Сохранен 121
https://2ch.hk/fiz/res/560452.html
Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

Пол Уэйд - Тренировочная ЗОНА

 Аноним 24/09/14 Срд 21:01:59 #1 №560452 
14115781195720.jpg
14115781195731.jpg
14115781195742.jpg
Заглянув в любой тренажерный зал в любой точке мира, вы увидите большое количество стероидных качков с грудой мышц под открытой майкой, которые, бахвалясь восьмидюймовыми бицепсами, могут легко выжать тяжелую штангу.

Действительно ли они такие сильные?
■ Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
■ Многие ли из них могут сделать двадцать отжиманий на одной руке?
■ У многих ли из них настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы, наклонившись назад, достать до пола?
■ У многих ли из них настолько сильные бедра и колени, чтобы выполнить приседания на одной ноге?
■ Многие ли из них могут подтянуться на перекладине одной рукой?
Ответ прост: Практически никто.

Простые упражнения с собственным весом не под силу многим современным бодибилдерам. Однако в сознании людей укрепился образ качка как образца силы, физической красоты и здоровья.

Накачанное тело культуриста стало практически эталоном. С моей точки зрения, это настоящее безумие. Какая разница, сколько килограммов ты можешь поднять в зале или на тренажере? Разве можно считать «сильным» того, кто не в состоянии поднять самого себя?
Аноним 24/09/14 Срд 21:05:02 #2 №560453 
14115783027920.jpg
14115783027921.png
14115783027982.jpg
>>560452
Любители тренажерки заботятся исключительно о своем внешнем виде, но не о своих способностях. У человека могут быть большие, искусственно накачанные, руки и ноги, но весь этот наращенный объем — это мышцы, при этом суставы и сухожилия остаются слабыми. Попросите культуриста средней руки сделать пару глубоких приседаний на одной ноге — таких, чтобы зад касался пола, — и его коленные связки, скорее всего, порвутся. Как правило, сила, которой владеют бодибилдеры, не используется по назначению; если вы попросите кого-нибудь из них пройтись на руках, он свалится башкой вниз на первом же шаге.

Не знаю, плакать мне или смеяться, когда я вижу молодых людей, выкладывающих целое состояние за членство в фитнес-клубах и тренажеры для домашних тренировок в надежде стать сильными и крепкими. Это же настоящий грабеж! Индустрия фитнеса убедила мир в том, что спорт и фитнес невозможны без специального спортивного оборудования, которое продается или сдается в аренду (в случае членства в клубе) за непомерно высокую плату. И это трагедия, потому что почти каждый спортсмен, не применяющий стероиды, прогрессирует очень медленно как в проработке мышечной массы, так и в развитии атлетических способностей.

Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, навороченные тренажеры и все то, что вам навязывают фитнес-индустрия и реклама. Вы можете стать сильным, мускулистым и крепким, как Геракл, без какого-либо специального оборудования. Чтобы открыть в себе эту силу—силу своего собственного тела — необходимо одно: правильный подход. Настоящее искусство.
Аноним 24/09/14 Срд 21:09:06 #3 №560454 
>>560453
никого ни ебет твоя сила и мужественность, мы занимаемся фитнесом, а не древнерусской силовухой. мы хотим рельеф и сухое лицо, сепарирующиеся мышцы. все ради телок, разумеется. пошел нахуй
Аноним 24/09/14 Срд 21:10:54 #4 №560456 
>>560454
Но раздел называется "здоровье и физкультура". А это самая, что ни есть физкультура. Причём довольно охуенная.

И да, ОП. Тут на нулевой висит ещё один тред по CC, так что ты хуй.
Аноним 24/09/14 Срд 21:13:06 #5 №560457 
>>560456
охуенно это когда тебе дают, а ни когда ты можешь приседать на одной ноге ради того чтобы потешить свое чсв
sageАноним 24/09/14 Срд 21:14:12 #6 №560458 
>>560456
хуево искал, окай, пусть этот тонет
Аноним 24/09/14 Срд 21:17:01 #7 №560459 
Это вот все конечно охуенно звучит, но откуда мне знать, что это не очередной трал над юными неокрепшими мозгами? Что я не буду пыжиться месяцами, безуспешно пытаясь присесть на одной ебаной ноге, и в итоге так нихуя и не выйдет, потому что хитрый хуесос тренировал годами силу по стандартным методикам в стандартном зале, а теперь вот пытается научить меня сделать трюк с нуля?
sageАноним 24/09/14 Срд 21:20:19 #8 №560460 

Перекат: >>533188
https://2ch.hk/fiz/res/533188.html
Аноним 24/09/14 Срд 21:20:42 #9 №560461 
14115792420470.jpg
Заебал форсить это говно.
Аноним 24/09/14 Срд 22:04:28 #10 №560471 
14115818686850.webm
>>560453
Да это же Buck Angel
Аноним 24/09/14 Срд 22:05:48 #11 №560472 
14115819480890.jpg
>>560471
Бля, не то.
Аноним 24/09/14 Срд 22:19:40 #12 №560474 
>>560472
бля, если у пизды выросла борода изза тестостерона, может и у меня начнет расти?
Мимокрокодил
Аноним 24/09/14 Срд 22:32:38 #13 №560477 
>>560452
>Действительно ли они такие сильные?
>ни одного силового упражнения
Подтягиваешься такой на одной руке приседаешь на одной ноге, стоишь как цапля, а ебаный жиролифтер, который сам даже голову помыть не может и хуй свой из-за живота не видит, инвалид практически, потянет и пожмет больше тебя в три раза. Широкотазый жирный унтер, может быть даже карлик, в три раза сильнее тебя. Ты понимаешь, что ты червь-пидор тогда?
Аноним 24/09/14 Срд 23:08:34 #14 №560495 
Кто-нибудь смог пройти 6 уровень отжимания в стойке на руках?
Я могу элементарно сделать 20 отжиманий по 5 ступени, делаю по 3-5 отжиманий на стойках с увеличенной амплитудой в нижней точке, даже могу отжиматься без стенки.
Но на 6 ступени сижу уже месяца 3, до нижней точки до сих пор не добрался. В принципе уже очень близко, но все равно остается порядка 10см. Зверское упражнение.
В обычных отжиманиях на высоких уровнях такой же пиздец.
Наверное эти ступени так и рассчитаны на долгие месяцы.
Аноним 24/09/14 Срд 23:52:48 #15 №560542 
14115883686930.jpg
Алсо, я хоть и фанат турников и таких тренировок, но нужно ебать как любить такие занятия, чтобы достигнуть каких-либо успехов.
Во-первых, вся суть таких упражнений в том, что нужно долго этому учиться. За счет идеального выполнения лёгких упражнения, сложные сделать с первого раза не получится. Тут нужны сотни и тысячи тщетных попыток и зверская мотивация.
Во-вторых, только после нескольких лет задрачиваний начнут получаться сложные упражнения. Дальше нужно доводить их до 5-10 повторений, для того, чтобы начала расти мышца. К этому времени можно стать пляжником, сбросить лишний вес, и иметь стальные мышцы и рельеф Брюса Ли.
Но потом придется покупать жилетку, загружать её грузиками и опять годами повторять все то же самое с весом.
Только после этого можно заиметь натуральную массу среднего посетителя качалки.

Вот канал чувака, который фоткался для этой книги, очевидно что его мышцы - результат обычного базоебства, а все остальное он делает для фана.
http://www.youtube.com/user/BeastSkills/videos

Лично у меня мечта стать очень сильным вроде H4K, или вот этого парня, он кстати занимается только подобными упражнениями, инфа 100%.
http://www.youtube.com/watch?v=UugKt1hsqdI
За полтора года занятий я могу: 1 раз глубоко отжаться в стойке на руках, сделать 1 очень медленный силовой выход и пару удержаний.
Масса перестала расти через пол года, я быстро набрал 10кг и больше с тех пор не набираю.
Вывод такой, что как бы мне не хотелось набрать хорошую массу без качалки, но по этим методикам сделать это просто чрезвычайно сложно.
А все остальное в этой книге охуенно.
Если что, я тот кун, который сделал туториал по стойке на руках.
Аноним 25/09/14 Чтв 00:07:28 #16 №560553 
>>560542
Можешь посоветовать примерную программу тренировок с собственным весом под три дня в неделю? Стоит ли что-то брать из кроссфита или это принципиально иной подход к тренингу?
Если что, мой уровень подготовки средний/чуть ниже среднего. Никаким спортом уже пол года не занимался.
Аноним 25/09/14 Чтв 00:39:19 #17 №560561 
>>560553
Три дня в неделю это очень мало. Тут надо заниться хотя бы по чуть-чуть, но каждый день, иначе и за 5 лет не будет результатов.
Главное уметь ловить состояние перетрена и отдыхать до полного восстановления. У меня это выражается ленью и тяжестью в теле, когда не могу сделать даже 1 качественного отжимания в стойке.
Программу посоветую придумать самому, упражнения можно включать любые, я помимо книги упорно пытаюсь стоять в горизонте, и делаю много вещей на турнике, но составлять программу надо с умом.
Надо опытным путем выиснить какие упражнения сочетаюся хорошо, а какие плохо. И разбить их на 2 дня, а между ними сделать день ног и всего прочего. Например, после отжиманий с удержанием тела (подготовка к горизонту) я уже не могу стоять на руках, приходиться разбивать это по дням.
Вообще у меня даже нет четкой программы, есть упражнения первостепенной важности, я их делаю постоянно, и чередую днями из-за несочетаемости.
А есть всякие другие, которые я могу сделать в перерыве, или вообще один подход раз в неделю, но это все равно укрепляет меня и помогает развиваться равномерно.
Так что я думаю, что в таких сложных занятиях зацикливаться на программах не стоит, мы не профессиональные спортсмены, и не в тюрячке где надо беречь свой пукан, а занимаемся для себя. Если это будет такая тяжелая обязанность и не станет приносить удовольствие, то зачем это нужно.
Аноним 25/09/14 Чтв 05:45:46 #18 №560576 
Ну отожмусь я на руках стоя у стены.
Я таким образом подниму свой вес, райт?
Ну ведь я могу и лёжа свой вес на штанге поднимать.
Очередной ебик с НОВОЙ ПРОГРАММОЙ ТМ.
Аноним 25/09/14 Чтв 06:03:08 #19 №560577 
>>560452
>>560453
Когда читаю очередное обсирание фитнес-индустрии и всё тех же самых стероидных кочкоф сразу напрашиваются выводы.Очередная программа для дебилов.Новая супер методика.Реклама уровня телемагазина.Вам больше не нужны блестящие тренажёры, да и штанги тоже.Всё что вам нужно - ваш собственный вес, полотенце, стена ну и.. моя книга.
sageАноним 25/09/14 Чтв 06:17:48 #20 №560578 
>>533188
>>533188
>>533188
>>533188
Перекат !!
sageАноним 25/09/14 Чтв 06:26:27 #21 №560580 
>>560553
>Стоит ли что-то брать из кроссфита или это принципиально иной подход к тренингу?
Посмотри на топовых кроссменов. Знаешь сколько из них до этого занимались только кроссфитом? Ни один. Все топовые кроссфитеры пришли из других видов спорта. А теперь вопрос, надо ли тебе, новичку, вообще хоть что-то брать из кроссфита?

>>560561
>Три дня в неделю это очень мало.
Новичку? Мало? Да ты поехал?
>Вообще у меня даже нет четкой программы
Вот поэтому свин-жиролифтер всегда будет сильнее. Потому что у него программа, построенные под адаптационные резервы его организма, учитывающие особенности его тела, у него есть контрольные точки, по которым он оценивает результаты и корректирует программу. Сажи за такую хуйню.
Аноним 27/09/14 Суб 17:03:43 #22 №561541 
>>560457
Да ну нахуй. От ЧСВ можно испытывать больше кайфа чем от давания, а если еще подрочить на себя, так вообще.
Аноним 27/09/14 Суб 17:08:42 #23 №561543 
>>560542
>165cm / little above 70kg :) but on this video i was around 68-69 kg
Ебать он карлан. и дрищ. Для моего 182, чтобы такие упражнения делать. нужно весить килограмм 90 штоле?
Аноним 27/09/14 Суб 17:32:04 #24 №561548 
Действительно ли они такие сильные?
>Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
хочешь, могу тебе в ебальник сунуть
> Многие ли из них могут сделать двадцать отжиманий на одной руке?
36 раз на правой например отжался как-то, не вижу в этом особого проку
>У многих ли из них настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы, наклонившись назад, достать до пола?
не знаю где тебе это пригодится, была небольшая травма позвоночника поэтому наверное нет
>У многих ли из них настолько сильные бедра и колени, чтобы выполнить приседания на одной ноге?
без проблем
>Многие ли из них могут подтянуться на перекладине одной рукой?
подтянусь
Ответ прост: Иди нахуй
ПОКОРМИЛ
Аноним 27/09/14 Суб 19:28:39 #25 №561586 
>>561548
>хочешь, могу тебе в ебальник сунуть
Да никому ты там не сунешь в ебальник. Готов поспорить на 1000$, что среднестатистическому качку набъет ебало 11-классник КМС по боксу. Да и телкам качки не нравятся.
Аноним 27/09/14 Суб 20:09:46 #26 №561594 
>>561586
>Да и телкам качки не нравятся.
Толсто
Аноним 27/09/14 Суб 20:10:46 #27 №561595 
>Готов поспорить на 1000$, что среднестатистическому качку набъет ебало 11-классник КМС по боксу.
а ему набьет ебало МС по боксу или просто какой-нибудь поехавший, да мало ли кто. а телки тут к чему вообще?
Аноним 28/09/14 Вск 18:24:31 #28 №561785 
>>561548
Силовые?
Аноним 29/09/14 Пнд 14:06:19 #29 №561977 
>>561586
А КМС по боксу пробьют голову битой, а чуваку с битой кинут камнем в голову, а паренек с камнем получит в лоб из травмата, а бандита с травматом нашпигуют свинцом чеченские пацаны с табельным.
Аноним 29/09/14 Пнд 14:47:39 #30 №562003 
Ну хуй знает, нечем кроме бб не занимался. Вешу 76 кг подтягиваюсь без веса 34 раза, на одной руке 10 раз подтянусь без читинга. После каждой тренировки растягиваюсь, почти сажусь шпагатом(да цука присяд делает свое дело и тяжело тянуться потом) мостик хлестки делал всегда без проблем.
Так что съеби опчик.
Конечно ели ты этой пастой говоришь о тушах и жиробасах то ясен хуй большая часть из них это неосилит.
Со мной в зале занимается демон килограмма 82 весом. Ебашит 50 раз на турничке, садится шпагат, пиздит быдло.
Аноним 29/09/14 Пнд 15:01:28 #31 №562014 
>>562003
настало время охуительных историй?
Аноним 29/09/14 Пнд 22:33:54 #32 №562157 
>>562003
Я сначала подумал, что под бб ты подразумеваешь наркоту, но потом понял, что это бодибилдинг. Просто в качалочке занимаешься и нормально всё?
Аноним 30/09/14 Втр 06:23:10 #33 №562207 
>>562003
>подтягиваюсь без веса 34 раза, на одной руке 10 раз подтянусь без читинга.
>Ебашит 50 раз на турничке, садится шпагат, пиздит быдло.
Либо вы там очень крутые, либо ты конкретный пиздабол.
Аноним 30/09/14 Втр 08:04:54 #34 №562213 
Зацените прогу, физаны.
Разминка с физры и 2х10 отжимания. Локти прижаты к телу
Отжимания на одной с поддержкой второй. 2х10-15
Отжимания на брусьях с 25кг 2х10
Отжимания в стойке на руках 3х10
Горизонтальные(бабские) подтягивания на одной руке 2х10
Приседания на одной ноге 3х10
Подъёмы туловища до усёру в один подход.
Выполняется 3 раза в неделю.Турника нет.
Аноним 30/09/14 Втр 10:56:06 #35 №562230 
>>561785
Да я прост тральнуть зашел)))))
Аноним 09/11/14 Вск 01:29:34 #36 №575107 
>>560452
Аноним 09/11/14 Вск 08:10:06 #37 №575135 
>>561977
Охуенно сказал, проиграл.
Аноним 09/11/14 Вск 11:03:30 #38 №575154 
>>560452
>атлетической силой?
Какая сила у турникоблядка? Я тебя умоляю на хуй.

>двадцать отжиманий на одной руке?
Зачем???

>наклонившись назад, достать до пола?
На хуя??

>выполнить приседания на одной ноге?
Я 160 приседаю в 8-ми повторах. на хуя мне на одной ноге присядать, даун?

>подтянуться на перекладине одной рукой?
НА ХУЯ???

>Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, навороченные тренажеры и все то, что вам навязывают фитнес-индустрия и реклама.
>Вы можете стать сильным, мускулистым и крепким, как Геракл, без какого-либо специального оборудования. Чтобы открыть в себе эту силу—силу своего собственного тела — необходимо одно: правильный подход. Настоящее искусство.
Ну скинь фото хотябы одного турнико пидора с атлетичным телосложением.
Аноним 09/11/14 Вск 11:10:04 #39 №575155 
14155206044150.jpg
>>560542
> достигнуть каких-либо успехов.
ТРАЙНОЙ ПАДЬЕМ ПИРИВАРОТ)))) БЛЯ А ЩЯ НИ ПАКАЖУ ЗИМА((((

> иметь стальные мышцы и рельеф Брюса Ли.
picrelated твой идеал мужского тела? Да у него бошка больше чем плечи, ебань ты глупая.

>К этому времени можно стать пляжником
Хуй ты им станешь, даун.

>За полтора года занятий я могу: 1 раз глубоко отжаться в стойке на руках, сделать 1 очень медленный силовой выход и пару удержаний.
Я не знаю как выебываться ты этими скилами перед девками будешь, дурачок, но скажу тебе, что имея пиздатое тело этого делать не нужно. Твои умения - финты длятп, ездить по ушам, какойто ловкий хуй. Такое работает только на неуверенных в себе бабах, на что ты и можешь расчитывать максимум.

>Масса перестала расти через пол года, я быстро набрал 10кг и больше с тех пор не набираю.
просто ты - дебил. Дрочи турник дальше, желаю удачи.

Аноним 09/11/14 Вск 11:11:16 #40 №575156 
>>561586
> телкам качки не нравятся.
Разве что неуверенным в себе.
Аноним 09/11/14 Вск 11:52:46 #41 №575163 
>>575154
>>575155
>>575156
ничего себе БОМБАНУЛО
Аноним 09/11/14 Вск 13:07:44 #42 №575180 
14155276641140.jpg
14155276641161.jpg
>>575163
Они поехавшие, жертвы массмедиа что с них взять. Искренне жаль таких людей, что они так гробят свои суставы и тело в целом. На выходе получаются такие бесформенные бочки, которые только и могут что железки поднимать, больше нечего.
Аноним 09/11/14 Вск 14:16:33 #43 №575195 
14155317935730.jpg
>>560452
>бахвалясь восьмидюймовыми бицепсами
20см - есть чем гордиться.
>наклонившись назад, достать до пола
Даже среди профессиональных гимнастов таких людей - единицы. Тут как не тренируйся - если генетика не та, то соснешь. Хотя подозреваю, что автор тупорылый школьник-переводчик, скорее имел ввиду не пикрилейтид, а обычный мостик.
>сильные колени
После этого книгу в руки только полный долбоеб возьмет. Хуевая реклама!
Аноним 09/11/14 Вск 14:19:52 #44 №575197 
>>575180
Первый пик - просто убертолстота.
Аноним 09/11/14 Вск 14:39:21 #45 №575207 
>>575197
Ничего толстого. Если ты не одарен генетически - это провал в любом случае.
Аноним 09/11/14 Вск 15:11:24 #46 №575218 
14155350847790.jpg
>>575207
То, что ребята справа вообще не занимаются и жрут все подряд кукарекают только озлобленные унтерки и жиродрищи с физача, которые оправдывают свою ущербность генетикой. Пример тому - сотни однообразных тредов, где толстожопые расскзывают, что накачаться до уровня "дрища"-модели с оппика можно за год-полтора, при этом особо не напрягаясь. На деле же любому адеквату очевидно, что сидя на пивке с пельмешами так выглядеть не будешь, какая бы ни была генетика.
Аноним 09/11/14 Вск 15:44:23 #47 №575229 
>>575195
>имел ввиду не пикрилейтид, а обычный мостик
он это имел ввиду
http://www.youtube.com/watch?v=3JqcWTQUDmg
Аноним 09/11/14 Вск 16:01:05 #48 №575234 
>>575229
Ну это и есть "обычный мостик" - даже в описании к видео говорится.
С таким же успехом любой может сказать, что наклонившись вперед спокойно коснется ладонями пола, при этом умолчав, что корпус завалил. Так можно и упор лежа назвать наклоном вперед.
Алсо хули мелочиться с бесполезной хуней типа шпагата, когда никто их культуристов не может в координацию?
> Разве можно считать «сильным» того, кто не в состоянии жонглировать хотя бы пятью яблоками?
Книги из оппоста придуманы для опущенцев каких-то.
http://www.youtube.com/watch?v=YmHfOGADoZs
Аноним 09/11/14 Вск 23:52:14 #49 №575420 
14155663347420.jpg
>>575218
>вообще не занимаются
Где там это написано? Цитату. И живее, щенок.
>жрут все подряд
Ты не представляешь образ жизни нормального, здорового парня, условного "успешного альфача" с нормальной внешностью? Никто из них 24/7 пелмешами с пивом не питается, это удел биомусора вроде тебя и физачеров, доводящих себя сидением дома каждый день на такой диете до пизданутых объемов жира. Имеется ввиду, что ребята не заморачиваются никакими диетами, не знают какой бжу или сколько калорий они наедают но однозначно кушают в профиците. Просто жрут где придется и что попадется, могут пропускать приемы пищи, позволяют фастуд себе иногда или даже ДОВОЛЬНО ЧАСТО, не заморачиваются катаболизмом и прочей ебалой. Но при этом не заплывают как свиньи не имеют проблем с ростом мышц. Я сам такой и знаю кучу народа таких. А есть те кто КАТЕГОРИЧЕСКИ не может прогрессировать без строжайшего контроля. И все равно прогрессирует хуёво, очень медленно набирают мышцы и быстро заплывают. Это генетически не одаренные ребят, они же - унтеры. И вот таким неплохо бы усвоить, что даже с пиздец режимом из них ничего путного не выйдет. Никогда. Так же не стоит забывать про крепления. Не сказать чтобы у ребят справа был ФОНТАН, но на фоне унтера слева они реально хорошо сложены, относительно неплохие пропорции - они просто выглядят естественно хорошо. А левый - обычный кривой урод. Ничтожество, понимаешь? Об этом речь. О том что унтерам НЕ ДАНО. И как бы вы не верещали что НУ ЕП ЭТА АПРАВДАНИЯ Я СМАГУУУ!!!!! заряжаясь МАТИВАЦИЯМИ - нихуя от этого не изменится, унтер может стать только унтером, чудес не бывает. Карлик - на всю жизнь. Кривые крепления и хуёвые пропорции? На всю жизнь. Что к чему становится понятно в первые пару лет тренировок.
Аноним 10/11/14 Пнд 00:39:29 #50 №575437 
>>575420
Почему у неё с жопы жир не ушёл?
Аноним 10/11/14 Пнд 00:46:55 #51 №575442 
>>560542
Я соснул с этими упражнениями и выебонами.
Занимался в зале 2 года и были хорошие силовые. Бросил зал, потому что заебало, и начал заниматься этой хуитой. Слетело 7 кг просто моментально и пошел жир.
Нахуй надо, короче.
Аноним 10/11/14 Пнд 01:17:37 #52 №575450 
>>575420
>Где там это написано?
NO ROUTINE
>Никто из них 24/7 пелмешами с пивом не питается, это удел биомусора вроде тебя и физачеров, доводящих себя сидением дома каждый день на такой диете до пизданутых объемов жира.
Не суди по себе, унтерок, я как раз выгляжу как эти петушки.
>могут пропускать приемы пищи, позволяют фастуд себе иногда или даже ДОВОЛЬНО ЧАСТО, не заморачиваются катаболизмом и прочей ебалой
Не знаю ни одного человека, кто никогда бы не позволял себе вредной нямки, при этом жиртрестов в моем окружении даже 10% не наберется другое дело, что почти все мои друзья с детства по спорту угорают, но не суть.
>О том что унтерам НЕ ДАНО.
Так я и не спорю. Но это не меняет того факта, что кукарекать про то, что "если у тебя хорошая генетика, то можно жрать что угодно, бухать каждые выходные, вообще не заниматься, но при этом выглядеть вполне неплохо" могут только совсем уж тупые пезды.
Аноним 10/11/14 Пнд 01:18:42 #53 №575451 
>>575437
Потому же, почему у тебя не уйдет с брюха, долбоеб.
Аноним 10/11/14 Пнд 09:09:13 #54 №575484 
>>575450
Понятно, английский язык тебе не покорился. Это кстати только подтверждает тот факт что ты - унтер, лол.
>Не суди по себе
Сужу по тебе. Хуй знает кому в голову придет жрать пельмени с пивом, да еще и круглосуточно, это же хавка для отбросов руснявых. Так что очевидно что ты - отброс.
>Не знаю ни одного человека, кто никогда бы не позволял себе вредной нямки
Ты вообще понял смысл картинки? Ты долбоеб что ли, лол? Тут не столько в позволении вредного смысл, сколько в категорическом НЕ следовании правильному питанию. Без заморочек вообще.
>Так я и не спорю
Нахуй тогда лезешь, унтер? Смысл картинки ИМЕННО в этом. Унтерам вроде тебя НЕ ДАНО. Зарубите себе на носу.
>если у тебя хорошая генетика, то можно жрать что угодно, бухать каждые выходные
Можно. Про вообще не заниматься там не написано, если бы ты мог в английский - ты бы это понял.
Аноним 10/11/14 Пнд 09:23:59 #55 №575486 
>>575484
>английский язык тебе не покорился
ну так что значит "NO ROUTINE" по-твоему?
Аноним 10/11/14 Пнд 09:58:37 #56 №575499 
>>575486
Режим. "Строгий" распорядок дня.
мимо
Аноним 10/11/14 Пнд 11:34:57 #57 №575505 
>>575484
сразу видно, анон сам унтер и в добавок еще и лютое быдло из мухосрани, такой лютый агр, просто проиграл на ровном месте с тебя дебила, ты бы свой альфатуз подлатал, а то пиздец подтекает и звучишь как шквареная по жизни шафка, нежели альфа, который не растекается по пустякам
мимокрокодил
Аноним 10/11/14 Пнд 14:32:04 #58 №575528 
>>575505
Он просто обычный пидоран, считающий себя особенным. Ничего, это обычно проходит.
Аноним 10/11/14 Пнд 14:49:47 #59 №575535 
>>575484
Твоя говнокортинка говорит, что у ребят нет программы - они просто слоняются по залу и в рандомном порядке творят разную хуйню, "когда им захочется". Это и есть "не занимаются", долбоеб.
Поссал тебе в рот, быдло.
Аноним 10/11/14 Пнд 14:52:45 #60 №575536 
>>575484
>Смысл картинки ИМЕННО в этом
Смысл картинки в зависти никчемных диванных кукаретиков вроде тебя. В том-то и дело, что тебе твоим никчемным умишком не понять, что смысла в подобном высере бугуртящего школьника нет и быть не может.
Аноним 10/11/14 Пнд 17:50:11 #61 №575575 
>>575180
Слева чувак без дельт. Так же у него уебищное лицо. Справа парни явно не просто шароёбятся в качалочке, а ебошат так, что будь здоров. Разве что дрыщ по центру выбивается. Картинка полная хуета. Какая бы у тебя не была убергенетика, если ты нихуя не делаешь, то так и будешь унтеровидным хуем.
Аноним 11/11/14 Втр 14:38:06 #62 №575780 
Чет проиграл с истеричных унтеров сверху. Прям великолепное зрелище. Тем временем в реальной жизни - если ты не одарен хорошей генетикой, то чтобы ты не делал - получаться из тебя будет только хуёво уёбищное унтеровское говно. А одаренным ребятам нет смысла заморачиваться всякой хуйней - и так растет, хорошо и красиво.
Аноним 11/11/14 Втр 18:57:45 #63 №575903 
>>575780
как думаешь почему у одних генетика хорошая, а у других нехорошая?
Аноним 11/11/14 Втр 19:49:19 #64 №575920 
>>575903
А тут и думать не надо, иди читай учебники по биологии, хотя бы школьный курс.
Аноним 11/11/14 Втр 20:33:42 #65 №575938 
>>575920
понятно
Аноним 11/11/14 Втр 20:38:12 #66 №575943 
>>575903
У одних родители вырожденцы или алкоголики, наркоманы, курильщики, вот и чадо получается убогим. А у других родители - здоровые, нормальные люди, без вредных привычек и с хорошей наследственностью, вот дети и радуют глаз.
Аноним 11/11/14 Втр 20:48:35 #67 №575952 
У меня запястье 21 см, это хорошая генетика?
Аноним 11/11/14 Втр 21:06:57 #68 №575958 
>>575952
Нет, если ты низкого роста и склонен к полноте.
Аноним 11/11/14 Втр 21:14:06 #69 №575962 
>>575958
Рост 192, вес набираю легко, но и худею легко
Аноним 11/11/14 Втр 21:26:40 #70 №575969 
>>575952
Скорее всего нет. Толстая кость в бодибилдинге хороша только при условии того что ты в категории супертяжей будешь выступать, Иначе - очень неэстетичная хуйня выходит. некрасивая Опять же, это один из параметров, не более, нужно смотреть на совокупность. Рост хороший - показывай крепления, и вообще плечевой костяк и т.д. Талия узкая? Любой человек набирает вес легко и так же легко сбрасывает, важно как быстро нарастает мышечная масса.
Аноним 11/11/14 Втр 21:27:38 #71 №575970 
>>575962
Уже лучше.
Аноним 11/11/14 Втр 21:42:16 #72 №575976 
>>575969
Телосложение мезоморфное, кажется, до занятий был 192/90, сейчас 115, стаж 3 года. Сейчас набираю массу. Талию узкой не назовёшь, но относительно плеч и груди смотрится неширокой. Бицепс длинный, руки растут хорошо, зато икры высоко посажены+ кости длинные, из-за чего ноги выглядят не особо объёмными.
Аноним 11/11/14 Втр 21:59:04 #73 №575977 
>>575976
Обхват бицепсов какой? У меня сейчас 50-51, рост чуть больше твоего, вес под 120 уже, тоже на массе, чуть больше года в зал хожу.
Аноним 11/11/14 Втр 22:01:34 #74 №575978 
>>575976
Мезо-экто-эндо - хуета полнейшая, лол. Показывай тушку.
Аноним 11/11/14 Втр 22:32:07 #75 №575991 
14157343278400.jpg
>>575978
Аноним 11/11/14 Втр 22:45:53 #76 №575994 
>>575991
Античный бог! Лучший за всю историю физача.
Аноним 11/11/14 Втр 23:02:49 #77 №575995 
>>575991
Какой накаченный парень, большой и эстетичный.
Аноним 11/11/14 Втр 23:06:16 #78 №575997 
>>575991
Понч - лучшее, что было с физачепарашей.
Аноним 11/11/14 Втр 23:07:03 #79 №575999 
>>575991
Лол, это же пончик. Он то ли 150, то ли 160. Чирий, ты что ли? Семь ударов в секунду, все дела, подпольный боец, лель?
Аноним 11/11/14 Втр 23:11:17 #80 №576002 
>>575999
>Он то ли 150, то ли 160
Жирно. Все известно, что понч ростом под 180, а хуйню со стиральной машинкой зафорсил чирий. К тому же у понча лучшая форма на физаче.
Аноним 11/11/14 Втр 23:14:02 #81 №576005 
>>576002
Двачую, особенно доставляет анальная боль пончехейтерков убогих
Аноним 11/11/14 Втр 23:14:53 #82 №576006 
>>576002
Лол, я то всегда думал, что он не выше 160 см, хехе. Теперь буду знать.
Аноним 12/11/14 Срд 00:56:02 #83 №576035 
>>576002
>хуйню со стиральной машинкой зафорсил
Просто для справки, как можно зафорсить хуйню, когда видно, что несчастная стиралка, которая почти что по колено человеку нормального роста, накрывает понча с головой в его собственной ванной, а над головой грозно нависает пропасть между макушкой и вершиной дверного проема? Думаю, тут элементарных навыков геометрии хватит, чтобы мысленно провести линии и прикинуть рост пончи.
Аноним 12/11/14 Срд 06:52:59 #84 №576074 
Ну вот. Даже тред хардкоризации физкультуры скатили в пончесрач. Понч, 4и4а, умрите в муках оба.
Аноним 12/11/14 Срд 07:14:42 #85 №576076 
>>576074
Кек, пончедаун любой тред может скатить, ты ещё не знал?
Аноним 12/11/14 Срд 07:38:12 #86 №576081 
14157670928620.png
>>576074
>2014
>думать, что кто-то вообще упоминает пончика, кроме него самого
Лол. Новенький?
Аноним 12/11/14 Срд 21:02:24 #87 №576250 
>>576074
Это продолжается уже на протяжении трех лет, ньюфажик.
Аноним 03/12/14 Срд 22:13:16 #88 №583584 
бамп
Аноним 04/12/14 Чтв 07:40:52 #89 №583695 
>>561594
таки нет, многие тян говорят.
Аноним 04/12/14 Чтв 10:09:56 #90 №583716 
>>560561
>Три дня в неделю это очень мало. Тут надо заниться хотя бы по чуть-чуть, но каждый день, иначе и за 5 лет не будет результатов.
А вот Уэйд говорит, что даже три раза в неделю для большинства слишком много, потому что так не будет времени полностью восстановить мышцы и суставы. Программа New Blood, которую он дает в книге, это две тренировки в неделю, один день отжимания и пресс, второй - подтягивания и приседания (причем начинать надо с 1 уровня всем). И предполагается, что к более интенсивным программам нужно переходить не раньше, чем ты пройдешь 6 уровней по всем упражнениям, то есть, например, для отжиманий это 2 подхода по 20 close pushups с идеальной формой.
Аноним 04/12/14 Чтв 10:39:54 #91 №583723 
>>583716
Вот это, по-моему, хуйня полная. Во-первых, одно упражнение в неделю по двадцать минут (из которых первые пятнадцать - разминка) по моему мнению ни мыщцы не укрепит, ни сухожилия, ни силы не даст. Во-вторых, я никогда особо атлетичным и здоровым не был и более десяти лет просидел на жопе, но эти начальные тренировки (первого уровня) даже я не чуствую. От чего там восстанавливаться неделю?
Аноним 04/12/14 Чтв 11:11:39 #92 №583730 
>>583723
>по-моему, хуйня полная
>я никогда особо атлетичным и здоровым не был
Авторитетное мнение. Спешите видеть
Аноним 04/12/14 Чтв 11:44:30 #93 №583733 
14176826709050.jpg
>>583723
Прямо сейчас попробуй сделать три сета пикрилейтеда по 40 повторений с хорошей формой и в среднем темпе, не опуская ног на пол с начала до конца сета. Отпишись о результатах. Это уэйдовский первый левел пресса, если что.
Аноним 04/12/14 Чтв 12:06:04 #94 №583736 
Надо понимать, что лучшим тестом силы является поднятие тяжестей: присяд, становая, жим.

Кто больше поднял, тот и сильнее.

К сожалению, подтягивания и работа с собственным весом не дадут тебе присяда в 180 кг.

Аноним 04/12/14 Чтв 12:41:28 #95 №583746 
>>583733
>три сета
иди матчасть учи, маня
Аноним 04/12/14 Чтв 13:32:00 #96 №583756 
14176891200870.jpg
>>583746
Браток, ты не прав.
Аноним 04/12/14 Чтв 15:57:22 #97 №583799 
>>583733
Нет.
>>583756
>1 set of 10
Ну ты понял, да?
Аноним 04/12/14 Чтв 19:54:10 #98 №583840 
>>583799
Блядь маня, прекрати. "Сет"="подход". Все он правильно сказал, обосрался тут ты, но все равно строишь из себя хуй пойми что.
Аноним 05/12/14 Птн 01:59:58 #99 №583913 
>>560452
>эти ебаные шапочники
Аноним 05/12/14 Птн 04:57:06 #100 №583918 
Посоны, кто-нибудь видел видео с отжиманиями на одной руке в стойке? Нигде не могу найти, даже на ультратурниковых ютуб-каналах, может это миф и так не бывает.

Алсо, упарывался штангой, поднял жим лежа с 82 до 102 кг, начался дискомфорт в суставах, хочу перейти на программу Уэйда отчасти потому что тренировки с собственным весом для меня боль, подтягиваюсь крайне хуево. Стоит ли?
Аноним 05/12/14 Птн 06:02:52 #101 №583921 
>>583918
Лишним не будет, я думаю. Отдых дашь суставам своим, подтягиваться научишься. Да и периодически отдыхать от железа вполне себе полезно.
Аноним 05/12/14 Птн 09:30:01 #102 №583939 
>>583840
>"Сет"="подход"
Ну давай переведём? "1 подход по 10 повторений". Кто обосрался-то, агрессивный мудак?
Аноним 05/12/14 Птн 10:41:09 #103 №583960 
>>583939
Ну ты то и обосралась маня. Уже в который раз.
Все правильно ты перевел, в одном подходе сделать 10 повторений. Что тебя не устраивает?

Аноним 05/12/14 Птн 14:00:23 #104 №584012 
>>583918
я только такое видел
http://www.youtube.com/watch?v=xIrExNhWDgY

меня больше интересует возможно ли отжиматься от пола на одной так, как описано в книге. никогда не видел
Аноним 05/12/14 Птн 14:29:46 #105 №584022 
>>583960
>ты то и обосралась
>Уже в который раз
>Все правильно ты перевел
Ого, да ты на самом деле дебил. А теперь крути наверх и читай сначала.
Аноним 05/12/14 Птн 14:41:02 #106 №584026 
>>584022
Ну ок. Давай разберем.
Тот анон пишет:
>Прямо сейчас попробуй сделать три сета пикрилейтеда по 40 повторений
Т.е. три подхода по 40 повторений в каждом. И тут ты такой вылетаешь и
>три сета
>иди матчасть учи, маня

Ну и?
Аноним 05/12/14 Птн 15:25:21 #107 №584035 
>>583736
>Надо понимать, что лучшим тестом силы является поднятие тяжестей: присяд, становая, жим.
>Кто больше поднял, тот и сильнее.
Толсто.
Аноним 05/12/14 Птн 15:28:41 #108 №584037 
>>584026
У вас тут недопонимание. Мне кажется один анон писал другому типа сделай-ка три подхода по сорок как а продвинутом уровне, а второй увидел в первой строчке один по десять и стал кукарекать.
прочел книгу в оригинале, переведу что хочешь
Аноним 05/12/14 Птн 15:35:13 #109 №584038 
>>575969
>Толстая кость в бодибилдинге хороша только при условии того что ты в категории супертяжей будешь выступать, Иначе - очень неэстетичная хуйня выходит. некрасивая
>Иначе - очень неэстетичная хуйня выходит. некрасивая
О, фааак! И потом эти люди говорят " нет, мы не эстетствующие пидорашки"( не путать с геями). Ага, вы ностоящие мужыки, блять, фапающие на то, чтобы талия была узенькая, попочка аккуратненькая, прессик-хуессик, все дела. Пфу, нахуй.
Широкая кость - вообще-то признак пиздатой генетики, потенциально большой силы. Нахуй твой пидорский эстетизм? Будешь с голеньким торсиком по улице летом ходить, да бицушечкой играть?
Мужик должен быть сильным и без избытка жира, всё. Больше ему нахуй ничего не нужно. Мне похуй сколько кубиков на прессе, главное насколько он мощный. То же и с остальными мышцами. А вы идите и дрочите на свои "формы" как бабы ей богу.
Аноним 05/12/14 Птн 15:45:06 #110 №584042 
ахахаха лалки))) страдают ерундой))))
Аноним 05/12/14 Птн 15:45:08 #111 №584043 
>>584038
Это же физач, тут дрочат на форму, делают регулярный замер бицепса лентой, травят широкотазых и пьют гормоны.
Аноним 05/12/14 Птн 16:02:11 #112 №584052 
>>584035
Тебя что-то возмутило?
Аноним 05/12/14 Птн 17:03:26 #113 №584067 
>>584037
>У вас тут недопонимание
Именно. Я написал, что его программа, по моему мнению, хуета. Потому что ты делаешь этот "подход по десять раз" за две минуты и неделю "восстанавливаешься". Потом вылез какой-то хрен и совсем не в тему предложил упражнение первого уровня (которое уже второго, на самом деле, да и не настолько оно сложное), до которого ты будешь идти - если чётко по книге - более полугода. Как будто это как-то что-то отменяет.
Да и по своему опыту могу сказать, что Вейду можно было начать сразу с полноценных упражнений (пятого, вроде, уровня), оставив начальные тем, кто после травмы, только прогресс не был бы так хорошо виден, а по времени даже чуть меньше, наверное, получилось бы.
Аноним 05/12/14 Птн 17:09:59 #114 №584070 
>>584067
Ты прав. Для человека, умеющего отжиматься и подтягиваться не нужны подводящие упражнения. Но тем, кто этого не умеет, они просто необходимы.
Делаю фуллбади три раза в неделю. Приседы, отжимания, отжимания со стенкой стенки и подтягивания. Масса вроде прирастает. Повторы тоже. Периодически раз в пару-тройку недель пропускаю тренировку, чтобы восстановиться.

176/73кг-кун
Аноним 05/12/14 Птн 18:53:51 #115 №584123 
>>560474
Там другой тестостерон колят, если ты будешь тот что колят бодибилдеры эффект будет слабый.
Аноним 05/12/14 Птн 18:54:35 #116 №584124 
>>560452
Поясните на сколько много там матана? Или чисто с дивана все?
Аноним 06/12/14 Суб 19:05:13 #117 №584301 
>>584124
Есть некоторая логика и примеры из жизни, но матана мало и все при желании можно оспорить и смешать с говном. Тем не менее, все что касается самих упражнений, просто охуенно.
Аноним 06/12/14 Суб 21:08:51 #118 №584326 
>>560452
Могу подтянутся на одной руке, приседаю на одной ноге, да и сам очень подвижный и гибкость почти как у тян. Еще на секции пацаны моей гибкости удивлялись, как я мостики делал и ноги за голову мог закинуть. Вот только тут двуякие плюсы в ирл. С одной стороны, драться гораздо лучше таким как я, а не лифтерам - сила, это хорошо, только пользы не так много как от взрывной скорости и умении контролировать свой вес, укладывая его мгновенно в удар. Но если есть оружие у качка? Fail.
А когда надо принести 20 мешков картошки, или дотащить на себе бухого в говно друга-жирбаса, либо подтолкнуть с друганом застрявший на месте жигуль, то толку тут с того, сколько раз ты подтянешься на одной руке? Так что не надо тут разжигать. Есть и там и там как преимущества, так и недостатки. По моему опросу знакомых тян они предпочитают спортивных парней, а некоторые даже откровенно не любят "перекачанных" качков. , А в /ga наоборот - качков любят больше всего. Баланс
Аноним 06/12/14 Суб 22:24:23 #119 №584330 
>>584301
>логика и примеры из жизни
Хуета наверно тогда, это книга на уровне "Тренинг Динозавров"? Есть в треде люди которые достигли успеха используя ее? Я просто хочу заниматься со своим весом сейчас, в зал надоело ходить и много быдла туда налазит с шуточками с дочи. Но хотелось бы хоть какой нибудь обоснованной эффективности в таких тренингах. Надо будет на форчане тред пилить, там все таки европейцы и американцы, а они более прагматичны.
Аноним 07/12/14 Вск 00:54:00 #120 №584352 
>>584326
Лол, такие количества картохи будут поднимать высококвалифицированные специалисты со средней Азии, а долбоебу, который не может сам себя тащить достанется максимум струя мочи на область ширинки, чтобы наутро думал, что сам обоссался.
Аноним 07/12/14 Вск 01:13:23 #121 №584355 
>>584326
Анон, я не особый вояка, но в армии отслужил. Могу рассказать тебе о подходе норвежской армии к силе и к тому, насколько сильным должен быть солдат.

Армия всегда танцует от самого ужасного сценария, который может случиться во время военных действий. Вот он: ты вместе с группой патрулируешь неизвестный район, около тебя взрывается IED, в тебя сразу же начинают стрелять супостаты, твоему товарищу прилетело осколков и он потерял сознание. Надо выжить и спасти товарища.

Так вот чтоб поднять покоцанного товарища надо уметь делать становую тягу и поднимать минимум два своих веса 5 раз, чтоб взвалить его себе на спину - надо присядать с 1,5 своего веса как минимум 5 раз, чтоб потом кинуть товарища в спецвагон, который отвезет его к айболитам, надо жать стоя 70 процентов своего веса.

Твой минимальный вес должен быть 70 кг.

Все эти надрачивания на подтягивания одной рукой - херня подростковая. Подтягивания - отличное упражнение, но только в купе с присядом, тягой и жимом.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения