Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Не поможет, я пытался. Только я засыпаю в 5 утра и до часа сплю. А мне через неделю блядь на работу выходить
Просто берешь и ложишься, лол
Всю жизнь пытался фиксить, заебывался и жрал мелатонин по расписанию, в результате плюнул на все и устроился в ночные смены. Збс. Только мелатонин продолжаю периодически хавать т.к. при дневном сне его не хватает а это ниполезно нихуя.
У меня такой же, всё из-за отсутствия мотивации его придерживаться, когда в универ хожу то стабильно засыпаю в 12 максимум и в 7 просыпаюсь, а сейчас каникулы, страдаю хуйней просто потому что могу, вот и ответ. Найди мотивацию вставать обязательную.
Почему не поможет? Я буду заебаным уже вечером, попробую уснуть в тот момент + думаю еще физ. нагрузки добавить
И кем батрачишь?
Это так не работает. Пытался лечь в 01 00, не смог уснуть до 03 00
Я восстанавливаю так - засыпаю в 4-5, а будильник ставлю на 9 утра. Через дня два-три прихожу в режим
Да похуй. Я забиваю хуй, и на работу иду после ночи тупняка в компуктер, ну или часик посплю. День на работе втухаю, прихожу домой, терплю до одиннадцати часов и вырубаюсь. Утром подъем в шесть.
В армии ходил на КПП через сутки, 3 часа спал в наряде, потом 8 часов в роте, иногда поднимали ночью и всем похуй что ты с наряда. С того времени на сон стало как то похуй.
В армии ходил на КПП через сутки, 3 часа спал в наряде, потом 8 часов в роте, иногда поднимали ночью и всем похуй что ты с наряда. С того времени на сон стало как то похуй.
Сисадмином.
В твоем случае можно по-немного отодвигать момент засыпания, по ~часу в день. За недельку изи вернешь все на место. Главное в постель с собой телефон/планшет/отвлекающую хуйню не бери.
В запущенных случаях, когда засыпаешь под утро, можно не спать сутки и засыпать около девяти вечера, но это серьезный стресс и очень легко после обеда сорваться в сон.
В запущенных случаях, когда засыпаешь под утро, можно не спать сутки и засыпать около девяти вечера, но это серьезный стресс и очень легко после обеда сорваться в сон.
Лол. Я не встану, а если и встану маловероятно буду пиздец каким разъебаным.
Время каждые 5 минут небось в телефоне чекал?
Ну и, конечно, есть смысл заняться физкультурой, чтобы к вечеру быть хорошо уставшим и тебе очень хотелось спать. Хотя бы устрой себе прогулку на пару часов.
Ну вот щас так и планирую, не спать всю ночь. Мне в 12 00 нужно идти к парихмахеру, надеюсь не усну там
Бля, у меня так не работает. Иногда с нормальным режимом хожу в бассейн, там заебываюсь плавать, прихожу уставший, и нихуя не уснуть.
Ну я и хожу по началу вялым, займись чем-нибудь. Я вот в игры играю или пиздую куда-нибудь. А то что встанешь или нет это уже хз, у меня никогда проблем не было с этим, даже когда пьянющий на пару часов ложился
Это не из-за нг а потому что солнца мало. Солнечные ритмы регулируют мелатонин итд. Такая же хуйняи у меня к примеру.
Мелаксен выпей или 5htp.
Я кмс по гиревому спорту. Каждый день нагрузки, с футболки выжимаю пот в конце нагрузок, но заснуть во время не могу.
Я помню мне один раз очень помогло пофиксить вот что:
Было лето, я проснулся в 5 утра и пошел кататься на велосипеде целый день до 8 часов вечера. Пару раз зашёл в Макдональдс чтобы пожрать и поссвть. Проехал более 70км (по картам гугла потом расстояние измерил). Пришел, полежал в ванной минут 30, потом пошел покушал и спать рухнул. Проспал я примерно до половины восьмого утра. Мой совет, ложись спать как сможешь, поспи 2-3 часа и иди завтра гулять целый день. Сам так планирую сделать
Дебик ты перетрен словил. Бессонница первый симптом.
Ебаиь, не думал что такой вид спорта существует. Бочку сможешь сделать?
Не думаю. Это уже привычкой становится и после нг неделю не занимался - ничего не менялось. Явно не перетрен
Просто пиздуй спать прямо сейчас, лежи овец считай. Если не будешь ночь спать, к обеду уже охуеешь, после обеда точно заснешь. Совсем нахуй добьешь режим свой.
Существует. Но он особо популярен, но это нам на руку. Нас финансируют хорошо, я успел побывать в 80% странах Европы и это почти на халяву.
> Меня уже заебало засыпать в 3 утра и вставать в 12 00
Уебище, у тебя идеальный режим, выблядок блять
ложусь в 7 встаю в 16
устройся на роботу
тянучку найти себе аннче
тянучку найти себе аннче
Рнн, гос-во обеспечивает повышеную степендию в моем мухоранске, в вуз хожу раз в месяц.
Тнн, Но на стороне ебу зумершу без обязательств, могу одной рукой поднять ее. Как тян может повлиять на сон?
Ну для начала нормальную кровать с ортопедическим матрасом купи, нищеброд. Если спишь на говне от бабушек-дедушек - неудивительно что не высыпаешься толком. К тому же в комнате в которой спишь нужно свет из окна шторами закрыть(в идеале светонепроницаемыми) и не забывать проветривать. Диету нормальную подбери(опционально). И самое главное - стань успешным РНН-господином и социопатом, как я. И только тогда сможешь спать по 11(одиннадцать) часов в сутки.
Нахуя фиксить режим? У каждого свой естественный ритм. Я если ложусь раньше, чем мне удобно по жизни - я сплю и дольше. и хуже. И нахуя?
>Как тян может повлиять на сон?
мотивацией зарабатывать больше
оп я в твоём возрасте тож самое делал
у тебя будет тоже много квартир каку меня
бывало ложился в 5-6 утра или в 9 утра
Ты - озлобленный хуйлопан и чмошник.
мимо проходил
> у тебя будет тоже много квартир каку меня
Всмысле?
Я НЕ СПЛЮ
>засыпать в 3 утра и вставать в 12 00
Хуевый режим - это когда засыпаешь в 8 утра и встаешь в 7 вечера.
Я вообще ложусь в 9-10 утра, встаю к 6-7 вечера
> Все из-за ебаного НГ
> засыпать в 3 утра и вставать в 12 00
Что не так?
Я засыпаю в 5, просыпаюсь в 8, дальше засыпаю в 10 и просыпаюсь в 13
Как это фиксить?
Это мой обычный режим. Какие траблы?
>Аноны делитесь своими методами как боротся с этим
Проснись пиздец рано, протяни день и ложись вовремя. Но будильник поставь, иначе все по пизде пойдет
Короче, сынок ёбаный.
Включаешь какой-нибудть унылй советский или американский фильм 30-40х годов и тупо вдрачиваешься в него пока не отрубишься.
Что они делают? Обрезование нужно?
Сколько получаешь?
Я НЕ СПЛЮ
У тебя чай есть? Бахни, чтоб густым был, горьким. Ну и сахара бахни по вкусу.
Я тоже не знаю. У меня мрази детишки внизу херачат ножками обосраными по полу так, что я ничего делать не могу. Уже второй год, все хуже и хуже, я не знаю до чего доведут, мамка говорит их "всежепозакону". Жить могу только ночью, а утром в 7 на работку. Ненавижу ебаный мир, ебаных детей и себя ебаного беспомощного еблана.
каждую 30 минуту кофе лучше не пить, а то под утро как убитый будешь, а в переди еще целый день.
Лучшего эффекта достингнеш при 3х чашках кофе на эти сутки +-
Лучшего эффекта достингнеш при 3х чашках кофе на эти сутки +-
Я не сплю
тоже
совет - не дрочи, а то с хуем в руках заснешь на месте сразу
Сплю нормально только когда бухаю. В перерывы ловлю бессонницу постоянно. Как пофикстить, кроме как не бухать?
Самое хуевое, что однозначно не поможет - пытаться лечь раньше. Все равно будешь ворочаться, и так же встанешь в 12.
Самое важное, это во сколько ты встаешь. Встань в 8 и начни так вставать каждый день. Если встал, но к 12 всё ещё хочется спать, первое время можно дать себе поспать полчаса-час. А к вечеру уже не надо будет заставлять себя раньше лечь, режим сам подстроится.
Самое важное, это во сколько ты встаешь. Встань в 8 и начни так вставать каждый день. Если встал, но к 12 всё ещё хочется спать, первое время можно дать себе поспать полчаса-час. А к вечеру уже не надо будет заставлять себя раньше лечь, режим сам подстроится.
Я не дрочу уже года 3
>Аноны делитесь своими методами как боротся с этим
работа
Зачем фиксить? Может этот тот режим который тебе нцжен и ты сова. Я вообще уже 2 года сплю 3 часа после работы и 3-4 часа до работы и мне норм кроме отсутствия жизни
ебать ты молодец
я не сплю
а почему мелкими буквами пишешь? неуверен?
послушай треш митол
Литр пива и норм) меня почти сразу вырубает часов на 6
Встал в 3 утра,уснул в 7 вечера. Задавайте свои ответы.
Жиза. Сегодня дохера дел вставать через 3 часа. Хз как быть с часу ночи ворочаюсь. Планирую не спать до 11. Выпью Ред Булл и буду ждать ночи
Лучше иметь такой режим как у тебя, чем то дерьмо что имею я
На протяжении двух недель ложусь в 3 часа ночи, просыпаюсь в 7 утра и при этом полон энергии
я не сплю
Видимо ОП лег сном храбрых.
F
хых, часы двача отстают на 10 минут. Почему же?
Я НЕ СПЛЮ.
еще даже кофе не пил, думаю минут через 10 пойду делать
Твой режим - мечта для меня. Ложусь в 6-7 утра, просыпаюсь в 3
хахах..ха....
Та же хня, более того прихуел тут, решил перестроится ну и с тян пошли в аквапарк на целый день, думаю хуево будет там на шизлонгах усну, пока ехал думал проблююсь, было хуева оч. Закрывал глаза хоть на пару сек, внутри уже стало норм, организм включил резервы, катался на горках, сауны и пр. Ни капли не спал, выпил пива и пр. Довольно сильно устал. Но сука ночью не смог уснуть, было так хуева, как будто мозг лопнет, но уснуть не мог, хотя большинство бы уснули на полторы суток минимум, на моем месте.
Уснул утром, но как проснулся и понял что надо открывать глаза подрочил и опять на несколько минут погрузился в сон, потом процедуру повторил и ещё немного поспал, главное режим с определенной точки было сбить и я это сделал, сегодня проснулся в 4 30, голова пздц не своя, но режим почти налажен.
Старайся утром максимально не спать, а как проснешься максимум не вставать с постели, не спать лучше с активными играми не требующих усилий, Аля гонки, засыпать поможет алко если оч надо,, ну и поваляться в постели и возможно уснуть поможет дрочька - это три кита помощника, кофе и всякие травки для разгона и замедления тоже в помощь.
Я НЕ СПЛЮ
1 кофе за ночь
1 кофе за ночь
Я НЕ СПЛЮ
Уже есть немного желания уснуть
Это не хуевый режим. Хуевый режим это когда ты ложишься в 8 утра, а просыпаешься в 4. Или ложишься в 7 . вечера, а просыпаешься в 3 утра.
Скачай гонку или онлайн поиграй, чем более яркая графика тем лучше, и чем более она скоростная, завари себе кофе в термосе и погамай, разгонишь мозг и все будет збс, что бы ты там не думал не ложись полежать, ляжешь-уснешь.
Я НЕ СПЛЮ
>не ложись полежать
Лол, всю ночь лежу и смотрю сериалы/фильмы, через час может сяду за пк играть во что-то
Двачую по поводу 7 - 16
Не, реально не ложись. Вообще. Я так обычно нахуй засыпаю.
Также спину разминай.
Это актуально будет в обед, а не сейчас
Я НЕ СПЛЮЮ
Надо бы самому тоже настраивать режим. Планирую где-нибудь в 12 поехать к подруге на кладбище, а потом по центру ДС2 гулять и в Эрмитаж зайти. Потом пивка бахну где-нибудь и домой поеду
МЕЛАТОНИН
Е
Л
А
Т
О
Н
И
Н
Эсциталопрам/сертралин
Хуета этот ваш эсциталопрам, только спать с него хочется, а в остальном не помогает.
Я НЕ СПЛЮ
Сейчас думаю сходить прогулятся, спать клонит немного
Сейчас думаю сходить прогулятся, спать клонит немного
https://www.youtube.com/watch?v=XKv8TmllDzE
норм тема, советую
норм тема, советую
Я не сплю
Я заебался по 30 минут постить, теперь буду каждый час оповещать итт что я не уснул.
Я заебался по 30 минут постить, теперь буду каждый час оповещать итт что я не уснул.
gg
Купил фенозепам, теперь ложусь в 10 и встаю в 6 30, чувствую себя так же хуево, как когда не высыпался и все еще хочу спать.
Бабки молоко тоже разводят из сухой параши и продают, так же дешевле корову содержать не надо и продавать можно под брендом "Натуральное деревенское"
Тут хз, но лучше такое молоко чем из супермаркета. Надеюсь эта бабка из мухосранска не знает о порошках и крафтит обычное молоко
Мелатанина купи сходи, вечером выпьещь 3 мг, и ложись, быстро вырубит.
Норм режим, а только собираюсь ложиться.
А так, просто держишься и не спишь, пока не догонишь, игры, фильмы, сериалы алкашка в помощь.
Мелатонин попробуй, фен наркота ёбаная.
Сколько он стоит? Побочки есть?
Фуу ебать пикрил всратая
Побочки это то, что хуй отвалиться и потение кровью.
Что дома есть, тем и упарываюсь. И я не каждый день же жру, вчера весь день хуево было, лег очень рано и перед этим 5-htp закинулся для сновидений, которых не было.
Я гей.
ну как ты там?
Мелатонин это гормон сна, он у тебя сам вырабатывается, так что с мелатонином нельзя перебарщивать, ну тоесть курс пропил, сон нармолизовался и збс. Через полгода снова нарушился сон, хуярь курс мелатонина. Им кстати все спортсмены упарываются. Стоит рублей от 300, заказывай на какой нить аптеке ру там дешевле.
Хз, я выебал, жопастенькая.
Любые лекарства надо пить курсами, иначе они просто работать не будут, это не так работает что мол, ой депрессия, закинусь ка я эсциталопрамом парой таблеток и полегчает. Там часто воздействие таблетосов начинается со второй недели например вообще.
Ну хуй знает, мне помогло, я засыпаю раньше. До этого пытался раньше лечь и ворочался по полтора часа, засыпая в 3 - 4, а тут вырубаюсь почти сразу в 10. Хотя я и днем весь заебанный как зомби, хочется лишь придти домой и лечь в кровать. Иронично, но днем хочется спать сильнее, чем вечером.
>Иронично, но днем хочется спать сильнее, чем вечером.
Выпиваешь с утра капель 50 настойки женьшеня, флакон с собой таскаешь на всякий, и никакогой сонливости. 25р в ближайшей аптеке.
Нормально. Сейчас только сел за пк и сделал вторую кружку кофе за сегодня. Надеюсь не усну
Попробую, спасибо. Хотя слушать советы с двача себе дороже.
О, пил кстате настойки разные, элеутераккок, женьшень, радиолы ради буста, но как по мне - это все не работает. Еще кстате пузырек элеутераккока стоит, мб выпью
оп тут? где галка сука
Блядь, мне бы твои проблемы, уже лет 10 ложусь в 2-3 часа, в 7 встаю на РАБотку, правда в выходные до 12 сплю.
Ну сам почитай описание что такое настойка женьшеня в инете. Китайцы на него хуй дрочат уже не одно тысячелетие, готовы хоть всё им лечить от свинки до рака.
Элеутеракокк кста у меня тоже быстро приелся, тоесть перестал быстро лействовать, настойка лимонника вообще почти не работала, родиола тоже, а вот женьшень на меня действует безотказно, хз чому.
слыш оп во сколько встаешь и засыпаешь?
какие методы пробовал уже?
какие методы пробовал уже?
>1 кофе за ночь
ясно, оп долбоебень
Восстановил режим когда начал пить. Теперь стабильно наебениваюсь и отрубаюсь в 23:00
Не, почитал, вроде норм. Пойду сейчас же куплю, когда освобожусь, благо аптека рядом. Добра.
Да тут. Писал же выше что описываюсь итт каждый час что не сплю.
Засыпал в 3 ночи, вставал к 12, хочу изменить эту хуйню. Пробовал не много способов, я даже не знаю какие есть. Таблетки не юзал, вот не спал ночь и хочу лечь в ~21 00
Пишут, что настойка ещё и либидо сильно повышает. Хитро, анонче. Но посмотрим.
Да вроде бустит эрекцию, слышал что если настойку ебнуть около 15 00, то стояк будет вечером лютый
Я слышал от левзеи больше всего действия, но я не могу в своих аптеках ее найти. Не юзал ее?
просто и без задней мысли
тоже пытаюсь наладить режим, не спал сутки, потом выспал ночь нормально, сегодня вырубился в 12 ночи и встал в 2 ночи я ебал нахуй))) прийдется опять терпеть день и не спать
Кстати кто тут про мелатонин писал, я вот мелаксен в аптеке брал он норм помогал, взял на айхербе 3мг мелатонин и хуета какая то, мало того что не помогает так еще и просыпаюсь наоборот каждые 2 часа от него и сон какой то поверхностный, че за гавно?
> Пробовал не много способов,
отвечаю оп чмо и опущ тупорылый
спрашиваешь какие методы пробовал, отвечает что не много. тупой даун сука ссу на еблет блять
>я даже не знаю какие есть.
ты итт тред читал? чмо тупоголовое иди проспись блять потом двач открывай, чмо
я не сплю
Ого как порвало.
Ого как порвало.
Будет жостко в сон клонить, сходи в душ, чем вода прохладнее тем лучше, чем горячее тем больше в сон будет клонить, поэтому лучше слегка теплой ополоснуться тем самым организм спокойно на пару часов взбодриться. Шторы открой если сидишь как сыч, больше света должно быть, больше громких звуков, если играешь, фильм смотришь, добавь звука, экшона побольше.
У тебя в организме есть резервы на черный день их надо достать, активизировать, способов для этого куча, главное делать что-то а не двач скролить. Мало прочитать совет сыграть в игру, надо идти и гамать, паралельно пей кофе, тут же планируй чё сделаешь через час, ага в душ прохладный схожу ок, потом съем чё нить легкое, потом ещё кофе кружку выпью, потом подтянусь, отожмусь звякну другу по Скайпу, паралельно ещё стакан кофе, потом ещё чё нить.
Не дрочи, не ложись полежать, не слушай музыку ради музыки даже быструю, не смотри фильмы, можно короткие ролики смотреть, клипы можно, главное, чтоб ты их сам переключал, перебирал что глядеть, а не плейлист включил.
ветеран перестроений
> о засыпать в 3 утра и вставать в 12 00
Так это нормальный режим, 9 часов здорового сна. Я вот по 12 сплю или по 2-3, то бессоница то сутками валяюсь, и время всегда рандомное. Сегодня вот в 9 вечера уснул, в 6 утра проснулся.
Я НЕ СПЛЮ
Я НЕ СПЛЮ
Чё делаешь пока не спишь?
Абучан читает.
>левзеи
Не пробовал, н слышал даже, меня вполне женьшень устраивает. Пока что.
Тоже сломан режим. Лежу, пью пивко, пытаюсь не заснуть
Смотрел сериалы/фильмы до рассвета, потом любовался солнцем, которое нормально впервые увидел в 2020, немного физкультуры, принял душ, играл в игры, сейчас опять немного сделал зарядку и скупался. Сейчас еще сериал посмотрю и пойду к парекхмахеру надеюсь не усну после этого хз че буду делать.
Та же хуйня, страдаю
Я НЕ СПЛЮ.
больше постов делать не буду, уже заебался. Ну если есть ответы - спрашивайте
больше постов делать не буду, уже заебался. Ну если есть ответы - спрашивайте
ты дурак? не спи всю ночь вот и уснешь или мелоксена въеби и усни бля в чем проблема то
Меня уже заебало засыпать в 3 утра и вставать в 12 00. Все из-за ебаного НГ. Аноны делитесь своими методами как боротся с этим. Сейчас хочу не спать всю ночь, купил кофе и закупился натуральным молоком у бабки с деревни, позже может еще прогуляюсь по ночному городу и прийму душ. Надеюсь что не усну, буду отписыватся каждую 30-ую минуту. Жду ваших советов, с меня как обычно.