Бамп
Шанс выжить: 22%
Шанс выжить: 22%
Бамп
Шанс выжить: 22%
Шанс выжить: 22%
Ну ящитаю на еду тратить меньше 10% ежемесячного заработка это норм.
Шанс выжить: 21%
Учитывая, что я иногда не успеваю готовить дома, иногда покупаю всякое дорогое говно (типа тортов), то у меня выходит 30-35% зарплаты на еду. Что дохуя.
Если у тебя зп 150к+, то можно о расходах на еду вообще не думать, а если меньше 40к, то приходится
Шанс выжить: 22%
Я вообще нигде не работаю и то жру больше и трачу меньше. Хотя куда-то в прошлом месяце 10 ка испарилась.
>рацион из убер-дешевого хрючева (калорийное и дешевое: мазик, мука, сахар).
Кто тебе такую глупость посоветовал? Куриная и говяжья вырезка, каши, овощи-фрукты - это твоё все.
Ты открыл вообще картинку рациона?
Мазик+мука+сахар = 13 000 ккал за 200 рублей (70% недельной нормы).
И всё равно вышло 9000 рублей в месяц.
А ты предлагаешь увеличить стоимость рациона, заменив муку (1 рубль на 100ккал) крупами?
>Куриная и говяжья вырезка
По цене то же, что и яйца.
>овощи-фрукты
Есть в рационе
Шанс выжить: 22%
Ну и давись мукой с сахаром и майонезом лол
Ты собираешься есть просто майонез с мукой, посыпав все это сахаром?
Делать оладьи из 30 гр овсянки, 70 гр муки, например.
Мазик добавлять к макаронам, или типа того.
Ты снова жопой читаешь: я создал тред, так как понимаю, что рацион говно. Но хочется уместиться в 7500 рублей в месяц, и при этом не умереть от хуёвой еды. Но уместиться в бюджет. А ты мне предлагаешь увеличить бюджет на еду с 9000 до 12000
Шанс выжить: 22%
>черносливы хуивы
>по 10 яиц в день
Траллинг тупостью.
Мясо ГДЕ?
Яйца - лучший источник белков и жиров.
>Мясо ГДЕ?
Мясо - прохимиченное говно, от него тяжесть.
А вот рыбы в рационе не хватает - это да. Хотя бы 2 раза в неделю нужно.
Шанс выжить: 22%
>>черносливы хуивы
А чернослив планирую добавлять в оладьи. Что не так с черносливом?
Шанс выжить: 22%
Помидоры можешь смело убирать. Безвкусное бесполезное говно без задач. Еще и накаченное хуй знает чем
Два чая. Еще и дорогие пиздец, а ощущение - как трову пожевал.
Но хз чем заменить.
Шанс выжить: 22%
>яйца 70 штук
Что ты там делаешь? Если я яичницу 3 дня подряд поем сразу блюю желчью и дрищу.
>чернослив
Нахуй. Его нельзя часто есть.
Творог + яйца - почти половина твоих расходов, здесь надо чего-то решать. Чтобы наесться покупаешь макарохи с гречами, горох неплох, хрючево из риса и мяса типа плова, с курицей норм. Бери мясо и не еби мозг. Осиль как делать фарш. Так же картоха дохуя экономит и готовить легко.
ХЗ, я фанат яиц, мне норм.
>>чернослив
>Нахуй. Его нельзя часто есть.
Соглы, выкидываю из-за цены 500 руб в месяц.
>Творог + яйца - почти половина твоих расходов, здесь надо чего-то решать
А как тут порешать? Животные белки нужны, мясо - не дешевле.
Обновил рацион, вырисовывается уже что-то более интересное.
Шанс выжить: 26%
Ешь одни макароны с котлетой и кетчупом. Удивишься, как расходы упадут.
Уже не оптимально. Макароны - это та же мука по сути, только стоит дороже.
Кетчуп - дорогая и бесполезная хрень.
Отсутствие овощей = утомляемость и авитоминоз.
Шанс выжить: 26%
Никто и не спорит. Единственный вопрос, почему ты сокращает расходы, вместо увеличения доходов?
Дебил, яиц даже нельзя столько жрать
Ты десяток яиц в день съедаешь что-ли?
1. Яйца 10 шт в день
2. Кура целая 500 гр в день
3. Печень куриная 2 шт в день
Ответы?
Десяток в день это много. Инсульт будет.
Покупай на эти деньги рыбу. Комбалу, горбушу, еще какую нить.
Шанс выжить: 75%
Нужно и то и другое делать - и стремиться заработать больше, и потратить меньше.
Джонни Депп например заработал миллиард долларов, а весь в долгах.
Иди нахуй.
Устаревшие данные. Теперь диетологи говорят, что ничего страшного не будет, спортсмены их жрут по 20 штук в день.
Обычно 5 в день. Очень редко 10.
Вообще, хз чем заменить, творог дороговат, рыбка тоже.
Шанс выжить: 26%
>ХЗ, я фанат яиц, мне норм.
>А как тут порешать? Животные белки нужны, мясо - не дешевле.
Испортишь себе жкт. Пусть даже 3 яйца с утра 3x30=90 в месяц. Тот же творог бери со сметаной, его не обязательно каждый день есть.
Свинина в Магните по 200-250 за кг. Мясо экономят за счёт готовки с большим количеством гарнира в виде круп, картофеля, макарон, овощей, так же изготавливают фарш. Ты неверно понимаешь про белок, растительный не заменяет животный.
Очередной вонаби ученый?
Как вы это блять делаете? У меня меньше пикрила никогда не получается тратить, хотя ем самую обычную еду.
Выкидывай помидоры, творог, чернослив и арахис.
Тащемта компонент любого лоу-кост рациона - горох. Белка много, хоть и растительного, стоит дешевле круп. На распродажах так вообще за бесценок приобретается.
Шанс выжить: 89%
Шанс выжить: 89%
Заорал с диетолога долбоеба
Мясо где? Птица? Рыба?
>К удивлению, получилось всё равно ебаные 9000 рублей в месяц
А скоро будет получаться 18. Энджой ё стабьильност.
Охота
Кошки
Собаки
Голуби
двачую
Я забыл о нём. Добавил, спасибо. Нужны крутые рецепты.
>Выкидывай помидоры, творог, чернослив
Выкинул уже.
>и арахис
Обоснуй, плиз.
Арахис охуенен же: дешево, калорийно, жиры и белки, микрохуенты, нутриенты, вот это всё. Кококочки любят арахисовую пасту, например.
Шанс выжить: 26%
Горох с копченостями и просто жареным мясом заебись.
Я считаю, что хороший рацион - это тысяч 30-40 рублей.
10 тысяч - уже изъебываться приходится.
Ты молодец, что так много зарабатываешь, но скорее всего покупаешь говно уровня "готовых салатов из просрочки" и алкоголь, поэтому у тебя такие высокие расходы.
Шанс выжить: 26%
>Решил поэкономить на хавке
>Чернослив
>Творог
>10 яиц на день
Ебать ты там зажрался.
>всё равно ебаные 9000 рублей в месяц
Ты бы сначала хоть написал что жрал до своей «экономии», и сколько это стоило.
>Мясо где? Птица?
Не люблю
>Рыба?
Рыбу очень хочется, но не умею готовить и кажется что дороха.
Какие советы даст анон?
Шанс выжить: 26%
ОП, мясом, макаронами, кашей заменяешь и все.
Вот бы ты еще знал, что в яйцах мало белка и в говядине его в 2 раза больше.
Исправь 70 яиц в неделю на 7, здоровье же подорвешь
Вот бы ты еще знал, что в яйцах мало белка и в говядине его в 2 раза больше.
Исправь 70 яиц в неделю на 7, здоровье же подорвешь
Почки могут себе ее позволить, а ты нет
Не пробовал куклить состав продуктов, а не нести хуйню?
Жрал примерно то же самое, плюс тратил деньги на всякое говно уровня "шавермы/пепси/и тд". В марте вышло 14 тысяч в итоге на еду.
Что пиздец много для меня. Вот и решил заняться этим вопросом и урезать расходы.
Шанс выжить: 26%
А где козинаки?
Шанс выжить: 3%
>покупаешь говно уровня "готовых салатов из просрочки" и алкоголь,
Да хуй там. Возможно, много на дорогое мясо и фрукты/овощи уходит. Пиздец, надо заводить бухгалтерию
>дорогое мясо
Надеюсь ты в курсе, что мраморное мясо - маркетенговая разводка гоев на бабло?
Шанс выжить: 26%
Да ты охуел.
Мимо 2 тарелки каши и 3 каклетки в день
>Тред не читай - сразу отвечай
Мясо не люблю. По цене рублей за 1 гр белка яйца - самые дешевые. Говядина дороже.
Шанс выжить: 26%
Верно тебе базарят. Не жри яйца каждый день, мясо должно быть обязательно. Какой нахуй мазик, какая бля мука?
Где гарнир то? Крупы где бля? Рис, греча, можно и макароны в общем то. Это питательно и полезно (крупы), а мазик это хуетень, сил тебе не придаст.
Необходимые продукты.
Различные крупы, по три раза в день различных, к примеру, каш, по 200 граммов. До 675 рублей.
Овощи:
капуста, морковь, лук
Мясо:
Всякого разного рода рыб до 170.р.можно чуть выше
Можно, курицу.
В целом можно питаться разнообразно, каждые 4 дня, до 2500т. к.
До 1.5 часов каждые 4 дня занимает готовка.
Выходит все это до 3т.р.относительно.
Шанс выжить: 60%
Да-да, я понимаю.
Я не понял о чем ты.
У тебя непереносимость арахиса, тебе в детском саде заставляли его тарелками есть, или что?
Арахис - еда богов, чё ты доебался до арахиса
Шанс выжить: 26%
>Жрал примерно то же самое
ну и чего ты тогда ожидал?
>тратил деньги на всякое говно
>В марте вышло 14 тысяч
>не тратить на говно -> 9 тысяч в месяц
> экономия 5 тысяч
что не так?
По акциям ищи или на рынке речную/прудовую бери. Дело вкуса.
Готовить - элементарно жарь на сковороде с луком. Можешь тушёную с картошкой и томатом заебенить, если осилишь.
Веган с собственным пониманием организма, ты?
Добавь льняное масло, там есть омега3, которую только из рыбы можно получить, но рыба сильно дорого дорого.
>речную/прудовую бери
И жри все эти мелкие косточки. Мммм. Красота. Лучше уж тушки кальмаров купить каких-нибудь. Разделывать просто, готовить - еще проще. Зато - дохуя белка и вкусно, тащемта. Ну или нормальную рыбу, всё таки.
Из речной рыбы я бы ел одних окушков горячего копчения. И то, только с коптилки прямо. На берегу водоема. Ну, язя можно или налима. Но их хрен достанешь просто так на рандомном рынке.
Потому что ты на деньги своей матери жрешь.
>сильно дорого дорого
Свежемороженная путассу по 70р/кг ссыт тебе в ебало сильно долго долго.
Погугли про нут-стоит дешево, много белка, но надо запариться с готовкой, его надо на ночь замочить потом варить 3 часа, но ты можкшь его по пакетам разложить в морозилку он отлично так храниться, так ято можно на месяц себе делать целую кастрюлю. По вкусу он никакой так что можешь хоть солить хоть сахаром посыпать и будет нямка. Можно в салат можно как гарнир к мясу можно как замена мясу
>Различные крупы
Пока думаю остановиться на этом:
овсяная (уже есть), греча, пшеничная.
Про рыбку подробней расскажите, я вообще ее не умею готовить.
Шанс выжить: 2%
>та же мука по сути
Только стоит дешевле, как крупа.
Хз, всю жизнь так питался и было норм. Потом стал питаться нормально и стал сильнее уставать и больше хотеть спать.
14-9=5
ОП, забей на муку с сахаром, ешь шаверму с пепси, будешь питаться на 5 кусков в месяц.
Шанс выжить: 12%
Вот этого двачую. Нут - тема. Сытный, шо пиздец даже среди прочих бобовых выделяется. Научись варить нут-шурпу. Просто и сытно. И вкусно.
Слушай сюда, юнец.
Закупаешь мясо на кости, варишь бульон и ебашишь суп. Если ты оче экономный, то бери кости или суповой набор, такая хуйня чисто бульон сварить. Если ты зажиточный, то берешь мясо, отделенное от кости, решежь кусками, добавляешь овощи в виде лука, морковки и перца и хуячигь в душовку, добавив пару стаканов бульона и зелень для аромата. Готовишь 2.5 часа. Если ты в режиме эконом, то суп просто на костях, а мясо берешь самое дешманское. Допустим, куриная грудка. Делай то, что больше нравится. Например, порежь на куски и замаринуй в соевом соусе около часа. Подари на сковороде.
Отлично! У тебя есть полноценный обед, осталось только сварить гречи- дешёвый и очень полезный продукт. На завтрак у тебя есть овсянка, ты забыл только про молоко или кефир. Полезная вещь.
В твоём рационе есть творог и яйца, чередуй из каждый день для перекуса/второго обеда.
Возьми овощи и сделай салат, ешь яблоко или банан с перекусом.
Самое сложное- ужин. Ты мог бы полакомиться рыбкой или сыром, но ты в режиме экономии. Поэтому снова взгляни на крупы- сделай себе например рис с овощами, по аналогии с замороженной смесью. Сам можешь выбрать чего охота. Или тыквенную кашу, например, это охуенно вкусно и сытно.
Убери из своего рациона майонез и муку.
Алсо из творога можешь сделать запеканку, например или делать другие лакомства, замешивая его с изюмом и сметаной.
Шанс выжить: 59%
Иди ты нахуй, дебил
Курица дешевле
Где картофан?
Он не любит, сказано же. Он пришел поныть, чтобы поддержали его хуевый план жрать яйца по 10 штук в день. Советы ему не очень нужны.
Включи в свой рацион пиво. Все рабы в древнем Египте его ебашили.
70 яиц в неделю? Давно ты хаваешь в таком режиме?
Шанс выжить: 59%
Сахар и муку нахуй. Сбалансированный рацион важнее, чем количество калорий. Добавь картофель, морковь, капусту, разные каши, а не одну овсянку(которая, кстати, не самая дешёвая из вариантов)
300 граммов иваси в день = 600 калорий, норма животного белка удовлетворёна = 60 граммов, жир тоже, он полезный. Стоит данный продукт 1кг=70р. по крайней мере, до кризиса.
Тихоокенская сельд, если ничего не путаю, тоже, но на 10 рублей дороже.
Способы приговления различные, например, можно тушить с овощами и все это кидать в кашу, например, гречневую, пшеничную и т. п.
Кстати, в горохе очень много белка, его, в случае чего, можно использовать в качества замены животного, например, можно делать из него котлеты.
Желательно, чтобы хотя бы была 1/3 животного белка.
Шанс выжить: 12%
>до кризиса
До повышения рубля, самофикс.
Шанс выжить: 12%
>Добавь льняное масло
Добавил. Обновил таблицу
Шанс выжить: 2%
В таком случае еще масло забыл.
1 добавь белка, хотя бы фасолью. Гречку бы но ее раскупили. Чай нужен. Капусту с морковью забыл.
2 Яйца покупай в КБ там по 50 за 10. Если в ДС2 то покупай овощи на Сенном рынке.
3 климат не тот: северная страна - ничего не ростет
Уже изменил на 5 шт в день: , хули вы доебались до яиц, предложите хорошую рыбу + рецепт лучше
Шанс выжить: 2%
Шизоид на опе даже не способен открыть нищеброд тред в /di/ и поваренную книгу нищебровас поправками на современные цены
Рыбу, также, можно засолить.
Шанс выжить: 12%
>дешевое хрючево
>углеводно-белковый рацион
Пальма где?
Шанс выжить: 76%
>углеводно-белковый рацион
Пальма где?
Шанс выжить: 76%
>майонез
Ебать необучаемая пидорашка.
Быстро, решительно выкинул из списка этот ядовитый гной, от которого у тебя будет атеросклероз в 35 лет, и заменил его на консервы из сельди или скумбрии!
Шанс выжить: 62%
>дёшево
~110р за 400 грамм
Да ты охуел.
Ни разу не видел в наших "Магнитах". Надо поискать
Шанс выжить: 2%
>предложите хорошую рыбу
Любая, блядь. Бери путассу, обжаривай в муке и жри горяченькой, побрызгав лимоном. Или замаринуй с морковью и луком. Хотя - 2% на выживание. Можешь не париться. И яиц побольше ешь.
Как-то сложно звучит, я не ёба-кулинар 99лвла.
>Убери из своего рациона майонез
А чем заменить мазик?
>Алсо из творога можешь сделать запеканку
Я думал делать блины и заворачивать творог. Или на ночь его есть.
Слышал что творог не любит температуру (типа аминокислоты разрушаются).
Шанс выжить: 2%
Дадада. Холестерин подскачет. Всесте с тем и давление в черепе.
Тебя в гугле забанили? Херова гора этих рецептов
А где, ребята, жир получать? Желательно, чтобы он был полезный.
Шанс выжить: 12%
>Бери путассу
Прихожу в магазин, и там замароженная путаса?
Там же гости, нет?
По цене выйдет наверно дороже чем куриное филе.
>тред экономии
>попрызгай лимоном
60 рублей тратить на лимон, чтобы побрызгать им для вкуса рыбу?
Спасибо за совет
Шанс выжить: 2%
>чем заменить
Насрать можешь. Что ты до него доебался? Хочешь нормальный рацион - прекращай покупать и жрать всякую хуйню.
Фасоль - годная тема. Как ее лучше покупать?
>Гречку бы но ее раскупили
У нас есть, 80 рублей за 800 грамм.
Шанс выжить: 2%
С костями вместе. Подольше готовь и тщательнее жуй. Тебе ж калории нужны? Вот и не переводи сырье. К тому же они не бесполезны.
>>тред экономии
Для того, кто хочет экономить, ты слишком привередлив. Хочешь и рыбку съесть в прямом смысле и на хуй не сесть хз, может и хочешь.
>Там же гости, нет?
Что, блядь?
>60 рублей тратить на лимон
Я пропустил, ты в Заполярье живешь? Или про пользу витамина С не слыхал? Срезал всю цедру (чай заваривать или мясо/рыбу мариновать), дольку лимона на рыбу выжал - вкусно и полезно.
Сало. Соли сам, выйдет в разы дешевле. Советую сухой посол.
На авито чекни. Часто военные из пайков продают дешевле.
> Мука - 2 кг/месяц
Серьёзно?
>заменил его на консервы из сельди или скумбрии!
Хуйню написал. Мазик - это соус. Соус можно заменить другим соусом или выкинуть из рациона. А ты пишешь "соус заменить рыбок". Wat?
На счёт того, что мазик - говно, тут соглы. Но вкусно, если смешивать с горчицей 50/50.
Шанс выжить: 2%
Табличкошизик, сходи к терапевту. Каждый пук на бумажку записывать - признак нездорового ума
>>Там же гости, нет?
>Что, блядь?
Там же кости*
У меня утром только 1 час на приготовление и то, чтобы поужинать.
Один короткий обед.
Потом следующий прием пищи уже перед сном.
Нет времени на эти кулинарные изыски.
Шанс выжить: 2%
Мне казалось это хорошей идей (делать оладьи и блины в перемешку с овсяной мукой).
В итоге вычеркнул из рациона.
Шанс выжить: 2%
>
>Нет времени на эти кулинарные изыски.
На то, чтобы размороженную рыбу макнуть в муку и кинуть на сковородку разогретую? Блядь, ну я хз тогда. Жри полынь, как взойдет.
Обоснуй, шиз?
Я один раз распишу и буду закупаться год по этой табличке. Просто проследуй нахуй, а
Шанс выжить: 2%
Тупое нажористое хрючево. Мяса нет, разнообразия овощей и фруктов нет, рыбы нет но зато есть сраная мука, сахар, мазик и овепрайснутый творог, охуенно чё.
Блять, ОП, 21 век, а ты по-прежнему считаешь себя пещерной пидорашкой.
Поднимись над своими слабостями! Твоё невежество - это факт, я дам тебе Знание, которое подходит к твоему невежеству как ключ!
Как известно, все органические и неорганические вещества в организме человека синтезируются из воды и воздуха, а питательные вещества из пищи - лишь катализатор. Поэтому я советую тебе рецепт наидешевейшей, вкуснейшей и самой питательной пищи, которую только можно себе представить. Это суп, состоящий из перловой ячменной крупы, гороха, картофеля, мелко нарезанного белого хлеба, уксуса, соли и воды в определенных пропорциях.
На одного человека - 30 г перловки, 30 г сухого желтого гороха, 90 г картофеля, 8 г белых сухариков, соль по вкусу, 15 мл уксуса и 420 мл воды.
Воду с перловкой поместить в кастрюлю и довести до кипения. Затем добавить горох и кипятить на слабом огне около двух часов. После этого добавить картофель (предварительно почищенный ножом или прокипяченный, чтобы кожица легче слезала), и кипятить еще час, причем часто помешивать содержимое кастрюли большой деревянной ложкой или веселкой, чтобы разрушить текстуру картофеля и превратить суп в единую массу без комков. Когда это сделано, добавить уксус и соль, а прямо перед подачей добавить кусочки сухого хлеба. Важно, чтобы этот хлеб не кипел в супе.
Поднимись над своими слабостями! Твоё невежество - это факт, я дам тебе Знание, которое подходит к твоему невежеству как ключ!
Как известно, все органические и неорганические вещества в организме человека синтезируются из воды и воздуха, а питательные вещества из пищи - лишь катализатор. Поэтому я советую тебе рецепт наидешевейшей, вкуснейшей и самой питательной пищи, которую только можно себе представить. Это суп, состоящий из перловой ячменной крупы, гороха, картофеля, мелко нарезанного белого хлеба, уксуса, соли и воды в определенных пропорциях.
На одного человека - 30 г перловки, 30 г сухого желтого гороха, 90 г картофеля, 8 г белых сухариков, соль по вкусу, 15 мл уксуса и 420 мл воды.
Воду с перловкой поместить в кастрюлю и довести до кипения. Затем добавить горох и кипятить на слабом огне около двух часов. После этого добавить картофель (предварительно почищенный ножом или прокипяченный, чтобы кожица легче слезала), и кипятить еще час, причем часто помешивать содержимое кастрюли большой деревянной ложкой или веселкой, чтобы разрушить текстуру картофеля и превратить суп в единую массу без комков. Когда это сделано, добавить уксус и соль, а прямо перед подачей добавить кусочки сухого хлеба. Важно, чтобы этот хлеб не кипел в супе.
>Нужны крутые рецепты.
Для ленивых самое простое - варить. Добавлять какую-нибудь зелень и тушеную морковь. Получается неплохая такая гороховая каша.
Ну и гороховый суп. Горох варишь, добавляешь зажарку (масло, лук, морковь).
Есть вариант с гороховыми котлетами, но это такое себе. (тоже варишь, добавляешь муки, обжариваешь). Дольше, затратнее, маргинальнее.
Ты тревожный и суетливый. Уже 2.5 часа сидишь попукиваешь в треде. Ещё сразу в оправдания бросился, видимо задел за живое. Надеюсь, я испортил тебе настроение.
А вот и клошары подъехали. Как там под мостом?
Кайф. Спасибо.
Шанс выжить: 2%
ОП нищеёб какая рыба, лол.
>подсчитывает время того, кто и сколько сидит на дваще
Интересная у тебя жизнь. Земля тебе пухом.
Шанс выжить: 2%
Для нищеёбов ничего лучше субпродуктов по соотношению цены\белка\витаминов\минералов не придумали.
Яйца, рыба - лучшие источники.
Шанс выжить: 2%
Клошары - это те, кто всю получку спускает на майонез, маргарин и ролтон, пиво и сладости, а потом маргариновой башкой смотрит на пиксели и дрочит на них, видя вместо пикселей некие сексуальные объекты.
Современный Человек - даже оказашись в материально-финансовом затруднении, не будет тратить все свои силы на духовное и физическое саморазрушение.
>маргариновой башкой смотрит на пиксели и дрочит на них, видя вместо пикселей некие сексуальные объекты
Чет проиграл.
Арахис оверпрайснутое говно, но контрекретно ты можешь еще летучих мышей жрать. Там еще больше пользы, а они еще дороже
Да, я
Я волновался, что ты помер на своих травках/добавках, без мяса. Но ты еще дышишь как-то, эт хорошо.
Я ем что подкидывают родственники, откуда у меня 9к на еду в месяц? Даже если я хату сдавать буду, я максимум 7.5к за свою комнату буду иметь. А я ещё и учусь на платке
Протеиновые коктейли на молоке делай для получения белка. Охуеть, творог с яйцами каждый день вагонами жрать.
Погуглил: с удивлением узнал, что это не орехи, лол.
Но по стоимости: 5 рублей за 100ккал, дохуя белков и жиров. Где ты уведел оверпрайс вообще не пойму.
>Протеиновые коктейли
Какие именно? Из-за курса доллара спортпит - это же дороха пиздец.
А творог и яйца норм уходят, при моей физ активности
Где фрукты и овощи, наркоман? Витаминки себе в анус запихни, если что.
Усвоямость, качество и колличество полезных нутриентов
Лол, блядь, и так нихуя нет фруктов/овощей, ты еще помидорки повыкинул. Сказочный долбаеб.
Добавь перец, лук зеленый, огурцы, зелень типа петрушка-укроп (пучка хватит на 2 недели, я гарантирую это), повыкинь арахис, наименее полезный орех и стоит дохуя, добавь бананы лучше для перекуса
Чернослив также нахуй.
Диетолога с параши закукарекал
По существу есть что сказать?
>орех
>арахис
Кекнул с этого иксперта.
Давай, пидор, скажи, что помидор не овощ и пиздуй его искать среди малины и клубники.
К удивлению, получилось всё равно ебаные 9000 рублей в месяц. Работа предполагает физ нагрузки, так что белок обязан быть в рационе (вес 80 кг, животный белок даже не добираю немного).
Готовить я буду дома. Закупаться раз в неделю (творог может заменю чем-то аналогичным с бОльшим сроком гоности).
Вопросы знатокам:
1) Как улучшить качество рациона
2) Как уменьшить стоимость рациона
3) Какого хуя блядь выходит так дорого