Бамп
На данный момент предпринял то, что стоит бросить курить и бухать, даже пивко.
Следующий шаг будет не жрать всякую жирную хуету, более менее легче питаться и здоровее, но это с первой-второй зп(октябрь-ноябрь)
Следующий шаг будет не жрать всякую жирную хуету, более менее легче питаться и здоровее, но это с первой-второй зп(октябрь-ноябрь)
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
я уже 2 года работаю по 12ч, 5\2. часто и тяжелое таскаю. и ниче. норм
До этого момента частенько выпивал, вел не сильно активный образ жизни, курю около 5 лет, есть немного лишнего веса, естесственно сердце я уже убил достаточно
Кем?
Рибоксин, калия оротат. Самое главное нормальный сон ну и питание само собой.
сварщик. дышу дерьмом в перемешку с абразивом. таскаю сейфы по сварочному посту. иногда они большие. чаще- не очень большие
Бамп
Что входит в "нормальное" питание, для сердца там, ну и в целом?
Ты видимо смирился с тем, что через пару лет тебе придет пизда и уже потихоньку начинает приходить, а я хочу свести урон к минимуму без потери работоспособности
Тащи те ящики в тот грузовик. Закончишь - получишь десятку. Поломаешь или сломаешь чего - получишь шиш. Ясно тебе? И не возить весь день
Мимо
"Нормальный сон", ну а питание это БЖУ, примерно соблюдать, ограничить кофе и крепкий чай (ебашу по кд), я сам грузчиком работал, но я скотина 170/85, я вообще работу не замечал.
> Что входит в "нормальное" питание
В первую очередь семя более сильного самца, дабы через него впитать всю мощь и выносливость.
тут челики по 10 лет работают, еще и курят. но по8 часов, правда. хоть бы хны
Без жареного, фастфуда и прочей хуйни?
Просто я боюсь за своё здоровье и не хочу осозновать, что умру на лет 10-15 быстрее от какого-нибудь инфаркта
Работал два месяца вахтой в холодном рыбном цеху по колено в воде в прошлом году, график был 12 часов через 12 часов. Мои рекомендации:
1) носить напульсники, чтобы предотвратить растяжения запястий.
2) перед сном принимать очень горячий душ, разминать мышцы, иначе утром не встанешь
3) утром тоже горячий душ и зарядка, чтобы заработали мышцы
4) хорошее питание, больше фруктов.
А вообще с хуя ты такие вопросы задаёшь? Это тебя местные сычи стращают, а мужики на вахтах месяцами без выходных ебошат. Хорошего в этом для организма мало, но если с ходу не перегружаться, то все будет гуд.
Ты же не зожнуться решил, можно конечно, без фанатизма.
Есть ли противопоказания, какие могут быть последствия и есть ли они?
Да-да, я еблан, не могу в гугл и мне проще послушать анона
Сколько заплатили хоть? Стремно с рыбой работать, потом хуй отмоешься, до костей пропахнещь..
Спасибо большое анончик, записал
Мне рибоксин даже при ахенно больших дозировках ни каких побочек не высыпал, а от калия ссать хочется чаще. Все остальное сам на коробочке прочитаешь.
Но их же надо пить курсами, нахуя большие дозы, это ж витамины для сердца по сути?
Такс, что по всяким пробежкам, спортзалам?
Да это профилактические препараты для сердца, но рибоксин бустит выносливость, при хорошей дозировке у меня на тренировке вообще отдышки не было.
Ого, вот да, это то, что мне и нужно, спасибо.
Аккуратнее с препаратами, это все не безобидно.
Вот я и хочу узнать подводные
1
4/2 по 12 часов?
Съебывай нахуй. Если тебе конечно не платят пару штук $.
По 12 часов работают 2/2.
Ещё думаю подрубить нофап, самая сложная часть наверное из всего
Не-не, график то у меня 3/3 по 12 часов, но я хочу брать переработки, чтобы по итогу это вылезло в 4/2 без особого урона для здоровья и чтобы я это хорошо вывозил
Ещё думал над вегетарианством, но по сути это хуйня же, для физических нагрузок это не очень хорошо пойдет
Мальчик гей
Мальчик гей
Будь со мной
Понаглей
Ну и дурак. Заебешься, никакая физуха не поможет. Тем более сварщиком. Без особо урона не выйдет в этом случае никак.
Я не сварщик, это другой анон, я буду работать на год точно продаваном(ящики с фруктами, картофельные мешки, работа руками, постоянно на ногах)
Бамп
Бамп
Бамп
Работай 3/3. И будет тебе здоровье и счастье.
Но не будет хоть каких то денег
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>я буду работать на год точно продаваном(ящики с фруктами, картофельные мешки, работа руками, постоянно на ногах)
Хуйню пишешь. Даже самостоятельная работа продаваном на срынке это с утра и вечером потаскать от холодоса к точке и потом обратно и день за прилавком посидеть. Какая нахуй на ногах продаваном фруктов, ты шо куришь?
В супермаркете, а в нем закреплен за отделом фрукты и овощи.
И сколько платят в час?
Каждое упражнение по 30 сек. с небольшими перерывами на отдышаться, с темпом выполнения 8/10 от макс. скорости, каждый божий день, ёпт. Ну и естественно питание насыщенное белками и углеводами: творог, бобы, мясо (говняжье) и т.д. все, ты сверхчеловек через пару недель-месяц, хоть на стройку за 10ых ебаш
Знаю только что в месяц без переработок 300-350 долларов, сам я с Беларуси, тут это считай средняя зп, штук 5-7 переработок в месяц и это уже 500-600 долларов, тут это вполне достаточно, чтобы прожить месяц, заплатить за учебу и еще останется что-то положить в копилку, поэтому и хочу въебывать
О, спасибо дядь, тоже сохранил
Нужно укрепить мышцы поясничного отдела, а то пизда тебе, это хуй лечится потом и постоянно дает о себе знать.
Не делать резких и не физиологических движений.
Вот в общем-то и все.
Упражнения какие-то для этого выполнять кроме этого?
Ладно анончики, всем спасибо, пойду я спать, надо начинать делать себе режим и придерживаться здорового сна, завтра утром горячий душ, зарядка и четвертый день хуярить, возможно через месяцок отпишусь о своих успехах, или наоборот о неудачах.
Всем добра!!!
Всем добра!!!
Гиперэкстензии, супермена и прочее говно.
Такая тема, сейчас устроился на новую работу и планирую въебывать 4/2, работа не легкая, физическая, 12 часов на ногах, плюс таскать всякие ящики и прочую хуйню. Такой вопрос, как мне снизить к минимуму урон по здоровью от такого графика, даже с учетом того, что я буду два дня выходных просто лежать/сидеть.
Может быть пойти в зал, чтобы прокачивать физуху, но опять же урон по сердцу, или есть какие-то препараты, или еще что-то, чтобы я через полгода такой работы не откинул коньки нахуй, сердце не улетело в пизду.
С меня просто тонны добра и радости и солнечных лучиков!!!
пикрандом