Скунс, ты же обещал не перекатывать?
Че там какой рекорд планируется? Где голосовалка?
При скунсе такой хуйни не было...
Граф ето величайший,как же он ебет хейтеров и неспособных в шахматы зумеров.
Все бегуны - пидоры. В лосинах бегают
Нурибят, я не пидор, я на лосины надеваю шорты.
Привет, модники.
Накидайте конкурентов arcteryx veilance, неброских лёгких техвир компаний. На арктерикс у меня зуб, пообещал ничего не покупать у компании-пидора и придерживаюсь этого.
Интересует ультралегкий удлиненный лонгслив, желательно из мериноса.
Лёгкая ветровка с хвостатым кроем не больше 100 гр, всякие тяжёлые мембраны идут нахуй.
И узкачи, но не тайсы, а обычные штаны из 4 way ткани с застёжками снизу, типа пикрил.
Накидайте конкурентов arcteryx veilance, неброских лёгких техвир компаний. На арктерикс у меня зуб, пообещал ничего не покупать у компании-пидора и придерживаюсь этого.
Интересует ультралегкий удлиненный лонгслив, желательно из мериноса.
Лёгкая ветровка с хвостатым кроем не больше 100 гр, всякие тяжёлые мембраны идут нахуй.
И узкачи, но не тайсы, а обычные штаны из 4 way ткани с застёжками снизу, типа пикрил.
Хорош это дерьмо сюда тащить. И так чат дайхарда в какую-то парашу трёх петросянов скатился, уже даже не читаю, что там происходит
Извинись, чмоха
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
Какой деанон, хуйло тупое, вся инфа из открытых источников.
А травли никакой не наблюдается.
Не могу понять в какой тред писать. Хочу услышать мнение какого-нибудь авторитета треда.
Тред вполне легитимен, кроме подрыва одного говна, но нужно просто игнорить это чмо.
уполномоченный по правам человека пгт славный
Тебе лучше ни в какой не писать, твое мнение никому не интересно и бегаешь ты как улитка, так что лучше закнись и иди побегай.
>травли никакой не наблюдается
Ты заебал уже со своим форсом, говно.
Жирный велосипедист ВСЁ
В России зафиксировано 6 новых случаев заражения коронавирусом, пишет ТАСС. Пятеро заболевших обнаружены в Москве, еще один — в Нижнем Новгороде
В России зафиксировано 6 новых случаев заражения коронавирусом, пишет ТАСС. Пятеро заболевших обнаружены в Москве, еще один — в Нижнем Новгороде
>Какой деанон, хуйло тупое, вся инфа из открытых источников.
Это не травля, это поклонение. Ты ещё пересчитай, сколько раз Ивана упоминали с треда так 50-го
Ты вообще из беготреда обещал съебать год назад, какой же ты жалкий, просто дешовка, подрываешься как айкос на длительной.
Хуясе, Графа разорвало и он побежал ссучиваться моче
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
Хромото сам пол треда хвастался какой он великий гроссмейстер, так что все в порядке.
>ДЕАНОН
А ты точно этого хочешь, Хромото? Я ж блять все ресурсы подключу, это просто вопрос времени будет
Пишем в этот
Мимо супер-олд авторитет. Не поддерживаю травлю и деанон, раньше такого не было.
Двачую. После этого я просто сидел и ждал новостей о шахматно-шашечном турнире в пгт Славный. Учитывая, что в этой залупе вообще нихуя не происходит, обзор данного события обязан был быть. Читд
Наес самоподдув
Вангую, через часик максимум твоего треда уже не будет
Зарепортил это чмо
Мне кажется, или фотки с шахматного турнира реально порвали Графа, чёт уж подозрительно попёрла антибеготредская деятельность - липовый перекат, пост в \д, самоподдув из 3 орудий. Неужели за больное задели?
>А ты точно этого хочешь, Хромото? Я ж блять все ресурсы подключу, это просто вопрос времени будет
я после смены полдня проспал, это третий пост за день) Похоже, удалили из стравы кого надо. И, судя по резкому потеплению, Бабич живёт в треде)))
Не понял направления твоих мыслей, к чему это? Выбрал рандомный тред и запостил фото хромото, что к чему, нихуя не ясно.
Если бы не граф, то в бегаче вообще бы ничего не происходило до LA,предлагаю короновать графа в смотрящего за тредом.
Хромото классный парень, хоть и имеет свой неповторимый взгляд на вещи.
Ваще похуй, анончики
Иван хитрый.
Весь забег в ла это бег вниз с горки.
Весь забег в ла это бег вниз с горки.
>забег в ла это бег вниз с горки.
Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп.
Пошли маняоправдания
ДА ЧТО Ж ТАКОЕ! МАРАФОН НЕ ТОТ
Как же выдавили Максона на парашу, любо дорого наблюдать
Да конечно не тот.
В вск вечером будет так:
-ну горки вниз, другие мышцы напрягаются всю дорогу, непривычно не мог поддерживать темп
-поздно прилетел, одного дня на акклиматизацию мало
-устаааал после перелета, не успел отдохнуть
-нууу джетлааааг
-нигеры слишком большие бургеры делают, бежать на полный желудок тяжело было
-ну рибяяяят
Будет 2:40
Твёрдо и чётко.
Будет 1.59
Че за реклама нахуй?
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:
>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать
>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп
>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки
вы сейчас здесь
>ДЕПРЕССИЯ
>ПРИНЯТИЕ
В вск вечером будет так:
-ну горки вниз, халява так бежать, я бы и сам там из 3 часов сбегал
-жопонюх на фарме, я скозал
-коронавирус дал ускорение, учоные доказали
-нууумаааааааам
-ничего, вот из 2:40 точно не выбежит никогда
-ну рибяяяят, ну как же хорош хромото на меньшем километраже также бежит
пофиксил хейтерка позорного
Иван сам себе подсасывает, значит неуверен. Это хорошо, значит жидкий обсёр не за горами.
Когда его уже научат за пять дней прилетать перед забегом, а не за два дня?
>Это хорошо
Жалкий ноулайфер не палится
Если личника не будет, то позвоню куда следует и сообщу, что пассажир "Айван Жопников" пытается пересечь границу с коронавирусом, а дальше в пластиковом боксе на карантине 3 недели или набутыливание.
rg.ru/amp/2020/02/17/reg-szfo/sud-vernul-v-bolnicu-devushku-sbezhavshuiu-ot-koronavirusnogo-karantina.html
мотивационный Коуч
rg.ru/amp/2020/02/17/reg-szfo/sud-vernul-v-bolnicu-devushku-sbezhavshuiu-ot-koronavirusnogo-karantina.html
мотивационный Коуч
>нигеры слишком большие бургеры делают
Ирина только выложила сторис, Айван пошёл загружаться. Надеюсь, сортиры на марафоне стоят часто. Волнуюсь за рекорд
дежурный подсос роскошного
А во сколько старт по московскому?
Date: Sunday, Mar 8th
6:55 am – Elite Men & Full Field
МСК(+11) = 18:00 значит
Повидался с Семёном, он весел и доволен жизнью. Сейчас не тренируется, томущо на гире травмировался. Обещал схуднуть и начать хуярить.
У меня 1000 получилась — 2:50, заебись. Начинаю готовиться к лету.
Ивану завтра успеха, надеюсь будет 2:38, сегодня обязательно ебну пивка за него.
Мимо_вниманиеблядь
У меня 1000 получилась — 2:50, заебись. Начинаю готовиться к лету.
Ивану завтра успеха, надеюсь будет 2:38, сегодня обязательно ебну пивка за него.
Мимо_вниманиеблядь
>весел и доволен жизнью
>Обещал схуднуть и начать хуярить.
>СКОРО
)))
У него хуй видно, в курсе?
Тот справа, наверное, хороший бегун.
Что тут происходит? Я не хочу читать про местных двачеров и наблюдать унылую травлю.
Давайте уж лучше фоточки постить. Хочу себе такой букетик на 8 марта.
Давайте уж лучше фоточки постить. Хочу себе такой букетик на 8 марта.
>Давайте уж лучше фоточки постить
Давайте
Не знаю подсасывает ли Иван сам себе, но на его месте я был бы очень неуверен. Столько забегов в прошлом году закончилось провалом Бостон, Стокгольм, Берлин, хотя это не останавливает подсосов в их слепой вере, что НА ЭТОТ РАЗ все будет по-другому.
Буду завтра болеть за Ивана, просто потому что такое старание как у него должно быть вознаграждено, да и думаю что проблем с личником у него никаких не возникнет. Уж больно он сейчас хорош.
Пробежал сегодня 7,5 км за 50 минут. Бегаю чуть больше месяца.
Зацените пульс.
Зацените пульс.
Оценка пульса: хех, мда.
Заценил: пульс уровня "Максон"
Если ты чуть больше месяца как перестал деградировать, то неплохо. Если куришь - бросай, если толстый - худей и к лету будешь то же самое бегать минут за 37-38.
Кому-то еще смешно кроме тебя?
>Не знаю подсасывает ли Иван сам себе
Подсасываю иногда, но в основном Ира этим занимается.
Иван Роскошный
Мне.
Семён, плиз
>семён
>на гире травмировался
Да как такое возможно вообще?
Я хотел посмотреть какая реакция будет на всю эту бадягу, я посмотрел.
Поларобоярин?
>У меня 1000 получилась — 2:50, заебись.
Так ты быстрее Ивана выбежишь из 2:40 лол.
Семёну сказал что мы его тут все ждем обратно?
No fish, no party
Как же роскошно граф раскатывает длительную, охуеть просто.
Как связаны гладкий штукарь и марафон? Правильно - вообще никак
Да что ж такое опять начало заливать после 5км! Но длительные во 2 зоне ненужны, твёрдо и чётко. Половинка из 1:30 будет, СКОРО
>Половинка из 1:30 будет, СКОРО
Люблю твои визги.
Но визжит только граф про горки, в которые без альснаряжения не забежать, а так бы уже все рекорды бегача побил, ТВЁРДО И ЧЁТКО
Опять эти мусорные километры в третьей зоне
Гиря опасна. Свободный вес все дела. Бедный Семен, лучше бы он об Анечку травмировался.
Сходил бы побегать, токсик. А то ведь Хромото на своих мусорных километрах с легкостью бежит быстрее тебя
Он просто генетически более одарён, смирись.
Ты что ему такое говоришь? Ему надо сначала год тошнить по 8 мин/км, нарабатывать базу и изнашивать суставы неверным паттерном бега. Через год он сможет ТВЁРДО И ЧЁТКО позорно травмироваться на темпе графа и вернуться к токсичному обсиранию всех в треде.
театр одного Графа
Нечего сказать детекти везде максона.
Опять притесняете Роскошного Хромото, пидарандели трусливые?
Чечун выглядит как серийный убийца-расчленитель, встретил бы такого на улице - перешёл на другую сторону заблаговременно.
>серийный убийца-расчленитель
40 летний мужик в свободное время просматривающий аниме лолей
>Семёну сказал что мы его тут все ждем обратно?
А то! Правда, он отказался от селфи, сказал что его жирного засмеем, вот когда похудеет сфоткаемся.
Семён, спасибо что подкричал мне, очень помог
>Гиря опасна.
Техника нужна
>Бедный Семен, лучше бы он об Анечку травмировался.
Анечка была на выдаче номеров и ей пиздючка помогала, наверное ее.
>Чечун
Юра — ето Великий!
просто надо БОЛЬШЕ БЕГАТЬ, в том числе длительных. Сдох потому, что не бегал такие дистанции более 3х месяцев (с декабря), не было быстрых ускорений, километров по 3.10, пятёрок по 4мин, затем гриппер, набрал пару килограмм, февраль вообще всего 80км получился, вот ВДОТ и просел.. До 12-го километра всё было нормально, специально притормаживал, чтобы беречь силы. Затем как-то внезапно на том же темпе стало не хватать кислорода.. Но до 12км ноги сами несли, разгоняясь на ровных участках до 4.15 без усилий. Так что влияние "2 зоны" преувеличино)))
Но ведь ОБЪЕМЫ НЕНУЖНЫ, какие длительные нахуй, побольше интервалов по 1000 и все само побежится.
Аня точно пока без детей и не жената. Надеюсь на их счастье вместе с Семеном.
Еще жду личника Ивана завтра и пивной мили.
Бурятка разочаровала в очередной раз, 3:17 и никакого прогресса.
Кормила тортом с ложки пиздюка Мамича/Папича.
Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке. Второе место тоже занял какой-то призер России в прошлом.
Хотя вроде соревнования среди любителей были, но хуле, раз чувак тренит у Омега, то пусть сковородку забирает, лол.
Но, в целом, годные соревнования, мне понравилось.
Кормила тортом с ложки пиздюка Мамича/Папича.
Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке. Второе место тоже занял какой-то призер России в прошлом.
Хотя вроде соревнования среди любителей были, но хуле, раз чувак тренит у Омега, то пусть сковородку забирает, лол.
Но, в целом, годные соревнования, мне понравилось.
Предлагаю построить математическую модель угла снижения темпа на длительной в зависимости от объемов и получить нобелевку.
Не зашкварно находиться рядом с куколдом и этой петушиной тусовкой?
Жаль Семена не было. В прошлом году было лучше.
>Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке.
Это какое время было? из 2:30?
Поделитесь успешным опытом залечивания ахилла.
Около трех недель назад после тренировки почувствовал неприятные ощущения в ахилле, большого внимания не придал, отдохнул пару дней и бегал дальше, ахилл не беспокоил, но через неделю на длительной боль ощутимо усилилась. После тренировки сухожилие припухло и боль была локализована примерно в месте где начинается икра, неделю мазал диклофенаком и прикладывал лёд.
Боль ушла, можно было вставать на носки, прыгать итд, для верности еще почти что неделю не бегал, только велотренажер крутил. Сегодня в лёгком темпе пробежал десятку, километра после 7 появился легкий дискомфорт, но не болело. Сейчас к вечеру вот немного опухло снова и побаливает. Не как 2 недели назад, но ощутимо.
В городе нет норм спортивных врачей, так бы к ним сходил конечно.
Около трех недель назад после тренировки почувствовал неприятные ощущения в ахилле, большого внимания не придал, отдохнул пару дней и бегал дальше, ахилл не беспокоил, но через неделю на длительной боль ощутимо усилилась. После тренировки сухожилие припухло и боль была локализована примерно в месте где начинается икра, неделю мазал диклофенаком и прикладывал лёд.
Боль ушла, можно было вставать на носки, прыгать итд, для верности еще почти что неделю не бегал, только велотренажер крутил. Сегодня в лёгком темпе пробежал десятку, километра после 7 появился легкий дискомфорт, но не болело. Сейчас к вечеру вот немного опухло снова и побаливает. Не как 2 недели назад, но ощутимо.
В городе нет норм спортивных врачей, так бы к ним сходил конечно.
>Это какое время было? из 2:30
Сегодня он 2:32 пробежал, но второму месту вез дохуя и бежать бросил на последнем круге.
Валиком расскатай, будешь как новый
Икроножные раскатывать имеешь в виду? Обычно итак после тренировок все мышцы на ногах прокатываю.
С ахиллом, как я понял, нё всё так просто, может казаться что всё уже ок и не болит, а только выйдешь пробежаться, так снова прихватывает.
Через месяц по плану была половинка, но уже склоняюсь к тому, чтобы забить на неё и не стартовать, лучше нормально вылечиться.
Добегался пириблядь?
Это ты к чему? И что подразумеваешь под "пириблядь"?
Разминай икры, эксцентрические упражнения поделай на них, ахиллы это не шутка.
Это да, забегивать не планирую, ну его нах, на старом марафоруме почитал историй забегивателей. Ну там вообще какие-то прохладные истории в стиле жри холодец, с него быстрее сухожилия восстанавливаются.
Я осенью с ахиллами проебался. 3 недели не бегал, делал упражнения типа спуска со ступеньки спиной вперед, плавный переход в негативную фазу (где у тебя стопа в дорсифлексии), массаж ахиллов и т д. Погугли achiless tendon rehab видео на ютубе. Бегал после в более высоком дропе (10мм), вроде проблемы эти не возникали снова.
>Надеюсь на их счастье вместе с Семеном
Да скорее Аню святой дух оплодотворит, чем инцел Сисян просто подойдет к ней и предложит встретиться вне бегового клуба
Ага, спасибо, буду делать упражнения, надеюсь пройдет. А то обидно, сезон на носу, а тут не знаешь чего и ждать от ахилла этого.
какие объёмы, какие зоны-программы? Мы же не негры у которых никаких забот, нет работы-учёбы-стресса, инета (поздно лег - минус пробежка на следующий день!), которых только кормят, гоняют и шприц в жопу ставят. Бег - по возможности и самочувствию, между делами, поездками, работой и т.п. Всё это накладывается на отсутсвие мотивации: вышел, протрусил 5-6км для здоровья и нафиг (в апреле бежать 800м эстафету, хотелось бы выйти хотя бы на темп 3.10-3.15 на км.. А вообще, молодёжи набрали - пусть они бегают, свой норматив я и так сдам на отлично.). Бегать по колеям и щебню в погоне за объёмами - это быстро остаться без колен и вообще сесть на жопу..
Тебя, любителя прыгать на носочках в дешевой минималистической обуви
>НЕНУЖНО ПОВТОРЯЮ НЕНУЖНО И ТАК ХОРОШО, Я И ТАК ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ, КАК ЖЕ Я ХОРОШ, А НАДО БЫЛО БЫ, ВСЕХ БЫ РАЗЪЕБАЛ НА ИЗИ
То что ванную в тебе "бегсноска" дауна и зиродроп промытку.
>никаких забот, нет работы-учёбы-стресса, инета
>которых только кормят, гоняют
На 99% описание твоей жизни и любой другой псины на подсосе, отбывающий номер на работе, не понял противопоставления.
А то, что тебе инет в штаны насрал это вообще пушка, наверное ЗОГ закачал тебе аниму и заставляет смотреть до 3х ночи.
Есть 2 основных беговых пары сейчас, 10мм дроп, с нулевым никогда не бегал. Насчёт носка наверное соглашусь, с техникой проблемы есть, раз травмы такого рода появляются.
Бегаю с носка в 4% и зум флай3 , ссу в рот пяткодаунам.
пойду расскатывать ахилл, чет забился
Твой ахилл забьется к 25 километру и ты встанешь.
КАК ЖЕ ОБРССАЛИ ХРОМОТОДАУНА ИТТ.
>ГОРКИ НЕ НУЖНЫ
>ДЛИТЕЛЬНЫЕ НЕ НУЖНЫ
>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ
>ПУК СРЕНЬК
>НУРИБЯТ, НУ КИСЛОРОД КОНЧИЛСЯ
>ГОРКИ НЕ НУЖНЫ
>ДЛИТЕЛЬНЫЕ НЕ НУЖНЫ
>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ
>ПУК СРЕНЬК
>НУРИБЯТ, НУ КИСЛОРОД КОНЧИЛСЯ
РОДИЛСЯ НОВЫЙ МЕМ: ПРИКРУТИЛИ КИСЛОРОД
Я на сходке маргинала. А вы чё, бегаете небось?
нет мотивации. Чем бег лучше анимы/сериальчиков/чтения книжки/инета/игр/прогулок на природе?
Pavel Konov, как ощущения после кило-метра? Одна девица совсем оголилась, сразу видно, не замужем)))
>Бегать по колеям и щебню в погоне за объёмами - это быстро остаться без колен и вообще сесть на жопу
Ну это уже классика.
После забега на все деньги до приятного жжения пульс уже вторые сутки 80-100, хотя обычно меньше 60.
Состояние вялое, сонное, жар и апатия.
Какие подводные камни?
Какой прогноз?
Состояние вялое, сонное, жар и апатия.
Какие подводные камни?
Какой прогноз?
>ррряяя, это другое, я скозал, у меня жизнь тяжелая, надо выживать в терпильной педерации, а они там как сыр в масле, только бегают, ррряяяяяяяяяяяяяяяя
Сам бы попробовал выжить в тульской области, щщщщенок
из ДС выезжал хоть раз? Колею от газ-66 видел по 0,3м глубиной? Что такое щебень неукатанный знаешь? - это не гравий!!! Вот у негров - идеальная дорога, сухой воздух. Где здоровые комары (привет, Питер), которых на фотке должно быть видно, где овода-слепни?
И вообще, негры - другой биологический вид, чего на них ровняться? Как показывают Африку - кругом нищета и говно, кроме как размножаться и бегать ничего не могут, мусор за собой убрать, порядок-красоту навести, огороды разбить - чтобы себя прокормить.
>совсем оголилась, сразу видно, не замужем)))
Двачую, а трубка в обтягоне полюбому вообще эскортник.
благоприятный, давай ещё два дня отдыха.
п.с. вот, в условиях реальной жизни кто-то ещё говорит про "объёмы".. Если вкладываться-шпурить, то реально делать две развивающие пробежки в неделю, как и на любую другую группу мышц. Я пресс качнул, через день только болеть начал, уже шестой день и всё равно чувствуется растяжение..
>из ДС выезжал хоть раз?
>кругом нищета и говно, кроме как размножаться и бегать ничего не могут, мусор за собой убрать, порядок-красоту навести
Падажжи, причем тут африка?
>4 пик
О, Канова за рулём!
Ну и как вот по такому говну бегать?
Сам бы попробовал выжить в кенийских трущобах, псина
>две развивающие пробежки в неделю
развивающие что, если результаты не растут?
Зачем ты бегаешь по говну, ты имбецил?
Надо же по чему-то бегать.
Не хочешь бегать не бегай, тут вопросов вообще нет.
Бля, ну вот нахуя ты так позорно пиздишь?
Тебя кто-то заставляет лезть в колею где-то в лесу?
Просто два раза рандомно ткнул в карты Славного, у тебя дороги и условия для бега ЛУЧШЕ 90% треда и уж точно лучше любой африки.
Хочешь - идеальный асфальт, не думаю, что у вас там ебейший траффик, спокойно можно наяривать по краю проезжей части.
Но дальше я специально ткнул в сверток и там просто идеальный просёлок с мелкими камушками и это не глина или чернозем, можно наяривать в любую погоду.
>из ДС выезжал хоть раз?
Так ДС - самое зашкварное место для бега.
Кругом плитка, асфальт, реагенты, бегают как дегенераты по одной набережной всем городом.
>кроме как размножаться и бегать ничего не могут
Просто им не платят за просмотр анимы под кофеек сутки через трое, так бы тоже не бегали.
Как же Граф по-гроссмейстерски разыгрывает партию контраргументов, великий стратег и превосходный тактик
> в обтягоне
Ты простыл. Вирус сожрёт твои клапаны.
>дороги и условия для бега ЛУЧШЕ 90% треда
Чёт орнул.
Очевидно, что это другое. Давайте не будем вскрывать эту тему? Ведь так хорошо шла дискуссия. Вот посмотрите:
На одной ладони я, ловко жонглируя, показываю вам африканских бегунков, которые генетически родились с временем 30мин на 10ке в 14 лет от роду, и они не прикладывают никаких усилий в тренировочном процессе, всё просто само приходит из воздуха. Это происходит на фоне полностью беззаботной жизни, где африканская нищета живет в достатке в трущобах, обустроенных по первому слову техники - дырка в полу вместо сортира, отсутствие горячей воды, комары, змеи и пауки, жесткая койка без матраса. Это происходит на фоне сбалансированного питания кукурузной мукой, водой, несколькими видами растущих здесь фруктов и овощей, что обеспечивает их необходимым количеством нутриентов, в отличие от терпильной педерации, где люди вынуждены выживать в гипермаркетах и супермаркетах с полным набором продуктов, где рука так и тянется за майонезом, чебупели и дешевой водкой. Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартов, включая коммерческие мейджоры и олимпиады. Это происходит на фоне идеальных погодных условий, где полгода с 7 утра до 23 вечера +40 в тени, а вторые полгода через день льет как из ведра. Это происходит на фоне идеальных почти что как на стадионе дорог, с выбоенами размером с колесо от БелАЗа, рельефом как на UTMB и коровами\матату на перерез. Также нельзя не отметить, что отсутствие электричества, интернета и компьютера благотворно сказывается на развитие личности, ведь негр не пялится в аниме 24\7, к которому его русского соперника приучают с самого детства и от которого он под угрозой расстрела не может отказаться и вынужден деградировать вместо тренировок.
Словом, в Африке созданы идеальные условия, где родившийся человек волен от разнообразия вариантов выбирать, НУ НАПРИМЕР, бег и неизменно добиваться высочайших результатов с легкостью и не прикладывая никаких усилий.
А что же на другой ладони, мой юный читатель шахматно-шашечного кружка пгт Славный? Вот тут-то, ваш покорный слуга и рубанет всю правду матку. На другой ладони родившаяся в тяжелейших каторжных условиях ГУЛАГа личность, закаленная массовыми убийствами и изнасилованиями 90х, когда бандиты каждый день врывались к нему в дом, избивали его отца и мать, забирая то единственное, чтобы было нажито непосильным трудом. Становление спортсмена происходит на фоне ужасающих условий многоквартирного дома с подведенным газом, центральным отоплением, водоснабжением и электричеством. Условий, где в квартире ВСЕГО ОДИН туалет и нет джакузи, отсутствует посудомоечная машина, а стирать приходится в машине-автомат без функции сушки белья, тьфу блять! Всё это подогревается отсутствием в ближайших магазинах нормального изотоника фирмы Мауртен, ну или как минимум Сквизи, из-за чего приходится давиться сраной минералкой или заказывать на Озоне невкусный SiS. Про дороги я даже не хочу начинать, ибо отсутствие выбоен высотой с тумбочку, не позволяет нормально тренировать стопу на излом, а малый трафик не подгоняет тебя до нужных скоростей, что существенно сказывается на прогрессе формы. Ну и наконец, РАБота, этот адский труд спасателя и пожарного с одним вызовом в месяц и тем ложным! Вы не представляете как затекает шея от постоянного лежания на диване и просмотра аниме на мелком экране телефона, в то время как негры в Кении имеют возможность на свежем воздухе собирать по 10 часов чайные листья!
Мой уважаемый зритель, по-моему, мы твердо и четко расставили все точки над i: среднестатистический кениец обладает всеми условиями для становления спортсмена уровня суб2:03 с дивана за пару лет без прикладывания каких-либо усилий, в то время как его противник, среднестатистический россиянин из провинции вынужден выживать и умирать за свою родину, выгрызая себе пропитание на каждый следующий день в нечеловеческих условиях! Предлагаю на этом закончить всяческие споры и принять ту позицию, что я достигаю максимального результата в сложившейся ситуации
>Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартов
Хе-хе.
Как же жалко на фоне этих профиков выглядит любитель из терпильной федерации, неспособный даже просто прокормить себя
Тупые неповоротливые качки не нужны. Вряд ли он пробежит десятку из часа.
нормально. понял, что разучился бегать вниз, но в целом ноги свежие
Норм намек на то, что когда-то умел бегать.
https://www.youtube.com/watch?v=2-7pGR7rBVc
Следующие за тем видео.
Как можно объяснить его существование?
>идеальный просёлок с мелкими камушками и это не глина или чернозем, можно наяривать в любую погоду.
Зачем в треде пишет теоретик?
Это же бегач, тут 90% бегают медленнее хромото, но с упорством продолжают пояснять какие же хуевые у него тренировки
Как же ты заебал, графоман хуев. Ты нахуя эти абзацы строчишь, для кого? Тебе самому не жалко своего проебанного времени на эту хуету? Подумай башкой, какой хуйней ты страдаешь и на что просираешь свою жизнь.
Ну тут Хромото прав, даже в бегаче все кто бегает хотя бы по 70 км в неделю прямо таки нихуя не делают, кроме может быть Andreas Rupp.
Театр одного Графа
Купил новый чайник для ваших слёзок, хейтерки. Ссытесь?
Сколько Ивану лет?
Как Кипчоге
35 или 36.
Внешне на глазах прямо старее. Сто миль просто так не даются.
>Купил новый чайник
Здоровый, сука!
Это гейзерная кофеварка, а не чайник.
экспертповсемвопросам
>кроме может быть Andreas Rupp
ОН ВСЁ. Больше не бегает.
Обычный зумер в цветной футболочке.
Где тот анон, который ставил таймер и очень ждал когда наступит день, в который Иван побежит марафон?
Он сейчас в LA, нет времени писать.
>На трассе не может быть установлен мировой рекорд, поскольку трасса не соответствует правилам IAAF (имеет недопустимый перепад высот).
Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО.
Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО.
Где такое написано?
Стадия ТОРГА
>Нурибят, ну рекорд нелигитимный, вот у нас в тульской области
Какое место вчера занял Илья "На вираже"?
Айван постоянно ноет, что его в Рощино горки по 5 метров ломают, а тут весь марафон катиться колбаской.
Так что ставлю на жёсткие микротравмы квадров ко второй половине, дичайшией судороги, желейные ноги и DNF.
25
Вероятно потратил лишние секунды на поиск бутылки пива на старте.
>25
>Вероятно потратил лишние секунды на поиск бутылки пива на старте.
Так и было. В прошлом году тоже какой-то 25 был, но с 2:57. А в этом году 2:57 это около 50 места. Уровень участников вырос + залётный сковородочник. Тащемта, опыт нужен на разных дистанциях. Я на 3 и 4 круге засиделся за спиной, надо быть смелее. Если подготовиться, то можно и на 2:46 бежать.
Очевидно что этим занимается одно говно чьи фотки проскакивали выше.
>говно чьи фотки проскакивали выше
Хватит давить Максона.
Айван ВСЁ, не пускайте его домой!
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:
>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать
>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп
>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки
>Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО
вы сейчас здесь
>ДЕПРЕССИЯ
>ПРИНЯТИЕ
Я думал, этот путевой обходчик ушёл из треда? Это чмо вернулось и продолжает тут срать?
Димон не пытайся перевести стрелки на Макса.
Что чувствуют псины наблюдая как Иван садится в самолёт и летит на марафон?
Что я без разминки и завтрака пробегу марафон на полчаса быстрее Жопонюха
Степан К.
Но меня зовут Граф, не понимаю, о чем ты
Что-то он постарел, бедняга.
Нет ты Димон.
А что настоящее имя Хромото - Дима?
Его настоящее имя димон-качок-бегун.
Как подобные шизы не сходят с ума?
Хромото в очередной раз выходит на след своих протыкателей.
В прошлом треде это был Мамич, теперь он вывел на чистую воду старого игрока шпурика, продолжаем зоонаблюдать этого Шерлока.
Просто у них толерантность к фрустрации повыше чем у семилетнего ребёнка.
Скунс отчаянно пытается перевести стрелки и остановить выдавливание, даже вбросил фотографии шпурика ради отвлечения внимания.
До главного старта весны нет-нет, это не ебаный ЧР по марафону и не противостояние нафармленных чмин в Лондоне остается 3 часа.
Ваш покорный слуга и верный оруженосец единственной и последней надежды Бегача будет вести прямой репортаж по отсечкам. Для удобства я буду отсекать гэпы текущего рекорда и 2:40 для понимания запаса, хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет бит.
Всем приятного просмотра в этот весенний погожий день.
Отслеживать Ивана по отсечкам можно здесь, стартовый номер 1288:
http://results2.xacte.com/#/e/2353/searchable
Видео-трансляция будет здесь:
https://www.facebook.com/pg/LAMarathon/videos/?ref=page_internal
Ваш покорный слуга и верный оруженосец единственной и последней надежды Бегача будет вести прямой репортаж по отсечкам. Для удобства я буду отсекать гэпы текущего рекорда и 2:40 для понимания запаса, хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет бит.
Всем приятного просмотра в этот весенний погожий день.
Отслеживать Ивана по отсечкам можно здесь, стартовый номер 1288:
http://results2.xacte.com/#/e/2353/searchable
Видео-трансляция будет здесь:
https://www.facebook.com/pg/LAMarathon/videos/?ref=page_internal
Красиво сделал, чо уж. Ждём
Охуеть он постарел, трубка вроде примерно такого же возраста, а выглядит на 10 лет младше.
>хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет бит
Негативно болею за Ивана, готовлюсь угорать над подсосами.
>36 лет
РУССКИЙ ИВАН КУПИЛ СКОРОВАРКУ ДЛЯ ЛОС АНДЖЕЛЛЕСКОГО МАРАФОНА, ШОК!!!
Роскошно выглядит, в чем постарел то?
Бороду сбреет и мать родная не узнает.
У трубки просто бэбифейс, он и в 50 будет выглядеть как пожилой школьник.
не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Я всё время болею за Ивана! Иван, не рви жопу, за 2.59 пробежишь - и это отлично! Посылай всех хейтеров, им надо - пусть и бегут на любые цифры!
Это Хромото пытается пробежать половинку из 1:30?
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:
>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать
>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп
>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки
>Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО
>ДЕПРЕССИЯ - пук боевой картиночкой ввиду отсутствия хоть каких-то аргументов за 2 часа до старта
вы сейчас здесь
>ПРИНЯТИЕ
>Посылай всех хейтеров, им надо - пусть и бегут на любые цифры!
Кому надо-то? Нам вообще похуй, может вообще не бежать.
хейтеры
Тоже не понял этой предъявы. Мне вот, например, тоже похуй, ушатаю его и на 40км в неделю, если захочу. А ещё я люблю сосать хуй
граф
А ЕЩЁ Я СОСУ ХУИ
Хромото
Ты будешь хуй сосать у всего треда, если он не выбежит из 2.45? А он не выбежит, и потом я тебя буду чморить и унижать с этим твоим обсером.
Какой же подсос ивана дегенерат, пиздец просто. Вот нахуя ты доебался до Хромото? Нормальный мужик, бегает неплохо, нормально общается в треде. Зарепортил нахуй
Хочу, бля, сказать этому ёбаному Ивану, нахуй, блядь. Ебоманый, ёбаный ты козёл, нахуй, беложопый, блядь! БЫЛ БЫ ТЫ ЧЕЛОВЕК, НАХУЙ, твою жену ебут, нахуй, где-нибудь, нахуй, блядь. Она, наверное, сосет хуй знает где, нахуй, блядь, а хромоты гибнут на, в треде, нахуй. Почему так, нахуй? Почему хромоты должны, они должны хромоты, эй, вечные хромоты, нахуй. Это наше будущее, нахуй. И хуле ты пиздишь, сука? Залупаешься, блядь! Ты живёшь где-то нна под Питером хуй те, знает где, блядь. Хуль ты ссюда лезешь? В тред, нахуй. Запомни. У меня есть, блядь, хороший, бля, тренер. Я его, сука, блядь, отдам деньги, шоб те, сука, в жопу гель втер, нахуй и чтоб ты закрулся, нахуй и никогда сюда не лез. Понял? Быдло ты ебаное, блядь! Все нахуй.
>Вот нахуя ты доебался до Хромото?
Хммм, просто потому что могу
Кого меня? Я ж не дебил, чтобы неймфажить или лить сюда свои данные. Будешь кукарекать в воздух и детектить в каждом втором, несогласным с твоим мнением, скунса. Максон так крышей и съехал на почве теории заговоров
МЫ ЖУКИ-ПЛАВУНЦЫ ИЛИ БЕГУНЦЫ РОССИЙСКИЕ РЖАНЫЕ ГРЕЧНЕВЫЕ? АЛИ НЕ ВЫЙДЕМ 8 МАРТА ПОБОЛЕТЬ ЗА ИВАНА? ЗА ВАРЕНИК СОВЕСТЬЮ МУЖИЦКОЙ ПРИТОРГОВАЛИ? ДА НЕТ, Я ПО ГЛАЗАМ ВАШИМ БЕГАЧЕРСКИМ ВИЖУ ВИЖУ, ЧТО ТУТ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНИКОВ НЕТ.
Бабцы уже стартовали, пятак пройден за 18:00
Я на час проебался, по-моему, уже и мужики побежали, не могу понять этих американских часовых поясов:
https://www.facebook.com/LAMarathon/videos/1354228701452712/
Фш-кун, приделай фейс Ивана собаке.
>не могу понять этих американских часовых поясов:
Часы сегодня ночью переводили
>ждём Ивана
СКОРО
СТОЮ НА ТРАССЕ НА ОТМЕТКЕ 5К - АЙВАН СОШЕЛ, ЧТО-ТО С НОГАМИ.
Похоже это не шутка.
Open категория стартовала позже, ждите
Там кто-то из опен уже на отметки 15 км.
5не считалось, 10к 38:21
Нихуя там негр огромный в топе бежит, выглядит килограмм на 80, такое вообще бывает?
Всё нормас. Не сработал трекер на 5к ни у кого из опен. На 10к Иван 6 в категории, идет с опережением графика своего рекорда
Митяев весит 80кг
Митяев не бегун, а ходок с палками по горам
Мне надо худеть до 80 кг (сейчас 95)
Жирный велосипедист
При этом марафон он за 2:20 бегал
1. Митяев бы обосрался бежать в темпе топов даже в ЛА
2. Митяев выступает без допинг-контроля
3. ЭТО ДРУГОЕ. В трейле доп мышцы необходимы больше, т.к. горки.
С каким темпом он ходит там? Ну в недавнем подкасте он и про вес говорил, и что марафон бегал за 2:20, если хочешь можешь поискать
2:27 не 2:20, не врал бы уж, палочник. Это уровень говна для профессионального спортсмена
>марафон бегал за 2:20
Да-да, все палочник любят рассказывать, как они драли шоссейников в гладкий, а пруфов почему-то нет, только вот такие обсёры женского уровня
Величайший Барышников пришел из говномеса и трейла и с первого марафона разъебал всех так, что вы до сих пор ссытесь, чмохи.
Андрей
4. Митяев рвёт шаблоны местным петушкам
5. Митяев любит зеро дроп.
6. Митяев в рот ебал рвать ахиллы на шоссе, у него от шоссе травмы, ему проще рвать шоссеблядей в горах, ведь они всё равно туда не сунутся, хоть с палками, хоть на велосипеде, хоть пешком.
>разъебал
>2:35:47
Видимо, на старт вышли только спортсмены с ДЦП
>ему проще бить пятиклассников за школой, ведь боксёры всё равно туда не сунутся, они же не шизики
7. В трейлы уходят те, кто не способны в скорость, ведь в трейлах нет допинг-контроля, нет сопоставления чистых скоростей и нет конкуренции.
То же самое касается и ультрабегунов. Рекордсмен всея Америки на всех дистанциях от 50км до бесконечности сбегал тут на отборе в США, было потешное зрелище это пропукивание
>это другое
Сперва добейся.
Что-то про победы Дениски Васильева, который всё сковородки по Лен.Области и Питеру собирает, а в нормальных конкурентных стартах потом ссыт под себя
57:13
Пиздец разнос кабин пошёл. Хейтерки начинают готовить оправдания
>проще
>ето всио допинг
Ох уж эти мантры шоссеблядей с порваным очком)
Роскошно
Уже видно что обсирается, вангую 2:47, можете скринить.
Пожалуйста прекрати меня выдавливать, готов сфоткаться с супом
настоящий граф
НЕ БУДЕТ! ТВЕРДО И ЧЁТКО
Так у него ветер в спину. Так и жирный велосипедист сможет
Доброго времени суток. Два месяца назад начал бегать на дорожке в зале в течение получаса примерно в среднем темпе, за это время сбросил 3 кг веса. Вопрос: как бегать и не худеть?
Ооо, понимаю, братишка
90 кг половинка из 2:00 ридонли
Иван, дави их блядь!
>ведь в трейлах нет допинг-контроля
Как будто на московском марафоне есть допинг-контроль
Жди 1,5 часа. Мы смотрим забег Величайшего Олда итт. Потом мелочные вопросы залетных подснежников
Эталонная давка хейтерков. Уже из 2:40 бежит
РЕКОРД БЕГАЧА БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО
РЕКОРД БЕГАЧА БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО
Блять, как же объемы не нужны, как же Граф был прав, пиздец просто
Получается по 3:50 шпурит?
заебался конвертить
Иван бегает со шприцом в жопе, посмотри на его мышцы.
>сбегал тут на отборе в США, было потешное зрелище это пропукивание
>Jim Walmsley — 2:15:05
Ну т.е. на финише мог бы выпить чашечку кофе и принять ванну, ожидая победителя московского марафона.
>на финише мог бы выпить чашечку кофе и принять ванну
что-то про Раппа, указавшего ультраблядку его потешное место
Скунс уже начал накатывать бухло, каеф.
Выбежит из 2:40 - сяду на фитзингера и объемы до сентября, хотя и считаю его говном.
негативноболеющий
Иван обосрался, извините, больше отсечек не будет
Блять, я надеюсь, что опять трекер не сработал. Только бы не сход
мимо подсос, волнуюсь за пропуск отсечки
мимо подсос, волнуюсь за пропуск отсечки
Такси в пробку встало, ща проедут и начнут нагонять.
Иван ВСЁ! Забежал в биотуалет, оттуда послышался нечеловеческий звероподобный вой
Дежурный по сортиру на гэпе 25км
Дежурный по сортиру на гэпе 25км
Ребята, я сошёл. Капчую из медпункта. От перенапряжения порвал гузло. Извините
Иван
Иван
Почувствовал сильное жжение в области сердца, решил не продолжать, скорее всего из-за перелета и бессонной ночи.
Попозже подробнее все напишу.
Иван
Попозже подробнее все напишу.
Иван
Это всё мои божественные острые колбаски с чили! Вива лос гузло дрочес!
Мексиканский повар в отеле Ивана
Мексиканский повар в отеле Ивана
Ребят, я сошел. Почувствовал величайшую несправедливость, что я на 150 км/неделю бегаю на уровне 30 км/неделю хромото, нахлынули чувства, затряслись коленки и я не смог больше продолжать забег.
Иван
Иван
>РЕКОРД БЕГАЧА БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО
Э, ну чего, правда что ли?
В группе M35-39 всего два человека прошло отсечку, че за хуйня?
Ну значит трекеры ебутся, ждём дальнейшей инфы
Какой инфы? на 23 км у Ивана какой-то нигер спиздил велосипед, теперь в лучшем случае из 4 будет.
На отсечке 30к Ивана также нет и не было. Жутко очкую
подсос, у которого уже два пропуска в табличке
подсос, у которого уже два пропуска в табличке
>трекеры ебутся
I G S P O R T
G
S
P
O
R
T
На отсечке 20к Иван шёл 30м в опен-категории, отставая от 1 места на 11:28.
Пройдены 30к, 50 место отстает от 1 места на 18 минут.
Либо сход, либо реально трекер отвалился, но это уже две отсечки подряд, что бывает редко
Пройдены 30к, 50 место отстает от 1 места на 18 минут.
Либо сход, либо реально трекер отвалился, но это уже две отсечки подряд, что бывает редко
Ивааан, я молюсь за тебя!!!
>всего два человека прошло отсечку
Пиндосы Айвану в отсечки насрали!
НЕ СХОД! ПОВТОРЯЮ НЕ DNF! ТВЕРДО И ЧЕТКО!
Хуйня короче, короновирус съел датчики, сайт вобще сдох
Господи, пожалуйста, сделай так, чтобы всё было хорошо, и Ванечка бежал дальше по рекорду. Неужели я так много прошу?!!!
Скорее всего была выполнена классическая фигура марафонского планирования темпа, получившая в бегаче название "БОЧКА НИКИФОРОВА".
Кенибляди как обычно соснули у Эфиопобогов.
ГДЕ БЛЯТЬ ИВАН? ГДЕЕЕЕЕЕ???
ПОЧЕМУ В РАШЕ НЕ ВОЗНИКАЕТ ТАКИХ ТРАБЛОВ, А В ЕБАНОЙ ПИНДОСИИ СИДИШЬ И ОЧКУЕШЬ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, ТРЕКЕР ПРОЕБАЛСЯ ИЛИ АЙВАН СОШЁЛ????
ПОЧЕМУ В РАШЕ НЕ ВОЗНИКАЕТ ТАКИХ ТРАБЛОВ, А В ЕБАНОЙ ПИНДОСИИ СИДИШЬ И ОЧКУЕШЬ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, ТРЕКЕР ПРОЕБАЛСЯ ИЛИ АЙВАН СОШЁЛ????
Да сошел он, чего вы ждете. Не бывает так, что у всех остальных все нормально, а его нет и нет.
>
А это тогда как объяснить?
Да там вся группа отвалилась что с ним бежала, если только их не бил грузовик аллаха, то вангую датчики не сработали у всех
СТАДИЯ ТОРГ - вы находитесь здесь
БЕЖИТ!!!
Казалось, что Иван тренирован настолько, что шансов не установить личник просто нет.Но тут в дело вступает магия соревновательного дня....
35к 2:13:17
2:13:16
Иван где-то срезал, да?
Иван где-то срезал, да?
ГОСПОДИ, КАКАЯ ЖЕ ДАВКА ХЕЙТЕРКОВ! ЭТО СТОИЛО ТОГО, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ НА 35К И ПОКАЗАТЬ ВСЕМ ЖИРНЫЙ ХУИЩЕ! КАЕФ!
Кучка пенсионеров в себя поверила и решила "гулять так гулять", но внезапно стена реальности ударила.
СТАДИЯ ОТСОС
ВЫ НАХОДИТЕСЬ В 4,5 МИНУТАХ БЫСТРЕЕ РЕКОРДА БЕГАЧА
БХАХАХАХАХАХАХАХА!!!
Вот щас обидно было.
Да тупо датчик не сработал на резинке. Бывает такое. Либо когда с кем-то пробегаешь, либо когда рукой или часами перекрываешь
Топ20 опен-категории на забеге с победителем за 2:08, это будет вин Бегача на века?
Кто-то может разложить на пейс в километрах по известным отметкам?
Ну как там, Жопонюх сошёл? Я уже купил бояры накатить. Я же говорил, что объемы не работают!
мимо хейтерок-гроссмейстер из тульской области
мимо хейтерок-гроссмейстер из тульской области
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК НЕГАТИВНОГО БОЛЕНИЯ: если не будет саб 2:40, то Иван соснул.
Да вы видели какие там горки? Вся дистанция с горы, этот результат не будет считаться, твердо и четко!
На всех марафонах такое вижу, нахуя через 2 секунды после того как ты финишировал с пульсом 400 на ватных ногах, эти дауны тебя тянут фотографироваться? Неужели трудно дать воды, полотенце и 5 минут прийти в себя и потом сфоткать? Бесит сука.
>35к по 3:48\км
Я так только 3км смогу пробежать, пока меня не зальет, но это просто потому что воздух выключают у нас в пгт
мимо сутулая тульская собака
Да, а еще Иван срезал дистанцию, поэтому трекер не сработал.
Какая же охуенная трасса из точки в точку, не то что повсеместное круговое говно.
Ну чё там? Пора финишировать
Ждём суб2:40
олды треда
Щас последнюю пятерку раскатит из 3/км
40K 2:31:52
Воу! 2:31:57
Ну это рекорд будет, расходимся.
Ну это рекорд будет, расходимся.
ОН КАК БОГ
АСТАНАВИТЕСЬ!
Красавчик жи есть!
Только бы сошёл, только бы сошёл! Не хочу сосать хуй!
мимо хейтерок
По сколько ему надо бежать, чтоб было 2.40?
Также по 3:48 добежать, но он начал прибавлять, поэтому будет с запасом
Ну я и переживаю, что если вдруг что, сколько у него запас. Если сейчас по 4 ненароком побежит, успевает же все равно?
Я хочу маленьких марафонцев от Ивана
Единственная тян Бегача не орчиха
Единственная тян Бегача не орчиха
Пиздец, даже бабы уже прибежали, а эта черепаха все еще тащится.
Всё очень на тоненького. Но рельеф финиша строго с горки, не должно быть западения, теоретически
2:39:31
2:39:37!
2:39:37
НУ ЕВАН ЭТО ВЕЛИЧАЙШИЙ!
Ну хоть кто-то может добиваться своих целей
Иван молодец, хороший результат.
Чё там, со стороны Тулы уже бахнуло?
Вот он
Ну ребят, топ20 абсолюта в опен-категории без нафармленных чмин, суб2:40. Иван ето Величайший
Заебись. Рад за Ивана.
Верить показаниям с постоянно отваливающихся датчиков? ))
Может он вообще не бежал.
Пусть пруфанет треком с ИГПСПОРТ, тогда будет разговор.
Наелся и спит
Трасса не легитимна, личник в подписи не обновим.
администраци реддита
администраци реддита
Принимаю.
негативно болеющий
НУ ЕВАН ЕТО РОСКОШНЕЙШИЙ!
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Мои поздравления!
Не могу на это смотреть, нет, я не верю, что это произошло! Хватит, хватит восхвалять и обсуждать эту нафармленную чмину! Я! Я тут великий бегун! Я всем всё доказал! ХВАТИТ!!!
Сутулая собака из пгт Славный
Сутулая собака из пгт Славный
Он в обтягонах бежал?
В слипонах.
Почти достал япошку, который со старта огромный запас сделал. Молодец, второе место в категории
СУуууууукааааа, он бежал в роге единорога. Двойная давка хейтерков!
Возможно ему приз дадут за второе место в категории - LA сковородку.
Я негативно болел все это время, только для того, чтобы придать Ивану мотивации. В глубине души я всегда его поддерживал и верил.
Так что это заслуга нашей команды.
Так что это заслуга нашей команды.
> what a beautiful day here at the finish line
Какой-то куколд, не может быть, что это Айван.
Неплохая идея запустить вместо себя нормального бегуна, но меня не проведешь.
Я РАД ЧТО ЖИВУ В ОДНО ВРЕМЯ ВМЕСТЕ С РОСКОШНЫМ АЙВАНОМ, ОБЬЕМЫ НУЖНЫ - ТВЕРДО И ЧЕТКО, ДАБЛЫ НУЖНЫ, ХРОМОТО ПОД ШКОНКУ. КАК ЖЕ ИВАН ПО КРАСОТЕ РАСТОПТАЛ ВСЕХ ХЕЙТЕРОВ МОЛЧА.
Так-так-так, поехали:
1.Трасса не сертифицирована AIMS, значит нет подтверждения, что там 42,2км. Будем считать, что там 30км (согласно данным игпспорт по гуглмапс), значит рекорд не засчитывается
2.Вся трасса с горки - накидываем 10 минут к результату - даже свой личник не улучшил, лох говно
3.Не было 3 отсечек, значит ехал на такси и экономил силы - рекорд не засчитан
4.Нет допинг-контроля - очевидно, что залился ЭПО - дисквалифицирован из Бегача на 4 года, пробу Б вскрывать не будем, и так всё ясно
Что ещё, помогайте
1.Трасса не сертифицирована AIMS, значит нет подтверждения, что там 42,2км. Будем считать, что там 30км (согласно данным игпспорт по гуглмапс), значит рекорд не засчитывается
2.Вся трасса с горки - накидываем 10 минут к результату - даже свой личник не улучшил, лох говно
3.Не было 3 отсечек, значит ехал на такси и экономил силы - рекорд не засчитан
4.Нет допинг-контроля - очевидно, что залился ЭПО - дисквалифицирован из Бегача на 4 года, пробу Б вскрывать не будем, и так всё ясно
Что ещё, помогайте
Так и знал, что он за деньги предложил пробежать местному бомжу. Даже американский бомж бегает лучше самого хорошего бегуна треда, вот это лол.
Ну Иван роскошный же! Мои поздравления, дал пососать хейтеркам из треда. Новый положняк треда - переходим на 160км в неделю.
Хорош семенить уже.
Мой первый пост поздравительный вообще-то. Иван-то того и гляди манякалькуляции Трубки побьет.
Иван! Спасибо тебе, своим примером ты придаешь мне сил. Ты великий человек и погромист.
Но если эта дура так бегает марафон, то половинку он должен за 1.16 бегать, а не за его позорные 1.19. Ваши оправдания, подсосы.
>должен
Кому должен, мудило? Ты опять выходишь на связь после того, как тебе только что полную жопу бананов напихали?
>Нет допинг-контроля - очевидно, что залился ЭПО
Ну мы помним скачки формы...
Нурибят, ну хватит его благодарить, ну давайте будем унижать его и насмехаться?(((
Асикс говно, кроме новых - глайдрайд, эворайд.
С одной стороны рад за Роскошного с другой дизморалит, что кто-то бежит марафон в твоём темпе интервалов.
Всегда в такие моменты хочу бросить бег.
Всегда в такие моменты хочу бросить бег.
Если тебе станет легче, я и интервалы короткие так не бегаю, 4.20 мой потолок пока что
а оно тебе надо, ради каких-то цифр становиться мазохистом-ноулайфером, весь мир сужать до точки и единственного интереса в жизни? Даже сковородки того не стоят! Также легко подорвать здоровье. Бегай в кайф - оно для здоровья полезнее)
Как же Хромотодаун рвётся, что всё внимание ушло самому достойному, любо дорого наблюдать эту чмоху подзалупную
Главный ноулайфер тут ты, но только у тебя и результатов нет, шах и мат, гроссмейстер.
Хуевое оправдание, говно. Кому и что ты там напихал я хз и кого ты там криво детектишь, иди лучше подлечись.
Ну и что, некоторые "кто-то" бегут целый марафон так, как ты не сможешь 1 км пробежать.
Иван, давай подкаст с тобой запишем, выходи на связь
Авансом за приезд, оплата за интервью почасовая и бонус за количество просмотров.
Пишите моему менеджеру.
Если ты не усатый, можешь даже не подходить.
Марафон за 3.30? Да моя бабушка быстрее бегает!
Выбежал из трех часов? Это результат обычного человека с улицы.
Подумаешь 2.45, это всего лишь второй разряд, так люди на 30 км в неделю бегают, а он какой ценой добился.
Марафон за 2.39 вот это лох, 1.5 минуты до первого разряда натянуть не смог.
----------------------------------------------------------------
ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ
----------------------------------------------------------------
Из 2.30 выбежал - на допинге, я точно вам говорю.
Это ерунда, что выиграл марафон в мухосранске - там спортсменов нормальных не было, как ему не стыдно ездить собирать сковородки.
Не ребят, то что он Ядгарова обогнал на ММ, ему просто повезло, Искандер не в форме был.
Его выигрыш чемпионата страны по марафону легко объяснить, т.к. хороших соперников не было из-за травм и прочих причин.
Подумаешь Мо Фару обогнал на 20 секунд, зато Кипчоге то проиграл целых 2 минуты! Я же говорил, что объемы 300 км/неделю не работают!
Выбежал из трех часов? Это результат обычного человека с улицы.
Подумаешь 2.45, это всего лишь второй разряд, так люди на 30 км в неделю бегают, а он какой ценой добился.
Марафон за 2.39 вот это лох, 1.5 минуты до первого разряда натянуть не смог.
----------------------------------------------------------------
ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ
----------------------------------------------------------------
Из 2.30 выбежал - на допинге, я точно вам говорю.
Это ерунда, что выиграл марафон в мухосранске - там спортсменов нормальных не было, как ему не стыдно ездить собирать сковородки.
Не ребят, то что он Ядгарова обогнал на ММ, ему просто повезло, Искандер не в форме был.
Его выигрыш чемпионата страны по марафону легко объяснить, т.к. хороших соперников не было из-за травм и прочих причин.
Подумаешь Мо Фару обогнал на 20 секунд, зато Кипчоге то проиграл целых 2 минуты! Я же говорил, что объемы 300 км/неделю не работают!
Ах, у тебя еще 15 пар кроссовок? Попробуй как мой дед, босиком марафон за 2.20 пробежать
Зимнухов быстро стал местной знаменитостью, люди скандировали с трибун: «Нюх, Нюх, Нюх», вещи с его символикой стали популярным продуктом, он стал иконой лёгкой атлетики в России. Фанаты носили футболки с надписью «Роскошный», а болельщики других бегачеров — с надписью «Остановите Айвана» на фоне дорожного знака «Стоп». Зимнухов привлек внимание всей страны, когда поставил рекорд бегача на дистанции 42 км в 2020-м.
На 34 км очень захотелось срать, но я дотерпел, сейчас капчую с толчка. Всем привет.
Забег прошёл настолько по плану, что даже рассказать особо нечего. Горка на 7 км очень злоебучая, но в начале ещё сил много. Подъем из Беверли Хиллс километров 10 слегка вверх, очень деморализует, когда несколько отсечек подряд по 4 минуты и медленнее. Но я запомнил рельеф и знал, что в конце отыграю. Так и вышло.
Не ну Еван ето Величайший Солнцеликий
Ты красавчик
Ну все правильно раскатал, даже Максон кудоснул!
Господи, какой же Айван стратег, всё разложил. Отрицальщики стрида могут начинать включать своё "врети"
В каких кроссах бежал?
Я видел у тебя есть Altra Escalante 1.5 - они минималистичные же. Для каких пробежек используешь?
>даже Максон
Эх, зря вы фаранто не пидорнули.
В розовых пынефлай некстах же, на видео видно.
Next%
Альтры не минималистичные, они очень мягкие и пружинистые. Много места доя пальцев, что хорошо на длительных.
>на допинге, я точно вам говорю
Уже пятьдесят тредов всем ясно что Иван на фарме.
>даже Максон кудоснул
Значит это говно продолжает сидеть итт, ведь в подписчиках его нет, а забег только-только залили. Кубаноид даже базар не вывозит, говорил, что ноги его в токсичном треде не будет, но все равно сидит и рейджит\репортит, когда ему здесь в дупло начинают заливать. Как же он жалок, типичный кабанчик, не отвечающий за свои слова
>ноги его в токсичном треде не будет
Сосисочки.жпг
А ты лоперамид не жрешь перед забегами?
Как питался по дистанции? Какие гели и сколько жрал?
После того как Элиуд Кипчоге пробежал марафон за 1.59.40 разработчики проекта breaking2 нацелилась на новый результат - выбежать марафон из 1.59 и для этого обратились к специалистам космической отрасли по питанию.
Как известно, пищеварение отнимает много энергии, так необходимую для занятия спортом, плюс кровь притекает к желудку, снижая снабжение кислородом мышц и других органов. Кипчоге хоть и кормили на ходу легкоусвояемыми энергетическими напитками, но он все равно тратил драгоценные секунды на питание. На этом и решили сыграть ученые - в медицине давно используется клизменное питание, но оно используется для лежачих больных. Поэтому решили использовать специальные питательные свечи, давно используемые в космонавтике - тошнота и рвота в скафандре противопоказана на взлете и помешает управлять полетом корабля, а питание мозгу необходимо.
Были изготовлены тестовые образцы оптимизированные для марафонцев, с оптимальной скоростью всасывания и специальным составом, чтобы обеспечить непрерывное поступление питательных веществ и электролитов в организм. Первые же результаты оказались впечатляющие - стабильный уровень глюкозы в крови, постоянное дыхание(не нужно сбивать его приемом пищи), увеличенный кровоток к мышцам ног - среднее время прохождения тестовой дистанции увеличилось на 1.5%.
Сейчас ведется разработка линейки коммерческих продуктов для разных видов спорта и дистанций от 5км вплоть до ультрамарафонских - на сверхдлинных дистанциях желудок часто отказывается работать и для успешного финиша требуются альтернативные виды снабжения организма энергией.
На полках магазинов продукцию стоит ждать не раньше следующего года - для успешных продаж потребуется провести деликатную рекламную кампанию, чтобы сформировать у потребителей положительный образ энергетических свечей."
Вонючка лечи шизу срочно, Макса тут уже давно нету, ты тупой наверно.
Все, что были
1 Maurten, 1 U gel, 2 GU Naked, два, которые давали на трассе
Пока все тут подсасывали Роскошному, максим пробежал 20 км за 1:59.
Скоро будет суб2, твердо и четко.
Скоро будет суб2, твердо и четко.
Ребят, а что в Славном горит? Зарево видно за сотни километров, еще звук такой протяжный, то ли вой, то ли плач - уууууууу.
Лол, какое же Иван днище, хрррр тьфу.
Иван мы горды тем что к бегача новый,рекорд,аве роскошный!
Новые боги треда, без фармы и шприца в жопе!
Говорят пожар прямо в пожарной части, кто-то сгорел на работе. Направлены дополнительные пожарные расчеты с области. т.к. местные уже не справляются.
Где посмотреть протокол с результатами ЛА марафона?
Убейте меня пожалуйста. Осенью пробегал 15, на зиму перестал, поскольку по холоду результаты были значительно хуже. В итога сегодня вышел на первую пробежку за год и еле достиг результата пикрил.
непонятно нахуя бегать по 5.20/км после такого перерыва.
можно было спокойно на низком пульс пробежать
Такого нет, только манятаблички с глючных трекеров с кучей пропусков
Здравствуйте, меня зовут Майк Смит, я представляю международную федерацию марафонов и пробегов AIMS. Марафон в Лос-Анджелесе не сертифицирован и не имеет доказанной длина трассы, а также идёт постоянно с горки. Согласно правилам World Athletics все рекорды, включая мировые и рекорды Бегача, на подобных трассах не фиксируются. Твёрдо и чётко
Иван 300 метров высоты набрал за марафон, а это достаточно много.
Для друзей я Майк Смит, или вы, дряни подзалупные, считаете меня врагом???
Я конечно знал, что в Туле будет подрыв говна, но чтобы прям настолько. Граф, ты там нервишки-то побереги. Ну подумаешь Иван бежит по ходу марафона все дистанции от 5к включительно быстрее тебя. Не всем дано быть Роскошным идолом треда, кто-то должен быть посмешищем и клоуном с пультом в руке, шизиком-инцелом 40-летним фанатом аниме, ничтожеством и ублюдком
>Роскошным идолом треда
>посмешищем и клоуном
Лол, говно сняло пять минут с результата и такой-то поддув от шизоидов.
Граф не бомби, ты и 5 секунд с 10км снять не можешь, всё пук и среньк. Всем известно, что это твои боты из /а устраивают тут акции негативного боления против Роскошного, когда все адекватные люди итт поддерживают и восхищаются Ванечкой. Понятно, что тяжело быть в тени Легенды, но не надо скатываться в примитивный флуд
Чаю, Айван таким перфомансом, как вчера еще больше мотивирует всех итт, ну кроме Макса и Графа, даже Фаранто порадовался за Роскошного
>это твои боты из /а устраивают тут акции негативного боления
Ебать маняпроекции.
>Ванечкой
Что за хуйня, шизло мимикрирует под Иру?
>даже Фаранто порадовался за Роскошного
У фаранто свой шкурный интерес
https://life.russiarunning.com/news/stati/u-50-sportsmenov-est-karies-kto-vinovat-i-chto-delat
Я потекла, Володя извини
орчиха
>Ебать маняпроекции
Какие проекции? Всему треду давно понятно, что Хромото важно не проиграть противостояние с Айваном, но пока что он систематически только серит под себя. И чтобы как-то отвлечь внимание окружающих от своих неудач, начал нагонять сюда ботов, которые устраивают негативное боление и деморализуют Ивана, приводя того к травмам. Но сутулая собака лает, единорог бежит. Очередный разъеб тульского хуесоса. Ждём хоть каких-то ответных результатов, хотя видимо ждать придется бесконечно, сейчас придет тепло, станет жарко и у селюка начнутся грядки, опять можно оправдывать отсутствие соревновательных скоростей
Привет, бегач, я новичок в беге и мне нужен совет, заранее спасибо.
Бегаю регулярно около 5 месяцев, начинал несистемно, но быстро перешёл на тренировочную программу Nike Run Club, тренировавшись на 5, а потом на 10 км. 3-4 дня бегал по 6:10-6:30 и 2 дня на стадионе с 1, 5 и 10 километровым темпом мелкие отрезки (в темпах пикрелейтеда) + добавлял офп и сбу. Где-то в начале февраля меня ёбнул гастрит, начались проблемы с поджелудочной, последний раз бежал восстановительные на пульсе 170, и на 3 недели стало уже не до бега. Сейчас я снова начал бегать, бежал по 6:30, и пульс укатывался аж до 184 (был 140-150).
Вопрос: 1. Нормальная ли это ситуация после трёх недель перерыва? 2. Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу? С сердцем никаких проблем нет, с лишним весом тоже
Бегаю регулярно около 5 месяцев, начинал несистемно, но быстро перешёл на тренировочную программу Nike Run Club, тренировавшись на 5, а потом на 10 км. 3-4 дня бегал по 6:10-6:30 и 2 дня на стадионе с 1, 5 и 10 километровым темпом мелкие отрезки (в темпах пикрелейтеда) + добавлял офп и сбу. Где-то в начале февраля меня ёбнул гастрит, начались проблемы с поджелудочной, последний раз бежал восстановительные на пульсе 170, и на 3 недели стало уже не до бега. Сейчас я снова начал бегать, бежал по 6:30, и пульс укатывался аж до 184 (был 140-150).
Вопрос: 1. Нормальная ли это ситуация после трёх недель перерыва? 2. Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу? С сердцем никаких проблем нет, с лишним весом тоже
>восстановительные на пульсе 170
>восстановительные на пульсе 170
Забавно, я пыжусь каждый тред, чтобы юморнуть, а тут приходит бегун и одной фразой все мои старания полностью перечеркивает.
>Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу?
Как я это вижу: Посоны, стоит ли мне перестать пытаться поднять штангу весом 150кг, если я даже не могу оторвать её от земли? Может быть, мне стоит начать с небольших весов и год позаниматься с ними, пока мой организм не адаптируется? Это нормально, что я никогда раньше не поднимал тяжести, а тут решил сразу тренироваться как профессионал, но что-то не получается? Неужели все новички занимаются с малыми весами, ведь у меня нет проблем с сердцем и обе руки на месте?
Ну в общем, аналогию ты понял, надеюсь
Я думал это у меня совсем нет вкуса в подборе одежды.
у тебя сезонное обострение, пей таблетки еблан многобуквенный
>начал нагонять сюда ботов
Лахта начала перефорс, абу пидор и окончательно зашкварил тематику.
Какой же Иван великий!
Перехожу на тройные объемы.
Твёрдо и Чётко.
Перехожу на тройные объемы.
Твёрдо и Чётко.
Пульс гдет 154 при темпе гдет 7мин. Просто и дальше пвтаться? Полчаса обычно пытаюсь и домой.
Барселона все, Лондон следующий
А Айван успел
Жиробас?
Худей.
Побегут как в Токио без любителей, это ж мейджор, Найк столько бабла сложил, чтобы свести Кипчмоге и здорового Бекеле, возможно больше уже такой возможности не случится, учитывая, что Кен один год бегает и пять лечится
Айван не успел Токио сбегать, через год вся ЮВА вымрет и больше Токийский марафон проводится не будет, твёрдо и чётко, сосать Айван, сосать с проглотом
Рост, вес, уровень активности, почему не бегаешь быстрее, почему не повышаешь пульс.
168, 85, машинист поезда Москва-Туапсе, бегаю десятку из часа, бегаю длительные на пульсе 175-180
Надеюсь Иван знает, что после посещения некоторых стран, в т.ч. США нужно 2 недели в самоизоляции (домашнем карантине) безвылазно сидеть, иначе срок до 5 лет.
Скоро этому вашему Санкт-Петербургу пизда, выживет один лишь пгт Славный.
Пиздишь, гнида.
Всего 169.
Акции Дойче-Банка обвалились сразу на 15% на старте торгов утром в понедельник. Генеральный директор Кристиан Зевинг объявил о рекордных сокращениях в отделениях по всему миру. Предположительно, больше всего пострадают отделения тестировщиков города Санкт-Петербурга.
Велосипедист, ты палишься
175см 78кг на работе много сижу. куча советов что новичкам в "жиросжигающей" зоне самое то. На работу пешком 7км за день минимум.
слишком сладкое люблю. Не ограничиваю себя особо.
95@176 пульс ниже чем у тебя
Так а что ты хочешь? Непонятно вообще.
Это только для москвоблядей
Анон, поясни мне тоже по пульсу. Два месяца бегаю 3-4 раза в неделю по Парнякову с нуля по вашим местным советам. Прогресса просто ноль, на потешном темпе 7:30-8:00 пульс сразу за 160 улетает, чуть-чуть добавить до 7:00-6:30 и там вообще за 180. Оче деморализует что дело с мертвой точки не двигается. Хули я делаю не так? Помимо парнякоров иногда позволяю себе подшпуривать в меру своих сил. Не жирный особо, 181/75.
Все зависит от стартовой формы.
В целом твои показатели слабые, но тренировки по Парнякову путь в никуда. Лучше понемного подшпуривать. Также непонятно сколько по времени у тебя занимает одна тренировка.
Потому что 160 это не Парнякор, это уже 3 зона. У тебя просто совершенно неготовая сердечно-сосудистая, это даже не с весом связано, а с подвижным образом жизни. Если всю жизнь сидеть за компом и иметь "марафон" до магазина и обратно, то и бухенвальд будет закисляться, поднимаясь по лестнице.
Учитывая, что всё так плохо, а 7:30-8:00 за 160 это просто пиздец какой-то, то тебе надо начинать не с бега: велотренажер\степпер на самых низких оборотах, чтобы научиться работать ну хотя бы на пульсе 140 в течение 30 минут; также для сердечно-сосудистой подойдет плавание, долгая ходьба. В принципе, для тебя сейчас Парнякором будет метод Тюпина - выходишь на улицу\в парк и начинаешь ходить, долго ходить, быстро ходить, что пульс держался в окне 120-140, и ходишь так 3 раза в неделю по 2 часа.
Сейчас нет смысла гонять верха, ты ничего не натренируешь. Тебе надо поднять ударный объем, а сделать это можно только на низах. Ходи\крути педали. Когда темпы на том же пульсе пойдут вверх, а это произойдет рано или поздно, всё наладиться. Надо просто не торопиться, у каждого свои временные рамки. У меня беговой Парнякор на 140-150 по 7:30-8:00 занял где-то 3 месяца, потом я начал уже что-то добавлять. Через полгода достаточно комфортно бежал на 140 по 6:00
Хромото, съебал. Хватит загонять ньюфагов. Ваше шпурение не работает, особенно для таких слабых людей
Спасибо. Я и правда деградировал много лет исключительно за компьютером с редкими походами в магазин. Пытался ходить, по часу с лишним, но ходьбой я не могу разогнать себе пульс выше 120, получается я иду час на 115-120, это вообще имеет хоть какой-то смысл? И почему именно 3 раза, я могу хоть каждый день по 2 часа наворачивать, или от ходьбы тоже надо "восстанавливаться"?
По 40-50 минут бегаю, ну как бегаю, бегу 200-300 метров, потом минуту пешком пока пульс упадет. Если просто бежать в темпе 8:00 то после 5км я уже потный и заебавшийся конкретно. Потом еще постоянно надкосница болит, пиздец.
Надеялся меньше пульс будет. Как меньшего пульса добиваться?
Можешь каждый день - ходи, но ходи быстро. Если разогнать пульс не можешь, тогда ходи в горку
@
ОБЪЕМЫ
Велосипед.
Я после велосипеда достаточно легко вкатился, так как база была. Катайся на велике на пульсе 130-140 по 5-10 часов в неделю, и осенью сможешь бегать.
жирный велосипедист
Горок нету. Попробую завтра интенсивней руками махать и темпа еще добавить чтобы пульс поднять. Если не получится, одолжу у мамки степпер тогда. Вообще на первой неделе своих потуг уже думал о степпере и о веле , но у меня ни того ни другого. Потом я еще полез гуглить насчет того можно ли ими базу для бега создавать и вычитал где-то что это хуйня, другие мышцы, другая механика и что когда я побегу это мне с пульсом особо никак не поможет, сосуды не там прорастут.
У тебя сердечно-сосудистая система не подготовлена. Ну по лестницам ходи или в небольшие горки. Или ходи быстрее. Или ходи с палками, как долбоеб.
130-140 по часу в день.
Твёрдо и чётко.
Понял принял, вы меня немного воодушевили. Спасибо аноны.
>По 40-50 минут бегаю, ну как бегаю, бегу 200-300 метров, потом минуту пешком пока пульс упадет. Если просто бежать в темпе 8:00 то после 5км я уже потный и заебавшийся конкретно. Потом еще постоянно надкосница болит, пиздец.
Подозреваю что скунс нас троллит.
Есть аккаунт в страве и/или записи забегов?
Парняков вообще ни для кого не работает, это простоманяфантазии одного комментатора на ютубе, пиздюка и подонка.
О, а вот и скунсозависимые подтянулись
Фаранто, ты? Газом дышал уже?
Всё воскресенье газозанюхивал, такой-то роскошный забег
Да, я считаю это самое большое наебалово со стороны бегача было его мне 5 лет назад советовать. Был ровно в состоянии ньюфага, который спрашивает. Сейчас по итогу могу сказать, что ссс лучше бы было если я по 30 минут онанировал, чем если бы по парнякову бегал. Весь прогресс пошел, когда я начал чутка пришпуривать, что логично, так как смысл тренировки это адаптация к нагрузкам. А к чему новичок может адаптивроваться на пульсе 120 я не понимаю.
Получается, максон всё делает правильно, что шпурит на 175+?
Максон просто курит перед пробежками поэтому и пульс высокий. Перестанет курить, будет нормальный пульс 150-160
Ну это другая крайность, которая тоже говно, тут глупо выбирать, что хуже. Ходить пешком, зато с низким пульсом, или по 5 раз в неделю бежать на все? Я думаю Максон даже не понимает, что такое бег в комфортном темпе, но ньюфаг идущий на 120 тоже это никогда не поймет.
Велосипед > бег
1) Стопы и колени не страдают
2) Пульс комфортные 130-140
3) Можно быть жирным, ваще похуй
4) Есть клёвые обтягивающие шмотки
I have spoken.
Это какой-то один душный хуесос, возможно сам парнякор блять.
Это шизло до сих продолжает упорствовать и топить за парнякор. Он же тут срал против растяжки, пил жидкие пабмедовские пруффы и всё равно визжал что разминка не нужна.
ЗПБ укорачивается нахуй, потом хуй побегаешь.
Быстро кончаются трассы.
Максон поступает правильнее. Нельзя быть тупее парнякова, это нереально нахуй, невозможно блять.
>Быстро кончаются трассы.
Для ебучих пробежек.
На велосипеде можно уехать на 3-5 часов в любые ебеня. А если использовать заброс на электричке, то и дальше. Главное, не жить в москве с ебучим трафиком (хотя и там вполне ок) или в какой-нибудь жопе типа пгт Славный, где полторы дороги. И, конечно, не надо быть шоссероблядью, тогда действительно будешь наматывать полтора участка с нормальным асфальтом.
Посмотрите, например, куда можно уехать за какие-то 7 часов:
https://www.strava.com/activities/607931562
Семь часов бега - это пиздец. Семь часов на велосипеде - лёгкая прогулка.
Жирный велосипедист , ну решил забить на бег, забей и все, тут никто дрочить вел не будет, тут беговые наркоманы.
Заткнись говно залётное, здесь минимум четыре триатлета, минимум трое из них ссали на могилу твоей матери.
Лежать гавно!!!
Иди нахуй в велач отсюда чмоня
@ садишься в карантин
@ на 13-ый день не выдерживаешь и выходишь на пробежку
@ тебя ловит кровавый режим и упекает в тюрьму на 5 лет
@ Никифоров злобно хихикает, радостно потирая руки, теперь он новый бог бегача
@ обиженка и скунс боготворят нового бога и яростно подсасывают ему, хромото объявляет его личным врагом
@ все довольны и один лишь Ваня грустит за решеткой, а жена носит ему передачки раз в год, хотя сама давно переехала на Кипр к Володе. самая большая его печаль в том, что пришлось перейти с ароматной робусты на маккофе 3 в 1
Ох, заебись-то как сегодня было.
А еще говорили что зря шипованые кроссовки приобрел. Весна, мол.
гто-кун
А еще говорили что зря шипованые кроссовки приобрел. Весна, мол.
гто-кун
>Прогресса просто ноль, на потешном темпе 7:30-8:00 пульс
Потому что медленнее 6:00 бег уже настолько неэффективен (топтание на месте), что расход энергии на километр становится выше, чем при 6:00 и более высоких темпах. На этом основан т.н. "джоггинг", типо топчешься почти на месте а пульсы достигаешь.
В общем, если начал улетать пульс на 6:00 - просто перейди на бодрую ходьбу (темп 9:00) до восстановления, потом снова бег 6:00 и так далее, пока не сможешь всю дистанцию одолеть на 6.
Я свои убрал, всё растаяло уже. Но в январе и феврале бегал.
Жирный велосипедист
Взял по акции шипы за 990 рублей, только примерил, нахуй их, к следующему сезону асиксы фуджисетсу возьму лучше. Вот думаю теперь, впарить по полной цене, или по-честному так же за тысячу и отдать?
Триатлет не человек, паринь. Базовая заповедь Бегача
Если не можешь бегать быстро, уходи в ультрамарафоны - говори всем, что проверяешь границы возможностей (на самом деле ты ебаное сыкло и теряешь обморок от лактата)
Если не можешь бегать, уходи в ультратрейлы - говори всем, что асфальт это скучно, а трейлы для познавших суть (на самом деле в трейле нельзя посчитать чистую скорость бега)
Если не можешь бегать, плавать и велосипедить, уходи в триатлон - говори всем, что железка это для настоящих мужиков (на самом деле железка за >10-11 часов это говно говна с ДЦП)
Так у меня эти асиксы и есть
10/10
По льду как по асфальту.
Засунь свои заповеди себе в жопу, шизик токсичный. Воняешь на весь тред.
Что он не так сказал?
>2) Пульс комфортные 130-140
По прилагаемому усилию это равнозначно 150-160.
>3) Можно быть жирным, ваще похуй
Отвратительно, что может быть хуже пузана на велике? Это брюхо выпирающее из под джерси и тянущееся куда-то вниз. Блеванул.
Что такое джерси?
Найди хоть одного худого.
Жирные велосипедисты - это норма, ведь лишний вес не поднимается с каждым шагом, один раз разогнал и всё (по плоскачу)
Жирные велосипедисты - это норма для бреветов - пофиксил тебя
Тут как в беге - чем более немощен человек, тем длиннее дистанцию он выбирает, пытаясь поразить окружающих бесполезным накручиванием километров. Ну а поскольку жрать как свинья он не перестает, то и не худеет, так как удельный расход калорий на этих детских прогулках минимальный
мимо 178\59-средневик божество во влоти, тянки боятся ультрамарафонцы текут
бля какая-то сходка инцелов
Большинство на этой пикче в женаты/замужем или в отношениях. Я, кстати, тоже (трое детей, 16 лет женат)
Чини детектор.
> Нурибят они все инцелы, а я бегун со стажем. О БОЖЕ, КАК ХОЧУ ТЯНОЧКУ НУ ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ ТЯНОЧКИ КАКИЕ ЖЕ ОНИ ВСЕ УБОГИЕ ИНЦЕЛЫ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ НЯШИТЬ ТЯНОЧКУ РАЗВЕ Я МНОГО ПРОШУ НУРИБЯТ.
Асикс-бро, держи пять!
Сколько такие стоят?
брал за 6к в WB
8к в магазине, без всяких заказов по интернетам.
А модель как называется? Хочу летом купить такие, наверно скидка будет большая.
>Большинство на этой пикче в женаты/замужем или в отношениях
Взлоллировал со всей силы, охуеть достижение!
>мимо 178\59-средневик божество во влоти, тянки боятся ультрамарафонцы текут
И какой у тебя результат на 800?
>На пикче инцелы
>>На пикче не инцелы
>ко-ко-ко, не достижение
Ты что сказать-то хотел?
GEL-FujiSetsu 2 G-TX
На какой стул сам сядешь, на какой Семёна посадишь?
На первой это Аня Титова, такая красивая?
Откуда фотки? В группе ВК Второго дыхания таких нет.
Пиздец у бурятки азиатский климакс пошёл из всех орудий. Раньше была няшечка, а сейчас, что не фотка так пиздос
Это я фоткал
Инсайдер из втордыха
>Откуда фотки?
ВК.ком/na_virazhe
Благодарю.
Жаль с Илюхой нет фоток.
Константина Кана уважаю
Сам я лучше постою, а Семен пускай садится, куда хочет.
Да вот же он
> (трое детей, 16 лет женат)
Как сосется, бабораб без личного пространства? Как оно, ебать 16 лет одно и тоже заплывающее жиром стареющее на глазах в растяжках тело? На каждый бревет разрешение вымаливаешь?
Бля, Трубка роскошен. Жаль, в СПб мало стартов на дорожке. Илья, ждём на шоссе, хотя бы десяточку на БН сгоняй во славу Бегача!
Пока заплываю жиром только я
И как я так просмотрел... Он когда спринтует всегда так кисти делает, как будто воздух пронзает крыльями.
А что по технике может сказать озлобленка?
Но ты же просто шизик, который серит своими маняфантазиями для смищной подписи.
Проиграл. Люблю когда говно фантазирует, кайф.
Он всё не так сказал, он тупой и вообще в теме не шарит, увы.
Как подсасывается, инцелы?
Даже у него есть тяночка, а у тебя нет, граф
Чмоня железка за 15 часов на разделочнике 300к руб., ты?
Почему в его фотках я вижу достойного человека, а по фоткам шпурика сразу ясно что инцел и долбоёб?
Чмоня, ты определись с дистанциями и длительностями, а то сразу разброс охуенный и понятно что ты вообще не шаришь в теме, абсолютно.
>разделочнике 300к руб
Да ты еще и нищук, лол.
Куколды тут?
Какой же пиздатый девайс, не то что это говно Polar Vantage M
Я правильно понимаю, что один из триатлетов это Трубка, который однажды за всю жизнь пробежал спринт?
Такой серьезный
Обнимает девушку за талию Твёрдо и Чётко, сразу видно, что не инцел.
Что не так?
Больше удивляет как такие на двач попадают? С виду нормальный мужик, а на самом деле не всё так просто.
На месте, любители подкладывать свою жену под грязных чурок!
По его визгам итт стало понятно, что попал он как раз по адресу
Успешный успех.
Переводишь стрелки, нищук?
Какой же Сисян роскошный
>Какой же пиздатый девайс, не то что это говно Polar Vantage M
735хт действительно пиздатый девайс, при чем тут Вантаж?
>один из триатлетов это Трубка, который однажды за всю жизнь пробежал спринт
Я участвовал в эстафете на велоэтапе, если бы умел нормально плавать, то может быть и попробовал какой-нибудь хс спринт. Любительский триатлон это вообще не про соревнования, а ради тусовки, в которой 90% уебки типа клованов из БегВреден.
>ждём на шоссе
Я начал готовиться на дорожку, в конце мая будет Атомиада, лол.
Не сидел в то время, какой номер треда почитать?
Октябрь ноябрь 2019
>Атомиада
Что это такое?
Если вкратце, из-за чего Макса начали здесь травить?
Тут только один мудак КОТОРЫЙ СОСЕТ ХУИ его травит, остальным всё равно.
Какой-то псиночемпионат, очевидно
>>Атомиада
>Что это такое?
Корпоративные соревнования среди АЭС, проводится раз в два года. Несколько видов спорта, довольно большой старт, тут и командные виды и индивидуальные.
В начале псинами были только военные, потом еще менты, потом пожарные. Теперь уже работники Росатома стали псинами. Давно кукуха поехала?
Любой, кто работает на государство - псина. По определению.
Кто работает плохо - тот и псина. А кто хорошо - славный человек.
Славный пгт
Да у нас тут мамкин борец с системой. Навернул каклеток на мамкину пенсию, и как давай с системой бороться! Всем покажешь, ух!
Привет, у меня сильное плоскостопие, для того что бы понять насколько сильное, то меня с ним не взяли в армию. На снимках (я их делал около четырех) показывало вторую, но врач из военкомата по какой-то причине брать меня не хотел, за что я ему, конечно, благодарен.
Бегать в размеренном темпе могу минут пять, после чего ступни и внутренняя икроножная начинают дико болеть, так, что я начинаю хромать.
Становится даже любителем в беге я не планирую, хоть бы просто в качестве разминки утром пробегать минут 15-30 без остановок и болей и я буду очень рад. Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут? Стоит их делать в ортопедических салонах или сначала идти к спортивному врачу? В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?
Бегать в размеренном темпе могу минут пять, после чего ступни и внутренняя икроножная начинают дико болеть, так, что я начинаю хромать.
Становится даже любителем в беге я не планирую, хоть бы просто в качестве разминки утром пробегать минут 15-30 без остановок и болей и я буду очень рад. Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут? Стоит их делать в ортопедических салонах или сначала идти к спортивному врачу? В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?
Скорее всего тебе точно никто не скажет. Потребуются эксперименты, чтобы понять, что тебе поможет.
Я бы на твоем месте начал с различных упражнений и растяжки, после этого поискал бы обувь хорошую, после этого уже думал на тему всяких стелек.
Беги через боль. Должно стать лучше.
>потом пожарные
Говно тщетно пыталось зафорсить эту хуйню, у него не получилось.
Теперь каждый кто катит бочки на пожарных тот хуесос и шпурик.
15 минут тебе вряд ли чего-то дадут, только насилие над организмом. Без всяких шуток, попробуй скандинавскую ходьбу
Этого пидораса не слушай
>Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут?
шитпостинг, призывы к роскомнадзору
Никто не знает.
Плоскостопие само по себе похуй, проблема в том что оно выворачивают твою стопу и у тебя будет перегружаться коленка, тазобедренный сустав.
> В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?
Это просто кусок стельки сформованый под тебя. Его качество не зависит от цены, там везде ЕВА, нанотехнологий там нет. Возможно стоит получить рецепт у врача, оценить форму стельки в салоне и заказать десяток таких же стелек в китае.
Также стоит проконсультироваться и погуглить об обуви которая тебе нужна, нужен ли тебе перепад высот между пяткой и носком, или лучше отдать предпочтение кедам с "плоской" подошвой. Стоит посмотреть по себе, плоскостопия разные, как и стили бега, как и сами бегуны.
Многие положительно отзываются о беге босиком для плоскостопых, если тебе бегать короткими сессиями по 20 минут три раза в неделю, то это может тебе помочь. Врачи сами рекомендуют ходьбу босиком, насколько я помню.
Также следует в обязательном порядке делать упражнения на укрепление мышц вокруг стоп. Гуглишь как это делать, покупаешь бинт мартенса в аптеке и дрочишь упражнения в эксцентрической манере три-семь раз в неделю, закачиваешь стопу как сучку.
>шитпостинг, призывы к роскомнадзору
Зарепортил. Говно, вернись в жиротред, а то мы вернём в шапку твою характеристику. Я тебя предупредил нахуй, не стоит шутить со мной.
Похуй, бегай понемногу, ноги привыкнут. У меня дикое плоскостопие было (сейчас намного лучше стало после дрочки упражнений на стопы и беготни постоянной), даже 5км пробежки вызывали лютый пиздец с надкостницей, нынче длительные по 30+ заходят на изи вполне. Главное не бегай через боль - сделал пробежку, отдохни нормально, пока не будет болевых ощущений в ногах.
а кто не работает, тот паразит или тефаль/скунс - по определению! И неважно, на государство или "на дядю"/"на себя". Ещё неизвестно, что лучше для личности и общества..
Наслаждайтесь более лучшим Пыней ещё два срока, куколды
Я за него (за поправки) и так пойду голосовать 22 числа, ибо у меня в жизни и так всё стабильно, а подорвать жопы окатышам и ленивому скаму доставляет мне даже большее удовольствие, чем евро по 100
лахтодырки затеяли перефорс понятия фсина
>Обосрался
>Ко-ко-ко перефорс
Подставляй ротешник.
Какой перефорс? Давай разложим по полочкам:
1.Хромото бюджетник? - бюджетник
2.Хромото бездельник? - бездельник
3.Если его уволить, что-то изменится? - не изменится
4.Если начальство отправит его в Москву разгонять сисинги, он поедет? - поедет!
...
Хромото = псина
Всё так, твердо и четко
Обзавелся степпером по советам вчерашним делать пулсовую. Конечно пиздец это унылое занятие я вам скажу на нем молотить, да еще и чтобы до 140 раскочегариться, это постараться надо.
Но вопрос не в этом - скажите, есть ли принципиальная разница делать 6х10, 3х20 или одно занятие на 60 минут? Для пульсовой работы/прокачки ССС.
Но вопрос не в этом - скажите, есть ли принципиальная разница делать 6х10, 3х20 или одно занятие на 60 минут? Для пульсовой работы/прокачки ССС.
Есть. Надо делать максимальный объем за раз, если мы говорим именно про базовый низкоинтенсивный тренинг. Физиология адаптации и жиросгонки на том и основана, что надо вработаться и работать-работать-работать
А если на жиросжигание пофигу, то тоже? Ладно, я буду монитор себе под ебало двигать и пытаться что-нибудь часик смотреть.
Чтобы не было уныло смотри аниме. Я так делаю иногда когда погода говно.
Театр одного графа
Купил Рибок флоатрайд за 3667руб,ранее бегал в найк пегасус 36,щас побегу тестировать сука обожрался блинов со сметаной,как бежать с набитым желудком хз
>Рибок флоатрайд за 3667руб
Хех мда
паль с WB ещё не развалилась по швам?
>паль с WB
Шизик, плиз.
Взял кстати на вб,у меня там нет скидки,все равно 3600 огонь прайс как по мне.
Молодец, скоро откалибруешь детектор и сможешь нормально детектить посты графа
Это всё происки конкурентов. Это они пишут нехорошие отзывы, на самом деле паль только у профиков в группках вк.
Главное стельки за 5к не забыть прикупить
Шпурик сьеби ты уже, все что ты делаешь это ешь говно, и срешь итт.
Тоже не удержался тогда взять, ещё не носил, лежат рядом с зум флай 3 под кроватью в коробке.
Идея для бизнеса. Брать на вб, кидать ссылки на офсайт и продавать в полцены, иметь свою маржу
>Идея для бизнеса
Ну, а условный барыга Сторожев так и делает. Покупает в стоках, продает в ВК.
Проблема в том, что я не шпурик
да че за хуйня, дайте суки купить кроссовки, пиздец я че в ссср чтоль дефицит ебаный, уже в спорт марафон за дорохо думаю похуй, ебать и там нет.
Забеги до 10 апреля ВСЁ.
Собянин подписал
Собянин подписал
>Mizuno
Demix покупай.
И это хорошо. Моего заработка простого пожарника еле хватает, чтобы сводить концы с концами, даже АС и ГР приходится в кредит покупать под залог почки. Прекрасно, что массовые забеги отменяют, пусть социоблядки 300кк\сек типа Ивана сидят дома и страдают
Среднестастический голожопый сотрудник МЧС
Короче я побегол в флоатрайдах,по сравнению с моими пегасусами они чуть легче - 285 грамм против 299,бежится в них поприятнее, амортизации как то больше,ноге свободнее,но может это потому что я отбегал в пегасусах 850км и они уже стоптались ?эх,надо бы конечно новые сравнивать,но пегасусы ещё в состоянии новых визуально,сколько интересно в них бегать можно?я вообще любитель носить вещи/обувь пока она не убьется.
>они чуть легче - 285 грамм против 299
ты же понимаешь, что 14гр даже муравей разницу не почувствует?
Я и не говорю что эта разница ощущается,просто констатирую факт
Лол, думаешь самый успешный?
Спешите видеть, нищуки мерятся, кто дешевле купил паль
Обладатель некст% за фулл прайс
Бля, да забаньте это ебанутого с псинами.
Тред превратился в хуйпойми что. Пусть на порашу идет и там рассказывает свою шизу местным шизикам.
Тред превратился в хуйпойми что. Пусть на порашу идет и там рассказывает свою шизу местным шизикам.
Проблема треда, что все уже все обсудили. Осталось только хуесосить друг-друга и наебывать ньюфагов.
Наебите лучше меня.
Собираюсь перейти на даблы, какие подводные?
Жирный велосипедист
Какой ресурс амортизации в пегасусах 36 ? Щас у меня 850 км и кажется что уже не так амортизируют,но я бегаю в них как пенсионер с темпом 5-6 мин.после скольки километров вы задумываетесь о замене,если кросы в хорошем состоянии визуально,нигде не порваны.
Можешь поставить рекорд бегача и стать новым богом треда либо получить усталостный перелом и закончить с бегом
Зачем тебе даблы с такими объемами?
>Зачем тебе даблы с такими объемами?
Ну, он не переваривает сингловые 10км в день, поэтому надо делать даблы по 5!
Кстате, заметили, Тефаль уже не ustaet?
Ну я хз, я бы понял там, если, допустим, времени нет одним куском что-то сбегать, но нынче больше времени потеряешь одеваясь\раздеваясь, не лето же, где шорты и майку накинул и попиздячил.
Вот этого двачну. Я здесь всего 3 года, а уже одни и те же темы покругу ходят чуть ли не через месяц вторым погоняет. Только и остается, что смотреть раз в полгода забег Ивана всем тредом и потешаться над давкой отечественных сковородочников; в самом треде просто нехуй делать, хорошо, хоть периодически залетают персонажи типа Макса разрядить обстановку
И кто пожарника содержит и а какого перепуга?
Основной подводный - не все (ой далеко не все) способны быстро поднять объем. Как только ты добираешь в течение месяца-двух 1,5-2х твоего предыдущего недельного километража, сразу блять начинается - надкостница, ахиллы, колени, здесь ноет, там тянет. Это когда тебе 18, ты озорной веселый и всё зарастает как на собаке. А когда тебе 30+ все эти манипуляции с ростом километража надо делать очень аккуратно и очень постепенно, иначе больше откатывать и лечиться будешь, чем бегать.
А даблы имхо это вообще раньше чем через 5 лет систематических тренировок даже не стоит начинать, только если ты не беганутый ноулайфер, которому пиздец как нужна корка КМС или МС, чтобы перекрыть свой кризис среднего возраста. Да и есть же примеры неплохих возрастных любителей, которые только синглами бегают, зато нормально восстанавливаются и бытовухе это не мешает
Пегасы - 800км твёрдо и чётко, дальше это тапочки для ходьбы. Найк уже конкретно заебал закладывать такой быстрый износ пены, но она вообще перестает работать, после этого в этих тапках можно только трусцой по земле\гравийке бегать
Мамка держит детину при себе, зато рукастый, тут грядку вскопать, там гвоздь прибить, ну а то что сычина маняме своё целыми днями гоняет, ну нет достойной девки на селе, шо ж теперь, зато с ребятишками в шашки бахает, чай не замыкается только на себе
У меня обычно подошва стирается к хуям до пены к километрам 600-700 на любых кроссовках, не только найках, при том что я не супер жиробус даже (75кг примерно). Прозреваю далее бегать в таких не самая разумная идея.
Всё так, утром времени нет. Минут 40 всего чистого времени для бега.
Хуй знает, у меня последние 3 пары в утиль (2 найка и 1 ссакони) уходили с абсолютно целой подошвой, внешне отмыть и как новые. Но пена просто нихуя не работает, как босыми ногами по асфальту ступаешь
Пока амортизации не тотальный пиздец,но просела однако.
Надо наверно побегать ещё минимум километров 500 и подумоть.
Хочу в этом году первый нормальный беговой сезон провести,по 40 хотя бы бегать в неделю стабильно.
Ну если есть два комплекта одежды - бегай, хуле. Но я бы был аккуратен с увеличением объемов резким, тебе же около 40, следи за ощущениями, если что-то начинает болеть - не страдай хуйней.
Что значит утром времени нет? Вставай еще на 40 минут раньше и будет уже 1:20.
Ахилл болел, но я его раскатал, и не болит больше.
Стопа болела, больше не болит. Надкостница болела, больше не болит. Колени болели, сначала одно, потом другое, больше не болит. Голень болела, аж сводило, попил магний, отдохнул - больше не болит. Таз болел, сделал упражнения на среднюю ягодичную - больше не болит.
Так что похуй на боль, твёрдо и чётко.
Планирую в рабочие дни делать 2 по 5-6 км, а в выходные 1 по 10-15.
Итого пролучается по 70-90 км в неделю. Как-то так.
Не получится.
Детей в школу закинуть к 8 утра, на работу к 10 утра.
В душ надо сходить при этом. Короче, 40 минут есть, больше нет.
Либо вставать в 6 и бегать.
Я так делал прошлой весной, но пока что-то не хочу. Станет жарко, пыльно, буду так делать.
>>Планирую
в жопу планы! Начни и прислушайся к ощущениям. Понятно, что хочется объёмы поднять. Но если тело не вывозит, не успеваешь восстанавливаться, то толку от планов - ноль!
Полар говорит, что я вполне адаптировался к текущим 25-40 км/неделю и надо прибавить.
Какой же ты хуйней страдаешь.
Я всем все докажу!
а может ты
Смейся, смейся, но когда я твёрдо и чётко сделаю суб2 31 мая, посмотрим, как ты заговоришь.
Объёмы работают, доказано Иваном.
Я уже всё всем доказал 11 октября, когда пробежал десятку за 52 минуты
Я суб2 сделал с дивана через 2 недели на объемах 3 пробежек. Ну и где твой бог теперь?
И что?
Достижение, доставшееся легко, ничего не стоит. Работал бы нормально, добился бы большего.
Золотые слова. Десятку из часа, ПМ из двух обсуждаете, будто все люди одинаковые. Кто-то с дивана легко делает марафон из трёх, кому-то десятка из часа - достижение. Вспомните, как вы тут летом Макса обсуждали, что он жирный. Для него достижение было, да. Суб2 не будет достижением, судя по его страве, а вот как марафон пробежит - большой вопрос
Еба,серьезные спортсмены в тренде,можешь расписать программу тренировок в личку?
>как марафон пробежит
не пробежит; он загнется, хуяря на таких пульсах каждую тренировку
Отправил тебе план по тик-току
Может какая-нибудь девка типа Ивана, которая теряет сознание, когда пульс становится 150 и не выдержала бы, но такой волчара как МАКС на силе воли добежит марафон.
Нихуя подобного, токсичное чмо не может в нормальное общение, хочет тралить пусть идёт на марафорум, доказывает тюпину что парняков топ
Как оптимально делать растяжку?
>3 года, а уже одни и те же темы
Так конечно они будут ходить по кругу, ведь постоянный приток ньюфагов. В чем проблема-то?
Поясняй нюфагам с высоты своего охуенного опыта, ну или если скучно - так вали из треда (без обид, не злись).
Нахуя порашу-то тут разводить с пынями-сисянами, что за хуйня блять?
Насчет "похуй на боль" - всё равно, не стоит бегать через боль, особенно если у тебя Ахиллы недавно выебывались (я так добегался до месяца отдыха, при том что это было просто воспаление).
В целом если есть возможность на синглах лупить подлиннее - будет профита больше, имхо. Даблы больше имеет смысл, когда ты утром делаешь основную тренировку (что-нибудь длительное или интенсивное), а вечером легкую восстановительную трусцу меньшей длительности.
Динамическую можно (и мб даже нужно, но научно не доказано) до, статическую - после тренировки.
Забил квадры на горке вчера.
Завтра бежать с болью/крепатурой, а горку например пройти пешком, или лучше пропустить тренировку?
Завтра бежать с болью/крепатурой, а горку например пройти пешком, или лучше пропустить тренировку?
Лучше пропустить
А если просто пешком прогуляться? Привык уже вставать рано, встану завтра, а делать нехуй - не за комп же садиться сразу в 6:30 утра.
это психически нездоровый человек, бомж, живущий за счёт мамки. Ему очень одиноко, хочется, чтобы с ним поговорили, обратили внимание, поэтому и срёт на всёх досках сразу в режиме 24/7. Общаться не умеет, т.к. крыша давно протекла.. С ним нельзя общаться как с нормальным..
Пешком можно, километра 2-3.
Живущие за счёт мамки шизики на месте?
>Горка вечера.
Сегодня рекавери.
Это абу с усмановым тестируют нейросеть, будут за пыню автоматизированно топить
Что плохого жить за счет мамки?
Зачем ты о себе в 3 лице, болезный?
На месте, капчующие тайтлы на низкооплачиваемой работе реднеки!
Слюнями клаву не забрызгай)
Зайди в телеграм канал, там таких дебиков несколько штук.
1. зачем? он же запрещён и заблокирован в этой сране!
2. как? ты продаёшь левые симки или знаешь, где их купить? Мне светить телефон совсем не хочется - спам достаёт!
3. номера телефона достаточно для входа в телеграмм (с компа) или надо ещё впн/тор/прокси/"секретное" приложение на смартфон? На смартфон вообще не хочу никаких зондов ставить.
я продолжаю бороться на всех фронтах, делая двач чище)
Театр одного дебила.
Граф на месте
>ты продаёшь левые симки или знаешь, где их купить?
Товарищ майор, ну не толстите.
Понял, принял
Олды тут?
Олды уже убежали, только нюфаги по 7мин/км ещё шебуршат
Господи, каких же параноиков земля носит. Да, майору пиздец как интересно читать твои переписки в аниме-чатах
Вполне возможно, что различные алгоритмы ФСБ на основе интернет-профиля и различных переписок пометили Хромото как потенциального серийного убийцу, тогда его опасения вполне обоснованы.
Причём здесь убийства? Всем давно известно его погоняло "пожарный удав" - он внедряется в детско-юношеские клубы под видом опытного наставника и роскомнадзор детишек. Однако его работа в МЧС и статус инцела у мамки на хате пока что не позволяют собрать доказательства и усадить гниду
Жене сказал, что у любовницы, любовнице - что у жены, а сам - бегать.
>Жене сказал, что у любовницы, любовнице - что у жены, а сам - в дурке.
Почти так и делаю
МПМ ВСЁ, ВЕСЕННИЙ ГРОМ ВСЁ, БЕЛЫЕ НОЧИ ВСЁ
Жене сказал, что пойду бухать с мужиками в бар, а сам - в гей-клуб
триатлет
Житель Чувашии пробежал 1200 километров в ходе своего марафона. Спортсмен на время остановился в Нижнем Новгороде. При этом свой путь он начал с Санкт-Петербурга.
Бегун из Чувашии Максим добежал до Нижнего Новгорода. 1200 километров пути уже позади. Спортсмен планирует добраться до Владивостока. Таким образом ему удастся пересечь всю Россию, а это около 10000 километров.
"Я бегу уже месяц – 26 января в Петербурге был марафон "Дорога жизни", его я выбрал как начало своего пути. Страна у нас большая, и когда говоришь про маршрут – от Питера до Владивостока, это кажется невозможным. Хочется доказать обратное", - рассказал Максим.
Бегун из Чувашии Максим добежал до Нижнего Новгорода. 1200 километров пути уже позади. Спортсмен планирует добраться до Владивостока. Таким образом ему удастся пересечь всю Россию, а это около 10000 километров.
"Я бегу уже месяц – 26 января в Петербурге был марафон "Дорога жизни", его я выбрал как начало своего пути. Страна у нас большая, и когда говоришь про маршрут – от Питера до Владивостока, это кажется невозможным. Хочется доказать обратное", - рассказал Максим.
Какие же ультраблядки дегенераты, пиздец просто. Для чего бежит, зачем бежит, кому что доказать хочет? 1,5 калеки следят за ним онлайн, даже итт на Айвана больше аудитория собирается по отсечкам ведёт. Но почему-то Айван не орёт в СМИ, что он Роскошный обладатель рекорда Двача в марафоне и обладатель самого большого числа анонимных подсосов в рунете
Здарова физач. Бегаю относительно недавно 3 недели и потихонечку могу пробежать 11-12 км, но никак не больше - будто железо вставили чуть ниже икр и все тут, болят страшно. Уже и темп меньше/больше пробовал, максимум на 500м больше пробежал с жуткой болью в мышцах, плюнул и домой поковылял. В целом дышу отлично, сердце нормально стучит, не заносит в сторону от перенагрузки, а именно мешает мышца. К слову на следующий день вполне нормально хожу и ничего, как решать проблему?
очень хочется подольше заниматься
очень хочется подольше заниматься
> Для чего бежит, зачем бежит, кому что доказать хочет?
За такие вопросы в этом треде убивают нахуй.
>За такие вопросы в этом треде убивают нахуй
Нет, почему?
>для чего бежит
Для того чтобы доказать себе на что он способен
>зачем бежит
Хочет стать лучше физически для себя и вырасти в глазах близких и вообще всех, вы же знаете теперь о нем?
> кому что доказать хочет
Во-первых самому себе, бегать для кого-то это как читать книги чтобы хвастаться этим в светском обществе
Хотел купить слоты не Московский полумарафон и Лужники полумарафон,теперь может отменят...
>вырасти в глазах близких и вообще всех
Только в твоем манямирке, на самом деле все думают, что ты дегенерат убивший 10 лет жизни на хуйню
Тебе сейчас под шумок выездные визы подсунут, а уж что отменят крупные забеги - к бабке не ходи. Но голосование не отменят, ни-ни, двуличные пидорасы. Извините за политику.
Ссытесь, чмохи?
Постепенно увеличивать нагрузку, а не как ты. Отдыхать.
Ждём когда ты откинешься от жжения в сердце и перестанешь неймфажить тут своим жирным велосипедистом.
?
Растяжка икр прокатка роллом
Кароче побегол вчера в своих пегасусах 850км на фоне рибока флоатрайда ,мда это пиздец,амортизации 0,но выкидывать жалко,визуально как новые,шо же делоть.
Бегай по грунту в них.
Анончик, я стучусь в группу. Мой профиль https://www.strava.com/athletes/39970723.
добро пожаловать
Ходи по городу в них.
Говорят от коронавируса умирают только олды,а что будем делать если умрут олды бегача?
Страница не найдена.
Олды от 60лвл.
Я не оч понял чего ссаться. Оверпрайсных часов ссусь чутка, чего утаивать. Еще оптические датчики пугают немного, но меньше.
Сергей Сергиенко? Вчера был день трипл тренировок, как себя сегодня чувствуешь?
Не так уж они умирают, на хабре уже разобрали по косточкам.
Круизный лайнер у берегов Японии сплошь состоит из олдов, смертность там не оч высокая.
К тому же воз некорректно считает смертность, он учитывает только диагностированных зараженных.
Что за обувь у тебя, может её надо сменить.
Белка достаточно ешь?
Магний уважаешь?
Иншалла!
В ахуе от его тренировок. Какие-то интервалы 10 по 1000 по 5:30, куда это нахуй? Зачем? Бегай спокойно кроссы, топчи асфальт до 150 ударов. Это будет действительно полезно и прокачает тебя, а не вот это безумное, не пойми что, до дыма из жопы.
А ты неплох. Бегаешь на 3км в месяц больше, чем я
>Бегаю относительно недавно 3 недели и потихонечку могу пробежать 11-12 км,
Куда тебе больше?
> Уже и темп меньше/больше пробовал, максимум на 500м больше пробежал с жуткой болью в мышцах, плюнул и домой поковылял. В целом дышу отлично, сердце нормально стучит, не заносит в сторону от перенагрузки, а именно мешает мышца
Да ты бежишь за ПАНО, вот и все, хотя тебе кажется что все окей.
Предъяви трек пробежки, тогда и обсудим. Пока что, на правах олда, твои 11-12 км за раз нещитовые и твой пульс за ПАНО.
Видимо так Иван на него повлиял.
Много ты понимаешь.
Пепел максима стучит в моём сердце.
Ебал я в рот часами топтать асфальт до 150 ударов. Пока я ездил на велосипеде, я иногда катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд. Во время подготовки к бревету это было по 3-4 часа в день стабильно, с вылазками на выходные по 5-7 часов минимум. И ты считаешь, что после этого у меня нет базы? С 2016 я наездил на низком пульсе столько, что мне это уже не особо интересно.
Я уже преисполнился, ясно?
Валиком вечером раскатал всё, и утром бодрячком, пробежал с утра ещё 12.
>Какие-то интервалы 10 по 1000 по 5:30, куда это нахуй? Зачем?
Объясняю: чтобы пробежать суб2 на половинке, надо поддерживать средний темп по 5:40. Поэтому 10 интервалов по 5:30 как раз помогут мне привыкнуть к этому темпу. Интервалы потому что 15 км подряд я пока пробежать на этом темпе не способен, а 1000 через 500 - вполне.
>Пока я ездил на велосипеде, я иногда катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд
Это равнозначно пульсу уровня быстрой ходьбы, будет примерно 120 ударов. Это никак не база для бега. А брейкин 2 на половинке как цель это говнопидарство для червей, которые не могут в нормальную подготовку, после которой можно бежать как нехуй за 1:50 безо всяких интервалов ебучих.
Кем ты работаешь?
База как раз набирается на пульсе 120-130.
деанон травля
>10 интервалов по 5:30
Ты наверное очень жирный, как можно бегать интервалы так медленно?
95 @ 176
Да, жирный.
>База как раз набирается на пульсе 120-130
У кого? У пенсионеров? Паринь, парнякор не работает. Он до 185 сердце разгоняет на изи, ему эти 120 ударов вообще ни о чем.
Ну так похудей до 80 хотя бы дебич, сразу пробежишь суб 2 легко даже тренироваться не надо будет
а я что делаю?
я худею и бегаю одновременно.
К маю как раз буду 80.
Когда бреветы катал и был на пике формы был 83-87 где-то.
Быстрее бы ты уже травмировался, вниманиеблядок ебаный. Тупорылые дауны, которые думают, что познали суть
>буду
@
СКОРО
Я и худею, и разжираюсь очень быстро. Всё нормально будет, твёрдо и чётко.
ДАЛЬШЕ ОБСУЖДАТЬ ТРЕНИРОВКИ ЖИРНОГО ВЕЛОСИПЕДИСТА, А МОЖЕТ ЛУЧШЕ ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ОПРОС, СМОЖЕТ ЛИ ОН В СУБ2 НА МАЙСКОЙ ПОЛОВИНКЕ?
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
Кароч, слушай сюда. Выкини нахуй вот это 10х1000, ты не можешь адекватно выполнять их. Просто потому что интервалы не делаются дольше 5 минут. Ду ю андестенд? И километраж быстрой работы для тебя за одну такую тренировку просто запредельный. 10000 м скоростной, лол по 5:30, работы. Ты не можешь это переварить, епта. Хочешь скорости? Ну, бегай темповики до 20 минут раз в неделю. А остальное только медленные кроссы. Нет у тебя никакой базы аэробной, нарабатывай ее.
Ты же сам себя уже сдеанонил когда назвался настоящим именем и выложил фоточки с собой.
Методика Парнякова работает, даже не спорь, или ты просто тролль.
А зачем его переубеждать? Пусть пробует, ломается, хватает перетрен. Все через это проходили, это опыт на своих шишках. Я через 3 месяца после того, как начал бегать, нашёл в какой-то книжке работу на ПАНО 5х2000м\3мин и пошёл её хуярить. Сделал в среднем по 5:00\км, залило так, что аж сердце щемить начало. Потом больше такой хуетой не занимался.
>95 @ 176
Жирный крохотусик в 100 кг веса летит интервал по 5:30
>Методика Парнякова работает
Мы что, откатились на 130 тредов в прошлое?
Впрочем, она и тогда не работала
Один раз сбегал, нурибят.
Так-то у меня вполне нормальное распределение по времени в пульсовых зонах.
Вот картинка среднее за февраль и март
>Так-то у меня вполне нормальное распределение по времени в пульсовых зонах.
Да нихуя. С какой стороны не подойти. Серую зону сразу выкидываем, это ни о чем, она не даром серая. Мусор. А там у тебя аж 5 часов!
Получается, 19 часов условно небыстрой работы и 6,5 часов быстрой. Условно, 1 к 3 — перебор. Хотя, на самом деле, для тебя и 3 зона это уже быстрый бег будет. И где здесь нормальное распределение?
Но она же не про то, что идти на 120-130, а про то что поднять до 150, остыть до 120, повторять.
Всегда работала.
У тебя 3 комплекта беговой одежды?
>я худею и бегаю одновременно
)))
Ты в треде уже пол года, че-то у тебя не очень получается похудеть бегом. Ну ничего, Семён вот 3 года бегал и худел, уже вроде начинает что-то подозревать
Семен снова начал бегать, значит похудел уже.
У меня два трико, двое тайтсов, двое шорт, 7-8 футболок / боди / джерси, одна беговая куртка и 2-3 кофты или как там.
Просто достаешь чистое из стопки и бежишь.
Ясно.
Буду больше бегать на низком пульсе.
А в конце дня всё закидываешь в стиралку и до утра успевает высохнуть?
На низком пульсе лучше всего сжигается жир, так что пусть бегает по методике Парнякова.
И что ты хотел показать этой манятабличкой? Что ты раб желудка и у тебя синуида ебашит весь год? Или что ты за год от высшей до низшей точки скинул 20кг? Так бля, я дрищ с 80 до 70 за 3 месяца скидывал, а уж поверь, на таком уровне согнать десятку это адовый труд, не то что сало топить
что-то успевает, но как правило запас всегда есть, синтетика быстро сохнет, флиски всякие подольше.
Часть можно утром закинуть, после пробежки. Жена развесит, вечером уже всё сухое.
>Жена
А дети есть?
Есть, трое, я же нормальный успешный человек, а не инцел двачевский
Конечно. Потому и бегаю каждый день по пару часов. С друзьями куда пойти или хобби какое жена не разрешает. Дома личинки орут, жена орёт. Бегаю, чтобы хоть как-то вырваться из этого дурдома. Когда-нибудь убегу далеко-далеко и больше не вернусь
Ты нормис, а не двачер.
Зачем делить день на 5 тренировок по 4 км если можно утром пробежать 10 и еще вечером 10?
>Зачем делить день на 5 тренировок по 4 км если можно утром пробежать 10 и еще вечером 10?
У меня в Нижнем за такие вопросы убивают нахуй!
Мемчики хуемчики.
>С друзьями куда пойти или хобби какое жена не разрешает
Эталонный куколд. Посрать хоть разрешения не спрашиваешь?
Бамп. Нам нужны ваши голоса
Переслал это твоей жене. Готовь жопу, вечером пизды получишь
Володя номер 2.
Дай ссылку на его жену.
>Эталонный куколд. Посрать хоть разрешения не спрашиваешь?
Разговоры с пастой, найс.
До слёз, анончик.
Всё так, всё так.
Хорошая попытка, инцел
>Когда-нибудь убегу далеко-далеко и больше не вернусь
Шваль, подонок, мразь ты эдакая! Я его, понимаешь, кормлю, пою, обстирываю, а этот, сука какая неблагодарная, меня поносит перед добрыми людьми! Домой вернёшься, я устрою тебе финиш на половинке! Слышишь, ты, велосипедист хуев!
Граф, мама с тобой так разговаривает, да?
Найс проекции.
Ссытесь, чмохи?
Самоподдув.
Ты ебанутый? Зачем ты родил детей в РОССИИ? За что ты с ними так?
либераха, плез
Скоро выдавим всех неженатых и бездетных из треда. Может оставим Ивана, в надежде на то, что за успехи в ЛА ему Ирка все-таки даст.
Иван любит мужчин, а Ирка так, для прикрытия, это все знают
> все знают
Все знают кто в треде лучше всех обращается со своим ШЛАНГОМ.
Граф?
Вангую на след.неделе кучу травм и отдых месяц
Какой, блять, пепел? Вы тут совсем поехали. Мне КОМФОРТНО бежать на 170, я в лаборатории мерил, 201 мой пульс по потолку, ПАНО 5.28 на пульсе 178. Все люди разные. А из двух я выбегу, вопрос, будет ли 1.59, или покорячусь на 1.54-55
Я просто возвращаюсь к своим привычным объёмам.
Травм не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Пора звать санитаров.
Не рекомендовал бы такой хуйней страдать, например объемы сразу вкрячить х2, просто потому что ты когда-то столько бегал полгода назад - долбоебизм, пожалей себя.
Максим? Как жизнь?
У меня все всегда хорошо. Квартиру вот купил
Даже с max hr 201 170 - это нихуя не аэробная зона для легких пробежек.
Промазал
> Даже с max hr 201 170 - это нихуя не аэробная зона для легких пробежек.
Аэробная у меня вроде 159 что ли
Выдавливатель, ты где? Тут наплыв жирных крохотусиков.
>Выдавливатель, ты где?
Прикрылся ШЛАНГОМ.
Меня моча выдавила. Жду разбана и начнём по новой
https://www.youtube.com/watch?v=8Y_Ebqx3g-E&t=1543s
Как оцениваете шансы Одувана пробежать марафон за 4.20, учитывая как он финиширует двадцатку на подгибающихся ножках в начале видео?
Как оцениваете шансы Одувана пробежать марафон за 4.20, учитывая как он финиширует двадцатку на подгибающихся ножках в начале видео?
Бег Вреден, Эппл вотч — сразу комбо нахуй!
Видео целиком ничего такое, кстати.
Анончики здраствуйте. Планирую по-теплу заниматся непосредствено бегом, прошу совета как правильно вкатится - пробежать 3 км в первый день и дальше каждый день и постепенно наращивать дестанцию или можно попробовать сразу 5-8км но через день?
Да и когда правильно будет бегать вечером или рано утром натащак
162см/70-75кг
Да и когда правильно будет бегать вечером или рано утром натащак
162см/70-75кг
Анон, давай ты сначала попробуешь пробежать пару км в легком темпе, а потом сюда придешь? И да, бегать каждый день новичку - уберхуевая идея.
А чего там сложного то? Люди за полгода марафоны бегают, взял да побежал. Я похудеть хочу просто.
Ошибка выжившего.
>Планирую
Ощущение, что кто-то копипастит посты каждую весну.
Правильное планирование - самое главное
А почему между второй и третьей редакциями Дениелса такие различия в программе подготовки? Чот охуел даже. Сам он нихуя не поясняет в чем дело.
Пацаны, а в гармине можно такой же отчет сделать за месяц по зонам?
Нашел на летсране комментарий:
Темпо исчезли, вместо них круизы, по крайней мере на средних дистанциях.
>He does away with the table that helps figure out paces for tempo runs longer than 20 minutes. It was nice to have a estimate to start with when I wanted to get a 30 minute tempo in.
>
>He seems to move away from straight tempo runs in favor of cruise intervals (which is probably why he got rid of the table). I love cruise intervals, but the psychological proof of forcing yourself to focus on pace during the discomfort of a 20 minute continuous tempo effort offsets the added physical stress of straight tempo runs many times.
>
>In the second edition, he derides in between paces but then in the third edition he prescribes marathon pace efforts for training plans for various distances despite not being able to give a clear physiological explanation for why you should do them (which is contrary to his original premise of "understand the purpose of every run"). Basically, you would have to get to over an hour of running at marathon pace for it to have a material LT benefit according tonhis second edition, but now he is prescribing runs shorter than that for 5k training. It feels like he wanted to update what he was doing to match others.
Твердо и четко: нiт.
Жаль, интересная стата.
Гарминоблядки соснули у поларо-богов.
Приложение у полара очень хорошее, на мой жирный взгляд.
>я катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд
Ты знаешь правило.
А, всё, нашел в страве его бреветы.
>Мне КОМФОРТНО бежать на 170, я в лаборатории мерил, 201 мой пульс по потолку, ПАНО 5.28 на пульсе 178. Все люди разные.
Двачую. Кому-то комфортно на пульсе 175, а кто-то не вытягивет такое. База на 120-130 это хуйня полная, вы СОВЕРШЕННО не понимаете сути базы.
>База на 120-130 это хуйня полная
Естественно. База это 130-150, а лучше 120-160 по холмистой местности.
внукЛидьярда
Нехуй бегать по улицам.
Нехуй бегать
А вот что ему ответили, аноны, рейт:
Тренировки, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развитие капиллярной сети в мышцах и приводящие к некоторым изменениям на клеточном уровне - это бег в лёгком темпе (70-80% от максимальной ЧСС), который должен занимать основную долю недельного километража, а в начале подготовки к новому сезону целесообразно бегать только в лёгком темпе на протяжении хотя бы 4-6 недель. Это необходимо, чтобы подготовить организм к качественному бегу на более высоких скоростях и максимально снизить вероятность травм. Километраж стоит увеличить не более, чем на 10% в неделю. Недели с 4 можете начинать включать в середине или в конце пробежки по 5-7 коротких скоростных отрезков метров по 60-100 на 80-90%-ном усилии. А также длительный бег раз в неделю (не более 25% от недельного километража) и хотя бы раза 3 в неделю уделяйте время СБУ и ОФП. Можете взять в привычку измерять пульс в покое после пробуждения и записывайте результаты. Постепенное снижение его среднего показателя будет говорить о росте Вашей спортивной формы. Повышение же в рамках нескольких дней подряд, наоборот, скажет Вам о том, что чересчур жестите на тренировках, в таком случае, лучше снизить нагрузки. Есть также 3 основных показателя, из которых складывается Ваш результат, и тренировки, направленные на улучшение каждого из них: 1. МПК; 2. Порог анаэроьного обмена; 3. Экономичность бега. МПК способны повысить интервальные тренировки (интервалы по 3-5 минут, пульс 98-100% от ЧССмакс. или соревновательный темп бега на 5000м, общая дистанция отрезков около 8% недельного километража).
ПАНО можно поднять темповым бегом (20-60 мин., пульс 88-92% от ЧССмакс., до 10% недельного километража). Экономичность бега позволяют улучшить многократные короткие быстрые отрезки до 2 мин. каждый, например, по 200 или 400м, в темпе бега на 1500м. Общее расстояние до 5% от недельного километража. А также СБУ, которые при правильном выполнении улучшают технику бега. Соответственно, чем лучше техника Вашего бега, тем меньше энергии Вы тратите. Но к вышеуказанным качественным тренировкам не стоит переходить, не заложив базу из достаточного количества бега в лёгком темпе, иначе это чревато травмами, да и сердце тоже спасибо не скажет. Если у Вас впереди длинный сезон, то не стоит форсировать события.
Тренировки, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развитие капиллярной сети в мышцах и приводящие к некоторым изменениям на клеточном уровне - это бег в лёгком темпе (70-80% от максимальной ЧСС), который должен занимать основную долю недельного километража, а в начале подготовки к новому сезону целесообразно бегать только в лёгком темпе на протяжении хотя бы 4-6 недель. Это необходимо, чтобы подготовить организм к качественному бегу на более высоких скоростях и максимально снизить вероятность травм. Километраж стоит увеличить не более, чем на 10% в неделю. Недели с 4 можете начинать включать в середине или в конце пробежки по 5-7 коротких скоростных отрезков метров по 60-100 на 80-90%-ном усилии. А также длительный бег раз в неделю (не более 25% от недельного километража) и хотя бы раза 3 в неделю уделяйте время СБУ и ОФП. Можете взять в привычку измерять пульс в покое после пробуждения и записывайте результаты. Постепенное снижение его среднего показателя будет говорить о росте Вашей спортивной формы. Повышение же в рамках нескольких дней подряд, наоборот, скажет Вам о том, что чересчур жестите на тренировках, в таком случае, лучше снизить нагрузки. Есть также 3 основных показателя, из которых складывается Ваш результат, и тренировки, направленные на улучшение каждого из них: 1. МПК; 2. Порог анаэроьного обмена; 3. Экономичность бега. МПК способны повысить интервальные тренировки (интервалы по 3-5 минут, пульс 98-100% от ЧССмакс. или соревновательный темп бега на 5000м, общая дистанция отрезков около 8% недельного километража).
ПАНО можно поднять темповым бегом (20-60 мин., пульс 88-92% от ЧССмакс., до 10% недельного километража). Экономичность бега позволяют улучшить многократные короткие быстрые отрезки до 2 мин. каждый, например, по 200 или 400м, в темпе бега на 1500м. Общее расстояние до 5% от недельного километража. А также СБУ, которые при правильном выполнении улучшают технику бега. Соответственно, чем лучше техника Вашего бега, тем меньше энергии Вы тратите. Но к вышеуказанным качественным тренировкам не стоит переходить, не заложив базу из достаточного количества бега в лёгком темпе, иначе это чревато травмами, да и сердце тоже спасибо не скажет. Если у Вас впереди длинный сезон, то не стоит форсировать события.
2/10
соглы
обосрышь сру в треде хуйнёй
Стандартные рекомендации, всё как по учебнику
Господь, как же он хорош!
https://varlamov.ru/3810621.html
Господи, какой же пиздец. Как вообще можно там жить?
Вы смеялись, а получается Хромото и правда живет в отличном месте.
Господи, какой же пиздец. Как вообще можно там жить?
Вы смеялись, а получается Хромото и правда живет в отличном месте.
Ебать, а я то думал он живет в элитном поселке с коттеджами типа беверли хилз, а оказывается в гетто для нищеебов. Где же он там бегает, прямо по автотрассам что ли? Вот дурак.
Самоподдув
Паша, пидорни жирного велопидора, весь тред засрал
Пидорнул тебе за щеку, проверяй
Парни, есть спортмастер, Рибок и абибас в моем пгт, нужны кроссы для бега,бюджет 7-8к. Какие-то советы или поебать?
асиксы на WB за 3к
за 4к можно и до областного центра скататься, например
>асиксы на WB за 3к
Шо ето?
А вообще не покупаю обувь не примерив. Тем если она будет активно пользоваться
>за 4к можно и до областного центра скататься, например
Ето была ирония и отсылка к пгт славный
НА вб можно померить, перед покупкой
Это как? Я из пгт просто немного ретроград.
Не слушай продавана пали ниже, на WB скидывают все подделки, потому и так дешево. Если есть бюджет 7-8к, возьми что-нибудь из boost линейки Адидаса
Ты дед или селюк?
Заказываешь 3 размера, примеряешь и берешь один.
2020 год на дворе.
Как сосётся, хейтерки ебаные?)))))
В любом отделе вб есть примерочные. Ты приходишь и тебе предлагают померить товар. Подошло - оплачиваешь, не подошло - отказываешься
22 место из 22к, ну АЙВАН РОСКОШЕН, БЕГАЧ получается один из лучших неофициальных клубов СНГ
>В любом отделе вб есть паль. Ты приходишь и тебе предлагают померить паль. Подошло - оплачиваешь паль, не подошло - отказываешься от пали и покупаешь в нормальном магазине качественный товар
хрюкнул
Ору с тебя весь год шизло, на WB возврат не приняли, что ты так обозлился?
>Нурибят, ну купите оверпрайснутое говно у барыг из официальных магазинов, нурибят, разве я много прошу?
Благодарю
Скорее первое
А где "шприц в жопу 5 гр/неделя" ?
И правда пидорнули крохотусика, какой же Паша жестокий
Эталонная давка велопидоров итт!
>ваша причастность к стравоклубу Бегач не найдена
Это всё конечно замечательно, но когда пидорнут Фаранто???
Я еще вернусь!
Сап двач, бегаю год, в декабре при пробежке появилась дикая боль здесь, ноги становились каменными и невозможно было бежать. Почитал, что похоже на воспаление надкостницы, завязал вообще с бегом, но к врачу не пошел(даун), выбежал на пробежку первый раз за два месяца и та же хуйня, ноги спустя 500 метров становились каменными, больно бежать. На этот раз то точно к врачу идти? В ходьбе или в покое вообще никак не проявлялось. У кого эта фигня была, сколько лечили?
Останавливаешься и массируешь переднюю большеберцовую мышцу. Это просто кровь к ней приливает, она набухает и давит. Или очень хорошо разминаешь, растираешь её (буквально пальцами) перед бегом.
Чет выдавился быстро, даже скунс не навонял еще, надо дать рекламу в /b/, а то так скоро бегач опустеет
Не выдавили, а сам ушёл! Я успешный человек! Буду я ещё с нолайферами и инцелами сидеть!
Я всем всё докажу!
Я всем всё докажу!
Правильно, нечего делать в этом болоте, здесь тебя не смогут оценить и твои выдающиеся результаты
Съебал нахуй
Иван ето великий
Бегуны, а кто как мотивирует себя встать рано и бегать? Обычно просыпаешься чуть свет, подходишь к окну - там уныло, серо, холодно, может дождик моросить, так хочется в кроватку...
Можно и вечером, но люди, машины, алкаши...
Можно и вечером, но люди, машины, алкаши...
А можно и вечером не бегать, лучше в выходные. А в выходные отдохнуть охота. Ну ты понял.
>кто как мотивирует себя встать рано
В пизду.
Для познавшего суть не нужна мотивация, чтобы встать в 6 утра на пробежку. Он бегает, чтобы жить.
Иван, чё там, обратно не пускают?
Ебать у кого-то опять обострение удалений из стравы.
Лягух поехал
Паша - ето...
Всё встало на свои места
ПОЧЕМУ НЕ ВЫДАВЯТ ФАРАНТО? КТО ОН ВООБЩЕ ТАКОЙ?
Я такого от Лягуха не ожидал...
Можешь подробнее рассказать, пожалуйста?
У меня такая же хуйня, каждый раз, когда весной начинаю объемы резко увеличивать.
>объемы резко увеличивать.
чел хочет бежать за 4.20 приходит спец-хуйлуша и затирает что для этого нужно две пары кроссовок, куча гелей, жепная смазка, таблетки какие-то, сумочки для этого дерьма,пояс для сумочки с дерьмом, носки зашитые как очко мамаши.
Найс ролик щитай программа для выбега десятки из часа.
ебать ты гном. пей пиво дерись топором
>У меня все всегда хорошо. Квартиру вот купил
Кому то удалось удачно скинуть квартиру тупому кубаноиду в разгар кризиса
У меня у самого такой хуйни нет, откуда она у тебя?
Алсо 22? Странно, был 21 чип тайм / 20 ган тайм в воскресенье.
Теперь бы только домой долететь. Хотя уже все равно удаленная работа до июня и брат предложил у него на диване кантоваться, если что, но не хотелось бы болеть в Америке с этой их медициной.
Да это просто иван на самоподдуве пытается оправдать свое ничтожное существование в РФ, ничего нового
А это местное тупорылое ебло, он так троллит. Когда раньше писали про спортмастер, он против него топил, а сейчас на wb перешел. Просто тупая чмошная двачерская ебанашка, не обращай внимания.
Не слушай этого еблана, это местный шизик, он типа клоуна у нас. Ты можешь спокойно покупать в любых крупных инет магазинах типа WB, ламоды, озона и т.п., там подделок не бывает.
>тупорылое ебло, тупая чмошная двачерская ебанашка, еблан, шизик
>там подделок не бывает
Ты чего стриггерилась, лахтошлюха? Он скорее всего имел в виду то, что ему как негражданину будут дороги мед услуги даже при его высоких (по российским меркам) доходах.
В США
Иван, плиз. Все знают про твой бомбящий характер и легковоспламеняемый пукан.
Скажите, а тут есть спринтеры? Как вы тренируетесь? Ваш бег куда более полезен ирл, ведь загонять добычу 20км уже не нужно, а вот успеть на автобус или убежать от мусоров - очень хорошо. Да и внешне спринтеры даже на кочек немного похожи, а тут в физ, считают это охуеть как важно
Нет, здесь олды пытаются убежать от нищеты и кризиса среднего возраста, поэтому приходится бежать далеко и долго
Сам спросил сам себе ответил, молодец.
+15 лахте ссаной. Вот Боткинская больница, где мог бы лежать Иван, фото свежие.
Это больница Донецка на самом деле, ну ты либерпук
У нас в милионнике снесли к хуям один такой роддом, говорят золотистый стафилокок был в штукатурке на глубине до двух сантиметров. Представляю какие охуенные осложнения могут быть в больничке с твоих пиков не верю что это дс, извините, но слишком толсто без пруффов
НЕ ИВАН, ИВАН НЕ СКУНС, ТВЁРДО И ЧЁТКО!
Пиздабол, не толсти.
Это реально питерская больница, там несколько корпусов, конечно есть нормальные новые, но есть и такие https://twitter.com/im_kosta/status/1238161443452837889
ВАНИЛЬКИ ПИШУТ СТАТУСЫ ВБЫДЛЯТНЕ
@
ЛЮБЛЮ УТРО ЗА ТИШИНУ И ЗА ПУСТЫЕ УЛИЦЫ
@
НО ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО ДАЖЕ В 4 УТРА ЕБУЧИЕ СОБАЧНИКИ НЕ ДАЮТ НОРМАЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ
@
А НИЧЕЙНЫЕ ПСИНЫ ЕХИДНО ГАВКАЮТ ИЗ ЛЮБОГО КУСТА, ЗАСТАВЛЯЯ ЖИДКО ОБОСРАТЬСЯ
не, я животинок люблю, но вот когда они гавкают из сумеречной темноты или какой-нибудь кавказец игриво бежит следом поиграть становится неприятно
@
ЛЮБЛЮ УТРО ЗА ТИШИНУ И ЗА ПУСТЫЕ УЛИЦЫ
@
НО ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО ДАЖЕ В 4 УТРА ЕБУЧИЕ СОБАЧНИКИ НЕ ДАЮТ НОРМАЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ
@
А НИЧЕЙНЫЕ ПСИНЫ ЕХИДНО ГАВКАЮТ ИЗ ЛЮБОГО КУСТА, ЗАСТАВЛЯЯ ЖИДКО ОБОСРАТЬСЯ
не, я животинок люблю, но вот когда они гавкают из сумеречной темноты или какой-нибудь кавказец игриво бежит следом поиграть становится неприятно
Палю лайфхак. Пикрелейтед.
Уж не знаю почему, но собаки от этих полосок щемятся во все стороны в ужасе. Возможно эффект такой же как от расцветки пчел/шемелей.
Так то 12 миллионов легко и просто превратятся в 1,2 с текущим положением. Считаю, что все правильно сделал. И мамке посоветуй вложиться куда-нибудь
Господи, ты действительно тупой, если не троллишь. Недвижка первая на кризисе проседает.
ТЫ БОГ БЕГАЧА, ПРОБЕЖАЛ МАРАФОН ЗА 2:39
@
ЗАСТРЕВАЕШЬ СШАШКЕ НА 2 НЕДЕЛИ ИЗ-ЗА КАРАНТИНА
@
ДЕНЬГИ КОНЧАЮТСЯ БЫСТРО
@
ПОДХВАТИЛ ВИРУС, БОЛЬНИЦА ЛЕЧИТ
@
С ВАС 98.000$
@
ПРОСРОЧИЛ ВИЗУ, ДЕПОРТИРОВАН
@
В СПБ ЛОЖИШЬСЯ НА ЕЩЁ ОДИН КАРАНТИН
@
ЖЕНА УШЛА, С РАБОТЫ УВОЛИЛИ
@
ЗАСТРЕВАЕШЬ СШАШКЕ НА 2 НЕДЕЛИ ИЗ-ЗА КАРАНТИНА
@
ДЕНЬГИ КОНЧАЮТСЯ БЫСТРО
@
ПОДХВАТИЛ ВИРУС, БОЛЬНИЦА ЛЕЧИТ
@
С ВАС 98.000$
@
ПРОСРОЧИЛ ВИЗУ, ДЕПОРТИРОВАН
@
В СПБ ЛОЖИШЬСЯ НА ЕЩЁ ОДИН КАРАНТИН
@
ЖЕНА УШЛА, С РАБОТЫ УВОЛИЛИ
У Вани всегда останется бег.
К слову, кто-нибудь может еще раз скинуть фотку толстого Ивана, а то я забыл сохранить, а сейчас найти не могу.
>убежать от мусоров - очень хорошо
Только ради этого и бегаю.
ОБНУЛЯЙ
@
УБЕГАЙ
Сука, вот же проебался с разметкой
Терпениума хватило на 4 километра парнякора. Не так плохо, на самом деле.
>ведь загонять добычу 20км уже не нужно
>а вот убежать от мусоров - очень хорошо
Спринт не сработал, ты закислился и тебя окружили.
Теперь у тебя есть слот на забег из лагеря-поселения, до цивилизации 120км, чистый трэйл.
И где твой спринт теперь?
>до цивилизации 120км
Холодно, медведи ходють, питьевая вода в ледяных ручьях, кушать нечего, но ты и сам после недели на одном пшене ослабеешь знатно, да и попробуй убедить эту самую цивилизацию тебя принять.
Лучше золотую середину блюсти между дальними и короткими, надо ко всему быть готовым
У меня пульс выше когда я пешком хожу
Не так. Он живет, чтобы бегать.
Граф, 31 мая в Туле будет проходить полумарафон в рамках забег.рф. Я считаю, тебе стоит заявиться на него и пробежать. Заткнешь пасти местным хейтеркам, покажешь на что способен Русский Пожарный.
Слот оплачу, ты только пробеги.
Слот оплачу, ты только пробеги.
> 31 мая будет проходить полумарафон
а ты оптимист, думаю к тому времени уже все забеги отменят
Аноны ПАМАГИТЕ
В общем болит глубоко внутри именно левой икры после получаса забега, болело что 2 месяца назад, что сейчас. После пробежки если напрягать пальчики вниз тянуть, например, или на носочки становится тоже болит, но если не бегать 2-3 дня и дольше, то все унимается. Понимаю что нужен массаж глубокий, который я вряд ли смогу правильно сделать самостоятельно.
Вопрос: к какому массажисту идти и как правильно объяснить проблему? Не к хирургу же.
К слову, очень сильная боль недавно была во сне, когда ногу как-то неправильно положил и секунд 5 просто не мог даже пошевелится - будто изнутри ногу кто-то выкручивал как полотенце.
Думал в мед написать, но тут все же товарищи опытнее
В общем болит глубоко внутри именно левой икры после получаса забега, болело что 2 месяца назад, что сейчас. После пробежки если напрягать пальчики вниз тянуть, например, или на носочки становится тоже болит, но если не бегать 2-3 дня и дольше, то все унимается. Понимаю что нужен массаж глубокий, который я вряд ли смогу правильно сделать самостоятельно.
Вопрос: к какому массажисту идти и как правильно объяснить проблему? Не к хирургу же.
К слову, очень сильная боль недавно была во сне, когда ногу как-то неправильно положил и секунд 5 просто не мог даже пошевелится - будто изнутри ногу кто-то выкручивал как полотенце.
Думал в мед написать, но тут все же товарищи опытнее
Посоветуйте беговые кросы для нищих. И есть ли от низ толк?
Очевидный флоатрайд. Ну и остальное говно на распродажах.
Указ губернатора Нижегородской области распространяется и на организацию массовых мероприятий, в том числе деловых, спортивных, культурных и развлекательных. Рекомендовано обеспечить «входной фильтр» перед началом мероприятий, выявляя людей с повышенной температурой. Прибывших из стран, где сложилась неблагополучная ситуация с коронавирусной инфекцией, рекомендовано в течение 14 дней по возвращении в Россию не включать в организованные группы для участия в массовых мероприятиях. Также возможны отмена или перенос массовых мероприятий, их проведение в видеоформате или без зрителей.
Плачу, как побитая шлюха, анончики.
ВСЁ, твёрдо и чётко.
Ну ты не один такой, только Никифоров и Роскошный успели сбегать старты весенние, остальные соснули хуйца и могут переходить в поддерживающий режим, а не рвать сраку тюн-ап забегами (которые, впрочем, тоже отменили нахуй).
>ты оптимист, думаю к тому времени уже все забеги отменят
Мы гейропецы-хоббиджоггеры или двачунцы-бегачеры? Али убоимся мы коронавируса пенсионного?
Если мой забег не отменят - я побегу. Другое дело, что вероятность этого крайне мала.
Хромото зассыт. Он прекрасно знает, что даже по 4:30 его вырубит после 15км, а даже при таком темпе он не выбегает из 1:30. Иван обоссыт его результат не то что в рамках полного марафона, а даже в рамках двух марафонов в ряд. Хромото не хочет проигрывать битву с пруфам официальных забегов, поэтому и дальше будет накручивать бесполезные круги по Славному, рассказывая сказки, что бегает в удовольствие, а дороги\горки\работа мешают ему реализовать максимальный потенциал, иначе бы он уже давно ушатал все рекорды бегача.
Посмотри воспаление надкостницы из шапки. Сравни со своими ощущениями, возможно оно.
чет 30 км по 4:15
нечет 30 км по 5:00
нечет 30 км по 5:00
Кстати в питере тоже как в мск сделали, что надо 2 недели в добровольном карантине сидеть после приезда из некоторых стран, в т.ч. и из США. Так что Иван, велком ту хоум!
Я больше ставлю на ахилл у этого анона, если в глубине болит.
Пиздуй к спортивному врачу, быстрее
В общем вот. Первая десяточка как бы "на максималках" по городу.
По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.
1:03:57.
По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").
По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.
А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.
Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.
Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.
гто-кун
По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.
1:03:57.
По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").
По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.
А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.
Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.
Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.
гто-кун
А пульс где?
мибанд пиздит всё равно, показывает вечно 140, другого пульсомера нет.
Спасибо родные
Удваиваю этого,топ вариант
Пошел нахуй
> В общем вот. Первая десяточка как бы "на максималках" по городу.
> По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.
> 1:03:57.
> По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").
> По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.
> А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.
> Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.
> Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.
> гто-кун
Даже я десятку за час бегаю легко, темп 6 это ни о чем
Макс, ты?
Написал же в первом же абзаце, что светофоры и гора посредине +150метров за 1.5км.
>нурибят, ну светофоры, ну гора, так бы я легко из часа, правда-правда
Аноны а как согнать ЖЫР с помощью бега? Опираться скорее на долгие больше часа пробежки, но медленные или короткие до получаса, но быстрые?
Надо за месяц кг на 5 схуднуть, свадьба как-никак
Надо за месяц кг на 5 схуднуть, свадьба как-никак
Ой, иди в жопу, спасибо.
Что тебе, инцел?
На свадьбе в костюме один хуй не видно жирный ты или нет.
Я бы рекомендовал длительные и неторопливые, чтобы было время медитативно порефлексировать и осознать, каким же уебком и дебилом конченным нужно быть, чтобы добровольно лезть в брак в 2020.
Если бы! Я свидетель, а свидетельница ну такая няша... Хотелось бы поближе так сказать ее узнат
Ну со свидетельницей я бы все равно свадьбу устроил, 10/10 для меня
Отвечает эксперт по похуданию Жирный Велосипедист:
Чтобы похудеть на 5 кг в месяц, надо всего-лишь каждый день:
1) Вставать утром и без завтрака пробегать 10 км
2) Завтрак в 11 утра на 600 ккал
3) В 16 лёгкая пробежка на 5 км
4) В 17 ужин на 700 ккал
5) Вечером чай с фруктами и печеньками на 300 ккал
Повторяй каждый день и похудеешь, твёрдо и чётко!
> каждый день
Не пойдет, кроссовки мозоли натирают. Можно хотя бы раз в 3 дня?
А завтрак 600ккал это что? Тарелка пельменей? Ладно шучу, спасибо за советы но обувь все равно мозолит пальцы, новые накладно пока брать
За неделю до свадьбы перейди на безуглеводную диету, сольется 3-5кг воды, и пиздуй гуляй.
Потом как вернешься - пиздуй в жиротред задавать вопросы.
>убежать от мусоров
М- мотивация! Теперь я знаю, ради чего стоит тренироваться!
Да у него явно дело не в 5 кг. 5 кг погоды никому не делают, скорее всего это жирная свинья, которая считает, что ей достаточно похудеть на 5 кг, чтобы нормально выглядеть.
Да я не жирный блять
Убежать любой дурак сможет в кроссовочках, скрывшись во дворах. Ты попробуй грамотно оправдать себя, когда, беспечно потягивая кофеек в труселях и скролля нулевую у себя дома, тебе позвонят и спросят: Сычев, а не вы ли тогда-то и там-то находились? Почему убегали от правоохранителей? А приходите-ка сегодня ко мне милок
>грамотно оправдать себя, когда, беспечно потягивая кофеек в труселях и скролля нулевую у себя дома, тебе позвонят и спросят
А что такое? А почему вы спрашиваете? А по какому делу вопросик? Ой, я не могу сейчас говорить, вызовите официальны мы с адвокатом подскочим кабанчиком.
пиздец дебильная псина, такие маняфантазии высерать о своей чмошной работе, я хуею
Посты говна опять подтёрли?
Покажи свидетельницу.
Ты видимо не в курсе как работают у нас в органах, сынок. И лучше бы тебе об этом не знать, поверь
А работать когда?
И зачем от них убегать? Ты барыга или закладчик?
И как его опознают?
Работать надо над собой прежде всего, а потом уже на кого-то
7 из 10
Жратву шоплифтить, за ЖКХ не платить?
Да ты охуел! Я на эту фотку столько излил.. душевных терзаний так сказать!
Сдаю 2 квартиры в дс2 - хватает. От скуки как-то пошел дворником дворы мести да газонокосилкой жужжать - не понравилось
у меня бабла - как у дурака махорки, так что сам оплачу.. Бежать по 4.30 не вижу смысла (несмотря на текущий спад). Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать (это по 4.18/км). Также интересует вариант (за который я готов ещё доплатить 1к :^), зарегаться под погонялом Граф Хромото - чтобы так и было в протоколе (мои бабки - мои правила!) - исключительно, чтобы лишний раз потроллить скунса)))
Лицо не очень красивое и толстовата.
Счастливый ты человек, завидую.
За что Сергея Сергиенко выдавили из клуба?
1. Пушто ненакрашена, когда накрасится - прям модель 10/10
2. Толстовата пушто родила 2 года назад
Есть еще фото?
Было бы чему анон
Это самое скромное из всех, сокровище свое не хочу показывать, простите-с
Всех заебал
Можешь выебать вместо нее любую псину из треда, разницы все равно не будет. Как кто-то спросит как 3 км быстрее 12 пробежать, знай - это твоя новая возлюбленная.
лол говно провоцирует меня на обсирание и так обосраных по жизни)
Удачи, чо
Мудила!
На месте!
>Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать (это по 4.18/км)
Мы же все прекрасно знаем, что ты сможешь, и тебя зальет задолго до финиша. Зачем рвать жопу? Ты не Айван, который тренируется систематически, а потом готов бежать на результат
>чтобы лишний раз потроллить скунса
Ты хотел написать, "чтобы не деанонить себя", трусливое чмо?
Кого-то надо было выдавить
Ваши треды почитаешь, так бегуны-профики киборги какие-то: с утра проснулись, пробежали 30км, отдохнули, потом вечером пробежали еще 20км, съели один банан, запили 5-литровой баклажкой воды и легли спать на 4 часа. И так каждый день.
Тут 2-3 раза в неделю заебывает бегать - просто неинтересно, хоть бегай до тошноты в разных местах хоть от собак сторожевых на территориях складских помещений
Тут 2-3 раза в неделю заебывает бегать - просто неинтересно, хоть бегай до тошноты в разных местах хоть от собак сторожевых на территориях складских помещений
У Максона тянучка лучше, чем эта белобрысая блядища выше.
Яскозал.
А туда ли ты зашёл, петушок? Роскошный доказал, что объёмы решают.
Заходишь в кококочалко-тред: через одного МСМК по пауэрлифтингу, жиму лежа и армрестлингу в одно лицо. Расскажут и покажут, как без фармы через год пожать 200кг и нарастить 20кг чистого мяса
Заходишь в палкокрутов-тред: через одного Крисы Херия, 50 подтягиваний на одной руке. Расскажут и покажут, как без базы с дивана достичь тела своей мечты за полгода
Заходишь в беготред: через одного Элиуды Кипчоге, 300км\нед, марафон из 2 часов. Расскажут и покажут, как без фармы и сборов в среднегорье, достичь десятки из 30 за 2 года
Заходишь в жиротред: ну рибят, я покакол; стартует жиромарафон, за 2 дня скинут 102гр; нурибят, ну генетика, ну кость широкая
Так то все по делу
Всем сап. Планирую вкатыватся в бегание ногами с понедельника, с чего лучше начать? Алсо чем бег по стадиону отличаеться принципеально от бегания по парку? Может тут есть кто то из ДС - вместе побегаем, расскажите ирл что к чему.
Чмаффки!
???
Тут так здороваются?
Какой же Максон роскошный, вы чмохи только завидуете ему.
>Планирую
Тролишь? Год этого не было, а тут появилось, довольно неприятно. Но, после пары минут ходьбы проходит.
Читай шапку.
Почему, блджад, с понедельника? Почему не завтра?
Завтра воскресенье же. Заработался что-ли?)
Ну вот вы советуете массажиста искать. Но его жеж найти надо, ходить на сеансы, ведь с одного раза не думаю что все пройдет, деньги какие-то еще выделить, время опять же тратить, завязыывать с тренировками, хотя сейчас самое время бегать и т.д.
Я к чему это - может есть в интернете мануал как правильно и чем массировать эту вот напасть? У меня болит только одна нога почему-то
> Бежать по 4.30 не вижу смысла (несмотря на текущий спад). Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать
Беги десятку тогда вместо половинки. Это даже дешевле будет.
>Также интересует вариант (за который я готов ещё доплатить 1к :^), зарегаться под погонялом Граф Хромото - чтобы так и было в протоколе
Не регистрируешься, просто перелезешь за ограждение и побежишь пиратом — никакого диванона. Но зато наконец-то увидим твой настоящий уровень.
Угадайте кто вернулся. Сегодня бегал на улице 2 по 5 км, до родителей и обратно. Беговая дорожка все, соседи заебались и начали на лестничной клетке караулить с заточкой. Сам я разжирел до невероятных 122 кило, не могу десятку даже на дорожке пробежать. Всему виной стримерство, три месяца ебашил интеллектуальный контент на твиче который нахуй никому не нужен. Вот так я сейчас выгляжу.
Ля какой дядька толстый
репорт
Давай к нам в клуб.
Шпурик был унылый, нахуй не нужен. А действующие лица гораздо интереснее.
В этот?
Валик
Двачую. Шпурик - это как Лев Лещенко, который уже всех настолько заебал, что о нём все забыли, но всё равно раз в год какой-то даун достает его с верхней полки на Голубой Огонёк
После Шпурика были более эпичные мемасы - исход Семёна во Втордых и последующая серия драм (неспособность похудеть, неспособность подкатить к Ане, уход в качалку, просадка результатов под чутким руководством Омега, развод Папича и Мамича), документально заверенный куколдизм Володи, Макс который всем всё доказал, шизик с пультом. Причем после выдавливания Шпурика были и спортивные достижения, которые украсили Бегач - эпичные Чикаго 2018 и Кападокия 2018, Трубка король пивной мили, разъеб хейтеров в ЛА Марафон 2:39 сучки.
>разъеб хейтеров в ЛА Марафон 2:39 сучки
Кекнул, в пустую проебано 7 лет жизни только чтобы доказать чмохам с двача что ты на что-то способен, эпик вин болота я считаю.
двачую, макс всем всё доказал за полгода, а тут семь лет
Ебанутый? Нахуя мне тебя массажем троллить? Боишься, что подумают, мол как лох бежал остановился и начал ногу массировать?
У тебя спазм большеберцовых мышц по каким-то причинам, самое простое чем его снять/избежать - массаж и качественная их разминка.
перекатывайте.
Господа, либо перекатывайте, либо я сам перекачу и потом без претензий.
Таймаут полчаса.
Таймаут полчаса.
Ящитаю, следующий тред должен быть именным Ивановским. Перекатывай как надо.
Хочу катнуть для ньюфагов, чтобы больше народу вкатывались в бег, а не поддерживать дроч на каких-то там иванов
в беге главное - терпение! Сначала ты не "добежишь" до 1000 постов, а затем начнешь на длительных на шаг переходить - нельзя так, сила воли вместо укрепления ослабевает! Терпи ещё миниум три десятка постов!)
Это дерьмо должно быть изжито.
800 постов лимит - так и перекат на 800 обязан быть.
>Это дерьмо
Это традиции!
Хуевые традиции уровня пощения раздутых лиц какого-то чувака и всего такого прочего.
>Перекат
Такого хуевого переката давно не было, никогда даже, пожалуй. Остаёмся здесь.
Ну ты и пидор, я можно сказать надкостицу почти долечил по ссылкам из шапки итт, а ты говоришь говно, сам ты говно!
Неумеющим читать дорога прямо нахуй. Проследуйте туда, плиз.
ОБНАРУЖЕНО ГОВНОПЕРЕКАТНОЕ ГОВНО В ТРЕДЕ, СРОЧНО ПИДОРНУТЬ И ВЫДАВИТЬ ЭТО ЧМО https://www.strava.com/athletes/44567580
Иди нахуй долбоеб,запилите нормальный перекат
Хуле не пилили 200 постов.
Вот ты, умник, хуле не пилил?
Иди нахуй,игнорим это чмо
Нахуй перекаты до 1000 постов,купи нормальный телефон чмоня
Впизду такие перекаты.
Давайте уже запилим свою доску, нас много, мы сила
>1000 постов
Потому что бамплимит - 800.
Ты умственно отсталый?
То есть как это километр за минуту
И что с того? Треду еще долго жить.
Неумеющим делать перекаты дорога прямо нахуй
Делайте свой перекат, ебанутые.
Потому что я буду делать ровно такой перекат каждый раз, когда достигается 800 постов.
Зачем вообще что-то пытаться сделать, если руки из жопы растут?
А вот такая-вот оппозиционная позиция - сделай абы что, лишь бы внимание к проблеме привлечь.
Ну так что? Только пиздоболить будешь, или сделаешь перекат?
Нормальных перекатов без скунса не будет, нужно просто, чтобы хромото на коленях попросил у него прощения за репорты и прилюдно покаялся.
>сделаешь перекат
Зачем?
А зачем перекаты если бегач не бегач, а фаг какой-то? Нет бы делится своими рекордами и давать хорошие советы, делится новостями и помогать новенькми, нет, мы будем поливать говнами каждого первого и говорить о 3-4 знаменитых бегунах как о недоступной тяночке-писечке-стримерше в фаггории. Совсем отбитые. Я когда впервые к вам попал думал что за шизики сидят. Если вы способны бегать и бегаете, вы уже лучше по крайней мере 1000 человек, поймите же
сколько раз увижу - столько зарепорчу! К чему и вас призываю!
ЭТОТ ТРЕД ОФИЦИАЛЬНО ОБНУЛЕН
ПЕРЕХОДИМ В ЛИГИТИМНЫЙ ТРЕД
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
ПЕРЕХОДИМ В ЛИГИТИМНЫЙ ТРЕД
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
Беготреды умерли нахуй
говна скунса не хватает, фоток негров или сам не можешь книжку открыть - тебе постить надо небольшими фрагментами?
https://yadi.sk/d/_cpWHQ-IEMvNSA
Спасибо, анончик,
Схоронил
Спасибо добрый модератор
уже ещё кучка новых книжек появилась, надо заново заливать. Может, в новом треде выложу)
п.с. книжки почти все собственноручно пережаты-распознаны для малого размера, чтобы таскать на флешке
п.с.2. сейчас залью новый пак в новом треде..
>для малого размера, чтобы таскать на флешке
Как там в 2007?
отлично: кругом лавочки, на которых можно спокойно пить пиво - закона о распитии ещё нет и в проекте, бакс стоит 25р, зарплаты и экономика растут, сердца полны надежд, в воздухе витает свобода - ни камер, ни цензуры. А по ТВ крутят малолетних полуголых татушек..
И бабы дают! Эх...
Иван судя по всему сейчас летит домой, раз моча не реагирует и не чистит тхреад. Кстати по странному совпадению скунс тоже отсутсвует именно в этот момент
Продолжаем сидеть здесь, игнорим петушиный тред.
Тут будет прибежище олдов, сокрытое с главной, а там петушиный тред с шизохромото, очень важным мнением велосипедиста и Максона о тренировках и обсуждениями как пробежать 3 км к зачёту.
Тут будет прибежище олдов, сокрытое с главной, а там петушиный тред с шизохромото, очень важным мнением велосипедиста и Максона о тренировках и обсуждениями как пробежать 3 км к зачёту.
>Пук, среньк, маааам, ну мааам, тред угнали, мааам, нуяолдфак, ну мам, АААААААААА
>Кстати по странному совпадению скунс тоже отсутсвует именно в этот момент
Я поржал когда перед отлётом Ивана скунс предусмотрительно написал "миня забанили". Охуеть перестраховался, конспирация уровня физ.
Вернобегачерский перекот: https://2ch.hk/fiz/res/1551937.html
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя
А ИТТ мы начинаем готовиться к предстоящему сезону, легко выбегаем марафон из 3-х часов без еды, завидуем климату и условиям для бега любой другой страны, независимо от нашего места жительства, оттачиваем технику бега вокруг собачьих фекалий.
Ближайшие беговые события:
08.03 - Роскошный Иван твердо и четко обновляет рекорд Бегача в Лос-Анджелесе
29.03 - Чемпионат мира по полумарафону (который возможно отменят)
4.04 - Чемпионат России по марафону
20.04 - Бостонский марафон (который возможно отменят)
26.04 - Лондонский марафон (который возможно отменят) - битва Кипчоге и Бекеле
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html