bump
bump2
>на пляже с такой совсем пиздец стремно будет?
На российских курортах и в Анталии тебя встретят как своего
bump3
бемп
да ладно тебе, сейчас одни физкультурники кругом
Да вроде заебись, ничего не надо менять
ты рофлишь? А сиськи, пузо?
туша обычная, ничего особо плохого в целом нет
хочется покрепче выглядеть - не кушай больше 140гр углеводов в сутки и сделай зарядку, всё сильно изменится
на пляжах всем в общем случае абсолютно безразлично как ты выглядишь
в одном не моем треде такой же писал, мол все заебись иди поешь жареной картохи там с пивасиком
Я лучше тебя выгляжу, либо ты не удачно сфоткался. У меня сиськи более висячие но торс жопа и пузо уже и меньше на много. Хз как то странно у тебя жир отложился на животе и груди.
мимо 179 107
Я думаю оп тебе слегка схудануть надо. я тоже 185 и вешу 70, и то жирок есть от которого стремаюсь
у меня также откладывается
хуи сосешь?
10 интеллектуальных русских националистов из 10
нет
да хуй знает, это хуйня с 2007-08 года. Мамка на работе ни к каким врачам не водила.
в 2012 узи показала жировое гино.
Сейчас с декабря отжимаюсь на кулаках с закинутыми ногами на диван по 20 раз подход. кулаки в зимних перчатках и на ковре чтобы суставы не убить. + Турник добавил недавно для пресса и спины, там ноги поднимаю и подтягиваюсь разными хватами. Но долго провисеть не могу, хват слабый и пальцы болеть начинают из-за 110кг.
А так брусья 14 раз могу отжаться, потом по 10-12 следующие подходы. Турник, пока 3 раза и еще последующие по 1-2.
После отжиманий и брусьев грудь вроде перестала быть аморфной, упругой что ли, но жир как видишь остался.
А жрать это пизец, через какое-то время появляется голод будто бы не ел ничего и питаюсь в основном кашами, супами и то что мамка приготовит из жаренного только яишницу на слабом огне и не курю не бухаю
+ кардио на веле
бока и жопа да, толстые
174/48, ем один раз в день
Руку прижал к телу, чтобы больше казалась?
Да
пиздуй отсюда жир, такой чад бы на дваче не сидел
тебе тогда просто нужно заниматься брусья турник пресс, тогда подтянутым будешь
лол, с чего ты взял?
а я вот уеба 175-52 в 24 года
Вот чад, а там омежка какой то
да в том то и хуйня что я уже год каждый день делаю планку, полгода качаюсь с гантелями, в последние пару месяцев начал на турнике. Во всяком сахаре себя ограничиваю. Один хуй жир есть. При этом мои знакомые весят больше меня и жира не имеют. Телосложение такое походу
ветерок сдует
чед, а не чад, олух
тогда бег и не жрать или вел. 100км = -2/3 кг
Вообще то чад, долбаебина
Уменьши порцию в 2 раза и исключи сахар. Через 2-3 месяца скинешь десятку.
Траблы с сердцем и позвоночником. любое кардио противопоказано
Это не чад а неандерталец
>Это не чад а неандерталец
О, пасиба, замотивировал худеть дальше.
Думал 185/60 мой предел, и дальше только массу набирать, а живот ещё не до конца плоский и мне грустна(((
ты такойже как и я биксотелый, рассказывай как живется? я вот на пляжи не хожу, в тренажорку к тянам боюсь подойти, среди колег на работе предмет насмешок! как ты поживаешь?
О, и ты тоже.
19 лвл, вес и рост точно не знаю
ловите мелкохуя
мелкохуй уже в деревне, ловите, пока он не вырос!
21 см
в 19 лет?кулстори
а что не так? к этому возрасту размер окончательно формируется уже
Да что там показывать
а в каком возрасте такой размер должен быть? в 54?
далбоеб биксотелый, я задал вопрос как поживаешь?
Фиксить респавном.
пупок мерзкий.
Развяжи его и перезавяжи заново.
кста что лучше, в 5 утра вставать бегать 3км или на вел и катать по 20? Пока что бугаю, хочу с 175/78 до конца лета 175/68 сделать, это вообще реально? Дополнительно делаю планку, отжимания ну и всякие упражнения с собственным весом
в 1488
в таком возрасте 228см должно быть
Не похуй ли? Там и похуже много и кого вообще ебет как ты выглядишь кроме тебя самого? Не нравится просто изменись
>И как и что фиксить?
Ну не знаю, может тебя на мыло пустить?
ну на дикие пляжи хожу где никого нет. А так да, в 2008 в школе пидор один про сиськи шутил и комплекс до сих пор с того времени. А так похуй если в майке. Да и сейчас въебать могу, стал кровожадным но опосаюсь закона чтобы потом проблем не было, так что въебать или отшутится будет выбор. Ну и компанию я себе выбрал более менее норм.
Ну и спортом займись, агрессия появится с уверенностью.
Я просто со школы дрался и если будет насмешка я сначала агриться буду, потом возможно въебу, если без ножа и прочего будут. А так стараюсь такие в такие конфликтные ситуации не попадать а тусить с норм чуваками. Вообще выбор появлятся после школы, когда тебя уже не пихаюсь насильно в чужое общество.
А так, все шутки были в школе по поводу сисек. А тебе скок лвл?
И когда люди занаяты одним делом они как правило не конфликтуют, т.е. по интересам нужно искать
>в 5 утра вставать бегать 3км
Сердце с коленками посадишь, у ведла сидушка давит на простату, у всех велосипедистов проблемы с мочеполовой истемой. советую простую прогулку.
сколько лет, для здоровья не вредно 1 раз в день жрать?
это шо цп?
Охуенный. Он няшный на лицо?
Сколько раз в день ешь? Ограничиваешь себя в еде как-то?
так нихуя не измениться ж, так и буду жирным скинул с плеймаркета "начни бегать" там ну норм такой план на 30 минут бега, вроде приятно, купил amazfit bip пол года назад, тоже приятная штука, но вот не могу определиться с планом что делать, дальше продолжать бегать и с собственным телом нагрузку делать, или на вел пересесть? С коленями норм всё, 2 года назад по 10 км бегал, вроде жив.
Кардио тренировки это вообще очко имхо. Страдают кости, суставы, сердце. Тут надо постараться больше вреда не нанести чем пользы
а шо дзелац тогда, чтобы хоть какой то результат получить? я так понимаю 10 кг за 2 месяца практически анрил?
ну мне вел проще, я оп, бегал зимой по снегу когда он амортизировал но все равно колени потом болели чет. 115кг весил тогда. Сейчас прыгает 109-106, ну сейчас подъел, 109 с едой.
И бегать кстати получается наращивать дистанцию, вот есть круг 2км (лес рядом, по просекам бегал) и тупо идешь так 12км, рядом с домом по по лусе кругами, а идти лень становится, долго и бежать начинал до поворота, потом + еще один поворот и уже понимаешь 1.5 км пробежал нихуя се и так далее, но колени болеть стали и я забил, если сброшу то потом бегать буду.
А так на веле реально 3кг уходит но это вода, 100км это 5 часов катки, ну 6 если еще и перекусить. бутерброд и два яблока с конфетами 2-3шт. И средняя скорость должна вписываться в 5 часов, т.е 21кмч, значит нужно ехать 25-30 и выше комфортной скорости, короче тут своя техника, каденс держать, передачи юзать.
20км если каждый день, а так через день 40-50. У меня вообще 70км выходит тупо по городу катнуть. В выхи быват 100-150 только давно уже так не ездил, времени дохуя нужно
не реально без понижения потребляемых калорий
Тред проплачен нашистами и мусарами.ОП сексот подментованый,собирает данные и сливает инфу кураторам.Расходимся.
тоесть нужно есть именно нормальную пищу и поменьше, так?
Для многих будет сюрпризом, но член растёт до 25 лет примерно. Основной размер конечно приобретает ещё в 16, но потом на 1-2 сантиметра ещё вырастает.
Вот мои телеса
о, и да, я перед бегом тупо ходил с большой скоростью через день по 12км по просекам в лесу и 5кг скинул, это ровно 2 часа в день, просто идешь бодром шагом 5-6кмч. И записывай ради прикола сколько км прошел, потом через неделю охуеваешь 100+км вышло вау.
Да. Похудеть можно вообще лёжа на диване и нихуя не делая, главное при этом соблюдать дефицит калорий.
Твоему гей-дружку нравится?
ну тело будет не очень, после скидывания веса без упражнений
Завидуешь?
Спасибо, буду и ходить после бега.
вобщем дела у меня обстоят так, я 30 лвл, раньше занимался боксом почти 11 лет 1 взрослый разряд, с увереностью и агресией все норм если что шлю нахуй или предлагаю выйти на перчатках или просто 1 на 1, но насмешки от этого не уходят иногда приходилось подраться, а компания у меня нормальноя! с тянками большая проблема последняя шлюха за 2к где то месяцев 7-8 назад!
ну про вел хз, катаю активно с 2013, недавно вот тян ебал бодро, кардио дало плюс от вела, что та аж покраснела вся под конец и глаза закрыла.
Просто сидушку нужно подобрать так чтобы на жопных костях сидеть а не всей жопой и промежностью хотя я не подбирал, катаю с каким есть, а так на выбор 13 (по дефолту седло), 14, 15см. слишком широкое тоже не надо для мтб, ноги натирать будет от касаний
Завидую конечно. И твоим телесам, и даже тому, что у тебя есть гей-дружок.
У меня в доме жиурик
30 лет, девственник
22 почти. Не знаю, проблем со здоровьем вроде нет
Хорошо, сейчас ножницы найду только
Лвл?
Тоже пропускаешь день ног?
Многие называют красивым
от одного до двух раз, стараюсь плотно питаться. В еде себя не ограничиваю
Ну ладно, не завидую, себя легко поменять, пару месяцев назад еще с жирком ходил
вообще не занимаюсь
Найс, брутальный дойчик
Ну и правильно.
>от одного до двух раз
Эт типа периодическое голодание?
Нет, обычные приёмы пищи. Я не голодаю, мне и незачем
ну хз что за компания у тебя. Обычно после 20 лет уже нет никаких насмешек, а в школе на оборот пиздец был.
А у меня компания это велосипедисты и туристы, с другими не общаюсь. А если кто-то не нравится то с ним не общаюсь и все.
Определи из-за чего насмехаются то и фикси или компанию меняй или забей
Жри заебись на завтрак, жри заебись в обед, после обеда через часок-два ещё попей чайку, а дальше до завтрака только водичка-чаёк и будет всё заебись. Ну и совсем дерьмо типа картофеля, дрожжевого хлеба, жирную молочку, конфеты не жри ни в какое время суток.
А я ближе к ОПу и не девственник.
чем питаешься, чем занимаешься и как и по скольку
Чёт ты пиздишь про 110.
Сам 186 и был на 105, сейчас 90 стал. Зависимость есть, брата нет.
>на пляже с такой совсем пиздец стремно будет?
Тебе-то не похуй? Ты же ходишь туда чтобы отдохнуть и подзагореть
я рад за тебя , бро
А что не так с жирной молочкой?
А этот один прием пищи утром или вечером? Сладкое каждый день ешь? Извини, что так много вопросов, но мне, как жиробасу 95 кг, это интересно
не бро ты не так понял, в моей компании меня не стремают иногда бывают подъебки но не тролят на счет этого постоянно! а на работе бывает кто нибудь да начнет тролить вот там у меня и начинает бомбить.
Питаюсь на 2000 ккал, всего по немногу, особо не слежу за этим, главное меньше жирного и сладкого, день бегаю, а день работаю со своим весом и катаюсь на велосипеде, занимает не более двух часов, бег и то меньше ( 12 км около часа)
Днем и вечером. Сладкое не каждый день, но часто, я сладкоежка
Она калорийная, быстро усваивается и с неё не наедаешься. Самый лучший вариант - нежирный кефир. В нем мало калорий и он дает ощущение сытости.
>Чёт ты пиздишь про 110.
с чего ты взял что я пизжу? я сейчас поел, а так ну 108-109 (в основном 109)
196/100
bump
bump
Кстати, а на Оп-пике, это эктоморф, эндоморф, мезоморф, полиндром? кто
Сомнения возникли из-за твоего пуза. Даже не могу поверить, что набери я ещё 5 кг и у меня такое же было
Спасибо за ответы, попробую перейти на двухразовое питание и не кусочничать, как я это привык делать
жироморф
Год назад весил 100кг (рост 175см)
Продолжаю худеть (сейчас 65кг)
Продолжаю худеть (сейчас 65кг)
Этот жир не особо и нужен в продукте. Выпил жирного молока, съел жирного творога, немного сыра и так незаметно можно съесть половину пачки сливочного масла 82%. Зачем, тем более растительные жиры не особо нужны в организме?
в руки скакалки и пофигачил
Не за что, попробуй, главное низкокалорийную пищу ешь. Удачи в похудении
да у меня пузо и бока, а где прес худоба и жир где сиськи. А у других жир как-то по всему телу распределяется, нормальный живот, но руки ноги жиреют и живот пропорционально круглый, а у меня ниже пресса жир и бока
Там разница в калориях смешная просто. Кефир 3.2% - 60 калорий, кефир 1.5% - 40. Стоит ли из-за лишних 50 калорий на стакан терпеть мерзкий вкус полуторапроцентного кефира?
у меня вообще вес неправильно показывает, весы сломались, я както набрал за 10 месяцев 35 кг - с 65 до 100, потом сбросил, сейчас за долго время посмотрел зеркало - и я охуел, опять около сотни вешу
блять зумер какой-то
Че ты врешь вольнов раза в 3 жирнее
Про растительные жиры тонко конечно.
Лучше всё же потреблять больше жиров из молочки, и меньше углеводов, особенно простых.
Нет чувства дрища? После набора не особо качественной, но всё-таки добротной массы спуск вниз дарует ощущение быть потенциально унесённым ветром.
>вольнов раза в 3 жирнее
Животные жиры, конечно. Задумался о своём животном жире (ну это тот, который на животе), вот и перепутал.
Пиздец, эт по-моему перебор.
мимо 175/70 стремлюсь к 65-60
23 года - зумер?
если оп гей, то вкусно, если нет, то мне тебя жаль
Нахуй быть таким дрищом?
173/80 богоравный
Нихуя не норма Но экономно
Оп дрищ жиробас. 200 научишься на турнике в 8 походов делать тогда перестанешь быть дрищем
Хех, а я думал это была тонкая шутка про сырные продукты.
Мощно
Чмоня оценил
А что не так с шавермой. Если соус не полностью из мазика, то это топ зож питание получается.
Или 200 на брусьях
Ну потому что тогда либо жирный, либо накаченная тумбочка (я достаточно коренастый в батю, он вообще 165/100 где-то и там сплошные мышцы были, лол). Ни то, ни другое меня не прельщает.
Редко, но бывает.
Для меня набор-сброс веса это как игра.
Ребенком у меня был недовес – уехал к бабушке и после этого в 13 лет при росте 150см я весил 80кг. Ходил толстяком + тягал железо. В школе боялись, никто не травил… даже не думал. Помню лол был – спорили, смогу ли я с пола стоя на школьную парту запрыгнуть. Без проблем запрыгнул и розломил ее нахуй (уже 10й класс был) Потом перед универом решил сбросить весь – начал ночью бегать. Самая жесть была первые недели бега, так как ощущал трясющиеся сиськи/жепу/щеки – словно сейчас оторвут кусос кожы.
За три месяца сбросил и пошел в универ худым + начал бегать марафоны (3:39:22 – пока лучший результат). Нашел тянку, пошел в офис работать – и внезапно у меня соточка в весе. Опять три года толстяком – дропнула тянка и начал "путь назад"
И если лаваш из цельнозерновой муки или салатных листьев
Ёбаный парад вниманиеблядей
Оп жиробас глистов заведи себе как вариант. И на турничок
конечно, это охуенная, вкусная еда
Пиздатая наклейка на зеркале, одобряю
Ебать, такой же вес, такой же рост. Но я почему то в 2 раза худее, нет таких боков и этого супер живота.
Как так?
Мышечная масса у тебя. Жир у него.
Какая нахуй масса.
Мышечная.
напиши подробно че хотел сказать.
Сейчас делают по 3-5 подходов по 10 раз, первый подход по 14. А так если долго отдыхать то много могу делать, просто тупо ждать не хочется, идешь такой мимо брусьев по делам, опа, 2 подхода, подождал там минуту-две и второй или в течении дня если на веле.
А турник пока плохо дается, 2 сделаюю, ну 3 хуй с ним. Пальцы болят вес не держат и приходится спрыгивать ну и по силам пока 3 максимум, делаю негатвные подтягивания потом или по одному разу после отдыха
Бог посетил этот итт тред
Откуда бля? Я в качалку ходил, но там смешные веса были ты че.
70кг еле 5 раз жал, присяд 100 была тоже чуть не обсираясь. Становую не делал.
Потом разжирел.
Да и все эти мышцы ушли, тк 3ий год не занимаюсь.
Ну вот а опуёбок вообще ничем не занимался кроме присяда на своё кресло у компа. У тебя чё то полюбому осталось.
Жилистый. Но то ли освещения такое, то ли ракурс, смотрится стремно
200 раз на брусьях научись за 30 мин. Похуй по сколько подходов
Чет ты слишком венозный
Какие 110? У меня со 110 пузо не висело, когда сбрасывал, даже штаны заебали спадать. Тут все мои 125. Сейчас всё равно на 140 откатился.
лол, сразу бизнесс идея в голове.
Прикинь по первому каналу в прайм тайм, девка говорит фитоняша с белыми зубами мол жри сколько хочешь и запивай свежими глистами чтобы не толстеть. Заведи себе нематода гильминта стань худым. Ешь, пей! жуй гильминтов!
А далее видеокадр переключается на жирных бабок где одна пьет бутылку с глистами, а на нее смотрят другие бабки, та потом кивает и они дальше пьют.
лоол сука
А вообще тебе турник надо осваивать он сушит охуенно
Рейт мою тушу (185см, 110кг), на пляже с такой совсем пиздец стремно будет?
И как и что фиксить?