Сидящие на массе, делитесь рецептами еды, которую берёте с собой. Тупо каша с мясом надоели, хочется чего-то интересного.
>Сидящие на массе
8 кубиков инсулина, 3 тесто на пкт.
3 килограмма сметаны, 12 литров пива на пкт.
Ношу с собой жареные бутерброды с сыром и курицей.
Последовательность такова:
1.Белый хлеб
2.Чутка мазика и аджики по вкусу
3. кусок сыра
4. 2 одинаковых по размеру куска курицы
5,6,7 пункты - см. пункт 3,2,1
Положить на разогретую сковороду(добавить чуть-чуть подсолнечного масла) и ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ(!): положить на бутерброд что-нибудь плоское и тяжёлое так,что бы он не размазался к хуям,а приплюснулся.Сырок растает и крепко схватит части бутера.
Если твои руки - не белки,то у тебя получится вкусный бутерброд,который содержит нормальное количество белков,жиров,углеводов.А если ты совсем крут - бери с собой рис или подобное дерьмо.
Вот.
Последовательность такова:
1.Белый хлеб
2.Чутка мазика и аджики по вкусу
3. кусок сыра
4. 2 одинаковых по размеру куска курицы
5,6,7 пункты - см. пункт 3,2,1
Положить на разогретую сковороду(добавить чуть-чуть подсолнечного масла) и ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ(!): положить на бутерброд что-нибудь плоское и тяжёлое так,что бы он не размазался к хуям,а приплюснулся.Сырок растает и крепко схватит части бутера.
Если твои руки - не белки,то у тебя получится вкусный бутерброд,который содержит нормальное количество белков,жиров,углеводов.А если ты совсем крут - бери с собой рис или подобное дерьмо.
Вот.
Сижу на массе, но никуда с собой никакой еды не ношу.
Как-то раз принёс в универчик еду из дома, так все начали подшучивать и язвить, тян так вообще говорили, что моя еда на всю аудиторию воняет, хотя ел я в перерывах между пар, вроде бы не нарушая правил приличия.
Встречал таких кочочов в универчике, которые ходят со спортивной сумкой, пьют гейнеры из шейкеров и протухшую хавку из пластиковых контейнеров. С них я конечно же лоллировал, в том числе и потому что я несравнимо больше их по объёмам.
Так что ОП, забей на еду_с_собой, в современном обществе тебя просто не поймут (качочки с режимом не у всех в голове укладываются) и выставят посмешищем. Особенно, если ты не 120кг туша, а 70кг дрыщ – все будут считать поехавшим, в духе: «ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО НАДО ВОТ ТЫ ЕШЬ КАЧАЕШСЯ А ТОЛКУ НИКАКОГО ВОН ЕРОХИН С НАМИ В СТОЛОВКУ ХОДИТ И ХОТЬ И ЕСТЬ ЖИВОТИК МЫ ЕГО ВСЁ РАВНО ЛЮБИМ».
Почему ты считаешь мнение других важнее своего? Поймут, не поймут -- какая разница?
Ну не хочется выглядеть фриком-битардом.
Тут на лже-дваче все асоциальные уёбки, я понимаю, но это вовсе не обязательный результат тренировок ведь.
Профит в том, что ты поешь через, скажем, 4 часа после возможной жратвы из контейнера, но поешь большую порцию из которой бОльший процент усвоится.
Гречка, рис, макароны, рыба, творог. От творога уже блевать тянет. Но кашу пока нормально переношу, могу вообще без нихуя жрать, так как недавно на массу сел. Думаю чем бы заменить творог, может комплексный протеин купить или казеин? По утрам и после трени упарываю сывороточный ON. Что посоветуете братишки?
>фриком-битардом
Но ведь те, кто соблюдает режим, несмотря на подшучивания быдла, выглядят суперлюдьми с железными яйцами и силой воли. Это как бэ противопложность фрику-битарду. Но в аудитории лучше не жрать, всегда же можно пойти в какой-нибудь буфет со своей жратвой.
гречку/рис и кусок филе куриного, иногда если есть кусок огурца или помидора. Еще орехи с собой норм брать, удобно и сытно.
Кефир, йогурт хуегурт можно считать за пример пищи.
Иногда тоже бутер карбонат/курица сыр
Кефир, йогурт хуегурт можно считать за пример пищи.
Иногда тоже бутер карбонат/курица сыр
>жареные
Не вредно?
почему сыр?
а присесть в столовке нельзя? в идеале онечно найти собутыльников
кстати
на некоторых факультетах есть спец места для атких как ты, со столами в углу коридора, лол(матмех спбгу)
>Хм, прочитал про комплексный протеин:
Комплексные протеины рекомендуется применять как при наборе мышечной массы, так и при снижении веса и работе на рельеф, однако исследования говорят о том, что лучший эффект достигается при использовании сывороточного протеина вне зависимости от спортивных целей.
>В сравнительных исследованиях было показано, что максимальными анаболическими и термогенными свойствами обладает сывороточный белок, поэтому добавление в состав продукта других видов протеина может ухудшить его анаболические качества.
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD
Получается, что на массе никакой протеин, кроме сывороточного не нужен? Можно просто пить его на протяжении дня и не ебать мозг?
70 кг дрыщ
25летняя милфа
15летняя лоли
81 кг жиробас
180 см карлан
IQ130 тупой
>70 кг дрыщ
Зависит от роста.
>25летняя милфа
Тут как посмотреть. м - это мамочка, а тян может стать мамой и в 18 лет, но многие имею в виду милф как матуры, то бишь за 40 лет, но как куклы барби на вид.
>15летняя лоли
Тут с какой стороны посмотреть, если заторможено развитие, и перед тобой худая доска два соска, то почему бы и назвать её лолей, чтобы не обидеть?
>81 кг жиробас
Зависит от роста.
>180 см карлан
Да, это так. Норма 183+ см, средний рост 190 см, высокий 198+ см. Убедился в этом сам, на примере своего ВУЗа.
>IQ130 тупой
Смотря с какой стороны смотреть на это. И вообще считаю, что это необъективная оценка.
Да, простите, про вес - зависит от роста и соотношения жира, мышц в организме, у кого-то ещё скелет может больше весить при одном и том же росте.
>70 кг дрыщ
>Зависит от роста.
Нормальный рост это от 183-187 скажем, так что те, кто 70-75 по умолчанию дрыщи.
Те кто ниже ростом и весят 70 - таких даже в расчёт не берём. Раскачавшийся гном это выглядит комично, по типу как есть фоточка Наумовой с Борисовым или Лесуковым.
Не знаю, что там у тебя за дегенераты, но у нас все привыкли к тому, что я на перерывах ем. Многие тоже стали с собой брать. Шуткуют, конечно, но не зло. Плюс, на парах я с 9 до 2х, за это время что-то да съесть надо, иначе ничего не соображаю, метаболизм у меня космический.
>а присесть в столовке нельзя?
Ну нахуй, полноценно пожрать рублей 200, в месяц это порядка 4500к р.
Мой рост 175, вес 70. Было 65, но я неистово жрал в течение месяц, вообще хочу дойти до 80.
ОП
ОП
>Те кто ниже ростом и весят 70 - таких даже в расчёт не берём.
Скажи это Франку Коломбо
А вот это интересно, спасибо. Если в фольгу завернуть - долго остывать не будет? В вк видел похожий рецепт
К тому же, у нас только в одной группе 4 человека качаются
Как же вы заебали. Есть пара коллег-качков. Постоянно, суки, жрут. Греют свое говно в купленное мной микроволновке и жрут. Суки-пидоры.
И чем конкретно они тебя заебали?
Удваиваю этого адеквата. ВСЕ ВОКРУГ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЧТО ТЫ КОЧОЧЕК!!!1
И фотки такие ебантяи обязательно втентаклик постят из ко-ко-кочалочки, цитатки из паблика дочи и прочее.
Вот это вы хуйню несёте. Если жрать хочется, зачем терпеть или тратиться на помои из столовки? Тем более, если вес набираешь, борщичком и пельмешками два раза в день сыт не будешь.
Ебать ты омежка
Почему ты вообще их в друзья добавил лел?
В универе жрат реально не круто, запах по аудитории, вокруг никто не жрал ибо студентота, а ты на массе, нямку жрешь.
Гейнер выпить норм, это лучше, чем кухню раскладывать на парте, кусочки еды разбрасывать и не убирать за собой.
Еще контейнер мыть где-то надо.
Если человек при 180 весит больше 75- это перебор. А ты вообще долбоеб-максималист. Проигрываю с таких.
С чего то решил что это доска для дебилдеров
Упитано.
При 180/75 ты даже не обычно-кун, а просто дрыщ.
Не толсти, с таким весом ты не занимаешься спортом полноценно.
Семен поехал? Ты правда думаешь что все, так же как и ты, мыслят в параметрах бодибилдинга? Здесь так же люди, которые хотят иметь НОРМАЛЬНОЕ при этом красивое рельефное тело. А не гору не нужных мышц. Я тебе гарантирую, что 90 процентов людей назовут парня 180/70 человеком среднего телосложения, а 180/85 назовут кокочком. Плюс медицинские показатели говорят о том же.
Не тупи.
>Я тебе гарантирую, что 90 процентов людей назовут парня 180/85 кокочком
Ты уже не мог быть толще и вытек из треда.
>В универе жрат реально не круто, запах по аудитории, вокруг никто не жрал ибо студентота, а ты на массе, нямку жрешь.
Так можно в столовку пойти, если оттуда со своим не гоняют, взять чай и сидеть хавать
>Еще контейнер мыть где-то надо.
Да можно и дома помыть
>Семен
Чини детектор, маня
180/85 у него кочочек, ну охуеть теперь.
Меня тут в соседнем треде обосрали, за то, что у меня рабочий жим 100-120кг, о чём речь-то?
святая толстота, пора заканчивать отвечать таким толстякам, ходя это даже забавно, лол
По-моему, если человек жмёт больше собственного веса, то это выше нормы
В смысле, что можно назвать качмэном
Погугли soylent и просто жидкую жрачку. Мешай себе в блендере молоко-овсянку-бананы-курицу-протеинчики-чтохочешь да пей. Запаха нет, усваивается на ура, удобно носить и принимать.
> От творога уже блевать тянет
Жри с варьеньем!
жру 600 граммов в день+целая банка варенья inb4 мальчиш-плохиш
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>средний рост 190 см
>вывод троллинг на новый уровень
Бля, ну я в своём ВУЗике вижу дохуя людей моего возраста, эти данные я не с полотка взял, при своём карлоросте я реально ниже большинства кунов. Встречал лишь единицы кунов, которые ниже меня.
Про сойлент много слышал и читал, интересная штука, правда, с пересылкой дорого будет.
Надо попробовать, хорошая идея
>+целая банка сахара
Пофиксил жиродебила. :3
>жру 600 граммов в день
И 2 кило мяса? [spoiler[и как вам свои желудки и кишки не жалко[/spoiler]
Мяса ем мало. А чем заменить? хуячить коктейльчик?
И снова семен.Вы тут ебанулись совсем(точнее ты, и тебе подобные), если адекватные вещи принимаете за толстоту. Еще раз: не надо судить о НОРМАЛЬНЫХ людях в парадигме бодибилдинга. Профессиональный бегун не обзывается на обычных людей черепахами, блять.
Ты блять в голландии что ли учишься?
Я не именно про сойлент, а вообще про жидкое питание. Быстро, удобно, беспалевно.
посоны если я набрал 12 кг за 3 месяца, то пора сушиться?
Пили диету
23 килограмма сметаны, 45 литров пива на пкт.
вангую ответ:
8:00 - палыч и чай с сахаром
10:00 - блины со сгущёнкой и чай с сахаром
13:00 - конфеты запивая молоком
16:00 - гречка, свинина/курица. добиваем овощами и палычем. литр колы.
20:00 - пельмешки с мазиком и кефиром
23:00 - пиво и сметана. смотрим сериалы (глухарь) и едим чипсы
Ночью встаём и пьём протеин
занимаемся 2 раза в неделю по часу. качем бицульку и делаем жим 45-60кг
Проиграл.
>Ночью встаём и пьём протеин
проиграно
Ебашу яичный протеин со сметаной и пивом, в этом вся сила.
Килограмм домашней сметаны ( это важно!) развожу в 3 литрах пива, высыпаю туда полкило протеина и в блендер. Потребляю по килограмму смеси 4 раза в день употевая от удовольствия. Результат не заставляет себя долго ждать.
Килограмм домашней сметаны ( это важно!) развожу в 3 литрах пива, высыпаю туда полкило протеина и в блендер. Потребляю по килограмму смеси 4 раза в день употевая от удовольствия. Результат не заставляет себя долго ждать.
Ах ты сука ебаная. Я ведь именно так сейчас и питаюсь.
запилите ШОКИРУЮЩУЮ ДИЕТУ.ПНГ
Дрыщ веган, который решил поднабрать массу вкатывается в тред. 197/85
Утром мюсли/каша на соевом молоке с витаминками и кальцием 2 бутера с серым хлебом с соевым маслом с омегой-3 и витаминка цинка, запив всё это 20 граммами горохового протеина разведённом в том же молоке.
Днем обычно рис обжаренный с тофу, грибами, стручковой фасолью, морковью и луком или похлёбка из тыквы, всё тоже самое только нет риса и закидываю туда ещё варёный картофель.
Вечером тако с соевым мясцом и овощами, или когда совсем всё лень макароны с фасолью в томатном соусе.
А ещё всякие йогурты, фрукты, орехи, консервированные ананасы и салаты. Живу в гейропе, гречку очень тяжело достать, попросил мамку послать почтой килограмм 5.
Посоветуете ещё что-то, господа качки?
давай посоветуй мне мясца
Утром мюсли/каша на соевом молоке с витаминками и кальцием 2 бутера с серым хлебом с соевым маслом с омегой-3 и витаминка цинка, запив всё это 20 граммами горохового протеина разведённом в том же молоке.
Днем обычно рис обжаренный с тофу, грибами, стручковой фасолью, морковью и луком или похлёбка из тыквы, всё тоже самое только нет риса и закидываю туда ещё варёный картофель.
Вечером тако с соевым мясцом и овощами, или когда совсем всё лень макароны с фасолью в томатном соусе.
А ещё всякие йогурты, фрукты, орехи, консервированные ананасы и салаты. Живу в гейропе, гречку очень тяжело достать, попросил мамку послать почтой килограмм 5.
Посоветуете ещё что-то, господа качки?
давай посоветуй мне мясца
2 грамма инсулина и Циклон-Б на пкт.
>тако с соевым мясцом
просто купи соевый протеин, говноед
>в гейропе, гречку очень тяжело достать
ты давно в маркет выходил, болезненный? Видимо что да. Тогда жри либо кускус либо собу
>давай посоветуй мне мясца
развечто цианида, дала природа клоуну генетику хорошую, а он на пердячей тяге качается.
СУКА МРАЗЬБ!!11 ЖРЬОШ СВОИ ИОГУРТЫ НА МОЛОКЕ ИЗ-ЗА КАТОРЫХ КАРОВУШКА СВЯЩЕНАЯ СТРАДАЛА! ЕЩЕ ПАДИ ЯЙЦА ЕШ, СКАТИНА, ВЫПИЛИСЬ НЕДОВЕГАН ИПАНЫЙ!
только вернулся
греча есть только в польском магазине и довольно дорого там отпускается. Я и так жру гороховый протеин, а это так чтобы побаловать себя.
тащемта йогурты тоже соевые
Ну тогда няша-куняша, молодец, что не слушаешь унтерков с их «биз мяса нинакаишься».
Не знаю о чём вы тут пиздите, нихуя не читал, но без мяса действительно не накачаешься же.
мимокрок
Опасаюсь, что по вкусу будет, как блевотина
Время ОПу написать его судочную диету:
174/70, 21 год
6:30 - овсянка с яблоками, два варёных яйца, чай с сахаром
11:00 - гречка с котлетками
14:00 - борщик с капусткой, макарохи, сосиски
18:00 - рисочек, говядинка, салатик овощной
21:00 - творог/молоко/банан в блендере, 600 мл и спатки
174/70, 21 год
6:30 - овсянка с яблоками, два варёных яйца, чай с сахаром
11:00 - гречка с котлетками
14:00 - борщик с капусткой, макарохи, сосиски
18:00 - рисочек, говядинка, салатик овощной
21:00 - творог/молоко/банан в блендере, 600 мл и спатки
Овсянка-бананы-молоко-прот заебись будет, отвечаю. Короче, главное, чтобы сладкое-сладкое примерно было, курицу с паштетом и шоколадом взбивать явно не стоит.
> на соевом молоке
Дальше не смог, затошнило. Я понимаю, что скотину жалко, но себя-то нахуя так истязать? Им от этого лучше не станет.
Питаюсь одним сливочным маслом, а организм сам его в белки переводит. Прогресс феноменальный.
ты к чему? оно вкусное, а если покупать практически монополиста Alpro так ещё и со всякими витаминками, которые иногда сложно при веганской диете получить
Сырки А.Ю.Борисов или как-то так, по 25 рубсов - просто еда богов нахуй, 13.5 белка на 2 сырка, куча углей, 5% жира. КОрочи то, что нужно
из треда рациона хуету устроили.
Я вот не могу придумать, что есть после обеда. Раньше тунцом упарывался, пока не сказали РТУТЬХУИТА.
бесит как всякие КАЧКИ в роликах показывают свой ПРОСТОЙ РАЦИОН, где у него стейк из форели, стейк из говядины, курица на гриле, спаржа, цукини, хуини. Да там пиздец бюджету и времени на готовку.
Реквестирую рацион проверенный на практике. Сам готовлю, но не в больших количествах.
Я вот не могу придумать, что есть после обеда. Раньше тунцом упарывался, пока не сказали РТУТЬХУИТА.
бесит как всякие КАЧКИ в роликах показывают свой ПРОСТОЙ РАЦИОН, где у него стейк из форели, стейк из говядины, курица на гриле, спаржа, цукини, хуини. Да там пиздец бюджету и времени на готовку.
Реквестирую рацион проверенный на практике. Сам готовлю, но не в больших количествах.
Во-первых, вонью. Греют свою ебаную печень - не знаю, что там у них - мясо, соусы, гречу. От всего этого вонища на весь кабинет.
Во-вторых, жрут раза 3-4 за рабочий день. С прогулками до кухни, мытьем посуды это занимает часа полтора.
В-третьих, ежедневный пиздеж: как вчера покачались, как все болит, как сегодня будем качаться, очередное ведро протеина дно показало, где бы достать подешевле и т. д.
Физач, известны ли тебе качки-вегетарианцы?
Это как качки не-педики.
Причём тут Коломбо?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%EE%EB%EE%EC%E1%EE,_%D4%F0%E0%ED%EA%EE
Рост
165 см
Вес
85 кг
Литр 1% кефира 30 грамм белка.
Работа позволяет нормально питаться. Так что примерно так. Вот вчерашний рацион. кстати поставил счетчик калорий на ведроид, заебатая штука
8-00 Овсянка грамм 400 и пару яиц -25 гр. белка
10-00 Творог грамм 200 - 32 гр.белка
12-00 Печеночные оладья 100-150 гр. и вареную в мультиварке фасоль 200.гр. - 35 гр. белка
15-00 То же самое -35 гр. белка
18-00 протеин после тренировки -30 гр. белка
19-30 Кальмары и фасоль - 35 гр. белка
22-00 творог 200 гр и желатин для связок 10 гр- 40 гр. белка
23-30 протеин - 30 гр. белка
Итого 262 гр. белка.
Я считаю вполне не плохо. Рацион меняю, кроме творога. Гарниры в основном фасоль,чечевица, горох, реже рис, гречка. Из мясного в основном грудки куриные, кальмар, рыбу, печень куриную. Покупаю на складе раз в пару месяцев коробками по 10-20-30 кг. Очень удобно.
8-00 Овсянка грамм 400 и пару яиц -25 гр. белка
10-00 Творог грамм 200 - 32 гр.белка
12-00 Печеночные оладья 100-150 гр. и вареную в мультиварке фасоль 200.гр. - 35 гр. белка
15-00 То же самое -35 гр. белка
18-00 протеин после тренировки -30 гр. белка
19-30 Кальмары и фасоль - 35 гр. белка
22-00 творог 200 гр и желатин для связок 10 гр- 40 гр. белка
23-30 протеин - 30 гр. белка
Итого 262 гр. белка.
Я считаю вполне не плохо. Рацион меняю, кроме творога. Гарниры в основном фасоль,чечевица, горох, реже рис, гречка. Из мясного в основном грудки куриные, кальмар, рыбу, печень куриную. Покупаю на складе раз в пару месяцев коробками по 10-20-30 кг. Очень удобно.
На ум приходит только Воевода, который бабслеист и армрестлер. Вполне себе качек.
>приемы пищи каждые два часа
>почти нет клетчатки
>нет жиров, особенно омега-3
>нет овощей и фруктов
>Я считаю вполне не плохо
Да нет, браток, тут не плохо, тут просто хуево.
Б. Ю. Александров. Одно из самых ебанутых названий, которые я читал вообще.
Какой именно?
И ты ебанулся жрать столько белка. Ты же им только срать будешь.
Открою лайвхак для жиробасов: чтобы похудеть, займитесь еще спортом.
Жру омега 3-6 в капсулах. Рыбий жир и льняное масло,а айхерб заказываю. Еще всякие мультивитамины, цинк и тд. Да и в кальмаре и рыбе есть полиненасыщенные жирные кислоты.
Про овощи и фрукты не писал потому что не еда. Их я не считаю. Так то конечно ем то что продают в магазинах в сезон. Бананы, апельсины, киви, яблоки,груши, хурму и тд., а так же салаты овощные, брокколи капусту цветную.
>Какой именно?
>И ты ебанулся жрать столько белка. Ты же им только срать будешь.
Что какой именно?
А белок у меня нормально усваивается, мышцы растут как на дрожжах а на самом дела на деке и станазе
У меня так. Оцени анон.
9-00 стакан хлопьев с молоком
11-00 ММдемс 70 гр.(тут бывают и бананы)
12-30 рис с грибами 450 гр.
14-30 350гр грудки куриной
17-00 300гр риса с салатом 300гр (Селёдка под шубой, Оливье)
20-30 200гр риса 300гр (Селёдка под шубой, Оливье)
22-30 300гр грудки куриной.
9-00 стакан хлопьев с молоком
11-00 ММдемс 70 гр.(тут бывают и бананы)
12-30 рис с грибами 450 гр.
14-30 350гр грудки куриной
17-00 300гр риса с салатом 300гр (Селёдка под шубой, Оливье)
20-30 200гр риса 300гр (Селёдка под шубой, Оливье)
22-30 300гр грудки куриной.
Кишечник способен впитать до 500 г жира и до 500-700 грамм белка в сутки. Не надо недооценивать способности организма, просто так полезные вещества не выкидываются.
Говно какое-то, а не рацион.
>хуй знает где продающаяся треска
>чашка неизвестных размеров какой-то хуйни
>мясо неизвестно какое
Скорее всего фейк, потому что у него, как у актёра сбит режим дня и невозможно есть по расписанию из-за съёмок. Восполняет питание как все занятые люди кофейком в перерывах, перекусом с товарищами актёрами в ближайшей гамбургерной забегаловке. Упарывает гейнер в завидных количествах. Фоном идёт большое количество спортпита вроде глютамина, бцашек, коллагенчика + курсит конечно же.
Ааа так это Семенихин - известный пиздабол. Лысое заокеанское хуйло с отбеленными зубами с безпруфными рационами. Так бы сразу и написал.
> Ааа так это Семенихин - известный пиздабол. Лысое заокеанское хуйло с отбеленными зубами с безпруфными рационами. Так бы сразу и написал.
А мне нравятся некоторые рецепты что он приводит. Узнал от него про протеиновые оладьи.
А так, да, отбеленные зубы смотряться пиздец неестественно.
Садишься и кушаешь свою еду. Не думаю что тебя выгонять начнут.
Лол, он просто гуглит эту хуйню на бб или в любом другом интернет ресурсе по бодибилдингу и выкладывает. Олсо нет - жрут они как-раз на подготовке старательно.
Ну я жру 300г в день, но без сладкого, только чайком запиваю. От варенья опять жиром заплыву, потом лишний месяц сушиться. Уж лучше протеинчик попивать.
Это который типа Дружбы?
И сколько ты весишь с таким рационом?
>22-30 300гр грудки куриной.
На ночь нужно творог хуярить, лолка
>22-00 творог 200 гр и желатин для связок 10 гр- 40 гр. белка
>23-30 протеин - 30 гр. белка
Еще один. Поменяй местами протеин и творог. Или ты казеиновый прот на ночь пьешь?
где купить желатин
Веселый молочник, залогинься.
Но ведь он прав. Я перед сном нямаю творожок с ряженкой и капелькой варенья. Жирновато, зато вкусно.
я купил в супермаркете возле дома. Видел в Магнитах всяких, 20 руб/30 грамм
комплексный пью, проболик ср или трофикс 5.0
Физагеры, я нуб ебаный, так вообще питаться можно?
Конечно можно, но не будет прогресса и себя угробишь. Это был юмористический и, замечу, довольно смешной пост.
ага я тоже поугорал над ним
96кг с росто 183 кг, ты имел ввиду что я много ем или мало? Не особо сухой, но и не жирдяй.
Сука я ненавижу творог, ебать он конченый. Хотя молочку я люблю в целом, и усваивается хорошо. Даже ебенил с йогуртом, а на утро во рту как буд-то 10 крыс сдохло. Тем более гнить мясо не будет, если я заебашу где-то час до сна.
А у меня к примеру сегодня вот так:
6:00 bcaa 6гр
6:20 50гр мюсли с молоком +1\2 комплексного прота
7:30 трена бцаа 6гр
9:00 2хбанан, сывороточный прот
10:00 геркулес 80гр НОРМАЛЬНЫЙ ТАКОЙ ГЕРКУЛЕСИК, А НЕ ОТБИТАЯ ХУИТА.
12:00 орехи, печенье ДЛЯ ЗАВТРАКОВ ЮБИЛЕЙНОЕ
14:00 обед. грудка 200гр, дикий рис 80гр, два куска хлеба серого, с добавлением всякой хероты, хер знает сколько весит, ну грамм 30. Салат с оливковым маслом. + Витамины ON, рыбий и льняной жир.
16:00 творог 200гр + яблоко
18:30 тилапия 150гр + овощная смесь 200гр
21:00 казеин
В общем я уже сегодня заебался есть, а столько впереди. Мы еще с подругой заебались это готовить на 3 дня. Если сегодня выживу не знаю, как дальше придерживаться такого режима. Кстати в обед очень тяжело есть и куру и этот рис он ваще тяжкий, я даже давлюсь временами.
6:00 bcaa 6гр
6:20 50гр мюсли с молоком +1\2 комплексного прота
7:30 трена бцаа 6гр
9:00 2хбанан, сывороточный прот
10:00 геркулес 80гр НОРМАЛЬНЫЙ ТАКОЙ ГЕРКУЛЕСИК, А НЕ ОТБИТАЯ ХУИТА.
12:00 орехи, печенье ДЛЯ ЗАВТРАКОВ ЮБИЛЕЙНОЕ
14:00 обед. грудка 200гр, дикий рис 80гр, два куска хлеба серого, с добавлением всякой хероты, хер знает сколько весит, ну грамм 30. Салат с оливковым маслом. + Витамины ON, рыбий и льняной жир.
16:00 творог 200гр + яблоко
18:30 тилапия 150гр + овощная смесь 200гр
21:00 казеин
В общем я уже сегодня заебался есть, а столько впереди. Мы еще с подругой заебались это готовить на 3 дня. Если сегодня выживу не знаю, как дальше придерживаться такого режима. Кстати в обед очень тяжело есть и куру и этот рис он ваще тяжкий, я даже давлюсь временами.
а еще я кстати не считал, сколько это по БЖУ выходит, наверняка еще норму не покрываю и тогда ВАЩЕ ЛiЛ
я ваще охереваю с вас как можно столько есть.
Сам немаленький 185\85.
Что-то углеводов медленных маловато, мюсли печенье, бананы, орехи мне кстати нравится =)
А склолько ты печенюх сьедаешь?
бля, а каких еще медленных набрать и куда их вставлять то. В юбилейном они порционно упакованы, одну упаковку.
да я спрашиваю не перечень, а как бы воткнуть их к себе в рацион. Я и так устаю есть.
Вместо орехов и печенья ебать, уэе вижу 200гр бурового риса.
А то вообще ахуел печенья жрать.
да этот бурый рис ебанный запихиваю себе в глотку а он от туда лезет.
забурел то ты как, забурел!
Потому что ОП тебя обоссал.
>2014
>сидеть на массе
Вот, только что замутил себе творожка с молоком.
Кстати, есть смысл много хавать белка на ночь в нетренировочный день? Проебал позорно треню сегодня, мне стыдно
Кстати, есть смысл много хавать белка на ночь в нетренировочный день? Проебал позорно треню сегодня, мне стыдно
Организм восстанавливается, наращивает мышцы, это продолжается и после тренировочного дня.
в тренировочный день организм более активно восстанавливает потраченную энергию, т.е. из углеводов, и на рост из белков берёт.
ты уже выглядишь как фрик битард,когда думаешь ОБОЖИМОЙ ЧТО ТЯНКИ ИЗ ГРУППЫ ПОДУМАЮТ?????
всегда беру с собой пожрать в универ,ем в перерывах прямо в аудитории,тянки желают приятного аппетита и просят угостить курочкой
70кг-стремящийся-дрищуган
Поддерживаю, с меня тоже все умиляются
Все правильно этот говорит. Тебе не похуй кто что подумает? У тебя есть цель, и еда это одна из самых важных частей для достижения этой цели. Так что жри за троих, ебашь в зале и через год-другой эти же тянки будут течь от твоей фигуры.
Сегодня я охерел вконец и стал брать ещё и термос. Ссу на лошков, покупающих помои за 20 р или разведённые фекальные массы из мобильной кефейни за сотку
> Сегодня я охерел вконец и стал брать ещё и термос. Ссу на лошков, покупающих помои за 20 р или разведённые фекальные массы из мобильной кефейни за сотку
Кофезависимые еблан?
не нужен.
Нет, заварил чаёк, не переношу кохфэ
"Господи, этот дебил ещё и поёт"
До стула с дыркой хоть успеваешь донести свои результаты?
Я веганю тоже, но я сейчас на диете. Вот что жру -
утром кашу на соевом\миндальном молоке с орешками или фруктами
перед треней бцаа и конопляный прот с соком
после трени фасоль или чечевицу с овощами
в перерыв соевый йогурт\кефир с фруктами
на ужин рисовая\гречневая лапша с соевым мясом и овощами
перед сном йогурт или соевый кефир
Ну и долбоеб.
>соевом
>соевым
>соевый
А фитоэстрогены тебя не смущают?
А теперь ты такой рассказываешь нам что плохого в фитоэстрогенах, с пруфами.
Вроде как особый вред не доказан, но все стремно как-то.
>В 2010 году мета-анализ данных показал, что соя не влияет отрицательно на уровень тестостерона у мужчин,[8] однако это не опровергает ее эстрогенную активность. "Внимание" В научной статье 2011 года сообщается о мужском гипогонадизме и нарушении эректильной функции, связанных с потреблением соевых продуктов.[9].
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD#.D0.AD.D1.81.D1.82.D1.80.D0.BE.D0.B3.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D0.B0.D1.8F_.D0.B0.D0.BA.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D1.81.D1.82.D1.8C
>Фитоэстрогены, подобно настоящим эстрогенам, влияют на работу некоторых ферментов, содержащихся в коже. В частности, они способны блокировать 5-альфа-редуктазу. Этот фермент превращает мужской половой гормон тестостерон в более активный дигидротестостерон (ДГТ). Избыток ДГТ вызывает постепенную атрофию волосяных фолликулов (не всех, а ДГТ-чувствительных), что приводит к истончению волос и замене их на пушковые волосы.
Подробнее см.: http://www.nkj.ru/archive/articles/13952/ (Наука и жизнь, ПРАВДА И ВЫМЫСЕЛ О ФИТОЭСТРОГЕНАХ)
>все же
фикс
ДС/быдло-проблемы. Кроме того, ничто не мешает ходить в столовку и жрать там со всеми из своего контейнера домашнее, купив только компот и салат.
Оцените
1)Овсянка(в сухом виде 150гр) на молоке + банан.
2)Суп с куриной грудкой(50-70гр), хлеб.
3)Большая тарелка с гречкой с морковкой и курицей.
4)2 и 3 вместе
5)Творог или быстрые угли.
1)Овсянка(в сухом виде 150гр) на молоке + банан.
2)Суп с куриной грудкой(50-70гр), хлеб.
3)Большая тарелка с гречкой с морковкой и курицей.
4)2 и 3 вместе
5)Творог или быстрые угли.
