У меня в детстве был турнир который между дверным проемом закрепляется.
Бамп.
Купи блять даун я тоже покупал вроде или 10-12 мм и еще сверло нужно или просто найми кто может устаглвиьб
Мне кажется что он неэффективен, точнее неудобно. Надо ноги подгибать. Низко короче. У меня есть в дверном проёме. Залупа.
Анкерный болт 8х60 или 10 на 60 итт
Я зашёл потом в 220 вольт, спросил эти анкера. 250р штука. А надо их 8. Ебанутые.
Я могу установить тебе и всё что необходимо купить и прийти с инструментом. Какой город?
Если у тебя нету уровня и дрели-перфоратора, чтобы повесить нормально турник на стену, то попроси какого-нибудь соседа за 500 р тебе повесить. Либо купи такой, который за дверной проём цепляется и подтягивайся как лошок.
Ты даун? Анкер - это болт с железной гайкой и оболочкой, которая раскрывается при закручивании. Стоит анкер рублей 15 шт, как на картинке выше который.
антоши , как повесить кусок железной трубы от отопления?
Ну ты уж определись - перфоратор или ударная дрель. Купи перф, купи уровень, по жизни тебе пригодятся.
Купил вот такой за штукарь самый простой. Всего на 4 анкера вешается. Повесил ещё на него гимнастические кольца и теперь качаю грудак.
помню батя в косяке дверного проема выдолбил дырки под трубку, что бы я учился подтягиваться. и понеслась то я забуду его снять и батя поночи пизданулся головой, то я с него сам ебанулся.. ой как много приключений с ним был, только подтягиваться я так и непрокачал...
аргун
Это только если в стене пустот нет. У меня например оказались, пришлось брать анкера которые для сквозного монтажа.
Я на скакалке не хило вес сбрасывал и прессуха появлялась
да ну нахуй на скалке
На пике какой-то скучный.
Мне не вес сбрасывать, я когда начинаю худеть тупой становлюсь, нейронам пизда приходит. Я стал подтягиваться 15 раз, а раньше всего 5-6 делал.
СКАКАЛКЕ, дебил, блядь. Хотя да. можешь и скалку в жепу засунуть, может по может.
У меня турник в дверном проеме без креплений. Снимается-вешается за секунды.
14 раз уже могу подтянуться.
У меня такой с креплением для боксерского мешка. Уже много лет не подтягиваюсь, мешок рядом лежит, гири и два тренажера пылятся рядом.
а там на заднем плане музыка из деревни дураков играет, Так что вполне весело
Есть туники, которые в дверной проем упираютя и не имеют креплений вообще
я думаю мне на хуй ANAL KARNAVAL GYM PRO KA4OK-KABA4OK за 5к не нужен.
Положи ее на место, отопительный сезон еще не закончился.
ну и что? а я отжимаюсь на упорах 50 по утрам.. нихуя не худеется...
ну так и какой результата? сколько соскакал?
>50 раз
самофикс
Но на этом только подтягивания, в чем проблема доплатить тыщу и купит 3в1, который можно, как брусья использовать. Лишним не будет.
Пикча отклеилась. Все это говно без задач. Если есть желание заниматься, будешь ходить и во дворе заниматься. Если ты - ленивый мудень, весь твой спортивный реквизит будет валяться и пыль собирать.
А я не он.
2000 +
Да, а с какого хуя худеть от отжиманий будешь? Просто мышцы набираешь соразмерно своей массе и заебись.
Это гавно паралоновое через месяц от ручек отлетит нахуй.
Одним турником сыт не будешь. Купи еще гирю 16 или 24 кг. Занимайся по методике Бронсона по игральным картам, я так давно ебашу, стал здоровый кабан 80 кг чистых мышц.
Лучший вариант как у этого ЗОЖепетушка со шведской стенкой сразу заморочиться.
почему никто до сих пор не предложил опу выйти на улицу и найти там спортплощадку с турником, или я чего-то не понимаю?
папич ты ?
Во-первых, нет, не отлетело.
Во-вторых, даже если отлетит, то что? Простые трубки месье не устраивают?
Руки примёрзнут, зима.
Кто такой папич?
да ну вдруг обсмеют или ещё пиздюлей дадут а он ещё не накочалсо
>я чего-то не понимаю
this
Психологические факторы: 1) ебашить куда-то ради минуты упражнений 2) стесняться перед окружающими что не можешь и двух раз подтянуться
Тебе сколько лет мальчик? Ты из тех кто целый день просиживает в маке и общается про феминизм и крестовый поход ЛГБТ по миру, крутой шмот и новый альбом Фейса? Не, ну серьезно. Анкера он купить не может, перфоратор в руках не держал. Пиздец, анон, стыдись.
Ну я например вообще не горю желанием чтобы мимокрокодилы орали над моими потугами. Этож двощ, на улицу выйти и не сгореть от стыда уже подвиг
Устраивают, просто нахуй этот паралон нужен, лучше сразу без него покупать либо с резиновыми накладками.
Пачаны, а как его в кирпичную стену въебать? У меня стены из гипса или кирпича.
ну подождать оттепели, до весны осталось всего нихуя
Червь пидор
Одай мне.
>здоровый кабан 80 кг чистых мышц
Выбери что-то одно. Хотя если с 16 кг гирей для пиздюков и тянок заниматься, вполне возможно стать карликовым кабанчиком. Гири - парный снаряд.
ладно, логично, я сам бы на такое не решился))0
Тут один умник говорит: "Иди на улицу на турничке занимайся". Я всегда когда начинаю что-то на улице делать, на брусьях отжиматься или пресс качать на турнике, ко мне начинают доёбываться мимокрокодилы, или хвалить, или учить начинают, или советами доёбывают. Дома лучше
Даром жаба душит, так как РНН господин в деньгах нуждаюсь.
Так Опу к весне уже надо быть в форме, иметь широкую спину, огромные плечи, которые были бы шире его битардской жопы
Ну на самом деле и одной можно заниматься. Жим попарно стоя, приседания, подрывы, взрывные отжимания от неё на одной руке, выпады на носок для накачки икр, упражнений дохуя
Я себе заказал пикрелейтед. Брат жив, зависимость есть. Установка = 8 отверстий в стене + собрать всю конструкцию. В одно лицо часа на полтора работы самое большее.
>надо иметь уровень, перфоратор, ударную дрель
Ну вообще конечно минимальный инструмент дома всё же стоит иметь. А как же?
Так выстави на авито за штукарик. Я бы купил
Если уж вышел у своей халупы, бцдь добр провести комплексную тренировку. Даже пара минут упражнений без качественной разминки и заминки вредна.
>бцдь
быстрофикс
Штанга сколько кг?
Нахуя тут шведкая стенка?
Сколько блинов повесишь - столько и будет.
Штанга килограммов 25?
>методике Бронсона по игральным картам
Че за методика?
Двачую. Прошлым летом. Вышел тут побегать. 2 недели бегал, как-то сменил утреннее время пробежки на вечернее, была пятница. Пивное было повылезало. Бегу в наушниках, громкость низкая была тут быдло ебучее слышу как орет мне РАЗ! РАЗ! РАЗ ДВА ТРИ! ОПА! ОПА! ДАВАЙ! захотелось сразу ебучку снести. Потом во дворе увидели меня красного, потного и запыханного и началось, Че спартсмэн да? Красаучик! двоечку пробьешь мне? слабо вьебать меня? Так я и забросил.
60 кг + гриф. И что качать таким маленьким весом?
Турник уже от стены отрывать бесполезно. А вот мешок можно, еще пунктбол есть на жгутах.
Вангую штанга 15 + блины по 10кг.
Ради этого сверлить стену - нахуй надо, проще абик в зал купить.
Может он тяночка или трап, ммм?
Ебанулся, это гриф максимум килограммов 8.
>по 1 блину на 10кг с каждой стороны
>60 кг
Кек
Какие 60кг+гриф, там гриф 15кг максимум и бляны по 10кг + маленькие по пять.
Гриф урановый.
>Есть попроще что-то?
Есть
А вот и рефрежератор подъехал, все на мановар
8 врядли, их меньше 10 редко делают. Этот скорее всего 15.
ОП, ты если повесишь, потом он упадет с тобой и ты умрешь, подумой
Смотри, скачиваешь приложуху на свой говнофон с 52 картами. Просто чтобы у тебя колода была, которую ты можешь туда сюда по карте переворачивать. Каждой масти ставишь своё упражнение, а значение карты - количество повторений. Допустим вчера у меня было бёрпи, приседания с гирей, жим гири и подрывы. И без отдыха ебашишь. Допустим у тебя 10-ка черви следующая карта, т.е ебашишь 10 раз берпи. И так далее без отдыха, пока не иссякнет колода. Для тузов, королей, дам и валетов беру 10 - значение повторений. Т.е туз = 4, следовательно делаешь 10 - 4 = 6 повторений.
Ну слушай, не все суровые двухметровые норды перекачанные норды. Кто-то и сам может 60кг целиком весит.
для карликов ?
Ты долбоеб. Анкер - это якорь, вешается на шестидесяти метровую цепь, весит 20-40 тонн
С ней надежнее крепится. У меня турник на 4 анкерах и то ходуном ходит, если активно подтягиваться или сильно ебашит по мешку. К тому же на шведской стенке удобно пресс качать с прямой спиной, на турнике так не получится, к ней можно скамью для гиперэкстензии крепить или брусья подвисные. На ближайших спортплощадках спили все брусья, туриники остались. Приходится вместо брусьев использовать стол и подоконник, компенсируя разницу в высоте словарем Мюллера, что весьма неудобно.
Я 80 кг дрыщ и то мне 60 кг легко очень для всего. Я сотку на 12 жму, уже себя вбрасывал. Причем тут норды двух метровые
У меня вот такой висел, пока я не переехал. Занимался целый год, сам катлет вешу 80кг.
Единственный минус - убиваются обои и дверной косяк.
Посмотри на размеры стенки и грифа, он оче маленький. Десятка максимум, у самого дома гриф десятка, он 1800 мм.
долбаеб ты анкер это анкерный болт ты с якорем спутал
мимо_не оп
>>>191023716
в жопу дашь ? какой город ?
Там вроде 6 блинов по 10 кг, просто висит 2. Может те блины маленькие?
>Анкер (от нем. Anker — якорь) — крепёжное изделие, которое различными способами закрепляется в несущем основании и удерживает какую-либо конструкцию.
>Анкер, в отличие от дюбеля, как правило, является комбинированным самостоятельным крепёжным элементом: вместе со способностью закрепляться в основании он также и удерживает конструкцию.
Дурак ты, боцман, и шутки у тебя дурацкие.
Кто нибудь понял что тут происходит?
Пятерки судя по диаметру.
Гайс, чутка не по теме, но прост вспомнил увидел турник.
Кароч, суть токова
Дико болит рука в локте при подтягивании.
Такое же самое ощущение если руку согнуть до упора и напрячь.
В спокойном состоянии не беспокоит нихуя.
Как фиксить? Эт чо ваще? Связки-хуязки? Кремчики типа фастум геля нихуя не помогают.
Немного подробностей, если найдутся разбирающиеся люди.
28 лвл. В лет эдак 16-19 спокойно мог подтягиваться около 20 раз, плюс/минус. Потом был большой перерыв, к турникам не подходил вообще, не было надобности от слова совсем. Просто гулял с семьей, увидел пиздатый такой парк с охуенными турничками, новые хуё-моё, ну вот тогда то и не смог 3х раз подняться, оч сильно рука заныла. Ну подумал хуй с ним, мало ли, типа отрофировалсь. Так нет, купил домой простецкий турник и все, не проходит нихуя. Не фиксится регулярными подходами, максимум 4 раза могу и пизда. Как бы хуже не сделать.
В больницу пока не обращался, так как сильно жить не мешает. Да и я ленивое чмо.
Вес сильно не поменялся, да и если бы я был тупо тяжелее то я бы просто не мог из-за слабости мышц, а не из-за боли в суставе.
Отжимания эту хуиту не замечают, например. Могу 40-50 раз сделать хоть сейчас.
Понял, спасибо.
шизофрения
>вместо брусьев использовать стол
У тебя же брусья встроенные на пиках. Под скамьей.
Я тот еще долбаеб въебал такой турник на гибсокартоновую стену на дюбеля. По моим рассчетам должен был выдерживать. Ну вот однажды я оторвал на хуй кусок стены вместе с турником. Пиздец рофл был. Я еще с таким ебалом смотрел на это. Ощутил себя реально питурдом.
> турник на гибсокартоновую стену
Да ты прикалываешься. Я не верю что кто-то может быть настолько тупой.
К врачу иди, придурок.
>Кремчики типа фастум геля нихуя не помогают.
Потому что он не лечит, а глушит боль и воспаление.
что непонятного? Масть - упражнение, достоинство - количество повторений. Тянешь карту, делаешь упражнение и так пока колода не закончится.
На таком турнике неудобно заниматься, все время будешь бить коленями в стену.
У меня на левой руке локоть щелкает, когда делал французский жим гантелей.
Я не понял. Поясни.
Можно упираться коленками в стену и помогать себе подтягиваться
Когда ходил в зал месяц, максимально жал большой гриф 20кг и два блина по 2.5кг
мимо скиннифэт
Ну эт слишком банально, если бы хотел - давно бы сходил.
Думал итт есть качки-турнички с опытом, пояснят за тему.
Так то схожу, как время будет и желание.
А расплачиваться анусом?
Двачую, такая же хуйня была. А ещё я на него грушу боксёрскую, бывает, вешал. Так ночью выходящие поссать шугались силуэта в темноте
Лол. СРазу и не увидел. Видимо, скамья отсоединяется, а они вверх перемещаются? Ну в любом случае при наличии шведской стенки пресс качать удобнее, спина остается прямая.
А ты думал халява?
Это просто из интернета картинка. Я думал такой покупать.
https://www.sportmaster.ru/product/1529878/?icid=catalog/trenazhery_i_fitnes_/silovye_trenirovki/turniki/|sort_DN|1529878#http://recs.richrelevance.com/rrserver/apiclick?a=1b3ec00b69aa8a3c&cak=dd7046b11b172a92&vg=e000a3f4-08cb-4e3e-b52e-3e5a31c6f56c&stid=276300&pti=4&pa=45484&pos=0&p=1529878&channelId=dd7046b11b172a92&s=7c940cf41bee251db9a615972bc10094&u=&rid=0c5b2444-70a0-4932-980c-b4dc0d3f02b5&mvtId=40645&mvtTs=1549528854797
>Ну эт слишком банально
Ты какой-то глупый для 28 лет, если всерьез рассматриваешь вариант консультации по интернету, но если тебе легче, то с такими же симптомами обнаружил у себя в 26 лет остеохондроз шейного отдела.
13 мастей в карте, т.е 13 упражнений нужно придумать?
В Спортмастере продается турник раздвижной. Он крепится без дырок в стене. Рекомендую.
Доплати 2.5к и купи этот
Серьезно? Вы в деревне живете? Во дворе каждый день подтягиваюсь, всем абсолютно похуй.
Нахуй тебе вообще он, если сейчас в каждом дворе по 10 турников расположено. Пздс блять реальный даун. Делает из мухи слона, я ебал.
Мимо из мухосрани 100 к и они у нас в каждом блять дворе находятся
> Видимо, скамья отсоединяется, а они вверх перемещаются?
Там всё отсоеденяется видимо. Походу это что-то подобное: https://www.stenka24.ru/product/shvedskaya-stenka-profi-7/
У меня у кореша такая, охуенная тема. Я бы в юности разок в жопу дал за такую стенку.
>СРазу и не увидел
Всмысле? Это не твои пикчи?
Вангую артрит. В таком возрасте бывает.
Лол. Едешь в леруа, потом идешь в сантехнику и покупаешь трубу 2м за 200р. Дальше пиздуешь в мебель - покупаешь крепления в виде ложбинок под трубу. Покупаешь 4-6 дюбелей и саморерезов. Цена всего - 400р
> Видимо, скамья отсоединяется, а они вверх перемещаются?
Там всё отсоеденяется видимо. Походу это что-то подобное: https://www.stenka24.ru/product/shvedskaya-stenka-profi-7/
У меня у кореша такая, охуенная тема. Я бы в юности разок в жопу дал за такую стенку.
Сука, ебучий интернет лагает
Ты шо, ебанутый? 13 мастей у него в карте.
Еще 9 тузов.
Установил подобный турник у себя дома. Третий год не могу нарадоваться. Тут кто-то говорил, что толку нет в этом, если ты не ленивая жопа, то во дворе будешь подтягиваться. Не знаю, не знаю. Раньше раз в неделю, может быть, выкатишься на улицу поподтягиваться, если погода хорошая. Теперь же редкий день проходит, чтобы я не подтянулся. Однозначно, турник дома — к добру.
Да.
Я хика-социофоб. Мне тяжело в магазин за продуктами сходить, правда недавно появились магазины с кассами самобслуживания и стало проще: ни с кем общаться не нужно, набрал всякого, сам всё отсканировал, расплатился и домой. Ходить в зал для меня просто блять невозможно. Там кучи незнакомых людей, какие-то раздевалки, вот этот весь пиздец. Во дворе есть турники, но там весь вечер либо молодые тусят, либо турникмены всякие, я не могу туда придти с покерфейсом и заниматься. Наверняка до меня доебутся, че-то справивать будут, а что я им отвечу? Короче мне это нихуя не подходит. А турник дома это заебись.
Читерство ебаное.
Ну можно повернуться к стене жопой
это паурлифтенговый гриф судя по длине его вес 6.7кг
2000 мм — вес 10 кг;
1800 мм — 8,2 кг;
1500 мм — 6,7 кг;
1250 мм — 5,8 кг
Нет, у меня простенький турник на 4-х анкерах с рым-болтом для мешка. Это я лишь как пример грамотного подхода привел, если есть место, время и деньги. Многое зависит от помещения, если тесно - заниматься весьма некомфортно, к тому же вешать мешок на турник - плохая идея, вокруг мешка нужно ходить кругами, а так будешь толкаться на месте, плюс он в стену будет рикошетить, а в коммиблоке с бумажными стенами соседи заебут.
Турник дома это хорошо. На нём всегда можно будет повеситься.
Берешь у бати перфоратор, хуяришь отверстия, покупаешь анкера, хуяк-хуяк, все, повесил, подтягиваешься.
ОП, у тебя рук нет или мозга? Как ты без рук подтягиваться собираешься?
ОП, у тебя рук нет или мозга? Как ты без рук подтягиваться собираешься?
Кому ты на хуй нужен? Наоборот, турникмены, может, что-то дельное подскажут.
Купил пикрилейдет 2 месяца назад. Брат жив. Привез курьер прямо домой. Анкера были в комплекте.
Короче, ОП - опущенное чмо, всем пауэрлифтерам, тяжелоатлетам и гиревикам поступать с ОПом при встрече согласно его масти.
>Есть попроще что-то?
Турник в косяк двери. Две чашки на саморезы в распор, турник встает в них и раздвигается на резьбе. Купил и врезал несколько лет назад, до сих пор не жалею. Главное по высоте не проебаться чтобы не биться башкой и чтобы дверь не цеплял.
Все типы артрита сопровождает боль, характер которой зависит от типа артрита. Также для артритов характерны покраснение кожи, ограничение подвижности в суставе, изменение его формы. Часто подверженные болезни суставы неестественно хрустят при нагрузке. Человек, болеющий артритом, может испытывать трудности в случаях, если нужно применить физическую силу.
Элементы истории болезни обусловливают диагноз. Важными элементами являются время появления и скорость развития болезни, наличие утренней тугоподвижности, боли, «запирание» сустава вследствие неактивности и др. Рентгенография и томограмма используются для более точной диагностики.
>покраснение кожи
Нихуя
>ограничение подвижности в суставе
Ну хз, все норм двигается
>изменение его формы
Тоже мимо
>суставы неестественно хрустят при нагрузке
Тоже нет, боль ноющая, но не звуков и ни ощущений хруста нет.
Кароч, похоже, но не то.
Бля, конечно, там есть стопицот стадий развития, но хз, из всего подходит только
>испытывать трудности в случаях, если нужно применить физическую силу
И то, как я уже сказал, выше, только при специфиских выебонах, так как на те же отжимания не влияет никак.
Бро, я не претендую на лавры умника, да, распиздяй и никогда не скрывал, собственно.
Все, чего я хочу - услышать от мимоанона что-то подходящее по симптомам и пинок под жёппу пиздовать в поликлиннику, типа потом будет поздно, но пока такой мотивации я тут не нашел.
Да, такой я мудень -))
Причем тут вообще? Решил короче вернуться щас в спортмастер, куплю все таки его и анкера, нагуглю соседа с перфоратором.
Ебать два года. По пику же видно, что пустота в твоем турнике.
Сколько не бывал на турниках, практически никто не доебывался. Разок какой-то кавказец, который тоже на них занимался, между подходами спросил типа "ничем кроме турников не занимаешься?". Я ответил что нет, читсо для себя на турники хожу иногда и бегаю, а вообще большую часть времени дома подтягивания\отжимания делаю. И всё., продолжили дальше заниматься в тишине.
У меня от такой хуйни розетка сломалась.
И что будет? Заржавеет и развалится?
Это когда у тебя стаж тренировок большой. А когда ты дрищ ебаный или жирный, доебаться до тебя дело чести.
Ну, может быть.
Посоны засмеют
Увидишь на турниках зашуганного бледного дрища с мешками под глазами - твои животные инстинкты тебя заставят до него доебаться. Сам потом не сможешь себе объяснить нахуя ты это сделал.
1
Прогнется под твоей жирной тушей.
Короче, попиздил я за турником. Вы меня замотивировали на этот геморрой.
ОП
ОП
иди в качалку хули ты ебешся. нахуй тебе этот турник ебаный . там тебя братюни подкачают ты многое узнаешь о своем теле и сколько вмещается в твой анус членов
Бро, как дельты качал? Расскажи как занимался, какие упражнения делал?
Этого двачую
Зашуганный бледный дрищ с мешками под глазами обычно занимает турники когда все остальные ещё спят.
Блин, как же хорошо, что у моего бати всё есть. Я его тупо попросил помочь установить и всё.
купи скакалку блять будешь как брюс ли через месяц
В пизду эту качалку. Абонемент как турник стоит. Еще и народу там дохуя, по утрам ходить только. А тут капчу ввел - подтянулся.
Только быдлу. Нормальный зожник радуется, что кто-то встает на путь самосовершенствования.
говорит анон с турником
заказал год назад турник с доставкой и установкой
приехали и в тот же день сделали всё
норм турник, лучше чем на оппике, дедок приехал со своим оборудованием и установил, цена вопроса вышла около 2к с монетками
На гвозди прицепи и норм, базарю
Ага, особенно в ебучей Сибири, где несколько недель подряд -30.
Во мне 58 кг.
Дрищам тоже нужно спать. Ведь им ещё потом идти на РАБоту.
Ебать, это дикий гуль.
150 кг. Я сам 120+кг, ещё люблю на пояс подвесить 50 кг и подтягиваться.
Чувак, ты выясни сначала, что за стены у тебя. Анкеры, как тебе выше советовали, для бетона/кирпича, а у тебя может оказаться, например, газобетон или гипс, и из него эти анкеры пальцамии можно будет вынуть, не то что висеть.
Я себе на газобетонную межкомнатную стенку вешал тупо на шпильки насквозь. С обратной стороны видны гайки, зато надёжно
Ты такой нормальный зожник решил помочь бледному дрищу, а у него от твоего здарова уже анус сжался.
А потом видешь тред на нулевой, как до опа доебался быдлан на труничках.
Я ни до кого не доябываюсь, прихожу на турнички, поподтягивался, ушел.
Но битард видит это по другому. Ты на него взгляд бросил, а он уже напридумывал, как ты его заточкой в печень убиваешь.
Береш без задней мысли этот.
Навешиваешь на себя еще соточку. Профит.
Кстати, аноны, чем-нибудь можно заменить турник, в плане упражнений?
>Абонемент как турник стоит
зато дохуя всякого дерьма помимо турника сраного
>Еще и народу там дохуя, по утрам ходить только.
смотря что за зал. утром кстати почти одни бабы наоборот заебись.
Сколько раз ты подтягиваешься?
в москве фабрика боробо или как-то так.
3к за турник с установкой, не реклама, могу пруфнуть фото.
Я сам когда был таким бледным дрищем, так что нет.
разведение гантелей
У меня абонемент в зал.
3 подхода по 10 раз.
>зато дохуя всякого дерьма помимо турника сраного
Оно не твое. И не всегда свободно по щелчку.
>смотря что за зал. утром кстати почти одни бабы наоборот заебись.
ТНН
Смотри, скачиваешь приложуху на свой говнофон с 52 картами. Просто чтобы у тебя колода была, которую ты можешь туда сюда по карте переворачивать. Каждой масти ставишь своё упражнение, а значение карты - количество повторений. Допустим вчера у меня было бёрпи, приседания с гирей, жим гири и подрывы. И без отдыха ебашишь. Допустим у тебя 10-ка черви следующая карта, т.е ебашишь 10 раз берпи. И так далее без отдыха, пока не иссякнет колода. Для тузов, королей, дам и валетов беру 10 - значение повторений. Т.е туз = 4, следовательно делаешь 10 - 4 = 6 повторений.
НАдо было мусоров вызвать, что бы стресли с них по штрафу за распитие заодно бы и ты бегал спокойно. А вообще двачую - там, где бухают, нормально заниматься тяжело.
Напомнило стори, где анон вызывал ментов ибо пацаны возле падика распивали и громко слушали музыку. Менты приехали через час, поговорили, тыкнули в окно анона, где он смотрел на все это действо и уехали, а пацанчики продолжили шуметь, да еще и угрожали ему, ибо знали его адрес.
Вызови МУЖА НА ЧАС. Мужчины, дома, у вас, судя по всему, нет.
Что за заминка?
Когда перед турником стоишь минут десять, чтобы подтянутся один раз.
>чтобы подтянутся один раз.
Сначала разминка, потом подтягиваешься один раз, потом заминка. мимо
Анон, нахуй тебе эта хуйня?
Покупаешь гриф, блины и ещё гантелю (разборную). Всё что тебе нужно ещё: три табуретки. Начинаешь заниматься с ними. Попутно жрешь творог, куру, гречу, рис (диету сам нагугли). Результат есть. На спину делаешь шраги, тягу гантелей или штанги к подбородку, разводы гантелей стоя.
Со штангой с табуреток пиздануться можно, нужна нормальная скамья.
Ему ничего не помешает сделать тяп-ляп, лучше действительно кого-то знакомого или соседа попросить.
Появилось желание приобрести турник, чтобы начать заниматься. В итоге это оказалось еще тем геморроем. Пошел значит в спорт мастер, там блять турники есть, а креплений нет. Че за хуйня? Анкера какие-то докупать надо. Помимо этого еще блять чтобы установить все это надо иметь уровень, перфоратор, ударную дрель. Пиздец на хуй. Есть попроще что-то?