Любители тренажерки заботятся исключительно о своем внешнем виде, но не о своих способностях. У человека могут быть большие, искусственно накачанные, руки и ноги, но весь этот наращенный объем — это мышцы, при этом суставы и сухожилия остаются слабыми. Попросите культуриста средней руки сделать пару глубоких приседаний на одной ноге — таких, чтобы зад касался пола, — и его коленные связки, скорее всего, порвутся. Как правило, сила, которой владеют бодибилдеры, не используется по назначению; если вы попросите кого-нибудь из них пройтись на руках, он свалится башкой вниз на первом же шаге.
Не знаю, плакать мне или смеяться, когда я вижу молодых людей, выкладывающих целое состояние за членство в фитнес-клубах и тренажеры для домашних тренировок в надежде стать сильными и крепкими. Это же настоящий грабеж! Индустрия фитнеса убедила мир в том, что спорт и фитнес невозможны без специального спортивного оборудования, которое продается или сдается в аренду (в случае членства в клубе) за непомерно высокую плату. И это трагедия, потому что почти каждый спортсмен, не применяющий стероиды, прогрессирует очень медленно как в проработке мышечной массы, так и в развитии атлетических способностей.
Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, навороченные тренажеры и все то, что вам навязывают фитнес-индустрия и реклама. Вы можете стать сильным, мускулистым и крепким, как Геракл, без какого-либо специального оборудования. Чтобы открыть в себе эту силу—силу своего собственного тела — необходимо одно: правильный подход. Настоящее искусство.
никого ни ебет твоя сила и мужественность, мы занимаемся фитнесом, а не древнерусской силовухой. мы хотим рельеф и сухое лицо, сепарирующиеся мышцы. все ради телок, разумеется. пошел нахуй
Но раздел называется "здоровье и физкультура". А это самая, что ни есть физкультура. Причём довольно охуенная.
И да, ОП. Тут на нулевой висит ещё один тред по CC, так что ты хуй.
охуенно это когда тебе дают, а ни когда ты можешь приседать на одной ноге ради того чтобы потешить свое чсв
хуево искал, окай, пусть этот тонет
Это вот все конечно охуенно звучит, но откуда мне знать, что это не очередной трал над юными неокрепшими мозгами? Что я не буду пыжиться месяцами, безуспешно пытаясь присесть на одной ебаной ноге, и в итоге так нихуя и не выйдет, потому что хитрый хуесос тренировал годами силу по стандартным методикам в стандартном зале, а теперь вот пытается научить меня сделать трюк с нуля?
Заебал форсить это говно.
Да это же Buck Angel
Бля, не то.
бля, если у пизды выросла борода изза тестостерона, может и у меня начнет расти?
Мимокрокодил
>Действительно ли они такие сильные?
>ни одного силового упражнения
Подтягиваешься такой на одной руке приседаешь на одной ноге, стоишь как цапля, а ебаный жиролифтер, который сам даже голову помыть не может и хуй свой из-за живота не видит, инвалид практически, потянет и пожмет больше тебя в три раза. Широкотазый жирный унтер, может быть даже карлик, в три раза сильнее тебя. Ты понимаешь, что ты червь-пидор тогда?
Кто-нибудь смог пройти 6 уровень отжимания в стойке на руках?
Я могу элементарно сделать 20 отжиманий по 5 ступени, делаю по 3-5 отжиманий на стойках с увеличенной амплитудой в нижней точке, даже могу отжиматься без стенки.
Но на 6 ступени сижу уже месяца 3, до нижней точки до сих пор не добрался. В принципе уже очень близко, но все равно остается порядка 10см. Зверское упражнение.
В обычных отжиманиях на высоких уровнях такой же пиздец.
Наверное эти ступени так и рассчитаны на долгие месяцы.
Я могу элементарно сделать 20 отжиманий по 5 ступени, делаю по 3-5 отжиманий на стойках с увеличенной амплитудой в нижней точке, даже могу отжиматься без стенки.
Но на 6 ступени сижу уже месяца 3, до нижней точки до сих пор не добрался. В принципе уже очень близко, но все равно остается порядка 10см. Зверское упражнение.
В обычных отжиманиях на высоких уровнях такой же пиздец.
Наверное эти ступени так и рассчитаны на долгие месяцы.
Алсо, я хоть и фанат турников и таких тренировок, но нужно ебать как любить такие занятия, чтобы достигнуть каких-либо успехов.
Во-первых, вся суть таких упражнений в том, что нужно долго этому учиться. За счет идеального выполнения лёгких упражнения, сложные сделать с первого раза не получится. Тут нужны сотни и тысячи тщетных попыток и зверская мотивация.
Во-вторых, только после нескольких лет задрачиваний начнут получаться сложные упражнения. Дальше нужно доводить их до 5-10 повторений, для того, чтобы начала расти мышца. К этому времени можно стать пляжником, сбросить лишний вес, и иметь стальные мышцы и рельеф Брюса Ли.
Но потом придется покупать жилетку, загружать её грузиками и опять годами повторять все то же самое с весом.
Только после этого можно заиметь натуральную массу среднего посетителя качалки.
Вот канал чувака, который фоткался для этой книги, очевидно что его мышцы - результат обычного базоебства, а все остальное он делает для фана.
http://www.youtube.com/user/BeastSkills/videos
Лично у меня мечта стать очень сильным вроде H4K, или вот этого парня, он кстати занимается только подобными упражнениями, инфа 100%.
http://www.youtube.com/watch?v=UugKt1hsqdI
За полтора года занятий я могу: 1 раз глубоко отжаться в стойке на руках, сделать 1 очень медленный силовой выход и пару удержаний.
Масса перестала расти через пол года, я быстро набрал 10кг и больше с тех пор не набираю.
Вывод такой, что как бы мне не хотелось набрать хорошую массу без качалки, но по этим методикам сделать это просто чрезвычайно сложно.
А все остальное в этой книге охуенно.
Если что, я тот кун, который сделал туториал по стойке на руках.
Во-первых, вся суть таких упражнений в том, что нужно долго этому учиться. За счет идеального выполнения лёгких упражнения, сложные сделать с первого раза не получится. Тут нужны сотни и тысячи тщетных попыток и зверская мотивация.
Во-вторых, только после нескольких лет задрачиваний начнут получаться сложные упражнения. Дальше нужно доводить их до 5-10 повторений, для того, чтобы начала расти мышца. К этому времени можно стать пляжником, сбросить лишний вес, и иметь стальные мышцы и рельеф Брюса Ли.
Но потом придется покупать жилетку, загружать её грузиками и опять годами повторять все то же самое с весом.
Только после этого можно заиметь натуральную массу среднего посетителя качалки.
Вот канал чувака, который фоткался для этой книги, очевидно что его мышцы - результат обычного базоебства, а все остальное он делает для фана.
http://www.youtube.com/user/BeastSkills/videos
Лично у меня мечта стать очень сильным вроде H4K, или вот этого парня, он кстати занимается только подобными упражнениями, инфа 100%.
http://www.youtube.com/watch?v=UugKt1hsqdI
За полтора года занятий я могу: 1 раз глубоко отжаться в стойке на руках, сделать 1 очень медленный силовой выход и пару удержаний.
Масса перестала расти через пол года, я быстро набрал 10кг и больше с тех пор не набираю.
Вывод такой, что как бы мне не хотелось набрать хорошую массу без качалки, но по этим методикам сделать это просто чрезвычайно сложно.
А все остальное в этой книге охуенно.
Если что, я тот кун, который сделал туториал по стойке на руках.
Можешь посоветовать примерную программу тренировок с собственным весом под три дня в неделю? Стоит ли что-то брать из кроссфита или это принципиально иной подход к тренингу?
Если что, мой уровень подготовки средний/чуть ниже среднего. Никаким спортом уже пол года не занимался.
Три дня в неделю это очень мало. Тут надо заниться хотя бы по чуть-чуть, но каждый день, иначе и за 5 лет не будет результатов.
Главное уметь ловить состояние перетрена и отдыхать до полного восстановления. У меня это выражается ленью и тяжестью в теле, когда не могу сделать даже 1 качественного отжимания в стойке.
Программу посоветую придумать самому, упражнения можно включать любые, я помимо книги упорно пытаюсь стоять в горизонте, и делаю много вещей на турнике, но составлять программу надо с умом.
Надо опытным путем выиснить какие упражнения сочетаюся хорошо, а какие плохо. И разбить их на 2 дня, а между ними сделать день ног и всего прочего. Например, после отжиманий с удержанием тела (подготовка к горизонту) я уже не могу стоять на руках, приходиться разбивать это по дням.
Вообще у меня даже нет четкой программы, есть упражнения первостепенной важности, я их делаю постоянно, и чередую днями из-за несочетаемости.
А есть всякие другие, которые я могу сделать в перерыве, или вообще один подход раз в неделю, но это все равно укрепляет меня и помогает развиваться равномерно.
Так что я думаю, что в таких сложных занятиях зацикливаться на программах не стоит, мы не профессиональные спортсмены, и не в тюрячке где надо беречь свой пукан, а занимаемся для себя. Если это будет такая тяжелая обязанность и не станет приносить удовольствие, то зачем это нужно.
Ну отожмусь я на руках стоя у стены.
Я таким образом подниму свой вес, райт?
Ну ведь я могу и лёжа свой вес на штанге поднимать.
Очередной ебик с НОВОЙ ПРОГРАММОЙ ТМ.
Я таким образом подниму свой вес, райт?
Ну ведь я могу и лёжа свой вес на штанге поднимать.
Очередной ебик с НОВОЙ ПРОГРАММОЙ ТМ.
Когда читаю очередное обсирание фитнес-индустрии и всё тех же самых стероидных кочкоф сразу напрашиваются выводы.Очередная программа для дебилов.Новая супер методика.Реклама уровня телемагазина.Вам больше не нужны блестящие тренажёры, да и штанги тоже.Всё что вам нужно - ваш собственный вес, полотенце, стена ну и.. моя книга.
Перекат !!
>Стоит ли что-то брать из кроссфита или это принципиально иной подход к тренингу?
Посмотри на топовых кроссменов. Знаешь сколько из них до этого занимались только кроссфитом? Ни один. Все топовые кроссфитеры пришли из других видов спорта. А теперь вопрос, надо ли тебе, новичку, вообще хоть что-то брать из кроссфита?
>Три дня в неделю это очень мало.
Новичку? Мало? Да ты поехал?
>Вообще у меня даже нет четкой программы
Вот поэтому свин-жиролифтер всегда будет сильнее. Потому что у него программа, построенные под адаптационные резервы его организма, учитывающие особенности его тела, у него есть контрольные точки, по которым он оценивает результаты и корректирует программу. Сажи за такую хуйню.
Да ну нахуй. От ЧСВ можно испытывать больше кайфа чем от давания, а если еще подрочить на себя, так вообще.
>165cm / little above 70kg :) but on this video i was around 68-69 kg
Ебать он карлан. и дрищ. Для моего 182, чтобы такие упражнения делать. нужно весить килограмм 90 штоле?
Действительно ли они такие сильные?
>Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
хочешь, могу тебе в ебальник сунуть
> Многие ли из них могут сделать двадцать отжиманий на одной руке?
36 раз на правой например отжался как-то, не вижу в этом особого проку
>У многих ли из них настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы, наклонившись назад, достать до пола?
не знаю где тебе это пригодится, была небольшая травма позвоночника поэтому наверное нет
>У многих ли из них настолько сильные бедра и колени, чтобы выполнить приседания на одной ноге?
без проблем
>Многие ли из них могут подтянуться на перекладине одной рукой?
подтянусь
Ответ прост: Иди нахуй
ПОКОРМИЛ
>Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
хочешь, могу тебе в ебальник сунуть
> Многие ли из них могут сделать двадцать отжиманий на одной руке?
36 раз на правой например отжался как-то, не вижу в этом особого проку
>У многих ли из них настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы, наклонившись назад, достать до пола?
не знаю где тебе это пригодится, была небольшая травма позвоночника поэтому наверное нет
>У многих ли из них настолько сильные бедра и колени, чтобы выполнить приседания на одной ноге?
без проблем
>Многие ли из них могут подтянуться на перекладине одной рукой?
подтянусь
Ответ прост: Иди нахуй
ПОКОРМИЛ
>хочешь, могу тебе в ебальник сунуть
Да никому ты там не сунешь в ебальник. Готов поспорить на 1000$, что среднестатистическому качку набъет ебало 11-классник КМС по боксу. Да и телкам качки не нравятся.
>Да и телкам качки не нравятся.
Толсто
>Готов поспорить на 1000$, что среднестатистическому качку набъет ебало 11-классник КМС по боксу.
а ему набьет ебало МС по боксу или просто какой-нибудь поехавший, да мало ли кто. а телки тут к чему вообще?
а ему набьет ебало МС по боксу или просто какой-нибудь поехавший, да мало ли кто. а телки тут к чему вообще?
Силовые?
А КМС по боксу пробьют голову битой, а чуваку с битой кинут камнем в голову, а паренек с камнем получит в лоб из травмата, а бандита с травматом нашпигуют свинцом чеченские пацаны с табельным.
Ну хуй знает, нечем кроме бб не занимался. Вешу 76 кг подтягиваюсь без веса 34 раза, на одной руке 10 раз подтянусь без читинга. После каждой тренировки растягиваюсь, почти сажусь шпагатом(да цука присяд делает свое дело и тяжело тянуться потом) мостик хлестки делал всегда без проблем.
Так что съеби опчик.
Конечно ели ты этой пастой говоришь о тушах и жиробасах то ясен хуй большая часть из них это неосилит.
Со мной в зале занимается демон килограмма 82 весом. Ебашит 50 раз на турничке, садится шпагат, пиздит быдло.
Так что съеби опчик.
Конечно ели ты этой пастой говоришь о тушах и жиробасах то ясен хуй большая часть из них это неосилит.
Со мной в зале занимается демон килограмма 82 весом. Ебашит 50 раз на турничке, садится шпагат, пиздит быдло.
настало время охуительных историй?
Я сначала подумал, что под бб ты подразумеваешь наркоту, но потом понял, что это бодибилдинг. Просто в качалочке занимаешься и нормально всё?
>подтягиваюсь без веса 34 раза, на одной руке 10 раз подтянусь без читинга.
>Ебашит 50 раз на турничке, садится шпагат, пиздит быдло.
Либо вы там очень крутые, либо ты конкретный пиздабол.
Зацените прогу, физаны.
Разминка с физры и 2х10 отжимания. Локти прижаты к телу
Отжимания на одной с поддержкой второй. 2х10-15
Отжимания на брусьях с 25кг 2х10
Отжимания в стойке на руках 3х10
Горизонтальные(бабские) подтягивания на одной руке 2х10
Приседания на одной ноге 3х10
Подъёмы туловища до усёру в один подход.
Выполняется 3 раза в неделю.Турника нет.
Разминка с физры и 2х10 отжимания. Локти прижаты к телу
Отжимания на одной с поддержкой второй. 2х10-15
Отжимания на брусьях с 25кг 2х10
Отжимания в стойке на руках 3х10
Горизонтальные(бабские) подтягивания на одной руке 2х10
Приседания на одной ноге 3х10
Подъёмы туловища до усёру в один подход.
Выполняется 3 раза в неделю.Турника нет.
Да я прост тральнуть зашел)))))
Охуенно сказал, проиграл.
>атлетической силой?
Какая сила у турникоблядка? Я тебя умоляю на хуй.
>двадцать отжиманий на одной руке?
Зачем???
>наклонившись назад, достать до пола?
На хуя??
>выполнить приседания на одной ноге?
Я 160 приседаю в 8-ми повторах. на хуя мне на одной ноге присядать, даун?
>подтянуться на перекладине одной рукой?
НА ХУЯ???
>Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, навороченные тренажеры и все то, что вам навязывают фитнес-индустрия и реклама.
>Вы можете стать сильным, мускулистым и крепким, как Геракл, без какого-либо специального оборудования. Чтобы открыть в себе эту силу—силу своего собственного тела — необходимо одно: правильный подход. Настоящее искусство.
Ну скинь фото хотябы одного турнико пидора с атлетичным телосложением.
> достигнуть каких-либо успехов.
ТРАЙНОЙ ПАДЬЕМ ПИРИВАРОТ)))) БЛЯ А ЩЯ НИ ПАКАЖУ ЗИМА((((
> иметь стальные мышцы и рельеф Брюса Ли.
picrelated твой идеал мужского тела? Да у него бошка больше чем плечи, ебань ты глупая.
>К этому времени можно стать пляжником
Хуй ты им станешь, даун.
>За полтора года занятий я могу: 1 раз глубоко отжаться в стойке на руках, сделать 1 очень медленный силовой выход и пару удержаний.
Я не знаю как выебываться ты этими скилами перед девками будешь, дурачок, но скажу тебе, что имея пиздатое тело этого делать не нужно. Твои умения - финты длятп, ездить по ушам, какойто ловкий хуй. Такое работает только на неуверенных в себе бабах, на что ты и можешь расчитывать максимум.
>Масса перестала расти через пол года, я быстро набрал 10кг и больше с тех пор не набираю.
просто ты - дебил. Дрочи турник дальше, желаю удачи.
> телкам качки не нравятся.
Разве что неуверенным в себе.
ничего себе БОМБАНУЛО
Они поехавшие, жертвы массмедиа что с них взять. Искренне жаль таких людей, что они так гробят свои суставы и тело в целом. На выходе получаются такие бесформенные бочки, которые только и могут что железки поднимать, больше нечего.
>бахвалясь восьмидюймовыми бицепсами
20см - есть чем гордиться.
>наклонившись назад, достать до пола
Даже среди профессиональных гимнастов таких людей - единицы. Тут как не тренируйся - если генетика не та, то соснешь. Хотя подозреваю, что автор тупорылый школьник-переводчик, скорее имел ввиду не пикрилейтид, а обычный мостик.
>сильные колени
После этого книгу в руки только полный долбоеб возьмет. Хуевая реклама!
Первый пик - просто убертолстота.
Ничего толстого. Если ты не одарен генетически - это провал в любом случае.
То, что ребята справа вообще не занимаются и жрут все подряд кукарекают только озлобленные унтерки и жиродрищи с физача, которые оправдывают свою ущербность генетикой. Пример тому - сотни однообразных тредов, где толстожопые расскзывают, что накачаться до уровня "дрища"-модели с оппика можно за год-полтора, при этом особо не напрягаясь. На деле же любому адеквату очевидно, что сидя на пивке с пельмешами так выглядеть не будешь, какая бы ни была генетика.
>имел ввиду не пикрилейтид, а обычный мостик
он это имел ввиду
http://www.youtube.com/watch?v=3JqcWTQUDmg
Ну это и есть "обычный мостик" - даже в описании к видео говорится.
С таким же успехом любой может сказать, что наклонившись вперед спокойно коснется ладонями пола, при этом умолчав, что корпус завалил. Так можно и упор лежа назвать наклоном вперед.
Алсо хули мелочиться с бесполезной хуней типа шпагата, когда никто их культуристов не может в координацию?
> Разве можно считать «сильным» того, кто не в состоянии жонглировать хотя бы пятью яблоками?
Книги из оппоста придуманы для опущенцев каких-то.
http://www.youtube.com/watch?v=YmHfOGADoZs
>вообще не занимаются
Где там это написано? Цитату. И живее, щенок.
>жрут все подряд
Ты не представляешь образ жизни нормального, здорового парня, условного "успешного альфача" с нормальной внешностью? Никто из них 24/7 пелмешами с пивом не питается, это удел биомусора вроде тебя и физачеров, доводящих себя сидением дома каждый день на такой диете до пизданутых объемов жира. Имеется ввиду, что ребята не заморачиваются никакими диетами, не знают какой бжу или сколько калорий они наедают но однозначно кушают в профиците. Просто жрут где придется и что попадется, могут пропускать приемы пищи, позволяют фастуд себе иногда или даже ДОВОЛЬНО ЧАСТО, не заморачиваются катаболизмом и прочей ебалой. Но при этом не заплывают как свиньи не имеют проблем с ростом мышц. Я сам такой и знаю кучу народа таких. А есть те кто КАТЕГОРИЧЕСКИ не может прогрессировать без строжайшего контроля. И все равно прогрессирует хуёво, очень медленно набирают мышцы и быстро заплывают. Это генетически не одаренные ребят, они же - унтеры. И вот таким неплохо бы усвоить, что даже с пиздец режимом из них ничего путного не выйдет. Никогда. Так же не стоит забывать про крепления. Не сказать чтобы у ребят справа был ФОНТАН, но на фоне унтера слева они реально хорошо сложены, относительно неплохие пропорции - они просто выглядят естественно хорошо. А левый - обычный кривой урод. Ничтожество, понимаешь? Об этом речь. О том что унтерам НЕ ДАНО. И как бы вы не верещали что НУ ЕП ЭТА АПРАВДАНИЯ Я СМАГУУУ!!!!! заряжаясь МАТИВАЦИЯМИ - нихуя от этого не изменится, унтер может стать только унтером, чудес не бывает. Карлик - на всю жизнь. Кривые крепления и хуёвые пропорции? На всю жизнь. Что к чему становится понятно в первые пару лет тренировок.
Почему у неё с жопы жир не ушёл?
Я соснул с этими упражнениями и выебонами.
Занимался в зале 2 года и были хорошие силовые. Бросил зал, потому что заебало, и начал заниматься этой хуитой. Слетело 7 кг просто моментально и пошел жир.
Нахуй надо, короче.
>Где там это написано?
NO ROUTINE
>Никто из них 24/7 пелмешами с пивом не питается, это удел биомусора вроде тебя и физачеров, доводящих себя сидением дома каждый день на такой диете до пизданутых объемов жира.
Не суди по себе, унтерок, я как раз выгляжу как эти петушки.
>могут пропускать приемы пищи, позволяют фастуд себе иногда или даже ДОВОЛЬНО ЧАСТО, не заморачиваются катаболизмом и прочей ебалой
Не знаю ни одного человека, кто никогда бы не позволял себе вредной нямки, при этом жиртрестов в моем окружении даже 10% не наберется другое дело, что почти все мои друзья с детства по спорту угорают, но не суть.
>О том что унтерам НЕ ДАНО.
Так я и не спорю. Но это не меняет того факта, что кукарекать про то, что "если у тебя хорошая генетика, то можно жрать что угодно, бухать каждые выходные, вообще не заниматься, но при этом выглядеть вполне неплохо" могут только совсем уж тупые пезды.
Потому же, почему у тебя не уйдет с брюха, долбоеб.
Понятно, английский язык тебе не покорился. Это кстати только подтверждает тот факт что ты - унтер, лол.
>Не суди по себе
Сужу по тебе. Хуй знает кому в голову придет жрать пельмени с пивом, да еще и круглосуточно, это же хавка для отбросов руснявых. Так что очевидно что ты - отброс.
>Не знаю ни одного человека, кто никогда бы не позволял себе вредной нямки
Ты вообще понял смысл картинки? Ты долбоеб что ли, лол? Тут не столько в позволении вредного смысл, сколько в категорическом НЕ следовании правильному питанию. Без заморочек вообще.
>Так я и не спорю
Нахуй тогда лезешь, унтер? Смысл картинки ИМЕННО в этом. Унтерам вроде тебя НЕ ДАНО. Зарубите себе на носу.
>если у тебя хорошая генетика, то можно жрать что угодно, бухать каждые выходные
Можно. Про вообще не заниматься там не написано, если бы ты мог в английский - ты бы это понял.
>английский язык тебе не покорился
ну так что значит "NO ROUTINE" по-твоему?
Режим. "Строгий" распорядок дня.
мимо
сразу видно, анон сам унтер и в добавок еще и лютое быдло из мухосрани, такой лютый агр, просто проиграл на ровном месте с тебя дебила, ты бы свой альфатуз подлатал, а то пиздец подтекает и звучишь как шквареная по жизни шафка, нежели альфа, который не растекается по пустякам
мимокрокодил
Он просто обычный пидоран, считающий себя особенным. Ничего, это обычно проходит.
Твоя говнокортинка говорит, что у ребят нет программы - они просто слоняются по залу и в рандомном порядке творят разную хуйню, "когда им захочется". Это и есть "не занимаются", долбоеб.
Поссал тебе в рот, быдло.
>Смысл картинки ИМЕННО в этом
Смысл картинки в зависти никчемных диванных кукаретиков вроде тебя. В том-то и дело, что тебе твоим никчемным умишком не понять, что смысла в подобном высере бугуртящего школьника нет и быть не может.
Слева чувак без дельт. Так же у него уебищное лицо. Справа парни явно не просто шароёбятся в качалочке, а ебошат так, что будь здоров. Разве что дрыщ по центру выбивается. Картинка полная хуета. Какая бы у тебя не была убергенетика, если ты нихуя не делаешь, то так и будешь унтеровидным хуем.
Чет проиграл с истеричных унтеров сверху. Прям великолепное зрелище. Тем временем в реальной жизни - если ты не одарен хорошей генетикой, то чтобы ты не делал - получаться из тебя будет только хуёво уёбищное унтеровское говно. А одаренным ребятам нет смысла заморачиваться всякой хуйней - и так растет, хорошо и красиво.
как думаешь почему у одних генетика хорошая, а у других нехорошая?
А тут и думать не надо, иди читай учебники по биологии, хотя бы школьный курс.
понятно
У одних родители вырожденцы или алкоголики, наркоманы, курильщики, вот и чадо получается убогим. А у других родители - здоровые, нормальные люди, без вредных привычек и с хорошей наследственностью, вот дети и радуют глаз.
У меня запястье 21 см, это хорошая генетика?
Нет, если ты низкого роста и склонен к полноте.
Рост 192, вес набираю легко, но и худею легко
Скорее всего нет. Толстая кость в бодибилдинге хороша только при условии того что ты в категории супертяжей будешь выступать, Иначе - очень неэстетичная хуйня выходит. некрасивая Опять же, это один из параметров, не более, нужно смотреть на совокупность. Рост хороший - показывай крепления, и вообще плечевой костяк и т.д. Талия узкая? Любой человек набирает вес легко и так же легко сбрасывает, важно как быстро нарастает мышечная масса.
Уже лучше.
Телосложение мезоморфное, кажется, до занятий был 192/90, сейчас 115, стаж 3 года. Сейчас набираю массу. Талию узкой не назовёшь, но относительно плеч и груди смотрится неширокой. Бицепс длинный, руки растут хорошо, зато икры высоко посажены+ кости длинные, из-за чего ноги выглядят не особо объёмными.
Обхват бицепсов какой? У меня сейчас 50-51, рост чуть больше твоего, вес под 120 уже, тоже на массе, чуть больше года в зал хожу.
Мезо-экто-эндо - хуета полнейшая, лол. Показывай тушку.
Античный бог! Лучший за всю историю физача.
Какой накаченный парень, большой и эстетичный.
Понч - лучшее, что было с физачепарашей.
Лол, это же пончик. Он то ли 150, то ли 160. Чирий, ты что ли? Семь ударов в секунду, все дела, подпольный боец, лель?
>Он то ли 150, то ли 160
Жирно. Все известно, что понч ростом под 180, а хуйню со стиральной машинкой зафорсил чирий. К тому же у понча лучшая форма на физаче.
Двачую, особенно доставляет анальная боль пончехейтерков убогих
Лол, я то всегда думал, что он не выше 160 см, хехе. Теперь буду знать.
>хуйню со стиральной машинкой зафорсил
Просто для справки, как можно зафорсить хуйню, когда видно, что несчастная стиралка, которая почти что по колено человеку нормального роста, накрывает понча с головой в его собственной ванной, а над головой грозно нависает пропасть между макушкой и вершиной дверного проема? Думаю, тут элементарных навыков геометрии хватит, чтобы мысленно провести линии и прикинуть рост пончи.
Ну вот. Даже тред хардкоризации физкультуры скатили в пончесрач. Понч, 4и4а, умрите в муках оба.
Кек, пончедаун любой тред может скатить, ты ещё не знал?
>2014
>думать, что кто-то вообще упоминает пончика, кроме него самого
Лол. Новенький?
Это продолжается уже на протяжении трех лет, ньюфажик.
бамп
таки нет, многие тян говорят.
>Три дня в неделю это очень мало. Тут надо заниться хотя бы по чуть-чуть, но каждый день, иначе и за 5 лет не будет результатов.
А вот Уэйд говорит, что даже три раза в неделю для большинства слишком много, потому что так не будет времени полностью восстановить мышцы и суставы. Программа New Blood, которую он дает в книге, это две тренировки в неделю, один день отжимания и пресс, второй - подтягивания и приседания (причем начинать надо с 1 уровня всем). И предполагается, что к более интенсивным программам нужно переходить не раньше, чем ты пройдешь 6 уровней по всем упражнениям, то есть, например, для отжиманий это 2 подхода по 20 close pushups с идеальной формой.
Вот это, по-моему, хуйня полная. Во-первых, одно упражнение в неделю по двадцать минут (из которых первые пятнадцать - разминка) по моему мнению ни мыщцы не укрепит, ни сухожилия, ни силы не даст. Во-вторых, я никогда особо атлетичным и здоровым не был и более десяти лет просидел на жопе, но эти начальные тренировки (первого уровня) даже я не чуствую. От чего там восстанавливаться неделю?
>по-моему, хуйня полная
>я никогда особо атлетичным и здоровым не был
Авторитетное мнение. Спешите видеть
Прямо сейчас попробуй сделать три сета пикрилейтеда по 40 повторений с хорошей формой и в среднем темпе, не опуская ног на пол с начала до конца сета. Отпишись о результатах. Это уэйдовский первый левел пресса, если что.
Надо понимать, что лучшим тестом силы является поднятие тяжестей: присяд, становая, жим.
Кто больше поднял, тот и сильнее.
К сожалению, подтягивания и работа с собственным весом не дадут тебе присяда в 180 кг.
Кто больше поднял, тот и сильнее.
К сожалению, подтягивания и работа с собственным весом не дадут тебе присяда в 180 кг.
>три сета
иди матчасть учи, маня
Браток, ты не прав.
Нет.
>1 set of 10
Ну ты понял, да?
Блядь маня, прекрати. "Сет"="подход". Все он правильно сказал, обосрался тут ты, но все равно строишь из себя хуй пойми что.
>эти ебаные шапочники
Посоны, кто-нибудь видел видео с отжиманиями на одной руке в стойке? Нигде не могу найти, даже на ультратурниковых ютуб-каналах, может это миф и так не бывает.
Алсо, упарывался штангой, поднял жим лежа с 82 до 102 кг, начался дискомфорт в суставах, хочу перейти на программу Уэйда отчасти потому что тренировки с собственным весом для меня боль, подтягиваюсь крайне хуево. Стоит ли?
Алсо, упарывался штангой, поднял жим лежа с 82 до 102 кг, начался дискомфорт в суставах, хочу перейти на программу Уэйда отчасти потому что тренировки с собственным весом для меня боль, подтягиваюсь крайне хуево. Стоит ли?
Лишним не будет, я думаю. Отдых дашь суставам своим, подтягиваться научишься. Да и периодически отдыхать от железа вполне себе полезно.
>"Сет"="подход"
Ну давай переведём? "1 подход по 10 повторений". Кто обосрался-то, агрессивный мудак?
Ну ты то и обосралась маня. Уже в который раз.
Все правильно ты перевел, в одном подходе сделать 10 повторений. Что тебя не устраивает?
я только такое видел
http://www.youtube.com/watch?v=xIrExNhWDgY
меня больше интересует возможно ли отжиматься от пола на одной так, как описано в книге. никогда не видел
>ты то и обосралась
>Уже в который раз
>Все правильно ты перевел
Ого, да ты на самом деле дебил. А теперь крути наверх и читай сначала.
Ну ок. Давай разберем.
Тот анон пишет:
>Прямо сейчас попробуй сделать три сета пикрилейтеда по 40 повторений
Т.е. три подхода по 40 повторений в каждом. И тут ты такой вылетаешь и
>три сета
>иди матчасть учи, маня
Ну и?
>Надо понимать, что лучшим тестом силы является поднятие тяжестей: присяд, становая, жим.
>Кто больше поднял, тот и сильнее.
Толсто.
У вас тут недопонимание. Мне кажется один анон писал другому типа сделай-ка три подхода по сорок как а продвинутом уровне, а второй увидел в первой строчке один по десять и стал кукарекать.
прочел книгу в оригинале, переведу что хочешь
>Толстая кость в бодибилдинге хороша только при условии того что ты в категории супертяжей будешь выступать, Иначе - очень неэстетичная хуйня выходит. некрасивая
>Иначе - очень неэстетичная хуйня выходит. некрасивая
О, фааак! И потом эти люди говорят " нет, мы не эстетствующие пидорашки"( не путать с геями). Ага, вы ностоящие мужыки, блять, фапающие на то, чтобы талия была узенькая, попочка аккуратненькая, прессик-хуессик, все дела. Пфу, нахуй.
Широкая кость - вообще-то признак пиздатой генетики, потенциально большой силы. Нахуй твой пидорский эстетизм? Будешь с голеньким торсиком по улице летом ходить, да бицушечкой играть?
Мужик должен быть сильным и без избытка жира, всё. Больше ему нахуй ничего не нужно. Мне похуй сколько кубиков на прессе, главное насколько он мощный. То же и с остальными мышцами. А вы идите и дрочите на свои "формы" как бабы ей богу.
ахахаха лалки))) страдают ерундой))))
Это же физач, тут дрочат на форму, делают регулярный замер бицепса лентой, травят широкотазых и пьют гормоны.
Тебя что-то возмутило?
>У вас тут недопонимание
Именно. Я написал, что его программа, по моему мнению, хуета. Потому что ты делаешь этот "подход по десять раз" за две минуты и неделю "восстанавливаешься". Потом вылез какой-то хрен и совсем не в тему предложил упражнение первого уровня (которое уже второго, на самом деле, да и не настолько оно сложное), до которого ты будешь идти - если чётко по книге - более полугода. Как будто это как-то что-то отменяет.
Да и по своему опыту могу сказать, что Вейду можно было начать сразу с полноценных упражнений (пятого, вроде, уровня), оставив начальные тем, кто после травмы, только прогресс не был бы так хорошо виден, а по времени даже чуть меньше, наверное, получилось бы.
Ты прав. Для человека, умеющего отжиматься и подтягиваться не нужны подводящие упражнения. Но тем, кто этого не умеет, они просто необходимы.
Делаю фуллбади три раза в неделю. Приседы, отжимания, отжимания со стенкой стенки и подтягивания. Масса вроде прирастает. Повторы тоже. Периодически раз в пару-тройку недель пропускаю тренировку, чтобы восстановиться.
176/73кг-кун
Там другой тестостерон колят, если ты будешь тот что колят бодибилдеры эффект будет слабый.
Поясните на сколько много там матана? Или чисто с дивана все?
Есть некоторая логика и примеры из жизни, но матана мало и все при желании можно оспорить и смешать с говном. Тем не менее, все что касается самих упражнений, просто охуенно.
Могу подтянутся на одной руке, приседаю на одной ноге, да и сам очень подвижный и гибкость почти как у тян. Еще на секции пацаны моей гибкости удивлялись, как я мостики делал и ноги за голову мог закинуть. Вот только тут двуякие плюсы в ирл. С одной стороны, драться гораздо лучше таким как я, а не лифтерам - сила, это хорошо, только пользы не так много как от взрывной скорости и умении контролировать свой вес, укладывая его мгновенно в удар. Но если есть оружие у качка? Fail.
А когда надо принести 20 мешков картошки, или дотащить на себе бухого в говно друга-жирбаса, либо подтолкнуть с друганом застрявший на месте жигуль, то толку тут с того, сколько раз ты подтянешься на одной руке? Так что не надо тут разжигать. Есть и там и там как преимущества, так и недостатки. По моему опросу знакомых тян они предпочитают спортивных парней, а некоторые даже откровенно не любят "перекачанных" качков. , А в /ga наоборот - качков любят больше всего. Баланс
>логика и примеры из жизни
Хуета наверно тогда, это книга на уровне "Тренинг Динозавров"? Есть в треде люди которые достигли успеха используя ее? Я просто хочу заниматься со своим весом сейчас, в зал надоело ходить и много быдла туда налазит с шуточками с дочи. Но хотелось бы хоть какой нибудь обоснованной эффективности в таких тренингах. Надо будет на форчане тред пилить, там все таки европейцы и американцы, а они более прагматичны.
Лол, такие количества картохи будут поднимать высококвалифицированные специалисты со средней Азии, а долбоебу, который не может сам себя тащить достанется максимум струя мочи на область ширинки, чтобы наутро думал, что сам обоссался.
Анон, я не особый вояка, но в армии отслужил. Могу рассказать тебе о подходе норвежской армии к силе и к тому, насколько сильным должен быть солдат.
Армия всегда танцует от самого ужасного сценария, который может случиться во время военных действий. Вот он: ты вместе с группой патрулируешь неизвестный район, около тебя взрывается IED, в тебя сразу же начинают стрелять супостаты, твоему товарищу прилетело осколков и он потерял сознание. Надо выжить и спасти товарища.
Так вот чтоб поднять покоцанного товарища надо уметь делать становую тягу и поднимать минимум два своих веса 5 раз, чтоб взвалить его себе на спину - надо присядать с 1,5 своего веса как минимум 5 раз, чтоб потом кинуть товарища в спецвагон, который отвезет его к айболитам, надо жать стоя 70 процентов своего веса.
Твой минимальный вес должен быть 70 кг.
Все эти надрачивания на подтягивания одной рукой - херня подростковая. Подтягивания - отличное упражнение, но только в купе с присядом, тягой и жимом.
Действительно ли они такие сильные?
■ Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
■ Многие ли из них могут сделать двадцать отжиманий на одной руке?
■ У многих ли из них настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы, наклонившись назад, достать до пола?
■ У многих ли из них настолько сильные бедра и колени, чтобы выполнить приседания на одной ноге?
■ Многие ли из них могут подтянуться на перекладине одной рукой?
Ответ прост: Практически никто.
Простые упражнения с собственным весом не под силу многим современным бодибилдерам. Однако в сознании людей укрепился образ качка как образца силы, физической красоты и здоровья.
Накачанное тело культуриста стало практически эталоном. С моей точки зрения, это настоящее безумие. Какая разница, сколько килограммов ты можешь поднять в зале или на тренажере? Разве можно считать «сильным» того, кто не в состоянии поднять самого себя?