Кто-нибудь заморачивался с анализом азота в суточной моче или мочевины в моче, что-то такое? Интересно, насколько результат отличается от популярных формул.
Значение знаешь?
Хз о чем ты вообще
Этот жирный химик переел Палычей
Уже скинул 40 кг (до 107) месяцев за 5-6 назад
стал весить 67,но тело осталось МЯГКИМ и ОБВИСШИМ
решил делать дома упражнения на руки пресс и ноги
пока что прошла только неделя,но уже все тело стало более твердым и подтянутым
всю неделю жрал белковую пищу
в день съедал примерно 1,5 литра молока,350 гр обезжиренного творога,300 гр куриной грудки,300 гр гречки,3-4 яблока и 3-4 яйца
Не смотря на это вес спокойно уходит
Короче,всем рекомендую белковую диету вместе в физ нагрузками
вечно ходишь сытый+ еще и чувствуешь себя отлично
стал весить 67,но тело осталось МЯГКИМ и ОБВИСШИМ
решил делать дома упражнения на руки пресс и ноги
пока что прошла только неделя,но уже все тело стало более твердым и подтянутым
всю неделю жрал белковую пищу
в день съедал примерно 1,5 литра молока,350 гр обезжиренного творога,300 гр куриной грудки,300 гр гречки,3-4 яблока и 3-4 яйца
Не смотря на это вес спокойно уходит
Короче,всем рекомендую белковую диету вместе в физ нагрузками
вечно ходишь сытый+ еще и чувствуешь себя отлично
Белки жрать и наращивать массу это хорошо, только ты тредом ошибся.
Сап, жираны, из-за чего может во рту сухость? Вроде до вечера дохуя жидкости выпил и вечером тоже пил/пью, а во рту сначала было очень сухо, теперь просто суховато.
Чо какое название толерантное? Что это за худеющие такие? Чай не баре, можно назвать ЖИРОБАСОВ ЕБАНЫХ ТРЕД. Заодно будет мотивировать к похудению. Нет не так. К избавлению ОТ ЕБАНОГО ВОНЮЧЕГО ЖИРА.
>появляться
фикс
Да ладно, не все тут жиробасы, я, например, худею чтобы РЕЛЬЕФ и КУБИКИ.
Нашел отличный способ похудеть. Никакого подсчета калорий, никаких диет и физ нагрузок.
http://www.youtube.com/watch?v=6bkclw0lyL0
http://www.youtube.com/watch?v=6bkclw0lyL0
Это трейлер к фильму по кингу про мужика который накормил ядовитым тортом свою семью?
прилипло
Блядь, только чутка кубики стали проглядывать, а уже какое отличие.
Прям так и просится в одну из этих видео-фитнесс программ до и после, кек.
Этот ньюфажик думает, что жиробасы реально собираются худеть и похудеют. ОХ КАК Я КАПИТУЛИРОВАЛ)))00
Какому то скинни фэту очень не повезло в жизни.
У него и на пикче слева с тем же светом и позой "проглядывали" бы "кубики". Не обманывайся.
Есть фото,где 107?
Сахзам юзаешь?
Я уже больше года в fiz тусуюсь, так что с ньюфагом мимо. Но ты прав что фотоотчетов похудевших жиробасов не так много.
Да я сам такой. В прошлом месяце перебрал НАМАССЕ, теперь подсушиваюсь маленько.
>Я уже больше года в fiz тусуюсь
Фотоотчеты? Это ты про те, где "похудевшие" жиробасы фоткали свою обвислую кожу, но все еще жирную жопу и ляхи?
ХЭЙ ХЭЙ Я СХОДИЛ ПОСРАТЬ И СКИНУЛ 3КГ
ЭЙ РЕБЯТА Я СКИНУЛ 10 И ТЕПЕРЬ СТАЛ СКИННИФЭТОМ
>я бодипозитив и горжусь этим
сап, аноны, за три дня на диете (1200 ккал) вес упал с 78.5 до 77. Спортом не занимаюсь, после шести не ем, в первый день недоел 700 ккал. Возможно это вода ушла из организма, но я и в талии уже стал. Нормально ли так быстро терять вес в первые дни диеты и навлеку ли я на себя проблемы с желудком.
А оппост и фак ты читал? Там есть ответы на твои вопросы.
Завтрак.
Братишка, я тебе покушать принес! Ну ты понял.
Белки и сахар на завтрак. Максимум ретард.
Зачем тебе менструальные выделения на твороге? Лучше бы гречки навернул.
Посрал, немного задержавшейся водички ушло. Все норм более менее, если ты конечно и дальше не начнешь по 1кг в день терять.
Чем плохи белки на завтрак, м?
мимолюбительомлетаназавтрак
в идеале утром нужны медленные углеводы, т.к. это основной запас энергии (если ты не на кето сейчас, конечно), а белков больше чем ближе вечер, т.к. основное их назначение восстановление мышц, а восстанавливается организм во сне.
Напомни от какого сахзама не сушит, в предыдущем треде было.
сукралоза
Норм?
Завтрак должен содержать как раз таки и белки, и углеводы, а вот чисто медленные углеводы можно кушать в начале дня.
И нахуя ты углеводы на ночь жрёшь?
Результаты 1го читдея релейтед, чит был вчера, нажрал на 4к где то палычей и пицц, ~0.8к потратил на тренажерах. Замеры делал вчера утром и сегодня вечером. Потом закину взвешивание в понедельник, по идее набранный вес: вода, говно и гликоген.
а завтракают не в начале дня?
Читдей уровня fiz, лол.
а ты думал я поем гречки на воде на завтрак, а потом продолжу стейки хуярить?
Не понял, что ты хотел этим сказать. Ты на обычном дефиците? Если да, то сколько в день твой дефицит?
На кето, деф. 20% от нормы, всё стандартно.
посоны, мне не хватает 400 ккал, чтобы добрать сегодня свою суточную норму.
если я в 23-00 сожру 250 г творога, 250 г молока и банан (130 г), перемешав все это в блендере это норм будет?
Конкрентно, меня волнует именно банан и его углеводность. я лягу в 3-4 ночи, не вопрос. норм?
если я в 23-00 сожру 250 г творога, 250 г молока и банан (130 г), перемешав все это в блендере это норм будет?
Конкрентно, меня волнует именно банан и его углеводность. я лягу в 3-4 ночи, не вопрос. норм?
Банан все-таки не рекомендуют точить на ночь, но если в РСК вписываешься, то большого вреда не будет.
Кетомразь, что ты здесь делаешь? Уебывай в свой тред.
Я потому и смеялся, думал, что ты на обычном дефиците, ацетоновая ты скотина, блять.
Норм, но лучше захавай банан утром.
Ну жиробасы которые белком сутра закидываются видимо начинают жрать ещё посреди ночи, перерывая холодильник.
Я создал этот тред, дурачок. Может ты съебешь?
Хорошо съебу, я и не жиробас вообще то. А ты все равно кетомразь азазаза
нет, этот тред создал я. А теперь съёбывай.
> нет, этот тред создал я
> А ты все равно кетомразь азазаза
Хорошо хоть не жирдяй пытающийся похудеть на белом рисе.
И чем плох белый рис?
Всё худеете, жироны?
Очищен от клетчатки, по сути не многим лучше чем просто есть сахар.
мимо
Лооол.
http://pikabu.ru/story/yeksperiment_pola_dzheymsa_1384647
Хуйня ваши калории. За полгода сорок кило при 20к ккал в день, минимум 15к http://youtu.be/qixl1znUNBQ?t=48m56s (сам лично говорит).
Он должен был набирать по 2 кило жирка в день. И уже за месяц набрать 60 кило жира. Где ваш бог теперь, уёбки?
http://youtu.be/qixl1znUNBQ?t=48m56s
Не усваивалось у него столько. На то чтобы разжиреть хватило, но 70% того что он жрал он смывал в унитаз.
>20к
Знаешь, жиробасы внешне бывают приятными и даже выдающимися людьми. Все эти любимые оперные певцы, актёры, его святейшество Габен. Но вот жиробас в голове, даже если он внешне красив и подтянут - это хуже всего. Это мразь с которой неприятно даже рядом стоять.
Запихнуть в себя 20к за день? Даже центнеровый жиробас на одних палычах не сможет такое повторить. Прожорливая мразь, нет зрелища отвратнее.
10к калорий в день проводит всем хуем по губам итт.
Надо пофиксить на "уходит до 10 кг мышц. без возврата."
Организм не способен освоить столько энергии, тем более сходу, набор жировой массы происходит не сильно быстрее мышечной.
>набор жировой массы происходит не сильно быстрее мышечной
позвольте Вам возразить
Ну, если только в былые годы. Сейчас он заметно сдал.
Ты же понимаешь, какие у него нагрузки были, м, долбон?
Не позволю. Ты за год разжирел? Жир визуально накапливается быстрее только потому что его в одном килограмме больше намного по объёму чем мышц.
Почему вы не худеете на питьевой диете? Самый хороший результат на ней!
хз)
Про термический эффект пищи слыхал?
у кого с почками проблему тем не советуется на питьевой. Я бы вот сам с радостью так похудеть, но увы, причина ясна почему не буду худеть именно так.
Причина в том, что ты безвольное говно, которое отрастило себе жир? c:
Причина в том что я унылое говно которое любит пожрать.
Рейт мой рацион
Япония/10
Зачем ты ешь хлеб с макаронами?
Рацион - говно. Мало протеина, много углей.
подвид жиробаса: типичный
Судя по наименованиями продуктов это пидорашка, причём характерный такой житель пидорахии: ест всё из мисок для собак, сардельку и суп ест палочками. Мучное добивает мучным. Где здесь который приём пищи вообще непонятно. Не удивлюсь, если пидорахен завтракает рисом, на работе разогревает 2 своих хрючева в течении дня и вечером под физрука хавает бутеры.
поддвачну твое мнение, добавлю только то, что этот даун заебал себя форсить, уже 3й тред постит бесплатные палки из соседней ролло-точки вставленные в разные помои.
Я не устаю проигрывать с этого трололо и даунов которые на это ведутся. Из всех фриков которые тут были этот хотя бы смешной.
>ведутся
На что вестись то? Это не какой нибудь атомный вброс, не тонкий троллинг. Просто какой то даунито постит свою мерзкую еду которую он жрет, он не просто ее фоткает, он ее жрет. Никаких эмоций кроме раздражения, надоело 2 треда назад.
И из чего тогда медленные углеводы брать с утра?
Неделю назад весил 97. Завтра соревы. Весовая 93. Сейчас вешу 93,2.
Прост перестал есть говно, а медленны углеводы и белки урезал (раньше жрал как не в себя все подряд).
4кг без каких-либо превозмоганий. Даже пресс появился. Ахуеть, буду худеть дальше.
Так к чему я это пишу. Вам реально всем так сложно похудеть или вы просто долбоебы?
Прост перестал есть говно, а медленны углеводы и белки урезал (раньше жрал как не в себя все подряд).
4кг без каких-либо превозмоганий. Даже пресс появился. Ахуеть, буду худеть дальше.
Так к чему я это пишу. Вам реально всем так сложно похудеть или вы просто долбоебы?
Не слушай этого долбоеба. Рис = сахар, ну ахуеть теперь.
Вообще у гречки глик индекс лучше, чем у риса...
Еще один пиздабол )))
4000 ккал дефицита в сутки и ты скинул 4кг лол. Давай, попизди нам еще, пидор жырный.
Я тебе серьезно говорю. Нахуя мне врать?
Ps ну я еще и проп перестал колоть.. Водичка видимо сошла)
>Нахуя мне врать?
Ну давай расскажи нам, как ты обеспечил 4000ккал дефицита ежесуточно.
вангую бег, повышенная активность, безуглеводка, бани, депривация сна.
Вангую - сутками пассивный анальный секс.
Вангую желание радостно напиздеть. Но тут в первые секунды поймали на пиздеже, и сладкая коричневая подлива полилась из жырной жопы пациента.
Да реально вода ушла, у меня так же когда на безуглеводку сажусь, за 2 дня 3кг воды сливается. Но похуданием это нельзя назвать, это просто уменьшение массы тела.
Ебанул ДНП на 7 дней с капсулами в которых явно было больше, чем надо.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
Ебанул ДНП на 7 дней с капсулами в которых явно было больше, чем надо.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Как у левого , даже больше.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
ЭТО ПИЗДЕЦ.
Как у левого , даже больше.
Самый худший опыт в моей жизни. Всегда тошнит, трещит голова, хоить практически не в состоянии, ночью спать невозможно, все в поту.
Это уже было к 5 дню.
Сам я жиродрищ, но у меня LOVE HANDLES, жирные бока в общем. Нихуя так и не убрались, самое обидное, что таз явно широкий, а эти злоебучие бока делают ЕЩЕ ШИРЕ СУКА БЛЯДЬ!
ЕБАННЫЙ В РОТ БЛЯДЬ ПАДЛА!
Пол ебанного года не дефиците с силовыми и кардио - НИХУЯ! НИХУЯ ОНИ НЕ УБИРАЮТСЯ БЛЯДЬ!
Ебучая генетика ебанная.
Да ебанная макака-пидор.
Бурый рис, гречка, овсянка.
Первый - мы нихуя не можем его переработать, поэтому и едят белый.
Второй - хуета безвкусная.
Третья - хуета безвкусная.
Что тебе, говноеду, мешает добавить с гречку специи, а овсянку варить на молоке, а не воде?
>гречка
>хуета безвкусна
Дайте мне гриф, я ему вьебу!
>мы нихуя не можем его переработать
Лолшто. Наоборот, там больше витаминов и всякой такой хуйни. Его только варить нужно дольше, ну и он более упругий, не такой как шлифованный.
>хуета безвкусная
Готовить научись. Никто в здравом уме все эти пасты/крупы/бобовые в чистом виде не ест, смотри любые нормальные народные кухни, а не советский пищепром.
Маня, основной углевод в рисе, картошке и т.п. - это крахмал, сложный углевод, полимер из сотен простых сахаров. Шлифовка риса только делает его слегка мягче, сокращает время варки и убирает часть витаминов с клетчаткой.
Жираны, похудел с 80 до 74.5 за 4 недели, при этом внешне и по ощущениям не изменилось ПОЧТИ НИЧЕГО. Мясо тоже не погорело. Да, могу увидеть кубики, но только при определенном ракурсе и освещении. Небольшой жирок возле пупка так и не хочет уходить, сука. Когда я уже начну видеть РИЛЬЕФ не только при определенном свете?
На массу ебашь, потом сушись, идиотина
Мне кажется это не просто тролль. Многие люди в этом треде это бывшие и настоящие жиробасы. И хрючево с этих фотографий как бы показывает прошлую сущность толстяков, их неразборчивость в питании. Это как клеймо на осужденном пресупнике. Как вечная печать на ваших жирных складках. Это как образовавшиеся рубцы от непомерного обжорства, которые всегда будут напоминать о вашем грехе.
И анон постящий эти пикчи - это вечный страж Чревоугодия. Он безлик и незримо наблюдает за этим тредом на протяжении долгих веков. И пока последний жиртстрест не похудеет, страж не покинет свой пост. Аминь.
Я такое хрючево в последний раз ел, будучи безмозглым младшеклассником, предоставленным самому себе.
>бывшие жиробасы
АХАХАХАХ НАСМЕШИЛ СУКА!!!!!
Тут только сидят жирные ублюдки которые тратят свое время на чтение хуйни, составление плана хуйни и страдание хуйней, вместо того, чтобы начать худеть и перестать есть говно. Бывшие жиробасы тут сидят, сука в голос с тебя.
Ужин
То у тебя мазик есть а пивка нет, то пивко есть но мазика нет. Ты часом не из этих?
алкоголь на калории влияет?
Нет, кончено же.
Он их содержит, но влияния не оказывает.
Не многовато ли углеводов? Может, стоит заменить овсянку отрубями?
Это чё твой дневной рацион? Ты там в обморок не падаешь?
Нет. Я просто не занимаюсь ничем.
Так бы я ел, если бы меня кормила бабушка, по своему усмотрению.
Надеюсь, что не найдутся идиоты, которые даже дневную норму не набирают.
>которые даже дневную норму не набирают
> подразумевает что если полностью обеспечивать организм энергией, можно худеть
Двачую, вот например рацион Югия на сушке и ему норм https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HqSRzYe2ETo#t=528
Решивший похудеть самый толстый человек в мире умер в Лондоне
http://vz.ru/news/2014/12/6/719078.html
Самый тучный человек на планете – подданный Соединенного Королевства Кит Мартин - скончался в возрасте 44 лет, пытаясь похудеть, пишет газета Daily Mail.
«Весивший на момент установления мирового рекорда 444,5 килограмма, Мартин умер восемь месяцев спустя после операции по уменьшению размеров желудка, - отмечает издание, передает ТАСС. - В результате хирургического вмешательства объем его желудка сократился на 75%».
На момент смерти Мартин весил 247,6 килограммов.
Британец, проживавший в Лондоне, получил широкую известность после того, как завоевал в минувшем году звание самого тучного человека планеты. Известно, что на завтрак он съедал яичницу из шести яиц. На обед и ужин Мартин заказывал многочисленные блюда из ресторанов быстрого питания. В результате в сутки он потреблял 20 тыс. калорий при рекомендованных британскими медицинскими властями 2,5 тыс. калорий.
Из-за своего веса молодой человек не выходил из своей квартиры и жил на социальные пособия.
В текущем году Мартин решил похудеть и согласился на операцию по удалению части желудка. «Надоело все время лежать, хочу пройтись по улице», - заметил он, когда рабочие разбирали часть стены дома для того, чтобы доставить его в больницу.
Как отмечает издание, непосредственной причиной смерти британца стало воспаление легких.
http://vz.ru/news/2014/12/6/719078.html
Самый тучный человек на планете – подданный Соединенного Королевства Кит Мартин - скончался в возрасте 44 лет, пытаясь похудеть, пишет газета Daily Mail.
«Весивший на момент установления мирового рекорда 444,5 килограмма, Мартин умер восемь месяцев спустя после операции по уменьшению размеров желудка, - отмечает издание, передает ТАСС. - В результате хирургического вмешательства объем его желудка сократился на 75%».
На момент смерти Мартин весил 247,6 килограммов.
Британец, проживавший в Лондоне, получил широкую известность после того, как завоевал в минувшем году звание самого тучного человека планеты. Известно, что на завтрак он съедал яичницу из шести яиц. На обед и ужин Мартин заказывал многочисленные блюда из ресторанов быстрого питания. В результате в сутки он потреблял 20 тыс. калорий при рекомендованных британскими медицинскими властями 2,5 тыс. калорий.
Из-за своего веса молодой человек не выходил из своей квартиры и жил на социальные пособия.
В текущем году Мартин решил похудеть и согласился на операцию по удалению части желудка. «Надоело все время лежать, хочу пройтись по улице», - заметил он, когда рабочие разбирали часть стены дома для того, чтобы доставить его в больницу.
Как отмечает издание, непосредственной причиной смерти британца стало воспаление легких.
>444,5 килограмма
>20 тыс. калорий
Вот как так блять такое вообще возможно? Я набрал 120 на 3-4 при нулевой активности. Как вообще можно целыми сутками жрать по 20к? Он чистый сахар жрал?
> скончался в возрасте 44 лет
> Из-за своего веса молодой человек
Ахуеть теперь, 44 года это молодой человек.
Но в целом вы похожи c: жирные мрази
Пацаны, когда-то вкидывал свои фоточки с результатами -25 кг. Кожа как была обвисшая, так и осталась. Есть растяжки в большом количестве. Хули делать то?
Да нихуя не сделаешь, это клеймо жиробаса, пусть даже и бывшего.
На хуяссу. Быть скиннифетом нахуй не сдалось, лучше уж быть сухим дрыщем, чем дрыщем с пухленькими щечками, плоским животиком, проблемами с кожей и "забитым желудком" (и так на пару лет до приемлимых мышечных объемов? пиздец, ну в жопу). Со своим намассу я допустил ошибку и набрал слишком много говна, для меня этот свинной мясоводонабор точно не работает, потому что кроме говна мышц пропорционально ему не выросло (белка я жрал достаточно, восстанавливался тоже). То что ничего не изменилось это я слукавил, конечно, с лица и туловища говнецо подсошло, осталась только зона возле пупка.
ой да не пизди
Качайся, чтобы эта кожа обтянула мясо, на крайняк обреж хирургически, хули там, кусок кожи обрезать и сшить, не сердце менять.
На ютюбе пишут там по 10к баксов операции стоят, страшно предстваить сколько они в рашке стоят или их делают бухие хирурги бесплатно за 2.5 литра?
я нагуглил от 100 до 400к рублей
забыл добавить что это только за живот
Как сон влияет на похудание? Я хуево сплю.
Охуенно влияет. Лучше спи.
И куча жирооправданий в комментах, лал
>скончался в возрасте 44 лет, пытаясь похудеть
>непосредственной причиной смерти британца стало воспаление легких
> Хули делать то?
Бочку и хуйцы.
Аноны, сидящие на дефиците, как часто делаете палычевую загрузку? Мне кажется, двух раз в неделю вполне достаточно. Вчера навернул жаренных пельменей с мазиком и тортик птичье молоко. Кажется, взял неплохой разбег для дальнейшего снижения веса.
Вот это типичный физачер! Вот это я понимаю!
Как же я люблю подобные треды, где жирные хрюшки оправдывают свою никчёмность c:
Углеводная загрузка имеет смысл только на кето, делал 1 раз за 3 недели , если в следующую среду буду весить на ~1кг меньше, то начну проводить ее раз в неделю, нет - буду делать только для психологической разгрузки раз в 3-4 недели. Обычный дефицит вообще не подразумевает никаких циклов, загрузок, разгрузок, это образ жизни, а не диета, просто когда ты достигнешь нужного веса, начнешь есть немного больше, но сами продукты останутся те же.
ебаные олдфаги оставьте нас в ПОКОЕ!
>Хуйня ваши калории. За полгода сорок кило при 20к ккал в день, минимум 15к
>Весивший на момент установления мирового рекорда 444,5 килограмма, Мартин умер восемь месяцев спустя после операции по уменьшению размеров желудка
>в сутки он потреблял 20 тыс. калорий
>Хуйня ваши калории
Попробую тебе, дауну объяснить. Например твоя норма калорий 2500, ты сидишь на дефиците в 2200, итого за 5 дней твой дефицит равен 1500. Оставшиеся два дня ты загружаешься палычами предположительно в 3000 калорий в день. Твой профицит за два дня равен 1000 калорий. 1500-1000=500 калорий дефицита в неделю. Ну и как думаешь будет результат? Будет, но через год и ты доэтого времени успеешь дропнуть с дефицита. Или у тебя найдется куча поводов пожрать дополнительно палычей: праздники, дни рожденья, плохое настроение и т.д. Хотя чего я тебе объясняю, твои мозги уже заплыли жиром, если ты задаешь такие вопросы.
Пацаны, а что насчет ПАШТЕТА в рационе? Куриный, свинья, говяжий.
Я ебашу и мне заебись.
Алсо, мой рацион в основном состоит из куриной грудки, филе рыб, низкокалорийной ветчины, бананов, яблок, гречки, риса, яиц, какао, зеленого чая, обезжиренного творога и молока (иногда шикую соевым). Всё в отварном виде исключительно.
...и?
Меня послали сюда и сказали, что вы можете помочь мне убрать этот живот. Сам я 199 см ростом, 50кг весом. Ем один раз в день вечером в 18-19 часов и ночью, часа в 2-3. И спать в 4-5. Просыпаюсь в 12, блять откуда этот живот, если я не ем целый день?
Анон, у тебя анорексия?
Ешь больше. Не жалеешь ты себя, анон.
Вроде нет, вот тушка.
пидор?
Просто этот ссаный живот.
Анон, у тебя нет живота, чтоб убирать.
Кушай больше. Покушай хотя бы до 70 кг.
тебе бы килограмм 40 набрать
КАКОЙ ЖИВОТ СУКА ТЫ ПОЕХАВШАЯ? БЛЯДЬ! МУДАК БЛЯДЬ! ПРЕСС ИДИ ПОКАЧАЙ ДЕБИЛ БЛЯДЬ!
Блять, тебя пит буль знаю значение что ли ебал?
Дак если его качать, он еще больше станет из-за мышщ.
Вот на 1-ом пике его нет, а вот потом я. Просто на фото хуево видно, а ИРЛ мне только мамка говорила, что его нет, что я у нее самый красивый.
Пик отвалился
ПИздец. Я 116кг, но у меня такого пивного пуза нет.
Завтрак обед ужин
Рейт ми
Рейт ми
Я не пью.
Двачая.
120кг-кун
Ебать ты жирный! Тебе кг 10 надо скидывать срочно! Ты сам свое сало сам видел?!
Короче, попробуй не жрать вообще дней 7-10. Если не поможет - еще столько же. Чай можно пить, но только утром.
ХРЮ ХРЮ ХРЮ Я ЖИРНАЯ ХРЮШКА-ФИЗАЧЕР с:
Вот мой завтрак обед и ужин. Даёт сытость надолго и не набирается вес. В 28 вес 62, рост 174.
нужно срочно зафорсить ПРЯНИЧНУЮ ДИЕТУ.
Сап, жиробач. Никогда не заходил в тред, просто решил написать что я недавно отсидел на диете и за 2.5 месяца сбросил 12 кг. Всегда был толстым начиная с того момента, как у меня появился ПК и вот в 20 с небольшим лет я увидел свой пресс. Это так прекрасно, жиробач, ты бы знал.
Пиздабол ебанный. Хуисос. Пидор.
Хуй ты за 2.5 месяца ПРЕСС свой увидел бы, если ты жиробас.
Вот ты хуисосина, я, блядь, въебываю как папа Карло уже почти 4 месяца, А КАК БЫЛИ ЖИРНЫЕ БОКА БЕЗ ПРЕССА, ТАК И ОСТАЛИСЬ!
Ебанная унтергенетика.
>жир
>генетика
Ну а про такую хуйню как склонность к ожирению ты не слышал?
За 4 месяца дефицита с силомыми и кардио я как был жиродрищом, так и остался блядь.
Так что генетика очевидна.
Что за няшное приложение? На жиросекрет нихуя не похоже.
С хуецитом. По-любому баланс бжу по пизде, белков 50 грамм, да и раз ты дрищ, какой тебе дефицит, долбоеб? Набрал бы хоть какой массы, потом просушился. Нет, у него ГЕН ЖИРА блядь. Короче давай сюда свой рацион, разберем по частям тобою схаваное.
Бумп.
Пили свой рацион, еблодок.
Какой у тебя дефицит? Сколько делаешь кардио, как часто, какие границы ЧСС? Что за силовые? Как часто?
Уж лучше банановую. 3 банана в день и заебись.
Жираны, такое дело - старт был хороший, воду с говном скинул норм, не знаю прада сколько. Сначала были весы сломанные - показывали 107, но на самом деле было поменьше, но точно сотня или больше. Потом я на пару месяцев прервал это дело и уже блядь месяцев 5 вес стоит на отметке 90-91. При этом, когда нет денег и нормальное питание срывается, я жру всякое хрючево.
Возможно просто стоит как-то выгадать с деньгами и попробовать пару недель питаться строго как надо, без вынужденных картошек, варенников и хлебов, но чтобы просчитать все варианты, хочу уточнить у вас вот что - при дефиците 1885 ккал я наедаю 130 (а то и больше) сложных углей в сутки, без которых особо нечего жрать и рск хуй наберёшь. При этом жиры скачут от 50 до 70, а белков стараюсь наедать 70-90 (не знаю какой мой вес сухой, но думаю 1г на 1 кг набираю).
Так вот, могу ли я не худеть из-за такого количества углей или дефицит всё-равно должен делать своё дело с такими цифрами?
Возможно просто стоит как-то выгадать с деньгами и попробовать пару недель питаться строго как надо, без вынужденных картошек, варенников и хлебов, но чтобы просчитать все варианты, хочу уточнить у вас вот что - при дефиците 1885 ккал я наедаю 130 (а то и больше) сложных углей в сутки, без которых особо нечего жрать и рск хуй наберёшь. При этом жиры скачут от 50 до 70, а белков стараюсь наедать 70-90 (не знаю какой мой вес сухой, но думаю 1г на 1 кг набираю).
Так вот, могу ли я не худеть из-за такого количества углей или дефицит всё-равно должен делать своё дело с такими цифрами?
АХАХАХА ОХ ВАУ СКЛОННОСТЬ К ОЖИРЕНИЮ XDDDDDD
А склонности к сосанию хуйцов у тебя случаем нет? Ленивые жирные мрази такие ленивые жирные мрази c:
>набрал бы хоть какой массы
Еще один маразматик. Посоветуй ему еще самый дешевый гейнер, чтобы быстрее масса шла. Проигрываю постоянно с жирных, такие глупые унтеры.
Если жирная хрюшка хочет похудеть, то должна есть нормальную еду и заниматься спортом, но жирная хрюшка слишком ленивая и лучше потратит время на составление никому ненужного плана БЖУ и чтения статей для даунов с:
Это еще раз доказывает, что жиробас - не человек XDDDDDDDDD
И что такое "нормальная еда"?
Антоши, скажите по поводу биоанализатора веса, который за счёт сопротивления меряет процент жира и прочие показатели. Хуйня или нет?
Нормальная тема.
То, что ты никогда не ел, тупой даун, которого забанили в гугле.
Не отвечайте ему просто, он себя зафорсить пытается усиленно и слишком очевидно.
Фольгу на голову уже одел, дурачок?
Антоши, если один день в неделю есть совсем мало (в районе 1000 ккал), а все остальные дни с нормальным дефицитом, то метаболизм же не должен замедлиться?
Он неплохо играет роль клоуна у жиробасов. Без него наши маленькие проблемы потеряют в эпичности.
> одел
Отребье физача
А бананы-то чем плохи?
>жир 27
Понятно почему шутку не понял.
Жиронуб вкатился. Посоны, заценить дневное меню, что я делаю не так, что убрать, что добавить.
Решил поробовать худеть по методу тупых пезд чтобы результат сразу бесплатно без смс. Буду питаться кофем, кефиром и всякой лабудой. За одно и проверю как там метаболизм, замедлится ли, пойдет ли попизде или чего. Короче заебало меня что на всяких правильных питаниях надо постоянно соблюдать режим, нихуя не получается так или иначе, максимум меня хватило на полтора года.
У тебя калорийность <1.5 к, ты такой диетой только замедлишь метаболизм. Жри на ~1800 к и делай кардио.
Что простите? Сначала прожуйте ваш пончик, потом говорите c:
А что по жирам? Слышал что не более 32 грамм в день для жирных уродов.
Алсо я 173\105
Сахар - без комментариев. Если совсем невмоготу, то грамм 25 мёда или стевию разводи...
Сливочное масло убирай. Вместо него у тебя сыр. Или овсянку бы на молоке сделал вместо этого и позавтракал как человек. Это масло - 72 ккал за 10 грамм. Безумие. 72 ккал - это огромное яблоко, например. Положи рядом кусочек этого масла и яблоко - и ты всё поймёшь.
И белка надо больше в процентном. Хотя бы 100 грамм набирай. У тебя это сейчас по калориям не получится из-за жирного творога. С немалой долей вероятности, в этом твороге ещё и жир растительный. Это не так плохо, как звучит, но зачем... Переходи на 0-1%, и будет получаться и по массе больше (то есть наедться будешь), и по белку столько же, а по калориям меньше. На 235 нулевым с яблоком так налупасишься, что из носа потечёт.
Жир нужен, просто разный потребляй и не больше эдак 50. Орехи, авокадо, оливки, маслины (которые суть перекрашенные химией оливки, но это отдельный разговор), молочные продукты, мясо. Самая засада с орехами - они писец калорийные, поэтому порции должны быть писец маленькие, а то можно влететь на +500 сам не заметишь как. Ну, или как я - раз в пару недель весь день на подножном корму, чтобы вечером упаковку фисташек умять (70 грамм).
Ах да, в магазине, в отделе для ОЗАБОТИВШИХСЯ ФИГУРОЙ, видел льняную кашу. Дорогая, собака, но один белок да жир. Прозреваю, что на вкус как говно с маслом, но и не такое съедали. Надо попробовать бы...
Меня всегда заботил факт ИСЧЕЗНОВЕНИЯ жира из продуктов. Это дополнительные физические и химические процессы. Это не есть хорошо и хорошо бы такое не есть.
Знакомая говорит что это самое отвратительное что только может быть.
Этот-то процесс понятен и известен. А вот каким желатином охлаждённым кур накачивают - вот где леденящая жопу интрига.
Наконец-то пожал аж 40 килограмм от груди.
Смехотворный результат, но я долго не мог планку в 35 кг взять.
Смехотворный результат, но я долго не мог планку в 35 кг взять.
Скажи мне что ты тян перед тем как я тебя обоссу.
Я раньше жал хуёво тоже, но не 40 кг, канеш, 60 раз на 6, сейчас правда ещё меньше, но я похудел на 12 кило с тех пор, сейчас может 60 на пару раз пожму.
Но косяк мой был ещё в том, что я со своими длинными сучками жал до груди, когда стал жать до прямого угла, сведя лопатки, стало намного лучше и в плане отсутствия нездоровых ощущений в плечевых суставах и в плане работы грудных.
Но косяк мой был ещё в том, что я со своими длинными сучками жал до груди, когда стал жать до прямого угла, сведя лопатки, стало намного лучше и в плане отсутствия нездоровых ощущений в плечевых суставах и в плане работы грудных.
Я ж написал что был толстый, а не жирный, ты чего жирняша, поди покушай. :>
Копипащу из треда, ссылка на который висит в FAQ-треде, поскольку он, очевидно, всеми покинут.
Сап, анон, жирану нужен маленький совет.
Кун 21 лвл, рост примерно 182-183, весы показывают 76 кг. И причём эти 76 кг подразумевают в моём случае скорее жир, чем мышцы. В частности, мне не нравится круглость лица и большой попенгаген (зато рёбра торчат, лол). Последнее время (да всю жизнь почти) просто плевал на организм. Очень много бухал, курил по пачке в день-два, в итоге похож на безмышечный мешок с говном, пытаюсь исправить ситуацию.
Суть такова: хочу похудеть (пока срать на мышцы, про них буду думать потом), неделю назад начал регулярно бегать, каждый день (с передышкой в пятницу), пока немного, но минут 30-40 без остановки уже удаётся, изменил рацион, ибо ел хотя и немного, но в основном всякий джанкфуд типа бутриков, чипсов там. С бухлом полностью завязывать не планирую, но уже сильно снизил количество потребляемого (поверь, по сравнению с тем что было я делаю большие успехи), снижаю дальше. Курить стал тоже намного меньше - сегодня, фор экземпл, выкурил всего 1 сигарету вечером. От диеты не мучаюсь, так что сорваться не боюсь.
Остальные условия: учёба с пн по пт, с 9 до 14.30, частенько пешие прогулки домой вместо трамвая, ну и всё, в общем-то.
Жранина состоит из овощных салатов с мясом и без, 1 яблока/банана, куска жареной свинины (да-да, знаю) с тушёной капустой, кофе без сахара и 1-2 энергетиков типа Буллит в день. Иногда молоко с мюслями вместо чего-то. На выходные могу яичницу с сосиской без масла ебануть. Хлеб не ем практически вообще.
Посчитал примерную калорийность ежедневного рациона: выходит 1800-1870 ккал в день.
Так вот: верной ли дорогой я иду, анон? Вот и всё, что хочу услышать.
P.S. Гайды-мануалы из шапки уже покурил.
Сап, анон, жирану нужен маленький совет.
Кун 21 лвл, рост примерно 182-183, весы показывают 76 кг. И причём эти 76 кг подразумевают в моём случае скорее жир, чем мышцы. В частности, мне не нравится круглость лица и большой попенгаген (зато рёбра торчат, лол). Последнее время (да всю жизнь почти) просто плевал на организм. Очень много бухал, курил по пачке в день-два, в итоге похож на безмышечный мешок с говном, пытаюсь исправить ситуацию.
Суть такова: хочу похудеть (пока срать на мышцы, про них буду думать потом), неделю назад начал регулярно бегать, каждый день (с передышкой в пятницу), пока немного, но минут 30-40 без остановки уже удаётся, изменил рацион, ибо ел хотя и немного, но в основном всякий джанкфуд типа бутриков, чипсов там. С бухлом полностью завязывать не планирую, но уже сильно снизил количество потребляемого (поверь, по сравнению с тем что было я делаю большие успехи), снижаю дальше. Курить стал тоже намного меньше - сегодня, фор экземпл, выкурил всего 1 сигарету вечером. От диеты не мучаюсь, так что сорваться не боюсь.
Остальные условия: учёба с пн по пт, с 9 до 14.30, частенько пешие прогулки домой вместо трамвая, ну и всё, в общем-то.
Жранина состоит из овощных салатов с мясом и без, 1 яблока/банана, куска жареной свинины (да-да, знаю) с тушёной капустой, кофе без сахара и 1-2 энергетиков типа Буллит в день. Иногда молоко с мюслями вместо чего-то. На выходные могу яичницу с сосиской без масла ебануть. Хлеб не ем практически вообще.
Посчитал примерную калорийность ежедневного рациона: выходит 1800-1870 ккал в день.
Так вот: верной ли дорогой я иду, анон? Вот и всё, что хочу услышать.
P.S. Гайды-мануалы из шапки уже покурил.
Это шизофрения пить и курить и пытаться в здоровье. Ты не получаешь выгод обоих путей, зато имеешь все их недостатки.
Короче, ты дурак, и ничего у тебя не получится.
Вот смотрите, жираны, лично мне кажется что я наткнулся на золотую жилу.
Покупаю на рынке у бабки за копейки можно сказать ТВОРОГ, жирность явно около 10%, если не больше.
Один белок в нем практически.
Какие подводные камни? В Европке особо этот "cottage cheese" не жрут, там только КУРИЦА, ЯЙЦА, HEINZ, КОРИЧНЕВЫЙ РИС, МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ И ОВСЯНКУ.
Там даже гречку не жрут.
Молоко там пьют, но разве в нашем молоке не одно говнище и верить тому, что там 2г жиров, 3г белков и 5г угеловод на 100мл не стоит?
Может даже творогу верить не стоит?
Что тогда остается? Крупы и бобовые с макаронами, но это медленные углеводы.
Яйца и курица? Все? КАКОЙ БЛЯДЬ РАЦИОН?
Я умею готовить хорошо, но курица остается курицей же.
Покупаю на рынке у бабки за копейки можно сказать ТВОРОГ, жирность явно около 10%, если не больше.
Один белок в нем практически.
Какие подводные камни? В Европке особо этот "cottage cheese" не жрут, там только КУРИЦА, ЯЙЦА, HEINZ, КОРИЧНЕВЫЙ РИС, МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ И ОВСЯНКУ.
Там даже гречку не жрут.
Молоко там пьют, но разве в нашем молоке не одно говнище и верить тому, что там 2г жиров, 3г белков и 5г угеловод на 100мл не стоит?
Может даже творогу верить не стоит?
Что тогда остается? Крупы и бобовые с макаронами, но это медленные углеводы.
Яйца и курица? Все? КАКОЙ БЛЯДЬ РАЦИОН?
Я умею готовить хорошо, но курица остается курицей же.
Вах, зачем обзываешься-то.
>ничего у тебя не получится.
Я как минимум уже стал чувствовать себя намного лучше, так что какой-никакой профит уже есть.
Ты имеешь в виду, что к успеху можно прийти, только полностью завязав с табаком и бухлом? К примеру, последний раз выпил литр пива в субботу, до следующих выходных планирую не притрагиваться, - да и тогда рассчитываю больше двух бокалов пива не пить.
Разве настолько плохо?
И я не огрызаюсь, я правда прошу совета.
>жирность явно около
Лоллировал.
Блядь, поясни.
Меня тоже волнует, что я нихуя точно не знаю какой там процент. Особо не влияет, я просто самый высокий процент выставил в фэтсекрет и по этому скитаю ккал.
Нежирная говядина и свинина, орехи, фруктов у тебя вообще по нулям, овсянка. Из курицы можно делать всякие котлетки, рагу с овощами. Молоко вообще хуйня, не нужно, к тому же может быть неусвоение лактозы (я вот после молока устраиваю арт обстрелы уровня четвертой мировой).
Да я эконом вариант пытаюсь в основном.
Овсянка - заебись.
Орехи слишком калорийны, а сытость я бы не сказал, что дают на долгое время.
Фрукты? Какой толк от них то? Никакого.
С курицой я делал уже и рагу с овощами, и жарил, варил, парил, делал котлеты, делал тефтели на нежирном соусе, всего и не помню.
Грецкие орехи лопай, они сытные.
Фрукты чтобы на сладкое не сорваться (мне помогали, я сладкоежка), к тому же бананы сытные.
Фрукты нужны хотя бы ради витаминов и микроэлементов, про которые ты, как мне кажется, позабыл.
Впрочем, всё это можно упарывать в таблетках. Но хотя бы для пользы пищеварению стоит есть, хоть немного.
Покушать принес.
Ну что за долбоёб, ктож так варит прямо в шкуре, ну пиздец, ещё и не выпотрошил наверное? Я смотрел как-то по дискавери там нормально этих крыс жрали
Какие именно фрукты и овощи то хоть?
Яблоки? Хорошо. Морковь/лимоны тоже хорошо.
Все, блджад, до каких можешь дотянуться и какие можешь съесть! Всё равно получится меньше, чем надо. Те, которые не сладкие, ещё и ноль целых хер десятых в калориях весят. Если нужна основа, то начни с содержащих витамин С - иммунитет скажет спасибо.
Ты даже не представляешь, насколько лучше ты станешь себя чувствовать, когда бросишь курить совсем. И насколько вкуснее будет то же самое пиво.
Может, ты и прав, анон. Да я и сам подумывал попробовать бросить в ближайшей перспективе, мб так и поступлю.
Вдруг поменяв образ жизни получится из депрессии наконец выбиться, а там и хобби найти, а там и тян.
Спасибо в любом случае, добра тебе.
У меня дядя мясом торгует в больших масштабах. Катают по городам урала фурами. Дак вот он рассказывал что на свинофермах поросей выращивают месяцев за пять до здоровенных свиней на гормонах. У них ноги ломаются под тяжестью их веса, так как масса растет, а кость за ней не успевает. Свинину не ем.
>У них ноги ломаются под тяжестью их веса, так как масса растет, а кость за ней не успевает.
Проиграл. Что со мной сделали борды...
> ...
Осталось им эту дурь из тебя выбить.
Неплохо, если это был твой завтрак или нямка в пределах дневной нормы калорий.
>картошка с хлебом
Да вы охуели, никогда не понимал, как можно жрать картофан или макароны с хлебом.
И где проблема-то? Можно же жрать разные фрукты вместе или там разные сорта мяса тоже вместе. Или у тебя ТОНКИЙ ВКУС?
Бамп вопросу
Замени животные жиры на нормальные растительные и рыбий жир.
Никогда не понимал таких людей, которые к углеводам едят углеводов.
Никогда не понимал таких людей, которые к белкам едят белки, а к жирам жиры и в салатах клетчатку с клетчакой уминают.
А школьник?
Пздц у вас тут желчный гадюшник(((
А теперь поясни без смехуечек, нахуя жрать хлеб с макаронами/рисом?
Я понимаю, когда идёт смешивание различных ВИДОВ жиров/углеводов/белков, но жрать один и тот же в разных формах, нахуя?
Жру 1500 калорий, греча/куриный фарш 5 раз в день, овощи ем, фасольку, горошек, брокколи, клетчатку, капсулы с рыбьим жиром. Тренировки 3 раза в неделю.
Три недели назад вес был 90, максимальный был 92. Сегодня 84,5. Но вот что странно вес гуляет 2-3 кг, весы могут показывать и 87,7, 86,5. Тащемта вот что меня смущает, я думал, что это просто режим питания такой, а оказывается 1500 калорий это диета.
Продолжительность такой диеты – от недели до двух.
Особенности: во время диеты принимайте витамины или биодобавки с кальцием. Питайтесь дробно – 5-6 раз в день. После низкокалорийной диеты нельзя сразу же набрасываться на высококалорийную пищу, чтобы наверстать потерянное в «голодные» дни – выходите из диеты постепенно.
Три недели назад вес был 90, максимальный был 92. Сегодня 84,5. Но вот что странно вес гуляет 2-3 кг, весы могут показывать и 87,7, 86,5. Тащемта вот что меня смущает, я думал, что это просто режим питания такой, а оказывается 1500 калорий это диета.
Продолжительность такой диеты – от недели до двух.
Особенности: во время диеты принимайте витамины или биодобавки с кальцием. Питайтесь дробно – 5-6 раз в день. После низкокалорийной диеты нельзя сразу же набрасываться на высококалорийную пищу, чтобы наверстать потерянное в «голодные» дни – выходите из диеты постепенно.
Ты про двач-то? А хуле ты в жиротреде забыл? Больше некуда было написать?
> Но вот что странно вес гуляет 2-3 кг, весы могут показывать и 87,7, 86,5.
Это отеки и это хуево. Сколько воды пьешь? Проблемы с почками есть?
1500 кк это мало при весе в 80-90 и 3 тренировки в неделю.
Оно и есть смешивание различных видов углеводов. А без смехуечков: о вкусах не спорят.
Прошла неделя с чит дея, вес относительно дня за 1 день до читдея -1,3кг. Буду продолжать хомячить зефирки раз в неделю. Только в этот раз решил не запивать углеводы 4мя литрами чая, дабы не разнесло водой, допью до обеда 2-3л воды без ничего, а потом буду есть не запивая.
Скорей всего - он тупо пиздит про 1.5к.
У меня такая хуйня бывает, когда углеводов много съем. Они воду задерживают.
До конца не дочитал, но откуда вы блять лезете? Биореакторы сломались или печи не до конца сожгли вас? Это пиздец. А потом репостят в вк сотни спортивных групп и цитат о правильном питании и ходят с синдромом широкой спины.
Неистово проигрываю с жирных хрюнделей
Еще один глупый жирный хрюндель, который вместо занятий спортом, задрачивает таблицы БЖУ и ебет нормальным людям мозги. Еще наверное взвешиваешься каждый день?
Пиздец какой-то последний месяц. Гоняю туда-сюда 3кг говнаводыжира и никак не могу пробить новый десяток. Ебучие холода.
Пока не будет кубиков с пруфом - ты неудачник от похудания, который ебёт людям мозги, заливая своё горе сгущённым молоком и чипсами.
>весы могут показывать и 87,7, 86,5
Они у тебя недвижимо на одном месте стоят?
Если да, то вода.
Если переставляешь, то неровности пола. У меня в зависимости от того, куда поставлю на ровный с виду пол, разброс в килограмм.
Да не отвечайте ему. Это какой-то дегенративный школьник. Ему видимо заняться нечем, вот он и приходит в жиротред .
уууууу да с тобой все ясно XDDDDDDD
жирная хрюшка хрю хрю))
У жирных свиней всё только в кубиках пресса измеряется? Глупая свинюшка XDDDD
Пригорело, толстячок? Иди скушай ещё французских булок.
У жирного битарды не существует других эмоций, кроме как "пригорело"?
>толстячок
Хрюшка считает, что раз он сам жирный, то все вокруг тоже. Тупой поросенок XDDDDDD)))))
ТЕПЕРЬ ЭТО ЖИРЕЮЩИХ ТРЕД ХВВВВВВВВВВВВВ
Всем сажи за счет заведения!!))
Главное, что твоя мамка довольна ))))))
Ты хотел сказать БОДИПОЗИТИВА и ЖИРОПОЗИТИВА.
Хрюшки повторяйте за мной: Я НЕ ЖИРНЫЙ, МЕНЯ ПРОСТО НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ И ЗАВИДУЮТ МНЕ! ГЛАВНОЕ НЕ ТЕЛО, А ДУША!
Пельмешки с хлебом.
Cейчас обьясню на простом языке
Я НЕ ХУДЕЮ НЕ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И НЕ ВЕДУ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, А ПОТОМУ ЧТО ЕМ ХЛЕБ С МАКАРОНАМИ! ЭТО ВСЕ ЗАПАД ВИНОВАТ! ЗАГНИВШИЕ ПИДОРЫ ВИНОВАТЫ В МОЕМ ОЖИРЕНИИ АРГХХХХ!!!!убежал за палычами хрюкая на ходу
блять, и хули делать? почему крахмал то нельзя? слжный углевод же.
и что делать? на гречке сидеть, которую хуй найдешь сейчас? овсянку хоть и ем, но давлюсь ею.
Ну ешь овсянку с бананом и вкусным растительным маслом типа тыквенного и не давись.
> Хрюшка считает, что раз он сам жирный, то все вокруг тоже
Но это не исключает того, что ты жирный. Мимо проходил.
Ты когда писал это, от смеха и хрюканья не задохнулся? c:
продолжаем
Я НЕ ЖИРНЫЙ, ГЕНЕТИКА ВИНОВАТА! Я НЕ ВСЕГДА ВЕСИЛ 140, В ДЕТСТВЕ Я ВЕСИЛ ВСЕГОТО 130
Это такая проекция, что даже кинотеатр.
Ужин и сегодняшние циферки. Обычно стремлюсь к 30/50/20, но не всегда выходит.
Думал, что ты пивасом шлифанул всё.
В пивную кружку больше чаёчка умещается :3
Чё за хрень белая?
>гринфилд в пакетике
>чай
Лихая шутка.
На ужин норм куриного бульона навернуть?
О, я тоже кстати гринфилд пью, заебись чай напиток. Со всякими вкусами ещё
да ладно тебе, сам дома пью всякие китайские точи исключительно. а вот у бабушки могу и ристона навернуть с черной краской и цветочной заварки.
двачую
Не особо жирный, но имею большие щеки и второй подбородок. Помоги, анон. Пикрелейтед
похудей
У меня щеки большие и хуйня с подбородком, и немного лишнего веса. Может там есть что-то на сброс лишнего говна с лица?
Нельзя сбросить вес с какой-либо части тела. Всегда проигрывал с жирных долбоебов в зале, которые делают скручивания половину тренировки, а потом в раздевалке обсуждают как пресс качали и сжигали жир на пузе.
Рост и вес свой скажи.
Превозмог все страхи и лень и скоро иду в бассейн.
Что мне нужно делать что бы максимально худеть, не хочу всю зиму просидеть за компом. Прошлую зиму просидел превратился в бомбу, больше не хочу.
Что мне нужно делать что бы максимально худеть, не хочу всю зиму просидеть за компом. Прошлую зиму просидел превратился в бомбу, больше не хочу.
сочувствую
как так то?
сколько лет?
Не слушай этих
батхёртов. Без палычевых загрузок у тебя не будет метаболизма, только наоборот жир растить будешь. Нужно съедать 2 раза в неделю хотя бы 3500 ккал. Я раньше тортики любил, но там яичный белок, а надо налегать на жиры и углеводы. Сейчас в основном ем сгущёнку и взбитые сливки (или можно сливочное масло с сахаром замешивать). Кроме того лучше всего обмотаться в эти дни плёнкой и много дрочить, чтобы разогреть жир и он разжижился.
Не думаю, что отеки, лицо и общее состояние по утрам в норме, без опухолей, проблемы с почками? Ну ссу часто, но и пью много, не измерял но много чая и воды.
Сегодня кончилась 3 неделя как я сижу на таком рационе. Вес утром 10.12 - 86,0 кг.
>тупо пиздит
Зачем?
Я считаю так:
300гр гречки, (330 кал) - 990 кал
Грудки куринные 250 гр (165 кал) - 420 кал
Ну и остаток на стакан биокефира или ложку меда, питаюсь таким образом три недели.
Может я где-то не прав в расчете?
Весы на керамической плитке стоят, фиксировано, думаю после тренировок много воды уходит, а потом вес приходит в баланс. Ушло 4 кг за три недели, нормально.
Посоветуйте макароны, чтобы были хорошие, какие точно делают из твердых сортов.
Ищи тупо цельнозерновые.
> Не думаю, что отеки
Колебания веса больше 1 кг в пределах нескольких дней - это водичка, потому что набирать жир с такой скоростью невозможно. Следовательно отекаешь. А так как каллораж у тебя маленький, при твоих нагрузках и весе, то ты вполне можешь от голода пухнуть.
Разумный дефицит - это 500 кк от твоей дневной нормы, рассчитанной исходя из твоей массы.
>300гр гречки, (330 кал) - 990 кал
>Грудки куринные 250 гр (165 кал) - 420 кал
Это весь твой рацион? А где жиры?
180/79
Как считаете, в сахарзаме милфорд, вычитал что в составе содержится лактоза. У лактозы высокий ИИ(инсулиновый индекс). А я сейчас колю пептид HGH Frag 176-191 и black spider на фоне безуглеводки, я убрал из питания милфорд. Что думаете?
как вариант, продаётся жидкий милфорд и там нету лактозы, подводные камни только если от сладкого в принципе выделяется инсулин, не из-за углеводов, а просто из-за нихуя, но это маловероятно.
Пью рыбий жир 15 капсул в день, и масла немного добавляю в фарш при обжаривании, пойдет?
Долбоеб, просто худей, жир первым делом спадет с лица всё равно.
Высчитываешь пульс покоя сразу после пробуждения утром, используешь http://ggym.ru/calc/hr.php. Покупаешь самый простой пульсометр, пригодный для плавания (тысячи за 3-4), занимаешься по часу: 15 минут разогрев, в остальное время выходишь и держишься в аэробной зоне. Через несколько тренировок начинай чуть подбавлять, выходя на верхнюю её границу. Через десяток тренировок сам заметишь, что сердце укрепляется, и можешь ещё эдак на 5 чсс/мин подбавить. Главное - оставаться в аэробной зоне.
Ответьте же, если перебирать сложных углей, но укладываться в РСК, что будет? А то выходит на 1900 ккал обычно 110-150 грамм углей, 50-70 жиров и белков 60-90.
Скинул 20 кг, рожа жирная, пузо жирное, только бока ушли. Может бедра еще, но я там не следил ибо похуй.
Что с этим вашим фэтсикретом вместо ввода физической активности? Оно временно поломалось? Мимонуфаня.
Чем набирать жиры, написал тут , но вопрос открыт, порекомендуйте качественные.
У меня тут сковорода появилась и фарш я решил оформить в котлеты короче.
Рецепт:
Котлеты "физкультурные"
-фарш из куринных титек - 250 гр
-яйцо 1 шт
-перец красный/черный/соль/укроп/
-клетчатка 10-15 грамм
Перемешиваем фарш со всей хуйней и жарим как мамашу вокару-куна, попарить в водичке, получилось 5 порций на ~ 500 калорий.
Выглядит отвратительно.
пиздос, я держался на безуглеводке 2 месяца и уже два дня подряд жру булки с вагонвилсами, сорвался.
Посоны, как быть с сырами? Жить без сыра не могу. Особенно мраморный.
Ожидаемая оценка, но вкуснота, после пресной вареной грудки. Да и не девочки же, тут главное результат, а эстетство удел благородных господ столующихся у Гордона Рамзи.
Питаюсь чем хочу по системе ленивый шищеброд чем угодно укладываясь в 1600-1800ккал.
> эстетство удел благородных господ
И причем тут заебал? Или ты думаешь что твое говно чем-то отличается от карательной кулинарии люськи?
Сделать бочку и соснуть хуйцов
Ай маладца, заставляешь кушать говнецо c: Двачую, налегайте на сладкое!
Ну что мои маленькие хрюшечки ^____^ скоро Новый Год, будем провожать старый год и встречать новый!! А как старый проведешь, так новый и встретишь!!! К чему я)))) вы так и будете жирными поросятами XDDDDD Буду идти по улице и кидать вам в ебало снежки )))) А что вы сделаете?? Похрюкав пробежите метров 100 и упадете рожой в снег из-за одышки??)))) АХАХАХАХАХАХАХ
Напишу о том, как сбросил с 76 до 57 при росте 180 за пол года, а потом набрал до 63 мышечной преимущественно массой и два мес у меня 63.
Просто устроил дефицит калорий с лёгким физачем и пересмотрел психологию жрания еды.
Отказался от кусочничества - от принципа, что вот есть еда и я отщипну и немного пожру. Ввёл понятие - тара. То есть нельзя просто так взять еду, надо взять специальную конфетницу, блюдце, тарелочку, чашечку и положить в неё еду, купил щипцы для конфет чтобы усложнить себе жизнь.
Обратил внимание на то, что полупустая тара выглядит сиротливо. Решение: сменил здоровые тарелищи на котячьи блюдечка и пиалки. Можно БОХАТО засервировать стол подав себе обед да хоть из семи блюд - но на кукольном сервизе. Чайная ложечка вместо ложки. Китайские палки вместо вилки, чтобы растянуть удовольствие.
Чтобы не страдать запорами и гастрами - жрал и продолжаю жрать по 3-4 раза в день.
Сократил только жирную пищу, но не до ноля. Ем и сало и блинцы с топлёным сливочнывм маслицем и прочие гоголи-моголи и майонезики - но по крупицам. Примерный состав хавки: углеводов медленных 25% углеводов быстрых 20% белков 25% трансжиров 10% жиров 15%, ГМ сою тоже ем. Клетчатка входит в углеводы. Витаминки и минералы получаю с компливитов всяких. Не морочусь с всякой поебтой веганской и прочими хуитами. Жрачку готовлю из простых и дешёвых продуктов типа хлеба, огурцов, яик, курьих ножек и проч овсянок.
Из физача: больше всего спринты понравились. Минимум времени занимают, а результат заметен. Одна-две тристаметровки в неделю до ощущения давления, одышки и так далее, для сброса давления использую кровопускание - режу кончики пальчиков бритвой и отсасываю кровь. Всякие скретчи-хуетчи, приседы, турнички это всё говно не для моих задач.
123
Моя задача: выглядеть андрогинно, без макияжей, тянских шмотов и всей этой хуйни. Не женственно, не мужественно и асексуально. Но без жира.
Для выработки тестостерона необходимы насыщенные жиры. Кроме этого животные жиры участвуют в построении многих клеток твоего организма, в том числе нервной системы. В твоем рационе они практически отсутствуют, видимо из-за большой калорийности жиров. Но это неправильно.
Распиши чем мне их запилить в рацион 1500 кал, яичными желтками, я хз, лол, орехами, семками? Нужно что-то максимально простое и легко считаемое.
>жиров 15%
Ты их отдельно вообще не ешь что ли? Очень мало.
Ты ебанутый?
А трансжиры чё не жиры чтоль?
Рейт мой рацион:
7:00 овсянка (240гр) с чаем
До 18:00 растягиваю 1.5л воды
18:00 макароны с куриной грудкой (400гр)
Также каждый день 40 мин делаю физ. нагрузки, 3 раза в неделю хожу в спорт-зал на 2 часа. Ужин чередую с картошкой с курицей. Только начал. Неделя. Сейчас 85/177 Анон, пофикси, посоветуй
7:00 овсянка (240гр) с чаем
До 18:00 растягиваю 1.5л воды
18:00 макароны с куриной грудкой (400гр)
Также каждый день 40 мин делаю физ. нагрузки, 3 раза в неделю хожу в спорт-зал на 2 часа. Ужин чередую с картошкой с курицей. Только начал. Неделя. Сейчас 85/177 Анон, пофикси, посоветуй
Слишком жестко, сорвешься. Хотя отрицательный опыт тоже пригодится.
>питается как хуй
>2 часа в спорт-зале страдает хуйней
>ест 2 раза в день
Ты же знаешь кто ты? Ты подснежник с синдромом дауна-физачера
Бамп вопросу, сколько можно съесть сыра в день?
Может подскажете что нужно изменить? Пока чувствую себя нормально, но мне важно знать насколько быстро с такими успехами спадет вес
Себя нужно изменить. Перестать быть долбоёбом и почитать фак
Сбрось еще килограмм 8-7 и будет тебе стройное ебало. Я сам 180, когда набираю больше 72-73 щеки тоже начинают пухлеть. Но я выгляжу как дрыщь даже на 75, потому что жира не так много, в основном мышцы дают вес такой. Так что если у тебя мышц мало, то не 7-8 скинуть надо, а все 13-15.
Такие дела.
Ужин пидорахи
Чего ты так порвался, илитарный?
Норм, я правду стручковую фасоль не люблю. Вот бы это дело соусцем полить бы каким, эх.
Обед и ужин. Рейт ми!
Чероное, я надеюсь, тасол, а жёлтое - моча. Приятного аппетита.
На левой фотке в контейнере это топленое масло?
Да сколько хочешь, если в дефицит укладываешься.
У битарда нет других эмоций? Ты что совсем у мамы даун? c:
Да. Где-то недели две такая хуйня уже держится. Еще и в дневнике питания такая была, но это пофиксили. А вот в мобильном приложении все работает.
СТАВЬ ЛАВРЕНТИЯ ЕСЛИ ТЕБЕ ТАК ЖЕ АТВИЧАЛИ XDDDDD
Лёгкий завтрак в 6 утра, сел на низкоуглеводку.
Доброго утра, жиробасики. Я обожрался, сегодня вечером в зал.
>низкоуглеводка
>белый хлебушек
Ну-ну.
Мазь с коллагеном поможет немного убрать рельеф и цвет. А полностью-только лазер, как татуировки убирать.
отварные бананы?
Паштеты-жирное говно. Такое же говно, как и сыр.
Бубалех. Устал от диеты и физухи, все-таки уже год с хуем, надо еще полгода-год, решил устроить себе перерывчик. Профицит +500-1000ккал в течение недель 2 или 3. Во время этого медового месяца я стал намного активнее, энергичнее, написал 85% курсача, почти закрыл сессию. Все было хорошо, но тут стало тяжело застегивать джинсы. Нет, бархат не от того, что я начал толстеть обратно, к этому-то я был готов. Вернулся обратно на дефицит, решил, что нужно сбросить ту пару кило, которые набрал за это время, и какое-то время просто поддерживать вес. И вот я уже второй день туплю, глядя на недописанный курсач, и не могу родить ни строчки. Перечитываю информацию, и она не задерживается у меня в голове, я как будто просто глазами пробегаю по тексту с отключенным мозгом. Не могу осилить тексты, где многа букоф. Шило в жопе унялось, и теперь тяжело оторвать задницу от компьютерного кресла. Пиздец. Жру глицин, ноль эффекта. Охуенный выбор - завалить учебу или снова покупать одежду больших размеров? Я же всю старую выбросил уже в порыве прощания с прошлой жизнью, где я был тупым жиробасом, который не умеет считать калории. Теперь научился, а хули толку? Быть жирным и умным или стройным и тупорылым? Сука блядь, ебаный в рот. Пидор, говно, жопа.
Я тут подумал: а влияет ли % жира в тушке на её внешний вид? Картинки в интернете говорят, что влияет и разница между 17% и 20% пиздец как бросается в глаза.
На практике я 187/90 25лвл. По данным весов-анализатора во мне смешные 16,3% жЫра, замер жироскладок калипером показал 18%, а выгляжу я как пикрелейт с 25% только ещё хуже.
На практике я 187/90 25лвл. По данным весов-анализатора во мне смешные 16,3% жЫра, замер жироскладок калипером показал 18%, а выгляжу я как пикрелейт с 25% только ещё хуже.
>Я тут подумал: а влияет ли % жира в тушке на её внешний вид?
ебать даун
Ты кето-дебил или что? Дефицит с парой фруктов утром и 100г крупы заставит твой мозг работать на отлично.
Научись внятно формулировать, маня.
Нет, я на обычном дефиците, углей ем нормально.
Просто накидать мясо в фольгу, посыпать приправой и в духовку? Я думал это сложней.
Пожарил сейчас карошки фри и покушал. И о госпади это 10 из 10, это так божественно что у меня даже насморк прошел.
Последний пакетик НАПИТКА гринфилд :(
У меня все наоборот. На профиците чувствовал себя бочкой сала, потеющей как конь с жирнющей вечнопрыщавой кожей (на лице натурально через день-два прыщи вскакивали). А вчера вообще чуть ли не на голодании день провел и в универе умственно был энергичен как никогда.
обосравшийся с намассой дрищ худеющий до губигов
Смотря где он у тебя больше или меньше откладывается.
А вообще влияет очень сильно, лол. Особенно на лицо. Если щелчком пальцев похудеть до 8%, то не узнаешь себя в зеркале.
Ребята-ребятушки! Посмотрела я на себя в зеркало и поняла, что мои 70кг при росте 168 не так уж и плохи! К тому же я девушка, а у нас есть сиськи) Вот парням отвратительно быть толстыми! Вы мерзки.
Я жиробас и у меня тоже есть сиски. Так что можешь отсосать.
Да ты охуела, нахуй парням твои сиськи со складками на пузе? Иди худей дальше.
10-12 заебись, хочу таким быть. Сейчас как 25 точно, только пресс очерчен чуть лучше (без кубиков).
Расскажи мне что это за тунец такой пожалуйста. Я блядь набрал сдуру 5 банок, а там оказалось горьковатое говно типа сайры в масле, да ещё и с костями. Второй раз взял "для салатов", там вообще блядь фарш какой-то вперемешку с маслом. Хочу найти такой же как на фото твоём.
Я вот вчера от недостатка продуктов навернул картошки жареной. Вкусно пиздец, но ощущения после намного хуже чем от нормальной пищи.
Учитывая разницу в ракурсе, освещении, мышечной развитОсти и проч., картинка сильна не объективная.
Тем более мы можем ими шевелить. Клоун с: мимикрирующий под шлюху отсосал вдвойне.
>жрать дешёвый безвкусный мешкамитворог вместо божественных сушёных кальмаров
>почти 2015
>почти 2015
Да сидят тут одна или две жирошлюхи, одна даже фотачки свои изредка выкладывает.
Нихуя себе легкий. Батончик с маслецом\плавленным сыром и колбаска с жирком. Еще и желток яичный.
Судя по составу в них нет кальция. В чем профит?
Жираны, мне уже пора валить из этого треда, и идти наращивать мясо в тред к качкам? Или худеть дальше? А то знакомые уже про анорексию шутят.
С 18 августа по 10 декабря- со 109,7 кг до 74,8 кг, рост 184 см.
С 18 августа по 10 декабря- со 109,7 кг до 74,8 кг, рост 184 см.
Блядь, как ты это сделал!
Ебать ты худой.жпг
БУГУРТ ЖИРНЫХ ПОРОСЯТ)))) УСТРОЙТЕ СЕБЕ БОДИПОЗИТИВ
В шапке треда же всё есть.
Ахуенно заебало быть жирным, всю свою жизнь был жираном.
Просто съедал не более 50% от РСК, ну и бег с гантельками чтоб совсем уж все мышцы не проебать, но почти половину мышц проебал в итоге. Знаю что замедлил метаболизм этой херней, но очень уж хотелось по быстрей похудеть.
О, первый и единственный похудевший на дваче ccccc::::::
Значит, я так понимаю, пора в мне в тред к качкам.
>половину мышц
>на пике нет намека на мышц
АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХХАХАХХАХАХАХ
Опиши свое ежедневное меню
Дак их и небыло же, няш)
> хуенно заебало быть жирным, всю свою жизнь был жираном.
> почти половину мышц проебал в итоге.
У тебя их не было, тюфяк.
Жирные пидоры накинулись на превозмогшего.
Жирный порватка))))0 XDDDDDDDD
Что у тебя с психикой приятель? У тебя больной искаженный взгляд на мир!
Ты бы выебал жирнуху которая была жирнухой но похудела? Тоесть они жрунуха но не жирнуха, трахнул бы?
На том пике — фортуна. Ещё слышал неплохие консервы морской котик.
Ну если так, будь уверен что трахнул бы.
Пошел нахуй, ебаный жироеб!
Жиробасам для мотивации
Жираны, не слушайте этого, это из соседнего массотреда решили вас затралить перед рождеством.
Не видно ни одной растяжки, а при таком резком похудении они были бы везде
>Жиробасам для мотивации
18 кило за год и наметившаяся тенденция повторного набора не слишком мотивируют, знаешь ли.
--->
По поводу растяжек кстати, сам не понял как, но появились только на руках на внутренней стороне плеча ближе к подмышкам, и то бледные какие то, а вот на этом фото я 21 сентября, вес - 96.2 кг. 109 килограммов фоткать как то не хотелось, противно было просто в зеркало смотреть, не то что фоткаться.
Почему вы стероиды не упарываете, мрази?
Я имею ввиду, что-нибудь для сушки, что не требует начального наличия дохуя мышц под жиром?
Там не знаю, какой-нибудь сустанон/клен.
Прыгать каждый день по 4 минут и за 3 месяца со скиннифета до дрища можно дойти ведь, не?
Я имею ввиду, что-нибудь для сушки, что не требует начального наличия дохуя мышц под жиром?
Там не знаю, какой-нибудь сустанон/клен.
Прыгать каждый день по 4 минут и за 3 месяца со скиннифета до дрища можно дойти ведь, не?
Поясни за разницу между скиннифэтом и дрищом.
Жиродрищ и дрищ.
Дрищ - худой и няшный, ну относительно, все равно уебище.
Жиродрищ - с жирноватыми боками, животом и сисяндрами.
Так, насколько быстро я таким образом смогу худнуть на кг 5?
10
20?
>жрать сушёную нежеваемую парашу под соусом из соли с солью вместо приготовленных своими руками
Короче надо именно филе поискать. Спасибо!
А ты что, можешь дома приготовить кальмаров стружкой? Про соль - согласен.
Перешёл в последние время только на такие снэки.
Проблема одна. Не знаю где достать.
Кто пробовал гомонигру с его инсанити? Норм вариант если надо просто сбросить 15 кило за полгода или быстрее?
мимонюфак 171-86
мимонюфак 171-86
Именно. Алсо, фортуна довольно дорогая, есть и бюджетнее варианты.
Посоны, купил пикрелейтед, кручу педали через день-два.
За раз скручиваю ккал 400-600 (40-60 минут)
Будет эффект?
хочу сбросить 10-15 кг
За раз скручиваю ккал 400-600 (40-60 минут)
Будет эффект?
хочу сбросить 10-15 кг
диета(лучше кето, низкогликемическая и низкоинсулиновая), + можно добавить пептид HGH Frag 176-191 и жиросжигатель black spider
Тебе надоест. Проще не жрать эти 500 ккал. А вообще сдается мне, что ты тралируешь. Надо быть аутистом, чтобы это купить, не говоря про использовать.
> жиросжигатель black spider
О нем поподробнее. Допустим я жирное хуйло (120/1,70) с геникомастией, в качалку не хожу, сидячий образ жизни. Помог бы мне этот преппарат, учитывая, что я не хожу в качалку?
Молоко кончилось, гринфилд кончился, пришлось пить нормальный чай и готовить кашу на воде.
Лично меня дорожка дома спасла от жизни вечным жиробасом. Тренажеры работают, все зависит от тебя - будешь ли соблюдать диету, не превратишь ли эту хуйню в вешалку. 95% купивших именно так и поступают, поэтому распространено мнение, что домашние тренажеры бесполезны. Крути эту ебалу почаще и взвешивай еду не на глазок, тогда все будет норм.
Устал давиться курогрудками и пустой кашей и решил устроить читдэй. Запёк на завтрак творожную запеканочку пикрелейтед и немедленно её сожрал. Кайф был сродни оргазму. Прошло три часа, а у меня по-прежнему охуенное настроение и пиздатая жажда деятельности. Короче, нахуй читдей! Сейчас поеду ебашить железо, а остальной рацион спланирую таким образом, чтобы не вылететь из дефицита.
Запили как делал. Я думал, там будет больше калорий. Манка 15г - что-то пиздежом попахивает. Я вот хотел бы научиться в сладости на сахзаме, но потом прочитал, что настоящий сахар нужен для всяких там процессов-взаимодействий продуктов, а не только для вкуса, после этого я немного приуныл и забил на идею.
>Запили как делал
Творог, два желтка, сметану, сахар, манку, щепотку разрыхлителя теста, пакет ванилина смешать и дать постоять минут десять для набухания манки. Белки взбить в пену, аккуратно смешать их со всем остальным. Запекать в микроволновке на пищевой плёнке без жира 10 минут на мощности 800W под крышкой, потом 3-5 минут без крышки. Учти, что она увеличится в объёме где-то на треть.
>Манка 15г - что-то пиздежом попахивает
Это ровно столовая ложка без горки. В следующий раз сделаю 10г, а то при остывании становится жестковато.
>Я вот хотел бы научиться в сладости на сахзаме, но потом прочитал, что настоящий сахар нужен для всяких там процессов-взаимодействий продуктов, а не только для вкуса
Два чаю, выпечка с сахзамом - говно.
Я про свежие же. Заебись из них делать всякие "салатики" с яйцами варёными и грудками.
>нормальны чай
Это никакой?
Нет, конечно. Никакая магическая пилюля тебе не поможет, если ты не двигаешься и жрешь как жрал.
188 см / 83 кг
что посоветуете?
что посоветуете?
Спасибо, бро. Не думал, что все так просто и не особо калорийно. Обязательно как-нибудь попробую повторить, а то заебал холодный творог, давно хотел его как-нибудь нагреть, в сырниках или запеканке, но все думал, что они дохуя углеводные.
А сколько эта запеканка весит в итоге, не замерял?
>что посоветуете?
То же, что и остальным ленивым жиробасам:
1. Прочесть жирофак
2. Рассчитать свою потребность в нутриентах
3. Вести строгий учёт сожранного, не превышать расчётную суточную калорийность.
4. Ебашить кардио
5. Понять какое ты безвольное ничтожество и совершить самовыпил с пруфами
6. PROFIT!
Жираны, появилась халявная банка Energy diet со вкусом какао, в составе много витаминов и минералов. Я совсем не разбираюсь во всех этих диетических продуктах. Так вот, можно ли заменять ужин одной кружечкой такого коктейля? Физической активностью вечером не занимаюсь. И если нет, как выжать из него максимум пользы?
LoL.
Но я не жиробас.
Не пизди мне, жирный кусок говна.
Ладно. Пойду пельмешей наверну.
> ленивым жиробасам
> кто хочет поработать?
Ну ты чего?
Спешал фор ю.
4 пачки творога (по 180-200г)
Желатин (~30г)
Сахзам (10-12 таблеток)
Ванилин (2-4г), но не ванильный сахар, блять
Мороженые или свежие ягоды (рекомендую вишню, с остальными мне не особо нравилось, слишком кислые какие-то, а пробовал практически все)
1,5 (~300мл) стакана воды ставишь на огонь, не доводя до кипения. Когда вода становится горячей, тонкой струйкой засыпаешь желатин, главное тут постоянно помешивать и не дать желатину свернуться в комья. После того как желатин полностью растворится (опять же не доводя до кипения), закинуть в него сахзам. Далее в чашку, куда выложили творог, выливаем наше варево, добавляем ванилин (можно и без него, толку немного от 2г, а если пересыпать, то будет горчить), все смешиваем до однородной массы (я блендером это делаю) и высыпаем туда ягоды (если мороженые, то стоит предварительно смыть лед водой). Далее наш сладкий хлеб отправляем в холодильник на 4-5 часов.
Всё, кушать подано, господа жиробасы, больше читдеи не нужны.
Ах да, форму лучше использовать большую и не высокую, типа небольшой протвени с высокими краями или большого контейнера для еды, в противном случае будет долго застывать, но я сам не делал в голубокой посуде, так что точно сказать не могу.
Немного сумбурно, но я пишу с ведра, так что извиняюсь, могу ещё запилить рецептов разных с фотографиями для особенно одоренных, но уже из дома.
Сегодня с утра въебал 2 столовые ложки зерненого творога 5% вперемешку с ложкой 10% сметаны и яблоко. Пришел час назад, отварил три небольших куска от филе курицы и заел двумя вареными яйцами, одно без желтка съел.
Все, планирую сегодня не есть. Все правильно делаю?
Все, планирую сегодня не есть. Все правильно делаю?
Дальше худеть или это уже не уберется, если мышц под жиром нету?
180/77
180/77
Пиздатая банка, та что с водой.
>А сколько эта запеканка весит в итоге, не замерял?
Неа.
>не особо калорийно
Если выкинуть желтки, добавить ещё два белка и заменить манку на крахмал, должно получиться вкуснейшее творожное суфле.
>заебал холодный творог, давно хотел его как-нибудь нагреть
>в холодильник на 4-5 часов
/0
Кого ты пытался наебать этим втянутым брюхом? Худей дальше, тебе скидывать ещё килограммов 5.
>втянутым брюхом
Даже не втягивал. Ясно в общем, дальше худеть.
И вот мне интересно стало.
Ты сказал, что я "брюхо" втянул из-за того, что у меня жирные бока?
Или просто? Какая причина?
Поцанва пару вопросов
Поясните за мюсли. Какие хлопья есть сложные угли? что в составе должно быть? как отличить говно от ахуенных. Уже понятно, что все эти "Каша за 3 минуты" - говнище. И вообще какие есть годные завтраки под молоко и т.д. Что из белка можно добавить к такому пиршеству?
Что можно жрать с обезжиренным творогом. Я купил сгущёнки какой-то, надо же чем-то вкус добавить, вы то чё хуярите в творог?
Что и как покупать связанное с говядиной? С курицей легко - это филе грудки/грудки , а продаётся что-нибудь в этом роде только из говядины т.к фарш какой-то дохуя калорийный у ребят в Ашане.
Поясните за мюсли. Какие хлопья есть сложные угли? что в составе должно быть? как отличить говно от ахуенных. Уже понятно, что все эти "Каша за 3 минуты" - говнище. И вообще какие есть годные завтраки под молоко и т.д. Что из белка можно добавить к такому пиршеству?
Что можно жрать с обезжиренным творогом. Я купил сгущёнки какой-то, надо же чем-то вкус добавить, вы то чё хуярите в творог?
Что и как покупать связанное с говядиной? С курицей легко - это филе грудки/грудки , а продаётся что-нибудь в этом роде только из говядины т.к фарш какой-то дохуя калорийный у ребят в Ашане.
Не выебывайся, ешь овсянку, самую днищенскую с шелушками.
Зачем жиробасу творог? Можно грамм 100-200 по желанию, но не давиться же каждый день. Тогда точно по ночам палычи сниться будут. Если вкусный творог и немного, то можно и без всего съесть.
Говядину просто беру, какая есть и тушу. Потом ебашу с салатиком.
1. Форма пупка inb4: акушер шутник зашил треугольником
2. Мамон у жиродрищей провисает до тех пор пока в орагнизме есть жир или пока не появятся мышцы.
Вообще, тебе надо серьёзно работать над своей тушкой. Пресс качай, подтягивайся, отжимайся, в качалочку ходи. Лучше быть умеренным пузаном с мышцами, чем вялым скиннифэтом как ты.
>1
Если ты не заметил - у меня шрам идет вдоль живота вертикально и у пупка разрез был тоже.
Я въебываю довольно долго уже, кг то уходят, а эта хуйня так и не убирается.
С тренировками и диетой все нормально.
И на счет
>вялым скиннифетом
Было хуже. Я и думаю, что теперь делать, поэтому и спросил худеть ли дальше.
Иногда думаю массу начать набирать и питаться с профицитом, но я и так жирный же.
>массу начать набирать и питаться с профицитом
И опять стать жирной свиньёй? Не нужен твоей тушке профицит до тех пор пока не появились кубики и мышцы не очертились хотя бы визуально.
Думаешь есть чему появляться вообще? Я уже долго об этом думаю.
Думаю, что человека, у которого от регулярных силовых тренировок не растут мышцы, не существует в природе.
Ты ведь понимаешь, что мышцы растут только с профицитом калорий, не? На дефиците они лишь сохраняются с помощью силовых тренировок.
У меня нихуя нет, поэтому силовые я делаю только ради траты калорий.
Я понимаю, что ты ньюфаг. Все эти РОСТ и МАССА о которых любят говорить качки - это более высокий уровень чем ты сейчас можешь осилить. Для него нужно иметь базу, нормальную ОФП и очень желательно - хороший метаболизм. Попытки жиродрищей ПОРАБОТАТЬ НА МАССУ приводят только к заплыву жиром, после сброса которого их тушка остаётся такой же чахлой и жалкой. Но ты мне, конечно, не верь. Не начинай заниматься с лёгким дефицитом калорий, не переходи к профициту медленно, в течение нескольких месяцев. Жри сколько сможешь и всё у тебя получится :3
Так кстати и произошло, я год ебашил базу после того как много сбросил и в итоге стал жирной свиньей.
Лол.
Снова выходишь на связь шакал. Тебе мало рот обсывали в предыдущие разы?
То есть начинающему жиродрыщу нет смысла жрать за троих?
Вангую кукарекующего дрыща теоретика.
Жира у тебя много и ты явно не похоже не дрищ, так что мышц немного должно быть. Чтобы рельеф был после похудения должно хватить. Ну или если кости начнут выступать - тоже можно заканчивать худеть.
>дрыща
Ага, в жиротреде.
>Снова выходишь на связь
Конечно, в физаче же нет единомышленников, только ты и я.
>То есть начинающему жиродрыщу нет смысла жрать за троих?
Не склонному к полноте дрищу - имеет. Свежепохудевшему с полутора центнеров жирану - верный путь просрать все полимеры и снова сесть на вечную диету.
Семён, плз.
>Семён
Долбоёб хуев. Видимо не зря на тебя выше такая реакция.
>Долбоёб хуев
А твоя мамка знает, что ты материшься?
Такой мудак единственный на борде, поэтому тебя и детектируют моментально.
Тебя хуесосили в треде уже не раз, но ты всё равно заводишь свою шарманку про жиродрыща.
За что его хуисосят то хоть?
Продолжай, поехавший.
Ну я, по крайней мере, за то что на мой невинный ответ тому жиробасику с пикчами этот долбоёб меня семёном назвал и начал жопой вилять, повторяя мантры про мамок в стиле /b/.
За форс жиродрыщ и собственные результаты.
Но ведь есть такое понятие skinnyfat по сути жиродрищ. В чем тогда проблема?
Проблема в том, что 99% всех людей у него жиродрыщи. Не жиродрыщи только всякие химики после сушки.
И пиздабольство каждый раз и отмазки на просьбы выложить фотку.
Школьник расстроился, что его хитрый план со втянутым пупком раскрыт и включил анальную сверхманевренность. А ещё ему временами кажется, что он увидел своего старого знакомого, особенно осенью и весной.
Вбрасывай своё фото. Хоть поржём. Но фото не будет, будет очередное заявление о "пасаны подождите года 2 и всё будет".
>99% всех людей у него жиродрыщи
Так и есть же, просто в одежде не видно же.
Ты ебанутый? Я тебе уже сказал, что я не втягивал ничего и детектор чини.
Ты даже со "школьником" проебался.
Гори-гори ясно, чтобы не погасло :3
Ты думаешь, что хоть кому-то печет от твоих высеров? Если тебе будут ссать в рот, то ты скажешь "Как я вас всех затралил, школьник)))0 Это был мой изначальный план, чтобы вы мне нассали в рот. Шах и мат.".
Жру такую овсянку (заливаю кипятком) с соевым соусом по утрам. Норм?
>соевым соусом
Нет.
А ты хуй.
С хуя ли?
Потому что я так сказал, чернь.
Это ебанное извращение, ты еще намажь кусок хлеба маслом, вареньем, положи туда селедки и шоколад.
Мне похуй, мне вкусно. Пошёл нахуй, сука.
Ну и хули тогда спрашиваешь? Жри, свинья. Хрючево пиздец придумал.
А что кстати с овсянкой под кипятком? Самому сутра ждать неохота пока на молоке сварится, да и хуй знает как это молоко считать потом. Заливаю кипятком, тру яблоко туда.
Пидора ответ.
Ничего, так даже лучше. Каша с молоком — для тян и детей. Норм мужики заливают хлопья водой и ждут.
И ты хуй.
9%BF в треде
готов ответить на вопросы: как есть 70г гречи в день, хуярить силовые трени на голодный желудок и прочее.
готов ответить на вопросы: как есть 70г гречи в день, хуярить силовые трени на голодный желудок и прочее.
как есть слойки в глазури и худеть?
Тратить калорий больше, чем жрешь. Съел слойку - час бегаешь.
в общем случае никак, жир сжигается только при наличии дефецита каллорий, да и то не в первую очередь, организм эволюционно предрасположен к депомированию жира, т.е. сначала похавает твои мышцы оставив только те которые участвуют в переносе жира, а уже потом возьмётся за жир.
Но не всё так плохо, если ты кун 21лвл и выше, то для тебя открывается чудный мир гормональной терапии, она даёт возможность относится к своему рациону более похабно и не терять так сильно в мышцах на диете.
если твой процент жира больше 45-60, то я рекомендую сменить диету на дефицитную, удалить излишки жира оперативным путём. Пощадите свою печень и прочие органы, накапливаясь жир задерживает в себе всякое говно которое вы вдыхали/жрали/выпивали. Честный похудеть способ возможно и хорош, но уж слишком дорог в плане накладных расходов для вашего организма.
Ещё раз, только подробней.
а ну и да, на хую проверните все чит-дни и прочие кашки с молоком, которыми кишит этот пост.
Алгоритм похудения достаточно прост:
1 Вычисляем потребность в калориях и макронутриентах (гугли КБЖУ)
2 Разбиваем его на 5-6 приёмов пищи
3 Исключаем продукты с высоким инсулиновым откликом (ориентир, хоть и не совсем корректный это Гликемический индекс, производная от уровня глюкозы в крови после потребления того или иного продукта)
4 Приём пищи с большим количеством углеводов выносим на утро (если ты тренируешься утром то выносим его за тренировку)
5 Пьём дохуя воды по литру на каждые 25 кг.
6 покупаем копеечные препараты в аптеке
Аспаркам, Б6, льняное масло, РЫБНЫЙ жир(не рыбий)
Пьём их как показано в инструкции, можно больше.
а теперь совсем читы, большинству худеющих тяжело отказаться от слоек в глазури и сладкого, центр удовольствия в мозге требует подпитки. Этот вопрос решается просто: прозак или флюкосетин(прозак), амфетамин. все они снижают аппетит, последний ещё прибавляет сил для прогулки.
ps: если ты совсем жиробас, то не беги в зал на кардиотренажёры, они могут тебе навредить начни с прогулок. постепенно увеличивай интенсивность (скорость шага) и объём (время под нагрузкой). бег это вообще не твоё береги суставы/сердце (измеряй пульс). если ты занимаешься в зале то элипсы и степеры. беговую дорожку сразу нахуй.
на этом пока всё
Алгоритм похудения достаточно прост:
1 Вычисляем потребность в калориях и макронутриентах (гугли КБЖУ)
2 Разбиваем его на 5-6 приёмов пищи
3 Исключаем продукты с высоким инсулиновым откликом (ориентир, хоть и не совсем корректный это Гликемический индекс, производная от уровня глюкозы в крови после потребления того или иного продукта)
4 Приём пищи с большим количеством углеводов выносим на утро (если ты тренируешься утром то выносим его за тренировку)
5 Пьём дохуя воды по литру на каждые 25 кг.
6 покупаем копеечные препараты в аптеке
Аспаркам, Б6, льняное масло, РЫБНЫЙ жир(не рыбий)
Пьём их как показано в инструкции, можно больше.
а теперь совсем читы, большинству худеющих тяжело отказаться от слоек в глазури и сладкого, центр удовольствия в мозге требует подпитки. Этот вопрос решается просто: прозак или флюкосетин(прозак), амфетамин. все они снижают аппетит, последний ещё прибавляет сил для прогулки.
ps: если ты совсем жиробас, то не беги в зал на кардиотренажёры, они могут тебе навредить начни с прогулок. постепенно увеличивай интенсивность (скорость шага) и объём (время под нагрузкой). бег это вообще не твоё береги суставы/сердце (измеряй пульс). если ты занимаешься в зале то элипсы и степеры. беговую дорожку сразу нахуй.
на этом пока всё
>Аспаркам
а нахуй он-то?
ещё немного:
питаться правильно и разнообразно достаточно дорогая затея. считайте сами, кило грудки в день, творог (обезжиренный), тунец, огурцы помидоры салат, ГРЕЧА, витамины. у меня в среднем в ДС выходит около 600-700 рублей в день. на это говно.
добавим к этому 17к на пол года за зал, в моём случае ещё протеинов бцаа(перед после кардио/тренировкой), креатин на 5-7к в месяц.
короч всё очень хуёво с правильным питанием и ЗОЖ в москве и рашке.
Дешевле обмазываться макарошами и рисом с маянезиком.
питаться правильно и разнообразно достаточно дорогая затея. считайте сами, кило грудки в день, творог (обезжиренный), тунец, огурцы помидоры салат, ГРЕЧА, витамины. у меня в среднем в ДС выходит около 600-700 рублей в день. на это говно.
добавим к этому 17к на пол года за зал, в моём случае ещё протеинов бцаа(перед после кардио/тренировкой), креатин на 5-7к в месяц.
короч всё очень хуёво с правильным питанием и ЗОЖ в москве и рашке.
Дешевле обмазываться макарошами и рисом с маянезиком.
магний калий, недостаток магний в организме замедляет обмен веществ, пенсионерам не зря его прописывают. к тому же именно этих солей в основном недостаёт человеку.
Я конечно же предпочитаю магний б6 форте в двойной дозе, но он существенно дороже.
и ещё немного, пока запал не прошёл.
Жиры, жиры важны, совсем отказываться от жиров нельзя, отказ от жиров сулит вам перестроение метаболизма макронутриетов в сторону разложения углеводно протеиновых запасов (нахуй вам такое счастье?), в качестве жиров используют жирный рыбу сёмга, форель (спасибо залупе за то что нормальную рыбу хуй купишь) и льняное масло, второе место делят яйца и свинина, в них не хороше содержание омега-3/6/9 насыщенных жирных кислот что опять же полезно для важего метаболизма.
если ты, жиробас, хочешь взботнуть полезные материалы на тему жиров то читай про:
Липо-протеиды низкой плотности
Липо-протеиды высокой плотности
Омега 3/6/9
и их источники
хороший ресурс для человека заинтересованного в переднем конце науки питания/диетологии
examine.com
Жиры, жиры важны, совсем отказываться от жиров нельзя, отказ от жиров сулит вам перестроение метаболизма макронутриетов в сторону разложения углеводно протеиновых запасов (нахуй вам такое счастье?), в качестве жиров используют жирный рыбу сёмга, форель (спасибо залупе за то что нормальную рыбу хуй купишь) и льняное масло, второе место делят яйца и свинина, в них не хороше содержание омега-3/6/9 насыщенных жирных кислот что опять же полезно для важего метаболизма.
если ты, жиробас, хочешь взботнуть полезные материалы на тему жиров то читай про:
Липо-протеиды низкой плотности
Липо-протеиды высокой плотности
Омега 3/6/9
и их источники
хороший ресурс для человека заинтересованного в переднем конце науки питания/диетологии
examine.com
>считайте сами, кило грудки в день, творог (обезжиренный), тунец, огурцы помидоры салат, ГРЕЧА, витамины.
Ты у мамы Дюкан?
Я жиры набираю с нутеллы (на завтрак немного)
ебать я писатель
КБЖУ и базовый обмен
КБЖУ это аббревиатура обозначающая калории белки жиры и углеводы
соотношение кбжу подбирается индивидуально, исходя из ваших целей, делается это следующим образом
калораж (количество калорий) рассчитывается исходя из вашего базового обмена, базовый обмен это то сколько ваш организм тратит калорий на поддержание основной деятельность (срать/дышать/хиковать/ходить ногами) формул его расчёта дохуя.
я пользуюсь совсем простой, т.к. уверен в том что снижение веса это не ракетная наука, и надо смотреть на то как реагирует именно ваш организм
Я начинаю набирать вес (у меня достаточно большая активность в зале 4 силовых тренировки в неделю с объёмом тренировок около 120тонн) после
20-25 каллорий на кг своего веса
т.е. выходит следующая формула:
желаемый вес:
90кг 20ккал = 1800ккал МОЯ суточная норма, если я хочу нарастить сбросить я добавляю/убираю по 150-200 ккал к моему дневному рациону.
БЖУ - соотношение белков жиров углеводов за счёт которых набирается ваш кллораж
в день я ем около 200 г белков (800ккал) жиров около 80г (640ккал) и углеводов около 100г (400ккал)
выходит моё КБЖУ выглядит следующим образом
К1840/Б43%/Ж35/У22
Важно понимать что это именно моя норма макронутриентов и их калорийности при которой я не теряю и не набираю массу, подбирал я её достаточно долго ориентируясь на замер процента жира и показатели в зале. Возможно вам она не подойдёт. и вы с вашим уровнем активности/метаболизма/здоровья получите совершенно другой результат.
КБЖУ и базовый обмен
КБЖУ это аббревиатура обозначающая калории белки жиры и углеводы
соотношение кбжу подбирается индивидуально, исходя из ваших целей, делается это следующим образом
калораж (количество калорий) рассчитывается исходя из вашего базового обмена, базовый обмен это то сколько ваш организм тратит калорий на поддержание основной деятельность (срать/дышать/хиковать/ходить ногами) формул его расчёта дохуя.
я пользуюсь совсем простой, т.к. уверен в том что снижение веса это не ракетная наука, и надо смотреть на то как реагирует именно ваш организм
Я начинаю набирать вес (у меня достаточно большая активность в зале 4 силовых тренировки в неделю с объёмом тренировок около 120тонн) после
20-25 каллорий на кг своего веса
т.е. выходит следующая формула:
желаемый вес:
90кг 20ккал = 1800ккал МОЯ суточная норма, если я хочу нарастить сбросить я добавляю/убираю по 150-200 ккал к моему дневному рациону.
БЖУ - соотношение белков жиров углеводов за счёт которых набирается ваш кллораж
в день я ем около 200 г белков (800ккал) жиров около 80г (640ккал) и углеводов около 100г (400ккал)
выходит моё КБЖУ выглядит следующим образом
К1840/Б43%/Ж35/У22
Важно понимать что это именно моя норма макронутриентов и их калорийности при которой я не теряю и не набираю массу, подбирал я её достаточно долго ориентируясь на замер процента жира и показатели в зале. Возможно вам она не подойдёт. и вы с вашим уровнем активности/метаболизма/здоровья получите совершенно другой результат.
хуй знает, это то что работает именно на мне, не ориентируюсь в названиях диет.
с ней же набираешь сахар, на мой взгляд лучше набирать жиры из рыбы/льняного масла/орехов
У каждого жиродрища есть пресс под слоем жира или это заблуждение? У меня вроде бы плоский живот и руки/ноги не жирные, но пресса нету.
Просто не очень ясно до какой степени худеть, я вот к примеру хочу пресс, но вдруг я только буду тратить время и похудею до костей нахуй.
Просто не очень ясно до какой степени худеть, я вот к примеру хочу пресс, но вдруг я только буду тратить время и похудею до костей нахуй.
Если бы у тебя не было пресса, то разгибатели спины сложили бы тебя пополам и так бы ты и жил, идиота кусок.
СУКА ТУПАЯ!
Я говорю, что будет ЛИ его видно?
Анон, как кардио подойдет бегать по лестнице?
>ебашить железо
>жать 40кг
AHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAA
Жирные мрази в очередной раз соснули и повелись на толстоту. Даже зимой можно задетектить жиробаса из-за его жирной морды с:
Что скажешь двач? 187\91 Дома отжимаюсь, по этой програамме(http://www.sportclass.ru/complex/otjim-100.html) ,делаю пресс, приседания, и с гантелями работаю, думаю пойти в бассейн .
>очередной пост высер от проецирующего
>Жирные мрази в очередной раз соснули и повелись на толстоту
чет маловато калорий, я с 180\79 ем 1.5к минимум, при том что занимаюсь только бегом сейчас. а вот углеводов, а особенно сахара многовато, сахар ВОЗ рекомендует есть не более 50г в день, а если уж ты худеешь.
Порватся продолжает рваться c:
АХАХХАА)))))
Пили супчик, жиртрест ^^
Купите ему Палыча весь тред засагает((((
Это один и тот же человек, не обращайте на них внимания.
>один
>на них
Ясно
Семён незаметен!
Троллер боится показать свою пухлое тельце, всё ясно.
>>586764
>>586761
>>586752
СЕМЁН ТЫ ЗАЕБАЛ)))
СЕМЕН ПЛИЗ ХВАТИТ))))
ЭЭЭЭЭ СЕМЕНЫ ЗАХВАТИЛИ ТРЕНД!!!1)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ДАВАЙТЕ ДРУЖНО КРИКНЕМ:
РАЗ! ДВА! ТРИ! СЕМА УХОДИ)))))
РАЗ! ДВА! ТРИ! СЕМА УХОДИ)))))
У меня икры после этой хуйни отвалились, надо очень хорошо разогреваться перед этим хотя я вообще-то считал, что кардио и есть разогрев, лол Пульс высокий сразу, регулировать его никак нельзя, получается интервальная тренировка - вверх с высоким пульсом, вниз - с низким.
перекат
Похудач, нужен совет
24-lvl, рост 174, вес 57, ИМТ - 18,8
Большинство людей сказали бы что я худой, но если снять с меня одежду то будут видны складки жира на животе и на спине и очень жирный зад.
Измерял складки жира линейкой и разные онлайн-калькуляторы говорят что в моем организме от 15-25% (думаю такой разброс из-за того что не все формулы предусматривают большие отложения жира в ягодицах).
У меня нет завышенных ожиданий от своей фигуры, меня вполне устроят небольшие кубики пресса. Но для того чтобы довести себя до 10% жира в организме, мне надо похудеть до 48-49 кг.
И тогда я стану анорексичкой.
Значит мне надо набрать соответствующую мышечную массу(около 7 кг чтобы дойти хотя бы до нижней границы нормы ИМТ)
Но с массонабором есть проблема - на каждый килограмм мышц набирается столько же жира. И если я начну набирать массу сейчас, через полгода у меня будет ожирение, и во время сушки я могу лишиться набранной массы.
Вопрос: До какого момента мне худеть? Я не готов становиться жирным в течении этого полу года.
Морально я даже готов довести себя до ИМТ-16(49 кг) и уже с этим начать рост мышечной массы. Но я боюсь что у меня из-за этого возникнут проблемы с метаболизмом.
Bulk or Cut?
24-lvl, рост 174, вес 57, ИМТ - 18,8
Большинство людей сказали бы что я худой, но если снять с меня одежду то будут видны складки жира на животе и на спине и очень жирный зад.
Измерял складки жира линейкой и разные онлайн-калькуляторы говорят что в моем организме от 15-25% (думаю такой разброс из-за того что не все формулы предусматривают большие отложения жира в ягодицах).
У меня нет завышенных ожиданий от своей фигуры, меня вполне устроят небольшие кубики пресса. Но для того чтобы довести себя до 10% жира в организме, мне надо похудеть до 48-49 кг.
И тогда я стану анорексичкой.
Значит мне надо набрать соответствующую мышечную массу(около 7 кг чтобы дойти хотя бы до нижней границы нормы ИМТ)
Но с массонабором есть проблема - на каждый килограмм мышц набирается столько же жира. И если я начну набирать массу сейчас, через полгода у меня будет ожирение, и во время сушки я могу лишиться набранной массы.
Вопрос: До какого момента мне худеть? Я не готов становиться жирным в течении этого полу года.
Морально я даже готов довести себя до ИМТ-16(49 кг) и уже с этим начать рост мышечной массы. Но я боюсь что у меня из-за этого возникнут проблемы с метаболизмом.
Bulk or Cut?
Есть ли смысл мне худеть, если жир откладывается только на бедрах и щеках? На животе мало. Или это генетика и ничего не сделать?
Кун, 175/65
Кун, 175/65
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к номо году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
У кетозников отдельный тред, кето фак больше крепить не будем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.