>не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
Нет, не будут
>Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны
Почитай в интернете, или запишись на тренажёрку с тренером. Но за это доп.плата взымается.
Бамп
Ой, бля, ка вы заебали. Нет, никто не будет смеяться и тыкать пальцем, зале всем поебать кто ты, что ты, чем занимаешся, пока ты нкому не мешаешь.
>запишись на тренажёрку с тренером
В той что мне по карману нет тренера
Бассейн + бег утром + меньше жрать + велосипед
всё.
всё.
есть еще всякий кроссфит, а так если есть шекели на качалку, то советую взять у тренера пару персоналок, что бы он тебе программу написал, и технику поставил, а га счет тыкать пальцем я хз, я когда в около подвальную качалку ходил то все было заебись, здоровые дядьки помогали с техникой, и на подстраховке, а сетевые качалки я не люблю, там все какие-то дохуя пафосные
Обязательно нужен тренер причем хороший, минимум на первые 5-6 занятий. Иначе можешь сделать только хуже, проебать здоровье, потерять время и деньги.
>В той что мне по карману нет тренера
Тогда в интернете почитай. Алсо, нахуй в /b/ создаёшь? Пиздуй в физач. Там и так уже есть целый тред про похудение, со всеми ссылками/статьями/таблицами.
Не поможет. Хочешь худеть - ходи гуляй. Каждый день часовая пешая прогулка. Каждый сраный день. Плюс регулируй питание. А в качалку можно будет уже после того, как жирок сбросишь, чтобы мышцу нарастить и закрепить результат. Сейчас же ты будешь заниматься люто бессмысленной хуйнёй да еще и с нихуевым шансом угробить свое здоровье.
>беговая дорожка
Намного лучше на улице бегать, хоть по парку, хоть по городу. На одном месте заёбно, а так можешь себе цель поставить допиздошить куда-нибудь и погнал. И платить не нужно.
>велосипед и беговая дорожка
У меня был опыт походов в качалку. Тащемта это было 12 лет назад когда мне было 14.
В теории, у меня рядом с домом лес. Но в лесу огромная свалка и там полно собак. В моей мухосрани утром бегать опасно, алкаши и прочий скам
ну удачно тебе получить травму
>У меня был опыт походов в качалку
>Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны
У меня были другие цели на тот момент
Отвечаю
1. нет, никто не будет над тобой смеяться. Такого в спортзалах нет. Все с чего-то начинают. Так что, даже наоборот, скорее всего подскажут что и как делать.
2. Если хочешь результат - возьми тренера не первве пару занятий - пусть сделает тебе программу упражнений и поставит правильность их выполнения - это очень важно -, а потом вперёд. Не забывай про диету и пей поболее воды. В общем все. Успехов!
Ты хотел сказать «правильное питание»?
Спасибо, анонче.
Буду искать зал где есть тренер.
Абу благословил этот пост.
А потом тебя ждёт плато каждые 5 килограммов веса.
1) Всем похуй. Наоборот же, ты ж жирный пришел в зал, значит, хочешь себя изменить
2) Если много жира или суставы больные, то занимайся на элипсоиде - пик 1. Если бегать можешь, то дорожка лучше. На дорожке лучше начни с самого малого - 10 минут быстрым шагом и все. Постепенно увеличивая нагрузку. Главное, постепенно! Если тяжело - не перенапрягай себя. В идеале бегать на дорожке лучше всего от 20 минут, там в организме после этого времени активируется сжиросжигательный завод. А там хоть полчаса, хоть час, но поначалу опять же, просто попробуй побегать как угодно на удобной скорости, потом втянешься в это дело. Еще советую плавание, если есть бассейн. Крайне приятная вещь, особенно после активной пробежки помыться в душе и потом нырнуть в прохладный бассейн... блаженство
Стоит отметить, что для похуджения большая часть это диета и лишь малая - спорт. Поэтому также заведи в привычку меньше есть жирного, жареного (а лучше вообще отказаться от такой пищи). Ешь больше фруктов, овощей, нежирного мяса, если есть пристрастие к сладкому , заменяй творогом с чайной ложкой варенья. Да, варенье тоже не очень хорошо, но всяко лучше чайную ложку сахара, чем кучу всяких печений и пирогов. Не знаю, какие у тебя пропорции и насколько ты жирнич, но в любом случае опять же понемногу ограничивай себя, не надо сразу после 3к ккал трапез пересаживаться на одно яблоко с водой на весь день. Я, будучи жиродрищом 176/73, стараюсь жрать в районе 1500-1700 ккал, но худею медленно. Где-то по полкило в месяц. Худеть быстро или не торопясь - твое дело.
>не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
в открытую не будут, а вот между собой поугарают над очередным подснежником
Попиздишься с собаками в рукопашку. Профит же.
Там таких жироборосов дохуя. Но так же и хватает сочных качков, которые проигрывают над жирунами.
Ну вот зачем ты это сказал? Чего ты этим добился?
Вот это полезный пост, спасибо. Я не такой как на оп-пике, килограмм на 40-50 меньше. С диетой огромные проблемы. Я траил сидеть на гречке с курицей месяц, но не скажу что результаты были невероятными. А так, я не ем ничего жирного или хотя бы жаренного. Думаю вся проблема в том, что я пью кофе раз 10 в день, соответственно и всякую ебень вместе с кофе.
Я бы пизданул одной, но там их стая.
Он слишком жирно как я тролит. Тащемта если и будут какие-то насмешки, то это не критично. Просто у меня характер омежный.
Если жирный - бег противопоказан. Убьёшь колени нахуй. Даже нежирным бегать нужно осторожно, ибо коленям легко приходит пизда.
Регулируй питание - это главное. Ешь то же, что и сейчас, просто все порции РОВНО наполовину меньше. Исключить быстрые углеводы, исключить сахар, хлеб, выпечку, газировку.
Пиздуй в физач, там есть гайд по похудению.
Слушай меня, не слушай других.
Похудел с того сентября уже на 30 кг.
1. Никто не будет, а кто будет - уебки, не обращай внимание.
2. Для похудения тебе нужна и силовая работа, и кардио.
Твоя тренировка должна строиться так первое время: 15-20 минут на кардиотренажере, твой пульс не должен зашкаливать, а медленно подниматься максимум до 150. Говорю ориентировочно. Ты не должен задыхаться при разминке. Потом крутишь всеми суставами, делаешь разминку.
Дальше гугли "круговая тренировка" - и делай по плану. Суть в том, чтобы за одно занятие охватить все основные группы мышц: грудь, спина ноги, а на сдачу получить бицепс, трицепс, дельты, икры. После этого ты идешь снова на кардио и отпиваясь с еще более медленным темпом кртишь педали/идешь в горку 25-30 минут. Это должно происходить не менее, чем 3 раза в неделю. Если хочешь еба-результатов, то ходишь каждый день, но в промежутки между тренировок делаешь часовые кардио.
Касаемо силовой работы: ты должен начинать с 1 круга и накидывать, постепенно увеличивая до 5-6. Делаешь по 20 повторов, вес выбираешь соответствующий. Как только 6 кругов становятся изи - гуглишь, что такое четырехдневный сплит и хуячишь пуще прежнего. К этому моменту скорее всего, если не сорвешься, будешь строен, как кипарис.
И да, твой успех на 90% зависит от питания.
Как делал я: исключал ПОЛНОСТЬЮ быстрые угли, вечером жрал только белковую пищу: творог, яйца, омлетики всякие, сыворотку пил, сперму глотал, курочку там, рыбку нежирную. Обед и завтрак должен быть в большей части состоять из медленных углей.
Что делал я: С утра омлет, овсяную или любую другую кашу, которую надо варить, в обед жрал говядину/курицу/рыбу с бурым рисом, макаронами, горохом, параллельно наваливал себе огромную плошку овощного салата, заправленного уксусом, в перекусы включал яблоко, творог, на ужин после тренирововк делал огромный протеиновый шейк, делал яичницу или просто яйца варил, хавал корыто творога. Сыт был всегда, за неделю терял в среднем по 1 кг при том, что было дохуя срывов.
>Планирую пойти в тренажерный зал
>с целью похудения
Даун
Сука, думал мы не заметим за простынёй текста твою истинную сущность, ты, дырявый спермоглот?
> Ешь больше фруктов
А ты знаешь, сколько калорий в АВОКАДО, блядь?
Я охуел когда узнал.
Авокадо не фрукт, авокадо овощ нахуй.
1. Полностью отказываешься от сахара. В остальном ешь просто в меру, старайся жрать как можно меньше но без чувства голода. Сам по себе голод это меньшая часть работы.
2. В зале иди к эллиптическому тренажеру и беги на нем 30-60 минут в таком темпе, чтобы ты потел.
Профит тренажера в том, что это среднее между великом и беговой дорожкой. У тебя двигается спина\руки\туловище\ноги, при этом ты не разбиваешь колени при приземлении ноги как на дорожке.
тренировки 3-4 раза в неделю через день, 4й день опционально. Больше можно ничем не заниматься
Худею так когда набираю жир, удается сбрасывать до 5-10кг за 1.5 месяца постоянных тренировок. Затем можно снова год ничего не делать
Ходи спокойно по 10км в день. Если не можешь начинай с 5км. Жри меньше сахара/булок, не пей соки /лимонады. Нахер идти в зал для худения не надо, не трать лаве/время впустую.
Мимо фитоняшка-кочок
А ты думал чего он такой вкусненький.
> Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
нет не будут там всем поебать,помню при мне баба пизданула на парня что он жиробас и ей неприятно смотреть как он тренит,начался срач,так ее хуями покрыли что больше в зале ее не видел,еще и администратор извинилась за такое перд ним,мол извините зап неудобства,не усмотрели и подарили 2 тренировки с тренером что бы составить ему программу хорошую. Если что дело было в москве в хорошем зале в центре.хуй знает как там в мухосрани
>Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
Ваще всем похую на тебя будет, там половина таких, если че. Да и просто похуй, люди приходят-уходят. Нахуя на них внимание обращать.
Так что не бзди, аноний.
Занимаюсь дома. Просто скачал первое попавшееся приложение из плеймаркета и хуярю миллиарды разных видов отжиманий и упражнений на пресс каждый день.
>1) Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
Будут. Обсуждать и смеятся.
>2) Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны
Те на которых надо раздвигать ногами блоки.
> Авокадо не фрукт, авокадо овощ нахуй.
Да, но во всех диерах рекоммендуется "больше зелёных овощей", блядь!
Че ты пиздишь, тролль ебучий. Никто в залах не смеется ни над кем.
Ебать она ахуевшая, не разу с такой хуйней не встречался, хотя постоянно по командировкам езжу, был в овер дохуя разных залов в Рашке.
>Че ты пиздишь, тролль ебучий. Никто в залах не смеется ни над кем.
Это тебе мамка сказала? Постоянно наблюдаю как тянки орут с толстых чуханов.
двачую
Насчёт обсуждать и смеяться отчасти правда.
Зависит от контингента, конечно. Но сотрудники обсуждают клиентов как правило. И хуесосят за глаза.
Пиздобол.
Мимо другой анон.
Мне друг рассказывал, что все орут с подливой с ньюфагов. Особенно тех кто весной приходит к лету подкачаться.
Про не будут смеяться тут как повезет.
Вы видели ОПа? Может его технику? Каких только додиков не бывает, над некоторыми действительно угарают.
Вы видели ОПа? Может его технику? Каких только додиков не бывает, над некоторыми действительно угарают.
Вот таких подборок с сотнями тысяч просмотров огромное количество. Не смеются говорите?
https://www.youtube.com/watch?v=QZc-zHhJSfo
https://www.youtube.com/watch?v=QZc-zHhJSfo
Ты долбоебина тупая, в зале ни разу не был. В залах никто не разговаривает, все заняты, обычно в наушниках, тупо ебашат повторения и перед собой смотрят или в монитор.
>щас я за месяц к пляжному сезону быстро подкачаюсь из жиробаса до фитоняши
постоянно с пацанами ржем над новичками
Ясен хуй орут, так в любой сфере с порогом вхождения орут с нубов. Только во-первых надо хуй класть на эти оры, а во-вторых ставить себя не как чмо прячущее зенки в пол от насмешечки, а как готового превозмогать достойного человека.
Как известно достойные люди изначально задаются философскими вопросами по типу "не будут ли надо мной орать"
ЭТО ДРУГОЕ.
Зелёные овощи - это огурец, редис, помидор, китайское капусто и кресс-салат.
Бывают кадры которые пытаются выёбываться вселенскими познаниями почерпнутыми из ебобо-форумов. Вот над такими грех не порофлить.
Говорю по личному опыту. Сколько тебе лет, анон? Может нахуй тебе этот зал? Запишись лучше на нормальный спорт, в идеале на би. Там будет тренер, если найдешь нормальный, который будет говорить, что делать. Да и веселее это, чем дрочить железки, тем более, что ты не знаешь как. Сам так худел, когда мне 18 было. За год сбросил 18 кг, даже не заметил (за питанием тоже следил). Не обещаю, что будет так же, но близко к этому вполне может быть.
Ясен хуй что не задаются, но у нас то другой случай.
Самые достойнейшие из достойных даже треды на дваче создают перед походом в качалку.
> перед собой смотрят или в монитор
> в монитор
А, вы ребят про КИБЕР СПОРТ, ну ясно :)
>не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
Блядь, там все такие как ты жиробубели. Не ссы.
А кто залупнется, отвечай: "глистов, мол, выдведешь, и тоже будешь толстый и красивый. А пока иди на хуй."
...
опционально ссышь или нет воображая насмешки над собой
@
на волне увлечения забываешь про эту хуйню
@
про себя соревнуешься с такими-же ожиревшими
@
увидев вкатывающегося вспоминаешь себя
@
довольно урчишь.
антибугурт.
>есть еще всякий кроссфит
Блядь, не вздумай слушать этого
Заорал с этого бойца комнатного
Ага, охуенно угроблю, плавая в бассейне и бегая на дорожке в небыстром темпе. Прям, на хуй, сразу в гроб.
И не похудею.
А если буду гулять час - обязательно похудею.
Откуда вы такие, уебки-хуесосы, лезете? Диванные фитнес-тренеры, блядль.
Охуенно лучше на улице - вдыхать выхлопы раъебанных автобусов, съебывать от пизданутых собак, мокнуть под дождем.
Конечно, на дорожке, глядя телевизор - совсем не то, не будет работать. Да и здоровье угробишь.
Блядь, если ты ни разу не был в зальчике, хули ты в советчики лезешь, пидор гнойный?
Лучше уж выхлопы, чем пердёж пыхтеющего васяна, который не мылся неделю, а еще и потеет.
>в идеале на би
Тебе бы в идеале - на гомо.
Ты, чертила ебаный, иди сам выхлопы вдыхай.
А я сам - жирный, пержу и моюсь ПОСЛЕ тренировки, а не до.
Так что на это насрать.
>сотрудники обсуждают клиентов как правило. И хуесосят за глаза.
Ахахахаха.
Блядь, червь-пидор, сотрудник зальчика кого-то там обсуждает.
Пиздец, всех так ебет, что он там обсуждает, охуеть прям.
На уровне "клопы соседа чем-то недовольны".
Пиздец, вы загоняетесь по какой-то хуете.
Тянок ты наблюдаешь только в своих влажных фантазиях. Да и те - с хуями.
1) В тренажерные залы 90% людей идёт с целью похудеть. Ты явно не будешь тем самым особенным жиртрестом, на которого кто-то вообще внимание обратит. А те кто туда ходят именно хуярить тяжелые веса, для них и вовсе других людей не существуют, они сюда приходят работать.
2) Оплати вводное занятие с тренером. Он тебе обозначит программу, тренажеры и питание, в соответствие с твоими целями. Ну а так вообще элипсоид и велосипед. Никаких беговых дорожек, пизда суставам с твоим весом.
>всех так ебет, что он там обсуждает, охуеть прям.
Настолько похуй что это тред посвятили
Сап
> Сап, аноны.
> Планирую пойти в тренажерный зал с целью похудения, но меня волнуют 2 вещи:
> 1) Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
Там всем похуй, кто то пришел таким же
Нарциссы вообще заняты лишь собой, быдло быстро опиздюливается или мимикрирует, обычные люди могут помочь или не трогать, пушто все понимают
> 2) Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны
Найми тренера в идеале
> Из всего прочитанного в интернете понял что мне нужны кардио-тренировки, но это велосипед и беговая дорожка. И все?
В первую очередь нужно питание себе подобрать, не жрать говно и не уходить в минус по калориям
Силовыми пренебрегать не стоит, они так же полезны, да и разве ты хочешь быть жиродрищем, а не подкаченным обычнотой?
> Призываю знающих анонов на помощь.
В физаче есть гайд для новичков, если что
> Ошибка постинга: Вы постите слишком быстро.
Факт
1)на тебя обратят внимание, но никто не будет над тобой смеяться, тк все приходили толстыми, худыми, дряблыми и тд. Скорее просто будешь привлекать внимание своим растерянным видом.
2)все равно придётся обратиться к тренеру.
мимо хуяярил в пауерлифтинг 5 лет, пока не наебнул спину
Ебет ОПа, и тебя.
ОПа успокоим, а тебя пусть и дальше ебет.
1) Всем похуй
2) Тренажеры нужны для
1. Чтобы дурить лохов
2. Для изолированной задрочки одной мышцы
Ты можешь заметить что нормальные пацанчики дрочат штанги, гантельки, отжимаются, бегают по нормальному, а не на этих ваших дорожках/велотренажерах.
Где, блядь, они "бегают по нормальному"?
Вдоль 6-типолосной магистрали?
Или мимо Битцевского маньяка?
От чего они отжимаются? Как можно, скажем, на брусьях отжаться, не имея брусьев? Подтягиваться без турника?
Гиперэкстензию ты, высовываясь из окна, будешь делать?
Нормальные пацанчики дрочат хуй.
А со штангами половина упражнений на скамье/в станке.
И да, блядь, и скамья, и перекладина это тоже тренажеры.
>И да, блядь, и скамья, и перекладина это тоже тренажеры.
Аймсоре, у нас это по другому называли. Но ты меня понял.
Ну, ты все равно не очень прав.
Жиробасу, скажем, приседания может лучше заменить на тренажер, как раз. С небольшим весом. Чтобы неразъебать колени.
На грудь/плечи тоже полезные тренажеры. Но да, это уже специфика.
Но жиробасу какая разница - отдельные мышцы прорабатывать, или нет? Калория расходуется - молодца. Одно заебало, можно другим заняться.
На сгибатели рук, кстати, тоже подойдет, если он подтянуться не может. А там - почти как в подтягиваниях, и руки, и плечи и грудь.
В общем - тренажеры хорошо. Главное, чтобы не скучно было заниматься. Это все, что ему надо, чтобы не бросить.
> > Авокадо не фрукт, авокадо овощ нахуй.
> Зелёные овощи - это огурец, редис, помидор, китайское капусто и кресс-салат.
А авокадо что, красный овощ? В глаза ебешься?
Авокадо - оно больше жёлтое. И, так-то, оно-таки ягода.
>На сгибатели рук, кстати, тоже подойдет
Что за тренажеры?
мимо не могу подтянутся
В нормальных залах везде панели висят по которым всякие ролики с ютаба крутят, если чё.
> Авокадо не фрукт, авокадо овощ нахуй.
> рекоммендуется "больше зелёных овощей"
> Зелёные овощи - это редис, помидор.
> А авокадо что, красный овощ? В глаза ебешься?
> Авокадо - оно больше жёлтое. И, так-то, оно-таки ягода.
Пиздец. Одни дальтоники, блядь, в треде. И йоба-ботаники до кучи.
Загуглил за тебя. Оно таки ягода, но цвет - от зелёного до буро-коричневого. Ну никак, НИКАК СУКА, не желтого.
Самый вкусный - пик3, кстати.
Хехе. Да я прикидываюсь валенком же. Ясен пень, что помидор и редис не зелёные (но для похудения они вполне пойдут), ясен пень авокадо не фрукт. Я думал, авокадо овощ, а оказалось, что овощ это я моя глупая шутка про авокадо=ягода внезапно оказалась правдою.
Я бы посоветовал тебе для начала в бассейн походить пару недель, но ты же зассышь снять футболку.
Тренажерный зал, хуйня.
Что бы похудеть нужно корректировать вес только едой.
Железки поднимать бесполезное занятие.
Иди в боевое самбо, БУИШ сильный с красивой борцовской фигурой, тянкам нравиться плечистые куны, научишся драться, сможешь защитить себя и тянку на улице от гопоты.
В сексе с тянкой пригодятся навыки борьбы)))))))))
Буиш ваще крут и прекрасен.
Я ушел и тренажерки в самбо и не жалею.
Жалею о потерянном времени в тренажерке.
Что бы похудеть нужно корректировать вес только едой.
Железки поднимать бесполезное занятие.
Иди в боевое самбо, БУИШ сильный с красивой борцовской фигурой, тянкам нравиться плечистые куны, научишся драться, сможешь защитить себя и тянку на улице от гопоты.
В сексе с тянкой пригодятся навыки борьбы)))))))))
Буиш ваще крут и прекрасен.
Я ушел и тренажерки в самбо и не жалею.
Жалею о потерянном времени в тренажерке.
Тебе паходу на тваем самба пяткой в голову прилетело)))))))) ну ничё БУИШ знать теперь
Прилетало, но только по защите, а тебя в род доме головой уронили.
Хз как у вас. От зала зависит, но в мало-мальски нормальном зале обычно есть тренер, который может на первых парах подсказать. Тут самое главное технику выработать: как какие движения делать, сколько раз/подходов. Если зал задрищный и там нихуя нет, бегай на дорожке первое время епта, смотри как другие че делают, советуйся. Авось, если не сильно всратый, то подскажут че да как.
Главное не забрасывай.
Двачую адеквата
нихуево тебя видимо там приложили, на самбо твоем
не боищься на всю жизнь стать ебобо если тебя неудачно воткнут головой в пол?
Головой в пол без последствий, за втыканием в пол смотрит тренер, есть защита на голове и маты на полу лежат.
Отрабатывается падение на пол(маты).
Тебя быдло разок в асфальт воткнет головой, вот тогда поймешь и пойдешь на боевое самбо, или будешь продолжать бегать по улицам как шакал.
Оп, я сам жиробас (185/120), много раз ходил в разные тренажерки, один ты хуй что сделаешь. Месяц назад начал с личным тренером работать, результат сразу пошел, одежда висеть начала и самочувствие стало намного лучше.
Ну а что не так?
1. Весело
2. Калории расходуются
3. Профит
Врачи говорят, такие занятия очень большой стресс для организма.
Пользы мало, большие и ненужные нагрузки на сердце, печень почки.
/
Попытался спасти собрата омежку от унижения, вырвать из коварных лап качков и их блядей, которые бы смеялись и шлепали бы ему тапком по пузу.
Летом все закончится?
Планирую пойти в тренажерный зал с целью похудения, но меня волнуют 2 вещи:
1) Собираюсь идти в соло, не будут ли смеяться и тыкать пальцами на жиробубеля
2) Я понятия не имею какие тренажеры мне нужны
Из всего прочитанного в интернете понял что мне нужны кардио-тренировки, но это велосипед и беговая дорожка. И все?
Призываю знающих анонов на помощь.
Ошибка постинга: Вы постите слишком быстро.