Ты тяночка или маленький трапик? Ты хочешь крепкую попку, а сильные ручки? 2ср поможет и тебе!
Какая красота, теперь уж точно буду заниматься.
Ролл
80 разиков анончик.
Мы верим что ты смогешь!
И помни что все можно разбить на несколько подходов.
57 для тебя это плевок дело
вперёд господин Аноним
Ролл от ОПа
ролл
Братик, сможет сделать 45 на одном дыхание.
Вить так, Братик?
со мной старплатинум, так что да.
ОП делает БАМП
ролл
на первой же картинке обсёр, руки нельзя ставить шире плечь - убьешь плечевой сустав.
сажи ОПу убийце плечевых суставов.
Анончик, да ты самый волшебный, 13 сам наколдовал?
Пруфы, мне нужны пруфы
Оп
Ролл
Я всегда поддерживаю дымоход в чистоте.
Хватит уже твоего цинизма братик, я хочу быть рядом с сильным парнем... Ой тоесть братиком... Вообще делай 45
мне генетический детерминизм наколдовал 13 :(
ролл
ролл
> пруфы
Ты хотя бы пробовал так отжиматься? Я даже не говорю про системные тренировки. Долбоёб блядь, просто ору. Не думал прежде чем постить\рисовать это говно, разобраться в вопросе?
Пруфы сам ищи, ты же людей покалечить хочешь, не я. Моя совесть тут чиста.
ролл
Прошу блиптю
Ты привел систренку!! Это так хорошо! Может мы вместе победим под пледиком, и будем смотреть на твои 53 подьема
ролл
Ролл
А ты сможешь 29 за один подход? Девочкам нравиться парни которые могут
roll spartivniy
Братик помни, что инцелы это те кто верит, что он такой. А ты Класный
Ролл на 00
Антон, а ты будешь делать три или два подхода?
Етить, а как тогда отжиматься? Нет, мне правда интересно. Впервые слышу, что так можно угробить суставы.
Другой анон.
Ну, тоже дабл...
Пойду делать тада...
Ебанул сразу 21, осталось 24. Через часик доделаю
Руки на ширине плечь.
А после 60 у тебя остануться силы на зрелую, горячиб и немного потную теннисистку?
Анончик, ты не против я посижу и посмотрю на то как ты тренируешься?
Ай не могу, завлекли прям.
ролл
ролл
Ха, такой слабак как ты не сможет 86, а если сможешь то я тебя поцелую.... Но ты не сможешь!... Или смогешь?
\roll 00
нет, только на саморазрушение
Я против того, чтобы на меня смотрела два дэ женщина, пусть лучше милый и ламповый кунчик с бритым глазиком....
Спасибо. Такое простое упражнение, а всё равно можно проебаться. Жесть.
Ну давай покажи на что способен! А потом не забудь догнать меня 67-кун
я не хочу много пожалуйста
Я пока посижу здесь, Мастер Я очень вас жду
Я Жду тебя... Для дальнейшей тренировке... Только для нее... А не то что ты подумал...
Знаешь пассивные мальчики, это слабость некоторых тениситок
Лучше смотри под юбочку, милый мой
Ролл
1
Меньше слов, моя маленькая сучка тебе ещё вылизывать мои противогазы и может что то ещё
ролл
Так мало? Ты любишь все маленькое? Может вы и девочек любите маленьких?.... Я как раз такая))))
Не мало? Как закончишь свои 56 найди меня в раздевалке
Оп дегенерат. Насмотрелся своего аниме и теперь кидает какую-то хуйню сюда.
Во-первых тебе пояснили уже выше про ширину рук. Начинать надо всегда в руками на ширине плеч, далее можно осваивать новые положения рук и соответственно смещать нагрузку.
Во-вторых какой нахуй не выпрямлять руки полностью? Это вот ты из какого аниме для даунов высмотрел? Движение при отжимании из полностью прямых рук, до упора грудью об пол и снова прямые руки. Тело идеально прямое и ПОСТОЯННО напряжено, жопа не задирается и не прогибается.
И не надо задерживаться внизу. Если надо стать сильнее, то делайте "взрывные" отжимания шутники про бабахов мимо, старайтесь так сильно выпрямить руки, чтобы оторвать их и себя от пола. Финальный раз за подход делайте медленно. Когда сил уже нету — идёте и делаете негативные отжимания, просто максимально медленно сгибаете руки, не выпрямляя, тоже до предела. Потом переходите к отжмааниям и негативным от колен. Через месяц сможете стены ломать ударом, как раз чтобы отпиздить опа, анимешного опуща
Во-первых тебе пояснили уже выше про ширину рук. Начинать надо всегда в руками на ширине плеч, далее можно осваивать новые положения рук и соответственно смещать нагрузку.
Во-вторых какой нахуй не выпрямлять руки полностью? Это вот ты из какого аниме для даунов высмотрел? Движение при отжимании из полностью прямых рук, до упора грудью об пол и снова прямые руки. Тело идеально прямое и ПОСТОЯННО напряжено, жопа не задирается и не прогибается.
И не надо задерживаться внизу. Если надо стать сильнее, то делайте "взрывные" отжимания шутники про бабахов мимо, старайтесь так сильно выпрямить руки, чтобы оторвать их и себя от пола. Финальный раз за подход делайте медленно. Когда сил уже нету — идёте и делаете негативные отжимания, просто максимально медленно сгибаете руки, не выпрямляя, тоже до предела. Потом переходите к отжмааниям и негативным от колен. Через месяц сможете стены ломать ударом, как раз чтобы отпиздить опа, анимешного опуща
Братик, а 41 это много? Может не надо, вдруг тебе будет плохо? Ой значит ты такой Сильный?Это круто
И все всего 9? А ты везучий, семпай
Я ОП, и я благодарю за пасту, буду ее теперь крепить если подумаю повторить этот тред
Пойду так и сделаю
roll
roll
Спорт убивает человека изнутри и снаружи
Спасибо ОП, но я умру
Да ебать легко
Братцы, ОП устал, замените кто нибудь меня, надо продолжить подбадривать анончиков
Завтра, ладно?
>07
Ну так уж и быть, сегодня.
Насчёт рук на спортвики такая хуйня: "Руки должны быть прямыми в самой высокой точке упражнения, но не распрямляйте локти до конца — держите их «мягкими» — слегка согнутыми. Это помогает снизить нагрузку на суставы."
Не ОП.
Ролл
94-кун, ты сильнее чем думаешь, это честно честно честно.
И помни что все можно разбить на несколько подходов
мало, но каждый день
Блять да вы издеваетесь
Хорошо( приступаю
Как закончишь зайди к маме в спальню
Ну нахуй, слишком много
Гордыня наказуема, так тебе и надо бяка....бе бе бе.. Но мы все равно тебя любим
Картинки свои переписывай лучше
А ещё лучше не лезь если не знаешь
Все чуваки, я все. Доброй ночи вам, ваш ОП, с вами прошаеться
Если больше одного - я отказываюсь.
Ну давайте, все равно делать нехуй.
Роллъ
Ролл
БЛЯДЬ! СУКА!
Смог только 22 сделать, осталось еще два раза(
Можешь пояснить насколько это верно? Я не разбираюсь вообще. Если я не занимался тысячу лет не лучше ли сперва именно недоразгибать?
ролл
Roll
Итак я закончил , а теперь разминаюсь чтобы показать тебе кто тут boss of the gym
ебать впервые квадрипл выпал
Чемпион итт.
ролл
Ролл, сделаю завтра с утреца.
Ролл спортивной девочкой
ищо хочу
Ролл, но буду делать когда-нибудь не сейчас
ROILL
Норм
Ну давайте ролл
слишком много, но я попробую в 4 захода
Обещаю сделать хотябы половину ролла
Что означают молнии у её попы?
Двач
А если серьёзно то движения или ломание костей
Фух, первый есть. С тех пор как я перестал работать над собой, совсем с компа не вылезаю, и это даёт о себе знать
Я не ОП, но анончики, давайте! Я может немного позже вместо ОПа буду вас подбадривать только у меня манямешных пикч нету, но ничего, найду
Анон сделал один подход и случилось воть, это нормально?
Я так понял ты о выступающих венах? Ну вообще у многих людей же они так, но если за один подход... даже не знаю. По идее ничего плохого, но погугли
Фух блеааа
Месячный план только что выполнил
девак нет( кролл
Пффф, за один подход
В любом случае выйдет меньше чем я делаю за одну тренировку. Держу в курсе.
кролл
ролл
Во время второго уже заметно дрожал, третий через минут минимум 20-30
кто рекроллит? отзовись, кокерджимбер
Роляю
Roll
Буду отжиматься если выпадет от 20 до 70 ток.
Ну ладно, реролл на радость опу.
ролл
Это такой троллинг?
ролл
ролл
Если сейчас в промежуток не попадёт, то ОП-хуй.
ролл
Ролл
Лол, георгиевская ленточка
Сдох после 20ти пиздец я разжирел как пельмень, ну похуй так хоть есть жирок который в мышцы перегонять можно, а то всю жизнь дрыщ дрыщом
Да и нахой эти ваши отжимания, я лучше пофапаю если чет два раза.
Нечет 1 раз.
Ролл
roll
ролл
Хоп
пиздец
А есть наборы картинок на другие упражнения?
Фапай отжиманиями. Вангую, сдохнешь раньше, чем кончишь.
Пока буду усердствовать буду смотреть на пикрил
Так и так сегодня отжиматься планировал, скока?
603,понимаю
roll
впизду
Унылй терд, я-то думал филифл /fiz протек
Гачи ролл
Я больше 5 раз не отожмусь
Оно и видно.
ролл
Кинь линк где взял оригинальные пикчи
Roll
Ролл
Да пошла ты нахуй, ебала, зарепортил.
>преклеить
ролл
Напряжение мышц, наверное
после новогодних праздников что - то пиздец сложно идет, реролл для закрепления результата
минут через 10 сделаю, отдохнуть надо
БЛЯТЬ ВЫ ИЗДЕВАЕТЕСЬ Я УЖЕ ВТОРОЙ 96 - КУН В ТРЕДЕ ПИЗДЕЦ
рол с креветкой
pognali
ДА ЧО БЛЯТЬ ТАКОЕ ТО ТВОРИЦА
МИМОТРЕТИЙКУН
ролл
Типичный фанат джожо
ролл
Ролл
Ролль
Ролл
3 подход немного позже чем планировал, но всё равно сделал. Вставать было в конце очень сложно, еле заставлял себя
Ролл
ролл
ну хули, ролл
Есть смысл нагружать мышцы два раза в день, или это долбоёбизм? С одной стороны им нужно время на восстановление, а с другой - это сомнительное силовое упражнение.
roll
Ролл
/roll
Ролл
Анон, спасибо за инфу все понятно кроме одного: что за отжимания такие от колен?
резал твою мать на 77 кусков хуйло
ролл
А шо там написано? Я не он
идешь такой мимо тёлки сознание потерял пришел в себя а она на 8174 кусочков
На 17 ващет
А написано то что? Ебать, мне теперь интересно, чего она ей такого сказала
бампну ещё раз, анонам полезно
Ролл, все равно не сделаю и половины.
А не, хуйня вопрос, завтра сделаю, перед тем как в душ пойти.
РОлл
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶10¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶00¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶011``111111````````100011``100¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01````11111111111111111``````10000¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1```1111111111111111111```111``10111¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0```1111111111111111111111111111011``10¶¶¶¶¶
¶¶¶¶001`1``11`1111111111111111111111111111111001`0¶¶¶¶¶
0011``1111011111111111111011111001111111111111101`¶¶¶¶¶
00000111001111111111111110111111011011011111111101`¶¶¶¶
¶0101`10011110111110110110111111101001100011`11`¶¶0`¶¶¶
¶¶01`101110101111101110111110111`101101100001`111¶¶0`¶¶
¶¶¶011`11000001010001011``100010`110`10100100010`¶¶¶01¶
¶¶¶¶1`110000011100000001``100000`1101`101001001111¶¶¶0¶
¶¶¶¶¶¶1100100111000010````000000```10``10000100111¶¶¶¶0
¶¶¶¶¶¶1100000100000101````000101````````10000101110¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶100010101000```````100111```0¶¶001`1000100110¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶10010010000``0¶¶¶0`101`1````¶¶¶¶¶¶0`10¶011010¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶1001001000`1¶¶¶¶11`1````````¶¶¶¶0110`000110010¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶00101000`1¶¶¶¶¶00``````````¶1000¶`0000¶0100011¶¶
¶¶¶¶¶¶¶001010001¶`¶0001¶``````````1¶00¶1``0010010¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶00010100001``00100``````````````````0010¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶100000¶0```1````````````````````1001¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶000¶1```````````````````````0011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶100¶1````````````1````````1¶011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶110¶¶1``````````````````1000011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶011¶¶¶0¶¶11```````````100¶¶01011¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1`¶¶¶¶¶¶¶¶¶0111``11111¶¶¶¶¶¶1111¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`¶¶¶01¶¶¶¶¶``11`1`111`¶¶¶¶¶¶¶11`¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶10¶1````1101`11````````1¶¶¶¶¶¶¶010¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶00¶1`````````111```````````10¶¶01`1¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1¶¶```````111111````````````````````0¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1¶¶`````````1`1111````````11````1``````¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶`¶¶¶`````````````11```````11````1````````¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶`0¶¶0``````````````11``````````1```````````¶01¶
¶¶¶¶¶¶0``¶¶¶1`````````````11111````1``1`1``1```````1¶0`
¶¶¶¶¶¶``1¶¶¶```````````1``11``````11``1``1`11```````¶¶1
¶¶¶¶¶¶0`1¶¶¶`````````````11```````1```1``````````````¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶1¶¶¶````````````11```````1111`````````1``1```0¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶0¶¶```````````11```````1``11`````````````````¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01``````````11````````111`111111````11``````¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01````1`11111````````11101`1111`````````````1
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶``11111111`````````011001``````````````````
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`11111111`````````01111101````````111``````
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`1111111`````````101111101`1```````111`````
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1`111111````````10111111111``````````11111`
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0`111111```````1011111111001```````````0100
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶01111011````1001111111111001``````````¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶0`1``11111111111111111110011```````¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶```````11``111111111`1``101111````0¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1```111``````111111111111111111`0¶0¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶```1111111`````11111111111111````0¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶`````````````````111111111111`````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶````````````````````1111111```````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶1``````````````````````````````````¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶1``````````````````````````````````1¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶````````````````````````````````````0¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
Кинул в закреп
Алсо, можно ещё приправить методикой opm. Каждый день с 50 постепенно переходить на 100. И можно выбирать любые техники, главное чтобы работали и чтоб через 3 месяца был хотя бы подтянут. если такое возможно.
Интересно, а достаточно ли выполнять такое и иметь хоть какие-то мышцы с весом 47 и ростом 176?
Надеюсь у тебя все получилось, ты же не филонил?
Роллирую
Ну неет, не хочу вставать с кроватки, прости мне этот ролл, оп
ролл
Блять.
Прощаю, братик. Хоро спать тоже важно. Отдыхай
Анончик, тред уходит баинки. Так что все роллы можно отложить на завтра
Лучиков добра тебе, опик!!
Анончик найди в ВК группу Анитайп. Там есть все мной используемые спортивные гайды. Твой ОП
Ролл
Test
Я сделал уже. Руки правда щелкают, пиздец мне.
Та какая милота, и успеешь перед сном заняться спортом
Завтра мы строго спросим
Семпай, ты герой
Да
Ой, спасибо так приятно
ролл
Сейчас на дваче редко встретишь доброту, так что спасибо за мотивацию, опчик, добра тебе
ну тут сам бог велел
Анончик, тредик ушел спать. Так что твои два топара уходят на завтра. Спи сладко и пусть тебе присниться Витя АК-47
Терпи, темным лордом станешь...... Ну или хотя бы Чэдом
ролл
Лично у меня руки уже вообще почти не поднимаются
Это меня осенило когда играл в захвати Европу, все вокруг строили какие то какаимперии и членодевкисултанат... И я понял что играть за добрую и милую Русь это сейчас будет верх нонкомформизма
А как сделаешь ложись баиньки, завтра тебя ждёт много прекрасного и надо быть бодрым, что бы все успеть
46-кун, не надо. Тредик идёт спать, отложи на завтро и сладко спи, ты уже молодец, что решилься
ролл кстати
Значит иди спать, ты заслужил отдых и имеешь право им насладиться
<3
Ролл
ролл
Спасибо тебе за твои полминуты труда, я буду использовать его в следующем треде, но сейчас тебе надо спать, а не отжимать, тредик уже спит
Первый братец, делает. Второй откладывает на утро. И сладко спать, 2ср вами уже гордиться и любит вас, не надо себя мучить
Спокойной ночи, тредик. И ОПу тоже!!
тред спит, я отжимаюсь
ролл
Не видитесь, это обман, чтоб у анона во время отжиманий случился сердечный приступ. Тред что-то уровня джакузи в ванне с помощью фена.
roll
Сама богиня Рандом, благословила твои слова! Всем нам доброй ночи.
И кстати спасибо Абу
Только пожалуйста не подавай этот пример другим братьям, пускай выспяться
Спасибо Абу
Братик, тебе повезло, но как закончишь умыться и спать. Не надо над собой издеваться
договорились, дорогой
Господин Троль, сейчас тредик спит, и у вас не получиться поесть, но я постараюсь создать тред заново через день, так что вы голодным не останетесь. Пойдет так?
Ну вот и Конец
Тредик официально спит, все кто роллит после этого комента, пожалуйста, отложите все на завтро, не надо мучить себя ночью. Лучше зайдите в ФАП тред, или включите аудиокнижку и баиньки.
Все Анончик что были милыми, вам спасибо.
Возможно тред повториться через день или два
Всем доброй ночи.
Тредик официально спит, все кто роллит после этого комента, пожалуйста, отложите все на завтро, не надо мучить себя ночью. Лучше зайдите в ФАП тред, или включите аудиокнижку и баиньки.
Все Анончик что были милыми, вам спасибо.
Возможно тред повториться через день или два
Всем доброй ночи.
ролллл
Ролл
Братцы, читайте это
ты чё поехавший мне советуешь с одной стороны спорт, а с другой ФАП. Я и так пытаюсь не срываться.
92 раза... Ммм... ну от коленок смогу думаю, сейчас проверим.
Роллирую
ролл
ролеслав
roll
ебанутый ролл
roll
roll
рололь
Ролл
А спирт довершает процесс.
1
Ура Абу разбанил моего оператора вот вам девки
Только не спите ей в шляпу
У меня утро блятьау нахуй
Давай ещё юри с 2
Roll
Спорт, ёба!
Ролл
ролл
ролл
ролл
ролл
ролл
ролл
ролл
ろおおおおる!
ролл
.
Я щас весь тред... простите.
roll
roll
ролл
всего полтосик.
Ну может ко мне повернется удача
Два чаю. Из-за этого болели плечи долго.
мимо создатель вчерашней и позавчерашней рулеток
Блять!
Проснулись анончики? Лично я да, поэтому роллирую на утрение отжимания!
Вчера я делал подходы по 20 отжиманий, интересно, смогу ли я 2 по 26-25?
Не без труда, но смог первый. Вы анончики, тоже подключайтесь!
r
Ролл без пикчи, идите нахуй.
Братик, ты уже проснулся? А ты сможешь 56, ты ведь у меня сильный, да?
`123
Хороший, годный тред. Делаю ролл.
ролл
Через полтора часика буду дома и всенепременно займусь.
лучше последуй совету вики все равно ничего не теряешь
Роляю турник
бамп
ролл
Ролл
ロール
Роллъ
Если тян упадёт на сиськи - ей будет больно?
Не получается выпрямить спину, постоянно жопа торчит, а позвоночник как знак вопроса. Насколько это вообще необходимо, если грудные мышцы и так напрягаются
Филадельфия
ролл
Roll
roll
погнали
мне пизда
ну ладно в 3 захода ебну
Очень хороший, побольше бы такого. Спасибо анончик, у меня прямо тестостерон скакнул. Я теперь на взводе, погнали!
Так если у тебя спина кривая то иди на турник и подтягивайся/просто виси.
Бля
Roll
Если кому интересно, то размялся и начинаю. Первые 35 вылетели бодро, но боюсь что сдохнет дыхалка и с трех подходов таки не смогу
Второй подход уже хуже, но таки выбил 35. Осталось всего 2
roll
28, КОНЕЧНО 28. Но все равно спасибо
спортивный бамп
Дай автора
Ролл
А давай. Только у меня нет никаких анимешных картинок, разве что такая.
Фигня вопрос. 40 для ровного счета - выполнено.
ролл
дрочил на это еще без перевода
ллор
Ролл
roll
Ладно уж с утра отжимания, а сейчас давайте приседания. Ролл
Хух, повезло
РОЛЛ
Ролл
Ролл
Ролл
Фух, РОЛЛ
/roll
меньше 1 пж Ролл
ГОТОВО
Достаточно сильно необходимо.
Ролл на сегодняшний вечер
Ролл
Попробую.
Ролл
мимо худеющий жирнокун
Последние две цифры ролла, количества отжиманий
и не забудь преклеить милую деву к посту, себе и нам на радость.