КАК УБРАТЬ ЭТИ ЕБУЧИЕ ВАЛИКИ БЛЯТЬ??
НАОЩУПЬ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТАМ ЖИРА-ТО БЛЯТЬ НИХУЯ, А ВСЁ РАВНО ВИСИТ!!
ХОЧУ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! ЗА ЧТО МНЕ ЭТА ПАРАША?
А мне нравится. Где живешь?
во-первых - качай широчайшие мышцы спины
во-вторых - жира у тебя немного, но с учетом, что у тебя примерно 0 грамм мышц....
МОСКВА
Я НЕ ХОЧУ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, МНЕ ПРОСТО НУЖНО ЧТОБЫ БЫЛА ТАЛИЯ
ГОСПОДИ, ВСЁ БЫЛО ТАК ЗАЕБИСЬ, ВЗРОСЛЕНИЕ СОСЁТ!! СЛЫШИТЕ? СОСЁТ!
Качай пресс на турнике. Очень помогает. И ешь меньше мучного и жирного.
Так, отрейджился
Уже делаю по утрам приседы, наклоны в стороны, пресс качаю. Периодически на велосипеде гоняю и по полю бегаю. Может ещё чего добавить. Мучное, жареное и сахар уже исключил (ну сахар по мере возможностей, эта сука много где содержится).
Уже делаю по утрам приседы, наклоны в стороны, пресс качаю. Периодически на велосипеде гоняю и по полю бегаю. Может ещё чего добавить. Мучное, жареное и сахар уже исключил (ну сахар по мере возможностей, эта сука много где содержится).
infimissimi
Intimissimi, фронталочка же
Блять какой ты долбаеб...
Это бесспорно, но по существу вопроса есть что добавить?
Качать ничего не надо, еще больше раздуешься.
Считай калории, не выходи за суточный лимит (посчитай свой по калькулятору калорий), так сможешь понизить % жира.
как выебать такого трапика?)
Больше уделяй внимание ногам, что ты и делаешь, будешь выглядеть охуенно как на пике.
хули толку от твоих приседов и наклонов по утрам. Ты как девочка, которая убирает жир на ногах махами.
Никак. Это ручки любви. За них тебя будут держать, когда будут няшить в попец.
Меньше ешь и всё.
Чувак на пикче выглядит несколько аляповато, мне кажется ему стоило бы грудину подкачать для эстетичной фигуры.
Членом.
Ну мне просто нравится твердые животы и прессы, ну и задницу в тонусе держать неплохо наверное.
ОФП никому не мешало, не?
Вопщим да, перебарагозил чет, просто меньше хавать буду.
Ну уж нет уж, никаких ручек.
Не уберай, это стратегический запас.
Нет. Вся соль в том, что уделяя внимание ногам, делая хотя бы приседы с отягощением, верх тоже быстрее придет в норму, многие турникмены этого просто не знают.
Вероятность того, что от приседаний дома ты раскачаешь себе бройлерные окорока равна примерно нулю.
Вот это годно, спасибо за ликбез.
На кой хер он мне?
Обруч крути, разные виды упражнений на пресс, ну и ешь меньше маминых котлет и бабушкиных пирожков.
Вот обруч - тема, спасибо, возьму.
>маминых пирожков и котлет
Да давно уже не живу с родными, но принцип ясен.
Вопщимта наверное все, спасибо за инфу, анонята.
Раз уж тред по данной тематике, хочу спросить знающих.
Есть ли смысл сокращать количество пожираемого сахара? Обычно пью чай/кофе с двумя ложками сахара, количество выпитых за день 250-мл кружек доходит до шести-семи. Сократил сахар до одной ложки, из-за чего пропадает желание пропустить лишнюю чашечку, теперь пью один-два раза за день.
Скажите, есть ли смысл себя мучить, если в остальном я своё питание оставил без изменений? Я полноват, хотя питаюсь как обычный средний человек. Единственно отнлонение в том, что для обеда на работу беру вчерашний ужин, то есть супов практически не ем (Неудобно их с собой таскать).
Есть ли смысл сокращать количество пожираемого сахара? Обычно пью чай/кофе с двумя ложками сахара, количество выпитых за день 250-мл кружек доходит до шести-семи. Сократил сахар до одной ложки, из-за чего пропадает желание пропустить лишнюю чашечку, теперь пью один-два раза за день.
Скажите, есть ли смысл себя мучить, если в остальном я своё питание оставил без изменений? Я полноват, хотя питаюсь как обычный средний человек. Единственно отнлонение в том, что для обеда на работу беру вчерашний ужин, то есть супов практически не ем (Неудобно их с собой таскать).
потискать бы тебя за бока
мимо дс2
Приседания одно из базовых упражнений не зря, задействованы одни из крупнейших мышц в организме и это настраивает гормональную систему должным образом, именно по этому нужно уделять внимание ногам, а не для того, чтоб сгладить дисбаланс между верхом и низом. Но обязательно надо курнуть гайды, чтоб не наебнуть колени и спину.
> Обычно пью чай/кофе с двумя ложками сахара, количество выпитых за день 250-мл кружек доходит до шести-семи.
Пиздос. Я вообще выкинул весь сахар и больше не покупал. Зачем портить кофе или чай этой сладкой хуйней?
Отрезать, хуль как зелень то?
Чемодан - Вокзал - Сапсан
Да, я по гайдам все делаю, потому что знаю что чревато.
Сахар это одно из самого гробгробкладбищепидорского в плане веса, так-то.
Ну невозможно ж пить эту горькоту, ебать. От чая аж горло першит, что за мазохическое удовольствие?
В дальнейшем собираюсь перейти с одной ложки на ноль, но предчувствую, что охуею с этого.
>гробгробкладбищепидорского
Значит, всё-таки правильной дорогой иду?
Если бы так было можно...
Чего же тут сложного? Жрёшь нехуй тоннами, копишь\отрезаешь\маринуешь\продаёшь жирок, фриланс на минималках.
Да, я тоже чайный пьяница и сказать что от чая без сахара я охуел - ничего не сказать. Но сейчас попривык и даже стало нравиться. Кажется что сахар даже извращает истинный вкус чая.
И дорогой точно правильной идешь, но это надо в комплексе делать с чем то еще.
Блядь, я такой же как ты в свои 18 сссука. только не брею блядскую дорожку Из-за пуза стесняюсь заниматься сексом.
Я такой же в 32, из за такого же ебаного мешка стесняюсь плевать опу в ебало. Выпилюсь нахуй.
Это очень сложно. Я почти уже от них избавился. В конце этого месяца их не будет.
План такой оп. Идешь в качалку и качаешься месяц-полтора. При этом жрешь калорий на ноль. Без профицита и дефицита, белка побольше. 1,5-2г на килограмм. Потом 15 дней урезаешь калораж, после качалки ты должен будешь хоть что-нибудь набрать, хотя бы даже воды, если питаешься правильно. После короткой диеты ты должен вернуться к результату в весе до того как пошел в зал. И так несколько циклов. Только к тренеру лучше запишись, чтобы он тебя хотя бы общим принципам научил.
План такой оп. Идешь в качалку и качаешься месяц-полтора. При этом жрешь калорий на ноль. Без профицита и дефицита, белка побольше. 1,5-2г на килограмм. Потом 15 дней урезаешь калораж, после качалки ты должен будешь хоть что-нибудь набрать, хотя бы даже воды, если питаешься правильно. После короткой диеты ты должен вернуться к результату в весе до того как пошел в зал. И так несколько циклов. Только к тренеру лучше запишись, чтобы он тебя хотя бы общим принципам научил.
Так давайте дружно возьмемся за руки и сиганем вниз сделаем парочку приседаний.
ОПу 27, если что.
Я что, ебнутый по твоему? Я хотеть как Алекс, в жир пездов мягче получать :3
Вместо кача можно просто кардио и ОФП делать?
Ебать дрочево, пиздец
./
>Алекс
Кто-кто?
test
Ебать у тебя феминное тело. Пидор грязный.
Исключено. После долгого режима кардио тренировок ты станешь еще дряхлее. Длительное или систематическое кардио запускает катаболические реакции в мышцах, а у тебя их и так 0. Это будет губительно и не рационально. Попробуй качалку, базарю понравится. Я тоже пол года косил от качалки, а потом понравилось и теперь через день хожу
У тебя реально встал на ЭТО?
Ну тот ебанидзе у которого борода в косичку, доёбывает рандом по улице на селфи.
пил чай/кофе с 3 ложками сахара
потом перешел на 1, теперь пью без. дело привычки
кофе пить вообще без сахара адовый пиздец, оставил 1 ложку, но я его пью не каждый день
Да я не хочу качаться. Мне нужно как пикрилейтед сделать.
Извиняюсь за пидорский контент
Приму как комплимент.
А, Алекстаймыч. Ты что, тоже в конкистадоры записаться решил?
Пиздец. До чего двач людей доводит.
Не-не, я нарощу жиру на пару тон и буду выхватывать пиздов по кд. Как тебе идея?
Так ты и не накачаешься, чтобы накачаться нужны годы. Ты просто станешь стройным и без живота.
Аутист, тебе не предлагают в кочку превращаться, а мышечный каркас сделать. На твоем пике у него есть пресс и мышцы не дряблые. Тебе подтянуть надо все, чтобы мышцы стали тверже и тем самым натянули кожу и все мясо которое висит у тебя.
https://youtu.be/6uKKcI8tuG4
"А-а-а, понял."
Уф блин, это тренеру пояснять что я хочу феминные формы, пиздец нахуй. Еще и денег фитнессы стоят ояебу.
Блядь, а меня вот пузо заебало. И мышцы есть, и все такое, но вот ебанное пузень, это пиздец, посоны
Уменьшать суточный калораж и отрезок времени в который ты принимаешь пищу надо, и если подкачаться, то тушка даже с этими, как ты выразился валиками будет выглядеть лучше.
такая же хуйня-кун, превозмогаю в диете и зале уже год
Очень глупый трап. Просто попроси его поставить технику выполнения базовых упражнений, и спроси про программу тренировок и питания.
123
> делая приседы, верх придет в норму
Иди русский учи.
Пиздося, ладно. Месяц поделаю сабжи на дому, посмотрю динамику. Если хуйня динамика выйдет, то пойду уже шекели в тренажерку выкладывать.
Сбрось килограммов 10. И качай широчайшие.
2 чая этому. Сахар чай только портит
Окей, значит подтягивания добавлю еще в упражнения.
ОП, ты няша, мне всё нравки с:
Спасибо, конечно, но было лучше. И хочется собственно вернуть как было и даже сделать еще лучше.
Не, няш, ты не пони. Почему-то считается, что феминным и красивым может быть только худосочный твинк, когда на самом деле феминность в небольшой, рациональной полноте. Если ты заметил, у жиробасов, особенно молодых, лица довольно женственные. А почему? Потому что жирок накапливает эстроген. Тестостерон наоборот выбрасывается в кровь при физических нагрузках, ну и при похудении человек становится куда более агрессивным, как похудевший жирнич говорю.
Так что просто ходи на кардио, качай ножки и держи себя в форме, не позволяй себе объедаться и старайся не выходить за 200ккал в день И лучше не больше 200 грамм углеводов потреблять.
И будет тебе щасте с:
2000ккал*
Удивительно видеть настолько необразованных людей в этом итт треде.
Бока у ОПа есть потому что он жиртрест со значительным процентом жира. Отсутствие мышечной массы здесь вообще не при делах.
ОП, меньше жри, сядь на диетку - и ты похудеешь. ИЛИ начни заниматься спортом, сядь на диетку - ты похудеешь и чуть улучшишь внешний вид.
Бока у ОПа есть потому что он жиртрест со значительным процентом жира. Отсутствие мышечной массы здесь вообще не при делах.
ОП, меньше жри, сядь на диетку - и ты похудеешь. ИЛИ начни заниматься спортом, сядь на диетку - ты похудеешь и чуть улучшишь внешний вид.
няшные валики, я бы держался за них сзади
Я вижу грядущее. Вангую тебе 0 динамики.
Я со всем абсолютно согласен, и в целом штамп про "худосочных твинков" не поддерживаю да фигли, буквально вчера в гомотреде написали "как ты собрался траповать с такой бицухой", а я траповать то и не собирался. Меня будоражит, когда это не просто девочка с, пардон, хуем, а некий сплав юношеской маскулинности и феминного изящества. К этому и стремлюсь.
Но вот насчет этих "валиков" просто пиздец неприятие, вот и рвусь на британский флаг.
Садишься на кето где-то на полгода, занимаешься кардио и силовыми. С этих мест у мужчины жир уходит медленнее всего. Локально сжигать жир нельзя. Худей.
В стратегии играть
Если у тебя нет самоконтроля ебейшего, то дома этим очень трудно заниматься, т.к. вкусняшки всегда под рукой. Ладно ещё когда один живешь, то тебе тупо лень что-то готовить кроме каши в мультиварке, но когда ты живешь с мамой, то худеть оче тяжело, т.к. всегда ништяки какие-то есть в холодильнике.
Оп, рекомендую диеты и йогу. Можешь попробовать вкатиться в вегетарианство, на нем нихуево так худеют, потому что очень сложно сожрать много травы. Не обязательно навсегда, можно на годик.
А так всё правильно делаешь, просто дисциплины у тебя нихуя нет и по калориям перебор. Судя по твоему бомбажу ты истеричный хуй, который постоянно срывается. А так-то тянки многие тоже качаются в зале немножко, посмотри какие они упражнения делают, тоже можешь себе взять на заметку. Никто не говорит тебе хуярить бешеные жимы и бицуху наваливать.
А так всё правильно делаешь, просто дисциплины у тебя нихуя нет и по калориям перебор. Судя по твоему бомбажу ты истеричный хуй, который постоянно срывается. А так-то тянки многие тоже качаются в зале немножко, посмотри какие они упражнения делают, тоже можешь себе взять на заметку. Никто не говорит тебе хуярить бешеные жимы и бицуху наваливать.
Ты подтянуться-то можешь хоть раз?
Я в ролевые игры играю больше.
Не в бровь, а в глаз насчёт бомбажа и самоконтроля.
Но я с этим справлюсь, должен справиться, иначе себя уважать не буду.
Запощу и своё тело. рейт
Могу раз 6-7. В подростковом возрасте раз 12-14 мог.
Скиннифэт ущербный, хуль рейтить тебя.
Нормас, только бы животик поплоще и пресс потверже.
&
Норм, лоликолеса надо бы поупарывать ещё.
Пипидровича-то зачем замазал, няша?
Как фиксить то?
Это что? Фарма какая-то?
да, он такой гладенький, как девочка. Если еще и личико няшное, то я бы потрахал ;)
Ну да, это для трапов гормоналка, чтобы внешность была более феминной.
> ручки любви
Со смайлоебами в постель не ложусь, сорри.
Да ладно, не скромничай.
Я сбросил 7кг на диетах за 8 мес. Сейчас, как год уже держу вес и нечего не меняется, такие же бочка как у опа.
На меня и сейчас тянки не смотрят, а с более феминным телом про сброс листвы можно будет забыть вовсе... да и поздно в моём возрасте трансгендером становится
Даунита, ты учил биологию в 8 классе?
Просто меньше потребляй каллорий чем тратишь, и все, снизится процент жира по всему организму. Ну еще можешь базу поделать, чтобы поднять тесто
Погоди, так хули ты тогда пишешь, что хочешь феминное тело, ты что ебанутый? Качайся по хардкору тогда. Вообще проблем не будет. Или ты ПЕРЕКАЧАТЬСЯ боишься?
Это второй челик писал, который позже тело с замазанным писосом запостил.
У ОПа нет таких проблем, и это пиздеж кстати что девахи на феминное тело не клюют.
Скорее он сожжет остатки мышц и останется таким же всратышем.
>так хули ты тогда пишешь, что хочешь феминное тело
Лолшто? Я не писал такого. Просто хотел услышать объективную оценку, т.к. меня хуесосили за моё тело и я даже шорты и футболки с короткими рукавами боялся одевать. А тело не хочу слишком феминное, но и качаться не хочу.
>Тестостерон наоборот выбрасывается в кровь при физических нагрузках
Пиздос, а я думаю, чому у меня волосы на спине и груди начали рости, после того как почти год упарываю гантельки
Ну, некоторые клюют, но больше клюют на маскулинное всё-таки. Это я в отрыве от лица говорю, оно важнее всего всё-таки.
Как это не допустить?
Мышцы не сожгутся, если их и не было
Заниматься физухой и жрать много белка. По крайней мере какое-то подобие мышц останется.
Блядь, какие долбоёбы в треде. Убрать жир с какой-то части тела упражнениями, которые задействуют именно эту часть тела не получится. Жир рассасывается в любом случае, если ты жрёшь калорий меньше, чем тратишь, и рассасывается неравномерно, с пуза в последнюю очередь.
Если широчайшие накачать и грудные, то визуально бока не будут так выделяться, например.
Потом ты надеваешь джинсы, и хоть блядь какой у тебя грудак, бочкА как убежавшее тесто сваливаются из штанишек
Вот да, это пиздец.
То есть надо именно делать упор на пресс, делать скручивания и иже с ними?
Земля тебе пухом, братишка.
У меня чето тоже живот выпирающий, хотя я дрыщ и подкачиваюсь немного, мышцы на руках и на груди даже есть, ну и пресс не очень дряблый, но вот жирок на животе и лицо пухлое стало за последние пару лет, если бы не было бы этого живота и лицо бы худее было, был бы аполлоном просто
>То есть надо именно делать упор на пресс, делать скручивания и иже с ними?
Наоборот, можешь турник ебашить или жим лёжа, вообще всё равно.
>То есть надо именно делать упор на пресс, делать скручивания и иже с ними?
Какое из слов в следующем предложении тебе не понятно?
>Убрать жир с какой-то части тела упражнениями, которые задействуют именно эту часть тела не получится.
С кем я сижу в одном треде, вы же диваны, блядь. У меня бока больше чем у ОПа, но я в джинсах выгляжу хорошо. При этом у меня не самые большие широчайшие. И плечи покатые. Сделал бы пруф, но я на работе.
> Сделал бы пруф
И тебя феминные анимешники обозвали бы жиробасом аж бигом.
Имхо только обручем, который будет выкатывать этот жир физически. Обрати внимание, жирка под резинкой твоих труселей нет, а выше и ниже жирок, а все потому, что этот пояс обезжиренности, каждый день физически находится под давлением шмоток.
>я в джинсах выгляжу хорошо.
Сверху футболкой навыпуск прикрыл? Или джинсы по самые уши натянул?
А, тьфу блин, в глаза ебусь.
Так и было, кстати, я ведь уже пруфал. Хотя в обычной жизни почему-то все вокруг меньше меня и делают комплименты моей физической форме (живота у меня нет). Конечно, когда приходишь в зал, там обязательно будут качки-аполлоны. И на двачах, если ты не 10/10, то сразу либо дрыщ либо жиробас.
Если тупо в джинсах сфотографироваться, с голым торсом. Но лучше, конечно, прикрыть чем-нибудь, так ещё выгоднее будет смотреться.
> в обычной жизни
...всё по-другому, братишка. Ты же в Интернете, а в частности на двачах. Думаю не стоит выделять /b/, т.к. тут по всему сайту люди любят бросаться из крайности в крайности (да и я сам тоже когда настроения нет).
Ну как бы смотришь на всех этих тамблеровских красавчиков-худышек и хочешь-не хочешь, а начнешь на себя примерять и сравнивать. Скорее всего с неутешительными выводами. Причем, понятно что на самом деле доля этих тамблербоев очень мала ИРЛ, но в интернатах по понятным причинам распространяются только они. И даже понимая это упырить мел насчёт своего "хочу так же" очень сложно.
Доля этих «моделей» мала — это раз, а два — в жизни они не так пиздато выглядят. Наглядный тому пример баду: заходишь в раздел стримов, смотришь фотки тян, а потом заходишь на стрим и смотришь какая они в жизни.
Да как ты это своему гештальту объяснишь, ролевая модель-то уже подсознательно выбрана?
Всё правда, аноны. Читал намедни книгу Looks: why they matter more than you ever imagined. Там приводилось много статистики и исследований. И в последнее время благодаря телевидению и интернету, индустрия красоты (косметика, пластика, диетология, фитнес и т.д.) переживает такой небывалый ранее подъем, что пиздец. Очень много в связи с этим проблем. Со времен изобретения телевидения судить по внешности стали намного сильнее, чем раньше. И "стандарты" красоты возросли. Как для женщин, так и для мужчин. И это порочный круг. Красоту используют, потому что она помогает продавать, а не потому что это заговор какой-то там.
Омега без тестостерона ты? Лол что это за ущербное тельце
Да, я. Что хотел?
Ну нам то какая разница? У нас из вариантов только бежать быстрее или отойти в сторону.
Фи вот у меня там спасательный круг, а тут хуйня
Ну, разница в том, что неплохо это осознавать хотя бы. Тогда не будешь слепо бросаться за модой, а будешь осознанно выбирать - бросаться или нет. И сам, когда будешь оценивать кого-то, будешь менее предубежден.
>Да, я. Что хотел?
Ебнуть тебе по брюху чтобы он затрясся как холодец
Не, такого фетиша у меня точно нет.
Ну разве что только в этом плане.
9/10 Мечта
В общем, по итогам треда:
1) Уходим в минус по калориям/день;
2) Убираем сахар и мучное;
3) Ебашим кардио, пресс, приседы и подтягивания на турнике;
4) Держимся и крепимся.
1) Уходим в минус по калориям/день;
2) Убираем сахар и мучное;
3) Ебашим кардио, пресс, приседы и подтягивания на турнике;
4) Держимся и крепимся.
Бля, ахуенная фигура.
я бы тебя выебал
>Бля, ахуенная фигура.
>я бы тебя выебал
И после этого станем... кем? Девочками с яичками или кочками? Я просто не шарю
Погоди, то ли еще будет!
Станем худыми юношами с рельефом живота.
А тебе не кажется, что у меня неровная кривая форма туловища, неплоское пузо, слишком толстые ноги и тонкие руки, выпирающие нижние рёбра, то есть скинифет?
Он прост говноед, не слушай его. Тащемта ты рили выглядишь уебищно
Встретимся в чате на Battle.net.
Намек на то что в игры Близзард играют только пидоры?
И как, и что именно фиксить?
Вот, рейтаните и моё. Накачал спину.
Вот ты охуенен, я бы переспал.
Попробуй гроб, должен сразу всё пофиксить
Почему принято рофлить с этого еблана? Из-за хуйца или что?
Кожа как у девочки, так и выебал бы
Спасибо.
Широкотазый дришь, из тебя годный трап бы вышел.
Уродливая спина, уродливая грудь и кошмарный писюн, бу-э-э-э.
Кто это?
Ну, иногда недостаток кому-то может показаться достоинством:3
Но трапы, даже годные, не нравятся тянучкам, а я всё ещё мечтаю скинуть листву
>а я всё ещё мечтаю скинуть листву
Ну мечтай мечтай...
Всегда шлюху можно снять. Советую попробовать пораньше. Судя по всему тебе это вообще не понравится, а понравится тебе крепкий хуец.
Как же хочется на пробежечку...
Есть штанга, планирую по утрам комплекс упражнений выполнять:
Жим стоя, жим лёжа, подъем на бицепс, французский жим.
5 раз в неделю, сб, вс - отдых.
Норм идея? Или лучше разбить с отдыхом в один день на каждую группу мыщц?
Жим стоя, жим лёжа, подъем на бицепс, французский жим.
5 раз в неделю, сб, вс - отдых.
Норм идея? Или лучше разбить с отдыхом в один день на каждую группу мыщц?
Чем раньше поймешь, тем раньше начнешь траповать. В этом деле лучше времени не терять, чем раньше начнешь - тем лучше.
Ты свои статы-то скинь. Скорее всего ты дрищ без мышц. Палю тебе план тренировок: 7 дней в неделю на обед творог жрешь, 300 грамм. Можешь добавить че хочешь по вкусу.
Три раза в неделю тренировка на все группы мышц. На французский жим можешь положить хуй. Жим стоя ты нормально все равно не сделаешь пока. Делай жим лежа и приседы со штангой. И достаточно тебе. С бицухой тоже погоди, а то спину сорвешь, знаем таких. Лучше на турник выйди и подходик сделай. Если хочешь с утяжелением, положи в рюкзак пару учебников своих со школы. Вот тебе и программа на ближайший год. Достаточно тебе. Три упражнения всего (четыре, если считать творог), авось не забудешь.
Базарю, результаты будут намного лучше, чем от той ебанины, что ты выдумал.
Да нахуй траповать, чё вы лечите? Пускать по пизде гормоналку и прочие "прелести" поиметь. Мне еще в 2010 в /fg/ пророчили великое трапское будущее, хорошо что не послушал идиотов. Отлично сейчас живу, кроме вот этих весопроблем.
ОП
Ты ещё листва, а говоришь проблем нет. Отрицай дальше.
Лифтом не пользуйся, если живешь в высотном доме. Ходи пешком по лестнице. Через некоторое время заметишь результат.
>Всегда шлюху можно снять
Уже был такой опыт.
Но я хочу не со шлюхой, а с любимой тяночкой
>Ты еще листва
Ложь и провокация.
>а понравится тебе крепкий хуец.
Двачую адеквата
Отменишь сахар будешь худеть на 1-2 кило в месяц.
>Ложь и провокация.
>а я всё ещё мечтаю скинуть листву
Баран тупой, я и оп 2 разных человека. Он полутрап, а я мужик
Это другой анон был, не ОП.
Рекомендую отучаться от привычных вконтактиковских диалогов, если планируешь надолго задержаться на бордах
Почему в треде появилось так много трапоебов?
Бегать, бегать и бегать. Любая физическая активность. На велосипеде - только геморой и импотенцию получишь.
Любая физическая активность дает гормоны, хоть приседания, хоть отжимания, даже ходьба.
Если ты спросил о здоровье - то много сахара определенно вредит. Если про жир, то главное, чтобы расход калорий был больше получаемых со жрачки, все остальное - хуйня.
Бля не слушай этого, может он и прав, но написал хуйню. Самое лучшее сидеть на диете с перерывами в 1-3 дня, где позволять себе жрать все. Могу объяснить почему.
Тред даунов, аж хочется пасту накатать, как нормально худать.
Этого двачую. Организм жжет мышцы и жир в равных количествах. Чтобы организм сжигал только жир нужно иметь каждодневную нагрузку на мышци.
Кочай грудину, если ты не паста.
Мимокосмодесантник, можете задавать ответы
Каков ПОП - таков и приход.
Листву сначала скинь, а потом будешь указывать мне. Лиственник - не человек.
Хватит маняврировать
А можешь объяснить принцип чит-мила, мне с медицинской точки зрения интересно.
квадрипл хуйни не скажет
У ОПа меня были отношения и с тянами и с кунами. Прочти ебаный тред, чтобы не было путаницы.
>и с кунами
Что и требовалось доказать
Manifestum non eget probatione
А вот тебе лучей добра!!
Короче смотри, объясню кратко. Чем меньше ты жрешь, тем меньше твой организм сжигает жира. Потому просто сидеть на диете - глупо. Лучше сидеть на диете 1-2 недели, чтобы организм вышел на минимум потребления энергии. Потом пару дней можно жрать все что хочешь. Организм все равно почти ничего не усвоит с этого, но начнет разгон потребления энергии. В результате, через 2-3 дня снова диета, но организм уже разогнан на потребление энергии, потому будет жечь жир.
Нет, ну серьезно. Человек попросил помощи по сбросу веса, а какие-то далбаебы хотят чтобы он из обычного пухляша в бесформенное нечто.
Не быть вырожденцем.
Мм, разгоны, охуенно. Не забудь потом в жиротреде физача котами поспамить.
Хитро, наеб организма на каллары.
Профит для анона очевиден - потенциально еще один объект для фапа.
Какими блять котами, долбоеб. Я в физаче не сижу.
А бегом он въебет себе суставы.
Это пока
ос
мужик, мужик, не подгорай. Ровно до момента, когда у тебя, неожиданно, привстанет хуец при виде так раздражающих тебя фото пидоров. Тебе будет сложно и непонятно от себя, но чем раньше ты распечатаешь свои шоколадные ворота - тем скорее тебе станет проще жить.
И да, конечно ты не такой, конечно фу блядь, конечно.
Боже, в интернетах СТОЛЬКО трапов, что ими можно заселить небольшую страну. Да и я не вижу смысла в этом профите. Ведь если у трапа остается мужской мозг, то получится что ты дрочишь на парня с микрочленом и сиськами. Как по мне это мерзко.
1.Исключить потребление сахара в чистом виде или хотя бы сократить.
По минимуму жрать шоколадки и прочую хрень. В идеале отказаться, заменить на фрукты.
2.Отказаться от хлеба и мучного. Поверь макарошки с котлетками и без хлеба отлично заходят.
3.Начать физически заниматься, качаться. Для начала можно и на турниках, даже нужно. Если самостоятельно то каждый день в одно и тоже время на турниках. Например вечером после работы бег полчаса в среднем темпе, подтягивания на турнике 3-4 подхода раз по 5 ну или сколько сможешь отжимания 3-4 подхода, раз по 20. КОгда привыкнешь увеличивай количество подходов и раз. Когда и к этому привыкнешь добавь ещё один тренировочный час утром перед работой.
4.Нормализируй питание. Три раза в день, завтрак, обед, ужин. Обычная простая пища, крупы, гречи, макароны но их лучше поменьше картоха, куриное мясо, яйца, творог.
5.Регулярно высыпайся и придерживайся дисциплинны. Путь очень долгий, если без фарм поддержки.
6. Если есть проблем со здоровьем, реши их. Не хватает витаминов? Супрадин, омега три к твоим услугам. Постоянно хочешь жрать? Добивай калории протеиновым коктейлем. Если начал посещать качалку, то и подавно, но уж лучше начни с трёх раз в неделю по полтора часа, базовые упражнения с отягощениями.
Ну вроде всё, добра.
В прошлом жирный пауэрлифтер, сейчас кочка, брат жив, зависимость есть. Худел очень долго, сушка вообще кошмар, лишние отложения сала это точно пиздец, реально сложно избавиться от этого, никакие раскачанные широчайшие тебе не помогут, как многие здесь кричат.
По минимуму жрать шоколадки и прочую хрень. В идеале отказаться, заменить на фрукты.
2.Отказаться от хлеба и мучного. Поверь макарошки с котлетками и без хлеба отлично заходят.
3.Начать физически заниматься, качаться. Для начала можно и на турниках, даже нужно. Если самостоятельно то каждый день в одно и тоже время на турниках. Например вечером после работы бег полчаса в среднем темпе, подтягивания на турнике 3-4 подхода раз по 5 ну или сколько сможешь отжимания 3-4 подхода, раз по 20. КОгда привыкнешь увеличивай количество подходов и раз. Когда и к этому привыкнешь добавь ещё один тренировочный час утром перед работой.
4.Нормализируй питание. Три раза в день, завтрак, обед, ужин. Обычная простая пища, крупы, гречи, макароны но их лучше поменьше картоха, куриное мясо, яйца, творог.
5.Регулярно высыпайся и придерживайся дисциплинны. Путь очень долгий, если без фарм поддержки.
6. Если есть проблем со здоровьем, реши их. Не хватает витаминов? Супрадин, омега три к твоим услугам. Постоянно хочешь жрать? Добивай калории протеиновым коктейлем. Если начал посещать качалку, то и подавно, но уж лучше начни с трёх раз в неделю по полтора часа, базовые упражнения с отягощениями.
Ну вроде всё, добра.
В прошлом жирный пауэрлифтер, сейчас кочка, брат жив, зависимость есть. Худел очень долго, сушка вообще кошмар, лишние отложения сала это точно пиздец, реально сложно избавиться от этого, никакие раскачанные широчайшие тебе не помогут, как многие здесь кричат.
Заебца, все записал. Тоже добра.
С чего ты вообще взял, что мне должны нравится парни??
Макарошки тоже мучное, а в каклетки хлеб добавляют.
Картоха тот же ебаный крахмал, что и мучное.
>отказаться от мучного
>макарошки без хлеба норм
Только весит 150 кг. Я вообще рекомендую не дышать, а то вдруг составы по пизде пойдут.
Этого двощую. Только дополню пункт 4, в перерывах между едой делай перекус в виде овоща или фрукта.
Блять, не разачаровываюсь в анонах, которые дают советы крутить обруч и качать пресс. Пусть животное делает бесполезную работу и страдает.
> анонята
Просто хуесосина.
Бери гантели и делай боковые наклоны, блять
Это хуета, не слушай этого анонята, оп. Нужно качать пресс и крутить обруч, животное ебаное
Да ты же мудак, который ни хуя не знает. Бегом ты испортишь себе ноги гораздо быстрее, чем присядом.
Детка, твоему парню не нравиться естественный жирок? Ну он и мудак, давай я тя трахну лучше у меня 18см член... Пошлая? Го обмен фото м?
Похудеть до 14%
Но ведь в целом физнагрузки и упражнения при похудании не помешают же.
У меня нет парня, и в первую очередь этот жирок не нравится мне самому.
Съеби на мамбу вообще назад или откуда ты там вылез.
Расскажи, что надо делать
Я просто ем мало, ну где то 1400 калорий максимум и так уже год, появился пресс кубиками и скулы, просто в какой то момент стал есть то что ем, но меньше и уже через 2 месяца пиздец как похудел.
19лвл кун
На первом пике самый симпатичный вариант.
Брови прямые делай, у тебя женский вариант, обсосано уже сто раз на во всех гайдах.
Ты зубами щеки прикусываешь?
Привет
Ты еще тут?
Почему нет парня давай встретимся я буду твоим парнем можем даже не трахаться поцелуемся там
Не молчи
Оооор
Потому что так получилось. Мне лень заниматься этими социальными игрищами ради обретения партнера. Наигрался в эту парашу уже.
Почему ты пишешь как залетный нормалфаг?
>Путь очень долгий, если без фарм поддержки.
>если без фарм поддержки.
А если с фарм поддержкой? Какой например? Что сам юзал? Типа ЭКА?
Я надеюсь ты не жирный и не волосатый?
А может ОПу такие нравятся?
f
Я сам пожилой и не раз уже в этой жизни обжигался... Давай просто дружить для секса? В попу когда любишь?
Не интересно
Почему не интересно? Давай я тебе телефон подарю или кампьютер какой интересно будет. Давай встретимся все обсудим
Перестать жрать.
*мимо скинул ~15 кг за лето и 2-3 за начало осени.
Вот после попыток "купить" точно не интересно.
Извини, но ты такой жалкий, если не троллишь.
мимо натурал
>мимо дс2
давай мыльцо няш
Диета, сауна.
Пробежка.
Как-то так.
На самом деле тебе стоит сходить просто в салон красоты. Возможно, придется подтянуть кожу. У тебя и правда слой жира может быть под кожей сантиметр или даже меньше, а всеравно станет висеть.
Тут возможно проблема в лишней коже, а не в весе или жирности.
Не правда.
Печенье и мучное еще хуже.
А на этой ручке можно повесится?
Бля, у меня чет привстал. Пиши еще, содомит.
в кокочалку пиздуй, бочка
Что бы он стал еще бочковитее?
Поставил на мобилу калькулятор калорий. Ебать сложно оказывается в минуса за день уйти.
Я сначала попробую-таки схуднуть просто.
У тебя какая норма?
Попробуй.
Какой у тебя кстати вес и рост?
ну хотя бы будет не безформенной бочкой
Лучше иметь 20% и некоторое пузико, чем стать качковыродком.
Это сейчас такой вес при таком росте или желаемый?
Это сейчас такой.
День пока складывается так.
Выкинь чай. Добавь чернослив, салат из огурцов, лука, помидор. Яблок ешь больше.
Так ты уменьшишь число каллорий, но тогда будет перекос в углеводы.
я вообще 176/103, мне норм
Ну это сегодня бизнес-ланч в той харчевне где обычно обедал. Скорее всего придется на дому это все делать и с собой брать.
Личико у тебя страшное. Честно-честно.
А мне нравится, но только там где щеки не впалые.
Проорал, спасибо
А что там делать? Порубить три овоща и залить порубленное кефиром?
Я имею в виду вообще. В жральнях всяких еда по калориям вообще не оптимизированной получается, лул.
Дура ебаная я бы тебя так выебал при встрече, ты не представляешь
Конечно. Они туда еще и заправки ебашат что бы нажористее было и кислый вкус в случае чего перебивало.
это что за аппка?
Вот блядищи!!
Lite называется. Я скачал в плей маркете наобум, вроде норм штука.
А ты думал? Жрать в обычных столовках это не про экономию каллорий.
Разве что в специальных салатницах за оверпрайс.
мило же, я бы помял :з
Капитализм был ошибкой.
Жмякай, пока есть, скоро этого всего безобразия не будет!
жмяк-жмяк
метилдрен+ебашить в зале
>Вот обруч - тема, спасибо, возьму.
Вообще даун чтоли, верить в то, что кручение обруча на боках сжигает жир на боках. Эти ёбаные валики - генетическое расположение жира, их убрать нельзя, только резать и удалять жировые клетки из этих мест. Если похудеешь, уши эти ясно дело уменьшатся, но если будешь качаться и много кушать (на массу) уши опять попрут.
А что это такое - метилдрен?
Красивое у него лицо кстати.
Ну как красивое. Пойдет в общем.
только что сожрал 2 эклера и еще 3 каких-то пирожных
>пик
Господи боже, это идеально!!
Вот такое то мне и нужно.
Вот дерьмо. 25 лет ничего не было, а тут поперло. Придется вечно следить за калорийностью.
жиросжигатель
У тебя процент жира, судя по фото, превышает 25%.
Худей, и будет тебе счастье. И валики пропадут, и брюшко кубиками оформится
Бля, нахуя вообще от сахара отказываться? Это просто углевод, да, бесполезный, но углевод. То же самое и про мучное. И да, ГИ важен для диабетиков, которыми становятся из-за ожирения, а не сахара.
Лучше просто постепенно сокращать настоящий рацион- было, например, 2500 калорий, сократи все употребляемые продукты на 10%, в итоге будет дефицит в 250 калорий, спустя время еще на 10%, и так доходишь до комфортного числа. И никакой депрессии из за отказа любимых продуктов и не надо ПЕРЕМОГАТЬ себя.
И как они работают кстати?
Смотреть страшно бля.
Вангую, стареть ты будешь раза в 2 быстрее чем если бы ты не худел вообще
Не слушай этого долбоёба. Он явно пизданутый
Ну да, "выдавливать жир обручем и резинкой от трусов" это конечно рофл
единственное что знаю эффект лучше чем от л карнитина. Ходишь в зал, бегаешь. Принимаешь метилдрен и все. Если сердце и давление будет скакать тогда лучше прекратить.
Главное это хуета работает вот послушай его
https://www.youtube.com/watch?v=L_KftMm9-0c
+
>5 раз в неделю
Ты сгоришь от такого напряжения без привычки.
Двачую.
Делай 3 дня нагрузки, 4ый день отдых.
>потискать бы тебя за бока
>мимо жока
Хорошая шутка, посмеялся.
Чай давно пью без сахара, сладкий даже противен стал. Нормальный кофе тоже без сахара, но его муторно все время заваривать, часто хлебаю растворимый, вот эту парашу невозможно глотать без сахара и сливок.
Лучше Т5 или Т6 от Zion Labs. Ну или Black Mamba HyperRush там есть сибутрамин
Ты ебнутый. 3 раза в неделю максимум.
Фу бля фу нахуй
А ты не мог бы показать вид сзади? Просто появилось стойкое чувство, будто тебе нужно добавить приседания с отягощением... Но нужно убедиться в этом - сам понимаешь
>КАК УБРАТЬ ЭТИ ЕБУЧИЕ ВАЛИКИ БЛЯТЬ??
Кардио и укрепляй косые мышцы живота
Посмотри что по питанию, убери лишний жир, сладкое
а вообще в зал дуй, анонче
Если ты хочешь нравиться мальчикам,то не комплексуй так,ты ближе к идеалу,чем тебе кажется)
Не трожь Уилла Грэма пидорас ебаный
В первую очередь я хочу нравиться себе. Но за комплимент спасибо
Да уже за тред выработался план действий.
Пиздец плечи конечно.
А че делать, если качаться нельзя? Максимум что можно - плавание и не очень быстрый бег
>А че делать, если качаться нельзя? Максимум что можно - плавание и не очень быстрый бег
Заниматься плванием и не очень быстрым бегом
А от этого исчезнут эти ебаные бока? Потому что если нет, то ебал я это все
щас еще сьел пачку принглс и ммс
зачем я это сделал
Поселись в частном доме и работай там на грядках
Такое тоже нельзя, я нахуй инсульт словлю от постоянного стояния вниз головой
Бока исчезнут при потере основной массы. Нет такого упражнения которым ты задрочишь именно бока. Больше ходи.
Если в день можешь хуярить 7-10км, то жрать можешь что угодно.
Как убрать жир с пузяки? Сделать плоским.
Ну, 5-7 км в день я хожу уже больше года, чет бока нифига не исчезли и не думают
Хочу толстенького очкарика задрота...
Ну 5 это мало.
И меньше жри офк.
Если что-то очень хочется, то купи в большом количестве и сожри за раз чтобы тебе она стала противной.
Вот я сейчас неделю всякую херню жрал, теперь ничего особо не хочу, буду питаться как обычно:
Утром пачка творога и кофе
Днем какая-нибудь фигня типа хлеба с сыром.
Вечером какой-нибудь салат.
Мне в принципе очень легко справляться с едой, т.к. я научился это делать даже когда свин по накурке накрывает. Но я боюсь, что от диет у меня тупо те 200 г мышц, что есть, исчезнут, а жир останется Очевидно, в обычном состоянии сдерживаться много проще
>Но я боюсь, что от диет у меня тупо те 200 г мышц, что есть, исчезнут, а жир останется
Блэт, это должно было быть в самом конце
Анон, похуй что есть и в каких количествах, чтобы похудеть главное тратить больше калорий чем потребляешь. Сразу скажу что легче потреблять меньше, ибо сильно больше расходовать тебе не даст твой организм, это физиология. Ну и еше важно хавать достаточно белка для набора мышечной массы. И чтобы талия смотрелась более V образной нужно качать широчайшие мышцы спины просто похудением тут не отделаешься. В зал ходить не рекомендую тебе там только мозги запудрят. Лучше ходи каждый день во дворик на турнички. Если ты захочешь, анон, могу всю схему занятия расписать для максимального кпд.
