Более структурированный свод правил на первое время:
1)Подъем - 10.00, отбой - 02.00
2)Каждый день тренировка с собственным весом (если тут есть добрый анон, который поможет составить программу, это было бы круто)
3)Преимущественно правильное питание без перееданий и наоборот.
Начнем с этого.
День 0/...
1)Подъем - 10.00, отбой - 02.00
2)Каждый день тренировка с собственным весом (если тут есть добрый анон, который поможет составить программу, это было бы круто)
3)Преимущественно правильное питание без перееданий и наоборот.
Начнем с этого.
День 0/...
>1 пик
Отжимания.
>2 пик
Подтягивания.
Начинать буду почти с нуля, т.к. за сидением дома всё атрофировалось даже то, что было.
3)Пресс. Он же самая больная тема. Упражнения никогда не получались, но сейчас попробую. Заниматься попробую по этому:
"https://fitseven.ru/programmy/domashinie-trenirovki/press-programma-dlya-novichka"
Отжимания.
>2 пик
Подтягивания.
Начинать буду почти с нуля, т.к. за сидением дома всё атрофировалось даже то, что было.
3)Пресс. Он же самая больная тема. Упражнения никогда не получались, но сейчас попробую. Заниматься попробую по этому:
"https://fitseven.ru/programmy/domashinie-trenirovki/press-programma-dlya-novichka"
https://club.esetnod32.ru/articles/analitika/12-luchshikh-saytov-dlya-samorazvitiya/
https://motivation-life.ru/
На этот пост буду кидать сайты для саморазвития, которые найду. Пока не смотрел толком.
https://motivation-life.ru/
На этот пост буду кидать сайты для саморазвития, которые найду. Пока не смотрел толком.
ОП, ты согласен побыть, кхе-кхе, подопытным кроликом?
В чем ты видишь свои сильные стороны? Ты чувствуешь хорошо свое тело или не очень?
А вообще поражён тому к чему ты дошёл, даже и без моих восхитительных советов вообще говоря.
>ОП, ты согласен побыть, кхе-кхе, подопытным кроликом?
Ну ты предлагай свои идеи, а там уже поглядим.
>В чем ты видишь свои сильные стороны?
Сложно сказать, пока что преобладают слабые.
>Ты чувствуешь хорошо свое тело или не очень?
Не совсем понял вопрос.
Это всё круто в виде идей, на деле почти ничего не реализовано пока.
1 день.
Не выспался. Начался упадок настроения, я уже как будто сдался. Начались отговорки.
Не выспался. Начался упадок настроения, я уже как будто сдался. Начались отговорки.
В жопу это говно.
Хотя ладно, тренировку вроде небольшую сделал.
От порнографии можно и не отказываться, просто немного реже дрочить раз в 2-3 дня
А в чем смысл дрочить вообще?
Для тебя тренировки вещь тяжелая? Ты знаешь как надо и когда надо остановиться?
Не столько физически сложная, сколь сложная в систематическом выполнении.
Ты бы разобрался с книгой, где указаны как и какие упражнения надо делать?
Возможно. Но не охота засирать голову лишний раз информацией. От её обилия и так неразбериха в голове.
Попробуй изучить информацию по ссылке triumfvoli.narod.ru и сказать о своих впечатлениях.
Пш-пш, есть кто на связи?
Какая-то дичь, лень читать это.
Ничего страшного. По сути смотри так и задавай вопросы.
В человеке есть симпатический и парасимпатический отделы нервной системы. Можно сказать, что первый отдел активирует человека, а второй расслабляет. У развитого человека будет баланс между этими отделами, он сможет в нужное время активироваться, а в нужное расслабиться. У большинства людей, к сожалению, это не так. Они либо перенапряжены, либо наоборот весьма апатичны.
Известно высказывание "В здоровом теле — здоровый дух". На самом деле нельзя сказать, что что-то из этого важнее. Одно дополняет другое. И у человека со слабым духом всё это может вылезти в какую-то зажатость и прочее подобное, а у человека со здоровым телом может не хватать здорового духа о чем свидетельствуют различные спортсмены. Всё это должно дополнять друг друга. Необходимо развивать как здоровое тело, так и здоровый дух.
И вот наведу следующие примеры, более практичные:
1) Человек, если он в состоянии аффекта может сломать веник или что-то более серьезное, у него просыпается огромная сила, которая потом пропадает.
2) Львы остаются сильными даже невзирая на то, что не машут лапами (ритмическая гимнастика) и не поднимают тяжелые гири. Но можно заметить, что они потягиваются. И потягивание это весьма важная часть, как и все последующее.
Эти примеры происходят благодаря нервам, нервно-мышечной связи. И это можно тренировать. На выполнение привычных действий нужны небольшие участки в спинном мозгу, благодаря тренировке нужно намного больше внимания, воли и прочего, что перестраивает мозг, какие-то двигательные стереотипы и подобное.
Человек учится эффективнее управлять своими мышцами, а не просто наращивает их. Какой толк от больших мышц, если их нельзя использовать? Говорят, что большие мышцы это не признак силы также как большой живот не признак здорового желудка.
Эта гимнастика не сделает человека вторым Поддубным, однако значительно укрепит его здоровье. И этому есть подтверждение. На выполнение этой гимнастики, что интересно, не нужно большое количество времени. Она более активно внедрялась как-раз в то время когда люди начали активней работать на тех же заводах, например. Эту волевую гимнастику надо делать утром и вечером до 20 минут порядка и внедрять в свою жизнь постепенно. Другой интересной особенностью есть то, что надо соблюдать правильное дыхание, пульс должен быть в норме и всё такое. Это тоже описано, самые тренировки выглядят не слишком сложно, однако требуют той самой воли.
Если ты всё-таки захочешь стать очень сильным (ну очень сильным), то тебе после этого предлагается сухожильная гимнастика и другие вещи. Узнать что это может дать ты можешь поискав в интернете о железном Самсоне. Но первое будет практичнее, тем более для начала.
Опять же, эффективность всего этого и правда есть и это все весьма практично можно составить программу.
С другой стороны ты должен научиться правильно расслаблять мышцы. И вообще правильно расслабляться. Для этого тебе предлагается аутогенная (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») тренировка. В высших ступенях оно называется аутогенной медитацией. Это можно сказать различные йогические техники и медитация, но более понятно для европейца без всяких там чакр и более изучено.
Это позволит правильно расслабляться (хотя можно и наоборот), расслабить мышцы, урегулировать пульс, кровоток, ритм сердца и прочее, чем может управлять вегетативная нервная система и не только. Это на низших ступенях. На высших ступенях результаты могут быть еще более интереснее. Ты можешь входить в очень интересные состояния измененного сознания, заниматься самовоспитанием и самогипнозом, активизировать визуальное мышление (очень нужно для хорошей памяти, счета, других вещей), переосмыслить отношения с окружающими и многое другое.
Предполагается, что второе делается после первого. Это я описал очень грубо то, что может быть. Я могу рассказать и дальше, и больше. Пытался рассказать очень грубо самую суть и теорию. Всё это весьма практичные вещи, кстати. И я предлагаю тебе заняться подобным и не только (есть и другие вещи дополняющие это). Собственно интересно есть ли у тебя интерес к этому и хотелось бы, чтобы ты задавал самые различные вопросы.
Вот.
А где остальные недели со второго пика?
Угорал по Фотхину какое-то время. Попробовал почти все упражнения, но продолжительно делал только некоторые, стараясь сконцентрироваться на «проблемных» зонах. Заметных результатов так и не достиг (сейчас не занимаюсь).
Из плюсов могу заметить, что многие упражнения очень хороши для разминки и даже дают эффект некого пролонгированного разогрева™® (только что придумал название): например, сегодня я делал упражнения на трицепс, а завтра и послезавтра я буду чувствовать, как заметно легче я стал подниматься в отжиманиях. Есть некоторый приятный эффект новизны от ощущений, есть свобода контроля области приложения нагрузки на ткани — здесь, наверное, и раскрывается психическая сторона тренировки. Принцип, заложенный в механику большинства упражнений, таков, что ты имеешь высокие шансы серьёзно накачать кровью сухожилие или мышцу (опять же, на что идёт упор, ты можешь регулировать). Не забив их, как это наверняка было бы с неподготовленным спортсменом в случае тех же силовых тренировок с железом, например.
Из минусов: иллюстрации максимально уёбищные, иногда с фатальной нереалистичностью поз и разворотов суставов — это, а также бедные на детали описания упражнений не дают определённости, правильно ли ты выполняешь упражнение.
Вообще, я немного соврал, что ничего не делаю сейчас. Пару упражнений для разминки я делаю: это приседания с сопротивлением раздвижению ног в стороны и сведение пяток, стоя на носках, с тем же принципом. Ещё попробовал что-то из Засса, заменив цепь на плетёный трос, но там ещё меньше конкретики по технике и я так больше попробовал сам принцип, чем систематически занимался. Кстати, что-то подобное видел у Бадюка (бывший спецназовец, играющий злых русских наёмников в Голливудском кино): он предлагал несколько вариантов с обычным ремнём от штанов.
Интересно. Однако, ты согласен, что это интересно и тебе бы не помешали дополнительные материалы, тогда бы возобновил в полную силу?
Рассказывай, если что. Как ты об этом узнал?
Ощущение, что ты зовёшь меня в такую секту. Вот мы уже создаём секретный чат в Телеграме, а через секунду ты учишь меня настраивать OMEMO в Жаббере, потому это позволит сохранять концетрацию на тренировках. Кидаешь мне странные ссылки в .onion, .i2p. Я уже давно удалил всевозможные социоаккаунты по твоему совету и встаю в 4:20, чтобы делать упражнения, которые ты мне скинул тогда в зашифрованном архиве.
Уже не помню. Кажется, как раз из статьи про трюкача Засса.
Только что читал про аутогенные тренировки. Кажется, меня засасывает куда-то.
Да нет, я не сижу в конференциях. Предлагаю обсудить прямо на этой доске.
Мне просто это всё интересно и я запоминаю себе, но хочется, чтобы проверил кто-то другой, хехехе. На самом деле я считаю это весьма интересной темой и... Вот.
А вообще хорошо было бы создать некую общую методичку. И потом бы начались треды в бэ, которые давали бы людям надежду... Да и мне тоже, не зря же я тут сижу.
День 1 прошел с переменным успехом. Вроде потренировался и немного приободрился, но в то же время пофапал и опять поздно лёг (на 2 часа позже задуманного).
Ну я тоже некоторые вещи подмечаю, качаю упоминаемые книжки (целиком осилил пока только одну из всего множества бестселлеров, мануалов, шизотерии и псевдонауки). Иногда даже такой, «погоди, а ведь там было практически то же самое!» — протягиваю тонкие красные нити между теориями.
Великую Объединяющую Методичку Всего? Загляни в конец закреплённого треда с баннерами, кстати. Есть кое-что на эту тему. Ещё хочу сказать, что такую методичку нужно начинать писать для себя — с мыслью разобраться для себя и пользоваться самому. Хотя это больше будет исследовательская работа, чем гайд. Интуитивно думается, что к моменту его условного завершения именно тебе он больше не понадобится, потому что принесёт максимальную пользу в процессе создания.
Не знаю, как у тебя, а у меня желание помочь другим раньше, чем себе, я связываю с банальным нежеланием разгребать своё говно. В конце концов, чужие проблемы всегда такие простые кажутся через щёлочку ограниченного знания о них, а твои — стены, которые либо взрывать и быть готовым разгребать завалы, либо выковыривать по кирпичику алюминиевой ложкой.
День 2. Вроде потренировался, но проснулся опять в полдень. С режимом пока туго.
Возможно...
День 2 закончился, а я опять скатился к нулю.
А почему срок 7 месяцев?
Предлагаю рассмотреть такую вещь как правильное дыхание.
Картинки страниц были сформированы из некоторых частей о дыхании книги Анохина А.К. "Волевая гимнастика". Там в целом говорится, что дыхание это очень важно и без правильного дыхание те же тренировки тела не имеют особого смысла...
Я-то пытался по поводу этого всего связаться со многими людьми, однако ответа пока не получил. Возможно стоит изучить вместе это и не только? Я, если честно, за время слишком долгого сидения за компьютером уже даже начал забывать о теле, но оно может дать о себе знать различными болячками... Ситуацию надо менять.
Картинки страниц были сформированы из некоторых частей о дыхании книги Анохина А.К. "Волевая гимнастика". Там в целом говорится, что дыхание это очень важно и без правильного дыхание те же тренировки тела не имеют особого смысла...
Я-то пытался по поводу этого всего связаться со многими людьми, однако ответа пока не получил. Возможно стоит изучить вместе это и не только? Я, если честно, за время слишком долгого сидения за компьютером уже даже начал забывать о теле, но оно может дать о себе знать различными болячками... Ситуацию надо менять.
>лёгочный кал
Мне кажется, некоторые причастные (или желающие казаться причастными) к науке в Совке сумрачные гении перегрелись у ядерных реакторов, пока проводили опыты на пьяных медведях, поэтому прислушиваться к ним нужно осторожно.
Просто интересно, как у него получается аккуратно ложечкой снимать воздух из верхней части герметичного сосуда и докладывать сверху же, не потревожив весь объём (к объяснению ключичного дыхания).
Ты как-будто триггернулся. Это книга 30-х годов, её стиль может отличаться немного. Там ты можешь найти и такое как "члены" в значении части тела, конечности.
Ну я не сталкивался с лёгочным калом, в отличие членов-конечностей. Там ещё грудная клетка целиком поднимается и диафрагма давит вверх, что может неоднозначно быть воспринято. Я лучше буду триггериться, повышая бдительность, чем жрать кал, написанный чьими-то членами.
День хрен знает какой. На всё забилось, даже не начавшись.
Нужна более основательная тактика действий.
Действительно.
Но какая, лол?
>члены" в значении части тела, конечности.
Ебать редкость конечно, мне кажется ты какой-то пришибленный
Миша, всё хуйня, давай по новой. Единственный шанс не проебаться - это идти охуительно медленными шажками. Ведь ты уже волевой инвалид, да? Например, отжиматься каждый день 10 раз. Доводим до "бля, мне по кайфу, может увеличим?" Далее по ощущениям плавно доводишь до полноценного пушап воркаута и интегрируешь в свою жизнь. Бонусом вкачивается воля и дисциплина. Добавляешь что-то еще." 10 страниц в день" там, ну ты понял суть...
>волевой инвалид, да
РИТАЛИН
и
т
а
л
и
н
Где взять?
В ближайшей к тебе стране СНГ где он разрешен
нутакое, кислород это окислитель, есть предположение что старение это результат медленного взаимодействия с кислородом (очень медленное сгорание), соответствнено будешь глубже дышать = быстрей умрешь
Даже с учетом подобного смерть до 150 лет стоит считать насильственной, как говорится.
>1)Подъем - 10.00, отбой - 02.00
Земля тебе пухом братан дальше не читал
1)Как вкачивать волю?
2)Как не потерять мотивацию (которой и так мало) и не забить хуй?
3)Как соблюдать установленный режим тренировок и питания? Также реквестирую оные.
4)Какие навыки можно освоить, кроме программирования? Желательно, полезные.
Планирую практиковать:
1)Соблюдение установленного режима.
2)Вкатывание в какую-нибудь религию/учение, приглянулся буддизм, посему буду вкатываться в медитации и прочее.
3)Читать литературу с целью развития воли, усидчивости, накопления опыта.
4)Заниматься творчеством, продвигаться в нем.
5)Исправить осанку, развить тело с рыхлого бесформенного до нормального.
6)Избегать мусорной информации в виде /b/, бесцельного сидения на разных сайтах и т.д.
7)Отказаться от порнографии, минимизировать и обесценить фап
В общем, здесь стартует мой тред, надеюсь, что не забью на это дело. Буду отписываться каждый день, если не забуду. Вкатывайтесь, ананасы, первый день пошел.