Если уже подтягиваешься столько, задумайся над техникой.
А что не так с техникой?
Вообще, с ходу, без разминки и неподготовленный делаю 20 раз.
> Как считаете, насколько это критично, по отношению к обычным хватам?
В каком смысле крититчно? Разные хваты - разные группы мышц работают да и все.
Анон, отпишись кто сколько может подтянуться.
скоро получишь тендинит и пизда твоему развитию
5-6 раз
15 было максимум
Никогда на количество не пробовал говно без задач. Раз 15 подтянусь, любым хватом.
20-23
>50
Пользы от 50 никакой и прощевай суставы
Похоже ты знаток, спрошу у тебя. Если у меня тонкие запястья рук, то можно ли получить травму запястья, если начну подтягиваться/висеть на турнике (нужно позвоночник тренировать) ?
подтягиваюсь 20 или 50 в сумме 3 подходов, искренне не понимаю как можно подтягиваться каждый день, у меня после 3 подходов неделю мышцы восстанавливаются. например на 2 3 день я не могу даже 1 раз подтянуться. правда я вешу 110 кг.
Такой хват на бицуху, как обратный в основе упор делает. Хотя если 25 можешь, то проблем с прямым недолжно возникнуть, тем более если уметь направлять усилие со спины и предплечья на бицуху/трипц.
2 раза
195/105 тяж вообще похуй
195/105 тяж вообще похуй
С правильной техникой подтягиваться крайне сложно. Ты - уникум, если делаешь 25 идеальных подтягиваний и планируешь двигаться в сторону 50
>Мне так удобней. Как считаете
Подтягивание пикрил и подтягивания широким хватом - два разных вида подтягивания, которые задействуют различные группы мышц. Ничего плохого в этом нет, просто нельзя их сравнивать
Подтягиваюсь уже овер 15 лет, травмы не наблюдаю
Имею тонкие запястья, полет нормальный. Травмы будут, если нарушать технику и плевать на ощущения, которыми твой организм дает обратную связь на нагрузку
Если у тебя нет определённой цели, типа качать конкретную группу мышц для какого-то действия, то вобще похуй каким хватом ты это делаешь.
Я не могу широким или обычным, у меня плечо болит. Уже очень давно.
Попробуй в стойке на руках отжиматься. Вот уж где запястья страдают
110 и я бы хуй подтянулся.
Но я вешу 72кг при росте 184см
Чтобы убрать нагрузку с плечевого сустава нужно не висеть как селедуа, а напрячь грудак и слегка подтянуться. Когда опускаешься не выпрямлять руки до конца + стараться тянуть грудь к турнику
0
> Как считаете, насколько это критично, по отношению к обычным хватам?
Критично. Я например когда начинал, мог правильно подтянуться 12 обратным узким хватом, 7-8 обратным широким, и всего лишь 3-4 прямым широким.
Тогда можно подтягиваться меньше, к чему такие усилия? На максимум подтягиваться смысла нет так часто, лучше подтягиваться столько, чтобы мышцы успевали восстанавливаться за 2 дня ( чтобы тренировки были 3 раза в неделю, например). Иногда делать зачетный максимум, раз в 2-3 месяца, например. Я бы так делал.
25-27 раз.
183/98, жирокочка. ПМ: жим 140 (100/21), становая в сумо 225, присед сумо 200. После растяжения поднимающей лопатку и правой широчайшей откатился до 16 подтягиваний. Сейчас вернулся.
Сарычев подтягивается тоже около 20-25.
Почти статодинамика (работа внутри амплитуды, без расслабления между повторениями)
что делать если на 4-5 разе начинает нехватать воздуха и кружится голова? Не могу иного подтягиваться из за этого
Тобi пiзда. Проблемы с сердцем. Умреш в 35 лет.
Или сосуды/сердце, а может просто проседает сахар.
Попробуй выкинуть конфету и через минут 10 повторить.
Лечиться, хуета мелкобуквенная.
Настолько критично, что это не подтягивания в общепринятом смысле, а хуита.
Я подтягивался максимум 35 раз и делал 15 чистых выходов силой на две руки, но потом забухал на несколько лет и сейчас вот пытаюсь восстановиться. За пару месяцев смог дойти всего лишь до 20 подтягиваний, но выходов почему-то делаю 10, всего на 5 меньше, чем раньше, хоть они и не такие чистые, как в прошлом.
Вроде и хуйня всё это, но жалко потерянных “достижений“, иногда испытываю угрызения совести по этому поводу. Не бухайте, пацаны.
Вот этот прав, если уж занимаешься, то потягивайся по разному, широким, узким, обычным
Так только девочки подтягиваются.
Поищи на ютубе как правильно подтягиваться. Ты правильно и 5 раз не сможешь.
Нахуя девочкам качать бицепс?
Не нахуя, а так проще.
в 14-18 лет подтягивался без проблем 20+ раз, в армии хуяк и ни разу не могу, вообще ноль, пока надрочился через пару лет опять 20+ раз, потом пошел в качалочку на массу под штангу лег - хуяк и опять не могу, 10 раз не больше, потом стал бегать и легкоатлетику налёг - опять 20 раз мог, потом хуяк ебаный тендинит - вообще ни разу теперь не могу. Если раньше микротравмы обходились мазью типа Долобене или Индовазин и месяц отдыха, щас уже полгода судороги, дикая боль при любой нагрузке тяжелей хуя, могу ночью от боли резко уебать рукой про так то об стенку то об кошку, то об тянку, сижу на уколах витаминок
делай кардио 20-30 минут до основы и просто бег пока не здохнешь вместо силовой
>пока не здохнешь
Скорее всего, это и произойдет.
40-50 раз подходами по 10 через день.
Так вроде ж хуйня твой хват, никанон.
same shit, при отжиманиях от пола начинает сильно болеть рука в районе лучезапястного сустава вот как уже год. Сделал рентген - "малое смещение крючковидной кости", но вангую, что диагноз от балды написали.
нитуда
28 max
Я локтями щелкаю только в путь, болевых ощущений нет при этом.
Тренируй разные хваты
А кто-нибудь подтягивается ради кожных снеков? Мои пикрил, поспевают, скоро буду лакомиться, ммм.
больной ублюдок
Сука, думал я один такой. Никому не рассказывай. Я ещё корочку с ранок ем, кста.
> Вообще, с ходу, без разминки и неподготовленный делаю 20 раз.
Как я подтягивался, на турничок так запрыгну, повешу сперва, потянусь... А потом на первое сальто РРРААААЗ! И так 20 раз. Ну это я уже давно не подтягиваюсь, стал здоровый блядь, как пельмень, а ты то вон какой кабан, ты наверное и баб априходуешь нормально
Чувак со всей любовью к тебе советую не делать одни и теже упражнения каждый день. Сам на этом погорел
Почему?
что делать если не могу подтянуться ни разу?
А я с пяток срезаю кожу и ем пацаны.
Выпилиться, хуле
Ни разу! Я слабая нищая глупая чмоня...
Я не знаю кому как, но по мне это одно из самых бестолковых упражнений. Повторения растут со скоростью улитки. Если у тебя вес приличный - хотя бы больше 85 кг ( не дрыщь ) то это упражнение не подходит для накачки спины, если цель не накачать , то похуй подтягивался хоть до усрачки.
Я дрыщь 194/85. Где твой бог теперь?
*Подтягивайся
Нахуй иди зожник ебаный
Жиродрищ, не выебывайся. Я 201/63 был пять лет назад.
Тут имеется ввидуч что у тебя мышцы есть а не жира килограм 25.
Сосач - борда шизоидов
Не слушай долбоебов которые говорят, что так подтягиваются только девочки.
От хвата зависит насколько сильно будет забирать нагрузку та или иная группа мышц. Во всяком случае у тебя будет работать спина и бицепс. Одним хватом лучше не подтягиваться, а делать разными.
По поводу 50-и. Это конечно круто, но будет куда эффективнее для роста мышц работать с утяжелением. Напихай в рюкзак дополнительный вес и подтягивайся с ним. Ну или ещё как-нибудь придумай. Лучше подтягиваться не больше 20-25 раз, поэтому тут только с утяжелением.
Это всё при условии, что ты хочешь более-менее нарастить мышечную массу, а не выносливость.
А в целом, если ты хочешь накачаться - лучше идти в зал, если позволяют ресурсы.
От хвата зависит насколько сильно будет забирать нагрузку та или иная группа мышц. Во всяком случае у тебя будет работать спина и бицепс. Одним хватом лучше не подтягиваться, а делать разными.
По поводу 50-и. Это конечно круто, но будет куда эффективнее для роста мышц работать с утяжелением. Напихай в рюкзак дополнительный вес и подтягивайся с ним. Ну или ещё как-нибудь придумай. Лучше подтягиваться не больше 20-25 раз, поэтому тут только с утяжелением.
Это всё при условии, что ты хочешь более-менее нарастить мышечную массу, а не выносливость.
А в целом, если ты хочешь накачаться - лучше идти в зал, если позволяют ресурсы.
Травмируешься. Я так каждый день без отдыхат подтягивался и воспаление словил. Меняй хотя-бы хват. Или просто отдыхай отдельные дни и не подтягивайся. Ешь больше белка.
Этого двачую, нахуй таким быть
Как вы подтягиваетесь каждый день, да еще и по 30 мильенов раз ? А как вы восстанавливаетесь ? Я один раз сделаю 4 подхода в диапазоне 8-12 дак у меня потом спина неделю болит, забита в хлам !
Нахуй вы вообще трените каждый день ? Вы же так нихуя не нарастите ?
Я как начал тренить особо мое кол-во подтягиваний не росло, рос только мой вес. Начал я года 2-3 назад с весом около 60, а сейчас мой вес 81 при росте 171.
Оп, какой у тебя рост/вес ? Ты поди анарексичка, вот и подтягиваешься по 100 раз без прогресса ?
Подтягиваюсь до серединки 1 раз и лежу без сознания
>Анон, отпишись кто сколько может подтянуться
0 раз, серьезно. При этом могу отжаться 100 раз без проблем
Как подтягиваться, если турник слишком близко к стенке?
Молодец, Анон, я вот начал приседать по 50 раз за подход, хотя месяц назад не мог и 15 раз присесть, представляешь, сразу ахуевал и давление скакало что пиздец, а сейчас все отлично.
Вот отличная книга, почитай.
Антуаны поясните за турник, даёт ли он нагрузку на шейные позвонки? Полгода назад сламал шею, дома есть турник думаю начать заниматься но не знаю стоит ли после такой травмы
Я наоборот когда тренил каждый день гантели, турник, брусья ( почти ) 1 день бицепс спина, 2 день грудь трицепс, 3 - ноги плечи, 1 день отдыха - росло лучше всего. Но это если ты новичек и то на максимум 2 с половиной месяца.
Даёт и ещё как, не стоит после такой травмы, тем более срок небольшой прошел.
Лучше погугли гимнастику специальную для себя.
Здоровья, Анончик.
Понял, спасибо. И тебе здоровья
Много мяса то нарастил в итоге каждый день тренируясь ?!
>Единственное, подтягиваюсь хватом как на пикриле.
Ну, подтягивайся, кто не даёт.
Только вот тебе небольшая инфа.
Я жиробес, на пике своей формы мог таким хватом подтянуться 9 раз. Прямым хватом не мог ни разу.
А у меня они уже перестали давно появляться, теперь просто грубая кожа в этих местах.
Подтягиваюсь через день по 30раз в 4 подхода, но твоих "кожных снеков" фу блядь ужас какой нет и не было и не будет, а всё потому-что надо пользоваться кремами для рук увлажняющими и делающими кожу эластичной, а еще при подтягивании бинты мотать.
Ты лишаешь себя истинного наслаждения, глупец!
Подтягиваюсь по табличке, сейчас в конце 17 недели, уже могу 18 раз подтянуться. Занимаюсь через день. Турник как на картинке, хват отметил зелеными полосочками.
О, у меня точно такой же турник.
ты не количество увеличивай а вес еблан
Да нет, широким смог 5 раз
Может килограма 3. Визуально было сильно видно, даже если на тот момент убрать жир.
Но ... В таком темпе сложно качаться. Вообще советую сначала на турнике максимум вытянуть а потом в зал идти.
Те дурачки что пишут что по 30 раз делают, ну.... Может и можно поверить, да только уверен там или массы килограмм до 70 или делаю не правильно, руками тянут. Или то и то вместе. Если правильно делать то у тебя количество в 2 раза упадет.
Как сгибать руки без участия бицепса?
Подтягивания 4 подхода в неделю? Это небанина какая-то. Это и не на силу и не на выносливость. Это просто так... Ты будешь подтягиваться больше 20 раз.
Мысленно представь что у тебя руки по локоть и тяни спиной, сокращай лопатки, сделай это прямо сейчас, просто попробуй сделать движение. Ты должен отвести локти за спину сведя лопатки.
Блять.
Ты откидывает голову, тянешь к груди, тянешь локтями, хват желательно широкий ( если хочешь чтобы твое предплечье хоть немного увеличилось со временем ), в это время ещё и спину напрягаешь. Запястья выключатель с движения. Тоесть все движение от локтя. И будь уверен что если при упражнении каком бы то ни было нету нейромышечной связи , то ты либо хуево ее накачаешь или вообще никак.
Лопатки свел, руки не сгибаются.
Нет, 5 подходов за тренировку.
Ты блять держишься за турник но прядставляешь что твои руки по локоть и пыташься локти завести за спину сводя их, как они могу не согнуться дуной ты блять ?"
Похуй . Это просто бестолковая хуйня .
Какая разница, что я представляю? Если бицепс не напрягать, подтягивания не будет.
Если бы это было бесполезно, то никакого прогресса не было бы, а я начинал с 10 раз, сейчас уже 18.
Бицепс он в любом случае будет работать как мышца компаньен и будут забирать очень незначительную нагрузку, держать ты должен широким хватом, шире плеч !
Ты идиот? Это упражнение прежде всего на спину , а бицепс это уже вторым делом. Значит ты правильно не 1 повторения не сделаешь.
>Ты идиот?
Не исключаю такой возможности. Однако же, я не могу с точностью оценить, какие мышцы работают сильнее, а какие второстепенные, основываясь на своих ощущениях. Знаю только, что после подтягиваний, болят и спина, и руки.
Ну у тебя должна болеть спина в большей степени если при условии что ты делаешь правильно и повышаешь количество. А так... Это полная хуйня.
Попробуй сделать правильно, как описали выше.
105кг тяж? Я при своих 185\97 подтягиваюсь 15 раз
Ты просто нашёл оправдание свое немощи
Эмммм, начать дышать?
Какой смысл в дроче на количество раз? Это развивает выносливость, но не силу или объём мышц. Я щас задрачиваю количество подтягиваний только что бы нормативы сдать, а так бы подтягивался с отягощением на раз 10-12.
качок дебилдер, ты?
А какой смысл в дроче на силу и объем мышц?
Вешу 117кг с одеждой 120, подтягиваюсь 5 раз, суммарно за час 30.
Норм чи нет?
Норм чи нет?
другие мышцы совсем другаю работа мышц
>Вешу 117кг/ Норм чи нет?
Нет, худей
Нет, не я
Больше профитов от силы, чем от выносливости. Вот в этом смысл. Даже от гипертрофии больше профитов в социальном плане
схуяли я должен худеть? Мне збс, я на веле 250км в течении дня могу проехать и турник и брусья. Нахуя мне худеть?
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему например. У излишнего веса много траблов все перечислять не буду сам загуглишь, сумоисты тоже дохуя что могут, но умирают довольно рано.
Хз, я просто хочу подтягиваться 25 раз.
На максимуме было 15, сейчас раз 5. Но у меня маленькие детские кисти и запястья 15 см в обхвате. Я просто срываюсь с турника, хотя чувствую, что мышцы ещё работают.
В лучшей форме делал 5 раз за подход. Щас 3 раза подряд, 3-4 подхода в день. Вчера хуйнул за день 12 раз, сегодня болят малые грудные мышцы и поясница чючють, решил перекурить.
187/65.
10
У меня тоже запястья 15 см, да и кисти большими не назовешь, но такой проблемы как у тебя нет. Просто провисеть могу 1:40, если руки мылом перед этим помыть то 2 минуты. Может ты хватаешься неправильно за перекладину?
У меня наоборот, спина лучше всего отзывается именно на подтягивания.
Количество плохо растет, максимум раз 10 подтягиваюсь обычным хватом. Но я и не пытаюсь много раз научиться. Делаю 5-6 подходов, 3 стандартным хватом, 1 широким, 1 узким параллельным, как ОП, 1 на брусьях, как на пике. Иногда делаю вроде дропсета, подтягиваюсь несколько раз обычным хватом, устаю, отдыхаю две секунды и добиваю обратным хватом и продольным узким хватом.
Спина говорит малаца.
Пик украл Абу.
Пиздаболов полный тред, та же история, как с 300кк и 20 см хуями. На деле же двачер не подтянется больше трёх раз. Гарантирую.
Я не пиздел по 15 раз. У меня турник дома. Я тренируюсь 4 раза в неделю.
До 15 доходил, щас просто 5 подходов с разными хватами 10 раз делаю
Некритично, просто при разных хватах работают разные мышцы. В идеале стоит делать разными хватами, чтобы все они развивались.
ты ошибаешься
23 подтягивания в полной амплитуде.
187/109
187/109
Параллельный хват на ширине плеч и широкий - самые естественные, мне кажется. При обратном или узком прямом предплечья неестественно выворачиваются.
Rotator cuff и подакроминальная сумка так могут начать ныть у полноценных мужчин (90+) после 12-15 повторений. Вплоть до бурсита.
В тему треда.
Аноны, как добиться того, чтобы именно эти мышцы стали видны?
Аноны, как добиться того, чтобы именно эти мышцы стали видны?
худеть
Это понятно. Интересно как эти мышцы называются, какие есть упражнения именно на них.
Если про пресс - присед его тоже прокачивает.
Косые мышцы живота, накачиваются скрученными повторениями на пресс
Спасибо анон
>Планирую ставить рекорды каждый день, и дойти до 50.
Ну ёбанырот, ну вот нахуя? Пробуй лучше делать медленней и техничней. Чем неспешней, тем пизже.
Вообще разный хват акцентирует внимание на разных группах мышц, так что лучше чередовать.
В такие моменты я размышляю о том, являюсь ли я каннибалом, или это уже постканнибализм?
Сколько весишь?
72кг
184см
Да ебать, раз-два в день хожу на турничок позависать, дальше 15 - нихуя.
/b/ратья, делаю тоже самое, ещё корочка от акне неплохая.
Мне чистыми делать проще, чем с рывками и неправильной техникой ака кросфитер. Но делаю всего 15 раз.
Никогда ранее не подтягивался более 12 раз.
И вот при ежедневных тренировках дошел до 25.
Планирую ставить рекорды каждый день, и дойти до 50.
Единственное, подтягиваюсь хватом как на пикриле. Мне так удобней. Как считаете, насколько это критично, по отношению к обычным хватам?