Та же ситуация
Бампую
Бампую
На первом пике трап?
Ну вроде бы
Я хуй знает кто это вообще
Уверен, что это не трап.
По утрам ебошь жиросжигашки и следи за питанием блядь. Сам ебошу жиросжигашки, каждый день на велике, а после ебошу обычные тренировки. Брата нет, зависимость есть, пресс начал появляться, стал более рельефным
нужно время. год-два, пейте много воды, никакого откровенного сахара (конфеты, сникерсы, печенья, тортики, в чай не делать, сгуха мимо, шоколад только самый горький), уделять целый час (без перерыров и простоев) минимум треням ежедневно. а лучше два. а чтоб совсем сверхчеловеком стать - никакого жаренного + варёного.
Как например какие ебашишь?
>ебошь жиросжигашки
Спиды подойдут?
Че за сжиросжигашки?
>никакого жаренного + варёного.
Это как? Сырое мясо хавать?
Ты не поверишь, они не жрут
Гугли "упражнение вакуум", хуярь по утрам на голодный желудок и будет тебе счастье.
Хуи сосут и в жопу ебуться,вот от этого всё так.
Херию глянь, сцука. У него норм упражнения по калистенике на все случаи жизни.
>Пример суточного меню
>Завтрак: омлет из яичных белков, тосты с сыром тофу и помидорами чери
>Второй завтрак: сендвич с говядиной
>Обед: телапия с брокколи, луком-шалот и кресс-салатом
>Перекус: протеиновый батончик
>Ужин: стейк с томатно-бобовым салатом
>Второй ужин: салат из куриной грудки с виноградом и сладким перцем
Теперь осталось найти время и деньги на все это.
Мб я слепая дура и не прочитал, но как же блять обычный дефицит калорий? Тратишь за день 1500 - жри 1300 и будет тебе счастье через месяц-два
Ведь 100 лишних калорий в день-несколько кило жира в год
Ведь 100 лишних калорий в день-несколько кило жира в год
Ведь блять, не может быть так, что ты жрешь меньше, чем тратишь, и жир не уходит, так блять не работает
Да и зайди в /fiz/, там про эту хуйню говорили, пресс виден только при малом проценте жира, с определенной области нельзя убрать жир, это миф
Люди, избалованные цивилизацией. Им говорят — ешь меньше, а он — ну еда же такая вкусная, я не могу от неё отказаться. Ведь надо начать есть по-настоящему меньше, а не на булку с вареньем меньше. Так же как вскукареки про то, что нельзя раскачаться без химии. Им говорят — надо тренироваться, пока не выдохнешься, а когда выдохнешься — добавлять вес и продолжать. А они поработают часок с не очень напряжным весом и плачутся, что ничего не выходит
У тебя на пике не трап, ёбаный ты придурок, а фитнес-модель. Она ебашит в зале 70% своего дня, сидит на дорогих диетах и считает калории.
Все что делаешь ты - кое-как потягиваешь свои мышцы и делаешь кардио, лол.
>ЧТО ЭТИ ЁБАНЫЕ ТРАПЫ ДЕЛАЮТ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ТАКОЕ ТЕЛО С РЕЛЬЕФОМ?
Сосут хуй. Не пробовал?
>кое-как потягиваешь свои мышцы и делаешь кардио
Я ебашу до потери сознания, причём, не своего сознания, а турника, бегаю марафоны, а гиря у меня весит 150кило
>сидит на дорогих диетах
На фарме ты хотел сказать.
>Бегаю, хожу на турничок, с гирей занимаюсь плотно, потом опять бегаю
Ну так я даже не углубляясь могу сказать, что твой организм в вечном истощении находится. Попробуй месяца 3 штангой позаниматься в малоповторке и больше спать.
Нет, не хотел.
Сжиросжигашки сюда давай, бака
Хуесос, ты?
Жря.
Это не трап, а Криста Судмалис. Тянка гигаальфы
На протяжении тысячелетий рационом обычного человека было что-то вроде хлеба с луком, и они при этом умудрялись работать по полдня каждые сутки. А ты питаешься роскошнее, чем какой-нибудь король, и удивляешься, почему ты жирный
У меня товарищ имеет пресс как на оппике, ебашит марафоны по 2-3 суток раз в пару месяцев, к турнику даже близко не подходит, а гирю, наверное, в жизни ни разу не поднимал.
Вы нихуя не понимаете в похудении, лошки.
ьщэлж
А, так теперь понятно как она жыр жжыгает
хочу. Только у кого, и чтоб анонимно?
Это уже анорексия какая-то.
они просто эктоморфы от природы, я сам таков, но достаточно массивен, ибо в молодости разожрался, даже несмотря на пузо отличный рельеф, хотя не сушился никогда,смирись, хотя можешь попробовать кардио, л карнитин, мочегенные, и прочую хуйню, спасокукоцкий, засушился за 2 недели
лучше сразу мет
>Чё делать, двiщ?
Дрочиться в зале до усёру. Часов по 5 в день, через полгодика будешь как на пикче на изи.
Так они кушают природный протеин, трахаются в попочку. Тебя этому тренер в качалочке не учил?
фотошоп активно юзают
Катаболизм, слыхал, не? За 5 часов в каче он только мышцы себе угробит, хорошая треня-короткая треня, больше полутора часов не нужно
>Чё делать, двiщ?
перестать быть хохлом
Ну вот я эктоморф. Походил в кочалочку в надежде что вырастет пресс, а в результате выросло пузо. Ну хоть бицуха появилась, уже хорошо.
+15
странный ты экто, видимо жрал слишком много, как наберешь массы засушись месяц, будут кубы
Фу блядь, лучше б это был трап.
лучше бы ты на трусах засох
>вроде не жру
Старая байка жиранов - ничего не ем и толстею. Генетика такая, кость широкая.
Я тоже хочу блять.
Я ничего такого не жру вроде, питаюсь вообще чистой обезжиренной эфирной энергией. Бегаю, хожу на турничок, с гирей занимаюсь плотно, потом опять бегаю. И НИЧЕГО.
Чё делать, двiщ?