам, так что раньше ничто меня не ограничивало, даже осознание того, что pH газировыча не слишком ниже pH желудочного сока. Я просто думал, что эта вещь делает меня счастливым и я ее пил. Но я понял что это наглый пиздеж комерсов, я понял что вещи НИКОГДА не смогут сделать человека счастливыми на продолжительный срок. Каждый день буду срать сюда о проделанных успехах
Лол так все делают кто работает на компе по долгу и не надо сосредоточенную работу выполнять. Я сам 2D художник и у меня на третьем экране может сериал идти или лекция какая, а на первом я работаю, если работа более сосредоточенная то слушаю какой нибудь абмиент. По сути я слушаю музыку по 10 часов в день.
Может дневничок откроешь в /dr, анон?
Боюсь ты быстро забросишь свою идею со стоицизмом
Ломочка то скоро начнётся!
сегодня на изи доджил мысли о газировыче так-то, ломки не будет, ибо я наебал сам себе, сказав что это ток на неделю. В /d никогда не был, а сюда заходил по поводу слепой печати, еще как-то надеялся тут наткнутся на безвольных музыкантов/студентов, но оказалось, что они все в /mus и /un соответственно. Да и вообще раздел тут прикольный
очевидно, удали feel guilty из своей жизни, ты не можешь быть виновным в этом мире хаоса априори. Правда в том, что у каждого человека есть право хоть на геноцид всего человечества, хоть на то, чтобы просрать свою жизнь на оранжевом форуме
Что, если работать ради отдыха? Представлять себе последующий отдых, теплоту, тяжесть и как лежишь на кровати.
Заметил когда держу нофап пару недель,прокрастинация исчезает
Ложусь спать. Завтра сегодня попробую. План скину утром, отчет вечером.
С 11:30 по 23:30 - учиться проге. Перерыв на спортзал в середине дня на два с половиной часа. Ещё два часа на еду. В проге цель сделать в VS простенькую программу, чтобы вспомнить как работают кнопки и как их делать. Если останется время - начну новую делать, посложнее.
Вечером резюмирую что пошло не так, как бы я сделал лучше и подкорректирую свой обычный день, чтобы он проходил продуктивно, а не как обычно сидеть за пекарней и тратить время впустую, скролля нулевую а в игры не играть, ведь надо делом заниматься
Продуктивность моего труда существенно возросла когда у меня появились подчиненные, которым можно ставить задачи. А все эти попытки побороть прокрастинацию, выжать из себя все соки и стать продуктивным на 100% - хуйня. Я тоже долгое время пытался сделать из себя суперэффективного сверхчеловека, ничего хорошего из этого не получилось.
Настоящая продуктивность - это только делегирование. Даже если твои сотрудники работают спустя рукава, то твоя продуктивность будет равна 150% от продуктивности трудящегося на совесть человека при условии, что сотрудников у тебя пятеро.
Не нужно пытаться развивать силу воли, писать чек-листы, строить планы и т.д. Вместо этого задумайтесь о том, какими способами вы можете перестать быть исполнителем и начать руководить. И даже будучи исполнителем старайтесь намутить себе помощника, стажера, ассистента, секретаршу - любого, кого можно нагрузить своими задачами.
Настоящая продуктивность - это только делегирование. Даже если твои сотрудники работают спустя рукава, то твоя продуктивность будет равна 150% от продуктивности трудящегося на совесть человека при условии, что сотрудников у тебя пятеро.
Не нужно пытаться развивать силу воли, писать чек-листы, строить планы и т.д. Вместо этого задумайтесь о том, какими способами вы можете перестать быть исполнителем и начать руководить. И даже будучи исполнителем старайтесь намутить себе помощника, стажера, ассистента, секретаршу - любого, кого можно нагрузить своими задачами.
Как гены влияют на силу прокрастинации? У меня два деда и два прадеда по линии матери были очень сильными алкоголиками.
День прошел, где отчеты?
Мамкин эксплуататор порвался.
Напрямую: 50% успеха отложенного вознаграждения - гены, 50% - воспитание, см. "зефирковый эксперимент". Твой стакан наполовину пуст, но хорошая новость - благодаря окружению и соответствующему образу жизни можно прокачать 2-ю половину.
Давай-ка ты будешь не пересказывать сюда всю ту хуйню, которую ты начитался с помойки типа AdMe, а лучше скинешь по этой теме какие-нибудь научные статьи и исследования из надёжных источников.
сейм, в семье есть алкаши по обоим линиям, но конкретно мои родаки культурные нормисы без зависимостей, разве что на работе выгорели и деградировали. А я будущий NEET гы
>отчеты
Дольше 4х часов нет смысла упарывать во что-то очень мозгозатратное. 4 часа активно учишь, а всё остальное время делаешь полегче. Планы поменялись так как решил устроиться на обычную 5/2 работу по совету Джордана Питерсона. Меняю график в гугел календаре. Если всё делать правильно, то ущерб учебе работа не нанесёт +режим сна не будет нарушаться как перемирие на Донбассе. интересно как там можно сохранять режим сна, если бомбастер устраивают каждую неделю Буду откладывать по 20к рублей в месяц на поездку в Гейропу летом. Сейчас нахожусь в фрустрации хоть и понимаю, что всё вроде правильно сделал.
Я точно помню что садился за ПК ради отчета. Видимо всё
хорошее забывается, когда видишь "добро пожаловать, снова".
А я вот, когда пить бросаю, то прокрастинирую, а если пью хоть раза три в неделю, то трезвое время всегда делом занят.
Мимо алкаш
Спасибо, анон, очень годно и полезно. У меня тоже есть выжимка из одной книги. Сегодня выложу её, когда дома буду.
Прочитал весь тред и сделал краткую выжимку из того, что я посчитал полезным.
Самодисциплина
Просто написать план действий и хуярить
1. Составляешь план
2. Минимально возможные цели. Например страница книги
3. Увеличивать объём задач
4. Поощрять себя, если дела сделаны
Надо потратить энергию и через месяц мозг настроится на рабочий режим. Получится полностью его контролировать.
Гнать ложную мысль о том, что я стану просто вечно работающим роботом. Типа мне и развлечься будет некогда.
На одной воле не выехать, нужны самоограничения. От некоторых вещей лучше просто избавиться совсем и не испытывать себя.
Сила воли как мышца, её нужно тренировать. Но делать это надо постепенно
Медленно дышать, чтобы войти в режим самоконтроля
Вспоминать о том ради чего всё это делаешь
Меньше стресса
Найти то, что перезагружает мозг - какой-то полноценный отдых
Прощать себя за срывы
Не обесценивать будущие блага
Не ждать нового будущего волевого себя. Его нужно воспитывать прямо сейчас.
Самодисциплина
Просто написать план действий и хуярить
1. Составляешь план
2. Минимально возможные цели. Например страница книги
3. Увеличивать объём задач
4. Поощрять себя, если дела сделаны
Надо потратить энергию и через месяц мозг настроится на рабочий режим. Получится полностью его контролировать.
Гнать ложную мысль о том, что я стану просто вечно работающим роботом. Типа мне и развлечься будет некогда.
На одной воле не выехать, нужны самоограничения. От некоторых вещей лучше просто избавиться совсем и не испытывать себя.
Сила воли как мышца, её нужно тренировать. Но делать это надо постепенно
Медленно дышать, чтобы войти в режим самоконтроля
Вспоминать о том ради чего всё это делаешь
Меньше стресса
Найти то, что перезагружает мозг - какой-то полноценный отдых
Прощать себя за срывы
Не обесценивать будущие блага
Не ждать нового будущего волевого себя. Его нужно воспитывать прямо сейчас.
Небольшая выжимка из книги Ирины Якутенко "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами", которую уже выше постили.
1. Нужно быть сытым. Принимать все важные решения на сытый желудок, но не сразу после еды.
2. Записывать все цели. Ставить цели максимально чётко. И вычёркивать цели, когда они будут выполнены. Это даст подпитку. Лучше всего разбивать цель на маленькие подцели и действовать в жёстких рамках.
3. Максимально убрать все искушения.
4. Придумать почему соблазны - говно. Думать о соблазнах как о чём-то абстрактном и ненужном.
5. Нужно придумать что делать, когда столкнулся с соблазном.
6. Не должно быть особого выбора. Либо полезное дело, либо ничего.
7. Самому себе ставить дедлайны и ограничения по времени.
8. Работать в строго определённые отрезки времени.
9. Нужно визуализировать. Воображать себя в будущем.
10. Найти безопасные и не сильно отвлекающие удовольствия и использовать их.
11. Разбивать работу на маленькие задачи.
12. Обеспечить себе несколько выполненных больших дел, чтобы была уверенность, что я что-то могу.
13. Убрать источники стресса.
14. Заранее готовиться к стрессу.
15. Не ругать себя за срывы.
Но самое главное, конечно в этом посте. Набросал план и ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ начал делать. Визуализировать, убирать соблазны, нормально питаться, использовать изощрённые системы таймменджемента и т.д. - это всё круто и должно помочь, но изначально всё равно нужно просто начать, сделать волевое усилие и ебашить, без этого ничего не поможет и это самое главное. Ебашить, ебашить и ебашить, заставлять себя, качать самодисциплину, больше ничего не сработает. Без волевого усилия всё это просто пшик.
Аноны, как не деградировать после работы? Прихожу домой вечером часов в 7. Может чай зелёный или энергетик пить, пока не знаю. Время вечером дома быстро пролетает за ютубом и всяким говном. Но я не хочу оставаться на этой помойной работе. Я хочу САМОРАЗВИВАТЬСЯ. Время слишком быстро уходить, скоро седые волосы начну находить, а через неделю окончательно сгорбачусь на работе.
>Время быстро пролетает за ютубом и всяким говном
Попробуй не смотреть, а поспать 30-60 минут (с будильником). Вот прям пришёл, (залез в душ под воду) и задремал на короткий кусок времени даже если не хочется (совсем ничего не читая, не слушая и не смотря). А уже после выбирай чем захочется заняться.
Мне помогает забег по лестнице домой. Обычно иду домой неспешно, немного грустный и уставший, а потом забегаю быстро на 6-й этаж и это перезагружает голову, можно так сказать. После такого небольшого рывка есть минут 10, когда ты не чувствуешь себя говном и вот за эти 10 минут надо начать делать что-то нормальное.
Это часть метода поммодоро, то есть вознаграждение после работы.
> Сила воли как мышца, её нужно тренировать. Но делать это надо постепенно
Да вот только вопрос как ее прокачивать, тоесть конечно как прокачивать ясно, не ясно какие перерывы делать по времени если делать вообще.
В зале когда качаешься ясно сколько надо делать, в каком темпе, когда и как, если не ясно есть тренер и куча гайдов в интернетах.
С силой воли не всё так гладко и прозрачно. Тоесть скажем можно расписать свой день поминутно и трахать свою волю весь день. Но вот вопрос будет ли это хорошо? Тоесть если мышцы тренировать 7 дней в неделю 24/7 ничего хорошего не будет точно. А что с волей? Тот же принцип что и с мышцами? День потренил джва часа и через день снова? Или как? Каждый день превозмогать? Если нужно делать перерывы то чем заниматься в свободное от превозмогания время? Если возвращаться к тем занятиям что делали раньше когда прокрастинировали то очень велик шанс увязнуть в них снова.
Братюнь, тебе всё расписали: начинай с малых целей, работай по таймеру, бери вознаграждений в меру. Тебе вертухай с плёткой в довесок нужен?
> вознаграждений
Что в качестве вознаграждений можно использовать? Вот подумал, может книгу купить к концу года, если оставшееся до него время буду учиться?
>может книгу купить к концу года
Далековато, это уже само по себе вроде как испытание. Вознаграждение должно быть немедленным: крыса нажала на рычаг - крыса получила корм.
>Что в качестве вознаграждений можно использовать?
А чем ты обычно прокрастинируешь? Игори, двачевание, вот это всё.
Сколько времени нужно заниматься тогда? Час, полчаса?
И вознаграждение сколько должно длиться?
>Сколько времени нужно заниматься тогда? Час, полчаса?
Статистически время сосредоточенного режима мозга - 20-40 мин, дальше накатывает усталость, ухудшается концентрация. Отсюда школьные уроки по 40 мин, помидорки по 30.
>И вознаграждение сколько должно длиться?
Большой перерыв (после цикла 3-4 периодов работы) длится столько же, сколько и продуктивный период - 30 мин, малый перерыв - 5 мин. Это всё по технике помидоро.
Я так помогаю себе уснуть. Когда лежу в кровати не могу уснуть от мыслей, я бью себя резинкой как только замечаю что в голову лезут мысли. И да, на запястье маленький синяк.
Череп, ты?
Челлендж принят. Завтра вечером отпишусь че как.
Сдуешься ток так
Вчера забыл, по да похуй. Короче, я пришёл домой со школы с четким настроем, что я всё сделаю без прокрастинации. Так и получилось. Но вот сегодня абсолютно противоположная ситуация: я уже 5 часов пинаю хуи.
Небось видосик мотивацию посмотрел перед этим))
Попробовал вчера, спустя несколько часов как то из головы вышло и я играл весь оставшийся день.
как запилите факью маякните
Текущее субъективное восприятие реальности это фрейм – жесткие рамки контекста, которые направляют дальнейшую вовлеченность индивида и одновременно выполняют роль мотивации, из-за того что фреймы обладают характеристикой важности. Важность вытекает из самого восприятия, так как оно принимается индивидом за чистую монету, за себя самого.
Любая возникающая в голове мысль или действие, направленное во внешний мир – результат возникновения соответствующего фрейма. Характер мыслей или действий, будет зависть от контекста этого фрейма, поэтому то, как вы воспринимаете реальность в текущий момент:
1.\tЯвляется для вас важным, поэтому дальнейшее восприятие и деятельность будут отталкиваться от текущего фрейма;
2.\tЯвляется ограниченным – поскольку само есть результат направленности фрейма;
3.\tОграничивает дельнейшее восприятие – задает рамки, в которых индивид будет действовать и размышлять.
Фрейм это то, что есть всегда. Это рамка текущего восприятия, которая направляет и ограничивает человека благодаря присущей ей важности. Фрейм нельзя уничтожить, его можно только поменять на другой фрейм.
Представим себе классическую ситуацию:
Человек не делает работу, необходимость совершения которой он отлично осознает. Вместо работы он погружается в мысли он ней, и думает следующим образом: Как же меня все это достало, сплошная скука, это же нужно целый день выполнять опостылевшие рутинные действия и т.п. В это же время он понимает, что работать ему необходимо, и если он не будет работать, случится что-то неприятно. Он пытается убеждать себя, заставлять, перешагивать, включать волю и т.д. Но результат всего этого в большинстве случаев один и тот же – он просто не может начать работать, как бы ни старался. Более того, чем больше он планирует начать и собирается сдвинуть гору, тем сильнее сопротивление!
Рассмотрим эту ситуацию в контексте фреймов. Человек перед работой прокрутил в голове все негативные последствия оной и пришел к выводу, что работа это скучно, уныло и что его она достала. В этот момент его восприятие реальности создает соответствующий фрейм наделенный важностью. Это значит, что его вовлеченность будет строго ограниченна текущим контекстом фрейма – работа это плохо, и она меня достала, и в этом же фрейме в данный момент находится и важность. Теперь, человек находясь в данном фрейме, вспоминает про необходимость работы. Для него это просто фактическое знание, хранящееся в памяти и не более того. Вся важность находится во фрейме, поэтому это знание бесполезный факт, который, вместо того чтобы заставить человека встать с дивана, еще больше усиливает текущий фрейм и его важность. Кажется абсурдом? На самом деле все логично! Человек воспринимает реальность таким образом, что работа это плохо, и вся важность в этот момент находится в данном контексте. Теперь, пока он смотрит на мир «такими глазами», любые факты, даже противоположенные текущему контексту фрейма, будут лишь подкреплять его, поскольку косвенно подтверждают важность. Иными словами, пытаясь оспорить или уничтожить нечто, мы тем самым лишь подтверждаем факт его наличия, и чем ожесточеннее мы спорим, тем дольше данный фрейм удерживает важность и занимает сознание индивида.
Любая возникающая в голове мысль или действие, направленное во внешний мир – результат возникновения соответствующего фрейма. Характер мыслей или действий, будет зависть от контекста этого фрейма, поэтому то, как вы воспринимаете реальность в текущий момент:
1.\tЯвляется для вас важным, поэтому дальнейшее восприятие и деятельность будут отталкиваться от текущего фрейма;
2.\tЯвляется ограниченным – поскольку само есть результат направленности фрейма;
3.\tОграничивает дельнейшее восприятие – задает рамки, в которых индивид будет действовать и размышлять.
Фрейм это то, что есть всегда. Это рамка текущего восприятия, которая направляет и ограничивает человека благодаря присущей ей важности. Фрейм нельзя уничтожить, его можно только поменять на другой фрейм.
Представим себе классическую ситуацию:
Человек не делает работу, необходимость совершения которой он отлично осознает. Вместо работы он погружается в мысли он ней, и думает следующим образом: Как же меня все это достало, сплошная скука, это же нужно целый день выполнять опостылевшие рутинные действия и т.п. В это же время он понимает, что работать ему необходимо, и если он не будет работать, случится что-то неприятно. Он пытается убеждать себя, заставлять, перешагивать, включать волю и т.д. Но результат всего этого в большинстве случаев один и тот же – он просто не может начать работать, как бы ни старался. Более того, чем больше он планирует начать и собирается сдвинуть гору, тем сильнее сопротивление!
Рассмотрим эту ситуацию в контексте фреймов. Человек перед работой прокрутил в голове все негативные последствия оной и пришел к выводу, что работа это скучно, уныло и что его она достала. В этот момент его восприятие реальности создает соответствующий фрейм наделенный важностью. Это значит, что его вовлеченность будет строго ограниченна текущим контекстом фрейма – работа это плохо, и она меня достала, и в этом же фрейме в данный момент находится и важность. Теперь, человек находясь в данном фрейме, вспоминает про необходимость работы. Для него это просто фактическое знание, хранящееся в памяти и не более того. Вся важность находится во фрейме, поэтому это знание бесполезный факт, который, вместо того чтобы заставить человека встать с дивана, еще больше усиливает текущий фрейм и его важность. Кажется абсурдом? На самом деле все логично! Человек воспринимает реальность таким образом, что работа это плохо, и вся важность в этот момент находится в данном контексте. Теперь, пока он смотрит на мир «такими глазами», любые факты, даже противоположенные текущему контексту фрейма, будут лишь подкреплять его, поскольку косвенно подтверждают важность. Иными словами, пытаясь оспорить или уничтожить нечто, мы тем самым лишь подтверждаем факт его наличия, и чем ожесточеннее мы спорим, тем дольше данный фрейм удерживает важность и занимает сознание индивида.
Так как же собственно меняются фреймы? Вообще-то естественным образом, ведь так работает механизм нашего восприятия! Фрейм это не более чем рамка из ограниченного набора фактов, которые вы уже знаете о мире. Вся сила фрейма в его важности, а это значит, что текущее восприятие реальности наделило некоторые факты условной силой способной направлять и ограничивать дальнейшую вовлеченность.
Фрейм состоит всего из двух частей – границ, то есть тех фактов, которые играют роль рамки, и важности, то есть той загадочной субстанции, которая позволяет текущему восприятию быть реальным и достоверным! Биологически, важность тесно связанна с эмоциями, а они по сути и отвечают за ее передачу между фактами, для того чтобы те стали очередным фреймом.
То есть, фрейм меняется тогда, когда важность переходит от одного ограниченного набора фактов к другому! Но как же она может переходить, если направленность вовлеченности всегда зависит от текущего фрейма? Очень просто! Для этого она должна в первую очередь у него исчезнуть! Именно у самого фрейма. Как мы уже выяснили, ее нельзя уничтожить тщетными попытками изнутри текущего ракурса восприятия.
Представим себе ситуацию, когда тот же ленивый человек, который никак не может заставить себя работать, получает сообщение о том, что за выполненную сегодня работу он получит миллион долларов! Нетрудно догадаться, что произойдет после этого! Откуда-то появится бешеная энергия, неукротимый энтузиазм и дикий азарт, и ленивое тело начнет пылать всеми цветами заходящего солнца, превращая рутину в невероятное приключение!
Что же произошло? Да ничего особенного, просто изменился фрейм. Если до этого, важность была в контексте: как же меня задолбила эта работа, а факт о ее необходимости воспринимался как досадное и тягостное бремя, которое нужно волочить против своей воли, то теперь, в новом фрейме, работа представляется самым ценным и бесподобным ресурсом на свете, способным позволить получить то, о чем так давно мечтал во влажных фантазиях!
Можно сказать, что сообщение поменяло фрейм, на самом деле его поменяло восприятие человека, которое приняло реальность такого предложения и мигом перенесла важность в новый контекст фактов – я хочу закончить работу сегодня, чтобы получить миллион долларов! Удивительно как одна и та же работа в разных фреймах может по-разному восприниматься индивидом! Нетрудно догадаться, что диаметрально поменялись ожидания относительно работы, сменившиеся с негативных на позитивные, и потому появилась энергия для преодоления препятствий, которые до того казались несокрушимыми!
Это все конечно хорошо и здорово, но в реальной жизни никто не рассылает такие сообщения. Как же нам, обычным смертным поменять свои ожидания, создав для этого новый фрейм, и что самое главное – обладающий важностью?
Необходимо выявить в ходе собственной деятельности или мышления текущую важность. Если она правильная, нет смысла ее переносить, а если нет – нет смысла с ней бороться. Вместо того чтобы бороться с важностью на ее поле, приводить аргументы и факты против ее основания, вам нужно снести само основание. Для этого необходимо взглянуть на факты, взятые за основу фрейма критически, только и всего! Иными словами, подвергнуть сомнению тот взгляд на реальность, который вами в данный момент управляет. Да, для этого необходимо вырабатывать в себе привычку обращать на такие вещи внимание, а это само по себе не просто. Однако если вы научитесь делать это хотя бы иногда, это уже начнет положительно сказываться на вашей жизни.
К примеру, вместо того чтобы рассуждать из фрейма что работа меня заебала, и в то же время пытаться бороться с ленью, нужно подвергнуть сомнению сам контекст фрейма и спросить, а реально ли меня заебала работа? Может быть, меня заебало, что-то другое? Возможно, что постоянное отсутствие денег, которое вынуждает меня выполнять рутину всему виной. Так, а что я могу сделать с этим, как я могу себя освободить? Зарабатывать достаточно, и для этого открыть свое дело. На него нужен стартовый капитал, хм, где его взять? Ага, надо поработать! Этот пример, конечно, грубый, и может вызвать у вас улыбку, но если вы задумаетесь, то так оно и работает на самом деле. Вы меняете контекст своего восприятия, создавая фрейм обладающий важностью, который в свою очередь меняет, и ваши ожидания относительного чего бы то ни было.
Важно понимать, что факты вещь податливая, поэтому в идеале вы можете прийти к любому выгодному для вас фрейму. Другой вопрос в том, что на деле мы часто пользуемся одними и теми же удобными объяснениями, слепо верим в их истинность, таким образом, ограничивая круг своей реальности одним и тем же набором фреймов и, соответственно, действий.
И еще, если вы будете применять эти знания на практике, важно не попасть в ловушку текущего фрейма, как в самом первом примере. Вы не должны думать о том, что вы боритесь со своей работой или чем-то еще, нееет! Это лишь укрепит этот фрейм и ничего не выйдет. Вместо нового восприятия реальности, вы будете вымучено пытаться убедить себя в том же самом фрейме, а это не сработает. Именно по этой причине, вышеописанный ход мыслей, возможно, и вызывал у вас эту недоверчивую ухмылку. Ведь суть не в том, что вы пытаетесь уговорить себя поработать, приводя какие-то факты о необходимости работы, которые проходят мимо цели и увязают в текущем фрейме. Неет! Смысл в том, что вы должны быть искрение сами с собой и действительно по новому взглянуть на вещи!
Я не спорю, тот ход мыслей выше, это лишь грубая и очень поверхностная модель, которая не способна дать вам готовый шаблон или волшебное заклинание для смены фреймов. Это пример, как фреймы меняются в нашем сознании, а они никогда не поменяются без искреннего пересмотра текущего взгляда на реальность, и дело тут не словах и фактах. Вы можете использовать собственные размышления, и, безусловно, будете опираться на то что «цепляет» именно вас, для того чтобы пробудить ото сна и освободить из очередной тюрьмы в которую вас загнало ваше же собственное ограниченное восприятие!
Я вижу, что вся жизнь человека состоит из маленьких и больших трагедий, которые мы сами себе учиняем, не уделяя времени и внимания тем вещам, которым бы их действительно стоило уделять. Вместо этого, много времени уходит на борьбу с ветреными мельницами, бесплодными мыслями и ненужными действиями, направленными бесконтрольно возникающими фреймами. Научившись, хотя бы отчасти и в главном контролировать свое восприятие, мы сможем стать лучше, я уверен в этом!
Столько слов, столько книг и вся их суть один хуй сводится к JUST DO IT.
Нет, не сводится. Более того, заставить себя действовать из под палки практически невозможно или крайне неэффективно. Нужно менять ракурс восприятия и фреймы, а за ними появится и вовлеченность.
Проблема в том что для этого пологается прочитать тонны книг и статей. Почему нельзя сформировать тезисно в краткой форме.
Чтобы начать действовать тебе нужно по другому взглянуть на реальность. Куда уж проще и тезиснее. Только вот что это даст человеку который воспринимает простые и лаконичные советы как затертые завещания вроде того же Just Do It!?
Он не до конца понимает всю простоту этих советов, и оттого они мало действительны. Поэтому я и ставлю своей целью разобраться в механизме восприятия, для того чтобы знать, как менять фреймы с бесполезных на полезные. В общих чертах это звучит опять же, так: Рассматривай текущее восприятие в более широком контексте, т.е. переноси важность с мелкого ракурса в более крупный.
То есть не концентрируйся на каком нибудь мелком и незначительном аспекте, который в более широком контексте восприятия вполне может утратить свою важность. Но, забывая примерить этот широкий контекст, ты будешь всецело погружен в узкое восприятие, и твоя вовлеченность будет тратиться на какую нибудь хуйню вместо дела.
Аддерол.
/thread
/thread
Ну смотри есть какие то действия которые надо делать чтобы вылезти, будь то найти повысить свой скилл и найти работу или же пытаться подкатывать к тян ирл. Я могу по другому взглянуть на реальность но толку то? Мой мозг один хуй будет выдавать тысячи причин почему не надо сейчас подходить к этой тян которая мне нравится, он выдаст причину усталости, слабости на необходимость сейчас сесть и начать читать книгу или делать упражнения какие либо.
Взгляд не изменится если читать книги и рефлексировать, взгляд сам поменяется уже в ходе действий. И для меня один хуй все сводится к JUST DO IT, делать упражнения сейчас в течении 4 часов до вечера? Окей JUST DO IT, сажусь и делаю. А не рефлексирую о каких то там механизмах восприятия.
Нужно найти тян и прокачать соцскиллы? Постепенно подходишь к этому через JUST DO IT.
Я справился с хронической прокастинацией только через этот принцип, через прогрессивный рост от малого к большему. Я его применяю этот принцип ко всему и он работает. Пока вы тут прокастинируете читая книги о том как перестать прокастинировать. А достаточно посмотреть знаменитое видео.
https://www.youtube.com/watch?v=gJscrxxl_Bg
>Мой мозг один хуй будет выдавать тысячи причин почему не надо сейчас подходить к этой тян.
Поэтому тут ты делаешь что - правильно, меняешь восприятие реальности в своей голове. Ты не поддаешься этим посылам, а вместо этого используешь приобретенный волевой акт JUST DO IT. То есть как раз изменяешь фокус восприятия.
Но, как по мне, не существует человека который бы на простой воле далеко уехал, повторяя про себя, мне надо работать, мне надо сделать это, мне надо сделать то. Нашему разуму нужна эмоциональная опора, а не пустые мантры. В качестве такой опоры я и рекомендую использовать правильный фрейм. Правильный фрейм не позволит тебе увязнуть во всей этой мишуре которая возникает, более того, он задаст тебе настрой что такая мишура будет меньше проявляться, или вообще утихнет. Ты должен смотреть на мир с позиции своего большого глобального желания. Это и есть правильный фрейм, который направит твою вовлеченность в то русло, которое необходимо для осуществления этого желания. Именно этот правильный фрейм обрезает все эти возникающие желания и отговорки, покуда ты действительно в нем находишься. Но, как только ты его проебал, никакой JUST DO IT тебе не поможет. Просто, ты по другому будешь оценивать ситуацию и смотреть на мир, и желания твои соответственно поменяются, подстроившись под новый контекст. Вот и все.
Возможно я пришел к подобному решению, но как то практически, а не теоретически. У меня сейчас такая установка, что найти тян это вопрос выживания и хорошей жизни, если не найти её, причем не одну а кучу, иметь секс с разными тян красивыми. Если у меня этого не будет я буду чувствовать себя как говно всю жизнь, буду идти по улице видеть какогото хуя жирного с красавицей и думать и бугуртить, а потом постить грустных лягух.
Вопрос хорошей жизни. Помни будут деньги будут и тян, не проще ли начать с этого
Не проще, проще прокачать соц навыки, путем сотен знакомств и свиданий, чем вкладывать все время в заработок денег. Это считай прокастинация, оправдывать свое бездействие или думать что вот деньги появятся так все у меня будет. Я уже знаю свою психику, знаю что мой ебаный мозг найдет кучу причин чтобы не делать сейчас и не вступать в сложности. Нужно силой воли себя затакскивать.
Это правильное восприятие. Еще правильнее ставить себя в ситуацию жизни и смерти. Может показаться что это драматизированние, но если подумать то ты поймешь что все так и есть.
@Если никогда не оказывали знаки внимания тян в жизни (школа, универ и т. п.), нету смысла менять компании, искать их где-то в других местах, не дадут нигде
Паста с /soc
И правда тут есть
>Может показаться что это драматизированние, но если подумать то ты поймешь что все так и есть.
Нет.
- зависимость к повторяющимся действиям и трекам в плейлисте
- зависимость к сладкому
Чтобы не создавать очередной тред про тернистый путь саморазвиванца буду срать своим говном в этом итт треде.
Посмотрел на тайм трекер и охуел.
Наиграно за два месяца 30 часов, 17 часов в дискорде, 37 часов в ютубе, 8 часов двача,
Итак, что сделано на текущий момент:
1) Удалены все игоры и дискорд.
2) В хостс прописан ютаб
3) Работаю минимум 4 часа в день и 2 часа трачу на обучающие материалы
4) Из сорт оф равлечений оставил радио
Буду отписываться о своих поебдах итт
Посмотрел на тайм трекер и охуел.
Наиграно за два месяца 30 часов, 17 часов в дискорде, 37 часов в ютубе, 8 часов двача,
Итак, что сделано на текущий момент:
1) Удалены все игоры и дискорд.
2) В хостс прописан ютаб
3) Работаю минимум 4 часа в день и 2 часа трачу на обучающие материалы
4) Из сорт оф равлечений оставил радио
Буду отписываться о своих поебдах итт
-инфозависимость (подкасты, стримы, ютуб)
-игродрочерство (моба-дрочильни)
-отсутствие концетрации
Бросьте это говно. Резкое бросание привычек ни к чему хорошему не приводит. Смех вызывают те люди, которые удаляют все игры, соцсети, сайты и т.д. Пожалейте себя - вам потом это все обратно скачивать.
Все это начинание с чистого листа - сорт оф ОКР и влечет за собой разочарование. Если нужно развиваться, то развивайтесь просто так, без резких перемен. А в свободное время можно и ютуб с игрулями повтыкать.
>в свободное время и ютуб с игрулями
А можно пойти погулять, устроить уборку всего дома, приготовить что нибудь сложнее яичницы. Суть не в отказе, а в замене, тогда и разочарования не будет.
Ютуб можно оставить в виде оффлайнового развлечения, качая раз в неделю подкасты и слушать их как аудио.
>начинание с чистого листа
Никто не говорит про начинание с чистого листа. Речь о том чтобы убрать деструктивные увлечения, и только лишь.
>Если нужно развиваться, то развивайтесь просто так
Просто и без задней мысли. Твёрдо и чётко!
Алсо как то давным давно бросал одну популярную ммо. Задротил в неё около двух лет, ежедневно по 4-8 часов, а порой и больше. И чем дольше играл тем больше она затягивала, однако в какой то момент пришло осознание монотонности и рутины происходящего и в один момент было принято решение что пора бросать. Удалил клиент и тут началось самое сложное - долгое время ловил себя на мысли "Ах как было неплохо сыграть одну каточку" и сразу ощущались приятные ощущения от возможного процесса, но через постоянное напоминание себе о тех вредных последствиях, что следовали за серией каток, все порывы были преодолены и спустя некотрое время, недели две примерно, мысли об игре не то чтобы не вызывали приятных эмоций, а уже попросту отталкивали.
В итоге могу сказать что помог не просто отказ как таковой, ибо без подкреплений о том почему этот отказ важен, это сродни отключению интернета из за ремонтных работ. Иначе говоря срыв будет, потому что позитивное подкрепление останется и рано или поздно возьмет реванш.
Кроме того похожим образом было завязано с алкашкой - в один момент было принято бескомпромиссное решение о том что в независимости от дозировки вред от алкоголя существенно превышает пользу.
Ведь опасность всегда кроится в малых дозах, как и сессионными играми. Иллюзия малой дозы создает впечатление незначительности вреда, что в последствии чревато передозировкой этими самыми малыми дозами.
Для индустрии развлечений возможно решение этой проблемы через настройку сорт оф родительского контроля, который будет разрешать запуск любимых приложение, только спустя N-ное число проведенных часов в необходимых для работы программах. Но я подобных программных решений не встречал, поэтому считаю что полный отказ всё же лучше.
777-кун
>Суть не в отказе, а в замене, тогда и разочарования не будет.
Ну так заменять надо чем-то равноценно веселым. Ты же предлагаешь заменить веселое времяпрепровождение за игрулями уборкой по дому. Какую-то хуйню предложил ей богу.
Типа игори плохо, ютуб плохо, зато буду саморазвиваться, обучаться. А ради чего ты обучаешься? Это полезное обучение или обучение ради обучения?
Уж куда лучше обучение ради обучения, чем мусорное времяпровождение.
Полный отказ конешно лучше. Помнишь чему учили в антио? Убираем все мысли совсем и присекаем все на корню. Даже прн просто так нельзя смотреть. Со всем остальным также.
Хочешь бросить игрули - бросай. Не играй совсем. Даже 1 час в день уже много. Это как бросить бухать и пить по рюмочке в день вина. Идиотизм не правда же?
Игори ютуб действительно плохо, так как грань между полезным и мусором либо очень тонка или отсутвует вообще.
По себе я так же болел ммо одной - танки. Бросил все равно изредка зодил на их сайт пока в хост его не добавил. Вообще все беды от безделья за компом идут. Тут 2 варика или вырубать инет к чертям и делать его поделючение долгим, комп без игр естесн, а то будете в косынку задрачивать или выключать пк нафиг и валить туда где его нет. Ну и конешн вам нужно дело, цель, задача. Иначе никак. Будете сидеть без дела - придете к тому же.
Мне какое-то время помогал метод, я прям хуячил список дел и вешал его на монитор, но потом это перестало работать, не знаю почему
мне вот интересно , можно ли развить гигантский интеллект как у Ганнибала Лектора? наверно придется задротить 25на8
Углекислый газ как причина прокрастинации
https://2ch.hk/b/arch/2020-04-22/res/218401553.html
а ещё в треде писали про идиопатический скалиоз и проблемы с шеей, в общем рекомендую к ознакомлению
Прокрастинация возникает только в том случае, если ты не уверен в результате. Если ты точно знаешь что вот сейчас сделаешь что-то и получишь стоящую награду, никакой прокрастинации не возникает. Другими словами, если человек собрался сделать что-то важное и прокрастинирует, на самом деле он какой-то фигнёй занимается. Ну или просто устал и надо отдохнуть, но это же в голову никому не придёт, каждый себя считает рациональным суперменом, который всегда берётся за нужные дела и всегда полон сил. дебилы бля, вы вообще не с того конца к проблеме подходите Не хочешь делать дела - пересмотри или уменьши список дел, и будет тебе счастье.
>и будет тебе счастье
жирный пидорас водила, ты?
>Прокрастинация возникает только в том случае, если ты не уверен в результате
Не обязательно. Я вообще заметил что проерастинирую в основном весной и летом. Зимой и осенью я бодр сил.
Мне помогает справиться с прокрастинацией напряжение какой либо мышцы. Реально, берёшь просто и сжимаешь кулаки, и так сидишь и делаешь то что необходимо. Или если кулаки не можешь - пальцы ног. Ты как бы начинаешь более концентрироваться когда мышцы напряжены. Ещё короче боль. Можно повязать себе очень колющий браслет, и он будет возвращать твоё внимание к тому что необходимо.
Ну и как? В чем смысл вообще отказа от всех текущих источников удовольствия, если ты не нашел им более полезной или сильной на единицу потраченного времени замены? Это ж так не работает
Хуйню несёшь, малолетний фантазер. И сравнения у тебя некорректные. В первом твоём примере лям получаешь сразу после работы. Это огромное поощрение несоизмеримое с выполняемой работой и на очень короткой временной дистанции. Во втором случае ты выстраиваешь охуительно длинную цепочку, при которой поощрение будет вполне соизмеримо с работой, (если даже не меньше если тебе по каким-то причинам например похуй на жизнь в момент рассуждений) и на очень длинной временной дистанции.
А человек так не работает. Его мотивацию к действиям интересует только наиболее выгодный размен удовольствия-боли и на максимально короткой дистанции. Фиксить это можно только вливаниями воли.
Если же исходить из позиции наеба самого себя как способа пофиксить жизнь, то это конечно реально, но очень сложно без стирания памяти. Вредный самообман человек легко принимает, но с полезным такая хуйня не сработает. После пары таких писем человек ни одной подобной херне не поверит пока не получит свой лям.
Попробовал бы ты задвинуть свою телегу какому-нибудь героиновому нарику, он бы сразу же слез со своего говна и поменял бы отношение к жизни просто сменив "фрейм" согласно твоей логике
Это работает так. У организма возникает ломка от прежних источников дофамина. Ты мужественно претерпеваешь когда твой организм приспособиться к новым условиям и начнёт получать удовольствие от таких скучных вещей как: обучение, занятия физической подготовкой, решение сложных задач, наёб людей на деньги. И в итоге, подобно тибетскому монаху-аскету, ты избегаешь всяких вредоносных вещей, типо видеоигр, наркоты и прочего, и перебив 500 голов под собой ебашишь по ступенькам к вершине общества.
>Ты мужественно претерпеваешь когда твой организм приспособиться к новым условиям и начнёт получать удовольствие от таких скучных вещей
Сразу видно, что ты зумер, не заставший времени до интернета. Я вот помню, как мне скучно порой было в детстве.
мимо-проходил
Очень советую курс по самолисциплине от канала простые мысли https://youtu.be/gAZAVjJj8W8
Он реально очень хорош и там всё раскладывается по полочкам. Ещё нигде в рунете я не видел настолько хорошего материала по этой теме. В книгах такого тоже не было. Во всяких обсуждениях в se или psy ничего настолько структурированного тоже и близко не было, на некоторых других ресурсах тоже.
Если давно искали что-то годное, то это оно. После этого я по факту закрыл для себя тему прокрастинации и самодисциплины. Я пытался вылезти из говна уже 4 года с периодическим успехом и постоянно искал инфу на эту тему, но сейчас всё, больше никакой инфы не нужно. Потому что тут есть вся нужная информация и готовый план действий.
И самое главное, что курс этот можно просто спиздить на рутрекере и пользоваться https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264
Уделите этому курсу несколько дней, посмотрите все ролики, законспектируйте и начните уже ебашить. Всем добра.
Он реально очень хорош и там всё раскладывается по полочкам. Ещё нигде в рунете я не видел настолько хорошего материала по этой теме. В книгах такого тоже не было. Во всяких обсуждениях в se или psy ничего настолько структурированного тоже и близко не было, на некоторых других ресурсах тоже.
Если давно искали что-то годное, то это оно. После этого я по факту закрыл для себя тему прокрастинации и самодисциплины. Я пытался вылезти из говна уже 4 года с периодическим успехом и постоянно искал инфу на эту тему, но сейчас всё, больше никакой инфы не нужно. Потому что тут есть вся нужная информация и готовый план действий.
И самое главное, что курс этот можно просто спиздить на рутрекере и пользоваться https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264
Уделите этому курсу несколько дней, посмотрите все ролики, законспектируйте и начните уже ебашить. Всем добра.
Напиши главные тезисы из курса, пожалуйста
Самодисциплина. Что именно нужно делать.
1. Философские начала
Мотивация должна быть внутренней, а не внешней. Я могу и буду контролировать себя, потому что я человек, а не животное. Кроме того, я могу действовать в некомфортных условиях, потому что дискомфорт и испытания – это нормально и необходимо для прогресса.
Дисциплинированный ум – это счастье, а развязный ум – это страдание.
Обязательна нужна цель и смысл жизни.
Всегда нужно брать ответственность за свои действия.
Если я не уважаю своё прошлое решение, то я не уважаю самого себя. Если я поставил себе цель, то её нужно выполнить.
Если я наметил себе задание, то его нужно сделать. И если у меня есть расписание, то ему нужно следовать.
Это банальное самоуважение.
2. Что нужно убрать из своей жизни
1. Игры и по максимуму социальные сети.
2. Порно.
3. Сахар, усилители вкуса, жирную пищу и прочий современный хлам.
4. Постоянная новая информация. Бесконечные потоки информационного мусора.
5. Различные наркотики.
6. Различные стимуляторы.
7. Сильный стресс.
8. Плохое окружение и плохие люди-овощи.
3. Что нужно добавить в свою жизнь
1. Постановка целей и расписание на каждый день. Максимально чёткое
2. Качественный сон и отдых. Должно быть чёткое расписание сна и ранний подъём.
3. Спорт.
4. Медитация и техники осознанности. Пить протеин максимально осознанно. Чистить зубы максимально осознанно.
5. Иногда устраивать различные голодания. От еды, информации, разных удовольствий.
6. Чистота в квартире, опрятность.
7. Нужно изменить окружающее пространство, чтобы перезагрузиться.
8. Книги.
9. Отвары из адаптогенов и зверобоя.
10. Качественное питание. Много растительной пищи. Ягоды, фрукты, овощи, зерновые, бобовые и т.д.
11. Добавки: Мультивитамины. Магний. Витамин Д. Бакопа монье. Зверобой. Креатин. Теанин. Габа. Куркумин. Пентоксифиллин. Ашваганда. Триптофан.
12. Упражнения Кегеля.
13. Гулять и бывать на солнце.
14. Различные техники дыхания. Дыхание разными ноздрями для бодрости. Равное и глубокое дыхание для успокоения.
15. Ритуалы. Утром нужно подумать о том зачем я проснулся. Нужно прочитать аффирмации и выразить благодарность этому миру, нужно зарядиться энергией от этого мира.
Вечером нужно подумать о том, как я провёл день и соответствовал ли этот день моим целям. И подумать, что нужно изменить, если нет.
16. Качественное окружение и качественные люди.
Это конспект по итогу всего курса. Есть отдельные конспекты по каждому уроку, но они дома на пекарне. Также тут есть отсебятина в добавках. Также от себя добавил упражнения кегеля, потому что с ними лучше держать нофап. Также возле медитации протеин и чистка зубов - это тоже от себя. Также убрал контрастный душ, который автор очень советовал, но мне он абсолютно не зашёл.
Ну и в целом - это конспект со всех конспектов, выжимка из выжимка чисто для меня, так что советую полностью посмотреть весь курс. Потому что сейчас это просто список.
Например возьмём пункт убрать сахар. Почему его нужно убрать? Какой сахар нужно убрать? Я бы сам несколько месяцев назад не стал бы его убирать и до усрачки доказывал бы, что он безвреден, потому что он действительно не особо вредный, он просто калорийный, но при этом плохо сказывается на дофаминовой системе. А нормально работающая дофаминовая система - это очень важно для самодисциплины. Короче он поясняет так по каждому пункту с кучей ссылок на исследования. И в тех моментах, в которых мне хотелось с ним поспорить, я просто открывал конкретное исследование и читал.
Я считаю, что только после полного просмотра это всё уляжется в голове и ты реально за это возьмёшься, потому что он довольно убедительно рассказывает. Про тот же нофап я знал давным давно, знал как порно и дрочка влияют на дофаминовую систему, но перестал дрочить я только сейчас. Может быть просто время пришло, я созрел или ещё что-то, но мне кажется, что я это сделал из-за целостности курса и убедительности автора.
Серьезно?
Курс по самодисциплине?
Не знаю, что тут и посоветовать могут, разве что фармакологию какую нибудь, что бы энергии дать, и то супрадина и правильное питание, дадут нужный эффект.
Сама суть в подобных вещах - просто брать и делать, без задней мысли и все.
Скачиваешь режим армии, изменяешь под себя и делаешь.
Звучит будильник - подъем со слезками и т.д. и т.п.
И будет ээфект, а курсы все эти.. ну такое, развод инфантильных на шекеля.
>Философские начала
нинужна.
главное, что надо понять - это свою мотивацию.
если тебя не устраивает подобный образ жизни и ты хочешь научиться рисовать - то бери себя в руки и меня и точка, тут два выхода - либо страдать и ничего не делать, либо же меняться и по началу плакать.
все.
а если тебя устраивает твой образ жизни, но менять ты хочешь, что бы соответствовать требованию общества - то ты дурак.
>Что нужно убрать из своей жизни
классический список.
на самом деле, достаточно просто уделить самому себе минут 15-ь и понять, какие вещи мешают в достижению твоей цели.
поменять питание, заняться спортом, ограничить себя в месасах для высвобождения времени - это классические пункты, которые подберет сам человек, без каких либо курсов.
>1. Игры и по максимуму социальные сети.
2. Порно.
3. Сахар, усилители вкуса, жирную пищу и прочий современный хлам.
4. Постоянная новая информация. Бесконечные потоки информационного мусора.
5. Различные наркотики.
6. Различные стимуляторы.
7. Сильный стресс.
8. Плохое окружение и плохие люди-овощи.
и знаешь, что произойдет?
омежка просто сорвется, через неделю в запой и будет весь месяц дрочить и есть сладкое.
нельзя просто так и все оборвать, лучше ограничить себя в сладком, например есть шоколадку только на выходных и в кол-ве 1 шт., дрочить раз в неделю и раз в неделю смотреть порно.
так будет на много легче.
>Что нужно добавить в свою жизнь
серьезно?
>1. Постановка целей и расписание на каждый день. Максимально чёткое
2. Качественный сон и отдых. Должно быть чёткое расписание сна и ранний подъём.
3. Спорт.
4. Медитация и техники осознанности. Пить протеин максимально осознанно. Чистить зубы максимально осознанно.
5. Иногда устраивать различные голодания. От еды, информации, разных удовольствий.
6. Чистота в квартире, опрятность.
7. Нужно изменить окружающее пространство, чтобы перезагрузиться.
8. Книги.
9. Отвары из адаптогенов и зверобоя.
добавлять нужно то, что человеку нужно в соответствии с его целями.
есть здесь базовые вещи, типо сна, отдыха и спорта, но медитация и расписание на каждый день - это индивидуально. Книги тоже.
про витамины молчу, вдруг у анона пиздецомы есть, напьется истанет на много хуже. Совсем бред.
Уж если и советовать, то жить лучше по Неумывакину, в плане здоровья он дает практичные советы, которые опробованы временем и людьми (сам же он лечил илитку еще в кремле и космонавтов тоже).
>15. Ритуалы. Утром нужно подумать о том зачем я проснулся. Нужно прочитать аффирмации и выразить благодарность этому миру, нужно зарядиться энергией от этого мира.
блять, ну это совсем пиздец.
что то из разряда тренингов про бизнес, где в комплекте идут и изучение английского и медитации и благодарности этому миру.
если тебя "ломает" и ты в апатии, тут не до благодарности, это индивидуальная вещь.
анону уж лучше посоветую, ЕЛЕНУ ВОЛЬЯК послушать, с качественным аффирмациями и работать над собой и своими комплексами.
>советую полностью посмотреть весь курс
Весь курс, можно выразить одним предложением.
Честное слово, классическая https://www.youtube.com/watch?v=h9C85rToO0o, посмотрите товарищи аноны.
Если бы не моя лень, сам бы составил список и инструкция, как надо вылезать.
Я хоть и зумер, мне тоже в детстве было скучно. Или может ты думаешь что сейчас все дети зумеры всё детство за компами проводят. Как бы то ни было, за мкадом родители точно не покупают детям компьютеры. А на телефоне можно было только в змейку поиграть. Ясно что будучи ребёнком, от того что нечего делать ты будешь просто в стену тупить. Но у меня это связано с тем что я в детстве пиздец глупый был, и вообще не понимал зачем мне эта математика-хуематика. В детстве, я например мог просрать все подарочные деньги на чипсы. Сейчас я ни при каких условиях бы не купил чипсы, так как это дорого и вредно. В юнешестве, я не мог заставить себя учиться, поэтому пропустил 70% школьной программы. Сейчас я могу запросто изучать материалы которые дают нам в вузе. Так и происходит развитие психики, только закалкой и самовоспитанием. Это в теоретической механике: сумма внутренних сил не может вызвать движение, но зато она может вызвать внешние силы которые будут изменять движение, подобно тому как двигатель автомобиля вызывает силу сцепления, которая и сдвигает автомобиль с места. Так же и человек, копаясь в себе, он не сдвигается с места, только когда он начнёт менять положение вещей вокруг себя - он начнёт развиваться. Необходимо сделать всё чтобы не смотреть ютуб, игры, и прочее. Удалить все аккаунты, а главное, самого себя концентрировать на развитие, потому что если не стремиться к большему, можно и днями на пролёт "смотреть в стену" как ты и сказал. Главное полагаться на цели, потому что "дисциплина ради дисциплины" не приведёт ни к чему кроме как траты времени. Нет никакого греха в том чтобы зайти на ютуб если тебе необходимо понять какой то материал, но если ты смотришь всякую чушь - тут явно пора ограничиться.
>1. Игры и по максимуму социальные сети.
Убранно. Остался только двач. Этот тред в частности ну и програмач.
>2. Порно.
Убранно.
>3. Сахар, усилители вкуса, жирную пищу и прочий современный хлам.
Бред. Никогда не понимал шизов убирающих сахар и жирную пищу. Непонятно зачем. Впрочем зачем понятно но не понятно зачем совсем это убирать. Это нереально и приводит к срыву. Можно сократить до возможного минимума но убирать не имеет смысла.
>4. Постоянная новая информация. Бесконечные потоки информационного мусора.
Это отдельная тема. Информация бывает болезной и бесполезной. Нужно уметь сортировать.
>5. Различные наркотики.
Согласен
>6. Различные стимуляторы.
Это какие? Примеры?
>7. Сильный стресс.
Не совсем ясно что есть Сильный стресс. А что есть слабый стресс? А нормальный?
>8. Плохое окружение и плохие люди-овощи.
Сложно если живешь в этом окружении
>3. Что нужно добавить в свою жизнь
>1. Постановка целей и расписание на каждый день. Максимально чёткое
Согласен
>2. Качественный сон и отдых. Должно быть чёткое расписание сна и ранний подъём.
Согласен
>3. Спорт.
Согласен
>4. Медитация и техники осознанности. Пить протеин максимально осознанно. Чистить зубы максимально осознанно.
Что значит максимально осознанно?
>5. Иногда устраивать различные голодания. От еды, информации, разных удовольствий.
Это еще зачем?
>6. Чистота в квартире, опрятность.
Согласен
>7. Нужно изменить окружающее пространство, чтобы перезагрузиться.
Перезагрузиться? Что?
>8. Книги.
Какие книги? Художка по мне так это инфа мусор.
>9. Отвары из адаптогенов и зверобоя.
Это что за ересь?
Я смотрю, споры вокруг этой жесткой армейской дисциплины все еще не утихают. По-моему нам всем очевидно что для нас, т.е типикал двачеров все эти "с сегодняшнего дня никаких ютубов и игр" не работают, потому что уже на третий день если дотерпишь крыша начинает ехать, и из-за того что мозг воздействует все свои ресурсы для того чтобы доказать тебе почему он должен получить порцию дофамина, вся воля полностью истощается и ты в итоге находишь отговорку и опять отключаешься на ближайшие пару недель.
Лично я для себя решил так: с 7 до 18:00 абсолютно НИКАКИХ дофаминовых раздражителей. Никакой бесполезной информации: ютабов, игр, порно, соц.сетей, телека и новостей. Никаких перекусов от скуки: ем только тогда когда голоден, обходясь самой минимальной пищей и водой. То есть запрещены даже чай, кофе и прочие напитки. И никакого длительного сна: разрешено только вздремнуть 20-30 минут после обеда, потому что я где-то прочитал что это полезно. А также дрочка само собой.
И за эти 11 часов я должен сделать все дела которые я внес в свой задачник, не отвлекаясь на сиюминутные радости. И желательно не ставить после шести никаких дел, то есть даже зубы чистятся утром и после обеда.
А после шести — праздник. Делай что угодно, хоть под себя сри, хоть в штаны кончай. Хоть не спи всю ночь, но к семи утра все это запрещается.
Таким образом я убиваю двух зайцев одним выстрелом: 1)из-за отсутствия раздражителей удовольствия дела делаются легче;
2)из-за понятной системы вознаграждения после шести будем кайфовать!!! вместо абстрактной "я должен ебашить ради своего будущего" я буду охотнее делать свои дела, и мозг не бушует пугаясь если я начну весь день строить по плану и буду максимально себя дисциплинировать, я стану роботом без задач плак плак(( и когда ж мне тогда свою жизнь проводить?((((".
Ну конечно и можно нихуя не делать за эти 11 часов, а можно и частично кое-какие дела сделать, но главное правило не нарушать: никаких развлечений до шести вечера.
Пока что я не начал жить по этой системе, потому что не могу встать по будильнику из-за отговорок "сегодня пятница; сегодня суббота". Но думаю если начать, мозгу понравится. Жду вашей критики, аноны.
Лично я для себя решил так: с 7 до 18:00 абсолютно НИКАКИХ дофаминовых раздражителей. Никакой бесполезной информации: ютабов, игр, порно, соц.сетей, телека и новостей. Никаких перекусов от скуки: ем только тогда когда голоден, обходясь самой минимальной пищей и водой. То есть запрещены даже чай, кофе и прочие напитки. И никакого длительного сна: разрешено только вздремнуть 20-30 минут после обеда, потому что я где-то прочитал что это полезно. А также дрочка само собой.
И за эти 11 часов я должен сделать все дела которые я внес в свой задачник, не отвлекаясь на сиюминутные радости. И желательно не ставить после шести никаких дел, то есть даже зубы чистятся утром и после обеда.
А после шести — праздник. Делай что угодно, хоть под себя сри, хоть в штаны кончай. Хоть не спи всю ночь, но к семи утра все это запрещается.
Таким образом я убиваю двух зайцев одним выстрелом: 1)из-за отсутствия раздражителей удовольствия дела делаются легче;
2)из-за понятной системы вознаграждения после шести будем кайфовать!!! вместо абстрактной "я должен ебашить ради своего будущего" я буду охотнее делать свои дела, и мозг не бушует пугаясь если я начну весь день строить по плану и буду максимально себя дисциплинировать, я стану роботом без задач плак плак(( и когда ж мне тогда свою жизнь проводить?((((".
Ну конечно и можно нихуя не делать за эти 11 часов, а можно и частично кое-какие дела сделать, но главное правило не нарушать: никаких развлечений до шести вечера.
Пока что я не начал жить по этой системе, потому что не могу встать по будильнику из-за отговорок "сегодня пятница; сегодня суббота". Но думаю если начать, мозгу понравится. Жду вашей критики, аноны.
Слушай, анон, вот интересно, сколько ты за этот курс денег отдал?
Просто все эти полезные советы мало того что очевидны, так еще и в свободном доступе тоннами лежат.
Не, если тебе это помогло, я толко рад, но удовлетвори мое любопытство.
Незнаю, купил ли он этот курс, но выше он сам дал ссылку на рутрекер
>на рутрекер
Если так, то молодец
>Лично я для себя решил так: с 7 до 18:00 абсолютно НИКАКИХ дофаминовых раздражителей.
Я кстати тоже о таком графике задумался. Только без:
>Хоть не спи всю ночь
На меня недосып губительно влияет, нет сил ни на что, если не высплюсь.
> На меня недосып губительно влияет
На меня тоже. Но я рассчитываю на то, что в последствии такого графика организм сам приспособится как и когда спать. Если не спал всю ночь или лег поздно, то естественно отсутствие сил для тебя будет наказанием. Если сил никаких нет, то можно до шести ничего не делать, но при этом соблюдать правила, а потом плавно к десяти лечь спать чтобы не сбить режим.
Первоначально этого пункта не было. Но потом подумал: можно все — значит все. Без исключении. А ответственность за последствия недосыпа только на тебе.
Ага заебись, только с 7 утра и до 18 я на работе. И мне не до дофаминовых раздражителей.
Так те кто пытаются себя ограничить от ютуба делают это не в первый раз. Это как качаться: вначале не можешь и раза подтянуться, потом раз, потом два, а потом и все 12.
А вообще, на третий день мне помогало уснуть такая фигня: расслабляешься, и начинаешь генерировать случайный шизофазичный бред:" гриндепёрстная доска сьела куличь убила.. убила его кто ты?..." Это помогает мозгу расслабиться и уснуть.
Охуенно. А как твоя система предполагает справляться с удовольствием сна и пищи? От них ты отказаться не можешь и они многократно сильнее той хуйни что ты себе навыдумавал в качестве альтернативы. Ты ж без своих игрулек просто спать будешь все свободное время или обжираться пока воля не кончится.
Так суть самодисциплины не в полном отказе, а в отказе от наиболее вредной хуйни которая пожирает все твое время и дневной мотивационный ресурс. Понятное дело, что просто отрубив сразу нахуй все текущие стимулы к существованию ты загнешься нахуй или воля закончится, что более вероятно, но наиболее вредные можно как правило отсечь сразу, другие подавать в виде вознаграждений за действия требующие мотивации. В процессе одним из таких действий назначить поиск более полезных /менее вредных стимулов.
Ну я так во всяком случае это понял. Сейчас составляю програмку для себя.
>запрещены даже чай, кофе и прочие напитки
Очень зря. Халявное же удовольствие. Даже время не тратит. Нахуя отказываешься? Без сахара разумеется
>не отвлекаясь на сиюминутные радости
И чем ты занимаешься в перерывы своих 11 часовых марафонов воображаемых?
Нофап сразу в топку. Советам врачей я больше верю. А мне каждый врач говорил, дрочи минимум раз в день.
А порно?
Ну хочешь смотри хочешь нет. Но дрочить(заниматься сексом) надо раз в день. Иначе будут проблемы с простатой, а это проблемы с выработкой гормонов. При низком тестостероне победить прокрастинацию невозможно.
Мне кажется, что затрагивая эту тему, самое важное - зависимость от порно, которая действительно развивается. А не те чудесные свойства, которые приписывают нофапу.
>При низком тестостероне
Вот тут кстати нужны пруфы.
> но наиболее вредные
Какие например? Алкошка и наркота? У меня-то с этим проблем нет, но тут вряд-ли помогут эти марафоны и графики, я хз что делать с такими зависимостями.
Основные пожиратели времени и сил у меня это: а) инфо мусор аниме, сериалы, игры, соц.сети б) еда; в) прон и фап
> назначить поиск более полезных / менее вредных стимулов
Ну и нахуй оно надо мне это занятие которое требует дополнительной энергии. Зачем мне ебать мозг, размышляя какой калтент полезен, какая еда вкусная и менее калорийная и т.д. Я хочу просто получать удовольствие, но не буду этого делать в определенный мною промежуток.
> составлю программку для себя
Поделись
> Халявное же удовольствие
Вот именно удовольствие. Суть этого псевдо-метода именно держать пост. Я не хочу каждую секунду как ебаный окрщик отвлекаться на чай.
> И чем ты занимаешься в перерывы своих 11 часовых марафонов
Ничем что приносило бы мне быструю радость туплю в потолок)) Можно конечно выполнить задачи из туду-листа, а можно этим листом подтереться. Но святое правило — держать пост до шести вечера.
Лично меня пугает такой безумный график на каждый день можно еще конечно пару дней в неделю сделать постными, сосредоточиваясь только на делах, а остальные дни провести без фанатизма . Но лучше всё-таки стоит попробовать. Ну а вдрух?
sup /se
накатал вот такой поток мыслей:
нужно убрать сомнения. выключить голову.
нужно вырабатать навык. отключения. начинаем как обычно с простого. лежим на диване. нужно пойти помыть руки и лицо. нихуя не делаем. отключили сознание. сделали.
как отлючить сознание?
1.медитация
2.препараты(спорно)
3.обман(доведение до обсурда своего состояния: высмеивание и утрирования)
нужна критика
за ошибки сорян
накатал вот такой поток мыслей:
нужно убрать сомнения. выключить голову.
нужно вырабатать навык. отключения. начинаем как обычно с простого. лежим на диване. нужно пойти помыть руки и лицо. нихуя не делаем. отключили сознание. сделали.
как отлючить сознание?
1.медитация
2.препараты(спорно)
3.обман(доведение до обсурда своего состояния: высмеивание и утрирования)
нужна критика
за ошибки сорян
Не откоючить сознание. А взять и сделать. Зачем ты навязываешь анону тысячи непонятных медитаций? Чтобы он ещё больше запрокркстинировал?
Потогает что либо сделать - напряжения мышцы. Сжал например голень, и держишь так, походу делая что нибудь. Или боль какая нибудь. В общем всё что будет отвлекать тебя от впадение в размышления не о чём.
https://youtu.be/x41bR_cHK6o
Что вы думаете насчёт слов этого нейробиолога? Говорит что Советует дрочить раз в неделю, или раз в два дня. Также говорит что дрочка - следствие повышенного тестостерона, а не причина возникновения онного. Говорит так же что ощущение апатии после дрочки не связано с тестостероном вообще, а является особенностью эмоциональной реакции индивида. И ещё говорит что тестостерон вырабатывается при каком то успехе, или физической нагрузке, из чего я сделал умозаключение что типичный двачер получает тестостерон не легитимно, ведь он вырабатывается из победы в какой нибудь доте, а не из реальных заслуг. Поэтому причина прокрастинации лишь в не соблюдении режима дня, питания, сидячего образа жизни.
> А мне каждый врач говорил, дрочи минимум раз в день.
Тут больше вопрос нужна тебя тянка или ты адепт ТНН.
Если нужна то раз в неделю дрочи, и лучше без прона еще лучше в сухую. Заметил что тянки чувствуют дрочуна на гормональном уровне так же верно и обратное если кун полон спермы тян к нему потянутся. Поэтому если хочешь няшиться с тяночкой лучше про дрочку каждый день забыть.
Прон это зло. На реальную тян после просмотра терабайтов прона не встанет, а это скажем так эпичный фейл.
Но конечно если ты ярый ТННщик то дрочи каждый день.
Те же бредни, что употреблять алкоголь в меру, хотя мера там ноль.
Алкоголь убивает тебя нахуй, а дрочка никак вообще не влияет на тебя. Все это из-за ебанутой культурной промывки мозгов и ключевая роль тут принадлежит христианскому воспитанию, ведь у нас всех с самого раннего детства вшито это понимание что дрочка - грех. Если бы мы все росли в обществе где нет религиозного осуждения секса или придания сексу какой-то сакральной роли, то просто бы дрочили по нужде как это делают обезьяны. Потому что обезьяне похуй на религию, у неё есть потребность и она удовлетворяет её как может - дрочкой или еблей. Твое отличие от обезьяны только в том что ты навыдумывал моральные ценности которые осуждают тебя, а в мозге активируются теже самые центры которые отвечают за отвращение к гнилому мясу, вот и выходит такое чувство греха, грязи.
Но стоит сделать абсполютно тоже самое действие суя хуй в пизду (хоть каждый день) так все это совершенно не вредно, полезно, несмотря на то что физиологически твой организм делает тоже самое.
>Те же бредни, что употреблять алкоголь в меру, хотя мера там ноль.
Ты долбоёб, или троллишь? Ты сравниваешь алкоголь, который человек перерабатывает в ацетальдегид, опасный токсин, мутаген и канцероген, с мастурбацией, которая не выделяет опасных веществ, и присуща любому животному. Если ты серьёзно, то выскажи какой либо аргумент в свою пользу, а то твоя позиция вызывает недоумение.
Двачую. Ни в Риме, ни в Греции, дрочка не считалась зашкваром. Долбиться в жопу и инцест - вот это всегда было позорно, даже если почитать какие слухи распространяли про Цезаря или Калигулу. И не мудрено, ведь пидорство и инцест приносят только болезни, жопные и генетические соответственно. А дрочка, наоборот может спасти от простатита, если дрочить в меру.
Ох, отдельный термин придумали.
На деле нет никакой прокрастинации, есть отсутствие навыка самодисциплины.
Что такое прокрастинация:
1. Неумение заставить себя действовать
2. Неумение планировать дела
3. Неумение разделять дела на микрозадачи
4. Неумение действовать на отложенный результат
5. Неумение ставить приоритеты
6. Неумение действовать без награды
7. Неумение действовать без ожиданий
8. Неумение действовать без настроения
и т.д.
прокрастинация это просто отсуствие 20 микронавыков и 3-4 макронавыков. Обретая которые ты избавляешься от прокрастинации.
Самое простое:
1. Режим планирования и режим исполнения. 2 разных режима, не смешивать. Отдельно работает над режимом планирования, отдельно - над режимом исполнения.
Режим планирования: 3 "папки"
- Идеи - это то что нужно когда-то попробовать. Сорт оф "инбокс".
- Проекты - это некая часть жизни, сфера которую ты прокачиваешь, некий путь, некий навык, некая профессия, направление в жизни. Например: физ. форма, программирование, отношения, игра на гитаре
- Задачи - это конкретные действия внутри проекта. Задачи можно разбивать на подзадачи. В идеале подзадача это 1 pomodoro.
-----
Режим исполнения - это навык. Сперва не выйдет действовать по плану. Поэтому нужно ставить убермелкие задачи, и разделять их отдыхом. Также многое зависит от уровня концентрации. Фап утром - убивает концентрацию на весь день. Развлекательный контент - также. Работа без отдыха (хотя бы 7минут в час) - также. Сон и медитация (достаточно просто смотреть в точку и приглушить "ветер из мыслей" на 5минут) - увеличивают концентрацию.
------
Суть проста: никто не рождается с навыком самодисциплины. Мы до 20-30 и даже до гроба может прожить без него.
Основные пути чела без самодисциплины:
1. Ему сначала задачи ставит мать, потом училка, потом работодатель, потом жена, потом дети. Сам себе он поставить не может. Если оставить его жить одного - он обрастет зависимостями и станет дном.
2. Использует только "быструю морковку", т.е. те дела, которые почти сразу дают "награду": фап, смешные видео, срачи в интернете, игры (причем не все, а те - где сразу результат, типа раунда в ксго), наркотики, адреналиновые игры, проституток. Чел абсолютно неспособен что-то изучать пол года - 2- 5лет.
-----
Есть софтскиллы, есть хардскиллы. Хардскиллы это упрощенно: профессия. Софтскиллы это умение в англ.язык, умение в этикет, умение в спорт для поддержания формы, умение в общение, умение работать в коллективе и т.д.
Группа людей где прокачаны софтскиллы сделает больше, чем группа одиночек-профи без софт-скиллов, потому что последние загрызут друг друга.
самодисциплины - софт скилл.
1. Режим планирования и режим исполнения. 2 разных режима, не смешивать. Отдельно работает над режимом планирования, отдельно - над режимом исполнения.
Режим планирования: 3 "папки"
- Идеи - это то что нужно когда-то попробовать. Сорт оф "инбокс".
- Проекты - это некая часть жизни, сфера которую ты прокачиваешь, некий путь, некий навык, некая профессия, направление в жизни. Например: физ. форма, программирование, отношения, игра на гитаре
- Задачи - это конкретные действия внутри проекта. Задачи можно разбивать на подзадачи. В идеале подзадача это 1 pomodoro.
-----
Режим исполнения - это навык. Сперва не выйдет действовать по плану. Поэтому нужно ставить убермелкие задачи, и разделять их отдыхом. Также многое зависит от уровня концентрации. Фап утром - убивает концентрацию на весь день. Развлекательный контент - также. Работа без отдыха (хотя бы 7минут в час) - также. Сон и медитация (достаточно просто смотреть в точку и приглушить "ветер из мыслей" на 5минут) - увеличивают концентрацию.
------
Суть проста: никто не рождается с навыком самодисциплины. Мы до 20-30 и даже до гроба может прожить без него.
Основные пути чела без самодисциплины:
1. Ему сначала задачи ставит мать, потом училка, потом работодатель, потом жена, потом дети. Сам себе он поставить не может. Если оставить его жить одного - он обрастет зависимостями и станет дном.
2. Использует только "быструю морковку", т.е. те дела, которые почти сразу дают "награду": фап, смешные видео, срачи в интернете, игры (причем не все, а те - где сразу результат, типа раунда в ксго), наркотики, адреналиновые игры, проституток. Чел абсолютно неспособен что-то изучать пол года - 2- 5лет.
-----
Есть софтскиллы, есть хардскиллы. Хардскиллы это упрощенно: профессия. Софтскиллы это умение в англ.язык, умение в этикет, умение в спорт для поддержания формы, умение в общение, умение работать в коллективе и т.д.
Группа людей где прокачаны софтскиллы сделает больше, чем группа одиночек-профи без софт-скиллов, потому что последние загрызут друг друга.
самодисциплины - софт скилл.
Пацаны хелпуйте плз не пойму шо со мной
После расставания с тян и предательства 2 лучших друзей решил кардинально менять себя, чтобы не стать овощем. В сентябре составил план, вкратце: 50 книг; 150 фильмов; купил кучу пособий по английскому и немецкому; нашёл деньги на качалку и спортпит (не потратил); изменить рацион питания; бросить фап сиги и алко; найти работу параллельно учебе, а деньги тратить на обновление шмота; много времени уделить унику; заняться вылезаторством, чтобы завести кучу знакомых и друзей(?) крч глобальная социализация. Во влажных мечтах представлял, как изменюсь к лету, стану круче лучше и счастливее
Но из плана я не сделал НИ ЧЕ ГО. Тупо остался прежним. Более того, даже успеваемость в унике упала, я стал много прогуливать и забивать, появились проблемы. Стал больше бухать, из дома не выходил. Я откладывал план постоянно, мне хотелось одним днём начать жить по-новому или «правильно», но никак не получалось бросить сигареты. Следовательно, остальное я тоже не делал..
Плюс до сих пор мешают мысли о прошлом, о тех друзьях и девушке. Часто мечтаю «вот как было бы если бы я поступил так то или эдак», где то глубоко надеюсь, что они извинятся и вернутся. Но так то я понимаю что это глупость. Судя по соц сетям они наоборот на подъеме во всех областях и счастливы (после дропа меня) Виню себя за то, что позволил всему тому произойти. Это очень мешает идти вперёд, так как избавиться от этого?
И ещё прокрастинирую из-за того, что подсчитываю упущенное время. Кажется, будто уже не наверстать все это и оттого сижу на попе ровно
Так вот. Мне очень хочется измениться. Более того, есть план как мне это сделать. Но всё что я выше описал вызывает прокрастинацию, и я наоборот деграднул за год. Что со всем этим делать ребят?
После расставания с тян и предательства 2 лучших друзей решил кардинально менять себя, чтобы не стать овощем. В сентябре составил план, вкратце: 50 книг; 150 фильмов; купил кучу пособий по английскому и немецкому; нашёл деньги на качалку и спортпит (не потратил); изменить рацион питания; бросить фап сиги и алко; найти работу параллельно учебе, а деньги тратить на обновление шмота; много времени уделить унику; заняться вылезаторством, чтобы завести кучу знакомых и друзей(?) крч глобальная социализация. Во влажных мечтах представлял, как изменюсь к лету, стану круче лучше и счастливее
Но из плана я не сделал НИ ЧЕ ГО. Тупо остался прежним. Более того, даже успеваемость в унике упала, я стал много прогуливать и забивать, появились проблемы. Стал больше бухать, из дома не выходил. Я откладывал план постоянно, мне хотелось одним днём начать жить по-новому или «правильно», но никак не получалось бросить сигареты. Следовательно, остальное я тоже не делал..
Плюс до сих пор мешают мысли о прошлом, о тех друзьях и девушке. Часто мечтаю «вот как было бы если бы я поступил так то или эдак», где то глубоко надеюсь, что они извинятся и вернутся. Но так то я понимаю что это глупость. Судя по соц сетям они наоборот на подъеме во всех областях и счастливы (после дропа меня) Виню себя за то, что позволил всему тому произойти. Это очень мешает идти вперёд, так как избавиться от этого?
И ещё прокрастинирую из-за того, что подсчитываю упущенное время. Кажется, будто уже не наверстать все это и оттого сижу на попе ровно
Так вот. Мне очень хочется измениться. Более того, есть план как мне это сделать. Но всё что я выше описал вызывает прокрастинацию, и я наоборот деграднул за год. Что со всем этим делать ребят?
1. Правило 2 минут. Т.е. каждый день садишься и читаешь 2 минут книгу, а там уже втянешься.
2. Оценивай\сравнивай себя не с другими, а с сами собой.
Т.е. на этой неделе читал 200минут, а на прошлой - 50минут - значит годнота.
Основное - выстроить систему, т.е. какие дела будут ежедневными, и стараться наращивать время до нужных квот
2. Оценивай\сравнивай себя не с другими, а с сами собой.
Т.е. на этой неделе читал 200минут, а на прошлой - 50минут - значит годнота.
Основное - выстроить систему, т.е. какие дела будут ежедневными, и стараться наращивать время до нужных квот
>На деле нет никакой прокрастинации
>Прокрастинация - это ...
>Фап утром - убивает концентрацию на весь день.
Как он у вас концентрацию убивает? Я наоборот если не подрочу, то регулярно об этом думать начинаю. Либидо не дремлет и постоянно отвлекает на себя. Нужно просто подрочить, и в течение дня больше уже не хочется. Может я какой-то не такой.
>Т.е. каждый день садишься и читаешь 2 минут книгу, а там уже втянешься.
Часто случается такой вариант: читаешь 2 минуты, а потом что-то не идёт.
>Т.е. на этой неделе читал 200минут, а на прошлой - 50минут
Быстро доходишь до определенного предела. Что делать дальше?
>Т.е. каждый день садишься и читаешь 2 минут книгу, а там уже втянешься.
Работает только регулярность.
1. Убирай понятие целей, типа 150 книг, стать погроммистом, трахнут 25баб и т.д. - это говно.
2. Работает понятие систем, системы это то что ты делаешь регулярно. Хочешь написать книгу? - ставь задачу писать 30минут+ каждый день.
3. Грамотный процесс приводит до грамотного результата. Поэтому ориентация на результат - глупая затея, нужно ориентироваться на качественный процесс.
Если ты хочешь вырастить... картофель, то тебе нужно думать о воде, о солнце, о добавках, о земле, о жуках, а не блядь о картофеле.
4. Если ты чем-то не занимаешься хотя бы 1 раз в неделю - этим ты не занимаешься вообще.
5. Нужно вкладывать все силы в построение системы, а не рвать жопу чтобы замарафонить и за неделю все прочитать, кек.
т.е. каждый день, делать 1,2,3 и т.д. помидорки дела1, 1-2-3помидорки дела2 и т.д.
6. После прочтения 150книги настигнет пустота и необходимость придумывать и ставить новую цель.
7. До 149, 150книги ты будешь ощущать себя говном ибо цель не достиг, а уже прошел месяц, год и т.д.
8. Начнешь читить и искать книги на 100 и меньше страниц чтобы достигнуть цели.
9. Ты не говно, твоя система - говно.. То чем ты заполняешь день - хуйня, а не ты сам. Переделай, убери говно, поставь годноту.
1. Убирай понятие целей, типа 150 книг, стать погроммистом, трахнут 25баб и т.д. - это говно.
2. Работает понятие систем, системы это то что ты делаешь регулярно. Хочешь написать книгу? - ставь задачу писать 30минут+ каждый день.
3. Грамотный процесс приводит до грамотного результата. Поэтому ориентация на результат - глупая затея, нужно ориентироваться на качественный процесс.
Если ты хочешь вырастить... картофель, то тебе нужно думать о воде, о солнце, о добавках, о земле, о жуках, а не блядь о картофеле.
4. Если ты чем-то не занимаешься хотя бы 1 раз в неделю - этим ты не занимаешься вообще.
5. Нужно вкладывать все силы в построение системы, а не рвать жопу чтобы замарафонить и за неделю все прочитать, кек.
т.е. каждый день, делать 1,2,3 и т.д. помидорки дела1, 1-2-3помидорки дела2 и т.д.
6. После прочтения 150книги настигнет пустота и необходимость придумывать и ставить новую цель.
7. До 149, 150книги ты будешь ощущать себя говном ибо цель не достиг, а уже прошел месяц, год и т.д.
8. Начнешь читить и искать книги на 100 и меньше страниц чтобы достигнуть цели.
9. Ты не говно, твоя система - говно.. То чем ты заполняешь день - хуйня, а не ты сам. Переделай, убери говно, поставь годноту.
>Либидо не дремлет и постоянно отвлекает на себя.
Охотник в засаде не думает о тяночках.
>Быстро доходишь до определенного предела. Что делать дальше?
Ну так заебись. Читать всю жизнь 1час в день книги это охуенный результат.
Дальше нужно искать еще ежедневные элементы и добавлять в свою систему
>а потом что-то не идёт.
Пусть идет. На след. день опять также локация, тоже время, те же 2 минуты.
А зачем на пике возведение в степень? Сейчас я тебе правильно посчитаю:
1.02 365 = 372
0.98 365 = 357
На кого твой пик рассчитан?
+2% улучшений каждый день сделают тебя в 1377 раза "сильнее" чем ты сейчас
это так званый сложный (прогрессивный) процент.
А как считается улучшение? Ведь это максимально абстрактная вещь. Вот с книгами или деньгами понятно, их можно посчитать (но степень не работает). А улучшение? Можно прочитать книгу и не стать лучше. Какие-то идеи могут и повредить. А узнав что-то новое можно и забыть что-то старое.
Вот и не работает такая математика, если улучшение нельзя выразить в числах.
Считай что так растет твоя эффективность, по мере роста навыка. Т.е. то что ты делал когда-то почти 5лет, сегодня ты сделаешь за 1день. Если будешь некий навык улучшать на 2% каждый день, на протяжении года. И это действительно так. Годный музыкант за 30минут сделает больше, чем ты за 3года.
Тот кто проектирует БАК ЦЕРН за 30минут сделает больше чем ты за 15лет.
Ну а вообще, смысл картинки только в том, что небольшие перемены каждый день, в итоге дают мега результат. Т.е. лучше каждый день немного, чем неделю порвать жопу и бросить.
>Не откоючить сознание
>В общем всё что будет отвлекать тебя от впадение в размышления не о чём
это я и имел в виду. и попытался привести 3 метода как войти в это состояние. ведь часто это очень сложно.
>взять и сделать
это и есть прокрастинация, когда ты не можешь. глупо от кого то требовать то,что он не способен сейчас сделать.
>боль
вот кстати классная концепция для отвлечения, спасибо.
>Заметил что тянки чувствуют дрочуна на гормональном уровне
они чувствуют неуверенность, а не сперму.
а нофап если и даст тебе какую то увернность,то не на долго.
Хотя бы тут определились, уже радует. Подобную трезвость уже можно перенести на всё остальное. Очевидно, что постоянно сексуальное стимулирование не ведёт к трезвости, как, впрочем, и постоянный секс.
Здравыми для человека являются поллюции, которые, к слову, теми же самыми религиями не осуждаются. В сноподобном состоянии организм сам определит когда выбрасывать семенную жидкость. Раз в месяц (при должной работе с вниманием сами можете себя подготовить) это будет происходить. Намеренное же стимулирование подобного процесса похоже на рассказы о том, что раз организм сам вырабатывает алкоголь, то нет проблем его вливать в себя дополнительно.
Дополнительно отмечу, что многие религиозные деятели предвосхитили научные закономерности, рассуждают подобными же конструктами (взять хотя бы деление на дух, душу и тело, аналогии которым довольно легко найти и в науке) и подобный опыт следует изучить. Добродетелей же от воздержания намного больше, чем плюсов от греха онанизма. Не дрочить намного проще, чем дрочить.
Анончик, молодец, хорошо всё разложил.
>Не дрочить намного проще, чем дрочить.
Наоборот же. Если было как пишешь - смысла в нофап-тредах не было, по шелчку пальца можно было бы завязать.
Победа в доте это вполне реальная заслуга. Если дота имеет ценность в глазах соревнуешихся.
Ты классно разбил один миф и сразу возвел себе другой
>Если ты чем-то не занимаешься хотя бы 1 раз в неделю - этим ты не занимаешься вообще
Это угнетает. Просто отправился в отпуск на 2 недели и все, ты сново сам себя закопал. Я так делал
Желание должно исходить изнутри. Ты занимаешься тем, чем хочешь. Просто потому что хочешь. Есть такое понятие "состояние потока". Научишься в него входить. Тебе не нужны будут надстройки и самообман.
Но это не все. Как ты и написал, нужен грамотный процесс. В купе с умением убивать вредоносные мысли, ты научишься работать столько сколько нужно. Это реально крутой навык. Но сразу его обрести просто невозможно.
Удачи анон, ты на правильном пути.
У меня нет проблем с девушками, и не было. Хотя я дрочу с 11 лет. И если заходил вопрос с девушками об онанизме я им всегда честно говорил, что дрочу. Ну не будешь жи ты искать дважды в день девушку. И да я уже давно женат, но дрочить я не перестал. Так как иногда проще подрочить, чем заниматься сексом.
>Неумение ставить приоритеты
>приоритеты
Вплоть до 50-ых годов это слово не имело множественого числа. Что логично приоритет может быть только один.
С деньгами как раз сложные проценты хорошо работают. Только эффекта ждать долго (40-60 лет).
Начнем сначала. Ты с какой переодичностью дрочишь? Если каждый день плюс еще поебываешь жену то ты прям половой гигант. Я не призываю вкатываться в нофап но каждый день фапать это как-то слишком. Хотя если после фапа остаются еще силы на еблю то тогда норм.
Плюс у меня после фапа апатия наступает тоесть ни о каком вылизаторстве после дрочки не думаешь. Это конечно на следующий день проходит поэтому если я и фапаю то только в конце дня.
>Грамотный процесс приводит до грамотного результата. Поэтому ориентация на результат - глупая затея, нужно ориентироваться на качественный процесс.
Только вот без какого-то конкретного результата в качестве цели ты этот самый грамотный процесс не создашь и его качество никак не измеришь.
Как не создам?
1 час программирования в день
1 час рисования в день
1 час гитарки в день
А куда приведет меня этот процесс - я не знаю. Стану музыкантом, художником или программистом - неведомо. И цели нет.
Точнее цель - не пропускать дни.
Подтверждаю!
Со временем пришёл ровное к таким же выводам и это работает.
Фокусироваться нужно не на цели , а на системе конкретных действий
Да не особо я половой гигант. Плюс лет мне уже много. И были проблемы с бесплодием. И вот тут мне каждый врач и говорил, что раз в день это минимум при котором все будет нормально, а врачей было много. Так что нофап это плохая идея. Ну и мне лично наоборот подрочил, сразу довольный, спокойный. Можно что-то полезное делать.
Музыкант, художник или программист - тоже не окончательное состояние, а скорее процесс деятельности.
Мой опыт показывает что так ты не станешь ни музыкантом, ни художником, ни программистом. Нужны более конкретные промежуточные цели. Я сам сейчас во-второй раз в жизни учусь играть на гитаре. И поставил на ближайшее время конкретную цель список произведений, которые хочу уметь играть, более отдаленную цель научиться запоминать и играть песни на слух.
Вас окружают сотни источников быстрого дофамина. От чего деградирует дисциплина.
Здесь пофапали, здесь фраг набили, здесь в казино поиграли, здесь сладкое скушали и:
- вы перестаете мочь в длинное изучение
- в задачи с отложенным результатом
- в усидчивость
и т.д.
Любой текст длиннее твита - сложна, любой видос длиннее тиктока - сложна и т.д.
В американских интернетах есть даже термин "dopamine detox".
Кароч пожалуй это самое важное: урезать себе доступ к быстрому дофамину. Без этого нихуя не выйдет.
Здесь пофапали, здесь фраг набили, здесь в казино поиграли, здесь сладкое скушали и:
- вы перестаете мочь в длинное изучение
- в задачи с отложенным результатом
- в усидчивость
и т.д.
Любой текст длиннее твита - сложна, любой видос длиннее тиктока - сложна и т.д.
В американских интернетах есть даже термин "dopamine detox".
Кароч пожалуй это самое важное: урезать себе доступ к быстрому дофамину. Без этого нихуя не выйдет.
Никуда не приведет. Чтобы вкатиться в любое из направлений профессионально надо вкладывать туда все время, я сам в рисование вкатился и нашел работу в геймдеве. Хотя сейчас меня выперли и новую ищу. Но мне удалось вкатиться с полного нуля в рисовании до такого уровня который позволяет зарабатывать всеми возможными для этого способами.
Но тут есть одна особенность, ты не сможешь работать с должным усердием над каким либо делом если ты в нем не заинтересован по настоящему. Тогда начинается лень. По сути есть два способа эффективно работать 1. по интересу 2. по нужде. Они как правило совмещаются, вот мне в начале было очень интересно учиться рисовать, но сейчас я вынужден рисовать игровую графику которая вообще не интересна и уныла, но я вынужден, в тоже время это прокачивает навык.
А вот если бы у меня изначально был подход 1 час того 1 час другого то нихуя бы не вышло. Вышло только с подходом от 4 до 10 часов рисования в день.
Также проблема в том что занимаясь по минимому 1-2 часа ты всегда будешь новичком, а не мастером. Ты попытаешься сыграть что-то но это будет говно с точки зрения музыкантов, попытаешься кодить и не осилишь что либо сложное, нарисуешь и там будет все всрато. И такое положение дел не мотивирует нихуя, отсюда и полно неосиляторов.
Но тут также и следует проблема следующая - надрочившись с рисованием в моем случае, мне оно надоело. Я знаю куда разиваться и продолжаю, но теперь меня тянет больше на 3D и левел дизайн, изучение игровых движков. А это уже требует также десятков часов вкладывания в обучение, в итоге в 3D с занятиями по 1-3 часа я только новичек, только в скульптинге неплохо выходит за счет рисовальной базы, но технически куча минусов. Но в 3D не могу вкатиться т.к. вынужден рисовать, а если не буду то потеряю скилл, и времени которое я потратил на рисование сычуя 2 года уже нет.
Это круто, когда у тебя есть действительно столько времени, но когда ты работаешь, делать что-то по часу единственное, что у тебя остается.
Всем сап. Отчислился с шараги так как с меня родителей там гребли деньги за уплаты зачетов и никаких знания не давали. Понимаю что мне нужно работать, а не сидеть на шее, так как мне это сидение само неприятно. У нас в парке кладут плиточку, думал туда пойти попроситься. Так же мать говорит что можно пойти на автомойку. Но я боюсь начать работать, видимо боюсь сделать что-то неправильно и не справиться, ну или причина в чем то другом. Как мне побороть себя и пойти работать, что мне делать?
Нет. Для результата нужно пусть 1000 часов практики (прокачки навыка). Высокий навык = высокий уровень результата.
А вот
1. Мотивация
или
2. Дисциплина
это то что тебя "побуждает" набить это 1000 часов практики.
Но часы практики это константа, без них никуда.
Дополнительно к часам практики идет коефициент который зависит от
- генетики
- уровня учителя
- гормоналки
- рабочего места
- рабочих инструментов
- отдыха
и т.д.
Изначально у всех людей нулевой уровень дисциплины. т.е. никак ничего не могут сделать за счет нее. Все люди начинают с мотивации. Суть мотивации в подражании. Мы видим и хотим то что есть у других "успешных". Копируем их поведение.
Людям с нулевой дисциплиной вообще не понятно как можно без мотивации действовать. Они спрашивают миллионеров "что вас мотивирует и т.д.?". А у них нету мотивации, они на дисциплине едут.
Привычка - один из методов дисциплины. Нам легко делать то что является привычкой. Создал привычку и все. Не нужно себя мотивировать.
Берешь и делаешь. Перенастрой себя на то что ты учишься, обретаешь навык. Т.е. идешь на работку чтобы учиться работать, идешь на свидание с тян чтобы учиться делать свидания, садишься за руль чтобы учиться ездить еще лучше. Кароч с такой парадигмой, пердак так не горит от неудач, нету страха что обо мне подумают, настраиваешься на длинную дистанцию, на прокачку навыков, а не "получил или не получил сейчас".
Берешь и идешь. Ну будешь тупить первое время это нормально. В большинстве случаев к этому относятся спокойно.
1000 часов это начальный уровень, средний уровень это 4-5 лет рисования ежедневно, с учетом жизни конечно. Крутые художники которые работают в крутых компаниях рисуют по 10-11 часов ежедневно в течении уже лет 20+. И про них можно сказать что у них высокий навык. Я не знаю как там у кодеров или музыкантов, но в визуальном творчестве в среднем такие расценки.
Также большую роль играет как ты обучаешься, можно делать что-то неэффективно и набирать теже самые часы. А можно меньше времени но более эффективно.
У музыкантов 5000 часов надо перед поступлением в училище наработать, что бы быть так себе. Мировая звезда должна до 16-18 лет наработать более 10 тысяч часов.
>6. Неумение действовать без награды
>7. Неумение действовать без ожиданий
Охуенная перспектива действовать без награды и даже без её ожидания в ответ на действия.
>А у них нету мотивации, они на дисциплине едут.
Часто признаются, что их или жены мотивируют, или ещё кто.
>Суть мотивации в подражании. Мы видим и хотим то что есть у других "успешных".
Один из вариантов, но не единственный. Откуда тогда успешные берут мотивацию, если они и так самые успешные?
Он же написал - привычка. Но как ее выработать без мотивации, не понятно. Так что, как мне кажется, мотивация стоит в основе всего. А уже потом привычка, мастерство и признание работает на тебя.
Ну да помыл квартиру, никакой награды кроме помытой квартиры не будет. И в жизни ничего нового кроме помытой квартиры не появиться.
А толку от мотивации, если ты не можешь прилагать усилия каждый день. Мотивация это скорей первый толчок к действию. Например захотел похудеть, окей, мотивация такая есть у многих. А вот как бегать и диету соблюдать, так у всех мотивация пропадает.
>Откуда тогда успешные берут мотивацию
Окружение. Даже если ты миллионер, придешь на встречу миллиардеров и тебе пердак нехило так подгорит, что у многих млрдеров одна яхта больше стоит чем все твои активы.
>Часто признаются
Журналистам часто втирают дичь. В стиле: "как достигли?" - "ну типа талант у меня". Потому что газету или журнал с тезисом "нужно пахать 24\7 5 лет, пережить 5 банкротств и тогда станешь миллионером" ты никому не продашь.
>Охуенная перспектива действовать без награды и даже без её ожидания в ответ на действия.
Если процесс охуенно настроен. Если у тебя скиллы выше среднего - ты кайфуешь от процесса. Например от игры на гитаре, или рисования. Просто в кайф само дело, а не только результат дела.
>Но как ее выработать без мотивации, не понятно.
>мотивация стоит в основе всего
Мотивация, это то с чего стоит начинать. Хочешь похудеть - ищи фотки "было- стало". Немного подгорит что васян или тян может, а ты - нет. Получишь заряд.
А пример не_мотивации, это сложный скилл, реализация которого сама дает дофамин. Например челу, который умеет играть на скрипке, некомфортно когда на ней сыграть нельзя. (не всегда, но накатывает часто). А хуле - мощная нейроцепь, и мозг видит ее как ту, от которой можно дофамин получить.
А я удовлетворение получаю, когда у меня чисто и аккуратно все.
Помыл квартиру. Теперь вместо депрессовать и ныть в грязной квартире. буду депрессовать и ныть в чистой квартире. Сути не меняет.
Помыл квартиру. Теперь вместо депрессовать и ныть в грязной квартире. буду депрессовать и ныть в чистой квартире. Сути не меняет.
>Потому что газету или журнал с тезисом "нужно пахать 24\7 5 лет, пережить 5 банкротств и тогда станешь миллионером" ты никому не продашь.
Вообще-то ты не прав. Во всех мотивирующих видео прямым текстом говориться чтобы чего то достичь нужно пахать 24\7 и не факт что чего-то добьешься сразу. Да и в газетах и журналах я тоже как то не замечал что пишут дичь вроде стал успешным с первого пука. Пишут что надо пахать и после нескольких фейлов добьешься успеха.
Именно. Нет никаких дополнительных бонусов. Захотел научиться бегать марафон, потратил кучу сил и времени. Но в результате кроме самого факта что ты пробежал марафон ты награды не получишь. Ну может кто-то скажет "молодец, а я вот пиво вчера выпил."
Ого как позитивненько и рационально!
Ну давай по полочкам
1. Ты прокачал лёгкие, кровообращение, работу сосудистой системы и много чего ещё по здоровью = прокачался
2. Получил опыт и воспоминания + персональную ачивку, которая у обычных людей приподнимает самооценку = прокачался
3. Готовясь к марафону, можно было завести новые знакомства (тематические группы, чаты и тд), а эти связи могут помочь в будущих делах изи = прокачался
4. Любое достижение, требовавшее сил и времени, даёт толчёт для новых действий. И по себе знаю, что бег идеален для очищения от токсичных мыслей
Вот сколько профитов ты не увидел.
И странно ты пишешь, мол тебе ответят «а я пиво попил». В такой ситуации воспитанные люди (даже если им не интересно вообще) ради приличия говорят «о круто! А сколько км? Сколько готовился? ну красава» хотя бы. А тех, кто сравнивает марафон с пивком можно прямым текстом слать и не связываться по жизни, зачем такое гумно тебе?!
Двачую этого.
А мысли по типу: я не получу желаемого результата или это мне и не нужно, нужно гнать из головы к чертям собачьим. Только время отнимают бессмысленными размышлениями.
Да я все это знаю. В конце концов я пробежал марафон, и это сильно меня изменило. Даже сейчас уже спустя 5 лет, когда я подзабил а бег я легко с утра могу пробежать 10 км. А если есть свободное время то и 20 км. Плюс я похудел на 20 кг. Но мне просто захотелось пробежать марафон, и когда я к нему готовился никаких дополнительных наград я не искал. Меня вполне устраивало само достижение этой цели.
А что собственно делать с состоянием когда не хочется нечего делать, хочется просто аутировать например лежать или ходить по улице. Даже когда надо делать, сроки горят но ты не делаешь, я думал что когда работать начну у меня возникнет эффект что НАДА, но нихуя, в итоге меня уволили. Я просто сидел дома и не мог себя заставить начать, а если начинал (я выполнял работу) то с кучей перекуров, перерывов сильно затягивая сроки и растягивая рабочий день (я на удаленке был) с 8 до 16. Хотя если бы интеснивно сидел и работал то уложился бы в 6-7.
Вот это странное состояние голова как в тумане, нечего не хочется, ты тупо сидишь и пялишься в экран. Даже играть не хочется, начинаешь играть в сложную игру, и блядь там надо ходить, искать что-то, читать записки и в итоге играть даже лень.
Все что мне хочется это смотреть порно и дрочить. Но даже это надоедает, просто бездумно смотришь, дрочишь и нечего уже не хочется.
Я начинаю думать что лучшее состояние это сон и смерть, ибо абсолютно все что мы делаем является страданием. Нет конечно если бы я жил на тропическом острове с запасом еды на всю жизнь то думаю такая жизнь не была бы стараднием. Я бы нечего не делал, просто целыми днями бы бродил по острову, лежал на песке и жрал.
И нихуя тут не помогают эти ваши целепологания, списочки, задачи, я просто стал пессимистом и похуистом и нечего не могу с этим поделать, и желания что либо делать нет. Я даже не хочу иметь тян и пытаться что-то там мутить ибо это еще дополнительные обязанности и проблемы.
Нет выхода из этого состояния вообще.
Вот это странное состояние голова как в тумане, нечего не хочется, ты тупо сидишь и пялишься в экран. Даже играть не хочется, начинаешь играть в сложную игру, и блядь там надо ходить, искать что-то, читать записки и в итоге играть даже лень.
Все что мне хочется это смотреть порно и дрочить. Но даже это надоедает, просто бездумно смотришь, дрочишь и нечего уже не хочется.
Я начинаю думать что лучшее состояние это сон и смерть, ибо абсолютно все что мы делаем является страданием. Нет конечно если бы я жил на тропическом острове с запасом еды на всю жизнь то думаю такая жизнь не была бы стараднием. Я бы нечего не делал, просто целыми днями бы бродил по острову, лежал на песке и жрал.
И нихуя тут не помогают эти ваши целепологания, списочки, задачи, я просто стал пессимистом и похуистом и нечего не могу с этим поделать, и желания что либо делать нет. Я даже не хочу иметь тян и пытаться что-то там мутить ибо это еще дополнительные обязанности и проблемы.
Нет выхода из этого состояния вообще.
У тебя
1. Перегруз. Уменьши интенсивность работки, добавь отдых и режим.
2. Быстродофаминовые действия в начале дня, которые источают систему целеполагания, и уже в 12-00 ты овощ "спать-жрать-фап-двач-дота-сериал"
Ну а че вы ожидали? сидят 5лет читают сообщения длинною в твит, потом на второй день чтения книги - падают в обморок.
Не натренирован на нагрузку.
1. Перегруз. Уменьши интенсивность работки, добавь отдых и режим.
2. Быстродофаминовые действия в начале дня, которые источают систему целеполагания, и уже в 12-00 ты овощ "спать-жрать-фап-двач-дота-сериал"
Ну а че вы ожидали? сидят 5лет читают сообщения длинною в твит, потом на второй день чтения книги - падают в обморок.
Не натренирован на нагрузку.
Сходи к психиатру, походу у тебя депрессия. Правда если есть силы ходить по улице, и дрочить на порно. Она пока в легкой форме.
Соль в том, что марафон (или чистая квартира) - это для многих лишь бегство от проблем. Трудоголизм оттуда же пошел.
Когда самую главную проблему в жизни (психические расстройства или болезни, черный цвет кожи в стране с черным расизмом, горбатый нос в стране с официальным курсом на антисемитизм и тому подобное) решить неизвестно как, если вообще возможно.
Современную психиатрию можно уже отдельным мемом делать. Вот приходит к тебе уязвимый психически человек и вываливает тебе все проблемы. Ты либо начинаешь его лечить (что долго и не факт, что имеено ты его сможешь вылечить), либо хватаешь его за все слабые места, которые этот дурачок тебе осмелился показать, и начинаешь его обрабатывать на то, чтобы он чаще к тебе ходил и больше заносил денег.
Был бы верующим, ходил бы исповедаться, наверное. В отличии от психолухов, священник действительно имеет желание помогать людям.
(я не тот, кому ты отписывал)
По твоей логике шоппинг тоже можно назвать бегством от проблем. И ещё кучу всего.
Нет, это не так работает.
Смена имиджа, уборка квартиры, да даже стрижка влечёт внутренние изменения и изменение отношения окружающих к тебе.
Если ты следишь за чистотой дома, модно выглядишь, подкачен, имеешь личные достижения (тот же марафон), ты уже будешь чувствовать себя увереннее 90% окружающих. Потому что им тупо лень, они ходят зашоренные и живут в сраче и нифига не хотят менять. А ты меняешь себя
А благодаря трудоголизму будут деньги, позволишь нормальные зубы/операции/лекарства, машины квартиры, будет положение в обществе. И не говори, что деньги не одно из главных в жизни и счастья не приносят, скажи это всем детям из фонда «Подари жизнь», например
Медитация. Мне помогло в сове время. И сейчас, когда чувствую, что в голове туман, делаю дыхательные упражнения и становится легче начать. Правда перед тем как придти к медитации, я пол года просто валялся на диване нихуя не делая. Выходил 2 раза в день на подработку, делал ее тяп ляп и возвращался на диван. Тогда мне казалось, что я достиг дна. Идеальный двачер.
Sad but true. Нет в нашей раше школы психологов. И не появится ближайшее время.
СОЗДАЕШЬ ПРИВЫЧКУ
@
ПОДДЕРЖИВАЕШЬ ПРИВЫЧКУ
@
ПОДДЕРЖИВАЕШЬ ПРИВЫЧКУ
Согласен, более того алкоголизм и наркомания это не столько проблема, сколько попытка найти решение проблемы. Но чистая квартира и задрачивание какого-то навыка, лучше чем вечное похмелье или поиск дозы.
Ну депрессия это проблема психиатров, и лечиться она медикаментами. Психологи таким не должны заниматься. Просто сейчас стало модно любое плохое настроение называть депрессией.
Просто создаешь себе планку:
- я че лох холить с немытой головой?
- я че лох бухать дешевое пойло?
- я че лох не знать англ. язык в 2020?
и т.д.
- я че лох холить с немытой головой?
- я че лох бухать дешевое пойло?
- я че лох не знать англ. язык в 2020?
и т.д.
Неистово харкачую.
Путаешь психуелогию и психиатрию.
И смысл от этой планки? С таким подходом каждый раз когда не помыл голову будешь чустовать себя лохом, понижать себе самооценку. Вообщем твой совет говно, так как он не работает.
Та наоборот, ничего плохого
Со временем создашь привычку всегда быть с чистой головой; не пить Балтику 9; каждый день заниматься англом
бггг, планка легко сбивается простой фразой "да и похуй"
Расскажи подробней про практику медитации. Как будучи полным говном лежачим начал в нее вкатываться?
>лох бухать дешевое пойло?
Лохом будешь, если будешь переплачивать просто, чтобы не быть лохом.
ахахах, мне просто надоело. вот реально надоело лежать. там еще выходные были, я неделю лежал бревном. что-то щелкнуло, так больше нельзя. дополз до компа и куда меня понесло? на двач, в разделы саморазвития и психологии. потом еще месяца 3 поиска нужной инфы с попутным скатыванием обратно на диван. но как только мое лежание превышало определенный срок в день, в голове всплывали мысли о той недели безделья и что я сново буду себя ненавидить за это. это было моей мотивацией, не вернуться на дно.
потом был дубравин дэн, гоулман, которых мне посоветовали в /б. оттуда я эти практики и вытащил.
Лохом будешь, если траванешься дерьмом за копейки, не переплачивая как «лохи»
Гайсы волнует вопрос
После периодов прокрастинации возникает странное ощущение отсталости от жизни. И своей ущербности что-ли. Это нормально, у вас такое тоже есть? И получается единственный выход это не впадать в безделье, чтоб было стабильное развитие?
Например, на карантине месяц ничего не делал, кроме ютуба, игр и поспать покурить. В соц сети не заходил, изредка общался с 1 другом по телефону
Решил вернуться в социум, и смотрю: у многих аватарки новые, в Инстаграме фоток куча новых, пока я отсутствовал мне мало кто писал. Окей, пишу сам (тип восстановить связь), так мне все отвечают весьма прохладно, как-то закрыто, на пох.
Но при этом, я понимаю: пока я лежал на диване, они жили полной жизнью не смотря на карантин. А я выбился из общества получается. Так вот это норма?
После периодов прокрастинации возникает странное ощущение отсталости от жизни. И своей ущербности что-ли. Это нормально, у вас такое тоже есть? И получается единственный выход это не впадать в безделье, чтоб было стабильное развитие?
Например, на карантине месяц ничего не делал, кроме ютуба, игр и поспать покурить. В соц сети не заходил, изредка общался с 1 другом по телефону
Решил вернуться в социум, и смотрю: у многих аватарки новые, в Инстаграме фоток куча новых, пока я отсутствовал мне мало кто писал. Окей, пишу сам (тип восстановить связь), так мне все отвечают весьма прохладно, как-то закрыто, на пох.
Но при этом, я понимаю: пока я лежал на диване, они жили полной жизнью не смотря на карантин. А я выбился из общества получается. Так вот это норма?
Нет, не похуй. Ты юзаешь это чтобы возвысить себя над быдлом. Мозг дает энергию на это "псевдополудостижение". Юзаем чтобы сдвинуть себя с мертвой точки. Представляешь себя аристократом, аля Понанесенков.
Если траванешься дорогим пойлом (которое нередко подделывают, так как это выгоднее), то будешь не лохом?
Нет, это не норма. Да, единственный выход не впадать в безделье по месяцам.
Суть пойла подороже - поднять планку и хотя бы реже пить.
Также стартует самоидентификация, и мозг будет давать энергию не поддержание образа, т.е. легче пойти на собеседования и работку чтобы продолжать пить дорогое пойло, или там "не покупать дешевых андроидов".
Понимаю что нофап всех заебал, но он таки работает в отдельных случаях. Просто когда не дрочишь у тебя не вот этого расслабления после дрочки, ты всегда на взводе. А желание получить секс и все что с ним связанно (в любом его виде, может ты гей) двигает меня лично на деятельность практическую. Но конечная цель не секс конечно, но мозг и себя легко обмануть и получить гормончики которые мотивируют работать. А если ты подрочишь, и тем более каждый день то ебаться не хочется, мозг думает ты успешный самец и тебе нечего делать не надо. Конечно это простое представление о нейрологии, но все же думаю что на самом деле оно так и есть. Лично меня нофап хоть и сводит сума но в тоже время мотивирует. Поэтому советую всем, по крайне мере фапать раз в месяц, самое то.
Сегодня последний день весны, а значит можно ставить цели на ближайшие 3 месяца.
Моя практика была своеобразной. Садишься в тишине, закрываешь глаза. Ставишь таймер на 1 минуту. А дальше надо запомнить все мысли что были за эту минуту, и записать их в дневник медитации. Но у меня была цель научиться отслеживать свои мысли. И выработать привычку анализировать что происходит в своей голове.
Ну вот кому верить, врачам или анониму. Врачи говорят дрочи каждый день. И вполне научно обьсяняют зачем. Аноном сам придумывает псвевдонаучные теории. Я верю врачам.
похоже на троллинг.
Давай подытожим некоторые принципы что ли.
1. Разделение дел на более мелкие, начинать с более мелких. Не "написать огромный текст", а "написать абзац" или даже "нажать на клавишу".
2. Пробовать пробовать. Не бояться ошибок в процессе обучения, ведь если потом становится известно как правильно, то они дают опыт. Если не получилось сегодня, то дать себе шанс попытаться ещё и завтра, и послезавтра.
3. Использовать не только "надо", но и "хочу", фразы типа "а что, если попробую, может получится из меня".
4. Заниматься регулярно. Как минимум открывать какое-то пособие или просто крутиться возле дела.
5. Разного рода неважные дела делать на полный желудок (можно это воспринимать буквально или метафорично), ближе к вечеру. Важные в начале дня.
6. Обсуждать с кем-то чем занимаешься, согласовывать опыт. Сравнивать свой предыдущий опыт и свой настоящий.
Как-то так. Дополняйте или ещё что пишите, включая возражения.
1. Разделение дел на более мелкие, начинать с более мелких. Не "написать огромный текст", а "написать абзац" или даже "нажать на клавишу".
2. Пробовать пробовать. Не бояться ошибок в процессе обучения, ведь если потом становится известно как правильно, то они дают опыт. Если не получилось сегодня, то дать себе шанс попытаться ещё и завтра, и послезавтра.
3. Использовать не только "надо", но и "хочу", фразы типа "а что, если попробую, может получится из меня".
4. Заниматься регулярно. Как минимум открывать какое-то пособие или просто крутиться возле дела.
5. Разного рода неважные дела делать на полный желудок (можно это воспринимать буквально или метафорично), ближе к вечеру. Важные в начале дня.
6. Обсуждать с кем-то чем занимаешься, согласовывать опыт. Сравнивать свой предыдущий опыт и свой настоящий.
Как-то так. Дополняйте или ещё что пишите, включая возражения.
>Очевидно, что постоянно сексуальное стимулирование не ведёт к трезвости
1) Что значит "постоянное"? Руку не вынимать из штанов? 2 раза по часу в день? 5 минут раз в неделю? 5 часов раз в 3 дня? Откуда критерий того, что является постоянной стимуляцией, а что нет?
2) О какой трезвости речь?
>Здравыми для человека являются поллюции.
Из этого не следует, что мастурбация не является здоровой.
Да и вообще, поллюции - говно. "Удовольствие" от застирывания труханов (а если не повезёт и простыни) в 4-5 утра, в будний день, когда тебе скоро вставать, когда ты живёшь не один с людьми, которым тоже скоро вставать - такое себе.
>Раз в месяц
Кто сказал? У меня раз в неделю были на нофапе, или даже чаще. У кого-то вообще не будет.
>Намеренное же стимулирование подобного процесса похоже на рассказы о том, что раз организм сам вырабатывает алкоголь, то нет проблем его вливать в себя дополнительно
Не похоже. Когда ты употребляешь вещества, ты добавляешь что-то из внешней среды в свою систему, при мастурбации нет.
>Не дрочить намного проще, чем дрочить.
Нет. Тебе надо прилагать усилия, чтобы сдерживаться.
Ну мне из-за бесплодия пришлось общаться с врачами по мочеполовой системе, я сменил около 3 врачей. Плюс врачи жены. И каждый из них говорил дрочи каждый день. И только аноны на дваче думают что нофап полезен.
>Ну вот кому верить, врачам или анониму. Врачи говорят дрочи каждый день. И вполне научно обьсяняют зачем. Аноном сам придумывает псвевдонаучные теории. Я верю врачам.
Проблема в том, что вы смотрите на фап с разных точек зрения. Врачи - с физиологической точки зрения (и тут я согласен, все органы человека должны работать для их здоровья).
Анон нофапер - с какой-то психологической. Внезапно люди по-разному относятся к фапу, например некоторые люди после дрочки чувствуют стыд или упадок сил, нежелание что-то делать. Я, например, наоборот - можно наконец не отвлекаться на либидо и заняться каким-то делом. Вот такие пироги.
Имхо единственная реальная проблема связанная с фапом - часто сопутствующая порнозависимость.
С физиологической точки зрения аноны тоже думают и занимаются упражнениям Кегеля вместо фантазирования о пользе дрочки для кровообращения в тазу или ещё чего-то. И в общем-то врачи как сообщество не монолитны, кто-то признает разного рода извращения нормой, кто-то нет.
И в общем-то это тред о прокрастинации, нофап тред рядом.
Порнозависимость - плохо
Дрочить - полезно физиологически, но.
Оргазм дает много дофамина.
А много дофамина - пропадает желание делать то что дает немного дофамина. это с одной стороны
С другой стороны, мозг должен выбирать то действие, за которое будет самая большая награда и поэтому даже утром смотрит в сторону дрочки.
Что делать? Разбивать задачи на понятные части, делать чтобы было состояние потока и т.д.
Древний мозг, между выбором "учить англ. чтобы через 5лет что-то где-то взлетело" и "включить закладку с порнухой где тебе самочка дает" выберет второе.
Самая большая борьба - борьба с собой.
Дрочить - полезно физиологически, но.
Оргазм дает много дофамина.
А много дофамина - пропадает желание делать то что дает немного дофамина. это с одной стороны
С другой стороны, мозг должен выбирать то действие, за которое будет самая большая награда и поэтому даже утром смотрит в сторону дрочки.
Что делать? Разбивать задачи на понятные части, делать чтобы было состояние потока и т.д.
Древний мозг, между выбором "учить англ. чтобы через 5лет что-то где-то взлетело" и "включить закладку с порнухой где тебе самочка дает" выберет второе.
Самая большая борьба - борьба с собой.
Аноны
А что мешает убрать юношеский максимализм и не принадлежать ни к «дрочерам» ни к «нофаперам»?! Ведь адекватные люди умеют всё совмещать, а неадекваты кидаются из крайности в крайность.
Дрочить 3 раза в день не норма, но можно свести до 1 раза в 5 дней или в неделю-две
Совсем не дрочишь, но чувствуешь напряжение, стал вести себя как животное и просыпаешься с мокрыми трусами? Это не норма, своди до 1 раза в неделю-две для разрядки
Из той же оперы полный отказ от алко. Зачем? Если можно выпивать раз в пару-тройку месяцев дорогой алкоголь в приличном месте, с приличными людьми или для знакомства с таковыми (тем более если эти новые связи помогут в жизни). Просто знать свою меру по количеству выпитого.
Далее курение. Офк если ты куришь пачку дешёвого дерьма в день в одиночестве и зависим, это отвратительно и зло полное. Но ничего не мешает ходить в кальянную по схеме как с алко и ради плюшек как с алко. Или купить трубку/сигары на особые моменты и сделать это своей фишкой. Перспективнее и веселее, чем полный отказ.
Туда же переход только на здоровое питание, отказ от «неперспективного» окружения (открою секрет из своего опыта жизни, говно способно стать конфеткой за год. Да так, что потом локти кусаешь) и т.д.
Делая всё в меру и с пользой, Вы получаете больше плюшек в жизни. Жёстко ограничивая себя и живя по шаблону, вы становитесь однобокими роботами
А что мешает убрать юношеский максимализм и не принадлежать ни к «дрочерам» ни к «нофаперам»?! Ведь адекватные люди умеют всё совмещать, а неадекваты кидаются из крайности в крайность.
Дрочить 3 раза в день не норма, но можно свести до 1 раза в 5 дней или в неделю-две
Совсем не дрочишь, но чувствуешь напряжение, стал вести себя как животное и просыпаешься с мокрыми трусами? Это не норма, своди до 1 раза в неделю-две для разрядки
Из той же оперы полный отказ от алко. Зачем? Если можно выпивать раз в пару-тройку месяцев дорогой алкоголь в приличном месте, с приличными людьми или для знакомства с таковыми (тем более если эти новые связи помогут в жизни). Просто знать свою меру по количеству выпитого.
Далее курение. Офк если ты куришь пачку дешёвого дерьма в день в одиночестве и зависим, это отвратительно и зло полное. Но ничего не мешает ходить в кальянную по схеме как с алко и ради плюшек как с алко. Или купить трубку/сигары на особые моменты и сделать это своей фишкой. Перспективнее и веселее, чем полный отказ.
Туда же переход только на здоровое питание, отказ от «неперспективного» окружения (открою секрет из своего опыта жизни, говно способно стать конфеткой за год. Да так, что потом локти кусаешь) и т.д.
Делая всё в меру и с пользой, Вы получаете больше плюшек в жизни. Жёстко ограничивая себя и живя по шаблону, вы становитесь однобокими роботами
>Дрочить 3 раза в день не норма, но можно свести до 1 раза в 5 дней или в неделю-две
Более 8-12 раз не норма. А 3 раза в день вполне норма. А уж 3-5 дней воздержания это слишком долго, становишься нервным, дерганым и мысли только о том как бы потрахаться и подрочить.
>Из той же оперы полный отказ от алко.
Тут каждый решает для себя сам. И противник полного отказа. Но самому пришлось бросить совсем, так как у меня начались проблемы. И конролировать я себя не мог.
>Далее курение.
А вот курении самое противное, тут хрен ты сможешь себя огрничить трубкой, или одной сигарой. Ты так опять сорвешься. Трава и кальян, ксати как показывает практика к срыву не приводит.
Наверное ты немного не в тот тред написал, но попробую ответить.
Лично я не вижу в этом юношеского максимализма, если ты придерживаешься какого-то принципа и тебе с ним в кайф жить. Для меня это не крайность, а образ жизни, в котором мне комфортно. Если бы мне это не нравилось, я бы этого не делал.
Пример: я не очень люблю алкоголь, мне не нравится ни вкус, ни состояние + в детстве была травмирующая история связанная с алкашкой (да, она про отца). Но при этом я совсем не против, если кто-то из моих друзей в компании пьёт, я всё равно могу посидеть с ними, расслабиться и быть на кураже в той же мере, что и мои друзья, когда они плотно выпьют.
Я не вижу ничего плохого сделать себе читмилл раз в месяц-два, но также понимаю, что делая их каждую неделю или несколько раз в неделю я начну их увеличивать, и это сделает меня вялым и апатичным, в отличие от здорового питания. Проще придерживаться чего-либо на 100%, чем на 98.
Про окружение тут ты прав, потому что когда людям дают советы в духе "избавьтесь от ненужных людей", они начинают рубить всё накорню и избавляться ровно от всех людей, потому что наивно думают, что эти люди неспособны уже ничего им дать, неспособны чему-то научить, но иногда это не лежит на поверхности. Правда это не работает, если ты всю жизнь прожил в окружении бездельников и нытиков, вот от них нужно уходить.
Т.е. всё что ты написал и всё что я написал - это просто точки зрения, способ жизни и путь. Ты для себя видишь такой способ жизни, ты для себя считаешь это полезным. Другим людям это не подойдёт и всё.
Дополню. Почему придерживаться чего-то полностью лучше, чем увиливать, имхо. В случае с дрочкой, алко, куревом и вредной хавкой очень легко перейти ту грань между адекватным потреблением и полным безрассудством. И я побывал и там и там. Пытаясь свести употребление сладкого к 1 разу в неделю я не заметил, как это превратилось в 2 раза, затем в 3 раза, и потом я уже просто каждый день жрал что попало. То же самое с дрочкой и порнухой - у кого-то это срабатывает так, что он забывает все свои обещания контролировать и сводить к N раз в день, и это тоже был я.
Напротив же, полный отказ от этих вещей пошёл мне на пользу (но опять же, не факт, что он пойдёт на пользу всем), потому что я взвесил все за и против и подумал: a) почему мне нравится жить без этих вещей, что мне нравится в жизни без всего этого b) за что я все эти вещи не люблю и почему от них следует отказаться c) почему новому мне больше это неинтересно/безразлично
Кстати про окружение
Меня вот один раз бросала девушка. На меня это никак не повлияло
Всё остальное время дропал людей я
И что заметил. Вне зависимости от пола, через пол года - год они сильно менялись (о чем я и писал в том посте) Из омежки в нормального парня, из домашней девочки во взрослую даму. Кто худел, кто накачался, кто стал хорошо одеваться и красиво фоткать, круг их общения увеличивался.
Знаю много таких же примеров в публичной сфере (Адель, бузова, бывшая Петросяна и тд)
Что это за феномен? Почему чтобы человек начал развиваться, его нужно послать? При условии, что при общении с ними я развивался, на своём примере показывал как лучше, поддерживал?
Тоже замечал этот феномен. Причём это работает и в обратную сторону (человек из условного ноля становился ещё хуже, может субъективно, но всё-таки).
Себе объяснял это так: 1. Внезапно жизнь становится лучше, когда с тобой нет неподходящих тебе людей. В этом случае перестаёт страдать и этот человек и ты сам. 2. Определённое "топливо" ненависти или какого-то эгоцентризма, мол, да он/она ещё пожалеет, что так поступил. Пока он будет сидеть ровно на жопе, я буду работать, буду пахать, буду идти к своим целям и мечтам (нужное подчеркнуть) и всё у меня получится. И на таком топливе быстро выезжаешь за полгода-год, что достаточно короткий срок. Конечно это топливо закончится, и понадобится более прочный фундамент (в виде внутреннего желания/мотивации или чего-то такого), но это и правда работает.
Важно тут уловить, что окружение и его поведение по отношению к тебе очень зеркалит. В нём ты можешь увидеть то, что ты проявляешь или что наоборот боишься проявить. Быть может на тебя это никак не повлияло, потому что ты отнёсся к этому достаточно буднично и не повертел эту ситуацию с дропом в голове, возможно она могла тебя чему-то научить, а возможно и нет
Не всегда нужно посылать человека, чтобы он начал развиваться. Это уже скорее конечная стадия, когда человеку даётся радикальный вариант получить этот опыт развития, потому что ранее он проигнорировал более мягкий опыт. К примеру ты в отношениях, предлагаешь человеку делать то то и то то, всё обдумываете и договариваетесь развиваться и расти вверх (через подачу примера и принятие, но не через принуждение). Согласись, это звучит гораздо лучше, чем послать человека к чёрту и прекратить общаться. Но когда ты или твой партнёр это проигнорировал => это начинает проявляться => наступает плато и деградация => возникают конфликты => понимаешь, что вы ни к чему не идёте и непонятно зачем вместе => разрыв отношений
P.S. со мной такая штука прям сработала сильно. Потому что я не замечал этих "мягких" ситуаций и сигналов, которые мне говорили "проснись, ты закостенел, у тебя вот здесь возможность сделать это, у тебя тут возможность сделать то то, ты вот здесь делаешь неправильно и.т.д.", а я это всё игнорил, а потом пришёл более жёсткий вариант. Очень хорошую метафору на этот счёт слышал: это как будто ты едешь на машине и впереди знак "проезд запрещён", но ты всё равно едешь. Далее уже знак покрупнее, и ты всё равно его не видишь. Затем уже ограждение из досок, ты его опять не видишь и тупо сносишь. Ну и в конце овраг, который ведёт тебя к неприятным последствиям. Как-то так
> Делая всё в меру
Придумай меру для мышьяка и педерастии.
Для мышьяка меньше 0,05 грамма.
А что плохого в педерастии? Если бы я мог выбирать ориентацию, может я бы выбрал быть гомосексуалистом. С мужиком в целом легче общаться, больше совместных интересов. Да и отношения в целом более равны потому более надежные и конфликтов меньше.
Господе. У вас нету центральной задачи, которой бы мешал фап, алкоголь, сиги и т.д.
Так нельзя бросить, типа не курю чтобы не курить. Курение должно мешать достижению центральной цели, центральной задачи. Туда же фап.
Вот есть у тебя делов на 10 часов, без фапа ты делаешь за 8 часов, с фапом = 20 часов. и т.д.
Так нельзя бросить, типа не курю чтобы не курить. Курение должно мешать достижению центральной цели, центральной задачи. Туда же фап.
Вот есть у тебя делов на 10 часов, без фапа ты делаешь за 8 часов, с фапом = 20 часов. и т.д.
Двачую
И жить вместе легче
1. Есть потребление и созидание. Через потребление никогда нельзя быть счастливым на длинной дистанции. Потребление это как конфета. Нельзя быть сытым через конфеты, но мы не роботы и нужно иногда себя баловать и награждать потреблением. Особенно в моменты жопы.
2. Уровень созидания зависит от уровня навыков. Поэтому главная ориентация - на уровень навыка. А не на некие цели, физические результаты. На идеи "вот достигну и заживу", "вот заработаю и будут отдыхать", "вот куплю 5 квартир и буду сдавать и нихуя не делать". Это все хуйня.
3. Путь интереснее конечной точки. Погоня интереснее чем момент когда поймал. Путешествие по навыку интереснее момента "ну вот достиг и чо дальше?".
4. Навыки бывают двух типов: хард и софт. Хард это профессия. Софт это сотни мелких навыков типа коммуникации, работе в команде, лидерства, таймменеджмента, иностранных языков и т.д. И те и другие важны. 10 челиков только с хард навыками создадут АД и не дадут результата. Ибо не смогут работать в команде.
5. Переход на созидание также требует перестройки в оценке других людей. Чел который потребляет 3 тачки по 150к$, это чел с разогнанной зависимостью потребления. И это нихуя не круто, это просто больной, слабый человек, который обслуживает свои зависимости, раб своих зависимостей. Людей нужно оценивать по результату. Т.е. что он создал или создает. Сколько у него своих потребителей. Скольким людям он меняет жизнь.
2. Уровень созидания зависит от уровня навыков. Поэтому главная ориентация - на уровень навыка. А не на некие цели, физические результаты. На идеи "вот достигну и заживу", "вот заработаю и будут отдыхать", "вот куплю 5 квартир и буду сдавать и нихуя не делать". Это все хуйня.
3. Путь интереснее конечной точки. Погоня интереснее чем момент когда поймал. Путешествие по навыку интереснее момента "ну вот достиг и чо дальше?".
4. Навыки бывают двух типов: хард и софт. Хард это профессия. Софт это сотни мелких навыков типа коммуникации, работе в команде, лидерства, таймменеджмента, иностранных языков и т.д. И те и другие важны. 10 челиков только с хард навыками создадут АД и не дадут результата. Ибо не смогут работать в команде.
5. Переход на созидание также требует перестройки в оценке других людей. Чел который потребляет 3 тачки по 150к$, это чел с разогнанной зависимостью потребления. И это нихуя не круто, это просто больной, слабый человек, который обслуживает свои зависимости, раб своих зависимостей. Людей нужно оценивать по результату. Т.е. что он создал или создает. Сколько у него своих потребителей. Скольким людям он меняет жизнь.
>потребоение это конфета
Потребленте это топливо, скорее всего. Просто всех же с детства кормят родители, вот и научились все только жечь топливо в пустую. Для того чтобы счастливо жить, необходимо жечь меньше топлива чем добываешь. Для этого необходимо быть умным, сильным, находчивым и энергичным. Если ты не такой - лучше хотя бы выйти на планку нормиса. Например отец Эйнштейна был нормис, но хотел стать учёным. Вложил все свои знания в сына - в итоге сын стал учёным. Нужно просто найти подходящую жену, которая обладала нужными генами, чтобы с какой то долей вероятности выбить хорошее потомство. Для жены нужны деньги, даже если она няша-стечняша.
>вот достигну и заживу, вот заработаю и будут отдыхать
В любом случае когда то наступит "конец". Та точка времени когда ты стар чтобы развиваться, да и нет уже смысла. Остаётся либо умереть либо умереть. Поэтому всчкие старики и думают: "когда же я умру?". Поэтому нужно развиваться пока молодой. Это и есть счастливое время.
>ну вот достиг и чо дальше?".
Это из-за не развитого тактического мышления. Нужно всега всё продумывать наперёд что бы не впасть в ступор, когда все квесты выполнены. Нужно самому себе ставить квесты, жить собственной жизнью.
Достижения детей это их достижения, а не твои. Иначе привет скатывания в ура-патриотизм, фанатизм за футбольную команду и другое днище.
Потребление это просто возможность немного поднять уровень дофамина, окситоцина, серотонина, эндорфинов и т.д. Чтобы не было "грусненько" и ты не терял продуктивности.
Суть в том, что в созидании сначала ты потребляешь инфу долго, потом идет рост навыка долго, потом первые лоутир-результаты и где-то года через 3-5 идет годнота. Все 3 года жить в режиме аскета не выйдет, загнешься, поэтому нужно себя радовать.
Когда же у тебя навык будет высоким, то такое понятие как потребление или пассивный отдых - пропадет. Они будут дискомфортные. А само дело будет давать энергию, а не отнимать. Т.е. условный Маск едет с работы "позитивно уставшим", а не с мыслью "вот бы накатить или залипнуть в игру".
>Та точка времени когда ты стар чтобы развиваться
Если успеешь сделать результат, то тебя будут просить приходить на выстпления, твшоу, тренинги. Будешь чувствовать себя заебись через ощущения нужности. И не нужно юзать потребление. Мож даже будет почетным президентом своей компании.
>Нужно всега всё продумывать наперёд
Да, а еще лучше юзать долгосрочные цели, ибо там всегда пустота после достижения.
>Достижения детей это их достижения, а не твои.
Что ты этим хочешь сказать? Достижение, есть достижение, какая разница кто его сделал? Главное что оно есть. Разве тебе не будет принято чтобы твой ребёнок был лучше? Зачем врать себе. Природой так заложено что человек стремится, чтобы его дети жили лучше. Это инстинкт выживания. В дополнении с научными знаниями, можно даже предугадать, будет ли твой ребёнок лучше. И да, впринципе нет лучшей связи чем родственная. Если ты будешь развиваться, твой ребёнок будет развиваться, и внук, то со временем вы накопите множество родовых связей, будете как одно племя. Как мафия. Только не обязательно преступная. Например врачи так и живут. Сын врача - обычно врач. Когда люди разрозненны, и все такие охуевшие "личности", как ты и говоришь, начинается ебатория и крах системы. А вот если люди формируют внутри государства родовые структуры, то это помогает как людям так и государству. Татарину, легче понять татарина, чем какого нибудь там москвича.
>Потребление это просто возможность немного поднять уровень дофамина, окситоцина, серотонина, эндорфинов и т.д.
Смотря что ты потребляешь. Ты же не будешь отрицать что людям необходимо есть сахар? Хотя тут и такие есть.
>Если успеешь сделать результат, то тебя будут просить приходить на выстпления, твшоу, тренинги
Не настолько стар. Ещё старее. Стар как Пушачёва. Кто, нахуй слущаеь Пугачёву? Что она может сделать? Да ничего. Остаётся только проживать жизнь в гедонизме, ожидая смерти.
Спорный вопрос. Я лично считаю что тру обучение идет только после 25 лет. Все что до, это либо кнут\пряник родителя, либо защим "вася может лучше, я что хуже?".
А в 25 он будет самостоятельной единицей и пойдет сам искать курсы, наставника и т.д.
Стоит ли вести его с под палки, чтобы он был как условный Моцарт, или Нурмагомедов. - спорный вопрос. Мое мнение что в 25 будет откат. Чел поймет что занимался не тем.
Впрочем воспитание - сложная тема.
До внедрения церебрального сортинга по томография остаётся только догадываться какое дело приносит удовольствие.
Нет, это условия.
1. Если уровень задачи отвечает твоим навыка (не сильно выше, чтобы не мог сделать и не сильно ниже чтобы потерял интерес).
2. Если ты окружен людьми которые также делают это
3. Если это приносит пользу, приносит уважение и приносит деньги.
Любой может обрести любой навык, ибо на уровне мозга это просто связи нейронов.
Если наша цель - топ навык 80уровня, то не так важно, начинаем мы с 5лвл или с 2лвл.
Интересно = удовольствие = мотивация. А мотивация это единственный инструмент для людей без дисциплины. Мотивация это оче плохой инструмент (но лучше чем ничего).
Когда сможешь обрести 2-3 разных навыка, то просто принимаешь себя как машину которая может обрести любой навык. Выстраиваешь процесс и поехали.
https://theoryandpractice.ru/posts/8493-reinvent-yourself
> Любите искусство в себе, а не себя в искусстве.
Ты описал второе.
Хз, я о том, что можно создать систему, создать геймификацию.
Всякие микрометоды типа трекинга роста навыка, сообщества, искусственная система поощрений и т.д.
Это все представить древней части мозга, которая отвечает за мотивацию, а она высвободит нейромедиаторы и у нас будет -лень, и +действия.
Банально:
- взять и создавать видеоблог (или стримы) где ты обучаешься новому навыку (например игра на инструменте).
Сам факт что на тебя смотрят, к тебе приходят на видео - даст для древнего мозга информацию, что нельзя не оправдать надежды зрителей ибо для древнего мозга - зрители это соплеменники и они выгонят из стада тебя, если ты их подвел.
И таких методов много.
Т.е. обучения навыку состоит из двух частей: это сам навык и система, помещая себя в которую у нас происходит дикое желание качать этот навык.
Если брать терминологию, то
мотивация это рандомные события которые создают желание сделать ДЕЛО_Х
дисциплина это осознанные, намеренные действия, которые ты подаешь на вход древней части мозга и он "оу, да за это надо дать ему дофамина, чтобы он поднял жопу и начал делать ДЕЛО_Х".
Дисциплина это +- 40 мелких инструментов.
Мотивация это "увидел кинцо с джекичаном в понедельник иду записываться на карате". Если увидел в пятницу, то за 2 дня мотивацию уже улетучилась.
Всякие микрометоды типа трекинга роста навыка, сообщества, искусственная система поощрений и т.д.
Это все представить древней части мозга, которая отвечает за мотивацию, а она высвободит нейромедиаторы и у нас будет -лень, и +действия.
Банально:
- взять и создавать видеоблог (или стримы) где ты обучаешься новому навыку (например игра на инструменте).
Сам факт что на тебя смотрят, к тебе приходят на видео - даст для древнего мозга информацию, что нельзя не оправдать надежды зрителей ибо для древнего мозга - зрители это соплеменники и они выгонят из стада тебя, если ты их подвел.
И таких методов много.
Т.е. обучения навыку состоит из двух частей: это сам навык и система, помещая себя в которую у нас происходит дикое желание качать этот навык.
Если брать терминологию, то
мотивация это рандомные события которые создают желание сделать ДЕЛО_Х
дисциплина это осознанные, намеренные действия, которые ты подаешь на вход древней части мозга и он "оу, да за это надо дать ему дофамина, чтобы он поднял жопу и начал делать ДЕЛО_Х".
Дисциплина это +- 40 мелких инструментов.
Мотивация это "увидел кинцо с джекичаном в понедельник иду записываться на карате". Если увидел в пятницу, то за 2 дня мотивацию уже улетучилась.
Вроде бы неплохо, но что если тебя обосрут и тебя обходит какой-то олимпиадник? Или прям сразу найдётся кто-то на уровне тебя? Или вообще никто не будет заходить?
А когда напряг мышцы и начал первый шаг это мотивация или дисциплина?
Вроде бы неплохо, но что если тебя обосрут и тебя обходит какой-то олимпиадник? Или прям сразу найдётся кто-то на уровне тебя? Или вообще никто не будет заходить?
А когда напряг мышцы и начал первый шаг это мотивация или дисциплина?
Действительно ли формат дуолинго можно адаптировать для всего?
>Поэтому всчкие старики и думают: "когда же я умру?".
Не все. Глянь на Иствуда ему уже 90-лет. А он до сих пор активен и снимает очень качественные фильмы. Я конечно понимаю что это исключение. Но я сам видел одного старичка. Я каждый день ходил на работу пешком. И однаждый первого 1 мая я увидел старика с моноциклом, он пытался сесть на него. И 2 мая я его увидел он пытался жонлировать. И каждый день летом я видел его с утра. К 1 сентебря он котолся на этом моноцикле и жонглировал 5 мячиками. Хрен его знает зачем ему это надо, но за 120 дней он этому научился.
>условный моцарт
Музыкантом быть не сложно. Нужно просто рано начинать. Если бы в моём детстве были бы деньги на консерваторию - я бы стал музвкантом. Но в том что и дело, что чем раньше начинаешь - тем лучше ты в этом деле.
Анончики, всех приветствую
Я откопал причину своей хронической прокрастинации. Да думаю далекоо не только своей. Очень нужны Ваши комментарии и так сказать народный суд, чтобы мы вместе нашли способ преодоления этой причины. Сам я, честно говоря, не понимаю как изменить себя, каков алгоритм действий, ведь придётся менять всё на корню (КАК ребят??) Заранее извините за многабукав, просто хочу чтобы вы поняли максимально чётко всё
Оказывается ещё с раннего детства у меня не было своего собственного мнения. Да, именно так. Просто плыл по течению. В школе был практически отличником, участвовал в олимпиадах, посещал спорт секции и общался с одноклассниками. Вроде бы хороший ребёнок, развитый и общительный. НО Учился хорошо просто чтобы меня хвалили родители (не было своей мотивации стать лучше других, не было любимых предметов), на олимпиады отправляли учителя (дальше 2 тура не проходил), в секции ходил по наставлению родителей (ни в одной не добился ощутимых успехов), вопрос общения отдельно разберу далее. В свободное время бездельничал, но это ещё можно списать на возраст.
Далее, когда пришла пора ЕГЭ, просто выбрал самые легко дающиеся для меня предметы. Весь 11 класс прогуливал школу, скатился по успеваемости, мало с кем общался. К репетиторам ездил на отвали. Причина - появился нормальный комп и неразделённая любовь лол. В итоге кое-как за 3 мес подготовился, без рвения, но сдал. Ребята ещё с сентября точно знали куда будут поступать, что хотят от жизни. Я же выбрал уник только во время подачи документов (!) Без особого энтузиазма и с одобрения семьи
Тогда летом решил, что нужно снова социализироваться, становиться активнее, что грядёт новая жизнь. И так получилось! 3 курса были самым активным временем в моей жизни. Учился на отлично, завёл много знакомств и появился лучший друг, подрабатывал в общем очень активное время. Конечно временами, особенно летом, я прокрастинировал, но КПД всё равно зашкаливал. Но потом пришёл 4 курс. Перед ним меня киданул этот лучший друг, отношения с остальными ребятами стали хериться и я снова стал закрываться от общества. БОльшую часть 4 курса я повторял сценарий 11 класса (это вообще меня удивило) и в итоге к концу того года я прям снова стал собой из 11 класса. Защитил диплом (тему выбрал опять без энтузиазма), закончил уник и решил взять год на раздумья о будущем и подработки.
За этот год ничего особого не произошло. Собираюсь в магистратуру
Теперь об общении. В школе летом гонял на дачу, там друзья. И вот мы ходили общались, и они всегда меня жёстко мотивировали (посмотреть такие то фильмы, такие то игры, концерты, ходить в качалку и тд) их жизнь казалась мне пипец интересной и я хотел так же, составлял список в голове чтоб по приезде в город начать этим всем заниматься. Именно на даче я был счастлив. Но по приезде в город я не делал нифига. Сваливался в прокрастинацию. Т.е. других слушать готов, планировать готов, а чтоб сам что то делать - нет.
Со стримами так же. Я очень люблю смотреть чужое прохождение игр, а когда играю сам, чувствую одиночество.
С девушками отношения дольше 2-3 месяцев не длились. Я первым начинал их, но хронически не умею поддерживать долгий и стабильный контакт с людьми. Т.е. снова не принимал СВОЁ СОБСТВЕННОЕ РЕШЕНИЕ развивать их и они заканчивались.
Мои друзья, я проанализировал, некое подобие меня. Наверное поэтому они и есть сейчас.
Тот лучший друг из уника после 3 курса стал меняться. Саморазвитие все дела. Меня мотивировал, доказывал плюсы разных вещей, и тут та же история как с дачными. Я ему поддакивал, в башке составлял план что я буду менять вместе с ним. Но НИЧЕГО не делал. А он делал, т к это было ЕГО СОБСТВЕННОЕ решение. В итоге он понял что я пустослов, сначала ждал, потом злился, а в конце послал куда подальше. Вот мне до сих пор очень жалко что я потерял этого человека, он просто хотел чтоб мы двигались вместе, а я говно в проруби.
Вообще, сожаление о том, что упустил в прошлом, о тех людях, ещё больше ввергают в прокрастинацию. Мучает мысль что лучшие годы я упустил. Но основную причину я написал в самом начале. Эти мысли об упущенном - лишь следствие отсутствия своего Я
Я откопал причину своей хронической прокрастинации. Да думаю далекоо не только своей. Очень нужны Ваши комментарии и так сказать народный суд, чтобы мы вместе нашли способ преодоления этой причины. Сам я, честно говоря, не понимаю как изменить себя, каков алгоритм действий, ведь придётся менять всё на корню (КАК ребят??) Заранее извините за многабукав, просто хочу чтобы вы поняли максимально чётко всё
Оказывается ещё с раннего детства у меня не было своего собственного мнения. Да, именно так. Просто плыл по течению. В школе был практически отличником, участвовал в олимпиадах, посещал спорт секции и общался с одноклассниками. Вроде бы хороший ребёнок, развитый и общительный. НО Учился хорошо просто чтобы меня хвалили родители (не было своей мотивации стать лучше других, не было любимых предметов), на олимпиады отправляли учителя (дальше 2 тура не проходил), в секции ходил по наставлению родителей (ни в одной не добился ощутимых успехов), вопрос общения отдельно разберу далее. В свободное время бездельничал, но это ещё можно списать на возраст.
Далее, когда пришла пора ЕГЭ, просто выбрал самые легко дающиеся для меня предметы. Весь 11 класс прогуливал школу, скатился по успеваемости, мало с кем общался. К репетиторам ездил на отвали. Причина - появился нормальный комп и неразделённая любовь лол. В итоге кое-как за 3 мес подготовился, без рвения, но сдал. Ребята ещё с сентября точно знали куда будут поступать, что хотят от жизни. Я же выбрал уник только во время подачи документов (!) Без особого энтузиазма и с одобрения семьи
Тогда летом решил, что нужно снова социализироваться, становиться активнее, что грядёт новая жизнь. И так получилось! 3 курса были самым активным временем в моей жизни. Учился на отлично, завёл много знакомств и появился лучший друг, подрабатывал в общем очень активное время. Конечно временами, особенно летом, я прокрастинировал, но КПД всё равно зашкаливал. Но потом пришёл 4 курс. Перед ним меня киданул этот лучший друг, отношения с остальными ребятами стали хериться и я снова стал закрываться от общества. БОльшую часть 4 курса я повторял сценарий 11 класса (это вообще меня удивило) и в итоге к концу того года я прям снова стал собой из 11 класса. Защитил диплом (тему выбрал опять без энтузиазма), закончил уник и решил взять год на раздумья о будущем и подработки.
За этот год ничего особого не произошло. Собираюсь в магистратуру
Теперь об общении. В школе летом гонял на дачу, там друзья. И вот мы ходили общались, и они всегда меня жёстко мотивировали (посмотреть такие то фильмы, такие то игры, концерты, ходить в качалку и тд) их жизнь казалась мне пипец интересной и я хотел так же, составлял список в голове чтоб по приезде в город начать этим всем заниматься. Именно на даче я был счастлив. Но по приезде в город я не делал нифига. Сваливался в прокрастинацию. Т.е. других слушать готов, планировать готов, а чтоб сам что то делать - нет.
Со стримами так же. Я очень люблю смотреть чужое прохождение игр, а когда играю сам, чувствую одиночество.
С девушками отношения дольше 2-3 месяцев не длились. Я первым начинал их, но хронически не умею поддерживать долгий и стабильный контакт с людьми. Т.е. снова не принимал СВОЁ СОБСТВЕННОЕ РЕШЕНИЕ развивать их и они заканчивались.
Мои друзья, я проанализировал, некое подобие меня. Наверное поэтому они и есть сейчас.
Тот лучший друг из уника после 3 курса стал меняться. Саморазвитие все дела. Меня мотивировал, доказывал плюсы разных вещей, и тут та же история как с дачными. Я ему поддакивал, в башке составлял план что я буду менять вместе с ним. Но НИЧЕГО не делал. А он делал, т к это было ЕГО СОБСТВЕННОЕ решение. В итоге он понял что я пустослов, сначала ждал, потом злился, а в конце послал куда подальше. Вот мне до сих пор очень жалко что я потерял этого человека, он просто хотел чтоб мы двигались вместе, а я говно в проруби.
Вообще, сожаление о том, что упустил в прошлом, о тех людях, ещё больше ввергают в прокрастинацию. Мучает мысль что лучшие годы я упустил. Но основную причину я написал в самом начале. Эти мысли об упущенном - лишь следствие отсутствия своего Я
Мимокрок хочет поделиться возможным костылем. Раз ты такой графоман, то веди дневники с наводящиими вопросами для самоанализа(чего я хочу и т. п.). С каждым повторением вопроса будет яснее, хотя может быть больно поначалу и сложно, значит надо писать из самого ощущения дискомфорта. Чтобы выйти на более глубокую искренность, попробуй также освоить фрирайтинг и автоматическое письмо.
Просто берешь и качаешь пул навыков. Такие как доведение дел до конца, ориентация на действия, а не на слова. Берешь минимальный масштаб дел и постепенно увеличиваешь.
Иметь собственное решение мало, нужно еще под ним уметь действовать.
Иметь собственное решение мало, нужно еще под ним уметь действовать.
Сука, дебил, в треде уже под 500 постов, нет ведь - он придет и напишет свое просто. Какие же дегенераты эти простоадепты.
1. Слишком много вариантов выбора что делать. Причем 80% вариантов это зависимости или развлечения, либо неконкретные пункты типа "науч. программировать"
2. Ориентация на счастье в его примитивной форме: в сфере материальных вещей. Типа вот здесь немного потерпеть, потом сходить в магаз, потом кайф.
2. Отсутствие связи между действием и смыслом. Т.е. смысла нет, либо он из п.2. т.е. некая материальная вещь.
2. Ориентация на счастье в его примитивной форме: в сфере материальных вещей. Типа вот здесь немного потерпеть, потом сходить в магаз, потом кайф.
2. Отсутствие связи между действием и смыслом. Т.е. смысла нет, либо он из п.2. т.е. некая материальная вещь.
Мне кажется, что прокрастинацию нужно лечить не занимаясь какой-то непривычной хуйней и вырабатывая дисциплину, а не занимаясь тем, что ты делаешь обычно. Чтобы начать делать новое, нужно перестать делать старое. Само собой, когда для тебя просидеть весь день в /б или играя в игры это ежедневная норма, а работа/учеба это редкая хуйня, которую ты делаешь перед дедлайном, у тебя будут проблемы. При выборе между полезной и непривычной вещью и вредной, но привычной, ты всегда выберешь привычную. Нужно просто отказаться от кучи бессмысленных привычек и тогда можно будет набирать новые, полезные.
Нужна система.
Система состоит из:
1. Виденье - направление, личный смысл жизни, миссия.
2. Действие - конкретные шаги каждый день.
Действия состоит из
- Самых действий
- Условий или среды (набора техник).
Набор техник это десятки мелких приемов, которые дают +продуктивность. Например:
1. Техника помодоро
2. Дела требующие концентрацию - в начале дня.
3. Знание англ. языка
4. Правильное питание
5. Полноценный сон
6. Лайфхаки, элементы таймменеджмента,
7. Навыки коммуникации
8. Навыки работы в команде
и д
---------
Виденье состоит из 4 элементов:
1. То что будет приносить деньги
2. То что будет приносить пользу другим людям
3. То с чем я буду себя ассоциировать (я-программист, я-хиррург и т.д)
4. То в чем постоянно возможен рост навыка.
----------
Ну и с другого ракурса получаем:
1. Хард скилл - это наш мейн-навык, наша профессия.
2. Софт скиллс - это куча мелких навыков которые улучшают нашу жизнь и продуктивность.
3. Отдых.
Пропорция:
24 часа
9 часов сон
6 - хард
6 - софт
3 - отдых
Система состоит из:
1. Виденье - направление, личный смысл жизни, миссия.
2. Действие - конкретные шаги каждый день.
Действия состоит из
- Самых действий
- Условий или среды (набора техник).
Набор техник это десятки мелких приемов, которые дают +продуктивность. Например:
1. Техника помодоро
2. Дела требующие концентрацию - в начале дня.
3. Знание англ. языка
4. Правильное питание
5. Полноценный сон
6. Лайфхаки, элементы таймменеджмента,
7. Навыки коммуникации
8. Навыки работы в команде
и д
---------
Виденье состоит из 4 элементов:
1. То что будет приносить деньги
2. То что будет приносить пользу другим людям
3. То с чем я буду себя ассоциировать (я-программист, я-хиррург и т.д)
4. То в чем постоянно возможен рост навыка.
----------
Ну и с другого ракурса получаем:
1. Хард скилл - это наш мейн-навык, наша профессия.
2. Софт скиллс - это куча мелких навыков которые улучшают нашу жизнь и продуктивность.
3. Отдых.
Пропорция:
24 часа
9 часов сон
6 - хард
6 - софт
3 - отдых
Новичку я бы советовал все делать в системе помодоро (25мин действие + 5минут перерыв)
и начать трекать всё. Пусть это будут в начале лоутир действия, зависимости, сжигание времени и т.д.
Например пикрил.
В конце для подбиваем итог. Потом внедряем 1 помодорку "SKILL.ENG" например, и дальше прожигаем день, только у нас есть уже +1 пом. англ.
И так дальше.
Со временем пойдет понимание менеджмента дня, что в сутках у нас есть условных 30, а то и всего 20 помодорок. И пойдет смещение приоритетов.
В "базу" добавляем только то что делали, не нужно изначально придумывать 100500 разных помидорок, типа изучения программирования или игры на гитаре, если у вас это только в планах. Сделал - занес в базу.
и начать трекать всё. Пусть это будут в начале лоутир действия, зависимости, сжигание времени и т.д.
Например пикрил.
В конце для подбиваем итог. Потом внедряем 1 помодорку "SKILL.ENG" например, и дальше прожигаем день, только у нас есть уже +1 пом. англ.
И так дальше.
Со временем пойдет понимание менеджмента дня, что в сутках у нас есть условных 30, а то и всего 20 помодорок. И пойдет смещение приоритетов.
В "базу" добавляем только то что делали, не нужно изначально придумывать 100500 разных помидорок, типа изучения программирования или игры на гитаре, если у вас это только в планах. Сделал - занес в базу.
Опять вы начинаете со своими помидорами, не понимая зачем они. По помидорам не сидят на дваче и не смотрят ютуб.
Суть помидора в том, чтобы концентрироваться на задаче в течение промежутка времени не отвлекаясь ни на что и затем делать перерыв. Поэтому, например, из всего твоего списка по помидорам можно только учить английский.
Я понимаю, что ты пытаешься "типа в тайм менеджмент", но не нужно извращать понятия и пытаться применять их там, где они не применяются.
Помодоро здесь работает как трекинг.
Сначала понимаешь что день это не дохуя. Это в максимуме 30 помидорок, а по факту - здесь похавал, там в туалет сходил и т.д. - уже 20.
Потом ведешь подчет за неделю и охуеваешь сколько времени сжирает лоутир развлечения.
Еще помодоро, даже на дно задачах, делает тебя монозадачным, что зыаебись.
Ну и +осознаность, ты точно знаешь что ты делаешь.
Потом на эту болванку просто накатываешь годные дела, а лоутир удаляешь.
Условно говоря
в 2020 у тебя помидорка - двач
в 2021 у тебя помидорка - клавиатурный тренажер
в 2025 у тебя помидорка - рулю бизнесом на миллиард
но это не точно.
Сначала понимаешь что день это не дохуя. Это в максимуме 30 помидорок, а по факту - здесь похавал, там в туалет сходил и т.д. - уже 20.
Потом ведешь подчет за неделю и охуеваешь сколько времени сжирает лоутир развлечения.
Еще помодоро, даже на дно задачах, делает тебя монозадачным, что зыаебись.
Ну и +осознаность, ты точно знаешь что ты делаешь.
Потом на эту болванку просто накатываешь годные дела, а лоутир удаляешь.
Условно говоря
в 2020 у тебя помидорка - двач
в 2021 у тебя помидорка - клавиатурный тренажер
в 2025 у тебя помидорка - рулю бизнесом на миллиард
но это не точно.
>в 2020 у тебя помидорка - двач
>в 2021 у тебя помидорка - клавиатурный тренажер
Йоба-диалектик, количество в качество у него переходит.
Длина помидора выбрана неслучайно, это усредненное время, за которое мозг может работать в концентрированном режиме. Капчедвачевание к таким не относится.
Сначала начнешь выделять 4 помидорки на двощ в сутки, потом 3, потом 2.
Короче самый эффективный метод того чтобы прокачать в себе волю и дисциплину это жить как морской пехотинец США, использовать все их методики тренировки дисциплины на себе. Например вставать жестко в назначенное время, желательно в 4.30 утра. Затем пробежка. Есть сторого в определенное время и количество пищи разумно подбирать. Когда делаешь какую то работу которая для тебя будь то учеба или фриланс то нужно выполнить все, иначе наказание. Наказание может быть доп физические упражнения, холодный душ и тому подобное.
Главное не делать никаких оправданий и исключений, вот ты поставил задачу работать эти 2 часа, ты ставишь таймер и работаешь 2 часа. Если отойти или передохнуть то ставишь другой таймер, отдыхаешь, затем запускаешь предыдущий таймер и продолжаешь работать. И НИЧТО не может тебя остановить от работы, не соцсети, не игры, не лень, нечего. И так каждый день нужно выполнять важные для себя задачи, регулярно, заставлять себя также как тебя заставляют в бут кэмпе вставать в 4.30, бегать и отжиматься.
И еще фишка что наказания они удлиняют твой день. Например ты прокастинировал, работал не 2 часа, а 1.30 минут, не выполнил одну из задач. То ты будешь бегать или делать какую то хуйню вызывающую страдание дополнительное время и не можешь лечь спать допустим в 8 чтобы проснуться в 4.30. Ты будешь до 11 хуячить и только потом ляжешь спать. Но ты встанешь в 4.30 все равно, усталый, невысповшейся и продолжишь выполнять свои задачи. Также как во время боевых действий. Нужно прокачать этот миндсет воина.
Я уже начал практиковать это, и на мне реально работает. Я все прописал, наказания, план ключевых задач на день, таймеры. И надо так жить долго, постепенно чтобы это стало для тебя нормой и тогда эти навыки жизни позволят тебе выживать в любых сложных ситуациях и изучать новое. Я считаю что только так можно справиться с этой ебаной ленью и прокастинацией, только хардкорным путем.
Никаких психотерапий, мотивашек, чтения книг о саморазвитии от психолухов, только ебаная жесткая армейская дисциплина.
Вот канал украинского морпеха в США, рассказывает про распорядки, очень много полезного для себя можете подчерпнуть
https://www.youtube.com/watch?v=gqZEmP51Gvc&t=254s
https://www.youtube.com/channel/UCkqcY4CAuBFNFho6JgygCnA - Джоко, бывший морпех поясняет за жизнь и самодисциплину. Полно годных видосов, есть один переведенный подкаст с Д. Питерсоном.
Подкаст с Дэвидом Гоггинском который живет в таком миндсете и добился достаточно многого, вообще ходящая мотивация. Охуенный нигра - https://www.youtube.com/watch?v=sfjP9oJtv5s
https://www.youtube.com/watch?v=4LjDVi816jQ
Я знаю что многим хикканам, домоседам и ленивым вообще такое не зайдет. Но кому то с определенными чертами личности такой образ жизни может подойти, ибо только на этом можно прийти к успеху.
Главное не делать никаких оправданий и исключений, вот ты поставил задачу работать эти 2 часа, ты ставишь таймер и работаешь 2 часа. Если отойти или передохнуть то ставишь другой таймер, отдыхаешь, затем запускаешь предыдущий таймер и продолжаешь работать. И НИЧТО не может тебя остановить от работы, не соцсети, не игры, не лень, нечего. И так каждый день нужно выполнять важные для себя задачи, регулярно, заставлять себя также как тебя заставляют в бут кэмпе вставать в 4.30, бегать и отжиматься.
И еще фишка что наказания они удлиняют твой день. Например ты прокастинировал, работал не 2 часа, а 1.30 минут, не выполнил одну из задач. То ты будешь бегать или делать какую то хуйню вызывающую страдание дополнительное время и не можешь лечь спать допустим в 8 чтобы проснуться в 4.30. Ты будешь до 11 хуячить и только потом ляжешь спать. Но ты встанешь в 4.30 все равно, усталый, невысповшейся и продолжишь выполнять свои задачи. Также как во время боевых действий. Нужно прокачать этот миндсет воина.
Я уже начал практиковать это, и на мне реально работает. Я все прописал, наказания, план ключевых задач на день, таймеры. И надо так жить долго, постепенно чтобы это стало для тебя нормой и тогда эти навыки жизни позволят тебе выживать в любых сложных ситуациях и изучать новое. Я считаю что только так можно справиться с этой ебаной ленью и прокастинацией, только хардкорным путем.
Никаких психотерапий, мотивашек, чтения книг о саморазвитии от психолухов, только ебаная жесткая армейская дисциплина.
Вот канал украинского морпеха в США, рассказывает про распорядки, очень много полезного для себя можете подчерпнуть
https://www.youtube.com/watch?v=gqZEmP51Gvc&t=254s
https://www.youtube.com/channel/UCkqcY4CAuBFNFho6JgygCnA - Джоко, бывший морпех поясняет за жизнь и самодисциплину. Полно годных видосов, есть один переведенный подкаст с Д. Питерсоном.
Подкаст с Дэвидом Гоггинском который живет в таком миндсете и добился достаточно многого, вообще ходящая мотивация. Охуенный нигра - https://www.youtube.com/watch?v=sfjP9oJtv5s
https://www.youtube.com/watch?v=4LjDVi816jQ
Я знаю что многим хикканам, домоседам и ленивым вообще такое не зайдет. Но кому то с определенными чертами личности такой образ жизни может подойти, ибо только на этом можно прийти к успеху.
Есть огроманя разница между дисциплиной и самодисциплиной. Хрен ты себя заствишь так жить долго если тебе это не нравиться. Человек вообще делает охотно только то, что ему нравиться. А запас воли конечен. Потратил с утра на пробежку, не хватит потом что бы отказаться от чипсов.
>Человек вообще делает охотно только то, что ему нравиться
Ну он же говорит, что
>кому то с определенными чертами личности такой образ жизни может подойти
Т.е. ему нравятся морпехи, он хочет косплеить морпеха, он косплеит морпеха и получает кайф.
>делать в системе помодоро (25мин действие + 5минут перерыв)
У меня вопрос... нет, три.
1. Как заставить себя встать из-за стола спустя 25 минут, если ты вот только что сел?
2. Как заставить себя отвлечься от работы, если тебя занесло в поток на 5+ часов работы?
3. Сколько времени будет уходить на переключение такого количества разнообразных таймеров?
Я по своему опыту знаю, что таймеры - это хорошо, но сами по себе не могут заставить что-то сделать.
А когда ты ставишь таймеры на каждый свой пук ("пукаю пять минут"), их становится слишком много.
>Хрен ты себя заствишь так жить долго если тебе это не нравиться
Жизнь такова что тебе нужно заставлять делать себя то что тебе не нравится все время, все успешные люди делают это. Нужно убрать эту идею о том что есть какое то занятие, образ жизни который будет тебе нравится, наоборот нужно идти и делать то что тебе не нравится.
Посмотри то видосы с Гоггинсом что я скинул выше, он там все поясняет подробно на опыте своей жизни. И Джордан Питерсон тоже самое по сути говорит, только в более сложной форме.
https://www.youtube.com/watch?v=4I-YpuOK774
Внедрять надо постепенно.
Например нельзя бросать сразу 2+ зависимости. Не хватит силы воли.
Все делать по принципу масштаба. Т.е. от маленького к большому.
>Как заставить себя встать из-за стола спустя 25 минут, если ты вот только что сел?
Убрать часы, на уведомление вставать.
Как по мне, потоку мешает переключение между задачами. А когда ты без мыслей просто на 5минут вышел на балкон посмотреть вдаль, то это не особо руинит.
>Как заставить себя отвлечься от работы
Воспринимать концентрацию как "мыслетопливо". Нету смысла сегодня после обеда делать 3 часа то, что завтра утром сделаешь за 1 час.
Для этого нужно разделять задачи все хотя бы на 3 типа по необходимому уровню концентрации.
>Сколько времени будет уходить на переключение такого количества разнообразных таймеров?
Воспринимай перерыв как время чтобы "заточить свой топор".
Жить нужно не долго, а жить надо эффективно.
Если у тебя 2 топ навыка - ты проживаешь 2 жизни.
Если ты читаешь книгу за 2 дня, а другой человек за 2 месяца, то у тебя в 30 раз больше дней в жизни
Если у тебя 2 топ навыка - ты проживаешь 2 жизни.
Если ты читаешь книгу за 2 дня, а другой человек за 2 месяца, то у тебя в 30 раз больше дней в жизни
думаю прочитать эту книгу. Как понял автор прочитал много книжек типа "думай медленно решай быстро" и т.д, вот и стало интересно. Годная?
Годная. По сути это набор из сотен и тыщь мелких правил, которые улучшают производительность.
Ведь дисциплина это же что? Это система, т.е. набор правил, техник, условий и т.д. У кого-то в этой системе 5 элементов, у кого-то 50.
Берешь любой элемент, внедряешь хотя бы на 2 недели, смотришь на ощущения и на результат. Вырос - сохраняешь.
от души тебе анон за совет. Лучики тебе здоровья пиу-пиу
Я только видосики Дорофеева смотрел. В целом, скорее всего ты найдешь что-то для себя.
1. Зачем мы делаем?
2. Что мы делаем?
3. Как мы делаем?
1. "Зачем?" это система мировоззрения. Как по мне каждый проходит 3 этапа:
- религиозная модель (христианство, буддизм и т.п)
- философская модель (гедонизм, стоицизм и т.п)
- научная модель (устройство мозга, устройство гормональной системы, эволюция, физика систем, энтропия)
Здесь совет по книге: Лоретта Бройнинг - Гормоны счастья например.
2. "Что?" это конкретные действия созидательного характера. Обычно называют профессией или навыком. Здесь уже изначально нужно понимать почему созидание, а не потребление. По этому вопросу рекомендую книгу "Константин Кастанед - Социальное программирование". Также неплохо сюда применить принцип Икигай. Что действие должно приносить а) деньги, б) пользу, в) возможность роста, г) ассоциацию по жизни себя в этом деле (я-программист, я-хирург).
3. "Как?" это набор "лайфхаков", т.е. техник, методик, приемов, которые мы внедряем и получаем +к_продуктивности. По этому вопросу рекомендую книгу "Глеб Архангельский - Тайм драйв". Со временем приемы начнешь находить на разных форумах, других книгах, вредрять, тестировать, сохранять и т.д.
Прям в голове должно быть четкое разделение и понимание что в текущий момент ты делаешь: первое, второе или третье:
1. Укрепляешь новой инфой п.1 т.е. парадигму жизни.
2. Качаешь некий навык\профессию
3. Внедряешь новые техники\приемы
4. Отдыхаешь\востанавливаешь силы\ юзаешь остатки зависимостей который остались от прежнего образа жизни.
И самое ключевое. Прокрастинацию может вызывать как п.1, так и п.2, так и п.3.
А если все вместе то вообще - ты овощ. Поэтому важно качать все 3 "системы".
Еще почитать: https://habr.com/ru/company/oleg-bunin/blog/352072/
2. Что мы делаем?
3. Как мы делаем?
1. "Зачем?" это система мировоззрения. Как по мне каждый проходит 3 этапа:
- религиозная модель (христианство, буддизм и т.п)
- философская модель (гедонизм, стоицизм и т.п)
- научная модель (устройство мозга, устройство гормональной системы, эволюция, физика систем, энтропия)
Здесь совет по книге: Лоретта Бройнинг - Гормоны счастья например.
2. "Что?" это конкретные действия созидательного характера. Обычно называют профессией или навыком. Здесь уже изначально нужно понимать почему созидание, а не потребление. По этому вопросу рекомендую книгу "Константин Кастанед - Социальное программирование". Также неплохо сюда применить принцип Икигай. Что действие должно приносить а) деньги, б) пользу, в) возможность роста, г) ассоциацию по жизни себя в этом деле (я-программист, я-хирург).
3. "Как?" это набор "лайфхаков", т.е. техник, методик, приемов, которые мы внедряем и получаем +к_продуктивности. По этому вопросу рекомендую книгу "Глеб Архангельский - Тайм драйв". Со временем приемы начнешь находить на разных форумах, других книгах, вредрять, тестировать, сохранять и т.д.
Прям в голове должно быть четкое разделение и понимание что в текущий момент ты делаешь: первое, второе или третье:
1. Укрепляешь новой инфой п.1 т.е. парадигму жизни.
2. Качаешь некий навык\профессию
3. Внедряешь новые техники\приемы
4. Отдыхаешь\востанавливаешь силы\ юзаешь остатки зависимостей который остались от прежнего образа жизни.
И самое ключевое. Прокрастинацию может вызывать как п.1, так и п.2, так и п.3.
А если все вместе то вообще - ты овощ. Поэтому важно качать все 3 "системы".
Еще почитать: https://habr.com/ru/company/oleg-bunin/blog/352072/
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/se/res/86810.html
Ну так и сиди дальше в говне, чмо слабохарактерное. Пост перечитай, а то ты жопой читал, видимо.
мимодругойанон
Пост вообще читал? Тогда перечитай ещё раз. Он как раз-таки о том, чтобы быть готовым к неудачам и не вести себя как сопляк, когда встретишь их.
Все так, но чуток не так. Можно мысленно представить что есть батарейка (сила воли).
- Батарейка садиться когда мы юзаем самодисциплину.
- Батарейка не садиться когда мы юзаем привычку.
- Систематичная посадка батареи увеличивает ее емкость
- Двойной удар: само дело жрет батарейку + дисциплина жрет батарейку
- Мотивация не жрет батарейку
- Каждый день без заюза батарейки - уменьшает ее емкость.
- Багатозадачность дико жрет батарейку
- Отвлечение дико жрет батарейку
- Сон лучше всего восстанавливает батарейку
- Залипание без задней мысли и подобие медитации восстанавливает батарейку
Не надо фантазировать о готовом результате. О том как все закончил, успех, тяночки у ног, тонны денег и т.д. Просто запрети себе фантазировать.
Также у перфекционистов этого нет. Они пока не закончат начатое - им не комфортно.
Ну как бы есть 3 разные прокрастинации как по мне:
1. Ты не знаешь зачем тебе это делать
2. Ты не знаешь что тебе делать
3. Ты не знаешь как это делать.
Последние фиксим приемами из таймменджмента. Всякие приемы типа слона, лягухи, сыра.
Второе это типа ты выбираешь между гитарой, программированием и баскетболом. Но никак не можешь выбрать. Причем ничего из этого не пробовал. Боишься не то выбрать.
Первое это вопрос мировоззрение. Обычно страдают мыслями "зачем делать если итак умрем." Или "У Пети родители олигархи - зачем мне идти на работку" и т.д.
Отвечу в этот тред, пожалуй. И если анон не против, прежде чем высказать своё виденье - я расскажу история об одном промежутке своей жизни.
Шёл 2015 год, дело было к лету. Я стоял и курил на балконе съёмной однушки. Я вроде как бросал, но после того как выяснилось что моя девушка залетела и не хочет делать оборт - я не смог не закурить. Именно в этот момент, анончик, я и прозрел. Я понял в какой я жопе нахожусь: во первых на мне долг в 100к, работа с зп 15к (у тян такая же зп была), нихуя ценного дороже телефона за 10к у меня нет, ещё и на отчислении висел по учёбе за неуспеваемость. Отчисление кстати 3-м было бы.
Естественно, подсчитав количество проблем я впал в панику. Но в этот момент и пришло понимание что и как делать. Докурив я сел и стал ботать. Не отвлекаясь ни на что, пока не закрыл сессию. Это было для меня настоящим откровением, что можно напрячься и в краткие сроки всё сделать и закрыть. Ну и дальше пошло по накатанной. Скажем так, КПД моей деятельности увеличилось после прочтения книжки про лягух, роберта каясаки кажется, это единственная литература по теме, которую я прочитал и которая мне помогла.
А так истина проста - всё это осмысление прокрастинации, борьба с прокрастинацией - и есть сама прокрастинация. Ключ в планировании и действии по плану.
В борьбе с прокрастинацией используется
Символическая система вознаграждения. Вот статья https://flatterer.ru/archives/674/
Проблема в том что я не могу найти пример такой таблицы и не вдупляю как она впринципе должны выглядеть. Может у кого есть образец?
Символическая система вознаграждения. Вот статья https://flatterer.ru/archives/674/
Проблема в том что я не могу найти пример такой таблицы и не вдупляю как она впринципе должны выглядеть. Может у кого есть образец?
Двачик, помоги, пожалуйста, советами по борьбе с прокрастинацией. Я выкинул доту из жизни полностью, моя продуктивность поднялась чуть-чуть, но никак не могу избавиться от соцсетей, манги, двачей, ютубов. У меня много других занятий, мне нужно развиваться, но часто бывает, что утром сядешь и одно за другое сначала потратишь впустую несколько часов, потом что-то поделаешь и опять несколько часов впустую. Бывает переключаюсь на видосики незаметно для себя. Еще сижу, занимаюсь задачей и часто так бывает, что фоном ставлю что-то, без этого скучно как-то, но и продуктивность именно мыслительного процесса, а не механической деятельности, уменьшается. То, чем я занимаюсь, требует доступа к интернету, так что мне бы пригодились какие-то приемы для концентрации, советы, может программы какие-то, чтобы не отвлекаться. Двачик, помоги, пожалуйста
>Может у кого есть образец?
>приемы, советы, программы
метод помидора, 15-20 минутные отрезки
в течении месяца, попытаюсь добить пару психо книжек, если будет озарение отпишусь в треде, на данный момент 8 дней нихуя не делал, что бы вы понимали всю серьезность, в целом приходит понимание что все довольно сложно под капотом, и нужен какой то универсальный метод или хотя бы пару приемов
Прокрастинация — тварь которая мешает полноценной жизни —> ее нужно убить.
Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. На*уй списки, помидоры и мартышек.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
FAQ будет когда-нибудь никогда