Сап двач, что делать если у тянки небольшое пузико? Меня это смущает хоть и у самого есть, но я то кун. нет это не лордоз

Сап двач, что делать если у тянки небольшое пузико? Меня это смущает хоть и у самого есть, но я то кун. нет это не лордоз

>>203276562 (OP)
Бамп.

>>203276562 (OP)
бамп

>>203276562 (OP)

бамп

>>203276562 (OP)
> что делать если у тянки небольшое пузико
планку очевидно же
и меньше ЖРАТ

>>203276562 (OP)
пусть не снимает футболку.

/Тредс

>>203276723
Мы вообще кушаем не сказал чтобы много, вредную еду вообще не едим, не пиц, не хуиц, ничего такого, только дома готовим, овощей много, но хз

Возможно нужно пресс привести в тонус или другие мышцы в районе живота.

>>203276919
ну будет пресс в тонусе под слоем жира хех вот ты лолка

>>203276810
больше белковой пищи, и при этом не более 1500 калорий в день быстро похудеет, как сказал другой анон упражнения помогут, качание пресса прямое и боковое, вакуум, планка

есть такое упражнение, как вакуум
пусть затраит. я сам делал, результаты есть

>>203276562 (OP)
У неё будет тугосеря от негра гомощищленса.
Выход
1.Гони её нахуй битой с хаты или поставь на нож.
2.Перекатывайся на Линукс.

>>203277063
Такое красивое тельце на фото.

>>203276784
Не понял перед кем?

>>203277030
НУ мы кушаем курочку мб, говядину варенную, шашлык уже черт знает сколько не ели, а так крупы разные, много овощей, что не так? Но образ у нас малоподвижный.

>>203276919
как пресс если там жир, плюс акушеры говорят что у девушки чтобы проще рожать должен быть мягкий живот.

>>203277037
и как это помогает в уборке живота, я не понимаю

>>203276723
Планку от жира на животе? А ты знатный долбоеб

>>203277281
значит больше движения бля, бег плохая идея, для меня это скучно например, быструю ходьбу советую, или кочалочку, прогугли сколько калорий вы в день сьедаете, если вы едите, меньше 1к, то будешь терять вес даже сидя на жопе

>>203277304
Жира там может и не быть, как Оп утверждает жрут они умеренно.

>>203277530
Извини, но кочалку вообще не признаю не под каким углом, просто тупая дрочь железа с поломкой в будущем всех костей, бег тоже такая себе идея, есть что-то получше? Я слышал что на БЖЖ из тебя семь потов выходит.
>прогугли сколько калорий вы в день сьедаете, если вы едите, меньше 1к
Щас посмотрю окей, мне кажется что-то в районе 1-1.5

>>203277530
>прогугли сколько калорий вы в день сьедаете, если вы едите, меньше 1к
пиздос, вот мои данные, типо я еще мало вещу, а живот есть, что за хуйня?

>>203277707
как это понять?

>>203276562 (OP)

>>203277605
кто то переборщил с гормоном роста)

>>203277814
ну это жир, и волосы бээ

По моему ахуенчик, можно ещё чуть чуть. Но это зависит от бёдер, тут не понятно какой ширины они у твоеё тни.

>>203277866
ммм

>>203277944
маленькое пузико это нихуя не охуенчик при нормальной талии.

>>203277963
свиноматка бля.

пусть бегает и качает пресс

>>203277643
любые боевые искусства конечно из тебя все соки выжмут, так как там сразу и силовые и кардио, не знаю, мне нравится кочалочка, хожу уже 5 лет, отлично помогает снимать дневной стресс, а в воскресенье на бокс

>>203277723
>>203277707
2к, ну серьезно, тяжело за день сожрать,если это не пустые калории, типа ФФ или сахара, ограничь питание до 1500 калорий, и начни качать пресс, планка, и вакуум, но качай сука, только до завтрака, а то навредишь пищеводу

>>203276562 (OP)
Щели обязаны быть на кухне и выглядеть как фитоняши - и похуй как она это сделает. жирухи не нужны

>>203276562 (OP)
Эт хуевый сигнал, через пару лет будет свинотой жирной. Либо веди её в тренажерку, желательно вместе, чтоб её качок какой-нибудь в раздевалке не выеб, либо дропай.

>>203278040
Ну бля, мне сама идея кочалки не нравится, 30 мужиков в проперженном потном здании что то там пытаются делать, это просто хуйня полная, то ли другое дело в просторном спорт зале или вообще тренировке на природе. Это вроде аэробные нагрузки полезнее.

>>203278040
>2к, ну серьезно, тяжело за день сожрать,е
так я не жру столько, калькулятор выдал тип при моем росте и весе и возрасте нужно столько жрать и быть 77 , а я сука 70 но животик есть, бляя.

>>203278096
что за фантазии, качки тупые пидорасы, просто максимум ограниченные люди.

>>203276562 (OP)
Осанка неправильная. Можно упражнениями попробовать исправить.

>>203278091
а ты соответсвуешь даун? У тебя зарплата хотя бы в 100 выходит? Меньше это пиздец унтер, член хотя бы 18 есть и 15 в диаметре?

>>203278283
нет это не гиперлордоз, ты анатомию позвоночных поизучай пожалуйста, я тебе как биолог говорю,

>>203278287
нихуя шлюха порвалась

>>203278650
Ты васян не соответсвтуешь русским тяночкам, они самые красивые на планете и живут с унтерами.

>>203278163
>30 мужиков в проперженном потном здании что то там пытаются делать
оу май

не знаю, в проперженных зданиях с ограниченным контенгентом, наиболее качественно воспитывают спортсменов, в фитнес клубах, нихрена тебя ничему на научат, просто будут тянь лишние деньги, за процедуры, которыми ты может раз в год воспользуешься

и в толковом спортзале качественная вентиляция стоит)

на природе, конечно, ебать, лучше, но это ограниченный период времени, если брать центральную россию, максимум апрель и май, потом сука задыхаться будешь, а потом сентябрь и октябрь, а далее околеешь

да важны оба вида нагрузок и аэробные и анаэробные, просто они нужны для разных целей

>>203278207
набирай мышечную массу, тогда твой живот будет не заметен, может правда весь ты 80кг, не жира а мышц, то твой живот бы пропал, и даже прессак проявился

>>203278832
Так аэробные полезнее для сердца.

>>203278287
хуя шлюхе НИПРИЯТНА иди полы домывай. хуи ты тут торчишь опять, щель мясная?

>>203276562 (OP)
>нет это не лордоз
А очень похоже гиперлордоз

>>203278897
ну делай аэробные, хули ты доебался ?

>>203279244
неее

>>203279261
я тебя выебу.

>>203276562 (OP)
Въеби с ноги.

>>203278827
ой как грустно. может тебе хоть деняк закинуть?

>>203279432
Ты деньгами максимум проститутку тыщу рублевую купишь, чмо

>>203279544
ну и ходи с порванной жопной дыркой дурка

>>203279281
а ты няшный ?)

>>203276562 (OP)
Делай оборт

>>203279780
сам решай

>>203278250
Ты видимо в качалку не ходил и не знаешь про те оргии, которые мы там в ограниченном кругу устраиваем с более менее не всратыми посетительницами...

>>203279970
ну неплохой) а ты откуда ?

>>203280061
ну зачем ты пиздишь все знают, что кочки пидрилы

>>203280242
из Саранска

>>203280455
а я вот из краснодара)

>>203280273
А как ты думаешь, зачем тогда девки остаются вечером в спорт зале, когда все уходят? Не замечал, что они там по вечерам обычно?

>>203281897
а хрен знает, я обычно захожу туда в 6 вечера после работы снимаю стресс, и уставший но радостный иду домой, примерно к 8 часам, кто оставался далее не особо обращал внимания