Аноны кто как худел? Пилите стори.
Сука блят тоже 6 кг набрал за этот карантин шизоидный. Щас питаюсь по минимуму, ограничиваю углеводы на 500-1000 ккал, белок жру скок надо. Хожу в зал каждый день, день бега, день силовых. Вроде 2 кг ушло
Просто не ужинаешь.
Это тролинг какой-то? 6 кг? Может 60?
У меня метаболизм не настолько медленный
Жрал фуросемид по 5 таблеток и не ел неделями.
Просто взял и начал считать калории. с 1 февраля скинул 26 кг был 172кг, стал 146кг при росте 192см, при условии того, что сидел дома. Сейчас начал гулять по 8к шагов в день и кушать 1800 ккал, тихо но верну иду к цели.
Бегал по 10+км. Сбросил 5-8 кг жирка и подсушился
>172кг
Лучше ношпы 100 таблеток сразу сьесть
зато категория Д в военнике стоит
Я не могу бегать у меня травма ноги.
Ну и оставайся жирным огала ебаная, всем похуй
Как бегать если не умеешь дышать?
Перестал жрать как свинья. Ел рис и любые другие каши. Иногда Кура.
Всё, это единственный 100%. с 180 до 94
Тогда просто ходи больше и жри меньше
Утром крепчайший горький кофе - нихуёво отбивает аппетит. Потом вечером плотный ужин с мясом и миской салата.
Чувство голода меня пугает.
Оп не слушай ебаньтяя, на ночь нельзя кушать хуево выспишься. Максимум до 6 вечера
не ел мучное и сладкое, по будням обедал (старался чуть меньше есть) и полноценно ужинал, один из выходных голодал
никаких упражнений не делал
за полгода в таком режиме сбросил 20 кило
никаких упражнений не делал
за полгода в таком режиме сбросил 20 кило
Стал меньше есть, зарядку делаю, на велосипеде катаюсь.
Пока за неделю 5 кг
Бегал, начиная с ходьбы по 2 часа в день. Из плюсов нынешних кроме похудения - могу жрать всякое говно, как и раньше.
Блять я просто не могу уже нахуй. Нужно избавиться от фигуры жиродрища, буквально сбросить килограмм 5-10, но я не могу блять. С утра съел тарелку пельменей и все. Сижу блять дома, пытаюсь переломаться от сахара, но блять у меня голова болит, руки трясутся и жрать хочется. Попробовал сейчас конфету - на вкус говно, выплюнул в унитаз
Помогите
Помогите
Если ты уже жирный то никак, точнее слишком сложно. Тут надо все контролировать и принимать меру сразу же, как только первые лишние кг появляются. Иначе потом будет пиздец. Я в такие моменты просто обрубаю сахар, выпечку, пью исключительно воду ну и тупо ем меньше и меньшими порциями. Чувствую себя супер хуево, зато скидываю довольно быстро.
а меня облегчает
Есть вещества против голода?
Лежал в больнице, -9кг за 2 недели потом за 3 месяца обратно вернулись
Есть вещества против голода?
Кокосик
Есть, но большинство из них противозаконны или по рецепту онли.
Сначала худела вообще ничего об этом не прочекав, почти не ела, каждый день ходила по 927383тыс км. С 80 сбросила до 55. Потом поехала кукуха на этой почве, наебнулся обменник, набрала с этих сброшенных 11. Песда. Сейчас стараюсь как надо, но сильно расстраивает тот факт, что набрала где-то за 3 месяца почти половину того, что сбрасывала год.
Это политика против выздоровления жиробасов?
Ел больше сладкого, отжимался по утрам. Сбросил ~15 кг за 2 месяца.
> 927383000 км
Я один охуел?
Пошла нахуй.
Жиробасы полезны для экономики, с каждыми +5 кг они покупают новую одежду, часто меняют обувь. А потом попадают с сердцем и лечатся что тоже полезно для экономики.
Сократил потребление жратвы до 2000 ккал, а потом психанул и до 1600, исключив всякие оч насыщенные жиром и углями продукты. Естественно, всё съеденное подсчитывал и писал в приложение. Ходил в зал через день, делая кардио на эллипсе по 40 минут и силовые. За два месяца сбросил 15кг и при этом даже чуть мышц каким-то чудом нарастил. А потм грянул коровакризис и про зал пришлось забыть, но вес на месте стоит, что уже неплохо.
НИКО-НИКО-НИКО-ТИН
Дороговато наверное.
Тут самое главное первую неделю продержатся. Сначала ты будешь неебически хотеть сахар, потом на 4 день тебе будут снится конфеты, после этого постепенно организм привыкнет и адаптируется.
This
Как же хочется веществ от голода..
>был 172кг
слишком толсто
Пошел ты сам.
>кофе на голодный желудок и дальнейший отказ от пищи до вечера
Инджой ер посаженный обмен веществ и гастрит, даунито.
Нравится? Помогает? Голос стал низким?
Офигеть.
Кленбутерол, кофеин, белковая диета, занятия с отягощениями. За четыре недели -25 кг.
Подписываюсь на тред. За последние пару лет нихуево набрал вес на пивасе, чипсах и булках. Давненько уже думаю, что надо бы похудеть, но все не возьмусь, это же придется невзгоды преодолевать. Вчера вот в 3 ночи поел печенья с сыром, сегодня вечером буду пиво пить.
мимо 22лвл 184/92
>по 927383тыс км.
Как там, на Юпитере?
>172кг
Я не знаю как такие люди выглядят, потому что сам вешу 62 кг при росте 180 и иногда такое ощущение что есть пузяко небольшое, особенно когда совсем голый стою перед зеркалом. Для меня 90+ кг это уже жирные пиздец.
Зайди в голодание. Хотя бы неделю (плюс 3 дня вход и 3 дня выход), потом просто всякое вредное говно урежь. Город для изначальной чистки и подготовки.
Если очень хочешь заморочиться, то считай калории.
После них потом жрать еще больше хочется.
Говорят, накуренным жор начинается - хуйня. На 2-3 день после фена наступает реальный свин.
Лошара, у меня с таких же параметров только 3 кг обратно вернулось, а дальше не набрать, сука, ИМТ очень низкий стал, булки жру, жареное, хуй знает что это, страшно
После дня рождения записался в зал с тренером на 3 месяца. Тренер сказал жрать нормально, но ограничивать себя в сладком и мучном. Ну скинул я 15 кг. Потом три месяца сам отходил и скинул еще 10кг. Вот сел на карантин и все, за 2,5 месяца потерял всего 3 кг и встал на плато. Решил что-то менять, в итоге сел на кето диету. Вот скинул 5 кг за 1,5 недели. Сейчас 83 кг на 182 см. Планирую до 73-75 доскидывать и сесть на хуй на массу
> 184/92
Ты даже не жирный, уйди с треда.
Антидепрессанты некоторые, но по рецепту.
сигареты
Зациклись на том, что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Если не справляешься - снижай темп. Со временем привыкнешь.
>После рождения
>Я не знаю как такие люди выглядя
>сам вешу 62 кг при росте 180
Каждому органу по 10кг прибавить и всё. Жир кроме как на ебале особо не заметен, тут больше ты сам его чувствуешь.
Я тоже думал, что вроде не жирный, но в один момент посмотрел в зеркало, и пришло осознание. Низ живота и бока пиздец жиром обросли, бедра тоже, даже как будто ебало немного пожирело. Короче, сам уходи с треда, я тут по праву.
примерно как Габен выглядел
Спасибо попробую.
Походу рак.
>иногда такое ощущение что есть пузяко небольшое
дрищ без мышц, естественно у тебя пузо будет
Ограничил калории, планировал питание, чтобы какое-то разнообразие было и витамины. Похудел со 111 до 85 килограмм за полгода (с перерывами). Потом набрал пять кило, и щас опять на диете. Планирую скинуть до 80 кг - то есть вернуться к своему нормальному весу.
Никаких секретов нет - просто берешь и худеешь. К диете привыкаешь и особо от голода не страдаешь. Диета 1000-1500ккал в день. Худеешь на килограмм в неделю. Взвешиваешь и считаешь калории всего что жрешь. Никаких проблем.
ну вот потому и решил скинуть хотя бы до 100кг
Натощак от курения блевать тянет, а вот после плотного обеда - заебись.
Дефицит калорий и всё. Сбросил 35 килограмм за полгода просто отказавшись полностью от сладкого и мучного. Жрал чисто домашний хавчик типа макарошек из твердых сортов с курицей, рис с курицей и всё. Ещё можешь интервальное голодание попробовать, типа 16/8. Ахуенная тема.
Да лучше бы выглядела как бухенвальд-сайз без аппетита и надежды на набор.
Я тоже за пару дней минус 5 кг, а потом застрял и меееееееееееедленно брасівал по кило за две недели.
Значит, у тебя был реально лишний вес,либо ты незаметно для себя урезал калории до минимума.
Ммм макарошки с курицей, рис с курицей, гречка с курицей, мммм омлет с курицей и пожалуй курица
Ну так помогает?
С чем комбинировать?
>хрю-хрю
Сори, нет желания общаться с жирной свиньей, у тебя из складок сала уже воняет.
Тунец и яблоко, офк
>пук
Ну и нахуй ты подорвался, кал? Зашивайся теперь
Просто меньше жрал и все.
Нет, бяка. Только с кнопками курю. Сейчас в основном мальборо с кнопкой оранжевой 140 где-то.
>Помогает
Очень помогает, и голод не ебёт и кофе почти не нужен.
>Голос стал низким
Нет
Кури, только когда голод будет ебать, а просто так не нужно ибо рецепторы разрастутся и потом не слезешь. Я сам полтора года курю, но пачку растягиваю на месяц-два. Курил по с друзьями в курилки 2-3 сиги 6 дней в неделю. Во время коронки просто и без задней мысли не курил. Сейчас работай завалили, ну я и мешаю кофе с сигаретами. После такого перерыва начало уже тошнить от них, но сука стимуляция такого стоит.
>С чем комбинировать
2 чайной ложки Кофе и 2.5-3 чайной ложки сахара. Вставляет лучше энергетика.
Так я и по закону Архимеда, но всё равно тошнит от этой херни. Чувствуется привкус члена говна во рту.
https://twitter.com/SERG__ROTENBERG/status/1143781307778064384
вот семейная пара просто кушают фрукты и овощи без хлеба и им норм
вот семейная пара просто кушают фрукты и овощи без хлеба и им норм
>2 чайной ложки Кофе и 2.5-3 чайной ложки сахара
Пиздец ебонутый, ну нахуй так жить.
Пиздец, бот активизировался.
Хуя ты даун тупой. Просрать здоровье и легкие, только из-за того, что безвольный хуесос. Тебе в зеркало смотреть не противно, уебище?
Какой нежный. Выйди из треда, что тут вообще забыл? тут не я одна такая.
Боты у тебя в лахте, клоун. На пидорах поссать это нормально.
>отказавшись полностью от мучного
>Жрал чисто домашний хавчик типа макарошек из твердых сортов
Если макарошки были не из твердых сортов говядины то ты жрал то же мучное.
Они с концлагеря сбежали?
Так, инфа не сотка, лучше почитай по этой теме подробнее где-нибудь:
Нельзя бросать что-то резко в ноль, ни курево, ни сахар. Это огромный стресс для организма, и психологически сложно, лучше просто ощутимо ограничить (относительно того кол-ва которое принимал раньше).
Если тебя так сильно ломает - даже неделю не продержишься, а на кукуху повлияет (личный опыт). Лучше продумай получше, изучи вопрос подробнее. Горечь утрат при диете должна ощущаться, но не насильственная, если ботинок в кровь до мяса натрет ты же не будешь его пытаться разнашивать? Нахуя если можно купить который не жмет? Вот и у тебя диета не по размеру.
5 лет назад похудел до 80, бегал - считал калории(до этого всю жизнь был 95-100). Примерно полгода ушло. Стал сказочно красив, завёл тян, вкатился в айти. Но за последние 2 года перестал бегать + подсел на доставку всякого фастфуда, теперь опять 100кг... Всё теперь заново
Похудел на 15 кило за полгода, нихуя не делая физически, но соблюдая диету
- перестал есть фастфуд
- почти перестал есть сладкое. Если прям хочется, то съедаю 50гр горького шоколада с утра, когда выброс инсулина не так влияет
- перестал есть выпечку, дрожжевое тесто. Все бутеры только с цельнозерновыми хлебцами и сыром Рикоттой
- на завтрак ем омлет или кашу не на молоке, бутеры
- на обед суп, каша или макароны из твердых сортов пшеницы, обязательно что-нибудь из птицы или рыбы
- на ужин каша или макароны из твердых сортов пшеницы, обязательно что-нибудь из птицы или рыбы
- молочку после 4 не ем
- если хочется что-нибудь сточить между нормальными приемами пищи, ем миндаль
Спасибо, береги здоровье.
А Malboro вообще брать стоит или какие другие?
3 месяца и 1.5 недели на периодическом голодании.
147 кг -> 136.5 кг
Сидеть легко, вес скидывается плавно, не страдаю от голода. Рекомендую.
147 кг -> 136.5 кг
Сидеть легко, вес скидывается плавно, не страдаю от голода. Рекомендую.
Сальная свиноматка тут только одна ты, остальные - норм пацаны с небольшим жирком и бот.
>3 месяца
Фубля, 2 месяца то есть
Мальборо саммер эдишн это ня
Остальные рвут глотку
> Аноны кто как худел? Пилите стори.
я все еще тут мимо анон 146кг бывший 172кг
Обычные совсем никак?
>сыром Рикоттой
Ты на нее цены видел?
Интересно, почему адекватные посты игнорируются? У жироскота какой-то психологический блок на похудение стоит?
Весил 78 при росте в 183, был жирок на животе и боках, скиннифэт. Решил временно перестать жрать пападжонсы, кфс, бургеры и всё такое, перестал жрать по плитке шоколада в день и тд. Изменил меню, с работы иду домой пешком примерно 6 км, по утрам делаю зарядку/йогу.
Что ем: по утрам 2-3 яйца и половина грейпфрута, с несладким чаем, или же варю геркулес, минут 15 и готово, либо пачку обезжиренного творога смешиваю со смородиной. Хлеб не ем, максимум кусок цельнозернового или же листочек лаваша.
На обед - суп чечевичный и греческий салат, на ужин готовлю куриное филе с овощами или рыбу, или тунцовый салат, когда совсем жарко то просто ебашу окрошку из огурцов, зелени и айрана, кисломолочка карочи. Совсем отказался от сладких газировок (на время, после того как дожгу жиры опять хочу насладиться ледяной колой), пью воду, кефир. Иногда съедаю пару шоколадных конфет, или ломтик хлеба с шоколадной пастой. Сладкий чай тоже почти не пью. Сладости легко заменяет творог с ягодами, арбуз там охлаждённый :з
Что касается физнагрузок, в день шагаю 5-8км, по утрам разминка, планка, приседания (охуительно сжигает калории, кстати, и разгоняет аппетит), пресс, жим, базовая йога.
Итого охуеть как быстро сбросил 5 кг, подтянул мышцы, стал лучше высыпаться при таком же режиме сна (5 часов в среднем), вдобавок и хуй ещё мощнее стоит, лол. Положительныйпобочный эффект.
мимо 30лвл жиродрищ на пути исправления
Что ем: по утрам 2-3 яйца и половина грейпфрута, с несладким чаем, или же варю геркулес, минут 15 и готово, либо пачку обезжиренного творога смешиваю со смородиной. Хлеб не ем, максимум кусок цельнозернового или же листочек лаваша.
На обед - суп чечевичный и греческий салат, на ужин готовлю куриное филе с овощами или рыбу, или тунцовый салат, когда совсем жарко то просто ебашу окрошку из огурцов, зелени и айрана, кисломолочка карочи. Совсем отказался от сладких газировок (на время, после того как дожгу жиры опять хочу насладиться ледяной колой), пью воду, кефир. Иногда съедаю пару шоколадных конфет, или ломтик хлеба с шоколадной пастой. Сладкий чай тоже почти не пью. Сладости легко заменяет творог с ягодами, арбуз там охлаждённый :з
Что касается физнагрузок, в день шагаю 5-8км, по утрам разминка, планка, приседания (охуительно сжигает калории, кстати, и разгоняет аппетит), пресс, жим, базовая йога.
Итого охуеть как быстро сбросил 5 кг, подтянул мышцы, стал лучше высыпаться при таком же режиме сна (5 часов в среднем), вдобавок и хуй ещё мощнее стоит, лол. Положительныйпобочный эффект.
мимо 30лвл жиродрищ на пути исправления
Слишком большой дефицит, 300 - это вообще край
Ты просто упитанный солидный мужчина с широкой костью.
Не сравнивай себя с мерзкой жирухой.
С ~95 до ~65 за 3 месяца. Не ебу, быстро ли это и много ли. Рецепт: не жрать после пяти, полный отказ от кондитерки и прочей чипсогазированной хуерги, урез пайка до минимально приемлемых размеров, фсё.
30 голода.
Обычные цены, ~120 руб за банку
Как можно быть жирным при таком росте/весе? Я когда в качалку ходил, резко набрал с 67кг до 80, при этом жира на пузе и боках не было. Почему?
+++, худеть быстрее чем на 300кк в день крайне тупо
Да мне похуй что тебе похуй!
Ну и после кнопочных вообще никакие не могу, хотя думаю, что данхилл лучше чем мальборо
> в качалку ходил
> Почему
Диета Дюкана для меня работала хорошо.
Быстро, как с тонусом кожи?
А чем они лучше?
Лежал в больнице, не жрал и не пил ничего две недели, скинул 10 кг
Ну, не жирдяй, но явно нарисовалось пузико и бока. Если запустить - к сорокетц будет балконом свисать с ремня, оно мне надо? Всегда поджарый был, а тут распустился дядя на фастфудах и вредной вкуснятине.
Блядь, у каждого свой набор говна. Можно скинуть быстро 20 кг, а можно 10 кг душить полгода. Те, кто скинул быстро, у них вода ушла, пузырь ебучий. Дальше будет сложнее скинуть.
Мне РАБотка позволяла поддерживать 1300 в день, а сейчас сижу жирею на удаленке, плюс фитнесы хз когда откроются
Чтобы тратить калории я для себя выбрал качать пресс. Из плюсов -
ебаная куча мышц, которая хочет жрат,
находится в таком месте, что практически невозможно создать диспропорцию,
можно делать дома,
сложно что-то повредить, потому-что упражнение достаточно медленное,
лежишь - пердишь, слушаешь музыку/смотришь жопой фильм, да еще и тратишь калории.
Из минусов: если неправильно делать (без нормального матраса под собой, перегружаться и т.п.) болит жопа в том месте, где заканчивается позвоночник. Но если все делать нормально, то все ок.
Еще минус что вкатываться надо минимум пару недель. Потому-что после первых занятий вообще как инвалид ходишь. Кажется. что болит все тело.
в слову, зигзаг-калории отличная тема (то есть когда чередуешь дни с низкими и средними калориями). Организм не успевает привыкнуть и жжет жир как Освиенцим
Данхилл нейтрален по вкусу, тогда как в том же парламенте есть что-то что горло дерёт, мальборо горчит а винстон конечно вообще сушеное гуано
Ну это имхо же
А я прямо сейчас худею. Начал худеть когда весил 96. За 9 дней сбросил 4 кг. Сейчас вешу 92, планирую похудеть до 80. Рост 180.
Тупо мало ем и все. Спортом не занимаюсь. Завтракаю полноценно,на обед какой-то легкий супец, а на ужин хаваю салат. Полёт нормальный, к голоду уже привык и не чувствую его.
Тупо мало ем и все. Спортом не занимаюсь. Завтракаю полноценно,на обед какой-то легкий супец, а на ужин хаваю салат. Полёт нормальный, к голоду уже привык и не чувствую его.
>ем то, готовлю сё
>у тебя обычно 3 часа свободных в будни, после 20:00
>в обед рядом нет никаких кафешек и питалова, есть только магазин со сладким и полуфабрикатами
>у тебя обычно 3 часа свободных в будни, после 20:00
>в обед рядом нет никаких кафешек и питалова, есть только магазин со сладким и полуфабрикатами
Попробую разораться, спасибо.
>жопа в том месте, где заканчивается позвоночник
Это называется поясница
ХУЕСОСЫ, БЛЯТЬ, Я ВЕШУ 50КГ ПРИ РОСТЕ 170! ВЫ ТАМ СОВСЕМ ОХУЕЛИ, МРАЗИ? Как вы умудряетесь набирать по 20кг за месяц, когда я даже за полгода не могу набрать 5кг? ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ-ТО БЛЯТЬ, А? Я ЖЕ СОВСЕМ МУМИЯ ЕБАНАЯ, КОТОРУЮ ВЕТЕР МОЖЕТ СЛОМАТЬ ПОПОЛАМ, МНЕ БЫ ДО 70-75кг НАБРАТЬ И БЫТЬ НЯШНЫМ ПУХЛЯШОМ, А НЕ ВОТ ЭТО ВОТ ВСЕ! УГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ, ЧАСТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ТОЖЕ!
На жопе и брюхе обвисла, за два года вроде разровнялась.
> Тупо мало ем и все. Спортом не занимаюсь.
И ты превращаешься в скиннифэта без мышц, но с жиром.
>
>>у тебя обычно 3 часа свободных в будни, после 20:00
>>в обед рядом нет никаких кафеш
А чем ты так занят, добрый человек? Сварить овсянку от 5 до 15 минут, салат запилить простейший 5 минут, курицу приготовить полчаса от силы
Благодарю.
Запилю свою стори.
У меня был рак желудка в 22 года 1 стадия, диагностировали рак когда проходил полный медосмотр в военной больнице. Мне повезло что я еще жив на самом деле.
Питался всяким говном по типу: йогуртов, чипсов, газировки и т.д. джанкфуд в общем + мамка кормила на убой борщами с салом и жареной свининой с картошкой на ночь.
Весил я около 125кг, та еще бочка жира. В одно время нажирался в макдонадсах и кфц. Вообще не понимал как надо питаться.
Болезнь поменяла мою жизнь, после всех процедур сел на жесткую диету жить вообще не хотелось, потому что вареная курица эта та еще блевотина.
Ну и вот так уже полтора года сижу на диете. Из еды: курица, куча овощей, иногда рыба даже красная немного фруктов, каши, рис, гречка, пшенка. Пью обычную воду по паре литров в день. Никакого джанкфуда, сладкого и соленого.
Чувствую себя охуенно если честно, но так и тянет сожрать какой-нибудь сникерс что иногда себе позволяю.
Сейчас вешу 78 при росте в 187.
Метаболизм. Я до 25 тоже худым был. Сейчас 83 кг.
Тем, что я добираюсь 2 часа утром и 2 часа вечером. У меня НЕТ времени готовить.
Я как-то похудел на 20кг, походил спортиком 2 годика и отожрался обратно набрав 25кг.
Ешь сладкое, фастфуд, пиццы всякие разные, запивай газировочкой
Не ем углеводы. Уже 6 кг скинул за 3 недели
Ну я не совсем скиннифэт, несколько лет ходил в кокочалочку, поэтому мышцы пока что какие-то есть. Пол года уже не хожу, поэтому оброс жиром и поэтому худею.
Это называется копчик, дурак
лет 7 назад сбросил около 15 кг, (70 → 55, я карлан, штаны налазили уже с треском), жрал меньше, усилий ушло немало
разжирел почти до 80 с того времени, сейчас тоже пытаюсь (обрубил хлеб и все сладкое), не не выходит, вес на месте стоит. Но руки немного подкачал гантельками, ощутимо больше стали, должна же была аналогичная масса жира откуда-то уйти.
разжирел почти до 80 с того времени, сейчас тоже пытаюсь (обрубил хлеб и все сладкое), не не выходит, вес на месте стоит. Но руки немного подкачал гантельками, ощутимо больше стали, должна же была аналогичная масса жира откуда-то уйти.
>>>223890827
>172
>180
вы так траллите, или что? у меня ВРЕТИ, такого не бывает ведь, как вы ходили-то вообще?
Рыба какая?
Аноны, а подскажите хорошую рыбу? Я не очень ее люблю, но есть надо, рекомендовал врач. Какая повкуснее? Кроме жирных видов
пил по 2 литра пепси в день, за месяц набрал 20 кг мимо бывший 172кг-кун
Буду худеть до тех пор, пока весь жир не уйдёт нахуй в любом случае, похуй сколько потеряю в мышцах
2 месяца основным рациономкурицу и макароны, никакого сладкого/сахара/жирного, 10км+ пешком в день. По итогу было 105кг, стало 81кг. Держалось год уже не со строгой диетой, а потом я положил хуй м опять начал жрать все подряд и разжирела до своих обычных 105
А нахуй жить так, когда просыпаешься и хочешь спать? Встаёшь, проходит часов 5-6 и всё-равно спать хочется. Я когда не работаю стимуляторы не использую.
>зум-зум-зум
Зум-зумыч, здоровье я простру если буду, как батя, курить по пачке в день и то, только кашель заработаю. Они только увеличивают шанс появления рака, а раком в моей семье только прабабушка 98 лет заболела и то, груди.
Я бездумно такую херню не мешаю и восстанавливаюсь. А так у меня F07 и выбил В прямом смысле апатию. Тебе после этого в зеркало не противно смотреть на то, кем ты стал, монстр?
Так это и есть мальборо с оранжевой кнопкой
>парламенте
Кста, можно купить их и снова бросить курить. Такое говно, даже с кнопкой
>что-то что горло дерёт
Странно, обычно такое только с травкой-муравкой. У меня такого вообще не было с сигаретами, может у тебя что-то не так РАК?
да легко, ебать, когда ты шкаф 192, то жир почти не мешает (кроме пуза, из-за которого спина отваливается)
Ты же дебил, даже лень объяснять.
АНОН, ДАЙ СОВЕТ! У МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РУКИ ТИПА ТАКИХ!
Я и так питаюсь слойками из местной пекарни, вопперами из ближайшего БК и пиццами из Додо, а так же мамкиными мокроронами с кепчаком и пельменями Блеканус, запивая все ядовитой хуитой типа Маунтиндью или Фанты, 1.5л хватает на день как раз.
Не сочти за осуждение или ещё что, но я думаю при желании ты сможешь выкроить 20-30 минут на приготовление нехитрой, но здоровой нямки, чуть потеснив другие дела, аниму там на один тайтл меньше посмотреть. Тебе конечно виднее, я просто со своей колокольни сужу. Раньше я ложился в 4-пол5 и вставал к 9 на работу, времени тупо умыться, похавать сендвич и одеться-выйти. Сместил режим на часик, ложусь не позже 4, встаю к 8-пол9, всё успеваю и нет этого разбитого ощущения ПИЗДОС ОПЯТЬ НА РАБОТУ
Я, блять, просто не понимаю, как можно быть толстым? У меня вечно недовес, при том, что я ем вполне себе нормально.
Нет, глистов нет.
Нет, глистов нет.
сходи к эндокринологу, мб у тебя гиперфункция щитовидки или что-то такое
Рыба на любителя, я ел слабосоленую семгу, очень вкусная, но это когда побаловать себя можно немного. Еще есть тунец но это мерзость на самом деле.А так лучше курицы в духовке ничего нет.
Нет. Дело в том что я помню все эти марки на вкус, какими они были лет 10 назад. Я уже непривычен к ним, они стали намного хуже. Не меняется только данхилл, а кнопки забивают привкусы возможно для этого их и делают
ПРОСТО берешь и рождаешься с обычным обменом веществ
Ты наркоман? Мне надо 7 часов, чтобы выспаться. 6 это уже минимум, когда я сплю 4-5 это сонная муха.
Без задней мысли?
> Я, блять, просто не понимаю, как можно быть сыном богатых родителей? У меня вечно нет денег, при том, что я еще работаю.
Хуя се, а ты очень умный видать.
Я угораю по форели, лососю и тунцу, иногда сардины всякие.
Лосось/форель охуенно запекать с грибами и овощами, а с тунцом делаю роллы - свежие огурцы-помидоры-вареные яйца и закатываю в листик лаваша.
Бегал. Исключил мучное и сладкое.
Порядок пикч строго хронологичен.
да. А еще проверяешься на гормоны
Еблан, я вообще хохол. При чем тут ботый/не богатый папка с сумкой мамкой? При том, что я постоянно сижу на жопе 24/7.
Скинул 30кг со 100 до 70 за 1,5 года
20кг за первый год.
Задавайте ответы
Никак, пузо на месте
Не, бро, просто как-то так сложилось что мало сплю и высыпаюсь, ну раз в две недели ещё отсыпной день, когда дрыхну по 12-14 часов. Хз что тебе посоветовать тогда, постарайся высрать как-нибудь 15 минут чтоб геркулеса отварить или творог захомячить. Здоровья тебе :з
Ты еще и тупой, похоже. У зажиточных людей, как правило, дети имеют лишний вес. Потом сгоняют в спортзалах и дорогостоящих диетах с тренерами.
Такими руками только письку дергать.
Может у тебя глисты или другие паразиты в пищеводе жрут твою еду?
Спасибо за советы парни
> тупой
Так я хохол.
> У зажиточных людей, как правило, дети имеют лишний вес.
Пернул. Ты полистай журнальчик форбс, все стройные и "красивые". 10% будут толстыми.
Про спорт это всё хуйня. Из-за мышц под жиром визуально становишься толщея, а вес не меняется. Я же просто не ел 2 месяца, с перерывом где-то в пол года. 50кг сбросил. Сразу скажу, когда не ешь, ничем сложнее лежания заниматься не получится.
> Так я хохол.
Да мне насрать, кто ты, иди на хуй просто.
> Ты полистай журнальчик форбс, все стройные и "красивые".
Сколько им лет, алло? Посмотри их фотки в юности.
>Бегал
В качалке от одного тренажера к другому?
Гугли "золотая молодёжь" и иди сам на хуй.
Кстати, а я уже писал, что я хохол?
А еще советую ЖИРОФАК от анонов
Недавно выезжали на природу офисом, так чел который на авто постоянно ездит, даже блядь в ебучий супермаркет на своём районе, и демонстративно ходит в качалочку, руки там качает и всё такое, игнорируя тотально кардио, просто сдох нахуй после футбола. Заскулил и в машину прыгнул и свалил. Сейчас на лечении, дебил. Что-то у него там со спиной.
Гугли на ютубе freshlife28.
>адекватные посты
Подсчёт калорий - это не адекватный пост, а шиза и наёбка.
Уёбывай с рекламой параши отсюда.
Да.
Лучше расскажите как поправиться, а то я в черную дыру скоро превращусь.
Ясно, тред зелёный. Подсчёт калорий это основа любого похудения. Можете путешествовать нахуй
Есть больше чем тратишь
Сосать хуй 3 раза в день, проглатывая. Через пару месяцев будете как нормальная тян.
мимо_врач
А другие аноны писали что если пить сперму качков-альфачей то станешь как они.
Уебал тебе за щеку, жиробубель. Так и будешь создавать такие треды пока сосешь пивас под пельмени.
в смысле зеленый? я на полном серьезе пишу и делюсь своим опытом. И двачую, вести пищевой дневник и считать калории отлично помогает!
Этж сколько надо глотать литров чтобы поправиться?
>Пилите стори.
Кетоз
+ с 6 вечера до 10 утра ниче не ел
Обрезай долбаёб
Жрала день на 400, день на 800-900 ккал при этом бухала еще сухое вино. Похудела с почти 55 до 41 за 3 месяца.
Каким софтом?
>Подсчёт калорий это основа любого похудения
Еблан тупой, если жиробас будет жрать на 1200 ккал булки ебаные, то он не похудеет. А если будет жрать как обычно, но тоже на 1200 ккал, и при этом не двигаться - тоже не похудеет. Нахуй твой подсчёт нужен тогда?
Таким софтом, который не для ньюфагов ёбаных
>обрезал
>стало весить больше
такое себе обрезание
Евреи у нацистов лучше выглядели
А сколько ты весишь?
Ясно. Нахуй иди.
>Пока за неделю 5 кг
Это вода вышла
5 килограмм жира дай бог за месяц-другой скинешь если нормально будешь всё делать и соблюдать.
>8047Кб, 220x232, 00:02:13
ебать ты олд конечно
Бля, не заметил, ХАХАХАХ. Сейчас исправлю
Побрейся, жуебище))
Был худым, доёбывались рандомные пацанчики. Стал обычным, с пузиком, всем стало похуй на меня. Такие дела.
>Жрала день на 400
Научи, что нужно жрать на 400 ккал
Так у тебя как саисали бока и брюха, так и свисают
А ты не очень шаришь в физику да шкальник? Перечитай закон сохранения энергии и наверни хоть 1200 калорий говна. Бжу тонкости не для тебя, мой тупой жирный недоумок и калорий расчитываются на твой вес, а не просто с потолка на кг/часы + активность
Это социум. Если кун худой значит он как-бы ищет тяночку и готов её осеменять 24/7. А если жирнич значит 5-10 лет семейных борщей с пельменями.
Крупы + мясо 2 раза в день, все. Больше никакой еды, за полгода 25кг ушло.
Овощи и белую рыбу например
Где взять таких глистов? А то я раскобанел на карантине до 56, появились неприятные складки, когда сижу...
Как на хуй жрать меньше, если у меня из за голода автоматом начинает пиздец болеть голова? Тоже самое и от физических упражнений, сделал зарядку и все пиздец давление ебануло. 176/80 и ебучее пузо выросло на хуй
И получишь Суини фэт от стресса збс если уже жирный такая метода не прокатит
Держите
а ты иди на хуй
Цветную капусту там, помидорчики, огурчики, квашеную капусту нежирный творог, вообще почти любые овощи подойдут.
Научись разделять нормальную еду и корм для пидорах
Я питаюсь нормальной едой. Проблема в том, что если я пропускаю один приём пищи, обед например, то голове пиздец.
>калорий расчитываются на твой вес
Я 192\100 и если ем больше 1000 ккал, то не похудею НИКОГДА
178см/63кг
На низкожировой диете. 1 г белка, 4 г углеводов на кг сухой массы, а жира как можно меньше(обезжиренный творог, куриное филе, нежирные морепродукты и пр.). Нравятся например бананы с творогом. Пробовал низкоуглеводку - не понравилось из-за постоянной усталости и пр.
Может у тебя окр? закончил есть суп на нечетной ложке@наливаешь себе ещё тарелку
Нет.
На первом пике?
отличная идея, но я адепт низкоинсулиновой диеты, так что бананы мимо или только утром
Что по щитовидке? Иных причин не худеть на 1000-1300 в день я не вижу на 100кг. Другой вопрос, что это не 2 дня 1300ккал, а потом 2 недели 3300ккал. Это полностью реформа питания постоянная
Мне кажется дело в другом. Просто гиены вечно высматривают тех, кто вряд ли даст сдачи.
У самок гиен хуи, а у самцов влагалища.
Мне кажется что тащемта никаких секретов особых тут и нет. Всё уже давно придумано природой.
Отказаться постепенно от сладкого и сахара, перестать жрать мучное, питаться нормальной едой, когда хочется и не переедать, заниматься хоть какой-нибудь физической активностью, на велосипеде кататься и упражнения какие-нибудь делать дома. И вес нормализуется.
Ведь так это и должно работать в здоровом организме. Животные ведь не сидят на диетах, они просто себе без задней мысли живут, занимаются своими делами и не жиреют если их не откармливать. Мы особо от них в этом плане не отличаемся
Лично я кушая как захочется, с мучным, сладким, жирным, без какой-то физ. активности набирал 5 килограмм несколько лет. Сейчас я 65, а года 2-3 назад был 60. Планирую всё-таки этим летом попытаться слезть с сахарной иглы, начать делать упражнения, всё-таки хочется немного убрать с себя лишнего жирка
Болит голова чел, не в психологическом плане пиздец, а просто она начинает болеть от голода. Окр нет
Худею стабильно всю свою жизнь, скоро уйду в отрицательный вес.
мимо-нищий-рабсиянин
>Что по щитовидке?
Не знаю, к врачам я не ходил почти никогда, потому что поводов не было.
>это не 2 дня 1300ккал, а потом 2 недели 3300ккал
Организм замедляет обмен веществ, если ты пытаешься его наебать на ресурсы. Я похудел один единственный раз - я 3 недели жрал АДы и спал по 18 часов каждый день, пил воду и курил. Вот тогда я конкретно похудел. Но даже в таком режиме полностью без пищи я похудел лишь до уровня "нормально", т.е. без боков и сисек, рёбра всё ещё не появились. Офк потом набрал обратно.
Сахар замерял до еды и после? Может ты скрытый диабетик? сириусли
Я вообще относительно не толстяк,тоесть пузо не слишком большое,но ебучая свисающая складка внизу живота и бока все портят,как их фиксить? Не получается нихера,есть упражнения какие-то для этих проблемных мест?
Bump
а что ты хочешь?
Пацаны, чё делать если не жирный но сиськи свисают?
Траповать.
Подозреваю, что отжимания,грудак нужно качать и попутно просушиться
Качать грудные мышцы. Они у тебя слабые вот и не держат сиськи
Нет у меня не упругие сисечки, а такие волосатые комки жира
Анон начинает качать грудные мышцы
@
1.5 размер становится 2.5
Если ты перестаёшь в углеводы, то начинаешь жрать себя сам, ты не наебешь организм в плане не расходовать свои запасы в виде жировых отложений. Что бы там не замедлялось. Но нормальная скорость это терять 1 кг в неделю и около 5 кг в месяц если ты не ультра боров где +/-10 гуляет вес, это не быстрый процесс. Хоп и худым не проснёшься
>волосатые комки
Вангую если побрить и надеть лифчик пуш-ап то будет норм.
>Хоп и худым не проснёшься
За 3 недели я похудел на 15 кг во сне, а ты говоришь нельзя.
Сейчас наверное захуярю ахутиельный демотивирующий пост.
Похудел с 149 до 94. Потом за два года откотил на 118 к началу карантина. Сейчас после карантина не могу натянуть даже штаны которые спадали еще до карантина.
На похудение было вложено столько сил, столько мотивации, столько боли и все вернулось даже заметить не успел. Теперь не могу заставить себя не то что спортом заниматься, мотивации даже на диету не хватает. Я просто не верю что опять смогу.
Алсо, я абсолютно не умею готовить. То есть банально пожарить условную яичницу я не могу - она сгорит нахуй. В этом главная проблема моего неправильного питания.
Нет, но недавно сдавал кровь на сахар, все нормально
Так проснись, ты на лекции.
А в это поверю если ты со 130 стал весить 115, но сон это всего 25 калорий в час
>пик 2
Ебать рама
За карантин похудел с 125 до 107 , не двачую опа
Ну и да, по своему опыту могу сказать. Ребята, вы можете бегать, качать пресс и любая другая кардио хуйня хоть на 50% времени своего бодрствования, вам это не поможет похудеть. Максимум не жиреть дальше.
Поможет только диета и только она, все остальное для других вещей.
>А в это поверю если ты со 130 стал весить 115
С 95 я стал весить 80.
Ежедневная утренняя зарядка включавшая минимум полчаса бега.
Рацион без чипсов, снэков, сладостей.
Вторая Работа грузчиком в ночную смену три смены в неделю.
-30 кг за 5 месяцев.
Рекомендую.
>минимум полчаса бега
Я умираю через 40 секунд лёгкого бега. Что ещё?
>полчаса бега
>спешите видеть как жирничи с двача ушатывают колени за неделю
Я вообще похудел нихуя не делая. Просто считал калории. Щаб в зал ходить на потеху и платить деньги за нихуя. Отжиматься можно и дома и работать со своим весом. Сначала сгон жира, потом качалка
Ты просто дрищавая сука для которой набор массы сродни подвигу.
Хуево тебе. Ходи больше.
> Нищенка не в курсе о существовании тренажеров
>и платить деньги за нихуя
Это дохуя, это даже очень дохуя. Если ты можешь держать диет, обязательно иди в зал.
>Отжиматься можно и дома и работать со своим весом.
Вот это полная хуйня на потеху.
>Сначала сгон жира, потом качалка
Потом придя в качалку ты очень пожалеешь, что не пришел раньше.
>тренажеров
Домой такой купить стоит блять 3 зарплаты, а в зале надо мной все будут смеяться
Легко наберу веса на подобной хуйне.
Бери кредит.
Наркотики + нет работы и денег = худоба без гемороя
>Пилите стори.
Я и не толстел. Конец.
Эй ананасы, чому все ноют что не могут скинуть вес, но никто не ноет что не может его набрать?
Вешу сотку, решил худеть 14 дней назад. Голодал 7 дней, потом случился жор, 2 дня после жора я ел "нормально", затем намеренно блевал и ненавидел себя. Потом 2 дня голодал, позавчера случился жор, но я его весь выблевал нахуярил целый горшок блять риса с тушёнкой Вчера ничего не жрал, сегодня выпил кофе и сожрал один салат, но не блевал хотя салат был хуёвым
Что я уже сделал: полностью избавился от хлебобублочных изделий, конфет, печенюх, колбас, газировок.
От чего я не могу избавиться: перекусы говном. Но за перекусы говном я наказываю себя рвотой.
Посмотрим, что из этого выйдет.
Потому что не существует ничего проще.
Ебать ты довен.
Ничего проще чем его скинуть? Ну да, нужно просто не жрать
Ужас, ничего хорошего не выйдет анон.
Кто-нибудь пробовал просираться раз в неделю слабительным?
У меня рост 165, для меня это средний вес
Утром: растяжка, кардио зарядка, 20 минут на велотренажёре (не напрягаясь)
После работы, перед ужином: 15-минутная тренировка с darebee.com
Еда: никакого фастфуда, сладкое без фанатизма
Сбросил 17 кг за 3 месяца
После работы, перед ужином: 15-минутная тренировка с darebee.com
Еда: никакого фастфуда, сладкое без фанатизма
Сбросил 17 кг за 3 месяца
Так жироскот здесь только ты, хохлина йододефицитная, знаем мы все, отчего вы там худеете. Остальные же - Упитанные Господа, которые делятся историями из жизни.
>Что по щитовидке?
Диагноз: пиздит как дышит. Ну или связался с астралом и черпает энергию из эфира.
болели зубы справа и я боялся есть что-либо что могло бы вызвать ещё приступ.
Тянул так до зарплаты, спустил весь приход на стоматолога и дальше по привычке ем по минимуму всякую нейтральную и лёгкую пищу, лишь бы зубы не болели.
>а занять было нельзя?
у меня есть пунктик, что долгов у меня не должно быть никогда - негативный опыт использования кредитной карты.
Выходит лучший способ похудеть это не "чревоугодствовать", и не жрать сладкое, включая сахар в чае. Вкусный хавчик как оказалось может быть задёшево и без последствий.
Да, не будут у тебя зубки болеть, анон
Сейчас худею на кето + пробежки по 5-10 км. В планах до 70 кг сушиться.
Аноны, ходьба реально решает? Сколько и как ходить? Планирую вкатиться сам 181/69
Бросишь кето и бег - наберешь назад.
Полезно для здоровья, для похудения не очень эффективно. Нужно ходить быстро, долго и регулярно.
По 8 класс был толстым , превышал норму где-то на 15 кг . В восьмом классе начал курить , начал очень резко расти вверх , плечи отросли , мышцы появились . Палогаю всему винной , тестостерон и гены , ни кончался ни бегал . Само собой похуделось .
Сейчас 186/69 , 18лвл . Если попросите пик тела , то предоставлю .
Час ходьбы 100кг жиробасины - 600-700 ккал. В твоем случае не эффективно, да и куда тебе худеть, додик, у тебя недовес килограмм так в 5-10.
Хех, набрал тоже именно 6 кило. Какой то шестикилограммовый заговор
предоставляй
Жиробас кватился в тред (173/102)
Как считать эти ебучие калории? Ладно продукты по отдельности считать еще можно, но если допустим суп или еще что-то.
Как считать эти ебучие калории? Ладно продукты по отдельности считать еще можно, но если допустим суп или еще что-то.
Взвесить каждую составляющую супа перед тем как кинуть в кастрюлю.
Бля, тренер 1.5к за занятие, иди нахуй
Молодец, так держать!
bmp
Ну если по рецептам нормальным то можно прям гуглить калории борщ или калории солянка. В общепите примерно будет корректное количество. А если домашний то хуй знает, каждая хозяйка ебашит по разному.
>Нельзя бросать что-то резко в ноль, ни курево, ни сахар.
Можно и нужно. Иначе ты будешь обманывать себя.
Никак не худел, пиздюком жырным был, вырос, стал дрыщём. Жру каждый день как в последний, до такой степени, что аж сдохнуть хочется и хоть бы хны. Порции богатырские в себя пихаю, особенно на ночь после работы, так жрать охота, что аж ёбнишься. Все говорят "будешь так дохуя есть, превратишься в жиробаса" и нихуя. Обожаю жрать блять.
Меньше жрал, больше двигался
ты это я. просто все слово в слово! не могу набрать вес. не меньше. не больше...
С середины карантина - 5.5 кило.
Питаюсь по следующим правилам:
1. 3 приема пищи в день без перекусов
2. Продукты с низкими инсулиновым и гликекмическим индексами
3. Окно для питания - 8 часов
4. Клетчатка!!!
Ну и хожу по 10к шагов два дня через один.
Мне ещё угрожали, что в 25 превращусь в жирного гумвальта, теперь угрожают, что после 30-ти. Охотно верю.
Единственный точно рабочий для меня способ не жрать. Вообще не жрать. Совсем ничего. Только воду пить и по чайной ложке соли в сутки. Хуйня эта называется Snake Diet. Жрешь один раз, потом 3 суток без еды вообще, только вода и соль. И так пока не достигнешь нужного веса. Не бойся голодать, страшно только в первый раз, потом организм начнет точить жирок и ты чувствовать себя отлично будешь.
https://www.youtube.com/watch?v=5cDB9G9drK8
Ах да, забыл. Отказ от сахара. Для начала попробуй две недели не есть сахар вообще, а потом откажись от него насовсем. Никаких продуктов где есть сахар в любом виде - фруктоза, сахароза, сахарозаменители. Немного фруктов можно по-началу, чтобы не пиздануться, главное не бананы. Жри что хочешь - мясо, каши, но никакого сахара. Увидишь как у тебя аппетит нормализуется сразу и обжираться больше не захочется.
16 кг за 4 месяца скинул, без спорта, только дефицит калорий.
Ага, расскажи это Наталье морской пехоте. Они жрут мясной гуляш, ударной порцией шоколада заедают. А вес так и не набирают. Почему? Да потому что суровые тренировки на выносливость.
Буду, а ты будешь в них отвечать. Твои оправдания?
Много обрезал , поэтому такое шакальное качество . Повторюсь , не качался .
Ты сейчас серьезно сравниваешь жизнь морпеха с походом в кочалочку два раза в неделю?
дневная норма калорий - 500.
если убрать откровенный жир, сладкое, хлебушек и джанкфуд - этот дефицит даже чувствоваться не будет. -2кг/мес - медленно, но верно.
А можно просто есть один раз в день, но плотно? Или лучше так не делать? Я бы просто завтракал по богатырски и пару раз кофечай.
>дневная норма калорий - 500.
СТО ГРАММОВ ЛЕЙС. ОХУЕТЬ.
Начал в прошлом августе~, ближе к концу. Скинул 22,5кг, некоторое время вообще забивал хуй и жрал че кайф, по праздникам тоже ел на похуй, бухаю и дую, соответственно моментами обжираюсь. За месяц-полтора последние скинул 6-6,5кг, так как решил ещё на 8-9 схуднуть и снова открыли зал.
Не ешь печённое (вообще), пьёшь газировку ток без калорий, не ешь сладкое (вообще, даже сладкий чай или кофе), не ешь никакой джанкфуд, потребляешь по 400-500 калорий на завтрак и обед (в идеале разбиваешь на 4 приема пищи), а вместо ужина выпиваешь бутылочку кефира 0,5 или айрана, максимум - немного творога с чайной ложкой мёда. Ну и в зал ходишь три раза в неделю, без этого сложнее и дольше
ты с 46 до 38 сбрасывал что-ли?
>>223902317
>Абу похуй на сервер борда умирает
>Треды висят сутками в б
>На одной мелкоборде webm треду уже 5 лет
>Абу похуй на сервер борда умирает
>Треды висят сутками в б
>На одной мелкоборде webm треду уже 5 лет
>пьёшь газировку ток без калорий, не ешь сладкое (вообще, даже сладкий чай или кофе)
В свое время совместил, запивая приемы пищи колой зеро
Дня три как снова начал, и теперь все это время просраться не могу. Но думаю конкретно кола тут не причем, скорее сочетание холодной воды и горячей пищи
Про печенное имел в виду выпечку, а что в духовке запекается типа мяса или рыбы - заебись
>сочетание холодной воды и горячей пищи
Просто желудок сразу проталкивает в кишечник пищу если ты ещё запиваешь холодной водой. Без переваривания.
двачую.
Чтоб питательные элементы впитывались стенками желудка,пища должна быть максимально пережована и должна задерживаться в желудке максимально долго, а вода способствует ее проталкиванию в кишечник
Погуглил, действительно. Я больше думал что еда жирная - макароны с покупным соусом
Буду думать, но пить кофе без сахара я не согласен
А если долбить пресс каждый день вместо бега, это не сильно хуже будет?
я просто очень редко хавал и очень быстро сбросил 20 кг
лучше в жопу долбись
первые 2 кг в толчке?
Да - на ебало твоей мамаши.
пресс это не кардиотренировка, ты просто накачаешь мышцы пресса и живот визуально станет еще больше. Да и каждый день хуева качать одну и туже группу мышц, грубо говоря, мышцы растут во время восстановления. Короче, чтобы похудеть ищи кардиотрени, либо просто бегай, крути педали на велике, или скакалка.
С ~120 до 73
Почему?
тхис
пол сменил?
Нет, просто стал велопидором, без операций.
Расскажу как худел я.
1. Начал есть по расписанию (то есть каждый раз в определенное время и только тогда) 2 раза в день, утром и вечером.
2. Убрал все перекусы. То есть, либо ел по времени, либо вообще не ел. Максимум - выпил чая без сахара или воды.
3. Перестал есть хлеб (самое бесполезное дерьмо в любом рационе), молочное и продукты, по большей части состоящие из сахара. В частности, любые газировки, соки и сладости.
Никаких физических упражнений при этом не делал.
По сути, достаточно начать следить за своим питанием и не кидать в свой желудок все под ряд когда захочется, чтобы потом стать жиробасом с бабскими сиськами и вечно протертыми штанами. И самое главное - это не поставить себе цель "похудеть на N кг", а завести привычку питаться таким образом, чтобы оставаться в форме, т.е. не толстеть. Потому что иначе, ты как похудел на 5, так и поправишься на 10 от радости.
За 3 месяца скинул около 10кг, сейчас 186-65 бог.
Отказался полностью от майонезика и хлебушка. Похудел за полгода на 10 кг.
Минимум сахара, мучного и упражнения. Брат жив, 10 кг за 2,5 месяца сбросил
Блять сука блять, наболело, уже почти полгода питаюсь на 800 рублей в неделю, в основном овощами и фруктами. До недавнего времени каждое утро ел овсянку на молоке с бананом и изюмом, тк люблю сладкое, с апреля начал интервальное голодание 20 на 4 и после овсянки ел ебучий салат с консервированной скумбрией/тушеной курицей, в день получалось не больше косаря калорий, и аноны, Я НЕ ПОХУДЕЛ ЗА ЭТО ВРЕМЯ ПРОСТО НИХУЯ визуально, мне это важнее чем цифра, максимум пару кг нет весов дома хотя вес за 100 взвешивался у врача, но уже недели 3 я в диком зажоре тк появились деньги, могу в день сожрать буханку хлеба и банку вареной сгущёнки и ещё всякого говна навернуть, и знаете что? Смотря в зеркало я вижу что я стал худее чем до зажора. И у меня всегда так. Я блять заебался так жить. Щас планирую две недели жрать только окрошку на воде без колбасы с небольшим количеством домашнего мазика и лимонной кислотой, надеюсь поможет.
>с бананом и изюмом
Ты вообще похудеть хотел или что? Это калорийная еда.
У меня в голове не укладывается, как небольшой банан и две чайные ложки изюма могут затормозить процесс похудения, если я в день помимо этого ем не больше 1000 калорий+интервальное голодание???
я худел где то за год, перестаешь полностью жрать сахар ну мб иногда раз в месяц конфетку или мед, не жри хлеб мучное манку
и вообще как у нас говорят жри на пол ведра меньше
Что тебе нужно сделать:
Купи ебаные весы за 300р для кухни. Посчитай вес всего что съедаешь за день. Взвешивай ингредиенты отдельно.
Запиши инфу. Потом с помощью гугла посчитай сколько это в калориях. Просто вбиваешь изюм калории и там пишет. Уменьшай ежедневную сумму калорий. Необходимость в калориях сильно зависит от того сколько ты их тратишь. Если валяешься весь день то можно жрать 1500 и не париться. Если ходишь работаешь много то 2000-2500.
Нет у нас никаких веществ, товарищ майор.
Ты микробананы ешь?
Как начать бегать? Не могу потому что пиздец стесняюсь, думаю что с меня будут ржать прохожие да и вообще все, скажут: о ебать, смотри какой слонопотам бежит, похудеть небось хочет, лол!
в армии -20, на новой ебучей РАБоте -7
> Как начать бегать? Не могу потому что пиздец стесняюсь, думаю что с меня будут ржать прохожие да и вообще все, скажут: о ебать, смотри какой слонопотам бежит, похудеть небось хочет, лол!
Кроссовки купил модные? Без них дело не пойдет.
И это поразительно совпадает с цифрами патента гейтса по чипированию населения!
> И это поразительно совпадает с цифрами патента гейтса по чипированию населения!
И какие у него цифры?
А вы тоже открыли пикчу только чтобы пипирку глянуть?))))0)))
Двачую. Надо ещё крутые наушники чтобы включить музыку для бега, фитнес-браслет, бутылку для воды и спортивный коврик чтобы можно было отдохнуть на нём.
1) НЕ ЖРЕШ
2) ЗАНИМАЕШЬСЯ СПОРТОМ
3) ???
4) PROFIT
Сбрасывал с 90 до 60. Потом набрал 20 где-то года за 2. Сейчас скидываю, уже 70 есть, осталось еще десять. Проблема в том, что я не понимаю, как превратиться из скиннифета в нормального дрища, у меня и на 60 пузо как-то неприятно выпирало, а на 70 и подавно. Что делать, гантельку качать? Я не понимаю вообще, откуда у людей нормальные плоские животы, даже если они жираны.
Периодическое голодание+работа пешим курьером+фенибут в больших дозняках (но это не точно).
За лето сбросил около 20 кг с 90 до ~70
