2
Раньше в сае был тред биологическое бессмертие. На архиваче точно есть. Я сохранял.
1. Удовлетворенность жизнью, отсутствие фундаментальных внутренних противоречий
2. Отсутствие серьезных заболеваний
3. Отказ от алкоголя и табака
Короче, ты тупо не должен ни о чем волноваться и не травить тушку говном из п.3. Второй пункт опционален
https://www.youtube.com/watch?v=qWaNfYAOs9k
Доклад Алексея Москалева на Саммите Newtrition 2016
Режим питания - один из главных доступных методов регулировать скорость старения и продолжительность жизни, напоминает Андрей Москалев.
1. Первым делом - крепитесь - придется сократить свой рацион на 25 процентов. Такой способ борьбы с возрастом называется caloric restriction (ограничение калорий). Время от времени можно снижать калорийность дневного потребления даже на 50 процентов (но не чаще, чем 5 раз в месяц). Но есть меньше - не значит хуже.
2. Исключите трансжиры. К сожалению, сегодня правила маркировки в нашей стране не требуют прямо указывать трансжиры в составе продуктов, поэтому эксперты советуют ориентироваться на такие названия: гидрогенизированные жиры, маргарин, кулинарный жир. Зачастую трансжиры содержатся в различных спредах и «маслах» для бутербродов.
3. Каждый день ешьте не менее 500 г овощей (не включая картофель), листовой зелени (петрушки, салата). Три раза в неделю старайтесь употреблять жирные сорта рыбы, орехи, семечки (тыквенные, кунжутные, льняные), оливковое и льняное масло.
4. Старайтесь чаще употреблять продукты с антиэйдж-эффектом (замедление старения), содержащие витамины:
• В6 (фасоль, грецкий орех, облепиха, говяжья печень),
• В12 (треска, карп, окунь, говядина),
• К (шпинат, брокколи, цветная капуста, огурцы),
• Д3 (рыбий жир, печень трески, яичный желток),
• фолиевую кислоту (брокколи, шпинат, цитрусовые),
• омега-3 (сельдь, скумбрия, льняное масло, грецкие орехи),
• кальций (творог, кисломолочные продукты),
• магний (тыквенные семечки, кунжут, гречка, овсянка, грецкие орехи),
• цинк (гречка, фасоль, горох, тыквенные семечки, кунжут, арахис),
• селен (бразильские орехи, чеснок, шампиньоны, кукуруза),
• йод (морская капуста, печень трески, минтай, окунь).
ВИТАМИНЫ: Сначала сдайте анализы
5. Контролируйте свой уровень сахара и холестерина в крови (такие показатели определяются в рамках бесплатной диспансеризации). В идеале хорошо бы периодически сдавать анализ на уровень важнейших микроэлементов в плазме крови: кальций, калий, магний, цинк, селен, йод, фосфор. Без исследования сложно предсказать, как усваивается тот или иной витамин именно у вас в организме. Биодобавки и аптечные витамины рекомендуется применять в крайнем случае - только если нет возможности получить витамины из продуктов. При этом нужно помнить, что избыток витаминов и минералов не менее вреден, чем их недостаток, подчеркивает Алексей Москалев. Продукты, даже самые богатые витаминами, вряд ли создадут излишек (вы же не будете есть ведрами одни огурцы или печень трески), а вот с биодобавками, то есть, по сути, «концентратом витаминов», риск получить избыток значительно выше.
CОН: не читайте с экрана на ночь
6. Важнейший регулятор скорости старения и продолжительности жизни - сон. Старайтесь поддерживать постоянство суточных ритмов. В идеале нужно спать не менее 7,5 часа в день.
7. Купите ортопедическую подушку. При этом спать лучше на боку, а не на спине. Как показали исследования, именно в такой позе активнее всего идет отток из мозга вредных белков бета-амилодов. Их накопление способствует развитию болезни Альцгеймера, а во время сна на боку бета-амилоиды эффективно удаляются из мозга через так называемую глимфатическую систему (это есть сеть каналов, по которым циркулирует спинномозговая жидкость).
8. Полезнее всего ложиться спать до 12 часов ночи, когда максимален пик выработки мелатонина (гормона сна) при условии полной темноты. Мы живем в условиях сильного светового загрязнения (уличные фонари, свет в окнах соседей, световая реклама), поэтому стоит закрывать окна ночью плотными шторами. Старайтесь не сидеть у телевизора, компьютера, не пользоваться планшетами и мобильными телефонами хотя бы за 30 минут до отхода ко сну. Искусственный свет от экрана сдвигает начало выработки мелатонина.
ДВИЖЕНИЕ: следите за венозным оттоком
9. Еще один «кит» долголетия - физические нагрузки. Давайте себе умеренные кардионагрузки и периодические силовые тренировки, больше ходите. Это позволит избежать проблем с венозным оттоком в ногах и повысить чувствительность мышечных клеток к инсулину (повышение такой чувствительности является важнейшим средством профилактики диабета, излишнего веса и других нарушений).
НАГРУЗКА ДЛЯ МОЗГА: учите языки, копите новые впечатления
10. Давайте себе регулярную умственную нагрузку - общайтесь, следите за новостями, решайте сложные задачи, погружайтесь в изучение новых тем, языков. Это замедлит ухудшение когнитивных (мыслительных) функций.
11. Больше путешествуйте - выезжайте на экскурсии в другие города. Избегайте депрессивных мыслей и раздражительности, учитесь управлять своим стрессом. Длительный или сильный стресс ускоряет старение.
ВНЕШНИЙ ВИД: молодитесь - не ленитесь
12. Старайтесь выглядеть хорошо. Это придает уверенности в себе, создает ощущение, что тебе столько лет, на сколько ты выглядишь. Такое ощущение стимулирует нейроэндокринную регуляцию процессов жизнедеятельности и замедляет старение!
ЗДОРОВЬЕ: воспаление - ваш главный враг
13. Не переносите простуду на ногах и вовремя лечите осложнения. Чем реже ваш организм испытывает воспаление, тем медленнее старение.
14. Не используйте без крайней необходимости стероидные препараты. Консультируйтесь по поводу приема этих лекарств с врачом.
15. Постарайтесь контролировать хотя бы самые доступные биомаркеры старения (полный список всех биомаркеров - в книге Алексея Москалева). Это специфические показатели состояния организма, которые на сегодня, увы, не подпадают под бесплатную диспансеризацию. Поэтому сдавать такие анализы для профилактики придется в платном порядке. При этом трактовкой результатов должен заниматься специалист (нормы могут отличаться в зависимости от возраста, пола, веса и других критериев).
На практике удобнее всего обратиться на прием к врачу-терапевту: он выдаст направления на анализы и расшифрует результаты. Напомним: в случае платного обращения пациент вправе заказать любые медуслуги, в том числе обследования, даже не имея никаких жалоб, - в порядке профилактики.
ВАЖНО
Алексей Москалев советует проверять следующие основные биомаркеры старения: жесткость стенок кровеносных сосудов, уровни гомоцистеина, гликированного гемоглобина в крови, показатели гормонов, регулирующих метаболизм: IGF-1, лептин, кортизол.
3е выполнимо.
первое нет, к сожалению.
Ох, бида-бида, как же я буду жить без шампуней, расчесок и ежемесячного посещения парикмахерской? Умру, не иначе
Для начала бросить бухать и курить. Поупарывать ЗОЖ тоже будет полезно, ибо у жиробасов есть специфические болезни, а также повышен риск обычных. Сахер нахер чтобы не зарабоать диабет, ну и т.д. Но генетика всё равно может поднасрать, так что вопрос везения остается.
Первое - самое простое, надо просто себе не врать
А принципы это тоже вранье?
Какие например? Я знаю принцип "не покушол - стал голодный". Или ты о маня-оправданиях личной ущербности индивида?
ты просто всратая листва, которой нечего терять, а среднекун с облысением станет чуханом с вероятностью 95%.
разве что сможет манямир себе построить мол он крутой как джейсон стетхем нет
Хизе, мимо помру в 30, сейчас 20 лвл, имею 2 степень 2 группу риска гипертонической болезни, язву желудка, ВСД, какую-то артерию в шее, которая меньше нормы в 2 раза.
Кушай там полезные продукты, пей витаминки, занимайся физкультурой, ну и проживешь до 40 лет, не превратившись в какого-нибудь урку. Только зачем...
Ты ебанутый? Вот мне 25 сейчас, еще столько отмучаться и уйду на отдых от инсульта надеюсь. В жизни нихуя хорошего не было и не будет. А ты и дальше думай как продлить жизнь, быдло
Тебе на самом деле повезло, почему кто-то должен хуярить как раб до 65, а вот такие уходят в 30. Хотя уверен ты даже не заслужил это. Мразь
>Повезло
Ну если считать среднюю статистику по сердечным и сосудистым заболеваниям, то тут по стране 50/50
>Почему кто-то должен хуярить как раб до 65
Хуярил как раб, когда нужны были денежки...
>А вот такие уходят в 30
Кто сказал что я хочу уходить ? Мне нравится жизнь, какой хуевой бы она не казалась
>Даже не заслужил
Критериев заслуги нет, поэтому хуй знает
>Мразь
Ну тут сыглы
Пей витаминки, делай маски на лицо, бегой прыгой, не хочешь морщин - не корчи еблет, вот и всё
Что тебе нравится в жизни? Я еще в 15 понял что жизнь полная хуйня если ты не богатый и не можешь себе позволить иметь нормальные вещи и т д.. Просто я был рожден чтобы поработать на благо и умереть, очень обидно от этого и хотелось бы пораньше уйти
Всрат тут только ты, страховидо. Типичное бабовоспитание, когда незначительное изменение внешности - трагедия уровня неизлечимой болезни
В жизни слишком много мелочей, начиная от какой-нибудь еды, заканчивая увлечениями и обычной дрочкой в стенку, чтоб она не нравилась. Это имхо и относиться серьезно я не советую
Не зацикливайся на работе (хотя она и 90% твоего времени и сил жрет), старайся найти то, что тебе по душе, хотя я думаю что тебе нужно что-то уровня места межгалактического императора всея галактики, чтобы быть довольным.
На деле я как и любое животное, наверное, просто не хочу умирать, вот и выходит так
Мне уже ок лет, но бывает паспорт спрашивают. Секретов никаких нет. Вероятно это генетика и образ жизни. Но блядь как я презираю тех, кому еще и 25-ти нет, а у них уже живот и эти уебки еще и гордятся этим! Ну ебаный рот, займитесь собой пидоры, хули как уебаны ...
>Не зацикливайся на работе
Невыполнимый для 99% работающих совет. Люди фактически отождествляют себя с выполняемой функцией. Поэтому потеря работы и невозможность заниматься чем-то еще приводят к быстрой смерти. И не важно, насколько исключительной и полезной была деятельность индивида
Почкму вы русские все лживые пидоры?
а вот ты, анон, прав. на своем примере и примере своих знакомых знаю, насколько долго у них жили бабки и пробабки, которые с утра до ночи въебывали в огородах до глубокой старости и без всяких деменций старческих, и как быстро умирали те, кого дети по доброте забирали к себе на попечение, где старикам заниматься было нечем. человеку нужны какие-то обязанности. не будет этого - приехали в ящик.
назови себя что-ли для начала, а то как шавка безродная гавкаешь из подворотни
Самое многочисленное и активное поколение сегодня - т.н. "шестидесятники". Соответственно, их принципы = принципы всего общества, в т.ч. менее активной его части.
А т.к. принципы шестидесятников: вранье, трусость и гомосексуализм. Так и живем
>Как продлить жизнь/ сохранить здоровье/ продлить молодость?
Съебать с этой сраны
У меня так все диды-бабки умерли, за 2-3 года дачек-огородов и свежего воздуха. Один только прадед остался 88 лвл, но у него хобби есть - жопу дрочить. Он так до ста лет доживет - деменции ни грамма
Ну, не факт. Шестидесятники - это эпоха Окуджавы, Евтушенко и подобных им мечтателей и идеалистов. Но, несмотря на послабления режима, институт совковости все же прививался с самого детства. Не думаю, что за это их нужно судить и клеить на них подобные клейма.
Бады, изучи какие реально влияют на сердечное, какие реально нужны для работы всего организма, отказ от фастфуда и пальмового масла, от курения и алкоголя оф коз, кароче читай про биохакинги, на чип версии хватит и немного лишних денег.
И да, спорт обязателен либо серьезный либо любительский(вел, плавание, ролики итд) и качалка, можно дома. Активность жизнь.
Судит суд. А я просто констатирую факты. Результат вранья и трусости можно увидеть, посмотрев в любое окно. Повальный гомосексуализм среди людей 50-60 лет и интерес к жопногенитальной теме виден в языке, культуре, новостной повестке.
Параллель с Окуджавой - такая себе, вот я щас с Дуровым параллели проводить буду
Ну, слушайте, назвать бабушку среднестатистического юезера двача трусливой бесхребетной лесбой, а дедушку - пидаром - тут нужно что-то поболее, чем общие популистические фразы а-ля "посмотреть в любое окно", "культурная повестка" и т.п.
Какую бабушку? Фантазер, комнатный. В 60 лет большинство работающих людей на образ бабки-деда не тянут вообще никак.
Может ты мне расскажешь, что ауе - результат повального увлечения "традиционными ценностями". Или смакование каждого еблескандала обществом - результат тактичности и воспитанности людей.
По факту ничего не сказал, только в лужу пукнул
Я ебарь твоего папаши членодевки
Наши пидарасы совсем охуели. Всю дорогу средняя продолжительность жизни 59 была (мужики 57, бабы 61), в этом году переебли всю статистику в т.ч. за предыдущие годы и накинули 15 лет, лол. Типичная пидорашка, не перестаю охуевать.
шестидесятники - ты оказывается даже понятия не имеешь что это такое, а пишешь про это. Ты - типичный выродок, биомасса, ничтожество, которое усирается в своей ничтожной злобе. Ты - конченное существо, задача у которого одна - выпилиться. У тебя другого выхода нет просто.
Ты про жопу серьезно или что имеешь ввиду?
>средний анон примерно 23-...
лол
лол
Говна наверни дебил ебаный бляд. ЛОЛ ТИПА САЖАЮТ ВСЯКИХ РАЗНЫХ ТАМ БЛЯДЬ УУУУ БЛЯ Я ОЧКО ПОРВАТЬ ТЕБЕ ВЫБЛЯДОК СПИДОЗНОЙ ШАЛАВЫ МОГУ
>которое усирается в своей ничтожной злобе.
А ты свой пост перечитай, случайно не тем же самым занимаешься? Если что, я мимо иду.
>мимо иду
Это же неправда, ты и есть этот самый злой школьник?
я понимаю, что это двач и фразы "мамку/батю ебал" меня не трогают. но вот за бабушек и дедушек, которых называют лживыми пидарасами - тут уже огорчительно.
Вообще я полностью согласен. Но есть проблема, я не подхожу под критерий "быть не очень жирным". Я ем чипсы каждый день, пью исключительно дешёвый лимонад и сладкие чаи. Питаюсь бутербродами и фастфудом. Курю и пью. Учитывая что я ещё люто жирный и не двигаюсь, я наверное не очень хорошо сойду за твоего мужа. Но мы можем что-нибудь придумать, потому что под остальные критерии я подхожу. Собственно говоря даже недвижимость в этом же районе.
Бля, стоп, я не в тот тред ответил.
Как будто только потому, что человек старый, он не может быть лжецом или даже пидорасом. Ты видимо просто своих стариков любил, вот и считаешь, что все пожилые люди неприкосновенны. А это не так, среди них точно такие же садисты, бандиты, педофилы и ублюдки. Чем старый бандит отличается от молодого?
А я не читал, что он там писал, просто только твой один пост прочитал. Сейчас поднял глаза и понял, что там правда долбоеб-пятнадцатирублевик сидит. Но сути дела-то не меняет, пукан-то у тебя подгорел.
Ну это да, но ведь суть троллинга - найти то, что тебя огорчит и пр., чтобы бахнул.
Меня огорчает только то, что я не могу каждый день пить охуенный ирландский стаут и есть всякую хуету типа пиццы папы Джонс. Хочу быть богатым пиздец и обожраться всего. А то раз в пару лет себе кафе могу позволить.
да, подгорел, товарищ с задачей справился)
я проиграл в общем.
Ну а какие меры ты принял для всего этого? Я вот в 6 утра сижу и программирование изучаю.
Шо сказать, бывает.
все верно пишешь. база доказательная только нужна.
Я вот в восемь утра уже на работе. Закончил вузек с красным, два языка знаю. Не особо помогает, но планирую постепенно копить чтобы сертификацию мог пройти + языковую справку можно было сделать. Все стоит денег, деньги нужно заработать, валюта постоянно скачет, откладываю постепенно.
У меня во дворе на старой квартире был дед педофил, его менты регулярно шугали, но никто не забирал. У меня под окнами был детский сад, он вроде как на балконе сидел всегда смотрел на детей утром. Жуткий тип.
Не бухать.
Не курить.
Не жиреть.
Не жрать говно.
Не пить говно, пить фильтрованную (хотя бы частично) воду.
После 35 делать каждый год полное обследование.
Не работать на вредных производствах.
Не перерабатывать.
Немножечко спорта, там пробежка раз в неделю.
Хз, что еще добавить то?
У меня компьютерный вуз есть корки, но мозгов правда нет. Параллельно с ним учился на юридическом и там мозги есть, но увы, нужны хорошие помощники для хорошего трудоустройства. кафедра уголовного права Так что теперь сижу безработный и изучаю код, все получается, но молюсь на то, чтобы хотя бы к концу 2019 дообучаться и устроиться на работу.
Полное обследование включая МРТ и все анализы, даже основные, тебе может обойтись дороже сотни рублей. Ебать ты обследуемый.
Еще пожалуй не заводить семью.
А хули ты хотел, после 35 нужно мочь. Хотя бы раз в пару тройку лет полное и раз в год частичное.
Может кто посоветовать годные витамины? питаюсь говном и работаю дома за пекой, выхожу редко, сижу много, сплю и чувствую себя хуево, СПАСИТИ
Годные витамины это уколы в жопу, очень болезненые.
Остальное довольно хуйня, лучше жри еду нормальную. Все добавки почти - развод, а какие нет, не каждый врач скажет.
Все настолько радикально? не могу сейчас тратить столько времени и денег на выбор рациона
Всегда хотел быть кодером, но у меня отсутствует абсолютно нужное мышление. Я биолог/агроном, если вкратце. Селекция, семеноводство и прочее. Убитые агрохолдинги, подвязанные на зарубежных производителях, это единственный вариант зарабатывать. И то не особо важно, потому что Поволжье ебаное. Но стабильно присутствуют направления что у Канады, что у Австралии/НЗ. Я как раз как английский, так и французский (его хуже) знаю. Собственно нацелен на это. По данным 2018 года на все нужно 15 тысяч баксов, на полную процедуру, при учёте успешной сертификации. Молюсь, чтобы доллар не был по 200, и чтобы мне вечером голову не проломили в моей мухосрани.
Да, подтверждаю, годные витамины это масляные инъекции. Они пиздец болезненные. И могут вызывать некроз, если колоть часто в одну область, нужно или уметь нормально делать уколы или делать у специалистов. Остальные витамины это все баловство.
Блядь жри просто огурцы, помидоры, мясо и прочую хуйню. Не загоняйся ибо если ты не бизнес вуман какой то, то тебе никто не даст правильный комплекс.
Тебе это нахуй не нужно, питайся полноценно и будь почаще на солнце. Можешь купить масляный витамин Д для рахитных. Его у жителей России повсюду нехватка, кроме разве что Кубани.
Ну насчет не бухать, ебанешься же, с ума сойдешь. Я вот раз в месяц нажираюсь, а в промежутках ни глотка не пью. Нервы успокаивает. Даже случаи были, что чувствую жизнь говно, все на н ервах, просто пиздец. Потом хуяк - я же не пил уже 1.5 месяца; нажираешься и потом целый месяц все заебись.
А еще мрт нихуя не полезное, Да и дорогое, один снимок рубля полтора возьмут.
Творог стараюсь банку 200гр жрать хотя бы через день. А так фрукты жри, а таблетки это все так, не серьезно. НУ и мясо не забывай.
Так вот и я хотел, но тут нашлись те, кто может помочь и решил переобуться. Потом эти "друзья" оказались совсем не друзья, пришлось хлопнуть дверью и вернуться к мыслям о программировании. Насчет доллара - я тут покер изучал, если будет 150 - брошу нахуй это изучение и вернусь к картам :З Отойду я минут на 20, если что. Хоть в ванную сходить, а то всю ночь просидел с переводчиком учебника погромирования, а он, сука, на инглише, которого не знаю.
да, есть и такие, но это же не означает, что все остальные деды такие же.
Спасибо за советы, постараюсь к колбасе и дошику овощей добавить
Не жрать говно, быть меньше палящем солнце. Не гулять под дождем, в морозы одевать балаклаву.
Я восемь лет изучаю эту тему. Удачи
хуй знает, у меня после бухача такой откат от нехватки эндорфина, что 3 дня сдохнуть охота.
МРТ раз в год после лет 45 не повредит, насколько тебе повредит рак, лол.
МРТ/МСКТ зато очень информативны. Это одни из наилучших способов диагностики. Алсо, а ещё не забывай, что после пятидесяти рекомендуется делать каждые пять лет колоноскопию, ибо кишечник это очень уязвимая область у взрослого организма. И как минимум там полипы могут возникнуть, а как максимум – злокачественные новообразования. Особенно у мужчин.
Расскажи хоть немного о том, как вообще изучаешь и что изучаешь. Всегда очень была интересна эта тема, но я как-то пытался "для себя" научиться, понял, что с такой скоростью обучения я бы соснул ещё не отходя от учебников.
Я не знаю, какова причина незнания, но всё же дам совет – английский таки учи, международный же язык. Особенно кодеру, мне кажется, он мастхэв. Как минимум сможешь делать заказы на зарубежных досках, как аноны из воркача. Ну или альтернатива – китайский. У нас очень многие в агрономии китайский знают, вместо инглиша, ибо Китай это огромный кибергулаг с тонной ресурсов. Но я не доверяю Азии, Европа ближе.
Алсо, конечно отходи, я в любом случае на работе.
смерть совсем рядом. Теперь она будет не одна!
На самом деле МРТ никак не вредит. Это смешные дозы, МРТ это очень безопасная и высокоинформативная вещь. Только нужен нормальный рентгенолог, который умеет читать снимки. С этим проблемы. Диагностика в медицине вообще так устроена, что вот посади ты пять человек за один аппарат МРТ, и сделай пять раз одно исследование на одном пациенте. И пять раз будет описание немного различаться.
двач - от ебли бабушек к витамтнам
Бля, вынужден покинуть тред на неопределенный срок, начальство вызывает на полевые замеры, время РАБотать.
Напоследок скажу, что если кто-то хочет выращивать огурцы дома, то лучше брать сорт Берендей.
Напоследок скажу, что если кто-то хочет выращивать огурцы дома, то лучше брать сорт Берендей.
>Не используйте без крайней необходимости стероидные препараты
а я курсануть хотел чтобы накочаться как зиз ::::(((0((
но я всеравно курсану
Алсо, анон-кодер – добра, все получится, только усердно работай и учись.
Помни что когда ты курсишь то стероиды действуют не только на бицепсы но а так де на сердце. Очень сил но увеличивается сердце, а после отката эффект бывает непредсказуем, обычно это рубцы и пермаментная дистрофия насоса. Так что миллиард раз подумай
гипертрофия сердца и без стероидов происходит от спорта
оно просто увеличевается и менее эластичным становится
стероиды по другому вредят, повышают вредный холестерин и
Есть смеси для смузи, ну замороженые ягоды все эти, я их еще беру. Особенно те, которые в моей полосе не растут.
Ну попробуй пить что-то более качественное. Я когда клинским светлым обжирался, так тоже хуево было, шопиздец. А тут на мартини перешел - охуенчик. Ну и что, что 600р бутылка? Так покупаю ее раз в месяц, ну еще закуски пускай рублей на 900, ну полтора косаря, мы же все понимаем, что в месяц это ни о чем.
А кто спорит с тем, что мрт это плохой способ диагностики? Конечно один из самых лучших, мне тут рентген делали - сказали ты здоров, хуле блядь пиздишь тут? Пошел и сделал мрт - сказали, что там пиздец и положили на операцию.
Я изучаю htdp, потом буду либо sicp, либо изучать язык, который будет очень востребован (в данный момент это javascript). Поясню. htdp и sicp это самые лучшие книги по программированию, правда они написаны на языке, на котором нет работы. Но, как говорят, переучиться с одного языка на другой можно за 3 месяца. А логика программирования у всех языков одинаковая, только функции по разному называются, ну и скобки чуть по другому, короче мелочи ебаные.
Касаемо инглиша - для вкатывания вроде он и нахуй не нужен, ну а для карьерной лестницы уже нужен, но если вкачусь, там уже потихоньку и его подтягивать начну.
>Есть смеси для смузи, ну замороженые ягоды все эти, я их еще беру. Особенно те, которые в моей полосе не растут.
Что по цене?
Да смотря какие ягоды там. Посмотри в магазине-то. Смородина вроде 70р, ежевика 120... Я сильно в ценники не всматриваюсь, но как-то так. Да, пакеты там по 300гр.
Благодарю
не тонем
Привет. В общем три года подряд имел лишний вес, за полгода похудел (учет калорий+тренировки) на 20 кг. Почти все стали говорить, что помолодел. Мне 29, говорят выгляжу на 20 :) Правда зима наступила, кожа сохнет, морщинки видны стали, летом получше всё. У самого самочувствие улучшилось, как будто энергии больше стало. Опять же с наступлением ёбаной зимы этот показатель тоже значительно убавился. Когда худел, почти не пил, сейчас иногда выпиваю в компании. Не курю.
В общем, по себе делаю выводы что :
а) Надо заниматься спортом/физкультурой. Больше движения.
б) Не переедать. По возможности кушать качественную еду, а не продукты сыросодержащие.
в) Больше витаминов
г) Не курить
д) Меньше алкоголя а лучше не пить совсем
е) Жить в теплых краях где нет зимы по пол года. Блять пиздец как я хочу переехать из этой морозной помойки
Да, еще два раза в месяц массаж простаты нужно делать.
педераст, уйди
Бамп
если мутишь, мути тихо
Бамп
Ну очевидно же, что от старости умирают все примерно одинаково, просто часть умерло в 20-25 в чечне/донбасе.
>Хизе, мимо помру в 30, сейчас 20 лвл, имею 2 степень 2 группу риска гипертонической болезни, язву желудка, ВСД, какую-то артерию в шее, которая меньше нормы в 2 раза.
с детства все тоже самое + боли в спине + боли в голове + джвп + кокцигодиния и еще куча всякой хуйни типа хуевого имунитета и постоянных простуд, молочницы, ну и ниче уже 30 разменял планирую еще 30 прокоптить минимум. а язва лечится кстаттии. крепись аноний
Я думаю средний анон сейчас примерно 23-35 лвла поэтому я думаю будет актуально т.к старость и смерть на подходе.
Смотрю в зеркало и я вроде не страшный, поэтому мне есть что терять, не хочу превратится в типикал пидораху к 40 лвлу, да и умирать пока не хочу.